Preporuke za prijem vode. Kako piti vodu za mršavljenje

Voda nije uzaludna nazvana izvor života. Sudjeluje u svakom procesu koji se odvija u ljudskom tijelu. Uz svoju pomoć, sve hemijske reakcije javljaju se u ljudskom tijelu, otopi i premješta korisne tvari u tijelu i uklanja toksine i šljake.

Voda poboljšava crijevnu peristaltiku ako je pravilno pijan.

Za normalan rad tijela neophodno je konstantna nadopunjavanje punjenja tečnosti. Za to koristimo obje čiste vode za piće svaki dan i proizvode sa svojim sadržajem. Ali ne i svi razmišljaju o tome kako pravilno piti kako bi maksimalna korist donijela tijelu.

Kao što je već spomenuto, voda u tijelu igra ulogu univerzalnog medija. Rastvaranje hemijskih elemenata, prebacuje ih po cijelom tijelu. Druga važna karakteristika je termoregulacija. Tečnost hladi telo, kreće se krvlju na najaktivnije organe. Lista se može nastaviti beskonačno, ali u okviru ovog članka zainteresirani smo za ulogu tečnosti koja se koristi u ljudskom probavnom sustavu.

Voda igra važnu ulogu u ljudskom životu, on sudjeluje u svim procesima u tijelu.

Pronalaženje u stomaku, voda pomaže omekšati i probaviti čvrstu hranu. Malo apsorbiran zidovima želuca, a veći dio dijela ulazi u crijevo. Većina vode izbušene izbušene crijevnim zidovima i odstupaju se po cijelom tijelu. A preostali u crevima pomaže ublažavanju izmeta i podmazivanja zidova tako da se izmet mogu lakše premjestiti na izlaz.

Manjak tečnosti u crevima dovodi do brtvljenja izmeta, formiranje šljaka. Stagnant gusta naknada razgrađuje, ističući gas i toksine. Štetni proizvodi raspadanja prodire kroz zidove wiftth u tijelu i uzrokuju opijenost.

Kako koristiti vodu

Led ili previše hladna pića loše utiču na prazan stomak. Topla voda do 25-30 stepeni, pogotovo ako popijete prazan stomak.
Preporučuje se pijenje u malim gušterima u jednom čašu. Ako nakon prvog stakla još uvijek osjeća žeđ, popijte drugu čašu za nekoliko minuta.
Većina dnevne norme tečnosti, treba biti pijan ujutro. Mali dio pića u drugom poluvremenu. Ne pijte puno vode preko noći, prije spavanja.
Ako odlučite ozbiljno revidirati način vode, učinite to postepeno. Ne biste trebali pokušavati piti dva ili tri litre prvog dana, posebno ako prije toga niste pili toliko.

Koliko litara dnevno

Suprotno općem mišljenju, ne postoji određena norma potrošnje vode. Mnogi su, naravno, čuli 2 litre dnevno, ali ovo je otprilike zaobljeni broj. Količina tekućine izračunava se pojedinačno za svaku osobu.

Treba ga odbiti iz formule: 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Nakon ovih izračuna, treba uzeti u obzir karakteristike tijela i načina života. U slučaju bolesti bubrega ili visokog oticanja, vrijedi smanjiti količinu vode, aktivnim načinom života ili u vrućem vremenu morate više piti.

Količina vode dnevno za zdravu osobu izračunava se za 30 ml formule po kilogramu tjelesne težine.

Prilikom izračunavanja dnevne stope vode, prije svega morate slušati svoje tijelo - morate se osjećati ugodno.

Previše vode može negativno uticati na zdravlje. Višak tekućine povećava teret na bubrezima, razblažene krv, škare korisne tvari i minerale iz tijela.

Piće ujutro

Tokom noći, tijelo gubi tekućinu, tako da je to jutro potrebno da ga napuni. Voda pijana ujutro će solorativno i donijeti toksine akumulirane tokom noći i nadoknaditi se isporukom tekućine.

Čaša topline vode na prazan stomak ispunjava gubitak tekućine i budi crijevo.

Pijte 1-2 čaše vode na prazan stomak, 20-30 minuta prije doručka. To nadoknađuje noćni gubitak vlage i buđenja crijeva, pripremit će ga za prijem. Pored toga, voda, ulazak u prazan želudac i creva, čini ostatke neželjene hrane, sprečavajući stvaranje šljaka i kamenja.

Pre jela

Naučnici su saznali da osoba može često zbuniti osjećaj gladi i žeđi, jedan je od najznačajnijih razloga za početak pitke vode prije jela. Ako 15-20 minuta nakon čaše tekućine, vi više ne želite jesti, tada ne biste trebali učitati stomak. Ako ostane osjećaj gladi, možete sjediti za stolom. Takođe svakodnevno pijenje pola sata prije nego što je obroci doprinosi boljoj probavi i, naravno, ovo je dobar način za upozorenje ili.

Tokom i nakon obroka

Neki vjeruju da je pijenje tijekom obroka kategorički nemoguće, te da višak tečnosti razrjeđuje i okreće gastrični sok i svu hranu u crevima. Ovo nije baš tako. Možete piti dok jedete, pa čak i ako trebate, hrana je prilično suva.

Pijenje dok jede pomaže lakše žvakati i gutati suvu hranu.

Ipak, nutricionisti ne preporučuju piće odmah nakon jela. Razlog nije samo činjenica da će razrjeđivanje gastričnog soka negativno utjecati na probavu hrane. Obično voda prilično brzo napušta želudac, a ako popijete odmah nakon obroka, uzmit će s vama u crevima želuca za gastrični sok i hranu, koji u potpunosti nije prošao proces probave. U crijevu će ostaci hrane započeti proces truleći sa formiranjem gasova.

Slatka pića tokom obroka štetna je ne samo pretilost. Dovode do problema u crijevu.

Ono što se svi specijalisti ne mogu jednoglasno slažu, to ne možete piti hranu hladnom i ledenom tekućinom. Nauka zna da je prosječni obrok u stomaku zdrave osobe 4-5 sati. Ledena voda smanjuje ovaj put do 20 minuta, želudac se doslovno pljuje na donošenu hranu u crijeva. Hrana u ovom slučaju rotira u crevima, uzrokujući puno problema s probavom. Prije svega, ovo bi trebalo obratiti pažnju na ljubitelje FastFuda.

Video: Šta će se dogoditi ako svako jutro pije vodu

Voda treba biti prisutna u svakodnevnoj prehrani svake osobe. Za potpuni rad važnih sistema i unutrašnjih organa je potrebna dovoljna upotreba tekućine. Neke djevojke vode pomaže u mršavljenju, jer aktivira metaboličke procese. Iz ovih i mnogih drugih razloga važno je pravilno napraviti način pijenja tokom dana. Razmislite o tome kako to organizirati.

Važnost vode za ljudsko tijelo

Ne mogu svi ispravno tumačiti signale koje ih tijelo i tijelo pošalju posebno. Na prvim znakovima dehidracije počinje pad snage i raspoloženja, važni sustavi ne uspiju.
Prvo što čovjek čini počinje konzumirati različite sredstva za simptome. Iako će u stvari pravilno normalizirati režim pijenja, nakon nekog vremena je stanje normalizacije.
Voda se ne može zamijeniti biljnim čajevima, prirodnim sokovima ili drugim pićima. Voda je vitalna tekućina. Samo 1 šolja sa lošem dobrom korišćenjem situacije.
Kao pravilo, apatija, pospanost, letargija se pojavljuje tokom dehidracije. Uz ovo, razdražljivost, glavobolje i migrene, hronični umor se razvija.
Ako nećete imati dovoljno vlage u tijelu, neuspjesi u aktivnostima srca, bubrega, jetre, probavnog sistema. Dehidratacija dovodi do akumulacije žuči, zajedničkog zagađenja tijela i zatvor.
Nedostatak tekućine dovodi do povećane viskoznosti krvi, kao rezultat toga može doći do krvnih blokova. Također, mozak nedostaje opskrba krvlju, u ovoj pozadini često je pogoršanje memorije i koncentracije.
Pored zdravstvenih problema, stanje kože, kose, noktiju se pogoršavaju. Sve djevojke žele imati lijepu figuru, ali ako pijete malo vode, neće biti moguće oprostiti od celulita i dodatnih kilograma.
Kako piti vodu tokom dana da se nosi sa mržnjom centimetrima na struku? Dovoljno je preuzeti čašu svakih 1,5-2 sata. Aplikaciju možete preuzeti na pametni telefon koji će obavijestiti potrebu za pitkom.
Pridržavajte se režima pijenja posebno je potrebno za one koji se bave sportom ili rade fizički mnogo. Uz nedostatak vlage, funkcije CNS-a su poremećene, snažni umor pojavljuje se odmah nakon jutarnjeg buđenja.
Na Internetu možete pronaći online kalkulator koji će omogućiti količinu vode potrebne za potrošnju dnevno. Ali neka koristi banalnu formulu: za svakih 28 kg. Masa tijela Račun za 1 l. Čista tečnost.

Bitan!
Šta je prepušteno nedostatkom vode u tijelu? Ako ne pijete dovoljno vode, dehidracija će se obavestiti sebi. Prvi znakovi poslužuju suha usta, snažna žeđ na kojoj je nemoguće piti. Zatim se iznenada pojavljuje napad umora, usne će se osušiti, glavobolja počinje.

Izračunajte broj tečnosti potrebnih za vas u gore opisanim metodama. Međutim, vrijedi razmatrati i sezonalnost, u toploj sezoni, osoba treba više vode. Postoji nekoliko pravila za režim pijenja koji vam treba da se držite.

Odaberite flaširanu vodu bez dodavanja nečistoća ili gasova. Za jedan dan konzumirajte od 7 do 13 čaša tečnosti.
Započnite dan s pićem. Jedite 1-2 čaše vode u četvrt sata sata nakon jutra buđenja.
Ne pijte puno neposredno prije nego što napustite krevet tako da se voda ne nakuplja u tkivima. Zadnje piće treba biti napravljeno na sat prije spavanja.
Da biste smršali, morate koristiti 1,5-2 čaše vode sa limunovim sokom za pola sata do obroka. Dakle, ubrzat ćete povlačenje toksina i šljake, kao i izaziva poboljšanu probavu hrane (podizanje metabolizma).
Jela od mesa i gljiva teško je apsorbirati, pa im treba više želučanog soka. Nakon primitka takve hrane, pokušajte ne piti u narednih 2,5-3 sata.
Ako se bavite sportom, prijem vode treba izvesti za 1 sat prije treninga. Tijekom zanimanja (ovisno o trajanju) piju od 1 do 2 litre. Čista voda u malim sipovima. To je zbog činjenice da voda ostavlja tijelo kasnije, morate nekako vratiti ravnotežu.
Pokušajte ne piti 1 put više od 2 čaše vode (0,5 l.), Jer povećanje količine može dovesti do mučnine i povraćanja. Ako ste u stanju depresije ili su ozbiljni stres (prije nastupa, na primjer, ovaj se jačina može povećati.
Dakle, da u procesu pitke vode nije izazvao neugodne senzacije, jesti ga u malim gušterima. Poželjno je da je tečnost sobna temperatura. Topla voda se brzo vozi, kao rezultat toga, svakodnevno se smanji i potreba za pitkom. I prehlada ne ispunjava funkciju zasićenja.
Postoje pića, nakon što je potrebno da koristite 1 šolju vode. Ovaj broj uključuje zeleni čaj, vino, bilo koji alkohol, kafu. Ako pušite, povećajte preporučene zapremine dnevnog pića za 30%. Inače možete naići na najjaču dehidraciju.
U proljeće i ljetnim periodima povećajte količinu tečnosti koja se konzumira kao što imate žeđ. Zimi se držite minimalno - 1,5-2,5 litara. (Izračunajte vrijednost za sebe).
Takođe, povećajte količinu primljenih troškova vode svima koji fizički rade, bave se u teretani, vodi aktivni način života s poremećenim načinom mirovanja (rekreacija manja od 7 sati dnevno).

Kako odabrati vodu

Nije potrebno sagledavati činjenicu da tokom dana možete popiti apsolutno nikakvu tekućinu za pravilno funkcioniranje tijela. Vruća, mliječna i mliječna pića nesumnjivo su korisni u količinama doziranja, ali ne obavljaju uobičajenu funkciju visokokvalitetne vode.
Ako se želite širiti nepoželjnim kilogramima, važno je piti pročišćenu vodu bez plina. Takvo se pravilo mora pridržavati slične prehrane. Da bi se postigao maksimalni rezultat, potrebno je napustiti slatku sodu, pakirani sok i piće nepretencioznim aditivima.
Takve formulacije imaju visoke kalorije i ne nose nikakvu korist, već, naprotiv. Veliki broj kemijskih aditiva taloži se u gastrointestinalnom traktu i krši normalnu aktivnost unutarnjih organa. Tokom gubitka kilograma dozvolio je potrošnju vode sa limunom, ali samo ako nemate alergijsku reakciju na citrusno voće.
Mnogi predstavnici prekrasnog seksa voleli su ovaj način gubitka kilograma. Uz pomoć jednostavne prehrane možete u kratkom vremenu baciti nekoliko kilograma. Citrus potiskuje želju za jelom i učinkovito pročišćavajući tijelo od štetnih enzima. Piće se može raznositi posteljinama metvice, medom i cimetom u prahu. Ispada efikasan koktel.

Ne oslanjajte se na pogrešnu činjenicu da velika količina vode pomaže da brže smršavite. Važno je promatrati dnevnu stopu tekućine za piće. Nedostatak viška vode ne proizvodi na najbolji način za zdravlje ljudi. Često nepoštivanje preporuka dovodi do kršenja aktivnosti unutrašnjih organa.
U praksi su bili slučajevi kada su djevojke u jurnji za brzu mršavljenje uspjela piti do 5 litara. tekućine dnevno. Protiv pozadine viška vode u tijelu, radu bubrega, jetre i mjehura je uznemiren. Intenzivni rad unutrašnjih organa dovodi do tužnih posljedica. Teške bolesti počinju razvijati.
Zbogom sa dodatnim kilogramima, morate popiti optimalnu količinu tekućine dnevno. Izračun vode tokom gubitka težine uvijek se izračunava pojedinačno. Da biste to učinili, posavjetujte se sa nutricionisticom. Doktor će vam pomoći da uravnotežite prehranu na osnovu pojedinačnih karakteristika tijela. U prosjeku, količina vodenih pića je od 1,5 do 2,5 litara.

Vrste vodene prehrane

U prehrani se gubitak kilograma već duže vrijeme praktikuje. Da bi se postigao željeni rezultat, važno je pravilno sastaviti program. Pridržavajte se preporuka i efekat će biti vidljive u kratkom vremenu.

Voda i hljeb

Slična prehrana pokazala se dobro, odnosi se samo na jednu od najpričavnijih. Suština gubitka kilograma je da osoba pije oko 2 litre čiste vode dnevno i jeli 8-10 komada ražih hljeba.
Proizvod se može zamijeniti dijetalnim kruhom. Trećeg dana usklađenosti, prehranu je dozvoljeno uključivanje niskog kaloričnih proizvoda.
U malim količinama možete jesti ribu, pileća prsa i kiselo mlijeko. Kao rezultat toga, takva dijeta koju možete izgubiti do 7 kg u 12-14 dana. Glavni uvjet ostaje poštivanje svih preporuka.

Voda za nedelju dana

U ovom slučaju ne trebate revidirati dijetu. Važno je napustiti masne i štetne proizvode. Također nužno treba popiti potrebnu količinu vode tokom dana.
Slična prehrana nije manje efikasna, rezultat je uočljiv nakon 1 tjedna. Pijte 400 ml. Pročišćena voda nakon buđenja na neznatan stomak. Zatim morate uzeti 250 ml. tekućine prije svakog obroka.

Ako tijekom dana pijete vodu, možete popraviti zdravlje. Da biste se riješili neželjenih kilograma, važno je pridržavati se jednostavnih preporuka. Nije potrebno piti vodu više položene norme, to neće dovesti do nečeg dobra.

Video: Kako piti vodu za mršavljenje

Voda je dio ne samo krvi, već i limfa. Ako su krvne žile uporedive sa rijekama, tada se limfna plovila mogu nazvati kanalizacijskim cijevima organizma.

Japanski gastroenterolog i hirurg Schiro Schiro široko su poznati po ljubiteljima glave kao autor nekoliko bestselera o zdravlju ljudi.

Oni koji piju malo vode češće su bolesni - ljekar je siguran. Naučite piti puno čiste vode - ovo je najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje!

Kako piti vodu

Pijte vodu na sat prije jela

Od dana do dana pratim jednu dobru naviku: prije svakog obroka pijem 500 ml vode.

Kažu da je korisno piti puno čiste vode dobre kvalitete, ali potrebno je to pravilno piti. Ovo nije manje važno nego što jeste.

Dobro ću razumjeti vrtlare. Zbog prekomjerne navodnjavanja, korijenje truleži, biljni briga i umire. Morate znati kada biste trebali zalijevati cvijeće i koliko izlivanja vode.

Isti princip primjenjuje se na ljude.

Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode.U tijelu beba i male djece, oko 80% vode, u tijelu odraslih 60-70%, u tijelu starih ljudi - samo 50-60%.

Koža bebe je svježa i mlada, jer ćelije njegovog tijela prikucavaju vodom.

Veoma je važno piti svježu i čistu vodu.

Voda ulazi u probavne organe, apsorbiran zidovima želuca i crijeva, a zatim zajedno sa krvlju prodire u ćelije.

Što više vode, to je bolji metabolizam i cirkulacija krvi.

Obilje kvalitetne vode smanjuje holesterol i trigliceride u tijelu.

Stoga odrasli trebaju piti barem jednu i pol ili dvije litre vode dnevno, a stariji ljudi nisu manje litra.

Sljedeće pitanje:Kada je bolje piti vodu?

Ako pijete vodu prije jela - Apetit se smanjuje, jer je želudac ispunjen tečnošću.

Ali ako pijete vodu dok jedete - Proces učenja je ometan, jer se hrana u želucu razrijeđuju vodom.

Oni koji ne mogu osim pića tokom obroka trebaju biti ograničeni na jednu šolju vode (do 200 ml).

Neki ljekari savjetuju pitku vodu prije spavanja i noću, čak i ako ne želite piti: ovo, kažu, sprečava koncentraciju krvi. Ali nisam pristalica ovog pristupa.

Ako ne želite da tekućina ustane u esofagus,ne pijte prije spavanja.Pronalaženje u stomak, voda se miješa sa želučnim sokom. Kada osoba zauzima horizontalni položaj, ova smjesa se diže u jednjaku, prodire u traheju i guzi se zrakom.

Dakle, rizik se pojavljuje da bi se dobila upala pluća.

Voda je najbolja za piće ujutro, odmah nakon buđenja, kao i 1 sat prije svakog obroka - Ovo je najbolji način da se zadovolji potrebe tijela u tečnosti.

Na nekih trideset minuta, voda se kreće iz stomaka do crijeva i znači da se proces probave neće slomiti.

Pijem vodu za takav raspored:

500-700 mililitara ujutro na prazan stomak;
500 mililitara na sat prije doručka;
500 mililitara na sat prije ručka.

Naravno, ovdje su moguće mogućnosti.

Ljeti morate više piti. Oni koji se znoju uvelike, zahtijeva više vode.

U ljudima sa slabim stomakom Višak tekućine može uzrokovati dijareju.

Općenito govoreći, potrebe tijela u vodi određene su pojedinim karakteristikama, uključujući veličine tijela.. Ako jedna i pol vode vode dnevno dovode do dijareje, počnite sa 350 ml dnevno i postepeno povećajte ovu dozu.

Zimi pijte blago grijanu vodu i male sipove, tako da ne hladi tijelo. Enzimi su maksimalno aktivni na temperaturi od 36-40 ° C, a povećanje temperature za svakih 0,5 stupnjeva znači povećanje enzimske aktivnosti za 35%.

Zbog toga se pacijent obično javlja u vrućini: tijelo povećava tjelesnu temperaturu za aktiviranje enzima.

Voda i "magični enzimi" - naši najbolji prijatelji

Voda sudjeluje u svim procesima u ljudskom tijelu. Možemo to reći glavna funkcija je regulacija cirkulacije krvi i metabolizma.

Prikazuje toksine i gubitak života, aktivira enzime i crijevne mikroflore.

Oni koji piju malo vode su bolesni češće

Učenje piti puno čistog, dobra voda je odličan način da postanete zdraviji.Voda vlaži površinu bronhija i gastrične i crijevne sluznice (područja koja su maksimalno podložna napadima bakterija i virusa), aktivirajući njihove zaštitne svojstva.

Kad tijelo nedostaje voda, sluznice su dehidrirane i suve. Tada se mokri i sluz drže na zidove respiratornog puteva, okrećući se u plodno okruženje za bakterije i viruse.

Voda je dio ne samo krvi, već i limfa.Ako su krvne žile uporedive sa rijekama, tada se limfna plovila mogu nazvati kanalizacijskim cijevima organizma.

Oni obavljaju najvažnija funkcija čišćenja, filtriranja i eliminiranja organizma proteina i gubitka probave - zajedno s vodom.

U limfnim brodovima postoje gama globulini (zaštitna antitijela) i enzim lizozim, koji ima antibakterijska svojstva.

Normalno funkcioniranje imunološkog sistema bez čiste, dobre vode jednostavno je nezamislivo.

Voda je potrebna za tijelo. Ne raste u pustinji precizno jer nema vode - svaka biljka treba sunčevu svjetlost i zemlju i vodu. Hranjive sastojke najplodnijeg tla mogu se asimilirati biljkama samo vodom.

Ako vam tijelo nedostaje voda, više se ne osjećate - Napokon, toksini i gubitak života nisu izvedeni i akumulirani u ćelijama.

U najgorem slučaju, toksini mogu oštetiti ćelije i okrenuti neke ćelije u žarišnu konceptu razvoja zloćudnog tumora.

Voda je uključena u različite procese- Počevši od regulacije rada gastrointestinalnog trakta i završava normalizacijom cirkulacije krvi i limfotoki.

Napajanje šezdeset biliona ćelija ljudskog tijela i uklanjanje otpada njihovih sredstava za život takođe je funkcija vode.

Ako ove šezdeset biliona stanice nedostaje voda, "magični enzimi" se ne suočavaju sa svojim radom.

Živjeti bez bolesti, tijelo ne trebaju samo vitamini, minerali i enzimi, već i vode - "vozilo", pružajući sve ove bogatstva na svoju namjenu.

Tokom dana, ljudsko tijelo izdvaja oko 2,5 litara tekućine (uključujući znoj).

Da bi ispunili ove gubitke, Čovjek treba piti najmanje 1,5 litara čiste vode (Pored vode sadržane u hrani).

Za moj prijedlog za piće više vode, ljudi često odgovaraju: "Rijetko pijem vodu, ali volim čaj i kafu" .

Ali vrlo je važno dobiti tečnost u obliku čiste vode. Činjenica je da u takvim pićima kao što su čaj, kafa, Coca-Cola, pivo, i tako dalje, sadrži tvari (šećer, prehrambene dodatke, kofein, alkohol), koji izvlače vodu iz krvi i ćelija.

Zadebili su krv i dehidriraju tijelo.

Neki ljudi rado prevrnuju krig drugog piva nakon saune ili u vrućem podneu. Pivo zaista može ugušiti žeđ i osvježiti.

Ali kod ljudi srednjeg i starije dobi sa visokom razinom holesterola u krvi, visokog pritiska ili kod pacijenata sa dijabetesom, pravi dio piva može izazvati srčani udar ili moždani udar. U takvim stvarima treba biti oprezno.

Imamo naviku da dobije žeđ za žeđom bez piva, čaja, koka-kola ili kafe, ali dobra čista voda.objavljeno. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, zamolite ih stručnjacima i čitaocima našeg projekta .

P.S. I zapamtite, samo promenite potrošnju - zajedno ćemo promijeniti svijet! © Econet.

Pozdrav, dragi prijatelji. Slažem se, šta samo mi ne idemo na prekrasnu licu? To se gasi treninzi, brojanje kalorija i planinarenje u kozmetičkim salonima. Često vam treba puno vremena i snage. Ali postoji jedna tajna komponenta koja će lakše postići željeni cilj. Ovo je voda. O tome kako pravilno piti vodu da biste smršali, reći ću vam danas.

Kako napraviti "vitaminski napitak"

Korisna svojstva vode za tijelo

U redu, može se nazvati "eliksirom života". Prisutan je u svakoj ćeliji tijela. Teško je precijeniti korist ove tekućine:

Vlaži kožu iznutra, čime se povećava njenu elastičnost i poboljšava boju. Bez dovoljne hidratacije pojavljuju se suši kože i nepotrebne bore.
Pomaže u smanjenju težine. Ako voda ne uđe u tijelo u željenu jabumen, jetra prestaje normalno funkcionirati. I završava se dodatnim par nabora sa strana.
To je regulator temperature. Ljeti tokom vrućine ili nakon intenzivnog vježbanja u teretani, znojimo se. Tečne kapljice koje stoje na površini doprinose hlađenju tijela - zaštitite nas od pregrijavanja.
Služi kao filter - pomaže u uklanjanju toksina, šljaka i druge štetnosti iz tijela.

Vraća energiju i daje snagu. Česte glavobolje, apatija, umor i razdražljivost - svi su znakovi da tijelo nedostaje voda.
Rastvara vitamine i mineralne spojeve, noseći ih u ćelije tijela. Ako ima malo tečnosti, usporava brzinu prevoza hranjivih sastojaka. Kao rezultat toga, ćelije gladuju i umiru. A to dovodi do problema sa metabolizmom - pojavljuje se višak kilograma.
Služi podmazivanje spojeva. Ako pijete dovoljnu količinu vode dnevno, ona minimizira vjerojatnost problema sa mišićno-koštanim sistemom.

Prema Wikipediji, naše tijelo je 70% vode. Ovo je značajan argument, zašto trebate ići u kuhinju i pokažite još jedan šolja H2O 🙂

Kako voda promoviše gubitak kilograma

Nedavno pročitajte o jedno zanimljivoj studiji. U toku je proučavao učinak sve veće potrošnje vode na 1 litru dnevno. Otkriveno da su žene za godinu pale od 2 kilograma i više ( 1 ). Štaviše, nisu izvršili nikakve promjene u svom načinu života. Osim ako ne popijete više vode. Rezultati su vrlo impresivni. Želiš ga?

Možete postići još bolje rezultate ako je potrošena voda hladna. Prilikom pijenja hladne tečnosti, tijelo koristi više kcal da ga donese na tjelesnu temperaturu.

Pijenje poda-litarske vode, povećavate broj kalorija izgorjenih na sat sa 23 kcal. Za godinu dolazi oko 17.000 kalorija - to je gubitak više od 2 kg težine

U drugom eksperimentu, sudionici sa prekomjernom težinom prije nego što je svaki obrok umro jedan zadovoljan vode. Eksperiment je pokazao odlične rezultate! Učesnici su pali za 44% više utega u odnosu na kontrolnu grupu ( 2 ).

Sva ova korisna svojstva vode slavila su se u starijim i srednjim osobama. Studije koje se provode na mladima ne pokazuju isto impresivno smanjenje KCAL potrošnje. Dakle, još uvijek moramo povezati vježbe. Ali mi ćemo biti zdraviji

Kako piti za gubitak kilograma

Da bi se postigao željeni rezultat, tečnost zacjeljivanja treba pravilno piti. Nemojte misliti da ako jedete puno vode na 5-6 litara dnevno, brže smršavite. Ovaj pristup je netačan. Štaviše, čak je i opasno za telo. Opterećenje bubrega, srce i jetre povećavat će se. Stoga postoji mjera svuda.

Ispod su osnovna pravila za ispravan gubitak:

Nakon buđenja trebali biste popiti prazan stomak čaše topline vode. Dakle, smanjite broj kalorija pojeli tokom obroka za 13% ( 3 ). Osim toga, pomozite tijelu da se probudi i pokrene sve važne procese za normalan život.
Prije svakog obroka potrebna je voda za piće. Bolje je piti ne više od 1 laganja tečnosti. Ako pijete puno vode, stomak se proteže. I to će dovesti do povećanja količine potrošene hrane. Ako zaista želite piti, popiti jednu čašu vode, a nakon 10 minuta - drugoj.
Polako pijte - male sipove, možete čak i kroz slamu.

Ne možete piti vodu dok jedete ili odmah nakon obroka. Pričekajte 15-20 minuta i tek nakon toga ponovo napunite osvježavajuće piće.
Prije potrošnje tečnosti za spavanje, minimiziranje. To će vam omogućiti da spavate, a ne trčite beskrajno do toaleta i.
Ne zaboravite piti vodu tokom treninga. Napokon, sa vježbanjem, gubite puno tekućine. Ako ga ne ispuni, može doći dehidracija.

Rasporedite nekoliko boca ili krigle sa vodom oko stana. Bit će lakše zapamtiti da trebate piti, a ne trčati do frižidera u potrazi. I ja primjenjujem tako pravilo i pomaže mi. A u kuhinji nužno postoji vrč s kuhanom vodom. Već sam razvio naviku - idete u kuhinju, sipajte čašu 🙂 i onda počnete misliti da bi bilo ukusno. I znate, zaista prestaje da jedem dodatno.

Šta piti vodu kada gubitak kilograma

Sa plavih ekrana snažno kažemo da je najkorisnija voda mineral. Neću te se sjetiti u korisnim svojstvima. Samo u njemu puno soli. A ako ga pijete svakodnevno i u velikom broju - opremljene su bubrežne kamenje. Dozvoljeno je koristiti ne više od 1 čaše dnevno ako postoje problemi s gastrointestinalnim trakom (gastritis ili čir). Općenito, ovo piće nije pogodno za gubitak kilograma.

Najkorisnija je tečnost sa minimalnim alkalnim sadržajem i neutralnim pH. Ovo je talaa i obična filtrirana voda

Pripremite topljenje vode je jednostavna. Preskočite vodu iz slavine putem filtra za piće i pustite da stoji iz pola sata. Zatim ga izlijte u bocu i stavite ga u zamrzivač. Za sat vremena nakon sat vremena izvucite posudu iz zamrzivača. Ako vidite koru na površini - riješite se (postoje štetne tvari).

I opet smo stavili nekoliko sati u bocu u komoru za smrzavanje. Zatim izvucite, spojimo ostatke ne-zamrzavanja tečnosti. I neka se led prirodno rastopi. Ne pokušavajte ubrzati ovaj proces, stavljajući ga na vodenu kupelj. Dakle, topljenje voda će izgubiti sva korisna svojstva.

Klimiranje može koristiti i stečena voda u boci. Samo dajte prednost proizvodima od dokazanih proizvođača.

Ali proljetna voda ne vrijedi piti. Ne vjerujem? I vi pogledate video gdje će Elena Malysheva detaljno objasniti sve. Ja sam se pogriješio, misleći da je proljeće najkorisnije.

Dijeta vode

Postoji nekoliko tehnika koje vam omogućuju izračunavanje koliko vode trebate piti na ovoj prehrani:

Sa prvom verzijom - morate podijeliti težinu na 20. Recimo ako težite 60 kg, to znači da je vaša norma 3 litre.
Druga opcija je 30-40 ml tečnosti na kilogramu kilograma. Prema ovoj shemi, sa težinom od 60 kg dnevno, potrebno je piti do 2,4 litre vode.

Kao što vidite, dnevni se performanse razlikuju. Ne pogriješite s normom pomoći će vrhovima nutricionista. Prije sjedenja na dijeti vode, posjetite ovaj stručnjak. S obzirom na karakteristike vašeg tijela, izračunat će optimalnu dnevnu stopu unosa tekućine.

Vodena dijeta obećava zadivljujući rezultat - prije -3 kilogram za 4 tjedna. Nema ograničenja udaranja hrane i glađu!

Samo popijte osvježavajuću tečnost ujutro. Također, morate piti prije jela pola sata i 1,5-2 sata nakon obroka. Zahvaljujući ovom režimu, količina potrošenih dijelova hrane se smanjuje i metabolizam se ubrzava. Korist od takve prehrane je značajna. Reći ćete vam više o tome o ovom videu:

Međutim, ako želite izgubiti značajnu količinu težine, morate učiniti puno više od samo pitke vode. Uostalom, ovo je samo jedan, vrlo mali komad slagalice. Ovdje bez umjerenog fizičkog napora ne može.

Da biste održali rezultat, popijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Ovo su 6-8 čaša. Apsorpcija životne vlage u istom režimu kao dijeta. To je, od jutra prazan stomak, pola sata prije obroka itd.

Kontraindikacije i nuspojave

Dijeta vode, kao i drugi istovar softvera, ima svoje kontraindikacije. Trebalo bi biti napušteno patologijama:

bubreg;
srca;
dijabetes;
hipertenzija;
hollyatiasis (Garstway bolest).

Takođe, takva prehrana nije predviđena za buduće majke. Oni takođe imaju snažno opterećenje na telu. A ako povećate potrošnju vode, nadopunit će teret na bubrezima i drugim organima i sistemima.

Ako gubitak težine odjednom osjeti slabost ili vrtoglavicu, zaustavite dijetu. Imajte na umu da gubitak težine na vodi treba postepeno pristupiti. Recimo, prije toga, jedva ste pili 2-3 šolje tečnosti dnevno. A evo naglo, počnete piti 2 litre, edem je s vama. Pored toga, mogu se pojaviti ozbiljni problemi sa srcem i bubrezima. Ne eksperimentirajte! Razumno je povećati količinu tekućine konzumirane postepeno.

Istovremeno sa štetnim tvarima koristit će se voda iz tijela i korisne elemente. Ovo je kalijum, kalcijum itd. Stoga, u čvoruku, obavezno uzmite vitaminski i mineralni kompleks. Prihvatam .

Kako napraviti "vitaminski napitak"

Ako imate puno čiste vode, pokušajte zamijeniti dio ga vitaminom pićem. Može se pripremiti samostalno kod kuće.

Samo nemojte brkati: voda nije čaj i kafa čak i bez šećera. I još više, tako da nema slatkih gaziranih pića. Sve ovo tijelo opaža kako hrana

Od njih tokom gubitka kilograma nutricionisti savjetuju da odbije. Međutim, ako iznenada stvarno želi popiti šalicu kafe, možete si priuštiti to zadovoljstvo. Ta količina tekućine treba biti opcionalna dnevnim stopom, jer kafa dehidicira telo.

Ispod sugeriraju tri najoriginalnija recepata kako diverzificirati potrošnju jednostavne vode. Vjerujte mi, vrlo je ukusno i osvježavajuće 🙂

Kako kuhati SSSIS

Na litri vode uzmi:

1/3 limuna;
1/2 C.L. Svježi korijen đumbira;
napola oguljena od kože svježeg krastavca;
5-7 lišća mente;
1,5-2 litara vode (neobavezno).

Limun, đumbir, krastavac i menta drobili se u čistač sa blendom. I obogatiti vodu ovom mirisnom masom. Omiljeno piće Pošaljite u frižider za noć. Samo prekrijte spremnik u kojem je poklopac. Inače će svi dragocjeni aromakomponenti uništiti.

Gingerbell

Trebat će vam 2-2,5 litara vode, 1/2 limuna i 2 h. Kašike iskrštenog svježeg đumbira. Voda se mora kuhati. Citrusno voće zajedno s kožom odsječene su joj kriške. Limun i đumbir šaljemo u Termos i ispunimo sve vrućom vodom.

Nakon 4-6 sati, vitino piće biće spremno za potrošnju. Pijte 150 ml 20 minuta prije obroka. U tome pomaže takvom piću da smrša, ne sumnjajte. Uostalom, đumbir ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i masti opekotine. I limun povećava njegove korisne svojstva. Pregledi onih koji piju piće, potvrđuju ga. Jedino što je spriječilo pojavu nesanice, posljednji dio vode đumbira Pete 4 sata prije spavanja.

Pravimo vodu krastavca

Ovo osvježavajuće piće ubrzava metabolizam i suzbija osjećaj gladi. A voda sa krastavcem pripremljena na ovom receptu efikasan je anti-rak. Ne samo da pomaže u mršavljenju, već i zacjeljivanje.

Njen recept je:

2 litre vode;
1 svježi krastavac;
nekoliko lišća mente;
1 lipa;
bASILIL GREAM.

Sve komponente, osim vode, šalju milenku i puriruzu u posudu. Zatim dodajte vodu na njih i temeljito pomiješajte. Kapacitet sa pokrovom za piće sa poklopcem i pošaljite hladnjak za noć.

Siguran sam da je današnji članak pomogao da shvatite da li je moguće smršati s vodom i kako ovo piće utječe na tijelo. Sada možete čitati svoje djevojke svojim djevojkama o tome - to će vam omogućiti da dodatno povećate svoje znanje u ovoj oblasti. I danas sve: do sada!

Nevjerojatne činjenice

Voda je naša sve. Potrebno nam je kao zrak i san. Tamo gdje ima vode, tamo se život rodi. Bez ove važne komponente ne postojimo i parovi dana.

Pored toga, H2O daje moć pomaže nam da izbjegnemo prejedanje i čak izgoremo dodatne kalorije.

Međutim, kao u svakom pravilu, ovdje postoje izuzeci. Evo 6 slučajeva kada je voda kategorički nemoguće piti:

Kad ne možete piti vodu

1. Kad ste već popili puno vode

Ovo je nevjerojatno rijetka situacija, ali još uvijek ima mjesto za piće: Pijenju veliku količinu vode, gubite zdravlje i rizik steknuli ozbiljnu bolest.

Posljedica potrošnje velike količine vode, kao i niskog sadržaja natrijuma, može se razviti hiponatremija.

Stručnjaci tvrde da previše tečnosti dovodi do neravnoteže elektrolita u ljudskom tijelu. Body ćelije piju vodu konzumiranu i nabubre. Nosi ogroman rizik za naš mozak i može čak i dovesti do edema.

Zbog toga takozvani "Pravilo 8 čaše dnevno" ne radi uvijek za nas i naše tijelo.

Hiponatremija se često nalazi u sportašima, ako imaju problema sa jetrom, bubrezima ili srcem. Za velike tekuće udaljenosti nastaju iskušenje da izvuku vodu iz cijevi.

Ali ovo je prepušteno činjenicom da pijana voda može dovesti do ćelija ćelija, uzrokovati mučninu, povraćanje, grčeve i čak provocirati fatalni ishod.

Drugim riječima, samo apsolutno zdrava osoba može priuštiti veliku količinu vode.

2. Kad je vaš urin čist

Dakle, kao što ste već razumjeli, najbolje je zaboraviti na "pravilo 8 čaše dnevno" i samo slušati svoje tijelo.

I još bolje pogledati u toalet. Da, da, niste čuli. U stvari, boja urina može reći o mnogim stvarima, uključujući postojeće probleme sa tijelom i koliko se vode može koristiti.

Ako vidite laganu nijansu limunade urin, postigli ste optimalnu hidratacijsku državu.

Ali ako je boja mokraće čisti bez žute hladovine, vjerovatno trebate smanjiti potrošnju vode. Tamni urin, naprotiv, kaže da trebate piti više vode.

3. Za vrijeme obroka, kao i odmah nakon jela

Svi znaju da je najlakši način da se smanji količina konzumiranog kalorija je popiti čašu čiste vode bez gasova.

Tako prirodno, dovedite do činjenice da u procesu blagdane jedete mnogo manje hrane, jer je tečnost već zauzela neko mjesto u vašem stomaku.

Ali pitka voda dok jedete ili odmah nakon obilnog ručka, ovo nije najbolja ideja. U ovom slučaju tečnost će dovesti do poremećaja probave i neravnoteže u tijelu.

Činjenica je da se miješanje sa gastričnim sokom, voda narušava nivo kiselosti u želucu, kao rezultat toga, hrana počinje spropavati.

Pored toga, u našem stomaku postoje osjetljivi receptori. Kad se voda u stomaku, njeni sadržaj brzo šalju na crijeve. Također je o nedovoljno zdrobljenoj hrani, koja još nije uspjela proći obradu naših želučanih enzima.

Kao rezultat toga, dobivamo osjećaj gravitacije, naduvavanja, belching-a i druge nelagode.

Voda za piće tokom ili neposredno nakon prehrane dovest će samo onome što se osjećate još udubljeno ", stručnjaci odobravaju pravilnu ishranu.

4. Tijekom intenzivnog vježbanja i povećane vježbe

Sigurno su mnogi od vas čuli da su pitka voda tijekom intenzivnih vježbanja i fizičkih vježbi kategorički nemoguće. U čemu je pridružena zabrana?

Činjenica je da sa visokim i dugoročnim fizičkim naporom kroz znoj, naše tijelo prikazuje važne elektrolite, poput kalijuma i natrijuma.

Ako se puno znojite na treningu, sigurno ćete trebati vratiti izgubljene hranjive sastojke koje nećete pronaći u jednostavnoj vodi.

Umjesto konzulacije slatkog sportskog napitka, možete dobiti isti bonus iz kokosovog vode, koja je prirodno bogata kalijumom, magnezijumom, natrijumom, vitaminom C. Pored toga, malo je kalorija u kokosovoj vodi i, sa velikom količinom vlakana .

Ne pijte puno vode kada ste u treningu. Višak tečnosti može uzrokovati i oticanje, kao i probleme sa genitorinskim sistemom.

Pored toga, naše srce doživljava povećanu razinu tereta zbog potrebe za pumpanjem dodatne količine tekućine primljene u vašem tijelu. Ovo je posebna opasnost za ljude koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom.

5. Kada imate vode sa bojama ili stabilizatorima ukusa

Malo ljudi želi piti jednostavnu vodu bez mirisa i ukusa, kada postoji toliko iskušenja u obliku slatkog sode ili pića sa različitim ukusnim aditivima.

Međutim, u pravilu, bilo koja aromatizirana voda aromutirala raznim stabilizatorima i pojačalama ukusa koji su potencijalnu prijetnju prevozila na našem tijelu, što odbacuje bilo kakav aditiv i zahtijeva jednostavnu čistu vodu.

I velikim, svi ovi zaslađivači doprinose razvoju osjećaja gladi, dok čista voda bez aditiva, naprotiv, pretvori.

Stoga će slatka voda i druga pića sa pojačalama ukusa donijeti više štete nego dobro.

A ako ste se zaista željeli razmaziti nečim takvim, pokušajte sa dodavanjem limunovog soka, vapna, stiskanja raznih bobica ili plodova u vodu. Dobra ideja da u vodu dodate sok krastavac.

Drugim riječima odaberite svoj omiljeni ukus i uživajte u vodi, aromatiziranom prirodnom načinu.

Dakle, oduševit ćete se neobičnim ukusom, a također i koristi tijelo.

6. Pijte vodu noću kad idete spavati

Voda za piće noću takođe nije najbolja ideja.

Prvo: ponoći ste ne možete zaspati i trčati do toaleta. Pored toga, vrijedi pamtiti da su noću naši unutrašnji organi odmarali i mi.

Bubrezi praktički ne rade, zbog toga će voda zadržati između tkiva. Kao rezultat toga, čovječanstvo tijela može se pojaviti kao vanjski i unutarnji.

Ovo oticanje će se očitovati u činjenici da se ujutro probudite umorni sa natečenim licem i takozvanim "vrećicama" ispod očiju.

Da biste to izbjegli, ne biste trebali dobiti dovoljno vode za noć, popijte ga tokom dana (po mogućnosti, većina tečnosti ujutro). Ako, prije odlaska u krevet, takva potreba nastaje, napravite bukvalno nekoliko gutljaja da se riješite žeđi i suvih usta.