Respiratorna gimnastika Strelnoye za djecu predškolskog uzrasta: pregled vježbi. Respiratorne vježbe za djecu

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Nervni sustav, probavni trakt, mozak nije jedini dijelovi tijela kojima je potreban stalni priliv kisika, posebno kod djece. U tu svrhu, pedijatri i govorni terapeuti savjetuju respiratornu gimnastiku za djecu različitih dobnih grupa - kompleksi vježbanja mogu se odabrati za predškolce, a za najmanje. Međutim, kako ne naštetiti djetetu i da li je sve dostupno ovoj tehnici oporavka?

Šta je respiratorna gimnastika za djecu

Sistem posebnih vježbi, stvorenog za obogaćivanje organizma sa kisikom, prisutan je u nekoliko "tijela za obnavljanje tipa i uma": pilates, joga. Zasebno, ljekari razlikuju gimnastiku Strelnikova - kompleks respiratornih vježbi, u početku se fokusiralo na oporavak glasa, ali kasnije se tehnika Strelnikova počela primjenjivati \u200b\u200bu preostalim područjima medicine, uključujući pedijatrija.

Za ono što je potrebno

Respiratorna gimnastika Strelnikova za predškolsku djecu između ostalih tehnika istaknuta je mogućnost korisnog za djecu imuniteta, bez negativnog utjecaja na njemu, poput shema lijekova. U procesu izvedbe vježbi disanja, ne samo opskrbu zraka u svjetlo, već i obogaćivanje kisika i tkiva krvi, što dovodi do poboljšanja stanja:

srca;
pluća;
mozak;
nervni sistem.

Djeca koja se redovno bave respiratornom medicinskom gimnastikom, manje često pate od čestih prehlade, bolje toleriraju fizička / mentalna opterećenja, skladnije razvijanje, postaju dobro razvijeni aparat za disanje, ispravno držanje. Zasebno, ljekari ističu blagotvorne efekte nekih vježbi disanja na govorni aparat, koji će pomoći bez intervencije govornog terapeuta u problemima sa izgovorom.

Indikacije za implementaciju

Ljekari savjetuju da se respiratorna rekreativna gimnastika ne samo za liječenje već postojećih patologija - može biti prevencija bolesti ili na način da ojača dječje tijelo i ojača aparat za disanje u nesavršenom obliku. Posebno pedijatri preporučuju gimnastiku djeci koja imaju:

bolesti gornjeg disajnog puteva;
bronhijalna astma;
slabi imunitet;
patologija nervnog sistema;
kršenja govora;
urođene probleme sa srčanim srčanim problemima.

Kontraindikacije za nastavu

Vježbe disanja za djecu bilo koje dobi ne bi se ne bi trebalo raditi bez medicinske kontrole, ako su povrede mozga ili kralježnice, nedavno prenesene. Na popisu kontraindikacija u respiratornu teretanu. Stručnjaci uključuju:

osteohondroza, ostale patologije odsjeka grlićacke i torakalne;
povećani intrakranijalni pritisak;
hipertenzija;
problemi sa intraokularnim pritiskom.

Kompleksi respiratorne gimnastike

Sve navedene vježbe preporučuju se u nastavku nastupiti u umjerenom maršnom tempom, obavezno slijedite jedinstveni omjer trajanja udisaja i izdahnite. Časovi moraju biti redovne, idealno, ove vježbe upotpunjuju tradicionalno jutarnja gimnastiku. Roditelji trebaju pratiti blagostanje djece - nastave zaustaviti, ako postoje pritužbe na: kašalj, vrtoglavica, mučnina.

Kad kašalj

Da bi se liječili bronhitis i druge bolesti bronho-plućnog sistema, ljekari savjetuju naglasak na vrhunskom disanju uz obavezno izreku šištajućih zvukova i aktivnih izdisaja.

Posadite dijete na stolici. Kada okrećete tijelo udesno da se vratite rukom i dišete. Povratak na početni položaj, izdahnite i objavite zujanje zvuka.
Stajanje ravno, što diše, podignite polako obje ruke. Na izdisaju spušteni istim brzinama i objavi zvuk izlaza "U-y".
Nastavljajući da stojite, spustite ruke duž tijela, palmi sebi. Pravo olovo naprijed, preostalo. Mahajući klatno, a tiho izgovoriti "tik-so".

Respiratorna gimnastika u stihu

Kombiniranjem govora, kretanja i disanja čisti respiratorni trakt, pomaže u jačanju ukupne izdržljivosti i srca. Takva disajna gimnastika učinkovita je u Kašelu kod djece, napadima bronhijalne astme, problemi sa govornim aparatom. Vježbe su jednostavne:

Na liniji "Kuća medvjeda ima veliku" povuku, raširi ruke udaha. Sljedeći "i mali zeko" čučanj, iscrpljen i omotao koljena. Sa linijom "Mishka naša otišla je kući" kako bi hodala sa kopčenjima bučnim dahom, a sa "da, mrvicama Zainka" da trči slično.
Čitanje "Svaki Bouton bio bi pogled na desno, lijevo, nazad i nazad", djeca prave slične pokrete glave kratkim dahom-izdisajima. Sa nizom "s vjetra i vrućine tih butona, to su bili skriveni u cvijećem buketu" prvo proizvode okrete glave s desne i lijeve strane, a nakon što je potrebno pokriti "kućom" iz ruke.
Zatvorite ruke usta i zaobljene, djeca čitaju: "Tru-rou-ru, bu-boo, zahtijevajući njegovu cijev."

Ojačati imunitet

Opći oporavak dat će upotrebu bilo kakvih kompleksa respiratorne gimnastike, jer su svi dobro izveli kisik u tijelo. 3 najčešće korištena pedijatri su također predlažena u nastavku. Sve ove vježbe disanja izvode se oko minutu. Lista je:

Zatvorite jednu nosnicu prstom, napravite kratki dah u nos (besplatan dio), brojanjem na 8. Promjena strana, ponovite.
Stavite ispred djeteta teklerom vodom, spustite slamu tamo. Na izdisaju - neka duže puha kroz njega, provocira mjehuriće, a udisaj treba da bude nos.
Ispitajte alternativno duge zvukove "o" i "a", naizmjenično i istovremeno crtanje krugova ili trouglovi podijeljene rukom na stranama.

Za razvoj govornog aparata i govora

Najmanja takva gimnastika potrebna je rijetko - ispravno je disanje govora razvija uglavnom u starijoj predškolskoj dobi, radi na moći zračnog mlaza. Obuka aparata za disanje i govor provodi se sa takvim vježbama:

Da puše pištolj iz maslačaka, ne zaokružujući obraze.
Pokušajte dugo da pušete na listu papira koji leži na stolu, a da ne stignete u usta u usta.
Baci u zrak komad (male) vune i pokušaj zadržati disanje - da razmisli.

Od glupe

Da biste liječili bolest ove vrste, morate znati njegov korijenski uzrok. Kada su problemi sa disanjem govora, specijalista može registrirati gornje opcije gimnastike. Ako se dijete nosi s njima, a govor se sukobljava zbog napetog nervnog sistema, vježbe koje se primjenjuju na ljekaru doprinose njegovom opuštanju:

Zaustavite dlan, komprimirajte na dahe i stisnite na izdisaje u brzom tempu, postepeno usporavajući.
U vertikalnom položaju da napravi bučan izdisaj, spuštajući glavu i bacanje natrag. Udahnite tiho, između ovih pokreta.
Slično prethodnoj vježbi, naginjanje glave, dođite do uha do ramena. Na svakom donjem trenutku, nos je bučno izdisaj, da udišem tih.

Respiratorna gimnastika za djecu 1-3 godine

Najmanja je važno slijediti pravo disanje kako bi se spriječilo prehlada, poboljšalo rad pluća, poticanje aktivnosti gastrointestinalnih tijela, za koje su gore navedene opcije pogodne. Ako kombinirate respiratorni komplekse vježbi s fizičkim (uzmite jednostavnu gimnastiku), doprinijet će sticanju pravog držanja. Nekoliko vježbi koje se izvode stajanje:

Roll prema gore, polako disanje. Na štetu "2" opustite se, pravite bučni izdiha.
Trčene ruke sa strana, polako udisaj, a na brzom izdanju zagrli se ramenima.

Respiratorna gimnastika za predškolce

Djeca stariju od 3 godine, stručnjaci savjetuju više pažnje na gimnastiku, pomažući u jačanju govornih aparata i imuniteta, razviti respiratorne mišiće. Neki pedijatri preporučuju kupovinu mjehurića sapuna za djecu - oni doprinose desnom dahu i posebno su dobro pomogli da saznaju kako se čine dugotrajnim izlazima koji su korisni za razvoj govora.

U mlađoj grupi

Za vježbanje, stručnjaci savjetuju da daju djecu jednostavnu imitacijsku respiratornu vježbu: neka izgovaraju zvukove koji čine vlak, mašinu, psa ili rastezanje samoglasnika. Minut i pol je dodijeljen ovom zadatku, a onda možete ići u glavni kompleks. Par efikasnih vježbi disanja za najmanji:

Djeca treba prikazati pumpu: Stanite ravno, stavite ruke na struk. Otpjevajte, morate uhareti zrak i izlazite - izdahnite.
Suvi zrak kroz nos kao jači, zaokružili obraze. Izdahnite njegove porcije iz prikupljenog PTT cijevi.

U srednjoj grupi

Vježbe disanja za djecu po godinama 4 godine impliciraju primarni razvoj različitih vrsta izdisaja. Prije glavne gimnastike, morate naučiti bebe da tiho dišete: napravite glatke odljeve u dahu na nos, dovodeći dlan da biste kontrolirali mlaz zraka - ne bi se ne smio osjetiti. Nakon obavljanja takvih vježbi disanja:

Radimo udisanje, posegnite, stanite na čarape. Na izdisaju u istom položaju da se nagne, izmjerite. Nazad sa udisanjem u prvobitnom položaju.
Stopala na širini bokova, ruke su savijene i pritisnute na bočne strane. Na izdisaju, savinjuju noge naizmjenično, plačući ih, imitirati zvuk klizača "C-KR-R".

U seniorskoj grupi

Respiratorna gimnastika za djecu od 5 godina već je u kombinaciji sa motoričkom aktivnošću, tada ne samo obogaćuje organizam kiseonikom, već i jača mišiće. Dijete mora naučiti da izmjenjuju kratke i duge izdiše, različite vrste disanja. Nekoliko vježbi:

Uspon, čineći udisati čarape. Ruke gore, preway dlan preko glave. Spavajte oštro, iscrpljen zvukom "u-y", sjednite.
Prikupite prste u dvorac, savijte ruke, stavite glavu. Oštar na izdisaju da se razbije ruke, spuštajući ih zvukom "u-uh!".

U pripremnoj grupi

Djeca koja se približavaju mlađim školskim godinama, već možete dati manje vježbe za igru, a idealno za svako disanje da biste dali jednostavnu fizičku vježbu (po mogućnosti iz pilatesa). Ovaj će kompleks biti koristan za jačanje trbušnih mišića:

Ležeći na leđima, udahnite. Skini se na podne oštrice. Polako iscrpljeni, čine da se proljetni pokreti protežu prema naprijed rukama. Nakon što broji na 10, vratite se, opustite se.
Ležeći na leđima, polako birajte na svijetlo zrak. Otpustite iz holandaranih usta s porcijama vrpca, sa zvukom "XH".

Video

Respiratorne vježbe - Te vježbe su jednostavno neophodne za djecu, često s vežbom, bronhitisom, oporavljajući se nakon upale pluća, djeca koja pate od bronhijalne astme. Respiratorna gimnastika savršeno nadopunjuje bilo koji tretman (lijek, homeopatski, fizioterapeutski), razvija djetetov još uvijek nesavršeni respiratorni sistem, jača zaštitne sile tijela.

Pravilno disanje.

Drugi potreban uvjet za pravi razvoj, dobar rast - mogućnost da pravilno dišete. Dijete lako može naučiti pravilno disanje. Devet djece od deset udiše pogrešno i zbog toga se osjeća loše. Dijete koji ne zna kako pravilno disati, može se naći odjednom: uski ramena, slaba prsa, usta otvorena, kretanja nerviranih.

Suština disanja je puštanje zraka u pluća i zasićenu krv u kisiku u plućnom alveolu. Dah se raspada dva djela: udisati, za vrijeme koje grudi šire i zrak prodire u pluća; I izdahne - grudi se vraća u svoju uobičajenu jačinu, pluća su komprimirana i gurnuta zrak koji su dostupni u njima.

Vaš zadatak je naučiti djetetu da dobro očisti pluća. Ako u potpunosti ne izdahne, tada se u dubini pluća nalazi fer količina razmaženog zraka, a krv prima malo kiseonika. Uzimajući dijete da diše kroz nos, pomoći ćete mu da se riješi čestih prehlade, gripe, angine itd.

Potrebno je naučiti djetetu na potpuno disanje tako da se širi grudi i razvili trbušne mišiće. Pokažite kako povući želudac tokom disanja, napravite ga ravnim i penjati se.

Shvatite šta će disanje pomoći igri sa ružom i maslačkom. Neka njuška cvijet (usta zatvorena, nosnice su raspoređeni). Mnogi deca snot, ne njuška. Pomoći da osjetite razliku. Onda zamolimo na maslačku: prvo usta, tako da vidi kako zrna rasuti, a zatim nos (naizmjenično pritiskanje nosu jednu nosnicu, a zatim drugi).

Možete nastaviti igru: napravite predenju papirnog mlina, izmiješajte svijeću. Ove vježbe se izvode i naizmenično (usta i nos). Djeca su vrlo veseli mjehurići sapuna - također korisno zanimanje za razvoj pravilnog disanja.
Dok šetam u trgu, izvan grada, u šumi, na rijeci, pokažite kako možete osjetiti prekrasan ukus čistog zraka, polako dišeći nosom. Zatim napravite potpuno uklonjeni iz pluća koji se koriste zrak. Istovremeno, razvijte osjetljivost: "Šta se osjećate? Boja, miris trave ili vlažne jesenje lišće? "

Respiratorna gimnastika za djecu.

Bilo bi lijepo tokom šeta da napravim gimnastiku "povlačenja". Baci na travu malu prostirku.

Vježba 1. Stanite na koljenima, stražnjice Pritisnite za potpetice, ruke se podižu. Dijete mora polako spustiti ruke i torzo sve dok dlanovi i čelo ne diraju zemlju. Bez podizanja stražnjice iz potpetica izvucite ruke koliko je to moguće, povucite leđa.

Vježba 2. Okvir na leđima, rukama duž tijela. Dijagonalno povucite desnu ruku i lijevu nogu, doseg; Zatim - lijeva ruka i desna noga, povucite se ponovo. Ponovite nekoliko puta.

Vježba 3. Stanite na sve četiri, skrenite ravno desno stopalo natrag kao i obično, ispravite ga, povucite ga. Isto je s lijeve strane. Ponovite nekoliko puta. Između preokreta možete zatražiti od beba da "pređe mačiću".

Vježba 4. Poprskajte, hodajte čarapama, podižući ruke gore. Kontrolirajte bebini dah. Zatim zamolite da se naizmjenično poveća, pokušavajući se protezati što je više moguće.
Objasnite bebu koju nije samo podigao, već je takođe pomogao da raste. Bilo bi dobro napraviti takve šetnje sistematskom (usput i respiratorna gimnastika ne samo ne boli, već i vraća snage).

Kako spasiti dijete iz kašlja koristeći respiratornu gimnastiku

Djeca su snažno razvijaju centar za kašalj, tako da kašalj često pati često. Da bi se to spriječilo od ranog djetinjstva da ojača respiratorni trakt i bolje da igra!
Možete puhati maslačke, izvadite Pyrshki sa dlana. Vrlo korisno za razvoj lagane igračke - zvižduka, posebno jer zviždukovi sorte postoji odličan set, tako da se dijete ne muči. Vrlo uzbudljiva igra, ako puše kroz koktel cijev u čašu vodom. Dijete puše, voda će biti mjehurić - zabavan i koristan, ne samo da ojačaju respiratorni trakt, već i za razvoj govornog aparata. Starija djeca mogu se napuniti balonima. Ali zapamtite da su vježbe disanja vrlo umorne i mogu uzrokovati vrtoglavicu, pa ih ne izvodite više od 5 - 10 minuta.

Da bi se djetetu pomoglo da se brzo nosi s kašljem, nudim vam kompleks igranja respiratorne gimnastike (za djecu od 2 godine). Ovaj kompleks razvija respiratorne mišiće, govorni aparati, koordinaciju pokreta, mišića ruku i kralježnice, doprinosi pravom ritmičkom disanju i izgovaranju zvukova.

Nastupite bolje prije doručka ili nakon večere.
Dakle, ventilirati sobu i nastaviti.

Vježba 1. Bubbles.
Neka beba napravi dubok dah kroz nos, napuhava "četke - mjehuriće" i polako izdiše kroz lagano grickana usta. Ponovite 2 - 3 puta.

Vježba 2. Pumpa.
Klinac stavlja ruke na pojas, lagano stisne - diše, ispravlja se - izdahne. Postepeno čučnjevi postaju niži, udišu i izdahne su duže. Ponovite 3 - 4 puta.
Vježba 3. Dobro.
Postavljate pitanja, dubine odgovore.
Kako vlak govori? Tu - tu - tu.
Kako se zauzima stroj? BI BI. BI BI.
Kako tijesto "diše"? Naduvan - naduvan.
Još uvijek možete pogoditi zvukove glasa: O-O-O-O-LLC, u-u-u-uuuu.

Vježba 4. Avion.
Recite pjesmi i pustite da dijete izvrši pokrete u ritmu stiha:
Avion - ravnina (klinac se širi rukama na bočnim palmima gore, podiže glavu, udišu)
Odlazi u let (odgađa disanje)
Zhu- Zhu - in (pravi skretanje desno)
Zhu-zhu-zhu (izdahne, kaže ZHD
Stajanje i odmor (dobiva ravno, ispuštaju ruke)
Letit ću (podiže glavu, dah)
Zhu - Zhu - Zhu (skreće skretanje lijevo)
Zhu- zhu -ju (izdahne, fd)
Zaustavimo se i odmorimo se (ustaje ravno i spušta ruke).
Ponovite 2-3 puta

Vježba 5. Miš i medvjed.
Čitate pjesmu, dijete vrši pokrete.
Medvjedi Kuća je ogromna (ispravlja se, stanite na čarape, podižite ruke, rasteći, gledajte na otvorenom, dah)
Miš je vrlo mali (sjednite, uzmite koljena, spustite mi glavu, izdahnite izricanjem zvuka SH-SH)
Miš ide da posjeti Mishke (pored čarapa)
Neće joj stići.
Ponovite 3 - 4 puta.

Vježba 6. povjetarac.
Ja sam jak vjetar, letim,
Letim tamo gdje želim (ruke su izostavljene, noge su malo postavljene, udišu kroz nos)
Želim ići lijevo (okrenite glavu lijevo, usne s cijevi i sipaju)
Mogu sipati udesno (glava desno, dah, glava desno, usne sa cijevi, izdisajem)
Mogu i gore (glava ravno, udišite kroz nos, izdišite kroz usne cijevi, udišite)
I u oblacima (izostavite glavu, brada dodirnite grudi, mirno izdisajte kroz usta)
Pa, dok ubrzavam oblake (kružni pokreti sa rukama).
Ponovite 3-4 puta.

Vježba 7. Essentials.
Nastupite zajedno sa bebom. Stanite, mršavite, slobodno ručne ruke - "krila" i spustite glavu. Kažem: "tako-tako-tako" i istovremeno poželimo se na kolenima. Izdah. Ispravite, podignite ruke gore - udišite. Ponovite 5 puta.

Vježba 8. Bee.
Pokažite dijete kako sjediti: ravno, ruke prekrižene na grudima i spuštajući glavu.
Rekao je pčela: "Zhu-zhu-zhu" (stisnite grudi i izdišite mi: ZHD, a zatim u dahu razvodite ruke sa strane, širemo ramena i izgovaramo ...)
Donijet ću web i nered, djeca Möday donijet će (ustajati i prikupljati ruke na stranke, čini krug oko sobe, vraća se u mjesto).
Ponovite 5 puta. Pazi da je dah bio kroz nos, a dah je bio dubok.

Vježba 9. Pljuska trava.
Pozovite dijete na "Stavite travu": noge na širinu ramena, ruke su izostavljene. Čitate rimu i dijete, izgovarajući "Zu-Zu, mahajući rukama s lijeve strane - izdisaj, desno - udisati.
Zu zu, Zu-zu,
Kosili smo travu.
Zu zu, Zu-zu,
I lijevi valovi.
Zu zu, Zu-zu,
Zajedno brzo, vrlo brzo
Stavili smo svu travu.
ZU ZU, ZU ZU.
Neka se dijete trese opuštenim rukama, ponovljenim od početka 3 - 4 puta.

Donosimo primjer nekih drugih vježbi, uvijek mogu biti završeni i naizmjeničiti na svoj način.
Pazi.
Nađite ravno, noge odvojene, ruke izostavljaju. Mahajući ravnim rukama naprijed-nazad, izgovoriti "tik-so". Ponovite 10-12 puta.

Trubač.
Sjednite, dodajte četke da biste se naborali u cijev, podignite gotovo gore. Polako iscrpljeno, glasno izgovoreno "P-F-F". Ponovite 4-5 puta.

Penis.
Nađite ravno, noge odvojene, ruke izostavljaju. Podignite ruke na strane, a zatim pljesnite bokovima. Iscrpljeni, izgovaraju "KA-KA-KU". Ponovite 5-6 puta.

Kaša kuha.
Sjedni, jednu ruku na stomaku, drugi - na grudima. Kad povučete trbuh da se udiše, prilikom istezanja - izdahnite. Iscrpljeni, glasno izgovaraj "F-F-F-F-F". Ponovite 3-4 puta.

Farrow.
Šetajući po sobi, čineći alternativne mahke savijene u laktovima i osuđen "Chuh-Chukhi-Chuh". Ponovite 20-30 str.

Na vodoravnom baru.
Stanite ravno, noge zajedno, gimnastički štap držite obje ruke ispred mene. Podignite štap, popnite se na čarape - dišite, baci štap natrag za glavu - dugo izdahnite. Iscrpljen, izgovoriti "F-F-F-F-F". Ponovite 3-4 puta.

Korak marš!
Stanite ravno, gimnastički štap u rukama. Hodanje, visoko podiže koljena. Za 2 koraka - udišite, za 6-8 koraka - izdisaj. Eksterijer, izgovoriti "ti-shh". Ponavljajte 1,5 minuta.

Leteće kuglice.
Stanite ravno, ruke sa loptom ispred dojke. Baci loptu iz grudi naprijed. Iscrpljen, izgovarajući "Y-X-X-X". Ponovite 5-6 puta.

Pumpa.
Stanite ravno, noge zajedno, ruke su izostavljene. Udahnite, a zatim nagib tijela na stranu - izdahnite, ručno kliznu po tijelu, dok su izrečeni "C-S-S-S-S-S". Napravite 6-8 padina u svakom smjeru.

Podesi.
Stanite ravno, noge na širini ramena, jedna ruka podignuta, druga je dodijeljena na stranu. Udahnite nos, a zatim promijenite položaj ruku i za vrijeme izduženog izdisaja do izgovornika "R-R-R-R-R". Ponovite 5-6 puta.

Rasti.
Stanite ravno, noge zajedno, podignite ruke gore. Pa za povlačenje, popnite se u čarape - udišite, spustite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo - izdahnite. Iscrpljen, izgovarajući "Y-X-X-X". Ponovite 4-5 puta.

Skier.
Skijanje imitacija za 1,5-2 minute. Na izdizuju "mm-mm-m".

Pendulum.
Stanite ravno, noge na širini ramena, držite se za održavanje glave bliže ramenima. Nagnite torzo na bočne strane. Kada je nagnuto - izdahnite, izgovarajte "T-U-U-X-X". Napravite 3-4 nagiba u svakom smjeru.

Guske lete.
Slopo hodanje za 1-3 min. Podignite ruke na bočne strane - udišite, spustite se - izdahnite, izgovarajte "gospodin-u-u".

Semafore.
Stojeći ili sjedeći, nazad ravno. Podignite ruke na bočne strane - udišite, polako spustite - dugačak izdisaj, izgovarajte "C-S-C-C". Ponovite 3-4 puta.

Ove vježbe predškolci mogu se izvoditi ujutro i sredinom dana. Ljeti - bolje u zraku tokom šetnje.

Tok LFC-a trebao bi nastaviti 3-4 mjeseca. Dani skup vježbi propisan je za djecu predškolskog uzrasta sa čestim ARVI, s hroničnim curenjem nosa, himoritom, laringom. Terapeutska gimnastika ne samo da doprinosi brzom oporavku djeteta iz bolesti, ali upozorava na pojavu ponovljenog arvija i pogoršanja hroničnih bolesti gornjeg disajnog puteva.
Kompleksi moraju se obavljati dva puta dnevno, a ne ranije od 1 sata nakon jela i 1-1, 5 sati prije spavanja. Ukupno trajanje lekcije je 10-15 minuta.

Prije početka potrebno je prozračiti sobu i napraviti mokro čišćenje. Časovi se provode sa otvorenim prozorom.

Šetajući po sobi u kombinaciji s pokretima ruku. Pri udisanju - ruke sa strana, s izdahom - rukama na šavu. Dah kroz nos. Usta su zatvorena. Hodanje može ići na spornu trčanje. Prilikom pokretanja 3 zapisa - udišite, izdišite 3 račune.
1. "Nagnite naprijed." IP - stajanje; Noge na širini ramena. Podignite ruke prema gore (udišite nos), izvršite nizak nagib tijela prema naprijed (izdisaj usta). Ponovite 6-8 puta.
2. "Odrasti veliki". IP - stajanje; noge zajedno. Podigni ruke gore, dobro povucite, popnite se na čarape (udišite nos). Smanjite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo (izdisaj usta). Ponovite 5-6 puta.
3. "Ustanite do pete". IP - sjedi na klupi. Povucite ravno, noge zajedno, ruke na pojasu. Ispravite noge, dlanovi su se protezali prema naprijed da biste dobili stražnju površinu zaustavljanja (udišite nos). Povratak na IP (izdah). Ponovite 5-6 puta.
4. "Signaller. IP - sjedi na stolici, naslonjen na leđa na leđa. Podignite ruke na boke - gore, prelazeći ih iznad glave, kao da se hrane signalom zastave (udisaj nos). Povratak na IP (izdah). Ponovite 6-8 puta.
5. "Proljeće". IP - leži na leđima; Stopala ravno, ruke duž tijela. Podignite noge i savijte ih u koljena, pritisnite do grudi (izdahnite). Povratak na IP (udišite). Ponovite 6-8 puta.
6. "Pečat". IP - ležeći na stomaku; Ruke se protezale duž tela. Stavite ruke na pojas, podignite vrh grudnog koša, ramena i glave, rastezanje (udišite). Povratak na IP (izdah). Ponovite 6-8 puta.
7. "Direktna leđa". IP - sjedi na stolici; Ruke duž tijela. Učinite dubok dah u punim grudima, ispravite leđa. Oštrice i ramena izostavljaju (glatka utičnica nosa). Ponovite 6-8 puta.
8. "Čist nos". MP - sjedi na stolici. Disanje kroz nos prvo s jednom nosnicom, a zatim drugom, tada oba istovremeno. Usta su zatvorena.
Šetajući po sobi uz pamuk u vašim rukama: prednji, iznad glave i iza leđa. Usta su čvrsto zatvorena. Kroz disanje proizvoljnog, kroz nos.

Respiratorna gimnastika ojačat će imunitet bebe.

Da bi zaštitili dijete od prehlade - zadatak nije iz pluća. Mikrobi i virusi trenutno prevladaju malog čovjeka i potkopavaju brzi imunitet. Šta učiniti? Trčite prema ljekaru i prošetajte djetetu s tabletama ili odmaralište do bakavih recepata? Nijedan ni drugi neće trebati ako radimo sa dječjom gimnastikom disanja. Napokon, svi znaju da je disanje život.

Pravda ovog odobrenja vjerovatno neće imati prigovor nikome. Zaista, ako bez čvrste hrane, tijelo može učiniti nekoliko mjeseci, bez vode - nekoliko dana, a zatim bez zraka - samo nekoliko minuta.
Budući da je dah prioritet, prirodno je da mnogi ljudi savršeno zahvataju tim procesom. Ova sposobnost koja je data pri rođenju i razvijena tokom života pomaže u radu čuda sa svojim tijelom, uključujući da se riješe bolesti koje je pokazalo indijsko joga.
Poznato je da kada osoba diše usta, misterija oralne šupljine brzo se suši, pojavljuje se žeđ. Pored toga, infekcije su lakše uspon za respiratorni trakt - momci, traheju i bronhiju.

Da ne biste trebali povrijediti, morate naučiti da pravilno dišite. Postoji mnogo sorti respiratorne gimnastike, uključujući vježbe prilagođene djeci. Sledeće preporuke za zabavu učit će vas i vašu bebu rešetku samoodbranu.

1. Veliki i mali
Stajanje ravno, na dah djeteta ustaje na vrhovima, proteže se sa rukama, pokazujući ono što je velik. Osigurajte ovu poziciju nekoliko sekundi. Na izdizuju, dijete bi trebalo spustiti ruke, a zatim sjesti, ukidajući koljena rukama i istovremeno govoreći "wow", sakrij glavu iza koljena - pokazuje šta je on.

2. Parna lokomotiva
Hodamo po sobi, oponašavajući kretanje pare lokomotivnih točkova savijenih, izgovarajući "Chuch-Chuh" i mijenjajući brzinu kretanja, jačinu i učestalost izgovora. Ponavljajte pet do šest puta sa djetetom.

3. guske leteti
Polako i glatko šetajte po sobi, mahajući rukama kao da su krila. Ruke na dimnu dizanje, na izdah, izostavite, izgovarajte "gospodine". Ponavljajte osam-deset puta sa detetom.

4. Stork
Stajanje ravno, raširite ruke sa strane, a jedna noga savijena u koljenu, samo napred. Osigurajte položaj nekoliko sekundi. Zadržite ravnotežu. Na izdisuju spustite nogu i ruke, tiho izgovarajte "sh-sh-sh-sh". Ponovite šest do sedam puta sa djetetom.

5. Woodse
Stanite ravno, noge su blago širi od ramena. Na dahu preklopite ruke rukom i podignite ih. Naglo, kao da je pod težinom sjekire, izdužene ruke na izdisaj dolje, nagib kućišta, koji će rukama omogućiti "sjeći" razmak između nogu. Reci "Bach". Ponovite šest do osam puta.

6. mlin
Stanite: noge zajedno, ruke gore. Polako okrećete ravne ruke rekavši na izdisaju "ZH R-R". Kad se pokreti ubrzaju, zvukovi postaju glasniji. Ponovite sa djetetom sedam ili osam puta.

7. Konkezhezz
Postavite noge na širinu ramena, ruke u dvorcu iza leđa, kućište se naginje prema naprijed. Imitirajući pokrete klizača, savijte ga lijevo, a zatim desna noga, izgovaranje "K-R-R". Ponavljajte pet do šest puta sa djetetom.

8. ljuti jež
Stalak, noge na širini ramena. Zamislite kako se jež tijekom opasnosti pretvara u loptu. Idi po manjim, a da ne skinete pete s poda, uhvatite prsa, spustite glavu, izgovorene na izdisaju "PFF" - zvuk koji je izdao ljuti jež, a zatim "FRR" - i to je već zadovoljan Jež. Ponovite tri do pet puta sa detetom.

9. Flagshonok.
Stavite noge zajedno. Zamislite kako žaba brzo i oštro skače i ponavljajte da skače: blago stisak, disanje, skočite naprijed. Sletanje, "ulov". Ponavljajte tri ili četiri puta.

10. U šumi
Zamislite da se izgubite u gustim šumama. Udisajući se, izdisaj, recimo "ay". Promijenite intonaciju i volumen i okrenite se lijevo, a zatim udesno. Ponavljajte pet do šest puta sa djetetom.

11. Merry Bee.
Na izdisaju recite "Z-Z-Z". Zamislite da je pčela sjela na nosu (zvuk i vid koji pošalje u nos), na ruci, na nozi. Stoga dijete uči obnoviti pažnju na određeni dio tijela.

12. Giant i patuljak
Sjednite na podu, preklopite nogu na podnožje do noge. Stavite ruke na unutarnje strane koljena, koje su pritisnute na pod. Pozovite pune zračne sise, ispravite ramena, ponosno podignite glavu, spustite se, stisnite, stisnite glavu na noge.

Uz pomoć ovih vježbi, ne odgovara ne samo vaše dijete, bit će dobro raspoloženo i disati punu grudi, ali dišet ćete s njim s olakšanjem. Sa redovnim izvršavanjem takve gimnastike, prehlada će biti zaobiđena strana vaše deteta!

Svetlana Pozdnyakova
Respiratorna gimnastika za predškolsku djecu. Tehnologija grijanja

Zašto vam treba respiratorna gimnastika?

1. Disanje je najvažnija funkcija tijela. Važno mjesto u fizičkoj kulturi zauzeto je posebnim vježbama disanja, koje pružaju punu pećnu bronhiju, pročišćavaju sluznicu respiratorni trakt, ojačaju respiratorne mišiće. Stariji istočni mudri ljudi, kreatori različitih respiratornih sistema, priložili su veliku važnost respiratornim vježbama.

2. Vjerovalo se da se pored kisičnog hrane disanjem pojavljuje energiju hranjenje tijela. Pravilno disanje reguliše stanje ljudskog nervnog sistema.

3. Zdravlje, fizička i mentalna aktivnost, na primjer, disanje i frekvencija disanja naizmjenično ovise o lijevoj i desnoj nosnici utječu na funkciju mozga, u velikoj mjeri ovisi o disanju.

4. Rezultirajući respiratorni mišići određuju fizičku performanse i izdržljivost osobe: vrijedi nespremnu osobu koja bi pokrenula nekoliko desetina metara, jer počinje disati i osjetiti kratkoću daha zbog slabog razvoja disanja respiratornih mišića. Obučeni ljudi nemaju kratkoću dah, a njihovo disanje se brzo smiri čak i nakon duge vježbe.

Vježbe disanja doprinose zasićenju organizma sa kisikom. Sposobnost kontrole daha doprinosi sposobnosti kontrole sebe.

Pored toga, tačno disanje potiče rad srca, mozga i nervnog sistema, eliminira osobu iz mnogih bolesti, poboljšava probavu

Slow Exhale pomaže u opuštanju, smirivanju, nositi se sa uzbuđenjem i razdražljivošću.

Pored toga, vježbe disanja su jednostavno potrebne za djecu, često češće češćim bolestima, bronhitisom, kao i oporavak nakon upale pluća ili patnje bronhijalne astme.

Respiratorna gimnastika pomaže u povećanju ukupnog životnog tona djeteta, otpornosti, kaljenju i stabilnosti tijela na bolesti disajnog sustava.

Razvija se respiratorna mišića, povećava pokretljivost grudi i dijafragme, poboljšava limfnu i cirkulaciju krvi u plućima, poboljšava aktivnost kardiovaskularnog sistema.

Postoji puno respiratornih teretanskih tehnika (prema K. P. Butteyku, A. N. Strelnikova, na sistemu joge itd., Ali mehanički slijedi bilo koji od njih nije preporučljiv.

Donji ili "trbušni", "dijafragmal" (samo dijafragma sudjeluje u respiratornim pokretima, a grudna ćelija ostaje nepromijenjena; donji dio pluća i malo - prosjek) uglavnom je ventiliran;

Srednji ili "rebra" (interkostalni mišići su uključeni u respiratorne pokrete, grudi se šire i klizi prema gore; dijafragma se takođe ne lagano diže);

Gornji ili "klavible" (disanje se izvodi samo podizanjem klavikula i ramena na fiksnim grudima i nekim crtežom dijafragme; vrhovi pluća i malo - srednji dio) uglavnom su ventilirani;

Pomiješano ili "potpuno disanje jogisa" (kombinira sve gore navedene vrste disanja, dok su svi dijelovi pluća ravnomjerno ventilirani).

Za uspješno savladavanje respiratorne gimnastike moraju se primijetiti sljedeća osnovna prava

- Dobijte zrak kroz nos;

Ramena se ne podižu;

Izdisaj treba biti dugačka i glatka;

Potrebno je slijediti, tako da se obrazi nisu napuhani (za početak mogu biti s njihovim rukama);

Potrebno je disati sa zadovoljstvom, jer sami pozitivne emocije imaju značajan wellness efekt;

Potrebno je fokusirati se na respiratornu vježbu, što povećava svoj pozitivni čin tj.

Kako bi su sustavno koristili vježbe disanja, trebaju biti uključene u komplekse jutarnje gimnastike, zdravstvene gimnastike nakon spavanja, na kimanjem fizičkog razvoja i fizičkim zapisnicima za minutu tokom provođenja direktnih obrazovnih aktivnosti.

Vježbe za gimnastiku pravilnog disanja.

1. "Trumbach"

Sjedenje, ručne četkice su komprimirane u cijevi, podignute. Polako iscrpljeno, provedeno glasno

"D-U-U-U".

Ponovite 4-5 puta.

2. "Hasiki"

I. P - Stojeći, noge lagano dogovaraju, ruke da se spuste

1-Stieze ruke prema naprijed-tick (udišite)

2-stisnite ruke natrag (spor izdisaj)

Ponovite 5-6 puta.

3. "Rooster"

Nađite ravno, noge odvojene, ruke izostavljaju. Podignite ruke da napravite "dah", a zatim polako

Ažurirano ručno, iscrpljeno, izgovoreno "KA-KA-RE-KU".

Ponovite 5-6 puta.

4. "Torridge kuha"

Sedeći, jedna ruka leži na stomaku, na drugom na grudima. Zatezanje trbuha - udišite, stršili trbuh - izdahnite.

Iscrpljen, proveden glasno

"F-F-F-F-F".

Ponovite 3-4 puta.

5. "Varošik"

Hoda po sobi, čineći alternativne pokrete rukama i osjetilima

"Chuh-chuh-chuh."

Ponovite 20-30 sekundi.

6. "Pumpa"

Stanite ravno, noge zajedno, ruke su izostavljene. Udahnite, zatim nagib tijela prema izdah

Klizi po tijelu, dok govore glasno

"S-S-C-S-C", "S-S-C-C".

Ponovite 6-8 padina u svaki smjer.

7. "Podesivo"Stojeći, noge raspoređene na širini ramena, jedna ruka podignuta, drugu

Dodijeljeno je u stranu. Udahnite nos, a zatim promijenite položaj ruku i za vrijeme izduženog izdisaja

Prodajte "R-R-R-R-R".

Ponovite 5-6 puta.

8. "Grow Big"

Stanite ravno, noge zajedno, podignite ruke, dobro se povucite, popnite se na udisanje čarapa,

Smanjite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo - izdahnite. Iscrpljen, izgovarajući "Y-X-X-X".

Ponovite 4-5 puta.

Stojeći, noge su raspoređene na širini ramena, ruke su otvorene. Nagnite torzo s desne i lijevo.

Kada naginje-izdahne, izgovarajte

"T-u-u-u-x".

Ponovite 3-4 nagib u svakom smjeru.

10. "Gebruje lete"

Slopo hodanje 1-2 minute. Podignite ruke sa strana - udišite, ruke dolje izdisajte,

Pošaljite "gospodine U-y".

Neophodni uvjet je kontinuirano praćenje dobrobiti djece. Sve vježbe moraju se izvoditi u odnosu na pozadinu pozitivnog odgovora djeteta. Uvijek se moramo sjećati zapovijedanja

Hipokrat "ne šteti!".

Učitelj mora osigurati emocionalnu toplinu i podršku svako dijete.

Treba imati na umu da su pozitivni rezultati mogući samo sa zajedničkim radom čitavog tima osoblja Dow-a, u razumijevanju važnosti, značaj respiratorne gimnastike u radu sa djecom.

Prilog 1.

Paket respiratorne teretane za 1 i 2 juniorske grupe.

Da bi se djetetu pomoglo da se brzo nosi s kašljem, nudim vam kompleks igranja respiratorne gimnastike (za djecu od 2 godine). Ovaj kompleks razvija respiratorne mišiće, govorni aparati, koordinaciju pokreta, mišića ruku i kralježnice, doprinosi pravom ritmičkom disanju i izgovaranju zvukova.

Vježba 1. Bubbles.

Neka beba napravi dubok dah kroz nos, napuhava "četke - mjehuriće" i polako izdiše kroz lagano grickana usta. Ponovite 2 - 3 puta.

Vježba 2. Pumpa.

Klinac stavlja ruke na pojas, lagano stisne - diše, ispravlja se - izdahne. Postepeno čučnjevi postaju niži, udišu i izdahne su duže. Ponovite 3 - 4 puta.

Vježba 3. Dobro.

Postavljate pitanja, dubine odgovore.

Kako vlak govori? Tu - tu - tu.

Kako se zauzima stroj? BI BI. BI BI.

Kako tijesto "diše"? Naduvan - naduvan.

Još uvijek možete pogoditi zvukove glasa: O-O-O-O-LLC, u-u-u-uuuu.

Vježba 4. Avion.

Recite pjesmi i pustite da dijete izvrši pokrete u ritmu stiha:

Avion - avion (Dijete širi ruke sa dlanovima, podiže glavu, udišu)

Otišao u letu (odgađa disanje)

Juju-in (postaje skretanje desno)

Zhu-zhu-zhu (izdahne, izgovara FD)

Stajanje i odmor (dobiva ravno, ispuštaju ruke)

Ostala sam za letenje (podiže glavu, udišu)

Zhu - Zhu - Zhu (skreće skretanje lijevo)

Juju-in (Izdah, FSM)

Stajanje i odmor (ustaje ravno i spušta ruke).

Ponovite 2-3 puta

Vježba 5. Miš i medvjed.

Čitate pjesmu, dijete vrši pokrete.

Misie ima ogromnu kuću (ispravljajte, stanite na čarape, povisite ruke gore, povucite, gledajte na otvorenom, dah)

Miš - vrlo mali (Sjedni, sukobljava koljena, spusti glavu, izdahnite iz izgovorom zvuka sh-sh-sh)

Miš ide u posetu Mishkiju (poput čarapa)

Neće joj stići.

Ponovite 3 - 4 puta.

Vježba 6. vjetar .

Ja sam jak vjetar, letim,

Letim tamo gdje želim (Ruke su izostavljene, noge su blago postavljene, udišu kroz nos)

Želim da odem (okrenite glavu lijevo, usne s cijevi i sipaju)

Mogu zvučati (glava ravno, dah, glava desno, usana cijev, izdisaj)

Mogu i gore (Glava ravno, dahaj kroz nos, izdahnite kroz usne cijevi, udišite)

I u oblacima (Spustite glavu, brada dodirnite grudi, smiren izdisajte kroz usta)

Pa, dok ubrzavam oblake (kružni pokreti s rukama).

Ponovite 3-4 puta.

Vježba 7. Essentials.

Nastupite zajedno sa bebom. Stanite, mršavite, slobodno ručne ruke - "krila" i spustite glavu. Kažem: "tako-tako-tako" i istovremeno poželimo se na kolenima. Izdah. Ispravite, podignite ruke gore - udišite. Ponovite 5 puta.

Vježba 8. Bee.

Pokažite dijete kako sjediti: ravno, ruke prekrižene na grudima i spuštajući glavu.

Bee je rekao: "Zhu-zhu-zhu" (Stisnite škrinju i u izdisanju izgovara: Ji, a zatim u dahu razdvajamo ruke sa strane, ispravljamo ramena i izgovaraju ...)

Ja ću imati web i djevojačku, Maida je donela (ustaje i, sakupljajući ruke sa strane, čini krug oko sobe, vraća se u mjesto).

Ponovite 5 puta. Pazi da je dah bio kroz nos, a dah je bio dubok.

Vježba 9. Pljuska trava .

Pozovite dijete na "Stavite travu": noge na širinu ramena, ruke su izostavljene. Čitate rimu i dijete, izgovarajući "Zu-Zu, mahajući rukama s lijeve strane - izdisaj, desno - udisati.

Zu zu, Zu-zu,

Kosili smo travu.

Zu zu, Zu-zu,

I lijevi valovi.

Zu zu, Zu-zu,

Zajedno brzo, vrlo brzo

Stavili smo svu travu.

ZU ZU, ZU ZU.

Neka se dijete trese opuštenim rukama, ponovljenim od početka 3 - 4 puta.

Donosimo primjer nekih drugih vježbi, uvijek mogu biti završeni i naizmjeničiti na svoj način.

Pazi. Nađite ravno, noge odvojene, ruke izostavljaju. Mahajući ravnim rukama naprijed-nazad, izgovoriti "tik-so". Ponovite 10-12 puta.

Trubač. Sjednite, dodajte četke da biste se naborali u cijev, podignite gotovo gore. Polako iscrpljeno, glasno izgovoreno "P-F-F". Ponovite 4-5 puta.

Penis. Nađite ravno, noge odvojene, ruke izostavljaju. Podignite ruke na strane, a zatim pljesnite bokovima. Iscrpljeni, izgovaraju "KA-KA-KU". Ponovite 5-6 puta.

Kaša kuha. Sjedni, jednu ruku na stomaku, drugi - na grudima. Kad povučete trbuh da se udiše, prilikom istezanja - izdahnite. Iscrpljeni, glasno izgovaraj "F-F-F-F-F". Ponovite 3-4 puta.

Farrow. Šetajući po sobi, čineći alternativne mahke savijene u laktovima i osuđen "Chuh-Chukhi-Chuh". Ponovite 20-30 str.

Na vodoravnom baru. Stanite ravno, noge zajedno, gimnastički štap držite obje ruke ispred mene. Podignite štap, popnite se na čarape - dišite, baci štap natrag za glavu - dugo izdahnite. Iscrpljen, izgovoriti "F-F-F-F-F". Ponovite 3-4 puta.

Korak marš! Stanite ravno, gimnastički štap u rukama. Hodanje, visoko podiže koljena. Za 2 koraka - udišite, za 6-8 koraka - izdisaj. Eksterijer, izgovoriti "ti-shh". Ponovite 1, 5 minuta.

Leteće kuglice. Stanite ravno, ruke sa loptom ispred dojke. Baci loptu iz grudi naprijed. Iscrpljen, izgovarajući "Y-X-X-X". Ponovite 5-6 puta.

Pumpa. Stanite ravno, noge zajedno, ruke su izostavljene. Udahnite, a zatim nagib tijela na stranu - izdahnite, ručno kliznu po tijelu, dok su izrečeni "C-S-S-S-S-S". Napravite 6-8 padina u svakom smjeru.

Podesi. Stanite ravno, noge na širini ramena, jedna ruka podignuta, druga je dodijeljena na stranu. Udahnite nos, a zatim promijenite položaj ruku i za vrijeme izduženog izdisaja do izgovornika "R-R-R-R-R". Ponovite 5-6 puta.

Rasti. Stanite ravno, noge zajedno, podignite ruke gore. Pa za povlačenje, popnite se u čarape - udišite, spustite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo - izdahnite. Iscrpljen, izgovarajući "Y-X-X-X". Ponovite 4-5 puta.

Skier. Imitacija hodanja po skijama za 1, 5-2 minute. Na izdizuju "mm-mm-m".

Pendulum. Stanite ravno, noge na širini ramena, držite se za održavanje glave bliže ramenima. Nagnite torzo na bočne strane. Kada je nagnuto - izdahnite, izgovarajte "T-U-U-X-X". Napravite 3-4 nagiba u svakom smjeru.

Guske lete. Slopo hodanje za 1-3 min. Podignite ruke na bočne strane - udišite, spustite se - izdahnite, izgovarajte "gospodin-u-u".

Semafore. Stojeći ili sjedeći, nazad ravno. Podignite ruke na bočne strane - udišite, polako spustite - dugačak izdisaj, izgovarajte "C-S-C-C". Ponovite 3-4 puta.

Respiratorna gimnastika ojačat će imunitet za bebe

1. Veliki i mali. Stajanje ravno, na dah djeteta ustaje na vrhovima, proteže se sa rukama, pokazujući ono što je velik. Osigurajte ovu poziciju nekoliko sekundi. Na izdizuju, dijete bi trebalo spustiti ruke, a zatim sjesti, ukidajući koljena rukama i istovremeno govoreći "wow", sakrij glavu iza koljena - pokazuje šta je on.

2. Parna lokomotiva. Hodamo po sobi, oponašavajući kretanje pare lokomotivnih točkova savijenih, izgovarajući "Chuch-Chuh" i mijenjajući brzinu kretanja, jačinu i učestalost izgovora. Ponavljajte pet do šest puta sa djetetom.

3. Letimo guske. Polako i glatko šetajte po sobi, mahajući rukama kao da su krila. Ruke na dimnu dizanje, na izdah, izostavite, izgovarajte "gospodine". Ponavljajte osam-deset puta sa detetom.

4. Stork. Stajanje ravno, raširite ruke sa strane, a jedna noga savijena u koljenu, samo napred. Osigurajte položaj nekoliko sekundi. Zadržite ravnotežu. Na izdisuju spustite nogu i ruke, tiho izgovarajte "sh-sh-sh-sh". Ponovite šest do sedam puta sa djetetom.

5. WoodCutter. Stanite ravno, noge su blago širi od ramena. Na dahu preklopite ruke rukom i podignite ih. Naglo, kao da je pod težinom sjekire, izdužene ruke na izdisaj dolje, nagib kućišta, koji će rukama omogućiti "sjeći" razmak između nogu. Reci "Bach". Ponovite šest do osam puta.

6. Mill. Stanite: noge zajedno, ruke gore. Polako okrećete ravne ruke rekavši na izdisaju "ZH R-R". Kad se pokreti ubrzaju, zvukovi postaju glasniji. Ponovite sa djetetom sedam ili osam puta.

7. Klizater. Postavite noge na širinu ramena, ruke u dvorcu iza leđa, kućište se naginje prema naprijed. Imitirajući pokrete klizača, savijte ga lijevo, a zatim desna noga, izgovaranje "K-R-R". Ponavljajte pet do šest puta sa djetetom.

8. Ljuti jež. Stalak, noge na širini ramena. Zamislite kako se jež tijekom opasnosti pretvara u loptu. Idi po manjim, a da ne skinete pete s poda, uhvatite prsa, spustite glavu, izgovorene na izdisaju "PFF" - zvuk koji je izdao ljuti jež, a zatim "FRR" - i to je već zadovoljan Jež. Ponovite tri do pet puta sa detetom.

9. Žaba. Postavite noge zajedno. Zamislite kako žaba brzo i oštro skače i ponavljajte da skače: blago stisak, disanje, skočite naprijed. Sletanje, "ulov". Ponavljajte tri ili četiri puta.

10. U šumi. Zamislite da se izgubite u gustim šumama. Udisajući se, izdisaj, recimo "ay". Promijenite intonaciju i volumen i okrenite se lijevo, a zatim udesno. Ponavljajte pet do šest puta sa djetetom.

11. Merry Bee. Na izdisaju recite "Z-Z-Z". Zamislite da je pčela sjela na nos (zvuk i pogledajte da pošaljete u nos), na ruci noge. Stoga dijete uči obnoviti pažnju na određeni dio tijela.

12. Giant i patuljak. Sjednite na podu, preklopite nogu na podnožje do noge. Stavite ruke na unutarnje strane koljena, koje su pritisnute na pod. Pozovite pune zračne sise, ispravite ramena, ponosno podignite glavu, spustite se, stisnite, stisnite glavu na noge.

Dodatak 2.

Kartica respiratorne teretane za srednju grupu.

Složeni broj 1.

1. "Slušaj tvoj dah"

Svrha: Naučite djecu slušaju svoj dah, odrediti vrstu disanja, dubine, frekvencije i na ovim karakteristikama je stanje tijela.

I.P.: Stojeći, sjedi, laže (kao prikladno u ovom trenutku). Mišići tijela su opušteni.

U potpunoj tišini, djeca sluša vlastiti disanje i određuju:

gdje zračni mlaz zraka pada i odakle dolazi;

koji deo tela dolazi u pokretu prilikom udisanja i izdahne (Trbuh, sanduk, ramena ili svi dijelovi - mahanje);

Što disanje: površno (pluća) ili duboko;

koja je frekvencija disanja: često se događa - izdisaj ili mirno u određenom intervalu (Automatska pauzacija); Tiho, znojno disanje ili bučno.

2. "Tiho dišem, mirno i glatko"

Svrha: Naučite djecu opustite se i obnavljaju tijelo nakon vježbanja i emocionalnog uzbuđenja; Prilagodite proces respiratora, koncentrirajte se na njega za kontrolu opuštanja njegovog tijela i psihe.

I.P.: Stojeći, sjedi, laže (To zavisi od prethodnog fizičkog napora). Ako sjedite, okrenite glatko, oči su bolje zatvoriti.

Uspori dah kroz nos. Kad se grudi počne širiti, prestati disati i napraviti pauzu ko može biti u mogućnosti. Zatim glatka izdisaj kroz nos. Ponovite 5-10 puta. Vježba se tiho izvodi, glatko, tako da čak ni dlan supstituirani na nos nije osjetio mlaz zraka kad izdisavaju.

3. "Šivati \u200b\u200bjednu mlaznice"

Svrha: Naučite djecu da ojača mišiće respiratornog sustava, nazofaringe i gornjih dišnih puteva.

I.P.: Sjedenje, stojeći, Torso se ispravlja, ali nije intenzivan.

Desno nosnilo zatvorite desnu ruku indeksičnim prstom. Lijevo nozdle mirno udisati (dosljedno ispod, prosječno, gornje disanje).

Čim je dah završen, otvorite desnu nosnicu i zatvorite lijevu ruku na lijevu ruku - kroz desnu nosnicu kako biste napravili miran dugačak izdisanje s maksimalnim praznim od pluća i izvlačeći dijafragmu što je više moguće želudac.

3-4. Iste ostale nosnice.

Ponovite 3-6 puta.

Bilješka. Nakon ove vježbe nekoliko puta u nizu, jedno mlaznice čine dah - izdah (Prvo da je nostrot koji je lakše disati, onda drugi). Ponovite 6-10 respiratornih pokreta svake nostrote odvojeno. Započnite sa mirnošću i idite u duboko disanje.

4. "Balon" (Disanje trbuha, donje disanje).

Svrha: Naučite djecu da ojača mišiće trbušnih organa, izvršite ventilaciju donjeg dijela pluća, fokusirajte se na donje disanje.

Ja i. : Ležajte na leđima, noge se slobodno protežu, Torso je opušteno, oči su zatvorene. Pažnja je koncentrirana na kretanje pupka: oba palma leže na njemu.

Izdahnite mirno zrak, povlačenjem želuca do kičmenog pola, pupak dok je izostavljanje.

Sporo gladak udišite, bez ikakvog napora - stomak se polako penje i nabubri poput okrugle lopte.

Polako, glatka izdisaj - stomak se polako crta na leđa.

Ponovite 4-10 puta.

5. "Balon u grudima" (prosječno, pobunjeno disanje)

Svrha: Naučite djecu da ojačaju interrokemijske mišiće, usredotočuju svoju pažnju na njihovo kretanje, provodeći ventilaciju srednjeg odjela pluća.

I.P.: Lyzha, sjedeći, stojeći. Ruke stavljaju na dno ivice i koncentriraju se na njih pažnju.

Usporite spor, glatki izdišite, stisnite grudiše.

Polako izvršite udišite kroz nos, ruke osjetite rezanje grudi i polako oslobodite stezaljku.

Na izdisaju se grudi opet polako stegnute dvije ruke na dnu Röbebera.

Ponovite 6-10 puta.

Bilješka. Trbušni mišići i kaiševi ramena ostaju nepomični. U početnoj fazi obuke potrebno je pomoći djeci malo komprimirati i stisnuti na izdisaj i udisati donji dio shother u grudniku.

6. "Balon se podiže" (gornji disanje)

Svrha: Naučite djecu da ojačaju i stimulišu gornji disajni trakt, pružajući ventilaciju gornjih odeljenja pluća.

I.P.: Lyzha, sjedeći, stojeći. Stavite jednu ruku između klavikula i koncentrirajte se na njih i ramena.

Izvođenje udisaja i izdisaja mirnim i glatkom podizanjem i spuštanjem klavikula i ramena.

Ponovite 4-8 puta.

7. "Vjetar" (Očistite potpuno disanje).

Svrha: Naučite djecu da ojačaju mišiće disanja čitavog respiratornog sustava, vrše ventilaciju pluća u svim odjeljenjima.

I.P.: Sjedeći, stojeći, laže. Torchis je opušten, puni izdisaj sa nosom, crtajući u sebe trbuh, prsa.

Puno udahnite, stršili trbuh i grudi.

Držite disanje za 3-4 s.

Kroz stisne usne silom za oslobađanje zraka s nekoliko odvojivih izdisaja.

Ponovite 3-4 puta.

Bilješka. Vježbanje ne samo savršeno čisti (Vintiranje) Svjetlo, ali također pomaže u zagrevanju kada se superhladi i ublažava umor. Stoga se preporučuje provesti nakon vježbanja što je češće moguće.

8. "Rainbow, zagrli me"

Svrha: je isti.

I.P.: Stojeći ili u pokretu.

Napravite puni dah nos sa uzgojem ruku na zabave.

Držite disanje za 3-4 s.

Istezanje usana u osmijehu, izgovarajte zvuk "C", iscrpljeni zrak i povlačenjem stomaka i prsa. Ruke naprijed naprijed, a zatim prekrižene ispred dojke, kao da zagrljaju ramena: jedna ruka ide ispod miša, a drugi na ramenu.

Ponovite 3-4 puta.

9. Ponovite 3-5 puta vežbu "Udahnem tiho, smireno i glatko."

Složeni broj 2.

Svrha ovog kompleksa: Ojačati Nasopharinx, gornji respiratorni trakt i pluća napon tona određenih mišićnih grupa.

Sve vježbe kompleksa obavljaju se stajanje ili u pokretu.

1. "Tužno mlaznice".

Ponovite vježbu "obloge jednu mlaznice" iz složenog broja 1, ali s manjom dozom.

2. "jež."

Zakrenite glavu udesno - lijevo na tempu kretanja. Istovremeno sa svakim dahom za ruke: kratak, bučan (poput ježa), sa napetošću mišića svih nazofarinksa (Nosnici se kreću i čini se da su povezani, vrat je napet). Izdah meka, proizvoljnog, kroz polovinu otvorenih usana.

Ponovite 4-8 puta.

3. "Lips" Tube ".

Potpuni izdisaj kroz nos, povlačenje mišića u stomaku i ispitivanju.
Usne preklopite "Tube", oštro izvucite zrak, podnosite ih svim plućima prije kvara.
Napravite gutan potez (Kako biste progutali zrak).
Pauzirajte 2-3 sekunde, a zatim podignite glavu i izdišite zrak kroz nos glatko i polako.

Ponovite 4-6 puta.

4. "uši".

Priključke glave s desne strane - lijevo, izvršite snažne dahe. Ramena ostaju nepomična, ali kada je padina glave u pravu - na lijeve uši što je moguće bliže ramenima. Da bi se osiguralo da se Torso ne okrene glavi kada se nagib glave. Udiši se izvode napetošću mišića cijelog Nasopharynx-a. Izdah se proizvoljna.

Ponovite 4-5 puta.

5. "Pustite sapunice".

Prilikom naginjanjem glave do grudi, napravite udahnite udisaj, naprežite mišiće nasopharinx.

Podignite glavu gore i mirno izdišite zrak kroz nos, kao da pokrećete mjehuriće sapuna.

Ne spuštajući glavu, udišite dah, naprezanje mišića nazofaringe.

Izdahnite mirni kroz nos s glavom prema dolje.

Ponovite 3-5 puta.

6. "Jezik" Tube ".

Usne su sastavljene od "Tube", kao kad je izgovorio "O". Jezik za odvod i dodavanje "Tube" takođe.

Polako povlačite zrak kroz "cijev" jezika, ispunite ga sav svjetlo, napuhavanje trbuha i brata grudi.

Završiti disanje, zatvorite usta. Polako spustite glavu tako da je brada dodirnula grudi. Pauza - 3-5 sekundi. 4. Podignite glavu i mirno dišite zrak kroz nos.

Ponovite 4-8 puta.

7. "Pumpa".

Strelice ruke ispred dojke, stiskajući pesnice.
Izvršite nagib prema naprijed - dolje i sa svakom proljetnom padom da biste izvršili gusty dah, isti oštar i bučan, kao kad pumpa pumpu (5-7 opružnih padina i udisaja).

Izdah se proizvoljna.

Ponovite 3-6 puta.

Bilješka. Sa udisanjem da se napreduju svi mišići nazopharink.

Komplikacija. Ponovite 3 puta vežbu, a zatim padine naprijed - nazad (Big Pendulum), dok radim inč - izdahnite. Ruke kada se nagnute slobodno na podu i kada se naginje natrag da se podigne na ramena.

Sa svakim dahom, mišići nazofa su napeti.

Ponovite 3-5 puta.

8. "Tiho dišem, smiri se i glatko."

Ponovite vežbu "Udahnem tiho, mirno i glatko" iz složenog broja 1, ali s manjom dozom.

Složeni broj 3.

Svrha ovog kompleksa: Ojačati mišićni ton čitavog respiratornog sistema.

Izvodi se u obliku igre.

1. "Vjetar na planeti." Ponovite vježbu "pumpa" iz složenog broja 2.

2. "Planeta" Sat - US "- pregled!" (jogistički disanje).

Svrha: Naučite djecu da ojača mišićnu ton cijelog tijela i svih respiratornih mišića.

I. Sjedim stražnjicama na petama, čarape su se protezale, stopala su povezana, leđa se ispravljaju, ruke su podignute iznad glave, pored indeksa, i pored indeksa, i Prsti indeksiranja povezani su i ispravljeni kao strelica.

Nakon riječi "planeta, odgovori!" Djeca počinju pjevati "Sat - nas."

Ponovite 3-5 puta.

Bilješka. "Sat" da se oštro izgovori, poput zvižduka, pritiskom na stomak u kralježnicu - je oštar izdanje. "Mi" kažemo lagano, opuštajući trbušni mišići je malo udisaj.

Ciklus daha: Izdah "Sat" - Pause - Udahnite "nas". Sa izgovorom SAT-a, mišići tijela su napeti: noge, stražnjice, trbuh, prsa, ramena, ruke, prsti i stopala, mišići za lice i vrat; "Mi" - sve se opušta.

Vježba se izvodi sporim tempom. Nakon što su djeca 8-10 puta izgovarana "SAT - mi", odrasla osoba kaže: "Pozivao sam pozivni znak!"

3. "Na planeti tiho diše, smiri se i glatko." Ponovite vežbu "Udahnem tiho, smiriva i glatko" iz složenog broja 1, ali s manjom dozom kako bih se opustio mišićni ton.

4. "vanzemaljci".

Svrha: Isto kao i u vježbama "udisati tiho, smireno i glatko", "Planeta" Sat - nas "je odgovoriti!".

Razlika performansi: napetost mišića o udisanju i opuštanju u izdisiju.

I.P.: 3-4 puta sa položaja leža na leđima, 3-4 puta stajanje.

Vježba se izvodi pod verbalnom podrškom, na primjer: "vanzemaljci se probude, naprezanje."

Da mirno dišete vazduh kroz nos, uvlačite u sebe trbuh, grudi.

Polako i glatko izvedite udisaj, punjenje potpuno pluća.
Držite dah, naprezanje svih mišića i mentalno govoreći "ja sam jak (i ja)».

Tiho dišite zrak kroz nos sa mišićnim opuštenjem.

Respiratorne imitacijske vježbe

1. "Trubach". Sjedeći na stolici, ručne četke su komprimirane u cijev, podignute do usta. Slow izdahnite glasnim izgovorom "P-F-F-F".

Ponovite 4-5 puta.

2. "Kaša kuha." Sjedeći na klupi, jedna ruka leži na stomaku, a drugi na grudima. Zalijepite trbuh i sticajte zrak u grudi (disanje zraka) I povlačenje trbuha - izdahnite. Kad izdisajte glasan izgovor zvuka "sh-sh-sh".

Ponovite 1-5 puta.

3. "Na vodoravnoj baru." Stojeći, noge zajedno, gimnastički štap drže u obje ruke ispred njih. Podignite štap, popnite se na čarape - dišite, baciti štap na oštricu - dugačak izdisaj s izgovorom "F-F-F-F" zvuka.

Ponovite 3-4 puta.

4. "Partizani". Stojeći, štap (pištolj) u ruci. Hodanje visoko podižući koljena. Za 2 koraka - udisati, za 6-8 koraka - izdisaj sa proizvoljnim izgovorom riječi "ti-shch-e".

Ponovite 1, 5 min.

5. "Semaphor". Sjedenje, noge se mijenjaju, podižući ruke sa strana i usporavaju spuštanje s dugim izdisajem i izgovorom S-C-C.

Ponovite 3-4 puta.

6. "Podesivo". Stojeći, noge su raspoređene na širini ramena, povišena je jedna ruka, drugi je dodijeljen na stranu. Udahnite nos, a zatim promijenite položaj ruku izduženog izdisaja i izgovorom zvuka "R-R-R".

Ponovite 4-5 puta.

7. "Kuglice lete." Stojeći, ruke sa loptom podignutom. Bacite loptu iz grudi naprijed, izgovarajte dugo "WOW-X" izdah.

Ponovite 5-6 puta.

8. "Skier". Skijanje imitacija. Izdah kroz nos izgovorom "M-M-M-M".

Ponovite 1, 5-2 minute.

9. "Pendulum". Stojeći, noge se postavljaju na širinu ramena, držite štap iza leđa na nivou donjih uglova lopatica. Nagnite torzo na boku, desno i lijevo. Kad je nagib na stranu dah s izgovorom "Tu-Y-U-Y-X".

Ponoviti 3-4 nagib u svakom smjeru.

10. "Gebse lete." Sloko šetanje oko hodnika. Za udisanje - ruke se podižu na strane. Iz izdisaja - izostavite iz izgovor dugog zvuka "gu-u-u".

Ponovite 1-2 minute.

Kompleks vježbi disanja igračke prirode

1. Hodanje. Nađite ravno, ne spustite glavu, noge zajedno, ramena su izostavljena i rezervirana natrag, grudi su raspoređeni. Provjerite držanje. Obična šetnja; hodanje po čarapama; hodanje po petama; Hodajući na vanjskom čepu stopala. Ponovite sve vrste hoda promjenom smjera kretanja oko hodnika. Pratite držanje. Trajanje šetnje 40-60 s. Učitelj kaže pjesme, šalju djeci na potrebne pokrete:

Provjerili smo držanje

I donio oštrice.

Mi smo poput čarapa,

Idemo na pete,

Idemo kao svi momci

I poput medvjeda

(stihovi E. Antonova-Chali).

2. "Kura". Dječji stoje, naslonjeni donji, slobodno ruke - "krila" i spuštajući glavu. Izgovoriti "tah-tah-tah", istovremeno potapšati sebe na koljenima - izdahnuti, ispravljajući, podići ruke do ramena - udisati.

Ponovite 3-5 puta:

Minder pilići OP noću,

Pobijediti krila tah-tah (izdisanje),

Podižemo vaše ruke, mi smo na vašim ramenima (udišite),

Onda iznevjerite - pa

(E. Antonova-Chali).

3. "Avion". Dječji stoje. Razblažite ruke sa strane dlanova gore. Podigni glavu gore - udišite. Skrenuti skretanjem rekavši "LJ ..." - izdisaj; Postanite ravne, donje ruke - pauzirajte.

Ponovite 2-4 puta u svakom smjeru:

Zakoračila krila aviona,

Pripremljeni u letu.

Odmah ću vidjeti:

Ja ću snimiti lijevo:

(E. Antonova-Chali).

4. "Pumpa". Dječji stoje. Klizanje ruku duž tijela, nagnite se naizmjenično s desne i lijevo. Gledajući dolje, izdahnite iz izgovorom zvuka "CSS ...", ispravljanje - udisati.

Ponovite 4-6 puta:

Vrlo je jednostavno -

Prebacite pumpu.

S desne strane, desno ...

Klising na rukama

Naprijed i naprijed

Nemoguće je nagnuti.

Vrlo je jednostavno -

Usporite pumpu

(E. Antonova-Chali).

5. "Kuća mala, velika kuća." Dječji stoje. Sjedni, ukidajući koljena, spustite glavu - izdahnite izricanjem zvuka "sh-sh-sh" ("Bunny kuća je mala"). Ispravite, stanite na čarape, podignite ruke, rasteći se, pogledajte ruke - udišite ("Kuća medvjeda je velika"). Šetajući sa hodnikom: "Naš medved je otišao kući, a mrvica Zainke."

Ponovite 4-6 puta:

Kuća medvjeda je velika,

A zeko je mali.

Medved naš otišli kući

Da, i mrvica Zainke

(E Antonova-Chali).

6. "Hajde da visimo na ramenu." Dječji stoje, ruke izostavljene, noge lagano postavljene. Zakrenite glavu ulijevo, napravite usne cijevi - sipajte na rame. Glava je u pravu - udišite. Krenite desno - izdahnite (Lips Tube). Glava direktno udiše nos. Spustite glavu, dodirujući grudi, - da se smiri, blago produbljeni izdisaj. Glava direktno udiše nos. Podignite lice prema gore i izlijte preko usana preklopljenim cijevi.

Ponovite 2-3 puta:

Idemo na rame

Kuhajte drugom.

Mi smo sunce vruće

Dan Pelo ponekad.

Hajde da pijemo na stomak,

Kako će cijev postati usta.

Pa, sad na oblacima

I prestanimo dok.

Tada opet ponovimo sve:

Puta, dva i tri, četiri, pet

(E. Antonova-Chali).

7. "Kosar". Dječji stoje, noge na širini ramena, ruke su izostavljene. Mach Prevedi ruke s lijeve strane, nazad, udesno. Vratiti se na prvobitni položaj. Lagano odstupaju nazad - udišite. Mnogi opet prevode ruke kroz prvi ulijevo lijevo zvuk ZZ-UU. Učitelj čita poeziju, a djeca ponavljaju zajedno s njim slogovi "Zuz-Zu", radeći vježbu. Pjesma u pratnji vježbama je pročitana 3-4 puta:

Kositar odlazi na kosi Znibie:

ZU ZU, ZU ZU, ZUZU.

Idemo sa mnom da kosimo zajedno:

Idi udesno i onda

Levo da važimo.

I tako ćemo se baviti hardverom.

Zu zu, zu zu

(E. Antonova-Chali).

8. "Cvijeće". Djeca stoje u krugu. Pedagog ih čita stihovima:

Svaki bi bio divan bio zadovoljan

Desno, lijevo, naprijed i nazad.

Od vjetra i vrućine ovih butona

Sakrij uživo u cvijećem buketu

(E. Antonova-Chali).

Na učiteljskoj učiteljici djeca ritmički pod čitanjem stiha okreću glavu ("Boutons") Desno, levo, nagnite je naprijed, vratite se natrag, naizmenični udisanje i izdahnite. Prilikom čitanja posljednjeg retka stiha, djeca podižu ruke, klanjajući se četke iznad glave: "Boutons" (glave) Sakrij.

Vježbajte ponovite 6-8 puta.

9. "Yozh". Djeca su legla na leđima (na tepihu), Ravne ruke, ispružilo se glavom. Na ovom položaju na učiteljskom timu, djeca čine dubok dah kroz nos prilikom čitanja dva savijanja:

Evo, yozh kovrče u loptu,

Jer je on proizvod.

Djeca sukobljavaju se rukama i pritisne savijena stopala do grudnog koša, čineći punu, duboku izdisuju prilikom čitanja stiha:

Raj jež nije dodirnuo

Ježev se slatko protezao.

Djeca uzimaju svoj originalni položaj i stisnute kao jež, postaju "velike, odrastaju", a zatim opuštaju se smirivati \u200b\u200bdah i izdahne kroz nos. Sva vježba ponovite 4-6 puta.

10. Trubach. Djeca stoje ili sjede. Četkice komprimirane i kako držati cijev; Podizanje "cijevi" na usta, djeca kažu:

Tru-ru-ru, bu-bu!

Dostojno u svojoj cevi.

11. "Beetle". Djeca sjede, prekrižene ruke na grudima. Da spustite glavu. Ritmički stisnite grudi, izgovarajući "Lj ..." - izdahne.

Razblažite ruke sa strane, ispravljate ramenu, držite glavu ravno - udišite.

Ponovite vježbe 4-5 puta:

LJ-u, - rekao je krilatobu,

Sjedim i nered.

Dodatak 3.

Kartica respiratorne teretane za starije i pripremnu grupu

Disanje prema metodi A. N. Strelnikova

Kompleksi vežbanja

"Zagrijavanje". I.P. - Stojeći, noge na širini ramena, Torso ravne ruke su polu-savijene. Laktovi, prsti lagano komprimirani u pesnice okrenuli su se jedna na drugu. Da sjednem, ruke ruku jedni prema drugima, udišite nos - aktivan, brzo, jasno zvučno. Vrati se i. str. Relax. O izdisaju da ne razmišljate, ne kontrolirajte njegovu svijest. Ponovite vježbu u nizu 8 puta bez pauze. Temp 1-2 Udah u sekundi, pomaknite strogo ritmiku. Ponovite 10-20 puta.

"Top" Dio je prvi. I. str. - Stojeći, stopalo na širini ramena, torzo ravno, ruke su izostavljene ("Šav"). Da se nagne naprijed, ruke proizvoljno niže, blago prekrižene, dišući nos - brzo, jasno zvučno. Povratak na prvobitni položaj nije u potpunosti - i opet udisati dok se naginju naprijed. Ne mislim na izdah, ne miješajte se, ali ne pomažete mu. Ponovite 8 puta, temp. - 1 - 2 udisaj u sekundi, mršav strogo ritmički. Ponovite 10-20 puta.

Drugi dio. I. P. - Stojeći, noge na širini ramena, torzo ravno, ruke na nivou ramena, savijeni u laktovima, prsti su se lagano kombinirani u pesnice, okrenuli se jedna na drugu. Vratiti se natrag, ruke naglo koncentrirajte prije grudi; Udahnite nos - brzo, aktivno, jasno zvučno (ali ne bučno). Vrati se i. str. Nije u potpunosti - i opet udišite dok se naginjete nazad. Ponovite 8 puta, tempo - 1 - 2 udisanje u sekundi, ritam kretanja, ne razmišljajte o izdah (Ne miješajte se i ne pomažete izdahnite). Ponovite 10-20 puta.

"Pendulum". I. str. - Stojeći, naslonjeni naprijed, ruke su spuštene, pocrvenjene naprijed i nazad. Prilikom naginjanja prema naprijed i udišite, ruke su križ. Udahnite kroz nos, brzo, aktivno, dobro čudno (Ali ne bi trebao biti namjerno bučan). Temp 1-2 Udah u sekundi. Ponovite 10-20 puta.

Prilikom obavljanja ovih vježbi ne pokušavajte disati što više zraka - naprotiv, udisaj mora biti manji od mogućih. Tijekom pokreta pokušajte se osloboditi napona, uspostaviti individualni prirodni, ali energičan tempo. Ruke daleko od tijela neće oduzeti! Ne pomažete izdahnuti! Moramo pokušati da budem neprimetan, tih. Treba imati na umu da je cilj organiziranje disanja, a pokret je samo sredstvo za to. Svaka vježba se ponavlja sa pauzama u 1, 2, 3 sekunde - tako da se pojavilo najmanje 128-160 udisaja, a samo 600-640 respiratornih pokreta za četiri vježbe. Oblikovani pokreti naknadno se preporučuju kombinirati zvučne vježbe.

U starijoj predškolskoj dobi, opterećenje mišićno-koštanog sistema i ostalim sistemima organizma zbog većeg intenziteta i povećanja doziranja vježbi postepeno se povećavaju. Uvode se kružne ruke (naprijed-nazad), Jerky pokreti ravnih i savijenih ruku. U vježbama za Torso, skretanje i nagibi sa strana, okreće ih oko njih stoje i laže. Više se pažnje posvećuje posebnim vježbama disanja. Različite pojedinačne koristi široko se koriste, a daju se simulacijske vježbe. Vježbe disanja izvode se u prosječnom tempu. Broj ponavljanja povećava se na 6-8 puta.

Vježbe za proširenje izdisaja

"Vrh naprijed." I.P. - Noge na širini ramena, ruke duž tijela.

Miran dah u i. Klauzula 1-2-3 - Proljetne padine ispred trostruko izdisaj. Ruke iza leđa, gledaj unaprijed. 4 - Povratak na i. P.

"Vrh na stranu"("Nagib sa kišobranom"). I. p. - stopala na širini ramena, ruke na pojasu. Miran dah u i. str. 1-2-3 - trostruki nagib na stranu, podignite raznoliku ruku preko glave - "prekrivena kišobranom" - izdahne. 4 - Povratak na i. P.

"Ko ima duža jela od vrpce." Svako dijete uzima usku traku od tankog obojenog papira. Noge na širini ramena, ruke dolje, blago postavljaju natrag. Miran dah. U izdahnite, donesite vrpcu u usta, napravite malu padinu.

Posebne vježbe disanja

"Probudi se svijeću." Stanite ravno, noge na širini ramena. Napravite slobodan dah i malo odgađajte dah. Preklopite usne cijevi. Izvršite tri kratke rijetke izdiše, kao da postavljate goruću svijeću: "FU! FU! Fu! ". Tokom vježbe da se tijelo drži ravno.

"Puni dah." Stanite ravno, noge na širini ramena. Oslobodite se dubok dah, dok istovremeno podiže ruke. Držite dah (do sada lijepo). Izvršite energičan izdisanje otvorenih usta, istovremeno spuštajući ruke i naginje se prema naprijed ("Ha!"). Iscrpljen reljefom kao da oslobađa brige. Sporo ispravljen.

Vježbe za jačanje mišića Nasopharynx i gornjih disajnih puteva.

Vježbe se mogu izvesti stajanje ili u pokretu.

"Jež". Zakrenite glavu udesno i lijevo u tempo pokreta. Istovremeno sa svakim nazofaringom (Nosnice se kreću i čini se da su povezani, vrat napeto); Izdah meka, proizvoljnog, kroz polovinu otvorenih usana.

"Uši". Opuhajući glavu udesno i lijevo, izvedite snažne dahe. Ramena ostaju nepomične, a uši se protežu na ramena. Osigurajte da se kada se glava nagne, Torso se ne rotira.

Udiši se izvode stresom nasophack mišića. Izdah se proizvoljna.

Respiratorna gimnastika prema metodi B. S. Tolkachev.

Kompleks 1.

1. "Rocking". I.P. - sjedi na stolici, ruke na koljenima. Pokretanje torza naprijed, izgovarajući na izdahnu "F-R-OO-XX!". Ponovite 6-8 puta.

2. "Božićno stablo raste."I. str. - Zaustavite se ravno, lagano stavljajući noge, spustite ruke. Sjednite i ispravite, podižući ruke šire ramena. Sat, izgovara: "Strah-X!". Ponovite 2-3 puta.

3. "Bunny". I. str. - Zaustavite se ravno, lagano stavljajući noge, spustite ruke. Pevanje, savijanje ruku do ramena dlanova. Naprijed, poput zeko koje postaje stražnje šape. Daj: "Fr!" Ponovite polako 5-7 puta.

4. "Kako se guske šišta." I. P. - Stanite, noge odvojene, paralelno, držeći štap na preklopu ruke. Savijte napred, gledajući ispred mene i povlačim vrat, reci: "sh-sh-sh ...". Ponavljajte u prosječnom tempu 3-4 puta.

5. "Przhem koljena." I.P. - Sedite, ispružite noge, spustite štap. Uzmi noge sebi, pritisnite koljena s štapom do grudi, recite: "UV-F!". Ispravite noge, donje ruke. Ponovite polako 5-7 puta.

6. "Rowers". I. P. - Sjedni, vrati se, zalijepite štap iz grudi. Savijte naprijed, dodirnite čarape za noge Stick, izgovarajte: "GU!". Ispravite, povucite štap do grudi. Ponovite polako 3-5 puta.

7. "Prelazeći ruke na dnu." I. str. - Zaustavite se, noge odvojene, ruke sa strane. Očistite ravne ruke prema dolje i prelazeći ih ispred njih, rekavši: "Ta-ak!" - I podignite ih na zabave. Ponovite u prosječnom tempu 4-6 puta.

8. "Uzmi pod." I. n. - Stanite ravno, noge odvojene, ruke naprijed. Da se nagnete naprijed i uzmite pod sa dlanovima riječima: "Tenk". Ponovite polako 2-4 puta.

9. "Pucaj kamere." I. str. - Stanite ravno, noge odvojene ruke. Sjednite i 3 puta pokucajte na kamere oko poda, recite: "Tuk-tuk-tuk". Ponavljajte u prosječnom tempu 2-3 puta.

10. "Jumping". Skočite na obje noge, izgovaranje za svaki skok: "ha". Svaki 12-16 skokova naizmjenično sa hodom.

Kompleks 2 "Vanor".

1. "Podigni." I. str. - Stanite ravno, noge odvojene, ruke se podižu na stranama. Brzo prekrižite ruke ispred dojke, pljesnite dlanove na ramenima, recite: "Wow-Xh!". Razblažite ruke na stranama - nazad. Ponovite 8-10 puta.

2. "Skatezhezhez". I. P. - Zaustavite se, noge odvojene, ruke ležale iza leđa. Savijte, a zatim udesno, a zatim lijeva noga, naginjanje tijela uz more na zabavama (Oponašajući pokrete klizača) I izgovarajući: "CR-R-R!". Ponovite u prosječnom tempu 5-8 puta.

3. "Izgubljeni". I.P. - Stavite noge zajedno, preklopite ručno otporno. Udahne i izdahne glasno kaže: "A-u-u-y!". Ponovite 8-10 puta.

4. "Snowball". I. str. - Zaustavite se ravno, lagano stavljajući noge, spustite ruke. Spustite se na cijeloj nozi i, vrlo naginjanje naprijed, zgrabite noge potkoljenice, spustite glavu. Istovremeno izreći: "XR-RR!". Ponovite polako 3-5 puta.

5. "Snowman se zabavlja." I.P. - Stavite noge zajedno, ruke na pojas. Udahnite, nakon čega skok sa dvije noge sa istodobnim izdisajem, izgovarajući: "ha!". Ponovite 6-8 puta.

6. "Pravo veliko." I. P. - Stanite ravno, noge zajedno. Podignite ruke gore, povucite, popnite se na čarape - udišite; Spustite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo - izdahnite, recite: "U-X-X-X!". Ponovite 4-5 puta.

Kompleksi respiratorne gimnastike za djecu predškolskog uzrasta. Oprema vježbi disanja. Metodičke preporuke za respiratornu gimnastiku

Respiratorna gimnastika "ljuljačka"

Svrha:

Dijete je u lažnom položaju, ležite na stomaku u dijafragme. Lagana igračka. Udahnite i izdahnite - kroz nos. Odrasli izgovara rime:

Zamahnuti(udišite) ,

Zamahnuti(izdisanje) ,
Montirajte vas, prijatelju, čekaj.

Respiratorna gimnastika "drvo na vjetru»

Svrha:

IP: Sjedeći na podu, prekrižene noge (opcije: sjede na koljenima ili na petama, noge zajedno). Nazad ravno. Podignite ruke iznad glave dah i spustite se, na podu ispred njega s izdisom, savijajući se malo u isto vrijeme u tijelu, kao da se drvo zavija.

Respiratorna gimnastika "Woodcutter"

Svrha:

Respiratorna gimnastika "ljuti jež"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

Respiratorna gimnastika "napuhala loptu"

Svrha:

IP: Dijete sjedi ili stoji. "Napuhavanje lopte" širi ruke širom na boku i duboko udiše, a zatim polako vozi rukama, povezujući dlan ispred dojke i puše zrak - FFF. "Lopta pukla" - da pljesnete ruke, "Zrak napušta loptu", kaže dete: "Shshsh", povlačeći usne, spuštajući ruke i izmire se, poput kugle iz kojeg je zrak pušten.

Respiratorna gimnastika "Lista padova"

Svrha:

Izrežite od obojenog papira razne jesenje lišće i objasnite djetetu šta je pad lista. Predložite dijete da sipa na lišće tako da su leteli. Uz put možete vam reći koji letci iz kojeg stabla padne.

Respiratorna gimnastika "guske lete"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

Slopo hodanje. Na dahu - rukama se podižu na zabavama, da izdahne - da spustite izgovor dugog zvuka "Mr.-u-u".

Respiratorna gimnastika "GUN"

Svrha: Formiranje aparata za disanje.

Vezati u konopcu Pyryshko. Ponudite dijete koje puše. Potrebno je osigurati da se dah napravi samo nosom, a izdisaj - kroz cijev od presavijene u usne.

Respiratorna gimnastika "Beetle"

Svrha: Treniranje snage udisaja i izdisaja.

IP: beba stoji ili sjedi, ruke su prelazile na grudima. Ruke ruke na zabavama, podiže glavu - udišu, prelazi ruke na grudima, spušta glavu - izdahne: " zhu-u-y Rekao je krilatobu, sjedim i svijetli. "

Respiratorna gimnastika "COCKELEL"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

IP: Stojite ravno, raspajte, odložite. Podignite ruke na bočne strane (udišite), a zatim pljeskajte njihove kukove (izdahnite), izgovarajte "KA-KA-RE-KU".

Respiratorna gimnastika "vrana"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

IP: Dijete stoji ravno, lagano stavlja noge i spuštajući ruke. Udah - širi se širine ruke sa strane, poput krila, polako smanjuju ruke i kaže na izdah: "Carrr", ispruživši zvuk [P].

Respiratorna gimnastika "Vlak"

Svrha: Formiranje aparata za disanje.

Hodanje, čineći alternativne pokrete rukama i osjetilima: "Chuh-chuh-chuh". Nakon određenih intervala, "Tuuuuu" se može zaustaviti i reći. Trajanje - do 30 sekundi.

Respiratorna gimnastika "raste velika"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

IP: Stojeći ravno, noge zajedno. Podignite ruke, dobro da se povučete, popnite se na čarape - dah, spustite ruke dolje, spustite se na cijelu nogu - izdahnite. U izdahu izgovarajte "U-X-X-X"! Ponovite 4-5 puta.

Respiratorna gimnastika "Gleda"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

IP: Stojeći, noge lagano dogovaraju, stavite joj ruke. Mahajući ravnim rukama naprijed-nazad, izgovoriti "tik-so". Ponavljajte do 10 puta.

Respiratorna gimnastika "Torridge kuha"

Svrha: Formiranje aparata za disanje.

IP: Sedite, jedna ruka leži na stomaku, a drugo - na grudima. Zatezanje trbuha i steći zrak u pluća - udisati, spuštajući grudi (iscrpljeni zrak) i stršili trbuh - izdahnuto. Kad izdahnete glasno, zvuk "F-F-F-F". Ponovite 3-4 puta.

Respiratorna gimnastika "Air Ball"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

IP: Leže na podu, dijete stavlja ruke na trbuh. Radimo spor dubok dah, napuhava želudac, istovremeno zamišljajući da se u stomaku napuhava zrak. Drži disanje 5 sekundi. Čini spor izdisaj, želudac se izduva. Drži disanje 5 sekundi. Izveden 5 puta zaredom.

Respiratorna gimnastika "pumpa"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

Respiratorna gimnastika "podesiva"

Svrha: Formiranje aparata za disanje.

Respiratorna gimnastika "Škare"

Svrha: Formiranje aparata za disanje.

I.P. - Takođe. Ravne ruke su se protezale prema naprijed ili na boku na razini ramena, palmi pogledajte dolje. Sa daha lijevom rukom se penje, desno se spušta. Sa izdisom - lijeva ruka dolje, odmah gore. Nakon savladavanja djeteta ove vježbe, možete ga promijeniti: ne pomerajte ruke sa ramena, već samo ruke ruku.

Respiratorna gimnastika "Snježne padavine"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog udisanja i izdisaja.

Napravite pahulje s papira ili vune (labave kvržice). Objasnite djetetu šta snježne padavine i nude dijete da raznese "snežne pahulje" s dlana.

Respiratorna gimnastika "Trubach"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

IP: sjedenje, ručne četke su komprimirane u cijevi, podignute. Slow izdahnite glasnim izricanjem zvuka "P-F-F-F-F". Ponavljajte do 5 puta.

Respiratorna gimnastika "Borbe"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

Od komada pamuka, baci loptu - "lopta". Kapija - 2 kocke. Dijete puše na "Loptu", pokušavajući "postići gol" - Wat mora biti između kockica. Stvaranje malo, možete potrošiti utakmicu s jednom pamučnom kuglicom na principu nogometne utakmice.

Respiratorna gimnastika "Spring"

Svrha: Formiranje aparata za disanje.

IP: leži na leđima; Stopala ravno, ruke duž tijela. Podignite noge i savijte ih u koljena, pritisnite do grudi (izdahnite). Povratak na IP (udišite). Ponovite 6-8 puta.

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

Sjednite s bebom na stolu, stavite dvije pamučne kuglice ispred sebe (višebojno lako pronaći u supermarketima, a bijela da se uradi od vune sami. Bold na loptima, što je više moguće, pokušavajući ih izbiti sa stola.

Respiratorna gimnastika "Maslačak"

Svrha: Treniranje snage udisaja i izdisaja.

SP: Beba stoji ili sjedi. Duboko ima dah, a zatim dugačak izdisaj kroz usta, kao da želi izvaditi pahuljica iz maslačaka.

Respiratorna gimnastika "Vjetrenjača"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

Dijete puše na lopatice igračaka ili vjetrenjača iz pješčanog seta.

Respiratorna gimnastika "Hippo"

Svrha: Treniranje snage udisaja i izdisaja.

IP: Laže ili sjedenje. Dijete stavlja dlan na dijafragme i duboko diše. Udahnite i izdahnite se kroz nos
Vježba se može izvesti u sjedećem položaju i u pratnji rima:

Hippo je dobio, grombed tumore.

Tada se trbuh raste (udišite)

Tada se trbuh spušta (izdisaj).

Respiratorna gimnastika "piletina"

Svrha: Razvoj glatkog, dugačkog daha.

IP: Dijete stoji ravno, lagano stavljajući noge, ruke su izostavljene, širi ruke širokim na stranama, poput krila - udisaj; Na izdisaju se naginje, spuštajući glavu i slobodno uvijene ruke, kaže: "Tah-tah-tah", istovremeno pomaknuo se na koljena.

Respiratorna gimnastika "pumpanje leptira"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

Izrežite od papirnih leptira i objesite ih na nitima. Predložite dijete da sipa leptir tako da je letela dolje (dok je gledalo dete da napravi dugačak izdisaj).

Respiratorna gimnastika "Stork"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

Respiratorna gimnastika "u šumi"

Svrha:

Respiratorna gimnastika "Val"

Svrha: Treniranje snage udisaja i izdisaja.

IP: Leže na podu, noge zajedno, ruke na šavu. Na dahu ruke se dižu iznad glave, dodirujući pod, on se polako vraća u prvobitni položaj. Istovremeno sa izdisajem, dijete kaže "VNI-I-I-Z". Nakon savladavanja djeteta ove vježbe, Prlaimer je otkazan.

Respiratorna gimnastika "Hamster"

Svrha: Razvoj glatkih, dugog izdisaja.

Ponudite djetetu da prođe kroz nekoliko koraka (do 10-15), naduvanim obrazima poput hrčka, a zatim se lako spustite na obraze - otpustite zrak iz usta i malo ćete dobiti malo, dišite nos.

Respiratorna gimnastika "žabe"

Svrha: Formirati pravilno disanje govora.

Respiratorna gimnastika "Borijski krik Indijanci"

Svrha: Formirati pravilno disanje govora.

Pozovite dijete da oponaša borijski krik Indijanaca: tiho vičite, brzo prekrivate i otvarate usta sa svojim dlanom. To je element objavljen za djecu koja se lako ponavlja. Odrasla osoba može "voditi jačinu", naizmjenično pokazujući ruku "tišeg glasnija".

Respiratorna gimnastika "Slotovi za bisere"

Svrha: Jačanje fiziološkog disanja kod djece.

Najavljeno je da postoji prekrasan biser na morskom dnu. Da biste ga dobili, može biti onaj koji zna da pritvori dah. Dijete u stojećem položaju čini dva mirna udisaja i dva mirna izdisaja kroz nos, a s trećim dubokim dahom zatvara usta, gurne nos prstima i stisne na želju da izdahne.