Քանի որ դա այնքան ուժեղ գրգռիչ չէ, որքան արևի ճառագայթումը, դրանք կարող են նշանակվել ոչ միայն շիկացման, այլ նաև տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաև տարբեր տարիքի մարդկանց համար:

Օդային լոգարաններնշանակվել է որպես կարծրացնող միջոց այն մարդկանց համար, ովքեր, իրենց աշխատանքի պայմանների համաձայն, երկար ժամանակ գտնվում են անբավարար լուսավորության կամ արհեստական ​​լույսի ներքո (աշխատում են մութ սենյակներում և այլն). մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ գտնվել են անբարենպաստ կլիմայական պայմաններում, ինչպես նաև բոլորը, ովքեր կարիք ունեն բարձրացնել մարմնի ընդհանուր տոնայնությունը և ամրապնդել կյանքի գործընթացները: Դրանք նախատեսված են ընդհանուր թուլության, հյուծվածության, վարակիչ հիվանդություններից հետո, արյան հիվանդությունների, հատկապես սակավարյունության և քլորոզի, քրոնիկ մալարիայի, թրթուրի, սնդիկի և կապարի թունավորումների համար. մաշկի հիվանդության որոշ ձևերով, որոնք կախված են վարակի նկատմամբ դրա դիմադրողականության նվազումից և այլն:

Օդային լոգարաններավշային խցուկների, ոսկորների և հոդերի քրոնիկ, դանդաղ տուբերկուլյոզով հիվանդների մոտ նախորդող արևային լոգանք ընդունելը. տուբերկուլյոզի հակված մարդկանց մոտ, սակավարյունության ախտանիշներով, ընդհանուր թուլությամբ; Մարող ստացիոնար, դանդաղ թոքային տուբերկուլյոզով հիվանդների մոտ ՝ կայուն փոխհատուցման վիճակում:

Օդային լոգարաններդրականորեն ազդում են նյութափոխանակության հետ կապված հիվանդությունների ՝ ռախիտի, հոդատապի, գիրության, ինչպես նաև ori նյարդային հիվանդությունների հիվանդների վրա, հատկապես ֆունկցիոնալ նևրոզների դեպքում:
Օդային լոգարաններթույլատրելի են կանանց մի շարք հիվանդությունների, շարժողական համակարգի, սրտի և երիկամների հիվանդությունների համար:

ԻՆ ամենդեպքը պահանջում է խիստ հաշվի առնել օդերևութաբանական գործոնները, հիվանդների խիստ անհատականացում և դրանց ընտրություն `համաձայն կլինիկականի (յուրաքանչյուր հիվանդության դրսևորումներ):

Հակացուցումներըօդային լոգանքների նշանակման համար են `արտահայտված ընդհանուր թուլություն և ուժասպառություն; թոքերի հիվանդության սուր ձևերը, բոլոր սուր վարակիչ հիվանդությունները, հատկապես թարախային և բորբոքային պրոցեսները. սրտի փականի խիստ փոխհատուցված արատներ, աորտայի զգալի անևրիզմներ, ուղեղի և ողնաշարի որոշ հիվանդություններ և այլն:

Indուցումներ և հակացուցումներներքին հիվանդությունների համար անկախ տաք օդային լոգարանների համար, բացառությամբ տուբերկուլյոզի, նույնը, ինչ արևի լոգանքի համար, և այն դեպքերում, երբ արևի լոգանքը դժվար է հանդուրժել, դրանք հաճախ փոխարինվում են տաք օդային լոգարաններով:

Indուցումներ և հակացուցումներ seaովային լոգանքի և ընդհանրապես ջրի ընթացակարգերի ցուցումներն ու հակացուցումները մոտ են սառը և սառը օդային լոգարաններին:

Օդային լոգարաններ ընդունելըերբ կարծրացումը պետք է վերահսկվի որոշակի կանոնների համաձայն: Եթե ​​ամբողջ թիմը կարծրացած է, ապա ղեկավարը պետք է լողանալուց առաջ ստուգի բոլորի զարկերակը: Նրանք, ովքեր առաջին անգամ են լոգանում, պետք է զարկերակը չափեն օդային լոգանքի ընթացքում, ինչպես նաև այն ավարտելուց հետո: Սրտի ռիթմի ավելացումը ավելի քան 30 հարվածով ծառայում է որպես ազդանշան նիստը դադարեցնելու համար:

Մաշկը նույնպես պետք է վերահսկվի... Նույնիսկ սարսուռի սուբյեկտիվ սենսացիայից առաջ նրա վրա կարող են բարձունքներ («սագի ցնցումներ») հայտնվել, իսկ հետո ցնցումներ ու դողեր զգալ: Եվ նման դեպքերում խորհուրդ են տրվում առույգ շարժումներ. Արագ քայլ, վազք, մաշկը քսում և այլն: Եթե ցրտահարության զգացողությունը պահպանվում է, լոգանքը դադարեցվում է:

Չափազանց կարևոր հետքգարշահոտ լոգարանների ազդեցությունը ոչ միայն դրանց ընդունման ընթացքում, այլև դասընթացի ավարտից հետո: Այդ նպատակով կարող է օգտագործվել հետևյալ հետազոտության օրինակելի սխեման: Նույն սխեման կարող է օգտագործվել այլ ընթացակարգերի համար (ջրով, արևի լույսով մարելիս):

Տրամադրություն.
1. Կենսուրախ, հանգիստ, հավասարաչափ:
2. Փոփոխական, անկայուն:
3. Ընկճված, դյուրագրգիռ:

Բարեկեցություն.
1. Կենսառողջության, ուժի, առողջության զգացում:
2. poraryամանակավոր թուլություն, թուլություն:
3. Անընդհատ թուլություն, թուլություն:

Գործունակություն.
1. Հոգնածության նորմալ զգացում:
2. Հոգնածության ավելացում:
3. Հիասթափություն, դյուրագրգռություն, բացակայություն:

Ախորժակ.
1. Առողջ, նորմալ:
2. Փոփոխական, քմահաճ:
3. Մշտապես վատ:

Քնել.
1. Առողջ, թարմացնող:
2. Ընդհատվող, մի փոքր թարմացնող:
3. Անհանգիստ, առավոտյան արթնանալուց հետո `թուլություն:

Պաթոլոգիական սենսացիաներ:
1. Չփորձարկված:
2. ամանակ առ ժամանակ գլխացավեր, գլխապտույտ, ցավ սրտի շրջանում, կրծքավանդակի մեջ սեղմվածության զգացում:
3. Անընդհատ նշանակալի ցավ, անհարմարություն:
Այս շրջանը կարող է օգտագործվել ինքնատիրապետում... Մոնիտորինգի այլ գործողությունները ներառում են շնչառական էքսկուրսիայի և արյան ճնշման գրանցում:

Երեխաների համար օդային լոգարանները նորածինների անձեռնմխելիության բարձրացմանն ուղղված ընթացակարգերից մեկն է: Սա կարծրացման տեսակ է, որը կարող է օգտագործվել բառացիորեն ի ծնե: Շատ ծնողների համար «կարծրացում» բառը կապված է դժվար առաջադրանքների հետ, ինչպիսին է երեխայի վրա սառը ջուր լցնելը, այնպես որ ոչ բոլորը որոշում են սկսել իրենց երեխայի կարծրացումը, հատկապես ծննդյան օրվանից: Օդային լոգարանները երեխայի ջերմակարգավորումը կարգավորելու և նրա մարմնի պաշտպանիչ գործառույթներն ուժեղացնելու շատ արդյունավետ միջոց են, մինչդեռ այն կատարվում է հեշտությամբ և մեծ ռիսկ չի պարունակում: Այսպիսով, «Հանրաճանաչ առողջության մասին» այս էջում հիշենք, թե ինչ օդային լոգարաններ են նորածին երեխայի համար, ինչպե՞ս դրանք ճիշտ անել: Ի՞նչ են դրանք ներառում:

Նորածնի վրա օդային ընթացակարգերի ազդեցության սկզբունքը

Ընդհանրապես ինչպե՞ս է տեղի ունենում օդի կարծրացումը: Երբ երեխան դեռ չի ծնվել, այն ամբողջովին պաշտպանված է պլասենցայով, նրան ոչինչ չի սպառնում ՝ ոչ նախագծեր, ոչ վիրուսներ, այն անընդհատ մնում է նույն ջերմաստիճանի ռեժիմում: Birthնվելուց հետո նրա ջերմակարգավորող և իմունային համակարգը դեռ թերզարգացած է: Մարմնի պաշտպանական մեխանիզմներն արթնացնելու և ջերմակարգավորման համակարգը բարելավելու համար օդի ազդեցությունը կօգնի նորածինին: Եթե ​​երեխային ամեն օր կարճ ժամանակով մերկ եք թողնում, նրա մարմինը կզարգացնի ջերմաստիճանի փոփոխություններին ճիշտ արձագանքելու ունակությունը: Եթե ​​կյանքի առաջին օրերից նորածինն անընդհատ ջերմորեն փաթաթված է, ապա բնության կողմից դրված պաշտպանիչ մեխանիզմների մեծ մասը պարզապես հյուծվում է և չի զարգանա: Արդյունքում ՝ այն կաճի:

Օդային լոգարաններ երեխայի համար `ինչպես անել?

Նորածինների և ավելի մեծ երեխաների օդային ընթացակարգերի գաղափարը ներառում է ոչ միայն որոշ ժամանակ մերկ լինել սենյակային ջերմաստիճանում: Օդի կարծրացումը ենթադրում է ազդեցության այլ մեթոդներ.

Սենյակի օրական 3-4 անգամ օդափոխում;
Ամենօրյա զբոսանք տարվա ցանկացած ժամանակ (ներառում է և՛ քուն, և՛ արթուն վիճակ):

Ինչպես ճիշտ օդափոխել սենյակը?

Որպեսզի սենյակում օդը լիովին փոխվի, անհրաժեշտ է նախագիծ ստեղծել, մինչդեռ, իհարկե, նորածինը դուրս է բերվում սենյակից: Սառը սեզոնում օդափոխության ժամանակը պետք է լինի առնվազն 10 րոպե: Օրվա ընթացքում պատուհանը պետք է բացվի առնվազն երեք անգամ: Երբ սենյակում օդը թարմացվում է, և ջերմաստիճանը իջնում ​​է 1-2 աստիճանով, երեխային բերում են սենյակ, մինչդեռ նա մեկուսացված չէ, բայց մնում է նույն հագուստով: Հակառակ դեպքում թերապևտիկ ազդեցությունը չի ստացվի:

Քայլել

Բացօթյա զբոսանքները նաև օդի կոշտացում են: Երկու շաբաթից թույլատրվում է քայլել նորածին երեխայի հետ: Correctիշտ է սովորեցնել երեխային աստիճանաբար քայլել: Նախ ՝ երեխան ձմռանը դուրս է բերվում 15-20 րոպե կամ 5-7 րոպե ձմռանը (եթե ջերմաչափը չի իջել -5 աստիճանից ցածր և քամի չկա): Ամեն օր աստիճանաբար ավելանում է մաքուր օդում անցկացրած ժամանակը: Նրանք երեխային հագցնում են եղանակի համար, շատ չեն փաթաթում, որպեսզի չ քրտնեն, քանի որ գերտաքացումը վտանգավոր է նորածինների համար:

Լավ եղանակին խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 2-3 ժամ քայլել (ամռանը), ձմռանը ՝ 1 ժամ: Երեխաները դրսում շատ լավ են քնում, հատկապես եթե նրանք իրենց հարմարավետ են զգում: Walkingանկալի է, որ քայլելու ժամանակը հարմարեցնեք այնպես, որ երեխան փողոցում լինի ինչպես քնի, այնպես էլ արթուն վիճակի ժամանակ: Ամռանը դա դժվար չի լինի. Դուք կարող եք քայլել, երբ ցանկանում եք:

Նորածին առանց բարուր թողնելը

Կոշտացման ընթացակարգերի կարևոր մասը երեխային մերկ թողնելն է `օդային լոգանք ընդունելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել: Սենյակի ջերմաստիճանը պետք է լինի ողջամիտ սահմաններում. 18 աստիճանից ոչ ցածր: Այս ընթացակարգը չի կատարվում լողանալուց հետո, հակառակ դեպքում երեխան կմրսի: Կարևոր է, որ երեխան առողջ լինի և լավ տրամադրությամբ: Նախ ՝ երեխան մերկանում է և թույլատրվում մերկ պառկել առավոտյան և երեկոյան երեք րոպե: Նրանք դա անում են մի քանի օր: Այնուհետև ժամանակն աստիճանաբար ավելանում է մինչև 5 րոպե, և, ի վերջո, ավելացվում է 15 րոպե: Հիանալի է, եթե ընթացակարգի ընթացքում դուք աշխատում եք նորածին մարմնամարզության հետ `արյան շրջանառությունը փոքր-ինչ բարձրացնելու համար:

Ի՞նչ է պատահում նորածնի հետ, երբ նա որոշ ժամանակ մնում է մերկ: Նրա մարմինը ավելի շատ թթվածին է ներծծում, ջերմակարգավորման համակարգը բարելավվում է, երեխան հանգստանում է: Ինչպես նշում են մանկաբույժները, երեխաները շատ ավելի լավ են քնում և ավելի լավ են քնում օդային լոգանք ընդունելուց հետո, նրանց ախորժակն ու տրամադրությունը բարելավվում են:

Ընթացակարգերի կանոնավորությունը լավ առողջության բանալին է

Կոշտացման ամենակարևոր կանոնը կանոնավորությունն է: Եթե ​​փորձեք ձեր նորածինին սովորեցնել ամեն օր սառը լինել, արդյունքը կհասնի: Երկրորդ, ոչ պակաս կարեւոր կանոնը օդի ջերմաստիճանի աստիճանական նվազումն է և ընթացակարգի տևողության բարձրացումը: Եվ երրորդ կանոնը `ուշադիր եղեք, ստուգեք, արդյոք երեխան սառը է: Նրա սառնության առաջին նշանը սագի բշտիկների էֆեկտի ՝ այսպես կոչված «սագի ցնցումների» տեսքն է: Եթե ​​մաշկը գունատ է դարձել, ապա անպայման արժե ավարտել նորածինների օդային լոգարանները:

Եզրակացություն

Եթե ​​որոշեք զսպել ձեր նորածին երեխային, ապա սկսեք օդային լոգանքներից. Դա բոլորովին էլ դժվար չէ, բայց արդյունավետ: Երեխային աստիճանաբար մաքուր օդը զովացնելու համար թույլ կտա ապագայում

Հավանաբար, նկատել եք, թե ինչպես է հոգնածությունը մաքուր օդում անցնում, առույգությունն ու կենսուրախությունը հայտնվում են, ուստի, ազատ րոպե ունենալուն պես, շտապեք զբոսնել անտառում կամ այգում: Սրանք քոնն են օդային լոգարաններ... Ստացվում է, որ այս զբոսանքները կարելի է էլ ավելի հատուցող դարձնել: Ինչպես, մենք ձեզ կասենք հետագա ...

Մենք սովորական զբոսանքները դարձնում ենք օգտակար օդային լոգարաններ

Ականջ ունե՞ք քաղաքի աղմուկից և աղտոտված օդի գլխապտույտ ունեք: Անկախ օդի ջերմաստիճանից դուրս եկեք զբոսնելու անտառներում և օգտագործեք ձեր պատուհանից դուրս ջերմաչափի ցուցմունքները ՝ առավելության համար:

Օդային լոգարաններկարծրացման այնպիսի նուրբ միջոց, որը ես խորհուրդ եմ տալիս դրանք նույնիսկ նորածինների համար:

Լավագույնն այն է, որ ամռանը սկսեք օդային լոգանքները: Դա անելու համար բավական է սառը առավոտյան քայլել թեթև հագուստով, որպեսզի մաշկն «ցրտահարվի»: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է սառչել ու հիվանդանալ: Մերկանալ աստիճանաբար, որպեսզի մարմինը ցավոտորեն ընտելանա ջերմաստիճանին:

Ինչ պետք է իմանաք օդային լոգարանների մասին

Օդային լոգարանները ընդհանուր են և մասնակի: Եթե ​​մաքուր օդում լիովին մերկ եք, ապա սա ընդհանուր օդային բաղնիք է, եթե մերկ եք միայն ձեր ոտքերն ու իրանը, ապա այն մասնակի է:

Բացի այդ, լոգարանները գաղջ են, սառը և սառը, կախված ջերմաստիճանից: Գոլ ՝ ավելի քան 22 աստիճան, սառը ՝ 17-20 աստիճան, ցուրտ ՝ 16 աստիճանից պակաս:

Լողանալու կանոններ

1. Լավագույնն այն է, որ շարժման մեջ «լոգանք» ընդունեք և շատ արագ հանեք ձեր հագուստը: Հանգստություն զգալուն պես անմիջապես հագնվեք:
2. Պրոցեդուրայից հետո հագեք հագուստը մի փոքր ավելի տաք, քան այն, ինչ սովորաբար կրում եք այս եղանակին, և պառկեք կոշտ մակերեսի վրա ՝ ձեր գլխի տակ գլանով:
3. Ոչ մի դեպքում մի քրտնեք:
4. Լողանալու լավագույն ժամանակը արևածագից անմիջապես հետո կամ առնվազն առավոտյան 10-ից առաջ:
5. Մեկ ամիս լողացեք ամեն օր, ապա ձեր մարմնին տվեք երեք օրվա հանգիստ: Հետևեք այս ծրագրին մինչև երեք ամիս:
6. Հիվանդ լյարդի և այլ ներքին օրգանների հիվանդությունների դեպքում լոգանքները կարող են ավելի երկար տևել:
7. Լոգանքները սկսեք 15-20 աստիճանով, օդում մնալով 30 րոպե: Ամեն օր ավելացրեք 10 րոպե, մինչև ձեր դրսում գտնվելու ժամանակը երկու ժամ լինի:
8. Քամոտ եղանակին մի «լոգանք» ընդունեք:

Բնությունն ինքնին դեղեր է հնարում ձեր մարմնի համար: Դուք պարզապես պետք է սովորեք, թե ինչպես օգտագործել դրանք:

Օդային լոգանքի կարծրացման կարգը հայտնի է վաղուց: Սա ձեր մարմնի պաշտպանունակությունն ուժեղացնելու և ձեր թուլացած իմունային համակարգը ուժեղացնելու հեշտ և արդյունավետ միջոց է:

Թարմ օդը օգնում է բոլորին թեթեւացնել հոգնածությունը, տալիս է ուժ և էներգիա, ուստի օդային ընթացակարգեր ընդունելը շատ օգտակար է մարդու համար: Օդային լոգարանները օգնում են կարծրացնել ոչ միայն երեխաներին, այլև մեծահասակներին: Առանց հագուստի մաշկի վրա արևի լույսի և օդի կարճաժամկետ ազդեցությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության վրա: Այսօր օդային լոգարաններով բուժում կա ՝ ըստ տարբեր մեթոդների: Այս մեթոդը այնքան արդյունավետ է, որ խորհուրդ է տրվում նույնիսկ նորածին երեխայի համար:

Օդը հագեցած է թթվածնով, ֆիտոնսիդներով և այլ նյութերով, և մաշկը հաճույքով կլանում է այս բոլոր օգտակար տարրերը, երբ լողանում ենք: Modernամանակակից աշխարհում հագուստի շերտերն անընդհատ մաշկի վրա են, որոնց միջեւ առաջանում է որոշակի ջերմաստիճանի օդի շերտ: Երբ մարդիկ անցնում են բացօթյա բուժում, մարմնի ջերմաստիճանը փոխվում է, ինչը նպաստում է արդյունավետ կարծրացմանը:

Օդային լոգարանների ճիշտ ընդունում

Նրանք լոգանքներ են ընդունում `իրենց մեղմելու և աշխուժացնելու համար, բայց ընթացակարգերի ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել հիմնական կանոնները.

• ստեղծել հարմարավետ վայր նրանց բացօթյա ընդունելության համար;
• լավագույնն այն է, որ ամբողջովին հանեք ձեր հագուստը;
• դուք կարող եք լողանալ ստվերոտ, հանգիստ վայրում, օրինակ ՝ լայն ծառի տակ:

Ըստ օդի ջերմաստիճանի, օդային լոգարանները դասակարգվում են ցուրտ, սառը, տաք և տաք: Նման ընթացակարգերի համար մարմինը աստիճանաբար ենթարկվում է ազդեցության, և առաջին անգամ անհրաժեշտ է տաք տեսակի լոգանք ընդունել ՝ 20 ° C- ից ոչ ցածր: Եթե ​​ամեն առավոտ մաքուր օդում լոգանք ընդունելու առողջ ծես եք կատարում, արդյունքը չի սպասվի:

Առաջին նստաշրջանը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 10 րոպե, իսկ հետո ժամանակն աստիճանաբար ավելանում է, նույնիսկ մինչև երկու ժամ: Օդային նման ընթացակարգից հետո սովորական բաղնիքը, հակապատկերային ցնցուղը, ինչպես նաև տաք սեզոնում գետում կամ լողավազանում լողալը շատ արդյունավետ կլինեն: Կանխարգելիչ կամ բուժական միջոցառումների ժամանակը աստիճանաբար ավելանում է `դառնալով 30 րոպե:

Մենք նստում ենք, պառկում կամ կանգնում ենք օդային լոգարաններ: Կարող եք օգտակար նիստ սկսել դրսում տաք եղանակին, բայց ոչ ավելի, քան կես ժամ: Լավագույնն այն է, որ տանը աստիճանաբար համբերեք, և երբ մարմինը ընտելանա, դուրս եկեք փողոցային մաքուր օդ:

Լոգանք ընդունելուց հետո խորհուրդ է տրվում 10 րոպե հանգիստ պառկել կոշտ մակերեսի վրա: Երբ առաջին տեխնիկան ավարտվի, և մարմինը ընտելանա նոր պրոցեդուրաներին, կարող եք դրանք համատեղել առավոտյան վարժությունների հետ: Եթե ​​մենք անընդհատ լոգանք ընդունենք, ապա մեր անձեռնմխելիությունը կբարձրանա և ուժ կստանանք առօրյա հոգսերի համար:

Լավագույնն այն է, որ օդում երեք ամիս լոգանք ընդունեք: Որոշ հիվանդությունների արդյունավետ բուժման համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս մեկ տարվա ընթացքում օգտագործել ռեկրեացիոն գործողություններ: Բոլոր կարծրացման մեթոդները հաշվարկվում են միջին հաշվով, ուստի կարևոր է չմոռանալ ձեր ներքին ապրումների և հույզերի մասին: Եթե ​​հանկարծ թուլություն հայտնվի, ապա ձեզ հարկավոր է դադարեցնել կարծրացման նիստը:

Հակացուցումները

1. Օդային լոգարաններն արգելվում են հիվանդության սուր ժամանակահատվածներում, մարմնի բարձր ջերմաստիճանում, թուլացած հիվանդի մոտ, թոքերի հիվանդությունների դեպքում:
2. Եթե ​​դրսում մառախուղ կամ անձրև կա, ապա ձեզ նույնպես պետք չէ օդային ընթացակարգեր անել:
3. Դաշտանի ընթացքում կանանց համար օդային պրոֆիլակտիկան անցանկալի է:
4. Եթե ​​անձը վատ է զգում կամ թուլություն է հայտնվել մաքուր օդի ազդեցության տակ, ապա դուք պետք է դադարեք լոգանք ընդունել:

Բայց «սագի ցնցումների» կամ փոքր գլխապտույտ առաջանալու դեպքում մի անհանգստացեք, քանի որ մարմինը սովորաբար արձագանքում է այս եղանակով, երբ մենք առաջին անգամ ենք ընդունում օդային պրոցեդուրաներ:

Նորածինների օդային լոգանքների առավելությունները

Նորածինների համար լոգանքը պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդ է: Երեխայի լույս աշխարհ գալու առաջին իսկ օրվանից ծնողները հնարավորություն ունեն կարծրացնելու այս մեթոդը: Օդի ջերմաստիճանը պետք է պահպանվի առնվազն 23 °, բայց ժամանակի ընթացքում այն ​​կարող է իջնել: Մեկ տարվա ընթացքում երեխաները համարձակորեն մերկանում են 20 ° -ով: Մենք լոգանք ենք ընդունում դրսում կամ մեկ այլ հարմար վայրում, բայց ավելի լավ է նախ երեխաներին մեղմացնել հյուրասենյակի ներսում:

Temperatureերմաստիճանի ցուցիչները պետք է ուշադիր վերահսկվեն, և եթե դրանք ավելացել են, ապա օդափոխեք այն սենյակը, որտեղ երեխան քնում է:

Երբ նորածնի մարմինը ուժեղանում է, և տեղի են ունենում կարծրացման առաջին դեպքերը, այդ ժամանակ դուք կարող եք զբոսնել միևնույն ժամանակ, ինչպես օդային և արևային լոգանքներ ընդունելը: Երեխան կարող է կրել այնպիսի հագուստ, որը չի խանգարի առողջության ընթացակարգին: Ձմռանը արժե մի քանի րոպե զբոսանք սկսել, իսկ ամռանը `օրական երկու անգամ մաքուր օդով քայլել մոտ 30 րոպե:

Եղանակը պետք է լինի տաք, առանց քամու և ամռան կիզիչ արևի: Արևի երկար զբոսանքներն արգելված են փոքր երեխաների համար, և ավելի լավ է լոգանք ընդունել ստվերածածկ տարածքներում: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ այս պահին երեխաները դադարեցնեն լաց լինելը և քմահաճ լինելը, հակառակ դեպքում ընթացակարգերը դադարեցվում են:

Նորածինների նման կարծրացումը օդային ընթացակարգերով ամենադյուրին և մատչելի գործողությունն է, որն ուղղված է իմունային համակարգի ամրապնդմանը: Երեխաները հաճույքով լոգանք են ընդունում, իսկ հետո շատ ավելի հանգիստ քնում:

Բուժիչ լոգանքների ընդունման առավելությունները

Թարմ օդը ազդում է մաշկի նյարդերի վերջավորության վրա ՝ փոխելով ջերմաստիճանը, և դրա միջոցով մարդու ներքին օրգանների բոլոր համակարգերը, հատկապես շնչառական և սրտային համակարգը: Մաշկի առաձգականությունը մեծանում է, դրան զուգահեռ բարելավվում են նրա աշխատանքը և ջերմակարգավորող գործառույթները:

Օդային լոգարանները շատ հանգստացնում են աշխատանքային օրերից հետո, ինչպես նաև հոգեկան կամ ֆիզիկական ուժասպառ աշխատանքը: Անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել `ձեր տրամադրությունն ակնթարթորեն բարձրացնելու և կծկելու համար:

Ընթացակարգերի հիմնական գործառույթներից մեկը կարծրացումն է, ինչը մեծացնում է դիմադրությունը տարբեր վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ: Մրսածության գերազանց կանխարգելման համար դրանք վերցնում են բոլոր տարիքի մարդիկ: Եթե ​​դրանց ավելացնեք սառը ջրի ռեդուդ և կանոնավոր մարզումներ, ապա դրանց արդյունավետությունը էապես կբարձրանա:

Մարմնի կարծրացումը օգտակար է ցանկացած տարիքում: Օդային լոգարանները նորածինին կարծրացնելու ամենադյուրին և մատչելի միջոցն են: Babyանկացած երեխա ընդունում է դրանք, երբ միջանկյալ փուլում է գտնվում որոշակի իրադարձության և հագուստի փոփոխման միջև. Լոգանքից հետո, տակդիրներ փոխելիս, մերսման կամ մարմնամարզության ժամանակ:

Կարևոր է, որ օդային լոգանքի գործընթացը պատահական չլինի, այլ նպատակային և պլանավորված:

Նորածինների օդային լոգանքների առավելությունները

Հաճախ ծնողները վախենում են հենց «բնավորություն» բառից ՝ ասոցացնելով «քննիչ խոշտանգում», որի հետ չեն կարող ենթարկվել իրենց նորածին երեխային ՝ ընկղմվելով սառցե անցքի մեջ, ոտաբոբիկ քայլելով սառույցի վրա, կոնտրաստային ցնցուղ և այլն: Կարեկցող մայրերը պետք է հիշեն, որ այս բոլոր «սողացող ընթացակարգերը» մարմնի կարծրացման երկար ծրագրի վերջնակետն են, և դրանք կատարվում են նրանց կողմից, ովքեր երկար ժամանակ պատրաստում են իրենց մարմինը սթրեսի և փոփոխությունների համար: Ի դեպ, օդային լոգարանները «ձմեռային լող» ծրագրի առաջին կետն են, որոնք բոլոր փորձառու ջրասուզակները հաղթահարել են սառցադաշտի միջով:

Որպեսզի չվախենալ, պետք է հասկանալ կարծրացման բուն իմաստը ՝ մարմնին մարզել մրսածությունից «ֆիզիկական» անձեռնմխելիություն զարգացնելու համար: Հիմնական անձեռնմխելիությունը բաղկացած է մարմնի կենսաբանական պրոցեսներից, որոնք ճնշում են (ոչնչացնում) մարմնին մուտք գործող վիրուսները: Ֆիզիկական - կանխում է վիրուսների մարմնում կուտակումը: Եթե ​​որպես օրինակ վերցնենք մի մեծահասակի, ապա «ծովահողը», որը կանգառի մոտ մեկ ժամ կանգնել է ցրտահարության մեջ և ունի հովացած ոտքեր, չի հիվանդանա, ի տարբերություն սովորական մարդու: Դա բացատրվում է այն փաստով, որ «ծովախորշի» մարմինը սովոր է ջերմաստիճանի ծայրահեղությունների և չի նվազեցնում կենսաբանական անձեռնմխելիության մակարդակը ՝ բնական ջերմաստիճանի վերականգնման դեմ պայքարում ՝ դուռ բացելով վիրուսների առաջ:

Վերադառնալով երեխաների կարծրացման դասընթացին `օդային լոգարանները միանգամից մի քանի դրական կետ ունեն.

1. Մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների ակտիվացում:

Իհարկե, կարծրացումը առաջնային նպատակն է, որը թույլ է տալիս ուժեղանալ, զարգացնել անձեռնմխելիությունը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Շատ կարևոր է հնարավորինս սեղմ ժամկետում ստեղծել մարմնի պաշտպանիչ համակարգ `առանց բացերի և թերությունների: Արտաքին սթրեսին դիմակայելու կարողությունը շատ կարևոր է նորածինների համար:

Նորածինը հաճախ ունենում է «Փշոտ ջերմություն» ՝ մաշկի հիվանդություն, որն առաջանում է ցածր շարժունակությամբ և մաշկի ծալքերում բարուրի ցանով: Այն բուժելու համար բավարար չէ օգտագործել քսուքներ, անհրաժեշտ է վերացնել հենց պատճառը `օդափոխել մարմնի այն մասերը, որոնք քրտնում են և չեն չորանում: Օդային լոգարանները կօգնեն ազատվել խնդրից և կանխել նորի առաջացումը:

Օգտակար:Կնճիռների խնամքը կարող է օգնել կանխել նորածինների մաշկի հիվանդությունները:

Եթե ​​փշրանքն ավելի հաճախ մերկ է հայտնաբերվում, ապա պորտալարի վերքը չի թրջվի ու արագ բուժվելու է

Ինչպես օդային կարծրացում

Անկացած կարծրացում պետք է տեղի ունենա չափավոր տեմպերով ՝ աստիճանաբար ավելացնելով պայմանների տևողությունը և խորացումը:

Նորածինների դեպքերում օդի կարծրացումը կարող է իրականացվել 3 եղանակով.

• եթեր
• մերկ;
• քայլել

Օդի կարծրացումն իրականացվում է աստիճանաբար

Երեխայի հետ տանը եթեր դուրս գալը պարտադիր ընթացակարգ է: Թթվածնի ցածր պարունակությամբ հնացած օդը բացասաբար է ազդում նրա առողջության վրա: Օդափոխումը լավագույնս կատարվում է զորակոչի միջոցով ՝ երեխային դուրս բերելով սենյակից, որով անցնում է օդի հոսքը: Անհրաժեշտ է օդափոխել այն սենյակը, որում երեխան ապրում է օրական առնվազն 2 անգամ, կես ժամ: Իդեալում ՝ բաց թողեք բոլոր օդանցքները և սենյակի դռները, իսկ ձեր երեխայի հետ գնացեք զբոսանքի: Բացի այդ, օդափոխությունն օգնում է նորմալացնել սենյակի ջերմաստիճանը պահանջվող արժեքի 20 աստիճան:

Հիմնականում օդային լոգարաններն ընդունվում են հետևյալ կերպ. Երեխան ամբողջովին մերկանում է և մի քանի րոպե մնում մերկ: Այս պահին մարմինը կփչվի օդային հոսանքներից, բարելավելով ամբողջ մարմնի արյան մատակարարումը, սառեցնելով մարմինը, մարզելով ջերմակարգավորումը, և երեխան կկարողանա զգալ իր շրջապատող առարկաները:

լավագույնս արվում է սովորական լոգանք ընդունելուց հետո և զուգորդվում մարմնամարզության և մերսման հետ... Ամբողջ մաշկի բացության շնորհիվ գործընթացը օգտակար կլինի նորածնի համար:

Երեխայի հետ փողոցում քայլելը ամենօրյա ծրագրի կարևոր մասն է: Արևի լույսը և մաքուր օդը նպաստում են ամբողջ մարմնի զարգացմանը և առողջությանը: Ամենից լավը `մեկ տարեկան երեխաները քնում են օրվա զբոսանքի ընթացքում: Երեխան պետք է լինի հարմարավետ և հանգիստ, այնպես որ դուք պետք է զգուշորեն ընտրեք ձեր զգեստապահարանն ու տեղը:

Դասընթացների հաջողության համար ցանկալի է պահպանել կանոնները.

1. Օրինաչափություն Ամեն օր, հնարավորության դեպքում, միևնույն ժամանակ, տարվա ցանկացած ժամանակ:
2. Աստիճանաբար իջեցրեք ջերմաստիճանը և ավելացրեք ընթացակարգերի տևողությունը:
3. Լավ տրամադրություն. Հնարավոր է մերկ օդային լոգանք ընդունել միայն այն դեպքում, եթե երեխան դրական վերաբերմունք ունենա: Եթե ​​երեխան լաց է լինում ու գոռում, մարմինը չի ստանա բոլոր դրական ազդեցությունները, ավելին ՝ տեղի կունենա բացասական կապ այդ գործընթացի հետ, ինչը հետագայում կհանգեցնի լացի նոպաների:
4. Մի ծանրաբեռնեք նորածինին: Ուշադիր հետեւեք ձեր երեխային, շոշափեք նրա ձեռքերը, ոտքերը, քիթը և դադարեցրեք մարզվելը, եթե նրա մարմինը սառը է:

Առաջին վեց ամիսներին երեխան շոշափելի սենսացիաների միջոցով սովորում է աշխարհը: Որքան քիչ է հագնում հագուստը, որը թույլ չի տալիս զգալ, այնքան լավ է ընկալում շրջապատող տարածքը:

Նախազգուշական միջոցներ

Նախազգուշական միջոցների պահպանումը կօգնի խուսափել տհաճ հետևանքներից.

• ՆախագիծՁեր երեխային հեռու պահեք նախագծից: Նախագիծը, ի տարբերություն օդային լոգարանների, շատ վտանգավոր է նորածնի համար.
• Արտաքին ջերմաստիճան:Թույլ անձեռնմխելիությունը և լիովին չձևավորված օրգանների համակարգերը իրենց ճշգրտումներն են մտցնում փողոցում զբոսնելիս: Մեկ ամսական երեխային կարող են տանել դրսում, -5 ° C- ից ոչ ցածր ջերմաստիճանում, առավելագույնը 5 րոպե: Մեկ շաբաթ անց կարող եք ժամանակը հասցնել 10 րոպեի, և այդպես շարունակ `մինչև 1,5 - 2 ժամ անընդմեջ: 4 ամսից երեխան կարող է դրսում լինել -10 ° C ջերմաստիճանում, բայց ոչ ավելի ցածր: Մինչև մեկ տարի քամու առկայության դեպքում մանկասայլակի ծածկոցների կողմերի օգնությամբ անհրաժեշտ է ծածկել երեխայի դեմքը օդի ուղիղ հոսքից: Առաջին 12 ամսվա ընթացքում երեխան ի վիճակի չէ շնչել բերանից, և ուժեղ պոռթկումը կխփի և կդժվարացնի քթի միջոցով շնչելը, բացի այդ, սառը օդի մեծ հոսքը կարող է սառը և հոսող քիթ առաջացնել երեխայի մոտ: ;
• ՀիպոթերմայինԼուրջ սպառնալիք փոքրիկ օրգանիզմի համար: Հիպոթերմիայի և փշրանքների շոգեխաշման միջև դժվար է «առաջնեկ» երեխա ունեցող մայրերի համար «ոսկե միջինը» պահպանելը: Երեխայի չափազանց փաթաթելը վնասակար է. Բնական ջերմակարգավորումը և քրտնարտադրությունը կխախտվեն, ինչը կհանգեցնի անձեռնմխելիության և մաշկի խնդիրների նվազմանը: Հիպոթերմիան հղի է ներքին օրգանների բորբոքումով:

Երեխային դրսում, ցուրտ սեզոնին հավաքելիս պետք է հանգստություն պահպանել և առողջ միտք ունենալ, քանի որ ցանկացած ուղղությամբ գնալը դժվարությունների կհանգեցնի: Չնայած նորածին երեխան անշարժ պառկած է, այն պաշտպանված է մանկասայլակով և «կոկոնով», որում գտնվում է. Լավագույնն այն է, որ պատրաստվեք և 15 րոպե դրսում կանգնեք առանց երեխայի: Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչ կզգա երեխան, և ընտրեք ոչ միայն ճիշտ հագուստը, այլև քայլելու վայրը: