Svetlana Markova

Ljepota je poput dragog kamena: što je jednostavnije, to je dragocjenije!

Sadržaj

Svaka predstavnica ljepšeg spola zna šta je dijeta. Ovo je vrlo mukotrpan posao - uskratiti sebi ono što očajnički želite; smršavite, gubite kilogram po kilogram, uživajte u rezultatima, a zatim odjednom ponovo sve vratite. Vrlo je razočaravajuće kad je sve ono čemu sam težio cijelu godinu otišlo u vodu, jer je pogrešno odabrano. Koja je najefikasnija dijeta za mršavljenje? Postoji mnogo dijeta, ali nije realno svaku isprobati na sebi. Pogledajmo najefikasnije opcije.

Najpopularnija i najefikasnija dijeta na svijetu

Dijeta je slika uobičajene prehrane i jedan od najefikasnijih načina praćenja vašeg izgleda, oblika i zdravlja. Svi su više zainteresirani za dijete koje pomažu, ali morate razumjeti koje kriterije treba slijediti pri odabiru. Pokušajte upotrijebiti sljedeće smjernice kako biste napravili pravi izbor za brzo, pravilno i učinkovito mršavljenje:

• Važno je preferirati ne samo brzo, već i zdravo mršavljenje, tijekom kojeg vaš dnevni minimum vitamina neće biti ograničen, a tijelo neće osjetiti stres zbog brzog gubitka potrebnih tvari i elemenata.

• Ako ne podnosite krutu prehranu, nemojte se prisiljavati, onda ovo nije za vas, odaberite nježniju prehranu.
• Osnovni princip svih dijeta je brojanje kalorija i strogo održavanje dnevnog maksimuma koji si možete priuštiti u hrani (trebao bi biti najmanje 1200 kcal).

Upamtite da su svaki organizam i različiti procesi u njemu individualni, pa je vrlo teško samostalno izračunati koja će vam prehrana odgovarati iz sve dostupne raznolikosti. Uzmite u obzir i svoje zdravstveno stanje. Posavjetujte se sa nutricionistom koji će vam profesionalno odabrati idealnu dijetu. No, kako biste imali što izabrati, pogledajte popis popularnih dijetetskih dijeta u svijetu i odaberite za sebe najefikasniju dijetu za mršavljenje.

Holivudska dijeta

Ovaj sistem je dobio ekstravagantno ime zbog svoje popularnosti u holivudskoj tvornici zvijezda. Njegova glavna komponenta su plodovi mora. Potrebno je odreći se kruha i pažljivo pratiti količinu konzumiranih masti, ugljikohidrata, šećera, soli. Zvijezde takvom dijetom gube u prosjeku 7 kg. Namirnice koje bi trebalo jesti prema holivudskoj prehrani su više jaja, riblji proizvodi, bijelo meso, voće i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata. Evo nekih pravila za ovu dijetu:

1. Doručak nije obezbeđen, jedino što možete sebi priuštiti je jedna šolja kafe / čaja ili pola grejpa.
2. Način obrade hrane - na pari, kuhano, pečenje.
3. Hrana se tradicionalno dijeli na 5-6 pristupa.
4. Pijte puno vode (2 litre dnevno).

Proteini - minus 20 kg

Ovo je najefikasnija dijeta za mršavljenje pogodna za one koji su apsolutno ravnodušni prema slatkišima i teže više mesnim proizvodima. Sistem se zasniva na konzumaciji bjelančevina (odnosno radi se više o mesnim jelima): princip se zasniva na ishrani koja uspješno utažuje glad. Štoviše, ova je dijeta vrlo tražena među sportašima, jer je učinkovita u izgradnji mišićne mase. Osnovna pravila kojih se morate pridržavati tijekom proteinske dijete:

1. Jedna porcija uvijek se sastoji od proteina i hrane bogate hranjivim tvarima.
2. Posmatraju se razlomljeni obroci i mali porcije jela.
3. Doručkujte sat vremena nakon buđenja i večerajte nekoliko sati prije spavanja.
4. Isključivo ujutro, dozvoljeno je jesti bilo koje nezaslađeno citrusno voće.
5. Tradicionalno, pijte puno tečnosti.
6. Usklađenost s takvom prehranom dopuštena je najviše dvije sedmice godišnje (štetno je dugo ostati bez ugljikohidrata i masti).

Odvojeni obroci - minus 30 kg u 90 dana

Jednostavne i efikasne dijete za mršavljenje nakon porođaja

Stanje žena nakon porođaja samo po sebi zahtijeva dijetu, čak ni s ciljem da se udeblja, već tako da dojilja ne naškodi svojoj bebi onim što jede. Stoga ishrana postaje što je moguće dijetalnija, u kojoj je strogo zabranjena masna hrana, pržena, sve vrste slatkiša (osim keksa), veći broj povrća i gotovo sve vrste voća. Sva se hrana kuha na pari, dinsta ili kuha, u ekstremnim slučajevima peče u pećnici. Nekoliko pravila za porođaj:

• Izbacite iz prehrane slatkiše i sve vrste tijesta.
• Obroci bi trebali biti umjereni u dijelovima, ali česti.
• Posljednji obrok uzmite četiri sata prije spavanja.
• Nemasni proizvodi od mesa moraju biti prisutni u vašoj prehrani, kao i druge korisne tvari koje su vam hitno potrebne u ovom razdoblju (vitamini).
• Uklonite slanu, dimljenu, začinjenu, začinjenu hranu.

Proizvodi na bazi proteina:

1. Raspodijelite pola kilograma nemasnog svježeg sira tokom dana.
2. Za večeru skuhajte pola kilograma bijelog mesa bez dodavanja soli ili ribe.
3. Za večeru pojedite kuhana jaja (dva komada) plus dnevni unos tvrdog sira - 300 grama.
4. Tokom dana popijte jedan litar fermentisanog mlijeka bez masti, kefira.

Istovarna dijeta, čija se prehrana temelji na upotrebi ugljikohidrata. Omogućuje unos sirovog voća ili povrća do jednog i pol kilograma (grožđe i banane nisu dozvoljeni). Za promjenu možete ispeći vlastite jabuke. U obroke dodajte malo kisele pavlake ili maslinovog ulja. U ishrani koristite sledeći meni:

1. Podijelite jedan litar nemasnog kefira tokom dana, 200 grama mekinja za doručak.
2. Tokom dana pojedite ukupno jedan kilogram kuvanog krompira.
3. Uzmite 150 grama kuhanog pirinča, podijelite ga na tri porcije, pojedite za doručak sa cimetom, za ručak - sa naribanom jabukom i za večeru - sa šargarepom ili paprikom.
4. Pridržavajte se strogog režima unosa hrane.

Odabirom prehrane za sebe, svaka osoba slijedi određeni cilj: neki žele brzo izgubiti nekoliko kilograma prije važnog događaja, drugi da se riješe omraženog trbuha, a treći radikalno promijene težinu, konsolidirajući rezultat jednom i za sve. Ovaj članak razmatra najefikasnije dijete za mršavljenje to će se svideti svima.

Dijeta sa rolerkosterima

Ovaj sistem ishrane razvio je Martin Catan (američki psiholog) na osnovu nevjerovatnog otkrića:

Nekoliko dana nakon početka dijete, tijelo se navikava na novu dijetu. Podcijenjena količina kalorija postaje dovoljna i težina prestaje nestajati. Ovaj trenutak se naziva "plato".

"Rolerkoster" je s pravom najefikasnija dijeta za mršavljenje.

Kako bi figura na vagi dugo donosila radost, morate se pridržavati sljedeće rutine:

Prva 3 dana:

• Sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani ne smije prelaziti granicu od 600 kcal. Vrijeme obroka nije kontrolirano, glavno pravilo je da ne prelazite sadržaj kalorija. Ovom dijetom tijelo gubi masti i tekućinu.

4., 5. i 6. dan:

• Sadržaj kalorija u prehrani doseže 900 kcal. Ova količina je sasvim dovoljna za normalan život, ali težina će i dalje nestajati.

7. dan - konačno.

• Sadržaj kalorija u prehrani ne prelazi 1200 kcal.

Na kraju sedmodnevnog "potresa" tijela, možete se prebaciti na svoju omiljenu dijetu. Ako se težina prestane opet smanjivati, vraćamo se na roller coaster.

Ovaj pristup će vam omogućiti da izgubite potrebnu količinu kilograma bez promjene glavne prehrane i bez dodatnog stresa za tijelo.

Efikasne dijete za brzo mršavljenje

Uz najsigurnije ekspresne dijete koje vam omogućuju da brzo pripremite svoju figuru za važan događaj, postoje i one koje ne treba zloupotrebljavati. No, povremeno se ipak možete obratiti njihovoj pomoći.

Kefir dijeta: smršavite za 72 sata

Glavni proizvod prisutan u kefir dijeti cijelom dužinom je kefir. Težina se gubi zahvaljujući strogoj dijeti s razmakom od 2 sata.

Primjer menija za kefir dijetu:

1. Svaki dan počinje šalicom slabog zelenog čaja. I bez šećera!
2. Nakon 2 sata možete uživati ​​u naribanoj mrkvi, lagano začinjenoj maslinovim uljem.
3. Nakon još 2 sata - jabuka i 1 čaša nemasnog kefira.
4. Za ručak je prikladno 100-150 g kuhane govedine, piletine ili puretine. Živini se odira koža!
5. Jedna nezaslađena jabuka.
6. Suhe šljive.
7. Za večeru je predviđena čaša kefira.

Dijeta vrhunskih modela

Jedna od najopasnijih i najtežih dijeta, jer je dnevno dozvoljeno samo jedno kuhano jaje i 400 grama nemasnog svježeg sira.

Dijeta vrhunskih modela pomaže da se riješite 5 kilograma u samo 3 dana. Ali ne možete se držati dijete duže od predviđenog vremena i provoditi više od 1 postupka mjesečno.

Dijeta sa svježim sokom

Još jedna vrlo učinkovita, ali vrlo teška ekspresna dijeta, kojoj se može pribjeći samo u najekstremnijim situacijama.

U roku od 3 dana dopušteno je piti samo svježe cijeđene sokove od citrusa: naranču, grejp, limun. Takođe se preporučuje velika količina čiste vode.

Prednosti: možete izgubiti do 4 kg u nekoliko dana! Nedostatak: Ovu dijetu je vrlo teško održati.

Bitan!!! Pribjegavajući ekspresnoj dijeti, ne zaboravite na njihovu štetu tijelu. Kako bi hitno smanjenje tjelesne težine donijelo samo koristi, važno je pridržavati senekoliko zlatnih pravila i razumjeti fiziološki princip takve dijete.

Efikasne dijete za mršavljenje prema tjelesnoj vrsti

Svaka žena ima svoj tip figure. Postoji nekoliko vrsta oblika: kruška, pješčani sat, jabuka, trokut i pravokutnik. Ponekad fizičke karakteristike tijela stvaraju mnogo problema s odabirom učinkovite prehrane.

Dakle, tip figure "jabuka" karakterizira taloženje masti na području bokova i trbuha, ljudi s tipom "kruška" pate od voluminoznih bokova, a "pravokutnici" nemaju struk. Kako smršati u problematičnom području?

Kako pobediti ispupčeni stomak

Najefikasnija dijeta za mršavljenje na trbuhu i bokovima je dijeta natašte. Često se koristi nakon porođaja, jer žene imaju tendenciju da dobiju oblik "jabuke" nakon rođenja djece.

Znatiželjno! Najistaknutija vlasnica tipa "jabuka" je pjevačica Eva Polna.

Djevojke sa figurom "jabuke" posebno su sklone punini u trbuhu, imaju vitke noge i graciozna ramena. Da bi se riješili trbuha i neželjenih strana, potrebna im je: pravilna prehrana, stalno vježbanje, zdrav način života.

S čišćenjem organizma potrebno je početi uklanjati masnoće u problematičnom području. Zeleni čaj i korijen đumbira odlično obavljaju ovaj zadatak.

Zatim u prehranu trebate dodati:

• vlakna (mahunarke, mekinje i korijenje);
• voće;
• orasi;
• riba.

Iz prehrane ćete morati isključiti:

• pržena hrana;
• životinjske masti;
• dimljeno meso;
• Bijeli hljeb;
• banane;
• konzervirano povrće.

Kako se riješiti masnog tkiva sa butina

Dijeta namijenjena osobama s kruškastim tijelom uključuje sljedeće namirnice:

• svježi sir i bilo koji mliječni proizvodi;
• riža, po mogućnosti tamna;
• zelje;
• paradajz;
• morska riba.

Zabranjeno:

• krompir i bilo koja hrana sa škrobom;
• pića s plinovima;
• tjestenina;
• životinjske masti.

Znatiželjno! Jennifer ima oblik kruške Lopez.

Dijeta za stjecanje ženskih oblina

Žene koje nemaju obline u području struka (tip figure "pravokutnika") moraju izgraditi prehranu na sljedećoj hrani:

• proteinska hrana;
• povrće i voće;
• nemasno meso;
• zeleni čaj.

Morat ćete isključiti:

• slatkiši, peciva;
• alkohol;
• krompir.

Figura pješčanog sata: racionalno mršavljenje

Za žene sa "pješčanom" figurom karakteristična je ravnomjerna raspodjela težine i masti. Stoga se za njih bira blaža prehrana.

Dijeta treba da sadrži:

• proteini (bilo koje meso i jaja);
• zeleno povrće (šparoge);
• sveže ceđeni sokovi.

Potrebno je isključiti:

• slatkiši;
• sušeno voće;
• banane.

Najefikasnije dijete za ovu sedmicu

Među svim dijetama, najrelevantnije su sedmične dijete. Ovo je prilično brz gubitak težine, praćen štedljivom ishranom i nanošenjem minimalne štete tijelu.

Nedeljna dijeta je efikasna ishrana zasnovana na postepenom ili naglom smanjenju dnevnog unosa kalorija i oštroj promeni uobičajene ishrane.

Među najpopularnijim tjednim dijetama su sljedeće:

Ishrana od heljde - minus 1,5 kg dnevno

Važan princip ovoga temelji se na načinu kuhanja heljde. Dopušteno je kuhati na pari, po pravilu, preko noći.

1. Hraniti se proteinskom dijetom svaka 3 sata.
2. Doručak za četvrt sata nakon buđenja.
3. Večera je dozvoljena 2 sata prije spavanja.
4. Da biste poboljšali učinak, važno je vježbati.

Smršajte kod kuće! Tajne uspeha

Nije tako teško sami sastaviti kompetentnu prehranu za mršavljenje bez pribjegavanja pomoći stručnjaka.

Potrebno je pridržavati se osnovnih pravila na kojima se gradi svaka dijeta:

• Zlatno pravilo dijete je potpuno odbacivanje pržene hrane, kao i jednostavnih ugljikohidrata, predstavljenih pekarstvom i pekarskim proizvodima, te šećerom.
• Sljedeće pravilo je smanjiti ukupni sadržaj kalorija u svakodnevnoj prehrani. Međutim, bez savjetovanja sa stručnjacima, preporučuje se postupno smanjivanje unosa kalorija kako se ne bi nanijela značajna šteta tijelu.
• I ne smijemo zaboraviti da nastavak dijete više od 2 sedmice zaredom može negativno utjecati na zdravlje. Gubitak težine će prestati kako se tijelo navikava na novu dijetu.

Ništa manje važan nije kompetentan odabir kombiniranih proizvoda:

Efikasne dijete za mršavljenje kod kuće:

• Jedna od najefikasnijih domaćih dijeta je proteina-ugljikohidrata donoseći tijelu minimalan stres. Ne traje više od 3 dana, a uz njegovu pomoć možete izgubiti više od 5 kilograma.
• Nisu manje učinkoviti kod prekomjerne težine i dani posta , koji su posebno popularni nakon praznika. Koriste se ne samo za sagorijevanje "praznične" masti, već i za brzo obnavljanje probavnog sistema nakon prekomjernog opterećenja.

Proteinski meni posnih dana:

• pola kilograma nemasnog svježeg sira dnevno;
• 500 g kuhanog bijelog mesa bez soli za ručak;
• za večeru su dozvoljena 2 kuhana jaja i ne više od 100 g nemasnog sira;
• kefir je dozvoljen od pića.

Meni ugljenih hidrata za dane posta:

• za doručak pojedite 200 g mekinja;
• 1 kg kuvanog krompira za ceo dan;
• Podijelite 150 g kuhanog pirinča na 3 dijela i konzumirajte: ujutro sa cimetom, za ručak sa jabukom, za večeru sa šargarepom;
• kefir je dozvoljen od pića.

Output

Postoji veliki broj efikasnih dijeta. Za sagorijevanje masti smatra se da je najučinkovitija dijeta ona koja je najpogodnija za gastronomske preferencije i ne izaziva nelagodu. Dijeta bi trebala biti laka i donositi samo radost i zadovoljstvo.

A za dugoročno učvršćivanje rezultata, prehrana bi trebala postati dio vašeg života i osnova zdrave prehrane.

Sedeći u udobnoj fotelji sa šoljicom kafe i kutijom čokolade, dok sanjate o tome kako da smršate 10 kg - morate se složiti, situacija je slična prizoru iz pozorišta apsurda. Prije svega, morate ustati sa svoje omiljene stolice, sjetiti se svih zalogaja u bijegu, svakodnevnog ispijanja čaja uz "grickalice" s kolegama na poslu ... ›

Jeste li primijetili da u posljednje vrijeme uvijek negdje žurimo? Očigledno, ritmovi modernog života ne dopuštaju mirovanje. Događaji se mijenjaju jedan za drugim, a mi nastojimo biti na vrijeme za sve. Drugim riječima, "žurimo da živimo, i žurimo da osjetimo." Želimo sve ovdje i sada. Čak želimo izgubiti težinu što je brže moguće u nevjerovatno kratkom vremenu. Počinjemo tražiti načine i metode i, naravno, nailazimo na beskrajne sporove o tome je li brzo mršavljenje štetno ili nije. Postoji nevjerojatna raznolikost verzija i argumenata po ovom pitanju. ›

Višak centimetara u trbuhu stvara mnoge probleme našim ženama, koje sanjaju da se svim sredstvima riješe viška masti u struku. Dijeta za mršavljenje na trbuhu kombinacija je pravilne prehrane i umjerene tjelesne aktivnosti, osmišljena za podizanje općeg tonusa tijela i jačanje trbušnih mišića. ›

Neću reći da se to dešava prečesto, ali to se dešava sa nama ženama. Kovitlajući se u vrtlogu zemaljskih problema i briga, odjednom se sjetimo da se približava neki važan događaj i ništa ne ostaje do njega - 2 sedmice. Šta učiniti? Postoji haljina na umu, ali sa svojim trenutnim dimenzijama nikako se ne može uklopiti. Pa, treba ti dijeta. Minus 12 kg u 2 sedmice nije lak zadatak, ali ako je potrebno, mi žene možemo sve. I takvi vrhovi nisu uzeti! ›

Svaki put, započinjući sljedeći krug borbe protiv prekomjerne težine, naoružavamo se određenim minimumom teorijskog znanja koje nam daje slobodu da djelujemo isključivo u korist naše ljepote i zdravlja. Jedno od takvih znanja i vještina je izračunavanje kalorijskog sadržaja naše prehrane. Ali, kao i u svakom poslu, u nastojanju da se smanji količina unesenih kalorija, ne treba dolaziti do fanatizma. ›

Svatko bira prehranu za sebe, vodeći se ne samo skupom proizvoda, već i trajanjem. Za one koji žele smršavjeti bez dodatnih troškova, brzo i posebno bez naprezanja, postoje dijete za lijene. Kako smršati u nedelju dana bez ikakvog napora? ›

Sama pomisao na to kako smršaviti kod kuće mnogima od nas donosi tužna sjećanja. Pokušali smo, i više puta, zar ne? A kako možete smršati ako volite kuhati, a svaki dan pokušavate nahraniti svoju porodicu nečim ukusnim, ako ne možete odbiti tradicionalnu porodičnu večernju čajanku uz ukusnu tortu ili ukusne palačinke? ›

Kako svi ponekad želimo čudo! Bez ikakvog napora za to, magično se pretvorite u vitku ljepoticu. Ah, snovi, snovi ... Zavidno gledate svog mršavijeg prijatelja i mislite: "Pitam se kako je uspjela tako brzo smršati?" "Dijeta na nedelju dana", odgovara prijatelj sa zagonetnim osmehom. ›

Dijeta s supom smatra se jednom od najnježnijih i možda najlakših za mršavu osobu. Što može biti lakše od toga da si svakodnevno spremate novu ukusnu juhu za mršavljenje, a u isto vrijeme, neprimjetno i bez predrasuda za tijelo, rastanete se s tim kilogramima viška? ›

Borba s kilogramima za mnoge se pretvara u stalnu utrku za novonastale dijete koje ne donose željene rezultate, izazivaju kvarove i, kao rezultat toga, loše raspoloženje i povrat tjelesne težine. Put do vitke figure jako je težak, do sada ne postoji čarobni lijek, zahvaljujući kojem bismo mogli jesti sve što želimo i ne udebljati se, ali postoje namirnice koje sagorijevaju masnoće. ›

Broj svih vrsta dijeta raste svakim danom. Za sve koji žele smršavjeti, izbor je širok. Međutim, pomnijim ispitivanjem shvaćate da je većina dijeta bila čudovišta - drugim riječima, ne možete imenovati osobu koja nudi to jest neke proteine, zatim neke žitarice, pa čak i vodi napola izgladnjeli način života. Da, težina će nestati, ali po koju cijenu! ›

23-04-2015

144 952

Provjerene informacije

Ovaj se članak temelji na znanstvenim dokazima koje su napisali stručnjaci i pregledali ih stručnjaci. Naš tim ovlaštenih dijetetičara i kozmetičara nastoji biti objektivan, nepristran, pošten i iznijeti obje strane svađe.

Većina žena vjeruje da ne postoji dijeta koja može učinkovito smršati. Međutim, nije. Naravno, uz pomoć takvih dijeta bit će izuzetno teško održati postignute rezultate, ali ako hitno morate smršavjeti, na primjer, prije nekog važnog događaja, možete brzo promijeniti svoju figuru. Kako? Sada ćete saznati sve.

Postoji veliki izbor dijeta usmjerenih na smanjenje tjelesne težine. Neki od njih traju jako dugo (više od mjesec dana), ali vam istovremeno omogućuju sigurno smanjenje tjelesne težine i dugo zadržavanje postignutih rezultata. No, postoje i druge dijete koje traju od 2 do 7 dana, dok je moguće izgubiti od 1 do 8 kg.

Naravno, na prvi pogled izgleda da to nije stvarno. Međutim, takve dijete postoje i, kako pokazuje praksa, zaista su učinkovite.

Ne zaboravite da brze dijete mogu dovesti ne samo do željenog gubitka težine u kratkom vremenu, već i do takvog nuspojave kao što je pojava strija na koži. Dermatolozi snažno preporučuju korištenje kreme za modeliranje tijekom dijete. Ali nije svaka krema dobra za vaše zdravlje. Ako sastav kozmetike sadrži komponente poput parabena, životinjskih masti ili mineralnih ulja, treba ih odbaciti.

Stručnjaci savjetuju korištenje samo prirodne kozmetike koja ima potrebne certifikate. To uključuje proizvode ruske kompanije Mulsan Cosmetic. Krema za modeliranje ove kompanije dobro se nosi sa strijama i potpuno je sigurna za žensko tijelo. Preporučujemo da posjetite web stranicu mulsan.ru i odaberete za sebe ne samo kremu, već i druge proizvode kompanije, koji će vam pomoći ne samo u postizanju željenog rezultata, već i očuvanju zdravlja i mladolikosti vaše kože za dugo vrijeme.

Vrhunska pravila za odabir ishrane

Brze i jednostavne dijete temelje se na strogim ograničenjima u prehrani i obično uključuju 1 ili 2 namirnice koje je dozvoljeno jesti. Stoga, ako hitno morate smršaviti, odaberite točno onu dijetu koja će uključivati ​​hranu koja vam je dostupna i koju volite.

Ako se prisilite da koristite ovaj ili onaj proizvod, najvjerojatnije nećete izdržati dva dana. Osim toga, morat ćete se prilagoditi na psihološkom nivou, jer ćete definitivno morati gladovati, a to, kao što znate, dovodi do stvaranja depresije, razdražljivosti, vrtoglavice i poremećaja sna.

Odaberite dijetu koja uključuje obroke koji ne zahtijevaju kompliciran proces pripreme i trajat će minimalno vrijeme. Što manje vremena provodite u kuhinji, manje ćete biti primamljivi da pojedete nešto ukusno.

Dakle, prijeđimo na opis jednostavnih dijeta koje će vam pomoći da se transformirate u vrlo kratkom vremenu.

Ova lagana i jednostavna dijeta danas je najpopularnija. Pretpostavlja se upotreba 1% kefira tokom dana. Potrebno je popiti samo 1,5 litara kefira dnevno i isto toliko obične vode za piće. Ne možete jesti ništa drugo.

Vrijedi napomenuti da ova dijeta ima izražen laksativni učinak, pa ju treba koristiti samo u one dane kada si možete priuštiti da cijeli dan provedete kod kuće.

Nemoguće je „sjediti“ na kefir dijeti duže od tri dana. Budući da tijekom njega postoji jako: toksini, toksini, višak soli i vode uklanjaju se iz tijela (zbog čega se zapravo događa gubitak težine). Međutim, već 3. - 4. dan, zajedno sa štetnim tvarima, korisne tvari počinju se izlučivati ​​iz tijela, što može dovesti do pogoršanja dobrobiti i razvoja raznih bolesti.

Ako osjetite jake bolove u donjem dijelu trbuha, vrtoglavicu ili glavobolju, trebate napustiti takvu dijetu i preći na uobičajenu prehranu. Međutim, trebali biste postupati vrlo pažljivo, postupno povećavajući dnevni sadržaj kalorija u jelima.

Dijeta s kefirom i krastavcem

Ova dijeta jedna je od opcija za kefir dijetu i podrazumijeva upotrebu 1,5 litara 1% kefira, 1,5 kg svježih krastavaca i istu količinu vode za piće dnevno. Svi ovi proizvodi moraju se podijeliti na jednake dijelove, a možete ih koristiti čak i prije odlaska u krevet ili navečer, ako odjednom imate apetit koji vas drži budnim.

Međutim, ova dijeta, kao i prethodna, ima izražen laksativni učinak. Stoga biste trebali paziti na svoju dobrobit. Ova jednostavna dijeta traje 5-6 dana, ne više, omogućava vam da izgubite do 7 kg viška kilograma.

Ovo je najjednostavnija i najefikasnija dijeta za mršavljenje. Heljda je dijetetski proizvod koji ima nizak sadržaj kalorija i ne izaziva alergijske reakcije, pa je svako može probati.

U samo nedelju dana možete izgubiti oko 5 kg. Može se jesti samo heljda. Istodobno, može se pripremiti na različite načine, glavna stvar je da ne sadrži masti, odnosno ne možete dodati maslac i biljna ulja te sol.

Takvu heljdu možete jesti u neograničenim količinama. Princip ove dijete je sljedeći. Neslana heljda potiče izlučivanje soli iz tijela, koja zadržava višak tekućine u tijelu. A nizak sadržaj kalorija u ovom proizvodu tjera tijelo da troši mnogo više energije dnevno nego što prima, zbog čega se sagorijevaju masne naslage.

Opcije kuhanja heljde za mršavljenje možete pogledati iz sljedećih videa:

Ova dijeta je stroža, ali i najefikasnija. Dijeta vrhunskih modela traje samo 3 dana, no u tom je razdoblju sasvim moguće smršavjeti 3 - 5 kg. U tom će se slučaju vaša dnevna prehrana sastojati od:

• jedno kuvano pileće jaje;
• 300 g nemasnog svježeg sira.

Glavno pravilo ove dijete je da se svi ovi proizvodi moraju konzumirati prije 17:00, večera bi trebala biti potpuno odsutna, a ako zaista želite jesti, možete popiti čašu tople vode s dodatkom limunovog soka.

Dijeta sa svježim sokom

Ova jednostavna, ali učinkovita dijeta uključuje konzumaciju svježih sokova tri dana. Međutim, to nije tako lako izdržati, jer trebate piti samo sokove od agruma. Međutim, ne treba ih razrjeđivati ​​vodom i dodavati im šećer.

Sokove treba pripremiti neposredno prije upotrebe. U ove se svrhe mogu koristiti samo naranče, limunovi ili grejpfrutovi. Odjednom morate popiti jednu čašu soka (200 - 250 ml), ukupno bi trebalo biti tri obroka. Ostatak vremena dopušteno je piti samo negaziranu mineralnu ili običnu vodu za piće.

Ovo je još jedna laka i jednostavna sedmodnevna dijeta. Za to vrijeme možete izgubiti 4-5 kg. Tokom sedmice potrebno je jesti samo supe od povrća, a njihov broj nije ograničen.

Glavna pravila za kuhanje juha od povrća:

• ne koristite krompir;
• nemojte koristiti mesne proizvode za pripremu juhe;
• ne koristite ulja;
• dodajte soli u malim količinama.

Takva se prehrana lako podnosi, budući da je juha tekućina, vruća tekućina koja brzo napuni želudac i pomaže u trenu da utaži glad.

Vrlo je važno pridržavati se režima pijenja. Ovo se, inače, odnosi na sve dijete. Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Istovremeno, ne možete ga piti odmah nakon obroka, jer će to dovesti do istezanja zidova želuca, zbog čega će se osjećaj gladi vrlo brzo vratiti, te do usporavanja metabolizma, što u ovom slučaju definitivno vam ne trebaju.

Modni model bez ugljikohidrata

Ova je dijeta svoju popularnost stekla zbog brzog mršavljenja i dugotrajnog očuvanja postignutih rezultata, budući da se njeno djelovanje ne temelji na čišćenju organizma, već na razgradnji masnih naslaga.

Dijeta traje tri dana. U ovom kratkom vremenskom periodu možete izgubiti 2 - 3 kg. Međutim, u ovom slučaju potrebna je aktivna obuka u teretanama. Mislim da ova dijeta ima sljedeće:

• na doručku možete pojesti jedno kuhano jaje u "vrećici";
• za rucak Dozvoljeno je 150 g nemasnog svježeg sira i jedna šalica nezaslađenog čaja;
• za popodnevnu užinu takođe, dozvoljeni su samo nemasni svježi sir (150 g) i nezaslađen čaj.

Večera potpuno izostaje s ove dijete, ostatak vremena trebate piti puno vode za piće.

Ovo je najteža dijeta. No, postoji još jedna mogućnost za dijetu bez ugljikohidrata, koju je najlakše podnijeti i koja također daje pozitivne rezultate u najkraćem mogućem roku. Dijeta traje 7 - 14 dana.

Njen meni je monoton i uključuje:

• na doručku kriška raženog hleba, jedna šolja nezaslađenog čaja (po mogućnosti zelenog) i par kriški tvrdog sira;
• za rucak kriška ražanog hleba, deo kuvanog pasulja, nemasni skuta (150 g) i jedna šolja čaja;
• za večeru pileća prsa na pari (100 g), paradajz i krastavac, plus jedna šolja čaja.

Dijeta sa bundevom traje 12 dana i omogućava vam da izgubite do 6 kg. Prenosi se prilično jednostavno, jer uključuje razna jela, ali ima kontraindikacije. Dijeta od bundeve zabranjena je za vrijeme dojenja i trudnoće, kao i za osobe s kroničnim bolestima.

Suština prehrane je da morate kuhati jela od bundevine pulpe. Međutim, treba ih kuhati ili kuhati na pari. Osim toga, potrebno je koristiti najmanje soli, ulja i raznih začina. Bundevu je dopušteno kombinirati s raznim povrćem, ali glavni sastojak, koji bi trebao činiti 80% prehrane, je bundeva.

Može se koristiti za pripremu raznih supa, pire krompira, pire supa, žitarica, salata. Uz sve ovo, možete koristiti sok od bundeve, samo prirodan i po mogućnosti svježe cijeđen, kao i sjemenke bundeve, koje vam omogućavaju da uveče uživate u vremenu ispred televizora.

Vrijedi napomenuti da ne bi trebalo biti više od 3 glavna obroka i najviše 2 međuobroka. Također se potiče vježbanje i pridržavanje alkohola i dovodi do najboljih rezultata.

Kao što vidite, lista brzih i efikasnih dijeta je vrlo velika. Samo trebate odabrati onu koja vam odgovara i ići do cilja.

Najbolji video zapisi o ishrani

Video zapisi recepata brze dijete

Da biste se riješili viška kilograma, svakako morate preispitati svoju prehranu. Mnogi se ljudi odluče pridržavati dijete, ali nisu sve podjednako učinkovite i sigurne. Pozivamo vas da saznate najbolje dijete.

Kako odabrati najbolju dijetu?

Kako odrediti najbolju dijetu? Evo na što treba paziti:

• Individualni pristup. Zašto neki brzo i lako gube težinu, dok drugi teško uspijevaju riješiti se viška kilograma? Sve je u individualnim karakteristikama organizma. Bilo bi sjajno ako se testirate, a zatim s rezultatima odete do nutricionista koji će za vas odabrati učinkovitu dijetu.
• Rezultati. Neke dijete imaju za cilj brzo mršavljenje, dok druge uključuju sporije mršavljenje. Zapravo, što brže težina odlazi, veća je vjerovatnoća da će se uskoro vratiti.
• Utjecaj na zdravlje. Oštro ograničenje kalorija, ugljikohidrata i masti opasno je po zdravlje i može ugroziti iscrpljenost, metaboličke poremećaje, kao i probleme u radu nekih tjelesnih sistema.
• Dijeta. Što je ishrana raznovrsnija, tijelo će dobiti više hranjivih tvari i lakše ćete se pridržavati dijete. Mono dijete su uglavnom štetne, a povećavaju i vjerovatnoću kvarova i kasnije dobijanje na težini.

10 najboljih dijeta

Nudimo vam da saznate 10 najefikasnijih dijeta:

1. Kremaljska dijeta... Primjećuju ga mnoge poznate ličnosti jer je vrlo efikasan. Suština takve prehrane je ograničiti količinu ugljikohidrata koji ulaze u tijelo. Postoji tablica koja pokazuje koliko ugljikohidrata sadrži određena hrana. Svakom proizvodu dodjeljuje se takozvana vrijednost koja se mjeri u konvencionalnim jedinicama. Ukupno postoji nekoliko faza. U prvoj fazi, koja traje nekoliko tjedana, količina ugljikohidrata ograničena je na 20 konvencionalnih jedinica, što omogućuje tijelu da se obnovi na novi način zbog takvog potresa. U drugoj fazi važno je osigurati stabilan gubitak težine bez nanošenja štete tijelu, količina ugljikohidrata se povećava na 40 konvencionalnih jedinica. Da bi se održala težina i održao oblik, preporučuje se unos ne više od 60 cu. za jedan dan. Takođe je važno konzumirati više tečnosti.
2. Dijeta sa 6 latica... Zaključak je da postoji 6 faza latica, od kojih svaka traje jedan dan i uključuje upotrebu jednog proizvoda. Ispostavilo se da je ovo kombinacija mono-dijete i. No, prednost je što tijelo dobiva sve što mu je potrebno, a pridržavanje ove dijete nije jako teško. Važno je slijediti redoslijed dana, inače neće biti rezultata. Prvo je riblji dan. kuhana, na pari, pirjana ili pečena riba koristi se u količini od 500 grama. Sljedeći je dan povrća. Morate jesti 1-1,5 kilograma povrća (pirjanog, svježe kuhanog ili kuhanog). Zatim dolazi dan piletine. Preporučljivo je jesti pileća prsa, koja se ne mogu samo kuhati, već i pirjati ili peći u pećnici. Slijedi dan žitarica. Možete upotrijebiti 200 grama žitarica ili žitarica (količina je navedena u suhom obliku). Peti dan je skuta. Dozvoljeno je jesti 500 grama nemasnog svježeg sira. I posljednja šesta latica je voćna. Jedite 1,5 kilograma bilo kojeg voća.
3. Dijeta "Minus 60" Ekaterina Mirimanova nije samo efikasna, već i jednostavna. Zadovoljstvo je to promatrati. Ipak, postoje neka pravila. Do 12 sati možete jesti gotovo sve bez ograničenja. Do 14 sati popodne trebate zaboraviti na prženu i masnu hranu, a također ne smijete kombinirati jednostavne ugljikohidrate (krumpir, tjesteninu) s proteinima (meso, riba). Dozvoljena je jedna kašika maslaca ili pavlake. Užina i večera trebaju biti lagani. Piće i alkohol su dozvoljeni, ali u ograničenim količinama.
4. Dijeta "Maggi"... Prilično je strog, ali efikasan. Takva dijeta se računa na 4 sedmice. Dijeta uključuje mesne proizvode, jaja, kao i voće i povrće u velikim količinama. Ovaj meni je raznolik i omogućava vam da ne ostanete gladni. Osnovno pravilo je strogo pridržavanje dnevnog menija. Ako prekršite pravilo, počnite ispočetka jer neće biti rezultata.
5. "Holivudska dijeta"... Njegovo trajanje je 14 dana. Za to vrijeme možete se riješiti 8-10 kilograma, ali treba reći da je dijeta stroga. Dakle, sve slatko, brašno, masno i prženo potpuno je isključeno. Dozvoljeni su krastavci i paradajz, nemasno meso ili perad, prepeličja ili pileća jaja i grejp. Morat ćete se odreći doručka, kao i svih slatkih pića.
6. Lista najboljih takođe uključuje "Japanska" dijeta... Dizajniran je za dvije sedmice i prilično je ekonomičan. Ali rezultati će vas obradovati. A ako vjerujete programerima, daljnje debljanje je nemoguće, jer će se tijelo obnoviti, a metabolizam će se ubrzati. Na jelovniku se nalazi nemasno meso, riba, jaja, plodovi mora, povrće i voće. Salate od povrća mogu se začiniti biljnim uljem. Suhi kruh i sir su također dozvoljeni, ali u ograničenim količinama. Možete piti kafu, ali je bolje bez šećera i bez mlijeka. Takođe se preporučuje uzimanje dodatnih vitamina.
7. "Brazilska" dijeta... Prilično strogo, ali efikasno. Dizajniran za dvije ili četiri sedmice, meni se ne može nazvati raznolikim. Dakle, prvog dana za doručak, večeru i ručak morat ćete pojesti jedno kuhano jaje i jednu jabuku, ispirući sve to uz šalicu kave. Drugi dan je isti, treći dan morat ćete pojesti dva jaja za doručak, spanać i 100 grama govedine za ručak, te spanać s jajem za večeru. Četvrti dan doručak će se sastojati od jajeta, ručak - 150 grama kuhane ribe i paradajza, večera - dva jaja. Peti dan: pojedite jaje za doručak, popijte šolju kafe, za ručak - paradajz i jaje, za večeru - povrće i 150 grama ribe. Šesti dan: za doručak morate pojesti jaje sa kafom, za ručak - krastavac i 100 grama govedine, za večeru - paradajz, 150 grama teletine i kafu. Sedmi dan doručak će se sastojati od jaja i kafe, ručak - piletina i povrće, večera - piletina, kafa i jabuka.
8. Kefir dijeta je efikasna... Kefir je općenito glavni neprijatelj masti. Postoji nekoliko mogućnosti za takvu dijetu. Dakle, neki podrazumijevaju upotrebu samo kefira, ponekad sa svježim sirom; osim kefira, prehrana drugih uključuje i povrće, voće i nemasnu ribu i meso.
9. Dijeta sa supom ne samo efikasan, već i vrlo koristan za gastrointestinalni trakt. Glavna komponenta sagorijevanja masti je posebna juha koja se priprema od luka, bijelog kupusa, paprike, mrkve, celera i rajčice. Ovu juhu treba jesti stalno tokom sedmice. Takođe je dozvoljeno jesti nemasno meso, povrće i voće.
10. Mediteranska dijeta nije samo nježan, lako ga je i ugodno promatrati. Dijeta uključuje ribu, meso, povrće, voće, žitarice, mliječne i fermentirane mliječne proizvode, kao i jaja. Salate treba začiniti maslinovim uljem, odbaciti majonezu. Kao žitarice bolje je koristiti ječam i pirinač. Možete konzumirati 2-3 čaše suvog crnog vina dnevno: čašu za večeru i oboje

Odaberite svoju idealnu prehranu i pridržavajte je se. Ako slijedite sva pravila i ispravno se uključite, uskoro ćete vidjeti rezultate.