Hej kære læsere. I dag vil diskussionsemnet være gymnastik til ansigtet fra rynker derhjemme efter 40... Fra artiklen lærer du:

• Hvorfor begynder huden i ansigtet at ældes?
• Hvad hjælper med at bremse aldring?
• Hvordan ser man på 50 gange 35?
• Hvad er japansk gymnastik til ansigtet mod rynker, indikationer og kontraindikationer for dens gennemførelse.

Enhver kvinde ønsker at se ung ud indtil alderdommen. Nogle bruger professionel medicinsk kosmetik for at opnå resultatet, andre holder sig til gamle anti-aging opskrifter.

Og nogen tænker på årsagerne til hudens aldring. Ja, hvorfor opstår de første rynker i ansigtet i 90% af tilfældene, når en kvinde krydser linjen i 35-40 års alderen?

Og kan du slippe af med dem ved hjælp af speciel gymnastik?

Hvorfor begynder ansigtshuden at ældes

Forskere bemærkede, at i en alder af 28 bliver menneskekroppen fuldstændig selvforsynende.

Omtrent samtidig begynder han at ældes, og med det huden i ansigtet. De første rynker kan dog forekomme både ved 18 og 45. Dette er påvirket af 5 faktorer:

• arvelighed;
• stress;
• dehydrering;
• toksiner;
• Sol.

Hvordan man bremser aldring

For at forsinke forekomsten af ​​rynker i ansigtet skal du følge 7 enkle regler:

1. Før en afmålt livsstil og få god søvn.
2. Spis ordentligt. Fjern fed mad fra kosten, reducer mængden af ​​kød, tilføj frugt, grøntsager, bær samt vitamin- og mineralkomplekser 2 gange om året - i foråret og efteråret.
3. Solbad før kl. 11.45 og efter kl. 16.00 med høje UV-filtercremer.
4. Brug profylaktisk og helbredende professionel kosmetik eller hjemmekosmetik for at opretholde det korrekte fugtniveau i huden.
5. Undgå stressende situationer. Hvis du skal være nervøs med jævne mellemrum, så brug urte beroligende midler og afslapning for at bringe din tilstand tilbage til normal.
6. Undlad at ryge eller drikke alkohol. Det er blevet bemærket, at hos kvinder, der ryger, bliver ansigtets hud mærkbart affældig og rynket i 30-årsalderen.
7. Lav øvelser for ansigtsmusklerne regelmæssigt.

Vær opmærksom på det sidste punkt. Gymnastik til ansigtet mod rynker giver dig mulighed for at se 35 på 50, men kun på én betingelse, hvis det er en del af et sæt foranstaltninger til at bevare ungdommen og vil blive udført fra en alder af 18. Med dens hjælp kan du ikke slippe af med dybe rynker og bremse aldring.

Typer af gymnastik til ansigtet eller hvordan man ser på 50 ved 35

Der er mange sæt øvelser. Alle er rettet mod at styrke ansigtsmusklerne, der støtter huden og forhindrer den i at falde for tidligt, samle sig i folder og danne senile "fluer".

Japansk gymnastik til ansigtet mod rynker skiller sig ud. Det er ikke specielle øvelser, men massage, som er med til at forbedre lymfegennemstrømningen, øge blodcirkulationen og lindre spasmer fra ansigtsmusklerne.

Jeg råder dig til at bruge kurset fra Margarita Levchenko " Foryngelse på 15 minutter om dagen". Få 3 gratis lektioner.

Klassisk gymnastik

Det næste sæt øvelser er rettet mod en trin-for-trin undersøgelse af alle områder af ansigtet:

• næsebro;
• området omkring øjnene såvel som "kragefødder" -zonen;
• kinder og nasolabiale folder;
• hud omkring læberne;
• hage og underkæbe.

Uddannelse

Opladning af ansigtet fra rynker begynder altid med rensning (scrub, gel til vask, derefter tonic), toning - en professionel dagcreme eller E-vitamin i olie påføres huden og "opvarmning".

Forberedende handlinger før gymnastik:

1. Slip dit hår ned. Stræk fingrene ud som en kam og massér din hovedbund kraftigt for at forbedre cirkulationen og det generelle velvære.
2. Masser dit ansigt. Læg hænderne på kinderne, som om du skal spille noget på klaveret, og start, først let, derefter mere aktivt "spil". Flyt til panden, derefter til kindben og hage og derefter til underkæben.
3. Luk øjnene, tag en dyb indånding, hold vejret i 5 sekunder, og ånd derefter ud.

Nu kan du begynde på gymnastikken. Alle øvelser udføres 10 gange.

Gymnastik mod panderynker

nr. 1. Placer dine håndflader over dine øjenbryn, tryk dem fast mod huden. Nu, med en let indsats, sænk den ned. Begynd samtidig med at hæve dine øjenbryn. Spænding af øjenbrynsmusklerne skal kunne mærkes under træningen. Hold denne tilstand i 5 sekunder, løsn derefter trykket og sænk dine øjenbryn.

nr. 2. Placer dine håndflader på panden, tryk dem fast mod huden. Træk den op med en lille indsats, og sænk samtidig dine øjenbryn ned. Mens du mærker muskelspændinger, hold pause og tæl til 5, og slap derefter af.

Nr. 3. Placer dine håndflader i nærheden af ​​hårgrænsen og pres dem mod huden. Med en lille indsats, træk det til toppen af ​​hovedet, i dette øjeblik se ned, som om det var under dig, og luk dine øjne. Begynd at rotere dem aktivt uden at hæve øjenlågene - 10 gange i den ene retning, 10 i den anden. Åbn derefter dine øjne og slap af.

Gymnastik til at udglatte rynker på næseryggen

Der er kun én øvelse her. Placer dine andre fingre på den øverste øjenbrynslinje. Begynd at trække dem i forskellige retninger, mens du aktivt bevæger dine øjenbryn.

Huden på næseryggen må ikke rynke for meget. Varigheden af ​​et stræk er ikke mere end 5 sekunder.

Gymnastik mod rynker omkring øjnene

nr. 1. Placer 2. og 3. finger på de yderste hjørner af øjnene. Tryk dem mod din hud og træk dem let i forskellige retninger. Luk øjnene og drej æblerne uden at åbne øjenlågene - med uret og mod uret 10 gange.

# 2. Placer fingrene 5, 4 og 3 på kragefødderne. Træk huden lidt nedad og udad. Løft dine øjeæbler op og luk øjenlågene. Bliv i denne position i 5 sekunder og slap af.

Gymnastik mod rynker på kinderne

nr. 1. Tag luft i munden. Pust dine kinder op, og tryk nu aktivt på dem med håndfladerne. Hold modstanden i cirka fem sekunder, slip derefter luften støjende og slap af.

nr. 2. Pust dine kinder op. Begynd nu at rulle luftboblen fra højre til venstre og tilbage - 10 gange i den ene retning, samme mængde i den anden.

# 3. Gør dine læber til en tube og træk dem så langt frem som muligt. Mens du føler spænding, hold denne position i 5 sekunder, og slap derefter af.

Nr. 4. Åbn munden på vid gab, og rund den nu, som om du højlydt synger bogstavet "O". Fastgør hver position i 5 sekunder.

Øvelser #3 og #4 er designet til at reducere nasolabiale folder.

Gymnastik mod rynker i hagen

nr. 1. Slap af, åbn munden lidt. Begynd at flytte din underkæbe til venstre og højre - 10 gange i hver retning.

nr. 2. Åbn munden halvt. Nu, med indsats, træk hjørnerne mod dig og ned, passerer gennem det laveste punkt, træk dine læber fremad med et rør. Lav sådanne cirkulære bevægelser med underkæben i et vandret plan 10 gange.

№ 3. Tag dit hoved glat tilbage og prøv at røre baghovedet mellem skulderbladene. Stræk nu din underlæbe fremad og dæk overlæben med den, hold i 5 sekunder. Vend tilbage til startposition.

Træning for ansigtet fra rynker afsluttes med lette strøg langs massagelinjerne. Derefter skal du fjerne overskydende olie / creme og vaske dit ansigt med koldt vand.

Denne video fra Alexei Mamatov vil også hjælpe dig med at fjerne rynker fra dit ansigt.

Anti-rynkegymnastik i japansk stil

Kvinder i Land of the Rising Sun holder deres ansigt ungdommeligt i lang tid. Dette skyldes speciel gymnastik, som snarere minder om en specifik, i modsætning til noget andet, massage.

For første gang blev teknikken præsenteret for hele verden i 2007. Gymnastik kaldes Asahi, som betyder "massage af morgensolen."

Kontraindikationer

På trods af den tilsyneladende harmløshed har Asahi massage en klar cirkel af forbud. Du kan ikke dyrke sådan gymnastik til følgende kategorier af mennesker:

• med sygdomme i de øvre luftveje i det akutte stadium;
• med inflammatoriske sygdomme af uforklarlig ætiologi med en vedvarende stigning i kropstemperaturen;
• med problemer i lymfesystemet;
• med dermatologiske sygdomme;
• med åbne sår (snit, ridser);
• med acne, rosacea (vaskulære "stjerner" i kinderne).

Det er uønsket at lave japansk gymnastik for kvinder med et tyndt ansigt. Hvis du virkelig vil, skal du kun arbejde på den øverste del (pande og kindben). Denne massage fremmer aktivt vægttab.

Indikationer

Gymnastik er indiceret til:

• for at forhindre forekomsten af ​​rynker eller for at reducere dem betydeligt;
• øget hudturgor;
• fjernelse af hævelser;
• forbedring af hudfarve;
• betydelig reduktion eller fuldstændig fjernelse af dobbelthagen.

Teknik

Det antages, at enhver kvinde selvstændigt kan lave japansk gymnastik til ansigtets hud fra rynker.

Dette er dog ikke helt rigtigt. Du bliver nødt til at studere længe og hårdt. Derudover er det ikke særlig praktisk at give dig selv en massage, især hvis du ikke har nogen færdigheder. Men hvis du nøje studerer videoen, kan du lære at lave gymnastik på bare en uge.

Procedure for eksponering:

1. Afrensning af ansigtet.
2. Oliepåføring (Vit. E i olie).
3. Massage (se omhyggeligt videoen i artiklen).
4. Fjernelse af olierester med en serviet.

Teknikken afhænger af typen af ​​Asahi-massage. For dem under 40, anbefales det at arbejde forsigtigt med problemområder.

Enhver, der allerede har krydset denne grænse, arbejder mere aktivt med ansigtet. Kvinder over 50 rådes til at arbejde intensivt på huden uden at overdrive det.

For dem, der har passeret 60-års-grænsen, vil gymnastikkens teknik være en helt anden.

Det er svært at beskrive Asahis japanske massage. Det er bedst at se videoen og kopiere alle bevægelserne nøjagtigt.

Husk, at huden i ansigtet er sart, og med udseendet af rynker bliver den endnu tyndere, så enhver, selv den mest aktive effekt på den, skal doseres omhyggeligt.

Rynker kan forekomme i alle aldre, så det er bedre at håndtere dem i den indledende fase. Efterlignende gymnastik er en fantastisk måde at gøre dette effektivt og sikkert på. Nedenfor er øvelser til de vigtigste problemområder i ansigtet.

Pexels.com

1. Placer dine pegefingre i midten af ​​din pande, parallelt med dine øjenbryn. Træk fingrene ned mod dine øjenbryn, mens du kigger op. Tryk derefter på panden, og skub øjenbrynene op. Lav 10 reps og slap helt af.

2. Placer hele din håndflade på din pande. Mens du holder huden, hæver du øjenbrynene. Lav flere gentagelser i 10 sekunder, slap af i dine pandemuskler mellem sæt.

3. Tryk din håndflade mod hårgrænsen og træk den tilbage. Lav otte cyklusser med udstrækning og afslapning. Efterlad derefter din hånd i samme position og luk øjnene. Kig ned og flyt dine øjeæbler til højre og venstre. Lav øvelsen i 6-7 sekunder.

4. Åbn dine øjne vidt, mens du løfter dine øjenbryn så højt som muligt. Gentag øvelsen 10-12 gange, og øg tempoet ved slutningen af ​​øvelsen.

Øjne

Unsplash.com

Disse øvelser vil ikke kun hjælpe med at reducere rynker, men også reducere hævelser omkring dine øjne og også slette det søvnige udseende fra dit ansigt.

1. Påfør cremen omkring øjnene. Så gør det med puderne på dine fingre: med let bankning, flyt fra de ydre hjørner af øjnene til de indre. Massér derefter de yderste hjørner med langfingrene.

2. Placer dine langfinger på de indre hjørner af dine øjne og dine pegefingre på de ydre hjørner. Tryk let på dine øjenlåg, se op. Så skele så hårdt for at mærke pulsen slå rundt om hjørnerne. Gentag øvelsen 10 gange.

3. Tryk dine fingre fast mod bunden af ​​dine kindben. Luk nu øjnene tæt og bliv på den måde i seks sekunder.

4. Placer dine pegefingre på kanten af ​​dine kinder og nederste øjenlåg. Åbn dine læber bredt for at skabe en sprød, lang oval. Luk derefter dine øjne og rul dem op til kronen. Åbn derefter dine øjne og sving hurtigt dine øvre øjenlåg i et minut. Under øvelsen skal du mærke en del spændinger i de nederste øjenlåg.

5. Før din lang- og pegefinger til tindingerne og træk forsigtigt din hud opad. Kig lige frem. Begynd nu at løfte og slappe af dine øvre øjenlåg. Pas på ikke at flytte dine øjenbryn. Lav øvelsen 30 gange.

Mens du holder dine tindinger med fingrene, flyt blikket til dine knæ og lav yderligere 30 gentagelser. Efter afslutningen af ​​øvelsen skal du folde dine læber med et rør og blæse for at slappe af i musklerne.

Pixabay.com

Øvelserne nedenfor træner trekantsområdet.

1. Rund dine læber lidt, som om du forsøger at lave "o"-lyden. Hold dem i denne position i fem sekunder, og slap derefter af. Lav 5-10 gennemløb.

Lav en lignende øvelse med lyden "y" og med lukkede læber, som om du forbereder dig på et kys.

2. Tryk dine læber fast mod dine tænder. Frys i denne position i et par sekunder og slap af. Gentag øvelsen 2-3 gange.

3. Flyt dine læber og underkæbe til venstre og højre 10-12 gange.

5. Fold dine læber ind i munden, træk næseborene ned. Placer din pegefinger mod din hage og skub din hage op. Fokuser på læberne. Når du mærker en brændende fornemmelse, skal du begynde at tælle til 30, derefter krølle dine læber og blæse for at lade dine muskler hvile.

6. Derefter kan du lave endnu en øvelse med krøllede læber. Men denne gang med åben mund. Flyt dine øjne op til kronen. Placer din langfinger i midten af ​​din overlæbe, og din pege- og ringfinger til hjørnerne. Tryk let. Smil nu med den ene overlæbe 40 gange, hold derefter smilet, tæl til 20 og slap af.

De første seks øvelser fjerner rynker omkring læberne og løfter deres hjørner.

7. Denne øvelse hjælper med at udglatte rynker på næseryggen (mellem øjenbrynene). Placer en finger ved bunden af ​​dit øjenbryn, den anden lidt højere. Begynd at rynke og slappe af dine øjenbryn. Lav otte gentagelser.

8. Denne øvelse vil hjælpe med at indsnævre og forkorte spidsen af ​​din næse. Brug din pegefinger til at løfte næsespidsen op. Træk overlæben ned, så næsen falder, og sæt derefter læben tilbage til dens normale position. Lav 35 gentagelser.

Pexels.com

De næste to øvelser træner kæbemusklerne og fjerner slap hud, der deformerer ansigtets ovale.

Udgangsstilling: munden er åben, læberne er vendt indad, mundvigene strækkes til kindtænderne og også vendt indad.

1. Tryk din overlæbe mod dine tænder og din pegefinger mod din hage for at give dine læber lidt modstand. Åbn og luk din mund med en langsom scooping bevægelse, som om du forsøger at gribe fat. Når du laver en sådan bevægelse, bevæger hagen sig en centimeter frem. Gør øvelsen langsomt, og prøv at bruge mundvigene så meget som muligt.

2. Rul øjet op til kronen. Smil bredt, så mundvigene når ud til toppen af ​​dine ører. Placer nu dine pegefingre ved hjørnerne af dine læber og forestil dig smilet, der strækker sig til toppen af ​​dine ører. Hold i denne tilstand, og træk samtidig dine skuldre og skub dit ansigt fremad.

Afslut begge øvelser 30 sekunder efter du har mærket en brændende fornemmelse.

Sidstnævnte øvelser styrker nakken og hjælper med at slippe af med dobbelthagen.

3. Udgangsstillingen er liggende. Placer dine håndflader rundt om forsiden. Løft dit hoved en tomme fra gulvet, og spænd dine balder. Hold i et par sekunder, sænk dig selv. Lav 30 gentagelser.

Derefter skal du lægge hænderne langs din torso og løfte dit hoved og skuldre en centimeter. Lav 20 hoveddrejninger til den ene side og derefter til den anden, og sænk det derefter ned på gulvet og slap af.

4. Sid oprejst, spænd hagen og bid tænderne sammen. Slå derefter din hånd på bunden af ​​din hage og vip dit hoved tilbage i et par sekunder. Læg den tilbage og slap af.

5. Placer din underlæbe på din overlæbe og vip dit hoved tilbage. Spænd i denne position, slap af efter seks sekunder. Gentag øvelsen, drej hovedet først til venstre og derefter til højre.

Lav disse øvelser hver dag, og efter et par uger vil du kunne mærke effekten. Held og lykke!

Ansigtsgymnastik er et glimrende alternativ til dyre kosmetik, kosmetiske procedurer, injektioner og plastikoperationer.
Du kan spare mange penge, tid og kræfter ved at lave et par simple øvelser derhjemme.

Hvorfor er gymnastik effektiv?

Anti-rynke ansigtsgymnastik hjælper med at genoprette fasthed til aldrende hud og bremse aldringsprocessen. Det er effektivt både til at udglatte eksisterende rynker, og blot til forebyggelse.

Kosmetologer anbefaler at starte regelmæssige øvelser til hudforyngelse senest ved at fylde 30 år, og bedre - yderligere 2-3 år tidligere for at bremse aldersrelaterede ændringer i væv. De første tiltalende resultater er mærkbare efter blot en måneds daglig træning.

Et væsentligt plus er, at du ikke behøver nogen særlig viden, færdigheder og træning eller noget særligt udstyr.

Effekten opnås på grund af den sekventielle vekslen mellem muskelsammentrækning og afslapning i kombination med den korrekte vejrtrækningsrytme.

Direkte påvirkning af musklerne styrker dem, hvilket igen forhindrer huden i at falde. Under proceduren opvarmes huden, små kapillærer begynder bedre at forsyne den med ilt og næringsstoffer.

Derudover er det et glimrende værktøj til at slippe af med den træthed og irritation, der er ophobet i løbet af dagen, falde til ro og finde ro i sindet.

Hvordan træner man?

Det vigtigste er regelmæssigt. Find 15-20 minutter i din daglige rutine, som du systematisk kan afsætte til et sæt anti-rynkeøvelser. Så kan du bringe antallet af henvendelser pr. dag op på 2-3 afhængigt af ledig tid.

Placeringen er ligegyldig. Anti-rynke ansigtsopladeren kan laves hvor som helst. Den eneste betingelse er tilstedeværelsen af ​​et spejl, så du kan se dig selv, arbejdet i musklerne i ansigtet og nakken og kontrollere øvelsernes korrekthed. Det er endnu bedre, hvis du kan sidde ned. Og hele tiden, glem ikke den korrekte holdning - hold ryggen ret, drej skuldrene.

Før du starter proceduren, er det nødvendigt at fjerne alle dekorative kosmetik fra ansigtet, så huden ånder frit, og påfør din sædvanlige nærende eller fugtgivende creme. Dette er især vigtigt for dem med tør eller meget følsom hud. Glem ikke halsen og øjenlågene.

Et sæt øvelser

Forsøm ikke opvarmningen hver gang. Bank let på dit ansigt med fingerspidserne og strøg i en cirkulær bevægelse. Træk vejret dybt og roligt hele tiden. Træk vejret ind gennem næsen, ånd ud gennem munden.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

• Træk let huden i øjenkrogene til tindingerne, luk øjnene og drej langsomt dine øjne i en cirkulær bevægelse - først med uret, derefter i den modsatte retning. For at forstærke effekten kan huden trækkes tilbage med tommelfingrene, og håndfladerne kan presses tæt mod panden.
• Stram også huden op, men luk ikke øjnene. Kig op uden at kaste hovedet tilbage. På det yderste punkt, dvæle i 5-7 sekunder, luk langsomt øjnene og vent i samme mængde. Åbn dem derefter og vend tilbage til udgangspositionen.
• Tryk fire fingre mod din pande 1-2 cm over dine øjenbryn. Brug fingrene til at skubbe huden ned, mens du løfter dine øjenbryn.
• Prøv nu at gøre det modsatte - træk huden op, og peg øjenbrynene nedad. Rynke ikke panden.
• Brug din finger til at trykke på hvert øjenbryn nær næseryggen. Prøv at flytte dem, overvind modstanden af ​​dine fingre, men så rynker og rynker ikke vises på næseryggen.
• Åbn munden lidt og træk i læberne, så de trykker mod dine tænder. Fix positionen i 10 sekunder og slap af. Træk kun vejret gennem næsen hele tiden.
• Træk dine læber ud med et rør og åbn munden så vidt du kan. Frys i 3-5 sekunder.
• Afbild først det bredest mulige smil på dit ansigt, derefter den "triste klovnemaske", der sænker hjørnerne af læberne ned. Reparer begge positioner.
• Pres pegefingrene på begge hænder til næseryggen. Begynd at bevæge dig samtidigt i begge retninger til tindingerne langs pandekammene, og tegn små cirkler. Huden skal føles pres. Når du har nået tindingerne, skal du vende tilbage til midten af ​​panden, men denne gang gå lidt højere op. Og så videre indtil du når hårgrænsen.
• Brug håndryggen og dine knoer til at massere din nakke nedefra og op. Først simple strøg, derefter cirkulære bevægelser. Arbejd højre side med venstre hånd. Og omvendt.
• Træk underkæben fremad, flyt den til højre og venstre.
• Tag en dyb indånding, luk munden, flyt luften bag begge kinder, og flyt langsomt luften i munden. For den ene, så for den anden kind osv.
• Tag endnu en dyb indånding og hold vejret, mens du puster dine kinder. Med åbne håndflader, tryk på dem, modstå muskelspændinger uden at slippe luft ud.
• Træk vejret dybt ind gennem næsen, hold luften i 7-10 sekunder og ånd langsomt ud gennem dine læber foldet til et rør.
• Vip dit hoved tilbage så meget som muligt. Slap af i nakken. Åbn munden - kæben vil falde. Løft den meget langsomt, indtil din underlæbe dækker din overlæbe. Slap derefter af i kæben og sænk hovedet, og prøv at nå hagen op til brystet. Lad være med at spænde dine nakkemuskler.

Enhver kvinde ønsker at forlænge sin ungdom. For at skjule deres alder sparer mange ikke penge på dyre cremer og subkutane injektioner. For væsentlige ændringer henvender de sig til plastikkirurgi. Alle disse metoder kræver betydelige økonomiske omkostninger, og med et produkt af dårlig kvalitet eller uprofessionelt arbejde fra læger kan de resultere i dårlige konsekvenser for huden. Men der er en helt gratis, men ikke mindre effektiv metode til at forlænge ungdommen - den mest effektive gymnastik til ansigtet. Det har ingen bivirkninger, hvilket giver alle mulighed for at bruge det.

Indikationer og kontraindikationer

Med alderen vises de første tegn på aldring: overfladiske rynker, manifestationen af ​​nasolabiale folder, et fald i hudens tone, en hængende hage. De opstår som følge af, at muskelmassen begynder at svækkes og mister elasticitet. Regelmæssig træning hjælper dig med at se 10 år yngre ud gratis og uden at skade dit helbred, stramme kinderne og huden på halsen, skærpe konturerne og glatte rynker.

Efter 7 dages regelmæssig træning bliver et positivt resultat mærkbart for det blotte øje. Huden får en sund farve, udglatter og bliver elastisk.

Proceduren er kontraindiceret for hypertension, sygdomme i ansigtsnerven, efter Botox-injektioner eller plastikkirurgi i løbet af de sidste 2 år.

Med de forkerte handlinger opnår du muligvis ikke de ønskede resultater og strækker huden. Derfor skal du overholde visse regler, der hjælper med at undgå fejl og maksimere løfteeffekten:

• Før undervisningen skal du fjerne dekorative kosmetik, vaske og vaske dine hænder.
• For god blodcirkulation skal du holde en jævn kropsholdning.
• Under proceduren skal kun de muskler, der er påvirket, anstrenges, mens andre skal holdes i en afslappet tilstand.
• For første gang øves teknikken foran et spejl for at kontrollere, om stødet er korrekt.
• Antallet af gentagne handlinger og deres kompleksitet øges gradvist.
• Ved afslutningen af ​​øvelsen skylles det berørte område med koldt vand og en nærende creme påføres.
• Klasser bør holdes regelmæssigt hver anden dag i 10-15 minutter.

Træn derhjemme

Hudopstrammende ansigtstræning er tilgængelige for dig selv. Det vigtigste er at overholde den korrekte position af fingrene under klasser og udføre handlinger nøjagtigt i henhold til vejledningen. Gymnastik til foryngelse af ansigtet og andre områder er designet til alle ansigtsmuskler:

• Til styrkelse af læbernes muskler. Træk dine læber så meget ud som muligt, som er foldet i en ring, og åbn munden. Handlinger udføres langsomt og kun med 2 gentagelser på den første dag. Hver dag øges proceduren med 1 gang.
• Mod rynker omkring øjnene. Luk øjnene og drej dem 10 gange i en cirkel i forskellige retninger. Uden at hæve øjenlågene, skildret med dine læber skiftevis glæde og sorg i 5-7 gentagelser.
• Til et hageløft. Pres underlæben mod tænderne og træk den gradvist ind i munden, stikker hagen frem. I dette tilfælde vil kæben bevæge sig kraftigt til venstre og højre side. Udfør 5 gange, øg antallet af gentagelser dagligt.
• Til udglatning af rynker på panden. Dæk din pande helt med dine håndflader og tryk på dem. Luk øjnene og drej dem 5 gange i en cirkel.
• For omridset. Pust dine kinder op i 5 sekunder, og slip derefter langsomt luften. Gentag øvelsen 10 gange.
• Til ansigts- og halsforyngelse. Vip hovedet tilbage, slap af i nakkemusklerne og åbn munden helt. Luk derefter langsomt din kæbe med hagen, indtil din underlæbe dækker din overlæbe. Gentag 5 gange.

Yoga til ansigts- og halsforyngelse

Der er en teknik, der kombinerer klassisk gymnastik til ansigtsforyngelse og elementer af traditionel yoga. Bemærkelsesværdige grundlæggere er Analysis Hagen og Marie-Veronca Nadier. De har oplevet og beskrevet i detaljer hele teknikken med hudopstramning i deres bøger, som gjorde dem berømte. Ifølge sådanne anbefalinger kan du navigere, når du laver yoga derhjemme. Forskellen fra almindelig gymnastik er mental koncentration og følelsesmæssig ro under udførelsen af ​​alle handlinger.

Indgrebet starter fra halsen og underkæben, derefter bevæger behandlingszonen sig op og ender på hovedet. Anden del af teknikken er fokuseret på udvikling og afspænding af hele kroppens muskler. Den sidste del af yoga er meditation.

Blandt yogaens hovedaktiviteter betragtes følgende som de mest populære:

• Yoga for kinderne – sammenbid læberne og tænderne, mens du ånder ud og afspænd dem, mens du trækker vejret ind.
• Luftkys - trækker læberne frem.
• Falsk blink - spænding af kinderne, som for et blink, kun med åbent øje.

For at forstærke den foryngende effekt kan du bruge hjælpemidler og teknikker. Tør hud er mere modtagelig for forekomsten af ​​fine rynker, er tynd og følsom, derfor kan den blive beskadiget ved intens eksponering. Særlige cremer og olier giver dig mulighed for at fugte det. Den sammentrukne muskel reagerer ikke på stimulering, modtager ikke næringsstoffer og atrofierer gradvist. Det er bydende nødvendigt at slappe af i spændte områder med en massage. Populære teknikker, der giver en intens blodgennemstrømning, omfatter for eksempel qigong, shiatsu, asahi og kinesisk massage.

Video

Med alderen forværres hudtilstanden - den mister sin elasticitet, bliver slap, rynker vises på den. Moderne kosmetologi tilbyder os at genoprette skønhed og ungdom til huden. I dag er der mange anti-aging midler og procedurer, der hjælper med at øge hudtonen og elasticiteten. Men de kræver alle store økonomiske omkostninger. Hvorfor underminere dit budget, når der er en helt gratis måde at forynge på? Og dette er en anti-rynke gymnastik, der nemt kan udføres derhjemme. Vi vil tale om det nu.

Gymnastik til ansigtet fra rynker er virkelig effektiv, men kun på betingelse af, at kvinden overholder et par enkle regler:

1. Du skal udføre anti-aging gymnastik derhjemme hver dag. Dette er hovedreglen, der ikke accepterer nogen undskyldninger. At dyrke gymnastik 1-2 gange om ugen vil ikke hjælpe dig med at opnå de resultater, du ønsker.
2. Før gymnastik skal du vaske al makeup af, så din hud kan ånde under proceduren. For at forstærke effekten kan du bruge en scrub hver gang. Det vil fjerne døde hudpartikler og åbne porer.
3. Før du starter gymnastikken, giv en blid ansigtsmassage for at varme dine muskler op. I dette tilfælde vil effekten af ​​proceduren stige flere gange.
4. Efter foryngende øvelser, smør din hud med enhver anti-aging creme eller lav hjemmelavede anti-rynke masker.

Disse er alle de regler, der skal følges af en kvinde, der ønsker at bevare skønheden og ungdommen i hendes hud i lang tid. Hvis du dykker ned i alt dette, så skal du selvfølgelig også bemærke behovet for ordentlig ernæring. Meget afhænger jo af ham. Giv din præference til kun naturlige og virkelig sunde fødevarer, og drik så meget vand som muligt. Det tilfører hudceller fugt og forhindrer derved ældningsprocesser i dem. I dette tilfælde er en diæt til hudforyngelse meget effektiv.

Nå, lad os nu gå direkte videre til selve gymnastikken fra rynker. Der er forskellige teknikker til implementeringen. Lad os overveje dem mere detaljeret.

Gymnastik fra rynker i ansigtet: kompleks nummer 1

Dette kompleks inkluderer følgende øvelser til ansigtets muskler mod rynker:

1. For at udføre denne øvelse skal du stramme musklerne i dit ansigt. Udtal derefter lyden "U" og "I" uden at slappe af med dem. Hver af dem skal gentages mindst 10 gange. Denne øvelse vil hjælpe dig med at styrke musklerne og udglatte rynkerne i nasolabialfolden.
2. For at udføre den næste øvelse skal du lægge mellem- og ringfingrene på dine hænder til tindingerne, som om du trykker på din hud. Derefter skal du lukke og åbne dine øjne med en lille indsats, men uden at lukke dem. Denne øvelse hjælper dig med at udglatte rynkerne omkring dine øjne. Det skal også gentages mindst 10 gange.
3. Knyt dine hænder til næver og pres dem mod din hage. Begynd derefter at åbne/lukke munden, mens du yder stærk modstand med næverne. Denne øvelse vil hjælpe dig med at fjerne en dobbelthage og styrke dine nakkemuskler. Du skal udføre det 10-15 gange.

Denne anti-rynkegymnastik inkluderer følgende øvelser:

1. Klem dine tænder sammen, prøv derefter at presse læbehjørnerne til dem så meget som muligt, og slap derefter af. Denne øvelse skal gentages mindst 6 gange.
2. Komprimer dine læber og træk dem fremad, krøl dem til et rør, som om du vil fløjte. Hold dem i denne position i 5-10 sekunder. Øvelsen skal gentages 10 gange.
3. Denne øvelse bruger musklerne i kinderne. Du skal anstrenge dem og skiftevis trække dine kinder til ørerne. Gentag mindst 10 gange på hver side.
4. Spænd/slap af musklerne i nakken, baghovedet og ansigtet i 1 til 2 minutter.

Sådan gymnastik til ansigtets muskler mod rynker hjælper med at aktivere metaboliske processer og forbedre konturerne. Dens fordel er, at du kan udføre øvelserne i enhver stilling, der passer dig, selv mens du sidder foran tv'et og ser dit yndlingsprogram.

Det næste sæt øvelser til ansigtets muskler mod rynker blev udviklet af en tysk kosmetolog. Det anbefales at udføre det flere gange om dagen. Du kan evaluere resultaterne af din indsats efter en måned. Så lad os tage et kig på, hvilken slags øvelser du skal lave:

1. Denne øvelse hjælper med at slippe af med panderynker. For at gøre dette skal du trykke fingerspidserne mod huden langs hårgrænsen. Så skal du lukke øjnene og flytte dine øjeæbler i forskellige retninger. Dette skal gøres i 5-8 sekunder, hvorefter du skal slappe af og gentage øvelsen flere gange.
2. Denne øvelse er også rettet mod at fjerne rynker i pandeområdet. For at udføre det skal du lægge fingerspidserne på øjenbrynsområdet i ansigtet. Så skal du løfte dine øjenbryn op og vise stærk modstand med fingrene. Denne øvelse skal gentages 10 gange.
3. Med alderen bliver øjenbrynene hængende, hvorved øjnene bliver smallere og der dannes rynker omkring dem. Følgende øvelse vil hjælpe med at løse dette: Tryk på dine øjenbryn med pegefingrene og begynd at hæve dem højt op (giv ikke stærk modstand). Hold dine øjenbryn i denne position i 10-15 sekunder. Gentag derefter øvelsen et par gange mere.
4. Hvis din hud omkring øjenlågene er blevet løs og rynket, så vil denne øvelse hjælpe dig: Tryk med fingerspidserne på huden nær kanten af ​​kindbenene under de nederste øjenlåg. Begynd nu at lukke øjnene, svagt først og derefter kraftigt. Men prøv samtidig ikke at skele. Øjnene skal holdes lukkede i mindst 10 sekunder. Hvorefter øvelsen skal gentages flere gange.
5. Denne øvelse hjælper med at øge tonen og elasticiteten af ​​huden på de øvre øjenlåg: Løft dine øjenbryn lidt og fastgør dem i denne position med fingerspidserne. Luk øjnene og prøv at slappe af så meget som muligt uden at reducere kraften fra øjenbrynsklemmen. Du skal udføre denne øvelse i 6-9 sekunder, gentage den 4-6 gange.
6. Du kan forbedre kindernes tilstand som følger: stram ansigtets muskler og begynd aktivt at bevæge læbernes hjørner (de kan sænkes op, ned, flyttes og spredes fra hinanden). Det er nødvendigt at udføre øvelsen i 1-2 minutter.

Ansigtsgymnastik mod rynker, som vi lige har set på, er virkelig meget effektivt. Du kan også udføre det på et hvilket som helst tidspunkt, der passer dig og i enhver position på kroppen. Det vigtigste er ikke at opleve stærke spændinger, mens du laver øvelserne.

Gymnastik for ansigtet fra rynker: kompleks nummer 4

Denne foryngende ansigtsgymnastik fra rynker omkring øjnene. Det anbefales også at udføre det flere gange om dagen i 1-2 måneder.

1. Sid på en stol eller sofa, ret ryggen, hold hovedet lige. Uden at dreje hovedet, begynd at bevæge dine øjeæbler i forskellige retninger, som om du så et pendul. Du skal lave denne øvelse i 4 minutter.
2. Tag to ting. Placer en langt væk fra dig, den anden tæt på. Sæt dig ned, se koncentreret på en genstand, der er langt fra dig, og flyt derefter dit blik brat til en genstand ved siden af ​​dig. Fokuser dit blik på hvert emne i 10-15 sekunder. Gentag øvelsen mindst 8 gange.
3. Tag en actionbold, løft den i øjenhøjde i en afstand af 25 cm. Begynd nu at flytte den i forskellige retninger. Se bolden med øjnene, men vend ikke hovedet. Gør denne øvelse i flere minutter.
4. Denne øvelse udføres som følger: du skal sidde oprejst, lukke øjnene skarpt i 3-4 sekunder, derefter åbne dem bredt og lukke igen. I alt skal du lave 10-15 gentagelser.
5. Denne øvelse indeholder de samme bevægelser som de foregående, men det er nødvendigt at holde de ydre hjørner af øjnene med fingerspidserne.
6. Luk dine øjne. Knib nu med fingerspidserne midten af ​​øjenbrynet, de ydre og indre hjørner af øjnene. Begynd at skele, og vær stærk modstand mod dig selv med fingrene. Du skal udføre øvelsen i 10-15 sekunder. I alt skal du udføre 3-5 gentagelser.
7. For at fjerne poser under øjnene og rynker i dette område skal du udføre følgende øvelse: luk øjnene og løft øjeæblerne op. Hold dem i denne position i 10 sekunder. Gentag 5 gange.

Sådan gymnastik fra rynker omkring øjnene vil hjælpe dig med at "åbne" dit udseende og give det udtryksfuldhed. Fordelen ved disse anti-aldringskomplekser er, at de ikke har nogen kontraindikationer. Hver kvinde kan udføre dem uden at forlade hjemmet og uden hjælp udefra.

Video med gymnastik til ansigt og hals fra rynker