Recept i vægt under graviditet i uger. Graviditet: Vægtforøgelse om ugen

Ofte kan du høre, at en gravid kvinde skal spise for to. Fra lægemidlets synspunkt har denne erklæring ikke noget at gøre med sandheden. Der er to - det betyder at hurtigt få en masse af kroppen. Og under barnets værktøj er ekstra kilo en yderligere byrde for moderorganismen og høje risici ved komplikationer. Hvad korrekt til at være en normal stigning i vægt i forskellige perioder med graviditet, vil vi fortælle i dette materiale.

Hvorfor vokser vægten under graviditeten?

Vægt i graviditet - Kriteriet er ret individ. I nogle kvinder kan det i den første og tredje trimestere falde, hvis der for eksempel er en stærk toksikose observeres. Andre - Vægt vokser konstant. I første omgang afhænger vægten af \u200b\u200bden fremtidige mor af sin kropskrop og kropsvægt før graviditeten.

I de damer, der lider af fedme, kan den samlede vægtforøgelse under graviditeten være dobbelt så mindre end den samlede stigning i slanke undertekstpiger.

Vægt i en grad eller en anden under lanceringen af \u200b\u200bbarnet vokser konstant. Massen af \u200b\u200bkroppen af \u200b\u200bnyfødte drenge og piger i gennemsnit er den samme - fra 3000 til 4000 gram. Det afhænger lidt af, hvor mange kvinder scoret for graviditet - 5 eller 15 kg. Forskellige tilføjelser er et individuelt træk af fremtidige mødre.

Væksten af \u200b\u200bkropsvægt består af flere komponenter:

Barn. Hans vægt er omkring en tredjedel af hele morens stigning. Normalt er babyer født med vægt fra 2500 til 4000 gram.
Moderkage. I gennemsnit gives ca. 5% i total graviditet til "børnehave". Placenta vejer normalt omkring et halvkilogram - fra 400 til 600 gram.
Fostervand. Farvande, hvor babyen flyder, den tredje trimester nå vægte i et halvt kilo. Sandt nok, tættere på fødslen, falder deres antal, såvel som vægt. Massen af \u200b\u200bammunition er omkring ti procent af den samlede gevinst.
Livmoder. Den vigtigste reproduktive krop af en kvinde vokser konsekvent, så babyen kan passe ind i fødslen. Vægten af \u200b\u200blivmoderen ved afslutningen af \u200b\u200brugeidet når et helt kilogram, og det er omkring 10% af den samlede stigning.

Bryst. Det kvindelige bryst begynder at gennemgå ændringer fra de allerførste uger af graviditeten, og det øges oftest væsentligt på grund af det stigende jernvæv. Kvinder lettere at forestille sig disse ændringer i volumen.

Men vi taler om massen, og derfor er det værd at tage hensyn til, at vægten af \u200b\u200bGrudge-brystet i gennemsnit er omkring 600 gram, det er ca. 2-3% af den fremtidige vægtforøgelse af den fremtidige mor.

Blodvolumen. I en gravid kvindes krop steg mængden af \u200b\u200bfrit cirkulerende blod med ca. 2 gange sammenlignet med kvinder ikke-dødsfald. I gennemsnit pumpede blodets vægt kernen i den fremtidige mor er omkring et og et halvt kilo.
Væsker af celle og intercellulære. Deres masse i den fremtidige mors krop kan nærme sig 2 kg. Og sammen med mængden af \u200b\u200bblod, som vi talte ovenfor, udgør væskerne omkring en fjerdedel af hele vægtforøgelsen.
Fede lagre. Kroppen gravid på forhånd begynder at tage sig af udsættende fedt som en energikilde til kommende fødsels- og postpartumperiode. Fedt i den fremtidige mors krop er udskudt omkring 3-4 kg, hvilket er omkring 30% af den samlede vægtforøgelse.

Ændringer i kropsvægt

Dynamikken i væksten af \u200b\u200bkropsvægt af gravid Nonodynakov i forskellige tidspunkter:

For den første halvdel af rugeperioden er en kvinde i gennemsnit vinde omkring 40% af den samlede gevinst.
For anden halvdel af graviditeten er stigningen ca. 60% af det samlede antal kilo, der er erhvervet for hele børnets hele tandlægen.

I de tidlige stadier for akkumulering af fedt svarer til hormonprogesteronen. Det lancerer i en fremtidig mors krop, en masse processer, der tager sigte på at bevare og videreudvikle embryoet. Oprettelsen af \u200b\u200ben fed "bestand" er også en af \u200b\u200bmekanismerne for bevarelse og trivsel af fosteret.

I den anden trimester vokser placenta aktivt og udvikler sig, antallet af cirkulerende blod øges, hvilket altid fører til en stigning i kropsvægt. Selvom i første trimester var et fald i vægt på grund af toksikose og fraværet af appetit, midt i graviditeten, når kvalme falder, vil kvinden kunne få alt, der ikke blev scoret i tidligere timing.

I tredje trimester begynder antallet af akkumulerende farvande at falde, men vægten fortsætter med at ankomme på grund af det faktum, at barnet aktivt tilføjer i sin egen masse. Kun i de sidste to eller tre uger begynder vægten at falde noget, fordi barnet allerede har fået sin vægt, og mængden af \u200b\u200bfostervirksomhed har nået sit minimum. Derudover er kroppen gravid begynder at forberede sig til fysiologisk på fødslen, på det naturlige niveau, fri for alt for meget, hvilket kan forstyrre det i fødslen af \u200b\u200bfødsel.

Prostinal normer - Sådan beregnes?

En normal stigning afhænger af, hvilken vægt var en kvinde før graviditeten. For en kvinde med deres egen normale vægt overvejes en stigning fra 10 til 15 kg for hele længden af \u200b\u200bslid. Hvis en kvinde har lidt overskredet deres egen vægt, kan den normale stigning betragtes som vægt på højst 11 kg. Hos kvinder med fedme i ni måneder bør masse øge højst 7-8 kg.

Lægen, der vil tage hensyn til alle de faktorer, der påvirker vægten af \u200b\u200bdenne fremtidige mor - dens kompleks, tilstedeværelsen af \u200b\u200bflere graviditet osv. Vil bidrage til at gøre det muligt at foretage en individuel gevinst.

I gennemsnit er den første trimester satsen på 200 gram om ugen. Op til 12 uger bør vægten af \u200b\u200ben kvinde øge maksimum 3-4 kg. I den anden trimester, når appetitten forbedres, og toksikose, hvis den var at trække sig tilbage, er stigningen mere intens - op til 400 gram om ugen. I slutningen af \u200b\u200bgraviditeten er en stigning normalt ikke mere end 100-150 gram om ugen.

Under det første besøg på obstetrician-gynækologen, når en kvinde kommer op til registrering, vil dens vækst og vægt blive målt.

Hvis den fremtidige mor kender sine parametre før graviditeten, skal du rapportere dem til en læge.

Baseret på disse to værdier beregner lægen BMI (Body Mass Index), som gør det muligt at dømme den korrekte eller overdrevne vægtforøgelse under hele graviditeten. Kropsmasseindekset er den vægt, der blev opdelt i vækst på pladsen.

For eksempel er vægten af \u200b\u200ben kvinde 55 kg, og dens højde er 1 meter 60 centimeter. Beregninger vil se sådan ud: 55 / (1,6 ^ 2). Det viser sig, at BMI af denne kvinde er ca. 21.5. Dette svarer til normal vægt, og stigningen på 10-13 kg i dette tilfælde vil ikke blive betragtet som patologisk.

Afhængigt af, hvordan BMI vil lykkes, er den maksimale tilladte absorptionsgrænse installeret:

BMI nedenfor er 18,5 - utilstrækkelig vægt, en sådan kvinde har en vægtforøgelse under graviditeten kan nå op til 18 kg, og det vil være ret normalt;
BMI fra 18,5 til 25 - normal vægt, en stigning kan være fra 10 til 15 kg;
BMI fra 25 til 30 - overskydende vægt, stigningen bør ikke overstige 9-10 kg;
BMI fra 30 og derover er fedme, og vægtforøgelsen er højere end 7 kg for hele toalperioden, vil blive betragtet som patologi.

Hvis en kvinde ikke bærer et barn, men tvilling eller tredobbelt, så vil add-on-normerne være helt anderledes i sammenligning med en-lodge graviditet.

Postinal normer for hele perioden - tabel:

Ved beregning af den enkelte norm bruger forskellige kvindelige konsultationer forskellige normer for real-grade forhold med body mass index. Vi overtog det mest populære evalueringssystem. Men i nogle konsultationer bruger lægen et andet system, internationalt, hvorefter BMI under 19,8 betragtes som normal vægt, over 19,8 til 26 - overvægt, og over 26 - fedme.

Kropsmasseindekset selv beregnes på samme måde som beskrevet ovenfor. Baseret på de opnåede resultater er det muligt at beregne en individuel stigning i uger og måneder. Afhængigt af hvilket systemet blev beregnet af BMI, kan prissatserne se sådan ud.

Indkvarteringsbord i uger ved forskellige beregninger BMI:

Sørg for svangerskabet, uge

BMI mindre end 18,5 (kg)

BMI fra 18,5 til 25 (kg)

BMI over 30 (kg)

BMI mindre 19,8 (kg)

BMI fra 19,8 til 26 (kg)

BMI over 26 (kg)

Ikke mere end 3,3.

Ikke mere end 2,6

Ikke mere end 1,2

Ikke mere end 3,6

Ikke mere end 3.

Ikke mere end 1,4.

Ikke mere end 4,1

Ikke mere end 3,5

Ikke mere end 1,8.

Ikke mere end 4,6

Ikke mere end 4.

Ikke mere end 2,3.

Ikke mere end 5.3.

Ikke mere end 4,9

Ikke mere end 2,6

Ikke mere end 6.

Ikke mere end 5,8.

Ikke mere end 2,9

Ikke mere end 6,6

Ikke mere end 6,4

Ikke mere end 3.1

Ikke mere end 7,2

Ikke mere end 7,0

Ikke mere end 3,4.

Ikke mere end7.9.

Ikke mere end 7,8.

Ikke mere end 3,6

Ikke mere end 8,6

Ikke mere end 8,5

Ikke mere end 3,9

Ikke mere end 9,3.

Ikke mere end 4,4.

Ikke mere end 10.

Ikke mere end 5.

Ikke mere end 11,8.

Ikke mere end 10,5

Ikke mere end 5.2.

Ikke mere end 13.

Ikke mere end 11.

Ikke mere end 5,4

Ikke mere end 13,5

Ikke mere end 11,5

Ikke mere end 5,7

Ikke mere end 14.

Ikke mere end 12.

Ikke mere end 5,9

Ikke mere end 14,5

Ikke mere end 12,5

Ikke mere end 6,1

Ikke mere end 15.

Ikke mere end 13.

Ikke mere end 6,4

Ikke mere end 16.

Ikke mere end 14.

Ikke mere end 7,3

Ikke mere end 17.

Ikke mere end 15.

Ikke mere end 7,9

Ikke mere end 18 år.

Ikke mere end 16.

Ikke mere end 8,9

Ikke mere end 18 år.

Ikke mere end 16.

Ikke mere end 9,1

Ifølge denne tabel, en kvinde med ethvert kropsmasseindeks, uanset hvordan den måde det gives til ham på, vil simpelthen forstå, hvor meget det skal lægge vægt på uger og måneder.

De angivne værdier er imidlertid kun grundlæggende, gennemsnitlige, der viser vægtforøgelsen med forskellig kropsmasse af den fremtidige mors legeme før graviditeten.

Hastigheden af \u200b\u200bvægtforøgelse i hvert enkelt tilfælde er individuel, og kun opmærksom observation af sin dynamik gør det muligt for lægen at bedømme, om alt er i orden hos den fremtidige mor og hendes baby, der er ingen patologi af graviditet.

Sådan kontrolleres?

Dynamikken til ændringer i den fremtidige mors kropsmasse overvåges med hvert planlægningsbesøg hos lægen i kvinders konsultation. Og her opstår de fremtidige mødre mange spørgsmål i forbindelse med, at vejning på kontoret viser ikke tallene som hjemme skalaer.

Kvinder bør helt sikkert tage højde for, at de vejes hjemme i det mindste antal tøj, mens de i høringen er klædt og skud, så en erfaren læge vil altid gøre et ændringsforslag på den gravide gravide.

Desuden kræver vejning med al den synlige lethed i denne procedure korrekt forberedelse, ellers vil skalaerne i den kvindelige høring blive vist, der overstiger den virkelige og ganske væsentligt. Før du vejer hjemme selv eller gå til modtagelse til Akuster-gynækologen, kvinden skal huske reglerne for den rigtige vejning:

det er bedst at veje i første halvdel af dagen;
med hjemvejning er det nødvendigt at måle samme dag hver uge, så dynamikken vil være mere tydelig;
det er ønskeligt at måle en tom mave;
hjemvej udføres i et minimum antal tøj, du kan - nøgne;
før vejning er det nødvendigt at gå på toilettet og gemme blæren fra urin og tarmene fra de akkumulerede vogne.

Hvis disse skalaer i kvinders konsultation er mere end et kilo, afviger fra hjemmemålinger, skal en kvinde være i stand til at starte en kalender, hvor den vil indikere dets gevinst, målt ved alle reglerne derhjemme.

Kalender kan tages med mig for at modtage og vise en læge. I et medicinsk kort af en gravid læge vil hver metode tegne vægtforøgelsesgrafen. Den samme kvinde kan tegne og uafhængigt hjemme, det vil hjælpe dig med at bemærke perioderne i tide, når den fremtidige mor begynder at ringe op for meget, de perioder, hvor vægten stopper eller begynder at falde. Den ujævne tidsplan er altid et alarmerende tegn, der skal diskuteres med den behandlende læge.

Stærk og skarp stigning kan tale om begyndelsen af \u200b\u200bgestose, udseendet af internt ødem, som ikke er synlige med ekstern inspektion. Hvis vægten vokser langsomt, ændrer lidt ikke kun i uger, men også i måneder kan det tale om forskellige patologier i udviklingen af \u200b\u200bet barn, placenta, reducere antallet af akkumulerende farvande og andre ubehagelige processer.

Hvad er farlig hurtig vægtforøgelse?

Som vi allerede har fundet ud, er normerne individuelle, men tempoet i vægtforøgelsen er af stor betydning. Selvom kvinden har en vægt under vejning, som bordet passer ind i normen for normen, men bare en uge siden lagde vægten meget, så en sådan stigning, selvom hun er ret tilstrækkelig, er det usandsynligt, at lægen.

Det er vigtigt, at massen af \u200b\u200bden fremtidige mors krop grupperes gradvist, jævnt med gyldig med forskellige tidsintervaller.

Kvinder har en tendens til at undervurdere et sådant kriterium som sin egen vægt under graviditeten. På mange fora af fremtidige mødre er kvinder ofte udtrykt, at lægen "terroriserer", hvilket tvinger dem til at tabe sig, og "kompetent" rådgiver hinanden "ikke være opmærksom på det."

Overvægt i beskyttelsesperioden Barnet er en sådan stigning i hvilken:

i en uge tilføjede en kvinde mere end 2 kg (på en hvilken som helst periode med svangerskab);
for første trimester, den fremtidige mor "sank" med 4 kg og mere;
hvis i anden trimester tilføjer kvinden mere end et og et halvt kilo i anden trimester;
hvis den tredje trimester øges om ugen overstiger 800 gram.

Overvægtsevægt er en meget reel risiko for sen toksikose. Evenkers kan være eksternt, som en kvinde nemt ser ud af de karakteristiske fodspor fra gummikolien, er det umuligt at bære eller fjerne forlovelsesringen. Normalt hævelse håndled, ansigt og ankel. Men selvom der ikke er noget synligt ødem, betyder det ikke, at der ikke er nogen ødem af internt, meget farligere og snigende.

Normal blodgennemstrømning i systemet med "moder-placenta-frugt" under hævelse og ændringer i blodtrykket krænkes. Som resultat KROCH modtager mindre nyttige stoffer og er nødvendige for dens korrekte udvikling af ilt.

Ekstra kilo og en aktiv vægtforøgelse er også farlige og sandsynligheden for for tidlige fødsler på op til 30 uger, såvel som en graviditet til graviditeten efter 39 uger.

Overdreven stigning i 30% af sagerne fører til den tidlige aldring af placenta, og det betyder, at babyen ikke vil modtage en stor mængde næringsstoffer for ham i de sidste uger af graviditet, meget nødvendig i forbindelse med forberedelsen til den kommende fødsel.

Ekstra kg fører ofte til udseendet af hæmorider, varikoser, såvel som fremkomsten af \u200b\u200bde generiske kræfters svaghed i fødslen af \u200b\u200bfødslen, som et resultat af, at lægerne skal udføre en uplanlagt nødsituation for kejsersnit for at gemme barnets liv.

Hvad er farligt for manglen på masse?

Usufficiens af kropsvægt under graviditet fører til forskellige former for hypotrofi af fosteret. Barnet udfælder ikke de nødvendige stoffer og vitaminer. I 80% af sagerne hos kvinder med for små vinde børn ser mere svage, med en lille kropsvægt, alvorlig hypotrofi (utilstrækkelig subkutant fedt). Sådanne børn er sværere tilpasning til miljøet, de er sværere end termoreguleringsprocesser.

Forsinkelsen af \u200b\u200bintrauterinudviklingen øger risikoen for medfødte neurologiske sygdomme, såvel som hormonelle lidelser, hvis konsekvenser kan røre et system og ethvert organ i barnets krop.

Nogle gange er et lille sæt eller mangel på tilføjelser forbundet med det faktum, at kvinden i bogstavelig forstand af ordet sultes, donerer ikke. Dette sker ikke kun i socialt ugunstigt stillede familier, men også i fremtidige mødre med en fuldstændig mangel på appetit mod baggrunden for toksikosen af \u200b\u200bgravide kvinder. Dette fører til østrogenniveauets mangel og ti gange sandsynligheden for abort i de tidlige perioder, afbrydelser af graviditet og for tidlige fødsler i mellem- og senvejens periode stiger.

Utilstrækkeligt anses et vægtsæt for at være mindre end 800 gram til første trimester, mindre end 5 kg - i det andet og mindre end 7 kg i tredje trimester, tættere på 36 ugers graviditet.

Hvad hvis vægten er overskydende?

Hvis vægten vinder for skarpe, hopper, viser mellemliggende vejning, at stigningen er patologisk, en kvinde foreskrev en analyse af hormoner, for i tillæg til overspisning kan årsagen til en sådan "adfærd" af kropsvægt såres i hormonel ubalance .

Hvis en sådan version er bekræftet, udføres en kvinde Hormonbehandling, Som et resultat af hvilken den hormonelle baggrund er genoprettet, og problemer med intenst vægtsæt løses.

Hvis årsagen til overspisning og lille fysisk aktivitet (og mange gravide kvinder, er sikre på, at det er nødvendigt at spise for to, men for at indlæse dig selv med vandreture og svømning er skadelig), så anbefales en kvinde en universel kost til gravid Kvinder.

Der er en fremtidig mor, der skal være 5-6 gange om dagen, hver 3-4 timer, bortset fra tiden tildelt på nats søvn.

Engangs portioner bør reduceres til et sådant volumen, så mængden af \u200b\u200bmad synes at være visuelt passe ind i kvindens håndflade, hvis hun folder dem med "sejlsporten".

Efter 28-29 uger tilladt at arrangere losningsdage. En gang om ugen får den gravide kvinde lov til at tage 5-6 gange huslyet af ikke-fed curd eller 400 gram kogte bukke, eller en liter fermenterede mejeriprodukter. Sukker og salt i losse dage er helt forbudt.

Afhængigt af hvor intensificeret vægten af \u200b\u200bkropsvægten er kvinden fastsat af mængden af \u200b\u200bkalorier, der kan ringe til dag. Oftest er det 2200-2500 kcal. På webstederne om kostfoder er der tællere, der giver dig mulighed for hurtigt at finde ud af antallet af kalorier i både separate produkter og færdige retter. Dette vil hjælpe dig med nemt at beregne menuen i en uge, måned og hver dag.

Det sidste måltid udføres senest 2-3 timer før depositumet til at sove. Alle retter er kogte uden stegning, fryer, overflod af krydderier. Også efter drikkningsregimet - bør kvinden forbruge fra 1,5 til 2 liter rent vand om dagen.

Tilladte produkter og retter - Kål, courgette, grød, abrikoser, vandmelon, æbler, boghvede, havregryn, ris, mælk, oksekød, kalkekød, kylling, kanin, cottage cheese uden større fedtindhold.

Forbudte produkter - Chokolade, bagt bagning, fedtholdig svinekød, røget pølser og fisk, alt stegt, saltet, syltet, ærter, bønner, semolina, byg, fastfood, is, kondenseret mælk, druer, bananer, dåsefoder (kød og fisk ).

Mængden af \u200b\u200bsalt reduceres til 5 gram om dagen. Fra sukker er det generelt bedre at nægte, erstatte det til langsomme kulhydrater (søde frugter og korn). Ikke tilladt kulsyreholdige drikkevarer, sirupper, øl.

For hjælp fra gravide kvinder, der forsøger at tage deres vægt under kontrol og reducere det, kommer der specielle gymnastiske øvelser, gå i frisk luft, svømning, yoga. Hvis der ikke er nogen kontraindikationer, Læge vil helt sikkert rådgive øget fysisk aktivitet. Dette vil hjælpe med korrektion af magt til at få en stigning til gyldige standarder.

Handlinger med utilstrækkelig stigning

Hvis kvindens vægt ikke er tilstrækkelig, observeres dets underskud, lægen vil også være forpligtet til at give en retning for en undersøgelse fra en gastroenterolog og en endokrinolog. Hvis en kvinde ikke har nogen sygdomme i mave-tarmkanalen eller hormonelle "fejlfunktioner", vil hun også udføre strømkorrektion.

Det kaloriindhold i sin daglige kost skal overstige 2500 - 3000 kcal. I rationen omfatter nødvendigvis olie - cremet og grøntsag, perle og semolina, ærter og bønner, SDOBU, fede sorter af fisk og kød.

Forbuddet, såvel som vægten af \u200b\u200bvægt, bekymringer røget, syltet og stegt. Ellers er tilgangen til kosten den samme. Fortrinsvis sikrer fraktioneret kraft med en normal del af portioner, at indholdet af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner i sin kost er tilstrækkeligt. Ud over korrektion af mad udpeger lægen vitaminkomplekser, så barnet med moderens blod kan få de nødvendige næringsstoffer.

Hvis en kvinde har en stærk toksikose, hvor i den bogstavelige følelse af ordet "et stykke ikke klatrer ind i halsen", bliver en kvinde nødt til at tilpasse sig til dette en individuel tilstand og tvinge sig selv I det mindste små portioner i intervallerne mellem angrebene af toksikose.

Vælg dette følger de øjeblikke, hvor kvalme er usandsynligt.

Mange fremtidige mødre med smertefuldt toksikose spiser om natten i sengen eller forsøger at spise kun i frisk luft.

Hvis en forsinkelse i udviklingen af \u200b\u200bfosteret diagnosticeres med et utilstrækkeligt vægtsæt, skal behandlingen af \u200b\u200ben kvinde afholdes på et hospital, hvor det vil blive introduceret og drypede de nødvendige lægemidler, der forbedrer livmoderplacental blodgennemstrømning, Vitaminer, og vil også give alle anbefalinger om tilrettelæggelsen af \u200b\u200bhøj kalorieindhold.

Normalt efter sådanne foranstaltninger øges massen af \u200b\u200bden fremtidige mors masse, og selvom den gennemsnitlige pris passerer i normens nederste grænse, men stadig passer ind i den. En sådan gravid kan vises hyppigere ultralydsscanning for at overvåge udviklingen af \u200b\u200bplacenta, et barn, såvel som at foretage en foreløbig analyse af dets tilsigtede legemsvægt.

Om de vigtige fakta om vægt under graviditeten vil fortælle lægen en obstetrikansk gynækolog i følgende video.

Maria Sokolova.

Læsningstid: 7 minutter

EN.

Øget vægt i den fremtidige mor bør forekomme uafhængigt af dens appetit, ønsker og vækst med kroppen. Men for at overvåge vægt under graviditeten, bør du være sværere end før den. Vægtforøgelsen har en direkte forbindelse med processen med fostret vækst, og kontrol over vægtforøgelse hjælper med at forhindre forskellige problemer rettidigt. Derfor gør det ikke ondt sin egen dagbog, hvor data om vægtforøgelse regelmæssigt introduceres.

Så, hvilken vægt af den fremtidige mor er normen Og hvordan er vægtforøgelsen under graviditeten?

Faktorer, der påvirker vægten under graviditetskvinder

I princippet eksisterer hårde standarder og vægtgevinster simpelthen ikke - hver kvinde har sin egen vægt før graviditeten. For en "mellemvægtskategori" pige, vil normen blive overvejet muligt - 10-14 kg . Men mange påvirker det faktorer.. For eksempel:

Vækst af den fremtidige mor (henholdsvis den højere mor - jo større vægt).
Alder (Unge mødre er mindre tilbøjelige til fuldstændighed).
Tidlig toksikose (Efter ham, som du ved, forsøger kroppen at genopbygge tabte kilo).
Størrelse Kid (Hvad er større, henholdsvis hårdere mor).
Lav eller multi-vejs.
Forhøjet appetit, såvel som kontrol over det.
Stofvæske (Med den eksisterende væskeforsinkelse i moderens organisme vil der altid være en overskydende vægt).

For at undgå komplikationer bør man ikke gå ud over den velkendte vægtramme. Sulte absolut umuligt - KROCH skal modtage alle stoffer, der sætter det, og bør ikke risikere hans helbred. Men alt er ikke det værd - der er ingen nyttige retter.

Hvor meget tilføjer gravid i den normale vægt?

Fremtidig mor for den første tredjedel af graviditeten tilføjer som regel ca. 2 kg.. Den anden trimester tilføjer hver uge til "Piggy Bank" af kroppens masse 250-300 G.. Ved udgangen af \u200b\u200bfristen vil stigningen være lig med 12-13 kg..
Hvordan fordeles vægten?

Barn - ca. 3,3-3,5 kg.
Livmoder - 0,9-1 kg.
Moderkage - ca. 0,4 kg
Mælke kirtel - ca. 0,5-0,6 kg.
Fedtstof- Omkring 2,2-2,3 kg.
Olie oversvømmet vand - 0,9-1 kg.
Mængden af \u200b\u200bcirkulerende blod(Stigning) - 1,2 kg.
Stofvæske - ca. 2,7 kg

Efter krummernes fødsel forlader den resulterende vægt normalt ret hurtigt. Selvom du nogle gange skal arbejde hårdt for dette (den fysiske anstrengelse er hjulpet + korrekt ernæring).

Uafhængig beregning af vægten af \u200b\u200bden fremtidige mor med formlen

I vægtforøgelse er der ingen ensartethed. Den mest intense vækst fejres efter den tyvende uge af graviditeten. Og indtil det øjeblik kan den fremtidige mor kun ringe til 3 kg. Med hver undersøgelse foretager en gravid læge vejning. Normalt skal gevinsten være 0,3-0,4 kg pr. Uge. Hvis en kvinde vinder over denne norm - losningsdage, og der foreskrives en særlig strømtilstand.

Det er umuligt at træffe en sådan beslutning! Hvis gevinsten i vægten af \u200b\u200bafvigelser i ingen retning ikke gør det, så er der ingen særlige grunde til oplevelser.

Se også:

Uafhængigt forstå dynamikken af \u200b\u200bvægtforøgelse ifølge formlen:

Vi multiplicerer 22 g for hver af de 10 cm mors vækst. Det vil medvækst for eksempel 1,6 m formel være som følger: 22x16 \u003d 352. En sådan stigning i ugen betragtes som normal .

Vægthastighedsgevinst i uger af graviditet

I dette tilfælde er BMI (Body Mass Index) lige - vægt / højde.

For slank mor: BMI.< 19,8.
For mødre har en gennemsnitlig fysik: 19,8 < ИМТ < 26,0.
Til frodige mor: BMI\u003e 26.

Vægtadgangstabel:

Baseret på bordet bliver det klart, at vægten af \u200b\u200bfremtidige mødre vinder anderledes.

Det vil sige, Khudishka bliver nødt til at blive bedre mere end resten. Og det spredes i det mindste alle regel om begrænsninger for brugen af \u200b\u200bsød og fedt .

Men de storslåede mommier er bedre fra søde / mel for at nægte at nægte nyttige retter.

Maria Sokolova.

Colady magasin graviditet ekspert. Mom af tre børn, en obstetrician for uddannelse, en forfatter ved at ringe.

Del med venner og værdsætter artikel:

UPDATE: OKTOBER 2018

Graviditet Hver fremtidige moder strømmer på sin egen måde: Nogen smukke 9 måneder gives let, en person lider af uudholdelig toksikose, rygsmerter, hovedpine, ødem, forstoppelse osv. Individuelt er også en sådan indikator som et sæt af vægt i løbet af tandlægen.

Nyfødte krummer adskiller sig lidt med hensyn til vægt fra hinanden, deres mødre, mens der er frugt, får et andet antal kg stablet i normen eller vinder unødvendig. Nogle kvinder er absolut ikke i vægt eller taber det overhovedet. I alle disse subtiliteter vil vi forstå denne artikel.

Vægtøgning

Det er fejlagtigt, at vægten kun rekrutteres til fostrets behov. Et sæt kilo med en slags margen er nødvendig for udviklingen af \u200b\u200bgraviditet generelt og den efterfølgende levetid for den nyfødte.

Vægtfordeling	Vægt	% af den samlede vægtforøgelse
	Børnens vægt på tidspunktet for fødslen 2500-4000 g, og øges betydeligt i den sidste uge af graviditeten	25-30 %
Placenta er et organ, der giver en forbindelse mellem frugt og moder, der leverer ilt og strømforsyning til den udviklende baby og tager udvekslingsprodukterne	400-600 G.	5 %
Acid vand - biologisk aktivt flydende medium omkring frugten	1-1,5 l Med 37 uger, 800 ml ved fødslen	10 %
Livmoderen er en kvindelig krop, hvor udviklingen af \u200b\u200bfosteret udføres	1000 af leveringstidspunktet	10 %
Volumenfrit cirkulerende blod	1,5 kg.	25 %
Stof eller intercellulær væske	1,5-2 kg.
Bryst (jernudvikling)	0,5 kg.
Fedt sedimenter, der er et energi depot for efterfølgende efter amning	3-4 kg.	25-30 %
TOTAL	10-15 kg.	100%

Sådan sporer du et vægtsæt?

Selvfølgelig skal vægten styres. Fra den første dag med bekræftet graviditet bør en kvinde købe gode skalaer og lave en notesbog eller et ark i papiret, hvilket vil markere en ugentlig vægtforøgelse.

Vejning er det nødvendigt på en dag ugentligt;
Om morgenen;
I et tøj enten uden sådan;
Før måltider;
Tømning af tarm og blære.

Normal vægtforøgelse under graviditeten

Øget vægt forekommer ujævnt, ikke kun i uger, men også med individuelle funktioner: Nogen bliver fuldstændig siden opfattelsen, og nogen bemærker vægten kun fra 20 uger.

Med standardstrømning Ca. 40% af vægtforøgelsen falder i første halvdel, og de resterende 60% er på anden halvdel af graviditeten.
Medium kropsvægt gevinst Inden for de første tre måneder er 0,2 kg ugentligt, men det er for denne periode, at mange dråber toksikose, engang går ind i minus.
I de første tre måneder Den fremtidige mor vinder ca. 2-3 kg.
Den anden trimester er præget af oprettelsen af \u200b\u200bden generelle tilstand af kvinden og en stigning i appetitten - det er i denne periode, at det mest intense sæt masse vil falde. En kvinde vinder omkring 300-400 g om ugen.
I sidste gang Vægtsætet er sædvanligvis suspenderet, undertiden er vægten lidt reduceret på baggrund af hormonelle omlejringer forbundet med at forberede til levering og på grund af fjernelse af overskydende vand.

Hvilke indikatorer afhænger et vægtsæt?

En enkelt vægtforøgelse i vægt, som kunne bringes til alle gravide kvinder, eksisterer ikke. Det optimale sæt i vægt afhænger direkte af kildevægten til en interessant position: Jo mindre, desto mere er det tilladt at få det, når du har det. Så reglen, så sker der - de fulde kvinder får lidt og bliver "visuelt gravid" kun i sene termer, hindrer graviditeten meget vanskeligere.

Bestem, normal, lav eller overvægt i første omgang, tillader beregningen af \u200b\u200bBody Mass Index (BMI) til at beregne, hvilke figurer for vækst og vægt er nødvendige - til graviditet!
BMI er lig med vægt (kropsvægt) i kilo, opdelt i væksten af \u200b\u200ben kvinde i meter, rejst i en firkant.
Eksempel: 50 kg ved 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) \u003d 19,5 bm

Det optimale sæt kg under ristningen - dekodningen af \u200b\u200bBMI

Tabel over add-ons i uger afhængigt af den oprindelige BMI

Vægthastighed for graviditets uger afhænger af vægt på graviditet, på grundlag af hvilken det er nødvendigt at beregne BMI.

En uge	BMI er mindre end 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI over 30 år.
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 - 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 - 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	op til 3,6 kg	op til 3 kg	op til 1,4 kg
18	op til 4,6 kg	op til 4 kg	op til 2,3 kg
20	op til 6 kg	op til 5,9 kg	op til 2,9 kg
22	op til 7,2 kg	op til 7 kg	op til 3,4 kg
24	op til 8,6 kg	op til 8,5 kg	op til 3,9 kg
26	op til 10 kg	op til 10 kg	op til 5 kg
28	op til 13 kg	op til 11 kg	op til 5,4 kg
30	op til 14 kg	op til 12 kg	op til 5,9 kg
32	op til 15 kg	op til 13 kg	op til 6,4 kg
34	op til 16 kg	op til 14 kg	op til 7,3 kg
36	op til 17 kg	op til 15 kg	op til 7,9 kg
38	op til 18 kg	op til 16 kg	op til 8,6 kg
40	op til 18 kg	op til 16 kg	op til 9,1 kg

Jeg vil gerne være særlig opmærksom på spørgsmålet om ernæring af kvinder, der oprindeligt havde en overskydende vægt. Graviditet vil helt sikkert blive ikke den nemmeste periode, fordi vægten bliver nødt til at holde under kontrol, men det betyder, at det er på tide at sulte! Manglende at spise overtrædelser i udviklingen af \u200b\u200bfosteret og emissioner af toksiner i blodbanen på grund af forfaldne af fedtstoffer. Den anbefalede kost vil bestemme gynækologen!

Hvad truer udfordrende eller busting vægt i rugeperioden?

Optimal er et glat udvalg af vægt uden synlige spring, som i sidste ende stables i de anbefalede indikatorer. Både mangel og overskydende vægt truer fostrets sundhed og den fremtidige mor.

Den utilstrækkelige vægtforøgelse og utilstrækkelig ernæring kan føre til nyfødte hypotrofi og forskellige muligheder for forsinkelsen af \u200b\u200bintrauterinudvikling. Børn født med vægt på mindre end 2,5 kg har risiko for at udvikle forskellige fysiske og mentale patologier. Utilstrækkelig strøm af næringsstoffer ind i en kvinde, der bærer et barn, fører til hormonelle fejl og øger truslen om abort og fødsel tidligere. Selv den nye tendens på faldet i vægt eller fraværet af i det mindste en form for stigning bør forårsage et øjeblikkeligt besøg hos lægen.

Overvægt skal være foruroliget i det mindste undecid:

mere end 2 kg om ugen til enhver tid;
mere end 4 kg i de første 3 måneder;
mere end 1,5 kg pr. Sekund trimester;
mere end 800 g ugentlig i tredje trimester.

En overdreven stigning kan føre til en stigning i blodtrykket, udviklingen af \u200b\u200bdiabetes, varicose, osteokondrose, for tidlig aldring af placenta, komplikationer i fødslen.

Den største fare for overskydende vægt er skjult eller eksplicit hævelse. I dette tilfælde er plus på skalaerne ikke forbundet med overspisning, men er konsekvensen af, at kroppen er, eller snarere er udskillelsessystemet ikke klare belastningen, og væsken begynder at akkumulere i væv og organer. Edema truer udviklingen af \u200b\u200bsene toksikose, med stigende (se).

Eksplicit hævelse kan ses uafhængigt: Hvis det efter at have fjernet sokkerne på benene, forbliver et spor, med sværhedsgrad udgør udsmykningen fra fingeren, ansigtet udseende ud, og vandladningen er sjælden - du har en hævelse, du skal straks gå til lægen. Skjult hævelse kan kun identificere lægen, så det er umuligt at forsømme de planlagte besøg, som gynækologen udpeger, selv med fremragende velvære.

Hvordan ikke at få overskydende vægt

Ikke overeat.

Tips til omsorgsfulde mødre og bedstemødre, som nu kan spise for to, er helt forkerte. Kroppen skal modtage på grund af næringsstoffer, men uden overbelastning, både i portionerne af mad og i tide. Du skal spise lidt, men oftere end normalt. I gennemsnit betragtes stigningen i kaloriindholdet på 200-300 kalorier mere end en regelmæssig kost, men det er umuligt at blive styret af disse tal uden undtagelse, især kvinder, der lider af fedme.

Bekæmpelse af forstoppelse

En af de ugunstige faktorer, der påvirker vægten, er en tendens til at forstærke, da tarmets sjældne tømning ikke kun øger vægtvægten, men også negativt påvirker kroppens samlede tilstand, idet det sidder fast (se uden for graviditeten). Især ofte lider gravide kvinder af forstoppelse i sene vilkår. Af indlysende grunde er det umuligt at regelmæssigt bruge. Den bedste ting:

Om natten er der en del af salat fra frisk hvidkål - luften vil være en intestinal tømning
Hver dag spiser 2-3 Kuragi eller Prunes, om sommeren kan du frisk abrikos eller blomme
I udnævnelsen af \u200b\u200ben læge kan du tage et sådant sikkert og effektivt præbiotisk (osmotisk afføringsmiddel) som lactulose - normer, portalc sirup, poly, gudlak, lactulose, livoluk-pb, romfalc. Det er tilladt at bruge på enhver svangerskab.

Opgive ubrugelige, skadelige og hurtige fordøjelige kulhydrater

Undgå slik, bagning, sød og konfekt. Intet bidrager til tilføjelsen af \u200b\u200bikke de nødvendige fedtindskud som alle slags puff, sandbath, med påfyldning og uden boller, ruller, kager, kager, is osv. Afvise dem helt, hvis det er tilbøjelige til fuldstændighed og allerede har fået ekstra kg.

Derudover er alle disse produkter mættet med fødevaretilsætningsstoffer og sådan (palm, kokosnød, rapsfrø), der lægger fordøjelseskanalen, der bidrager til udviklingen af \u200b\u200bfedme, og ifølge resultaterne af nogle undersøgelser af forskere - selv onkologi.

Lære

De hjælper ikke kun med at normalisere den nye tendens til et sæt overskydende vægt, men generelt vil det give en bestemt pusterum til kroppen. Det er nok at arrangere losning 1 gang i 2 uger. Losning dag, igen betyder ikke sult! På denne dag bør det meste af den sædvanlige kost erstattes med grøntsager eller fedtfattig hytteost, Kefir og et par grænsevæske.

Være fysisk aktiv i rimelige

Dagligt gå langs frisk luft vil ikke kun få lov til at danne overskydende fedt, men også nyttigt for barnet, da mor af mor er mættet med ilt. Undgå at opgive dine lektier og sædvanlige anliggender.

Som det modsatte - at få manglende vægt

Hvis vægten er stædig på plads, er der nogle anbefalinger, der gør det muligt at ringe til:

Spis 5-6 gange om dagen, men uden overbelastning;
Med plagerende toksikose, skal du stadig spise, på et lille stykke og mister kvalmeens angreb. Du kan tage mad i frisk luft om natten i sengen - dvs. I denne indstilling, hvor manifestationerne af toksikose er minimal.
Brug en nyttig snack med dig: nødder, galleri cookies, banan, ost, tørrede frugter, yoghurt;
At spise jordnøddesmør rig på energi og protein (i mangel af allergier på det);
Fyld retterne af creme creme, olivenolie, smør, fløde (men ikke mayonnaise);
Drikk nok væske, ikke forsømmelse ved mælk og mejeriprodukter.

Sådan stopper du sikkert et sæt overskydende vægt

Naturligvis vil ingen strenge eller monodi til gravide passe.

At kaste vægten eller holde den på visse figurer vil hjælpe den fulde afvisning af melprodukter fra hvedemel og konfekture, fastfood såvel som fra saltet, skarpe og røget produkter, der forårsager tørst, tvinger den ekstra væske.

Komplekse kulhydrater skal være til stede i menuen (300-350 g dagligt): WholeGrain grød, grøntsager og sæsonbestemte frugter.
Det er umuligt at begrænse fisk og kød (100-120 g pr. Dag), men menuen skal være kost og magre kvaliteter af disse produkter: kanin, kalkun, oksekød, gedde aborre, torsk, navaga.
Creamy olie er tilladt i mængden af \u200b\u200b10 g pr. Dag, raffineret solsikkeolie er bedre erstattet af uraffineret.
Metode til madlavning - til et par, kogende, quenching.
Kraft skal være moderat, til 1 måltid - ikke mere end 1-2 retter.
Det er umuligt at nægte frokost og morgenmad, men middag kan erstattes med et mejeriprodukt.
Optimal kalorieforhold for madindtag: morgenmad 30%, 2. morgenmad 10%, frokost 40%, eftermiddag og middag - 10%.
10-15 minutter før måltider, er det tilladt at drikke et glas vand.
Salt falder til 5 g om dagen.
De sædvanlige desserter skal erstattes af lavfedt yoghurt eller hytteost.
Det sidste måltid skal falde kl. 19.00.
Efter middag anbefales en stille tur.

Væskerne skal have præference for at rense drikkevand. De anbefalede 1,5 liter bør opdeles i 3 dele, hvoraf to skal drikke indtil kl. 16.00, og resten - indtil 20,00. Et sådant system vil hjælpe med at undgå ødem og give nyrens losning om natten.

Melprodukter: Diæt bageplade, skåret, rugbrød op til 100-150 g pr. Dag.

Supper: Vegetabilsk med begrænsning af makaroni, korn og kartofler op til 200 g dagligt.
Kød og kødprodukter: Damp senge, kødboller, puddinger, zrazy, roults af forkogt kød, bugt - op til 150 g pr. Dag.
En fisk: Steam souffle, Mos kartofler, stuvet filet til 150 g pr. Dag.
Mælk og mejeriprodukter: Mælk Hele 1 Glas pr. Dag, Low-Fat Cottage Cheese 150 g, fedtfattige yoghurt, Prostokvasha op til 200 g pr. Dag.
Æg.: 1-2 ugentligt i form af damporeletter og shatter.
Korn og sider: Den mest nyttige - havregryn, boghvede grød, korn i supper. Hvis antallet af korn stiger, er det nødvendigt at begrænse brød på denne dag.
Grøntsager.: Courgette, kål, græskar, agurker, peberfrugter, tomater, greener. Det er ønskeligt i en frisk form eller damp souffle, puree.
Snacks: Vegetabilske salater, fedtfattig skinke, filar fisk, kød.
Saucer.: Fra fedtfattig cottage cheese med grønne, lavfedt creme creme, mejeri saucer.
Krydderi: Bay Leaf, Greens, Carnation. I begrænsede mængder.
Frugter og bær.: Sød sur-sød.
Drikkevarer: Forvitret te med 1/3 mælk, usødet juice i vand med vand, naturlig frugt uden sukker.

Plakat i vægt under graviditet bekymrer hver kvinde. Jeg vil trods alt ikke have efter fødslen i lang tid at komme ind i form og slippe af med ekstra kilo. Derudover er der en vægtforøgelse for en graviditetsperiode. Hvis denne indikator overstiger denne indikator, er der fare for udviklingen af \u200b\u200bbabyen og den overdrevne belastning på kvindens krop. Hvis du analyserer graviditet, er vægtøgning om ugen ca. 300-400.

Hvilke faktorer påvirker vægtforøgelsen?

Pigen, der tilhører den gennemsnitlige vægtkategori, er normal i hele graviditetsperioden fra 10 til 14 kg. Denne proces er imidlertid meget individuel og afhænger af sæt af faktorer:

Vækst - jo højere kvinden, den større vægt får hun over hele graviditeten. Plakat i vægt pr. Uge kan afvige betydeligt i hver trimester.
Alder - unge mødre er mindre opkald til graviditet og returneres hurtigere i formularen, det skyldes kroppens gode metabolisme.
Tilstedeværelsen af \u200b\u200btidlig toksikose - stærk toksikose i den første trimester vil provokere en større vægt i resten af \u200b\u200bgraviditetstiden, da kroppen søger at genopbygge reserverne af vitaminer og sporstoffer, der er tabt på grund af tidlig toksikose.
Fetusstørrelsen er den vigtigste stigning i vægten sikrer netop vægten af \u200b\u200bdet udviklende foster, så jo mere frugten bliver jo mere vægt på mor. Begyndelsen af \u200b\u200bfostrets hurtige vækst er 23 ugers graviditet. Hævning af vægt i denne periode kan være maksimalt.
Forhøjet appetit - mange gravide kvinder øger betydeligt, det kræver en grundig tilgang til kosten af \u200b\u200bderes daglige ernæring, ellers kan lægen udpege en kost, hvis vægten hurtigt vokser hurtigt.
Prædisponering til eduktionerne - Fluidforsinkelsen i kroppen bidrager til stigningen i vægt; Hvis der ofte observeres stærk soliditet, er det nødvendigt at overholde en bestemt kost.
Multi-haned - mængden af \u200b\u200bakkumulerende væske påvirker også vægtforøgelse.

I ventetiden er barnet meget vigtigt ikke at falde i ekstremer og ikke sulte, men samtidig er det ikke nødvendigt at overvælde, det er bedre at bruge sunde retter i moderate mængder.

Hastigheden af \u200b\u200bvægtforøgelse under graviditet i uger

I første trimester er tilsætningen mest ubetydelig og er normalt kun ca. 2-3 kg. I hele den anden trimester er det 300-350 gram om ugen. Som følge heraf øges babyens vægt i hele hele forventningerne med 12-15 kg.

Hastigheden af \u200b\u200bvægtforøgelse under graviditet i uger er en rent individuel indikator. Normably hver uge skal en kvinde rekruttere omtrent samme vægt. Dette vil indikere den rette og planlagte udvikling af fosteret og det gode arbejde i den fremtidige mor.

Funktioner af fordelingen af \u200b\u200bopnået vægt for hele graviditeten

En vægtforøgelse om ugen påvirker den endelige vægt, når en kvindes ankomst i moderskabsafdelingen. Gravid kvinde vidner ikke om akkumulering af fede aflejringer, den består af mange komponenter:

vægten af \u200b\u200bfosteret - fra 3 til 3,5 kg;
vægten af \u200b\u200bden øgede livmoder er ca. 1 kg;
vægten af \u200b\u200bplacenta - 400-500 g;
vægten af \u200b\u200boktalvæsken - op til 1 kg;
vægt af brystkirtlerne - op til 500-600 g;
vægten af \u200b\u200bdet cirkulerende blod, hvis volument er signifikant forøget under graviditeten, er ca. 1,2 kg;
vægten af \u200b\u200bvævsfluidet kan nå 3 kg;
vægten af \u200b\u200badiposevævet er op til 2,5 kg.

Som regel, i de første dage efter fødslen, skyldes den vigtigste varierede vægt. For fuldt ud at genoprette din prænatale vægt er det nok til at omfatte en lille daglig fysisk aktivitet og holde sig til højre ernæring. For nøjagtigt at beregne stigningen i vægt under graviditeten er ret vanskelig, da det næsten er umuligt at bestemme, hvor vægtkoncentraterne næsten er umulig hjemme.

Beregning af stigning

Sådan beregnes vægtforøgelse under graviditeten? Det hurtige sæt kropsvægt falder i slutningen af \u200b\u200banden og tredje trimester. Ofte begynder vægten at vokse efter vejning udføres i hvert besøg på gynækologen, foruden dette måler lægen volumenet af maven og bestemmer placeringen af \u200b\u200bbunden af \u200b\u200blivmoderen.

Alle disse indikatorer er godt præget af graviditet. Hvor meget vægtforøgelse vil vare efter levering, det er meget svært at lære. Det afhænger udelukkende af hastigheden af \u200b\u200bmetaboliske processer i moderens krop.

Hvis en kvinde har en overdreven vægtforøgelse, kan en læge tildele en bestemt kost og losning dage. I intet tilfælde kan ikke træffe sådanne beslutninger på egen hånd, fordi kvinder under graviditeten er meget følsomme og kan urimeligt bekymre sig om status for deres figur og deres egen vægt.

Formelberegning

Du kan beregne dig selv. For at gøre dette er det nødvendigt at vide, at for hver 10 cm får den gravide, at den gravide kvinde får lov til at øge 22 gram. Det vil sige, hvis vindens vækst er 160 cm, så vil formlen se ud så 22 x 16 \u003d 352 g pr. Uge - stigningen for en bestemt pige.

Selv på trods af tilstedeværelsen af \u200b\u200ben sådan formel, må du ikke glemme de enkelte egenskaber ved organismen, morens alder og de særegenheder i graviditetens løbetid. Når du ikke bør falde i ekstremer og fokusere på dette problem. Det er nødvendigt at overvåge kosten og forsøge at lede en aktiv livsstil.

Vægtforøgelsens bord under graviditet giver dig mulighed for klart at kontrollere og spore vægtfluktuationer og være opmærksom på tilstedeværelsen af \u200b\u200beventuelle afvigelser.

Hvordan holder du styr på vægtforøgelse?

For at kunne foretage tilstrækkelige konklusioner for at øge kropsvægten, skal følgende regler følges:

vejning har du brug for en gang om ugen på en bestemt dag;
vejning skal udføres om morgenen og nødvendigvis en tom mave;
det er bedre at stå op på skalaerne i de samme tøj, så vidnesbyrdet er som sandhed og ikke afhænger af massen af \u200b\u200btøj;
før proceduren er det nødvendigt at besøge toilettet.

Overholdelse af alle forskrifter sikrer den korrekte vægtkontrol og vil spare fra unødvendige oplevelser.

Vægt sæt Tabel.

Tabelvægtforøgelse under graviditet viser normale indikatorer og giver dig mulighed for at spore mulige afvigelser fra normen. At have et sådant bord med dig, det er nemt at overvåge fluktuationer i din vægt.

Vægt før graviditet	Plakat til graviditet, kg
Utilstrækkelig	13-17
Norm	11-16
Overskydende norm.	8-12
Fedme	5-7

Tabellen giver dig mulighed for regelmæssigt at overvåge vægtændringer for hele graviditeten. Hæve vægt pr. Uge i en kvinde kan ændre sig med forskellige graviditeter. Med alder øges en ugentlig stigning i vægt, hvilket indikerer en afmatning i metaboliske processer i kroppen.

Overvægt har altid været for en kvinde en grund til lidelsen, men med graviditetens begyndelse bliver hver bedt kilogram en glædelig begivenhed. I de første uger af graviditeten bemærker en kvinde stadig ikke ændringer i kroppen. Fra den anden trimester vokser barnet godt, og fremtiden fejler, hvordan hendes mave stiger. I denne periode er det nødvendigt at forstå, at vægten under graviditeten er let at ringe, det er vigtigt at kende normerne for ikke at skade dig selv.

For at finde ud af, hvor meget den gravide alder genoprettede i en uge eller en måned, kan du have en gynækolog. Deltagelse i en specialist nødvendig 1 gang i 4 uger, og startende fra den 28. uge af graviditet hver 14. dag. Du kan også kontrollere denne proces selv. Obligatorisk morgen ritual af hver kvinde i en interessant position er vejning. Du kan få et præcist resultat, hvis du bliver på skalaerne hver morgen. Den bedste tid er til morgenmad. Tøj skal være lige så nemt som muligt: \u200b\u200ben skjorte til søvn eller skjorte med shorts. Hent straks et sådant sæt tøj, så det er bekvemt at veje over 9 måneder. Det er bedst at kontrollere vægtforøgelsen. Og hvis du bliver nøgen på skalaer, vil resultatet være så præcist som muligt.

Vægt sæt under graviditet

Ikke hver kvinde forstår fuldt ud hvorfor, under graviditet, ekstra kilo "Kom". Den vigtigste andel af vægtforøgelse under graviditeten falder på krummet. Dens vægt i gennemsnit varierer fra 3 til 4-4,5 kg. Læger tilføjer til denne figur så meget som kropsfedtaflejringen. Den gravide livmoder har også en vægt i gennemsnit - op til 2 kg sammen med olieagtig vand, plus mængden af \u200b\u200bblod i kroppen øges, og det er også ca. 2 kg. Derudover skal du tage hensyn til vægten af \u200b\u200bsidst og brystet. Generelt viser det sig et andet plus på 500 g og en yderligere væske i kroppen, ca. 1,5 til 3 kg. Baseret på den angivne, kan det konkluderes, at en kvinde i 9 måneder af graviditeten skal opnå ca. 14 kg. Det er ikke nødvendigt at bekymre sig om, at det er for meget, efter fødslen, vægten gradvist normaliserer.

Hvad kan påvirke vægten af \u200b\u200bfremtiden MILF:

Fylde eller lænende til fuldstændighed. Hvis en kvinde havde en overvægt før graviditet, så blev han ikke overalt i barnets værktøj, men ville kun stige. Interessant nok, de oftest "spist" kilo skinny kvinder, som kroppen begynder at "indhente" savnet under graviditeten.
Selvom kvinden før befrugtning var engageret i sport og kontrolleret sin vægt, vil det samme i perioden med værktøjet baby og ekstra kilo komme.
Væksten påvirker også vægtforøgelse. Så høje skønheder kan hurtigere i vægt.
Kvinden skærer en stor baby og naturligvis, at dens vægt kan være højere end normen.
EDEM'er og dræning af gravide kvinder tilføjer også vægt.
Forhøjet appetit. Hvis østrogen stiger i kroppen, spiser kvinden meget og kan ikke stoppe. For at undgå en hurtig vægtforøgelse skal du bestå en analyse af hormoner og tage dig i hånden.
Mange spindlewater farvande er også årsagen til forlængelsessættet.
Alder af feminine. Jo ældre er gravid, jo mere kan det tilføje i vægt, gå ud over den pervolored.

Vægthastighed under graviditet

Ifølge generelt accepterede standarder, mens værktøjet, bør en kvinde ringe i gennemsnit 9 til 14 kg. Hvis tvillinger forventes, stiger denne figur, så den fremtidige Matty kan tilføje omkring 16-21 kg. Disse er gennemsnitlige vægtsæt, de kan både falde og øge, baseret på kroppens individuelle egenskaber.

Vægtvægt i uger:

første trimester af graviditet. En kvinde er praktisk taget ikke i vægt, bortset fra at en ganske bit, kun 1-2 kg;
den anden trimester adskiller sig fra de første måneder af graviditeten. I disse uger skal den fremtidige Mammy kun ringe til 1-1,5 kg i løbet af måneden;
nærmer toppen af \u200b\u200bden tredje trimester, vægtsætet er 400 g om ugen, det er ca. 50 g hver dag. Dårligt, hvis en kvinde vinder for hurtigt eller omvendt, forbliver vægtpilen uændret.

For at forstå, hvor mange kilo, der skal opnås i hele graviditetsperioden, nyder gynækologer et specielt bord, hvilket angiver omtrentlige figurer af vægtforøgelse under graviditeten for hver anden 2 uger.

Det skal tages i betragtning, at der ikke er identiske kvinder, derfor er der 3 kolonner med et andet kropsmasseindeks: minimal, mellemstore og høje. Lav BMI er 19,8, gennemsnitlige indikatorer: fra 19,9 til 26,0, høj - 26 enheder.

Overvej bordet Læs mere:

i de første 2 uger af graviditeten kan en kvinde ikke score mere end 500 g, uanset BMI;
ved slutningen af \u200b\u200b4. uge er vægtforøgelsen henholdsvis 900 g, 700 eller 500 g, afhængigt af kroppens masseindeks;
i 6 uger: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
på 8 uger - ikke mere end 1,6 kg, 1,2 kg eller 700 g;
på 10 uger - 1,8 kg, 1,3 kg og 800 g ved BMI 26;
ved udgangen af \u200b\u200bden 12. uge skal en kvinde tilføje 2 kg over hele perioden, 1,5 kg eller 900 g;
ved 14 uger er vægtsætet op til 2,7 kg, 1,9 kg eller op til 1 kg;
ved 16 uger - Vægtforøgelse kan stige til 3,2 kg, 2,3 kg eller 1,4 kg;
i 18 uger vil vægten af \u200b\u200bfremtiden motiver øges med 4,5 kg, 3,6 kg eller 2,3 kg;
på 20 uger - 5,4 kg, 4,8 kg eller 2,9 kg;
på 22 uger - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
i 24 uger øges kvindens vægt med 7,7 kg, 6,4 kg eller 3,9 kg;
ved 28 uger er vægtforøgelsen op til 9,8 kg, 8,2 kg eller 5,4 kg;
ved 30 uger - 10,2 kg, 9,1 kg eller 5,9 kg;
i 32 uger kan vægtforøgelseshastigheden være 12,5 kg, 10,9 kg eller 7,3 kg;
på 34 uger - 12,5, 10,9 eller 7,3 kg;
ved 36 uger kan en kvinde ikke få mere end 1,1 kg i 2 uger, 900 g eller 400 g;
i 38 uger er vægtforøgelsen fra begyndelsen af \u200b\u200bbefrugtning ca. 14,5 kg, 12,7 kg eller 8,6 kg, afhængigt af kildekroppen masseindekset;
2 uger før den kommende fødsel (i 40 uger) kan en kvinde kun ringe 700 g, 900 eller 500 g.

For at finde ud af sin kropsmasseindeks er det nødvendigt at dele vægt i kg på vækst, indbygget i en firkant. For eksempel var vægten af \u200b\u200ben kvinde før befrugtning 50 kg, en stigning på 1,75 cm. BMI er lig med 16,33. Det er en lav masse af kropsvægten af \u200b\u200ben kvinde, derfor anslås det, at den fremtidige mama under graviditeten kan få ekstra kilogram.

Det er ikke nødvendigt at håbe kun for denne tabel, hver graviditet er individuel, en kvinde kan tilføje til den oprindelige vægt 5-7 kg på én gang i graviditetens første trimester, mens andre tværtimod til varierede vægt under graviditet og kun et par uger før fødslen.

Sådan beregnes vægt under graviditet

Siden forestilling af den fremtidige mor er alt interessant, hver eneste detalje i udviklingen af \u200b\u200bhendes blodbanen. Derfor begynder mange moms at holde en dagbog af graviditet, bemærke i uger, da babyen udvikler sig. Og hvad sker der med kvinden selv? Det ændrer sig også og på en eller anden måde begynder at vokse, systemligt vinder. For at forhindre afvigelser fra normen anbefaler gynækologer til gravide kvinder at registrere alle ændringer, der finder sted med en kvinde. Det er nødvendigt at fejre i notebooket hver dag, hvor meget den fremtidige mommy tilføjes i vægt for at beregne figuren for ugen.

Processen med stigende kropsvægt i hver kvinde er individuel. Vægt kan stige i to gravide kvinder helt anderledes, og det afhænger af mange faktorer. Du kan selv finde ud af den enkelte stigning i kilo selv, hvis du beregner de vægtindstillede standarder under graviditet, stole på dataene i tabellen eller bruge online-regnemaskine. Du skal introducere en graviditetsperiode (obstetrisk, siden starten af \u200b\u200bden sidste menstruation), vægten før starten af \u200b\u200bopfattelsen og væksten. For eksempel var en kvindes vægt før graviditetens begyndelse 50 kg, en stigning på 1,75 cm, en graviditetsperiode 24 uger. Regnemaskinen beregner straks kroppens masseindeks. I dette tilfælde har en kvinde en lav kropsvægt, baseret på dette under graviditet i den 24. uge, bør den kun tilføje 8,7 kg vægt og veje næsten 60 kg eller rettere 58,7 kg. Ved udgangen af \u200b\u200bgraviditeten i den 40. uge bør kvindens vægt være 63,5 kg, vægtforøgelse i vægt i 9 måneder - 13,5 kg.

Overvægt under graviditeten

Nogle gravide kvinder er så glad for deres interessante position, at de glemmer, at du skal overholde sund ernæring. Ofte under graviditeten, sammen med antagelige kilogram, er en kvinde at få overflødig. Så snart vægtforøgelsen er accelereret, begynder kvinden at panikere og kan endda begrænse sig i mad. Det er ikke nødvendigt at gøre dette, da utilstrækkelig ernæring kan skade barnet. Gå til en konsultation til en specialist, mere i frisk luft, svømning og yoga for gravide vil hjælpe med at stoppe det hurtige sæt kilogram.

Hvordan ikke at "spise" for meget:

Amerikanske forskere, der udfører eksperimenter, opdagede et sådant mønster, at de kvinder, der hurtigt absorberer de "dovne" kalorier og får en fed masse, børn med normal vægt er født. Og de, der får en "dårlig masse", kan føde en større baby. En sådan masse påvirker ikke volumen og vægt af en kvinde efter fødslen.
Den grundlæggende regel under babyværktøjet er ikke tilgængelig for to. I første trimester behøver barnet kun 200 kalorier hver dag, og i anden og tredje trimester - 300 kalorier, og de bør fås fra nyttige produkter: Croup, Müsli, Yoghurt, kogt kød og fisk, friske grøntsager og frugter. Fra graviditetens anden trimester kan kvinden føle sulten oftere end normalt. Gulnprisen er et forhøjet østrogen, hvilket hormon bogstaveligt talt gør fremtiden til at spise mere mad for at slukke sulten. Hvis denne tilstand ikke fører til en overdreven fuldstændighed, kan du ikke foretage yderligere foranstaltninger.
Tabu på sult. Man kan kun begrænse brugen af \u200b\u200bsøde og fedtstoffer af animalsk oprindelse. Det er umuligt at nægte friske frugter og grøntsager, korn (komplekse kulhydrater). Hvis en kvinde først spiser meget, og derefter arrangere en dag med sult, så kan skarpe spring føre til negative ændringer i kroppen, hvilket kan være farligt for et barn. Hvis du får ekstra kilo, bør du ikke skarpe tempoet, det er bedre at gradvist reducere størrelsen af \u200b\u200bden podede del, nægte sød mad (boller, kager, kager, slik).
Spis ikke mange chokolade slik og chokolade, der er mange kalorier og fedt, såvel som koffein. Det gør det vanskeligt at absorbere folinsyre, calcium og jern. Derudover er det værd at nægte fra brugen af \u200b\u200bstærk kaffe og sort te i alle 9 måneders graviditet.
Hvis den toksikose led, er det ikke nødvendigt at begrænse dig selv, eller der er meget på én gang. Lad portionerne og pauserne mellem fødeindtag være lille, så barnet vil kunne få flere næringsstoffer.
Mindre hævelse forstyrrer ikke det normale forløb af graviditeten. Når nyrerne fungerer godt, kan drikkevaremodus ikke begrænses. I det mindste skal du drikke op til 6 kopper rent vand om dagen. Hvis du vil drikke mere, må du ikke benægte dig selv i dette, da den olieagtige fluid er i stand til at opdatere hver 3. time, så vandets vand er simpelthen nødvendigt.

Vi kan føre vægten af \u200b\u200ben gravid kvinde til normal og nødvendig. For at gøre dette er der specielt designet af ernæringsmæssige losningsdage for gravide kvinder. Hvis kvinden er tilbøjelig til et hurtigt vægt, fører en stillesiddende livsstil, kan du lave en losning dag. Det er tilladt at "sidde" på en kost kun 2 gange om måneden. Særligt relevante sådanne dage efter fest og helligdage.

Valg for udladningsdage:

på æblerne skal du spise 1,5 kg æbler for en dag. Du kan spise frisk eller bage i ovnen;
på Cottage Cheese, spis 600 g, køb fedtfattig og ikke tilføj sukker. Bedre sætte halvdelen af \u200b\u200bte skeer af honning;
officiel - pr. Dag, du skal drikke 1,5 kefira eller yoghurt. Drik Gramnogu, i løbet af dagen;
frugt eller grøntsag - Spis en dag på 1,5 kg frugt eller grøntsager (fordel Vi giver græskar og courgetter);
fisk eller kød - På en dag skal du spise 500 g kogt fedtfattigt kød eller fisk.

Under decharge dag skal du drikke mindst 1,5 vand, det er tilladt at drikke juice, te og compote. Antallet af ingredienser, der er specificeret i beskrivelsen af \u200b\u200bhver losningsdag, skal opdeles i 6 portioner.

Sådan returneres formularen

Venligst accepter det faktum, at umiddelbart efter fødslen, vil tallet ikke være nøjagtigt det samme som før forestillingen. Normalt, hvis efter fødslen af \u200b\u200bet barn, vejer kvinden ikke 56 kg, som før graviditet, men lidt mere, lad os sige - 60 kg.

Det er umuligt at arrangere sultne kostvaner efter barnets fødsel, eller der er slet ikke noget. Drik meget væske, større på sund mad. Hvis du vil få sult lidt, drik et glas vand, før du spiser. Matture små portioner, spis ofte.

Hvis du vågner om natten fra sult (især efter natfodring bryster), kan du begrænse glasset mælk, yoghurt eller kefir.

Overveje ikke! Kroppen har endnu ikke formået at komme sig efter fødslen af \u200b\u200bkrummer, så du behøver ikke at forsøge at vende tilbage til den gamle form, squat og svinge pressen. Hvis fødslen var lys, så efter 2 uger efter babyens fødsel, kan du lave lys øvelser: at svinge, hæve dine ben og også vippe huset (ikke skarpt) og bare gå i frisk luft. Bare et barn hjælper hurtigt tilbage til formularen - gå med en kørestol på gaden, tag barnet på dine hænder, swing og bare gå rundt i lokalet, sang sange. Skynd dig ikke og parfiner, du vil ikke engang mærke, hvordan ekstra kilo vil forsvinde.