"Het leven is gezond" - deze zin als slogan wordt nu door veel moderne mensen gepromoot, wat helemaal niet verwonderlijk is. Nu komt het probleem van een gezonde levensstijl op de eerste plaats, aangezien in vergelijking met voorgaande jaren het sterftecijfer onder de bevolking begon te stijgen en de leeftijd van bekende ziekten van de cardiovasculaire categorie aanzienlijk is afgenomen: veel ziekten die alleen kenmerkend zijn voor mensen van de pensioengerechtigde leeftijd worden gediagnosticeerd bij jongeren van mensen.

TOP-apps voor het berekenen van calorieën.

De reden voor een dergelijk precedent is niet alleen de ecologische situatie in de wereld, maar ook het gedrag van een ongepaste levensstijl, waaronder het feit dat mensen onvoldoende aandacht besteden aan hun fysieke vorm en voeding, wat zich vertaalt in obesitas van in verschillende mate met alle gevolgen van dien. Het leiden van een "gezond" leven helpt om deze situatie te corrigeren, en het geïnstalleerde programma op de telefoon zal in staat zijn om de toestand van uw lichaam onder controle te houden. In dit artikel zullen we ingaan op toepassingen voor het berekenen van calorieën die relevant zijn in 2018, evenals hun functionele kenmerken, de bijzonderheden van het kiezen van het beste programma voor uzelf.

Een gezonde levensstijl leiden, een dieet volgen, een reeks oefeningen kiezen die relevant zijn voor je lichaam is een taak die voorheen moeilijk op te lossen was, je moest veel specialisten doorlopen, een behoorlijke hoeveelheid literatuur herlezen en handmatig noteer en bewaak de resultaten van de geleverde inspanningen. Moderne gadgets die zijn aangepast door Android- of iOS-software zijn niet alleen stijlvolle en modieuze apparaten waarmee u het zelfrespect en de status van de eigenaar kunt vergroten, maar ook multifunctionele klasse-apparaten, waarvan de gebruiker het volledige gebruik ervan aanzienlijk kan vergemakkelijken in zijn leven in vele manieren. Om het apparaat volledig te gebruiken, hoeft u alleen maar de "juiste" en "noodzakelijke" applicaties erop te downloaden en te installeren.

Als u een gezonde levensstijl wilt leiden, uw dieet wilt aanpassen en uw fysieke vorm in een ideale staat wilt brengen, is het noodzakelijk om uit het beschikbare programma op het World Wide Web effectieve programma's te selecteren die calorieën tellen en ook aanvullende nuttige functies uitvoeren. Bij het kiezen van een programma is het de moeite waard om rekening te houden met de volgende punten die belangrijk zijn voor de installatie:

1. De aanwezigheid van een individuele berekening van het aantal toegestane calorieën voor consumptie in een dagelijkse periode. De installatie zou deze gegevens automatisch moeten berekenen op basis van de startparameters van de gebruiker.
2. De aanwezigheid in de installatie van een calorieënteller met een extra rekenmachine voor geconsumeerde vetten, koolhydraten en eiwitten.
3. De aanwezigheid van een omvangrijke lijst met gerechten en producten. Hoe groter de lijst, hoe meer.
4. De aanwezigheid van de functie van het aanvullen van fysieke activiteit, evenals een lijst met basisoefeningen met een berekening van het calorieverbruik.
5. Geautomatiseerde controle van veranderingen in gewicht en volumetrische parameters van het lichaam.
6. Een duidelijk rapportageformaat: niet alleen in cijfers, maar ook in grafieken, waarmee je de dynamiek visueel kunt beoordelen en analyseren.

Bij het kiezen van een programma is het de moeite waard om rekening te houden met de mogelijkheid om te synchroniseren met de bestaande software op een mobiel apparaat. Denk aan de meest populaire programma's voor het berekenen van calorieën die zijn ontworpen voor Android- en iOS-apparaten, evenals installaties die exclusief zijn ontwikkeld voor een van de softwareversies van gadgets.

TOP 5 universele toepassingen

De TOP-5-toepassingen voor het tellen van calorieën worden geopend door de installatie My FitnessPal, die een leidende positie inneemt in bijna alle beoordelingslijsten van programma's van deze klasse, die het vertrouwen van de consument heeft gewonnen dankzij zijn uitgebreide productbestand, dat meer dan zesduizend eenheden en wordt regelmatig bijgewerkt. De installatie is gesynchroniseerd met zowel Android-apparaten als iOS-gadgets en wordt gekenmerkt door de volgende functionele voordelen:

1. De mogelijkheid om individuele gerechten in onbeperkte hoeveelheden te creëren.
2. Herkenning van producten door goederencodes.
3. De consument voorzien van statistieken over de voedingscomponenten van geconsumeerd voedsel, onderverdeeld in hoofdcategorieën.
4. De aanwezigheid in de installatie van standaard klassikale krachtoefeningen en de mogelijkheid om persoonlijke trainingstaken toe te voegen.
5. Het verstrekken van rapporten in de vorm van statistische informatie en diagrammen voor de duidelijkheid.

De meeste opties worden aan de consument aangeboden in een gratis versie, wat de waardering en populariteit van het programma verder verhoogt. De gebruiker kan het dagboek zowel vanaf een computer invullen, nadat de installatie erop is geïnstalleerd, als vanaf een mobiel apparaat, terwijl om de lijst met producten en programma-oefeningen te openen, internettoegang nodig is.

Het Fat Secret calorieteller-programma wordt beschouwd als een van de beste gratis installaties op een mobiel apparaat, vereist geen abonnementen van de consument en onderscheidt zich door de afwezigheid van opdringerige advertenties. Het programma kenmerkt zich door een stijlvol en tegelijkertijd informatief en laconiek design gecombineerd met rijke functionaliteit:

1. Een dagboek bijhouden in de modus voor automatisch aanvullen.
2. De mogelijkheid om te synchroniseren met populaire sociale netwerken.
3. Herkenning van een groot aantal producten op productcode, naam en foto.
4. Evaluatie en analyse van het menu, rapportage in de vorm van een grafiek.
5. Controle van fysieke activiteit.
6. Daadwerkelijke berekening van de voedingswaarde van de geconsumeerde maaltijden met een rapport over de verbrande calorieën.

Het Lifesum-programma heeft het vertrouwen van gebruikers verdiend vanwege zijn laconiek, een waardig assortiment in de toepassing van standaardrecepten en oefeningen die helpen bij het leiden van een gezonde levensstijl. Vaak wordt deze installatie gekozen door mensen uit de drukke categorie die geen tijd hebben om gezonde gerechten en effectieve fysieke oefeningen te bedenken, maar altijd in goede vorm willen zijn, op hun gezondheid willen letten. De installatie in de automatische modus berekent het aantal ontvangen en verbrande calorieën, onderscheidt zich door de aanwezigheid van prompts voor de consument over de selectie van het huidige menu of lichaamsbeweging, als zijn dagelijkse voeding en belasting niet overeenkomen met de norm, herinnert automatisch aan de noodzaak om volumes te wegen of te meten. De applicatie wordt zowel in een gratis versie met een standaard optionele set als in een premiumversie van een betaald type met uitgebreide functionaliteit aan consumenten geleverd.

Yasio is een van de 5 beste alles-in-één programma's voor het tellen van calorieën. De applicatie wordt aan gebruikers gepresenteerd in een betaalde en gratis versie, net als in het vorige geval heeft de betaalde versie een bredere functionaliteit. In de gratis versie heeft het programma voldoende functies, kunt u de ontvangen calorieën en voedingsstoffen berekenen, wordt het geleverd met een behoorlijke hoeveelheid herkenbare producten, bewaakt het de dynamiek van de toestand van de gebruiker in het regime van diëten en het uitvoeren van aanbevolen fysieke activiteiten, selecteert de werkelijke en of wint spiermassa afhankelijk van de ingevoerde startgegevens. Het nadeel van de applicatie, gebruikers noemen het onvermogen om persoonlijke recepten toe te voegen, wat de noodzaak oproept om onbekende installaties van gerechten in een componentformaat te introduceren.

Dine4Fit is een andere app voor het berekenen van calorieën, die behoorlijk populair is bij bezitters van mobiele apparaten op zowel Android als iOS, hoewel het een relatief nieuw programma is. De applicatie verschilt van analoge in rijke functionaliteit, het berekent niet alleen calorieën, maar ook sporenelementen, vitamines, transvetten, zout en cholesterolcomponenten in de meeste bekende producten. Het hoogtepunt van het programma is de aanwezigheid daarin van praktisch advies, inclusief aanwijzingen voor opslag en selectie van producten.

De installatie wordt regelmatig online bijgewerkt en de producten zijn gecategoriseerd, zodat u ze gemakkelijk kunt vinden wanneer u hun caloriegehalte moet schatten. Naast het rationaliseren van voeding, heeft de applicatie een sectie voor het aanpassen van fysieke activiteit met de aanwezigheid van bekende en effectieve. Het nadeel van deze variatie noemen gebruikers het ontbreken van de mogelijkheid om persoonlijke recepten toe te voegen, evenals het verbruik van bronnen, waardoor het programma alleen op apparaten met degelijke technische parameters kan worden geïnstalleerd. Bij installatie op apparaten met een laag stroomverbruik zal de wachttijd voor het laden van lijsten langer zijn, wat niet altijd handig is voor de eigenaar.

Applicaties voor apparaten op Android

De bovenstaande installaties synchroniseren perfect met gadgets op alle software, maar als de eigenaar van het apparaat geen acceptabele optie voor zichzelf kan vinden in deze programma's, kan hij een applicatie kiezen die is gericht op de beste calorie-telapplicaties die speciaal voor Android zijn ontwikkeld . Een van dergelijke installaties, die erg populair is bij consumenten, is de toepassing Calorie Counter. Het programma wordt gekenmerkt door een handige en minimalistische interface, de aanwezigheid van alle basisfuncties die een standaardconsument nodig heeft, de afwezigheid van constante toegang tot internet om de applicatie in een actieve modus te laten werken. Het programma onderscheidt zich door de aanwezigheid van een degelijke lijst met producten, de mogelijkheid om je eigen recepten toe te voegen en het tellen van calorieën met automatische verdeling in categorieën.

Voor liefhebbers van een heldere en kleurrijke interface, uitstekende visualisatie tegen de achtergrond van maximalisme, bieden de ontwikkelaars de Easy Fit calorieteller aan. De creatieve uitvoering van het programma trekt de gebruiker aan met heldere en kleurrijke foto's en afbeeldingen, terwijl de applicatie geen groot verbruik heeft, geen normale nodig heeft, waardoor de installatie zelfs op apparaten met minimale technische kenmerken mogelijk is. Het nadeel van de installatie, zeggen gebruikers, is de afwezigheid van sommige producten die bekend zijn bij inwoners van Rusland, omdat het programma wordt uitgevoerd door buitenlandse ontwikkelaars, wat de noodzaak voor hun zelfintroductie in handmatige modus oproept.

SIT 30 is een applicatie met het logo van een lieveheersbeestje die consumenten aantrekt met zijn voortreffelijke, maar no-nonsense design en functionaliteit. De variatie omvat een behoorlijk assortiment voedingsmiddelen en maaltijden, statistieken voor gewichtsnormalisatie, herinnert aan de noodzaak om te eten of te sporten. Het hoogtepunt van het programma is de mogelijkheid om recepten toe te voegen, rekening houdend met de specifieke kenmerken van hun bereiding en warmtebehandeling, die wordt weergegeven op het caloriegehalte.

TOP 3 iOS-apps

Het Calorie Calculator-programma is opgenomen in de TOP-3 van de meest beknopte, functionele en geoptimaliseerde apps voor drukke mensen. De installatie onderscheidt zich door een minimalistische en ruwe interface, die de consument op basis van zijn eerste gegevens over gewicht, leeftijd en geslacht signaleert hoeveel calorieën hij kan consumeren of moet verbranden om zijn lichaam en toestand van het lichaam weer normaal te maken .

Het programma voor het berekenen van calorieën, onder de naam “Samen Afvallen” eenduidig ​​en met vermelding van het doel van de installatie, wordt door experts erkend als een van de beste applicaties voor de iPhone. Met het programma kunt u een geoptimaliseerd dieet kiezen voor verschillende categorieën mensen, rekening houdend met hun gewichtsindex en fysieke activiteit. Daarnaast bevat de installatie veel nuttig advies van vooraanstaande voedingsdeskundigen, een degelijke selectie oefeningen en speciale programma's voor bodybuilders.

Een andere applicatie die populair is bij Apple-producteigenaren is de DiaLife-installatie, die gedetailleerde calorietelling en voedselanalyse biedt. Het programma is gemakkelijk te gebruiken, alle gegevens zijn erin gecategoriseerd, waardoor u snel de nodige informatie kunt invoeren en de verhouding tussen de ontvangen en verbrande componenten door het lichaam kunt regelen. De ontwikkelaars hebben speciale aandacht besteed aan het activiteitengedeelte: de kop heeft twaalf categorieën die de verbrande calorieën berekenen, niet alleen tijdens het sporten, maar ook tijdens dagelijkse en werkmomenten. DiaLife wordt door consumenten geprezen als de meest grondige en nauwkeurige app voor het tellen van calorieën.

Laten we samenvatten

Elk van de calorietellers die in het artikel worden gepresenteerd, is een waardige variatie voor mensen die hun gezondheid willen verbeteren door de regels te volgen tegen de achtergrond van optimale activiteit. De programma's maken het mogelijk om in een geautomatiseerd formaat de selectie van een dieet en optimale belastingen uit te voeren, om de dynamiek van het herstel van een persoon duidelijk te laten zien, om de identificatie van omstandigheden te autoriseren die de normalisatie van het gewicht belemmeren.

Alle Android-applicaties kunnen worden gedownload van de Play Market, terwijl installaties die exclusief voor iOS-apparaten zijn ontworpen, volledig worden gepresenteerd in de AppStore. Gedownloade applicaties helpen voorkomen dat u tijd verspilt aan het berekenen van de calorieën van geconsumeerd voedsel, de noodzakelijke fysieke activiteit om ze te elimineren, en stelt u in staat om de bespaarde tijd te gebruiken met gezondheidsvoordelen. We wensen je veel succes met het bereiken van je ideale lichaam!

Elke persoon is individueel en elke formule kan een fout bevatten. U moet de formule kiezen die voor u werkt.

Begin met het gemiddelde, of met een formule die het gemiddelde benadert. Als de resultaten niet zo effectief zijn als verwacht, probeer dan de volgende waarde aan te houden: lager voor gewichtsverlies, hoger voor gewichtstoename.

Harris-Benedict-vergelijking

Het basaal metabolisme volgens de Harris-Benedict formule wordt bepaald rekening houdend met geslacht, leeftijd en lichaamsgrootte. De vergelijking werd voor het eerst gepubliceerd in 1918. De formule is geschikt voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar.

Deze formule heeft een vrij grote fout - volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek werd 90% van de resultaten met echte gegevens slechts in 60% van de gevallen geregistreerd. Dat wil zeggen, in 40% van de situaties kan de vergelijking onjuiste gegevens weergeven, en vooral opwaartse. Dat wil zeggen, als resultaat van de berekening kan blijken dat de behoefte aan calorieën wordt overschat en dat een persoon meer calorieën begint te consumeren dan hij daadwerkelijk nodig heeft.

Nieuwe Harris-Benedict-vergelijking

Vanwege tekortkomingen in de basisformule van Harris-Benedict werd in 1984 een bijgewerkte vergelijking gepubliceerd. Rosa en Shizgal voerden een onderzoek uit bij een grote groep, en de gegevens zijn ontleend aan onderzoeksmateriaal van Harris en Benedict in 1928-1935.

Deze formule houdt al rekening met de eigenschappen die in de oude formule tot een overschot aan calorieën leidden en daarom was het deze formule die voor 1990 vaker werd gebruikt om het basaal metabolisme te bepalen.

Mifflin-formule - San Geora

In de loop van de tijd verandert ook de levensstijl van mensen, verschijnen er nieuwe producten, veranderen het voedingsschema en lichamelijke activiteit. Er is een nieuwe formule ontwikkeld, deze houdt geen rekening met de spiermassa van het lichaam, en wordt ook berekend op basis van lengte, gewicht en leeftijd. Deze vergelijking wordt klinisch gebruikt om calorieën en basaal metabolisme te bepalen.

Volgens onderzoek van de American Dietetic Association bleek de Mifflin-San Geor-formule het meest nauwkeurig. In andere bronnen wordt er rekening mee gehouden. dat deze formule 5% nauwkeuriger is dan de Harris-Benedict-formule, maar toch een spreiding van + -10% kan geven. Maar deze vergelijking is alleen getest op patiënten uit de Kaukasische groep en is daarom mogelijk niet nauwkeurig voor andere groepen.

Ketch-McArdle-formule

De formule is niet geformuleerd op basis van gewicht, maar op basis van spiermassa. Deze formule negeert dus de energie om vet te behouden en de nauwkeurigheid is lager voor zwaarlijvige mensen dan voor mensen met een atletische bouw.

Als u een goede fysieke conditie heeft, is het resultaat van deze vergelijking nauwkeurig genoeg voor u. Als je net voet hebt gezet op het pad om je figuur te verbeteren, gebruik dan de Mifflin-Saint Geor-formule.

WIE formule

De formule van de Wereldgezondheidsorganisatie is gebaseerd op de Schofield-formule (geslacht, leeftijd, gewicht) voor lengte, die momenteel in gebruik is. Voorheen gebruikt in de Amerikaanse voedingsrichtlijnen. Gebaseerd op baseline stofwisseling, thermische effecten van voedsel, fysieke activiteit en thermoregulatie.

Gebaseerd op lichaamsoppervlak

De formule is geschikt voor mensen vanaf 20 jaar. Het energieverbruik in rust (of stofwisseling) is evenredig met het lichaamsoppervlak, meestal uitgedrukt in kcal per vierkante meter lichaamsoppervlak per uur (kcal/m2/m2). Lichaamsoppervlak kan worden berekend op basis van uw lengte en lichaamsgewicht

Calorieberekening

Waarom moet je het aantal calorieën per dag berekenen?

Het antwoord is simpel: om gewicht te behouden, aan te komen of af te vallen, moet u weten hoeveel calorieën uw lichaam verbruikt. Als je wilt afvallen, moet je meer calorieën verbruiken dan je binnenkrijgt. Je krijgt alleen calorieën als je iets eet of drinkt. En je moet constant calorieën verbruiken - voor het werk van het lichaam zelf, voor fysieke en mentale stress.

Gemiddeld aantal calorieën per dag

Kortom, vrouwen hebben 1500-2000 calorieën nodig om op gewicht te blijven. Voor mannen is deze waarde meer - 2000-2500 calorieën.

Hoeveel calorieën heb je nodig om af te vallen of aan te komen?

Met behulp van een online calculator kun je de caloriebehoefte berekenen die je nodig hebt om te bestaan, en het aantal calorieën berekenen om af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven. Calorieën worden berekend op basis van gewicht, lengte, leeftijd en activiteit. Op basis van de verkregen gegevens en uw gewenste gewicht, berekent de rekenmachine het aantal calorieën dat u per dag moet consumeren om af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven. In de regel worden berekeningen gemaakt met verschillende methoden die een geschat bereik laten zien. Dit wordt gedaan om de fout van elke afzonderlijke berekeningsmethode te minimaliseren.

Minimale calorieën per dag voor gewichtsverlies

Calorieberekening wordt weergegeven in de kolom Gewichtsverlies. "Extreem gewichtsverlies" toont u de laagst mogelijke caloriewaarden voor uw referentie, maar deze worden niet aanbevolen. Als u de hoeveelheid calorie-inname tot onder het minimum verlaagt, begint het lichaam niet alleen vet, maar ook spieren te verbranden voor energie. De stofwisseling zal dalen en zelfs een lichte overmaat aan calorieën zal door het lichaam worden afgezet. Bovendien verbruiken spieren meerdere malen meer energie dan vetcellen. Daarom leidt brandende spieren niet tot positieve resultaten.

Zigzag calorieën

De berekeningsresultaten tonen een tabel voor het berekenen van calorieën per dag, de zogenaamde "zigzag". Er wordt aangenomen dat de beste resultaten worden verkregen door de dagelijkse calorie-inname enigszins te variëren, waarbij de gemiddelde waarde behouden blijft.

Hoe kilocalorieën te berekenen

Een kilocalorie is duizend calorieën. Eén calorie is hoeveel energie het kost om 1 ml water 1 graad te verwarmen. Maar er is ook een voedings- of voedingscalorie gelijk aan een kilocalorie. Voedselpakketten kunnen het caloriegehalte van het voedsel aangeven als "kkak" en "calorieën", en dit zullen kilocalorieën zijn.

Calorieberekeningsvoorbeeld

Anna, kantoormedewerker, twee kinderen. Doet huishoudelijke taken als hij niet aan het werk is. Ga drie keer per week sporten. Hoogte 163 cm, gewicht 65 kg, leeftijd 35 jaar. Hij wil zijn gewicht terugbrengen tot 57 kg. Volgens de formule van Mifflin-San Geor zal het dagelijkse calorieverbruik 1833 kcal bedragen, met een gemiddelde van 1918. Om af te vallen, moet Anna haar dagelijkse calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag verminderen, dat wil zeggen 1400 kcal consumeren.

Moet ik hetzelfde aantal calorieën eten?

Je kunt je aan hetzelfde aantal calorieën per dag houden, of je kunt 200-500 calorieën verplaatsen naar de vorige of volgende dag vanaf de trainingsdag. Ook als het gewicht plotseling stopt (gewichtsplateau), dan zal het gebruik van calorieën volgens het Zigzag-schema helpen om het van de grond te krijgen.

Kun je alleen afvallen met een dieet?

Je kunt afvallen, maar met een afname van de dagelijkse calorie-inname verliest een persoon niet alleen vet, maar ook spieren. Probeer een actievere levensstijl te leiden, doe oefeningen, voeg kleine fysieke activiteit toe

Gewichtsverlies tarief

Gewichtstoename

Ideaal voor het vergroten van de spiermassa wordt beschouwd als 1 kg per maand voor mannen en 0,5 kg per maand voor vrouwen. Een grote winst zal leiden tot een toename van niet alleen spieren, maar ook vet

Moet ik water drinken?

Het drinken van schoon water is essentieel voor gewichtsverlies.

Een waarschuwing

Alle berekeningen zijn gebaseerd op wiskundige en statistische formules. Maar alleen een arts kan een nauwkeurige beoordeling en aanbevelingen geven. Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint of uw trainingsniveau verandert.

De toepassing voor het tellen van calorieën is een gespecialiseerde rekenmachine die automatisch het caloriegehalte van geconsumeerd voedsel berekent. Handig om te gebruiken voor diegenen die niet alleen willen bijhouden wat hij per dag eet, maar ook het aantal calorieën in het dieet, het dieet willen controleren en het doel willen bereiken om het figuur te verbeteren en de toestand van het lichaam te verbeteren.

Op basis van de onderstaande informatie kiest de gebruiker een persoonlijke beste app voor het tellen van calorieën voor Android.

Belangrijkste kenmerken van de beste apps voor het tellen van calorieën op Android

Toepassingen hebben de volgende kenmerken:

• Berekening van de benodigde dagelijkse calorie-inname voor de eigenaar, op basis van individuele kenmerken.
• De aanwezigheid van een lijst van voedingsmiddelen met een gespecificeerd caloriegehalte, hoeveelheid vetten, koolhydraten en eiwitten.
• Tracking gewicht en andere parameters van de figuur.
• Toepassingen houden rekening met de hoeveelheid water die per dag wordt gedronken.
• De mogelijkheid om de calorieën te tellen in het voedsel dat je eet.

Programma's hebben verschillen in ontwerp en ontwerp, de aanwezigheid van extra functionaliteit, producten die beschikbaar zijn in de applicatiebasis.

Voordat u de calorieteller-app voor Android gaat gebruiken, die het beste is voor de gebruiker op basis van individuele behoeften, moet u rekening houden met de feiten van de vermelde applicaties.

Mijn fitnessvriend

De beste app voor het tellen van calorieën voor Android. De leider van de lijst, gebaseerd op zijn kenmerken en gebruiksgemak, het My FitnessPal-programma heeft een enorme lijst met voedingsmiddelen met berekende calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten - ongeveer 6 miljoen. De ontwikkelaars stopten niet bij dit cijfer en vulden de lijst voortdurend aan. De applicatie heeft veel extra functies:

• de mogelijkheid om uw eigen menu samen te stellen, inclusief een willekeurig aantal gerechten;
• het bekijken van statistische gegevens van wijzigingen in gebruikersparameters;
• Streepjescodescanner;
• het volgen van fysieke belastingen die worden gebruikt voor trainingsoefeningen, het is toegestaan ​​om benaderingen en herhalingen van elk toe te voegen;
• statistieken bijhouden van beide soorten belasting - kracht en cardio;
• het voedingsdagboek niet alleen invullen vanaf een smartphone, maar ook vanaf de website.

De meeste functies van de My FitnessPal-app zijn gratis beschikbaar voor alle gebruikers. Extra deel voor gebruik vereist een betaald abonnement.

Interessant feit! Het is belangrijk voor degenen die het caloriegehalte van voedsel volgen om de definitie van calorieën te kennen. Calorie is een maateenheid voor de energie die door het lichaam wordt geproduceerd uit voedselinname.

Vet geheim

Het voordeel van dit programma voor het berekenen van calorieën op Android is gratis toegang tot alle functies, geen advertenties. Beschikt over een breed scala aan producten met een indicatie van hun voedingswaarde, het gebruik van een productbarcode. De Standard Workout Exercise List wordt gebruikt om de verbrande calorieën bij te houden. De Fat Secret functionaliteit kenmerkt zich door de mogelijkheid om het voedingsdagboek aan te vullen met persoonlijke foto's van het voedingsrantsoen.

Lifesum is een van de beste apps voor het tellen van calorieën voor Android

Het onbetwiste pluspunt van de Lifesum-app is het opvallende ontwerp. Er zijn standaard functies voor het toevoegen van gerechten uit een individueel rantsoen, het invoeren van producten met barcodes, het gebruik van een voedsellijst met voedingswaarden. Comfortabel gebruik van Lifesum gaat gepaard met een dagelijkse herinnering dat je een bepaalde hoeveelheid water moet drinken, jezelf moet wegen, het is tijd voor de volgende maaltijd. De toegang tot de applicatie is gratis. Het is mogelijk om een ​​premium account aan te schaffen, waarmee u gebruik kunt maken van alle functies van het programma.

Interessant feit! Als we de technische kant van het probleem bekijken, moet gezegd worden dat er 1 calorie nodig is om de temperatuur van 1 gram water met 1 graad Celsius te verhogen. Dienovereenkomstig bevat 1 kilocalorie 1000 calorieën en het gewicht verandert van gram naar kilogram.

YAZIO

Alle standaardfuncties zijn beschikbaar. Het nadeel van de YAZIO-applicatie is het ontbreken van een functie om de database aan te vullen met persoonlijke recepten. Met behulp van YAZIO kunt u ook alle soorten van uw eigen fysieke activiteit volgen. Heeft beperkingen op toegang tot functionaliteit - om de mogelijkheid te krijgen om alles te gebruiken, moet u geld uitgeven aan een premium account.

Met de populaire Dine4Fit-app voor het berekenen van calorieën voor Android, naast de klassieke functies, kunt u informatie vinden over de aanwezigheid van zouten, cholesterol, vetzuren, de exacte glycemische index, transvetten, vitamines en sporenelementen in de meeste de producten in het voedsel dat u eet. Gratis toegang tot materialen over voedselopslag en -selectie. Het ongemak bij het gebruik van de lijst met producten, de lange tijd die de applicatie besteedt aan het downloaden, maakt het werk van Dine4Fit veel moeilijker.

Calorieënteller

Het voordeel van dit programma is de gratis werking zonder internetverbinding. De applicatie is eenvoudig en duidelijk te gebruiken, niet overladen met onnodige functies. Alle standaardfuncties zijn opgenomen in de functie Calorieteller. Ondanks het minimalisme van de applicatie, zijn de gebruikersbeoordelingen bevredigend.

Gemakkelijke pasvorm

Een prachtig programma voor het berekenen van calorieën voor Android voor liefhebbers van animaties en kleurrijk design. De gebruiker heeft de keuze uit 24 beschikbare kleuren. Naast het heldere ontwerp, behaagt Easy Fit eigenaren met een stabiele werking. Ondanks de aanwezigheid van alle basisfuncties, heeft het programma een onbeduidend nadeel - door de ontwikkeling van buitenlandse programmeurs kan de gebruiker de gebruikelijke voedselproducten missen. Hun afwezigheid wordt aangevuld door producten toe te voegen. Easy Fit werkt ook zonder internet.

Calorie

De app voor voedselcalorieën werkt synchroon met Google Fit, dus je hoeft niet elke dag handmatig je hardloop- of stapactiviteitsgegevens in te vullen - de functie is automatisch. De statistische grafiek informeert de gebruiker over de voortgang of het ontbreken daarvan volgens de bewaakte parameters.

De belangrijkste taak van het programma Samen Afvallen is het selecteren van een dieetmenu voor gebruikers op basis van de ingevoerde gegevens. Daarnaast vindt u in de applicatie ook aanbevelingen voor het opstellen van een dieet, trainingsregime.

Ideale gewicht

Gratis applicatie Ideaal gewicht, ontworpen om de body mass index, taille en lengte proporties te berekenen. Heeft alle standaard features. Een belangrijk nadeel waardoor het programma niet de titel van de beste calorieteller-applicatie voor Android kan claimen, zijn lage prestaties, omdat dit type storing vaak voorkomt: de parameter "leeftijd" wordt geïntroduceerd - 35 jaar oud, en het ideale gewicht wordt weergegeven informatie voor 19 jaar.

Interessant feit! De benodigde hoeveelheid kcal per dag voor elke persoon is individueel. Het bekende cijfer van 2 duizend is gemiddeld. Er kan meer of minder energie nodig zijn.

Onze calculator is bedoeld voor mensen die een flexibel dieet volgen, of gewoon willen overstappen op dit voedingssysteem.

Het basisprincipe van een flexibel dieet is dat je bijna alles kunt eten zolang aan de volgende voorwaarden wordt voldaan:

• u moet zich houden aan uw individuele niveau van dagelijkse calorie-inname;
• de juiste verhouding van eiwitten, vetten, koolhydraten wordt waargenomen.

Dat wil zeggen, u moet uw lichaam voorzien van een stabiele toevoer van de juiste hoeveelheid calorieën en de vereiste verhouding eiwit-vet-koolhydraat (FFA), maar de bronnen van deze elementen en energie kunnen worden weergegeven door een oneindig aantal voedingsmiddelen en gerechten.

Wanneer u een flexibel dieet gebruikt, telt u niet alleen het totale aantal verbruikte calorieën, maar moet u ook de verhouding van BJU beheren.

Je kunt bijvoorbeeld je hele caloriebudget besteden aan een pannenkoekenontbijt, maar bedenk wel dat je voor de juiste hoeveelheid vet en eiwit moet zorgen. En wees niet verbaasd dat je tegen lunchtijd misschien moe bent - je hebt alle koolhydraten opgebruikt en nu heb je geen energie meer.

Gebruik deze calculator om de benodigde dagelijkse calorie-inname en de optimale verhouding macronutriënten te berekenen voor uw leeftijd, lengte, gewicht, geslacht en fysieke activiteit. Gebruik deze resultaten voor een flexibel dieet om gewicht te verliezen, op gewicht te blijven of spieren op te bouwen.

Lichamelijk activiteitsniveau

Hogere niveaus van fysieke activiteit gaan gepaard met een hoger calorieverbruik. Om de verbruikte calorieën nauwkeurig te controleren (en dus de dagelijkse calorie-inname die nodig is voor consumptie te berekenen), is het noodzakelijk om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het sporten: gebruik hiervoor onze.

Overmatige fysieke activiteit in combinatie met een lage calorie-inname kan leiden tot spierkatabolisme (afbraak van spierweefsel), wat op zijn beurt het metabolisme en gewichtsverlies vertraagt. Metabolisme begint meestal te vertragen na 3 dagen bij verminderde calorieën.

Gewichtsverlies en vetverlies betekenen niet altijd hetzelfde: er kan gewicht verloren gaan door verlies van spiermassa, terwijl de hoeveelheid vetweefsel gelijk blijft. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om de optimale verhouding van macro-elementen te berekenen - BZHU.

Door regelmatige lichaamsbeweging in uw nieuwe levensstijl op te nemen, kunt u het spierniveau op peil houden, zelfs als u een calorietekort heeft.

Maar onthoud:

• Het lichaam besteedt 5-25% van het totale energieverbruik aan fysieke activiteit, en dit zijn niet alleen speciale fitnesslessen, dit omvat ook wandelen, onze dagelijkse activiteiten doen, enz.;
• ongeveer 10% van de energie wordt besteed aan het verteren van voedsel;
• ongeveer 60-80% van de energie wordt besteed aan de basisfuncties van het lichaam.

Daarom zal fysieke activiteit zeker helpen bij het afvallen, maar toch is het belangrijkste om de calorie-inname te beperken.

Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat het lichaam een ​​beperkt aantal calorieën per dag kan verbruiken, het kan niet voor onbepaalde tijd werken, zelfs als we er voortdurend nieuwe energie in gooien. Daarom, als je vandaag veel calorieën aan sport hebt besteed, zal het lichaam de dagelijkse besteding van calorieën optimaliseren en minder calorieën gebruiken voor andere processen. Als gevolg hiervan zal het totale dagelijkse calorieverbruik van deze dag niet veel meer zijn dan dat van gisteren.

Lichamelijke activiteit is op zich erg belangrijk, zowel voor de lichamelijke als voor de psychische gezondheid, maar met behulp hiervan kunnen we maximaal 5-25% van ons dagelijkse energieverbruik reguleren.

Wat gebeurt er als er te weinig calorieën zijn? En is het mogelijk om alleen af ​​te vallen door middel van een dieet?

Met een ultra-lage calorie-inname begint spierkatabolisme, spieren smelten, en dienovereenkomstig begint het lichaam minder energie te besteden aan zijn belangrijkste vitale functies. Dat wil zeggen, je basismetabolisme neemt af. Dit betekent dat zodra u terugkeert naar uw normale dieet, u niet alleen weer aankomt, maar ook meer aankomt. Daarom is het erg belangrijk:

bij het afvallen is het noodzakelijk om fysieke activiteit te introduceren, dit zal helpen om geen spiermassa te verliezen, terwijl de calorie-inname wordt verminderd of zelfs wordt verhoogd, en daarom het basismetabolisme wordt verhoogd. Dit zal u helpen om veel effectiever af te vallen en te voorkomen dat u aankomt wanneer u terugkeert naar uw normale dieet.

Macronutriënten: eiwitten, vetten en koolhydraten

Eiwit

Eiwitten zijn belangrijk voor de groei van nieuw weefsel en voor het herstel van beschadigd weefsel, wat er gebeurt als je sport.

Eiwit moet je beste vriend zijn als je spiermassa wilt winnen of behouden.

Maar eiwitten zijn niet alleen spieren, het is ook een gevoel van volheid dat je zal helpen op het goede spoor te blijven.

Eiwitbronnen: eieren, melk, kaas, yoghurt, kwark, vlees, vis, noten, bonen, erwten, linzen, soja en andere peulvruchten.

Vetten

Vet wordt vaak ten onrechte gedemoniseerd.

Vetten kunnen zeer nuttig zijn bij het bereiken van uw lichaamsvormgevingsdoel, ze beïnvloeden ook hormonen - te weinig vet kan uw lichaam schaden.

25% van alle calorieën op een flexibel dieet wordt toegewezen aan vet. Dit kan later worden aangepast, maar zo ziet de aanvankelijke verhouding eruit.

Bronnen van vet: olijfolie, kokosolie, natuurlijke arachideolie en andere notenoliën, avocado, amandel, walnoot, cashew, rode vis, makreel, eigeel.

Koolhydraten

Je lichaam gebruikt koolhydraten om glucose te produceren, de favoriete brandstof of energie van ons lichaam. Zij zijn het die ons de kans geven om actief te blijven.

Vezels, waar je op moet letten als je gezond wilt blijven, is ook een bron van koolhydraten, maar bevat ook geen calorieën.

Bronnen van koolhydraten: naar roepies en granen, brood, granen, pasta, aardappelen, fruit, groenten, meelproducten.

Koolhydraten zijn eenvoudig en complex.

Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten worden langzamer opgenomen, wat betekent dat de energie die vrijkomt bij de verwerking door het lichaam gelijkmatig wordt verdeeld voor zijn vitale functies, zonder dat het in vetreserves verandert. En wat nog belangrijker is, de energie uit complexe koolhydraten komt gelijkmatig binnen 3-4 uur vrij, wat betekent dat het lichaam al die tijd voldoende energie heeft en geen extra voedsel nodig heeft.

Gewoonlijk zijn voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten donkerder van kleur dan eenvoudige.

Voorbeelden van — haver, bruine rijst, zetmeelrijke groenten, volkoren brood.

Eenvoudige koolhydraten carbohydrate

Enkelvoudige koolhydraten worden te snel opgenomen, het lichaam heeft geen tijd om ze op te gebruiken en ze gaan in de vetreserves. Bovendien ontvangt het lichaam energie in de vorm van een korte uitbarsting, en dan treedt er een storing op.

Voorbeelden van — witte rijst, wit brood, koekjes en zoetigheden.

Serveerfrequentie en -grootte

Een grote portie voor één maaltijd, zelfs als de dagelijkse calorie-inname in acht wordt genomen, kan vetopslag veroorzaken.

Dit gebeurt volgens het principe vergelijkbaar met de assimilatie van eenvoudige koolhydraten: er komen veel calorieën en veel energie tegelijk in het lichaam, het lichaam heeft misschien niet de tijd om alles te gebruiken en dan kan een deel van de energie worden gestort in de vorm van vet.

Als het dagrantsoen in meer kleine porties wordt verdeeld, krijgt elke maaltijd minder calorieën binnen, die het lichaam eerder opneemt. Ook wordt in dit geval de belasting van de spijsverteringsorganen verminderd - de maag, pancreas, enz.

Bovendien wordt aanbevolen om te eten vóór elke actieve activiteit (lichamelijk: bijvoorbeeld voor een wandeling, of net voordat u naar het werk gaat, of zelfs mentaal - met verhoogde mentale activiteit besteedt het lichaam ook meer energie). Maar ga niet op de bank liggen of slapen na het eten.

Calorieën om de vetmassa te verminderen

Er wordt aangenomen dat een pond vet gelijk is aan 3.500 calorieën, dus een dagelijks tekort van 500 calorieën zou je moeten helpen om een ​​pond vet per week kwijt te raken.

In feite is dit niet helemaal waar.

Over het algemeen neemt het energieverbruik van het lichaam geleidelijk af naarmate een persoon begint af te vallen. Dit betekent dat u zich onvermijdelijk in het plateaustadium bevindt - stoppen met afvallen. De hoeveelheid voedsel die voorheen tot gewichtsverlies leidde, zal op een dag leiden tot het behoud ervan. Waaruit de waarschuwing volgt:

Probeer altijd te streven naar een "Gewichtsverlies Normaal" dagelijkse calorieverbranding.

Het niveau "Extreem gewichtsverlies" is het meest extreem en gevaarlijk voor de gezondheid. Probeer er niet meteen naar over te schakelen in de hoop op een snel effect. Uiteindelijk kan het resultaat het tegenovergestelde zijn van het gewenste. Deze optie biedt de laagste calorie-inname die kan worden overwogen. Het moet eerder als uitzondering dan als regel worden beschouwd. Het is gezonder om vet te verbranden dan er vanaf te komen door te vasten.

Gewichtsverliesplateau - waarom als u uw calorie-inname verlaagt, het gewicht niet meer daalt?

Na verloop van tijd past het lichaam zich aan aan de verminderde calorie-inname.

Het lichaam begint energie efficiënter te gebruiken - het vertraagt ​​de stofwisseling, waardoor het minder vet verbrandt. Dit is de reden waarom veel mensen een plateau (stop) van gewichtsverlies bereiken.

In dit stadium is de enige optie om je metabolisme te versnellen door:

• toenemende cardiobelasting, krachttraining,
• het gebruik van "bedrieglijk" voedsel (dwz het periodiek introduceren van calorierijk voedsel in het dieet);
• periodieke veranderingen in het aantal calorieën (het zogenaamde "zigzag"-dieet - gebruikt in onze rekenmachine, bij een gedetailleerde berekening van de calorie-inname per dag); Koppeling
• veranderingen in de verhoudingen van macronutriënten.

Belangrijk:

Alleen een afname van het aantal calorieën, bij afwezigheid van fysieke activiteit, zal de stofwisseling vertragen, en op het moment dat u terugkeert naar het "normale" dieet, zal het gewicht weer terugkeren. Probeer meer aandacht te besteden aan je oefeningen.

Leer langzaam te eten - Onderzoek toont aan dat mensen die snel eten vaak overgewicht hebben.

Zigzag dieet

Voor effectiever gewichtsverlies wordt aanbevolen om een ​​​​zigzagdieet te volgen, dat wil zeggen dat het noodzakelijk is om de dagen af ​​​​te wisselen op basis van het calorieverbruik - ofwel minder dan de norm, dan meer dan de norm, waardoor de berekende gemiddeld aantal calorieën. Dit voorkomt dat het lichaam zich aanpast aan de verlaagde calorie-inname en de stofwisseling vertraagt.

13.04.2018 22:30:00

Goed eten is een van de fundamenten van een fitness-levensstijl. Het is best moeilijk om een ​​mooi figuur te krijgen als je de resultaten die je tijdens de training hebt behaald niet vasthoudt via een uitgebalanceerd menu.

Maar hoe weet je welke voedingsmiddelen je nodig hebt als je besluit om tegen de zomer een paar kilo af te vallen? En nog belangrijker, in welke verhoudingen moeten deze voedingsmiddelen worden opgenomen in de dagelijkse voeding? De beste apps voor het tellen van calorieën voor Android helpen je deze vragen te beantwoorden.

Ondanks het verschil in interface-elementen en het aantal functies, hebben ze dezelfde essentie - door de gegevens te verzamelen die je hebt ingevoerd over lengte, gewicht en voedingsdoelen, vormen ze een fitness-voedingsprogramma van de meest bruikbare voedingsmiddelen.

BELANGRIJK!
Om met deze applicaties te werken was zo handig en efficiënt mogelijk, je hebt een krachtige smartphone nodig met een snelle processor, een groot scherm, een ruime batterij en snel internet. Hiermee kunt u de gegevens in de calorietellers tijdig en snel bijwerken, nieuwe recepten ontvangen, de tips en trucs over voeding in detail leren en de uitgewerkte schema's en rapporten beheren.

Misschien wel de beste app voor het tellen van calorieën op Android, al gewaardeerd door meer dan 120 miljoen gebruikers wereldwijd. Om een ​​gepersonaliseerd menu voor u te vinden, bevat MyFitnessPal een enorme productbasis - meer dan 6 miljoen artikelen. Bovendien is elk product gedetailleerd in termen van de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten, nuttige elementen en energetische waarde.

De applicatie heeft een uitgebreide en goed ontwikkelde interface, maar is tegelijkertijd erg handig in gebruik. Na installatie moet u uw doel aangeven: afvallen, aankomen of het huidige behouden. Ook geef je je lengte, gewicht op dat moment en leeftijd aan. MyFitnessPal geeft vervolgens uw dagelijkse calorie-inname en BJU weer.

Kijk bijvoorbeeld hoe de applicatie de normen berekent voor een man en een vrouw van 30 jaar, met een verschil in gewicht en doelen:

Als u dagelijks aan het sporten bent, voert u deze gegevens in MyFitnessPal in, zodat de app voor het tellen van calorieën zijn calorie-aanbeveling aanpast. Nog nauwkeurigere gegevens worden ingevoerd wanneer fitnessgadgets worden aangesloten: armbanden, horloges en hartslagmeters.

De applicatie wordt bestuurd via het hoofdmenu met 5 opties:

• Veranderingen in gewicht. Hier geef je dagelijks aan hoeveel kilogram je bent afgevallen of aangekomen. U kunt voor de duidelijkheid ook een momentopname bijvoegen;
• Opdrachten. Kies uit een lijst van 350 items welke activiteiten in je dagelijkse workouts zitten;
• Gerechten op het menu. Hier zijn de recepten voor ontbijt, lunch, diner en snacks die deel uitmaken van het dagmenu;
• Water. Een belangrijk element van goede voeding, aangezien het fitnessmenu een verplichte vochtbalans in het lichaam veronderstelt;
• Toestand. Een soort dagboek van je conditie, waar je van het menu kunt aangeven wat je het lekkerst vond, hoe je gezondheidstoestand verandert, herinneringen voor jezelf voor de komende dagen en nog veel meer.

Een uitstekende eigenschap van de applicatie is de sectie menu-ideeën. Hier zijn de meest interessante en nuttige recepten gegroepeerd in afzonderlijke groepen. Als je het zat bent om elke ochtend dezelfde havermout te eten, kan deze optie je een perfect passend alternatief bieden.

Via de applicatie is het mogelijk om toegang te krijgen tot het MyFitnessPal-forum, waar gebruikers van over de hele wereld ideeën, indrukken en recepten uitwisselen.

Houd er rekening mee dat de volledige bundel functies beschikbaar is in de app met de betaalde versie voor $ 30 per jaar.

Om je gezondheid bij te houden, heb je meer nodig dan alleen de beste app voor het tellen van calorieën. De Google Play Store heeft veel speciale applets die je eraan herinneren om water te nemen, stappen te tellen, informatie te geven over ziekten en medicijnen en je te helpen slechte gewoonten af ​​te leren. U kunt meer lezen over dergelijke programma's in ons artikel Medische toepassingen voor Android

8 passen

Een andere populaire Android-app voor het tellen van calorieën met een voedingsdagboek, een verzameling van 350 oefeningen en meerdere trainingsprogramma's.

Voordat u met 8 fit aan de slag gaat, dient u een korte vragenlijst in te vullen, waarbij u aangeeft:

• Geslacht, leeftijd, lengte en gewicht
• Fitnessdoel
• Huidig ​​vetpercentage
• Streefpercentage lichaamsvet

Dan moet je aangeven hoe je voeding en beweging gaat combineren. Hier is de applicatie goed omdat het je relatieve keuzevrijheid geeft. U gaat bijvoorbeeld 2-3 dagen per week trainen, terwijl u het dieet niet regelmatig volgt. Of omgekeerd, u wilt maximale resultaten behalen in slechts een maand - we geven 5 trainingen per week en strikte naleving van het voedingsprogramma aan.

Als u van plan bent om de applicatie ten volle te gebruiken, met alle functies en mogelijkheden, moet u een betaald abonnement kopen voor 286 roebel per maand. Dit kan echter niet meteen worden gedaan - 8 fit geeft je 30 dagen proeftoegang tot alle opties.

Het door de applicatie geselecteerde wellnessprogramma wordt weergegeven op het tabblad "Gewoontes". Hier maakt de app voor het tellen van calorieën 8 op je telefoon je dagelijkse menu voor ontbijt, lunch, snacks en diner. In dezelfde sectie wordt een reeks trainingen weergegeven en als u hebt gesynchroniseerd met de Google Fit-aggregator, ook het aantal genomen stappen.

Een belangrijk kenmerk van de 8-fit calorieteller is een zeer flexibele afweging van uw persoonlijke eetgewoonten. We kunnen verduidelijken dat uw persoonlijke menu uit groenten en zeevruchten moet bestaan, en aangeven wat u het lekkerst vindt. Daarnaast kun je duidelijk maken dat je geneigd bent tot simpele recepten, bijvoorbeeld van 3-5 ingrediënten.

De frequentie van updates in het menu kan ook worden geconfigureerd. Elke week of elke dag verschijnen er nieuwe recepten in uw dieet.

Er zijn een aantal belangrijke extra opties in de applicatie:

• Een fitness-tutorial die de basisprincipes van gezond eten beschrijft.
• Oefenboek in alfabetische volgorde;
• Kookboek - het is handig als u besluit om zelfstandig een voedingsprogramma voor uzelf samen te stellen.

Het enige nadeel van de applicatie is de afwezigheid van de Russische taal. Dit wordt echter gecompenseerd door overvloedige illustraties en video-instructies.

Als u op zoek bent naar een eenvoudige, gebruiksvriendelijke calorieteller voor gewichtsverlies, dan is de Fatsecret-app een geweldige optie die u gratis kunt downloaden. Dit mobiele programma houdt geen rekening met training en fysieke activiteit, maar geeft een visueel beeld van je voeding.

De app berekent je dagelijkse calorie-inname op basis van je fysieke gegevens en doelen. Verder vindt u via het snelkeuzemenu de producten die u nodig heeft. De applicatie bevat een handige rubricator. U kunt zoeken naar etenswaren via de voedselafdeling van het restaurant, op populaire merken, supermarkten en algemene categorieën.

Het is ook mogelijk om een ​​bepaald product toe te voegen via een barcode (bijvoorbeeld als u momenteel in een winkel koopt) of via een snapshot van het etiket.

Nadat je het volledige menu voor jezelf hebt opgeschreven, houd je in het overzicht bij hoeveel je het programma volgt. De app houdt nauwkeurig elke eenheid BJU, vezels en suiker in de gaten. Alle resultaten worden weergegeven op visuele grafieken die u helpen bij te houden hoe correct u een dieet voor uzelf hebt gekozen.

Als je je registreert in de app, krijg je toegang tot de Fatsecret-community, waar app-gebruikers recepten uitwisselen en hun prestaties delen. U kunt zich op elk van hen abonneren en hun geschiedenis van gezond eten volgen.

Als uw calorieteller geen trainingsgedeelte heeft, installeer dan de meest geschikte fitness-apps op Android die u helpen uw lichaam elke dag in goede conditie te houden.

Een gratis mobiel programma dat onze top-apps voor het tellen van calorieën heeft gehaald, in de eerste plaats vanwege zijn eenvoud en duidelijkheid. Alle hoofdfuncties van Diary Nutrition zijn verzameld in slechts drie secties:

1. Voedsel dagboek. Je voert regelmatig gegevens in over wat je eet en hoe vaak per dag. Helaas is hier geen rubricator, dus je zult producten moeten vinden via de algemene zoekbalk. Bij elk product hoort een gedetailleerde kaart met informatie over de energiewaarde, de hoeveelheid BJU en calorieën.
2. Veranderingen in gewicht. Elke dag markeer je je kilo's en de uiteindelijke dynamiek wordt weergegeven in de grafiek.
3. Algemeen voedingsoverzicht en calorieteller. Cirkeldiagrammen geven dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse statistieken weer voor elk voedingsmiddel in uw dieet.

Diary Nutrition verschilt van de meeste vergelijkbare toepassingen in een belangrijke functie - het aangeven van het exacte tijdstip van maaltijden. Zo kun je precies berekenen wanneer en wat je moet eten, hoeveel tijd je moet verteren en opnemen.

Het enige dat hier fout kan zijn, zijn reclamebanners die op het meest ongelegen moment op het scherm verschijnen. U kunt ze verwijderen door de betaalde versie te kopen voor 180 roebel. Overigens voegt de aankoop geen nieuwe opties toe.

Een functie van deze app voor het berekenen van calorieën voor Android is de verdeling van voedingsmiddelen in uw dieet op basis van bruikbaarheid. Door een specifiek product te kiezen, krijgt u een overzicht van hoe het uw gezondheid beïnvloedt:

• A. Het is een bron van vitamines en mineralen;
• B. Het product is niet schadelijk, maar bevat meer vetten, natrium en suiker dan nodig;
• C. Het kan geen kwaad, maar je moet ook niet te veel eten;
• D. Nutriënten zijn duidelijk minder dan schadelijk;
• E. Schadelijk product - het is beter om het niet in uw voedingsprogramma op te nemen.

Het werkingsprincipe van de applicatie verschilt niet veel van vergelijkbare programma's. Vul de vragenlijst in, u krijgt een dagelijkse calorie-inname. Ook wordt het nummer van BZHU aangegeven. Vervolgens geeft u in de lijst de producten op die in uw menu worden opgenomen en de applicatie berekent automatisch of u meer producten moet toevoegen of juist een extra positie moet verwijderen.

Een duidelijk pluspunt van de applicatie is dat je niet op een streng dieet wordt gezet. U kunt uw gebruikelijke voedsel eten: vlees, vis, desserts. Het belangrijkste principe hier is om niet te veel te eten.

In een apart blokje geef je aan hoeveel water je per dag gaat drinken. Let goed op of je overdag gaat sporten, zodat Lifesum een ​​juister drinkwateradvies afleidt. Als je bijvoorbeeld 's ochtends een uur workout in de sportschool hebt gepland, zal de app je aanraden om 2-3 glazen meer te drinken dan je dagelijkse behoefte om het vochtverlies in het lichaam te compenseren.

Voor degenen die niet precies weten welke voedingsmiddelen ze in hun dieet moeten opnemen, zal Lifesum een ​​verscheidenheid aan voedingsprogramma's aanbevelen. Om het definitieve dieetplan te verduidelijken, kunt u in de app een gezondheidsvragenlijst met 40 items invullen.

Zoals de meeste vergelijkbare apps, biedt Lifesum een ​​premium-abonnement om toegang te krijgen tot alle functies. De kosten variëren van 159 tot 319 roebel, afhankelijk van de duur van het abonnement.

Yazio

Een intuïtieve en handige calorieteller voor Android, die uw persoonlijke voedingsdeskundige wordt. Vertel de app je fitness- en voedingsdoelen en Yazio berekent nauwkeurig je dagelijkse calorie-inname.

Yazio is een compleet gezondheidsdagboek waarmee u uw fitnessplan kunt beheren via 3 hoofdpunten:

• Maaltijdenprogramma voor ontbijt, lunch, afternoon tea en diner
• Trainingen
• Gewicht en lichaamsafmetingen

Door bepaalde voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen en dagelijkse lichaamsbeweging te specificeren, kun je duidelijk zien hoe het aandeel calorieën verandert: de verhouding van het doel tot het huidige.

Elke dag voegt Yazio nuttige adviezen toe aan een apart menublok, bijvoorbeeld over de verhouding tussen lichamelijke activiteit en een goede voeding, of de voordelen van water als uitstekend middel om af te vallen.

Yazio heeft ook een functie voor het selecteren van speciale voedselprogramma's met specifieke recepten, die overigens rekening houden met seizoensgebonden kenmerken. In de lente selecteert de applicatie bijvoorbeeld een dieet voor u uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.

Om toegang te krijgen tot alle functies van de applicatie, moet u de premium-versie kopen voor 600 roebel. Dit is echter een behoorlijk adequate prijs, gezien de solide productbasis (meer dan 2 miljoen), regelmatige updates, aanbevelingen, programma's en recepten. In de minnen is het de moeite waard om slechts een gedeeltelijke Russificatie van de applicatie op te schrijven. Het hoofdmenu is gelokaliseerd, maar de recepten worden in het origineel gegeven.

Hoe de geselecteerde apps werken op de Fly-smartphone kunt u bekijken in onze video:

Wat is volgens jou de beste app voor het tellen van calorieën? Deel je mening in de reacties op dit artikel!