Hva er diett 3. Video - "Ernæring mot forstoppelse"

Den unike vekttapsteknikken "3 3 3" hjelper de som ønsker å finne en vakker, slank figur og bli kvitt forhatte kilo ved ganske enkelt å veksle ris, grønnsaker og kjøtt, kombinert med kefir med lite fett, i 9 dager.

For å oppnå maksimalt resultat, er det nødvendig å strengt følge de etablerte reglene for å gå ned i vekt og ikke spise mat som ikke er oppført i diettmenyen.

I løpet av ernæringstiden i henhold til systemet kan du miste opptil 12 kilo og redusere kroppsvolumet betydelig.

Diettfunksjoner

Denne metoden er basert på bruk av visse matvarer i 9 dager:

de første 3 dagene spiser du bare ris;
de neste 3 dagene spises kun kokt kyllingbryst eller fisk;
de siste 3 dagene er det kun grønnsaker på menyen.

Fordeler og ulemper

fordeler systemer "3-3-3" er raskt vekttap og enkel vekttap. I tillegg vil kroppen bli renset og letthet vil begynne å merkes. Ved å spise i små mengder vil volumet i magen minke og du vil venne deg til å spise i små porsjoner, noe som bidrar til å stabilisere vekten i lang tid.

Som enhver annen metode har denne dietten sin egen minuser. De som brukte "3-3-3" vekttapalternativet, merker at det er psykologisk vanskelig å holde ut i 9 dager på en ganske mager og monoton diett. Ulempene inkluderer også:

en følelse av sult som er konstant tilstede;
diett ubalanse - for ikke å skade kroppen, anbefales det å ta komplekse vitaminer under vekttap.

Kontraindikasjoner

Ikke bruk dietten til gravide og de som praktiserer amming, samt de med akutte og kroniske sykdommer. Dietten bør forlates av de som har en akutt intoleranse mot et produkt i dietten eller en allergisk reaksjon på noen av ingrediensene.

Diett "3-3-3" bidrar til å miste fra 6 til 12 kilo under implementeringen. Siden matvarene som inngår i kostholdet har et lavt kaloriinnhold og er utmerket for rensing av tarmen, vil vekten hver dag gå ned med gjennomsnittlig 1 kilogram.

Regler og detaljert kostholdsmeny

For å oppnå ønsket resultat, gå ned flest kilo på 9 dager, bør du strengt følge reglene og menyen for dietten. 3 3 3 vekttapsystemet er en effektiv vekttapsmetode, og prinsippet er enkelt - under hvert trinn bør du spise visse matvarer og drikke fersk kefir.

Første tre dagers runde

Fra første til tredje dag består dietten av 400-420 gram kokt ris og en liter fettfri eller 1% kefir. Du bør velge det fermenterte melkeproduktet, fra produksjonsøyeblikket som ikke har gått mer enn en dag - det er han som har en rensende egenskap. Kefir laget for mer enn 2 dager siden forbedrer ikke fordøyelsen og har en fikserende effekt, noe som kan føre til forstoppelse.

Ris bør tas langkornet hvit, andre varianter er ikke egnet. Det er nødvendig å begynne å lage mat om kvelden - 250 gram ris helles med vann og lar stå til morgenen. Du kan tilsette 2-3 ss honning i vannet for å forbedre smaken og forsterke retten. Om morgenen tappes vannet og ris kokes i henhold til den vanlige oppskriften (helles med kokende vann i en mengde to ganger rismassen og kokes over lav varme i 15-17 minutter). Den ferdige retten deles inn i 5 porsjoner og spises med jevne mellomrom, vasket ned med kefir.

I en mer rigid versjon av dietten er kefir ekskludert fra menyen, og du må bare spise ris og vann i 3 dager.

Andre tredagers etappe

For den andre delen av dietten må du kjøpe 2,5 kilo skinn- og benfri kyllingbryst. De kokes til de er kokt uten salt (det er tillatt å bruke naturlige krydder for å forbedre smaken og aromatiske egenskapene til produktet).

Kokt kylling er delt i 3 deler - det kommer ut nesten 800 gram av produktet per dag, og denne matmengden må deles inn i 5 måltider. Hver porsjon vaskes ned med fersk kefir. Hver dag må du drikke en liter fermentert melkeprodukt.

Fjærfekjøtt kan erstattes med lav-fett kokt sjøfisk. Ved tilberedning av fisk brukes heller ikke salt, men å tilsette sitronsaft og friske urter til retten er ikke forbudt.

Om ønskelig kan du spise 3 ss honning daglig, noe som vil gi en ekstra vanndrivende effekt, mette kroppen med sporstoffer og vitaminer.

Tredje tredagers etappe

Den siste "akkorden" i dietten er et tredagers måltid med grønnsaker - kokt, dampet, fersk. Du kan spise zucchini, squash, kål, rødbeter, løk, gulrøtter, tomater – du bør hamstre 1-1,3 kilo mat per dag. Halvparten av grønnsakene skal stues uten salt (du kan legge til en spiseskje olivenolje eller solsikkeolje), og lage en salat fra den andre delen.

Penselsalaten tilberedes av hvitkål og rødbeter, gulrøtter og friske urter (ingrediensene skrelles og gnis på et grovt rivjern, kål og urter hakkes med en kniv). Retten er krydret med en blanding av sitronsaft, olivenolje og vann, tatt 1 ss hver.

I løpet av dagen bør du alternere inntaket av salat og stuvede grønnsaker. Hvert måltid bør ledsages av å drikke et glass kefir.

Et vanskeligere alternativ er et tre-dagers måltid med revne epler (800-950 gr) blandet med kefir (liter per dag). Å følge en slik diett er ganske vanskelig, men resultatet er verdt det.

Det er lov å spise et par spiseskjeer honning daglig - den kan tilsettes drikkevann eller spises som en separat godbit.

Å komme ut av dietten

Å gå ned i vekt i henhold til "3 3 3"-systemet er et veldig effektivt verktøy for å eliminere overflødig vekt. Hvis du ikke vil at kiloene skal komme tilbake i nær fremtid, bør du forlate dietten gradvis:

kaloriinntaket øker gradvis - daglig med ikke mer enn 150 kalorier;
ny mat inkluderes i kostholdet gradvis, du må spise retter i små mengder.

Et ekstremt viktig skritt i matforedling- rensing av kroppen for rester, regelmessig og tilstrekkelig. Men dessverre oppfatter vi avføring som et for delikat tema.

Konsekvensene av sjenanse er beklagelige. Folk søker kanskje ikke hjelp på flere måneder, tar upassende avføringsmidler på egen hånd, stoler på folkemedisiner - bare for ikke å gå til legen med ordene "Jeg har forstoppelse."

Å utsette å gå til legen er en dårlig praksis!

Forstoppelse er et veldig vanlig problem. Men i de tidlige stadiene kan du ikke ty til avføringsmidler og trygt forbedre tarmfunksjonen bare med ernæring. Dessuten! Terapeutisk ernæring er fortsatt viktig selv når problemet har vokst til kronisk og medisiner er uunnværlige. Derfor er det så viktig å forstå hvordan man spiser med forstoppelse.

Har du kommet for et praktisk bord til Diet 3-bord?

Klikk på punkt nummer 2 - og tabellen er foran øynene dine: du kan/kan ikke for alle produktgrupper.

Bruk et minutt og kommenter med svar. Leserne våre var interessert i forstoppelse hos barn og hvordan man implementerer sunn ernæring i en travel hverdag på jobben. De delte også sin vellykkede erfaring med ikke-standardiserte metoder, spesielt med osteopati.

Rask artikkelnavigering:

Kostholdsprinsipper 3 tabell

La oss se hvordan kroppen fungerer når du følger prinsippene for en diett for forstoppelse. Hva vi gjør og hvilke fordeler vi får ved å følge diett 3.

Vi spiser brøkdel - 4-5 ganger om dagen: 3 hovedmåltider, 1-2 mellommåltider.

Først og fremst sikrer dette en jevn utstrømning av galle, et stabilt blodsukkernivå og bukspyttkjertelens beredskap til å produsere nok enzymer til hvert måltid.

Vi ekskluderer tunge og eksotiske retter.

Ved dette sikrer vi fordøyelsessystemet fra overbelastning i prosessen med assimilering av tung og ukjent mat. Allergier avtar, døsighet, flatulens og tyngde i magegropen etter å ha spist forsvinner.

Fjern tomme kalorier fra kostholdet ditt.

Baking, hurtigmat, alkohol osv. Listen over «kaloribomber» med ekstremt lav næringsverdi er kjent for de fleste. Ved å fjerne dem fra kostholdet til fordel for sunn mat, stabiliserer vi alle typer stoffskifte, øker inntaket av næringsstoffer, reduserer falsk sult, harmoniserer peristaltikken og fjerner til og med tegn på tretthet og hukommelsestap.

Vi øker mengden fiber.

Kostfiber er en effektiv peristaltikk og skaper forhold for en sunn tarmmikroflora. La oss ta hensyn til det faktum at det er i tarmene at styrken til immunitet er født. Og sorpsjonsegenskapene til fiber gjør det mulig å begrense absorpsjonen av overflødige og potensielt skadelige stoffer.

Vi drikker mer vann.

Minst 1,2-1,5 liter rent vann per dag. Vann fungerer sammen med fiber, letter bevegelsen av matbolusen gjennom tarmene og absorpsjon av næringsstoffer.

Vi ekskluderer eller begrenser sterkt produkter som fikser.

Her er det verdt å vurdere den individuelle reaksjonen. Det er en gjennomsnittlig liste over produkter med fikserende effekt. Vi vil gi det etter bordet.

Diett 3: matbordet kan/kan ikke

Detaljer om hva som er mulig og hva som ikke er for 3-tabells-dietten er i tabellen nedenfor:

Kan	Produkter og retter	Det er forbudt
Hvetebrød, rugbrød, med kli, i går, sprøtt flerkornsbrød med tilsetning av kli, tørre kjeks.	Brød og bakervarer	Ferskt brød, smør, gjær og butterdeig, paier, kaker, pannekaker.
Havregryn og bokhvetegrøt, sufflé, pudding.	Korn, belgfrukter, pasta	Pasta, semulegryn, ris, belgfrukter (bønner, erter, linser).
Vegetariske purésupper, grønnsaks- eller frokostblandingssupper. Andre buljong.	Første måltid	Supper med melk og kvass, inkl. okroshka, sterkt kjøtt, fisk eller kyllingbuljong.
Fettfattig og moderat fet biff, kalv, kylling, kalkun, kokt kanin, samt hakkede retter fra dem (koteletter, kjøttboller, sufflé).	Kjøtt, kjøttprodukter og retter	Alle typer pølser, pølser, pølser, fett svin og lam, gås, and, hermetikk, dumplings.
Sild, ansjos, hake, sei, flyndre, torsk, havabbor, hake, rosa laks, ørret, chum laks = all småfisk, bakt, kokt i vann eller dampet (i biter, kjøttboller, kjøttboller). Tang. Calamari, reker.	Fisk og sjømat	All hermetisk fisk, stekt fisk, stør, beluga, stellatstørje, røkt fisk.
Grønnsakspuré, lapskaus, koteletter (fra blomkål, zucchini, gresskar, gulrøtter, rødbeter). Hermetiske grønne erter, mais. Friske grønnsakssalater opptil 600-800 g per dag.	Grønnsaker og retter fra dem	Reddik, sopp, rå løk og hvitløk. Med alvorlig flatulens, grense: hvitkål, reddik, reddik.
Bakte epler: 2 stk/dag, tørkede fruktkompotter. Rå epler, plommer, aprikoser, jordbær, rips, kirsebær. Bananer 2-3 stk/uke.	Frukt og bær	Melon, vannmelon, stikkelsbær, kornel, blåbær.
Melk - kun i retter (opptil 50 g), rømme opptil 20% fett (30 g), surmelk på levende surdeig opptil 400 g per dag (kefir, yoghurt), granulær cottage cheese, ikke sur 5-9 % fett.	Melk og meieriprodukter	Melk, fløte, butikk-is, fet rømme, ostemasse, ostemasse.
Smør opptil 20 g per dag, vegetabilske oljer uten raffinering, 30-35 g per dag, mild ost 30-40 g 2 r / uke.	Fett	Svinefett, lamme- og oksefett, majones.
Honning, syltetøy, marshmallow, marshmallow, marmelade. Tørket frukt - svisker, fiken, tørkede aprikoser.	Søtsaker	Sjokolade, halva, kremkaker, nougat.
Bløtkokt, dampet omelett (med en hastighet på 1-2 egg per dag).	Egg	Eggerøre.
Ferskpresset juice med fruktkjøtt (eple, gulrot, gresskar, bær).	Juice	Hermetisert juice.
Svak grønn te, mineralvann uten gass (sammensetning - som foreskrevet av lege), te med fennikel. Nype avkok.	Drikkevarer	Kakao, sterk te og kaffe, kakao, alkohol, kvass, musserende vann, gelé.

Diet 3-tabellen fungerer effektivt med et rikelig drikkeregime:

Minst 1,2-1,5 liter rent vann per dag (!) – fyll flasken om morgenen og drikk hele dagen. Dette gjør det lettere å nå målvolumet.

Hvordan behandle fikseringsprodukter

Det er produkter med en svært høyprofilert berømmelse av «mat som styrker». Blant dem er noen verdifulle frukter og bær rike på syrer (druer, blåbær, kornel, stikkelsbær), helmelk, grønne bananer, sterk svart te, kaffe, kakao.

Hvordan du bruker dem er et delikat spørsmål. Stol på den personlige reaksjonen til kroppen og på tidspunktet for å ta et bestemt måltid. For eksempel, hvis du ikke kan forestille deg morgener uten kaffe eller te, kan de inkluderes i kostholdet. Gjør din favoritt tonic drink til morgendagen din.

For detaljer om valg av matcholagogues, se artikkelen "Hvordan forbedre tarmfunksjonen med forstoppelse", avsnitt Terapeutisk ernæring. På samme sted forklarte vi årsakene og mekanismene til forstoppelse og – viktigst av alt! - beskrevet i detalj den fullstendige listen over behandlingsmetoder hjemme. Du kan velge det mest effektive for deg selv.

Det er alltid gunstig å lære ny ernæringskunnskap i praksis. Men hvis fikseringen av avføringen ikke hjemsøker deg den første uken, må du konsultere en gastroenterolog eller terapeut. Huske! Forstoppelse kan være en manifestasjon av en alvorlig sykdom.

Meny for uke for dag

Frokost: kokt bokhvete, grønn te, tørkede fiken (2 stk).
2. frokost: cottage cheese med lav-fett rømme.
Lunsj: borscht uten kjøtt, dampet kyllingkotelett, tørket fruktkompott.
Ettermiddagsmat: kefir fra levende surdeig.
Middag: grønnsakssalat, potetmos, kokt melk.

Frokost: grøt med tørket frukt, grønnsakssalat, fermentert bakt melk.
2. frokost: fruktpuré (epler, plommer).
Lunsj: suppe med sjømat, salat med tunfisk og grønnsaker.
Ettermiddagsmat: gjærfritt brød med kli, kefir.
Middag: bokhvetegrøt, fiskekoteletter, urtete.

Frokost: blomkål og brokkoli salat, eggerøre, te.
2. frokost: kompott av epler og tørket frukt, honning.
Lunsj: rødbetesalat, kyllingsuppe.
Lunsj: tang og gulrotsalat.
Middag: dampede kjøttkoteletter, grønnsakssalat med svisker, kompott.

Frokost: juice med fruktkjøtt (gulrot, pære, eple), cottage cheese med rømme.
2. frokost: gulrot- og eplesalat.
Lunsj: salat av rødbeter, svisker og nøtter, grønnsakssuppe, dampet fisk.
Snack: fermentert bakt melk, mandler (3-5 stykker).
Middag: melk, grønnsakspuré, brød.

Frokost: kefir, salat med gulrøtter og ost, frokostblanding med kli.
2. frokost: frisk frukt fra den tillatte listen.
Lunsj: mager borsch, gjedde bakt i ovnen, et par agurker.
Snack: eple eller pære, drikkeyoghurt.
Middag: grønnsaksgryte med kjøtt og gresskar, nypebuljong.

Frokost: bokhvetegrøt med agurksalat.
2. frokost: hjemmelaget ostemasse med frukt.
Lunsj: grønnsakssuppe, gresk salat, dampet kyllingbryst.
Mellommåltid: fruktpuré, 2-3 valnøtter.
Middag: grønn te, gresskar bakt i ovnen med søt saus.

Frokost: eggerøre med grønnsaker (zucchini, tomater), brød, kefir.
2. frokost: gulrotsalat med nøtter og rømme.
Lunsj: fisk bakt i ovnen, grønnsakssuppe, et par rå grønnsaker.
Snack: en appelsin eller et par epler, fermentert bakt melk.
Middag: stuet kål med kjøtt, te, bærgelé.

Appetittvekkende oppskrifter for hver dag

Her er oppskriftene til menyen for hver dag som en del av 3-bords dietten. Ta en nærmere titt: selv fra beskrivelsen er de enkle, tilgjengelige og nyttige!

Kokte rødbeter med svisker og nøtter

Mal den søte rotgrønnsaken på et rivjern. Svisker dampes med kokende vann i 10 minutter, vaskes i rennende vann og kuttes i biter. Grovhakk nøttene. Vi kombinerer ingrediensene og smaker til med olivenolje i to med sitronsaft.

Den samme oppskriften med tilsetning av et eple, rått gresskar eller gulrot vil gnistre med nye farger, samtidig som den forblir saftig og behagelig.

Smoothie med appelsin, fiken og kefir

En halv stor appelsin, 3 tørkede frukter, 100-150 ml kefir. Her kan du tilsette hvilken som helst kli og litt cottage cheese.

Bakte epler med kli saus

Vi baker som vanlig, fjerner midten. Hell i sausen med tilsetning av kli. Vi kombinerer tykk yoghurt eller homogen surmelk ostemasse, noen få dadler og kli og vri i en blender. Tilsett grovknuste nøtter og send massen inn i utdypingen av frukten.

Morgengrøt på kefir med havregryn og svisker

Vi trenger:

Kefir - 250-300 ml
Svisker - 8 stk.
Havregryn - 1-2 ss. skjeer
Linfrø (kvern i en kaffekvern) - 1-2 ts
Kakaopulver - 1 teskje

Vi lager frokost på kvelden. Bløtlegg svisker i kokende vann (10 minutter), skyll og kutt i små biter. I kefir, tilsett flak, tørket frukt i skiver, hakkede linfrø, kakaopulver, bland og sett i kjøleskapet til morgenen.

Vi håper at historien vår, hva er diett 3 tabell, hva er mulig, hva er ikke, en tabell over produkter med detaljer om bruk og en meny for uken vil være nyttig for deg på veien til god fordøyelse og god helse.

Takk for artikkelen (30)

Diett Tabell nummer 3 er beregnet for behandling av akutte tarmsykdommer. Dens viktigste egenskap er ikke vekttap, men svekkelse og helbredelse av "veggene" i mage-tarmkanalen.

Diett Tabell nummer 3 for forstoppelse

For det meste spesielt kosthold Tabell nummer 3 er tildelt med langvarig forstoppelse, etterfulgt av utseendet av hemoroider. Siden "forsinkelsen" av tømming fører til alvorlige forstyrrelser i fordøyelsessystemet, er det presserende nødvendig å inkludere diettmenytabell nummer 3 i kostholdet ditt.

For å normalisere metabolske prosesser i kroppen, må du spise minst 4 ganger om dagen, i små porsjoner.

Hos voksne

Usunt kosthold og en stillesittende livsstil provoserer forstoppelse. Disse konseptene er uunnværlige "ledsager" for den gjennomsnittlige kontorarbeideren.

En voksen har sjelden tid til å lage de "riktige" måltidene etter en hard arbeidsdag. Konstant stress og lett snacks provoserer utviklingen av sykdommer i mage-tarmkanalen og fører faktisk til vanskeligheter med å tømme.

For å unngå denne situasjonen, følg riktig diett i dietten Tabell nummer 3 til tarmfunksjonen er fullstendig gjenopprettet.

populær:

✅ Kosthold Tabell nummer 6 - full meny med oppskrifter
✅ Terapeutisk kosthold Tabell nummer 2 - menyer og oppskrifter
✅ Diett Tabell nummer 8 for fedme - meny med oppskrifter for vekttap
✅ Hva kan og ikke kan spises med tabell 1-dietten?
✅ Kosthold Tabell nummer 7 for nyresykdom - menyer og oppskrifter

Hos barn

Det vanligste problemet med forstoppelse hos barn. Årsaken til vanskelige avføringer er ofte lette tørre snacks, i stedet for et fullt måltid, som er nødvendig for enhver voksende organisme.

Hvis barnet ditt har de første symptomene på problemer med funksjonen til organene i mage-tarmkanalen, må du umiddelbart inkludere i kostholdet diettmenyen Tabell nummer 3. Daglige måltider bør være 4 til 6 ganger om dagen.

Hva kan og ikke kan spises?

Hva kan og kan ikke spises med en diett Tabell nummer 3?

For rask og effektiv problemløsning, diettmeny Tabell nummer 3 bør inneholde følgende produkter:

meieriprodukter;
grønnsaker;
greener;
potet;
magert kjøtt;
kyllingegg.

melk grøt;
mel produkter;
kaker, iskrem, sjokolade;
fett kjøtt;
sure frukter;
krydret sauser;
sterke varme drikker.

Med dietttabell nummer 3 er det svært viktig å følge riktig kosthold, som kun inkluderer ferske matvarer.

Vi tilbyr en omtrentlig meny, som tar hensyn til alle anbefalingene ovenfor:

Frokost: eggerøre, suppe med rømme og en kopp varm te uten sukker;
Middag: stuede grønnsaker og et glass fruktkompott;
Middag: bokhvetegrøt i kombinasjon med stekt fisk skylt ned med ferskpresset gulrotjuice.

Meny for uken

Det er mulig å spise riktig, å følge alle anbefalingene. For å gjøre det lettere å forstå hva dietten skal være, tenk på et eksempel. Meny for en uke med diett Tabell nummer 3 følgende:

mandag

Frokost: tilbered en lett fruktsalat i kombinasjon med yoghurt og drikk ferskpresset appelsinjuice;
Lunsj: lapskaus grønnsaker, legg til noen stykker magert kjøtt til dem, drikk deretter et glass kompott fra bær;
Middag: drikk grønnsakssalat med svak te uten sukker.

tirsdag

kjøttboller og en kopp svak te;
mager kylling og grønnsakssuppe med rømme;
drikk potetmos med ferskpresset appelsinjuice.

onsdag

te med toast og yoghurt;
drikk bokhvetegrøt med fruktkompott;
for potetmos, tilbered kjøttboller med lite fett.

Torsdag

eggerøre, rømme med cottage cheese, te med sitron;
drikk grønnsaksgryte med appelsinjuice;
bokhvetegrøt og te med sitron.

fredag

smørbrød med lav-fett ost og en kopp svak te med sitron;
drikk stuede grønnsaker med ferskpresset fruktjuice;
drikk fruktsalat med sitronte uten sukker.

lørdag

grønnsaksstuing og eplekompott;
fiskekaker med rømmesaus;
bokhvete grøt og kjøttboller fra magert kjøtt, appelsinjuice.

søndag

spis en porsjon bokhvetegrøt, lag deretter en frisk fruktsalat og drikk den med bærkompott;
kyllingsuppe med rømme og et glass fruktkompott;
stuede grønnsaker uten salt og ferskpresset appelsinjuice.

Oppskrifter

Slik at du kan diversifisere kostholdet ditt med deilige retter, selv mens du er på diett Tabell nummer 3, Vi tilbyr deg å vurdere flere interessante oppskrifter som passer for både barn og voksne.

Rødbetesalat med svisker:

Rødbetesalat med svisker

riv kokte rødbeter;
skyll sviskene grundig og hell kokende vann;
etter en halv time må sviskene finhakkes;
bland ingrediensene og tilsett rømme.

Omelett med zucchini og urter:

Omelett med zucchini og urter

kutt zucchinien i terninger;
salt og legg i en bakebolle;
bland egget med melk;
hell den tilberedte blandingen over zucchinien;
dekorer retten med en klype grønt;
ovn i 15 minutter.

Bakt fisk med grønnsaker:

Bakt fisk med grønnsaker

salt fisken og legg den i en ildfast form;
kutt grønnsaker og legg på toppen av fisken;
du kan også legge zucchini;
stek retten i en halvtime.

Kosthold Tabell nummer 3 ifølge Pevsner

Kosthold Tabell nummer 3 fremmer avviklingen av avføring. Du kan til og med bruke strømsystemet i flere år.

I henhold til metoden til M. I. Pevzner er følgende tillatt:

magert bakt kjøtt;
grønnsaker og frukt i enhver form;
te og fersk juice.

De forbudte inkluderer:

bakverk produkter;
sjokolade og andre søtsaker;
sterke varme drikker som inneholder sukker og alkohol.

Du kan ikke spise mer enn 3 kilo mat per dag.

Når det gjelder resultatene, avføringen din går tilbake til normal innen 3 dager etter starten av diettmenyen diett Tabell nummer 3.

Prinsipper for ernæring for gastritt

Dietttabell nummer 3 for gastritt er også observert, inkludert 4 måltider om dagen som inneholder sjømat.

Også i dette tilfellet tillatt:

kokte egg;
meieri;
mel produkter;
grønnsaker;
frokostblandinger;
frukt;
varme drikker.

butterdeig produkter;
sopp;
buljonger;
kullsyreholdige drikker;
halvfabrikata.

Med gastritt bør mat tas i en myk "puré"-form og i små porsjoner.
Kostholdstabell nummer 3 er en utmerket utvei for de som lider av avføringsobstruksjon ved kronisk gastritt.

På grunn av vanskelige avføringer oppstår hyppig hodepine og hjerterytmen kommer på avveie. I tillegg "forutsatt" dårlig helse og tap av appetitt. For at slike tilfeller skal skje så lite som mulig, gi deg selv og kroppen din riktig ernæring av dietten Tabell nummer 3 minst i en måned to ganger i året.

Kostholdsernæring løser ikke bare problemene med kroppsforming og vektkorreksjon. For enkelte sykdommer gjøres det også justeringer av pasientens kosthold. Ved forstoppelse vises kostholdstabell nr. 3. I denne artikkelen vil vi snakke om prinsippene, hvilke matvarer som har en avføringseffekt, presentere et eksempel på en barnemeny og beskrive tilberedningen av noen retter.

For å normalisere funksjonen til fordøyelseskanalen og bli kvitt vanlig forstoppelse, anbefales det å følge en viss diett.

Behovet og prinsippene for diett nummer 3

Diettmat tilsvarende tabell nr. 3 anbefales når pasienten lider av forstoppelse, inkludert medfølgende kroniske gastrointestinale sykdommer. Barnas tarmer har ofte ikke tid til å tilpasse seg menyen og fungere fullt ut, noe som også gir problemer med avføring. Standardmenyen til det tredje bordet for barn er supplert med mat som har en avføringseffekt. Grunnleggende prinsipper:

streng diett (på visse timer er porsjonene av maten små, pauser mellom måltidene bør være omtrent like);
i diett nummer tre er mengden salt, karbohydrater, proteiner og lipider som forbrukes strengt begrenset, et drikkeregime er etablert (1 ½ liter væske per dag);
nivået av kaloriinnholdet i dietten bestemmes basert på aldersnormen til pasienten.

Tabell over tillatt og forbudt mat og drikke

Kostholdstabell nummer 3 innebærer en viss liste over tillatt og forbudt drikke og mat. Førstnevnte inkluderer matvarer som svekkes - grønnsaker, frukt og bær, listen over sistnevnte inkluderer alt som svekker tarmmotiliteten og kan øke forstoppelse, for eksempel poteter, semulegryn, røkt kjøtt.

Lunsjalternativ for diett nummer 3: bokhvetegrøt med koteletter av kalvekjøtt

En detaljert liste over produkter finner du i tabellen nedenfor.

Kategori	Produkter
Kategori	Tillatt	Forbudt
Kompotter og juice	Nype, aprikos, gulrot, plomme, tomat og gresskarjuice.	Kissel.
Brus	Søt svart te med melk, mineralvann, instant sikori (mer i artikkelen:).	Instant kaffe, svart te, kakao (se også:).
Oljer, fett	Oljer: smør, solsikke, mais, oliven.	Matlaging og animalsk fett.
Fisk	Sild.	Røkt, hermetisert.
Egg	Kylling i form av en dampomelett eller bløtkokt.	Stekt og kokt.
Fugl	Kalkun, kylling.	Gås, and (inkludert røkt), røkt kylling.
Kjøtt	Kjøtt av kanin, kalv. Biff, inkludert lever og tunge.	Svinekjøtt, fett.
Ost, cottage cheese	Cottage cheese.	Skarp ost.
Meieri	Yoghurt, melk, kefir, koumiss, rømme, kokt melk, fløte.	–
Konfekt	Marshmallow, syltetøy, marshmallow, gelé, frukt og bærmarmelade. Melk eller fondant søtsaker. eller "Mary" (se også:).	Konfektkrem, sjokolade.
Bakeri produkter	Fullkorn eller legebrød. Brød - kli, rug eller havreblanding.	Hvete brød.
Grøt	Bygg, hirse, bygg, mais, havregryn, bokhvete.	Ris, semulegryn, sago.
Tørket frukt	Svisker, tørkede aprikoser, aprikoser, tørkede fiken.	–
Frukt	Epler, nektariner, plommer, fersken, bananer, meloner, vannmeloner, aprikoser (se også:).	Kornel, kvede.
Grønnsaker	Tomater, pickles, gresskar, zucchini, gulrøtter, rødbeter. Kål, inkludert surkål eller blomkål.	Hvitløk, pepperrot, nepe, hvit reddik, reddik, poteter.

Man bør også huske på at sopp, blåbær, pasta og nudler er forbudt. Du kan ikke bruke majones og sennep. I løpet av dietten må du forlate tørrherdet pølse.

De med en søt tann vil være fornøyd med det faktum at sukker og honning, i dette tilfellet, ble inkludert i listen over produkter som er tillatt for konsum.

Kostholdsmeny nummer 3 for en uke for barn

Diett nummer 3 innebærer restriksjoner i kostholdet, men dette betyr slett ikke at ernæringen til barn skal være dårlig. Fra tillatt mat kan du lage mange sunne retter som et barn på 2-3 år og en skolegutt vil like og hjelpe tarmene til å fungere ordentlig (vi anbefaler å lese:). Hva å tilberede retter med en avføringseffekt? Nedenfor er en prøvemeny for uken.

mandag

Til frokost kan du tilby babyen en havregrøt, en lett tomatsalat, et stykke mager ost og et glass kaffedrikk.
Ved middagstid skal han ha en matbit av strimlet kålsalat med revet gulrøtter.
Til middag, bak kalv med grønnsaker, lag kefir kaldt og kok kompott.
Spis med plommejuice og hirseblandinger. Om natten - kefir.

tirsdag

Kl. 9.00 på bordet blir det melkeaktig havregrøt med svisker, kjeks og et krus sikoridrikk med honning.
Snack - fruktsalat med honning og nøtter.
Til lunsj - byggsuppe med kyllingbuljong, grønnsaksstuing og kompott.
Om kvelden serverer du vegetariske kålruller, kjeks og vitamin nypebuljong, og før du legger deg - fiken og yoghurt.

onsdag

Bokhvete grøt, cottage cheese med rømme og fortynnet juice - frokost.
Etter 3 timer - gulrøtter med rømme og et glass kompott.
Fastelavnssuppe, stuet kulmule og squash-kålgryte til lunsj.
Middag - bakte kålkoteletter med havregryn, juice. Om natten - acidophilus.

Torsdag

Cottage cheese, melkegrøt fra bokhvete med tilsetning av kli og en kaffedrikk vil gi deg et løft av energi.
Kl. 12.00 - en matbit med yoghurt og frukt, og kl. 15.00 - et solid måltid (rødbeter, grønnsaksgryte, litt kokt kylling og juice).
Til middag, fyll paprika med cottage cheese og tilbered en salat av rødbeter med svisker. Før du legger deg - koumiss.

fredag

Om morgenen - tørket fruktpuré. Kompletter morgenmåltidet med havregrynkjeks, en dampomelett og et krus te med honning.
Som snacks passer et ferskt eple med kjeks.
Til lunsj vil barnet drikke et glass tomatjuice, smake på bakt fisk og prøve grønnsaksuppe.
Et par grønnsakskålruller, bokhvete og et glass plommejuice utgjør et kveldsmåltid.

lørdag

Melk havregryn og frisk frukt vil sette en positiv stemning.
Klokken 12 skal babyen spise bakte ostekaker med naturlig juice (vi anbefaler å lese:).
På ettermiddagen et solid måltid - en tallerken mager kålsuppe, et stykke kokt kalvekjøtt, gulrotpuré og et krus nypedrikk.
Til middag – stek karpe eller gjedde og server brokkolisalat med fisk. Sen matbit - litt svisker.

søndag

Morgenen starter med mør cottage cheese pudding og friske bær.
Snack - eple- og havregrynkjeks.
For den første dagen - borsch uten kjøtt, hvitnet med rømme, for den andre - et stykke kokt kalkun, deilig kompott.
Barnet vil spise middag med grønnsakskålruller, bokhvetegryte, og om natten - yoghurt uten tilsetningsstoffer eller kefir.

Noen nyttige oppskrifter

Bakt fisk med grønnsaker

Skjær 0,3 kg gjedde eller karpe i passe store biter. Smør en stekeplate med olje og legg ut fiskebitene. Det neste laget vil være squash i terninger, deretter tomater og blomkål. Hvis barnet er glad i gulrøtter, kan du rive det på et grovt rivjern og strø over retten. Stek i ovnen i en halvtime.

Gresskar med honningsaus

Skjær gresskaret i store terninger med en side på 4-5 cm, legg på en bakeplate og sett i ovnen, forvarmet til 150 grader. Etter en halv time, ta ut en bakeplate og hell bitene jevnt med honning (2-3 ss vil være nødvendig), sett i ovnen i ytterligere 5-7 minutter.

Omelett med ost, urter og zucchini

Skjær zucchinien som babyen liker - i terninger, sirkler, trekanter - legg i en forhåndsoljet form. Slå på ovnen. Pisk to egg med 0,5 kopper melk, tilsett 20-30 gram revet usaltet hard ost og litt finhakkede greener til den resulterende blandingen. Hell blandingen over zucchini. Sett formen i ovnen, stek i 15 minutter.

I hjertet av mange dietter er et virkelig magisk nummer 3. Noen ernæringssystemer tilbyr vekttap på 3 kg på kortest mulig tid. Andre lover en radikal transformasjon (mer enn 10 kilo falt) på 3 uker. Vurder de mest populære diettalternativene 3 3 3.

Denne dietten er designet for et ganske raskt vekttap. Med en veldig stor startvekt vil tapet være opptil 1,5 kg per dag. Som regel forsvinner mesteparten av fettet de første dagene, så ved slutten av terminen kan du merke en suspensjon av vekttap. Varigheten av 3-mat dietten avhenger av din utholdenhet. Hvis det er vanskelig for deg å tåle matmangel, begrense deg til en uke. De mest sta kan strekke "gleden" opp til 10 dager. Det anbefales å gjenta dietten ikke tidligere enn om en måned.

Alle de 7 dagene spiser du kun tre matvarer: havregryn, epler og cottage cheese. Mange vet om fordelene med disse produktene, så hvis du følger alle diettens regler, kan du ikke bare sette kroppen i orden, men også rense kroppen, forbedre fordøyelsen og mette cellene med viktige vitaminer og mineraler.

Kostholdsmeny 3 produkter for hver dag

Frokost: kokt havregryn uten olje og andre tilsetningsstoffer, 2 epler.
Lunsj: saltet kokt havregryn, 100 g cottage cheese med lavt fettinnhold, et par epler.
Middag: 100 g cottage cheese med lavt fettinnhold, et par epler.

Hvis smaken av mager grøt virker helt uattraktiv for deg, tilsett en teskje honning til den ved et av måltidene dine. Juster antall epler basert på følelsen av sult: dietten forbyr ikke å spise 1-2 ekstra frukter med et sterkt ønske om å snacks. I andre halvdel av dietten kan du legge til en liten porsjon grønnsaker 1 gang per dag. Sørg for å følge drikkeregimet, som involverer minst 1,5-2 liter rent vann per dag.

Kefir diett 3 3 3

Den klassiske versjonen av dette vekttapsystemet innebærer veksling av meieriprodukter, kjøtt og frukt- og grønnsaksdager.

Diettmeny i 3 uker

De første 2 dagene er melkeprodukter.

Frokost: et glass lettmelk, en skive grovt brød.
Lunsj: et glass lettmelk.
Mellommåltid: et glass lettmelk, en skive fullkornsbrød.
Middag: et glass lettmelk.

De neste 2 dagene er kjøttdager.

Frokost: 1 ss. naturlig honning, en skive svart brød med smør, svart kaffe uten tilsetningsstoffer.
Lunsj: en porsjon mager fisk eller magert kjøtt, en skive fullkornsbrød, noen hermetiske erter.
Mellommåltid: 1 ss. naturlig honning, et glass lettmelk.
Middag: et par kyllingegg, en skive svart brød, et glass lettmelk.

De siste 2 dagene er frukt og grønnsaker.

Frokost: et par frukter å velge mellom.
Lunsj: grønnsakssuppe, grønnsakssalat med vegetabilsk oljedressing, skive fullkornsbrød.
Snack: et par frukter etter eget valg.
Middag: 1 ss. honning, grønnsakssalat med vegetabilsk olje, en kopp te.

Generelle kostholdsregler for 3 uker

Drikk minst 2 liter rent drikkevann per dag.
Damp kun grønnsaker og kjøttretter, kok, stuv eller stek uten olje.
I stedet for salt, som holder på vann og ikke lar deg skille deg av med de ekstra kiloene, bruk vanlig soyasaus og aromatiske krydder.
Siste måltid bør være senest kl 19.00.
Brød, som er nok på diettmenyen, må tørkes litt naturlig eller i ovnen.