পেশীবহুল সিস্টেমের রোগগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের মধ্যেই সাধারণ। প্রায়শই নির্ণয় করা প্যাথলজিগুলির মধ্যে একটি হল ফ্ল্যাট ফুট। যখন পায়ের অনুদৈর্ঘ্য বা অনুপ্রস্থ খিলান ঘন হয়ে যায়, তখন এটির শক-শোষণকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। রোগের রক্ষণশীল চিকিত্সা সাধারণত ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত।

ফ্ল্যাট পায়ের জন্য ফুট ম্যাসাজ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, পায়ের পেশী শক্তিশালী করে, পেশীর টান, ক্লান্তি এবং ফোলাভাব দূর করে। রোগের প্রথম পর্যায়ে শুরু হওয়া রক্ষণশীল চিকিৎসা ভালো ফল দেয়, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।

ফ্ল্যাট ফুট সংশোধন করার জন্য, আপনাকে ম্যাসেজ পদ্ধতির সম্পূর্ণ পরিসরের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। মঞ্চের উপর নির্ভর করে কোর্সে 10 থেকে 15টি সেশন থাকতে পারে। তারা প্রতি অন্য দিন সঞ্চালিত হয়, একটি পদ্ধতি প্রায় 10 মিনিট স্থায়ী হয়।

ফ্ল্যাট পায়ের জন্য ম্যাসাজ শুধুমাত্র পা ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত নয়। আরও স্পষ্ট প্রভাবের জন্য, কটিদেশীয় অঞ্চলের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যেহেতু এখানেই নিম্ন প্রান্তের স্নায়ুগুলি উৎপন্ন হয়। পায়ের পুরো পৃষ্ঠটি নিতম্ব পর্যন্ত ম্যাসেজ করা হয়।

একজন পেশাদার দ্বারা সঞ্চালিত একটি ম্যাসেজে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• স্ট্রোকিং করা হয় তালুর কিনারা বা হাতের নাকলগুলিকে মুষ্টিতে আটকে রেখে।
• ঘষা আঙ্গুলের ডগা দিয়ে বাহিত হয় এবং একমাত্র উপর প্রয়োগ করা হয়।
• কম্পন প্যাটিং, কাটা, ঝাঁকুনি দ্বারা বাহিত হয়।
• kneading এবং pinching. এই কৌশলটি পায়ের আঙ্গুল এবং খিলান ম্যাসেজ করে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত থেরাপিউটিক ম্যাসেজ কৌশলগুলি নীচে থেকে উপরে বাহিত হয়, অর্থাৎ: পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত, গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত। পালাক্রমে সমস্ত শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর দিকে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে, খুব সাবধানে পা গুঁড়ো করা প্রয়োজন। দুটি প্রধান কৌশল রয়েছে যা পায়ের বিকৃতি সংশোধন করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা রোগের তীব্রতা এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে তাদের মধ্যে একটি বেছে নেন।

1. প্রথম ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পায়ের আঙ্গুল থেকে হাঁটু পর্যন্ত পায়ের উষ্ণতামূলক নড়াচড়া করে। এর পরে, সমস্ত দিক থেকে নীচের পা ম্যাসেজ করুন। তারপর তিনি একমাত্র চিকিত্সা করেন এবং বুড়ো আঙুলের একটি ম্যাসেজ দিয়ে সেশনটি শেষ করেন।
2. দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, প্রথমে বাছুরগুলি, তারপর গোড়ালি, নীচের পায়ের বাইরের পৃষ্ঠ, পা এবং একমাত্র অংশে আবদ্ধ করুন। এর পরে, তারা বাছুরের পেশীতে ফিরে আসে। অধিবেশন একমাত্র ম্যাসেজ সঙ্গে শেষ হয়.

গোড়ালির পিছনে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, যা পায়ের বিকৃতিতে সবচেয়ে বেশি ভোগে। তারা তাকে ঘষে, স্ট্রোক করে, তাকে চাপ দেয়। গোড়ালি জয়েন্ট সঙ্গে সঙ্গে ম্যাসেজ করা হয়.

স্ব-ম্যাসেজ

একটি ম্যাসেজের সর্বোত্তম প্রভাব হবে যদি এটি একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত হয়। কিন্তু যদি এটি সম্ভব না হয়, আপনি স্ব-ম্যাসেজ করতে পারেন। পদ্ধতির জন্য শুরুর অবস্থান: আপনার পা চেয়ারের প্রান্তে রাখুন। স্ব-ম্যাসেজ নিম্নলিখিত ক্রম সঞ্চালিত হয়।

ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাট ফুট জন্য ম্যাসেজ

ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাটফুট হল যখন সামনের পা চ্যাপ্টা হয়ে যায় এবং পায়ের আঙ্গুল ফ্যান বেরিয়ে যায়। এই ধরনের বিকৃতি 35 বছর বয়সের পরে মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। রোগের চিকিত্সা করা যায় না, তবে এর অগ্রগতি বন্ধ করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে এটি নির্ধারিত হয় অর্থোপেডিক ইনসোলস পরা, উষ্ণ আরামদায়ক স্নান, ফ্ল্যাট পায়ের জন্য ম্যাসেজ.

এটি একটি বিশেষজ্ঞ থেকে একটি ম্যাসেজ পেতে প্রয়োজন হয় না, এটি কিনতে যথেষ্ট হবে ম্যাসেজ মাদুরএবং প্রতিদিন এটিতে 5-10 মিনিটের জন্য হাঁটুন। এছাড়াও আপনি আপনার মুঠি বা আঙ্গুল দিয়ে চেপে, স্ট্রোক, ঘষে আপনার পা নিজেও টেনে নিতে পারেন। Hydromassage একটি চমৎকার প্রভাব আছে।

সমতল পায়ের জন্য ফুট ম্যাসাজার

ফ্ল্যাট ফুটের জন্য একটি ম্যাসাজার ব্যবহার করা একটি সস্তা এবং নিঃসন্দেহে দরকারী কার্যকলাপ। এই ধরনের ডিভাইস সাহায্য করবে:

• পায়ের পেশী শক্তিশালী করা;
• ক্লান্তি এবং উত্তেজনা উপশম;
• ব্যথা দূর করা;
• নিম্ন প্রান্তে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করুন।

সমস্ত ম্যাসাজারকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা যায়।

শিশুদের ফ্ল্যাট পায়ের জন্য ফুট ম্যাসাজ

প্রতি বছর আরও বেশি সংখ্যক পিতামাতা তাদের সন্তানের পায়ের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন। জুতার ভিতরের অংশে পরা পায়ের বিকৃতি নির্দেশ করতে পারে। প্রধান উপসর্গ ব্যথা এবং জুতা পরা অসুবিধা হয়। যাইহোক, অনেক শিশু এমনকি এই প্রকাশগুলি লক্ষ্য করে না। একটি শিশুর পায়ের বিকৃতির চিকিত্সার জন্য, অর্থোপেডিক জুতা বা ইনসোল এবং ম্যাসেজ নির্ধারিত হয়।

ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে ম্যাসেজটি অর্পণ করা ভাল, তবে আপনি নিজেই এটি করতে পারেন। দ্রুত ফলাফলের জন্য, প্রতিদিন পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন। প্রধান কাজ- শিথিল করুন এবং পা এবং পিছনের পেশীগুলিকে উষ্ণ করুন. শিশুদের ফ্ল্যাট ফুটের জন্য দুটি প্রধান ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে।

1. প্রথম ক্ষেত্রে, তারা ক্রমানুসারে ম্যাসেজ করে: বাছুরের পেশী, অ্যাকিলিস টেন্ডন, গোড়ালি এবং একমাত্র। তারপর kneading বিপরীত ক্রমে বাহিত হয়।
2. দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ম্যাসেজটি হাঁটু থেকে শুরু হয় এবং আঙ্গুলের খুব টিপস পর্যন্ত নীচে চলে যায়। তারপর নীচের পা সব দিকে ম্যাসেজ করা হয়, তারপর একমাত্র এবং পায়ের দিকে এগিয়ে যান। বুড়ো আঙুল ম্যাসাজ করে অধিবেশন শেষ হয়।

হ্যালাক্স ভালগাসের জন্য ফুট ম্যাসেজ

আপনার হিল বাইরের দিকে মুখ করে আপনার পা রাখা জড়িত। এই ধরনের বিকৃতি 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। বাচ্চাদের পা এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি, তাই বাচ্চার পা হ্যালাক্স ভালগাসের জন্য সংবেদনশীল কিনা তা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞ ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ একটি সেট সুপারিশ করবে। আপনি বাড়িতে নিজেই একটি ম্যাসাজ করতে পারেন। শুরুর অবস্থান: শিশু তার পেটে শুয়ে আছে। শুরুতেই শিশুর পিঠে ঘষুন এবং মাখুন. স্যাক্রাম থেকে বগলের দিকে এগিয়ে গিয়ে আপনার পিঠে স্ট্রোক করুন এবং ঘষুন। তারপর নিন পিছনের নীচে চামড়ার ভাঁজ এবং খুব উপরে "তরঙ্গ চালান". এই ক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। হালকা স্ট্রোক সঙ্গে পিছনে ম্যাসাজ সম্পূর্ণ করুন.

এরপরে একটি ফুট ম্যাসাজ আসে। হালকা স্ট্রোক দিয়ে শুরু করুন। নিতম্ব থেকে পা পর্যন্ত পায়ের পুরো পৃষ্ঠটি ঘষুন, মনে রাখবেন, প্যাট করুন, চিমটি করুন। আবার স্ট্রোক করে শেষ করুন। বিশেষ গোড়ালিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত. ম্যাসেজ আন্দোলন একই থাকে, আপনি সাবধানে গোড়ালি যুগ্ম প্রসারিত করা প্রয়োজন। তারপর সোলে এগিয়ে যান। এটি আলতো করে গুঁড়া করুন, তবে প্রচেষ্টার সাথে। পায়ের পুরো পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করুন, প্রতিটি পায়ের আঙ্গুল মাড়িয়ে দিন।

শিশুটিকে তার পিঠের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং একই কাজগুলির পুনরাবৃত্তি করুন। পায়ের সামনের দিকে কম তীব্রভাবে ম্যাসেজ করুন এবং কম্পনের প্রভাব দূর করার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।

যত তাড়াতাড়ি পায়ের অবস্থানে বিচ্যুতি লক্ষ্য করা যায় এবং চিকিত্সা শুরু করা হয়, তত দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে। আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকেন তবে রোগ প্রতিরোধের জন্য স্ব-ম্যাসেজও করা যেতে পারে।

সমস্ত ফ্যাসিয়া, লিগামেন্ট এবং পায়ের পেশীগুলিকে গোড়ালির পেশী এবং লিগামেন্টগুলির সাথে একসাথে কাজ করতে হবে। যদি পায়ের অনুদৈর্ঘ্য এবং অনুপ্রস্থ খিলানগুলি চ্যাপ্টা হয়ে যায়, যা শক-শোষণকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করে, ফ্ল্যাট ফুট দেখা যায়। প্রথম লক্ষণ দেখা দিলে আপনি যদি ঐতিহ্যগত চিকিৎসা শুরু করেন, তাহলে ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগবে না। এটি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। একটি শিশুর ফ্ল্যাট ফুটের জন্য ম্যাসেজ থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এর নিজস্ব কৌশল এবং নির্দিষ্টতা রয়েছে।

সমতল পায়ের বিকাশে পেশীগুলির কার্যকারিতা এবং গুরুত্ব

স্বাভাবিক পায়ে প্রচুর সংখ্যক ছোট হাড় থাকে যা জয়েন্ট এবং লিগামেন্ট দ্বারা একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশী এবং টেন্ডন তাদের আন্দোলনের জন্য দায়ী। যখন পা নড়াচড়া করে, পেশীগুলি লম্বা এবং খাটো হয়ে যায়, যার ফলে এর আকৃতি পরিবর্তন হয়। পা ম্যাসেজ একটি সময়মত পদ্ধতিতে নির্ধারিত করা উচিত।

পায়ের পেশীগুলির সেট দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে।

• যারা একমাত্র এবং পিছনের পেশীতে অবস্থিত: তারা আঙ্গুলগুলিকে সংযোজন/প্রসারিত, নমনীয়/প্রসারিত করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।
• সোলের পেশীগুলিকে এমন পেশীতে বিভক্ত করা হয় যা ছোট পায়ের আঙুলটিকে উঁচু করে এবং সেই পেশীগুলি যা মধ্যম পায়ের আঙুল এবং বুড়ো আঙুলকে উঁচু করে। পরেরগুলি প্ল্যান্টারগুলির তুলনায় অনেক দুর্বল।

এছাড়াও, পায়ের অগ্রবর্তী এবং পিছনের টিবিয়াল পেশীগুলি পায়ের কার্যকারিতার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা যে অবস্থায় অবস্থিত তা গিটের মসৃণতা, হালকাতা এবং স্থিতিশীলতা নির্ধারণ করে।

শিশুদের মধ্যে ফ্ল্যাট ফুট জন্য ম্যাসেজ প্রায়ই ব্যবহৃত হয়।

শিশুদের পায়ের বিকাশ

একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত, বাচ্চাদের পা সমতল দেখায়, যেহেতু প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় একটি শিশুর প্লান্টার অংশটি প্রশস্ত এবং খাটো হয়। শিশুর গোড়ালি ছোট দেখায়, এবং তার পায়ের আঙ্গুলগুলি ফ্যানের মতো ছড়িয়ে পড়ে। প্ল্যান্টার অংশে ফ্যাটের একটি স্তর থাকে যা পায়ের খিলানগুলিকে মসৃণ করে। পায়ের এই গঠন এবং খিলানগুলির ঝুলে যাওয়া এই বিষয়টিকে প্রভাবিত করে যে প্রায় তিন বা চার বছর বয়সী একটি শিশু হাঁটার সময় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। পরে পা তাদের স্বাভাবিক আকৃতি ফিরে পায়। ফ্ল্যাট ফুটের চেহারার একটি কারণ হতে পারে পেশী দুর্বলতা যার ফলে আঘাত, প্যারেসিস, পক্ষাঘাত, শিশুর বিভিন্ন রোগের পাশাপাশি একমাত্র উচ্চ শারীরিক চাপ। জটিল ঐতিহ্যবাহী থেরাপির একটি পর্যায় হল ফুট ম্যাসেজ, যা বিশেষ জুতা এবং ইনসোল এবং থেরাপিউটিক ব্যায়ামের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হলে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

চ্যাপ্টা ফুট দিয়ে কি হয়

যখন চ্যাপ্টা পা বিকশিত হয়, পায়ের লোড প্রতিরোধ করার ক্ষমতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়, পা এবং পায়ের পেশীগুলি অতিরিক্ত চাপে পড়ে এবং শিশুর পা খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ক্ষেত্রে ম্যাসেজ একটি বাধ্যতামূলক পদ্ধতি। যদি পিতামাতারা সময়মতো সতর্কতা লক্ষণগুলি লক্ষ্য না করেন, তবে ভবিষ্যতে শিশুটি জাম্পিং, দৌড়ানো এবং স্টেরিওটাইপিকাল হাঁটাতে দক্ষতা অর্জনের সময় সাধারণ বিকাশে বিচ্যুতি ঘটাতে পারে। ক্লান্তি এবং ব্যথার দ্রুত সূত্রপাতের কারণে, তিনি তার সমবয়সীদের সাথে সমানভাবে খেলতে পারবেন না।

পেডিয়াট্রিক্সে, একটি শিশুর ফ্ল্যাট ফুটের জন্য ম্যাসেজ সাধারণত একটি শক্তিশালী শরীরের ম্যাসেজের সাথে মিলিত হয়। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একা পায়ের ম্যাসেজ একটি অকার্যকর পদ্ধতি, যেহেতু নীচের প্রান্তের পেশীগুলি মেরুদন্ডী (কটিদেশীয় অঞ্চল) থেকে শুরু হওয়া স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং তাই এই জাতীয় প্রতিটি ম্যাসেজ নীচের পিঠ থেকে শুরু করা উচিত।

শিশুর ম্যাসেজ করার নিয়ম

আপনার যদি ফ্ল্যাট পা থাকে তবে শিশুদের মধ্যে ম্যাসেজ নিম্নলিখিত মৌলিক নিয়ম দ্বারা নির্ধারিত হয়:

• প্রথমে আপনাকে সহজতম কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে জটিলগুলির দিকে এগিয়ে যেতে হবে;
• সমস্ত ম্যানিপুলেশন খুব সাবধানে করা উচিত যদি শিশুটি চিৎকার করে বা কাঁদে, অবিলম্বে বন্ধ করুন, কারণ চিকিত্সা কর্মীর অপর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা বা অসাবধান আন্দোলন হতে পারে;
• ম্যানিপুলেশনগুলি শুধুমাত্র একটি সুপাইন অবস্থানে সঞ্চালিত হয়, যাতে শিশুর পেশীবহুল সিস্টেমে কোনও চাপ না থাকে; তার লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি এখনও সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি এবং তীক্ষ্ণ ধাক্কা কঙ্কালের সিস্টেমে আঘাতের কারণ হতে পারে।

ফ্ল্যাট-ভালগাস (ভারাস) বিকৃতির জন্য ম্যাসাজের বিষয়ে বিশেষ উল্লেখ করা উচিত, যেখানে বিকাশমান সমতল ফুটের সাথে পা ভিতরের দিকে পড়ে বা হিল বাইরের দিকে বিচ্যুত হয়। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র পা বিকৃত হয় না, কিন্তু নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলিও। বাচ্চাদের ফ্ল্যাট ফুটের জন্য ফুট ম্যাসেজ খুব সাবধানে করা উচিত যাতে শিশু কোনও অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব না করে।

ম্যাসেজ কৌশল

শিশুটিকে তার পেটে রাখা উচিত এবং তারপরে সাবধানে তার পিঠের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত। ম্যাসেজ উরু থেকে শুরু হয়, তারপর ধীরে ধীরে নীচে যায়, নীচের পাটি ভালভাবে ম্যাসেজ করা হয় এবং তারপরে পা নিজেই।

ম্যাসেজ দিয়ে বাচ্চাদের ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে: একটি বিশেষ ম্যাসাজার দ্বারা আবদ্ধ করা, ঘষা, স্ট্রোক করা, হালকা কম্পন চলাচল।

বিশেষ মনোযোগ

বাচ্চাদের অনুদৈর্ঘ্য সমতল পায়ের ম্যাসেজ পদ্ধতিতে, নীচের পায়ের পিছনে এবং সামনের পৃষ্ঠগুলির পাশাপাশি পায়ের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পেশী ঘষে এবং তাদের উপর সামান্য চাপ দিয়ে, আপনার পায়ের পেশীগুলিকে সামান্য নড়াচড়া করার চেষ্টা করা উচিত। মচকে যাওয়া লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির উপর বিভিন্ন প্রভাব তাদের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং তাদের কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।

ফ্ল্যাট ফুট সহ একটি শিশুকে কীভাবে ম্যাসেজ করবেন সে সম্পর্কে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।

সময়কাল

ম্যাসেজ সেশনটি প্রায় দশ থেকে পনের মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা এক মাসের জন্য প্রতি অন্য দিন এই পদ্ধতিগুলি বহন করার পরামর্শ দেন। শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম একই সময়ে সঞ্চালিত হলে, প্রভাব দ্রুত অর্জন করা হবে। এই ধরনের একটি সমন্বিত পদ্ধতি শুধুমাত্র ফ্ল্যাট ফুট সংশোধন করবে না, তবে বিপাকের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে এবং ক্রমবর্ধমান শরীরকে শক্তিশালী করবে।

আপনার যদি সমতল পা থাকে, তাহলে পায়ের অনুপ্রস্থ, বাইরের এবং ভিতরের খিলানের উপর জোর দেওয়া হয়। সমস্ত ম্যানিপুলেশনগুলি পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত এবং তারপরে গোড়ালি পর্যন্ত করা উচিত। শিশুদের ফ্ল্যাট ফুট জন্য ম্যাসেজ পাঠ আছে।

গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

পদ্ধতির গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি নিম্নরূপ:

• পেশী শিথিলকরণ - স্ট্রোক করা এবং এক হাত দিয়ে পা ঠিক করা;
• সোলের ম্যাসেজ - পায়ের বুড়ো আঙুলের শুরুতে এবং ভিতরের প্রান্তে (সেশনের প্রধান পর্যায়) পেশীগুলিকে গুঁড়ো করার উপর জোর দিয়ে করা হয়;
• পায়ের প্লাস্টিক সার্জারি - পদ্ধতির সময় গোড়ালিকে সঠিক আকৃতি দেওয়া, এর খিলান গভীর করা, পা পাঁচ বা ছয় বার ঠিক করা; পা পনের সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে রাখা আবশ্যক;
• পয়েন্টের টোনিং - পায়ের বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের উপর, গোড়ালি জয়েন্ট বরাবর পয়েন্টের উপর চাপ।

ম্যাসাজ করার সময়, বাচ্চার পা হাঁটুর কাছে বাঁকানো উচিত এবং তারপর পায়ের পিছনের অংশ এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত বিশ সেকেন্ডের জন্য ঘষতে হবে। তারপরে আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার কনিষ্ঠ আঙুলটি নামিয়ে নিন, আপনার বাম দিয়ে আপনার রিং আঙুল বাড়ান এবং তারপরে উল্টোটা করুন। প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলের উপর এই ধরনের manipulations ছয় বার বাহিত হয়। তারপর, স্ট্রোকিং ব্যবহার করে, পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য ম্যাসেজ করা হয়। আপনার বাম হাত দিয়ে আপনাকে আপনার গোড়ালি ধরে রাখতে হবে এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার সমস্ত আঙ্গুল একবারে পাঁচ থেকে ছয় বার নিচু এবং বাড়াতে হবে। তারপর, ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য, আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হিলের ঘাঁটি ঘষতে এবং প্রসারিত করতে উভয় হাত ব্যবহার করুন।

আপনার হাত দিয়ে আপনার ডান পা গোড়ালির চারপাশে ধরতে হবে এবং হাঁটু পর্যন্ত স্ট্রোক করতে হবে। আপনাকে দশবার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, তারপরে একই পরিমাণে এই দিকে টেনে নিয়ে আবার স্ট্রোক করতে হবে। বাম পা দিয়ে অনুরূপ ম্যানিপুলেশন বাহিত হয়। তারপর হাঁটু থেকে কুঁচকির দিকে অন্তত দশবার উরু মালিশ করা হয়। ম্যাসেজ পদ্ধতিটি পা থেকে কুঁচকিতে পায়ে আঘাত করে শেষ হয়। প্রতিটি পা উভয় হাত দিয়ে মালিশ করা উচিত: প্রথমে বাম দিয়ে, তারপর ডান দিয়ে (দশ বার)।

উপরন্তু, প্যাসিভ আন্দোলন, যা শিশু নিজেই করা হয়, শিশুদের মধ্যে hallux valgus জন্য ম্যাসেজ প্রধান রচনা যোগ করা যেতে পারে। নড়াচড়ার সময় তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে চাপ দেওয়া উচিত নয়। যখন সেগুলি জয়েন্টগুলিতে সঞ্চালিত হয়, তখন আপনাকে সাবধানে নিশ্চিত করতে হবে যে পাটি সর্বাধিক শিথিল হয়েছে। জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করার সময়, ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে অবশ্যই তাদের শারীরস্থানের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে। পেশী শক্তিশালী করে এমন একটি বিশেষ মাদুরে আপনার সন্তানের সাথে ব্যায়াম করাও উপকারী হবে। একসাথে একটি শিশুর ফ্ল্যাট ফুট জন্য একটি ম্যাসেজ সঙ্গে, অতিরিক্ত পদ্ধতি পছন্দসই প্রভাব উত্পাদন করবে।

ফুট ম্যাসাজ

ফুট ম্যাসাজপায়ের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা হাঁটার সময় ব্যথা এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। এটি পায়ের রক্তনালীতে জমাট বাঁধা দূর করতে সাহায্য করে, পায়ের শক-শোষণকারী ফাংশন এবং এর স্প্রিংিং বৈশিষ্ট্যগুলি পুনরুদ্ধার করে।

এটা কিভাবে বহন করা আবশ্যক পা ম্যাসেজ, তাই সমতল পায়ের জন্য ফুট ম্যাসেজ, আঙ্গুলের ম্যাসেজ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না, বিশেষ করে থাম্ব. ফ্ল্যাট ফুটের জন্য ম্যাসেজ করার জন্য একটি বৃহত্তর থেরাপিউটিক এবং পুনরুদ্ধারমূলক প্রভাব রয়েছে, এটি ফ্ল্যাট ফুটের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম বা প্রতিরোধমূলক ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া আবশ্যক। ব্যায়ামের আগে বা পরে ম্যাসেজ চিকিত্সা করা যেতে পারে।

আসুন একটি সহজ বিবেচনা করা যাক সমতল পায়ের জন্য ম্যাসেজযা আপনি ঘরে বসেই করতে পারবেন।

আপনার ডান পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে রাখুন, চেয়ারের প্রান্তে নির্দেশ করুন। এটি আমাদের ম্যাসেজ সম্পাদনের জন্য প্রধান অবস্থান হবে।

আপনার ডান হাত দিয়ে, আপনার ছোট আঙুলটি নীচে করুন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে, আপনার অনামিকা আঙুলটি তুলুন, তারপরে উল্টো করুন। এইভাবে প্রতিটি আঙুলের উপরে যান, আন্দোলনগুলি 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন;

আপনার বাম হাত দিয়ে, আপনার গোড়ালি ধরুন, এবং আপনার ডান হাত দিয়ে, একবারে আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুল উঠান এবং নামিয়ে দিন। প্রতিটি পায়ে 4-6 বার এটি করুন;

20 সেকেন্ডের জন্য পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি জয়েন্ট পর্যন্ত পায়ের একমাত্র এবং পিছনে ঘষুন; .

0.5 মিনিটের জন্য, উভয় হাতের আঙ্গুল দিয়ে পায়ের পাশের পায়ের আঙ্গুলের গোড়াগুলি ঘষুন এবং ঘষুন, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য গোড়ালি ঘষুন এবং ঘষুন;

স্ট্রোকিং মুভমেন্ট ব্যবহার করে, উভয় হাত দিয়ে, পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত সমস্ত দিকে পা ম্যাসেজ করুন - 0.5 মিনিট;

আপনার হাত দিয়ে গোড়ালি এলাকায় আপনার ডান পা আঁকড়ে ধরুন এবং হাঁটু পর্যন্ত গভীর ম্যাসেজিং আন্দোলনের সাথে স্ট্রোক করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, একই দিকে, 10 বার ঘুঁটে এবং 10 বার স্ট্রোক পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার বাম পায়ের সাথে একই কাজ করুন;

পূর্ববর্তী ম্যাসেজ পুনরাবৃত্তি করুন, শুধুমাত্র আপনি উরু ম্যাসেজ প্রয়োজন - হাঁটু থেকে কুঁচকি এলাকায়। প্রতিটি কৌশল 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন;

আপনাকে পুরো পায়ে স্ট্রোক করে ম্যাসেজটি সম্পূর্ণ করতে হবে - পা থেকে কুঁচকি পর্যন্ত। উভয় হাতে ম্যাসাজ করুন, প্রথমে ডান পা সব দিকে 10 বার, তারপর বাম পা, এছাড়াও 10 বার।

পা ম্যাসেজ কৌশল

আপনি আপনার পায়ের ম্যাসেজও ব্যবহার করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে, সাধারণভাবে, পা ম্যাসেজ কৌশলকৌশলগুলি জড়িত যেমন:

স্ট্রোক - প্ল্যানার (পাম) এবং খাম, গোড়ালি জয়েন্ট থেকে, পপলাইটাল লিম্ফ নোড এবং আরও কুঁচকির অংশে। পা ম্যাসেজ করার সময়, হাতের তালুর সাপোর্টিং অংশ দিয়ে স্ট্রোক করুন এবং চিরুনির মতো কৌশল দিয়ে স্ট্রোক করুন (নাকলগুলি একটি মুষ্টিতে জড়ো করে);

trituration পায়ের পাতা এবং পায়ের আঙ্গুলের পিছনে, গোড়ালি, হিলের এলাকা বরাবর একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে, চিরুনির মতো কৌশল দিয়ে একমাত্রটি ঘষে;

tong kneading পায়ের বাইরের এবং ভিতরের খিলান, প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলের উচ্চতা, বড়টি দিয়ে শুরু করে;

কম্পন - বিন্দু চাপ, আঙুল টোকা, থাপ্পর, পা কাঁপানো, quilting;

হাঁটুর নড়াচড়া - সক্রিয় এবং প্যাসিভ, যেমন স্বাধীন এবং বাধ্য।

ভুলে যাবেন না যে সমতল পায়ের চিকিত্সা ব্যাপক হওয়া উচিত, যার লক্ষ্য নিম্ন পা এবং পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করা। এই জন্য, নির্বিশেষে

দাঁড়ানো, হাঁটা, দৌড়ানো, লাফানোর সময় পা একটি বড় ভার বহন করে এবং মহাকাশে আমাদের শরীরের গতিবিধি নিশ্চিত করে এটি জয়েন্টগুলির দ্বারা সংযুক্ত এবং লিগামেন্ট দ্বারা শক্তিশালী হয়, যার গতিবিধি পেশী এবং টেন্ডন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়; . বায়োমেকানিক্সের দৃষ্টিকোণ থেকে, পায়ের একটি কার্যকরীভাবে উপযুক্ত শারীরবৃত্তীয় কাঠামো রয়েছে, তাই, মসৃণতা, হাঁটার সহজতা এবং শক্তি দক্ষতা তার অবস্থার উপর নির্ভর করে বিবর্তনীয় বিকাশের ফলে, মানুষের পা একটি সর্বোত্তম আকৃতি অর্জন করেছে সমর্থন, ভারসাম্য, শক শোষণ এবং হাঁটার সময় শক শোষণের জন্য, শারীরবৃত্তীয়ভাবে পায়ে তিনটি ভল্ট বা খিলান থাকে। অভ্যন্তরীণ অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি ক্যালকেনিয়াসের প্লান্টার পৃষ্ঠ থেকে অবস্থিত, টারসাস, মেটাটারসাসের হাড়ের মধ্য দিয়ে যায় এবং প্রথম মেটাটারসাল হাড়ের মাথার প্লান্টার পৃষ্ঠে শেষ হয়, বাহ্যিক অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি হিলের বাইরের পৃষ্ঠ থেকে চলে। পঞ্চম মেটাটারসাল হাড়ের মাথার হাড়, তির্যক খিলানটি প্রথমটির মাথা থেকে পঞ্চমটির মাথা পর্যন্ত অবস্থিত। মেটাটারসাল হাড়, অভ্যন্তরীণ এবং তির্যক খিলান পায়ের স্প্রিং ফাংশন প্রদান করে এবং বাইরের খিলান সমর্থন প্রদান করে। পায়ের খিলান গঠনে, একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা শুধুমাত্র টারসাস, মেটাটারসাস এবং আঙ্গুলের ফ্যালাঞ্জের হাড়ের সর্বোত্তম আপেক্ষিক অবস্থান দ্বারাই নয়, লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির অবস্থা এবং এর সমন্বিত কাজ দ্বারাও পরিচালিত হয়। পায়ের এবং নীচের পায়ের পেশী। পায়ের পেশী, বেশ অসংখ্য, তাদের অবস্থান অনুসারে দুটি গ্রুপে বিভক্ত: দ্বিতীয় গ্রুপে পায়ের ডোরসাম এবং প্লান্টার পৃষ্ঠের পেশী, বৃদ্ধাঙ্গুলের বিশিষ্টতা পেশী; ছোট আঙুল এবং মধ্যম গোষ্ঠীর পেশীগুলিও আলাদা করা হয়। পায়ের পিছনের পেশীগুলি সম্প্রসারণে জড়িত, পায়ের পেশীগুলির মধ্যে তলগুলি বাঁকানো এবং ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে, অগ্রবর্তী এবং পিছনের টিবিয়াল পেশী এবং ডিজিটোরামের দীর্ঘ ফ্লেক্সর বিশেষভাবে ভূমিকা পালন করে। পায়ের খিলান গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। খিলানগুলির ভাল সমর্থনের জন্য, মিশরীয় ধরণের পায়ের সাথে পায়ের বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের একটি নির্দিষ্ট গুরুত্ব রয়েছে, সবচেয়ে লম্বা পায়ের আঙ্গুলটি সবচেয়ে দীর্ঘ এবং ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাটফুট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যেহেতু প্রথম মেটাটারসাল হাড়ের সমর্থনকারী বিন্দুটি পরিবর্তিত হয়। ; গ্রীক ধরণের পায়ের সাথে, দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলটি সবচেয়ে দীর্ঘ এবং অনুদৈর্ঘ্য ফ্ল্যাটফুটের বিকাশ, এই বিকল্পের সাথে প্রধান ওভারলোডটি গোড়ালির হাড় দ্বারা অনুভব করা হয়, মধ্যবর্তী ধরণের পায়ের দৈর্ঘ্য - প্রথম এবং দ্বিতীয় পায়ের দৈর্ঘ্য সমান। , রোগের সবচেয়ে প্রতিরোধী. একটি শিশুর পায়ের বৈশিষ্ট্য - পিতামাতার জানা উচিত যে একটি শিশুর পা একটি প্রাপ্তবয়স্কের পায়ের একটি ছোট অনুলিপি নয়, তবে এর নিজস্ব শারীরবৃত্তীয় এবং কার্যকরী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, একটি এখনও অপরিণত শিশুর পায়ের হাড়ের যন্ত্রের একটি প্রধানত কার্টিলাজিনাস গঠন, পেশী এবং লিগামেন্ট রয়েছে। প্রসারিত করার জন্য বেশি সংবেদনশীল। প্রাপ্তবয়স্কদের সঠিক, করুণাময় পায়ের তুলনায়, একটি শিশুর পা ভারী এবং বিশ্রী মনে হয়, এবং, যা প্রায়ই বাবা-মাকে উদ্বিগ্ন করে, যদি আপনার শিশুর বয়স এখনও তিন বছর না হয়, তাহলে চিন্তা করার দরকার নেই, বাস্তবতা হল একটি শিশুর মধ্যে, খিলানের ফাঁপা নরম চর্বিযুক্ত প্যাড দিয়ে ভরা হয় যা সঠিক হাড়ের ভিত্তিকে মাস্ক করে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এই ফ্ল্যাটফুটটি একটি সহজ উপায়ে কাল্পনিক: শিশুটিকে একটি টেবিলে বা মেঝেতে রাখুন এবং রাখার চেষ্টা করুন অভ্যন্তরীণ প্রান্ত থেকে তার পায়ের নীচে একটি আঙুল, একটি অবাধে প্রবেশ করা আঙুল আপনাকে বোঝাবে যে পায়ের হাড়ের গঠনটি টেবিল বা মেঝের শক্ত পৃষ্ঠ থেকে চর্বির স্তর দ্বারা পৃথক করা হয়েছে। উপরন্তু, শিশুদের মধ্যে, পায়ের আকারের মোট ওজনের অনুপাত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি, অতএব, আরও উল্লেখযোগ্য লোড সমগ্র সমর্থনকারী পৃষ্ঠের উপর পড়ে, বিশেষ করে পায়ের খিলানগুলি অবশেষে তিন দ্বারা গঠিত হয়; চার বছর, যদিও পেশী লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির আপেক্ষিক দুর্বলতা ছয় থেকে সাত বছর বয়স পর্যন্ত পরিলক্ষিত হয়, এমনকি সুস্থ শিশুদের মধ্যেও। ফ্ল্যাট ফুট রোগ নির্ণয় - তাই, তিন বছরের কম বয়সী একটি শিশুর শুধুমাত্র একটি ফ্ল্যাট পা আছে, গোড়ালি বিচ্যুতির লক্ষণ ছাড়াই, একটি রোগ নয়, তবে তিন বা চার বছরের বেশি বয়সী শিশুর মধ্যে ফ্ল্যাট ফুটের উপস্থিতি; ইতিমধ্যে একটি প্যাথলজি. আপনি যদি অনুদৈর্ঘ্য খিলানের তীব্রতা নিয়ে সন্দেহ করেন তবে আপনি পায়ের ছাপগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, এটি করা কঠিন নয়, এটি করার জন্য, শিশুটিকে কেবল ভেজা খালি পায়ে কাগজের শীটে রাখুন, সেখানে প্রিন্ট থাকবে শীট যা মূল্যায়ন করা যেতে পারে। মুদ্রণটি সনাক্ত করার পরে, আপনি এটি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং কিছু সময়ের পরে তৈরি করা অন্যটির সাথে তুলনা করতে পারেন, উচ্চ-মানের প্রিন্ট পেতে কখনও কখনও তারা পেইন্ট বা ভ্যাসলিন (বেবি ক্রিম) ব্যবহার করে, যে কোনও ক্ষেত্রে, কাগজে চিহ্নটি অবশ্যই চিহ্নিত করা উচিত। কনট্যুরগুলি অস্পষ্ট হয় না, একটি সাধারণ পায়ের ছাপের ভিতরে একটি খাঁজ থাকে, ফ্ল্যাট পায়ের ছাপটিতে একটি খাঁজ থাকে না, যদি আপনার সন্তানের পরীক্ষা করার সময় আপনার কোন সন্দেহ থাকে তবে আপনার অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত;
ফ্ল্যাট ফুট পেশীবহুল সিস্টেমের একটি রোগ, যা পাদদেশের খিলানের উচ্চতা হ্রাসে নিজেকে প্রকাশ করে, শারীরবৃত্তীয় মানদণ্ড অনুসারে পাদদেশের সামান্য বিচ্যুতি অনুদৈর্ঘ্য, অনুপ্রস্থ বা মিশ্রভাবে বিভক্ত। কাঠামোর যে কোনও লঙ্ঘন, এবং তাই পায়ের কার্যকারিতা অনিবার্যভাবে একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে তার সহনশীলতা হ্রাস করে, কর্মক্ষমতা এবং মেজাজ খারাপ করে, শিশুর শরীরের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ফ্ল্যাট পায়ের সাথে, লোড সহ্য করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়, অভ্যন্তরীণ খিলানের ক্ষেত্রটি সমর্থনের পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে এবং শরীরের মোট ওজন পেশী, রক্তনালীতে পড়ে; , এবং খিলানের স্তরে অবস্থিত স্নায়ুগুলি প্রসারিত হয়, যার ফলে পা এবং নীচের পায়ের পেশীগুলিতে অপ্রীতিকর সংবেদন, ক্লান্তি এবং এমনকি ব্যথার অনুভূতি হয়। ফ্ল্যাট ফুটের কারণগুলি বিভিন্ন রকমের হয়, যার মধ্যে বংশগত প্রবণতা, পায়ের প্ল্যান্টার পেশী বা নীচের পায়ের পেশীগুলির প্যারেসিস বা পক্ষাঘাত, পায়ের এবং গোড়ালির হাড়গুলিতে আঘাত, রিকেটের ফলে পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা, অতিরিক্ত বোঝা। পেশী-লিগামেন্টাস যন্ত্রের দুর্বলতার কারণে পা। অতিরিক্ত ওজনের শিশু, ঘন ঘন অসুস্থতা এবং অসঙ্গত জুতা পরা পায়ের অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। ফ্ল্যাট ফুট বিশেষ করে প্রায়ই প্ল্যানোভালগাস ফুটে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে; প্ল্যানোভালগাস পাদদেশের বিকৃতি নির্ণয় করা প্রতিটি পিতামাতার পক্ষে কেবল একটি সুস্থ শিশুর মধ্যে খালি পায়ের দিকে মনোযোগ সহকারে দেখুন, একটি অসুস্থ ব্যক্তির মধ্যে গোড়ালিটি অনুদৈর্ঘ্য অক্ষ অনুসারে অবস্থিত; গোড়ালি লক্ষণীয়ভাবে বাইরের দিকে বিচ্যুত হয়। বেশিরভাগ বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, পায়ের বিকৃতি খারাপ ভঙ্গির সাথে থাকে, যেহেতু খিলানগুলির চ্যাপ্টা হওয়া শ্রোণী এবং মেরুদণ্ডের অবস্থানকে প্রভাবিত করে। সমতল পায়ের চিকিত্সা
ফ্ল্যাট ফুট একটি প্রগতিশীল রোগ, অতএব, যত আগে চিকিৎসা শুরু করা হয়, ততই ভালো ফলাফল আনে এবং এর বিপরীতে, উন্নত ক্ষেত্রে চিকিৎসা করা আরও কঠিন। ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা ব্যাপক হওয়া উচিত এবং পুরো শরীরকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে, থেরাপিউটিক ব্যায়াম, ম্যাসেজ, ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি, অর্থোপেডিক ইনসোল বা জুতা - চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট উপায় রয়েছে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত এবং যথেষ্ট দীর্ঘ হয়, পায়ের সংশোধন দশ থেকে বারো বছর বয়স পর্যন্ত বিকৃতি চলতে থাকে, তবে চার থেকে ছয় বছর বয়সের মধ্যে শিশুটিকে নিরাময় করা ভাল। অর্থোপেডিক চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে বুদ্ধিমান জুতা পরা এবং বিশেষ অর্থোপেডিক ব্যবস্থা। যুক্তিযুক্ত পাদুকাগুলি অবশ্যই নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করবে: স্থিতিশীল হতে হবে, পায়ের চারপাশে শক্তভাবে ফিট করতে হবে, একটি উচ্চ এবং শক্ত হিল রয়েছে যা গোড়ালিকে স্থিতিশীল করে এমন উচ্চ বুটগুলি পরা ভাল। গোড়ালি একটি বাধ্যতামূলক অংশ, তবে এটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, প্রায় দুই সেন্টিমিটার, যদি গোড়ালিটি উঁচু হয়, তবে শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি চলে যায় এবং প্রধান লোডটি সামনের পায়ে পড়ে, যার ফলস্বরূপ পেশীগুলি এবং পায়ের লিগামেন্টগুলি অতিরিক্ত চাপে থাকে, উপরন্তু, প্রবণতার কোণটি পেলভিস পরিবর্তন করে এবং সেই অনুযায়ী, দুর্বল ভঙ্গি। ফ্ল্যাট ফুট সহ শিশুদের নরম জুতা পরা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ, অনুভূত বুট, রাবারের বুট, নরম স্লিপার, চপ্পল, স্যান্ডেল। প্রায়শই, একা যুক্তিযুক্ত জুতা ফ্ল্যাট ফুট সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট নয়; এই চিকিত্সাগুলি বেশ কার্যকর, কারণ তারা হাঁটা সহজ করে তোলে, আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পৃথক অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি অর্ডার করতে পারবেন না, এই জাতীয় ইনসোলগুলি শিশুর পায়ের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে ভাল। অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি জুতাগুলিতে স্থাপন করা হয় যা চপ্পল এবং স্যান্ডেলগুলির সাথে একত্রে ইনসোলগুলি কোনও থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান করে না, যেহেতু ইনসোলটি একটি নির্দিষ্ট আয়তন গ্রহণ করে পাদদেশের দৈর্ঘ্যের চেয়ে একটি আকার বড় হতে হবে;. অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে ইনসোলগুলির একটি নির্দিষ্ট শেলফ লাইফ রয়েছে, পৃথকভাবে তৈরি কর্ক ইনসোলগুলি অবশ্যই প্রতি ছয় মাসে অন্তত একবার পরিবর্তন করতে হবে, রেডিমেড (নরম স্থিতিস্থাপক পদার্থ থেকে তৈরি) আরও প্রায়ই প্রতি তিন থেকে চার মাসে পরিবর্তন করা উচিত। অর্থোপেডিক জুতাগুলি একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের নির্দেশে বিশেষ কর্মশালায় অর্ডার করা হয়; আপনার কমপক্ষে দুই জোড়া জুতা থাকা উচিত, একটি রাস্তার জন্য, অন্যটি বাড়ির জন্য। বিশেষ জুতা এবং ইনসোলগুলি বিকৃতি সংশোধন করে না, তবে এটি ক্রমাগত ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এই ক্রাচগুলি তার পায়ে দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার সময় ব্যবহার করা উচিত। যদি অর্থোপেডিক জুতা দিয়ে সংশোধনের কোন প্রভাব না থাকে তবে পায়ের জয়েন্টগুলোতে হাড়ের অনুপাত স্বাভাবিক করার জন্য স্টেজড প্লাস্টার কাস্ট ব্যবহার করা হয়, ঘুমের সময় স্প্লিন্ট ব্যবহার করা হয় এবং ক্রমাগত তীব্র ব্যথা সহ ফ্ল্যাট পায়ের গুরুতর আকারে, অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা করা হয়। জ্ঞাপিত। পায়ের অর্থোপেডিক সংশোধন শুধুমাত্র সংমিশ্রণে এবং অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতির (ফিজিওথেরাপি, ম্যাসেজ এবং থেরাপিউটিক ব্যায়াম) এর পটভূমিতে করা হয়। ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা - ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি বেশ বিস্তৃতভাবে নির্ধারিত হয় এবং এটি মূলত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা একটি ক্লিনিকে পরিচালিত হয়, সম্ভবত, তাপীয় পদ্ধতিগুলি যা বাড়িতে করা যেতে পারে। প্যারাফিন, ওজোকেরাইট এবং কাদা প্রয়োগগুলি সম্পূর্ণ নীচের পা এবং পায়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে, তবে নীচের পায়ের বাইরের পৃষ্ঠে এবং পায়ের পিছনের অংশে তাপীয় প্রভাবের উপর জোর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্যারাফিন প্রয়োগের জন্য, সর্বোত্তম তাপমাত্রা 48-50 ডিগ্রী একটি পদ্ধতির সময়কাল প্রতিদিন 30-40 মিনিট বা প্রতি অন্য দিনে, 30 থেকে চল্লিশ ডিগ্রী তাপমাত্রা পনের থেকে বিশ মিনিটের জন্য যথেষ্ট। তৃতীয় দিকে বিরতি সহ সারি, চিকিত্সার একটি কোর্স হল 15-20 পদ্ধতি, এটি 2-3 মাস পরে পুনরাবৃত্তি করা হয়, তাপীয় পদ্ধতিগুলি সর্বাধিক প্রভাব দেয় যদি তারা থেরাপিউটিক ব্যায়াম দ্বারা অনুসরণ করা হয়। আপনি বাড়িতে বিপরীত ফুট স্নান ব্যবহার করতে পারেন, এর জন্য আপনার পানির দুটি বেসিন প্রয়োজন, একটি গরম (40-45), অন্যটি ঠান্ডা (16-20) ডিগ্রী সহ, শিশুটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য গরম এবং ঠান্ডা জলে পর্যায়ক্রমে তার পা ডুবিয়ে রাখে, পদ্ধতিটি 5 সেকেন্ড স্থায়ী হয়। - 10 মিনিট এবং দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন বা প্রতি অন্য দিনে বাহিত হয়, স্নান শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করে না এবং পায়ের রক্তনালীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, তবে এটি একটি অসাধারণ শক্ত হওয়ার প্রভাবও রয়েছে।

সমতল পায়ের জন্য ম্যাসাজ করুন -পেডিয়াট্রিক অনুশীলনে, একটি বিশেষ ম্যাসেজ প্রায়শই পুরো শরীরের পুনরুদ্ধারকারী ম্যাসেজের পটভূমিতে করা হয় (হাত ব্যতীত যদি এটি কোনও কারণে অসম্ভব হয়) তবে আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন পিছনে এবং পায়ে ম্যাসেজ করুন। পিতামাতারা, বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার সময় সতর্ক থাকুন (বিশেষত অর্থপ্রদানকারী), শুধুমাত্র পা ম্যাসেজ অকার্যকর, নীচের প্রান্তের পেশীগুলি স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা কটিদেশীয় মেরুদন্ডে উদ্ভূত হয়, তাই যে কোনও ক্ষেত্রে, একটি পায়ে ম্যাসেজ শুরু করা উচিত। কটিদেশীয় অঞ্চলের একটি ম্যাসেজ। ফ্ল্যাট ফুটের জন্য, একটি সাধারণ টনিক, অর্থাৎ, একটি মোটামুটি শক্তিশালী প্রতিসাম্য ম্যাসেজ করা হয়, শিশুটি তার পেটে, শরীরের সাথে বাহুতে, মাথাটি পাশের দিকে ঘুরিয়ে দেয় যাতে ম্যাসেজ সেশনের সময় শিশুকে জমে না যায় একটি শীট দিয়ে এবং গোড়ালি জয়েন্টের নীচে একটি ছোট কুশন রাখুন।

ম্যাসেজ পরিকল্পনা-

পিঠের কটিদেশীয় অঞ্চল, গ্লুটিয়াল-স্যাক্রাল অঞ্চল, পায়ের পিছনের পৃষ্ঠের ম্যাসেজ (প্রথমে একটি পা ম্যাসেজ করা হয়, তারপরে অন্যটি) নিম্নলিখিত ক্রমে: উরু, নীচের পা, অ্যাকিলিস টেন্ডন, সোল, শিশুর অবস্থান পরিবর্তন করে - তার পিছনে ঘুরে, রোলারটি হাঁটুর নীচে রাখা হয়: নিম্নলিখিত ক্রম অনুসারে পায়ের সামনের পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করুন: পা (পৃষ্ঠের পৃষ্ঠ), গোড়ালি জয়েন্ট, নীচের পা, হাঁটুর জয়েন্ট, উরু। কোর্সটি বেশ দীর্ঘ - 16-20 সেশন, বছরে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
ফ্ল্যাট ভালগাস পায়ের জন্য ম্যাসেজ -শৈশবকালে, ফ্ল্যাট ফুটগুলি প্রায়শই হিলের বাহ্যিক বিচ্যুতির সাথে মিলিত হয়, এই ক্ষেত্রে, নীচের অংশগুলির একটি পৃথক ম্যাসেজ করা হয় (অর্থাৎ, কিছু পেশী শিথিল করা প্রয়োজন, অন্যদের উপর; বিপরীতে, টোন করা প্রয়োজন)। ম্যাসেজ পরিকল্পনাটি ফ্ল্যাট ফুটের মতোই, তবে পদ্ধতি এবং কৌশলটিতে কিছু পার্থক্য রয়েছে।

ম্যাসেজ পরিকল্পনা - কটিদেশীয় অঞ্চল -

পুরো পিঠে সাধারণ স্ট্রোক করার পরে, কটিদেশীয় অঞ্চলটি মেরুদণ্ড থেকে উভয় দিকে এবং নীচের দিকে স্ট্রোক করা হয়, তারপরে মোটামুটি তীব্র কৌশল ব্যবহার করে (বাঁকানো আঙ্গুলের পিছনের পৃষ্ঠ, তালুর গোড়া, ক্রসিং) ব্যবহার করে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষে দেওয়া হয়। চাপের আকারে, স্থানান্তর, স্ট্রাইকিং কৌশলগুলি সঞ্চালিত হয় না। গ্লুটিয়াল-স্যাক্রাল অঞ্চল - একটি বৃত্তাকার বা এক্স-আকৃতির দিকে স্ট্রোক করা, নিবিড়ভাবে ঘষা, বিশেষত স্যাক্রাল অঞ্চলে, গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে টেনে নেওয়া দুটি হাত (ট্রান্সভার্স, বহুমুখী) শক্তির সাথে, কিন্তু আলতোভাবে, পারকাসসিভ ​​কৌশল (এফ্লুরেজ, কাটা) নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে, তারা ভাল পেশী শক্তিশালী. পায়ের পিছনের পৃষ্ঠের ম্যাসেজ - প্রথমে, পায়ের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর স্ট্রোক করা হয়, তারপরে উরু, নীচের পা, অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং সোল আলাদাভাবে ম্যাসেজ করা হয়। উরুর স্ট্রোকিং (গভীর) পপলিটাল ফোসা থেকে পশ্চিমের বাইরের পৃষ্ঠ বরাবর সাবগ্লুটিয়াল ভাঁজ পর্যন্ত নিচ থেকে সঞ্চালিত হয়, জোরালো ঘষা, অনুদৈর্ঘ্য বা ট্রান্সভার্স নেডিং প্রায়শই ভাল পেশী শিথিল করার জন্য ঝাঁকুনির সাথে একত্রিত হয়, আপনি হালকা পারকাসিভ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। , উদাহরণস্বরূপ, patting. শিন - শিনের পিছনের পৃষ্ঠে, একটি পৃথক ম্যাসেজ করা হয়, যেহেতু বাছুরের পেশীগুলির মাথার অবস্থা আলাদা (বাহ্যিক মাথাটি খুব টান, ভিতরের মাথাটি দুর্বল এবং প্রসারিত), সাধারণ স্ট্রোকের পরে, একটি নির্বাচনী প্রভাব বাছুরের পেশীর উপর তৈরি করা হয়, সেইসাথে এটির অন্তর্নিহিত গভীর স্তরের পেশীগুলিতে, বাইরের (পার্শ্বীয়) মাথাটি আঙ্গুলের ডগা দিয়ে হালকাভাবে ঘষে দেওয়া হয়, শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় (স্ট্রোকিং, নরম এবং শক্তিশালী গিঁট দিয়ে একত্রিত করা হয়। কাঁপানো, কম্পন, কম্পনের সাথে সম্মিলিত প্রসারিত), একটি উত্তেজক (টনিক) ম্যাসেজ অভ্যন্তরীণ (মধ্যস্থ) মাথায় ব্যবহার করা হয় (নিবিড় ঘষা, জোরালো কোণ, হালকা স্ট্রাইকিং কৌশল - পেটানো, কাটা)। অ্যাকিলিস টেন্ডন - এখানে ফোর্সেপস-সদৃশ স্ট্রোকিং, ফোর্সেপ-সদৃশ ঘষা এবং গিঁট ব্যবহার করা হয়, বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত যেখানে টেন্ডনটি বাছুরের পেশীতে স্থানান্তরিত হয় এবং হিল টিউবারকেলের সাথে সংযুক্ত হয়। পায়ের প্ল্যান্টার পৃষ্ঠ - একমাত্র ম্যাসেজ করার সময় পায়ের অবস্থান - সামান্য সুপিনেশন (পায়ের ভিতরের প্রান্তটি উত্থাপন করা), এক হাত পাকে সমর্থন করে, অন্যটি ম্যাসেজ কৌশলগুলি সম্পাদন করে - এই ক্ষেত্রে তারা সবচেয়ে তীব্র স্ট্রোকিং ব্যবহার করে এবং ঘষার কৌশল (ঝুঁটি আকৃতির), এবং যদি শিশুটি সুড়সুড়ি দিতে ভয় পায়, - আরও গভীরভাবে প্রভাবিত করার চেষ্টা করুন (কৌশলটি যত গভীরভাবে পরিচালিত হয়, এর শান্ত প্রভাব তত বেশি), উপরন্তু, আপনি হালকা কাটা বা টোকা দিতে পারেন, এবং তারপর পায়ের বাইরের প্রান্তটি মাখুন, তারপর অন্য পায়ের পিছনের পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করুন। শিশুটি শুরুর অবস্থান পরিবর্তন করে, তার পিঠের দিকে ঘুরে যায়, উরুর পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে শিথিল করার জন্য হাঁটুর নীচে একটি রোলার রাখা হয় - পায়ের সামনের পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করুন - পায়ের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর স্ট্রোক করুন, তারপরে ডোরসামটি ম্যাসেজ করুন। পা, গোড়ালি জয়েন্ট, নিম্ন পা, হাঁটু জয়েন্ট, উরু। পায়ের ডোরসাম - এখানে একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ করা হয় (প্রচুর সংখ্যক স্ট্রোক করা, কাঁপানো, পায়ের আঙ্গুলের তির্যক ঘষা, রেকের মতো আন্তঃসুলভ স্থান, মেটাটারসাল হাড়গুলি একে অপরের সাপেক্ষে স্থানান্তর করা, প্রান্তগুলির আইভির মতো গিঁট দেওয়া পাদদেশে), পা সামান্য সুপিনেশনের অবস্থানে রাখা হয়। গোড়ালি যুগ্ম - এই এলাকায় ম্যাসেজ করার সময়, গোড়ালির অভ্যন্তরীণ অংশে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয় এবং বৃত্তাকার স্ট্রোকিং এবং ঘষা ছাড়াও গোড়ালির চারপাশে টোনিং পয়েন্ট চাপ প্রয়োগ করা হয়। শিনের সামনের পৃষ্ঠ - ম্যাসাজটি প্রকৃতিতে আরামদায়ক, শিনের পূর্বের বাইরের পৃষ্ঠ বরাবর স্ট্রোক করা, হালকা ঘষা, মৃদু আঁটসাঁট করা এবং তালু দিয়ে পেশীগুলির দৈর্ঘ্য বরাবর কম্পন ব্যবহার করা হয়। হাঁটু জয়েন্ট - বৃত্তাকার স্ট্রোকিং এবং ঘষা। উরুর সামনের পৃষ্ঠটি একটি ঐতিহ্যগত ম্যাসেজ, এই এলাকায় সমস্ত স্বাভাবিক কৌশল ব্যবহার করা হয়, ভুলে যাবেন না যে ম্যাসেজটি উভয় পায়ে করা উচিত। পুরো ম্যাসেজ সেশনের সময়কাল (ব্যায়াম ছাড়া) 15-20 মিনিট, কোর্সটি প্রতিদিন 12-20 সেশন বা প্রতি অন্য দিনে, কোর্সটি বছরে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করা কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, সর্বদা থেরাপিউটিক ব্যায়ামের সংমিশ্রণে। ম্যাসেজ পাদদেশ এবং নীচের পায়ের পেশীগুলির স্বরকে স্বাভাবিক করে তোলে, দুর্বল, প্রসারিত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং টানটান কাজগুলিকে শিথিল করে এবং এটি তাদের সমন্বিত কাজ পুনরুদ্ধারের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, উপরন্তু, রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং উদ্ভাবনের উন্নতি করে, ম্যাসেজ পুষ্টি উন্নত করতে সহায়তা করে পায়ের পেশী, লিগামেন্ট এবং হাড়, এবং পায়ের ব্যথার ক্ষেত্রে স্বস্তি এনে দেয় এবং নিম্ন প্রান্তের বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য স্বাভাবিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করে।
নিষ্ক্রিয় আন্দোলন-প্রাপ্তবয়স্কদের হাতের সাহায্যে যে আন্দোলনগুলি সঞ্চালিত হয়, সেগুলি ম্যাসেজ বা তাপ পদ্ধতির পরে অবিলম্বে সঞ্চালিত হয়। প্যাসিভ নড়াচড়ার উদ্দেশ্য হল পায়ের ডোরসিফ্লেক্সন এবং প্ল্যান্টার ফ্লেক্সন, পায়ের আঙ্গুলের নমনীয়তা এবং সোজা করা, পায়ের ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া, পায়ের তলগুলির সাথে পা ভিতরের দিকে বাড়ানো, স্বাভাবিককরণ; হিলের অবস্থান (অর্থাৎ এটিকে মধ্যরেখায় নিয়ে আসা) প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
ফিজিওথেরাপি- মানুষের পা সর্বপ্রথম, হাঁটার জন্য, এবং দাঁড়ালে সর্বোচ্চ বোঝা তাদের উপর পড়ে, আমরা প্রত্যেকেই নিজের জন্য দেখতে পারি যে হাঁটার সময় দাঁড়ানোর সময় পায়ের অবস্থান আলাদা। দাঁড়ানোর সময়, পা প্রণত হওয়ার প্রবণতা, অর্থাৎ, শরীরের ওজন কেবল বাইরের দিকেই নয়, পায়ের ভিতরের প্রান্তেও পড়ে, বিপদ হল ভিতরের প্রান্তটি এমন বোঝা বহন করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তাই পেশীগুলি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং ভিতরের খিলান হ্রাস পায়, তাই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শিশুর সঠিক দাঁড়ানো এবং হাঁটার দক্ষতা বিকাশ করা। সঠিক দাঁড়ানোর দক্ষতা গঠন - দাঁড়ানোর সময়, আপনার পা সমান্তরাল স্থাপন করা উচিত, একে অপরের থেকে অল্প দূরত্বে, শরীরের ওজন সমানভাবে হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর বিতরণ করা উচিত এবং পায়ের বাইরের প্রান্তে পড়া উচিত। শিশুটি সঠিকভাবে দাঁড়িয়ে আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য, আপনি বালি বা নরম মাটিতে তার পায়ের ছাপগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন তাদের ভিতরে একই গভীরতা এবং ইন্ডেন্টেশন থাকবে। এই দক্ষতা উন্নত করার জন্য, আপনি শিশুকে নিম্নলিখিত ব্যায়াম অফার করতে পারেন: সঠিকভাবে দাঁড়িয়ে, শরীরের ওজন পায়ের বাইরের প্রান্তে নির্দেশ করার চেষ্টা করুন, তাদের সামান্য ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন (সুপিনেটিং), একই সাথে আপনার আঙ্গুল দিয়ে দৃঢ়ভাবে টিপুন। সমর্থনে, যাতে শিশুটি তার জন্য কী প্রয়োজন তা আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারে, তাকে সমর্থন থেকে বাকি অংশ না তুলে আপনার বুড়ো আঙ্গুলগুলি হালকাভাবে তুলতে বলুন। এই অনুশীলনটি প্রায়শই করা যেতে পারে, দিনে বেশ কয়েকবার, বাড়িতে এবং রাস্তায়, প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করে, যদি সেগুলি সঠিকভাবে বেছে নেওয়া হয় তবে চলাচলে হস্তক্ষেপ করবেন না; হাঁটার সময়, সৃজনশীলভাবে অসম ভূখণ্ড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, খেলার মাঠের ডিভাইসগুলি শিশুদের জন্য একটি বেভেলড বোর্ডে দাঁড়ানো (বা আরও ভাল, হাঁটা) খুব দরকারী, একটি লগ, বৃত্তাকার পাথরের উপর ভারসাম্য, ছোট নুড়ি, হুমকগুলির উপর সরানো; গ্রীষ্মের কুটির বা খেলার মাঠে গোলাকার নুড়ির একটি পথ রাখা যেতে পারে। যদি আপনার শিশুকে পরিবহনের জন্য অপেক্ষা করার সময় বা লাইনে আপনার পাশে চুপচাপ দাঁড়িয়ে থাকতে বাধ্য করা হয়, তাহলে তাকে তার পায়ের সাথে খেলতে উত্সাহিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, তার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে উত্থাপন করুন, তার পা একসাথে বা পর্যায়ক্রমে সংকোচন করুন, বা গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুল এবং পিঠে ঘূর্ণায়মান করুন। , অথবা ক্লাবফুট ভালুকের মতো তার পায়ের বাইরের প্রান্তে দাঁড়িয়ে। এই ব্যায়ামগুলি কেবলমাত্র শিশুকে বিনোদন দেবে না, তবে পায়ের পেশীবহুল-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির জন্য একটি ভাল ওয়ার্কআউট হিসাবে কাজ করবে উপরন্তু, নড়াচড়াগুলি পাকে উষ্ণ করবে, যা প্রতিরোধের জন্য ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ সর্দি এবং আবার জুতা সম্পর্কে, আঁটসাঁট জুতা যা চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে তা শিশুদের পায়ের জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস শুধুমাত্র পেশী এবং লিগামেন্টগুলিই ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, তবে পায়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালনও বিঘ্নিত হয়, যা হালকা তুষারপাতের মধ্যেও ঘন ঘন সর্দিতে আক্রান্ত হয়; এবং মূত্রাশয় এবং কিডনির প্রদাহজনিত রোগ। সঠিক হাঁটার দক্ষতা গঠন - হাঁটার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পা সমান্তরালভাবে হাঁটবে, পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে বা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া অগ্রহণযোগ্য, এই উভয় ক্ষেত্রেই পায়ের বোঝা অসম হবে। একটি পদক্ষেপের মুহুর্তে, যখন পা মাটিতে স্থাপন করা হয়, এটি প্রথমে গোড়ালি দিয়ে বিশ্রাম নেয় এবং তারপরে সামনের অংশের সাথে, এই সময়ে এর খিলানগুলি শরীরের ওজনের নীচে চ্যাপ্টা হয়। পেশী কার্যকলাপ এবং লিগামেন্ট স্থিতিস্থাপকতার ফলে একটি স্বাভাবিক পা তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে, কিন্তু অনুপযুক্ত পায়ের অবস্থানের সাথে মিলিত একটি সমতল পা লোডের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে অক্ষম, যার ফলে আরও বেশি বিকৃতি ঘটে। যদি কোনও শিশু তার পা অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে (ক্লাবফুট) দিয়ে হাঁটে, তবে তাকে উত্সাহিত করা প্রয়োজন, এই অভ্যাসগত মনোভাবের বিরুদ্ধে, তার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে কিছুটা ঘুরিয়ে দিয়ে হাঁটতে, আপনি বিশেষ পাথগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা স্থাপন করা হয়েছে; ইট বা অন্যান্য উপলব্ধ উপকরণ থেকে আউট. পায়ের আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে ঘুরিয়ে (ব্যালে গাইট) দিয়ে হাঁটার সময়, ফুটপাতের পাশে, একটি লগ বা একটি বোর্ড বরাবর পনের থেকে বিশ সেন্টিমিটার চওড়া একটি সরু পথ ধরে হাঁটার জন্য শিশুকে আমন্ত্রণ জানান। সঠিকভাবে হাঁটার দক্ষতা বিকাশের জন্য এক দিনেরও বেশি সময় লাগে, তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ এবং মনোযোগ, উপরন্তু, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি সহজে এবং ছন্দময়ভাবে হাঁটে, যা তার সাধারণ শারীরিক অবস্থা, সমন্বয় এবং উপর নির্ভর করে। সমগ্র পেশীগুলির সমন্বিত কাজ

সমতল পায়ের চিকিৎসার জন্য ব্যায়াম-

থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস হ'ল ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা এবং এটি প্রতিরোধ করার প্রধান পদ্ধতি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শিশু কীভাবে অনুশীলনগুলি উপলব্ধি করবে, আপনার কেবল তাকে ব্যায়াম করার সুযোগ দেওয়া উচিত নয়, আপনার শিশুর মধ্যে আন্দোলনের প্রতি ভালবাসা জাগানো উচিত। আপনার সন্তানের জন্য জিমন্যাস্টিকসের জন্য আরও আনন্দ আনতে, ব্যায়াম খেলুন, বিশেষ গেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন, বিশেষ পরিস্থিতি তৈরি করার দরকার নেই, প্রধান জিনিসটি প্রতিদিন ব্যায়াম করা, এই আন্দোলনগুলি বাঁকানো। একটি অভ্যাস মধ্যে. আপনার যদি চ্যাপ্টা পা থাকে তবে পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন, বিশেষ করে পায়ের এবং আঙ্গুলের ফ্লেক্সরগুলি এবং পেশীগুলি যা পায়ের সোল দিয়ে ভিতরের দিকে ঘোরায়। দুর্বল পেশীগুলির উপর স্ট্যাটিক লোড দূর করার জন্য, বসার অবস্থানে সঞ্চালিত ব্যায়ামগুলি দিয়ে শুরু করা ভাল, তারপরে, পেশী-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে, স্থায়ী অবস্থানে অনুশীলনে এগিয়ে যান। বসা অবস্থায় সঞ্চালিত ব্যায়াম: পায়ের বাঁকানো এবং প্রসারণ, আঙ্গুল চেপে ধরা এবং খুলে ফেলা, উভয় দিকে সর্বাধিক বৃত্তে পায়ের বৃত্তাকার নড়াচড়া, পায়ের তলগুলিকে ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে, একটি গোলাকার বস্তু (বল, স্কিটলস) আঁকড়ে ধরে রাখা। , তল দিয়ে একটি রাবার বল চেপে দেওয়া, তল দিয়ে একটি গোলাকার বস্তু ঘূর্ণায়মান করা, মেঝেতে পায়ের আঙ্গুল এবং হিল দিয়ে পর্যায়ক্রমে আঘাত করা, মেঝে থেকে ছোট জিনিসগুলিকে আঁকড়ে ধরা এবং তোলা এবং একই জিনিস, কিন্তু ক্রস করা পা দিয়ে, পড়ে থাকা কাপড় তোলা আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মেঝে. সাইকেল চালানোর মাধ্যমে ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা করা খুব দরকারী এবং এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি তার পায়ের মাঝখানে নয় তার আঙ্গুল দিয়ে প্যাডেল টিপে। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত ব্যায়াম(বুকের স্তরে একটি সমর্থন ধরে রাখার সময় এই নড়াচড়াগুলি সর্বোত্তম করা হয়): পা সংকোচন করা, গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত এবং পায়ের আঙুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান, পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মেঝে থেকে ছোট জিনিস বা কাপড় তোলা, দাঁড়ানোর সময় হিল আনা এবং ছড়িয়ে দেওয়া পায়ের আঙ্গুলের উপর, পায়ের আঙ্গুলের উপর squatting. হাঁটার ব্যায়াম: পায়ের আঙ্গুলের উপর, গোড়ালির উপর, পায়ের আঙ্গুলের উপর দিয়ে পায়ের পাতার বাইরের প্রান্তে, একটি পাঁজরযুক্ত বোর্ডে ভিতরের দিকে বাঁকানো। উপরের সমস্ত ব্যায়ামগুলি শিশুদের জন্য বেশ সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম করার সময়, আপনি বেশ কয়েকটি (3-5) ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন এবং শিশু ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত সেগুলি করতে পারেন এবং শুরুতে বসা অবস্থায় পা নাড়ানো বাঞ্ছনীয়। চিকিত্সার সময়, তারপর ব্যায়াম তাদের দাঁড়ানো এবং হাঁটা ব্যায়াম যোগ করা হয়. সমস্ত ব্যায়াম ধীরে ধীরে এবং সাবধানে করা উচিত, শিশু ক্লান্ত বোধ করা শুরু করার আগে, নড়াচড়ার সংখ্যা পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়, শিশুর বয়স এবং তার পেশীগুলির সহনশীলতার উপর নির্ভর করে, আপনি একটি অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়িয়ে বা একটি নতুন প্রবর্তন করে লোড বাড়াতে পারেন। , মনে রাখবেন: ব্যায়ামের কার্যকারিতার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ বৈচিত্র্য নয়, তবে নড়াচড়ার গুণমান। পায়ের জন্য খেলা ব্যায়াম:"রেখা বরাবর হাঁটুন" - মেঝেতে চক দিয়ে একটি সরল রেখা আঁকুন এবং শিশুকে এটির সাথে কয়েকবার হাঁটতে আমন্ত্রণ জানান। এবং জলাভূমিতে url-শিশু হাঁটছে, থামছে এবং তার পা উঁচু করছে, হাঁটুতে দৃঢ়ভাবে বাঁকছে। স্কেটার-সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা আলাদা করুন, আপনার হাত আপনার পিঠের পিছনে রাখুন, প্রথমে আপনার ডান এবং তারপর আপনার বাম পা বাঁকুন, আপনার ধড়কে অর্ধেক বাঁক দিয়ে পাশে কাত করুন, স্পিড স্কেটারের গতিবিধি অনুকরণ করুন। হাঁটুর নীচে হাততালি - সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে রাখুন, আপনার বাহু নিচু করুন, দ্রুত আপনার সোজা পা সামনে বাড়ান এবং এর নীচে হাততালি দিন, পালাক্রমে প্রতিটি পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। "দেয়ালের পাশে বসুন" -প্রাচীরের ঠিক পাশে দাঁড়ান, আপনার হিল, নিতম্ব, কাঁধের ব্লেড এবং আপনার মাথার পিছনের সাথে এটি স্পর্শ করুন, আপনার বাহু নিচু করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর নিচু হয়ে বসুন এবং তারপর প্রাচীরটি না রেখে দাঁড়ান, ধীরে ধীরে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। "আপনার হাতের উপর পা রাখুন" -সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে রাখুন, আপনার হাত নিচু করুন এবং সেগুলিকে আপনার সামনে আঁকড়ে ধরুন, কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন, আপনার হাতের উপর দিয়ে পা রাখুন, প্রতিটি পায়ে কয়েকবার গড় গতিতে পুনরাবৃত্তি করুন। স্কিয়ার-এক্সআপনার সামনের পা বাঁকানো (ফুসফুস) এবং পর্যায়ক্রমে আপনার বাহু সামনে বাড়ান, একজন স্কিয়ারের নড়াচড়া অনুকরণ করুন। "একটা গলদ হয়ে বসুন" -সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা কিছুটা আলাদা করুন, আপনার বাহু নিচু করুন, আপনার পুরো পায়ে স্কোয়াট করুন এবং, শক্তভাবে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার শিন আলিঙ্গন করুন, আপনার মাথা নিচু করুন। "উঠ বস" -সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা কিছুটা দূরে রাখুন, আপনার বাহু নিচু করুন, ধীরে ধীরে বসুন এবং উঠে দাঁড়ান, আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করুন। "পায়ে বসুন"- সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা ক্রস করুন, আপনার বাহু নিচু করুন, ধীরে ধীরে তুর্কি স্টাইলে মেঝেতে বসুন এবং উঠে দাঁড়ান, আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য না করার চেষ্টা করুন, শরীরের ওজন বাইরের দিকে উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা উচিত পায়ের প্রান্ত। হাঁসের হাঁটা-শিশুটি স্কোয়াট করে, তার হাঁটুতে হাত রাখে এবং এভাবে ঘুরে বেড়ায়। এল বিরক্ত -শিশুটি ঘোড়া হওয়ার ভান করে ঘুরে বেড়ায়। "একটি বলের মত ঝাঁপ দাও" -সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে রাখুন, আপনার বাহু নিচু করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর লাফ দিন, ছোট লাফ দিয়ে চলুন। " এক পায়ে ঝাঁপ দাও" -এক পায়ে বা অন্য পায়ে ছোট হপসে লাফ দিন। "নৃত্য" -শিশুটি সোজা হয়ে দাঁড়ায়, পা একসাথে রাখে, হাত বেল্টের উপর রাখে, পর্যায়ক্রমে তার পা সামনের দিকে রাখে, হয় তার পায়ের আঙ্গুলের উপর বা তার হিলের উপর। একটি মাঝারি আকারের বলের সাথে বস্তুর সাথে ব্যায়াম - "আপনার পায়ে বলটি তুলুন"- মেঝেতে বসুন, আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন, আপনার পিছনে আপনার হাত বিশ্রাম করুন (আপনার বাহুতে), আপনার পা দিয়ে বলটি ধরুন, এটিকে উপরে তুলুন। "আপনার পায়ে বল পাস করুন"(শুরু করার অবস্থান একই) - আপনার পায়ের সাহায্যে বলটি ধরুন, এটিকে তুলুন এবং এটিকে আপনার কাছাকাছি নিয়ে যান, আপনার হাঁটুকে পাশে ঘুরিয়ে দিন। " আপনার পায়ের সাহায্যে বলটি নিক্ষেপ করুন" -আপনার পা প্রসারিত করে বসুন এবং পিছন থেকে আপনার কনুইতে ঝুঁকে পড়ুন, আপনার পা দিয়ে বলটি ধরুন, এটি তুলে নিন এবং আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ করার চেষ্টা করুন। "বল রোল আপ" -বসুন, বলটি আপনার সামনে মেঝেতে রাখুন, আপনার হাত পিছনে রাখুন (আপনার বাহুতে), আপনার পা বলের উপর রাখুন, আপনার পা বাঁকুন এবং আপনার পা সরান, বলটি আপনার দিকে রোল করুন এবং তারপরে রোল করুন এটা তোমার থেকে দূরে। ফুটবল-শিশুটি তার পা দিয়ে বল ড্রিবল করে। একটি ছোট জিমন্যাস্টিক লাঠি দিয়ে - "লাঠির উপরে ধাপ" -সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা কিছুটা ছড়িয়ে দিন, আপনার সামনে অনুভূমিকভাবে লাঠিটি ধরে রাখুন, আপনার পা উঁচু করুন, লাঠিটি সামনে এবং পিছনে রাখুন, লাঠিটি যেতে না দিয়ে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। "বসা অবস্থায় পা বাড়ান" -বসে থাকা অবস্থায়, শিশুটি লাঠিটি ধরে রাখে, লাঠির উপরে তার পাগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং তারপরে তাদের ফিরিয়ে দেয়। "পায়ে লাঠি বাড়াও" -বসে, লাঠিটি এক পা দিয়ে নীচের দিক থেকে, অন্য পা দিয়ে উপরে থেকে এবং এটিকে তোলার চেষ্টা করুন। "আপনার পা লাঠির উপর রাখুন" -আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার সামনে প্রসারিত বাহুতে লাঠিটি ধরে রাখুন, আপনার পা শক্তভাবে বাঁকুন, লাঠির উপর দিয়ে সরানোর চেষ্টা করুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। "লাঠিতে চলো" -শিশুটি মেঝেতে রাখা একটি লাঠিতে হাঁটতে পারে; "লাঠির উপর পাশ দিয়ে হাঁটুন" -শিশুটি পাশের ধাপে লাঠি বরাবর সরে যায়। পিন দিয়ে ব্যায়াম- "পিনের উপরে ধাপ" -মেঝেতে পিনগুলিকে এক ধাপ দূরত্বে রাখুন, শিশুটি তাদের উপর পা রাখে, তার হাঁটু উঁচু করে। পিনের চারপাশে ঝাঁপিয়ে পড়াশিশুটি সহজেই পিনের চারপাশে লাফ দেয়, এটি না ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করে। "পিনের উপরে ধাপ" -শিশুটি তার নিচু হাতে পিনটিকে উভয় প্রান্তে ধরে রাখে (একটি লাঠির মতো), এটির উপর ধাপে ধাপে এটি স্পর্শ না করার চেষ্টা করে এবং এটি তার হাত থেকে পিছলে যেতে দেয় না। "পা দিয়ে পিনটি তুলুন" -মেঝেতে বসে হাত দিয়ে পিছন থেকে তাকে সমর্থন করে, শিশুটি তার পায়ের তলায় পিনটি ধরে এবং তুলে নেয়। "পিনটি পুনরায় সাজান"(শুরু করার অবস্থান একই) - পিনটি না ফেলে মেঝেতে পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন। সাপের সাথে হাঁটা বা দৌড়ানো - পিনগুলিকে একটি সরল রেখায় বা একে অপরের থেকে এক মিটার দূরত্বে একটি বৃত্তে রাখুন, শিশুকে সাপের সাথে ডানে এবং বামে তাদের চারপাশে যেতে বলুন, তারপরে একটি সাপ নিয়ে দৌড়াতে বলুন। , তাদের না ফেলার চেষ্টা. একটি মোটা দড়ি বা লাফ দড়ি দিয়ে ব্যায়াম - "দড়ি ভাঁজ করুন"- শিশুটি বসে তার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মেঝেতে প্রসারিত একটি দড়ি সংগ্রহ করার চেষ্টা করে। "দড়ি বাড়াও" -মেঝেতে বসুন, আপনার পিছনে আপনার হাত ঝুঁকুন, আপনার সোজা করা পায়ের সামনে প্রসারিত দড়ি রাখুন, আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে দড়িটি ধরুন, এটি তুলে নিন এবং কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। "দড়ি হাঁটা"- মেঝেতে একটি প্রসারিত দড়ি রাখুন এবং ভারসাম্য বজায় রেখে শিশুকে এটি বরাবর হাঁটতে আমন্ত্রণ জানান। পাশে একটি দড়ির উপর দিয়ে লাফানো -মেঝেতে প্রসারিত দড়ি রাখুন, ডান এবং বামে ছোট লাফ দিয়ে, পাশের দড়ির উপর দিয়ে লাফ দিয়ে এগিয়ে যান। জাম্পিং দড়ি-আপনার সন্তানকে ছোট, দ্রুত এবং হালকা লাফ দিয়ে একটি ছোট (দেড় মিটার) দড়ি লাফ দিতে শেখান। যন্ত্রপাতির উপর ব্যায়াম-যদি সম্ভব হয়, আপনার ক্লাসে জিমন্যাস্টিক বেঞ্চ, মই বা ওয়াল বারগুলির মতো সাধারণ সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। একটি জিমন্যাস্টিক বেঞ্চে ব্যায়াম - বেঞ্চে হাঁটা -শিশুটি তার হাতের বিভিন্ন অবস্থান নিয়ে বেঞ্চে হাঁটে (বেল্টে, পাশে, সামনে, মাথার পিছনে)। "আপনার হাঁটুতে নামুন" - xবেঞ্চ বরাবর হাঁটুন, ডান বা বাম হাঁটু নামিয়ে এবং আপনার বাহু দুদিকে উচু করে পর্যায়ক্রমে হাঁটা। এক্স পায়ের আঙ্গুলে পরা -আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর বেঞ্চে হাঁটুন, আপনার বাহু পাশে বাড়িয়ে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। হাঁটু উঁচু করে হাঁটা-বেঞ্চ বরাবর হাঁটুন, ভারসাম্য না হারিয়ে আপনার হাঁটু উঁচু করে, বাহু পাশে রাখুন। মাথায় বল নিয়ে হাঁটাআপনার হাত দিয়ে আপনার মাথায় বল ধরে বেঞ্চ বরাবর হাঁটুন। "জাম্প" -আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ছোট লাফ দিয়ে বেঞ্চের চারপাশে সরান। পাশ দিয়ে হাঁটছিএক দিকে একটি বর্ধিত পদক্ষেপ সঙ্গে বেঞ্চ বরাবর হাঁটুন, তারপর অন্য দিকে। "রেল ধরে হাঁটুন" -একটি উল্টানো বেঞ্চের রেলপথ ধরে হাঁটুন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক সাহায্য করে, হাত দিয়ে শিশুকে সমর্থন করে। slats উপর পাশ দিয়ে হাঁটা - একটি বর্ধিত পদক্ষেপ সঙ্গে একটি উল্টানো বেঞ্চের slats বরাবর হাঁটা, একটি প্রাপ্তবয়স্ক হাত দ্বারা শিশু সমর্থন। "বেঞ্চের উপর ঝাঁপ দাও"- বেঞ্চে দুই হাত দিয়ে হেলান দিয়ে, একপাশ থেকে অন্য দিকে ঝাঁপ দিন। সিঁড়িতে ব্যায়াম - "সিঁড়ি হাঁটা" -সিঁড়িটি মেঝেতে রাখুন এবং শিশুকে এটি বরাবর হাঁটতে আমন্ত্রণ জানান, এক ধাপ থেকে অন্য ধাপে। "ধাপ দিয়ে হাঁটুন" - ধাপে ধাপে হাঁটতে শিশুকে আমন্ত্রণ জানান। "আপনার ভারসাম্য রাখুন" -শিশুটি ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে সিঁড়ির পাশ দিয়ে হাঁটছে। এক্স সব চারে odbaচারদিকে মেঝেতে শুয়ে থাকা একটি সিঁড়িতে হাঁটুন, পাশের প্রান্ত বরাবর আপনার পা এবং ধাপ বরাবর আপনার হাত দিয়ে হাঁটুন। "ওয়াক আপ" - সিঁড়িটিকে একটি কোণে রাখুন, এটির এক প্রান্তটি মেঝে থেকে কিছুটা উপরে তুলে রাখুন এবং এটিকে সুরক্ষিত করুন, শিশুকে হাত দিয়ে সমর্থন করে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে আমন্ত্রণ জানান। জিমন্যাস্টিক দেয়ালে ব্যায়াম - আরোহণ -শিশুটি প্রাচীর দণ্ডের সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠে যায়। পাশ দিয়ে হাঁটছিশিশুটি নীচের ধাপ বরাবর একটি অতিরিক্ত পদক্ষেপের সাথে এক দিকে চলে যায়, তারপরে পরবর্তী ধাপে অন্য দিকে। স্কোয়াটিং - নীচের ধাপে দাঁড়ান, নিজেকে কোমরের স্তরে ধরে রাখুন এবং বেশ কয়েকটি স্কোয়াট করুন। আউটডোর গেমস-গেমগুলি কেবলমাত্র শিশুকে বিনোদন দেয় না, ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও প্রাণবন্ত এবং মজাদার করে তোলে, তবে পেশী এবং লিগামেন্টগুলির আরও কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য শরীরের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে; পায়ের, গেমের কাজগুলি জুতা ছাড়াই করা উচিত। চঞ্চল পা-শিশুরা মেঝেতে বসে, তাদের হাত দিয়ে পিছনে ঝুঁকে পড়ে, পা সামনের দিকে প্রসারিত করে, পায়ের মাঝখানে বলটি, তাদের পায়ের সাথে বলটি আঁকড়ে ধরে, এটিকে পাশে নিয়ে যায়, এটিকে পাশের দিকে দেয়, যদি শিশুরা একটি বৃত্তে বসে থাকে, তাহলে একটি বৃত্তে বল পাস, আপনি দলে খেলতে পারেন, যে দল জিতবে তারা দ্রুত বল পাস করবে। ড্রাম - শিশুরা চেয়ারে (বেঞ্চ) বসে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক বিপরীতে বসে একটি নির্দিষ্ট তালে বীট মারেন, পর্যায়ক্রমে এক পায়ের আঙ্গুল দিয়ে, অন্যটি এবং উভয় পায়ের আঙ্গুল একই সাথে, শিশুরা তার পরে পুনরাবৃত্তি করে, হিলগুলি শক্তভাবে মেঝেতে চাপা থাকে, খেলাটি পুনরাবৃত্তি হয়, শুধুমাত্র বীট হিল পেটানো হয় এবং এই সময়ে মোজাগুলি মেঝেতে শক্তভাবে চাপা হয়। "কে দ্রুত শীট লুকাতে পারে" -শিশুরা চেয়ারে (বেঞ্চ) বসে থাকে, প্রতিটি শিশুর 50-60 সেন্টিমিটার লম্বা তাদের নিজস্ব শীট থাকা উচিত, একজন প্রাপ্তবয়স্কের সংকেতে, শিশুরা তাদের পায়ের আঙ্গুল দিয়ে চাদরটি সংগ্রহ করতে শুরু করে, যে দ্রুত এটি তাদের পায়ের নীচে তুলে নেয় সে বিজয়ী হয় . "আমাকে রুমাল নিয়ে এসো" -শিশুরা চেয়ারে (বেঞ্চ) বসে থাকে, প্রতিটি শিশুর পায়ের নীচে একটি রুমাল থাকে, আপনাকে একটি পায়ের আঙ্গুল দিয়ে রুমালটি ধরতে হবে এবং এটি কখনও না ফেলে, এটিকে যে কোনও উপায়ে বহন করতে হবে (এক পায়ে লাফিয়ে, চারটি চারের উপর) ) হলের বিপরীত প্রান্তে, অন্য প্রান্তের পায়ে একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করুন, যে রুমালটি না ফেলে দ্রুত বহন করে সে জয়ী হয়। দৈত্য এবং বামন দৈত্যরা হাঁটে, পায়ের আঙ্গুলের উপর যতটা সম্ভব উঁচুতে উঠে, বামনরা স্কোয়াটিং করে চলে। ঘোড়া-শিশুরা ঘোড়ার গতি অনুকরণ করে বিভিন্ন গতিতে (হাঁটা, ট্রট, গলপ) একটি বৃত্তে চলে। "এর মধ্য দিয়ে যান - ভুল করবেন না" -শিশুরা মেঝেতে চক দিয়ে চিহ্নিত লাইন ধরে হাঁটে, পায়ের পায়ের আঙুলের কাছে গোড়ালিটি সামনে রেখে, তারপরে পিছনের দিকে হাঁটতে থাকে, পায়ের আঙুলটি গোড়ালিতে রেখে। ফুটবলার-দুটি শিশু 20 ধাপ দূরত্বে একে অপরের বিপরীতে দাঁড়ায়, প্রতিটির পিছনে একটি মিটার দূরত্বে একটি দেড় মিটার গোল স্থাপন করা হয়, খেলোয়াড়দের একজনকে অবশ্যই বলটি ছুঁড়তে হবে, তার ডান বা বাম পা দিয়ে ড্রিবলিং করতে হবে, প্রতিপক্ষের লক্ষ্যে, যদি অনেক খেলোয়াড় থাকে, তবে বেশ কয়েকটি দল খেলতে পারে। সাপের হাঁটা-একে অপরের থেকে এক মিটার দূরত্বে একটি সারিতে পিনগুলি (বল, কিউব) সেট করুন, বাচ্চারা, সামনের ব্যক্তির বেল্টটি ধরে, একটি কলামে পিনের চারপাশে হাঁটা, তাদের স্পর্শ না করার চেষ্টা করে।

ফ্ল্যাট ফুট হল পাদদেশের একধরনের বিকৃতি যেখানে এর খিলানগুলো নিচের দিকে যেতে পারে, যার ফলে তাদের অন্তর্নিহিত শক-শোষণকারী এবং স্প্রিং ফাংশন সম্পূর্ণভাবে নষ্ট হয়ে যায়। পায়ের কোন খিলান সমতল করা হয় তার উপর নির্ভর করে, অনুপ্রস্থ এবং অনুদৈর্ঘ্য সমতল ফুট আলাদা করা হয়। এছাড়াও জন্মগত এবং অর্জিত সমতল ফুট আছে। সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 45% বিভিন্ন ধরণের ফ্ল্যাট ফুটে ভুগছেন। প্যাথলজি মহিলাদের মধ্যে আরো প্রায়ই সনাক্ত করা হয়।

সমতল ফুট কি?

ফ্ল্যাটফুট হল পায়ের আকৃতির পরিবর্তন, যা এর অনুদৈর্ঘ্য এবং তির্যক খিলানগুলি ঝুলে যাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সমতল পায়ের সাথে, পায়ের স্বাভাবিক খিলানের গঠন, অনুদৈর্ঘ্য (পায়ের ভিতরের প্রান্ত বরাবর) এবং অনুপ্রস্থ - পায়ের আঙ্গুলের গোড়ার রেখা বরাবর, বেশ উচ্চারিত হয় বা প্রায় সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তিত হয়। একটি জটিলতা হিসাবে, হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলির মেরুদণ্ড এবং আর্থ্রোসিসে ব্যথা হয়।

পা একটি প্রাকৃতিক শক শোষক যা হাঁটার সময় শরীরকে কাঁপানো থেকে রক্ষা করে এবং চলাফেরার সময় আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়। পায়ের আকৃতি বিবেচনা করার সময়, দুটি খিলান আলাদা করা হয় - অনুদৈর্ঘ্য এবং তির্যক।

1. অনুদৈর্ঘ্য খিলান হল পায়ের গোড়ালি থেকে বুড়ো আঙুলের জয়েন্ট পর্যন্ত পায়ের বক্রতা। এটি সাধারণত স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়।
2. তির্যক খিলান কম লক্ষণীয়। এটি পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় একটি খিলান (যেখানে মেটাটারসাল শেষ হয়)।

যখন পেশী-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি দুর্বল হয়ে যায়, তখন পায়ের স্বাভাবিক আকৃতি ব্যাহত হয়। খিলানের অভিব্যক্তি হারিয়ে যায়, পা স্থির হয়ে ছড়িয়ে পড়ে। এই রোগবিদ্যা সমতল ফুট হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

বিশ্বের জনসংখ্যার 50% পর্যন্ত চ্যাপ্টা পায়ে ভুগছে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা এই রোগে 4 গুণ বেশি সংবেদনশীল। 3% ক্ষেত্রে, ফ্ল্যাট ফুট জন্মের পর থেকে নিবন্ধিত হয়, 24% শিশুর মধ্যে 2 বছর বয়সে, 32% শিশুর মধ্যে 4র্থ, 40% শিশুর মধ্যে সাত বছর বয়সে এবং 11 বছর পরে, অর্ধেক। কিশোর-কিশোরীরা ফ্ল্যাট ফুটে ভোগে।

প্রকার

ফ্ল্যাট ফুট অনুদৈর্ঘ্য এবং অনুপ্রস্থ বিভক্ত করা হয়। পা কিভাবে প্রসারিত হয় তার উপর নির্ভর করে: প্রস্থ বা দৈর্ঘ্যে। বর্তমানে, এই ধরনের সমতল ফুট আছে: অনুদৈর্ঘ্য, অনুপ্রস্থ, মিলিত।

এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সাধারণ ফর্মপায়ের বিকৃতিটি অনুপ্রস্থ। অর্জিত এবং জন্মগত প্যাথলজি মধ্যে একটি পার্থক্য আছে।

অনুদৈর্ঘ্য ফ্ল্যাটফুট

অনুদৈর্ঘ্য ফ্ল্যাটফুট পাদদেশের অনুদৈর্ঘ্য খিলানের সমতলকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একই সময়ে, এর দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি পায় এবং সোলের প্রায় পুরো এলাকাটি মেঝের সংস্পর্শে আসে। এটি লক্ষণীয় যে অনুদৈর্ঘ্য সমতল ফুট প্রধানত মহিলাদের বৈশিষ্ট্য। শরীরের ওজন এটিকে প্রভাবিত করে: অতিরিক্ত ওজন পায়ের উপর লোড বাড়ায় এবং অনুদৈর্ঘ্য সমতল ফুট আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। যে বয়সে অনুদৈর্ঘ্য ফ্ল্যাটফুট প্রায়শই ঘটে তা হল 16-25 বছর।

অনুদৈর্ঘ্য ফ্ল্যাটফুটের চারটি স্তর রয়েছে:

• প্রাক-রোগ পর্যায় (প্রোড্রোমাল পর্যায়);
• বিরতিহীন সমতল ফুট;
• সমান;
• flatvalgus পা।

প্রাক-অসুখের পর্যায়ে, ফ্ল্যাট পা সহ রোগী হাঁটার সময় দ্রুত ক্লান্তি, পায়ের খিলানের উপরের অংশে ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী স্থির লোডের পরে নীচের পায়ের পেশীগুলির বিষয়ে উদ্বিগ্ন।

ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাটফুট

উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি ট্রান্সভার্স খিলান সম্পর্কে কথা বলি (এবং এটি 55.23% ক্ষেত্রে বিকৃত হয়), তবে পাঁচটি মেটাটারসাল হাড়, যার উপর পায়ের সম্মুখভাগের পুরো অংশটি থাকে, একটি পাখার মতো বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, পা ছোট করা হয়, বুড়ো আঙুলের একটি বাহ্যিক বিচ্যুতি এবং মধ্যম পায়ের আঙ্গুলের অস্বাভাবিক বাঁক/সংকোচন রয়েছে। সাধারণত, এটি 35 থেকে 50 বছর বয়সী লোকেদের ক্ষেত্রে ঘটে।

ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাটফুটের অনুপাত, বিভিন্ন উত্স অনুসারে, 55% থেকে 80% পর্যন্ত। এই রোগটি সাধারণত মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের (35-50 বছর বয়সী) মধ্যে বিকাশ লাভ করে। মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায় 20 গুণ বেশি ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাটফুটে ভোগেন।

প্রকৃতির দ্বারা, সমতল ফুট আলাদা করা হয়:

• 5-6 বছর বয়স থেকে জন্মগত সনাক্ত করা হয়, কারণ ছোট শিশুদের মধ্যে এই রোগের সমস্ত লক্ষণ প্রকাশ করা হয়।
• পায়ের খিলান লঙ্ঘন দ্বারা অনুষঙ্গী, হাড় ফাটল পরে আঘাতমূলক গঠিত হয়।
• পক্ষাঘাতগ্রস্তভাবে সমতল - ভুক্তভোগীদের একটি জটিলতা, প্যারেসিস, পায়ের পেশীগুলির পাশাপাশি পায়ের বাছুরের পেশীগুলির পক্ষাঘাতের কারণে প্রদর্শিত হয়।
• হাড়ের টিস্যুর প্রতিবন্ধী খনিজকরণের কারণে শিশুদের মধ্যে রাচিটিক দেখা যায়।
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্যাটিক দেখা দেয় যখন কাজ সম্পাদন করে যাতে দীর্ঘ সময় ধরে তাদের পায়ে দাঁড়ানো জড়িত থাকে (প্রশাসক, সার্জন, ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট, বিনোদনকারী, পরামর্শদাতা)। পায়ের লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির ব্যর্থতার কারণে প্রদর্শিত হয়। এটি পেশী অ্যাট্রোফির কারণে বৃদ্ধ বয়সে, পাশাপাশি স্থূলতা এবং গর্ভাবস্থায় পায়ের খিলানের উপর বর্ধিত বোঝার কারণেও দেখা যায়।

সমতল ফুট ডিগ্রী

লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির অপর্যাপ্ততা। রোগের প্রথম পর্যায়, যা দিনের বেলা পায়ে পর্যায়ক্রমিক ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে, বর্ধিত চাপ সহ, কাজের দিনের শেষে। রোগের এই ডিগ্রী সঙ্গে, পাদদেশে চাক্ষুষ পরিবর্তন সনাক্ত করা হয় না। পা তাদের আসল সুস্থ চেহারা ধরে রাখে। নিম্ন প্রান্তের সংক্ষিপ্ত আনলোডিং দ্রুত ব্যথা উপশম করে।

১ম ডিগ্রী

লিগামেন্টাস যন্ত্রের দুর্বলতা, পায়ের আকৃতি পরিবর্তন হয় না, দীর্ঘ হাঁটার পরে বা সন্ধ্যায় পায়ে ব্যথা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। বিশ্রামের পরে, ব্যথা এবং অস্বস্তি অদৃশ্য হয়ে যায়। চালচলন পরিবর্তিত হয় এবং কম নমনীয় হয়।

2য় ডিগ্রী সমতল ফুট

পায়ের চ্যাপ্টা হওয়া খালি চোখে দৃশ্যমান, খিলানগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, পা প্রশস্ত এবং চ্যাপ্টা হয়। ব্যথা ধ্রুবক এবং আরো উচ্চারিত হয়। ব্যথা গোড়ালি জয়েন্ট জুড়ে, সম্পূর্ণ নীচের পা, হাঁটু জয়েন্ট পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। চলাফেরা কঠিন, ক্লাবফুট দেখা যাচ্ছে।

ফ্ল্যাট ফুট 3য় ডিগ্রী

তৃতীয় ডিগ্রি: সম্পূর্ণ বিকৃতি দ্বারা চিহ্নিত। এই ক্ষেত্রে, সংশ্লিষ্ট রোগের প্রকাশের সাথে পেশীবহুল সিস্টেমের কর্মহীনতা নির্ণয় করা হয়। রোগের বিকাশের এই পর্যায়ে, তীব্র ব্যথা অনুভূত হয় এবং ক্রীড়া কার্যক্রম অসম্ভব।

কারণসমূহ

ফ্ল্যাট ফুটের বিকাশের প্রধান কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:

• অতিরিক্ত ওজন;
• গর্ভাবস্থা;
• কার্যকলাপের বৈশিষ্ট্য যা অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ কারণ;
• বংশগতি (ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের সমতল পা);
• খারাপ মানের জুতা পরা, খুব সরু বা ছোট জুতা;
• পায়ের লিগামেন্ট এবং পেশী দুর্বল হওয়া, উপযুক্ত বোঝা বা বয়সের অভাবে ইত্যাদি।

90% ক্ষেত্রে, ফ্ল্যাট ফুট এমন ব্যক্তিদের মধ্যে নির্ণয় করা হয় যাদের পায়ের দুর্বলভাবে বিকশিত পেশী-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি রয়েছে। পায়ের পেশীগুলির নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনাকে বিকৃতির ঘটনা এড়াতে সাহায্য করবে এবং কখনই ফ্ল্যাট ফুট অনুভব করবে না।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফ্ল্যাট ফুটের লক্ষণ

সাধারণত, একজন ব্যক্তি যিনি তার পায়ে অনেক সময় ব্যয় করেন তিনি সমতল পায়ের বিকাশ লক্ষ্য করেন না এবং ক্লান্তির সাথে পা এবং পায়ে ব্যথা এবং অস্বস্তির উপস্থিতি যুক্ত করেন। বেশ কয়েকটি প্রধান লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি নিজের মধ্যে এই ভয়ানক রোগের বিকাশের সন্দেহ করতে পারেন।

সমতল পায়ের প্রাথমিক লক্ষণ:

• পায়ের দ্রুত ক্লান্তি পরবর্তীতে সাধারণ ক্লান্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের দিকে নিয়ে যেতে পারে
• পায়ে অসহ্য ব্যাথা
• উরু, পা এবং পিঠের নীচের পেশীতে ব্যথা যা নড়াচড়া করার সময় ঘটে এবং তারপর দাঁড়িয়ে থাকাকালীন, রাতের ঘুমের পরে ব্যথা চলে যায়
• জুতা বাছাইয়ে অসুবিধা
• বাছুরের পেশীতে টান
• ফোলা
• রুক্ষ এবং পুরু ত্বকের জায়গাগুলির উপস্থিতি যা হাঁটার সময় অস্বস্তি সৃষ্টি করে (ভুট্টা) বুড়ো আঙুলের গোড়ায় ঘটে।
• জুতাগুলি পূর্বের তুলনায় অনেক দ্রুত পরিধান করতে শুরু করে, প্রধানত ভিতরের দিকে।
• সময়ে সময়ে আপনি অনুভব করেন যে আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এর কারণে আপনাকে একটি বড় আকারের জুতা কিনতে হবে।

উন্নত ক্ষেত্রে, হাঁটার সময় স্যাক্রাম এবং নীচের পিঠের অংশে আঘাত লাগে, মাথাব্যথা হতে পারে এবং দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটা বেদনাদায়ক এবং বেদনাদায়ক।

জটিলতা

ফ্ল্যাট ফুট, যা সাধারণত এই রোগের কোর্স এবং অগ্রগতির বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে বোঝা যায়, বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট জটিলতাকে উস্কে দিতে পারে, যার মধ্যে আমরা নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করি:

• ব্যথার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, এর অনির্দিষ্ট প্রকাশ (অর্থাৎ, কেবল পায়ে নয়, নিতম্ব, হাঁটু, পিঠ, মাথাব্যথায় ব্যথা);
• ক্লাবফুট;
• অপ্রাকৃত ভঙ্গি, মেরুদণ্ডের বক্রতা, স্কোলিওসিসের বিকাশ এবং মেরুদণ্ডের অন্যান্য রোগ (অস্টিওকন্ড্রোসিস, হার্নিয়া, ইত্যাদি);
• ingrown নখ;
• পিঠ এবং পায়ের পেশীগুলিতে বিকাশমান ডিস্ট্রোফিক পরিবর্তন;
• পায়ের ক্ষতির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত রোগের বিকাশ (বিকৃতি, কলাস, আঙ্গুলের বক্রতা, নিউরাইটিস, স্পারস ইত্যাদি)।

বাড়িতে ফ্ল্যাট ফুট নির্ধারণ কিভাবে?

সমতল ফুট নির্ধারণের জন্য প্রমাণিত পদ্ধতি রয়েছে:

1. পায়ের ছাপ পাওয়া. একটি সাদা চাদর নিন, আপনার পায়ে কিছু ঘন ক্রিম লাগান, কাগজটি মেঝেতে রাখুন এবং তার উপর দাঁড়ান। সোজা এবং সমর্থন ছাড়া দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। মুদ্রণটি সাবধানে পরীক্ষা করুন। ভিতরে একটি খাঁজ থাকা উচিত;
2. ফ্রিডল্যান্ড পদ্ধতি ব্যবহার করে পা অধ্যয়ন করা, পডমেট্রিক সূচক অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে। এটি করার জন্য, পায়ের উচ্চতা এবং দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন, উচ্চতাকে দৈর্ঘ্য দ্বারা ভাগ করুন এবং 100 দ্বারা গুণ করুন। 29 থেকে 31 পর্যন্ত মানগুলিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
3. আপনার পায়ে যেকোনো রঙ এবং সহজে ধোয়া যায় এমন পদার্থ লাগান, এবং কাগজের যে কোনও সাদা শীটে দাঁড়ান। মনোযোগ! প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি ঝুঁকতে পারবেন না। আপনাকে শুধু সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। ফলস্বরূপ ছবি দেখার সময়, একটি উপসংহার আঁকুন। যদি পায়ের পুরো অংশটি রঙ করা হয় তবে রোগটি অবশ্যই বিদ্যমান। পায়ের অভ্যন্তরে ইনডেন্টেশন থাকলে এবং কপাল ও গোড়ালির মাঝখানে জায়গা থাকলে পায়ে কোনো সমস্যা নেই।

এই পদ্ধতিগুলি আমাদের প্যাথলজির উপস্থিতি সন্দেহ করতে দেয়। কিন্তু ফ্ল্যাট ফুট ডিগ্রী নির্ধারণ কিভাবে? শুধু এই জন্য আপনি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

কারণ নির্ণয়

"ফ্ল্যাট ফুট" নির্ণয় একটি লোড (দাঁড়া) সহ 2 টি অনুমানে পায়ের এক্স-রে এর ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। ফ্ল্যাট ফুটের প্রাথমিক নির্ণয় শারীরিক পরীক্ষার ভিত্তিতে একজন অর্থোপেডিস্ট দ্বারা করা যেতে পারে। পা এবং গোড়ালি জয়েন্টের শারীরবৃত্তীয় ল্যান্ডমার্কগুলির সঠিক অবস্থান, পায়ের গতির পরিসীমা এবং বিচ্যুতির কোণ, লোডের জন্য খিলান এবং পেশীগুলির প্রতিক্রিয়া, চলাফেরার বৈশিষ্ট্য এবং জুতা পরিধানের বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারিত হয়।

বিঃদ্রঃ:মহিলাদের মধ্যে, ফ্ল্যাট ফুট পুরুষদের তুলনায় 4 গুণ বেশি নির্ণয় করা হয়। প্রায়শই, শরীরের ওজনের শারীরবৃত্তীয় বৃদ্ধির কারণে গর্ভাবস্থায় প্যাথলজি বিকশিত হয়।

অর্থোপেডিস্টরা রোগ নির্ণয়ের জন্য যে প্রধান পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন তা হল:

1. রেডিওগ্রাফি। প্রধান ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি, যা আমাদের কেবল উপস্থিতি নয়, প্যাথলজির প্রকৃতি এবং ডিগ্রি নির্ধারণ করতে দেয়, দুটি অনুমানে রেডিওগ্রাফি। এক্স-রে পরীক্ষা একটি লোড সহ বাহিত হয়, অর্থাৎ রোগীকে অবশ্যই দাঁড়াতে হবে।
2. প্ল্যান্টোগ্রাফি। আপনার পায়ে একটি ফ্যাটি ক্রিম প্রয়োগ করার কৌশল, যা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে, উপরে বর্ণিত হয়েছে। ঘন ক্রিমের পরিবর্তে, ডাক্তাররা প্রায়শই লুগোল ব্যবহার করেন, যা কাগজে আরও সঠিক এবং স্বতন্ত্র ছাপ ফেলে।
3. পোডোমেট্রি। এটি পায়ের বিভিন্ন পরামিতিগুলির পরিমাপ এবং বিভিন্ন সূচকের গণনা যা বিকৃতির উপস্থিতি এবং প্যাথলজির ডিগ্রি নির্ধারণ করা সম্ভব করে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা

ফ্ল্যাট ফুট অনেকের কাছে একটি সাধারণ রোগ বলে মনে হয়, কিন্তু আসলে এটি একটি বরং গুরুতর এবং দ্রুত অগ্রসরমান প্যাথলজি যা সংশোধন করা কঠিন। এটি শুধুমাত্র শৈশবে সম্পূর্ণ নিরাময় করা যেতে পারে, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিত্সার লক্ষ্য হল রোগের অগ্রগতি আরও গুরুতর পর্যায়ে ধীর করা। আগে সমতল ফুট সনাক্ত করা হয়, আরো অনুকূল তার চিকিত্সা হবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ফ্ল্যাট পায়ের বিরুদ্ধে লড়াই লক্ষ্য করা হয়:

• ব্যাথা থেকে মুক্তি;
• পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টে উন্নত স্বন।

অর্থোপেডিক ইনসোলস

যে কোনও বয়সের লোকেদের মধ্যে ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সার ভাল ফলাফল অর্থোপেডিক ইনসোলস-ইনস্টেপ সমর্থন দ্বারা সরবরাহ করা হয়, প্রতিটি পায়ের জন্য পৃথকভাবে তৈরি করা হয়, সমস্ত শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে।

এই ধরনের ইনসোলগুলি সাধারণত প্লাস্টিকের তৈরি হয়, যা উত্তপ্ত হলে নমনীয় হয়, তবে তাপমাত্রা কমে গেলে কঠোর হয়ে যায়। এই ধরনের instep সমর্থন হিল ছাড়া বা হিল সঙ্গে জুতা জন্য তৈরি করা যেতে পারে.

1. অর্থোপেডিক ইনসোল পরা সাত বছরের কম বয়সী শিশুদের ফ্ল্যাট ফুট সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারে যদি চিকিত্সা দুই থেকে তিন বছর বয়সে শুরু হয়। শিশুদের তাদের পায়ের বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্য রেখে প্রায়শই খিলান সমর্থন পরিবর্তন করতে হবে।
2. বয়ঃসন্ধিকালের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ইনসোল পরা হাঁটা আরও আরামদায়ক করে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর বা বন্ধ করে দেয়। প্রথমে, ইনস্টেপ সাপোর্টগুলি পরতে অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, তবে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আরামের অনুভূতি আসে।

অনুশীলন

শারীরিক ব্যায়াম ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তারা পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং ইতিমধ্যে শুরু হওয়া রোগের অগ্রগতি বন্ধ করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল পেতে কমপক্ষে ছয় মাস সময় লাগে। নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় কোন প্রভাব থাকবে না।

জিমন্যাস্টিকসের সাথে চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন, যা বাড়িতে প্রতিদিন করা যেতে পারে। জিমন্যাস্টিকসের থেরাপিউটিক ফর্মটি পায়ের খিলান সংশোধন করতে, পেশীকে শক্তিশালী করে, লিগামেন্টকে প্রশিক্ষিত করতে এবং সঠিক ধরণের চলাফেরার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রচুর সংখ্যক ব্যায়াম রয়েছে যা স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত হয় এবং বয়স, অভিযোগ, পায়ের অবস্থান এবং এর আকারের উপর নির্ভর করে।

জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের একটি সেট:

1. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উত্থাপন. এটি 10-12 পুনরাবৃত্তি করতে যথেষ্ট। আপনাকে আপনার প্রাথমিক অবস্থানের সাথে অনুশীলন শুরু করতে হবে: আপনার পাগুলি একে অপরের সমান্তরাল, সামান্য দূরে।
2. আপনার পা দিয়ে একটি ছোট ইলাস্টিক বল বা বৃত্তাকার লাঠি রোলিং। ব্যায়ামের সময়: পায়ের পুরো পৃষ্ঠের সাথে একটি বস্তুকে ঘূর্ণায়মান করার 5 মিনিট।
3. ঘূর্ণন। আপনাকে বসতে হবে, আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে, আপনার হিল মেঝেতে বিশ্রাম নিতে হবে এবং পর্যায়ক্রমে আপনার পা বিভিন্ন দিকে ঘোরাতে হবে। ডানে 10 বার এবং বাম দিকে 10 বার।
4. পায়ের বিপরীত দিকে হাঁটা। বাইরের দিকে 10টি ধাপ, তারপর ভিতরে 10টি ধাপ, তারপর 20টি ধাপ, প্রতিটি ধাপে ফুলক্রাম পরিবর্তন করে।
5. রোলস: গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত দাঁড়ানো - 10 বার।
6. পায়ের আঙ্গুলের বাঁক এবং প্রসারণ - 3 মিনিট।
7. আপনার পায়ের সাথে একটি ছোট বল ধরে রাখা। আরেকটি বিকল্প হল আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ধরে ছোট বস্তুগুলিকে এক জায়গায় স্থানান্তর করা।

পুরো কমপ্লেক্সে প্রতিদিন 20-30 মিনিটের বেশি সময় লাগে না। ব্যায়াম সম্পাদন করার পরে, এটি একটি ম্যাসেজ আছে সুপারিশ করা হয়।

অসম পৃষ্ঠে হাঁটা। ব্যায়াম খালি পায়ে সঞ্চালিত হয়, প্রতিটি 8-12 বার।

1. বালির উপর খালি পায়ে হাঁটা (আপনি বালির জন্য মিটার দ্বারা আধা মিটার একটি বাক্স ব্যবহার করতে পারেন) বা একটি ফোম রাবার মাদুর (বা একটি বড় গাদা সহ), আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকিয়ে পায়ের বাইরের প্রান্তে বিশ্রাম নিন;
2. বাইরের প্রান্তে সমর্থন সহ একটি ঢালু পৃষ্ঠের উপর হাঁটা;
3. একটি লগ উপর পাশ দিয়ে হাঁটা.

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে রোগী প্রতিদিন ফ্ল্যাট ফুটের জন্য বিশেষ ব্যায়াম করেন। পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার, অন্যথায় তারা দুর্বল হয়ে যায় এবং অবশেষে ফ্ল্যাট পায়ের লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়।

সমতল পায়ের জন্য ম্যাসেজ করুন

ফ্ল্যাট ফুট জন্য ম্যাসেজ বিভিন্ন কৌশল একটি বড় সংখ্যা ব্যবহার জড়িত। এগুলি হ'ল স্ট্রোকিং, নেডিং, ঘষা এবং অন্যান্য পদ্ধতি। পা ম্যাসেজ করার সময়, আপনাকে পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত যেতে হবে। নীচের পায়ের ম্যাসেজের মধ্যে গোড়ালি থেকে হাঁটু জয়েন্ট পর্যন্ত সরানো জড়িত। ব্যায়াম এবং ম্যাসাজ উভয়ই পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে পুরোপুরি টোন করে। চিকিত্সার সময় আপনি বিশেষ পা স্নান ব্যবহার করতে পারেন।

ফ্ল্যাট ফুটের জন্য মৌলিক ম্যাসেজ কৌশলগুলি বেশ সহজ:

• আপনার পায়ের গোড়ালি থেকে কুঁচকিতে নিচ থেকে উপরে পর্যন্ত ম্যাসেজ করতে হবে (স্ট্রোকিং, প্যাটিং, ঘষা);
• আপনাকে পা এবং এর পিছনের দিকে (পায়ের আঙুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত) মালিশ করতে হবে, অর্থাৎ, আঙ্গুলের ডগাগুলিকে একত্রে সংযুক্ত করে বৃত্তাকার নড়াচড়া করে বা পায়ের তালুর প্রান্ত দিয়ে;
• পায়ের খিলানটি একটি "রিজ" দিয়েও ম্যাসেজ করা যেতে পারে, যা চারটি আঙ্গুলের প্রক্সিমাল ফ্যালাঞ্জের জয়েন্টগুলি থেকে তৈরি হয় যখন হাতটি মুষ্টিতে আটকানো হয় (অন্য কথায়, "নাকল");
• পা হাঁটুতে বাঁকানো এবং উভয় হাতের চারটি আঙুল সংযুক্ত করে (পর্যায়ক্রমে) পায়ের আঙ্গুলের গোড়ার পাশাপাশি পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় ঘষে দেওয়া আরও সুবিধাজনক।

ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সার জন্য ব্যায়ামগুলি কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য এবং সম্ভব হলে দিনে দুবার করা উচিত।

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে থেরাপিউটিক স্নান

এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে জলের পদ্ধতিগুলি রোগ প্রতিরোধের জন্য দরকারী। কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন পরে, বিশেষত যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পায়ে থাকা জড়িত থাকে, তবে আপনার পাগুলিকে উষ্ণ স্নানে রেখে শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. ওক ছালের উপর ভিত্তি করে. ফুটন্ত জলের আধা লিটারের জন্য আপনাকে 100 গ্রাম শুষ্ক পদার্থ যোগ করতে হবে, আধা ঘন্টার জন্য আগুনে রাখুন, স্ট্রেন এবং একটি বাটি গরম জলে ঢেলে দিন।
2. লবণ স্নান. আপনি আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করতে পারেন, বা আরও ভাল, সামুদ্রিক লবণ। একটি ডেজার্ট চামচ এক লিটার উষ্ণ জলে দ্রবীভূত করা হয় এবং দশ মিনিটের জন্য ফুট দ্রবণ সহ একটি পাত্রে ডুবিয়ে রাখা হয়। তারপরে তাদের শুকনো মুছে ফেলতে হবে এবং আগে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে লুব্রিকেট করা হাত দিয়ে ম্যাসাজ করতে হবে। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং অত্যন্ত শিথিল হয়।
3. ঋষি, ক্যামোমাইল বা পাইন সূঁচ একটি decoction সঙ্গে স্নান. 15-20 মিনিটের জন্য গরম জল এবং ফোঁড়া দিয়ে শুকনো উদ্ভিদের এক গ্লাস ঢালা, সম্পূর্ণ ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন। গরম জলে আধা পাতলা করে তাতে পা ভিজিয়ে রাখুন প্রায় আধা ঘণ্টা।

ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ

আপনি নিম্নলিখিত নিয়ম মেনে রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন:

1. খালি পায়ে বেশি হাঁটতে হবে. যদি সম্ভব হয়, আপনার প্রকৃতিতে যাওয়া উচিত এবং ঘাস, মাটি, নুড়ি এবং পাইন সূঁচে খালি পায়ে কয়েক মিনিট হাঁটা উচিত।
2. সঠিক জুতা পরা. এটি শিশুদের মধ্যে ব্যাধি প্রতিরোধের জন্য প্রভাব আছে। তাদের জন্য, এমন জুতা কিনতে হবে যা পা শক্ত করে ধরে রাখে এবং উড়ে যায় না বা চাপ দেয় না।
3. ব্যায়াম প্রয়োজনসমতল ফুট থেকে। দিনে কয়েক মিনিট নিবেদন করে, আপনি ব্যাধির বিকাশ রোধ করতে পারেন। আপনি চার্জার হিসাবে একটি ম্যাসেজ ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন। পায়ের ম্যাসাজও প্রয়োজন।
4. আপনাকে আপনার ভঙ্গি এবং আপনার পায়ের সঠিক অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।হাঁটার সময় এবং দাঁড়ানোর সময়ও। পা একে অপরের প্রায় সমান্তরাল হওয়া উচিত এবং সোলের বাইরের প্রান্তে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
5. বাড়িতে তৈরি স্নান একটি ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট (ক্যামোমাইল, ঋষি, সেন্ট জনস ওয়ার্ট) সহ। তারা হাঁটার পরে পা থেকে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, সেইসাথে প্রদাহ এবং ফোলাভাব দূর করে। ম্যাসেজের আগে এই জাতীয় স্নান ত্বককে শিথিল করার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
6. ফুট ম্যাসাজ পায়ে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে। একই সময়ে, রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি উদ্দীপিত হয়, যার মধ্যে প্রায় 90 টি রয়েছে। ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধের জন্য সাধারণ ম্যাসেজও শিশুদের শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করার জন্য নির্ধারিত হয়।