Hell havregryn for vekttap om natten. Havregryn for vekttap og diett på den

Havregryn for vekttap er en av de ledende diettene for vekttap. Dette er en virkelig effektiv og nyttig måte å gi kroppen din ønsket form. I tillegg til at de vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt, kan havregryn redde deg fra mange sykdommer. Du lærer hvordan du går ned i vekt med havregryn, fordelene for kroppen og hvordan du lager den riktig.

Havregryn er et veldig sunt produkt på alle måter. Her er bare en ufullstendig liste over hvilke fordeler det kan gi kroppen din:

senker kolesterolnivået i blodet;
normaliserer arbeidet i mage -tarmkanalen (og det er kjent at mange mennesker blir tykke av nettopp denne grunnen);
er en utmerket forebygging av diabetes mellitus;
løser problemet med forstoppelse;
reduserer risikoen for ulike sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
er forebygging av fedme;
gir styrke, styrker immunsystemet.

Og naturligvis fremmer slanking av havregryn aktivt vekttap. Havregryn dietten er lav i kalorier og har fått gode anmeldelser fra jentene som har prøvd den. For å svare på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt med havregryn, må du først forstå typer havregryn. Vanligvis tilbys havregryn i to typer:

umiddelbar matlaging;
klassisk havregryn (som "Hercules").

Den ideelle havregryn for vekttap er den som tar lengre tid å lage mat. Rough "Hercules" fungerer etter prinsippet om en "panicle", som nøyaktig "feier" alle giftstoffer fra kroppen og renser tarmene perfekt. Derfor kan du bruke øyeblikkelig grøt, for eksempel på jobben, hvor det ikke er mulig å lage Hercules, men for vekttap, ikke vær lat for å bruke 5 minutter ekstra på å lage ekte grøt.

Havregryn for vekttap: alternativer

For å gå ned i vekt med havregryn, som du allerede vet, trenger du bare å bruke grovkorn, det vanligste. Fordelen med en slik diett er at du kan lage et annet kosthold, mens du ikke spiser en fersk grøt. Her er alternativene du kan bruke:

havre mono diett.

I dette tilfellet spiser du bare havregryn til frokost, lunsj og middag hele dagen. Samtidig tilsetter du ikke sukker, salt, olje eller søtningsmidler som syltetøy, kondensert melk osv. Til en slik diett kan utføres 1 dag i uken. På samme tid, ikke glem en tilstrekkelig mengde væske: rent vann, grønn te er perfekt for dette formålet. En slik faste dag er et flott alternativ hvis du trenger å gå ned i vekt, eller hvis du vil beholde figuren din i den tilstanden den er i nå, og for å kontrollere vekten;

et komplett havregryn diett.

Dette alternativet forutsetter lengre tid og et større utvalg av retter. Du vil lære mer om havregryn dietter nedenfor;

havregryn snacks.

Dette alternativet er bra for de jentene som alltid vil være slanke. Det forutsetter at du i stedet for søtsaker, sjokolade, etc. spiser mat som inneholder havre: det samme havregryn, mysli, havregryn og andre bakevarer. Ikke glem nok vann og frukt. Det fine med disse produktene er at de ikke blir fett av dem, men tvert imot - de holder figuren i utmerket stand.

Havregryn for vekttap: frokostoppskrifter

Mange jenter som velger diett lurer på: er det mulig å gå ned i vekt på havregryn? Svaret er utvetydig ja. Og så vil du lære å lage havregryn for vekttap. Så her er matalternativene for å starte en sunn og energisk morgen.

Oppskrift nummer 1

Du trenger to håndfuller havregryn. Forbered dem som angitt på pakken. Vanligvis tar det å lage klassisk havregryn 7 til 15 minutter. Kok grøten i vann eller lettmelk. Tilsett en klype kanel til den ferdige havregryn, 0,5 ts. honning, frukt, terninger eller bær etter smak. Epler, banan, jordbær, blåbær, kiwi er perfekte. Du kan til og med legge til mørk sjokolade: fra en slik tallerken, spist om morgenen, blir du ikke feit.

Oppskrift nummer 2

Dette alternativet er tilberedt på samme måte som det første, men mer egnet for elskere av grønnsaker. Eventuelle grønnsaker, finhakket paprika, tomater, unge grønne erter - eksperimentere! Til krydder kan du tilsette litt svart pepper, gurkemeie, malt hvitløk. Det er flott hvis du legger til lin og sesamfrø i en slik grøt - det er veldig sunt og velsmakende.

Oppskrift nummer 3

Du kan lage havregryn smoothies. For å gjøre dette, hell varm melk i blenderskålen, tilsett noen spiseskjeer havregryn, hakket frukt eller bær etter smak, kanel, honning. Dette alternativet er bare egnet for frokost hvis du vil gå ned i vekt. Hvis du drikker en smoothie om kvelden, får du motsatt effekt.
Ikke vær redd for å tilsette kanel til havregryn, da dette krydderet også hjelper til med å forbrenne fett, men ikke bruk for mye av det - en klype vil være nok.

Gå ned i vekt med havregryn: effektive dietter

Det er to måter du kan gå ned i vekt raskt. For å bli kvitt 5-7 kg på en uke, ta en nærmere titt på det første alternativet. Denne metoden regnes som ganske tøff og passer bare for de jentene som for all del vil gå ned i vekt. Hvis du er den samme målbevisste personen, gå i gang!

Vanskelig metode for å gå ned i vekt

Stek grøten i vann, som angitt i instruksjonene på pakken. Eller du kan helle kokende vann over det, dekke til og la det stå i 15 minutter. Du krydrer ikke den ferdige grøten med noe: olje, salt, sukker, andre krydder og tilsetningsstoffer som grønnsaker, frukt osv. Er strengt forbudt. Det er lov å drikke grøt med rent vann, grønn te eller urteinfusjoner. Sukker, honning osv. Kan heller ikke tilsettes drikke. Så du spiser i 3 dager. På den fjerde dagen kan du legge til 1 grønt eple i dietten. I tillegg er det en annen regel: siste gangen du spiser er 3 timer før sengetid. Gjør det til en vane etter at dietten er over. Varigheten av dietten er 1 uke.

Hvis du ikke er mentalt forberedt på slike alvorlige restriksjoner, kan du se nærmere på 2. diett. Du kan miste 5 til 10 kg overvekt på 2 uker.

Den milde måten

Du kan lage grøt i vann eller fettfattig melk. Tilsett samtidig skiver eller tørket frukt til den. Svisker, tørkede aprikoser, rosiner er veldig egnet. I dette tilfellet er det viktig å observere andelen: for 250 g grøt kan ikke mer enn 100 g tørket frukt (frukt) tilsettes; ikke mer enn 50 g nøtter; 2 ts honning. Dette er din daglige godtgjørelse, som du bør dele med 3 ganger. Hvis du lider av en sterk sultfølelse, kan du spise en matbit med frisk frukt, men ikke mer enn 100 g per dag. Varigheten av dietten er 2 uker.

Alternative oppskrifter for vekttap

For bedre resultater kan du legge til en rekke havregrynalternativer i kostholdet ditt. Heldigvis er valget av disse rettene svært variert.

Slankende havregryn med kefir

Det er 2 alternativer for å tilberede denne retten. Det første alternativet er et flott alternativ til frokost. Du trenger bare å forberede alt på kvelden. Hell 3 ss. l. rå "Hercules" 1 glass kefir, tilsett 1 ts. rosiner. Om morgenen kan du tilsette sesamfrø, bær eller nøtter. Du trenger ikke legge til noe. Det andre alternativet passer både til frokost og middag. For å gjøre dette må du koke tykt havregryn i vann og fortynne det med kefir på en tallerken. Du kan legge til frukt, nøtter, linfrø eller sesamfrø. Ikke tilsett sukker eller andre søtningsmidler.

Kissel fra havre

Det vil rense tarmene perfekt og lindre overflødig gelé hvis du drikker det hver dag. For å gjøre dette, hell kokt vann over rå "Hercules". Rør blandingen godt om morgenen, sil gjennom osteklut eller et dørslag. Du får havremelk, som må kokes under konstant omrøring. Tilsett deretter honning og kanel til geléen og slå av varmen. Du kan drikke gelé når som helst på dagen.

Havre drink

Det er også et utmerket verktøy for å rense kroppen og derfor gå ned i vekt. For å tilberede drikken trenger du: 1 kg "Hercules", 1 håndfull spiret havre, 3 liter kaldt kokt vann.

Hvordan lage mat

Hell frokostblandinger og korn i en krukke og dekk med vann. Bland godt og la stå i 24 timer. I løpet av denne tiden vil infusjonen begynne å gjære og deretter være klar. Du må lagre den i kjøleskapet. Rist og sil før bruk. Du kan legge 1 teskje til koppen med drikken din. honning.

Olya Likhacheva

Skjønnhet er som en edelstein: jo enklere den er, jo mer dyrebar :)

16. mar 2016 nov.

Innhold

Effektivt vekttap med konsolidering av resultatet er bare mulig med riktig ernæring, sport, rensing av giftstoffer. Alle disse tre punktene må være balansert og ikke forstyrre hverandre. For disse formålene er havregryn for vekttap best egnet, som kan kalles et ekte lager av nyttige sporstoffer, fiber og en energikilde. Det hjelper å rense tarmene for giftstoffer, giftstoffer, stillestående vann, det må inkluderes i dietten for alle sykdommer i magen.

Hvilken havregryn er best for vekttap

Hovedårsaken til at havregryn er inkludert i dietten for vekttap er normalisering av metabolisme. Dette er et av hovedtrinnene mot vekttap uten å gå opp igjen. På disken i butikken vil du legge merke til forskjellige typer havregryn, så du må finne ut hvilken som er best for å gå ned i vekt. Vær oppmerksom på at emballasjen med produktet er lufttett, ellers er det fare for at den vil absorbere fuktighet og forringes. De vanligste frokostblandingene er "Hercules" og "Extra". De er delt inn i:

Havregryn "Extra 3". Godt egnet for små barn, mennesker med sensitiv mage. Flakene har en fin struktur, koker raskt og blir til en grøt som er lett å fordøye.
Havregryn "Extra 2". Det tar litt lengre tid å lage mat (ca. 10 minutter), men den har også en fin struktur og er lett å fordøye. Denne grøten består av hakket frokostblanding.
Havregryn "Extra 1". Den er laget av fullkorn, inneholder mye karbohydrater og har en tettere struktur. Du vil bruke omtrent 15 minutter på matlaging, grøten vil vise seg å være tykk og velsmakende.
Havregryn "Hercules" har de tykkeste flakene, koker lenger enn andre typer grøt, men til slutt får du en tykk og velsmakende frokost.

Hvordan lage havregryn riktig

Fordelene med havregryn for vekttap avhenger i stor grad av hvor naturlig produktet er, så vel som om preparatet er riktig. Et bedre alternativ ville være en grøt laget av fullkorn av havre, som vil ta lengre tid å lage mat i forhold til andre varianter. Den positive effekten på kroppen din fra den er mer signifikant. Før du lager mat, må du skylle havregryn eller korn grundig under rennende vann. Bruk oppskriftene nedenfor for matlaging.

På vannet

Et av de enkleste, rimeligste og mest praktiske alternativene for tilberedning av havregryn er i vannet. Grøten blir fortsatt tykk, tilfredsstillende, sunn. Oppskriften brukes som et alternativ til havregrynversjonen i melk, fordi kalorien og fettinnholdet i parabolen i dette tilfellet er lavere. Tilberedningstiden brukes mindre enn andre alternativer. Tørket frukt kan tilsettes for smak hvis ønskelig. Du vil trenge:

fullkorn av havre eller flak - 1 ss .;
smør - 50 g;
salt etter smak;
vann - 2 glass.

Forberedelse:

Vi vasker havregryn med rennende vann, suger det.
Hell grøten i en kjele, fyll den med vann, sett på svak varme.
Når det koker, fjerner du skummet slik at retten ikke smaker bittert senere.
Stek grøten i 10-15 minutter, rør den for ikke å brenne.
Etter den angitte tiden, fjern og slå av varmen, la grøten stå under lokket i 10 minutter for å tilføres.
Tilsett smør etter smak.

Melk

Hvis du ikke går ned i vekt i utgangspunktet for deg, er det bedre å koke det ikke i vann, men i melk. Du vil elske den deilige, mettende havregryn. Matlagingsalternativet forbedrer stoffskiftet, bare antall kalorier vil være høyere. Barn liker denne typen grøt veldig godt, og de godtar det mye mer villig. Til matlaging trenger vi:

melk - 2 ss .;
havregryn - 1 ss .;
smør - 50 g;
salt etter smak;
sukker - 4 ss. l.

Forberedelse:

Etter at bønnene er grundig skylt under vann, kan du la dem trekke for å forkorte koketiden.
Hell melk i en kjele (uten grøt), sett på svak varme. Kok det opp. Pass på at melken ikke slipper ut.
Tilsett havregryn i kokende melk, rør godt, kok i 20 minutter. Ta den av bålet.
Dekk til med et lokk slik at parabolen fylles i 5 minutter.
Tilsett smør, lokk og la grøten trekke i ytterligere 5 minutter.

På kefir

Hvis du ikke har melk, og du ikke vil lage havregryn i vann, kan du bruke kefir som en base, som i seg selv har en positiv effekt på kroppen vår. Det viser seg en deilig, solid frokost eller middag med et lavt kaloriinnhold. Den kombinerte virkningen av kefir og havregryn forbedrer magesekken og tarmene. Til matlaging trenger vi:

havregryn - 40 g;
tykk kefir - 1 ss .;
en halv banan;
sukker etter smak eller honning;
frosne bær - 150 g;
malt kanel etter smak;
nøtter (til pynt).

Forberedelse:

Hvis du har tette Hercules -flak, må du male dem med en blender (men ikke til mel).
Hell dem med kefir, rør, la det brygge i 10 minutter. Hvis du fortsatt bruker tykke flak, er det bedre å la dem brygge i kjøleskapet over natten.
Tilsett sukker eller honning etter smak, vanilje eller kanel for smak.
Skyll de frosne bærene grundig, skrell dem av, ha i havregryn.
Skjær bananen i små skiver eller elt den til tilstanden til velling, ha i retten.

Slankende havregrynoppskrifter

Groats gir deg muligheten til å lage mat ikke bare sunne, men også deilige retter. Folk har kommet med mange oppskrifter med denne grøten som bidrar til vekttap, noe som gjør det mulig å gjøre den deilig. Havregryn inneholder mye karbohydrater, som er den viktigste energikilden for mennesker, så du vil alltid ha styrke til å trene under kostholdet ditt. Vi anbefaler å prøve oppskriftene nedenfor.

Kissel

Frokost er et viktig måltid for både voksne og barn. De fleste mennesker har det travelt med å drikke en kopp te eller kaffe og spise en sandwich. Etter et slikt måltid, en time senere vil jeg ha en matbit igjen, men det er ingen fordel i det hele tatt. Havregryn Kissel er en næringsrik drink som vil tilfredsstille sulten din lenge og gi deg energi hele dagen. For å forberede det trenger du:

havregryn "Hercules" - 250 g;
kaldt vann - 3 ss.;
skorpe av svart brød.

Forberedelse:

Fyll frokostblandingen med kaldt vann om kvelden, legg en brødskorpe, bare svart - andre typer er ikke egnet. Vi lar vandre i minst 24 timer.
Vi filtrerer væsken gjennom et dørslag. Mal de hovne flakene med en sil i den samme væsken.
Vi legger den resulterende starteren i kjøleskapet og bruker den til å lage gelé.
Varm opp 1 glass melk eller vann, tilsett 1 glass surdeig.
Rør hele tiden, kok opp geléen, salt den etter smak.

Med honning

På grunn av det faktum at hele havregryn dietten er tenkt på for å gå ned i vekt, må du overvåke mengden søtsaker i kostholdet ditt. Sukker er langt fra den beste hjelperen i dette tilfellet, så du må bruke enten et søtningsmiddel eller honning. Du kan ikke legge mye av det, ellers blir retten sukkerholdig. Havregryn med honning for vekttap er det foretrukne, smakfulle alternativet. For å tilberede denne retten trenger vi:

flak - 0,5 ss .;
honning - 1 ss. l.;
vann - 1 ss.

Forberedelse:

Kok opp vannet.
Vi legger havregryn i den, bringer den til en klar tilstand.
Salt litt, tilsett honning etter smak.

Med cottage cheese og yoghurt

Som en hyggelig, sunn matbit kan du tilberede deg en cocktail med havregryn, cottage cheese, yoghurt. Med riktig diett bør du ha 4-6 små måltider for vekttap. Dette bidrar til å øke stoffskiftet. Oppskriften er spesielt nyttig som en brunsj eller ettermiddagsmat. For matlaging trenger du:

havregryn - 2 ss. l.;
yoghurt - 150 ml;
cottage cheese - 3 ss. l.;
kakao - 1 ts;
frossen frukt (banan, eple);

Forberedelse:

Ha havregryn og yoghurt i en blender, la det brygge i 5 minutter, og visp deretter.
Tilsett cottage cheese, hakket banan og visp igjen.

Frokost gryte

Et annet eksempel på en deilig og sunn frokost under slanking er havregryte. Et utmerket alternativ for et morgenmåltid for å få en belastning for livlighet, en metthetsfølelse i første halvdel av dagen. Retten tilberedes raskt på grunn av at oppskriften bruker instant havremelvarianten. Retten er ikke komplisert, og du trenger følgende ingredienser for å lage den:

øyeblikkelig havregryn - 6 ss. l.;
yoghurt - 1 ss .;
cottage cheese - 400 g;
egg - 2 stk .;
salt etter smak;
rosin.

Forberedelse:

Tilsett yoghurt, salt, havregryn, egg i en bolle og bland godt.
Tilsett cottage cheese, bland grundig igjen.
Smør ildfast formen med smør, dryss over litt havregryn.
Vi sprer deigen i en form, dekorerer med rosiner etter smak.
Vi setter inn i en ovn med en temperatur på 180 grader i 30 minutter.
Vi tar den ut når gryta er bakt inne og blir rosenrød.

Havregryn og eple smoothie

Hvis du er en smoothie -elsker, vil det ikke være vanskelig å lage det fra havregryn. For å gå ned i vekt må du drikke det om morgenen. Når den er full om kvelden, har den den motsatte effekten. Til matlaging:

hell varm melk i en blender;
smak bær eller frukt etter smak, litt honning, kanel;
tilsett 3 ss havregryn;
visp alt godt og bruk kjølt.

Ernæringseksperter fra forskjellige skoler er solidariske og hevder at havregryn for vekttap er et uerstattelig produkt. Når det gjelder kaloriinnhold, er "Hercules" dårligere enn ris, hvete, bokhvete og til og med semuljegrøt, og metter likevel perfekt, og gir den nødvendige utbruddet av energi om morgenen. Denne retten, kjent for alle siden besøket i barnehagen, passer for en første eller andre frokost. Den er lett å tilberede og lett å variere med originale smaker.

Vi snakker om frokostblandinger, som koster en krone - smaksatt "rask" frokostblanding med for mye (ofte) sukkerinnhold vil ikke hjelpe å bli kvitt de ekstra kiloene. Naturlig havregryn er rik på en rekke vitaminer og unike mineraler, så dette produktet er best egnet for en monodiett. Hvis det ikke er nødvendig med drastisk innsats for å gå ned i vekt, bør "Hercules" introduseres i et vanlig kosthold for å opprettholde en ideell fysisk form.

Kosthold på havregryn "Gå ned i vekt med omhu"

Når du velger en måte å gå ned i vekt, bør du ta hensyn til særegenheten til havregryn - den renser kroppen aktivt for kolesterolforekomster, giftstoffer, men nyttige stoffer vaskes også ut. Hvis du foretrekker et mono diett for å bekjempe vekten, så ikke glem å drikke mer væske. Pluss - arranger faste dager en gang i uken, ikke oftere!

En dag alene med havregryn

Kok grøt i vann - konsistensen du liker. Det er ingen ekstra tilsetningsstoffer, noe som betyr ingen honning, frukt, nøtter, melk eller smør. Du kan spise så mye du vil hele dagen, men i små porsjoner på noen få skjeer. Du bør ikke drikke havregryn mens du spiser, men mellom måltidene oppfordres du til å spise mye mineralvann og usøtet grønn te.

Tre dagers lossing

For hurtig vekttap brukes både flak og hele gryn umiddelbart (totalt volum - 800 g tørt produkt). La oss si at du tok 400 g "Hercules" og samme mengde naturlig havre, kokte to frokostblandinger i vann. I løpet av dagen spiser du den ene eller den andre etter tur. Du kan drikke det med rent vann i små mengder. I pauser - usøtet væske uten begrensninger (grønn te, avkok av bær eller tørket aprikoskompott uten sukker).

Den andre dagen - alt er det samme som den første, bare lag grøt og frokostblandinger i melk. Den tredje dagen - havregryn i vann, men med tilsetning av revet grønt eple eller andre kalorifattige frukter og bær. Du kan legge et par hakkede svisker til morgenporsjonen. Alle tre dagene må du avstå fra salt og søtningsmidler. Resultatet er et vekttap på 2 til 3 kilo. Et utmerket alternativ før ferien.

Kosthold "havreuke"

Sju dager er lang tid å overleve på en havregryn. Du kan tåle, men dette er stress for kroppen. Derfor bør den ukentlige dietten være mer variert enn med monodietter.

Grunnlaget er kokt havregryn tre ganger om dagen, 200 g per mottak. De to første dagene blir de kokt i vann, fra den tredje dagen til den syvende - du kan veksle grøt med melk. Som en bonus er det spesielle tillegg:

dag 1 - en sukkerfri bifid til lunsj;
dag 2 - et halvt eple til frokost og kålsalat med gulrøtter (uten salt, sitronsaft og olivenolje) til lunsj;
dag 3 - et grønt eple til lunsj og et glass kefir til middag;
4. dag - agurk eller reddik salat til lunsj, kefir (200 ml) til middag;
dag 5 - for en dag, i tillegg til grøt, ett eple, en håndfull svisker, en liten appelsin og en liten porsjon grønnsaksalat uten salt;
6. dag - eple, yoghurt, friske tomater, agurk, reddik, paprika;
7. dag - for en dag et eple, en banan, ferske agurker, kålsalat, et glass fettfattig yoghurt eller 1% kefir.

Lengre dietter inkluderer kalorifattige, men næringsrike måltider med havregryn en gang om dagen.

Du finner enda flere alternativer for havregryn. Publikasjonen forteller om overholdelsen av vekttapregimet på "sjakk" -menyen, om ekspressrensemetoden og om ytterligere tre dietter.

Diettretter basert på "Hercules"

Havregryn er dampet og danner en klebrig masse. Denne eiendommen kan brukes til å lage diettbakte varer.

Bærgryte

Ingredienser:

et glass fettfri hytteost;
to glass frosne bær;
en og en halv kopp havregryn;
seks proteiner;
en pose bakepulver til deigen;
et halvt glass en prosent kefir.

Forberedelse:

Mal først flakene til mel. Tilsett deretter cottage cheese og kefir, godt slått eggehvite, bakepulver i en bolle. Røre.

Smør formen med olje. Hell bærene (om nødvendig kan du erstatte med et finhakket eple uten skall), hell den resulterende "deigen" på toppen.

Stek i en halv time, sett temperaturen til 180-200 grader.

Frukt og frokostblandinger

Ingredienser:

et eple;
en halv sitron;
en liten håndfull cashewnøtter;
en skje honning (te);
tre spiseskjeer Hercules;
en lignende mengde melk - 3 ss. l.;
seks spiseskjeer vann.

Forberedelse:

På kvelden, bland flakene med varmt vann, la det svelle i en termos.

Om morgenen, varm melk i mikrobølgeovnen, hell i en kopp med dampet frokostblanding. Tilsett honning, rør.

Press sitronsaften i en tallerken, riv eplet grovt i det, tilsett de knuste nøttene. Kombiner med søtet frokostblanding. Hvis frukten er søt, kan honning dispenseres.

Grønnsakspai

Ingredienser:

et halvt glass ferdigmalte flak;
et glass fettfattig cottage cheese;
proteiner - seks stykker;
en paprika;
en tomat;
om ønskelig en haug med basilikum eller andre urter;
omtrent femti gram hard ost.

Forberedelse:

Lag en deig med protein, havregryn og cottage cheese. Legg det på et smørbrett, flat ut i form av en tortilla.

Legg fyllet forsiktig på toppen - hakkede grønnsaker og finrevet grønt. Dryss med revet ost.

Stek i ovnen i en halv time til førti minutter.

Havregryngelé og buljong for vekttap

Hva om smaken av havregrynsgrøt forårsaker vedvarende avvisning - til tross for forsøk på å kamuflere den med krem, nøtter, bær, honning og andre tilleggskomponenter? Ikke kjemp med avsky, bruk frokostblandinger for å tilberede et avkok eller en infusjon, som du kan drikke i en slurk - som medisin.

Før du legger deg, legg i en termos to spiseskjeer forhåndsmalt "Hercules", tilsett to glass kokende vann, forsegl godt. Sil drikken om morgenen, og fortsett til "behandlingen" - på tom mage (en halv time før neste måltid), drikk 100 milliliter "havregrynvann". Du bør ikke kaste ut det tykke, en anstendig del av ansiktet eller kroppsskrubben kommer ut av det.

Det er lettere å tilberede produktet med hele havre. Skyll et halvt glass frokostblandinger og hell i en kjele med to glass vann, la stå i løpet av dagen. På kveldstid sender du infusjonen til ovnen og la det småkoke på svak varme i 20-25 minutter. Sett til side, pakk inn og la den trekke på nytt over natten. Tøm væsken om morgenen, tilsett kokt kaldt vann for å lage en liter kjøttkraft. Denne mengden er nok i tre dager hvis du drikker en tredjedel av et glass før måltider.

Kombiner et glass frokostblanding med et lysbilde og fire glass vann. La det brygge i omtrent ti timer, hell det deretter i en kjele og kok opp. Sett temperaturen til et minimum, la det småkoke i en time under lokket. Avkjøl, sil, press ut det tykke og visp i en blender i potetmos. Velling skal settes tilbake i pannen og kokes sammen med den gjenværende væsken i ytterligere 15-20 minutter. Søt med honning eller sitronsaft hvis ønskelig. Geléen er lagret i kjøleskapet, du må drikke den på tom mage, tre ganger om dagen. Etter en måneds kurs kreves en pause på to til tre uker.

Tarmskrubb

Kolonrensing i noen situasjoner er en nødvendig prosess. Før medisinske manipulasjoner (operasjoner, undersøkelser av indre organer), utføres det ganske hardt, ved hjelp av spesielle legemidler eller prosedyrer. Hjemme, for forebygging, generell restitusjon eller vekttap, kan du bruke en skånsom metode ved å bruke havregryn.

Det er separate måter for de som er vant til å fylle tett før jobb, og for folk som ikke er i stand til å stappe frokost til seg selv om morgenen. Uansett, etter en slik start på dagen, vil tarmene fungere som en klokke!

Tørrskrubbe for "uønsket"

Hell en spiseskje havregryn (ikke knust) om kvelden med kaldt kokt vann i mengden 100-150 ml. Ingen salt, ingen sukker, melk - om ønskelig (de kan erstatte en del av vannet). En termos er heller ikke nødvendig - de dynket frokostblandingen og lot den stå til morgen.

Når du våkner, drikk rent kokt vann. Etter 10 minutter sil den resterende væsken fra havregryn. Tygg den resulterende velling grundig og svelg (uten å drikke eller bite). Det første fulle måltidet etter inngrepet er tillatt etter tre timer.

Dampet havremelrens

For å forberede den interne Hercules -skrubben, mal (i en kaffekvern, blender eller håndmølle). For å spare tid kan du gjøre dette på forhånd og lagre det resulterende "melet" i en lufttett krukke. Om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, kok opp vann (eller melk). Hell havregryn, lokk, pakk inn. Et ufullstendig glass væske vil gå for 3 ss av produktet.

Om et kvarter får du en tallerken med dampet grøt til en komplett frokost. Sukker og salt er forbudt, men du kan legge til en dråpe honning, en klype kanel, et stykke revet eple, finhakkede tørkede aprikoser eller en håndfull rosiner.

Havregryn i kampen mot cellulitter

Subkutane fettforekomster er den samme cellulitten, som ikke er lett å takle selv ved hjelp av maskinvarekorrigeringsmetoder. Havregryn viser også unike egenskaper her, noen ganger viser det seg å være et mer effektivt middel enn proprietære geler, skrubber og kremer.

Slankende bad

Fjerning av toksiner og stimulering av lipidmetabolismen er mulig ved regelmessig bading i vann med havremel (et glass væske tilsettes badet). Aromatiske oljer, medisinske urteinfusjoner og andre "triks" vil bidra til å forsterke effekten, men de bør bare brukes hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Alternativt: ta et halvt glass tørt, rent "Hercules" (uten smakstilsetning og sukker), tilsett et par dråper lavendel eller annen olje, en klype tørr kamille (eller andre medisinske urter - valgfritt). Røre. Legg den i en linpose eller pakk den inn i en fille, bundet tett i bunnen.

Fyll badekaret med kokende vann (omtrent en tredjedel), ha i en håndfull havsalt, senk posen med havregryn - mens vannet avkjøles, vil produktet dampe. Etter femten minutter, bring fuktigheten til ønsket temperatur slik at badet ikke er for varmt - dette er skadelig for karene. Fordyp deg og meditere i et kvarter (eller litt mindre, basert på velvære).

Anti-cellulittfolie

Jo høyere elastisitet og fasthet i huden, desto mindre er sjansen for cellulitt. I denne kampen vil "innpakning" hjelpe. Du trenger honning, fløte eller rømme, havregryn - de må først gjøres om til mel og deretter dampes med kokende vann, la det brygge og svelle. Et glass malt Hercules og 100 ml vann er nok for prosedyren. Hvis frokostblandingen fortsatt er stor, kan du koke den i flere minutter over en liten ild.

Tilsett en spiseskje honning og tung krem (rømme) i den resulterende grøten, pakk beholderen med et håndkle - la den avkjøles sakte i en time eller to. Påfør en varm blanding på kroppen i problemområder, pakk den først med film og deretter med et varmt lommetørkle. Slapp av i en halv time, dekket med et teppe, og ta en dusj og gni deg tørr.

Vitaminskrubb

Skrubbing renser ikke bare epidermis, men provoserer også dens aktive blodtilførsel - som et resultat akselereres metabolske prosesser og subkutant fett ødelegges. Herkulesbaserte produkter er egnet for hele kroppen. Som tilleggsbestanddeler kan du velge en rekke biologisk aktive ingredienser eller kosmetikk.

Eteriske oljer for sensitiv hud

Volumet avhenger av størrelsen på kroppsoverflaten som skal behandles. Tilsett en dråpe mandarinolje, sitronolje eller det som passer best for din hudtype for hver skje tørr havregryn. Hell 1 til 1 kokende vann over, rør om, la avkjøle, gå deretter til badekaret og skrubb på vanlig måte (for eksempel med en stiv hanske). Etter 5-6 minutter, skyll med varmt vann.

Kaffe for tone og aroma

For et halvt glass "Hercules" trenger du en spiseskje svart kaffe (malt, ikke varmebehandlet). Mal begge ingrediensene i en blender (du kan blande dem både før og etter prosessen). Tilsett kokende vann litt om gangen, husk å røre - skrubbens konsistens skal ligne røre. Når den avkjøles, gni du inn i huden i en sirkulær bevegelse.

Salt mot appelsinskall

En skje havsalt, to med rømme, fire med hakket havregryn. Vann er ikke nødvendig i dette tilfellet. Ingrediensene kombineres, piskes og masseres.

Eksperimenter kan fortsette på egen hånd, og legge til komponenter etter ønske. Aloejuice, som har bakteriedrepende egenskaper, kan helles i en skrubbe med tendens til betennelse, putte fersk agurkegryn for foryngelse og rismel - for at talgkjertlene skal fungere. Husk: jo mykere huden er, jo mer grundig trenger du å male havregryn.

Herculean grøt, kokt i vann, og selv uten salt, er et sunt produkt, men det skiller seg ikke ut i utmerket smak. Og likevel er det hun som lar deg gå ned de hatede kiloene uten fare for helsen din.

Det er ikke for ingenting at denne frokostblandingen kalles en "børste" for kroppen, siden den er i stand til å rense den for skadelige stoffer som akkumuleres gjennom årene. Havregrynkostholdet er veldig effektivt for vekttap og har medisinske egenskaper, men det er bare egnet for de mest vedvarende.

Virkningsmekanismen

Havregryn kan ikke kalles kalorifattig: 100 g inneholder hele 342 kcal. Hvordan hjelper det deg å gå ned i vekt? For det første er hemmeligheten at denne tallet reduseres med nøyaktig 3 ganger under matlaging. For det andre innebærer regelmessig forbruk av kli produkter:

forbedre fordøyelsen;
rensing av kroppen med kostfiber;
bygge muskelmasse, takket være proteiner;
normalisering av metabolisme;
senking av kolesterolnivået;
langvarig metning (sult elimineres i 3-4 timer);
undertrykkelse av sug etter søtsaker;
økt ytelse og bedre humør.

Så en diett på havregryn er et middel ikke bare for å bekjempe ekstra kilo, men også for å behandle gastrointestinale sykdommer, av hvilken vekt i stor grad avhenger.

Om nyttige eiendommer. Havregryn kan gjøre en person ikke bare slankere, roligere, men også smartere. Slike konklusjoner ble offentliggjort i løpet av forskningen av britiske forskere fra Cardiff University.

Kontraindikasjoner

Hvis du planlegger å gå ned i vekt i en måned, bare gjenta menyen tre ganger i 10 dager.

Et interessant faktum. Den franske legen Jean de S. Catherine levde i 120 år. Han forklarte sin levetid ved regelmessig bruk av havretinktur, som han ble behandlet flere ganger i året på kurs.

Oppskrifter

Herculean grøt får sine kostholdsegenskaper bare hvis den er riktig tilberedt. Spesielle oppskrifter vil hjelpe til med å lyse opp monotonen på menyen og oppnå ønsket vekttap.

Kokt grøt

Oppskrift 1. Hell 50 gram havregryn i 150 ml kokende vann. Kok til den er mør, til massen blir tyktflytende - ca. 15 minutter.

Oppskrift 2. Hell 50 g flak i 150 ml kokende melk. Kok til viskositeten - ca. 10 minutter.

Naturlig frokostblanding tilberedes i henhold til de samme oppskriftene, men lengre - omtrent en halv time.

Dampet grøt

Hell 50 gram havregryn i en termos, hell 150 ml kokende væske (melk eller vann). La stå i 3 timer.

Kli

Hell 2 ss. l. kli med et glass 1,5% kefir. La virke i 20 minutter.

Kissel

Varm opp 500 ml vann eller melk til 40 ° C, hell 100 g havregryn, la stå i 15 minutter. Sil med gasbind. Del væsken i 2 like deler, tilsett 25 g stivelse til en av dem. Den andre - sett på komfyren, tilsett vanilje. Etter koking helles væsken med stivelse. Rør, kok opp, kok til gelé.

Med kefir

Oppskrift 1. På kvelden helles 50 gram havregryn med et glass 1,5% kefir. Tilsett 5 gram rosiner. La det stå over natten. Rør inn 10 gram valnøtter om morgenen.

Oppskrift 2. Kok tykk grøt i vann, fortynn med kefir.

Med frukt

Hell 50 gram havregryn med kokende vann, tilsett rosiner, kok i 10 minutter. Hell i ¼ glass melk (skummet). Kok opp, ha i noen små biter av kalorifattig frukt.

Nylig blir det i økende grad sagt at havregrynkost er bra i en kort periode, siden langvarig bruk er beheftet med alvorlige helseproblemer. På en eller annen måte er det mye mer positive anmeldelser om dette systemet enn negative. I fravær av kroniske sykdommer og etter anbefalinger fra ernæringsfysiologer, er vekttap fullt mulig.

Folk har lenge visst om fordelene med havre. Helsekosteksperter hevder at havregryn i enhver form bør være tilstede i, og tilhengerne av riktig ernæring kan ikke forestille seg morgenen deres uten en tallerken med havregryn. Havreprodukter, spesielt frokostblandinger, har en gunstig effekt på menneskers helse og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Så havregryn regnes som en av de mest populære og effektive matvarene for vekttap.

Fordelene med havregryn for vekttap

Havreflager er et verdifullt lager av proteiner, fiber, vitaminer, jod, fluor, folsyre, biotiner, kalsium, magnesium og kalium, aminosyrer og andre sporstoffer som kroppen trenger for normal funksjon.

Fordelene med flak for vekttap kan ikke vektlegges for mye:

Rens tarmene og magen;
Aktiver kroppens beskyttende prosesser;
Reduser kolesterolnivået;
Reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom og trombose;
Fjern skadelige stoffer fra kroppen;
De gir en følelse av metthet i lang tid.

Varianter av havregryn

Kosthold på havregrøt med frukt

Dietten varer 5-7 dager. I løpet av dagen må du spise 3 porsjoner havregryn, 250 g hver morgen, ettermiddag og kveld, erstatte andre måltider med frukt etter smak. Du må spise hver 3. time.

Kosthold "fire dager" på havregryn

Første dagen

Frokost : ½ kopp havregryn, kokt i vann.
Matbit : noen nøtter, usøtet grønn te.
Middag : havregryn dampet med kokende vann, du kan fylle med 1 ts. honning.
Matbit : En lett salat av skiver agurk og reddiker.
Middag: havregrynsgrøt i vann og en håndfull bær.

Andre dagen

Frokost : havregryn tilberedt i vann.
Matbit : 200 ml kefir.
Middag : havregryn dampet med kokende vann, du kan fylle med 1 ts. honning.
Matbit : en halv grapefrukt og grønn te.
Middag : flak kokt i vann, flere svisker og tørkede aprikoser, samt 1 fig.

Dag tre

Frokost : Herkules på vannet.
Matbit : fettfattig yoghurt.
Middag : havregryn, dampet med kokende vann, krydret med 1 ts. honning.
Matbit : 1 liten appelsin, usøtet grønn te.
Middag : havregryn dampet med kokende vann, en håndfull rosiner.

Dag fire

Frokost : havregrynsgrøt på vannet.
Matbit : 200 ml kefir.
Middag : havregryn, dampet med kokende vann, krydret med 1 ts. honning.
Matbit : 1 liten appelsin, salat.
Middag : havregryn dampet med kokende vann, 1 pære.

En tøff havregryn diett

Varer en uke. De første tre dagene av dietten må du bare spise havregrynsgrøt, tilberedt i henhold til instruksjonene på pakken. Ingen smakstilsetning eller krydder er tillatt. Det er lov å drikke grøt med grønn te eller rent vann, samt urteinfusjon. De påfølgende dagene tilsettes 1 grønt eple i grøten.

Faste dag på Hercules

Del 1 glass havregryn i 5 like store porsjoner. De må konsumeres i løpet av dagen, og den siste porsjonen skal spises senest kl. 18.00. Fra væsker er grønn te uten sukker og vann tillatt.

Havregrynsgrøtoppskrifter for vekttap

Hel havregrynsgrøt

Vil trenge:

fullkorn av havre - 200 g;
vann - 400 ml;
salt etter smak.

Forberedelse:

Skyll kornene;
Kok opp vann og tilsett havrekorn. Salt etter smak. Stek i 40 minutter på svak varme;
La flakene brygge på et varmt sted i omtrent en halv time.

Sunn og kaloriløs grøt er klar!

Herkules med epler for vekttap

Vil trenge:

hercules - 250 g;
eplejuice - et glass;
rosiner - 100 g;
grønt eple - 1 stk.
vann - et glass;
kanel - en klype.

Forberedelse:

Skyll rosinene, hell kokende vann, la stå i 18-20 minutter;
Mal eplet;
Hell havregryn i en kjele, hell vann og juice. Kok opp. Etter koking, kok i 13-15 minutter;
Server med kanel og eple.

Ukokt havregryn for vekttap

Vil trenge:

flak - 3 ss. l.;
vann - 150 g;
tørkede aprikoser og rosiner - 1 ss hver;
honning - ½ ts;
kandiserte frukter - 1 ts;
kokosflak - en klype;
grønt eple - 1 stk.

Forberedelse:

Hell havregryn, rosiner og tørkede aprikoser i en tallerken;
Hell kokende vann over, lokk eller tallerken og la stå over natten;
Tilsett revet eple og resten av ingrediensene om morgenen.

Tilbered grøt om kvelden.

Vil trenge:

havreflak - 250 g;
gresskar - 150 g;
vann - 250 ml;
skummet melk - 400 ml;
kanel.

Forberedelse:

Ha gresskaret i en kjele og dekk til med vann, kok etter i 18-20 minutter;
Puree gresskar i en blender;
Ha flakene over i en kjele og hell over melken. Kok i 10 minutter etter koking;
La det brygge i en halv time;
Tilsett moset gresskar og kanel.

Vekttap havregrøt frokostoppskrifter

Hercules grøt klassiker

Vil trenge:

havreflak - 1 glass;
vann - 500 ml.

Forberedelse:

Kok opp vann, hell flak i kokende vann;
Kok i et par minutter over høy varme, under kraftig omrøring;
Reduser gassen og dekk grøten med et lokk, kok til den er kokt.

Grøt kan suppleres med et eple, fettfattig hytteost, en klype kanel, nøtter eller rosiner.

Den kalde måten å lage havregryn til frokost

Vil trenge:

hercules - 30-50 g;
skummet melk - 200-300 ml.

Forberedelse:

Hell kald melk over flakene, la det brygge i 15 minutter;
Tilsett tørket frukt eller nøtter etter smak.

Mikrobølgeovnsgrøt til frokost

Det vil ta:

hercules - 30-50 g;
skummet melk eller vann - 200-300 ml.

Forberedelse:

Hell flakene med melk eller vann;
Sett i mikrobølgeovnen i et par minutter.

Herkules, tilberedt om kvelden

Det vil ta:

hercules - 30-50 gr;
drikke yoghurt uten tilsetningsstoffer - 200-300 ml.

Forberedelse:

Hell flakene med yoghurt;
Insister over natten;
Tilsett tørket frukt, eple, kanel etter smak.

Havregryn i melk for vekttap

Det er mye kontrovers rundt melk og fordelene for vekttap. Noen tror at havregryn tilberedt i melk ikke bidrar til vekttap, mens andre sier det motsatte. Ernæringseksperter anbefaler å bruke skummet melk eller melk med den laveste prosentandelen fett når du lager havregryn. Det er lov å blande melk med vann i et forhold på 1: 1.

Havregrynsgrøt med melk med tørket frukt for vekttap

Vil trenge:

hercules - 50 g;
melk - 320 g;
honning - 1,5 ss. l.;
tørket frukt - 80 g.

Forberedelse:

Kok melk;
Hell havregryn i kokende melk og kok under omrøring av og til;
Etter noen minutter, fjern fra varmen;
Insister på et varmt sted i omtrent en halv time;
I mellomtiden, hakk den tørkede frukten;
Varm en stekepanne og send honning dit, tilsett tørket frukt, rør og fjern fra varmen;
Sett grøten på bålet igjen og tilsett tørket frukt med honning, varm opp i noen minutter.

Havregryn med honning for vekttap

Honning legges i havregryn for sødme, og erstatter sukker med den. Og selv om det er nok kalori i honning, skader en veldig liten mengde ikke bare, men hjelper også å gå ned i vekt. Hvis havregryn brukes til vekttap, anbefales det ikke å bruke mer enn 1 spiseskje honning. Havregryn med honning renser kroppen raskt for "avleiringer" av giftstoffer og andre skadelige stoffer som er akkumulert i tarmen og blodårene.

Vil trenge:

havreflak - 100 g;
honning - 1 ss. l.;
vann - 200 ml.

Forberedelse:

Kok opp vann og tilsett havregryn;
Kok til de er møre;
Ved servering, smak til med honning.

Havregryn i vann for vekttap

Dampet havregryn

Vil trenge:

havregryn - 75-100 g;
vann - 100-150 g;
honning, tørkede aprikoser - etter smak.

Forberedelse:

Hell kokende vann over flakene;
Tilsett honning og tørkede aprikoser;
Dekk til med lokk, la stå i ca 10 minutter.

Havremelk

Vil trenge:

grove flak - 100 g;
vann - 200 ml;
honning - ½ ts.

Forberedelse:

Å koke vann;
Hell flak med vann, rør og la det brygge over natten;
Tilsett honning om morgenen;
Pisk blandingen med en blender og før deretter gjennom osteklut.

Kontraindikasjoner

Som alle andre produkter har havregryn en rekke kontraindikasjoner. Havregrynflak anbefales ikke for daglig inntak på lang tid, siden de inneholder fytinsyre, som forhindrer kroppen i å absorbere kalsium, og bidrar til utvaskingen.

Kvaliteten på havreflak må også tilnærmes med ekstrem forsiktighet - de fleste skrupelløse produsenter legger havremel til flakene, som blir til vanlig sukker i kroppen vår.

Til slutt er havregryn kontraindisert for personer med gluten (gluten) intoleranse. Vær forsiktig og kontakt legen din før du velger havregryn.

Er det mulig å gå ned i vekt på havregryn?

Faktisk kan du gå ned i vekt på havregryn. Denne sunne og velsmakende grøten hjelper deg med å få tilbake normal vekt og delta i et sunt kosthold. Resultatene er forskjellige for alle - avhengig av kroppens egenskaper og det valgte kostholdet. Så for eksempel klarer noen å miste opptil 10 kg på kortest mulig tid. En normal indikator på vekttap per uke på havregryn er ca 3,5-5 kg.

Havregryn diett video

Dr. Agapkin snakker om fordelene med havregryn og avslører hemmelighetene med havregrynkost:

I den neste artikkelen vil vi introdusere andre.

Havregryn dietten vil være nyttig ikke bare for de som prøver å gå ned ekstra kilo, men også for de som ønsker å forbedre kroppens generelle tilstand og forbedre mage -tarmkanalen. Legens gode anmeldelser og anbefalinger taler bare til fordel for havregryn. Prøv det også, kanskje er havregryn ditt produkt for vekttap.