På ferie, er vi i tillid, at med udsigt over flere dage i havet og poolen, bliver til langebenede slanke skønheder. Men nogle gange har "marine svømmer" en helt omvendt effekt, der vender over de ekstra centimeter på taljen. Men vi ved, hvordan vi taber ved hjælp af ordentlige vandige procedurer.

Svømning er den mest sparende udsigt over træning for udholdenhed. Vandløftningskraft reducerer kropsvægt ca. tre gange, og falder på samme tid

indlæs, presser normalt på dine led.

På grund af vandmodstand styrkes alle skeletmuskler. Især vinder ryggen. Svømning er trods alt en vidunderlig agent mod kropsholdning og strækningsforstyrrelser. Det vigtigste er at mestre den rigtige tekniker, og først og fremmest svømningsteknikken på bagsiden, hvor lasten på cervikal rygsøjlen fjernes.

Hvorfor ikke alle tynder fra svømning?

Mange tror, \u200b\u200bat 10-minutters bullion i havet vil brænde kalorierne til havet. Selvfølgelig bruges nogle kalorier, men generelt vil en sådan badning ikke bringe dig. Hovedfejlen på feriegæster er, at de ikke svømmer aktivt, men blot sprøjter og næppe bevæger sig i vand.
Selv bare at holde dig selv flydende, bruger vi omkring 300 kcal for os. Men i praksis fungerer denne metode til brænding af fedt kun ved badning i dybe floder og søer. I poolen vil du selv ikke bemærke, hvordan du vil finde dig selv nær siden eller sporet, for hvilken du lykkeligt og klamrer dig. I havet er vandet meget tættere, så du kan simpelthen være uden nogen indsats, der ikke vil bringe nogen trussel mod vores fede morgenmad.

Derfor, for en start, lær dig selv hele tiden til aktivt at bevæge sig i vand. Muskelceller "Ved, hvordan man brænder fedt til hjertefrekvens 130-160. Flydende med en puls på 130-150 slag pr. Minut, kan du brænde en time fra 600 til 1300 kcal. Det nøjagtige ciffer afhænger af den valgte svømningsstil, hastighed og ... din vægt! Jo mere muskel du har, jo mere energi du bruger.

Hvordan man svømmer for at tabe sig?

For at tabe sig, er det umuligt at bare sejle nedstrøms (i direkte og figurativ forstand), og du skal tænke på din egen badeplan. Derudover vil det være nødvendigt ikke bare at svømme, men også være sikker på alternative stilarter og intensitet - det er netop det, der er nødvendigt for at holde musklerne i fedtforbrændingstilstand.
Den mest intense stil er sommerfugl, det er den mest komplekse og tunge. Hvis præparatet giver dig mulighed for at flyde 5-6 minutter og gå til enhver anden stil, så pulsen falder til 130-140 skud. Croll er optimal i energiforbrug og teknik til bevægelsesstil.

Prøv at svømme med en crawler 20-30 minutter om dagen. Hvis hårdt alternative stilarter: 5 minutter med en krybning, 5 minutter med bryst eller på bagsiden og igen. Brasssa er helt muligt at fungere godt med det fulde afkast, men for dette skal du lære at arbejde med dine hænder og ben. Dette er teknisk komplekst stil og for dens udvikling, nogle gange er det nogle gange ikke at gøre uden hjælp fra en træner.

Kravle
Svømmerens stil på maven, hvor venstre og højre dele af kroppen gør rækken skiftevis. Hver hånd gør et bredt besæt langs svømmerens kropsakse, mens benene igen også er skiftevis stigende og faldt ned. Ansigtet af flydende er i vand, og kun periodisk under robedhovedet bliver til at indånde. Kronen betragtes som den hurtigste måde at svømme på.

Sommerfugl
Svømningens stil på maven, hvor venstre og højre dele af kroppen samtidig gør symmetriske bevægelser: hænder gør en bred og kraftig bønner, løfter svømmerens krop over vand, ben og bækken udfører bølgelignende bevægelser. Butterfly - en af \u200b\u200bde sværeste måder at svømme og betragtes som den anden sats efter rullen.

Breaststroke.
Svampens stil på brystet, hvor hænder og ben udfører symmetriske bevægelser i flyet parallelt med vandets overflade. Messing er den langsommere svømningstilstand, men på samme tid betragtes som de mest vanskelige tekniske termer.

Demontering med grader

En anden taber vægtfejl: Tag ikke hensyn til vandtemperaturen. Vand er altid koldere end vores krop, og mere tættere end luft. Derfor afkøles vi i vandet omkring 20 gange hurtigere end på land. Det ser ud til, at for vægttab, hvad der er brug for; trods alt på bevarelsen af \u200b\u200bde 36,6 organer vil vi tilbringe en flok kalorier og først og fremmest fedt!

På den ene side, ja. Men der er en anden tendens: vand med en temperatur under 24 grader stimulerer menneskekroppen for at akkumulere subkutant fedt, fordi det er god termisk isolering fra kulden udenfor. Det samme sker i sæler og hvalrler, der bor i det nordlige hav. Har du set mange slanke sæler?

Svømning i havet - massage session

Havvand er en naturlig løsning af alle former for nyttige salte og mineraler, især magnesium, jod, kalium og calcium. Og "bassinet" chlor i det er ikke!
Den koncentrerede opløsning af naturlige salte masserer naturligvis din krop. Desuden, jo hurtigere du bevæger dig i det, jo stærkere. Det er ikke værre end massernes hænder, "pauser" cellulite, forbedrer blodcirkulationen, fjerner en ekstra væske, stimulerer metaboliske processer i kroppen. Nogle kosmetologer mener, at aktiv svømning i havvand er lig med den kommercielle massage session.

En anden vidunderlig måde at gøre havet arbejde mod dit fedt - kombinere vand og ... spil. Specielt velegnet til dem, der allerede har passeret til svømning, kan ikke lide monotoni eller simpelthen bange for dybt vand. Tag bolden og spille fodbold, stå ved ankel eller knæ i vandet. Eller gå på brystet og arranger en batch i en volleyball eller vandpolo. Den nemmeste mulighed er at gå langs kysten af \u200b\u200bknæet i vandet.

Hvis du vil have ekstrem, tag et surfbræt. Hvis du vil snige, snorkler du - svøm med maske og flippers. Du vil dræbe to harer på en gang: Se undervands skønhed og strakt lidt. Bare husk at for aktive brændende kalorier har du brug for aktiv svømning, og en snorkling vil ikke hjælpe dig.

Uanset hvilken mulighed du vælger, tag det ikke mindre end en halv time, og hvis du ikke er doven, - vil belastningen være den mest dødelige brændte!

Det er kendt, at mange tilbringe hvile, ikke kun solbadning i solen, men også afsætte det til andre formål. For eksempel kan du tage på ferie med din familie for at være mere opmærksom på din yndlings opmærksomhed, eller betal mere tid til din elskede virksomhed, lær sprog eller engagere sig i orientalske kampsport. Men nogle foretrækker at afsætte ferie med udseende. I artiklen fortæller vi om, hvor du kan gå, og hvordan man taber på ferie.

Tabe sig på ferie - i hænderne på fagfolk

Den enkleste og mest berømte måde er at købe et abonnement på SPA-Procedure-komplekset på hotellet, hvor du stoppede. I pauserne mellem badning og solskin vil du besøge en massage terapeut, at gøre fitness og gå i gymnastiksalen. Og hvis tiden og styrke forbliver - dedikerer dig selv til terapeutiske bade eller indpakningsprocedurer. Over hele verden er der mange hoteller i hvilke programmer for dem, der gerne vil tabe sig. De omfatter konsultationer af fagfolk og endda en speciel menu. Men at vælge en sådan slags hvile, bør du ikke glemme sin betydelige ulempe - om omkostningerne. Men hvis din økonomi, som dig - ikke i bedre form, det vil sige massen af \u200b\u200bmuligheder for at tabe sig med mindre omkostninger.

Tabe sig på ferie - sport på ferie

Gennemførelse af din ferie aktivt, for eksempel skiløb eller snowboarding, at lære windsurfing eller golf, vil du bruge en masse styrke og kalorier. Denne indstilling er heller ikke den billigste, men det giver dig mulighed for at spare lidt. Selvfølgelig tror du sikkert, at du kan svømme i poolen og spille badminton - det hjælper sikkert dig med at tabe sig, og daglige svømme vil give dig et stramt udseende. Men jeg vil gerne rapportere, at med en halv dag i en vandret position på sandet, sommetider nærmer sig havet, med afbrydelser af madindtag i restauranten på "alt inkluderet" system, er det næppe muligt at tabe sig. For at tabe sig, er der brug for sport under instruktørens følsomme vejledning, som for en værdig vederlag vil kontrollere dine belastninger og vil ikke give til at slappe af.

Tabe sig på ferie - cykel

Tænk på rejsen er ikke en bil eller vælger en busstur, men tager en cykeludlejning. Det optimale land for en sådan ferie vil være Schweiz. Selvom du ikke har ordentlig sportstræning, vil du være komfortabel og praktisk at flytte: Et system af ruter er specifikt udviklet afhængigt af niveauet af kompleksitet. Derfor giver mulighed for at returnere en cykel på et andet sted end hvor du tog det, der er en service leveringstjeneste af din bagage til enhver destination. Der er tog, hvor cykelzoner leveres. Du kan altid regne med dem, hvis du er meget træt.

Tabe sig på ferie - se din kost

Hvis du er fra dem, der har en vane med konstant snacking, som ikke vil kunne passere af butikken med varme hotdogs, så skal du gå til varme lande, såsom Sri Lanka eller Indien. Næsten hvert trin sælges en saftig mango, rig på ananas vitaminer, som er berømte for lave kalorier, lækre modne bananer. Du kan nemt snack med kokosnødder, der falder med træer, og ikke sprinkler formboller, og du behøver ikke at følge mængden af \u200b\u200bkalorier. En sådan kost vil blive suppleret med en populær ris i disse lande og vil ikke tilføje ekstra kilo. Derudover er mad, som alle i de specificerede lande, meget billigt. De vigtigste omkostninger vil blive knyttet til køb af flybilletter, men ofte tilbyder transportører sæsonmæssige rabatter på flyvninger.

Tabe sig på ferie - bælte

Dem, der allerede er desperat blevet slanke og attraktive, kan rådes til at udnytte de ekstreme foranstaltninger. Gå til hvile, tager lidt penge med dig. Et sådant regime vil ikke tillade dig konstant at gå rundt om restauranterne, og du kan flytte til fods og spare på en taxa. Bare tag det ikke som en begrænsning. Tag det som en slags underholdning. At gå rundt i byen til fods vil hjælpe med at slippe af med ekstra kilo, fordi de betragtes som en af \u200b\u200bde mest effektive og nyttige typer af fysisk anstrengelse. Derudover er der parker rundt om i verden, hvor du kan tilbringe din fritid og ikke betale for det en krone. Hvis du vil beskytte dig selv så meget som muligt, så advare dine kære og give dem instruktioner og penge, som de kunne sende dig på et kritisk øjeblik. For dette vil det være muligt at bruge bankens tjenester eller andre betalingssystemer, der udøver internationale oversættelser. Men vær forsigtig, når du vælger et sted at forlade. Det er værd at lære om mulighederne på forhånd for at sende dig penge til det land, hvor du vil tilbringe din ferie.

Tabe sig på ferie - ekstremt vægttab

For dem, der ikke er bange for at komme ind i ekstreme situationer, anbefaler vi at forsøge at leve på en ubeboet ø. Du kan tage lidt minimal mad med dig, men ved hovedopgaven vil lære at eksistere i dyrelivsforhold, for at se efter mad, gå i bærene, fange fisk, samle frugter fra træer. Det er selvfølgelig ikke så nemt at finde en sådan ø at bo der. Alternativt kan du vælge en skov i Rusland. Og et sådant valg vil være helt sikkert bedre, fordi du ikke vil vænne dig til det tropiske klima, og der vil ikke være nogen risiko for at fange en ukendt virus. Efter at have live kun et par uger under sådanne forhold, vil du returnere slank og tabt vægt!

Aslanian Alexandra.
For Women's Magazine Site

I et par uger kan du slippe af med ekstra kilo. Den vigtigste assistent i dette er havet. Det er nødvendigt at øge fysisk anstrengelse i vand. Svømning giver dig mulighed for at bruge muskler, mens de ikke anstrenges ledd og rygsøjlen. Effektivt tabe sig vil hjælpe alternationen af \u200b\u200bstilarter - rulle, messing eller sommerfugl. Du skal ændre tempoet med hurtigt til langsomme hver 5-10 minutter.

På ferie er det fortrinsvis mere gåtur, og ikke at bruge transport. Og hvis der er trapper, skal du bruge dem. Dette vil bidrage til at styrke de isete og balde muskler.

Ernæring og fysisk anstrengelse skal beregnes, så de indkommende kalorier ikke blokerer indsatsen. Efter at have spist svømning eller gå, vil det være svært, og der er skadeligt efter motion, da alle brugte kalorier vil vende tilbage.

Muskelarbejde under svømning

Da hvile på havet passerer i de varme regioner, er der mange frugter og grøntsager. Dermed, Læn dig ikke på høj kalorieindhold. Det er bedre at tørre op frugt, skaldyr. I dele af hoteller og sanatorier særlig menu til vægttab. Hvis du ikke vil tælle kalorier selv, er det værd at tage sig af det på forhånd.

Derudover er der spa-tjenester på feriestederne. Alle former for massage til kropskorrektion, indpakning er særligt effektive. Forskellige procedurer vil hjælpe med at bringe kroppen til tone og tabe sig til søs i en uge.

Havvand har en gunstig virkning på kroppen, det vaske toksiner og slagter af læder. Salt exfolierer brændte celler, og saltproducenten trænger ind gennem porerne og nærer dermis, ødelægger den "orange skorpe". Som følge heraf bliver huden elastisk, hævelse.

Sammensætningen af \u200b\u200bhavvand

I vandet er det nyttigt at udføre sådanne øvelser:

• Du skal gå på brystet og tænde bunden. Udføre 5 minutter. Går bedst i forskellige retninger, det er nødvendigt at gå. Så musklerne i benene fungerer godt.
• Stående på samme dybde steg benene til brystet igen. Til komplikation kan øvelserne klappe dine palmer under knæet eller forsøge at nå det modsatte albue. Øvelse hjælper med at danne hofterne og pressen.

• I benets lodrette position strammes til brystet og sænkes, opdrættes på siderne.
• Liggende på bagsiden, kan du slå cyklen. På samme tid er det godt at hjælpe dine hænder. Så desuden arbejde muskler.

Som for ernæring, så det er værd at udelukke en række fastfood og vidunderlige slik.

Du kan bruge stranddiet, hvilket er som følger:

• I de første 7-10 dage er grundlaget for rationen lavet af fisk og skaldyr, fedtfattige kød, kulhydrater minimerer. Drik mere vand og enhver hawk væske. Alle kødprodukter skal udarbejdes på grillen, koge eller gryderet. Det er umuligt at stege. Hvad angår fisk, er eventuelle sorter egnede, undtagen for fedt. Kødetter skal supplere grøntsager. De kan spise rå i en salat eller gryderet, genopfyldes med vegetabilsk olie, men ikke flere par af spiseskefulde om dagen.
• Dernæst kan rationen diversificeres af brun ris, wienerbrød fra faste sorter af hvede. Scenen indebærer at bringe diætmenuen til den sædvanlige produktliste. Delen skal bestå af 100-150 g kød eller fisk og 100-200 g ris, pasta. I alt bør størrelsen ikke overstige 250-300. Brødet skal have et minimum, foretrukket til fuldkorn. Bage udelukker. Overholde kosten til tabet af det ønskede antal kilo.

Hvile på stranden ved havet - et godt øjeblik affald sodavand, slik, bagning, kartofler, alkoholholdige drikkevarer, olieagtig, salt. På dette tidspunkt er det bedst at drikke mere freesome, der er eksotiske frugter, prøv usædvanlige skaldyr og fisk.

• Et tilstrækkeligt antal hvile, mangel på stress og fuld søvn - gunstige faktorer for vægttab. Kør ikke et par timer før søvn.
• Under svømning i saltvand er anti-cellulite massage nyttig. Det vil forbedre blodcirkulationen og penetration af salte i porerne. Du kan gøre hænder dækket i slottet, der bevæger sig med vand gennem problemområder. Varighed - ca. 5-10 minutter.
• Gør vandreture på stranden, især sandet, og endnu bedre løbe. For timers træning kan du brænde til 700 kcal. Det er vigtigt at lande på sokken eller midten af \u200b\u200bfoden.
• Aktivt spille volleyball, fodbold, badminton eller tennis, frisbee. Timerspil er ret realistisk at miste 500-600 kcal.

Læs mere i vores artikel om, hvordan man taber sig til søs.

📌 Læs i denne artikel.

Grundlæggende principper for hurtig slankende til søs

Mange mennesker, der kommer til havet, blev bemærket, at de begyndte at aflade. Faktisk, et par uger af hvile, kan du slippe af med ekstra kilo. Men først skal du udvikle en plan, hvordan man taber sig til søs. Det vil bestå af flere omfattende foranstaltninger.

Det vigtigste er i en sådan ferie ̶ er havet selv. Adgang til vand er ubegrænset, så det er først og fremmest nødvendigt at øge mængden af \u200b\u200bfysisk anstrengelse. Svømning giver dig mulighed for at bruge muskler, mens de ikke anstrenges ledd og rygsøjlen. Det er godt for dem, der oplever problemer med dem.

Svømning stil

For effektivt vægttab bør svømning, vekslende stilarter ̶ Krol, messing eller sommerfugl. Det er nødvendigt at ændre tempoet med hurtig til langsomt hver 5-10 minutter.

Også på ferie er det ønskeligt at gå mere gåtur, og hvis der er trapper, så er det vigtigt at bruge dem direkte. Dette vil bidrage til at styrke de isete og balde muskler.

Ernæring og fysisk anstrengelse skal beregnes, så de indkommende kalorier ikke blokerer indsatsen. Efter at have spist svømning eller gå, vil det være svært, og der er skadeligt efter motion, da alle brugte kalorier vil vende tilbage.

Siden hvile på havet passerer i varme lande, er der mange frugter og grøntsager. Derfor bør du ikke læne sig på højkalorie mad. Det er bedre at snack af lokal frugt, skaldyr.

Derudover har hoteller i feriesteder ofte massage- og spa-tjenester. Hvornår, hvordan ikke på ferie, forkæl din krop? Forskellige procedurer vil hjælpe med at bringe den i tone og tabe sig til søs i ugen.

Effektive træningsprogrammer i vand

Vand ̶ Hovedassistent i vægttab på kysten. Ud over det faktum, at hun alene har en gunstig virkning. Vand flushes toksiner og hudspalte. Salt exfolierer brændte celler, og saltproducenten trænger ind gennem porerne og nærer dermis, ødelægger den "orange skorpe". Som følge heraf bliver huden elastisk, elastisk, de elastiske blade.

Men du kan heller ikke bare svømme ved forskellige stilarter, men også at udføre forskellige øvelser, der vil hjælpe dig med at tabe sig på havet. Følgende fungerer godt:

• I vandet skal du gå på brystet og tænde bunden. Motion skal udføres inden for 5 minutter. Går bedst i forskellige retninger, frem til tilbage. Således arbejder musklerne i benene godt.
• Stående på samme dybde steg benene til brystet igen. Til komplikation kan øvelserne klappe dine palmer under knæet eller forsøge at nå det modsatte albue. Denne øvelse hjælper med at danne hofterne og pressen.

• I lodret stilling af benene trækker op til brystet og sænket, spredes til siderne.
• Liggende på bagsiden, kan du vende "cyklen". På samme tid er det godt at hjælpe dine hænder. Så desuden arbejde muskler.
• Hvis der er en støtte, så holder hende og ligger på maven, udfører "saks" øvelsen ben. Det hjælper med at arbejde musklerne på bagsiden af \u200b\u200blår, skinker og ryggen.

Hvor velsmagende spise og tabe sig, hvile

Hvil på havet er den bedste tid til at etablere ernæring. Men det betyder ikke, at det er nødvendigt at erklære en sultestrejke. Først og fremmest er det værd at udelukke forskellige fastfood og farverige slik. I stedet skal du læne sig på frugter og grøntsager, retter fra dem.

Du kan miste hurtigt til søs med en strand kost. Det er som følger:

• I de første 7-10 dage følger grundlaget for kosten for at gøre fisk og skaldyr, fedtfattet kød. Men kulhydrater er nødvendige for at minimere. Du bør drikke så meget vand som muligt og enhver hawk væske. Alle kødprodukter koger på grillen, koge eller gryderet. Det er umuligt at stege. Ikke-fede sorter er egnede fra fisken. Kødetter skal supplere grøntsager. De kan spise rå i en salat eller gryderet. Det er nødvendigt at fylde med vegetabilsk olie, men ikke mere par spiseskefulde om dagen.
• Desuden skal kosten diversificeres af brun ris, wienerbrød fra faste sorter af hvede. Scenen indebærer at bringe diætmenuen til den sædvanlige produktliste. Delen skal bestå af 100-150 g kød eller fisk og 100-120 g ris, pasta. Dens størrelse bør ikke overstige 250-300 år. Brød er lidt og helst fuldkorn. Og bagning skal udelukkes fuldstændigt. At holde sig til denne kost bør være tabet af det ønskede antal kilo.

Hvil på stranden ved havet ̶ Dette er et godt øjeblik at opgive sodavand, slik, bagning, kartofler, alkoholholdige drikkevarer, olieagtige, salt. På dette tidspunkt er det bedst at drikke mere freesome, der er eksotiske frugter, prøv usædvanlige skaldyr og fisk. Dens organisme skal losse.

Som allerede nævnt, tabe sig, hviler på havet, nemt. Det vigtigste er ikke at ligge som en "grøntsag", på stranden. Enhver fysisk aktivitet og spa-behandlinger vil bidrage til at forbedre tilstanden af \u200b\u200bfiguren. Beskyt slankende på havet Følgende aktiviteter:

• Tilstrækkelig rekreation, mangel på stress og fuld søvn. Forskere har allerede bevist, at personen taber sig under deres ophold i Kongeriget Morphey. Bare står ikke i et par timer før søvn.
• På stranden kan du nyde en bred vifte af sportsgrene: volleyball, fodbold, badminton, tennis, frisbee. Watch-spillet er helt muligt at tabe sig med 500-600 kcal. Muskler vil fungere på grund af sandet, som normalt ikke er involveret.

• Under svømning i saltvand kan du selvstændigt udføre anti-cellulite massage. Det vil forbedre blodcirkulationen og penetration af næringssalte i porerne og vil også bidrage til at tabe sig i vandet til søs. Massage kan udføres med hænder slog ind i slottet, på problemzoner. Fortsæt manipulationer skal være ca. 5-10 minutter.
• Det er godt at gå langs stranden, især sandy og endda bedre køre. For timers træning kan du brænde til 700 kcal. Men det er vigtigt at sikre, at landingen er på sokken eller midten af \u200b\u200bfoden.

Hvil på havet kan holdes med fordel for dig selv. I løbet af denne tid er det godt ikke kun at genoplade din positive energi og distrahere fra den store bys rytme, men også lede figuren i orden. Permanent motion, korrekt ernæring og fuld hvile vil bidrage til at tabe sig på et par ekstra kilo.

Nyttig video.

Se denne video om komplekset af øvelser til vægttab i vandet:

Artiklen er skrevet til sommermaraton af skønhed.

Før ferien sidder de smukkeste damer på en kost, udfører motion og alt for havet at være i form. Men, der ankommer på havkyst, slapper de som regel, og ekstra kilo straks returneres. Denne tilgang er skadelig ikke kun for figuren, men også for driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen (med en skarp overgang fra restriktioner for maddamp, bugspytkirtlen, lever, galdeblæren lider primært såvel som for kroppen som helhed.

Positiv indstilling

Til søs skal vi slappe af, genoplade din munterhed, kræfter, energi og også styrke sundheden. Dette skal huskes ved at vælge en kost og motion. Alt skal bringe glæde - kun processen vil være så effektiv som muligt.

Korrekt ernæring

Ingen hårde kostvaner og begrænsninger! Fødevarer på havet skal være afbalanceret og velsmagende. Hvor, som ikke til havet, kan være bestemt til at nyde friske frugter, bær, grøntsager og greener? Indtast disse produkter i kosten til maksimum, tilsætning af protein - kød, fisk, skaldyr, hytteost, æg.

Prøv at minimere stegte og akutte fødevarer, såvel som bagning og kulsyreholdige drikkevarer, men ikke nægter sådan mad overhovedet: En lille del af "skadelig" mad gør ondt mindre end en følelse af krænkelse af sig selv på ferie.

Forbrugere med alkohol - dette er ikke det bedste middel til at slappe af.

Fysisk aktivitet

Tag en regel til at lave en jogge på dæmningen om morgenen - det vil gavne ikke kun figur, men også fysisk og psykisk sundhed: havet luft og smukke udsigter vil hjælpe med at vedtage og have nye følelser.

Hvis du kører af en eller anden grund ikke er tilgængelig, kan den udskiftes af skandinavisk walking eller sædvanlig (som en mulighed, hurtig) gå. Selv den sædvanlige gåtur er bedre end fastholdelsen på solseng.

Tag en aktiv rolle i beachvolleyballen og andre holdspil: de er bemærkelsesværdigt stramme musklerne og forbedre stemningen.

Svøm så meget som muligt eller bare bevæge sig i vand (mindst 20 minutter i en tilgang). Forresten er sådanne stilarter som krone og bress effektive til vægttab.

I vandet kan du hoppe, løbe, udbredt, squat, magert - alt dette vil medføre dobbelte fordele. Tag øvelserne fra Aquaverobics og udfør dem dagligt. Det er ikke nødvendigt at genert udenfor: Som regel er folk så travle med sig selv, at de ofte ikke er opmærksomme på andre. Derudover er der altid mulighed for at få venner eller gode, der er velkendte for at opnå et fælles mål - en slank og strammet figur.

Du kan ikke kun hvile for at kende verden og kende bekendt med de nye byer og lande. I ferie De sendes også til endelig at være sammen med deres familie til at øve på et fremmedsprog eller tabe sig. Med det seneste mål er det for det meste kvinder forbundet med deres ferie. Og før den næste ferie hurtigt tabe sig. Og rammer ethvert hotel på systemet "altomfattende", såre de savnede med store fordele.

For at forhindre vægtforøgelsen i hele din ferie foreslår vi, at du lytter til flere vores sovjeter. Så lad os se, hvor du kan gå for at gå til din figur.

"Udflugter" for at tabe vægt og ungdom

Forestil dig, der er sådanne "udflugter". Og alt hvad du ved godt om dem. Den perfekte mulighed for vægttab på ferie er at købe en speciel program i spa-centeret Hotel. Du kan ligne forskellige wraps og massagebehandlinger. I mange lande er der hoteller, hvor de holdes kurser for behandling For dem, der ønsker at slippe af med flere kilo. De omfatter low-Calorie-menu, såvel som høringsspecialister. Et stort plus i disse arrangementer vil være et besøg på mudder og mineralske kilder kombineret med bekendtskab med byen. Den eneste minus sådanne forslag er en høj pris.

Mastering New Sports.

En anden ikke mindre billig ferie mulighed er at mestre ny Sport, for eksempel lær at spille golf, ride på Sirph, ruller, skiløb osv. Men du behøver ikke at overbevise dig selv om, at du svømmer i havet, vil du også opnå gode resultater. Vi ligger jo normalt på stranden, solbadning i solen, og springer kun i vandet i 5 minutter at afkøle. Fra dette har ingen tabt. For at opnå effekt skal du ansætte en instruktør. Han vil ikke slappe af. Og svøm mindst 2-3 timer om dagen! Alle kalorier spist af dig i restauranten vil "forlade" med ekstra kilo.

Rejser Bike.

Du vil helt sikkert tabe sig, hvis du går på en tur, ikke på udflugtsbussen eller lejen, men på cykel eller på rullerne. Newbies stopper bedre deres valg på Schweiz. Her er der alt for elskere af denne sport: Ruterne er angivet i detaljer, der er en service til levering af bagage til en anden destination. Desuden kan cyklen passeres i den anden ende af landet, og ikke på det sted, hvor du har det. Derudover, der rejser en cykel, kan du blive overalt for at inspicere alle lokale attraktioner.

"Asiatisk" kost

Hvis du er så trækker for at se på den første kiosk med hotdogs, hvis du konstant vil spise noget, så gå til Indien eller Sri Lanka. Der kan du på hvert hjørne købe ikke bage, men ananas, mango og bananer. Ankommer der, kan du ændre din sædvanlige kost. En sådan kost vil hurtigt føre dig til det ønskede resultat. Grøntsager og frugter. Ingen gjorde ikke "stor".

Begræns dit budget

Der er en anden måde at tabe sig på - gå på en tur, tage med dig begrænset beløb. Det antages naturligvis, at i dit hotel vil være "altomfattende." Hårde besparelser vil ikke tillade dig at gå fra en restaurant til en anden, du vil gå mere til fods for ikke at bruge penge på busbilletter. Gålad dig slippe af med parret af de tre øverste kilo. Og du kan tilbringe din fritid, gå af byens parker, besøge mange interessante koncerter i friskluft, festivaler og åbne arrangementer.

Extreme slanking på ubeboet ø

For den modige vil den relevante mulighed være tur til ubeboet ø. Der vil du lære at overleve i vilkårene for dyrelivet, udtrække dig selv mad, samle bær og frugter fra træer, få en fiskerfærdigheder. Det er klart, at en tropisk ø til din rådighed for dig ikke længere giver dig. Men alternativet til ham vil være vores skove. Under alle omstændigheder behøver du ikke at blive mestret i tropiske forhold eller risiko sundhed, afhente nogle eksotiske virus. Et par uger i skoven - og du får det ønskede resultat: en slank figur og et vidunderligt udseende.

Vi ønsker dig en god hvile og en sund måde at tabe tab i rejser!

Kære læser, hvis du ikke fandt de oplysninger, du er interesseret i på vores hjemmeside eller på internettet, skriv til os på, og vi vil helt sikkert skrive nyttige oplysninger til dig

Til vores team og:

1. Få adgang til udlejning af rabatter og hoteller;

2. Del din rejseoplevelse, og vi betaler dig for det;

3. Opret dit blog- eller rejsebureau på vores hjemmeside;

4. Få fri læring for at udvikle din egen virksomhed

5. Få mulighed for at rejse gratis.

Om hvordan vores websted fungerer, kan du læse i artiklen