Deze cocktails zijn niet alleen geschikt voor het opbouwen van spiermassa tijdens sport, maar ook voor gewichtsverlies - ze versnellen metabolisme, vooral bij het uitvoeren van intense oefeningen.

Natuurlijk kun je kopen in een SPORT-voedingswinkel Kant-gemaakte eiwitten voor het koken van cocktails, maar niets vergelijkt met heerlijke en nuttige eiwitafslankcocktails bereid uit verse natuurlijke producten. Eiwitcocktails voor gewichtsverlies kunnen zowel worden gedronken voor de training en daarna zijn ze ook een uitstekend vervangend ontbijt of diner.

Recepten van eiwitcocktails voor gewichtsverlies

Eiwitcocktail met cacao

In een mixer of blender is het noodzakelijk om 300 g vetarme wrongel te mixen, 200 ml vetarme melk en 100-200 ml water, evenals 1 eetlepels. l. cacao. Ook in deze cocktail kunt u 10 stuks toevoegen. Malende walnoten, een snufje kaneel of gember of kokosnootspaanders naar smaak (maar in dit geval zal de calorieën aanzienlijk toenemen).

Pittige eekhoorncocktail voor gewichtsverlies

Het is bekend dat scherpe kruiden bijdragen aan de versnelling van het metabolisme en als gevolg daarvan het brandende vet. Om deze eiwitcocktail te bereiden, mengt u alle ingrediënten in de blender: 400 g kwark, 200 g water, 15 g van elke paprika. Je kunt chili peper toevoegen.

SLOVES Cocktail met aardbei

Word wakker in een mixer 200 g kwark, 200 ml van 1,5% melk en 100 g aardbei. Het is een zeer smakelijke en bevredigende zomercocktail, die een sterk diner zal vervangen.

Honingcocktail met kiwi

Word wakker in een blender 300 ml soja-melk, 200 ml 1,5% kefir, 1 kiwi (gezuiverd) en 2 eetlepels. l. Lieve schat.

SLOVES Cocktail voor afslanken met Malina

Voor hem heeft u 200 ml melk, 200 ml natuurlijke niet-dikke yoghurt, 100 g verse of bevroren frambozen nodig. Alle ingrediënten kloppen in een blender en drinken.

Citrus-eiwitcocktail

Meng en versla 400 ml Soja-melk, 125 ml 1,5% kefir, 1 theelepel. Linnen olie en 2 gezuiverd mandarijn.

Eiwit natuurlijke cocktail

In de blendermix 2 el. Melk, 50 g poedervormige melk of zoveel gebroken ei-eiwitten, 1 rauwe ei en 2-3 eetlepels. l. Lieve schat.

Hoe eiwit afslankcocktails te drinken

Als u zich bezighoudt met sporten, gebruik dan eiwitcocktails 30 minuten voor de training en na een half uur erna. Als u geen sporten speelt, kan Proteïne uw eerste ontbijt en diner vervangen.

Olya likchev

Schoonheid - zoals een juweeltje: wat het gemakkelijker is, hoe kostbaarder :)

Inhoud

Het antwoord op de vraag is of de eieren inderdaad effectief zijn wanneer zwakte positief is, maar het is belangrijk om te weten hoe ze ze moeten gebruiken - rauw, gekookt, of een eekhoorn met een dooier afzonderlijk. Elke optie heeft specifieke aanbevelingen, waarneemt waarvan u een mooie slanke figuur kunt bereiken. De basis voor de introductie in het dieet van een dergelijk product is het lage caloriegehalte en een grote hoeveelheid eiwitten in de samenstelling. Bovendien bevat het vitamines, voedingsstoffen en nuttige sporenelementen. Als u ook geïnteresseerd bent, is het mogelijk om af te vallen op eieren, de onderstaande informatie te leren.

Kan ik eieren eten als zwak

Geschillen over slecht cholesterol in eieren en zijn schade aan de gezondheid blijven tot nu toe, maar zelfs tegelijkertijd wordt dit product aanbevolen om gewicht en zelfs in obesitas te verliezen. Allemaal door lage caloriegehalte is slechts ongeveer 70 kcal in één ding. Het eiwit in hun compositie heeft geen analogen van aard, daarom is het zo nodig voor het lichaam. Om deze reden is het ei tijdens gewichtsverlies zelfs nodig, maar in de juiste hoeveelheden. Vanwege de inhoud in de dooier ongeveer 4 g vetten is het toegestaan \u200b\u200bom niet meer dan één keer per week te consumeren. Het eiwit kan vaker worden gegeten, omdat het de basis is van de spieren.

Gekookt

De ideale versie van afslanken op eieren is om ze te gebruiken met Boar. In dit geval is er geen risico om Salmonelles te augstaan. Zelfs gewoon één ei of omelet in plaats van broodjes met worst in de ochtend, zul je het lichaam al meer profiteren. Begin met het gebruik van zo'n ontbijt, begin met het verliezen van gewicht. Kan ik gekookte eieren op een dieet hebben? Ze mogen zelfs in de avond eten, maar slechts één ding en niet dagelijks. De optimale optie is om gekookte eieren te eten voor gewichtsverlies, maar om alleen een eiwit te verlaten voor het diner, waardoor Greens eraan wordt toegevoegd. Meer stelaanbevelingen over de laatste maaltijd:

1. Gekookte eieren 's nachts voor gewichtsverlies kunnen niet later dan 2-3 uur voor de slaap worden gegeten.
2. Als je veronderstelt om na nog eens 4-5 uur naar bed te gaan, moet je een tweede diner maken van vetarme wrongel, een kopje kefir of 1-3 gekookte eiwitten.

Rauw

Eieren in kaasvormen consumeren vaker atleten. Ze bereiden eiwitcocktails voor die een lege maag drinken. Vanaf hier en gingen mode om rauwe eieren te gebruiken voor gewichtsverlies, hoewel het niet nodig is om het te doen. Bij de verwerking van een rauw en gekookt product brengt het lichaam dezelfde hoeveelheid energie door. Volgens calorieën verschillen ze ook niet. Bovendien wordt gekookt eiwit volledig verteerd en rauw - slechts 70%. Als je nog hebt besloten om de laatste optie te gebruiken, koop dan Quail of kippeneieren, maar geen eend.

Gebakken

Gekookte eieren kunnen zich snel vervelen, en ze houden van bijna allemaal veel meer geroosterd. In dit geval is het belangrijk om het gerecht correct te maken, zodat het niet te calorieën werkt. Voor de roerei is het de moeite waard om een \u200b\u200bkoekenpan met een niet-stick coating te gebruiken. Dus je kunt koken zonder boter, het doet geen pijn alleen de olijfdruppel. Voor smaak toegestaan \u200b\u200bom knoflook, garnalen, zeezout, champignons of kaas toe te voegen. De roereieren op olie zijn meer dan 7-10 dagen toegestaan.

Hoe af te vallen op eieren

Er zijn veel varianten van eiwitdiëten, waarvan het belangrijkste product slechts eieren zijn. Dergelijke vermogenssystemen beperken het gebruik van koolhydraten. Het blijkt dat het dieet veel eiwitten bevat, daarom begint het lichaam hun eigen vetreserves in energie te verwerken. Bovendien kunt u niet alleen kip gebruiken. Kwartel verdiende goede beoordelingen vanwege hun hypoallery. Eendieren met dieet, integendeel, slecht geabsorbeerd door het lichaam.

Dieet op eieren

Opties voor ei-diëten kunnen voor een lange tijd worden vermeld, maar een van de meest effectieve is de kefir alleen. Het is heel eenvoudig, gemakkelijk overgedragen en geeft goede resultaten. Voor een week kunt u opnieuw instellen tot 5-7 extra kilogram. De onderliggende toestand is een dagelijks ontbijt om 2 eieren te eten, en in de dag tot 1,5 liter Kefir. Deze moeten andere producten toevoegen, afhankelijk van de dag van het dieet:

• de eerste - 4 gekookte aardappelen;
• de tweede - 150-200 g kippenborst;
• derde - tot 150-200 g vetarm vlees;
• vierde - 150-200 g lean vis;
• vijfde - tot 1 kg appels of plantaardige salades;
• zesde en zevende - alleen kefir, water en 2 eieren.

Een andere effectieve dieetvariant is gebaseerd op een effectieve combinatie van eieren met citrus. Voor sommige beoordelingen in het proces kunt u in één week maximaal 9 kg resetten. Het dieet voor elke dag van het dieet in de tabel:

Dag van de week
maandag	2 gekookte eieren +	Oranje	Gekookte kip (150 g)	200 g kip, een glas vetarme kefir
		Een glas vers sap	150 g kip	oranje, glas melk
		Groene thee	Gekookt vleesgedeelte, grapefruit	Gekookte kip
			Ongeveer 200 g kip met plantaardige salade	Oranje (2 stuks.)
		Gekookte wortel	Glas citrussap	200 g gestoofde vis
		Oranje, 150 g kwark	Oranje (2 stuks.)	Nog steeds mineraalwater
zondag		Oranje	200 g vlees, grapefruit

Afslanken met dooier

Laat het eiwit worden gebruikt wanneer gewichtsverlies vaker wordt, wordt de dooier als niet minder effectief in dit gebied beschouwd. Om deze reden is het dooierdieet vandaag erg populair. Het helpt niet gewoon van overgewicht af te komen, maar ook om het lichaam schoon te maken. De unieke chemische samenstelling van de dooier met een volledige afwezigheid van koolhydraten zorgt voor normalisatie van de spijsvertering en voorkomt vetten. Maar het dooierdieet heeft een reeks contra-indicaties:

• vanwege het gehalte aan slecht cholesterol is het niet geschikt voor atherosclerose;
• in individuele intolerantie;
• cardiovasculaire pathologieën en urolithiasis.

Kippeneiwit - samenstelling en voedingswaarde

Van alle proteïneproducten worden kip-eiwitten beschouwd als het gemakkelijkste gedemonteerd en nuttig voor het lichaam.

EI-eiwit is een transparante viskeuze vloeistof zonder geur. Het bestaat uit 90% van het water, de rest wordt bezet door eiwitten van ioAlbumine, ovemucine, lysozym. Ook in de samenstelling zijn choline, glucose, vitamines A. , IN 1 , OM 2 UUR , OM 6 ,, mineralen - calcium , zink , mangaan , ijzer , Enzymen - Protease, Dippsidaz, Diastase's.

De voedingswaarde van kippenei-eiwit per 100 g:

• calorieën - 44;
• eiwitten - 12,7 g;
• vet - 0,3 g;
• koolhydraten - 0,7 g

EI-eiwit wordt beschouwd als het beste eiwit, omdat het 8 onvervangbare aminozuren bevat

Nuttige en schadelijke eigenschappen van ei-eekhoorn

Mensen die gezonde voeding bevatten, zijn geïnteresseerd in de vraag of je eieren voor de nacht kunt eten? Voedingsdeskundigen raden aan om in de avond eiwitten te gebruiken. Er zijn er twee redenen voor. De eerste is dat er vrijwel geen vetten en koolhydraten in ei-eiwitten zijn. Ze worden beschouwd als het meeste licht in termen van assimilatie door het lichaam. De tweede reden is de aanwezigheid van een groot aantal vitamines, mineralen en andere stoffen in de samenstelling. Daarom worden eiwitten aanbevolen om te gebruiken voor gewichtsverlies, na langdurige ziekten en om immuniteit te verhogen. Het is bekend dat kip ei-eiwitten een gunstig effect hebben op hersencellen, bactericide-eigenschappen hebben en ook een profylactisch gereedschap van cataract zijn.

Nuttige kwaliteiten van eiwitten van kippeneieren:

• bijdragen aan de snelle groei van spiermassa;
• helpen bij het werk van het maagdarmkanaal;
• verwijder toxines en overtollige vloeistof uit het lichaam;
• goed verzadigd;
• reguleer het zuur-alkalische balans in het lichaam;
• verminder het niveau van glucose en schadelijk cholesterol in het bloed;
• het metabolisme verbeteren.

Als ze worden misbruikt met eiwitten en er zijn te veel van hen, is het mogelijk en onaangename gevolgen - het verhogen van het niveau van schadelijke cholesterol- en allergische reacties. Gebruik ook meerdere ei-eiwitten, is verboden tijdens de zwangerschap, borstvoeding en zieke diabetes.

Zullen eiwitten helpen gewicht te verliezen

Kan er een ei zijn voor de nacht wanneer gewichtsverlies? Velen zijn bang om eieren te eten, zoals ze geloven dat ze cholesterol verhogen en te veel vet bevatten. Maar dit betreft alleen kippendooiers. Ei-eiwitten bevatten geen vet en koolhydraten, ze worden gemakkelijk geabsorbeerd en, als u ze gebruikt voor het slapengaan, draagt \u200b\u200bu bij aan gewichtsverlies.

Hildering wordt aanbevolen om gekookte ei-eiwitten te gebruiken, want nadat het eiwit in de maag komt, begint een hormoonserotonine te produceren, wat helpt bij het bijwerken van de cellen en de snelle groei van spiermassa. Als 's avonds' s avonds in de avond worden vervangen door ei-eiwitten 's avonds, dan zal de persoon geleidelijk afvallen en verrijkt met vitamines, mineralen, aminozuren en andere nuttige stoffen. Een persoon met een gewicht van meer dan 80 kg is genoeg om twee eiwitten 's nachts te eten.

Hoe eieren te eten voor gewichtsverlies

Zodat de eieren een persoon hebben geholpen om af te vallen, moet je 's avonds alleen het eiwit gebruiken. Het feit is dat na het gebruik van eiwitten in combinatie met vetten (dooier, vet, olie), zetmeelachtige koolhydraten (brood, ontbijtgranen) of zetmeelrijke groenten (wortelen, bieten, aardappelen), het lichaam begint de insuline actief toe te wijzen, die Serotonin blokkeert hormoon. Als gevolg hiervan verliest een persoon niet gewicht, maar daarentegen het winnen van gewicht. Het wordt ook aanbevolen om alleen gekookte eieren te gebruiken.

Hoe kippeneieren te eten om af te vallen:

• afslanken heeft gekookte eiwitten. Het splitsingsproces in de maag duurt de hele nacht zonder de slaap te beïnvloeden;
• mensen met een gewicht van minder dan 80 kg voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen U moet voor het slapengaan één eiwit eten;
• mensen met een gewicht van meer dan 80 kg voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen dat u gedurende de nacht 2 ei-eiwitten moet eten;
• voor gewichtsverlies in de avond 2-3 uur vóór een droom is het nuttig om een \u200b\u200bglas kefir te drinken en één gekookt eiwit te eten (de cursus is 7 dagen);
• zelfs een gewicht van twee eiwitten, gekookt voor een paar;
• om het gewicht te verminderen, zijn er twee gekookte kippenekhoorns in de avond en de helft van de grapefruit (cursus - 3-4 dagen);
• het gekookte ei wordt aanbevolen om te delen - in de eerste helft van de dag eet dooier en om het eiwit tot de avond te verlaten;
• dooier nodig met verse groenten, greens en, noodzakelijkerwijs, zonder brood;
• gekookte eieren zijn nuttiger dan gefrituurd en rauw;
• het is genoeg voor een persoon om 1 gekookt kippenei of 2 kwartel te eten.

Dergelijke eiwit-voedsel helpt om een \u200b\u200bpaar kilogram gewicht in een week te resetten.

Je kunt geen rauwe eiwitten eten! Ze bevatten een schadelijk enzym dat de enzymen van trypsinen vernietigt die nuttig zijn voor de spijsvertering. Daarom worden rauwe eiwitten ernstig geabsorbeerd en de spijsverteringsorganen opnieuw laden

Als u eieren eet voor de nacht wanneer zwakte, of liever een eiwitten, zult u snel het gewenste resultaat bereiken. Je hoeft alleen maar aan sommige regels te voldoen. Eet kip-eiwitten Elke nacht heeft niet meer dan 7 dagen nodig, anders is het vol met onaangename gevolgen voor het lichaam. Ook, wanneer dieet, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u dag eet. Het is noodzakelijk om low-calorie-producten te gebruiken. Een eiwitdieet in combinatie met regelmatige fysieke inspanning garandeert een snel en effectief resultaat.

Hoe snel afvallen met eieren zijn te vinden in de onderstaande video.

Er zijn ei-eiwitten of hele eieren in het menu van het diëten. Is het passend om dooiereieren te gebruiken voor gewichtsverlies? U moet het antwoord op deze vraag kennen.

Productinformatie

De meeste calorieën bevat gewoon dooier. Met het gemiddelde calorische gehalte van het hele ei 70 kcal, is de fractie van de dooierrekeningen voor ongeveer 54 kcal (100 g van de Yastrische massa 358 kcal, en zijn er 277,8 kcal voor vetten). Het belangrijkste eiwit van de dooiermassa is vytellin - eiwit heeft in dit verband aanzienlijke voordelen als gevolg van het rijke gehalte aan aminozuren. De dooier bevat 11 vitamines (A, gr. In, D, N) en 15 mineralen (inclusief ijzer en jodium, zink en fosfor, kalium en calcium). Biotine aanwezig bij dooiers stimuleert lipidetabolisme, draagt \u200b\u200bbij aan de snelle assimilatie en consumptie van vetten.

Regels van gewichtsverlies

Dooiers zijn beter om in gekookte vorm te eten - zodat ze beter worden geabsorbeerd. Bovendien elimineert de warmtebehandeling het risico op salmonellose-infectie.

Beslissen om af te vallen met eierdooiers, merk op dat ze cholesterol bevatten (tot 270 mg / 100 g). En hoewel de huidige wetenschappers deze substantie niet als absoluut kwaad beschouwen, is buitensporig gebruik van dooiers nog steeds niet welkom (de aanbevolen norm is 1-2 stuks per dag).

Combineer dooiers niet met vetten en eenvoudige koolhydraten. In het programma voor gewichtsverlies moet er een overvloed aan het drinkregime worden verstrekt (alle alcohol valt onder een compleet verbod). Het is raadzaam om dieet te combineren met sportbelastingen. Dooiers worden aanbevolen om 's ochtends te eten - ze helpen de eetlust te verminderen en het caloriegehalte van het dagelijkse dieet te snijden. Als je ze 's avonds eet, voltooi dan de maaltijd 3 uur voor de slaap.

Contra-indicaties

Absolute contra-indicaties voor het gebruik van dooiers zijn de individuele gevoeligheid van het lichaam, evenals problemen met de lever-, cardiovasculaire en spijsverteringssystemen.

Recept voor afslanken op dooiers van eieren

Een van de manieren van gewichtsverlies is de combinatie van dooiers en groenten met een laag geval. Voor het ontbijt, smeer de witte kool met uien, wortels, verse tomaat (voeg olie toe tot een minimum). Zet gekookte dooiers in het resulterende gerecht (2 stuks.). Voor lunch en diner, bereid je stoomgroenten voor of maak een salade. Voeg in de eetlende een magere eiwit (vis, kipfilet - 100-150 g) toe. Drink water, tomatensap, ongezoete thee. Wet een dergelijke lossen 1-3 dagen (niet meer). Het gemiddelde gewichtsverlies gedurende 3 dagen - 1-2 kg.

Hoe dooiereieren te drinken voor gewichtsverlies?

Het dieet hieronder biedt om eierdooiers te drinken - want deze zweep ze met honing (1 portie: 2 dooier / 1 theelepel. Zoet product). Het dieet duurt 3 dagen en helpt om 2 kg te resetten.

1. De eerste maaltijd bestaat uit een deel van een ei-cocktail, theekopjes (koffie) met een citroenplak. Eet voor de lunch, eet magere kaas (90-100 g), drinkt thee met citroen. Drink voor het diner een kopje ontvette bouillon en een glas thee. Eet een rogge toast.

2. Het ontbijt blijft hetzelfde. Voor de lunch, vervang de kaas met een vetarme wrongel, verrijken de energische cocktailmeel. Diner - Groentesalade, 100 g vlees (vis), thee met citroen.

3. Ontbijt vroeger (u kunt een appel toevoegen aan het dieet). Lunch - 90 g kaas met toast en groentesalade. Voor het avondeten, welkom het ei, bereid een salade van groenten voor, drink een kopje citroenthee.

Massage met dooierdooiers voor gewichtsverlies

Het is vermeldenswaard dat het uiterlijke gebruik van de dooiermassa op geen enkele manier is beïnvloedt de brandsnelheid van de vetlaag - dit product verhoogt alleen de elasticiteit van de huid, waardoor het lichaam minder los lijkt. Gebruik voor massage een mengsel van 3 eetlepels. Warme honing en 4 eierdooiers. Goed om de massa te zweten. Verwarm het lichaam in de badkamer of neem een \u200b\u200bdouche, ga met de scrub. Breng veel aan op een licht natte huid en massage met behulp van dergelijke bewegingen als streelking en trillingen. Laat de eimassa 15 minuten op het lichaam en neem een \u200b\u200bwarme douche.