Svi su doživjeli razdoblja u svom životu, koji se ne bi željeli sjetiti. Mnogi, uprkos poteškoćama, suočavaju se s tim i nastaviti živjeti dalje, samo ponekad se prisjećajući prošlih problema. Drugi neprestano razmišljaju o tome, čineći se prilika da se raduju sadašnjim i budućim događajima. Žele se vratiti i popraviti nešto tako da bi njihov život bio drugačiji.

Važno je znati! Gadalka Baba Nina: "Novac će uvijek biti višak, ako stavite ispod jastuka ..." Pročitajte više \u003e\u003e

Nije važno šta tačno osoba tlače: rastajući sa muškarcem, smrt voljenog momka, osjećaj krivice, propuštenih mogućnosti ili izdaje žene. Potrebno je pokušati zauvijek izbrisati iz sjećanja na prošlost da biste započeli živjeti sa sadašnjošću. Duma o prošlim negativnim događajima ne mogu poboljšati život osobe, oduzeti mu je sreće.

Zašto prošlost ne pušta

Mnogi su mučili pitanje: Zašto se neki čak i nakon teških testova i šokova lako obnavljaju i mogu započeti novi život, a ostatak u depresiju već dugi niz godina nakon neuspjelog jednomjesečnog romana. Čini se da je osoba zaglavila u ogorčenosti i jeftinom, stalno osjećajući negativne, netaputo da zaboravi bolnu situaciju, a cijelo vrijeme provodi u čežnji.

Mogući razlozi:

• Polaganje. Ponekad se to dogodi, jer osoba voli da žali i ne želi da se promeni, jer mu je zgodno da sjedi u sudoperu i njeguje njegovu nevolju, zatvarajući se iz svog okruženja. Izgleda kao mazohizam.
• Strah od poraza. Zbog negativnog primljenog, osoba misli da ako ne radi prije, nikad ne bi radila. Ili, ako ga je neko ponekad uvrijedio, stići će ponovo. Psiholozi to uspoređuju sa vožnjom automobila: Ako se putnik ne može veseliti, on stvarno želi gledati retrovizor u kojem je već prošao samo cestu. Ovo je prošlost.

Umjesto da se samo ponekad osvrnete, osoba uopšte ne gleda u budućnost. Bolje je uvijek se radovati, a natrag da se osvrne samo da bi se osjećalo povratne informacije sa vašim stvarnim akcije.

Mnogi su ljudi vrlo teško pustiti prošlost samostalno, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Ali prije nego što odete kod psihologa, možete pokušati da to učinite sami. Sve ovisi o starosti, ličnosti i karakteru, na kojoj se atmosferi dogodilo djetinjstvo čovjeka. Izlječenje iz solarnih rana - postupak je težak i dug, ali sve što je teret visio nad ramenima, svaka osoba ima snage za to. Najefikasniji savjeti psihologa:

Savjet	Opis
Uzmite čvrsto rješenje	Da biste odmah i zauvijek zaboravili na prošlost, ponovo započnite živjeti, odlučno. Potrebno je prihvatiti neopozivu odluku da se oslobodite od nje i počnete sa radom sa ovim problemom. Trebat će vrlo snažnu želju: samo uzmi činjenicu da vrijeme prolazi, a duma o prošlosti uzima sadašnjost
Baci negativan na papir	Potrebno je pronaći vrijeme da ostanete u tišini sami sa sobom. Naoružavajući list za papir i pokušajte izbaciti sve što se nakupilo u mojoj glavi. Morate snimiti svaki predmet, ne sramote u izrazima. Ako želite plakati ili vrištati - uradite to. Sve se trebaju pustiti, jer je moguće potpuno osloboditi. To se ne događa tako da je apsolutno sva prošlost bila loša, pa morate pokušati pronaći u njemu pozitivno: napišite nekoliko takvih trenutaka. Nakon raskida s lošim, morate uzeti ovaj list, pažljivo ga pročitati i hvala sudbini za sve što je dobro što se dogodilo u prošlosti. Potrebno je razumjeti šta tačno sprečava prošlost, koja negativne emocije: uvreda, tuga, vina, žaljenje ili bijes. Obavite svaku emociju zauzvrat i pustite
Da se izvini	Danas nije važno šta se tačno dogodilo i ko je kriv za to. Prije se ne možete okrenuti, jer se slučaj vrši i stvarna patnja neće je promijeniti. Možete mentalno poslušati, oprostiti (muž), čak posjetiti crkvu. Nacrtajte svoju maštu sliku sastanka sa svakom vrijednom osobom (supruga, devojka) i reči oproštenje. Ponekad za potpune izdanje ne zahtijeva nijednu takvu psihološku sjednicu, već će raniji rad početi na tome, prije nego što prije objavi. Ako su kontakti dobro poznati onima koji su uvrijeđeni, morate ga pronaći i izviniti se, da budete ljubomorni
Oprosti se sebi	Svi ljudi, bez izuzetka, je pravo da pogriješiš. Ako se čini da je savršeno kršenje previše ozbiljnog ili zatražiti oprost više nije niko, možete preći na njegu drugih. Nemoguće je promijeniti prošlost, možete pokušati napraviti sretniji život drugih ljudi: uključiti se u volontiranje u staračkom domu, sirotištu ili samo pomoći susjedima. Potrebno je pokušati pustiti iz srca uvrede i boli na svima koji su se jednom uvrijedili. Ovo je sasvim dovoljno za povratak stranice.
Oprosti se sebi	Morate oprostiti sebi. Treba imati na umu da drugi opraštaju mnogo lakše. Ponekad osoba nije ni svjesna da je odavno bio sa uvredom. To se obično manifestuje u kompleksima, stalnim osjećajem krivice, nedovoljnim samopoštovanjem ili nezadovoljstvom životom. Da biste se riješili ovog bolnog stanja, morate se otvoriti što je više moguće i oprostiti se. Za to psiholozi savjetuju posebnu vježbu: da se predstave u prošlom djetetu i u sadašnjosti - odraslih i razumnim. Mentalno dogovoriti sastanak sa njima i iskreno oprostiti bebu, hvala mu na iskustvu stečenom i zauvijek se oprostio od njega. Treba shvatiti da ne postoje prošle greške ne čine osobu ili zlo. Ne uništavajte samopouzdanje stalnim razmišljanjem o njihovoj reprodukciji i kažnjavajte se oštrim osudama
Odvratiti	Trebalo bi shvatiti da osoba i njegove greške nisu ista stvar. Samo tako da se možete složiti sa svojom prošlošću. Neophodno je shvatiti koliko energije i snage se pita kada se osoba žali u prošlosti i pokuša da se promijeni. Veliki izlet u kozmetičkom salonu, pomak slike ili potragu za individualnim stilom. Možete ići na strani jezik, vožnju ili šivanje. Najbolje znači - sport. Sa izgledom u životu novih časova, osoba nema vremena za razmišljanje o opterećenju prošlosti. Stalna meditacija o provedenom vremenu, lošim odnosima i propuštenim prilikama - put do nigdje. Sve to, kao i sažaljenje - destruktivna osećanja
Promijenite situaciju	Moramo pokušati promijeniti pogled na trenutnu situaciju, jer je dobijeno vrijedno iskustvo, učenje o greškama. Potrebno je pokušati spriječiti ih iz ponavljanja. Vrijedno je razmišljati o tome da li su prošli događaji zaista toliko važni. Najvjerovatnije, to nije slučaj, posebno u odnosu na nešto zaista važno. Potrebno je izvući solističku sliku i ako su sitnice, ne doživljavajte zbog njih. Takva će percepcija pomoći u porastu na viši nivo svijesti. Umjesto osjećaja zastoja u prošlosti, doći će percepcija velikih prilika. Ova metoda pomaže u brzom oslobođenju od pošiljke prošlosti.
Kreativno vizualizirajte oslobođenje	Morate zatvoriti oči i izvući mentalno sliku oslobađanja: zamisliti da se stari program izbriše na tvrdom disku na računaru. Nakon uklanjanja, morate se uvjeriti da je sve loše za zauvijek zastarjelo sa ovim programom. Mora se shvatiti da prošlost više nije i nikad se neće vratiti. Ne može se promeniti, ali možete uticati na stvarne događaje. Za to postoji respiratorna meditacija koja omogućava osobi da se fokusira na "ovdje i sada". To vam omogućava da povećate sposobnost poduzimanja radnji i proširenjem svojih mogućnosti.
Prestani razmišljati o prošlosti	Potrebno je prestati razmišljati o prošlosti, pogledati u budućnost i primijeniti sve postojeće iskustvo kako bi sutrašnji dan postao uspješan, sretna i puna ljubav. Koncentracija u prošlosti uzima svu vitalnu energiju, tako da trebate naučiti kako kompetentno upravljati svojim životom i dobijte priliku da sada postanete sretni, bez obzira na to što se dogodilo u prošlosti. Ako osoba predstavlja ono što želi, to će dovesti do pozitivnih akcija, jer je naša svijest želja. Stoga su ljudi potrebna savršena slika budućnosti. Ne razmišljajte o tome šta će misliti. Trebate pronaći svoj ideal i težiti
Pusti emocije	Ako je bol i dalje tako svježa i negativna ne daje odmor, ne pokušavajte biti jaki. Možete si priuštiti malo sudopera, plakati, otpustiti svoje emocije (razbiti posuđe), da uzgajate probijanje probijanja. Odličan lijek - čisti prostor: bacite sve smeće iz kuće, nadogradite garderobu, uđite u sitnice. Ovo će pomoći fizički osjećati kako se život mijenja na bolje.

Bacite negativnost prošlosti i otpustite uvredu mnogo lakše nego što se čini. Glavna stvar je započeti odmah, a nakon kratkog vremena osoba se navodi u novi i sretan život.

Nego osoba starija, to manje ostaje budućnost i češće se uvija u sjećanja. Ima dojam da je već prekasno za izgradnju planova, razmislite o izgledima, nadamo se nečemu dobrom. Da, a snage više nisu. Svijet se sužava do granica, a postepeno postaje manje i ubrzo ograničen kaučem.

Budućnost se boji - vidi među bolestima i senilnom unimizivanju, sadašnjost nije jasno i nije zanimljivo, prošlost je idealizirana, čak i ako nije bilo svega dobro, kao što se sada ne čini, kao što se sada ne dogodilo. Proizvodi su bili ukusniji, ljudi su ljubazni, žene su skromnije, a život je zabavniji.

Ne razmislite o prošlosti, djeci, jer gotovo da nemaju prošlost, a unaprijed je cijeli život ispunjen uzbudljivim događajima i otkrićima! Ne žive juče, a sutra su fokusirani na budućnost i misle da su svi na ramenu. "Kad odrastem, postat ću trkač, predsjednik, internet u svemiru", "Kada ću biti velik i počnem puno da zaradim puno, kupit ću vas kod kuće u različitim zemljama", obećavaju.

Ali nisu svi imali dovoljno energije, snage i sposobnosti čekanja nisu opravdane, želje i nezadovoljstvo sa sobom i svijetom dolaze da zamijene želje. A onda je osoba uronjena u prošlost, pokušavajući shvatiti gdje je pogriješio, što je pogrešno učinio. I dobro, ako je to bila samo analiza grešaka tako da drugi put nije zakoračio na istoj rake. Ne, samopouzdanje počinje, žalosno i samopozvano kao: "Bilo je potrebno saslušati sebe, a ne moju majku, Iru, Petya" ili "Zašto sam se udala za Kohl, bilo je neophodno za Yura." Ovi unutrašnji monolozi, razgovori sa sobom su besplodni, ne mijenjaju ništa. Umjesto da šaljete svoju energiju za rješavanje problema, osoba provodi vrijeme na žvakanje istog.

Osobe žive i infantilne ljude. Jednom kada su roditelji donijeli odluku za njih, preuzeli su i odgovornost, a za život je definiran i životni put. To nije bila solidna roditeljska ruka koja ih je vodila u životu, a već je nerazumljiva - šta da radim i gde da idem. Bolje je uranjati sebe u sjećanja na bivši bezbrižnu život, nego da poprinete današnjom pažnjom i razmišljate o budućnosti.

Ne pušta prošlost i oni koji se osjećaju krivim u lošem činu, savršeno ili nejasno. Posebno je iskusan tom prilikom savjetnih osoba sa ranjivom psihom. Mentalno se vraćajući u prošlost, oni opet i opet gube situaciju, izvršite sebe, tražeći oprost. Ova putovanja u prošlost donose im bolno zadovoljstvo i postaju neophodne.

Ne želite da dijelite s mislima o prošlosti i ljudima koji su preživjeli rastanak. , bacio mi je omiljeno - život završen, nema budućnosti. Čovjek se sjeća i opet, jer su bili dobri zajedno, stotino vrijeme mentalno doživljava dugogodišnje osjećaje. Kao i prije, hormon sreće počinje krvi, a sjećanja postaju lijek, neku vrstu dopinga, bez kojeg je život dosadan crno-bijeli kino.

Često se vraćamo u prošlost zbog nepotpune akcije. "Smart misli se razdvajaju", govore ljudi. "Pa, zašto to nisam rekao, zašto to nisam učinio?" - Pitamo se, podsvjesno pokušavamo utjecati na prošlost i promijeniti ga. Još jednom se mentalno krećemo kroz razgovor ili nastali situaciji uređivanjem našeg ponašanja i odabirom odgovarajućih riječi.

Zašto psiholozi ne preporučuju da se ujutro u prošlosti? Odgovor je očigledan: Živi zadnji, kradu smo sadašnjost. Ostavljamo u uspomenu, ne primjećujemo šta se radi oko nas i dobrovoljno odbijaju emocije koje bi danas mogle preživjeti.

"Prošlo je prošlo, više ne postoji. Ko živi prošlost, hrani se iluzijama ", kažu. Prema "Osvrtru, potrebno je samo izvući lekcije iz prošlih grešaka i koristi od skupe kupljenog iskustva".

Život se može uporediti sa igranjem šaha. Kakav je osećaj za žaljenjem poteza i figura koje su igrali vašu ulogu i odustali od igre? Ne zaboravite to ikad i mi ćemo biti na njihovom mjestu.

"Zašto živite prošlost kad imate poklon?", "Pita američki pisac Nicholas u romanu" Poruku iz boce ".

Kako naučiti živjeti do ovog trenutka

1. Tražimo motivaciju

Ljudi koji žive prošlost nedostaju i da ih postignu. Razmišljamo o: Šta bismo još trebali učiniti da učinimo u ovom životu? Motivacija bi trebala biti vrlo atraktivna, jer većina ciljeva se ne postiže precizno zbog nedovoljne motivacije. Kada počnemo uzimati konkretne korake prema uznemirujućem cilju, jednostavno nećemo imati vremena za beskorisne uspomene.

Ali prvo morate shvatiti da su želja, san i svrha različiti pojmovi. Želje i snovi obično ostaju samo želje i snovi, cilj također podrazumijeva jasno oslikane akcije na putu za to. Za to se sastavlja drvo.

Ali, naravno, pokretačka snaga mora biti snažna motivacija - tako privlačna tako da nas ometa od misli o prošlosti.

2. Živimo ovdje i sada

Glavni princip našeg života moramo napraviti frazu "ovdje i sada!". Posebno zaboraviti da ih može posterati i objesiti na istaknuto mjesto. Čim su misli početi bježati u prošlosti, podsjetiti se: "Želim biti sretan ovdje i sada!".

Kao što je napisao, život će se pretvoriti u pravi odmor, kada neće biti ništa osim prisutnog u njemu.

3. Izrada rituala koji će pomoći da se oprosti iz prošlosti

Na primjer:

1. Riješiti se stvari koje podsjećaju na osobu koja je vrijeme za zaboraviti;
2. Kad se neseonozna sjećanja okružuju, otvorite dizalicu vodom i zamislite kako lebde s njim. Zatvorite dizalicu - preklapajući se sa putnim uspomenama;
3. Opišite svoje emocije vezane za prošlost koja nas ne ostavljaju i ne daju mi \u200b\u200bodmor na papiru, a zatim ga sagorijevajte, zamišljajući kako svi nestaju zajedno sa dimom.

4. Dovršite vezu

Skloni smo idealnu prošlost. Sjećamo se stara poznanika, razrednika, razrednika, razrednika i ovih sjećanja koji su dodirivali i sentimentalne. Posvetimo razgovore s njima, kao da se uopšte nisu promijenili i poželi sastanku: Netko želi reći što su nekada ćute, da bi nekoga izvukli, odbijajući nas kome je " Pogled, koji je prekrasan labud postao sivi miš. Naša glava bavi se vizijama iz prošlosti.

Tražimo bivše poznanstva u društvenim mrežama, slažemo se sa sastankom ili razgovoru o Skypeu - i vidimo apsolutno tuđu osobu ispred vas, vrlo daleko od slike koja se razvila. Prvi radosni trenuci zamijenjeni su razumijevanjem da uopšte, ni mi nismo ni za nas.

"Ne sastajući se sa prvom ljubavlju, neka ostane takva - oštra sreća ili akutna bol ili pjesma koja se zabavlja iza reke", rekla je Julia Drunina. "... ne povlačite se u prošlost, ne vrijedi - sve će se činiti sada ...".

Ali ovaj sastanak nije bio beskoristan. Završili smo nedovršene veze, oslobodili se iluzija, teško uzdahnem, našli unutrašnji mir i počeli cijeniti one koji su sada pored nas.

5. Važno

Prošlost može pustiti ako ne da držiš u sebi. Reći ćemo o tome što muke i ne ostavlja sami, bliski prijatelju ili prijatelju. Ako nema nikoga pored bilo koga, samo ću reći probijen sami sa sobom - jednom, drugi, treći. I četvrto ili peto, već smo se željeli vratiti u prošlost.

6. vizualizacija

Drugi način da se dovrši nedovršena akcija - situaciju koja nas ponovo uznemirava, samo "sa srećnim završetkom". Kao da u bioskopu vidimo zamislivog filma natrag i izgubimo situaciju u vašu korist: Recimo šta oni nisu rekli i rade ono što nisu učinili.

Ova metoda je pogodna za ljude s razvijenom maštom, što će lako vratiti pravu sliku u memoriji, prožet će se bivšim emocijama i ubiti se u "pravu" verziju.

7. Započelimo dan sa zahvalnošću

Francuski pisac-realista Gustave Flaubert rekao je da zbog prošlosti, koja mi je shvatila za nas i ne pušta, sadašnjost je klizanje. Usredotočite se na sadašnjost, jer će inače živ biti pobjeći. Započinjem dan ne sa sjećanjima, ali s mislima o onome što ćemo danas platiti, o ljudima koji nas vole i kome trebaju našu ljubav i sa činjenicom da imamo.

Želja da se prilijepi za prošlost može biti neodoljiva, posebno ako teška bol ili ozljeda testiraju iz ličnog prošlog iskustva. Ali pustite svoju prošlost - korisno za vas, i izuzetno je važno ako želite odmah izvući najviše iz svog života. Evo nekoliko savjeta kako bi se pustili prošlost i krenuti dalje.

Korake

Pusti u bilo koje okolnosti

Meditirajte i molite se. Miran, uravnotežen um je apsolutna potreba kada pustite bivšeg bola. Bilo koji izvor boli snosi snažnu emocionalnu reakciju, posebno ako se ta bol uzrokuje dugo vremena. Meditacija može vam donijeti mišljenje u emocionalno stabilno stanje, a molitva može se fokusirati na vaš um i dušu na nešto više od vaše boli.

Napravite korak unazad i budite objektivni. Kad zaista razmišljate o prošlom incidentu koji vas se povlači, pokušajte razmisliti o tome sa gledišta outsajderskog promatrača, a ne sa sobom. Osoba se može identificirati o onome što se dogodilo u prošlosti, ali stranac bez znanja vaše prošlosti smatrat će vas objektivnijim.

• Ako vas proganja nešto što se dogodilo u školi, a već imate 20, mnogo, ako ne i većina ljudi vašeg današnjeg kruga komunikacije možda vas tada ne zna ni vama. Ne vide te sa tinejdžerom; Oni vide samo pravu vas, a ako su vaši prijatelji, odvest će vas kao i vi.

1. Uzmi što se dogodilo. Možete sakriti bolnu prošlost i pretvarati se da ne postoji, ali suprotno onome što možda mislite, ignoriranjem ili poricanjem prošlosti neće vam dopustiti da pustite. Kada trebate potrošiti energiju da biste se borili protiv prošlosti, dajete mu snagu vaše pažnje.

   • Možda ste proveli godine na beznačajnom ili ponižavajućem radu, ili se možda žale zbog najranijih odnosa i odluka donesenih tokom ovih odnosa. Umjesto da se brinete o tome kako bi drugi mogli reagirati ako znaju za vašu priču, dođite do zaključka da se to dogodilo i da ste sada druga osoba. Svi koji su dostojni da budu u blizini, odvest će vas stvarno i ne suprotstaviti se vašoj prošlosti protiv vas.

2. Popravite se u sadašnjosti i pogledajte u budućnost. Otpustite svoju prošlost nakon što naučite da preuzmete svoje postojanje. Jedini put koji zapravo postoji je sadašnjost, pa biste se trebali fokusirati na život u sadašnjosti što je više moguće. Međutim, izgled u budućnosti može vam dati motivaciju da nastavite naprijed.

   Biti zahvalan. Čak i ako je vaša prošlost dovoljno mračna da pomrače sadašnjost, u pravilu, postoji najmanje nekoliko stvari za koje osoba može biti zahvalna. Kad osjetite iskušenje da se fokusirate na svoju negativnu prošlost, prenesite svoj fokus i svjesno razmislite o stvarima za koje možete biti zahvalni.

   • Ako ste nekada patili od poremećaja hrane ili su bili uključeni u bilo koji drugi oblik rasipanja, na primjer, razmislite o tome što će vas uputiti na pravi način i koliko hvala hvala. Također razmislite o kojoj ste osobi postali sada, prolazeći kroz ovaj mračni period vašeg života.

3. Naručite sebi da se oporavite. Kad je bol po pobjedi dovoljno jak, možda ćete imati iskušenja za razmišljanje da nikad ne možete izlečiti od nje. Umjesto da razgovaram sa sobom: "Moje srce nikad neće biti izliječeno", recite mi: "Sve bolove su zavezene i prolaze s vremenom." Čak i ako prvo ne vjerujete u posljednje, nakon što ovo ponavlja, to je dovoljno često dovoljno, ideja može promijeniti smjer.

   • Nikada se ne možete u potpunosti oporaviti nakon gubitka voljene osobe ili boli, ali kad prihvatite ideju da vam se dozvoli da izliječite i krenite dalje, još se može dogoditi neki nivo zacjenjivanja.

4. Riješite se straha. Ako je vaša prošla bol stvorila neki strah od određene okolnosti ili dijela života, aktivno se bavimo suprotnoj cijelom strahu i odbacivši ga natrag. Na kraju, vaša sjećanja na prošlost nisu problem. Pravi problem leži u tome kako ta sjećanja utječu na vašu sadašnju i budućnost.

   • Ako ste propustili postizanje glavnog glavnog cilja ili vezu u prošlosti, nemojte sebi reći da ne uspijete u nečemu sličnom u budućnosti. Prošlost je prošlost, a samo zato što ne biste mogli učiniti nešto drugo ne znači automatski da nećete moći ponovo.

5. Uklonite blokove. Možda niste mogli utvrditi posljedice svoje prošlosti, poput "straha", ali bilo koji negativan osjećaj koji proizlazi iz vaše prošlosti predstavlja prepreku vašoj budućnosti. Trebate ovo oružje koje koristite protiv sebe, a put ispred proći će biti besplatan i jednostavan za putovanja. .

   • Ako ne verujete ljudima nakon izdavanja prijatelja ili rođaka, radite na putu da se vratite na svijet i ponovo komunicirate sa ljudima. Uložite svoje povjerenje mudro kako biste izbjegli uzaludni bol, ali nemojte u potpunosti zatvoriti ljude.

6. Započnite s malim. Ne trebate pobijati svoju prošlost odjednom. Mali korak naprijed može biti značajan kao i divovski skok vjere, ako ne i više. Vratite se zdravom stanju života može pomoći u korjenju pozitivnih navika.

   • Ako je velika auto nesreća ostavila osjećaj anksioznosti prilikom boravka u autu, polako počinju sjediti u automobilu dok je parkiran. Nakon toga, idite na kratko putovanje na kratku udaljenost. Polako radite na ovom problemu dok se ne osjećate ugodno, biti u autu negdje dugu vožnju.

   Pustite prošli neuspjesi, greške i žaljenje

   1. Oprosti sebi. Ako pogledate svoju prošlost s ozbiljnim osjećajem žaljenja ili razočaranja, prvo što trebate učiniti je da oprostite zbog onoga što se dogodilo.

      • Možda mislite da je lakše reći šta da radimo, a ti ćeš biti u pravu. Ipak, da razgovarate sa sobom da vaše prošli greške ne smiju odražavati ko ste trenutno sastavni dio odmora.

   2. Vjeruj u sebe. Posljednji neuspjeh može oštetiti vaše samopouzdanje, a bit će vam teško vjerovati da ste u mogućnosti učiniti nešto vrijedno u sadašnjosti ili budućnosti. Morate se podsjetiti na sposobnosti koje morate obnoviti izgubljeno povjerenje i naučiti da vjerujete u sebe i svoje snove ponovo.

      • Ako ste pretrpjeli veliki poraz ili neuspjeh u jednom području vašeg života, podsjetite se na druge slučajeve, tokom kojih ste uspjeli u istom području. Ako ništa ne padne na pamet, razmislite o drugim sferama svog života, gdje ste se možda jednom borili, ali sada su uspjeli.

   3. Koristite žaljenje kao gorivo za budućnost. Ako je prošlo žaljenje dovoljno jak, možete ga koristiti za poboljšanje sebe kao osobu. Recite mi da više nikada nećete ponoviti istu grešku i postaviti vid za budućnost u kojoj je prošlost prevladala za bolje.

      • U stvari, sve se svodi na studiranje na svojim greškama. Neke od najefikasnijih predavanja saznaju se iz velikih grešaka ili kapi. Umjesto osjećaja sramote, boli ili straha od vaše prošlosti, mirno ga analizirajte i saznajte kako odgovoriti na takve situacije u budućnosti za bolje.

   4. Razmislite o najgorim rezultatima. Prošli rezultati mogu biti loši, ali često postoji mogućnost da će loša situacija postati još gore. Mislite šta mogu biti ovi različiti najgori rezultati - tako da možete naučiti kako cijeniti kako se sve ispostavilo.

      • Na primjer, ako je u prošloj misiji izazvalo veliki projekt na poslu, razmisli o tome što bi se moglo dogoditi ako se greška neće uspostaviti, a projekt bi bio u potpunosti, ili što bi se dogodilo ako vas je vaš lider odlučio da vas je vođa odlučio smanjiti ili odbaciti Za grešku.

   5. Potražite skrivene pogodnosti. U mnogim slučajevima, čak i loši i neugodni događaji mogu dovesti do nepredvidivih posljedica koje zapravo mogu biti pomalo dobro.

      • Možda vas je ogroman kvar doveo na drugi, najbolji način, ili možda ozbiljna greška ojačala odnos u vašem životu koji ste koristili da vam pomognete da se nosite sa situacijom. Ako je neuspjeli roman pomogao da ojačate vezu između vas i rođaka ili prijatelja s kojim ste izgubili vezu, može biti skrivena korist.

   6. Razmotrite cjelokupnu sliku. Vaši neuspjesi mogu vam se činiti ogromnim, ali u bogatom paletu života zapravo mogu napraviti malo. Razmislite o tome kako su vaši greške i žaljenje povezani u odnosu na život u širem obimu.

   Pusti prijateljstvo i vezu

   1. Priznajte svoja osećanja. Ako i dalje volite osobu koja je povrijedila i napustila vas ili ako se osjećate jako loše zbog osobe koja je još u vašem životu, morate priznati ta osjećanja. Prije nego što krenete, morate shvatiti šta, u stvari, pokušavate da se odselite.

      • Shvatite da je to normalno kada se osjećaj ljubavi kasni nakon završetka veze. Ljubav je snažna emocija, na kraju.
      • Ljutnja je takođe potpuno prirodna, tako da se možete ljutiti i ne biti loša osoba zbog ovoga. Ljutnja je loša čim postane nametljiva ideja, što dovodi do uništenja.

   2. Molim vas savjetujte se. Dok možete i morate prepoznati prošlost, morate ostati u sadašnjosti. Kad god ste skloni misli na prošlost, morate se gurnuti na sadašnjost, ometajući trenutne aktivnosti koje zahtijevaju vašu pažnju.

      • Može biti bilo šta iz šetnje s prijateljima do praznika na kauču s dobrim knjigama. Dok vam aktivnost omogućuje da se fokusirate na sadašnjost i ne prijeti vam nikakvoj šteti - verovatno, to je ono što vam treba.

Postoji takva izreka: "Nakon borbe, pesnice se ne javljaju." Ali u isto vrijeme želim reproducirati prošlost, ostaviti s vama uvredljive riječi izražene u vrućini bijesa, da se vrate ranim onima koji su otišli najbliži, a ne da se ponekad ne čini da je nemoguće zaboraviti prošlost. Rane, uznemirujuće, trovanje postojanje, donosi nepodnošljiva bol.

Ali nemoguće je živjeti posljednji. Bez obzira koliko je bilo bolno, ni jedno, nije bilo, nemoguće to popraviti. Treba živjeti dalje. Ali kako to učiniti? Kako zaboraviti prošlost donijeti toliko boli?

Postoje dva rješenja za problem. Prvi je najjednostavniji. Možete se i dalje sjećati da je prošlo, njegovalo vašu tugu, da doživi povrijeđenu povrijeđenu ili gubitak, postepeno trovanje život ne samo sebe, već i druge.

Drugo rješenje je složenije, ali produktivno. Moramo pustiti sve ono što je potonulo ljeti. Sjetite se kako u pjesmi: "I žao mi je, izvini i pusti." Prošlost će i dalje proći. Emocije se sruše, planina je spajanje. Ali da bi se ikada riješili negativnih uspomena, morate se pomisliti da razmišljate o njima. To je krivo. Uostalom, iz činjenice da ćete svaki dan doživjeti odlazak voljene osobe, neće se vratiti, a život neće biti kao prije.

Zamislite da stojite zid na kojem fotografija iz posljednjeg života visi. Svijetle su, različite, obojene. A samo jedan od njih bledi, crno-bijeli. Smatrajte je. Da, ona je neugodna, osim rana. Ali okolike što veće i svijetle slike. Mentalno premjestite fotografiju u najudaljeniji ugao. Reci mi: "Život se događa." A zatim pokušajte mentalno posipati na zidu svijetle fotografije u boji iz budućeg života.

Uzmi sebi novu stvar. Nije važno šta će biti: Komunikacija sa novim prijateljima, pjevajući u zborskom krugu, odgoju unuka ili utjelovljenje nove poslovne ideje. Ako se slučaj, na kojem možete rado posvetiti, pitanje kako zaboraviti prošlost vratit će se u pozadinu, a od prošlosti s vremenom samo ugodno, možda malo tužno, ali više se ne pitaju sjećanja. Samo treba da se ulažum, trebate

Kako zaboraviti prošlost? Ovo je napisano stotine psiholoških knjiga. Ali svi ključaju na jedan: da to urade, morate dobro raditi. Ako odbijete posao na sebi, preferirat ćete samouništavanje stvaranja, tada će jednostavno biti budućnosti.

Stoga, prije nego što odgovorite na pitanje kako zaboraviti prošlost, odaberite odgovarajuću metodologiju i počnite djelovati, dobro razmislite šta je važnije. Što birate - stalni izazov i vječne suze ili sretna budućnost u kojoj više ne ponavljate mnogo grešaka, možete uspjeti, nastaviti živjeti? To zavisi samo od vas. Ako se odlučite nastaviti svoj život, nemojte se poštedjeti, a sve će uspjeti.

Postoji još jedno pitanje koje brine mnoge. Kako zaboraviti prekršaj? Šta ako bude vjeran, činilo se, muškarac ponižen, uvređen ili jednostavno izdao?

Za početak, pokušajte shvatiti razlog za ogorčenje. Odjednom ste jednostavno pretjerani? Ne? Zatim pokušajte shvatiti zašto ste uvrijeđeni. Možda ste sami izazvali takav stav? Ili je možda osoba samo željela vidjeti što ne primijetite, ali nije li baš vešto? Šta ako se okolnosti upravo dogodile tako neuspješne?

Sada razmislite zašto, u stvari, ne želite da oprostite? Možda vam je korisno za vas. Mnogi pokušavaju da podignu svoje samopoštovanje, a ne duge borbenu osobu. Možete otpisati vlastite neuspjehe ili pogrešne obrade. Budite iskreni ispred sebe. Čim shvatite razlog za duboki prekršaj, odmah ćete postati lakši.

Pokušajte resetirati negativnu. Set metoda. Možete pobijediti stara jela, počnite hodati u teretanu ili se prijaviti u krugu istočnih borilačkih vještina. Samo se ne piju na druge ljude koji nisu povezani sa sukobom.

Konačno, najvažnija stvar. Naučite da oprostite i volite sebe. Obavezno zaustavite vremenu, prestanite tužiti ono što je prolazilo. Uostalom, u životu, sve je prije ili kasne krajeve, a ljudi koji nisu počinili greške ne događaju se.

Radite na sebi i budite sretni.

Nata Karlin

U životu svake osobe postoje te trenutke koje bi želio zaboraviti, baciti od glave i nikad se ne sjećati. Ali naša pamćenje je uređena na takav način da se uspomene lebde. Ponekad ih je jednostavno nemoguće riješiti. Dakle, možete preuzeti na "brisanje" iz glave da nas tako bolno podsjeća na to da nije potrebno, prisiljavajući je da se vrati u prošlost i miješaju se u stvarnost?

Dobro zaboravljeno prošlo - ključ za sretnu budućnost

Sve dok se osoba muči uspomenima u prošlosti, ne može živjeti u sadašnjosti, a još više, izgraditi. Sretna u sadašnjoj osobi je onaj koji se ne sjeća prošlih problema i problema, danas živi, \u200b\u200buživajući u svakom drugom. Zato se morate spasiti od gorke razočaranja prošlosti i početi živjeti po sadašnjosti.

Snažni poticajni uzrok, ne manje, već za svaku osobu nameću svoj znak. Ako pokušavate, ali ne možete zaboraviti neki događaj, to znači da je to bilo tako jak da se povučete na to ponovo i iznova i iznova.

Svesno zaboravite da je to ili taj događaj jednostavno nemoguće. Što više ulažemo napore, gore se ispostavilo. Zvuči smiješno, ali pokušajte ne razmišljati o ružičastoj zeci. Ne radi? To je stvar! Naš mozak djeluje iz suprotnog - mašta crpi ružičastu zecu u svim nijansama i detaljima. Dakle, sa prošlim uvredama - jači smo pretrpjeli, teže zaboraviti.

Šta nas sprečava da zaboravimo prošlost

Postoje faktori koji nas sprečavaju da zaboravimo prošlost i živimo pored sadašnjosti.

Okolina.

Ako i dalje živite ili radite među onim ljudima koji su vam učinili nekad povrijeđeni ili onima koji su vas jedan problem povezan, bit ćete teški da zaboravite prošlost. Na primjer, vaši su prijatelji bili svjedoci vaših, a nakon izdaje supružnika, a zatim rastajući, i dalje nastavite komunicirati s njima. Želite zaboraviti razvod i ono što je prethodilo, ali ljudi oko vas podsjećaju na one dane kada je bilo tako dobro zajedno.

Ograničite komunikaciju sa onim ljudima koji po vašem mišljenju, uzbuđuju teške uspomene.

Izazovi svjedoci ljudskog bića - stvari. Ljudi su navikli da ih stavljaju posebnim svojstvima koje nisu svojstvene. Banalna slika visi na zidu koja je povezana s tim čovjekom koji vam je predstavio. Riješite se takvih stvari, kao da skupe, nisu koštali, a, bez obzira koliko je teško bilo da se rastavite s njima.

Izbjegavajte ta mjesta na kojima su vam se dogodili problemi. Možda je ovo kafić u kojem je s vama nepristojno trošak ili park u kojem ste se oprostili od svoje voljene osobe.

Očekivanje.

Kontroverzna izjava koje vrijeme tretira, u ovoj situaciji djeluje, kao što je nemoguće. Život osobe nije nedosledno, događaji brzo zamjenjuju jedna drugu, a pozitivan je došao do mjesta negativnih emocija. Ako ne da priložite vrijednosti koje se dogodile, najvjerovatnije će proći prilično malo vremena, a vi ćete zaboraviti na nevolje. Pojavit će se u pamćenju, kao grešku koju ste postigli prošlošću i ne ponavljajte više. Dajte rane za lijek vremena, ali ne zaboravite da je nemoguće sjediti i čekati oporavak.

Drugi prikaz ugla.

Pokušajte pogledati problem pod različitim uglovom pogleda. Možda se "namotavate", a nevolji ne vrijedi toliki o pažnji koju plaćate. Postoji kategorija ljudi koji su u stanju da "naprave slon letenje". Tamo gde nema neugodne situacije i u porastu, oni mogu razbiti sve u svojim glavama koje sami doživljavaju. Stoga, preispitajte situaciju, posavjetujte se sa svojim najmilijima i napravite odgovarajuće zaključke.

Ne naglašavajte vlastitu pažnju na negativno iskustvo. Ono što nemate sreće dva puta zaredom ne znači da ste gubitnik. Jednostavno, okolnosti su razvile i sutra morate biti u dvostruko sreće. Pijte iz sebe negativne misli, pokušajte to učiniti da vas, barem nisu tlačili i nisu ometali u vas.

Možete citirati nekoliko primjera koji će pokazati konstruktivnost ponašanja onih koji vikiraju zlu stijenu "u svim nevoljama:

Smanjili ste na poslu. Bilo je to prije pet godina. Bila je sramota jer si dobar stručnjak, ali ostavili su one mlađe ili druge dobre razloge. Uživa u njegovom uvredu, učinili ste posao i danas prilično bogat i uspješan poduzetnik. Mislite šta bi bilo s vama ako biste ostali na istom mjestu rada? Mjesečna plata, čija se veličina neće dopustiti krajevima s krajevima i vječnim dugovima. Da li biste mogli kupiti skupe stvari, letjeti da se odmarate u inostranstvu ili priuštite večeru u restoranu? Ne! Negativno iskustvo poslalo je vaše napore u pravom smjeru, a sada se nikad ne biste vratili na posao. Stoga, taj dan, kad ste bili toliko uvredljivi za sebe, možete razmotriti početnu točku uspjeha;
Prekinuo si sa mojim mužem. Nije uhvatio da nije osoba koja je bila u tih vremena kada je brinuo za tebe. Ali svjetlost klina nije pala na to. Postoji mnogo muškaraca oko vas koji su zaista vrijedni pažnje. Ali zauzeti ste vlastitim iskustvima i ne vidite nikoga okolo. Po pravilu, ako se žena riješi, nakon nekog vremena sreće onaj koji će ga zaista voljeti i cijeniti. I naprotiv, kada "prikuplja fragmente" uništene veze, prije ili kasnije, ostaje sama.

U tom trenutku, kada se dogodi nesreća, čini se da se svijet urušava okolo, a ništa ne može zaustaviti ovaj proces. Posebno je teško zamisliti da će se sve definitivno poboljšati. Stoga napravite čist list papira i, s jedne strane, napišite pozitivne aspekte onoga što se dogodilo, s druge - negativne. A od sutra, počnite izgraditi novu, svijetlu budućnost:

Promenite situaciju.

Promjena negativnih emocija pozitivno će pomoći putovanju. Nije važno gde i šta ćete ići, glavna stvar je da se skloni od rutine i života. Na putovanju možete napraviti nove prijatelje, naučiti nešto novo i zanimljivo u svijetu u kojem imate sreće da živite, opustite dušu i srce, odvratite od tvrdih misli.

Stavite cilj. Prije deset dana niste razmišljali o čemu. Ali sada se situacija dogodila tako da ste odlučili djelovati. Prekinite cilju faze da biste ga postigli i nastavite danas! Mozak koji se bavi vaćnom stvarima malo je vjerovatno, bit će ometane sitnice - prošli problemi i nesreće.

Dianetics.

Ovo je naziv nauke, koja studira faze utjecaja različitih faktora na nivo percepcije od strane njihove osobe na vrijeme. Zatvorite oči, fokusirajte se i detaljno danas "Pogledajte" svaku nijansu da se sjećate iz prošlosti nesreće. Treba ga učiniti nijedan, a ne dva, a ne deset puta. Možda će biti desetina "pogleda" kako bi osjećaji postali dosadni, a problem se ne čini kao globalni.

Govori.

Svako od nas ima te ljude kojima vjerujemo u najstroću tajne. Iskoristite ih, zamolite vas da vas slušate i razgovarate o ovoj situaciji. Sa strane više, tako da vaš "globalni" problem može postati konvencionalni mjehurić sapuna koji će se podijeliti u prašinu pomoću pojašnjenja vašeg prijatelja. Pored toga, izgovaranjem situacije, sami ćete shvatiti koliko je u njemu zamišljeno i smiješno smiješno.

Nemojte sami "nokautirati".

Vi "izgledate" da vas prijatelj ili rođak uvredio. Da bi se spriječilo pojavu sukoba i kao rezultat, negativne emocije, razgovaraju s osobom i saznajte je li zaista.

Strah prije ponavljanja situacije.

Po pravilu, tuga koja ne zaobilazi sa strane nas ostavlja stazu pod tušem. Plašimo se ponavljanja ovoga, pati da se takvo iskusi. Stoga se ne zadržavajte, ne zaboravite da zaboravite ili smirite. Treperi dok ne postane lakše.

Svi bismo željeli zaboraviti mnogo trenutaka iz prošlosti, poput strašnog sna. Ali šta je osoba bez iskustva, bez osobnih grešaka i iskusna patnja. Nije uzalud reći da nema dovoljno sreće nije kompletna. Stoga živite u punom životu, iskusite iskrene emocije, goruću tugu, ali ne zaboravite da nam je naše iskustvo i greške čine samo jačim.

29. marta 2014., 17:30