Bez toga je nemoguće živjeti. Govorimo o neprijatnom i nejasnom stanju zvanom anksioznost ili anksioznost. Takve senzacije nastaju kada osoba očekuje nešto loše: loše vijesti, nepovoljan tok događaja ili ishod nečega. Dok mnogi na anksioznost gledaju kao na negativnu, ona se ne može smatrati 100% dobrom ili lošom. Može čak biti i korisno u nekim situacijama. Koji? Hajde da to shvatimo zajedno.

Anksiozni poremećaj: šta je to?

Prije svega, vrijedno je napomenuti da briga i anksioznost nemaju mnogo veze s konceptom "straha". Ovo drugo je objektivno – nešto ga uzrokuje. Anksioznost može nastati bez ikakvog razloga i uznemiravati osobu dugo vremena.

Jedna vrsta poremećaja koji osoba može razviti je anksiozni poremećaj. Ovo je specifično psihoemocionalno stanje koje ima svoje simptome. S vremena na vrijeme, svaki pojedinac može doživjeti anksioznost zbog određenih okolnosti.

Pojava anksioznosti je prilično ozbiljan signal da se u tijelu dešavaju promjene. Stoga možemo zaključiti da su anksioznost i anksioznost svojevrsni faktori prilagođavanja osobe svojoj okolini, ali samo ako anksioznost nije pretjerano izražena i ne izaziva nelagodu kod osobe.

Zašto se javljaju anksiozni poremećaji

Uprkos svim napretcima nauke i tehnologije, naučnici i doktori još uvek nisu bili u stanju da detaljno utvrde ko su oni - glavni "krivci" koji izazivaju takvu patologiju kao što je anksioznost. Za neke ljude, anksioznost i anksioznost se mogu pojaviti bez ikakvog razloga ili uznemirujućih objekata. Glavni uzroci anksioznosti mogu se smatrati:

• Stresne situacije (anksioznost nastaje kao odgovor tijela na stimulus).
• Ozbiljne somatske bolesti (sama po sebi izazivaju zabrinutost. Najčešći od njih su bronhijalna astma, bolesti kardiovaskularnog sistema, traume mozga, poremećaji u endokrinom sistemu itd.).
• Uzimanje određenih lijekova i lijekova (na primjer, naglo prestanak stalnog uzimanja sedativa može izazvati neosnovane brige).
• Povećanje koncentracije ugljičnog dioksida u zraku (doprinosi pogoršanju anksioznosti i bolnijoj percepciji patološkog stanja).
• Individualne karakteristike temperamenta (neki ljudi su vrlo podložni bilo kakvim promjenama u okolini i reagiraju na promjene sa strahom, povlačenjem, anksioznošću, stidljivošću ili anksioznošću).

Naučnici identificiraju dvije glavne teorije o pojavi anksioznih patologija

Psychoanalytic. Ovaj pristup anksioznost smatra svojevrsnim signalom koji govori o formiranju neprihvatljive potrebe, koju „patnja“ pokušava da spreči na nesvesnom nivou. U takvoj situaciji, simptomatologija anksioznosti je prilično nejasna i djelomično je obuzdavanje zabranjene potrebe ili njeno potiskivanje.

Biološki. Kaže da je svaka anksioznost rezultat bioloških abnormalnosti u tijelu. Istovremeno, na pozadini promjena u tijelu, postoji aktivna proizvodnja neurotransmitera.

Anksioznost i anksiozni poremećaj (video)

Informativni video o uzrocima pojave, simptomima, vrstama i učinkovitim metodama liječenja i rješavanja neugodne pojave.

Simptomi anksioznosti

Prije svega, to je određeno individualnim karakteristikama osobe i njegovim psihoemocionalnim stanjem. Neko počinje da se brine bez razloga sasvim iznenada. Nekima je dovoljan mali uznemirujući faktor za osjećaj anksioznosti (na primjer, gledanje vijesti sa sljedećim dijelom ne baš ugodnih vijesti).

Neki ljudi su borci koji se aktivno odupiru negativnim mislima i opsesivnim strahovima. Drugi žive u stanju danonoćne napetosti, pokušavajući ne primijetiti da očigledna patologija uzrokuje određenu nelagodu.

U životu se manifestiraju alarmantne patologije simptomi fizičkog ili emocionalnog plana.

Emocije iznad svega... Odaju se ogromnim strahom, neopravdanom anksioznošću, pretjeranom razdražljivošću, nemogućnošću koncentracije i pretjeranom emocionalnom anksioznošću.

Fizičke manifestacije... Oni nisu ništa manje česti i, u pravilu, uvijek prate emocionalne simptome. Tu spadaju: ubrzan puls i čest nagon za pražnjenjem bešike, drhtanje ekstremiteta, obilno znojenje, grčevi mišića, otežano disanje,.

Dodatne informacije. Često osoba može zbuniti fizičke manifestacije anksiozne patologije i zamijeniti ih za bolesti organa ili njihovih sistema.

Depresija i anksioznost: postoji li veza?

Ljudi sa dugotrajnom depresijom iz prve ruke znaju šta je anksiozni poremećaj. Doktori su uvjereni da su depresija i anksiozni poremećaji usko povezani pojmovi. Stoga, oni gotovo uvijek prate jedno drugo. Istovremeno, između njih postoji bliska psihoemocionalna veza: anksioznost može povećati depresivno stanje, a depresija, zauzvrat, može pojačati stanje anksioznosti.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Posebna vrsta mentalnog poremećaja koji se manifestuje kao generalizovana anksioznost tokom dužeg vremenskog perioda. Istovremeno, osjećaj anksioznosti i anksioznosti nema nikakve veze s bilo kojim događajem, predmetom ili situacijom.

Generalizirane anksiozne poremećaje karakteriziraju:

• trajanje (stabilnost šest mjeseci ili više);
• generalizacija (anksioznost se manifestuje u očekivanju nečeg lošeg u svakodnevnom životu, lošim predosjećajima);
• nefiksacija (osjećaj anksioznosti nema ograničenja u pogledu događaja i faktora koji ga uzrokuju).

Glavni simptomi generaliziranog poremećaja su:

• strahovi(osjećaji koje je gotovo nemoguće kontrolisati, dugo muče osobu);
• motorna napetost(manifestuje se grčevima mišića, migrenama, tremorom u rukama i nogama, nemogućnošću dugotrajnog opuštanja);
• hiperaktivnost centralnog nervnog sistema(glavne manifestacije su prekomjerno znojenje, vrtoglavica, ubrzan puls, suha usta, itd.);
• gastrointestinalni(, povećano stvaranje gasa,);
• respiratorni(kratak dah, stezanje u grudima, itd.);
• urogenitalni(kod jačeg pola može se manifestovati kao nedostatak erekcije ili smanjenje seksualnog nagona, kod žena - menstrualne nepravilnosti).

Generalizirani poremećaj i san

U većini slučajeva ljudi s ovom vrstom poremećaja pate od nesanice. Poteškoće sa uspavljivanjem. Lagani osjećaj anksioznosti može se osjetiti odmah nakon spavanja. Noćne more su uobičajeni pratioci osoba s generaliziranim anksioznim poremećajima.

Dodatne informacije. Generalizirani poremećaji često dovode do prekomjernog rada i iscrpljenosti organizma zbog dugotrajnog izostanka punog i mirnog noćnog sna.

Kako prepoznati nekoga sa generaliziranim poremećajem

Osobe s ovom vrstom anksioznog poremećaja ističu se na pozadini zdravih ljudi. Lice i telo su uvek napeti, obrve su namrštene, koža je bleda, a sam čovek je uznemiren i nemiran. Mnogi pacijenti su povučeni iz vanjskog svijeta, povučeni i depresivni.

Generalizirani anksiozni poremećaj: simptomi i liječenje (video)

Anksiozni poremećaji - signal opasnosti ili bezopasni fenomen? Generalizirani anksiozni poremećaj: simptomi i glavne metode liječenja.

Anksiozno-depresivni poremećaj

Kvaliteta čovjekovog života u velikoj mjeri ovisi o njegovom psihoemocionalnom stanju. Anksiozno-depresivni poremećaj postao je prava pošast našeg vremena. Bolest može kvalitativno promijeniti život pojedinca na gore.

Drugi naziv za ovu vrstu poremećaja, koji je u širokoj upotrebi i poznatiji u društvu, su neurotični poremećaji (neuroze). Predstavljaju kombinaciju različitih simptoma, kao i nedostatak svijesti o prisutnosti psihogenog tipa bolesti.

Dodatne informacije. Životni rizik od neuroze kod prosječne osobe je 20-25%. Samo trećina ljudi obraća se stručnjacima za kvalificiranu pomoć.

Simptomi ove vrste poremećaja se dijele na dvije vrste manifestacija: kliničke i vegetativne.

Klinički simptomi... Ovdje je prije svega riječ o naglim promjenama raspoloženja, stalnom osjećaju opsesivne anksioznosti, smanjenoj koncentraciji pažnje, rasejanosti, smanjenoj sposobnosti percepcije i asimilacije novih informacija.

Vegetativni simptomi... Mogu se manifestovati pojačanim znojenjem, lupanjem srca, čestim nagonima za mokrenjem, grčevima u abdomenu, tremorom u tijelu ili zimicama.

Većinu gore navedenih simptoma iskuse mnogi ljudi u trivijalnoj stresnoj situaciji. Za dijagnosticiranje anksiozno-depresivnog poremećaja potrebna je kombinacija najmanje nekoliko simptoma koji muče osobu mjesecima.

Ko je u opasnosti

Skloniji anksioznosti i anksioznosti:

• Žene. Zbog veće emotivnosti, nervoze i sposobnosti da se gomilaju i ne spuštaju nervna napetost duže vreme. Jedan od faktora koji izazivaju neuroze kod žena su nagle promjene u hormonalnom nivou - u trudnoći, prije menstruacije, u menopauzi, tokom laktacije itd.
• Nezaposlen. Veća je vjerovatnoća da će razviti anksiozno-depresivne poremećaje nego zaposleni pojedinci. Za većinu ljudi nedostatak stalnog posla i finansijske nezavisnosti je depresivan faktor, koji nerijetko dovodi do pojave ovisnosti – alkoholizma, pušenja, pa čak i ovisnosti o drogama.
• Osobe sa nasljednom predispozicijom do pojave anksioznih poremećaja (deca čiji su roditelji patili ili boluju od anksioznih poremećaja su u većem riziku od razvoja neprijatne tegobe).
• Starije osobe(nakon što osoba izgubi osjećaj vlastitog društvenog značaja - ode u penziju, djeca zasnuju svoju porodicu, umre joj neko od prijatelja itd., često se razvijaju neurotični poremećaji).
• Ljudi sa ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Napadi panike

Još jedna od posebnih vrsta anksioznih poremećaja su oni koji imaju iste simptome kao i drugi tipovi anksioznih poremećaja (anksioznost, ubrzan rad srca, znojenje, itd.). Trajanje napada panike može varirati od nekoliko minuta do sat vremena. Najčešće se ovi napadi javljaju nehotice. Ponekad - s teškim stresom, zloupotrebom alkohola, mentalnim naprezanjem. Tokom napada panike, osoba može potpuno izgubiti kontrolu nad sobom, pa čak i poludjeti.

Dijagnoza anksioznih poremećaja

Dijagnozu može postaviti samo psihijatar. Za potvrdu dijagnoze potrebno je da primarni simptomi bolesti potraju nekoliko sedmica ili mjeseci.

Dijagnostički problemi su rijetki. Problematičnije je odrediti konkretan tip takvog poremećaja, jer većina njih ima slične simptome.

Najčešće, tokom pregleda, psihijatar obavlja posebne psihološke testove. Omogućuju vam da razjasnite dijagnozu i detaljnije proučite suštinu problema.

Ako postoji sumnja na pacijentov anksiozni poremećaj, liječnik procjenjuje sljedeće točke:

• prisutnost ili odsutnost kompleksa karakterističnih simptoma;
• trajanje simptoma anksioznosti;
• da li je anksioznost trivijalna reakcija na stresnu situaciju;
• da li postoji veza između simptoma i prisustva bolesti organa i njihovih sistema.

Bitan! U procesu dijagnosticiranja anksioznih poremećaja na prvom mjestu dolazi potreba da se utvrde uzroci i provocirajući faktori koji su doveli do pojave ili pogoršanja tegoba.

Glavne metode liječenja

Glavni tretmani za različite vrste anksioznih poremećaja su:

Liječenje lijekovima protiv anksioznosti... Prepisuje se u slučaju pogoršanog toka bolesti i može uključivati ​​uzimanje:

• antidepresivi;
• beta-blokatori;
• sredstva za smirenje.

Bitan! Terapija lijekovima ima pozitivan učinak samo u kombinaciji sa seansama psihoterapije.

Psihoterapija anksioznosti... Glavni zadatak je osloboditi osobu negativnih obrazaca razmišljanja, kao i misli koje povećavaju anksioznost. Za otklanjanje pretjerane anksioznosti u većini slučajeva dovoljno je 5 do 20 psihoterapijskih sesija.

Konfrontacija... Jedan od načina za liječenje povećane anksioznosti. Suština metode je stvaranje alarmantne situacije u kojoj osoba doživljava strah u okruženju koje nije opasno za njega. Osnovni zadatak pacijenta je da preuzme kontrolu nad situacijom i da se nosi sa svojim emocijama. Višekratno ponavljanje takve situacije, i izlaz iz nje, uliva čoveku samopouzdanje i snižava nivo anksioznosti.

Hipnoza... Brz i efikasan način da se riješite svog dosadnog anksioznog poremećaja. Tokom uranjanja u hipnozu, doktor dovodi pacijenta licem u lice sa njegovim strahovima i pomaže da ih prevaziđe.

Fizička rehabilitacija... Poseban tridesetominutni set vježbi, od kojih je većina posuđena iz joge, pomaže u ublažavanju nervozne napetosti, umora, pretjerane anksioznosti i poboljšanju općeg blagostanja.

U većini slučajeva, anksiozni poremećaji ne zahtijevaju terapiju lijekovima. Simptomi bolesti nestaju sami od sebe nakon razgovora sa profesionalnim psihijatrom ili psihologom, tokom kojeg specijalista iznosi uvjerljive argumente i pomaže da se na drugačiji način sagleda vlastita anksioznost, anksioznost, strahovi i razlozi koji ih uzrokuju.

Liječenje anksioznih poremećaja kod djece

U situaciji s djecom, bihejvioralna terapija dolazi u pomoć u kombinaciji s lijekovima. Općenito je prihvaćeno da je bihejvioralna terapija najefikasniji način oslobađanja od anksioznosti.

Tokom psihoterapijskih sesija, doktor simulira situacije koje izazivaju strah i negativne reakcije kod djeteta, te pomaže u odabiru skupa mjera koje mogu spriječiti pojavu negativnih manifestacija. Terapija lijekovima u većini slučajeva daje kratkotrajan i manje efikasan učinak.

Mere prevencije

Čim su se pojavila prva "zvona za uzbunu", ne treba odlagati posjet doktoru na neodređeno vrijeme i čekati da sve prođe samo od sebe. Anksiozni poremećaji značajno narušavaju kvalitetu života pojedinca i imaju tendenciju da postanu kronični. Trebali biste na vrijeme posjetiti psihoterapeuta koji će vam pomoći da se što prije riješite anksioznosti i zaboravite na problem.

Kako biste se nosili sa svakodnevnim stresom, anksioznošću i spriječili razvoj anksioznog poremećaja, trebali biste:

• prilagodite prehranu (ako ne možete redovno i u potpunosti jesti, onda biste trebali redovno uzimati posebne vitaminske komplekse);
• ako je moguće, ograničite upotrebu kafe, jakog čaja, alkohola (ovi proizvodi mogu izazvati poremećaj sna i dovesti do napada panike);
• ne zanemarujte odmor (pola sata da radite ono što volite, što vam pruža zadovoljstvo, pomoći će u oslobađanju od stresa, pretjeranog umora i anksioznosti);
• isključiti sa liste obaveza one koje ne daju zadovoljstvo i izazivaju negativne emocije;
• ne zaboravite na fizičku aktivnost (bavljenje sportom ili trivijalno čišćenje kod kuće pomoći će da se prebacite i učinite da tijelo "zaboravi" na problem);
• pokušajte da ne budete nervozni zbog sitnica (preispitajte svoj stav prema anksioznosti i faktorima koji je uzrokuju).

Anksiozni poremećaj daleko je od bezopasne pojave, već ozbiljna patologija psihoneurotske prirode, koja negativno utječe na kvalitetu ljudskog života. Ako imate bilo kakve simptome bolesti, ne oklijevajte da posjetite ljekara. Moderna medicina nudi efikasne strategije i metode liječenja koje daju stabilne i dugotrajne rezultate i omogućavaju vam da na duže vrijeme zaboravite na problem.

Sljedeći članak.

Stres i anksioznost su normalna reakcija na teške životne situacije, ali nakon što se poteškoće razriješe, prolaze. U periodima anksioznosti i anksioznosti koristite tehnike za oslobađanje od stresa, isprobajte narodne lijekove.

Osjećaj anksioznosti je odgovor tijela na fizičku ili psihološku prijetnju. Akutna anksioznost se može javiti prije važnog ili teškog događaja. Brzo prolazi. Međutim, za neke ljude anksioznost postaje gotovo norma, što ozbiljno utiče na njihov svakodnevni život. Ovo bolno stanje naziva se hronična anksioznost.

Simptomi

Akutno stanje anksioznosti očituje se u nejasnom ili, naprotiv, jasno usmjerenom predosjećaju. Može biti praćen fizičkim simptomima kao što su grčevi u stomaku, suva usta, lupanje srca, znojenje, dijareja i nesanica. Kod hronične anksioznosti ponekad postoji nerazumna anksioznost. Neki padaju u paniku, za koju izgleda da nema razloga. Simptomi uključuju osjećaj gušenja, bol u grudima, jezu, trnce u rukama i nogama, slabost i osjećaj užasa; ponekad su toliko jaki da ih i oni koji boluju od neuroze i drugi mogu smatrati pravim srčanim udarom.

Vježbe disanja za anksioznost

Praksa joge je korisna za ljude koji često doživljavaju anksioznost. Pospješuju fizičko i mentalno opuštanje, ravnomjerno disanje i pomažu u prevladavanju negativnih emocija. Vježba je osmišljena da ojača i opusti mišiće prsa i trbuha i vrati poremećeni protok vitalne energije (prane). U svakoj fazi, pet puta udahnite i izdahnite.

• Kleknite s jednom rukom na stomaku, a drugom na butini. Osjetite kako se trbušni zid podiže kada udišete, a kada polako izdišete, povlači se.
• Postavite dlanove sa obe strane grudi. Prilikom disanja podižite i spuštajte grudni koš, dok izdišete, pritiskajte ga rukama, istiskujući zrak.
• Zategnite trbušne mišiće. Dok udišete, podignite ramena i gornji dio grudi i spustite ih dok izdišete dok opuštate trbušne mišiće.

Bez obzira na to kako se ispoljava osjećaj tjeskobe, on je iscrpljujući, lišava snage; na kraju, fizičko zdravlje može biti ozbiljno pogođeno. Neophodno je pronaći načine za rješavanje korijenskog uzroka bolesti. Posavjetujte se sa specijalistom. Kako možete izbjeći osjećaj anksioznosti?

Opsesivna neuroza

Opsesivno-kompulzivni poremećaj je poremećaj u kojem osoba osjeća potrebu da stalno nešto radi, kao što je pranje ruku, beskonačno provjeravanje da li su svjetla ugašena ili ponavljanje tužnih misli iznova i iznova. Zasniva se na trajnom stanju anksioznosti. Ako ovakvo ponašanje remeti normalan život, obratite se specijalistu.

(banner_ads_body1)

U stresnim situacijama tijelo sagorijeva hranjive tvari brže nego inače, a ako se ne dopune, nervni sistem se postepeno iscrpljuje, što izaziva anksioznost. Stoga je važno jesti zdravu ishranu bogatu složenim ugljenim hidratima, kao što su oni koji se nalaze u hlebu od celog zrna i smeđoj riži. Vjeruje se da ova dijeta ima sedativni učinak.

Da bi vaš nervni sistem bio zdrav, obavezno uključite esencijalne masne kiseline (kao što su one koje se nalaze u integralnim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i povrću), vitamine (posebno B) i minerale u svoju ishranu. Da bi vaš šećer u krvi bio stabilan, često jedite male obroke. Harmonična kombinacija opuštanja, fizičke aktivnosti i zabave pomoći će vam da se osjećate fizički zdravije.

Liječenje osjećaja anksioznosti

Postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti da biste olakšali svoje stanje.

• Samospoznaja. Razmišljanje o uzrocima patološkog stanja poslužit će kao prvi korak ka njihovom prevladavanju. Ako ste skloni fobijama, kao što je strah od letenja avionom, možda ćete moći da fokusirate svoj strah na nešto specifično.


• Relaksacija. Evolucija je programirala naša tijela na takav način da svaka opasnost izaziva reakciju, izraženu u nevoljnim fiziološkim promjenama koje pripremaju tijelo za odgovor bori se ili bježi. Nakon što ste naučili tehnike fizičkog i mentalnog olakšanja, možete se osloboditi osjećaja anksioznosti. Postoji nekoliko načina da se to postigne.
• Pokušajte s tjelesnim odgojem ili drugom teškom fizičkom aktivnošću kako biste ublažili napetost mišića i oslobodili živčanu energiju.
• Uradite nešto mirno.
• Započnite s grupom koja podučava opuštanje i meditaciju ili pohađajte audio ili video tečaj opuštanja.
• Radite dosljedne vježbe opuštanja mišića dva puta dnevno ili kad god se osjećate anksiozno. Isprobajte neke opuštajuće vježbe joge.
• Možete ublažiti anksioznost i poboljšati svoje blagostanje pritiskom palca na aktivnu tačku koja se nalazi na stražnjoj strani šake, gdje se spajaju palac i kažiprst. Masirajte tri puta po 10 do 15 sekundi. Ne dirajte ovu tačku tokom trudnoće.

Hiperventilacija u alarmu

U stanju anksioznosti, a posebno prilikom izbijanja paničnog straha, disanje se učestalo i plitko, poremeti se odnos kiseonika i ugljen-dioksida u organizmu. Kako biste eliminirali preopterećenje pluća kisikom, odnosno hiperventilaciju, sjedite s rukom na gornjem dijelu trbuha i udahnite i izdahnite tako da vam ruka bude podignuta dok udišete. Pomaže vam da dišete polako i duboko.

(banner_ads_body1)

Kognitivna terapija. Vježbanje afirmacija može pomoći reprogramirati svoje misli tako da naglasak bude na pozitivnim stvarima života i ličnosti, a ne na negativnim. Napišite kratke fraze koje odgovaraju vašem slučaju. Na primjer, "spreman sam za ovaj posao" ako ćete razgovarati sa potencijalnim poslodavcem. Korisno je ponoviti ove fraze naglas ili ih napisati nekoliko puta. Ova vrsta psihološke vježbe dio je kognitivne terapije koja ima za cilj promjenu prirodnih ili instinktivnih odgovora bez pokušaja razumijevanja. Doktor može usmjeriti vaše misli na pronalaženje pozitivnog objašnjenja za postupke određenih ljudi: na primjer, prijateljica nije obraćala pažnju na vas u prodavnici, ne zato što joj se niste svidjeli, već vas jednostavno nije vidjela, razmišljajući o nešto. Kada shvatite suštinu ovih vježbi, možete ih raditi sami. Naučit ćete adekvatno percipirati negativne utjecaje i zamijeniti ih pozitivnijim i realnijim.

Osjećaj anksioznosti i ishranjenosti

Aminokiselina triptofan ima smirujući učinak na mozak. U mozgu se pretvara u serotonin, koji uzrokuje mir. Većina proteinske hrane sadrži triptofan. Osim toga, apsorpcija ove tvari se poboljšava uz istovremenu konzumaciju ugljikohidrata. Dobri izvori triptofana su mlijeko i kolačići, sendviči od ćuretine ili sendviči sa sirom.

(banner_yan_body1)

Ishrana. Anksioznost potiskuje ili povećava apetit. Birajte hranu bogatu vitaminima B, vitaminom E, kalcijumom i magnezijumom, jer nedostatak ovih nutrijenata može pogoršati osjećaj anksioznosti. Ograničite unos šećera i proizvoda od bijelog brašna. Suzdržite se od alkohola i kofeinskih pića. Umjesto toga pijte izvorsku vodu, voćne sokove ili umirujuće biljne čajeve.

Aromaterapija. Ako se osjećate fizički napeto, masirajte ramena aromatičnim uljima, dodajte ih u kupku ili inhalator. Za ulje za masažu uzmite dvije kašičice hladno ceđenog biljnog ulja – bademovog ili maslinovog – i dodajte po dve kapi ulja geranijuma, lavande i sandalovine i jednu kap ulja bosiljka. Ovo poslednje eliminišite tokom trudnoće. Stavite nekoliko kapi ulja geranijuma ili lavande u vodu za kupanje ili posudu sa vrućom vodom i udišite paru 5 minuta.

Fitoterapija. Tri sedmice piti tri puta dnevno po jednu čašu čaja od apotekarske verbene, zobi (divlja zob) ili ginsenga. Ove biljke imaju tonik efekat.

(banner_yan_body1)

Da biste se oslobodili stresa tokom dana i dobro spavali noću, u opisanu mješavinu biljnog materijala dodajte kamilicu, opojni biber (kava kava), cvijet lipe, valerijanu, osušene šišarke hmelja ili pasiflore. Pre upotrebe posavetujte se sa lekarom.

Cvjetne esencije. Cvjetne esencije dizajnirane su za ublažavanje negativnih emocija. Mogu se koristiti i pojedinačno i u različitim kombinacijama, ovisno o tipu ličnosti.

Za opštu anksioznost, četiri puta dnevno uzimajte esencije od jasike, mirabele, ariša, mimulusa, kestena, suncokreta ili hrasta lužnjaka. Ako se osjećate anksiozno, svakih nekoliko minuta uzmite balzam Dr. Buck's Life Balm.

Druge metode. Psihoterapija i kranijalna osteopatija mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti.

www.bessmertnik.ru

Zašto se anksioznost javlja u duši bez razloga

Osjećaj anksioznosti i opasnosti nisu uvijek patološka mentalna stanja. Svaka odrasla osoba je barem jednom doživjela nervozno uzbuđenje i anksioznost u situaciji kada nije moguće izaći na kraj s problemom koji je nastao ili uoči teškog razgovora. Nakon rješavanja ovakvih problema, osjećaj anksioznosti nestaje. Ali patološki nerazumni strah javlja se neovisno o vanjskim podražajima, nije uzrokovan stvarnim problemima, već nastaje sam od sebe.

Anksioznost bez razloga obuzima kada osoba daje slobodu vlastitoj mašti: ona obično slika najstrašnije slike. U tim trenucima osoba se osjeća bespomoćno, emocionalno i fizički iscrpljeno, s tim u vezi zdravlje može biti poljuljano, a pojedinac će se razboljeti. Ovisno o simptomima (znakovima), razlikuje se nekoliko mentalnih patologija koje karakterizira povećana anksioznost.

Napad panike

Napad paničnog napada, po pravilu, obuzima osobu u gužvi (javni prevoz, zgrada ustanove, velika prodavnica). Nema vidljivih razloga za nastanak ovog stanja, jer u ovom trenutku ništa ne ugrožava život ili zdravlje osobe. Prosječna starost osoba koje pate od anksioznosti bez razloga je 20-30 godina. Statistike pokazuju da su žene češće izložene bezrazložnoj panici.

Mogući razlog za bezrazložnu anksioznost, prema ljekarima, može biti dugotrajno prisustvo osobe u psihotraumatskoj situaciji, ali nisu isključene ni jednokratne teške stresne situacije. Veliki utjecaj na predispoziciju za napade panike imaju nasljeđe, temperament osobe, njegove karakteristike ličnosti i ravnoteža hormona. Osim toga, anksioznost i strah bez razloga često se manifestiraju u pozadini bolesti unutarnjih organa osobe. Karakteristike pojave osjećaja panike:

1. Spontana panika. Nastaje iznenada, bez pomoćnih okolnosti.
2. Situaciona panika. Pojavljuje se na pozadini iskustava zbog nastanka traumatske situacije ili kao rezultat čovjekovog očekivanja problema.
3. Uslovna situaciona panika. Manifestuje se pod uticajem biološkog ili hemijskog stimulansa (alkohol, hormonski poremećaj).

Sljedeći su najčešći znakovi napada panike:

• tahikardija (ubrzan rad srca);
• osjećaj anksioznosti u grudima (nadutenost, bol unutar grudne kosti);
• "knedla u grlu";
• povišen krvni pritisak;
• razvoj VSD (vegetativna vaskularna distonija);
• nedostatak vazduha;
• strah od smrti;
• valovi vrućine / hladnoće;
• mučnina, povraćanje;
• vrtoglavica;
• derealizacija;
• oštećen vid ili sluh, koordinacija;
• gubitak svijesti;
• spontano mokrenje.

Anksiozna neuroza

Ovo je poremećaj psihe i nervnog sistema čiji je glavni simptom anksioznost. S razvojem anksiozne neuroze dijagnosticiraju se fiziološki simptomi, koji su povezani s kvarom autonomnog sistema. Povremeno dolazi do povećanja anksioznosti, ponekad praćene napadima panike. Anksiozni poremećaj se obično razvija samo kao rezultat dugotrajnog mentalnog preopterećenja ili teškog stresa. Bolest ima sljedeće simptome:

• osjećaj anksioznosti bez razloga (osoba je zabrinuta zbog sitnica);
• opsesivne misli;
• strah;
• depresija;
• poremećaji spavanja;
• hipohondrija;
• migrena;
• tahikardija;
• vrtoglavica;
• mučnina, probavni problemi.

Sindrom anksioznosti se ne manifestira uvijek u obliku samostalne bolesti, često prati depresiju, fobičnu neurozu i šizofreniju. Ova mentalna bolest brzo prelazi u kronični oblik, a simptomi postaju trajni. Periodično, osoba doživljava egzacerbacije, u kojima se pojavljuju napadi panike, razdražljivost i plačljivost. Stalni osjećaj anksioznosti može prerasti u druge oblike poremećaja - hipohondriju, opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Anksioznost mamurluka

Kada se konzumira alkohol, dolazi do intoksikacije organizma, svi organi počinju da se bore protiv ovog stanja. Prvo, nervni sistem prelazi na posao - u to vrijeme nastupa intoksikacija, koju karakteriziraju promjene raspoloženja. Nakon toga počinje sindrom mamurluka u kojem se svi sistemi ljudskog tijela bore s alkoholom. Znakovi anksioznosti zbog mamurluka su:

• vrtoglavica;
• česta promjena emocija;
• mučnina, nelagodnost u abdomenu;
• halucinacije;
• skokovi krvnog pritiska;
• aritmija;
• izmjena topline i hladnoće;
• nerazuman strah;
• očaj;
• gubitaka pamćenja.

Depresija

Ova bolest se može manifestirati kod osobe bilo koje dobi i društvene grupe. Tipično, depresija se razvija nakon traumatske situacije ili stresa. Duševna bolest može biti izazvana lošim iskustvom neuspjeha. Emocionalni poremećaji mogu dovesti do depresivnog poremećaja: smrti voljene osobe, razvoda, teške bolesti. Ponekad se depresija javlja bez razloga. Naučnici vjeruju da su u takvim slučajevima neurohemijski procesi uzročnik - kvar metaboličkog procesa hormona koji utječu na emocionalno stanje osobe.

Manifestacije depresije mogu biti različite. Na bolest se može posumnjati sa sljedećim simptomima:

• Česti osjećaj anksioznosti bez vidljivog razloga;
• nespremnost za obavljanje uobičajenog posla (apatija);
• tuga;
• hronični umor;
• smanjeno samopoštovanje;
• ravnodušnost prema ljudima oko sebe;
• poteškoće u koncentraciji;
• nespremnost za komunikaciju;
• teškoće u donošenju odluka.

Kako se osloboditi brige i anksioznosti

Svaka osoba periodično doživljava osjećaj anksioznosti i straha. Ako vam u isto vrijeme postane teško prevladati ova stanja ili se razlikuju po trajanju, što ometa rad ili privatni život, obratite se specijalistu. Znakovi zbog kojih ne bi trebalo da odgađate odlazak lekaru:

• ponekad imate napade panike bez razloga;
• osećate neobjašnjiv strah;
• tokom anksioznosti dolazi do daha, pritisak raste i pojavljuje se vrtoglavica.

Sa drogom za strah i anksioznost

Liječnik može propisati terapiju lijekovima za liječenje anksioznosti, oslobađanje od osjećaja straha koji se javlja bez razloga. Međutim, uzimanje lijekova u kombinaciji s psihoterapijom je najefikasnije. Neprikladno je liječiti anksioznost i strah isključivo lijekovima. U poređenju sa ljudima koji koriste mešovitu terapiju, pacijenti koji uzimaju samo pilule imaju veću verovatnoću da će doći do recidiva.

Početni stadijum mentalne bolesti se obično leči blagim antidepresivima. Ako liječnik primijeti pozitivan učinak, tada se propisuje potporna terapija u trajanju od šest mjeseci do 12 mjeseci. Vrste lijekova, doze i vrijeme prijema (ujutro ili navečer) propisuju se isključivo individualno za svakog pacijenta. U teškim slučajevima bolesti tablete za anksioznost i strah nisu prikladne, pa se pacijent smješta u bolnicu, gdje se ubrizgavaju antipsihotici, antidepresivi i inzulin.

Lijekovi koji djeluju umirujuće, ali se izdaju u ljekarnama bez ljekarskog recepta su:

1. "Novo-passit". Uzimajte 1 tabletu tri puta dnevno, trajanje kursa za bezuzročnu anksioznost propisuje lekar.
2. "Valerian". Dnevno se uzimaju 2 tablete. Kurs je 2-3 sedmice.
3. "Grandaxin". Pijte po preporuci lekara, 1-2 tablete tri puta dnevno. Trajanje liječenja određuje se ovisno o stanju pacijenta i kliničkoj slici.
4. "Persen". Lijek se uzima 2-3 puta dnevno po 2-3 tablete. Liječenje bezuzročne anksioznosti, osjećaja panike, anksioznosti, straha traje ne više od 6-8 sedmica.

Korištenje psihoterapije za anksiozne poremećaje

Kognitivno-bihejvioralna terapija je efikasan tretman za bespotrebnu anksioznost i napade panike. Ima za cilj transformaciju neželjenog ponašanja. U pravilu se psihički poremećaj može izliječiti za 5-20 sesija sa specijalistom. Doktor, nakon provođenja dijagnostičkih testova i prolaska analiza od strane pacijenta, pomaže osobi da otkloni negativne obrasce razmišljanja, iracionalna uvjerenja koja pothranjuju nastali osjećaj anksioznosti.

Kognitivna psihoterapija se fokusira na pacijentovu spoznaju i razmišljanje, a ne samo na ponašanje. Tokom terapije, osoba se bori sa svojim strahovima u kontrolisanom, sigurnom okruženju. Ponovnim uranjanjem u situaciju koja izaziva strah kod pacijenta, on stječe veću kontrolu nad onim što se događa. Direktan pogled na problem (strah) ne šteti, naprotiv, osjećaj tjeskobe i anksioznosti se postepeno izravnava.

Karakteristike tretmana

Osećaj anksioznosti je dobar za terapiju. Isto važi i za strah bez razloga, a moguće je postići pozitivne rezultate u kratkom vremenu. Neke od najefikasnijih tehnika za liječenje anksioznih poremećaja uključuju hipnozu, sekvencijalnu desenzibilizaciju, konfrontaciju, bihevioralnu terapiju i fizičku rehabilitaciju. Specijalista bira tretman na osnovu vrste i težine mentalnog poremećaja.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Ako je kod fobija strah povezan sa određenim objektom, onda anksioznost kod generalizovanog anksioznog poremećaja (GAD) obuhvata sve aspekte života. Nije tako jak kao kod napada panike, ali je duže, pa samim tim i bolniji i teže podnošljiv. Ovaj mentalni poremećaj se liječi na nekoliko načina:

1. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Ova tehnika se smatra najefikasnijom za liječenje nerazumnih osjećaja anksioznosti kod GAD-a.
2. Izlaganje i prevencija reakcija. Metoda se zasniva na principu življenja sa anksioznošću, odnosno, osoba potpuno podlegne strahu ne pokušavajući da ga savlada. Na primjer, pacijent ima tendenciju da postane nervozan kada član porodice kasni, zamišljajući najgore što može da se dogodi (voljena osoba je imala nesreću, obuzeo ga je srčani udar). Umjesto brige, pacijent treba da podlegne panici, doživi strah u potpunosti. S vremenom će simptom postati manje intenzivan ili će potpuno nestati.

Napadi panike i uzbuđenje

Liječenje anksioznosti koja nastaje bez straha može se provoditi uzimanjem lijekova - trankvilizatora. Uz njihovu pomoć, simptomi se brzo eliminiraju, uključujući poremećaje spavanja, promjene raspoloženja. Međutim, ovi lijekovi imaju impresivnu listu nuspojava. Postoji još jedna grupa lijekova za mentalne poremećaje, kao što su osjećaj nerazumne anksioznosti i panike. Ova sredstva nisu moćna, baziraju se na ljekovitom bilju: kamilica, matičnjak, list breze, valerijana.

Terapija lijekovima nije napredna, jer se pokazalo da je psihoterapija učinkovitija u borbi protiv anksioznosti. Na pregledu kod specijaliste pacijent sazna šta mu se tačno dešava, zbog čega su nastali problemi (uzroci straha, anksioznosti, panike). Doktor tada odabire odgovarajući tretman za mentalni poremećaj. Tipično, terapija uključuje lijekove koji uklanjaju simptome napada anksioznosti, anksioznost (pilule) i tijek psihoterapijskog tretmana.

sovets.net

Šta je anksioznost?

Ljudi koji nisu upućeni u zamršenosti psihologije ne razlikuju strah od anksioznosti. U međuvremenu, to su dvije potpuno različite države. Strah i anksioznost su različiti koliko i toplo i vruće. Čini se da su oba povezana s toplinom, ali njeni stupnjevi se izražavaju na potpuno različite načine.

Tako je i u ovom slučaju. Prvi osjećaj nastaje kada se pojavi određena opasnost koju osoba vidi ili zna za njeno postojanje. Drugi osjećaj je povezan s iskustvom nejasne, još neostvarene prijetnje.

Osnivač naučne psihijatrije, Sigmund Frojd, prvi je definisao anksioznost kao osećaj u kome se mešaju iskustvo i očekivanje, kao i bespomoćnost.

Vrlo često postoji osjećaj straha i anksioznosti u isto vrijeme. Prvo, postoji očekivanje nečeg lošeg, što se pretvara u užas od predstojećeg opasnog događaja.

Psihijatri ističu da uzroci ovih stanja mogu biti različiti. Savremeni život sa svojim brzim tempom stvara neizvjesnost i konfuziju. Dakle, osoba ima stalni osjećaj da opasnosti čekaju svuda i svuda. U ovom stanju mnogi žive godinama.

Jednostavan alarm i općenito

Doktori razlikuju dva stanja bezuzročne anksioznosti. Prvi se naziva nerazumna anksioznost ili normalna anksioznost, a drugi se naziva opći anksiozni poremećaj.

Razlika između njih je u tome što se prvo javlja s vremena na vrijeme, bez sistema. Ovo stanje ne ometa svakodnevni život osobe, on ide na posao, komunicira s drugim ljudima na isti način kao prije pojave bezuzročne anksioznosti.

Opći anksiozni poremećaj prisutan je već duže vrijeme. Napad može trajati oko 6 mjeseci. On potiskuje psihu, potčinjava osobu sebi. Kao rezultat toga, mnoge funkcije tijela su poremećene, radna sposobnost i društvenost su smanjeni, uobičajeni tok života je poremećen. Čovek je fizički iscrpljen, svu snagu mu troše strah i anksioznost.

I ako se prvo stanje još nekako može kontrolisati, onda se drugo ne može obuzdati.

Znakovi anksioznosti

Dvije gore opisane varijante, koje imaju osjećaj tjeskobe i straha, imaju niz karakterističnih osobina. Anksioznost bez ikakvog razloga ima sljedeće simptome:

• promjena srčanog ritma (ubrzani rad srca ili potonuće srca);
• slabost (mlohave noge, ruke ne drže predmete);
• vrtoglavica;
• obilno znojenje;
• povećana tjelesna temperatura;
• povećan pritisak;
• nedostatak daha (osjećaj nedostatka zraka).

Ovi simptomi također mogu biti praćeni grčevima, suhim ustima, bolovima u srcu, mučninom i povraćanjem te disfunkcijom crijeva.

Opći anksiozni poremećaj ima niz karakteristika. To:

• stalni strah za sebe ili voljene osobe;
• stalna briga;
• rasejanost, nemogućnost koncentracije;
• razdražljivost i razdražljivost;
• nesanica;
• nemogućnost opuštanja i osjećaj preopterećenosti.

Stanje anksioznosti koje osoba osjeća bez razloga, osim toga, izražava se grčevima mišića. Postaju stisnuti, vremenom se "naviknu" na takvo stanje koje utiče na slobodu kretanja. Masaže pomažu u oslobađanju napetosti, ali strah i anksioznost, vraćajući se, ponovo "stiskuju" mišiće.

Poreklo anksioznosti bez razloga

Psihijatri smatraju da svaki strah ima uzrok.

Mogu se pojaviti u djetinjstvu, a mogu se pojaviti i kod odrasle osobe.

U velikoj većini slučajeva strah i anksioznost se javljaju kada je potrebno donijeti odluku. A pošto osoba mora stalno da bira, postoji stalni osećaj opasnosti da učini nešto pogrešno. I djeca i odrasli se boje kazne za pogrešnu odluku.

Ali anksioznost bez razloga pojavljuje se bez veze s gore opisanim situacijama. Psihijatri napominju da se ovo stanje često javlja nakon što se stresna situacija pojavi i završi. Ljudska podsvest tera mozak da ponovo proživi opasnost, da je ponovi. To kasnije postaje uzrok nastanka neuroze.

Moderna istraživanja navela su psihijatre do zaključka da se uporni strah može genetski prenijeti. Na primjer, ako jedan od roditelja doživi napade anksioznosti bez očiglednog razloga, tada će dijete na kraju manifestirati ovo stanje.

Stres može biti još jedan izvor bezuzročne anksioznosti. Istraživanje kako mozak radi u kriznim situacijama dalo je zanimljive rezultate. Pokazalo se da u slučaju jakog straha mozak aktivira "dodatne rezerve". U nekim slučajevima, mozak stvara višak neurona koji dovode do osjećaja anksioznosti.

Tako se „seća“ stresne situacije, na koju se podsvest s vremena na vreme vraća. Mozak ga igra iznova i iznova, usađujući u glavu osjećaj tjeskobe koji nema osnove.

Kako se osloboditi nerazumne anksioznosti

Osjećaj anksioznosti i straha može se eliminirati uz pomoć terapije kod profesionalnog psihijatra. On će vam pomoći da pronađete razloge neugodnosti tuširanja.

Ali možete naučiti kontrolirati svoja osjećanja i reagirati na odgovarajući način kada se pojave prvi znaci nerazumne anksioznosti. Na primjer, iritaciji možete dati izlaz u obliku sportskih vježbi (najjednostavnijih). Osjećajući približavanje fizičkih manifestacija anksioznosti (respiratorna insuficijencija, lupanje srca, povećan pritisak), stavite svoje stanje pod kontrolu. Možete disati ispod brojanja, normalizujući ritmove srca.

nevroz.club

Anksiozna stanja (poremećaji) su uobičajena u našim teškim vremenima. Manifestuje se povećanom ekscitabilnosti nervnog sistema. Karakteriše ih prisustvo strahova i anksioznosti, često neosnovanih.

Svako od nas je osjetio nešto slično tokom određenih događaja u životu - stresa, ispita, teškog, neugodnog razgovora itd. Osjećaj anksioznosti i straha traje, po pravilu, kratko i ubrzo prolazi.

Međutim, za neke ljude, osjećaj anksioznosti postaje gotovo norma, ometa život punim životom. Osim toga, može dovesti do neuroze i povećava rizik od razvoja ozbiljnih mentalnih bolesti.

Kako se riješiti anksioznosti kod odraslih? Koji se farmaceutski i narodni lijekovi mogu koristiti za njegovo uklanjanje? Razgovarajmo o tome na ovoj stranici "Popularno o zdravlju" danas:

Znakovi

Samo na prvi pogled, slične senzacije bez razloga. Konstantna anksioznost, nervna napetost, strahovi mogu biti rani znakovi razvoja patologija kardiovaskularnog i nervnog sistema, raznih lezija mozga.

Ali češće nego ne, ovaj fenomen je usko povezan sa stresom. Stoga se simptomatologija izražava u znakovima karakterističnim za stres:

- česta glavobolja, vrtoglavica, lupanje srca, nedostatak ili pogoršanje apetita;

- nesanica i poremećaji sna (poteškoće sa zaspavanjem, plitko spavanje, noćna buđenja itd.);

- trzanje od neočekivanih zvukova, glasnih glasova;

- drhtanje prstiju, čest nagon za mokrenjem;

Ako stanje anksioznosti "bez razloga" traje dugo, depresija, tuga i negativne misli su stalno prisutne.

Osoba se osjeća beznadežno i bespomoćno. Smanjuje mu se samopoštovanje, gubi interes za omiljene aktivnosti, smatra se bezvrijednim i često pokazuje agresiju prema voljenim osobama.

Ako primijetite takve senzacije, što učiniti s njima, pitate ... Dakle, najbolji izlaz iz ove situacije bi bio posjet specijalistu. Prvo posjetite svog liječnika opće prakse koji će naručiti test. Na osnovu njegovih rezultata izdat će uput za užeg specijaliste koji će individualno propisati liječenje. Ili odmah zakažite pregled kod neurologa.

Ako to učinite što ranije, možda vam neće biti potrebno liječenje ozbiljnim lijekovima i možete se snaći biljnim preparatima i narodnim lijekovima.

Kako se provodi liječenje kod odraslih??

Liječenje ovog poremećaja uvijek se provodi na sveobuhvatan način: lijekovima, psihološkom pomoći, promjenom načina života.

Ako je potrebno, pacijentu se propisuju lijekovi za smirenje i antidepresivi. Međutim, psihotropni lijekovi samo smanjuju simptome, pomažu u ublažavanju stanja. Ne rješavaju sam problem. Osim toga, imaju ozbiljne nuspojave i kontraindikacije.
Stoga, ako u procesu dijagnoze pacijent nema tešku bolest, u kojoj je stanje anksioznosti jedan od simptoma, koriste se metode kognitivne psihoterapije, provodi se bihevioralni tretman.

Uz pomoć ovih tehnika, pacijentu se pomaže da postane svjestan svog stanja i nauči kako se nositi s osjećajem tjeskobe i straha bez razloga.

Osim toga, pacijentima se savjetuje uzimanje biljnih preparata koji se mogu besplatno kupiti u ljekarni. U poređenju sa sintetizovanim lekovima, oni su efikasni, sigurni i imaju mnogo manje kontraindikacija i nuspojava.

Farmaceutski proizvodi

Postoji mnogo biljnih lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti bez razloga. Nabrojimo neke:

Novopassit... Učinkovito kod anksioznosti, nervoze, nervozne napetosti, raznih poremećaja spavanja, nesanice.

Nervogran... Koristi se u kompleksnom liječenju neuroza, anksioznosti, kao i nesanice i glavobolje.

Persen... Efikasan sedativ. Uklanja anksioznost, strahove, poboljšava kvalitet sna.

Sanason... Pozitivno deluje na centralni, autonomni nervni sistem, opušta, smiruje, vraća mentalnu ravnotežu.

Kako narodni lijekovi ublažavaju anksioznost, šta učiniti za to?

- Pripremite biljnu tinkturu: u litarsku teglu sipajte 2 kašike suvog matičnjaka, 1 kašičicu sitno iseckanog korena anđelike. Dodajte koricu jednog limuna, 0,5 kašičice mljevenog muškatnog oraščića, prstohvat mljevenih sjemenki korijandera i dva karanfilića. Dolijte votkom.

Zatvorite teglu i ostavite na tamnijem i hladnijem mestu 2 nedelje. Zatim procijedite i dodajte proizvod u čaj: 1 kašičica po šoljici.

- Infuzija adonisa pomoći će smirivanju živaca i podizanju tonusa tijela: 1 žlica suhe biljke na šolju kipuće vode. Izolirajte peškirom, pričekajte da se ohladi, procijedite. Uzmite gutljaj tokom dana.

Promijenite svoj životni stil!

Da bi tretman bio koristan, moraćete da promenite ustaljeni način života:

- Prije svega treba odustati od alkohola i pušenja, kao i svesti na minimum konzumaciju okrepljujućih pića koja uzbuđuju nervni sistem: jaku kafu, jak čaj, razne tonike.

- Radite nešto zanimljivo za vas, pronađite hobi, idite u teretanu, pohađajte sportske događaje, sekcije itd. To će vam pomoći da se izvučete iz rutine svakodnevnog života, povećate interesovanje za život i odvedete do novih poznanstava.

Međutim, zapamtite da je stalni boravak u stanju anksioznosti, bezrazložnog straha preduvjet za razvoj ozbiljnih nervnih poremećaja i mentalnih bolesti. Stoga, ako ne možete sami da se nosite, nemojte čekati da "prođe samo od sebe" i obratite se stručnjaku.

Svetlana, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Uzroci anksioznosti

Ko nas tjera da „ubrzamo tempo života“, postanemo zavisni od televizije i kompjutera i stvaramo sebi nepovoljne situacije u društvu ljudi oko nas? Uglavnom, niko – sve ovo radimo sami: “opuštamo” se ispred televizora nakon radnog dana, zanimajući nas vesti – a pozitivne vesti su danas postale retkost; ili do mraka igramo online igrice: opet se „opuštamo“ – ipak treba da se odmorimo? Onda opet idemo na posao, prezaposlimo se, svađamo se sa kolegama i šefovima, vratimo se kući, sjednemo za TV - općenito, ne možemo nastaviti.

Anksiozno stanje kod takvog načina života nastaje prilično brzo, a mi ga "prigušujemo" alkoholom, cigaretama, a komuniciramo i sa istim "anksioznim" ljudima, razgovarajući o zajedničkim problemima i strahovima. Završava činjenicom da se postaje nemoguće riješiti anksioznosti: pojavljuje se niotkuda, a onda osoba gubi interes za sve, osjeća se depresivno, postaje apatična i agresivna u isto vrijeme. Tada apetit i san nestaju, pojavljuju se lupanje srca, napadi astme i glavobolja - život postaje nepodnošljiv, a u tom stanju vrlo je lako "povući" bilo koju ekstremnu situaciju: uhvatiti ozbiljnu infekciju, doživjeti nesreću itd.

Ne biste trebali odgađati kontaktiranje specijaliste, a bolje je da ga kontaktirate što je prije moguće: u ovom slučaju to će biti moguće učiniti s narodnim lijekovima i homeopatskim lijekovima, a ozbiljniji lijekovi možda neće biti potrebni.

Kako se riješiti anksioznosti

Vrlo često, za ublažavanje stanja, dovoljno je prilagoditi ishranu: izbaciti kafu i crni čaj, alkohol, rafinisanu i gotovu hranu, poluproizvode, slatkiše, masnu, dimljenu i začinjenu hranu. Umjesto toga, jedite voće, orašaste plodove, povrće, mliječne proizvode i blagi sir, mahunarke, svježe meso i ribu. Anksioznost se može ublažiti i uz pomoć običnih jabuka, ako ih ujutro (a bolje i uveče) pojedete s jogurtom i medom: nervni sistem će brzo ojačati, a energija će se osjetno povećati. Stručnjaci također preporučuju svakodnevno pijenje svježeg soka od mrkve - za to je bolje kupiti sokovnik; a također pojedite barem jednu bananu – poznato je da sadrže supstance koje stimulišu proizvodnju serotonina – „hormona radosti“.

Tradicionalni recepti za liječenje anksioznosti

I naravno, začinsko bilje će uvijek pomoći: jedna od poznatih umirujućih biljaka je matičnjak. U narodu se koristi od davnina, a savremeni naučnici potvrđuju njegova lekovita svojstva: materije matičnjaka blagotvorno deluju na mozak i nervni sistem, a često se koristi u lečenju migrena, neurastenije i neuroza. .

Postoji mnogo recepata s matičnjakom, ali postoji jedan zanimljiv koji je do nas došao iz srednjeg vijeka: sastavljen je u Njemačkoj, a zanimljiv je jer se svi njegovi sastojci uspješno koriste u modernoj medicini. Suvi listovi matičnjaka (10 g) pomiješaju se sa zgnječenim korijenom anđelike (1 g), limunovom koricom, dodaju prstohvat muškatnog oraščića, malo praha sjemenki korijandera i suhih karanfilića (2 pupoljka), sve prelijemo sa litrom votke i zakuhamo. 2 sedmice na tamnom mjestu. Gotova tinktura se filtrira i pije uz čaj, dodajući po 1 kašičicu. na čaši; kod glavobolje natrljajte viski tinkturom.

Mnogi u zemlji imaju nepretencioznu biljku - boražinu, sa njom se spremaju salate, ali ima i odličan tonik, ublažava anksioznost i depresiju. Sjeckana trava boražine (1 supena kašika) zakuha se sa čašom kipuće vode, natapa 30 minuta, filtrira i pije 3 puta dnevno pre jela, ½-¼ čaše.

Preparati zobi dobro smiruju: na njegovoj osnovi nastaju lijekovi koji se koriste u liječenju raznih ovisnosti - uključujući i narkotičke; sa zatajenjem srca i anginom pektoris. Neoljušteni zob (250 g zrna) se opere hladnom vodom, malo osuši, prelije hladnom vodom (1 l), dovede do ključanja, kuha na laganoj vatri do kuhanja, insistira i filtrira. Čorba se pije za jedan dan, dodajući med. To se radi mjesec dana, zatim se paralelno spaja čaj od kantariona i pije se do potpunog oporavka.

Za nervne smetnje, anksioznost i nesanicu uzmite odvar od paprene metvice: suhe listove (1 supena kašika) prelijte čašom kipuće vode, kuvajte na laganoj vatri 10 minuta, ohladite, filtrirajte i pijte po ½ šolje ujutro i uveče.

Kod histeričnih napadaja pomaže izvarak korijena cikorije - također ublažava anksioznost. Usitnjeni korijen (20 g) prelije se čašom kipuće vode, kuha se 10 minuta, procijedi i uzima po 1 žlica. 5-6 puta dnevno.

Sakupljanje sa kamilicom, cvjetovima gloga, puzavom i travom matičnjaka uzima se kod nervnih poremećaja, praćenih napadima gušenja i glavoboljama. Bilje se pomiješa u jednakim dijelovima, sipa se 1 žlica. mješavine sa čašom kipuće vode, umotajte i inzistirajte 8 sati, filtrirajte i pijte 3 puta dnevno, ½ šolje, sat vremena nakon jela.

Umirujuće kupke pomažu u otklanjanju anksioznosti: uzimaju se uveče, s infuzijom lišća topole, trave matičnjaka ili meda.

Kada ste zadnji put sanjali loše snove? Slažem se, ujutro nakon njih nema najprijatniji utisak. A ako noćne more stalno dolaze noću, onda ne može biti govora o normalnom odmoru. Nažalost, mnoge buduće majke doživljavaju ovo stanje. Štaviše, loši snovi tokom trudnoće ne zavise direktno ni od termina ni od fizičkog stanja žene. Pa koji su onda razlozi?

Karakteristike po periodu

Uznemirujući snovi tokom trudnoće u većini slučajeva javljaju se iz psihičkih razloga. Štoviše, najčešće dolaze u prvom i trećem tromjesečju. Ali to nije regularnost - loši snovi se možda uopće ne pojavljuju, a nekima ne dozvoljavaju da mirno spavaju gotovo tijekom cijele trudnoće. Koji unutrašnji razlozi mogu biti izazvani u svakom periodu trudnoće?

Prvo tromjesečje

Emocije koje žena doživljava kada sazna da čeka dijete mogu biti različite – od osjećaja bezgranične sreće do apsolutnog užasa. Ali ovakva vijest nijednu ženu neće ostaviti ravnodušnom. A budući da snovi uvijek odražavaju naše psiho-emocionalno stanje, način na koji žena doživljava početak trudnoće sigurno će uticati na njihov sadržaj.

Sretna buduća majka može sanjati anđele, šarmantne mališane, ugodne i svijetle snove. Žene koje su pod stresom zbog predstojećeg rođenja djeteta često sanjaju o katastrofama, nesrećama, razaranjima.

To je razumljivo - buduća majka ono što se dešava doživljava kao ličnu katastrofu. Osim toga, toksikoza je često prisutna u prvom tromjesečju, što također ne doprinosi punom noćnom odmoru.

Drugi trimestar

U tom periodu žena je već bila potpuno svjesna činjenice o nadolazećem majčinstvu, a nelagoda povezana s toksikozom značajno se smanjuje ili potpuno nestaje.

Zbog toga su loši snovi u ovom periodu retki gosti tokom normalnog toka trudnoće. Ako se i pojave, to je uglavnom zbog fizičkih promjena u tijelu koje počinju stvarati neugodnosti.

Treći trimestar

U kasnijim fazama trudnoće, loši snovi se javljaju gotovo svima. I najčešće se povezuju s predstojećim rođenjem. Iako su same radnje snova potpuno različite i glavni problem se ogleda samo posredno, u individualnoj simbolici. Žene sa najvećim strahom mogu imati snove sa mukama i mučenjem, bolnice, operacije itd.

One koji se boje za zdravlje nerođenog djeteta često progone vizije u kojima spašavaju ili, obrnuto, gube bebe. U svakom slučaju, anksioznost se jako povećava u posljednjim sedmicama trudnoće i to se odražava u noćnim snovima.

Ali ovo je samo vrh ledenog brega. Razlozi koji mogu izazvati loše snove tokom trudnoće su mnogo raznovrsniji.

Fiziološki faktori

U zapletima sna posredno se odražava i fizičko stanje žene. Svakog mjeseca tokom trudnoće povećava se opterećenje ženskog tijela. Istovremeno se povećava broj svih vrsta neugodnosti i ograničenja sa kojima mora da se nosi. Ako u ranim fazama možete spavati u bilo kojem položaju, onda od 5. mjeseca žena ne može provesti noć na stomaku.

U drugoj polovini trudnoće više ne možete spavati na leđima, jer u tom položaju jako uvećana materica pritiska dijafragmu i unutrašnje organe, remeteći normalnu cirkulaciju krvi.

Ponekad se žena satima okreće u krevetu, pokušavajući pronaći optimalan položaj svog tijela za spavanje. I čim joj to pođe za rukom, beba se "probudi" i počinje da se aktivira u stomaku.

Sljedeći razlozi mogu izazvati loš san tokom trudnoće:

Trudnice moraju zapamtiti da sami loši snovi uopće nisu opasni. Ovo je samo reakcija podsvijesti na promijenjeno fizičko i psihičko stanje žene. Ali ni oni se ne mogu zanemariti.

Kod posebno upečatljivih žena, loši snovi često uzrokuju nesanicu - jednostavno se boje zaspati.

Šta da radim

Zdrav i miran san za trudnicu je izuzetno važan. Štaviše, što je bliže porođaju, to se više povećava važnost kvalitetnog noćnog odmora. Stoga je preporučljivo učiniti sve što je moguće kako bi tokom ovog perioda san bio čvrst, a snovi samo ugodni. U tome mogu pomoći jednostavne preventivne mjere:

Ako se ne možete sami riješiti loših snova, svakako o tome obavijestite svog liječnika i ni u kojem slučaju ne koristite tablete za spavanje ili sedative. Doktor će sigurno pronaći brz i bezopasan način za Vas i Vaše dijete da riješite problem.

Za citiranje: Kovrov G.V., Lebedev M.A., Palatov S.Yu., Merkulova T.B., Possokhov S.I. Poremećaji spavanja kod anksioznosti i anksiozno-depresivnih poremećaja // RMJ. Medical Review. 2015. br. 10. P. 530

U kliničkoj praksi poremećaji spavanja se obično kombinuju sa anksiozno-depresivnim stanjima. Postojeća istraživanja pokazuju jaku vezu između poremećaja spavanja i anksioznosti i depresivnih poremećaja. Pokazana je jasna zavisnost težine toka obe grupe bolesti od pratećih poremećaja spavanja. U opštoj somatskoj praksi prevalencija nesanice dostiže 73%, u graničnoj psihijatriji klinički ocrtana nesanica javlja se u 65%, a promene noćnog sna prema polisomnografiji primećuju se u 100% slučajeva.

Kombinacija poremećaja spavanja i anksioznih poremećaja

Poznato je da se uočava veza između poremećaja spavanja i anksioznih poremećaja, s jedne strane, kada poremećaji spavanja mogu izazvati razvoj anksioznih poremećaja, as druge strane, kada početak anksioznog poremećaja prethodi nastanku poremećaja spavanja. . Tegobe na spavanje su česte kod pacijenata sa svim bolestima anksioznog poremećaja. U slučaju velikog generaliziranog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), poremećaj spavanja je jedan od kriterija potrebnih za postavljanje dijagnoze. Postoje objektivni razlozi za nastanak poremećaja spavanja u okviru anksioznih poremećaja, a to su: anksioznost se manifestuje pojačanom kortikalnom aktivacijom, što za sobom povlači otežano uspavljivanje i održavanje sna.

U ambulanti se anksioznost manifestuje anksioznošću, razdražljivošću, motoričkim uzbuđenjem, smanjenom koncentracijom, povećanim umorom.

Najupečatljivija manifestacija anksioznih poremećaja je generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), koji se dijagnosticira na osnovu prisustva najmanje 3 od sljedeća simptoma: motorički nemir, povećan umor, poteškoće s koncentracijom, razdražljivost, napetost mišića i poremećaji spavanja. Trajanje bolesti treba da bude najmanje 6 mjeseci, simptomi trebaju uzrokovati psihosomatsku nelagodu i/ili socijalnu neprilagođenost.

Poremećaji spavanja u ovoj situaciji jedan su od 6 dijagnostičkih kriterija za GAD. Glavni simptom GAD-a je pretjerana, uporna anksioznost, koja je glavni faktor predispozicije za razvoj nesanice. Nesanica i GAD su usko povezani, obično komorbidni poremećaji. Razlika između nesanice kod anksioznog poremećaja i primarne nesanice koja nije povezana s drugim bolestima je priroda doživljaja u procesu uspavljivanja. U slučaju GAD-a, pacijent je zabrinut zbog tekućih problema (posao, škola, odnosi), što onemogućava proces uspavljivanja. U slučaju primarne nesanice, sama bolest je zabrinjavajuća.

Polisomnografska studija može otkriti promjene karakteristične za nesanicu: produženo vrijeme za uspavljivanje, česta buđenja, smanjenje djelotvornosti sna, smanjenje njegovog ukupnog trajanja.

Još jedan upečatljiv primjer anksioznih poremećaja je panični poremećaj, koji se manifestuje ponavljajućim stanjima teške anksioznosti (panike). Napadi su praćeni fenomenom depersonalizacije i derealizacije, kao i teškim autonomnim poremećajima. U ponašanju pacijenta bilježi se izbjegavanje situacija u kojima se napad dogodio prvi put. Moguća je pojava straha od usamljenosti, ponavljanje napada. Napad panike se javlja spontano, izvan formalnih situacija opasnosti ili prijetnje.

Panični poremećaj je češći kod žena i obično počinje oko 20. godine. Panični poremećaj karakteriziraju spontane epizode napada panike, koje karakteriziraju napadi straha, anksioznosti i drugih autonomnih manifestacija. Oko 2/3 pacijenata sa ovim poremećajem doživljava neku vrstu poremećaja sna. Pacijenti se žale na poteškoće sa uspavljivanjem, nevraćanje sna, kao i na karakteristične noćne napade panike. Treba napomenuti da prisustvo određenih problema povezanih sa spavanjem može dovesti do pogoršanja anksioznih poremećaja, uključujući i panični poremećaj.

Polisomnografski pregled može otkriti česta buđenja, smanjenu efikasnost spavanja i smanjenje ukupnog trajanja sna. Depresija je često povezana s anksioznim poremećajima, te stoga postoji mogućnost da je prisustvo drugih promjena u strukturi sna kod pacijenata s paničnim poremećajem povezano s komorbidnom depresijom, stoga je potrebno isključiti dijagnozu depresije kod pacijenata sa slični poremećaji spavanja.

Paraliza u snu, koja je karakteristična za narkolepsiju, može se javiti i kod paničnog poremećaja. Riječ je o paralizi pokreta koja nastaje prilikom uspavljivanja ili buđenja, pri čemu pacijenti doživljavaju strah, stezanje u grudima i druge somatske manifestacije anksioznosti. Ovaj simptom se javlja i kod pacijenata sa PTSP-om.

Noćni napadi panike su česti u ovom stanju. Manifestuju se naglim buđenjem i svim simptomima karakterističnim za napade panike. Buđenje se javlja u fazi sporog sna, što najvjerovatnije isključuje njihovu povezanost sa snovima. Utvrđeno je i da su noćni napadi pokazatelj težeg toka bolesti. Treba imati na umu da pacijenti, u strahu od ponavljanja ovakvih epizoda, uskraćuju sebi san, što dovodi do ozbiljnijih poremećaja i općenito smanjuje kvalitetu života ovih pacijenata.

PTSP je bolest iz grupe anksioznih poremećaja, kod kojih su poremećaji spavanja dijagnostički kriterij. Poremećaji spavanja kod ove bolesti uključuju 2 glavna simptoma: noćne more i nesanicu. Druge pojave svojstvene PTSP-u i povezane sa spavanjem su: somnambulizam, govor u snu, hipnagogijske i hipnopompične halucinacije. Promjene otkrivene polisomnografijom nisu specifične i u nekim slučajevima mogu izostati. Moguće promjene uključuju: povećanje zastupljenosti 1. faze sna, smanjenje zastupljenosti 4. faze sna. Poremećaji disanja u snu takođe su česti kod PTSP-a.

Agorafobija može biti i manifestacija anksioznih poremećaja, koja se definira kao anksioznost koja nastaje kao odgovor na situacije iz kojih je, po mišljenju pacijenta, težak izlaz. U kliničkoj slici, po pravilu, postoji trajni strah pacijenta da se nalazi u gužvi, javnim mestima (trgovine, otvoreni trgovi i ulice, pozorišta, bioskopi, koncertne dvorane, radna mesta), strah od samostalnih dugih putovanja ( raznim vrstama transporta). Situaciona komponenta sindroma agorafobije izražava se u ograničenju fobijskih iskustava na određene situacije i u strahu od upadanja u situacije u kojima je, prema mišljenju pacijenata, verovatno ponavljanje bolnih senzacija. Često agorafobični simptomi pokrivaju mnoge strahove od različitih situacija, formirajući panagorafobiju - strah od napuštanja kuće uz razvoj duboke socijalne neprilagođenosti. Uočavaju se pokušaji pacijenta da prevlada vlastita iskustva, au nepovoljnim slučajevima društvena aktivnost je ograničena.

Kod specifičnih fobija anksioznost je povezana sa određenim situacijama (putovanje avionom, kontakt sa životinjama, vrsta krvi itd.), što je takođe praćeno reakcijom izbegavanja. Pacijenti su kritični prema svojim iskustvima, ali fobije imaju značajan utjecaj na različite sfere aktivnosti pacijenata. Javljaju se sljedeći oblici: kardiofobija, karcinofobija, klaustrofobija i dr. Poremećaji spavanja kod ovih pacijenata su nespecifični i sa stanovišta bolesnika predstavljaju manju manifestaciju bolesti.

Općenito, najčešće manifestacije poremećaja spavanja u anksioznosti su dominantni poremećaji spavanja. Početna faza spavanja sastoji se od 2 komponente: pospanosti, neke vrste želje za snom i stvarnog uspavljivanja. Često pacijenti nemaju želju za spavanjem, nema želje za snom, ne dolazi do opuštanja mišića, a potrebno je izvršiti razne radnje u cilju uspavljivanja. U drugim slučajevima postoji želja za snom, ali je njen intenzitet smanjen, pospanost postaje isprekidana, valovita. Javlja se pospanost, mišići se opuštaju, percepcija okoline se smanjuje, pacijent zauzima udoban položaj za uspavljivanje, javlja se blago stanje pospanosti, ali se ubrzo prekida, u svijesti se javljaju uznemirujuće misli i ideje. U budućnosti se stanje budnosti ponovo zamjenjuje laganom pospanošću i površnom pospanošću. Takve promjene stanja mogu se ponoviti nekoliko puta, što dovodi do emocionalne nelagode, što sprječava početak sna.

Kod jednog broja pacijenata brige zbog poremećenog sna mogu dobiti prevredno-hipohondrijsku boju i, po mehanizmima aktualizacije, doći do izražaja, često se javlja opsesivni strah od nesanice - agripnofobija. Obično se kombinuje sa tjeskobnim i bolnim iščekivanjem sna, određenim zahtjevima prema drugima i stvaranjem gore navedenih posebnih uslova za spavanje.

Anksiozno depresiju karakterizira pacijentovo stalno iskustvo anksioznosti, osjećaja prijeteće prijetnje i neizvjesnosti. Anksiozna iskustva se mijenjaju: zabrinutost za svoje voljene, strahovi za njihovo stanje, njihove postupke. Struktura anksiozne depresije u pravilu uključuje anksiozne strahove, osjećaj krivnje, motorički nemir, nemirnost, fluktuacije afekta sa pogoršanjem u večernjim satima i somatovegetativne simptome. Anksiozni i melanholični afekti često se javljaju istovremeno, u mnogim slučajevima je nemoguće odrediti koji je od njih vodeći kod pacijenta. Anksiozno depresija najčešće se javlja kod osoba involucione dobi i teče prema vrsti produženih faza. Osim toga, to je zapravo vodeći tip neurotične depresije.

Pacijent pokazuje različite simptome anksioznosti i depresije. U početku može postojati 1 ili više fizičkih simptoma (npr. umor, bol, poremećaji spavanja). Dalje ispitivanje može ukazivati ​​na depresivno raspoloženje i/ili anksioznost.

Znakovi anksiozne depresije:

• loše raspoloženje;
• gubitak interesa;
• teška anksioznost.

Često se otkrivaju i sljedeći simptomi:

• poremećaji spavanja;
• fizička slabost i gubitak energije;
• umor ili smanjena aktivnost;
• poteškoće u koncentraciji, nervoza;
• kršenje koncentracije pažnje;
• uznemirenost ili inhibicija pokreta ili govora;
• poremećaji apetita;
• suva usta;
• napetost i anksioznost;
• razdražljivost;
• tremor;
• palpitacije;
• vrtoglavica;
• samoubilačke misli.

Često, uz anksioznu depresiju, postoje varijante presomničkih poremećaja, u kojima je izražena želja za snom, pospanost se brzo povećava, a pacijent relativno lako zaspi, ali nakon 5-10 minuta iznenada se probudi, pospanost potpuno nestaje i onda 1-2 sata ne može zaspati. Ovaj period nesanice karakterišu neprijatne ideje, misli, strahovi, koji odražavaju, u većoj ili manjoj meri, proživljenu konfliktnu situaciju i reakciju na nemogućnost da se zaspi. Uočava se i hiperestezija na senzorne podražaje. Osobe koje pate od ovog oblika poremećaja sna izuzetno bolno reaguju na najmanji senzorni podražaj, sve do bljeskova strasti.

Poremećaj uspavljivanja karakteriše produžavanje perioda pospanosti. Ovo stanje pospanosti često je praćeno motoričkim, senzornim i visceralnim automatizmom, iznenadnim trzajima, živopisnom percepcijom zvukova i vizualnih slika, lupanjem srca i osjećajima grčeva mišića. Često ovi fenomeni, budeći pacijenta, izazivaju razne bolne ideje i strahove, ponekad poprimajući opsesivni karakter.

Poremećaji spavanja i njihove polisomnografske manifestacije među mentalnim bolestima su najviše proučavane za depresivni poremećaj. Nesanica je najčešći poremećaj spavanja kod depresivnog poremećaja. Težina i trajanje nesanice su manifestacije težeg depresivnog poremećaja, a pojava nesanice tokom remisije ukazuje na skoru pojavu druge depresivne epizode. Osim toga, poremećaji spavanja kod ove bolesti su najtrajniji simptom. Bliska povezanost ovog poremećaja sa poremećajima spavanja objašnjava se biohemijskim procesima karakterističnim za depresiju. Konkretno, kod depresivnog poremećaja dolazi do smanjenja nivoa serotonina, koji igra ulogu u pokretanju REM spavanja i organizaciji delta sna. Sljedeće manifestacije poremećaja spavanja karakteristične su za depresivni poremećaj: otežano uspavljivanje, nepodmlađujući san, u pravilu, smanjeno ukupno vrijeme spavanja. Najspecifičniji simptomi depresije su česta noćna buđenja i rano definitivno buđenje. Žalbe na otežano uspavljivanje češće su kod mladih pacijenata, a učestala buđenja su češća kod starijih osoba.

Kod maskirane depresije, pritužbe na poremećaj sna mogu biti jedina manifestacija bolesti. Kod depresije, za razliku od primarne nesanice, javljaju se tegobe na poremećaje sna tipične za ovu bolest: česta buđenja, rano jutarnje buđenje itd.

Tokom polisomnografske studije uočavaju se sljedeće promjene: povećanje vremena za uspavljivanje, smanjenje efikasnosti spavanja. Najčešći simptomi specifični za depresivni poremećaj su skraćena latencija REM spavanja i smanjenje delta sna. Utvrđeno je da pacijenti s većim udjelom delta sna ostaju u remisiji duže od pacijenata koji doživljavaju smanjenje delta sna.

Učinjeni su pokušaji da se identificira mogućnost korištenja poremećaja spavanja specifičnih za depresiju kao markera depresivnog poremećaja. Zbog heterogenosti manifestacija poremećaja spavanja, ovo pitanje i dalje nije u potpunosti riješeno.

Istaknute su i karakteristike poremećaja spavanja kod različitih tipova depresije. Za pacijente s dominantnom anksioznom komponentom karakterističniji su poteškoće sa uspavljivanjem i rano buđenje. Kod ove vrste depresije, zapleti iz snova su povezani sa progonom, pretnjama itd. Osim toga, ovi pacijenti su generalno imali visok nivo budnosti pre nego što su zaspali. Za depresije sa vodećim afektom čežnje najkarakterističnija su ranojutarnja buđenja i snovi statične vrste sumornog sadržaja. Depresiju s afektom apatije karakteriziraju rano buđenje i rijetki, nezasićeni snovi. Takođe tipičan za depresiju sa apatičnim afektom je gubitak osjećaja za granice između sna i budnosti. Pacijenti s bipolarnim poremećajem imaju sličnu polisomnografsku prezentaciju.

Poremećaji spavanja kod bipolarnog poremećaja karakteriziraju značajno smanjenje trajanja sna tokom manične epizode i veća sklonost pacijenata ka hipersomniji tokom depresivnih epizoda u odnosu na monopolarni tok poremećaja. Poremećaji spavanja u maničnim epizodama obično izostaju.

Tretman

Za liječenje anksiozno-depresivnih poremećaja koriste se lijekovi različitih farmakoloških grupa: trankvilizatori (uglavnom benzodiazepini produženog ili kratkog djelovanja), selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina, selektivni stimulansi ponovne pohrane serotonina, triciklički antidepresivi. Svi ovi lekovi, u jednom ili drugom stepenu, utiču na san osobe, olakšavajući uspavljivanje, smanjujući broj i trajanje noćnih buđenja, čime utiču na procese oporavka koji se dešavaju tokom noćnog sna. Prilikom izgradnje taktike za liječenje poremećaja spavanja, u kombinaciji s anksiozno-depresivnim manifestacijama, važno je zapamtiti da sama nesanica može povećati anksioznost, pogoršati dobrobit, raspoloženje, u pravilu, ujutro nakon lošeg sna. S tim u vezi, primjena hipnotika u liječenju može biti obećavajuća u prisustvu dominacije simptoma nesanice u kliničkoj slici kako bi se spriječilo pogoršanje anksiozno-depresivnih poremećaja. U tom smislu, hipnotici koji utiču na GABAergični (GABA - γ-aminobutirna kiselina) sistem, blokatori histaminskih receptora (Valocordin®-Doxylamine) i preparat melatonina mogu biti najefikasniji pomoćnici. Najprikladniji za korištenje u liječenju nesanice je Valocordin®-Doxylamine, koji je dostupan u kapima, što vam omogućava da odaberete individualnu dozu lijeka.

Valocordin®-Doxylamine je jedinstveni lijek koji se koristi kao hipnotik. Većina poznatih hipnotika (benzodiazepini, ciklopirroloni, imidazopiridini i dr.) djeluje na GABA-ergijski kompleks, aktivirajući aktivnost somnogenih sistema, dok blokatori histaminskih receptora djeluju na sistem budnosti, a ne na san, smanjujući njihovu aktivaciju. Fundamentalno drugačiji mehanizam hipnotičkog djelovanja omogućava širu primjenu Valocordin®-Doxylamine: prilikom promjene jednog lijeka na drugi, smanjenje doze "uobičajenih hipnotika", kao i kada je potrebno otkazati tablete za spavanje.

Studija lijeka provedena na zdravim osobama pokazala je da doksilamin sukcinat dovodi do smanjenja trajanja noćnih buđenja i stadijuma 1 sna i povećanja u stadijumu 2 bez značajnog uticaja na trajanje stadijuma 3 i 4 spavanja i REM spavanja. Nije bilo značajnog subjektivnog efekta na izvještaje zdravih dobrovoljaca, međutim, u poređenju sa placebom, na pozadini doksilamina, dubina sna se povećava i kvalitet mu se poboljšava.

U Rusiji je jedno od prvih studija provedeno pod vodstvom A.M. Wayne. Pokazalo se da se pod uticajem doksilamina poboljšavaju subjektivne karakteristike sna kao što su trajanje uspavljivanja, trajanje i kvaliteta sna, broj noćnih buđenja i kvalitet jutarnjeg buđenja. Analiza objektivnih karakteristika spavanja pokazala je da se tokom uzimanja doksilamina smanjuje vrijeme budnosti u snu, smanjuje se trajanje uspavljivanja, produžava se trajanje sna, vrijeme REM spavanja i indeks kvaliteta sna. Takođe se pokazalo da doksilamin nije umanjio efikasnost drugih lekova kod pacijenata, kao što su antihipertenzivi, vazoaktivni i dr. Rezultati studije o uticaju doksilamina na pacijente sa nesanicom ukazuju na efikasnost ovog leka kod ovih pacijenata. Subjektivni osjećaji pozitivnog učinka potvrđuju objektivna istraživanja strukture sna, koja prolazi kroz pozitivne pomake, što utiče na pokazatelje kao što su trajanje sna, trajanje uspavljivanja i faza REM sna. Od velike je važnosti odsustvo bilo kakvih pomaka u rezultatima upitnika koji se tiču ​​pospanosti i sindroma apneje u snu, što ukazuje na odsustvo naknadnog djelovanja lijeka na pogoršanje tijeka sindroma opstruktivne apneje u snu. Međutim, treba biti oprezan pri propisivanju doksilamina ako se sumnja na sindrom opstruktivne apneje u snu.

Savremene kliničke studije ne otkrivaju ozbiljne nuspojave pri liječenju terapijskim dozama lijeka, ali je uvijek potrebno imati na umu moguću pojavu simptoma koji proizlaze iz individualnih karakteristika organizma, te kontraindikacija (glaukom; otežano mokrenje zbog benignih hiperplazija prostate; starost do 15 godina; povećana osjetljivost na lijekove).

Istovremena primena Valocordin®-Doxylamina i sedativa koji utiču na centralni nervni sistem (CNS): neuroleptika, sredstava za smirenje, antidepresiva, hipnotika, analgetika, anestetika, antiepileptika, može pojačati njihovo dejstvo. Treba voditi računa da se kombinuju prokarbazini i antihistaminici kako bi se minimizirala depresija CNS-a i potencijalno pojačavanje lijeka. Tokom liječenja Valocordin®-Doxylamine, treba izbjegavati alkohol, jer može nepredvidivo utjecati na efekte doksilamin sukcinata.

Tokom upotrebe ovog lijeka, preporučuje se isključiti vožnju automobila i rad sa mehanizmima, kao i druge radnje praćene povećanim rizikom, barem u prvoj fazi liječenja. Ljekaru se savjetuje da prilikom odabira doze procijeni individualnu stopu reakcije. Važno je uzeti u obzir ove karakteristike djelovanja lijeka pri liječenju pacijenata sa nesanicom kako bi se povećala efikasnost Valocordin®-Doxylamina i eliminisala moguća neželjena dejstva.

Zaključak

Prilikom dijagnosticiranja bolesti važno je zapamtiti da, u pravilu, problemi sa uspavljivanjem ukazuju na prisutnost teške anksioznosti, rano buđenje je manifestacija depresije. Prilikom odabira taktike liječenja u svim fazama razvoja anksiozno-depresivnog sindroma (TDS), propisivanje modernih hipnotika u fazi neizraženog TDS-a je obećavajuća taktika usmjerena na smanjenje rizika od daljnjeg povećanja simptoma anksioznosti i depresije.

Književnost

1. Taylor D.J., Lichstein K.L., Durrence H.H. et al. Epidemiologija nesanice, depresije i anksioznosti // Spavanje. 2005. Vol. 28 (11). R. 1457-1464.
2. E. I. Rasskazova Povrede psihološke samoregulacije kod neurotične nesanice: Diss. ... Cand. ludo. nauke. M., 2008.
3. Vein A.M., Kolobov S.V., Kovrov G.V., Possokhov S.I. Poremećaji noćnog sna, autonomni i depresivni poremećaji u stacionarnih pacijenata // Doktor. 2004. br. 6. S. 40-41.
4. Possokhov S.I. Klinička i fiziološka analiza poremećaja spavanja kod neuroza: Diss. ... Cand. med. nauke. M., 1986.
5. Ramsawh H., Stein M.B., Mellman T.A. Anksiozni poremećaji. Principi i praksa medicine spavanja. Eds. Kryger M. H., Roth T., Dement W.C. 5th ed. Sv. Louis: Saunders, Elsivier, 2011. P. 1473-1487.
6. Lebedev M.A., Kovrov G.V., Palatov S.Yu. Neuroze (klinika, dinamika, terapija) // Ruski medicinski časopis. Medical Review. 2013. br. 3. S. 165-168.
7. E.G. Starostina Generalizirani anksiozni poremećaj i simptomi anksioznosti u općoj medicinskoj praksi // Ruski medicinski časopis. 2004. br. 12 (22).
8. Hoge E.A., Marques L., Wechsler R.S., Lasky A.K., Delong H.R., Jacoby R.J., Worthington J.J., Pollack M.H., Simon N.M. Uloga osjetljivosti na anksioznost u poremećaju spavanja kod paničnog poremećaja // Journal of Anxiety Disorders. 2011. Vol. 25. P. 536-538.
9. Bashmakov M.Yu. Napadi panike u ciklusu spavanja i budnosti (klinička i psihofiziološka studija): Diss. ... Cand. med. nauke. M., 1995.
10. Palatov S.Yu., Kovrov G.V., Lebedev M.A. Depresija u općoj praksi // Ruski medicinski časopis. 2010. br. 8 (18). S. 504-508.
11. Levin Ya.I., Possokhov S.I., Hanunov I.G. Noćni san za depresiju // Moderna psihijatrija. P.B. Gannushkin. 1998. br. 3. S. 23-25.
12. Szelenberger W., Soldatos C. Poremećaji spavanja u psihijatrijskoj praksi // World Psychiatry. 2005. Vol. 4 (3). R. 186-190.
13. De Los Reyes V., Guilleminault C. Poremećaji spavanja kao vodeća klinička manifestacija poremećaja cirkadijalnog ritma kod depresije // Psihijatrija i psihofarmakoterapija. P.B. Gannushkin. 2008. br. 1.
14. Kupfer D.J., Frank E., McEachran A.B., Grochocinski V.J. Delta omjer spavanja. Biološki korelat ranog recidiva unipolarnog afektivnog poremećaja // Arch Gen Psychiatry. 1990 Dec. Vol. 47 (12). R. 1100-1105.
15. Hudson J.I., Lipinski J.F., Keck P.E. Jr, Aizley H.G., Lukas S.E., Rothschild A.J., Waternaux C.M., Kupfer D.J. Polisomnografske karakteristike mladih maničnih pacijenata. Usporedba s pacijentima s unipolarnom depresijom i normalnim kontrolnim subjektima // Arch Gen Psychiatry. 1992. maj. Vol. 49 (5). R. 378-383.
16. Morozova L.G., Rasskazova E.I., Posokhov S.I., Kovrov G.V. Režim spavanja u rehabilitaciji bolesnika s nesanicom // Medicinsko-socijalni pregled i rehabilitacija. 2012. br. 1. S. 8-13.
17. Levin Ya.I., Strygin K.N. Donormil u terapiji nesanice // Liječenje nervnih bolesti. 2005. T. 6. br. 2 (16).

Poremećaj spavanja je ozbiljan problem koji mnogima od ovakvih poremećaja lišava vitalnosti i smanjuje njihovu radnu sposobnost. Važnost ciklusa spavanja ne može se potcijeniti jer je opasan po zdravlje, pa čak i život.

Spavanje je vitalni ciklus koji se ponavlja iz dana u dan. Karakterizira ga stanje mirovanja, fizičke neaktivnosti, u prosjeku traje oko 8 sati. Tokom ovog perioda tijelo se odmara. Sistemi organizma se obnavljaju, informacije primljene tokom dana se obrađuju i pohranjuju, a otpornost imunog sistema na infektivne agense se povećava.

Različiti vanjski i unutrašnji faktori mogu utjecati na ciklus spavanja. Kao rezultat, razvijaju se različite vrste poremećaja spavanja. Zašto nastaju poremećaji ciklusa spavanja? Sa kojim bolestima je povezan? Kako da povratim obrasce spavanja? Kako se nositi s poremećajem sna? Odgovori na ova važna pitanja bit će razmotreni u članku u nastavku.

Vrste poremećaja ciklusa spavanja

Postoji posebna klasifikacija poremećaja ciklusa spavanja. Glavne vrste patologija ciklusa spavanja su sljedeća stanja:

1. Nesanica je vrsta patološkog stanja koje karakteriziraju problemi s procesom uspavljivanja. Istovremeno, sam ciklus spavanja je kratkotrajan, vrlo osjetljiv. Nesanica se razvija u pozadini mentalnih bolesti nervnog sistema, ili kao rezultat dugotrajne upotrebe alkohola, određenih lijekova.
2. Hipersomnija je vrsta patologije spavanja koju karakterizira stanje stalne pospanosti. Osobe sa ovim poremećajem mogu spavati do 20 sati noću. Razvija se kao rezultat duboke depresije, hroničnog nedostatka sna. Postoje takvi oblici hipersomnije:

• - vrsta hipersomnije, koju karakteriše oštar napad pospanosti, koji prisiljava osobu da zaspi na licu mjesta. Glavni simptom ove bolesti je katapleksija - gubitak mišićnog tonusa tokom budnosti (osoba se smrzne u određenom položaju, bez gubitka svijesti);
• - prekomerna pospanost tokom dana;
• tip hipersomnije povezan s ovisnošću o alkoholu.

1. Parasomnija je poremećaj sna koji karakteriziraju poremećaji u fazama ciklusa spavanja, zbog čega se osoba često budi noću. Nemirni san se razvija u pozadini enureze (urinarna inkontinencija tokom noćnog odmora), raznih oblika mjesečarenja, epilepsije (provale električne aktivnosti u mozgu). Može biti povezano sa noćnim strahovima, noćnim morama.
2. u snu - kršenje procesa plućne ventilacije. Kao rezultat takvog neuspjeha, odrasla osoba razvija hipoksiju - gladovanje tkiva kisikom, što dovodi do poremećaja koncentracije pažnje, dnevne pospanosti. Apneju prati hrkanje, što članovima uže porodice i oboljelom otežava odmor.
3. Normalna nesanica je najčešći poremećaj ciklusa spavanja koji može biti uzrokovan raznim faktorima.
4. Paraliza u snu je česta pojava u kojoj je osoba u fazi uspavljivanja ili buđenja svega svjesna, ali ne može da se kreće i govori. dosta.
5. bruksizam - ... Javlja se i kod odraslih i kod djece.

Uzroci poremećaja spavanja. Simptomi

Normalan ciklus spavanja karakterizira proces brzog uspavljivanja, nakon čega dolazi do buđenja nakon određenog vremenskog perioda (u zavisnosti od toga koliko osoba treba da se odmori). Noćni odmor odrasle osobe u prosjeku bi trebao biti najmanje 8 sati.

Međutim, zbog određenih faktora, ciklus sna i njegova kvaliteta mogu biti poremećeni. To je zbog zdravstvenog stanja, prisutnosti kroničnih bolesti i negativnog utjecaja vanjskog okruženja. Dakle, glavni uzroci poremećaja sna kod odraslih su:

• emocionalno uzbuđenje, šok. Takva stanja mogu se razviti zbog čestih stresova, dugotrajne depresije, agresije, teškog šoka povezanog s bolešću, smrti najbližih. Takođe, poremećaj sna kod odraslih može nastati zbog predstojećih uzbudljivih događaja: seanse sa studentima, vjenčanja, porođaja, razvoda, gubitka posla;
• svakodnevna upotreba supstanci koje uzbuđuju nervni sistem prije odlaska u krevet, prejedanje. To mogu biti pića koja sadrže kofein (jaki čaj, kafa), kao i alkohol, energetska pića, u najgorem slučaju droge. Neki lijekovi mogu negativno utjecati na kvalitetu ciklusa spavanja;
• poremećaj u radu endokrinog sistema, bolesti štitne žlijezde. Loš san se primećuje kod žena tokom menstruacije, kada se povećava nivo ženskih polnih hormona, ili tokom menopauze (menopauze). Poremećaj spavanja, nesanica se opaža kod hipertireoze - prekomjernog oslobađanja hormona štitnjače u krv, koji aktiviraju metabolizam tijela;
• bolesti unutrašnjih organa: astma, artritis, koronarna bolest srca, zatajenje bubrega, Parkinsonova bolest i slična mentalna oboljenja. Kao rezultat takvih bolesti, osoba doživljava ogromnu fizičku nelagodu, iscrpljujuću bol, što otežava zaspati.
• poremećaj sna, neugodni uslovi za odmor: prisustvo neprijatnih mirisa, previsoka ili niska temperatura u prostoriji, svetlost, strana buka, neuobičajeno okruženje.

Ovo su glavni razlozi koji dovode do kratkotrajnog ili dugotrajnog poremećaja ciklusa spavanja. O takvom stanju mogu svjedočiti sljedeći simptomi: dug period uspavljivanja, stalna promjena položaja tijela, vrlo često buđenje noću, nemiran san, rano ustajanje iz kreveta. Nakon takvog sna, osoba se osjeća iscrpljeno, umorno, koncentracija pažnje, procesi pamćenja se smanjuju.

Posljedice poremećaja sna mogu biti veoma strašne. Dakle, za one koji redovno ne spavaju ili spavaju loše, povećava se rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, dijabetes melitusa. Loš san dovodi do pretilosti, imunodeficijencije i raka dojke kod žena.

Uzroci i liječenje poremećaja ciklusa spavanja. Dijagnostika

Problem lošeg sna ne može se zanemariti. Ako osoba ima svakodnevne pritužbe kao što su:

• "Ne mogu dugo spavati."
• "Često se budim noću."
• "Probudim se vrlo rano, ne mogu dovoljno da spavam", - ovo elokventno svedoči o kršenju ciklusa spavanja. U ovom slučaju, samo treba kontaktirati specijaliste za liječenje, podvrgnuti potpunom medicinskom pregledu. Nemoguće je oklijevati, jer nagomilani umor može dovesti do nepopravljivih zdravstvenih problema.

Kome se obratiti?

Kako bi dijagnosticirali poremećaje u ciklusu spavanja, ljudi se obraćaju somnologu koji je specijaliziran za snove, probleme i bolesti povezane s ciklusom spavanja. Ako u medicinskoj ustanovi nema takvog specijaliste, onda se možete obratiti terapeutu, psihoterapeutu ili neurologu. Oni će vam reći kako da vratite san. Ako imate ozbiljan problem, morat ćete kontaktirati somnologa.

Zapamtite, osoba koja se obrati ljekaru na vrijeme izbjegava mnoge zdravstvene probleme!

Poremećaji spavanja dijagnosticiraju se u posebnoj laboratoriji. Za to se koriste sljedeće metode:

Polisomnografija

Izvodi se u posebnoj laboratoriji sa potrebnom opremom. Tokom ovog zahvata pacijent mora biti pod nadzorom lekara tokom noćnog odmora.

Osoba je povezana s različitim senzorima koji mjere frekvenciju respiratornih pokreta, broj otkucaja srca, puls, električnu aktivnost kore velikog mozga. Na osnovu ovih pokazatelja somnolog može utvrditi pravi problem lošeg sna, reći šta da radite i prepišete odgovarajuću terapiju.

SLS metoda - studija prosječne latencije spavanja

Ova tehnika se izvodi u slučajevima kada doktor sumnja da pacijent ima hipersomniju (pojačanu pospanost), posebno narkolepsiju.

Tokom takvog postupka, oboljelom se daje 5 pokušaja da zaspi, od kojih svaki traje oko 20 minuta, a razmak između njih je 2 sata. Ako pacijent zaspi za više od 10 minuta, onda nema smetnji, unutar 5-10 minuta - granični raspon, za manje od 5 minuta - jasan poremećaj sna.

Kako da povratim obrasce spavanja?

Ovo je bitno pitanje. Navedene dijagnostičke metode pomoći će doktoru da napravi potpunu sliku o tome šta se događa s ljudskim tijelom tokom noćnog odmora. Nakon dijagnosticiranja bolesti, ljekar će propisati liječenje. Poremećaji spavanja, teška nesanica liječe se lijekovima kao što su:

• tablete za spavanje različite jačine djelovanja;
• antidepresivi (ako je uzrok poremećaja ciklusa spavanja teški oblik depresije);
• antipsihotici sa sedativnim učinkom, psihotonici se propisuju pacijentima s teškim poremećajima spavanja;
• sedative (sedative) može uzimati svako ko je bio nervozan prije noćnog odmora, ili je u uznemirenom stanju;
• lijekovi sa vazodilatacijskim djelovanjem u kombinaciji sa blagim vrstama hipnotika namijenjeni su starijim pacijentima kod kojih je uzrok lošeg ciklusa spavanja aritmija, angina pektoris.

Važno je zapamtiti da je vrlo opasno sami sebi prepisivati ​​liječenje tabletama za spavanje, jer u većini slučajeva dugotrajna upotreba takvih lijekova uzrokuje razne vrste ovisnosti, što dovodi do kvara centralnog nervnog sistema i njegovih organa. , te pogoršava problem poremećaja spavanja. Samo kvalifikovani lekar treba da prepiše kurs lečenja.

Ako je loš san noću povezan s iskustvima prije važnog događaja, starosti, nevoljama na poslu itd., tada možete pola sata prije odmora popiti umirujući čaj, odvar, biljnu infuziju. U te svrhe dobro je prikladan čaj od kamilice od njenih cvjetova ili mente, matičnjaka iz lišća. Poslije ovog čaja bolje da zaspite, spavaćete čvrsto.

Svoju spavaću sobu možete zasititi ugodnim mirisom lavande iz aroma lampe. Njegova prijatna aroma umiruje i opušta. Miris lavande će učiniti da se žena probudi radosna, puna energije. Uz jastuk možete staviti i vrećicu suvog bilja jasmina i lavande u jednakim dijelovima.

U apoteci možete kupiti alkoholnu tinkturu matičnjaka, koja je odličan lijek za nesanicu i druge njene manifestacije. Kod kuće možete napraviti odvar od ove biljke i piti ga tokom dana.

Za starije ljude koji imaju poremećen ciklus spavanja, dobro je prikladan izvarak biljke đurđevka, koji normalizuje rad srca, otklanja aritmiju. Redovno uzimanje takvog izvarka će dovesti do obnavljanja ciklusa sna.

Problemi sa spavanjem. sta da radim?

Međutim, problemi sa spavanjem kod odraslih, nesanica su često povezani sa naizgled beznačajnim faktorima, kao što su: prejedanje, intenzivna fizička aktivnost, šolja jake kafe ili crnog čaja. Stoga, kako bi se normalizirao ciklus spavanja, prije svega je potrebna prevencija poremećaja sna, što uključuje pridržavanje takvih jednostavnih pravila:

• stvorite sve uslove za ugodan boravak: napravite krevet čistim krevetom, prozračite sobu, ako je potrebno, stavite aroma lampu;
• uzeti kontrastni tuš prije spavanja;
• dozvolite vašoj voljenoj osobi laganu restorativnu masažu;
• ne jesti 2 sata prije spavanja;
• ne radite stvari koje mogu preuzbuditi nervni sistem;
• Prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka sa medom ili umirujući čaj;
• ako ste se probudili noću, bolje je ne ustajati, ne početi aktivno raditi. Morate malo prileći, nakon nekog vremena ćete ponovo zaspati.
• uvijek imajte na umu da ako se često budite noću, posebno u ranoj dobi, onda morate posjetiti ljekara. Što se prije riješite problema lošeg sna, time možete izbjeći mnoge bolesti.

Gore navedeni savjeti otklonit će, poput ruke, umor nakon napornog dana, pomoći vam da se opustite, smirite. U takvom okruženju, lako ćete uroniti u dubok, slatki san.