0 7. juni 2016, 19:19

Britney Spears

Bokstavelig talt blomstrer foran øynene våre: hun gikk ned i vekt, ble penere og lyste til og med opp på prisutdelingen, etter å ha vunnet en pris for fremragende karriereprestasjoner og innflytelse på musikkindustrien. Kort sagt, Britney har ikke bare gjenvunnet statusen som popprinsesse, men hun kan godt hevde å være en presseprinsesse!

Uansett hvordan vi leker med ord, kan imidlertid ikke vår beundring for Britneys suksess i treningsstudioet skjules! Bokstavelig talt ikke mat henne med brød - la meg ta enda en selfie i bikini og demonstrere praktfulle relieffer. Selvfølgelig er regelmessig trening ikke nok her: bare dagen før publiserte Brit en video som demonstrerte et sett med 30 push-ups i sin egen ytelse sammen med trener Larry Rudolph.

Tilstedeværelsen av konstant fysisk aktivitet gir sangeren muligheten til noen ganger å unne seg favorittretter, om enn ikke veldig sunne retter:

Taco, pizza... Men søtsaker er min favoritt! Spesielt iskrem. Oreo cookies er best!

Hva sangeren egentlig har i tankene forblir et mysterium for journalister - iskrem med småkakebiter eller iskrem "sandwich" på småkaker. Hva er forskjellen? Hovedsaken er at Britney åpent innrømmer at hun ikke nekter seg søtsaker og samtidig klarer å gå ned i vekt. Hovedsaken er å "jamme" iskrem med fysisk aktivitet. På dette notatet, la oss tørke av kjekssmulene fra leppene våre og løpe til treningsstudioet!

Mange fans av amerikansk popmusikk kjenner den en gang stigende stjernen Britney Spears, som på en gang var i stand til å vinne hjertene til et stort publikum. Til dags dato måtte den skandaløse stjernen gjennomgå mye trøbbel. Dette er narkotikabruk, og alkohol, fører en usunn livsstil, skilsmisse, dans til morgenen, alle disse faktorene påvirket negativt både helsen og formene til popdivaen.

Kritikere sa at fans ikke lenger trenger å se popstjernen i sin tidligere form, aktiv, i konstant bevegelse, men som det viste seg, har jenta ikke bare en "hot" karakter, men også utmerket viljestyrke. På kort tid klarte skuespillerinnen å miste de ekstra kiloene og tenne publikum igjen med antrekkene hennes, skinnende badedrakter på forsidene til motemagasiner.

Jeg lurer på hvordan en kjendis klarte å gå ned i vekt?

Jenta trengte ikke å ty til forskjellige kirurgiske metoder, og Hollywood-spesialister klarte ikke å skrive avhandlinger om kostholdet til primadonnaen. Pierce var i stand til å fjerne overflødig vekt ved hjelp av en diett med lavt karbohydratprotein. Når du følger denne metoden for å gå ned i vekt, må en person gi opp mat som inneholder mye sukker, hurtigmat, stivelse, litt frukt, og du må også følge riktig ernæring.

En slik diett sørger for 5 måltider om dagen i små porsjoner, og grunnlaget for denne metoden for å gå ned i vekt er magert kjøtt, fisk, egg, ris og grønnsaker. Takket være slike produkter kan du lage en rekke menyer, og egenskapene deres kan lindre sult i lang tid.

Jeg vil merke meg at Britney Spears allerede nylig måtte gå ned 15 kilo, men fortsatt kunne hun ikke beholde den ervervede formen i lang tid. Men ikke desto mindre, etter de siste bildene på sosiale nettverk, klarte en ivrig fan av treningssentre å bli kvitt overflødig vekt. Britneys motiv er alltid hennes arbeid, blikket til fansen, og så videre.

"Clockwork" diett fra en popstjerne

Hvorfor fikk hun et slikt navn? For hvert måltid skal inneholde 40 % karbohydrater, 30 % proteiner og umettet fett. Som du vet, er det bare karbohydrater som er i stand til å lade kroppen vår med energi og den nødvendige dosen optimisme. Denne dietten bør følges i 14 dager, hvor du har muligheten til å kvitte deg med 5 til 7 kg vekt. Etter det, ved å følge diettens regler, men med litt mindre alvorlighetsgrad, kan du fortsette å gå ned i vekt.

Hva er inkludert i menyen?

Grunnlaget for dietten er proteinmat, grønnsaker, frukt, fersk juice, urtete og mineralvann. Med en slik diett er det forbudt å innta: sukker, brød, pasta, kaker, kullsyreholdige drikker, energidrikker og alkohol. Menyen til en slik diett: Til frokost. Stekte egg - 3-4 eggeplommer, som er kokt i olivenolje, 30 g revet ost, rugbrød toast og fruktsalat.

Til lunsj kan du bruke en grønn salat, 130 g sjømat, epler, klibrød. For ettermiddagsmat: epler eller appelsiner og en liten bit hard ost. Til middag tilberedes en salat med grønnsaker og friske grønnsaker, du kan krydre den med olivenolje, 150 g kokt biff, et stykke ost, en liten søtlig frukt. For at drømmen skal komme. Urtete, liten krukke med hjemmelaget yoghurt. Så takket være en slik diett kan du raskt få tilbake de tidligere kiloene dine, bringe kroppen tilbake til det normale. Hvis du følger alle instruksjonene, kan du raskt oppnå ønsket resultat og se ung og attraktiv ut.

Å gå ned i vekt i henhold til metoden til den amerikanske sangeren, kan du gå ned 3-5 ekstra kilo per uke. Resultatet avhenger av startvekten, kroppens individuelle egenskaper og fysisk aktivitet. Dietten er basert på en lav-kalori diett, fraksjonert ernæring, avvisning av søppelmat til fordel for sunn.

Britney Spears figurparametere

På toppen av populariteten veide popstjernen, skuespillerinnen og danseren Britney Spears 54 kg med en høyde på 163 cm. Figuren til sangeren endret seg etter ekteskap og fødselen av 2 barn - jenta kom seg med 15 kilo. Skilsmisse, en krise i karrieren hennes førte til at Britney begynte å "gripe" vanskeligheter med hurtigmat, "fylle på" med alkohol og ble avhengig av narkotika.

Da vekten til popstjernen nådde 75 kg, ga Spears opp dårlige vaner, gikk inn for sport, svømming, yoga, dans og begynte å spise i henhold til anbefalingene fra ernæringsfysiologer. Takket være dette gikk hun ned 18 kg på 2 år. I 2015, før en fotoseanse for et magasin, mistet sangeren ytterligere 12 kg ved hjelp av en diett. Parametre for figuren til Britney Spears etter vekttap:

• midje: 68cm;
• hofter: 90 cm;
• bryststørrelse: 3;
• høyde og vekt på Britney Spears: 167 cm, 45 kg.

Hvordan sangeren gikk ned i vekt

Britney Spears gikk ned 12 kilo på 40 dager. Hva forårsaket vekttapet:

1. Hun fulgte en diett med lavt daglig kaloriinntak, gikk over til en lavkarbodiett.
2. Britney ble aktivt involvert i sport. Nyttig å besøke treningsstudioet 3 ganger i uken, spille tennis, pilates, jogge om morgenen.
3. Sangerinnen bygget seg selv for suksess. Riktig mental innstilling er nødvendig for å oppnå resultatet.

Regler for stjernediett

Du kan gå ned i vekt i henhold til Britney Spears-metoden ved å følge følgende regler:

1. Gi opp dårlige vaner.
2. Spis 5 ganger om dagen.
3. Frokost før 10.00, lunsj før 15.00, middag senest 19.00 på kvelden.
4. Lag mat på en skånsom måte: damp, kok, stuv eller stek. Du kan bare steke en omelett, eggerøre med 1 ts. oliven olje.
5. Ikke overskrid det daglige kaloriinntaket av dietten - 1100-1200 kcal.
6. Spis brøkdel, i små porsjoner (200–250 g), tygg maten godt.
7. Spis karbohydratmat i første halvdel av dagen, og protein på ettermiddagen.
8. Oppretthold vannbalansen - minst 2 liter væske per dag. Drikk ikke-kullsyreholdig vann, fersk juice, urteinfusjoner, grønn te, kaffe i små mengder).
9. Gå inn for sport.

Britney Spears diettmeny

Det er 2 måter å redusere vekten i henhold til metoden til den amerikanske sangeren: ekspress vekttap og en langsiktig diett.

Regler for å lage en daglig diett for begge alternativene:

1. Inkluder i menyen 40% av komplekse karbohydrater, 30% av proteiner og umettet fett.
2. Utelukk hurtigmat, ferdigmat, hermetikk, pickles, melprodukter, søte drikker med gass, sukker, pasta, hvitt brød.
3. Begrens forbruket av stivelsesholdige grønnsaker (gresskar, poteter), fett (opptil 10 g per dag).
4. Kle salater med olivenolje, sesam- eller maisolje.
5. Bytt ut søtsaker med tørket frukt og nøtter.
6. Snakk med frukt eller grønnsaker, meieriprodukter med lite fett.

Liste over tillatte matvarer for dietten:

• magert biff, svinekjøtt, kaninkjøtt, and, kylling, kalkun;
• mager fisk og sjømat;
• egg;
• cottage cheese og oster med en minimum prosentandel av fettinnhold;
• rugbrød, med kli;
• brun ris, linser;
• kål, gulrøtter, salat, brokkoli, agurker, tomater, sopp, urter, selleri, rødbeter;
• pomelo, epler, bananer, appelsiner, grapefrukt, kiwi, mango, druer, pære, ananas, avokado;
• tørket frukt, nøtter.

Uttrykk vekttap

Varigheten av rask diett-alternativet fra sangeren Britney Spears er 7 dager. Effektivitet - en loddlinje på 3-5 kg. Eksempel på ukemeny:

mandag

• frokost: 2-eggs proteinomelett, rugbrødsandwich med mager ost, urtete;
• lunsj: 150 g cottage cheese med lavt fettinnhold, ½ eple;
• lunsj: 100 g kokt kyllingfilet og kål-gulrotsalat, 50 g jordbær;
• snack: banan;
• middag: 100 g dampbrokkoli og kokt kalvekjøtt, urtete.

tirsdag

• frokost: protein av 2 kokte egg, 200 g frisk grønnsakssalat;
• lunsj: 150 g cottage cheese, ½ grapefrukt;
• lunsj: 150 g kokt kaninkjøtt, 100 g friske grønnsaker med mozzarella;
• snack: 100 g druer;
• middag: 100 g kokt blomkål og magert biff.

onsdag

• frokost: 4 kokte vaktelegg, 1 agurk, 1 tomat, grønn te;
• lunsj: 200 g drue, kiwi, pæresalat;
• lunsj: 150 g dampet kalkun, 50 g blancherte grønne bønner og grønne erter;
• snack: 150 g av alle bær;
• middag: 200 g magert svinekjøtt, stuet med gulrøtter, kål.

Torsdag

• frokost: stekt protein 2 egg, 30 g kli brød, kaffe;
• lunsj: salat fra 1 ss. l. cottage cheese, 1 ss. l. naturlig yoghurt, 1 avokado;
• lunsj: 250 g kaningryte med gulrøtter, urter, rømme;
• snack: ½ pomelo;
• middag: 1 eple bakt med nøtter, svisker, mager cottage cheese.

fredag

• frokost: 1 kokt eggehvite, 200 g søt pepper, tomat, agurksalat;
• lunsj: 100 g gresk salat;
• lunsj: 100 g damp kyllingfilet og brokkoli;
• snack: 150 g frukt (eple, appelsin, ananas);
• middag: 200 g friske grønnsaker, kokt kyllingfilet.

lørdag

• frokost: 2 egg og 150 g dampet brokkoli, 1 ss. fersk sitrus;
• lunsj: 150 g eple- og cottage cheese-gryte;
• lunsj: 250 g salat av kokt kalv, brokkoli, tomat, 1 ts. soyasaus;
• snack: 150 g druer;
• middag: 200 g laks, dampet med grønnsaker, urter, sitronsaft.

søndag

• frokost: 200 g kokt eggehvitesalat, ost, greener, søt pepper, agurk, 30 g rugbrød;
• lunsj: 150 g finhakket frukt, 1 ts. naturlig yoghurt;
• lunsj: 250 g dampfisk med friske grønnsaker;
• snack: banan;
• middag: 200 g kokt sjømat med urter, agurk, 1 ts. sitronsaft.

Langsiktig diett

Varigheten av dette vekttapalternativet fra Britney Spears er 4 uker. Effektivitet - vekttap med 10-15 kg per måned. Eksempel på ukemeny:

mandag

• frokost: 2 stekte egg, 30 g klibrød, usøtet kaffe;
• snack: 150 g kokt sjømat med 1 ts. sitronsaft, salatblader, cherrytomater;
• lunsj: 150 g dampmagert biff, 50 g kokt brokkoli og grønne bønner;
• ettermiddagsmat: 1 eple, en kopp usøtet te;
• middag: 200 g fettfri cottage cheese med hvitløk, urter, 30 g rugbrød.

tirsdag

• frokost: 4 eggeplommer, 30 g klibrød, 40 g ost med lavt fettinnhold;
• snack: 150 g kokte reker med ½ eple, salat, 1 ts. oliven olje;
• lunsj: 150 g kokt kyllingfilet, 1 grapefrukt;
• ettermiddagsmat: 50 g dampgrønnsaker og fisk;
• middag: 150 g kefir eller yoghurt med minimum prosentandel fett.

onsdag

• frokost: 1 kokt eggehvite, 150 g rødbetesalat, ost;
• snack: 150 ml granateplejuice;
• lunsj: 50 g brød med kli, 200 g fisk stuet med gulrøtter, blomkål, urter;
• ettermiddagsmat: appelsin;
• middag: 200 g dampet ris med grønnsaker.

Torsdag

• frokost: 50 g brød med kli og ost, grønn te;
• snack: 150 g frukt (kiwi, pære, banan) med 1 ts. naturlig yoghurt;
• lunsj: 250 ml spinatsuppe;
• ettermiddagsmat: 150 g grønnsakssalat med selleri;
• middag: 100 g dampet biff, 50 g kokte linser.

fredag

• frokost: 100 g kokt kyllingfilet, agurk, tomat, 200 ml ananasjuice;
• snack: 200 ml smoothie fra hvilken som helst frukt;
• lunsj: 150 g kokt kalkun, 100 g sopp stuet med gulrøtter, 1 ss. l. rømme;
• ettermiddagsmat: 2 fiken;
• middag: 100 g andekjøtt stuet i appelsinsaus og grønnsakssalat;

lørdag

• frokost: hardkokt egg, 150 g stuet sopp med bønner og tomatpuré, urtete;
• snack: 150 g kokte grønnsaker, unntatt poteter;
• lunsj: 250 g magert biff stuet med zucchini og kål, 100 ml gulrot og eplejuice;
• ettermiddagsmat: grapefrukt;
• middag: 100 g dampfisk, 1 agurk, 1 tomat, greener;

søndag

• frokost: 2 kokte vaktelegg, 100 g dampet kyllingbryst, 1 ss. tomat juice;
• snack: eple bakt med dadler, nøtter, cottage cheese med lavt fettinnhold;
• lunsj: 150 g bakt magert svinekjøtt, 100 g kokte grønnsaker;
• ettermiddagsmat: appelsin;
• middag: 200 g grønnsaksgryte.

Fordeler og ulemper med Britney Spears-dietten

Vekttapsteknikken til den amerikanske sangeren har kontraindikasjoner: graviditet, mating av et barn, kroniske sykdommer i indre organer, problemer med fordøyelses- og kardiovaskulære systemer og den postoperative perioden. Før du går ned i vekt, gå gjennom en medisinsk undersøkelse, kontakt lege. Ulemper med dietten:

• lav daglig kalori;
• lang tid brukt på matlaging;
• behovet for å beregne forholdet mellom BJU (proteiner, fett, karbohydrater) for hvert måltid;
• bremse stoffskiftet med langtidsoverholdelse.

Fordeler med dietten:

• variert meny;
• høy effektivitet;
• Helse og sikkerhet;
• balansert kosthold;
• forbedret fordøyelse;
• brenne fett, fjerne overflødig væske fra kroppen.

Video

Det er ingen hemmelighet at Britney Spears er en av stjernene som er utsatt for konstante betydelige vekthopp. Før fødselen av hennes første sønn var vekten stabil, og formen var perfekt: en opppumpet press, slanke ben og en "tørket" kropp med merkbare muskler.

Dessverre, etter fødselen tillot sangeren seg selv mye søppelmat, noe som umiddelbart påvirket kroppen hennes. Stjernen kunne ikke stoppe i tide, og hun begynte å få alvorlige problemer med ekstra kilo. Utilstrekkelige matrestriksjoner og lette morgenløp sluttet snart å fungere.

Som et resultat nådde sangerens vekt en kritisk verdi, og hun henvendte seg til en stjernenæringsfysiolog. Under veiledning av en profesjonell konsulent gikk sangeren ned i vekt, og ved neste turné var kroppen hennes nesten perfekt. Fansen angrep Britney Spears umiddelbart med spørsmål om hvordan hun klarte å gå ned i vekt. Stjernen la ikke skjul på kostholdet sitt - og snart fant hele verden ut om henne.

Britney Spears figur før og etter vekttap

Essensen av Britney Spears-dietten

Det første stjernen helt utelukket fra kostholdet var hurtigmat, som hun allerede hadde blitt vant til. Halvfabrikata er også forbudt. Kostholdet består av hjemmelaget mat, dampet eller i ovnen. Stekt mat er kun tillatt i form av en omelett til frokost, som er stekt med noen dråper ekstra virgin olivenolje.

Stivelsesholdige grønnsaker (dvs. poteter, søtpoteter eller squash) er strengt begrenset i kostholdet. Den perfekte sideretten er svart brun ris. Animalsk fett er også minimert - det kan ikke konsumeres mer enn 10 gram per dag. Men vegetabilsk fett, som olivenolje, mais eller sesamolje, kan og bør legges til en rekke retter (spesielt salater).

Det totale daglige kaloriinnholdet i Britney Spears-dietten er ikke mer enn 1200 kcal. Samtidig er det nødvendig å strengt følge måltidsplanen: frokost til 10:00, lunsj - til 15:00, middag - til 19:00. Hvis det er en følelse av sult mellom måltidene, kan du spise et grønt eple, appelsin eller kiwi. Det er også viktig å drikke 2-3 kopper urtete og 3-5 glass mineralvann uten kullsyre i løpet av dagen.

Slankhet Britney Spears - resultatet av en diett med lavt daglig kaloriinnhold

Ifølge sangeren var det vanskeligste å gi opp de vanlige søtsakene. I stedet laget stjernens ernæringsfysiolog sunne godbiter til henne med nøtter, tørket frukt, kakaopulver og kanel. Det ble også laget is til henne av skummet melk, naturlig vanilje og steviapulver. Slike søtsaker har et minimum av kalorier, og gleden av å spise dem er den samme som fra enkle sjokoladebarer.

Prøv Britney Spears-menyen for dagen

• Frokost: eggerøre eller to-eggs eggerøre, et stykke grovt brød med ost. En kopp svak kaffe uten melk eller sukker.
• Lunsj: 150 gram kokte reker med sitronsaft, salat og tomater.
• Middag: dampet indrefilet av okse med brokkoli, sopp og grønne bønner.
• Ettermiddagsmat: ett grønt eple og en kopp grønn te.
• Middag: 200 gram fettfri cottage cheese med hakket hvitløk, dill og en liten skive svart brød.

Diett resultat

Hvis du strengt følger alle reglene, kan du miste opptil 10 kilo i løpet av en måned. Hvis du inkluderer fysisk aktivitet i vektreduksjonsprogrammet, kan antall kilo som faller, øke til 15 per måned. Dessuten, jo mer overflødig vekt, jo raskere vil tapet gå.

Fordeler og ulemper med dietten

De utvilsomme fordelene med Britney Spears-dietten inkluderer et bredt utvalg av tillatte retter. Faktisk er skadelige matvarer ekskludert fra menyen, og resten kan konsumeres litt etter litt, uten å overskride den daglige grensen på 1200 Kcal. En annen fordel er større vekttap på relativt kort tid. Og til slutt ble dietten utviklet av en erfaren ernæringsfysiolog, som bekrefter effektiviteten og sikkerheten.

Når det gjelder ulempene, er den viktigste det lave daglige kaloriinnholdet i kostholdet - bare 1200 Kcal, som er ekstremt lite for en aktiv voksen. Under forhold med konstant betydelig kaloriunderskudd bremser stoffskiftet, noe som i fremtiden, etter å ha gått tilbake til den vanlige menyen, kan føre til rask vektøkning.

I tillegg, under forhold med en slik redusert kaloridiett, anbefales det ikke å spille sport, fordi kroppen rett og slett ikke er i stand til å takle stresset og gi en alvorlig feil. Så før du bruker Britney Spears-dietten, anbefales det å konsultere en lege og analysere helsestatusen din nøye.