সমাপ্তি। ফিটিং। মেরামত। স্থাপন. পছন্দ। অ্যাপারচার
গর্ভাবস্থায় মেয়েরা কী করতে পারে সে সম্পর্কে আজ আমার ব্লগে একটি ভাষণ speech আমরা সকলেই দুর্দান্ত মা হতে চাই, এবং এর জন্য আমাদের আমাদের আসক্তি এবং অভ্যাসগুলিকে তাত্পর্যপূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে হবে না (ক্ষতিকারক ব্যতীত এগুলি অবশ্যই অনেক আগেই নির্মূল করতে হবে), সেখানে ছোট ছোট বিধিনিষেধ রয়েছে।
আপনি গর্ভাবস্থায় আঁকা করতে পারেন
মেয়েদের মধ্যে সুন্দর দেখানোর আকাঙ্ক্ষা কখনও অদৃশ্য হয় না, বিশেষত গর্ভাবস্থায়। এই সময়কালে, একজন মহিলা বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে উভয়ই পরিবর্তন করে। প্রচলিত প্রসাধনীগুলি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে - আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। গর্ভবতী মহিলার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং প্রসাধনী পরিবর্তন হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসাধনী লাইন এখন উত্পাদিত হয়। এগুলি সাধারণত ক্রিম, বডি লোশন, তবে মুখের ত্বকের জন্যও আপনি ফার্মাসিতে ক্রিম কিনতে পারেন।
আপনি গর্ভাবস্থায় চুল রং করতে এবং কাটতে পারেন
গর্ভবতী মহিলা চুল কাটাতে পারবেন না এমন কুসংস্কারজনক ধারণাটির কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। তবে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা এটি সমর্থন করে এবং গর্ভাবস্থার জন্য সুন্দর ব্রেডগুলি বাড়ায়।
চুলের রঙগুলি ভ্রূণের ক্ষতি করে এমন কোনও প্রমাণ নেই। অনেক প্রত্যাশিত মা এই প্রশ্নে খুব আগ্রহী, এবং বিদ্যালয়ে প্রত্যাশিত মায়েরা প্রায়শই এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা হয়। আপনার চুল রঙ্গিন করার ইচ্ছাটি যদি খুব বেশি হয় তবে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে এটি করুন। অথবা প্রাকৃতিক রঞ্জক (মেহেদি) ব্যবহার করুন।
এবং আমি গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারে কাজ করতে পারি
আমার গর্ভাবস্থায়, আমি নিজেই কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করতে হয়েছিল - সংস্থার পরিচালন নতুন প্রোগ্রাম কিনে সিদ্ধান্ত নিয়েছিল এবং তাদের বাস্তবায়নে সময় ব্যয় করতে হয়েছিল। আধুনিক মনিটর এবং সিস্টেম ইউনিট কম্পিউটার বিকিরণের জন্য অনুমতিযোগ্য মানকে অতিক্রম করে না। আপনি যদি ভাল অনুভব করেন তবে আপনি সারা দিন ধরে কাজ করতে পারেন তবে প্রতি ঘন্টা 15 মিনিটের বিরতি নিতে ভুলবেন না।
আমি কি গর্ভাবস্থায় মেরামত করতে পারি?
ঠিক আছে, সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার সময় এটি সম্ভবত একটি ক্লাসিক প্রশ্ন। সমস্ত মায়েরা বাচ্চাকে একটি পরিষ্কার, আরামদায়ক ঘরে আনতে চান। তবে তবুও, আপনার জটিল কাজটি পেশাদারদের উপর অর্পণ করা উচিত, বা আপনার বন্ধুদের সাথে মেরামতের জন্য সহায়তা চাইতে হবে। পেইন্ট, ম্যাস্টিক, আঠালো গন্ধে গর্ভবতী মহিলা বা অনাগত সন্তানের কোনও উপকার হবে না। এবং সাধারণভাবে, এই ধরনের কাজের সময় বাড়িতে না থাকাই ভাল।
এবং আপনি অভ্যন্তরের বিশদটি করতে পারেন - কেনাকাটা করতে যান এবং নতুন পর্দা, কম্বল তুলুন pick এবং বাচ্চাদের ঘরের অভ্যন্তর বা কেবল একটি খাঁচার কথা চিন্তা করুন।
আমি কি গর্ভাবস্থায় উড়তে পারি?
আপনি পারেন, যদি আপনি দুর্দান্ত বোধ করেন এবং নিজেকে বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত না করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন - রাস্তায় আঘাত করতে নির্দ্বিধায়। শিশু নির্ভরযোগ্যভাবে প্লাসেন্টা দ্বারা সুরক্ষিত এবং বিমানের সময় কোনও বাহ্যিক কারণই তাকে ক্ষতি করতে পারে না।
আপনি গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা করতে পারেন
আপনি যদি আগে সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকেন তবে কেন এটি চালিয়ে যান না। অনেকগুলি ফিটনেস সেন্টারে এখন গর্ভাবস্থায় মেয়েদের ক্লাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদি আরও হাঁটার কোনও সুযোগ বা ইচ্ছা না থাকে তবে পেশী শক্তিশালী হবে - আপনার সন্তানের জন্মের সময় এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় আপনার শক্তি প্রয়োজন।
আপনি গর্ভাবস্থায় প্রেম করতে পারেন
গর্ভাবস্থায় কোন জটিলতা নেই? সমস্ত পরীক্ষা উত্তীর্ণ হয়ে গেছে এবং তারপরে আরামদায়ক অবস্থানগুলিতে যৌনতা কেবল আপনাকে আনন্দ এনে দেবে। মা ভাল লাগবে - বাচ্চা আরামদায়ক হবে। যে কোনও অস্বস্তির জন্য মাথায় রাখুন এটি বর্জন করা ভাল। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে যৌনতা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে গর্ভপাত না হয় এবং প্রত্যাশিত menতুস্রাবের দিনগুলিতে।
ভবিষ্যতের মা এবং একটি অনাগত সন্তানের দু'জনের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা এখন একটি অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজন। আপনার সীসা গর্ভাবস্থায় ডাক্তারকে সবকিছু সম্পর্কে নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন। সমস্ত প্রশ্নের অবশ্যই উপযুক্ত উত্তর থাকতে হবে। এবং তারপরে নয় মাস পরে আপনি শুনতে পাবেন "আপনার সন্তানের জন্ম হয়েছিল!"
সমস্যা ছাড়াই গর্ভাবস্থা (সহায়ক টিপস)
9 মাসের জন্য কীভাবে শিশুর জন্য অপেক্ষা করা যায় এবং প্রসব সহজতর করার জন্য কী করা উচিত? এই নিবন্ধে, আমরা গর্ভাবস্থাকালীন যে সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে তার পুরো পরিসীমাটি কভার করার চেষ্টা করেছি এবং তাদের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করেছি।
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা লাগেন তবে কী করবেন?
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পান করুন।
- আরও তরল। আদর্শ ভেষজ চা। 1 লিটার পানিতে থার্মোস 1 চা চামচ ক্যামোমাইল, পুদিনা এবং গোলাপী পোঁদ মিশ্রিত করুন। উইবার্নাম বা ক্র্যানবেরি রসও উপযুক্ত (ক্র্যানবেরি থেকে রস বার করে পানির সাথে মিশ্রিত করুন)। আপনি এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে 1 টেবিল চামচ মধু মিশ্রিত করতে পারেন এবং লেবুর রস যোগ করতে পারেন - সমানভাবে স্বাস্থ্যকর পানীয়।
আপনার যদি খাওয়ার মতো মনে হয় না তবে খাবেন না।
- কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল!
তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে:
গরম জল দিয়ে পাতলা অ্যালকোহল (ভদকা) ভিজিয়ে একটি ডায়াপারে নিজেকে গুটিয়ে নিন।
1 লিটার জলে 1 চা চামচ অ্যালকোহল পাতলা করুন এবং কনুই, পপলাইটাল জাহাজ, কুঁচকানো এবং ঘাড় লুব্রিকেট করুন।
চা (লিন্ডেন, গোলাপহীন পোঁদ, ageষি, ইয়ারো, হিবিস্কাস)
1 + 2 ≥ 40 মিনিটের পরে ঝরনা ≥ শুকনো শুকনো ≥ কাপড় শুকনো।
আপনি সন্তানের জ্বর থেকে মুক্তিও দিতে পারেন।
সর্দি
লবণ এবং সোডা দিয়ে ধোয়া (পানিতে 1 চা চামচ লবণ এবং সোডা মিশিয়ে দিন)। আমরা একটি নাকের intoোকা - এটি অন্যটি থেকে প্রবাহিত।
গলা ব্যথা?
ক্যামোমাইল বা বেকিং সোডা (এক গ্লাস সেদ্ধ গরম জলে 1 ঘন্টা চামচ বেকিং সোডা) বা ফুরাসিলিন সহ গার্গল করুন।
গর্ভাবস্থায় যা না করাই ভাল
ভারী জিনিস তুলবেন না।
- ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহল পান করবেন না। তবে 50 জিআর রেড ওয়াইন মাঝে মধ্যে কোনও ক্ষতি করে না।
- কফি পান করবেন না।
- দিনে 4 ঘণ্টারও বেশি সময় মনিটরের সামনে কম্পিউটারে বসে থাকবেন না।
- কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কখনও কখনও ভ্যালেরিয়ান পান করতে পারেন (ট্যাবলেটগুলিতে, অ্যালকোহল টিনচার নয়)।
- বড়ি ছাড়া করার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভাল কি?
আমি কোনও বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করিনি। "দু'জনের জন্য" খাওয়া একেবারেই লাভজনক নয়। আপনার আগের মতো বেশি খাওয়া দরকার, সম্ভবত খানিকটা বেশি। আপনার ডায়েট থেকে সব ধরণের ক্যানড খাবার বাদ দেওয়া এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সসেজের চেয়ে এক টুকরো সিদ্ধ গরুর মাংস খাওয়া ভাল। ফল (সবুজ আপেল দরকারী - আয়রনের উত্স), শাকসবজি, মাংস - প্রোটিনের উত্স (ফ্যাটি নয়), মাছ (প্রচুর ফসফরাস রয়েছে), দুগ্ধজাতীয় পণ্য (ক্যালসিয়াম), রস। মশলা দিয়ে অতিরিক্ত না খাওয়াই ভাল। ধূমপানযুক্ত মাংস, সসেজ, আচার, আচারযুক্ত শসা এবং এগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া ভাল। গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পান করা দরকার, এবং দ্বিতীয়টিতে নিজেকে তরল সীমাবদ্ধ করার পক্ষে এটি আরও ভাল, বিশেষত যদি ওজন দৃ growing়ভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং ফুলে ফুটে উঠেছে।
কেবল দরকারী:
ভিটামিন ককটেল: 100 জিআর। শুকনো ফল, 50 জিআর। বাদাম, 50 জিআর মধু, একটি মাংস পেষকদন্ত বা ব্লেন্ডারে 1 টি লেবুর টুকরো টুকরো করুন (সকালে, এক চা চামচ)।
- ভিটামিন সালাদ: গাজর, বিট, বাঁধাকপি, তেল।
ভিটামিন
পান করা জরুরী। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষত বিশেষ। খারাপ ভিটামিন এলিভিট, ভিট্রাম, প্রেগনভিট নয়। আপনার ভিটামিনগুলিতে আয়োডিন এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন। এলিভিট এবং প্রেগনভিট, উদাহরণস্বরূপ, যোডোমারিনের সাথে মিশ্রিত হওয়া উচিত।
বমি বমি ভাব
সকালে, বিছানা থেকে বের না হয়ে, আধা গ্লাস হালকা গরম দুধ কুকিজের সাথে বা কেবল (আপনি সন্ধ্যায় গরম দুধের সাথে থার্মোজ প্রস্তুত করতে পারেন) পান করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন।
- লেবুর কচি বা পুদিনা পাতার ঘ্রাণ আপনাকে বমি বমি ভাবের আক্রমণ থেকে বাঁচাতে পারে। (আমি আমার ডেস্কে কাটা লেবুর সাথে একটি তুষারটি রেখেছিলাম, এটি রান্নাঘর থেকে মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত বোর্স্ট এবং সসেজের গন্ধ থেকে আমাকে বাঁচিয়েছিল। এবং তারা আমাকে একটি ছোট চন্দন কাঠ দিয়েছিল, তিনি আমাকে বহুবার সাহায্যও করেছিলেন।
এবং আমি আমার স্বামীর জন্য রাতের খাবার রান্না করেছি, আমার মুখের চারদিকে তোয়ালে জড়িয়ে রেখেছি।
- টক ক্যান্ডিজ বা মেন্থল (মূল জিনিসটি মিষ্টি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া নয়)।
যাতে কোনও ব্রেক নেই
ফিশ অয়েল ক্যাপসুল পান করুন।
- ক্রিম দিয়ে ক্রিমটি লুব্রিকেট করুন।
- পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন বিশেষ অনুশীলন করুন: মলদ্বারটি টানুন (আপনার যোনি সংকোচনের পেশীগুলি অনুভব করা উচিত) এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলিকে টানতে রাখুন, তারপর শিথিল করুন, 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন (বেশ কয়েকবার) এক দিন).
জরায়ু টন, গর্ভপাত হুমকি?
আপনাকে ভিটামিন ই, নোশপা, ভ্যালিরিয়ান পান করতে হবে এবং আবারও নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করবেন না।
শোথ
অনুশীলন: মেঝেতে উপরে এবং নিচে
- সাম্প্রতিক মাসগুলিতে নিজেকে তরলে সীমাবদ্ধ রাখুন।
আবেগ
যাতে কোনও প্রসারিত চিহ্ন না থাকে
প্রতিবার গোসল করার পরে, আপনার স্তন, পেট এবং উরুর উপর চর্বিযুক্ত বাচ্চার ক্রিম (দস্তা মুক্ত) বা প্রসারিত চিহ্নগুলির জন্য একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করুন।
- তল ও উরুর ত্বকের হালকা ম্যাসাজ করুন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য স্তন প্রস্তুতি
একটি ঝরনা পরে একটি ফ্যাট ক্রিম দিয়ে স্তন লুব্রিকেট করুন।
- শুকনো তোয়ালে দিয়ে স্তনের বোঁটাগুলি ঘষুন যাতে সেগুলি কিছুটা শক্ত হয়ে যায় এবং পরবর্তীকালে আপনি আপনার শিশুকে খাওয়ানো শুরু করলে কোনও ফাটল না আসে।
ফ্লেবিউরিজম
গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে পায়ে ক্রমবর্ধমান ভার সহ ভেরোকোজ শিরাগুলির সম্ভাবনা রোধ করতে আপনি বিশেষ আঁটসাঁট পোশাক কিনতে পারেন।
- একটি ঝরনা পরে আপনার পায়ে ঠান্ডা জল ourালা।
- এখানে "প্রসবের জন্য স্টকিংস" রয়েছে। অনেক মহিলা নিজেই সন্তানের জন্মের পরে পায়ে ফোলা শিরা বিকাশ করে।
"গর্ভবতী মহিলাদের সর্দি নাক"
লেবুর রস এবং মধুযুক্ত পানীয় শ্বাসকষ্টকে কিছুটা সহজ করতে সহায়তা করবে।
- আপনি লবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন (উপরে দেখুন, সর্দিযুক্ত নাক দিয়ে স্রোত)।
হিমোগ্লোবিন হ্রাস
তাড়াতাড়ি বীট রস সঙ্কুচিত
- ডালিম রস
- মধু (খাবারের আগে 1 টেবিল চামচ)
- বেকউইট পিষে এবং খাবারে যোগ করুন
- সবুজ
- ফুলের পরাগ, অপেরাক্টোজ (সাধারণত মধু হিসাবে একই জায়গায় বিক্রি হয়)
- একটি সামান্য লাল শুকনো ওয়াইন, জল দিয়ে মিশ্রিত
কোষ্ঠকাঠিন্য
ছাঁটাই
- শুকনা এপ্রিকট
- 1 টেবিল চামচ. খাবার আগে চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- খালি পেটে কাঁচা জল
- ব্রান
- সামুদ্রিক
- সেদ্ধ আলু
- পুরো গমের দানা
ব্যান্ডেজ
আমি আমার স্বামীর সাথে যে কোর্সগুলিতে অংশ নিয়েছি, কেবলমাত্র যদি আমাদের পিঠে ব্যথা হয় বা গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে দীর্ঘক্ষণ হাঁটার জন্য ব্যথা হয় তবে আমাদের ব্যান্ডেজ না পরার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। বাড়িতে, ব্যান্ডেজটি একেবারেই পরা উচিত নয়।
লিনেন
ব্রাটি বুকে ভালভাবে সমর্থন করা উচিত যাতে এটি আকারটি হারাতে না পারে। এটি (ব্রা) প্রশস্ত স্ট্র্যাপে থাকা উচিত, আন্ডারওয়্যার ছাড়াই এবং তুলো জাতীয় প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি করা উচিত।
- প্যান্টিগুলি প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক দিয়েও তৈরি করা উচিত এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কম বা বিশেষ হওয়া উচিত, যাতে পেটের উপর অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া।
হাঁটছে
খেলা
হাঁটা (তাজা বাতাসে হাঁটা)
- একটি সুইমিং পুল জন্য আদর্শ
- সাধারণ অনুশীলন:
আপনার পিছনে প্রাচীর বিরুদ্ধে দাঁড়ানো। আপনার পিছনে দৃ wall়ভাবে প্রাচীরের বিরুদ্ধে টিপুন, শিথিল করুন। 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পেরিনিয়ামের পেশী শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ ব্যায়াম:
পায়ে একটি inflatable বল বাধা, মলদ্বার মধ্যে টানুন। 10 ধাপ এগিয়ে এবং একই পরিমাণে ফিরে যান। তারপরে অর্ধ-আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান এবং বলটি সহ 10 ধাপ এগিয়ে এবং পিছনে যান। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং পর্যায়ক্রমে আপনার পা বাড়াতে এবং নীচে (খুব বেশি নয়)।
- পুলটিতে অনুশীলনগুলি খুব দরকারী: 1) জলের পিছনে পিছনে সামসার্স্ট (এটি যথেষ্ট গভীর যেখানে এই অনুশীলনটি করা উচিত), 2) ডুব দিয়ে নীচে পৌঁছান, বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, 3) এর একপাশে সাঁতার কাটা একদিকে পুল, অন্যদিকে, 4) আপনার পিঠে সাঁতার কাটা এবং "ডলফিনের মতো", 5) আপনার পিছনে পিছন দিকে ঘুরিয়ে, আপনার হাত ধরে, একটি সাইকেলের অনুশীলন করুন, 6) আপনার পাগুলিতেও সুইং করুন সুইং এর পাশের জল, 7) আপনার পা সোজা করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি চলেছেন, বা বরং পদযাত্রা করুন (এটি অনুশীলনটি যেখানে যথেষ্ট গভীর সেখানে করা উচিত)।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কি খাওয়া এবং পানীয় না - গর্ভবতী মায়েদের জন্য কোন খাবার এবং পানীয় পছন্দনীয়? আসলে, গর্ভবতী মহিলাদের উপর কার্যত কোনও কঠোর বিধিনিষেধ নেই। আপনি সব কিছু খেতে পারেন তবে কিছু খাবার মাঝারি বা স্বল্প পরিমাণে রাখতে পারেন। আসুন এই বিষয়টি দিয়ে শুরু করা যাক যে গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া উচিত নয়, বা কমপক্ষে অপব্যবহার করা উচিত নয় এবং কোন নির্দিষ্ট কারণে। আসুন সীমাবদ্ধতা না মেনে চলার সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।
1. লিভারকেবলমাত্র বাই-প্রোডাক্টগুলি খুব চর্বিযুক্ত নয়, এটি হ'ল এই সুস্বাদুতা থেকে গর্ভবতী মা কেবল খারাপই বোধ করতে পারেন, এতে ভিটামিন এ এর একটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা ভ্রূণের উপর টেরেটোজেনিক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলারা লিভার খেতে পারেন না, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, যখন সন্তানের অঙ্গগুলি কেবল গঠিত হয়, এবং গর্ভবতী মা নিজেই টক্সিকোসিসের কোনও উদ্ভাস থাকে, যা লিভারের ব্যবহারের ফলে আরও বাড়তে পারে।
তবে, এটি এমন কোনও পণ্য নয় যা গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া উচিত নয়। পরে, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, লিভার কখনও কখনও শরীর ভালভাবে সহ্য করা যায় তবে সেবন করা যায়।
2. সসেজ।গর্ভবতী মহিলাদের সসেজ, উইনার এবং সসেজ না খাওয়ার দুটি কারণ রয়েছে। এগুলি খেতে তাদের মন পরিবর্তন করার জন্য, অনেককে কেবল পণ্যের প্যাকেজিংয়ের সূক্ষ্ম মুদ্রণটি যত্ন সহকারে পড়তে হবে, এর রচনাটি খুঁজে বের করতে হবে। এটি খাঁটি, উচ্চ মানের মাংস থেকে অনেক দূরে। এবং সর্বোপরি, গরুর মাংসের সাথে শুয়োরের মাংসের চর্বি, আরও লবণাক্ত করার জন্য লবণ, রঙ এবং স্বাদযুক্ত উদার সাথে পাকা। এ জাতীয় "মাংস" থেকে দেহের কোনও লাভ হবে না। এবং সসেজ যে লবণের সাথে ভরাট করা হয় তা প্রত্যাশিত মায়ের পক্ষে ক্ষতিকারক। যেহেতু, অতিরিক্ত লবণের কারণে একজন মহিলা শরীরে তরল ধরে রাখে। বাহ্যিকভাবে, এটি শোথ দ্বারা প্রকাশিত হয়। এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়, এবং এটি ইতিমধ্যে বিপজ্জনক। আসুন ছুটির দিনে, স্যালাডের জন্য সসেজ ছেড়ে দিন leave
3. মিষ্টি।চকোলেট, মার্বেল, কুকিজ এবং অনুরূপ স্বাদযুক্ত খাবারগুলি দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট হওয়ার কারণে এগুলি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা খাওয়া উচিত নয়। এই সমস্ত পণ্যগুলির মধ্যে খুব উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী থাকে তবে শরীরকে পরিপূর্ণ করে তোলে, খুব অল্প সময়ের জন্য ক্ষুধা থেকে মুক্তি দেয়। এটি মহিলাকে বারবার মিষ্টি খেতে বাধ্য করে। যাইহোক, একই সুপার ক্যালরি মধুর জন্য প্রযোজ্য। এটি অবশ্যই দরকারী, তবে আক্ষরিক অর্ধেক চামচ পরিমাণে। আমাদের মহিলারা মিষ্টিতে মধু পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, বাকলভাতে। এবং গর্ভাবস্থায় মিষ্টির প্রতি আবেগের কারণে তারা খুব দ্রুত ওজন অর্জন করে। এদিকে, এই সমস্ত ক্যালোরিগুলি মায়ের শরীরে জমা হয় এবং অনাগত সন্তানের পক্ষে সামান্যতম সুবিধাও দেয় না। তবে গর্ভবতী মহিলার পক্ষে হাঁটাচলা শক্ত হয়ে ওঠে, টাকিকার্ডিয়া আছে, শ্বাসকষ্ট হয়, পিঠে ব্যথা হয় এবং পিঠে পিঠে ব্যথা হয়। এবং জন্ম দেওয়ার পরে অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে ভাগ করা খুব কঠিন।
৪. হালকা নুনযুক্ত টমেটো, শসা ইত্যাদিএই সমস্ত লবণের উত্স, আমরা ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে লিখেছি যে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণের ঝুঁকি সম্পর্কে।
5. অ্যালকোহল।পর্যাপ্ত চিকিত্সকরা সবসময় বলে থাকেন যে গর্ভবতী মহিলাদের কোনও সময়ের জন্য এবং কোনও পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। খুব কম গর্ভবতী মায়েদের এফএএস শুনেছেন - ভ্রূণে ভ্রূণের অ্যালকোহল সিন্ড্রোম। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যখন একই সময়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করা হয়। কোনও সন্তানের ক্ষেত্রে, জেনেটিক সিনড্রোমের ধরণ অনুসারে মাতৃসঞ্চারের ফলস্বরূপ কেবল ত্রুটিই ঘটতে পারে না, তবে মানসিক প্রতিবন্ধকতা, পাশাপাশি মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিও প্রকাশ পায়। এবং এফএএস নিরাময় করা অসম্ভব, কেবল গর্ভাবস্থায় পান না করেই এটি প্রতিরোধ করুন।
এদিকে, মায়ের দ্বারা অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল ব্যবহার ভ্রূণের পক্ষেও সম্ভবত বিপজ্জনক। শিশুর অকাল জন্ম, প্লেসমেন্টাল অবসারণ, কম বুদ্ধি প্ররোচিত করতে পারে।
6. চা এবং কফি।অনেক মহিলা তাদের থাকা ক্যাফিনের কারণে এই পানীয়গুলি অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন। কিন্তু বাস্তবে, সবকিছু এত ভীতিজনক নয়। দুই কাপ কফিতে ক্যাফিন স্তরটি মা-হতে-বয়সের জন্য একেবারেই নিরাপদ। তবে 4 কাপ কফিতে - এটি ইতিমধ্যে সম্ভাব্য বিপজ্জনক। গর্ভবতী মহিলাদের এত বেশি কফি থাকা উচিত নয়।
যদি কোনও মহিলা নিয়মিত এত বড় পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করেন তবে শিশুটি অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধির মন্দা বিকাশ করতে পারে। এই জাতীয় শিশুরা দুর্বল এবং ছোট জন্মগ্রহণ করে। তবে ক্যাফিন অকাল জন্ম এবং গর্ভপাতকে উত্সাহ দেয় না।
চায়ে, ক্যাফিনও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, তবে চা শরীরের উপর প্রায় কোনও প্রভাব ফেলে না, একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে না, যেহেতু এটি এই পানীয় থেকে প্রায় শুষে যায় না।
অন্যান্য খাবার, যেমন চকোলেটতে নগন্য পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। তবে কিছু ওষুধে প্রচুর পরিমাণ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, "সিট্রামন" মাথা ব্যথার প্রতিকারে ক্যাফিনের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। গর্ভবতী মায়েদের এটি নেওয়া উচিত নয়।
7. মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়।তাদের একটি উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী এবং শূন্য উপযোগিতা রয়েছে। রচনাতে প্রচুর সংরক্ষণাগার, স্বাদ এবং রঙ colors আপনি যদি সত্যিই ফলের স্বাদ চান তবে প্রাকৃতিক রস পান করুন।
8. উচ্চ খনিজ সঙ্গে নার্জন।আমরা অনেকে খনিজ জলকে শরীরের জন্য উপকারী বলে মনে করি। এটি সত্য তবে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে চয়ন এবং ব্যবহার করেন তবেই। নার্জানগুলি কেবল তাদের স্বাদেই নয়, তাদের রচনায়ও পৃথক। এর মধ্যে কয়েকটিতে প্রচুর খনিজ, লবণ থাকে এবং তাই স্বল্প পরিমাণে এবং শুধুমাত্র চিকিত্সার কারণে সাধারণত স্যানিটারিয়ামগুলিতে খাওয়া উচিত। নারজানের তাপমাত্রাও এর শোষণে ভূমিকা রাখে।
এটি ঠিক যে পানীয় হিসাবে কম খনিজ সঙ্গে জল পান করা ভাল। প্রতি লিটারে 3 গ্রামের বেশি নয় (লেবেলে নির্দেশিত)। এই জাতীয় জল হাড় জ্বলতে সহায়তা করবে।
তবে নোনতা নার্জনস, উদাহরণস্বরূপ, "এসেনস্টুকি 17" রক্তচাপ এবং এডিমা বৃদ্ধি করতে পারে।
9. মাছ।গর্ভবতী মহিলার মেনুতে ন্যূনতম পরিমাণে মাছ থাকা উচিত। বিশেষত বড়, সমুদ্র sea আসল বিষয়টি হ'ল সমুদ্রের জলে পারদ থাকে। এবং মাছ যত বেশি ওজনে থাকে, বয়স্ক, ততই এটি নিজের মধ্যে জমা হয় এই ধাতু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। অতএব, আপনার শিশুদের পরিকল্পনা, ইতিমধ্যে গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য আপনার সমুদ্রের মাছের প্রতি যত্নবান হওয়া প্রয়োজন। ছোট মাছ পছন্দ করা ভাল। সামুদ্রিক খাবার থেকে চিংড়ি, স্যামন এবং হালকা টুনা পছন্দ করা হয়। আপনার হাঙ্গর মাংস এবং তরোয়াল মাছ এড়ানো প্রয়োজন। আপনি প্রতি সপ্তাহে 170 গ্রামের বেশি সামুদ্রিক মাছ খেতে পারবেন না। দেখানো ওজন টাটকা, কোনও রান্না করা মাছ নেই।
১১. নরম চিজ, ফেটা পনির।তারা বিপজ্জনক অণুজীব - লিস্টারিয়াতে সংক্রামিত হতে পারে এই কারণে এড়ানো উচিত should লিস্টিওসিসের লক্ষণগুলি হ'ল বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ডায়রিয়া। সংক্রমণ ভ্রূণের ক্ষতি এবং গর্ভপাত হতে পারে।
এটি গর্ভবতী মহিলাদের কী খাওয়া উচিত নয় তার একটি সূচক তালিকা। এটি সম্ভবত অসম্পূর্ণ। তবে বেশিরভাগ খাবারের ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়ার দরকার নেই। উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ফল। এলার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া এড়ানোর জন্য তাদের প্রত্যাশিত মায়েদের দ্বারা বহন করা উচিত নয়। তবে এটি মাঝারিভাবে এটি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
গর্ভবতী মায়ের ডায়েট বিভিন্ন হওয়া উচিত - এটি প্রধান প্রয়োজন। সর্বোপরি, সন্তানের স্বাস্থ্য নির্ভর করবে খাবারের মানের উপর, নির্ভর করে এটি কতটা সম্পূর্ণ, এতে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। অবশ্যই, খাদ্যে জটিল ভিটামিন পরিপূরক রয়েছে তবে তাদের প্রাকৃতিক আকারে ভিটামিন পাওয়া ভাল। এবং ট্যাবলেট আকারে, আপনি ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম আয়োডাইড গ্রহণ করা উচিত। প্রয়োজন মতো আয়রন ও ক্যালসিয়াম। মনে রাখবেন যে ফোলেটের অভাব ভ্রূণের ত্রুটি ঘটায়। মায়ের দাঁত ক্ষতি করতে ক্যালসিয়ামের অভাব এবং সন্তানের কঙ্কাল গঠনের প্রতিবন্ধকতা। আয়োডিনের অভাব শিশুর মানসিক প্রতিবন্ধকতা বাড়ে। এবং আয়রনের অভাব জন্মের পরে শিশুর রক্তাল্পতা বাড়ে, তার মানসিক এবং শারীরিক বিকাশে বিলম্ব হয়।
কঠোর নিরামিষাশীরা, যারা মাংসজাতীয় পণ্য বা দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করেন না, তাদের অবশ্যই 400 ডলার আইইউ / দিন পরিমাণে ভিটামিন ডি, 2 ,g / দিনের পরিমাণে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই আপনার ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী পর্যবেক্ষণ করতে হবে। এটি ক্যালরি কম না হওয়া উচিত।
যাইহোক, ভবিষ্যতের মায়ের কী ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত? বিভিন্ন মতামত আছে। গর্ভবতী মহিলার চেয়ে সবচেয়ে সাধারণ একটি প্রায় 200 কিলোক্যালরি উচ্চ। আসলে, এটি সমস্ত প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত বা অভাব আছে কিনা। এছাড়াও, একাধিক গর্ভাবস্থায় আক্রান্ত মহিলার আদর্শের চেয়ে খানিকটা বেশি খাওয়া উচিত। গড়পড়তা, গর্ভাবস্থায় একটি সাধারণ শরীরের ভর সূচক সহ মহিলার ওজন বৃদ্ধি 10-12 কেজি হয়।
এবং এগুলি এমন পণ্য যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
1. কেফির, উত্তেজিত বেকড দুধ, বিফিডোক, দুধ।এই ক্ষেত্রে, গাঁজানো দুধজাত পণ্যের উপর বিশেষ জোর দেওয়া উচিত। প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কই দুধ ভাল হজম করতে সক্ষম হয় না। অনেকের জন্য, এটি গ্যাসের উত্পাদন এবং ডায়রিয়ার বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। এবং আরও প্রায়ই এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।
হজম সিস্টেমে কেফিরের নরম প্রভাব রয়েছে। এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে এটি অবশ্যই কোনও মহিলার ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এই উদ্দেশ্যে, সর্বাধিক উত্তেজক দুগ্ধযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এই ক্ষেত্রে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করার জন্য সর্বাধিক সংখ্যক ব্যাকটিরিয়া থাকে। প্রতিদিন প্রায় 500-600 গ্রাম দুধ এবং গাঁজানো দুধ পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দুধে, আপনি নিজের জন্য দই রান্না করতে পারেন - ওটমিল, বাজরা, চাল ইত্যাদি
2. দই এবং পনির।এগুলি কেবল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধের জন্য দুগ্ধের সমতুল্য নয়, তবে প্রাণী প্রোটিনের উত্স। 4-9% এর চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ কুটির পনির ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি সপ্তাহে 400 গ্রাম। চিজ অগত্যা শক্ত। প্রতি সপ্তাহে 100 গ্রাম পর্যন্ত।
3. মাখন।আপনি এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। সিরিয়াল সিরিয়ালগুলিতে মাখন যুক্ত করা খুব ভাল, উদাহরণস্বরূপ, বেকউইট হিসাবে। এটি প্রতি সপ্তাহে 100-150 গ্রাম পর্যন্ত মাখন খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
4. মাংস।এটি কম ফ্যাটযুক্ত জাতের হওয়া উচিত। গরুর মাংস বা হাঁস-মুরগি। তবে এটি ভালভাবে রান্না করতে ভুলবেন না। সাধারণত সিদ্ধ বা বেকড মাংস কেবল প্রোটিনের অমূল্য উত্সই নয়, আয়রনও রয়েছে, যা বেশিরভাগ প্রত্যাশিত মায়েদের দেহে অভাব বোধ করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রায় 150 গ্রাম।
5. সিরিয়াল।আপনি একটি সসপ্যানে, মাইক্রোওয়েভে রান্না করে দই রান্না করতে পারেন বা জল বা দুধ দিয়ে toাকতে পর্যাপ্ত সিরিয়াল কিনতে পারেন। এটি কোনও বড় ভূমিকা পালন করে না। তবে এটি বাস্তব সুবিধা আনবে। শস্যগুলিতে শরীরের জন্য দরকারী অনেক উপাদান রয়েছে contain তাদের মধ্যে কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে এবং তাই দ্রুত ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করবে না। এবং সিরিয়ালগুলিতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করবে।
6. শাকসবজি।জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা সালাদ আকারে কাঁচা খাওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন 400 গ্রাম প্রস্তাবিত।
7. ফল।প্রতিদিন প্রায় 300 গ্রাম যথেষ্ট হবে। সাইট্রাস ফলগুলিতে ঝুঁক না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিমিতিতে ফলের রস পান করুন কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে তবে ফাইবার থাকে না।
শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিকভাবে উভয় ক্ষেত্রেই সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ এবং তাত্পর্যপূর্ণ একটি হ'ল গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক। সুতরাং, প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে অনেক মতামত রয়েছে।
আপনি যদি সমস্ত কার্ড আগেই প্রকাশ করেন তবে সীমাবদ্ধতা কেবল প্রথম নয়, গর্ভধারণের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্যায়েও যথেষ্ট। তবে সন্তানের স্বাস্থ্যের স্বার্থে আপনি কিছু করতে না পারলে সহ্য করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় মহিলারা সক্রিয় থাকাই জরুরি। ভারী প্রত্যাশিত মায়ের সুস্থতা, শারীরিক সুস্থতা এবং দক্ষতার ভিত্তিতে নির্বাচিত হয়।
চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা কোন অনুশীলন করা উচিত তা নির্দেশ করে:
- প্রেস ডাউনলোড করুন। এখন পেটের আকার বৃদ্ধির এক দুর্দান্ত কারণ রয়েছে এবং যদি মহিলারা গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি পায় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচালনা করেন, তবে প্যারামিটারগুলি স্বাভাবিক সীমাতে বাড়বে।
- ঘোড়ার পিঠে চড়া প্রেমীদের এ সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে কেবল প্রাথমিক পর্যায়েই নয়, একটি শিশু জন্মের পুরো সময়ের জন্যও।
- কোনও টাওয়ার থেকে পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া কিছু সময়ের জন্য অতীতে ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনি সাঁতার কাটতে পারেন, তবে আপনার সাঁতারের সময় এবং গতি কমিয়ে দিন। প্রসূতি পুলের বিশেষ ক্লাসগুলিকে উত্সাহ দেওয়া হয়। ওয়াটার স্কিইং বাদ দেওয়া উচিত, জলকে আঘাত করার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। ডিপ ডাইভিংও অতিরিক্ত হবে। ডাইভিং চাপ ড্রপ, শ্বাস হোল্ডিং সঙ্গে জড়িত। বাচ্চাটির দরকার নেই।
- গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং ভারী ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত নয়।
- আলপাইন স্কিইং এবং অন্যান্য চরম ক্রীড়া নিষিদ্ধ। যদি কোনও contraindication না থাকে তবে পর্যাপ্ত শারীরিক সুস্থতা রয়েছে, আপনি একটি সমতল ট্র্যাকের সাধারণ স্কিজে যেতে পারেন।
- সাইক্লিং পরিত্যাগ করতে হবে। প্রাথমিক পর্যায়ে নিজেকে ভাল আকারে রাখার জন্য এটি সর্বোত্তম উপায় নয় এবং কোনও ফলস্রোতে কোনও ফলসই একেবারেই মঞ্জুরি দেওয়া উচিত নয়।
- গ্রুপ স্পোর্টসের জন্য খেলার মাঠে গর্ভবতী মহিলার কোনও স্থান নেই। দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, একটি বর্ধিত পেট সক্রিয় চলাচলে হস্তক্ষেপ করবে এবং প্রথমদিকে প্রতিদ্বন্দ্বীদের কাছ থেকে দুর্ঘটনাজনিত আঘাতের প্রয়োজন নেই।
- হাঁটা দিয়ে দৌড় প্রতিস্থাপন করা ভাল। গর্ভাবস্থার আগে যদি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি তীব্র ছিল তবে আপনি দূরত্বটি হ্রাস করতে এবং গতিটি কমিয়ে দিতে পারেন।
আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলবেন যে কী ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার করা উচিত নয় এবং কোনটি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে স্বাগত।
যে কোনও জটিলতা - উচ্চ রক্তচাপ, টক্সিকোসিসের প্রকাশ, ভাল আকারে জরায়ু খুঁজে পাওয়া - এটি শারীরিক কার্যকলাপকে অস্বীকার করার একটি কারণ to এই ক্ষেত্রে, গৃহস্থালি কাজ এবং ছোট পদচারণা ক্রিয়াকলাপের যথেষ্ট পরিমাণে প্রকাশ পাবে।
প্রাথমিক পর্যায়ে, কোনও ঝরনা এবং জখম শোচনীয় হতে পারে। আপনার পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গর্ভাবস্থার আগে কোনও চাপ না থাকলে অবশ্যই প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার নিজের স্বাস্থ্য গ্রহণ করা উচিত নয়।
এক্স-রে: ঝুঁকি এবং পরিণতি
গর্ভাবস্থায় কী এবং কী করা যায় না তা নিয়ে আলোচনার সময় বিতর্কিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ফ্লুরোগ্রাফি। একদিকে, রেডিয়েশনের ছোট ছোট ডোজ কোনও উপায়ে প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলার সুস্থ দেহের ক্ষতি করবে না। তবে তার দেহ এখন অন্য জীবনের সুস্থ বিকাশের জন্য দায়ী এবং ফ্লুরোগ্রাফির ফলস্বরূপ, কোষ বিভাজনের প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় এক্স-রে গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি ভ্রূণের বিকাশকে ব্যাহত করে
অতএব, গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে (তৃতীয় থেকে 20 তম সপ্তাহ পর্যন্ত), এই জাতীয় প্রক্রিয়াটি প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর উদ্দেশ্য শ্রমের ক্ষেত্রে ভবিষ্যতের মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা সন্ধান করা। যক্ষা একটি বিপজ্জনক রোগ এবং বিকিরণের মাধ্যমে সনাক্ত করা যায়। তবে যদি সরাসরি সন্দেহ না হয় তবে অ্যান্টিয়েটাল ক্লিনিকে ডাক্তার প্রত্যাশিত মায়ের সাথে স্থায়ীভাবে বসবাসকারী স্বামী এবং ব্যক্তিদের গবেষণার ফলাফল জিজ্ঞাসা করবেন।
ফুসফুসে প্যাথলজি সনাক্ত করার জন্য এক্স-রে হ'ল আরেকটি কৌশল। কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য সহ, তাঁর এবং ফ্লুরোগ্রাফির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। এক্স-রে চলাকালীন প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলি ফিল্মে রেকর্ড করা হয়, এবং বিকিরণের স্তরটি কিছুটা বেশি। চিকিত্সক কোন পদ্ধতি ব্যবহার করবেন তা স্থির করে তবে গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে উভয় বিকল্প এড়ানো ভাল।
অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে যখন ফ্লুরোগ্রাফি বা এক্স-রে করা হয়। এটি কখন ঘটে এবং ভ্রূণের পরিণতি কী? উত্তরের জন্য, আমরা শর্তাধীন উভয় পদ্ধতি সমতুল্য হিসাবে গ্রহণ করব।
| প্রশ্ন | উত্তর | নোট (সম্পাদনা) |
| মহিলাটি তার অবস্থান সম্পর্কে এখনও অবগত না হলে এক্সরে নেওয়া হলে কী হবে? | যদি আমরা খুব প্রাথমিক পর্যায়ে - গর্ভাবস্থার 7-14 দিনের কথা বলি তবে উদ্বেগের কোনও কারণ থাকবে না। | একটি এককোষী ভ্রূণ - একটি জাইগোট - এটি একটি বীর্য দ্বারা নিষিক্ত ডিম। তিনি এই পর্যায়ে নিরাপদ। ফিউশন হওয়ার মাত্র চার দিন পরে ডিম্বাশয়ের রোপনের প্রক্রিয়া শুরু হবে। এটি প্রায় 72 ঘন্টা সময় নেয়। যদি এই সময়ের মধ্যে এক্স-রে দ্বারা কোনও ক্ষতি হয় তবে গর্ভাবস্থা বন্ধ হয়ে যায় এবং menতুস্রাব আসবে। |
| প্রথম ত্রৈমাসিকে সম্পাদিত ফ্লুরোগ্রাফি কীভাবে ভ্রূণকে প্রভাবিত করবে? | প্রাথমিক পর্যায়ে ভ্রূণের কোষগুলি সক্রিয়ভাবে বিভাজন করছে এবং এই জাতীয় হস্তক্ষেপ মারাত্মক হতে পারে বা অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন হতে পারে ations গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহ পর্যন্ত এক্স-রে রুমে যাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। | এই সময়ের মধ্যে সম্পাদিত ফ্লুরোগ্রাফি মোটেও 100% মারাত্মক নয়। বিকাশের ফলাফল এবং সম্ভাব্য অসঙ্গতিগুলি পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে কোনও জিনতত্ত্ববিদ দ্বারা মূল্যায়ন করা হবে। আপনাকে অবশ্যই এটি দেখতে হবে। |
| এক্স-রে পরবর্তী তারিখে নেওয়া যেতে পারে? | কিছু ডাক্তার আত্মবিশ্বাসের সাথে বলে যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকটি যখন অর্ধেকের বেশি (20 সপ্তাহ পরে) পাস করবে তখন এক্স-রে গর্ভের শিশুর ক্ষতি করবে না। | বিকল্প পদ্ধতি হিসাবে, ডাক্তাররা বিকিরণের হ্রাস ডোজ সহ একটি ডিজিটাল পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন। জরায়ু রক্ষার জন্য একটি সীসা एप्रন লাগানো হয়। |
| আপনি যখন ফ্লুরোগ্রাফি ছাড়া করতে পারবেন না। | যদি গুরুতর ক্লিনিকাল ইঙ্গিতগুলি থাকে (উদাহরণস্বরূপ, সন্দেহযুক্ত নিউমোনিয়া), তবে ডাক্তারের একটি অধ্যয়ন লিখে দেওয়ার অধিকার রয়েছে। | সন্তানের পক্ষে ঝুঁকি থাকলেও, যদি মহিলার পক্ষে এর উপকার সম্পর্কে সন্দেহ না থাকে তবে পদ্ধতিটি কার্যকর করা সম্ভব। |
এক্স-রে করা সম্ভব কিনা তা পরবর্তী সময়ে চিকিত্সকদের মধ্যে এখনও চলছে। সুতরাং, যখন কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবে গর্ভাবস্থার যে কোনও মাসে এই জাতীয় ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া থেকে বিরত থাকা।
গর্ভাবস্থায় আল্ট্রাসাউন্ড একটি সম্পূর্ণ নিরাপদ পদ্ধতি, তবে এক্স-রে করা যায় না।
অভ্যাস এবং পছন্দগুলি। শিশুর স্বাস্থ্যের স্বার্থে সংশোধন করার মতো মূল্য কী?
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, যখন সন্তানের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ভিত্তি স্থাপন করা হয়, মায়ের ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলি শিশুর সর্বাধিক ক্ষতি করে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা সম্পূর্ণভাবে নির্মূল করা উচিত।এখানে কোনও অজুহাত থাকতে পারে না যে নিকোটিনের তীব্র প্রত্যাখ্যান, বিপরীতে, চিকিত্সকরা তাদের দ্বারা সুপারিশ করেন না এবং সময়ে সময়ে এক গ্লাস ওয়াইন পান করা যায়। এই মতামত ভুল।
রোজা, ডায়েটিং এবং রাতের খাবারের স্ন্যাক্স গর্ভাবস্থায় পুরোপুরি নিষিদ্ধ, তাড়াতাড়ি শুরু। ভগ্নাংশ পূর্ণ বিকাশযুক্ত এবং বৈচিত্রময় পুষ্টি ভবিষ্যতের পুত্র বা কন্যার স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি, এবং এই জাতীয় ডায়েট অতিরিক্ত পাউন্ডের সেট সহ কোনও মাকে হুমকি দেয় না। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে মায়ের সুস্থতার জন্য অবিশ্বাস করা বিশেষত শক্ত হবে, যখন জন্মানো ভ্রূণ এবং অ্যামনিয়োটিক তরলের বর্ধিত ওজন গর্ভধারণকে কঠিন করে তুলবে।
কেন আপনার নিজের ক্ষুধা সংযত করা উচিত? অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় সহজেই উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ ঘটতে পারে এবং সম্ভবত, চিকিত্সকরা আপনাকে নিজের থেকেই জন্ম দিতে দেয় না। সিজারিয়ান বিভাগটি সর্বোত্তম সমাধান থেকে দূরে। অতএব, পুষ্টি (বিশেষত দেরী গর্ভাবস্থায়) বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। ভারী এবং শক্ত থেকে ডাইজেস্ট খাবার (উদাহরণস্বরূপ, মাশরুম) খুব তাড়াতাড়ি বা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে বাতিল করা উচিত।
আপনি যদি সত্যিই খেতে চান তবে কী করবেন? গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে, বাদাম (তবে প্রতিদিন এক মুঠের চেয়ে বেশি নয়), কলা, গাজর, কম ফ্যাটযুক্ত কেফির জাতীয় খাবার খাওয়া কার্যকর হবে।
জরায়ু ভাল অবস্থায় থাকলে কি করবেন
জরায়ুটি মাংসপেশী দ্বারা গঠিত যা তিনটি স্তরে সজ্জিত থাকে: অভ্যন্তরীণ, বাহ্যিক এবং মাঝারি। তারা দৃly়ভাবে আবদ্ধ হয়, কিন্তু একই সময়ে, পেশী টিস্যু খুব স্থিতিস্থাপক হয়। এটির কারণেই শিশুটি ছোট বয়স থেকেই শুরু করে পুরো নির্ধারিত সময়ের জন্য অসুবিধা ছাড়াই বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ করে। সবকিছু যদি জটিলতা ছাড়াই চলে যায় তবে জরায়ুর পেশীগুলি স্বাভাবিক স্বরে থাকে। কিন্তু তাদের উত্তেজনা এবং হ্রাস hypertonicity বলা হয়, এবং এই অবস্থা গর্ভপাতের হুমকি দেয়।
জরায়ু স্ট্রেস, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, সংক্রামক বা অন্যান্য রোগের কারণে টোন করা যায়। তলপেটে ভারী হওয়া বা বেদনা অনুভূত হওয়া উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তবে স্বতন্ত্র পার্থক্যের কারণে সমস্ত মহিলাই এই জাতীয় অনুভূতি বর্ণনা করে না। চিকিত্সা বা আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার সময় ডাক্তার জরায়ুর সুর নির্ধারণ করবেন determine
হাইপারটোনসিটি উপশম করার জন্য, শালীন ওষুধ, হরমোন এজেন্ট এবং অ্যান্টিস্পাসোমডিকস নির্ধারিত হয়। শয্যা বিশ্রাম (এবং প্রায়শই হাসপাতালে ভর্তি করা হয়) - জরায়ুর স্বরের সাথে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমাদের কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাদ দিতে হবে। কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে চাপের পরিস্থিতি এড়ানো যায় না, তাই চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে হাসপাতালের ওয়ার্ডে থাকা অবশ্যই উপকারী হবে। জরায়ুর হাইপারটোনসিটির সাথে, আপনি খেতে পারবেন না:
- নোনতা খাদ্য;
- পণ্য যে gassing কারণ;
- সেলারি, পার্সলে এবং রসুন
এমনকি আপাতদৃষ্টিতে নিষ্পাপহীন ভেষজ চা জরায়ুতে সুর দিতে পারে। এটি আবারও প্রতিদিনের ডায়েট বিকাশের সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার গুরুত্বটিকে নিশ্চিত করে।
গর্ভবতী মহিলাদের নিষেধ সম্পর্কে চিহ্ন এবং বিশ্বাস
জনপ্রিয় জ্ঞান সর্বদা সঠিক নয়, সুতরাং আপনার বাধ্যতামূলক কলকে পদক্ষেপ নেওয়ার মতো পরামর্শটি নেওয়া উচিত নয়। সুতরাং, আমরা ভিত্তিহীন কুসংস্কার থেকে লক্ষণের যৌক্তিক বীজগুলি পৃথক করি।
| সত্য | চিহ্ন | মিথ্যা |
| চিহ্নটি আংশিকভাবে সঠিক। টক্সোপ্লাজমোসিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। তবে এটি কেবল ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মাধ্যমেই সম্ভব (আপনি বিড়ালটিকে চুম্বন করতে পারবেন না বা কুকুরটিকে নিজেকে চাটতে দিতে পারবেন না)। কোনও মহিলার প্রত্যাশা করা মহিলার পশুর পরে লিটার বক্সটি খালি করা উচিত নয়। তবে আপনি আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলতে পারেন এবং উচিত। | গর্ভবতী মহিলাদের পোষা প্রাণী বা বিড়ালের সাথে খেলা উচিত নয়। | |
| আপনি আপনার চুল কাটাতে পারবেন না, অন্যথায় গর্ভপাত হবে। | কেউ গর্ভাবস্থায় আপনার চেহারা নিরীক্ষণ করতে বাধা দেয় না। তবে চুল রঞ্জন অস্বীকার করা সত্যিই ভাল, নির্মাতারা যে "প্রাকৃতিক" রচনাটি প্রতিশ্রুতি দেন তা বিবেচনা করেই নয়। তবে চুল কাটা বাচ্চা সহ্য করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে না। | |
| শারীরিক পরিশ্রমী মহিলাকে মানসিক চাপ থেকে রক্ষা করার জন্য সম্ভবত এই চিহ্নটি তৈরি করা হয়েছিল। নিষেধাজ্ঞার কোনও অন্য "contraindication" নেই। | গর্ভবতী মহিলাদের কবরস্থানে যাওয়ার অনুমতি নেই। | |
| আপনি ছবি তুলতে পারবেন না, একটি ক্রমবর্ধমান পেট গুলি করতে পারবেন। | এই চিহ্নগুলি তাদের অযৌক্তিকতার কারণে কোনও মন্তব্য ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া উচিত। | |
| একজন গর্ভবতী মহিলা কুৎসিত মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না, তাদের জন্য দীর্ঘক্ষণ তাকান | এগুলি খালি কুসংস্কার বা জেনেটিক অস্বাভাবিকতা বা নবজাতকের অপ্রত্যাশিত উপস্থিতিকে ব্যাখ্যা করার জন্য "পূর্ববর্তীদের" দ্বারা প্রচেষ্টা। |
যৌতুক প্রস্তুত করা অসম্ভব এমন লক্ষণ কোনও মেডিকেল ইঙ্গিত দিয়ে নিশ্চিত করা যায়নি। আপনি নিরাপদে ডায়াপার এবং আন্ডারশার্ট কিনতে পারেন। বিপরীতে, আনন্দদায়ক কাজগুলি উত্সাহিত করবে, এবং মা যদি খুশি হন, তবে শিশুটিও ভাল অনুভব করে।
লিপ বছরে জন্ম দেওয়া কি সত্যিই অসম্ভব?
ফোক শোকগুলি প্রায়শই কোনও লিপ ইয়ারের মতো ইভেন্টের সাথে যুক্ত থাকে। লোকেরা তাকে প্রায়শই তার উপর পড়তে থাকে এমন এক ধারাবাহিক অপ্রীতিকর করুণ ঘটনা ঘটায়। স্বভাবতই আশঙ্কা শুকনো আকারে বেড়ে যায়।
- কোনও মহিলার চুল কাটা উচিত ছিল না যদি লিপ বছরে জন্ম হয়। এই অশুভ একটি মানসিকভাবে অক্ষম সন্তানের জন্মের ব্যাখ্যা দিয়েছিল।
- আপনি এমন এক বছরে মেরামত করতে পারবেন না। নীতিগতভাবে, গর্ভবতী মহিলার ওয়ালপেপারিং এবং আসবাব পুনর্বিন্যাস করা এড়ানো উচিত। সমস্ত নোংরা কাজ সমাপ্তি অন্য কারও দ্বারা করা উচিত।
- লিপ ইয়ারে চলে যাওয়াও দুর্ভাগ্যজনক হবে। বাড়তি পরিবর্তন করার সময় অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং ব্যস্ততা ফিগুলি আত্মীয়দের কাঁধে স্থানান্তরিত করা উচিত এবং কোনও গর্ভবতী মহিলাকে জড়িত করা উচিত নয়।
- এই বছর মাশরুমে যাওয়া ঝামেলাতে পরিণত হতে পারে। একা অরণ্যে পদচারণা স্থগিত করা ভাল, তবে প্রকৃতি এবং তাজা বাতাসে থাকা মা এবং সন্তানের উপর চূড়ান্ত উপকারী প্রভাব ফেলে।
- যদি শিশুটি একটি লিপ বছরে জন্মগ্রহণ করে, তবে পিতামাতার নিকটাত্মীয়দের গডপ্যারেন্টস হওয়া উচিত।
সাধারণভাবে, লিপ ইয়ার সম্পর্কিত সমস্ত লক্ষণ vyingly বিয়ে করা, ডিভোর্স, নতুন প্রকল্প শুরু করা, বড় কিছু কেনা এবং কেনা নিরুৎসাহিত করে। আপনি যদি আলোচনাগুলি পড়েন, আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন, মতামতগুলি ভাগ করা হবে, যা অবাক হওয়ার মতো নয়। এই জাতীয় বছরে, মানুষ মারা যায় এবং জন্মে, কারও কাছে আগুন থাকে এবং কেউ লটারি জিততে পারে।
ছাপ ছাপিয়ে ও ছলছল করতে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে: জন্মটি যদি লিপ ইয়ারে পড়েও, আপনি কোনওভাবেই পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি বিশ্বাসে বিশ্বাস রাখতে পারেন এবং চুল কেটে ফেলবেন না, কেবল নার্ভাস হবেন না এবং নিজেকে বাড়াবেন না, তবে আপনার বাচ্চা সুস্থ, সুন্দর এবং সুখী হবে!
গর্ভাবস্থার প্রারম্ভিক সময়কালে কী করা উচিত সে সম্পর্কে আরও কয়েকটি সুপারিশ
যখন গর্ভবতী মা ইতিমধ্যে তার আকর্ষণীয় অবস্থানের অভ্যস্ত হয়ে পড়েছে, তখন তাকে বিবেচনা করা উচিত:
- স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের দর্শন অবহেলা করা যায় না। সুস্থতার কোনও অবনতির ক্ষেত্রে, ডাক্তারের কাছে একটি নির্ধারিত পরিদর্শন ব্যবস্থা করা উচিত।
- চিত্রের সাথে মানানসই একটি কাটযুক্ত পোশাক পরা যেতে পারে তবে চর্মসার জিন্স এবং ট্রাউজারগুলি ফেলে দেওয়া উচিত। ক্রমবর্ধমান পেটের উপর চাপ দেওয়া সমস্ত কিছুই মন্ত্রিসভার পিছনের তাকগুলিতে সরানো হয়।
- নির্দিষ্ট contraindication না থাকলে যৌনতা নিষিদ্ধ নয়।
- নোনতা খাবার নিষিদ্ধ। তিনি শোথের প্রধান অপরাধী। কিডনি ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য চাপের মধ্যে রয়েছে, এবং গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে তরল স্থিরতা জটিলতার হুমকী দেয়।
প্রথম দিকে সন্তানের জন্ম দেওয়ার প্রতিটি পর্যায়ে প্রসারিত চিহ্নগুলি এবং স্তনের অবস্থার প্রতিরোধের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ভাবছেন গর্ভাবস্থায় কী করবেন না? এই প্রশ্নটি প্রতিটি মহিলার আগ্রহী, কারণ শীঘ্রই একটি নতুন জীবন প্রকাশিত হবে এমন সংবাদ কেবল আনন্দই নয়, উত্তেজনার কারণও বটে। প্রতিটি মহিলার আত্মায়, জন্মের জন্য যে সামান্য অলৌকিক কাজটির জন্য দায়বদ্ধতার অনুভূতি আরও দৃ .় হয়। এই সময়কালে, জীবনযাত্রা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়, আপনাকে সেই জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে যা আপনি আগে জানতেন না। এই নিবন্ধে আমরা মূল বিষয়গুলি কভার করার চেষ্টা করব যা "আকর্ষণীয়" অবস্থানের সময় করা যায় না।
গর্ভবতী মায়ের জন্য সঠিক ডায়েট
প্রকৃতপক্ষে, মহিলা যে খাবার খান তা শিশুর পূর্ণ বিকাশের চাবিকাঠি - সর্বোপরি, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং জীবাণু যা ভ্রূণের এত বেশি পরিমাণে জীবের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে। প্রথমত, ওজন হ্রাস ডায়েট ছেড়ে দিন - নিজেকে অনাহারী অনেক পরিণতিতে পরিপূর্ণ। যদি কোনও মহিলার স্বাস্থ্যের কারণে কোনও ডায়েট মেনে চলেন তবে অবশ্যই তাকে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনারও পানিশূন্য হওয়ার দরকার নেই।
অধিকন্তু:
- দারুচিনি, পার্সলে বা তুলসী সেবন এড়াতে চেষ্টা করুন - এগুলি হজম সিস্টেমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে;
- কাঁচা ডিম (কোয়েল বাদে) ছেড়ে দিন, আপনার প্রিয় সুশী, শেলফিস, শুকনো মাছ - সালমোনেলোসিস সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকগুণ বেড়ে যায়, হেলমিন্থস হিসাবে এই ধরনের অপ্রীতিকর সমস্যার কথা উল্লেখ না করা;
- ধূমপান করা এবং গোছানো মাংসগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ব্যাকটিরিয়াকে পুরোপুরি হত্যা করে না।
সিদ্ধ বা স্টিউড মাংস থেকে তৈরি খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন;
- প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খান তবে এগুলি বিশেষত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি পণ্যগুলির উত্স সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে ব্যবহারের আগে তাদের উপর ফুটন্ত জল toালা ভাল;
- কিছু দুগ্ধজাত খাবারও খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে - আয়রণ, ব্রি পনির, ফেটা এবং অন্যান্য নরম ধরণের যা আনপাস্টিউরাইজড মিল্ক থেকে তৈরি। পেস্টুরাইজড দুধ থেকে তৈরি করা বিভিন্ন ধরণের চিজ নিরাপদ;
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, চিকিত্সক আপনাকে এক কাপ কফি দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করার অনুমতি দিতে পারে, তবে খুব কমই। এই জাতীয় পণ্যগুলি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং এটি গর্ভবতী মহিলার পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল ঘটনা নয়, তাই আমরা নিরাপদে চিকোরির সাথে কফি এবং ওয়াইনকে নতুনভাবে সঙ্কুচিত রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি;
- সাইট্রাস ফল, চকোলেট, স্ট্রবেরি, বাদাম, বিদেশী শাকসবজি এবং ফলগুলি দিয়ে দূরে সরে যাবেন না - এগুলি ভবিষ্যতে শিশুতে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে;
- যদি সম্ভব হয় তবে রঞ্জক, স্ট্যাবিলাইজার, ঘনকারী, সুগন্ধ এবং স্বাদ বর্ধকযুক্ত পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করুন;
- ফাস্ট ফুড সম্পর্কে ভুলে যান - চিপস, হ্যামবার্গার, ক্রাউটনগুলি কালো তালিকাভুক্ত হওয়া উচিত।
- গর্ভবতী মায়েদের গরম স্নানা বা সওনা গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। 39 ডিগ্রির উপরে অতিরিক্ত তাপ ভ্রূণের গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে গর্ভপাত ঘটায়;
- আপনার প্রসাধনী ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: ক্রিম, শ্যাম্পু, মাস্কারায় বিষাক্ত পদার্থ থাকা উচিত নয়। তবে কিছুক্ষণের জন্য, আপনার চুল ছোপানো ছেড়ে দেওয়া উচিত, যেহেতু হরমোনের প্রক্রিয়াগুলি মহিলার দেহে যায়, যা মাথার ত্বকে প্রবেশ করে এমন কৃত্রিম রঙ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। চুলকে শক্তিশালী করতে, প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন - ভেষজ ডিকোশনস, মেহেদি, মুখোশ ইত্যাদি;
- কিছুক্ষণের জন্য, রেপেলেন্টস, স্ব-ট্যানিং এবং অন্যান্য পদার্থ ছেড়ে দিন, কারণ তাদের মধ্যে কিছুতে আরও ক্ষতিকারক পদার্থ থাকতে পারে যা ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকে প্রভাবিত করে;
- ওষুধগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে - এমনকি টেট্রাসাইক্লিন বা প্যারাসিটামল, যা অনেকের কাছে পরিচিত, ভ্রূণের গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে;
- ওজন তুলবেন না, লাফ দিন, দ্রুত হাঁটবেন না বা কঠোর অনুশীলন করবেন না। অবসরে যোগব্যায়াম একটি ভাল বিকল্প হবে, এবং জোরালো ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নেওয়া ভাল। উত্তোলন করা যায় এমন সর্বোচ্চ ওজন 5 কেজি এবং শেষ মাসে - 3, সর্বোপরি, গর্ভবতী মা ইতিমধ্যে একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন;
- ধূমপান ত্যাগ করুন, মনে রাখবেন যে দ্বিতীয় ধূমপানও ক্ষতিকারক, তাই ধূমপান থেকে দূরে থাকুন;
- ঘর পরিষ্কার করার সময়, আপনার পরিবারকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন, কারণ অনেক ডিটারজেন্ট এবং ঘরোয়া রাসায়নিকগুলিতে টক্সিন থাকে। নিয়মিত সাবান বা হাইপোলোর্জিক পণ্য দিয়ে তাদের অস্থায়ীভাবে প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের মেরামত করার জন্য অংশ নেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না, এমনকি যদি আপনি সত্যিই নিজেরাই নার্সারি সজ্জিত করতে চান তবে এটি আপনার পরিবারের উপর অর্পণ করুন। পেইন্টস, আঠালো এবং অন্যান্য পদার্থের থেকে অস্থিতিশীল যৌগগুলি মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ;
- আপনার বাড়িতে যদি বিড়াল থাকে তবে কাউকে কিছুক্ষণের জন্য এটি যত্ন নিতে বলুন। বিড়ালরা টক্সোপ্লাজমোসিস বহন করে, একটি ভাইরাস যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।
- কিছুক্ষণের জন্য, হাই হিল ছেড়ে দিন - আপনি মেরুদণ্ডে একটি অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করেন, এটি এই সময়ের মধ্যে অবহেলা যা প্রসবোত্তর পিছনে ব্যথা করে;
- প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি আলগা-ফিটিং জামাকাপড় চয়ন করুন, আঁটসাঁট এবং অস্বস্তিকর জিনিস ছেড়ে দিন;
- প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রে মা স্পষ্টভাবে এক্স-রে করার মতো মূল্যবান নয় - কেবলমাত্র ডাক্তারের ইঙ্গিত অনুসারে এবং কোনও টিকা দেওয়া যায় না, বিশেষত গুটি বা ম্যালেরিয়ার বিরুদ্ধে, তারা ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দিতে পারে;
- অতিরিক্ত কাজ না করে কম চিন্তা করার চেষ্টা করুন, কারণ মায়ের এই অবস্থাটি শিশুর মধ্যে সঞ্চারিত হয়;
- কম্পিউটারে বা একটি মোবাইল ফোনে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করুন - রেডিয়েশনের ক্ষতির বিষয়টি এখনও প্রমাণিত হয়নি, তবে এখনও বীমা হওয়া ভাল better যদি আপনার বাড়িতে বৈদ্যুতিক গদি এবং কম্বল থাকে তবে কিছুক্ষণের জন্য সেগুলি দেওয়া ভাল;
- দীর্ঘ ট্রিপ এড়ানোর চেষ্টা করুন। এই সময়কালে অনেক মহিলা গাড়ি চালানো এবং বিমান চালানোর জন্য contraindication হয়। বিশেষত যারা রক্তপাত, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য রোগে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি সত্য;
- খুব বেশি ভিড়ের জায়গা এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ আপনার শরীর এখন সমস্ত সংক্রমণের জন্য খুব সংবেদনশীল। এটি খুব সম্ভবত যে একটি ভিড়ের মধ্যে কোনও মহিলাকে দুর্ঘটনাক্রমে পজিশনে ঠেলে দেওয়া বা তার পেটে আঘাত করা হতে পারে;
- আপনার অসুস্থতাগুলি উপেক্ষা করবেন না - কেবল স্বাস্থ্যই নয়, আপনার শিশুর জীবনও আপনার বিলম্বের উপর নির্ভর করতে পারে, সুতরাং, উদ্বেগজনক লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সাধারণত, গর্ভবতী মায়ের ডায়েটে শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি যেমন আয়োডিন, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য অনেকগুলি উপাদান থাকা উচিত। গর্ভাবস্থায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাহায্যে শরীরকে সমৃদ্ধ করাও গুরুত্বপূর্ণ - তারা জটিলতা রোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিবেশন করবে। নিজেকে এবং আপনার সন্তানের যা কিছু প্রয়োজন তা দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় এবং কোনও কিছু এড়াতে না দেওয়া হ'ল ভিট্রাম প্রিনেটাল ফোর্টরি জাতীয় ভারসাম্য রচনা সহ ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা। এই ওষুধটি প্রসূতি বিশেষজ্ঞ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞগণ দ্বারা অনুমোদিত মহিলাদের জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং প্রমাণিত প্রতিকার হিসাবে অনুমোদিত যা কেবলমাত্র সন্তান ধারণের প্রত্যাশী বা কেবল পরিকল্পনা করছে।