কেন বেঁচে থাকার শক্তি নেই: ক্লান্তির 10টি প্রধান কারণ

একটি চাপযুক্ত সপ্তাহের পরে ক্লান্তি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ঘটনা, তবে যদি সকাল থেকে একেবারেই শক্তি না থাকে এবং এটি ক্রমাগত পরিলক্ষিত হয়, তবে আপনার সতর্ক থাকা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণগুলি কী এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করা যায়?

এটা অনেকের কাছে মনে হয় যে এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ ক্রিয়াগুলি সরানোর বা সঞ্চালনের ইচ্ছার অভাবকে meteosensitivity, নক্ষত্রের অবস্থান, বসন্তের বিষণ্নতা ইত্যাদির জন্য দায়ী করা হয়। আসলে, ক্লান্তি বিভিন্ন ধরণের রোগের লক্ষণ হতে পারে। কখনও কখনও এটি তার কাছ থেকে হয় যে হৃদয়, মস্তিষ্ক, ক্যান্সারের রোগগুলি প্রকাশ পেতে শুরু করে, তবে কেউ এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণগুলি কী এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করা যায়?

ক্লান্তির শীর্ষ কারণ
ক্লান্ত অবস্থা, মৌলিক কাজগুলি করতে অনিচ্ছা, উদাসীনতা এবং তন্দ্রা - এই সমস্ত বিভিন্ন কারণে বিকাশ হয়। তবে সবচেয়ে সাধারণগুলি নিম্নরূপ:
1. বিষণ্নতা।মস্তিষ্কের কোষগুলিতে সেরোটোনিনের অভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে বা কোষ দ্বারা এর উপলব্ধি লঙ্ঘন করে, পুরো শরীর ভুগছে। এই ক্ষেত্রে ক্লান্তি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি বিষণ্ণ অবস্থার ফলাফল, যা ধীরে ধীরে শরীরের সমস্ত অংশে সংকেত পাঠায়। এই অবস্থায়, কিছুই আনন্দ নিয়ে আসে না এবং প্রতিটি আন্দোলন প্রায় একটি শাস্তি হিসাবে বিবেচিত হয়। হতাশাগ্রস্ত রোগীরা ঘন্টার জন্য নড়াচড়া করতে পারে না বা দিনের জন্য তাদের বাড়ি ছেড়ে যেতে পারে না। ওষুধ বা সাইকোথেরাপি দিয়ে সংশোধন করা হলে, ধ্রুবক ক্লান্তির অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং জীবনের তৃষ্ণা ফিরে আসে;

2. অ্যাভিটামিনোসিস।গ্রুপ বি ভিটামিনের ভিটামিনগুলি বিশেষ করে ক্লান্তি সৃষ্টি করে। সায়ানোকোবালামিনের অভাব, উদাহরণস্বরূপ, কোষে অক্সিজেনের সম্পূর্ণ পরিবহনে হ্রাস ঘটায়। টিস্যুগুলির দীর্ঘস্থায়ী অক্সিজেন ক্ষুধা এড়ানো কঠিন। ফলিক অ্যাসিডের অভাবের সাথে, অ্যানিমিয়া বিকশিত হয়, যা টিস্যু, গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন ছাড়া, শরীর অর্ধহৃদয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে। এতে, বিপাক ধীর হয়ে যায়, শরীর যেমন ছিল, শক্তি খরচের একটি অর্থনৈতিক মোডে চলে যায়। এটা স্পষ্ট যে যদি তার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য পর্যাপ্ত শক্তি না থাকে তবে বাহ্যিকগুলির জন্য আরও বেশি;

3. মেটাবলিক সিনড্রোম।কোষ দ্বারা গ্লুকোজের প্রতিবন্ধী শোষণ ক্রমাগত দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে। রক্তে প্রচুর ইনসুলিন থাকে, কিন্তু কোষ তা অনুভব করে না। ইনসুলিন নিজেই তন্দ্রা সৃষ্টি করে, এছাড়াও যে কোষগুলি শক্তি বিপাকের জন্য একটি সাবস্ট্রেট পায় না তারা আরও খারাপ কাজ করতে শুরু করে;

4. অপুষ্টি।একটি উপবাসের দিন ভয়ানক দুর্বলতা এবং এমনকি একটি হাত বাড়াতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট বা রোজা রাখার কথাও বলার অপেক্ষা রাখে না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে শরীর বেঁচে থাকার চেষ্টা করে এবং বিপাক বজায় রাখার জন্য একচেটিয়াভাবে চর্বি সংরক্ষণ করে। এই পরিস্থিতিতে, শরীর শুয়ে থাকতে চায় এবং নড়াচড়া করতে চায় না, যেহেতু এর বাহ্যিক মোটর এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পুষ্টি মেনুতে সরবরাহ করা হয় না। দীর্ঘমেয়াদী ভারসাম্যহীন খাদ্য ভিটামিনের অভাবের দিকে পরিচালিত করে, যা অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে;

5. শারীরিক ক্লান্তি।অবিরাম কঠোর পরিশ্রম, মহান দায়িত্বের উপস্থিতি, ক্লান্তিকর গৃহস্থালির কাজ এবং এমনকি খুব ঘন ঘন প্রশিক্ষণ - এই সমস্ত শক্তি গ্রহণ করতে পারে, কোষগুলিকে সময়মতো পুনরুদ্ধার করতে বাধা দেয়। বিশ্রাম ছাড়া, কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা হারায়, ভিটামিনের মজুদ হ্রাস পায় এবং স্নায়ুতন্ত্র লোড সহ্য করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে ক্লান্তি এড়ানো যাবে না;

6. ঔষধি প্রভাব।অ্যান্টিহিস্টামাইনস, চাপের ওষুধ, সেডেটিভস - এই সমস্ত ওষুধ, এক ডিগ্রি বা অন্য, ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা অনুভূতির কারণ হতে পারে। টীকা সাধারণত অনুরূপ প্রভাব নির্দেশ করে। যখন তারা একটি উচ্চারিত আকারে উপস্থিত হয়, তখন ওষুধ প্রত্যাহার বা নিয়ন্ত্রণের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন;

7. সংক্রামক রোগ।তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজিগুলি ইমিউন সিস্টেমকে নিঃশেষ করে দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে দুর্বল করে। প্রোটিন, ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্টগুলি সংক্রমণের উত্সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিক্ষিপ্ত হয়, তবে সেগুলি জীবনের জন্য বাকি থাকে না। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত দুর্বল এবং অলস বোধ করেন। নিরাময়ের পরে, শরীর তার সংস্থানগুলি পুনরুদ্ধার করে এবং শক্তির ঢেউ সরবরাহ করা হয়।

8. কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজি।দুর্বলতা কখনও কখনও হৃদরোগের একমাত্র উপসর্গ, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। এটি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ফলে এবং টিস্যুতে রক্ত ​​ও অক্সিজেনের পূর্ণ সরবরাহের অভাবের ফলে বিকশিত হয়। উচ্চ রক্তচাপ, জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তনের সাথে দুর্বলতাও দেখা দেয়। মাথাব্যথার সাথে গুরুতর ক্লান্তি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের একটি আশ্রয়দাতা হতে পারে, তাই আপনার এটিকে অবহেলা করা উচিত নয়;

9. হরমোনজনিত ব্যাধি।হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ডায়াবেটিসে প্রায়ই অলসতা এবং উদাসীনতা পরিলক্ষিত হয়। এই প্যাথলজিগুলির বিপাক উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়, যা সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে;

10. স্নায়বিক ব্যাধি।ঘুমের ব্যাঘাত, আবেগের ক্রমাগত বিস্ফোরণ "আউট চেপে যাওয়া" এবং পদক্ষেপ নিতে অক্ষমতার অনুভূতি হতে পারে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের অবক্ষয়ের কারণে হয়। সঠিক গভীর ঘুম শুধু একটি আনন্দদায়ক বিনোদন নয়, এটি একটি অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজনীয়তাও। এটা প্রমাণিত যে সঠিক ঘুম যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

কিভাবে শক্তি পুনরুদ্ধার করা যায়
জীবন, কাজের জন্য শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য, সবার আগে, ক্লান্তির কারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত এবং আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও সতর্ক হওয়া উচিত। হার্ট বা হরমোনজনিত ব্যাকগ্রাউন্ডের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, পরীক্ষা এবং চিকিত্সার পরে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সিন্ড্রোম সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা সম্ভব। যদি কারণটি একটি উল্লেখযোগ্য লোডের মধ্যে থাকে, তবে সবকিছু নিজের উপর না নেওয়া, কর্তৃত্ব অর্পণ করা, পরিবারের কাজের জন্য দায়িত্ব ভাগ করা শিখতে হবে। ভুল খাদ্যের সাথে, একটি পুষ্টির পরামর্শ অবশ্যই প্রয়োজন। পণ্যগুলির একটি পর্যাপ্ত ক্যালোরি সামগ্রী একজন ব্যক্তিকে কাজে ফিরিয়ে দিতে এবং পূর্ণ জীবনের জন্য তাকে আবার শক্তি দিতে সক্ষম। এটি এই কারণে যে কারণটি চলে যাবে - কোষের অপর্যাপ্ত পুষ্টি, এবং শরীর সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করতে শুরু করবে। হতাশা, খেলাধুলা এবং দৃশ্যের পরিবর্তনের সাথে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ চমৎকার। ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে - দৈনন্দিন রুটিন এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি স্বাভাবিককরণ।

আপনার যদি শক্তি এবং শক্তি না থাকে তবে আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান - এটি প্রায়শই চাপ এবং অতিরিক্ত কাজের ফলাফল। এটি ঘটে যে ক্লান্তি অজ্ঞাত রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি - ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনি এবং লিভারের রোগ।
কেন আপনি সব সময় ঘুমাতে চান এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে চান, আপনি এই নিবন্ধে শিখতে হবে।

ক্লান্তি কি এবং কখন এটি প্রায়শই ঘটে?

অলসতা, ক্লান্তি, তন্দ্রা - কারণ, এই অসুস্থতার চিকিত্সা তাদের কারণগুলির উপর নির্ভর করে।
ক্লান্তি এমন একটি রোগ যা রোগের অগ্রগতি নির্দেশ করতে পারে, যদিও এটি উচিত নয়।

শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির মধ্যে পার্থক্য করুন, যদিও অনেক ক্ষেত্রে উভয় ধরনের ক্লান্তি একই সময়ে দেখা যায়। আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত যখন এই অসুস্থতা প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয়, দীর্ঘস্থায়ী হয়।

এই ক্ষেত্রে, এটি দৈনন্দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাসকে প্রভাবিত করে এবং উপলব্ধি করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে।

ক্লান্ত বোধ প্রায়ই দিনের বেলা তন্দ্রা এবং অলসতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
ক্রনিক ব্রেকডাউন একটি সমস্যা যা লিঙ্গ বা চাকরির শিরোনাম নির্বিশেষে সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।

লোকেরা প্রায়শই এই লক্ষণগুলির মুখোমুখি হওয়া সত্ত্বেও, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা তাদের প্রতি মনোযোগ দেয় না এবং কেবল তাদের উপেক্ষা করে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্লান্তি ছোটখাটো অবস্থার প্রকাশ যেমন অতিরিক্ত কাজ করা, বিশ্রাম ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করার প্রয়োজন, গুরুতর মানসিক চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ।

এই পরিস্থিতিতে, শক্তির ক্ষতি সাধারণত রোগের বিকাশকে নির্দেশ করে না। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, এটি হৃদরোগ, স্নায়বিক ব্যাধি বা অনিদ্রার বিকাশের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এটি ঘটে যে বিশ্রামের পরে শক্তি ফিরে আসে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) হল অসুস্থতার একক যার প্রভাবশালী উপসর্গ (কখনও কখনও একমাত্র) ক্লান্তি এবং তন্দ্রা।

এই সিন্ড্রোমটি ঘটে যখন আপনি একটি শারীরিক এবং মানসিক ভাঙ্গন অনুভব করেন যা কমপক্ষে 6 মাসের জন্য বাধা ছাড়াই আপনার সাথে থাকে।

এই রোগটি প্রায়শই তরুণ, পেশাদারভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে, প্রায়শই মহিলাদের। সিএফএস বয়স্ক, নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যেও লক্ষ্য করা যায়।

ক্রমাগত ক্লান্তির অনুভূতি ছাড়াও, মনোযোগ এবং মনোযোগে ব্যাঘাত, স্মৃতিশক্তির সমস্যা, মাথাব্যথা এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে অভিযোগের উপস্থিতি সম্ভব - বমি বমি ভাব,।
এই সিন্ড্রোম সনাক্তকরণের জন্য ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস প্রয়োজন; সিএফএস সনাক্ত করার জন্য, ডাক্তারকে এই অবস্থার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বাতিল করতে হবে।

ওষুধে, এখনও এই অসুস্থতার চিকিত্সার কোনও কার্যকর পদ্ধতি নেই।
CFS উপশম করার ক্ষেত্রে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল জীবনের ছন্দ পরিবর্তন করা, অর্থাৎ বিশ্রাম এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সময় বরাদ্দ করা। সাইকোথেরাপির সুবিধাগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে জোর দেওয়া হচ্ছে।

কোন রোগের কারণে ক্রমাগত শক্তি ও তন্দ্রা কমে যায়?

কেন আপনি ক্রমাগত ঘুম এবং গুরুতর ক্লান্তি চাই এই ধরনের অসুস্থতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয় এই লক্ষণগুলির কারণগুলি বিভিন্ন রোগের ইউনিট।

আমাদের প্রত্যেকেই, আমাদের জীবনে অন্তত একবার, শক্তি এবং শক্তি ক্লান্তিতে তীব্র পতনের মুখোমুখি হয়েছি। আগে যদি পড়াশুনা, কাজ, ঘরের কাজ করা এবং ভোরের আগে ঘুম থেকে ওঠা বেশ সম্ভব হতো, এখন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠাও কঠিন। শক্তি কোথায় যায় এবং কীভাবে শক্তি অর্জন করা যায় যাতে এটি সারা দিন স্থায়ী হয়, আমরা এটি আরও বের করব।

শক্তি হারানোর কারণ

প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে প্রাণশক্তি কোথায় যায়। কারণগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি কীভাবে সংরক্ষণ এবং বৃদ্ধি করা যায় তা বিচার করা সম্ভব হবে।

• ঘুমের ঘাটতি

চিকিত্সকদের সুপারিশ অনুসারে, ঘুম দিনে প্রায় 6-8 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। একই সময়ে, দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীর থেকে শেষ শক্তির সংস্থানগুলি কেড়ে নিতে পারে। আপনি যদি এখনও খুব ঘুমন্ত বোধ করেন তবে আপনি 15 মিনিটের জন্য ঘুমাতে পারেন - এটি অলসতাকে বাধা দিতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

• অস্বাস্থ্যকর খাবার

প্রাকৃতিক খাবারের পরিমাণ হ্রাস এবং খাদ্যে দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধির সাথে, শরীরের শক্তির রিজার্ভ ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। খাওয়ার পরে যে তন্দ্রা এবং ক্লান্তির অনুভূতি হয় তার সাথে নিশ্চয়ই অনেকেই পরিচিত।

এটি খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের কারণে। খাওয়ার পরে, শরীর একটি স্বল্পমেয়াদী উদ্দীপক প্রভাব পায়, যার ফলে শেষ শক্তির মজুদ নষ্ট হয়।

• অতিরিক্ত কর্মসংস্থান

এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে আপনি ঘৃণা করেন এমন একটি কাজ করা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ক্লান্তিকর। বিরক্তি বৃদ্ধি পায়, ঘনত্ব হ্রাস পায়, কাজের গুণমান ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ব্যবস্থাপনা থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এবং আপনি যে কাজটি অপছন্দ করেন তাতে অতিরিক্ত কাজ করা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়।

এমনকি এমন একটি অবস্থান যা পছন্দের এবং আকর্ষণীয় ছিল সময়ের সাথে সাথে নিষ্কাশন হতে পারে।

এর কারণ হ'ল অতিরিক্ত কাজ, অন্য লোকের দায়িত্বের দিকে সরে যাওয়া, কর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব। ফলে কাজে যাওয়ার ইচ্ছা থাকে না, কর্মদিবস শেষে আরও বেশি ক্লান্তি ও বিরক্তি।

• গৃহধর্ম

ঘরের কাজকে ঐতিহ্যগতভাবে নারীর কাজ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তাই অনেক পরিবারে গৃহস্থালির দায়িত্ব পুনর্বন্টন করার প্রশ্নটিও শোনা যায় না। এদিকে, একজন আধুনিক মহিলা একজন পুরুষের চেয়ে খারাপ উপার্জন করেন না, তার সাথে সমান ভিত্তিতে একটি পরিবার সরবরাহ করেন। একইসঙ্গে মূল কাজ শেষে গৃহস্থালির পুরো ভার নারীদেরই নিতে হয়।

একটি পাঠ্যপুস্তকের পরিস্থিতি হল যখন স্বামী কাজের পরে বিশ্রাম নেয়, এবং স্ত্রী রাতের খাবার রান্না, পরিষ্কার করা এবং লন্ড্রি করার কাজে নিযুক্ত থাকে। ফলস্বরূপ, দিনের শেষে, তিনি প্রায় তার পা থেকে পড়ে যান এবং তাকে এখনও তার সন্তান এবং তার স্বামীর প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।

আমরা কি বলতে পারি যে এই ক্ষেত্রে 6-7 ঘন্টা শক্তি সঞ্চয় করতে যথেষ্ট হবে? না, সমস্যার একটি আমূল সমাধান প্রয়োজন, যেমন, গৃহস্থালির কাজের পুনর্বন্টন। এটি মহিলাকে আরও জীবনীশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

• মানুষ

শক্তির ক্ষতির কারণগুলির মধ্যে একটি হল, বিপরীতভাবে, অন্যান্য মানুষ। এই একই বন্ধু বা পরিচিত যারা একটি পার্টিতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কথা বলতে পারে না, তাদের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারে এবং কারো সাথে আলোচনা করতে পারে। এরাই সেই আত্মীয়, যারা কয়েকদিনের জন্য বেড়াতে এসেছেন এবং ভুলে গেছেন যে সময়সীমা অনেক আগেই শেষ হয়ে গেছে।

এরা এমন লোক যারা আপত্তিকর বিদ্বেষ এবং কঠোর বিবৃতি দিয়ে নিজেদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পছন্দ করে। তাদের জন্য, এটি নিজেই প্রায় শেষ - অন্য ব্যক্তিকে ভারসাম্যহীন করা। তাদের সাথে যোগাযোগ করার পরে, সম্পূর্ণ দুর্বলতার অনুভূতি আসে এবং সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়। এই ধরনের লোকদের জনপ্রিয়ভাবে শক্তি ভ্যাম্পায়ারও বলা হয়।

• অন্যের প্রতি অতিরিক্ত দায়িত্ব

প্রচুর সংখ্যক প্রতিশ্রুতি, অন্যান্য লোকেদের প্রতি বাধ্যবাধকতাও নৈতিক এবং শারীরিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় খুব কম সময় প্রয়োজন এমন বেশ কয়েকটি কাজে প্রচুর শক্তি লাগে। এবং আমি তাদের অপূর্ণতা স্বীকার করতে চাই না, কারণ একটি প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল যা অবশ্যই পূরণ করতে হবে।

এই ধরনের একটি দুষ্ট বৃত্ত এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তির ঘুম বিঘ্নিত হয়, তিনি ক্রমাগত কী করবেন তা নিয়ে চিন্তা করেন এবং কোনও কিছু গ্রহণ করার এবং মনোনিবেশ করার কোনও উপায় নেই।

শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার কিভাবে

যদি এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কোনও মেজাজ নেই, সবকিছু ঠিক একই রকম বলে মনে হচ্ছে, প্রতিটি দিন আগেরটির মতোই, এর মানে হল যে আপনাকে জরুরিভাবে শক্তি এবং শক্তি অর্জন করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি দীর্ঘমেয়াদী, বা দ্রুত পুনরুদ্ধারের পদ্ধতির উদ্দেশ্যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

আধ্যাত্মিক অনুশীলন

শক্তির সম্ভাবনা বাড়ানোর পদ্ধতিগুলির মধ্যে, একটি সম্মানজনক স্থান জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধারের আধ্যাত্মিক অনুশীলন দ্বারা দখল করা হয়। তারা আপনাকে এই মুহূর্তে যা ইতিবাচক তার উপর ফোকাস করার অনুমতি দেয় এবং হয় নেতিবাচক বা বিমূর্ত থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম ভাল কাজ করে।

সম্ভাব্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল প্রাচ্য মার্শাল আর্ট অধ্যয়ন করা - এতে কেবল মার্শাল দক্ষতাই নয়, আধ্যাত্মিকও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তাদের আয়ত্ত করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য অর্জন করতে, নিজের মধ্যে শক্তির অংশ নিতে দেয়।

আবর্জনা পরিত্রাণ পাওয়া

এই প্রসঙ্গে আবর্জনা শুধুমাত্র ট্র্যাশ ক্যানের বিষয়বস্তু বোঝায় না। আবর্জনা অনুপ্রবেশকারী স্মৃতি আকারে আবেগপ্রবণ হতে পারে, অতীত জীবনের পরিস্থিতিতে লুপিং। খুব প্রায়ই এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি খুব বেশি মানসিক-মানসিক চাপ তৈরি করেন এবং এর ফলে শক্তির মজুদ হ্রাস পায়। আপনি যখনই সম্ভব এই ধরনের লোকদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন।

আলাদাভাবে, এটি সবচেয়ে আক্ষরিক অর্থে আবর্জনা উল্লেখ করার মতো - পুরানো খেলনা, জিনিস, আবর্জনা। এই সমস্ত কিছু একজন ব্যক্তির কাছ থেকে শক্তিও নিতে পারে, কখনও কখনও সবচেয়ে আনন্দদায়ক স্মৃতি এবং আবেগ সৃষ্টি করে না। আপনার সেই জিনিসগুলি কখনই রাখা উচিত নয় যেগুলির প্রয়োজন নেই এবং অদূর ভবিষ্যতে আর কার্যকর হবে না।

কোনো জিনিস এক বছরের বেশি ব্যবহার না করলে তা আর ব্যবহার করা যাবে না। অতএব, যারা এটি ব্যবহার করতে পারে তাদের এটি দেওয়া সহজ। যাইহোক, কারও কাছ থেকে এমন জিনিস নেওয়া নিন্দনীয় নয়, বিশেষত যদি এই জিনিসটির প্রয়োজন হয়।

শরীর চর্চা

নিয়মিত ব্যায়াম রক্তে এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। ইতিবাচক আবেগের আকাঙ্ক্ষা বেশি হবে এবং শারীরিক আকারে অগ্রগতি ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক আবেগ নিয়ে আসবে। ঘুম ভাল হয়, জীবনীশক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।

অবশ্যই (দুর্ভাগ্যবশত) অনেকেই রাষ্ট্রের সাথে পরিচিত: প্রতিটি নতুন দিন আগের দিনের মতোই, ঘুম থেকে ওঠার কোনও আনন্দ নেই, কর্মক্ষেত্রে এটি এত বিরক্তিকর এবং নিস্তেজ যে আপনি অবিরাম কফি পান করতে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বসতে চান। দুপুরের খাবারের জন্য আপনি চকলেট খেতে পারেন, রাতের খাবারের জন্য আপনি বিছানায় এক টুকরো কেক খেতে পারেন। একটি সম্পর্কের মধ্যে, সবকিছু উত্তেজনাপূর্ণ এবং অসম: আপনি অপমানিত হন, তারপর আপনি হতাশ হন। সাধারণভাবে, আপনাকে যা করতে বাধ্য করা হয়েছে তার জন্য শক্তি ব্যয় করুন, তবে কোনও কিছু থেকে কোনও আনন্দ অনুভব করবেন না। এই দুঃখজনক ঘটনাটিকে বিষণ্নতা বা শক্তির গর্ত বলা যেতে পারে যখন আপনি একটি লেবুর মতো চেপে আউট হন, কিন্তু আসলে খুব বেশি ব্যস্ত নন।

বয়স বা সামাজিক মর্যাদা নির্বিশেষে প্রায় যে কোনও ব্যক্তিই এমন একটি অপ্রতিরোধ্য অবস্থার ফাঁদে পড়তে পারেন। এটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সন্তানের জন্ম এবং মাতৃত্বকালীন ছুটির পরে বা বিবাহবিচ্ছেদের পরে, একটি মধ্যজীবনের সংকটের সময় বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার সময়, বা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই। এটি অবশ্যই রাতারাতি ঘটবে না। এবং সময়মতো পতন প্রক্রিয়া বন্ধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নিজেকে অংশে সংগ্রহ করা এবং পুনরুদ্ধার করা অত্যন্ত কঠিন।

অবশ্যই, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ না করে করতে পারবেন না। কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু আপনার হাতে আছে। প্রথম জিনিস রাষ্ট্র ট্র্যাক করা হয়. নিজেকে বাইরে থেকে দেখুন, বস্তুনিষ্ঠ এবং বাস্তবসম্মতভাবে। তোমার আগে কি হয়েছে আর কি হয়েছে? আপনি যেভাবে জীবনযাপন পছন্দ করেন? আর বাঁচতে না পারলেও বাঁচতে পারলে দ্রুত ব্যবস্থা নিন।

এখানে সুবর্ণ নিয়ম একটি: কম প্রতিফলন, আরো কর্ম। অবিরাম উদ্বেগ এবং দোষী ব্যক্তিদের অনুসন্ধানের তালিকা থেকে পিতামাতার চিন্তাভাবনাগুলিকে বাদ দিন। তাদের উপর আপনার অ-সফল জীবনের জন্য দায়িত্ব স্থানান্তর করবেন না। এটার সাথে তাদের একেবারেই কিছু করার নেই। এখন থেকে, সোমবারের জন্য অপেক্ষা না করে, নিজের জন্য দায়ী হোন, এবং সবকিছুর জন্য তাদের ধন্যবাদ দিন এবং তাদের প্রতি শ্রদ্ধা জাগ্রত করুন।

দ্বিতীয় জিনিসটি আপনাকে আক্ষরিকভাবে করতে হবে তা হল খারাপ অভ্যাসগুলি "আনন্দ" করা বন্ধ করা। ত্রিশ বছর বয়সে, আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পারেন যে তারা আপনাকে আরও সুন্দর এবং সুখী করে তুলবে না এবং অবারিত স্বতঃস্ফূর্ত মজার সময়টি অনেক পিছনে রয়েছে, আপনি আপনার যৌবনকে যতই দীর্ঘায়িত করতে চান না কেন। এবং আবার, সোমবারের জন্য অপেক্ষা না করে, বিনোদন এবং আনন্দের তালিকা থেকে বেরিয়ে আসুন (তারা এমনকি বিনোদনও করে না, তাই না?) সোফায় শুয়ে ওয়াইন বার, সিগারেট, ফ্যাটি কেকগুলিতে ভ্রমণ করুন। পরিবর্তে, একটি বাইক ভাড়া এবং ড্রাইভ. দ্বিতীয় বা তৃতীয়বার আপনি এমন শক্তি অনুভব করতে পারেন যা শরীরকে পূর্ণ করে এবং শক্তি দেয় সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। কল্পনা করুন যে আপনি একইভাবে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন, সচেতনভাবে বুঝতে পারেন যে কোথায় ঘুরতে হবে এবং কোথায় ধীরগতি করতে হবে। একটি নতুন উপায়ে চাপ উপশম করুন, এবং এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি বাস্তব ফলাফল দেখতে পাবেন - সরানোর ইচ্ছা, জেগে থাকা এবং আবার স্বপ্ন দেখার।

নিজের উপর কাজ করা (এবং এটি অবশ্যই, শুধুমাত্র সাইকেল চালানো নয়) ধীরে ধীরে আপনাকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করবে এবং দরকারী ক্রিয়াকলাপ আনন্দ আনবে। শুধু কল্পনা করুন: আপনি আবার আপনার অ্যাপার্টমেন্টের দেখাশোনা করতে পেরে খুশি, আপনার নিজের খাবার তৈরি করুন, আগামীকালের প্রত্যাশা নিয়ে বিছানায় যান। এই সমস্ত লক্ষ্যগুলি সম্ভাব্য, তবে তাদের অবশ্যই বিনিয়োগের প্রয়োজন। তারা কোন ফল বহন না যে সন্ধ্যায় নষ্ট করা হবে না, কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়া, সবচেয়ে মৌলিক জিনিস সঙ্গে শুরু. ডায়েট এবং ঘুম, ব্যায়াম এবং হাঁটা, স্বাস্থ্যকর নতুন অভ্যাস। শুধুমাত্র এই ভাবে আপনার মধ্যে হিমায়িত শক্তি নিজে থেকেই সঞ্চালিত হতে পারে। কাজ এড়াবেন না, কারণ উপলব্ধি আমাদের প্রধান বন্ধু এবং একজন পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তির মতো অনুভব করার সহায়ক। এটা বলাও জরুরী যে কোন মহাবিশ্ব, না কোন জ্যোতিষী বা ভগবান, আপনার সঞ্চালনের জন্য দায়ী নয় - এটি শুধুমাত্র নিজের মধ্যে ব্যক্তিগত বিনিয়োগ থেকে প্রদর্শিত হয়।

গর্ত নিজেই ঘটে যখন আপনি বিনিয়োগ করা বন্ধ করেন, কিন্তু মিথ্যা বলেন এবং সুখী দুর্ঘটনার জন্য অপেক্ষা করেন, এবং প্রকৃতপক্ষে সাধারণভাবে, বাইরের বিশ্ব থেকে সুখ। বিবাহ থেকে, সন্তানের জন্ম, বন্ধু, পিতামাতা, ক্ষমতার জায়গায় ভ্রমণ। তবে জীবনের কিছু সময়ের মধ্যে একটি স্বতঃস্ফূর্ত প্রবাহ আপনাকে যেখানে চান সেখানে নিয়ে যাওয়া বন্ধ করতে পারে, যে কারণে প্রবাহের দিকে নয়, নিজের উপর ফোকাস করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

সর্বদা নতুন কিছু শিখুন, সর্বদা শখ এবং আগ্রহ রাখুন, সর্বদা কাজ এবং পরিবারের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন, সর্বদা আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রের যত্ন নিন - এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি কখনই কোথাও পিছলে যাবেন না, আপনার নিজের ছায়ায় পরিণত হবেন না। শুধুমাত্র নিজেদের উপর ফোকাস করে, আমরা শিখি যে আত্মসম্মান এবং আমাদের নিজস্ব শক্তির একটি অফুরন্ত সম্পদ, সবচেয়ে শক্তিশালী, সুন্দর এবং প্রতিক্রিয়াশীল, কী।