Kratak opis života i sportskih dostignuća jednog od legendarnih sportista sportova snage, "Ždrala" Paula Andersona.

"Ždral" se pojavio 17. oktobra 1932. godine u gradu Toccoa u Džordžiji. Njegov otac, koji, inače, nije bio ni po čemu fizički izuzetan, radio je kao graditelj hidroelektrana, što je osudilo Andersonove na stalna selidbe. Paul je većinu svog života proveo u vrućoj Atlanti, gdje je počeo igrati američki fudbal. Do dvadesete, Paul je, sa 175 cm visine, počeo naglo dobivati ​​na težini, koja je na kraju dostigla 176 kg, što je, naravno, smanjilo njegovu izdržljivost i oštrinu. Tada je njegov stric dao Paulu uteg, a mladi moćnik se počeo baviti dizanjem utega. Ono što se kasnije dogodilo prkosi razumijevanju: za manje od tri godine, Paul Anderson postaje najmoćniji čovjek na planeti.

Tih godina je oznaka od 500 kg u dizanju tegova (trg, bench press, izbačaj) izgledala nestvarno, pa nije teško zamisliti stepen opšteg šoka kada su američke agencije javile da je na takmičenju u Južnoj Karolini izvjesni Anderson je prikupio 518,5 kg! No, prema tadašnjim pravilima, svjetski rekordi zabilježeni su samo na olimpijskim turnirima, svjetskim i evropskim prvenstvima. Stoga su svi s nestrpljenjem iščekivali nastup Andersona u Minhenu, gdje se 1955. godine trebalo održati svjetsko prvenstvo.

Tamo 23-godišnji Amerikanac lako osvaja zlatnu medalju sa rezultatom od 512,5 kg, a ta količina je potvrđena kao svjetski rekord. U pojedinačnim pokretima, Anderson je ostavio dva svjetska rekorda: bench press - 185,5 kg, izbačaj - 196,5 kg. Na primjer, olimpijski šampion iz 1952. John Davis (SAD) dobio je 460 kg, a Andersonov neposredni prethodnik, slavni Norbert Shemansky, s kojim se Jurij Vlasov kasnije više puta takmičio, imao je 487,5 kg na Svjetskom prvenstvu 1954. godine, a ova količina se smatrala odličan.

Inače, 1955. godine, za njega najsjajnije, Paul Anderson je posjetio Moskvu s timom američkih dizača tegova koje je doveo legendarni filantrop Bob Hoffman. Bio je kišni julski dan, ali se 12 hiljada Moskovljana bacilo u otvoreno Zeleno pozorište Centralnog parka kulture i razonode. Nije iznevjerio očekivanja, podigao je ukupno 518 kg. Njegovo pojavljivanje u Moskvi promijenilo je naše razumijevanje Andersona. O njemu su pisali sa čisto klasnih, da tako kažem, pozicija, predstavljajući Paula kao nekakvo čudovište, mlohavo i sporo, mentalno ograničeno. Delovao je kao prilično veseo i okretan, uvek spreman na šalu. Što se tiče njegovih dimenzija, onda - da, bio je to planinski čovjek. Ali upućeni ljudi su primijetili da to uopće nije beskorisna masa masti, već snažni, elastični mišići. A kako drugi mogu dizati rekordne težine?

Iz knjige Arkadija Vorobjova - "Igra gvožđa" Kada je izašao iz aviona na aerodromu Vnukovo i zakoračio na klimavi prolaz, čulo se oduševljeno "vau!" prsnu s naših usana. "Dixie Derrick" - "ždral" kako je Anderson dobio nadimak, zaista je oduzimao dah. Kratki rukav košulje otkrivao je moćne ruke. Oblikom su ličili na nogu bika. Andersonov monstruozni biceps imao je obim od 57 centimetara. Kada bi se Paulu mogla oduzeti jedna noga, a od preostale dvije, oni bi i tada iznenadili svojom debljinom. 22-godišnji "Derrick" visine 177,5 centimetara težio je 165 kilograma. Kada je hodao, ljuljao se i izgledao je kao kompas: stojeći na jednoj nozi, drugom je crtao luk i nosio ga naprijed. Prenoseći podršku na njega, nacrtao sam još jedan luk. Takav hod dodatno je naglasio njegovu glomaznost i moć.

Anderson je postao živa legenda koja se može dotaknuti i dodirnuti. On je u šali rekao novinaru da nekoliko krava pase na travnjaku ispred njegove kuće kako bi on, Paul, svakog jutra mogao popiti 12 litara mlijeka. Novinar je o ovoj činjenici "sa punom ozbiljnošću" obavestio svoje čitaoce. Kad bi on, Anderson, rekao da svako jutro jede pečenu ovcu za doručak, onda se niko ne bi usudio sumnjati. Otišli smo na zajednički trening sa Amerikancima kao otkrovenje. Opet zbog Andersona. Čudo ili trijumf metode? To me je najviše zanimalo. Dixie Derrick, opravdavajući svoj nadimak, nije se zagrijao.

Uzeo je 147,5 kilograma na grudima (sa rezultatom od 145 ili manje, John Davis je pet puta postao svjetski prvak) i mirno se istisnuo 6 puta zaredom. Wow start! Tada je naručio 172,5 kilograma, što je 4 kilograma više od svjetskog rekorda Kanađanina Douga Hepburna. Ne primjećujući našu omamljenost, Paul je ovu težinu stisnuo 3 puta. Na istom treningu izvukao je 135 kilograma; ležeći na klupi, 3 puta stisnut 205 kilograma. Na kraju dana, bosonogi Anderson je na svoja ramena uzeo 275 kilograma. Vrat savijen u luku.

Paul je zatresao uteg, kao da pokazuje da ova monstruozna težina nije ništa za njega. Zaista, snaga njegovih kiklopskih nogu, sličnih obrnutim piramidama, nije imala granice. Lako je sjeo pet puta. Iz svega se vidjelo da to nije granica. Aplauz se prolomio u sali, gdje su se ljudi gomilali. Ni sami nismo primijetili kako se trening pretvorio u performans. Nisam napravio nikakva metodološka ili tehnička otkrića. Međutim, činjenica je ostala: svjetski rekordi su pali kao igle.

Olimpijski šampion Paul Anderson pokazuje svoju zlatnu medalju, datum fotografije 26. novembra 1956.

Na Olimpijskom turniru u Melburnu 1956. stajao je na samom ponoru. Iz nekog razloga nismo pisali o tome, ali tamo je Anderson otišao na platformu na dan pogoršanja upale grla. Bob Hoffman je gurnuo termometar u Paula, a onda se zamalo onesvijestio - temperatura olimpijskog favorita porasla je preko 39 stepeni. Zbog bolesti je imao neobično malo - 137 kg. Jednom riječju, sve je otišlo u poraz od američkog teškaša, koji bi zasigurno postao glavna senzacija Igara. Argentinac Umberto Silvetti, okušavajući se u filmovima i pop pjevanju, neočekivano za sve i za sebe, osvojio je 7,5 kg u bench pressu. Ovaj ogroman, dobrodušni debeo čovek, koji podseća na reklamnog tipa sa kriglom piva, mogao je da ubije Andersona već u prvom pokretu, ali nije mogao jasno da popravi već podignutih 180 kg. U trzaju, oba dižu 145. Posljednji pokret je izbačaj. Silvetti se zaustavlja na 180 kg. Paul naručuje 187,5 kg i, za njegovu čast, podiže težinu neljudskim naporom. Paradoksalno, planinar osvaja olimpijski turnir upravo zbog skromnije težine.

Na istom mjestu Anderson izjavljuje da napušta amaterski sport, smatrajući da su turniri previše fizički i psihički iscrpljujući. Sada putuje po Sjedinjenim Državama s brojnim raznim demonstracijama sile. Nekim vježbama se i danas divimo. U powerliftingu je isporučio tako blistavu seriju: čučnjevi s težinom od 544 kg, bench press - 284 kg i, konačno, mrtvo dizanje - 371 kg. Ukupno je to dalo 1199 kg. Odvojeno, reći ću da se ova količina još uvijek smatra rekordom, sada je svjetski rekord u teškoj kategoriji bez opreme 1135 kg - Andrey Malanichev (po mom mišljenju, ovo je najobjektivnije poređenje, jer sada postoji mnogo federacija sa svojim vlastita pravila i tolerancije opreme. .)

Još jedan fenomenalan Andersonov rekord upisan je u Ginisovu knjigu: podizanje ramena sa stalaka bez ikakvih uređaja zaista monstruozne težine - 2844 kg, skoro tri tone! Po svemu sudeći, Andersonove fizičke mogućnosti su više odgovarale upravo takvim vježbama, a ne klasičnom triatlonu dizača tegova, iako je najviše rezultate postigao na amaterskoj platformi.

Jedan od prepoznatljivih trikova Paula Andersona bio je čučanj preko 544,5 kg - ali ne sa tradicionalnom utegom, već 25.000 dolara u srebru. Ova emisija se redovno održavala u Las Vegasu, prema uslovima emisije, svako je mogao pokušati sjesti sa takvom školjkom, a u slučaju uspješnog skvota mogao je uzeti novac, ali niko osim Paula nije mogao sjesti sa takvom školjkom.

Osim toga, Paul je dobro zaradio svojevrsnim cirkuskim nastupom, što se posebno svidjelo Amerikancima. Držao je platformu na trakama sa 15 djevojaka, ponekad i 20 djevojaka, dok je svirao saksofon. U februaru 1960. godine djelovao je kao profesionalni bokser, ali to više nije bilo ozbiljno, iako se ispostavilo da je zarada velika.

Novac Paula Andersona koji je zaradio od moćnih emisija bio je internat za maloljetne prestupnike.

Jao, Paul je pogriješio misleći da u profesionalnom sportu neće živjeti na istrošenosti. Upravo su neljudska opterećenja uništila zdravlje ovog fenomenalnog moćnika. U početku su otkazali bubrezi, a onda je Paul počeo da pati od bolova u zglobovima. U zimu 1980. bio je toliko loš da je njegova 59-godišnja sestra Dorothy, koja je obožavala Paula, ponudila da umirućem čovjeku transplantira njen bubreg. Do tada više nije mogao hodati i imao je 77 kg. Oni koji nisu vidjeli Paula neko vrijeme jednostavno ga nisu mogli prepoznati. Operacija transplantacije bila je uspješna, što mu je produžilo život. Tokom ovog tragičnog perioda, činilo se da se iznutra ponovo rodio. Svu svoju skromnu ušteđevinu dao je na izdržavanje sirotišta. Postao je kršćanski propovjednik, ponekad kombinujući svoje propovijedi s demonstracijom moći. Ali Paul je svaki put donirao ove naknade u dobrotvorne svrhe.

Paul Anderson drži propovijed zatvorenicima, 1983.

Često je govorio da je njegova trenutna životna filozofija preuzeta iz Biblije. „Glavna stvar u mom životu je Isus Hrist. Nastojim da dam više nego da uzmem, trudim se da ostvarim svoje sposobnosti da pomognem drugima na svaki mogući način. To ne znači da sam ljubazan, ali slijep, vidim i razumijem mnogo toga." Nikada nije omalovažavao svoju prošlost. “Svaki mladić se mora postaviti da postane šampion. Velika je sreća biti pobjednik. Ne samo nad drugima, prije svega - pobjednik svojih slabosti. Ali sportska strast ne bi trebala zasjeniti nešto drugo - duhovni život, dužnost prema društvu. Sebičnost i sebičnost osiromašuju ličnost, čine je nesrećnom.”

Ovaj veliki čovjek preminuo je 1994. godine, proživjevši 63 godine.

Amerikanci su izuzetno skeptični prema održavanju bilo kakvih memorijalnih turnira, ali ovdje je Paul Anderson među izuzecima. Do danas se u Atlanti održavaju takmičenja u dizanju tegova u spomen na Pola Andersona, a njegova ćerka uručuje nagrade mladim moćnicima.

Rođen u Toccoa, Georgia, SAD.

Kao tinejdžer, Anderson je započeo trening snage u dvorištu svoje kuće u Toccoa, Georgia, kako bi povećao svoju snagu i ušao u srednjoškolski fudbalski tim. Nakon toga je postao najbolji kvoterbek u timu.

Nakon što je dobio atletsku stipendiju, Anderson je upisao Univerzitet Furman (Južna Karolina), ali je tamo studirao samo jednu godinu. Zatim se sa roditeljima preselio u Elizabethton, Tennessee, gdje je upoznao dizača tegova Boba Peeplesa, koji je uticao na Paula da počne da čuči. Peeples je upoznao Andersona sa drugim dizačima tegova. 1953. prvi put upoznaje Roberta Hofmana (Bob Gofman).

Godine 1955., na vrhuncu Hladnog rata, Anderson je, kao pobjednik američkog prvenstva u dizanju tegova, putovao na međunarodna takmičenja u Sovjetski Savez.

Kada se Andersonova gigantska figura pojavila na platformi, u dvorani je počelo uzbuđenje, koje je poraslo kada je Anderson započeo vježbu sa šipkom. On stisne 182,5 kg. Ovo je novi svjetski rekord. Anderson je popravio prethodni svjetski rekord koji je držao Hepburn (Kanada) za 14 kg. U trzaju Anderson beleži 142,5 kg. U izbačaju pokazuje 193 kg. To u zbiru triatlona je ogromna težina - 518,5 kg. Medvedev je postigao 450 kg u triatlonu (145 + 135 + 170) (Tada je u Moskvi Anderson težio 155 kg) ...

Na Svjetskom prvenstvu u Minhenu u oktobru 1955. Anderson je također postavio 2 svjetska rekorda (bench press - 185,5 kg, triatlon ukupno - 513 kg), lako zauzevši prvo mjesto u svojoj težinskoj kategoriji. U Sjedinjenim Državama ga je posjetio tadašnji potpredsjednik Richard Nixon, koji mu je zahvalio na sportskim uspjesima.

Godine 1956. na Olimpijskim igrama u Melburnu (Australija) vodila se napeta borba između argentinskih super-teških atletičara Umberta Selvettija i Paula Andersona, koji je zbog upale grla imao temperaturu (do 39°C). Sa jednakom količinom triatlona, ​​medalja je pripala Andersonu, atletičarki manje tjelesne težine. Nakon ove Olimpijade Anderson se bavi profesionalnim sportom, tako da više nije mogao da učestvuje na Olimpijskim igrama u Rimu 1960. godine, gde je Jurij Vlasov oborio svoje rekorde u ukupnom triatlonu.

U profesionalnim demonstracijama snage, Anderson je uspio da otkine platformu i podigne 1600 kg na koljena. Uz to radi i nepotpuni čučanj - "kratki čučanj" težine 900 kg, hoda sa 700 kg na prsima i čuči po svim pravilima od 425 kg.

Jurij Vlasov "Pravda moći"

Godine 1959. Paul Anderson se oženio Glendom Garland. Zajedno su osnovali centar za problematične tinejdžere u Vidaleeju u Džordžiji 1961.

Paul Anderson je umro od bolesti bubrega 1994. Vlastita težina se kretala između 158 i 170 kg. Visina - 1,80 m.

Paul Anderson- izvanredni američki dizač tegova švedskog porijekla, koji se s pravom zove otac powerliftinga... Za svoju fenomenalnu snagu nagrađen je originalnim imenom crane man, i poznati sovjetski trener Yakov G. Kutsenko nazvao ga "čovjekom fantastične moći". Naša priča je o životnom putu i vrsti sportska filozofija ovu neverovatnu osobu

Paul Anderson u djetinjstvu i adolescenciji

Paul Anderson (puno ime Paul Edward Anderson) rođen je 17. oktobra 1932. godine u američkom gradu Toccoa (Georgia). Njegova porodica je bila švedskog porekla. Paulov otac bio je traženi stručnjak za izgradnju hidroelektrana, pa je djetinjstvo budućeg olimpijskog šampiona proteklo u stalnim putovanjima.

Od malih nogu, naš junak se bavio sportom: prvo trčanjem, a kao tinejdžer se zainteresovao za američki fudbal. Unatoč tako aktivnom načinu života, mladić je počeo primjetno dobivati ​​na težini i do 15 godina dostigao je 90, a za 19 - 120 kilograma, uz povećanje od 175 centimetara. Sa takvim dimenzijama morao sam da zaboravim na karijeru fudbalera.

Dok je studirao na fakultetu, Paulov ujak je svom nećaku poklonio uteg, koji je postao glavni simulator do kraja života. Mladić je počeo da trenira sa entuzijazmom i postigao zadivljujuće rezultate za samo tri godine.

Početak sportske karijere.
Olimpijski trijumf

Početak sportske karijere za 23-godišnjeg sportistu, krunisan je zaglušujućim trijumfom. Godine 1955. na međunarodnom turniru u Minhenu postao je svjetski prvak u dizanju tegova, skupivši rekordnih 518,5 kilograma u triatlonu. Nažalost, u Ginisovu knjigu rekorda uvrštena su dostignuća postavljena isključivo na Olimpijskim igrama, od kojih je sljedeće trebalo da se održi sljedeće godine. Titula šampiona mogla je biti predata moćniku godinu dana ranije, ali je to spriječila teška povreda šake, koju je Paul zadobio usljed saobraćajne nesreće.

Mladi sportista počinje se tvrdoglavo pripremati za glavni turnir svog života. Iste godine kreće na svjetsku turneju u organizaciji poznatog američkog trenera i promotera. Bob Goffman... Među zvijezdama svjetskog dizanja tegova, Paul Anderson posjećuje Sovjetski Savez. Na nastupima u Moskvi i Lenjingradu, koji su održani uz apsolutnu rasprodu, ovaj junak je ponovio svoj šampionski rekord.

Međutim, sovjetska štampa, koja je izvještavala o ovim događajima, komentirala je uspjeh američkog moćnika ironičnim i snishodljivim tonom. Morske pse otvoreno su se rugale njegovoj nezgrapnoj figuri i nespretnosti. Međutim, obični sovjetski građani koji su svojim očima svjedočili vojnim podvigama “ čovjek-dizalica“, Bilo je nemoguće prevariti. Paul je, i u životu i na sceni, bio jedna osoba - jednostavna, otvorena, sa srcem velikim kao on.

Dimenzije (uredi) Paul Anderson zaista impresivno, međutim, reći da je mlohav i natečen debeo, mogao je samo ograničena i neupućena osoba u sportske stvari. Iskusni sportisti su savršeno razumjeli: samo pravi kolos, s dobro razvijenim mišićima i nogama jakim poput kamenih stubova, mogao bi podnijeti takve monstruozne težine.

Poznati sovjetski dizač tegova i pisac Arkadij Nikitič Vorobjev , koji je slučajno gledao Andersonov nastup, kasnije je u svojoj knjizi "The Iron Game" rekao da su bicepsi američkog moćnika bili toliko ogromni da su po veličini ličili na nogu bika.

Nije iznenađujuće, na Olimpijskim igrama 1956. u Melburnu, Australija, svi su očekivali Paul Anderson samo pobjede i novi rekordi. Sportista je u potpunosti ispunio očekivanja navijača i sunarodnika osvojivši zlatnu medalju. Mnogo kasnije se saznalo po kojoj je cijeni ovo zlato iskopano. Činjenica je da je uoči nastupa sportista imao visoku temperaturu (oko 40).

Andersonovi protivnici bili su odlučni u pobjedi. Argentinski dizač tegova Umberto Silveti poveo je iz prvog pokušaja, a Paul nije imao izbora nego da ide u all-in. Uz neki neljudski napor, atletičar je, jedva stojeći na nogama od slabosti, istisnuo pobjedničkih 187,5 kilograma, postavši olimpijski šampion. Međutim, to je bilo daleko od granice njegovih fizičkih mogućnosti, jer je na treningu dizao mnogo veće težine.

Poslije Olimpijski trijumf Paul Anderson donosi neočekivanu odluku da napusti veliki sport. Sportista je priznao da ga pripreme za takmičenje iscrpljuju i fizički i emocionalno. Od tog trenutka počinje da nastupa kao cirkuski i pop umetnik, demonstrirajući čuda snage i uspostavljajući nove nevjerovatni rekordi.

Andersonov svjetski rekord u powerliftingu oborio je 1960. legendarni sovjetski dizač tegova. Jurij Vlasov, na Olimpijskim igrama u Rimu.

Nevjerovatni rekordi i
zanimljivosti iz života
Paul Anderson

Njegov najpoznatiji i neverovatan rekord, koji niko nije uspeo da ponovi, Paul Anderson instaliran 1957. godine, otkinuvši gigantsku uteg sa stakala, tešku 2844 kilograma! Time je nadmašio dosad nepokolebljivo dostignuće legendarnog kanadskog moćnika.

Iste godine, na turneji u Las Vegasu, " crane man„Demonstrirao je još jedan neverovatan power trik, čučnuvši tri puta sa utegom na ramenima, ukupne težine 544,5 kilograma. Najzanimljivije je da su umjesto palačinki na šank postavljene dvije čelične kutije punjene srebrenicima. Svako ko je barem jednom uspio sjesti s ovim teretom mogao je postati vlasnik impresivne svote novca. Paul Anderson postao jedini koji je pogodio željeni džekpot od 25 hiljada dolara.

Andersonov potpisni trik bio je držanje platforme s nekoliko ljudi na leđima. Jednom je snažnom muškarcu stavljeno 20 djevojaka na leđa, dok je on sam mirno svirao saksofon. Okušao se kao snažan čovjek kao bokser, ali vrlo brzo je napustio ring, a pritom je zaradio mnogo novca.

Tokom godina svoje sportske karijere, američki moćnik uspio je steći solidno bogatstvo, od kojih je lavovski dio otišao u dobrotvorne svrhe. O svom trošku otvorio je i održavao internat za teške tinejdžere. Mnogi od učenika ove ustanove kasnije su postali poznati ljekari, pravnici, pa čak i svećenici.

Paul Anderson bio je duboko religiozna osoba i pokušavao je prenijeti kršćanske vrijednosti onima oko sebe. Putovao je po cijelom svijetu u misionarskoj misiji, govoreći siročadi i zatvorenicima. Sportista je bio iskreno uvjeren da mu je snagu dao Bog i svakim svojim nastupom pokušavao je pokazati da se fizička snaga može iskoristiti za dobro, a ne samo za uništenje svoje vrste.

Važno je napomenuti da tokom treninga i nastupa ovaj nevjerovatni čovjek praktički nije koristio opremu za dizanje tegova, pa je čak i čučao bos sa šipkom. Istovremeno je uspio postaviti svjetske rekorde koje moderni sportisti ne mogu pobijediti ni u specijalnoj municiji.

Naravno, nije svima data ista fenomenalna sigurnosna granica, ali danas postoji mnogo sredstava za jačanje kostiju i zglobova. Na primjer, aditivi za hranu " " i " P », Stvoreni na bazi prirodnih sastojaka, pomažu u jačanju koštanog i hrskavičnog tkiva, sprječavajući razvoj tako opasnih bolesti kao što su osteoporoza i artroza.

Pored fantastične snage, Paul Anderson takođe je posedovao odličan smisao za humor. Jednog dana je odlučio da se naruguje novinaru koji ga je intervjuisao. Na pitanje o ishrani, jaki je ozbiljnim pogledom odgovorio da svaki dan popije kantu mlijeka, a nekoliko krava pase na travnjaku ispred njegove kuće kako ne bi još jednom otrčale u prodavnicu. Lakovjerni novinar je to napisao u svom članku, koji je kasnije objavljen. Međutim, znajući za zaista neljudske sposobnosti ovog sportiste, malo je čitatelja sumnjalo u istinitost rečenog.

Mučna borba
za života legendarnog sportiste

poslednje godine života Paul Anderson prošao bolna borba sa bolestima koje su ga proganjale od detinjstva. Tokom godina, pogoršana teškim fizičkim naporima, kronična bolest bubrega dala je do znanja. Sportista nije mogao dugo da spava zbog strašnih bolova. Nakon toga mu je uklonjeno oko 300 kamenaca iz bubrega, ali je to pomoglo samo na kratko. Zbog toga je sportistu bila potrebna transplantacija bubrega, ali je naknadno liječenje samo pogoršalo njegovo stanje. Paul je ostao bez nogu, te je do kraja života bio vezan za invalidska kolica, a periodično štipanje živca u kičmi pogoršavalo je ionako nepodnošljive muke.

legendarni" crane man„15. avgusta 1994. Sahranjen je u Atlanti, gdje se od tada održava godišnje takmičenje u dizanju tegova u njegovu čast. Ćerka daje nagradu pobjedniku Paul Anderson.

Sportska filozofija
Paul Anderson

Pred kraj života Anderson se zatvorio od cijelog svijeta, rijetko se pojavljivao u javnosti i jedva komunicirao s novinarima. Međutim, u posljednjem intervjuu, datom neposredno prije smrti, veliki sportista ostavio je svojevrsni testament budućim generacijama dizača tegova. Ispod su neki od najvažnijih aspekata sportska filozofija Paula Andersona, pomaže da se shvati u čemu je tajna nevjerovatne snage ove divne osobe.

• Svoju prvu šipku napravio sam od smeća koje sam skupio na deponiji. Postojala bi želja - i uvijek će biti mogućnosti.
• Ne slijedite naučeni program. Ono što je dobro za neke je beskorisno za druge. Neprestano eksperimentirajte s različitim vježbama i radnim utezima kako biste pronašli najbolji režim treninga za vas.
• Program obuke treba menjati svakih šest meseci. U nekim slučajevima - jednom godišnje. Na ovaj ili onaj način, mnogo zavisi od individualnih karakteristika svakog sportiste.
• Postoje 4 glavna sastojka bez kojih ne možete uspjeti u dizanju tegova: pravilna tehnika, čvrsti treninzi, zdrava prehrana i dobar odmor.
• Duga pauza u vježbanju je štetna za mišiće, uzrokujući da oni stagniraju. Možete trenirati barem svaki dan, ali u granicama razuma. Telo će samo reći šta vam je trenutno potrebno, pa naučite da ga slušate. Umor nije razlog za prekid treninga, ali nevoljkost da se nastavi je siguran znak da je vrijeme da se spremite za dom.
• Ako ne napredujete u treninzima, onda je vrijeme da promijenite ishranu. Bez dobijanja potrebnih hranljivih materija, vaše telo će početi da se odupire bilo kakvim pokušajima da ga promeni.

Ne može se ne složiti sa validnošću ove izjave. Mi to dodajemo Paul Anderson bio je aktivan zagovornik prirodnog dobijanja mišića i nikada nije uzimao steroide... Za one koji dijele uvjerenja ovog izvanrednog sportaša i žele poboljšati svoje fizičke performanse bez upotrebe farmakologije, bit će korisno u svakodnevnu prehranu uključiti vitaminske i mineralne komplekse. Jedan od njih je dodatak ishrani" Leveton Forte », Kreiran na bazi prirodnih biljnih sastojaka i pčelarskih proizvoda. Predivan je alat za izgradnju i održavanje zdrave mišićne mase, kao i za oporavak organizma nakon ozbiljnih fizičkih napora.

Osnovna vježba Paul Anderson smatrao je čučnjeve sa utegom, iako on sam iskreno nije volio ovu vježbu. U principu, ovaj moćnik nije prepoznao male težine i uvijek je pokušavao sebi postaviti maksimalno opterećenje, s kojim je mogao izvesti pokret u punoj amplitudi. Posebnu pažnju posvetio je treningu nogu, koji je obično izgledao ovako:

1. 10-minutno zagrevanje.
2. 10 čučnjeva sa utegom u punom čučnju.
3. 10 čučnjeva sa utegom u poludometu.
4. 20 čučnjeva na jednoj nozi, bez utega.
5. 20 skokova iz polučučnja.

Sportista je ovaj set vježbi izvodio u 3 pristupa, odmarajući između svakog ciklusa po 10 minuta. Nakon završetka posljednjeg ciklusa, Paul se odmarao 30 minuta, nakon čega je prešao na trening po laganom programu. Radna težina se smanjila za 25-70 kilograma, a sportaš je izveo pune čučnjeve sa utegom u 3-4 pristupa, po 10 ponavljanja. Završni akord ovog treninga je 10 skokova iz polučučnja i 5 iz punog čučnja.

Poznati američki sportista Paul Anderson rođen 17.10.1932., umro 15.08.1994. Njegov rekord uključuje dostignuća poput olimpijskog prvaka, svjetskog prvaka, posjeduje i brojne svjetske rekorde, kako u dizanju tegova tako i u powerliftingu. Visina mu je bila 180 cm, a vlastita težina dostigla je 170 kg. Paul Anderson je trenutno jedini Amerikanac koji je osvojio zlatne olimpijske medalje u dizanju tegova.

Anderson je rođen u Toccoa, Georgia (SAD). Svoje vježbe s utegom je započeo još od dana adolescencije. Nekoliko godina kasnije, Paul ulazi na Univerzitet Furman, ali tamo studira samo godinu dana, pošto se on i njegovi roditelji sele u Elizabethton, Tennessee. Tamo je upoznao popularnog dizača tegova Boba Peeplesa, koji je na njega ostavio veoma snažan utisak. Paul Anderson počinje s njim raditi čučnjeve sa utegom. Kasnije upoznaje i druge sportiste, među kojima je bio i Robert Hofman.

Godine 1955. Anderson učestvuje na međunarodnim takmičenjima u dizanju tegova, gdje uspješno obara svjetski rekord. U bench pressu uzeta je težina od 182,5 kg, trzaj je izveden sa težinom od 142,5 kg, au izbačaju odgovara težina od 193 kg. Paul je ukupno dobio 518,5 kg u triatlonu, što je 68,5 kg više od Medvedeva. Kasnije je u svojoj knjizi "Pravda moći" napisao: "Kada je Anderson zakoračio na platformu, publika je oživela. Oživljavanje je postalo još veće nakon što je počeo da diže uteg."

Na Svjetskom prvenstvu u njemačkom gradu Minhenu, Paul Anderson je lako zauzeo prvo mjesto, postavivši 2 nova svjetska rekorda. Godinu dana kasnije, na Olimpijskim igrama u Melbourneu, ponovo se našao na postolju i osvojio zlatnu medalju. Godine 1960. otišao je kod profesionalnih sportista i više nije učestvovao na Olimpijskim igrama. Podsjetimo, tada je počela era Jurija Vlasova, koji je oborio sve utvrđene rekorde Andersona.

Govoreći o jedinstvenoj snazi ​​Pola Andersona, Jurij Vlasov je o njemu napisao u svojoj knjizi: „Na jednom takmičenju u snazi ​​otkinuo je sa zemlje teg od 1600 kg, napravio nepotpun čučanj sa težinom od 900 kg, hodao sa 700 kg. kg na grudima i čučnuo sa 425 kg."

Paul je umro 1994. od akutnog zatajenja bubrega.

P. Anderson danas je vjerovatno najpoznatiji američki službenik bezbjednosti koji je dostigao neviđene visine u "gvozdenom" sportu. Sada se s pravom naziva legendarnom osobom ne samo u dizanju tegova, već i u powerliftingu.

Paul Anderson je ime poznato svim ljubiteljima sporta starijim od 50 godina. Prilikom njegovog očaravajućeg poletanja na amaterskoj platformi za dizanje tegova (a na amaterskim takmičenjima nastupao je samo dvije godine: 1955-1956), novinari su mu davali svakakve titule "najjači čovjek na svijetu", "ždral" itd. Amerikanci su s pravom bili ponosni na svog sunarodnika. Čak i tako autoritativna osoba u svijetu sportista kao što je pokojni Ya.G. Dugi niz godina Kutsenko, koji je predvodio reprezentaciju SSSR-a u dizanju tegova i bivši svjetski rekorder u izbačaju šipke u velikoj težini, u svojim je člancima nazivao Andersona "čovjekom fantastične snage". I nije pogrešio.
Vrijeme je prošlo, Andersonovi rekordi u klasičnom triatlonu dizanja tegova su znatno premašeni, ali njegova postignuća u vježbama čisto snage su nepokolebljiva. U posljednjih dvadesetak godina života nestao je iz vidokruga novinara i, kako se pokazalo, za to su bili razlozi. Pokušajmo vratiti njegove podvige snage i tuge, koje mu je sudbina pripremila.
Anderson je rođen 17. oktobra 1932. godine u gradiću Toccoa, Tennessee, u porodici potomaka švedskih doseljenika. Njegovi roditelji bili su obični ljudi koji se nisu razlikovali ni po kakvoj "posebnoj" građi: majka je bila visoka samo 157 cm i male tjelesne građe, a otac je imao samo (u poređenju sa sinom) 81 kg.
U školi je Paul volio trčanje i američki fudbal. Sa 15 godina već je imao 90 kg, a 19-120. I to sa visinom od 175 cm 1952. godine, u to vrijeme, studirao je na fakultetu, prezentovan mu je uteg i počeo je trening, gdje je glavna vježba bila čučanj sa utegom. Dvije godine kasnije, Paul je dizao takve utege koje niko na svijetu nije mogao podići osim njega. Naravno, ključ za tako brz uspjeh bio je njegov prirodni talenat. A već 1955. Anderson je osvojio svjetsku i olimpijsku titulu. 1956. napušta amaterski sport. Možemo reći da tih dana jednostavno nije imao dostojnog protivnika (iako je zbog Paulove bolesti njegov nastup na Olimpijskim igrama u Melbourneu bio dramatičan - pobijedio je tek u posljednjem pristupu) i prestalo je interesovanje za klasični triatlon. Stoga je od 1957. Paul počeo nastupati sa moćnim brojevima u profesionalnoj areni. Gledalaca nije nedostajalo. To se nastavilo sve do ranih 70-ih, kada je započeo još jedan dramatičan dio njegovog života.
Ali da se vratimo u vremena njegovog trijumfa. Nakon pobjede na Olimpijskim igrama u Melbourneu, Paul putuje svijetom demonstrirajući svoju snagu (koja je do tada postala nacionalni ponos Sjedinjenih Država) 1957. godine u noćnom klubu u Las Vegasu čučnuo je s težinom od 526 kg tri puta zaredom. Ovo se ponavljalo 7 dana u sedmici nekoliko sedmica. Mislite da je ovo težina. U stvari, to je bila normalna radna težina.
Zanimljiva karakteristika: Paul nikada nije koristio pojas za dizanje tegova, zavoje za koljena i čučao bos, izuvajući čizme. Inače, sa svojom veličinom, Paul je nosio samo cipele veličine 40.
Budući da nije imao rivala, teško je utvrditi granicu Andersonovih mogućnosti. Što se tiče čučnjeva sa tegovima, čuveni Džon Grimek je svedočio kako je Paul čučnuo sa tegom od 408 kg 10 puta i izveo polučučanj sa težinom od 680 kg. Prema drugom poznatom sportisti T. Kono Anderson čučnuo je sa težinom od 558 kg.
Manje je volio vježbe na klupi, možda je razlog dva puta ozlijeđena lijeva ruka, prvi put slomljena na treningu, a drugi put oštećena u saobraćajnoj nesreći. Ali čak i u bench pressu, Anderson je ostavio zadivljujuća dostignuća: tako je, stojeći, desnom rukom stisnuo 136 kg 11 puta i 7 puta lijevom.
Dana 12. juna 1957. Paul je u svom rodnom gradu Toccoa otkinuo 2844 kg sa stakala, što je gotovo tonu više nego što su to učinili drugi moćnici - Louis Sar i Welsh - ranije.
Tako već deceniju i po Anderson, koristeći svoj privatni avion, putuje po Sjedinjenim Državama i svijetu, iznenađujući ljude svojom snagom i propovijedajući kršćanske vrijednosti.
Da, tako je – Pavle je postao hrišćanski misionar i u tome je pronašao pravi smisao svog života. Evo kako je govorio o ovom pitanju: "Moja životna filozofija je preuzeta iz Biblije. Glavna stvar u mom životu je Isus Hrist. Bez njega me ne bi zvali najjačim čovekom na svetu. Moja filozofija je da dam više od uzmi i iskoristi svoju sposobnost da pomognem drugome na bilo koji mogući način. To ne znači da sam ja jedan od onih koji su ljubazni, ali slijepi. "Nikada neću odvesti svog komšiju s pravog puta."
Njegove demonstracije moći išle su ruku pod ruku s njegovim predavanjima o kršćanskom moralu. Komercijalna strana ovih predstava nije bila glavna. Često je nastupao i bez honorara, a kada bi ga dobio, davao ga je za stvaranje i održavanje sirotišta.
Pošto je zaradio mnogo novca od svojih nastupa, Anderson je sve potrošio u dobrotvorne svrhe. Opterećenje u ovoj aktivnosti bilo je veliko - godišnje je regrutovano 500 nastupa. To je trajalo 17 godina.
U sovjetskoj štampi tih godina pisali su o njemu ironično, ismijavajući njegovu veličinu i navodnu nespretnost, a on je, uprkos svojoj težini, mogao skočiti na sto visok 90 cm i skočiti 3 metra u dužinu s mjesta,
Ova Andersonova aktivnost doprinijela je razvoju interesovanja za vježbe poput bench pressa, mrtvog dizanja i čučnjeva, koji su se vremenom oblikovali u samostalan sport, koji se danas po popularnosti nadmeće sa klasičnim dizanjem tegova.
Zanimljivo je navesti njegove mere koje se odnose na 1956. godinu, u periodu kada je imao 138 kg:
vrat - 62 cm;
biceps - 55 cm;
potkoljenica - 55 cm;
grudi -147 cm;
butina - 91 cm;
struk -123 cm.
Anderson nije požalio što je rano napustio amaterski sport. Vjerovao je da je izabrao pravi put i uradio mnogo važnije stvari.
Kao dijete, Paul je patio od bolesti bubrega, a posljedice toga su se odrazile mnogo godina kasnije. A njegova sportska aktivnost zahtijevala je obilnu ishranu, konzumaciju velike količine proteina, pa je opterećenje na bubrezima bilo ogromno. U pedesetoj godini već je patio od kamenca u bubregu. Tokom nastupa ponekad nije mogao da sklopi oči po celu noć od bolova, čekajući da izađe sledeći kamen. Konačno je došla kriza - izvađeno mu je 300 bubrežnih kamenaca različitih veličina. Postavilo se pitanje o transplantaciji bubrega. Donator je postala njegova 59-godišnja sestra. Istovremeno, kompatibilnost je bila 60%. Naknadna intenzivna njega oštetila je živce u unutrašnjem uhu. Izgubio je osjećaj za ravnotežu i više nije mogao hodati ni stajati. Tada su noge oduzete. Paul je bio vezan za invalidska kolica.
Posljednje godine bile su mučne, patio je od bolova uzrokovanih kompresijom živaca u kičmi.
Paulov vjerni prijatelj i pomagač u borbi protiv bolesti bila je njegova supruga Glenda i njihova jedina kćerka Paul, koja sada dodjeljuje nagrade na Andersonovom memorijalu, najrjeđem takmičenju u dizanju tegova u Sjedinjenim Državama, održanom u Atlanti, gdje je Paul Anderson živio i sahranjen. .
Tako je njegovo ime postalo besmrtno za Ameriku. Veliki šampion je preminuo 15. avgusta 1994. godine.
Budući da fenomen Andersona kao sportiste i dalje postoji, neke odredbe iz njegove sportske filozofije su radoznale.

Prirodna obdarenost."Moje tijelo je imalo izuzetnu osobinu - savršeno je apsorbiralo proteine, vitamine i minerale. Uvjeren sam da je to jedna od tajni moje snage."

Odabir pravih vježbi."Uvijek sam vjerovao da je potrebno mijenjati vježbe. Izmjenjivao sam dizanje tegova iz stojećeg položaja sa dizanjima iz ležećeg položaja, radio jednu vježbu dok mi ne dosadi, a onda prelazio na drugu. Svako treba da zna šta mu treba. Instinktivno Moramo da razvijamo ovo znanje u sebi, shvatajući da ono što je dobro sada možda neće biti dobro za šest meseci."

Koliko često vježbati."Otkako sam shvatio da je moje tijelo u stanju da lakše i brže preradi upisivanje u mišićnu energiju, počeo sam da treniram svaki dan. Međutim, postoje ljudi koji vjeruju da je to samo dva puta sedmično. Sve zavisi od pojedinca, koliko vam je potrebno da se oporavite."

Kako se nositi sa umorom."Nikada nisam mislio da je potrebno da prestanem da treniram na duže vreme, osećajući se veoma umorno. Počeo sam da shvaćam šta je za to krivo - dijeta ili režim i razmišljao sam dok nisam našao razlog. Ako ste se bavili atletikom duže od dve godine, onda ne bi trebalo da se osećate preopterećeno. Poznavajući svoje telo, predviđate jak umor i nećete ga dopustiti."

Glavna vježba."Najbolji način da poboljšate snagu je da čučnete sa tegovima. Čučnuo sam hiljade puta i reći ću otvoreno: svaki put sam mrzeo. Svako ko kaže da su mu takve vježbe po volji, jednostavno ne razumijem, ali , ipak, to je osnova svih treninga snage.”
Opcije vježbanja.„Ponekad sam radio parcijalne pokrete sa utezima koji su daleko iznad mog kapaciteta za pokrete punog opsega.

Odmarajte između vježbi. Tokom napornih treninga, morao sam da se odmaram do 30 minuta između serija. Nekad sam odmarao sat vremena, nekad -10 minuta. Morate imati bistru glavu."

O steroidima."Tokom mojih nastupa još ih nije bilo. Mislim da ih ne bih uzimao. Imao sam dovoljno vitamina, minerala i čaja. Steroidi imaju nuspojave, nezdravi su i ima li smisla žrtvovati svoje zdravlje za nekoliko godina slave." ,
Od karakteristika treninga nogu, Anderson je imao sljedeću praksu:
puni čučanj nakon zagrijavanja 1x10;
1/2 čučanj 1x10;
čučanj na jednoj nozi 1 x 20;
skakanje iz čučnja 1x20;
Ponovite ciklus tri puta.
Nakon 30-minutnog odmora na šipki stavlja se 25-70 kg više od granične težine i izvodi se 3/4 čučnjeva u 10 ponavljanja. Vježba za noge je završena iskakanjem iz polučučnja 10 puta, iz punog čučnja - 5 puta. Zahvaljujući ovom treningu, Anderson je imao vertikalni skok od 36 inča (preko 90 cm).

I poslednja stvar njegov nalog mladim sportistima: "Stavite sve u perspektivu - svoju budućnost, svoje obrazovanje, šta god da radite. Morate se postaviti da postanete šampion, ali ne dozvolite da ovo zaseni sve ostalo. Posvetite se dizanju tegova, radite ne zaboravite, međutim, na svoj duhovni život, koji bi vam trebao biti na prvom mjestu, na svoju dužnost prema društvu i na svoje učenje. Nemojte biti poraženi ni u čemu."
Ime Paula Andersona ostat će u sjećanju ne samo ljubitelja sporta, već i više od 1.500 djece iz sirotišta za maloljetne delinkvente, koje je 30 godina izdržavao ne samo novcem, već i svojim primjerom kršćanske vizije svijet. Zahvaljujući njegovoj brizi, mnogi učenici su promijenili svoje živote, stekli visoko obrazovanje i postali dostojni članovi društva: hirurzi, doktori, advokati, pa čak i sveštenstvo.