Hvordan ta vare på deg selv?

Kroppen din, og fremfor alt huden din, er en slags defensiv løsrivelse på veien til millioner av bakterier som angriper deg hver dag fra luften, fra vann, fra en rekke gjenstander, mennesker og dyr som omgir deg. Hvis det ikke var for huden din, som tar støyten av det, kunne ikke selv den mektige immuniteten til Hercules, gudesønnen, enn si en dødelig, taklet patogene mikrober.

Huden din lider etter hver slik kamp, ​​og som ethvert offer trenger den først og fremst akuttmedisinsk behandling, og for fremtiden må du gi den god beskyttelse. Dette vil kreve vann, kosmetikk og en god vaskeklut, som vil bidra til å rense porene, fjerne gamle celler, forbedre ernæringen til de øvre lagene av huden, som er mest påvirket av det ytre miljøet.

Det er nødvendig å vaske ansiktet ditt to ganger om dagen: om morgenen, våkner fra søvnen, og om kvelden, når du går til sengen din, er alt klart med kvelden: hele dagen var du på skolen, så kom du tilbake langs de støvete og skitne gatene, kanskje du jaget en ball med andre gutter i gården eller engasjerte deg i andre like aktive aktiviteter. Selvfølgelig har den enorme mengden støv som er i byluften satt sitt preg på huden og hele kroppen, og om kvelden krever den akutt å vaske bort alt dette skitten fra den. Dette er forståelig, naturlig og rimelig, så det er sjelden noen er uenige i soliditeten i slike argumenter og motsetter seg vask om kveldene. Morgen er en annen sak.

Mange gutter er forvirret: hvordan kan det være at jeg om kvelden, etter gaten, vasket, og deretter gikk til sengs i en ren seng, ser det ut til at jeg ikke kunne plukke opp nytt smuss hvor som helst og vaske igjen om morgenen? Uten å vaske seg, uten å strekke musklene, tar de tak i klær, heller en halv flaske parfyme på seg selv "i tilfelle" og går til skolen i full tillit til at de er uimotståelige. Hva er det egentlig som skjer?

Selv under hvile fortsetter kroppen å fungere: huden puster, talgkjertlene, om enn mindre, men fortsetter å fungere, mange mikroorganismer i luften har heller ikke forsvunnet og forblir på huden. Cellene i epidermis fortsetter å dele seg, de gamle dør av og forblir på overflaten, og forstyrrer de som har dukket opp. Hvis vinduet ditt er åpent (og å sove i et uventilert rom anbefales i prinsippet ikke), betyr det at luften i rommet ufrivillig blir fylt med støv, som også legger seg på huden. I dette tilfellet lider ansiktet ditt spesielt, siden det ikke er dekket med et teppe. Som et resultat, hvis du ikke vasker ansiktet om morgenen, forblir hudporene lukket hele dagen med gamle celler, skitt, og dette er den raskeste måten å få hudormer, kviser og hudormer.

Samtidig er de fleste musklene inaktive, hviler, blodsirkulasjonen bremses, organene får mindre næringsstoffer. Under søvn er det akkurat dette som kreves, da kroppen hviler. En annen ting i løpet av dagen, når det vekkede systemet trenger forbedret næring og oksygen, er det å åpne slusene for næringsstoffer som de få enkle fysiske øvelsene er nødvendige. Muskler trekker seg sammen, gir økt blodsirkulasjon, hjertet og lungene begynner å fungere normalt. Hvis dette ikke er gjort, vil du om en time begynne å nikke sakte, musklene som ikke har kommet i tone vil ikke gi normal blodsirkulasjon til kroppen din, og den vil også være i en tilstand av halvsøvn, og huden som ikke har fått ekstra næring vil se grå og sliten ut.

I denne formen vil ikke selv den vedvarende aromaen fra Armani hjelpe, som dessuten, blandet med svette og skitten hud, begynner å endre sin vanlige lukt foran øynene våre. Som et resultat er det dårlig for miljøet ditt, kroppen din, og viktigst av alt, det er dårlig for deg: du er trøtt, hjernen din ser ut til å ikke ha fått en del sunn søvn, magen din, når du våkner, krever oppmerksomhet med høye invokerende lyder. Er det noen rundt deg som liker dette? Neppe. Og enda mer for den milde sexen, som er ekstremt følsom for renslighet og stell - jenter setter først og fremst pris på livlighet, energi og ytre glans hos unge menn.

Og alle disse ulempene skyldes bare det faktum at du var for lat til å gi huden din 10 minutter morgentid. Hvorvidt et sunt og friskt utseende er verdt innsatsen er opp til deg.

Så hvis du likevel bestemte deg for å leve med kroppen din i fred og ikke kjempe, bør du huske og følge noen få regler for personlig hygiene, som er angitt i

Ofte tenker ikke menn på elementære hygienestandarder. Men ikke bare mannlig styrke, men også helse avhenger av deres overholdelse.

Som praksis viser, er ikke alle mann kompetente i spørsmål om personlig hygiene. Å ta en dusj en gang med noen få dager er ikke nok, og noen ganger utrygt for helsen.

Renhetsferdighet

Foreldre bør gjøre barnet kjent med de første hygieniske reglene i spedbarnsalderen, og han er forpliktet til å oppfylle dem gjennom hele livet. Med alderen, når guttens hormonelle bakgrunn begynner å endre seg, vil observasjon av de enkleste hygienestandardene hjelpe ham med å unngå mange problemer, inkludert inflammatoriske sykdommer i huden og kjønnsorganene.

Personlig hygiene inkluderer et sett med hygieniske handlinger, som daglige delte dusjer, pleie av kjønnsorganer, perineum og armhuler. Forresten, det er bedre å fjerne hår i lysken og i armhulen - dette vil tillate deg å ta vare på huden på sarte steder mer nøye.

Vannprosedyrer

Mange inflammatoriske sykdommer i det mannlige kjønnsområdet kan unngås hvis du tar de vanlige vannprosedyrene på alvor. En manns dag bør begynne med en dusj og slutte med den.

Vanntemperaturen kan justeres etter eget ønske, du må bare huske at det er lurt å skylle lyskeområdet med en kjølig stråle - kjønnsorganene skal ikke overopphetes.

Et bidet er en nødvendig ting som i stor grad kan lette den daglige hygienen. Som et rensemiddel for intimhygiene er det best å velge spesielle geler og skum som har en nøytral pH. Det er tilrådelig å ikke bruke kvinners produkter - de har et surt miljø, og menn trenger et alkalisk. I dette tilfellet er nøytrale produkter med planteekstrakter egnet.

intim hygiene

En mann, som en kvinne, trenger å utføre personlig hygiene minst 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. I løpet av dagen akkumuleres smegma under forhuden på penis - en blanding av utskillelsessekresjon, døde epitelceller og fuktighet. Det er et gunstig miljø for utvikling av patogene mikrober. Derfor er et grundig toalett av kjønnsorganene, med varmt vann og et delikat vaskemiddel, så viktig.

penis hygiene

Før du fortsetter med den hygieniske rengjøringen av penis, vask hendene grundig med såpe og tørk dem med et rent håndkle eller tørkepapir. Noen få anbefalinger:

• vannet skal være moderat varmt, og skummet skal være rikelig for å fjerne alt sekret fra penis;
• det er uønsket å bruke vanlig dusjgel eller såpe: dufter som er en del av slike produkter kan irritere det delikate området;
• trekk forhuden tilbake og skyll hodet; skyll visp og hodelag spesielt nøye;
• Skyll til slutt lysken og perineumområdet med kaldt vann.

Testikkelhygiene

Den reproduktive funksjonen til en mann avhenger i stor grad av helsen til testiklene, fordi det er i dem at sædceller dannes. Det er viktig å vite at temperaturen på testiklene skal være 4 grader under kroppstemperaturen, og derfor bør overoppheting av pungen unngås. For eksempel kan å senke testiklene i varmt vann i bare noen få minutter eliminere evnen til en kvinne til å befrukte i seks måneder! Etter en varm dusj anbefaler urologer å skylle pungen med kaldt vann.

Hvis en mann har en stillesittende jobb, må du med jevne mellomrom stå opp og gå en tur for ikke å overopphete pungen. Ideelt sett er det ønskelig å utføre enkle øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene.

Perineal hygiene

Det er også viktig å holde øye med perinealområdet, rengjøre det grundig etter en avføring med mykt toalettpapir forfra og bak eller ved å bruke et bidet.

Om sommeren, for å unngå betennelse i perineum på grunn av overdreven svette, må en mann vaske lyskeområdet med kaldt vann og bruke pulver eller baby talkum.

Hygiene før og etter sex

Før samleie, så vel som etter det, sørg for å ta en dusj, vaske kjønnsorganer og penis grundig fra akkumulert smegma og urinrester. Dette vil spare partnere fra mange sykdommer i kjønnsområdet.

Utvalget av geler for intim hygiene av menn er ganske bredt. Alternativer: Intimo gel med kamille fra Nivea (ca. 160 rubler); organisk gel med planteekstrakter fra Melvita (omtrent 735 rubler); Grønn Mama gel (omtrent 186 rubler); Epigen gel (omtrent 650 rubler).

Riktig undertøy

Å velge riktig undertøy spiller en stor rolle. Eksperter anser som slike brede bomullsshorts, populært omtalt som "familie". De klemmer ikke kjønnsorganene og overoppheter ikke testiklene. Sengetøy må skiftes daglig.

Hva kan føre til manglende overholdelse av enkle hygienekrav? Til de mest ubehagelige, nemlig til alvorlige helseproblemer: fra inflammatoriske sykdommer som phimosis, prostatitt, blærebetennelse, balanopostitt, til syfilis, gonoré og til og med HIV-infeksjon.

I USA er 80 % av mennene omskåret. For ikke så lenge siden antydet forskere at en slik prosedyre kan beskytte mot HIV-infeksjon. Saken er at ved omskjæring fjernes forhuden, hvor det kan være celler som er spesielt utsatt for immunsviktviruset.

Ekspert: Galina Filippova, kandidat for medisinske vitenskaper, allmennlege

Materialet bruker fotografier som eies av shutterstock.com

"Ung hygiene"

Gutten er fremtidens mann.

Dannelsen av en mann er programmert av naturen i lang tid, men den viktigste perioden av utviklingen hans er alderen fra 10 til 16 år, den såkalte ungdomstiden.

Ungdomskroppen er i en tilstand av kontinuerlig vekst og utvikling av alle organer og systemer i kroppen (sentralnervesystemet, det kardiovaskulære systemet, dannelsen av skjelettsystemet tar slutt, det oppstår betydelige endringer i funksjonen til mange endokrine kjertler) . Ungdomstiden er preget av redusert utholdenhet mot fysisk stress, økt sårbarhet i forhold til psykisk og fysisk, inkludert miljøfaktorer.

Hypodynami, overdreven eller utilstrekkelig ernæring, manglende overholdelse av regler for personlig hygiene, kroniske infeksjonssykdommer, samt røyking, alkohol, giftige stoffer og narkotika har en ekstremt negativ effekt på en voksende organisme.

Vi ønsker å introdusere deg for hygienetiltak, hvis overholdelse vil hjelpe deg med forebygging av sykdommer, hjelpe deg med å gå gjennom oppvekstperioden uten de negative konsekvensene som kan være i tilfelle av manglende overholdelse av dem.

GENERELLE PRINSIPPER FOR UNGDOMSHYGIENE.

· Aktivering av talg- og svettekjertlene krever økt oppmerksomhet for å holde huden ren. Det er nødvendig å overvåke rensligheten til kroppen din: vask to ganger daglig i dusjen eller badekaret og skift klær. Det samme må i tillegg gjøres etter anstrengende fysisk aktivitet (morgenøvelser, sport, etc.). Ellers brytes den frigjorte svetten under påvirkning av bakterier ned og påvirker andre negativt, noe som forårsaker en følelse av sjenanse hos den unge mannen. Det er nødvendig å bruke deodorant eller antiperspirant bare etter et bad (dusj). Du kan ikke bruke deodoriserende midler i stedet for en dusj (badekar) - den ubehagelige lukten av svette vil ikke bli eliminert og vil merkes, til tross for eventuell deodorant.

I ungdomsårene, under påvirkning av kjønnshormoner, begynner hudens talgkjertler å fungere, så akne vises ofte på huden. Ikke i noe tilfelle skal de presses ut, siden denne manipulasjonen kan føre til spredning av betennelse og dannelse av flekker og arr for livet. Det er nødvendig å vaske med såpe minst 2 ganger om dagen (men ikke gni ansiktet hardt). Du kan bruke en spesiell lotion, renseservietter, aknekrem eller søke hjelp fra en kosmetolog.

Fettkjertlene på hodet under puberteten fungerer spesielt aktivt, så håret blir raskere skittent, blir fett, og flass kan oppstå. Det er nødvendig å vaske håret minst 1 gang på 2 dager, velg en sjampo for din hårtype.

Tennene bør pusses to ganger om dagen (morgen og kveld). I dette tilfellet vil pusten alltid være frisk, noe som vil unngå dårlig ånde og følelser av sjenanse. Minst 2 ganger i året er det nødvendig å besøke tannlegen profylaktisk.

Ernæring i ungdomsårene bør inkludere fire hovedmatgrupper daglig: meieriprodukter, mat med mye vegetabilsk og animalsk protein (magert kjøtt, fisk, for det meste i sin naturlige form, vegetabilske og animalske oljer), rå grønnsaker (fortrinnsvis salater, venigrets) og frukt, samt brød og frokostblandinger. Det anbefales imidlertid ikke å misbruke fet og søt mat. Det er nyttig å drikke mye væske (bedre juice og renset vann å drikke). Spise bør være minst 4 ganger om dagen. Sørg for å spise frokost (forebygging av sykdommer i mage-tarmkanalen), i tillegg gir frokosten et stort energiløft. Ikke overspis, husk at hvis det er en metthetsfølelse i ferd med å spise, har en overflødig mengde mat blitt tatt. Det er nødvendig å reise seg fra bordet med en følelse av lett sult. Metthetsfølelsen bør komme 15-20 minutter etter spising, når næringsstoffene tas opp fra tarmen og inn i blodet.

Den mest effektive måten å opprettholde optimal vekt og føle deg bra på er trening. I tillegg bidrar fysiske øvelser som styrker musklene i ryggen, magen, bena til dannelsen av riktig holdning. Før du starter øvelsene, er det nødvendig å gjøre en oppvarming for å forhindre effekten av "overtrening" (muskelsmerter) og også forstuinger og andre skader.

· For å forhindre inflammatoriske sykdommer i den kalde årstiden, bruk varmt undertøy og sko, unngå svømming i kaldt vann, fordi avkjøling reduserer immuniteten, øker mottakelighet for vanlige infeksjonssykdommer. For å styrke immunforsvaret vises svømming, utelek, gni med kaldt vann, morgenøvelser.

· Feil plassering ved et skrivebord, å bære en koffert i samme hånd fører til en krumning av ryggraden, danner en stygg figur. Det er nødvendig å lære å alltid og overalt overvåke holdningen din, ikke bare på gaten, på skolen, men også hjemme, til og med alene med deg selv.

Det er nødvendig å unngå fysisk og psykisk overarbeid, du trenger full søvn (minst 8-9 timer) og god ernæring, bevege deg mye, være i frisk luft i minst 4-5 timer om dagen.

· For å forhindre krumning av ryggraden er det nødvendig å sove på en hard seng.

KJØNNSHYGIENE I UNGDOM

I barndom, ungdomsår og voksen alder er det nødvendig å overvåke rensligheten av kjønnsorganene: en gang om dagen, fjern (vask av med varmt vann og såpe) talgavleiringer fra glans penis, ellers kan balanopostitt oppstå - betennelse i glans penis og forhud, symptomer som er kløe, svie, rødhet i området av glanspenis og forhud, kan det dannes sår. Ved de første symptomene på denne sykdommen bør du konsultere en urolog.

I ungdomsårene legges grunnlaget for den reproduktive funksjonen til en mann, derfor, i tillegg til å holde kjønnsorganene rene, er det nødvendig å beskytte dem mot skader (hjem og sport), og også konsultere en lege i tide i tilfelle av skader og sykdommer som kan forårsake endringer i kjønnsorganene og føre til brudd på en gutts evne til å bli far.

Dette er først og fremst sykdommer som:

Epidemisk parotitt eller i vanlige folk - "kusma". Denne sykdommen er spesielt farlig i puberteten.

· akutt epididymitt - nederlag av epididymis. Det kan være en komplikasjon av angina, influensa, lungebetennelse eller en konsekvens av testikkelhypotermi. Ofte er årsaken til epididymitt skader, både "vanlig" husholdning (i transport, i kamper), og under sportskonkurranser, trening. Derfor bør vanen med forsiktig beskyttelse av slike ubeskyttede av naturen og slike viktige organer utvikles av hver gutt fra barndommen, og når du spiller sport, er det nødvendig å bruke verneutstyr. Dine imitasjoner av supermenn som behendig slår ned på motstandere med et spark mellom beina er slett ikke harmløse barnslige spøk, da de kan føre til svært alvorlige konsekvenser.

Ved mistanke om sykdom - ikke selvmedisiner, bør du umiddelbart kontakte din lokale barnelege. Hvis du føler deg uvel, har høy temperatur, ring legen hjemme.

* For forebyggingsformål, samt tidlig påvisning av inflammatoriske og endokrine sykdommer i kjønnsorganene, rettidig behandling, er det nødvendig å besøke en barnelege minst en gang i året.

* Overholdelse av hygienekrav, regelmessige forebyggende undersøkelser av leger - spesialister vil hjelpe deg med å unngå sykdommer og opprettholde helsen din.

OM FARENE VED RØYKING

Svært ofte begynner unge mennesker å røyke bare av nysgjerrighet for å finne ut hvordan røyking føles, eller de begynner å røyke fordi det er "moteriktig". Mange anser feilaktig denne vanen som ufarlig for kroppen. Røyking er imidlertid ekstremt helsefarlig. Nikotin i tobakksrøyk forårsaker avhengighet av røyking, og tobakksrøyk inneholder ikke bare nikotin, men også karbonmonoksid, hydrogensulfid og andre stoffer som er skadelige for kroppen. Under deres påvirkning endres sammensetningen av blodet, antallet røde blodlegemer i det reduseres, karene eldes raskere, mye oftere 10-20 ganger enn hos ikke-røykere, oppstår lungekreft. Den negative effekten av røyking på mental aktivitet er vitenskapelig bevist. Hos røykere svekkes hukommelsen gradvis, nervesystemet løsnes, og nervøse og psykiske lidelser utvikles. Spasmer i arterielle kar, inkludert de i hjertet, er den vanligste konsekvensen av røyking. Det er ingen tilfeldighet at røykere har høyere blodtrykk enn ikke-røykere, og også slike formidable sykdommer som kreft, hjerteinfarkt, hjerneslag, koldbrann i underekstremitetene er tre til fem ganger hyppigere. Røykere lærer mye dårligere, siden oksygeninnholdet i hjernen er mye lavere sammenlignet med ikke-røykere.

OM SKADEN AV ALKOHOL

Alkohol har en enorm skadelig effekt på modningen av en voksende organisme. Alkohol (etyl- eller vinalkohol) er en gift for enhver levende celle. Etter å ha trengt inn i kroppen, forstyrrer det arbeidet til vev og organer, da det raskt brenner ned, tar det bort oksygen og vann fra dem. Celler svinner sammen, og med et betydelig og hyppig inntak av alkohol dør de. Det virker raskest og mest destruktivt på hjerneceller. En del av nervecellene blir ødelagt, som et resultat av at kommunikasjonen mellom ulike deler av hjernen blir forstyrret. Alkohol påvirker også blodårene som fører blod til hjernen, og forårsaker en skarp eksitasjon av nervesentrene. Derav den overdrevne muntre stemningen og svimmelheten til en full person. En beruset person mister kontrollen over seg selv og en kritisk holdning til sin oppførsel. I en tilstand av rus mister en person årvåkenhet og forsiktighet. Men i en normal tilstand kan den samme personen være veloppdragen, og beskjeden, og til og med sjenert. Den systematiske bruken av alkohol bidrar til fremveksten av en alvorlig, vanskelig å behandle sykdom - alkoholisme. En person er mer sannsynlig å bli alkoholiker enn i en tidligere alder ble han avhengig av alkohol. Under påvirkning av kronisk alkoholforbruk oppstår personlighetsforringelse: mentale evner svekkes, intelligensen avtar, hukommelsen forverres. Atferd endres fra taktløs omgjengelighet til mutt isolasjon; det er depresjon, sinne, aggressivitet. De begynner å unngå en slik person, han sitter igjen med en vennekrets - alkoholikere som ham.

Forgiftning av kroppen med alkohol manifesteres i en reduksjon i motstand mot ulike infeksjoner, inkludert tuberkulose. I tillegg er det endringer i de indre organene.

Alkoholikere lider ofte av så alvorlige sykdommer som hypertensjon, magesår, gastritt, levercirrhose og andre.

Ved alkoholisk levercirrhose hemmes de mannlige gonadene og hormonene og de kvinnelige kjønnshormonene økes. I denne forbindelse viser mannlige alkoholikere tegn på feminisering, det vil si kvinnelige trekk. Det er en særegen endring i utseende: muskelatrofi, spredning av subkutant fettvev og dets fordeling i henhold til den kvinnelige typen, utvidelse av brystkjertlene - gynekomasti. Essensen til menn er i endring - de har feminine karaktertrekk som er uvanlige for dem.

Avslutningsvis, husk:

Sykdommen er lettere å forebygge enn å kurere!

ã Ta vare på helsen din, fravær av dårlige vaner er nøkkelen til helse og lang levetid!

Hovedmålet med timen er å introdusere gutter i klasse 8-9 til reglene for aldersrelatert hygiene

I denne alderen begynner hormonell omstrukturering av kroppen - dette er veien fra en gutt til en mann. For en korrekt forståelse av mange aspekter av menneskelig atferd og implementering av visse hygienetiltak, er det nødvendig å ha visse ideer om anatomien og fysiologien til forskjellige organer og deres funksjoner.

• vis unge menn viktigheten av personlige hygieneregler, siden de er en integrert del av konseptet "sunn livsstil";

G kroppshygiene bør bli en vane. Dusj 1-2 ganger om dagen er nødvendig! Svettekjertler og andre kjertler begynner å virke på en voksen måte, så for ikke å skremme bort alle med disse nye luktene til deg, hold øye med skjortene, T-skjortene, undertøyet og sokkene. Bruk deodorant. Ikke bruk klær, undertøy og sokker bør skiftes hver dag.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

Kommunal utdanningsinstitusjon ungdomsskole nr. 7

urbant distrikt i byen Sharya, Kostroma-regionen

Tema for fritidsaktiviteter i 8-9 klassetrinn:

"Hygiene til en ung mann, eller Startani på en voksen måte!"

(barberkultur)

Jeg starter en ny vei

Klatring til toppen av livet

Jeg vil vite essensen av lykke

Kjærlighet, rikdom og hell!

Hensikten med leksjonen: gjøre unge menn kjent med reglene for aldersrelatert hygiene.

Leksjonens mål:

1. snakke om funksjonene til fysiske endringer, aktivitetene til forskjellige organer i løpet av modningsperioden;
2. vis unge menn viktigheten av personlige hygieneregler, siden de er en integrert del av konseptet "sunn livsstil"»;
3. Lær hvordan du barberer deg riktig.

Klasseutstyr:

• Presentasjon "Hygiene til en ung mann (barberkultur)" - søknad nummer 1.
• Firma-DVD med videofilm - søknad nummer 2.
• Utformingen av tavlen, hvor typer barberhøvler ble presentert fra det personlige arkivet til OBZh-læreren Ryabinina L.N. (1946 rett barberhøvel, 1-blads sikkerhetshøvel, 2-blads sikkerhetshøvel og elektrisk barberhøvel fra 1960-tallet).
• Selskapets hefte (fra tidligere års arkiv) om ny generasjon barberingssystemer.

(Leksjonen ble holdt på OBZh-kontoret med multimediautstyr)

Før treningsøkt:

• Samling av tillatelsesbrev fra foreldre.
• Brosjyre "Gillettes fineste time" - søknad nummer 3.
• Hefte "Regler for kompetent barbering" - søknad nummer 4.
• Memo "Grunner for å kontakte en pediatrisk androlog" - søknad nummer 5.

Leksjonsfremgang:

Lærer: Den viktigste verdien som en person eier er helse, og det avhenger av alle hvordan det vil være. Hvordan redde denne uvurderlige naturens gave? Vi snakker mye om en sunn livsstil, og dette er veldig viktig. Men hver dag kommer et stort antall bakterier inn i kroppen til hver av oss, og de fleste av dem skader kroppen vår, derfor, sammen med en sunn livsstil, må du følge reglene for personlig hygiene. Et lite barn, nettopp født, vet ikke noe om dette, og moren tar seg av ham. Hun bader babyen, mater ham, men barnet vokser og begynner gradvis å ta vare på seg selv. Jo eldre han blir, jo flere spørsmål har han. Hvordan gjøre det riktig?

- Hva tenker du, hva vil bli diskutert i dag?

Elever: Om hygiene.

SLIDE #1

Lærer: Ja, faktisk, vi vil snakke om hygiene, fordi målet med hygiene er menneskers helse.

Hvor lenge tror du hygienen oppsto?

studenter : I lang tid. I oldtiden.

I gamle tider anså folk gudenes mishag for å være årsaken til sykdom. Men selv da skapte de regler som måtte overholdes for å opprettholde helsen. Slike regler kalles hygiene, og selve begrepet "hygiene" betyr "helbredende, bringe helse." Dens opprinnelse er assosiert med navnet på den antikke greske gudinnen Hygiea, datteren til medisinguden Aesculapius, en av de mest ærverdige elskerinnene til Olympen, beskytter av healere, som bringer mennesker helbredelse, kunnskap om sykdommers natur, ca. renheten til kropp og sjel.

Så la oss starte samtalen vår i dag.

SLIDE #2

Jeg starter en ny vei

Klatring til toppen av livet

Jeg vil vite essensen av lykke

Kjærlighet, rikdom og hell!

Lærer leser et dikt.

Hva er meningen med disse linjene?

studenter : (alle uttrykker sin mening).

Lærer får dem til å tenke:

Hygiene er den eneste mulige mekanismen som kan sikre det mest behagelige livet. Hygiene er et sett med regler, lover og metoder for å gi kroppen de nødvendige forutsetningene for å opprettholde aktivitet og lang levetid - en hel vitenskap om en sunn livsstil.

SLIDE #3

Lærer:

Vennligst oppgi formålet med leksjonen vår.

SLIDE #4

Lærer:

Dagens leksjon vil bli holdt i 6 trinn:

1. Å være sunn betyr å være atletisk.

2. Sunn livsstil, eller hvordan ta vare på deg selv.

3. Regler for en perfekt barbering.

4. Quiz.

5. Spørsmål og svar.

6. Utdeling av gaver.

SLIDE #5

1) Gutter modnes litt senere enn jenter, det vet alle. Fra 14-15-årsalderen begynner skjelettet å vokse intensivt, så veksten til tenåringsgutter øker med 6-10 cm i gjennomsnitt på 1 år, skuldrene blir bredere, oftest henger muskelmassen etter, så tenåringsgutter er litt keitete helt til de blir vant til den nye kroppen sin. I denne alderen begynner hormonell omstrukturering av kroppen - dette er veien fra en gutt til en mann. For en korrekt forståelse av mange aspekter av menneskelig atferd og implementering av visse hygienetiltak, er det nødvendig å ha visse ideer om anatomien og fysiologien til forskjellige organer og deres funksjoner.

Og dette er ikke uten vanskeligheter.

2) Den første veldig merkbare endringen er brudd på stemmen. Hvis en gutt i barndommen kunne ha en mild, tynn stemme, for så å vokse opp og bli en tenåring, begynner han først å hane, og deretter bryter den livslange bassen gjennom og styrker seg. Perioden med morsom kvitring og knirking under stemmebruddet må oppleves stoisk. Ignorer latterliggjøringen, det vil ikke vare lenge. Vil du trene leddbåndene dine? Hvis du ikke synger i et kor, så prøv å strekke ut hvilken som helst vokallyd på én tone uten press, så lenge du kan. Kanskje dette vil akselerere mutasjonen av stemmen til en voksen lyd.

3) Den mest fruktbare alderen for dårlige vaner kommer. Tenåringer begynner å rase for å se hvem som røyker mest, drakk flest flasker øl eller hoppet over timer. Men du lar deg ikke lure, gjør du? Selvfølgelig er det veldig lett å bukke under for "svak". Bare det er ganske svakt for de som oppfordrer seg selv til å avstå fra slike drifter og ikke gjøre det mange gjør. Dyrk karakteren og viljestyrken din, ta beslutninger bevisst. Kanskje en gang er det bedre å rådføre seg med de eldste. Av uvitenhet kan du knekke ved.

4) Ta en ny titt i speilet. Jeg tror du kan bygge muskler. Kroppsøving og idrett er en viktig del av livene våre. Så du må prøve å overvinne latskap og gjøre fysiske øvelser vanlige for deg selv. Hantler, tredemølle, skateboard, sykkel, rulleskøyter, parkour-elementer, hvilken som helst sportsavdeling - dette er dine hjelpere. Musklene til den fremtidige mannen bør ikke være inaktive. Ved regelmessig trening øker massen av skjelettmuskulatur, ledd og leddbånd styrkes, veksten og utviklingen av bein akselererer, som ender i ungdomsårene. Mange helseproblemer kan løses ved hjelp av gymnastikk. Samtidig blir du kvitt overflødig vekt, humøret og velværet blir bedre. Når du er konstant irritert over bagateller, prøv å besøke treningsstudioet oftere.

SLIDE #6

5) Tenk på kostholdet ditt. Siden kroppen din vokser, vil du spise hele tiden. Men problemet er at favorittfastfooden din skader fordøyelsen, fremmer hudbetennelse og avsettes i form av skadelig fett der du ikke forventer det. For normal utvikling må du spise kjøtt, fisk, samt en stor mengde råfiber i form av grønnsaker og frukt.

6) Kroppshygiene bør bli en vane. Dusj 1-2 ganger om dagen er nødvendig! Svettekjertler og andre kjertler begynner å virke på en voksen måte, så for ikke å skremme bort alle med disse nye luktene til deg, hold øye med skjortene, T-skjortene, undertøyet og sokkene. Bruk deodorant. Ikke bruk klær, undertøy og sokker bør skiftes hver dag. Tro meg, dette er viktig både for deg og for de rundt deg.

7) I en alder av 15-16, ser du i speilet, vil du se en uvanlig stripe over overleppen, som moren din sannsynligvis vil ta for uryddighet og vil insistere på at du vasker ansiktet ditt. Uansett hvordan! Dette er en ny funksjon i kroppen din - en bart. Du kan vise deg frem med barten din, eller du kan henvende deg til faren din med litt fremvisning: «Pappa! Kan du låne meg den nyeste Gillette? Generelt, lær hvordan du barberer deg riktig, fordi dette er din nye bekymring.

Hver mann bør vite hvordan man barberer seg. De fleste menn tåler prosedyren smertefritt. Men ofte klager menn over utseendet under barbering eller etter det av ubehagelige opplevelser, irritasjon av ansiktets hud og avskalling. Derfor er det viktig å få råd i din alder om hvordan du skal barbere og ta vare på ansiktet ditt før og etter barbering.

SLIDE #7

Procter & Gamble har vennligst gitt oss en video av den perfekte barberingen (se video"Start som en voksen!")

SLIDE #8

Quiz

1. I HVILKE ÅR BLE GILLETTE stiftet?

I 1895

I 1901

I 1905

1. GILLETTE MOTTO LYDER -

Gillette - Det finnes ikke noe bedre for en mann!

Gillette - Det finnes ikke noe bedre for en mann og en kvinne!

Gillette - Det finnes ikke noe kulere selskap i verden!

1. HVEM ER GRUNNEREN AV GILLETTE?

Kempsey Gillette

Stephen Gillette

Kong Camp Gillette

SLIDE #9

Å barbere seg eller ikke barbere seg? Den siviliserte staten krever at en mann barberer seg. Hvilke barberhøvler er tilgjengelige for barbering?

(demonstrasjon av forberedte prøver)

Rett barberhøvel

For de som liker å barbere seg med risiko. Noen herrer er nostalgiske etter klassiske barberhøvler, som nå ofte finnes i skjønnhetssalonger for menn og regnes som en spesiell retro-chic.

elektrisk barbermaskin

Elektriske barberhøvler fremskynder og letter barberingsprosessen, masserer huden og forårsaker irritasjon og flassing mye mindre enn andre. Dette bør huskes spesielt for de som har tørr, sensitiv hud. Hvis det er hudormer på kinnene og utvalget (oftere forekommer de i ungdomsårene), er det bedre å bruke en farlig barberhøvel.

Sikkerhetsbarberingssystem

Ved bruk av en barberhøvel blir ikke ansiktet barbert like rent som etter barbering med en barberhøvel. En elektrisk barberhøvel barberer seg ikke, men klipper hår og krever gjentatte bevegelser over samme område. Hos noen individer fører trykket og friksjonen som produseres ved operasjonen til hudirritasjon.

Valget er ditt.

Hvilken barberhøvel du skal bruke er et spørsmål om smak og personlige vaner. Kosmetologer sier imidlertid at den mest effektive barberingen gis av en "farlig" barberhøvel, etterfulgt av en sikkerhetshøvel (maskin), og bare på tredjeplass er en elektrisk barberhøvel..

Nå tror jeg du vet hvordan du barberer deg og hvordan du barberer deg..

Spørsmål: Av hvilken grunn bør du oppsøke lege?

SLIDE №10

Du vil se svaret på spørsmålet ditt i notatet på lysbildet.

SLIDE №11

Lærer: Dette er slutten på leksjonen vår for i dag. Jeg vil avslutte det med følgende dikt:

Hva slags menn er det i verden?

Mannlige spedbarn og evige barn,

Menn elsker elegant og glans,

Gourmeter og de som er vant til å spise vedheng,

Dumme menn og menn med hjerner

Og det er til og med menn med horn.

Menn rike og uten mynter,

Menn som aldri har hørt «nei» i livet

Menn som venter på idealet

Menn som ikke kan fjernes fra sokkelen

Bildetekster:

Hygiene for unge menn Barberkultur

Jeg starter en ny vei, klatrer til toppen av livet, jeg vil vite essensen av lykke, kjærlighet, rikdom og flaks!

Hensikten med leksjonen: Øke nivået av hygienekultur og dannelse av sunn livsstilsferdigheter

Leksjonstrinn:

Å være sunn betyr å være atletisk. Oppvekst Fysisk utdanning og idrett Dårlige vaner Å bryte stemmen

Sunn livsstil, eller hvordan ta vare på deg selv Ernæring Kroppshygiene En ny funksjon i kroppen din

Regler for en perfekt barbering Se videoen

Quiz Hvilket år ble Gillette grunnlagt? I 1895 I 1901 I 1905 lyder Gillettes motto - Gillette - Det finnes ikke noe bedre for en mann! Gillette - Det finnes ikke noe bedre for en mann og en kvinne! Gillette - Det finnes ikke noe kulere selskap i verden! Hvem er grunnleggeren av Gillette? Campsie Gillette Stephen Gillette King Camp Gillette

Spørsmål og svar SLIDE #7 Har du spørsmål om temaet for dagens leksjon? ? !

Grunner for å kontakte en pediatrisk androlog: Testiklene går ikke ned i pungen. Testiklene øker ikke i størrelse under puberteten. Penishodet åpner seg ikke helt. Et medlem er enten mindre enn den foreskrevne aldersnormen, eller det er skjult under fettvev. Krumning av penis.

Takk skal du ha! Utdeling av gaver

Presentasjonen for leksjonen ble utarbeidet av Gorbikova Natalia Olegovna, lærer i russisk språk og litteratur, ungdomsskole nr. 7 i bydistriktet i byen Sharya, Kostroma-regionen

Forhåndsvisning:

https://accounts.google.com

Forhåndsvisning:

For å bruke forhåndsvisningen, opprett en Google-konto (konto) og logg inn:

Fullført av biologilærer MBOU

Kashkarova Tamara Ivanovna

Kovdor, Murmansk-regionen

2018

Mål:

Dannelse av en hygienisk kultur, bevisstgjøring av unge menn om personlig hygiene, om reglene for å opprettholde helse, om aldersrelatert fysiologi, anatomi av det mannlige reproduktive systemet, om atferd i puberteten, om barberingsregler og valg av midler.

Oppgaver:

Dannelse av kunnskap om hygienen til en ung mann, stadier av oppvekst og deres funksjoner, utvikling av ideer om personlig hygiene.

Gjøre unge menn kjent med den anatomiske strukturen til kroppen deres.

Bli kjent med de pågående endringene i kroppen til en ung mann under puberteten.

Dannelse av en korrekt forståelse av kroppens modning, forebygging av stressende situasjoner i denne perioden.

Øke motivasjonen til unge menn til å mestre ferdighetene til en sunn livsstil.

Utstyr:

Laptop, projektor.

Presentasjon.

Gjenstander for demonstrasjon: hygieneprodukter (såper, sjampoer, geler, barberhøvler, deodoranter, antiperspiranter).

vilkår om emnet.

Pedagogisk film for ungdom.

Leksjonstype: Forelesning med innslag av samtale og se film.

Leksjonsstruktur:

Introduksjon ved lærer. Målsetting.

Hoveddelen: kjennskap til pedagogisk informasjon.

Generalisering av undervisningsmateriell.

Konsolidering.

Speilbilde.

Epigraf av leksjonen: "Det er ikke nok å mestre visdom, man må vite hvordan man bruker den"

Cicero

Leksjonsfremgang:

1. Innledning ved lærer. Målsetting.

Lærer: I dag var vi alle samlet for å snakke om personlig hygiene, om reglene for en sunn livsstil, og selvfølgelig om oppveksten.

Vennligst les epigrafen til leksjonen og fortell meg hvordan du forstår betydningen av denne uttalelsen? (Se lysbilde 2).

(Svar fra unge menn).

Målsetting: I dag vil du bli kjent med strukturen til det mannlige reproduktive systemet. Vi vil snakke om stadiene i oppveksten og endringene som skjer i kroppen til unge menn under puberteten. I tillegg skal vi snakke om en sunn livsstil, riktig ernæring, hygiene og barbering. Alt du hører og ser vil hjelpe deg å sosialisere raskere i livet.

Lærer: foredraget vårt inneholder viktig informasjon som er så nødvendig for bedre kunnskap om egenskapene til kroppen din og forståelse av endringene som skjer under puberteten. Denne informasjonen vil hjelpe deg med å finne en vei ut av stressende situasjoner knyttet til puberteten.

3. Hoveddelen. Kjennskap til pedagogisk informasjon. Arbeid med presentasjonen, kjennskap til hygieneprodukter og reglene for riktig barbering.

Anatomisk struktur av det mannlige reproduktive systemet.

Lærer: Du tilhører den sterke halvdelen av menneskeheten: det mannlige kjønn, som er mer motstandsdyktig, mindre emosjonelt og fleksibelt for verden rundt. Du skiller deg fra den kvinnelige halvdelen av samfunnet ikke bare i dette, men også i din anatomiske struktur. La oss bruke lysbildet for å bli kjent med strukturen til det mannlige reproduksjonssystemet, finne ut funksjonene til hvert organ i systemet og deres betydning for kroppens reproduksjonsevne.

Det mannlige reproduksjonssystemet består av ytre og indre kjønnsorganer (se lysbilde 3 - 4).

Eksterne organer inkluderer: pungen, penis (penis), urinrøret (urethra). Pungen inneholder testiklene med vedheng, holder temperaturen i testiklene under kroppstemperatur. Penis skiller ut urin og sæd, og tjener til å introdusere sæd i livmorskjeden. Urinrøret fjerner urin.

Indre organer inkluderer: testikler eller testikler, vas deferens, sædstreng, prostata og bøkkerkjertler. Testiklene er parede kjønnskjertler der sædceller modnes. Vas deferens skiller ut sekresjonen av sædblærene. Sædstrengen suspenderer testis. Utvidelsen av ledningen forårsaker en sykdom - varicocele. Prostata skiller ut et hvitaktig væskesekret. Coopers kjertel skiller ut en tyktflytende hemmelighet som beskytter slimhinnen i urinrøret mot den irriterende effekten av urin. Prostatakjertelen og sædblærene er involvert i dannelsen av sædceller, som er en blanding av sædceller med en næringsvæske. 1 cc sæd inneholder 20-60 millioner sædceller.

aldersfysiologi.

Lærer: Puberteten er perioden da kroppen blir i stand til seksuell reproduksjon. Hos gutter skjer puberteten i 2 stadier.

Trinn 1 varer fra 9 til 13 år. I løpet av denne perioden er det en økning i produksjonen av hypofysehormoner, under påvirkning av hvilken massen av testiklene øker, sædceller begynner å modnes, de ytre kjønnsorganene øker og produksjonen av mannlige kjønnshormoner: androgener (testosteroner) . Under deres påvirkning oppstår dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper: intensiv vekst og utvikling av skjelettet og musklene (skuldrene blir brede, og bekkenbenene forblir smale). Det er en økning i utskillelsen av hudkjertlene (utseendet til akne), en økning og endring i brusken i strupehodet (stemmen "brekker", blir lavere), hårvekst på kjønnsorganet og i armhulene og på ansiktet avtar tykkelsen på det subkutane fettlaget.

Trinn 2 (fra 13 til 18 år). På dette stadiet oppstår modning av spermatozoer i testiklene, utseendet av våte drømmer, videreutvikling av sekundære seksuelle egenskaper og en økning i de ytre kjønnsorganene. Det vil si at en kompleks restrukturering finner sted i kroppen til en ung mann og følgende endringer vises (se lysbilde 5).

Du blir høyere

Du legger på deg;

Muskelmassen din øker;

Du svetter oftere, og svette får en bestemt lukt;

Håret blir raskere fett;

Kviser og akne vises på huden;

Hår vises i armhulen og på kjønnsorganet;

Forurensninger dukker opp;

Formen er i endring. Skuldrene blir brede, bekkenet smalt;

Bli selvsikre bevegelser.

En bart og skjegg vises i ansiktet.

Forurensninger.

Et av hovedtegnene på pubertet hos unge menn er våte drømmer. Våte drømmer er ufrivillig frigjøring av sædceller, oftest under søvn. Hos menn er prosessen med sæddannelse en kontinuerlig prosess. Våte drømmer er ikke et smertefullt fenomen som krever behandling, de trenger ikke å fryktes, de skjer 1-3 ganger i måneden, avtar med jevne mellomrom eller blir hyppigere. Mykt sengetøy, trange klær, krydret og krydret mat, alkoholinntak, lav mobilitet, lesing av spennende litteratur bidrar til økningen i våte drømmer. Det er skadelig å hele tiden gå og sove i trange og syntetiske truser. Et ryddig regime med arbeid og hvile, regelmessige fysiske øvelser og sport bidrar til å redusere forurensninger.

(lysbilde 6 - 8).

Elev: I steinalderen ble menn kvitt overflødig ansiktshår med en slipt stein, men ikke av estetiske grunner, men for sikkerhets skyld, slik at fienden ikke kunne gripe skjegget hans. Sumererne, for ikke å barbere seg på tørr hud, oppfant noe som en krem ​​laget av fett og urteingredienser. På 1600-tallet, takket være Peter 1, dukket det opp barbering av kinnene og hakene i Russland. På 1800-tallet dukket det opp profesjonelle barberere. De brukte skarpe barberhøvler med stor dyktighet. I 1901 grunnla King Camp Gillette, en gründer fra Baltimore, fabrikken. Historien til selskapet begynte med etableringen av verdens første barberhøvel med et engangs dobbeltkantet blad. I 1903 dukket det opp maskiner i butikkene. Så kom gjenbrukbare dobbeltsidige blader. I 1971 dukket det opp et barberhøvelsystem med to blader, og etter 6 år - et system med et flytende hode utstyrt med et ergonomisk håndtak og utskiftbare kassetter. I 2004 ble et barbersystem med vibrasjonsmodus utgitt for våtbarbering. I 2006 ble det laget en barberhøvel, utstyrt med 5 blader og et trimmerblad for en komfortabel barbering. I 2011 ble produksjonen av Gillette fusion ProGlide barberingssystemer lansert (Slide 6).

Elev: Barberhøvelen skal ha et forbedret belegg som minimerer friksjon under barbering. Bladene skal være tynne og skarpe. Hun bør ha en mikrokam som gir behagelig kontakt med bladet og en trimmer. Håndtaket skal ha et vannavvisende belegg (Se lysbilde 6).

Følg disse betingelsene for at en barbering skal være riktig og behagelig:

1. Forbered utstyret ditt: en barberhøvel, barberings- og etterbarberingsgel, et håndkle.

2. Forbered huden din: vask med varmt vann med en ansiktsrens.

3. Myk opp stubbene: Påfør Gillette fusion ProGlide barbergel for å lage et beskyttende lag og glir jevnt.

4. Følg teknikken: Beveg høvelen i hårvekstretningen, barber først den øvre delen av kinnene, deretter kinnbeina og haken, deretter halsen og området over overleppen.

5. Ro huden din: Skyll ansiktet og halsen etter barbering med kaldt vann, for å lukke porene, tørk ansiktet med et håndkle. Påfør beroligende Gillette Pro 3-i-1 Instant Hydration Balm for å forhindre tørr, stram hud.

Midler og regler for personlig hygiene. Personlige hygieneprodukter inkluderer: en tannbørste, såpe, barbergeler og skum, en barberhøvel. Unge menn trenger å utføre daglige hygieneprosedyrer, nøye overvåke rensligheten og ryddigheten til de ytre kjønnsorganene. På den indre overflaten av forhuden, som dekker penishodet, er det kjertler som skiller ut en spesiell hemmelighet. Med sin overdreven akkumulering og inntrengning av patogener i den, kan ødem, kløe, svie vises - tegn på betennelse i hodet og forhuden. Dette fører til skade på overflateepitelet med dannelse av erosjoner. I noen tilfeller kan phimosis utvikles - en skarp innsnevring av åpningen av forhuden, farlig for mulig brudd på glans penis, nedsatt blodsirkulasjon og nekrose. Kjønnsorganene og huden rundt dem bør vaskes daglig med varmt vann og såpe. Med uryddig vedlikehold av kjønnsorganene, med en stillesittende stillesittende livsstil, med hyppig bruk av alkohol, krydret og krydret mat, kan det oppstå betennelse i prostatakjertelen - prostatitt. Kronisk forstoppelse bidrar til utviklingen. Normal tarmaktivitet er viktig for helsen, siden utidig utskillelse av metabolske produkter er farlig for forgiftning av kroppen på grunn av akkumulering av giftige stoffer.

Personlig hygiene. Regler for pleie av hud, negler, klær, sko. Forebygging av svette.

Personlige hygieneprodukter er: personlig klær, undertøy, håndkle, tannbørste, kam, sjampo, kremer, geler, såper, deodoranter, antiperspiranter. Hver ung mann må observere personlig hygiene hver dag. Det er visse regler. Din oppgave er å mestre disse reglene og følge dem strengt hvis du alltid vil være sunn. La oss bli kjent med reglene for hudpleie, negler, hår, klær, sko.

Hudtilstand er en indikator på helsen vår. Hvis huden er ren, er det ingen utslett, aldersflekker, så er kroppens tilstand utmerket. Huden må være ren, for dette er det nødvendig å fjerne sekretene fra talg- og svettekjertlene fra overflaten. Vask utsatte deler av kroppen med såpe og vann daglig, lukkede deler minst en gang i uken. Du bør vaske ansiktet med vann ved romtemperatur, siden varmt vann reduserer elastisiteten til huden, gjør den slapp, og kaldt vann forstyrrer utstrømningen av sekret fra talgkjertlene, bidrar til blokkering av kanalene og dannelsen av akne. Det er nødvendig å vaske godt, tørk forsiktig av huden med et håndkle slik at huden ikke blir grov og sprukket. Det er nødvendig å ta en dusj, bad med havsalt og aromatiske stoffer, minst en gang i uken. Håndklær, tannbørste, toalettartikler, sko, klær skal være individuelle.

I en alder av 14-16 vises akne, dette skjer på grunn av blokkering av kanalene i talgkjertlene. Mikroorganismer trenger inn der og forårsaker betennelse, huden tykner, blir rød, en knute dukker opp som suppurates. Akne påvirker ansiktet, brystet, en del av ryggen. De kan vises i kort tid, men noen ganger påvirker de store områder av huden i en lengre periode. For å forhindre dem, bør du regelmessig vaske ansiktet med såpe, ikke spis krydret, krydret mat, ikke drikk kaffe, kakao, ikke konsumer mye karbohydrater og fett. Ikke i noe tilfelle bør du klemme hudormer, dette kan føre til arrdannelse eller infeksjon.

Sunne negler har en konveks form, rosa farge, skinnende overflate. Mange patogener kan samle seg under lange negler. På hendene bør negler klippes minst en gang i uken, på bena en gang hver 2. uke. Negler vokser raskere om sommeren og om natten. Før du skjærer dem, bør du bløtlegge dem i varmt såpevann i noen minutter slik at de mykner og ikke går i stykker ved kutting. Kutt av neglen skal være halvsirkelformet slik at kantene ikke vokser inn i huden. Fjern grader i tide, bruk mykgjørende kremer for hender og føtter.

Hovedmiddelet for hårpleie er å vaske dem. Vask fett hår hver 5.-6. dag, tørt hår en gang hver 7.-10. dag. Ikke bruk veldig varmt vann til vask, da det øker utskillelsen av talgkjertlene. Håret bør vaskes med såpe eller sjampo, som lindrer håret for fett, flass, kløe. Det er nok å skumme håret to ganger og skylle. Kam håret skal være tørt, langt i endene, kort fra huden. Bruk en lue i den kalde årstiden slik at hypotermi i huden, vasokonstriksjon og forringelse av ernæring og hårvekst ikke oppstår.

Klær skal være rene, lette, ikke hindre bevegelser, de skal samsvare med størrelsen på kroppen og årstiden. I kaldt vær må du kle deg varmt for ikke å avkjøle kroppen og ikke provosere utseendet til inflammatoriske prosesser i urin- og reproduksjonssystemene. Fra kulden blir huden blå, grov, blir cyanotisk, hudkløe vises.

Skoene må være rene, tilpasset størrelse, alder, årstid. Det skal ikke være smalt, klem benet og deformer foten. Kronisk avkjøling av bena forårsaker spasmer, underernæring av vev og hindrer blodstrømmen.

Regler for en sunn livsstil

Spis riktig. Velg mat som inneholder mye protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler;

Drikk mer væske og få nok søvn. Du må sove minst 8-10 timer.

Led en aktiv livsstil og sport;

Pass på deg selv. Overhold personlig og intim hygiene. Hender, hår, tenner, klær må være i perfekt stand.

Ikke drikk skadelige drikker, ikke røyk.

Vær deg selv, ha en ekstraordinær hobby.

4. Generalisering.

Lærer: Og la oss nå se på lysbildet og igjen ta hensyn til begrepene som ble brukt i leksjonen.

5. Ser en pedagogisk film.

Lærer: Og nå, la oss se filmene og diskutere innholdet etter å ha sett dem.

6. Festing. Miniquiz.

Lærer: I dag lærte du mye nytt for deg selv. Og nå inviterer jeg deg til å delta i en miniquiz og svare på spørsmålene som vises på lysbilde 10.

Hvilke organer utgjør det mannlige reproduktive systemet?

Hvilken endokrin kjertel regulerer reproduksjonssystemet? Hva kalles mannlige hormoner?

Nevn mannlige kjønnskjertler og -celler?

Hva er en våt drøm?

Hvilke sekundære seksuelle egenskaper vises hos gutter i puberteten?

Hvilke endringer skjer i kroppen under puberteten?

Hvordan velge riktig barberhøvel? Hvilke egenskaper bør en god barberhøvel ha?

Hva bør stå på baderomshyllen din?

Hva er essensen av personlig hygiene? Hvilke midler å bruke for å redusere svette?

Hva er fordelen med produkterGillette ?

Hva vil det si å ha en sunn livsstil?

6. Refleksjon.

Lærer: Les setningen: «Vår bekymring for helse blir til ingenting annet enn et liv som er fullt på alle måter» (lysbilde 11)

Er denne uttalelsen passende for leksjonen vår?

- Var du interessert i denne informasjonen?

Hva annet vil du vite?

Hvordan vurderer du filmen du så?

Er det verdt det å holde slike klasser med unge menn?

7. Uttalelser fra elevene om timen, skrive anmeldelser.

Lærer: Og nå vil jeg be deg skrive noen setninger om den hygieniske leksjonen. Hva ga deg denne leksjonen, var du interessert i den? Trenger du slik informasjon? Hva vil endre seg i livet ditt etter å ha mottatt denne informasjonen?

8. Presentasjon av gaver til alle de unge mennene som var tilstede i timen.

Lærer: Og la oss nå begynne å presentere gaver fra akademiet Gillette. I brosjyrene lærer du hvordan du oppfører deg i ulike situasjoner, hvordan du knytter et slips, hvordan du barberer deg riktig og mye mer. De sier: "Informasjon er makt!". La denne informasjonen hjelpe deg til å bli sunn, vellykket og sterk. Kjære unge menn, vennligst bruk den ervervede kunnskapen i ditt daglige liv.