Թերեւս ինչ-որ մեկին կարող է տարօրինակ թվալ. Գրել լռության մասին այն ժամանակ, երբ մեզ շրջապատող աշխարհը համառորեն պահանջում է հաղորդակցություն. Ի վերջո, գործարար, ընկերական, ստեղծագործական, առօրյա կյանք: Մարդկանց մեծամասնությանը հետաքրքրում է, թե ինչպես ավելի արդյունավետ շփվել, և ոչ թե ինչպես ավելի արդյունավետ լռել: Եվ ապարդյուն: Լռության պրակտիկայի համար հենց այն է, ինչը պարադոքսալ կերպով կարող է մեր կյանքին տալ բոլորովին այլ հնչյուն:

Լռությունը որպես հոգևոր պրակտիկա գոյություն է ունեցել անհիշելի ժամանակներից. Հնդկաստանի կրոններում, բուդդիզմում, քրիստոնեությունում: Իր ծայրահեղ, ասկետական ​​տեսքով, իհարկե, այն միշտ եղել է վանականների մեծ մասը. Սրանք լռության երդումներ են և երկար ժամանակ գնում են ինչ-որ տեղ սարերում կամ անտառում ՝ ծոմ պահելու և մենակ աղոթելու համար: Իհարկե, իդեալական տարբերակ, սա ոչ միայն խոսքի արտաքին մերժում է, այլ մտքի լռություն. Հնդկաստանում նրանց, ովքեր կարողացել են դա անել, անվանում են «մունիս», այսինքն ՝ «նրանք, ովքեր հասել են ներքին լռության վիճակին ", կատարյալ յոգեր: Ենթադրվում է, որ խոսակցությունները, հատկապես ավելորդները, շատ էներգիա են խլում, որոնք կարող էին օգտագործվել ավելի բարձր նպատակների համար, օրինակ ՝ ինքնազարգացման համար:

Սակայն դա չի նշանակում, որ լռությունը օգուտ է բերում միայն վանականներին և ճգնավորներին: Իզուր չէ, որ հնագույն ժամանակներից այն համարվում էր հոգեկան խանգարման լավագույն միջոցը ՝ հոգեկան առողջությունն ու ներդաշնակությունը վերականգնելու հիանալի միջոց: Ի վերջո, որքան շատ բառեր, այնքան անկայուն և քաոսային է միտքը (և հակառակը), և մտքերի այս հորձանուտի ետևում մենք իրոք չենք լսում ոչ մեր շրջապատող աշխարհը, ոչ էլ այլ մարդկանց, ոչ էլ ինքներս մեզ: Միայն հիմա մենք չենք կարող կամքի ուժով կասեցնել այս մտքի հոսքը, բայց սկսել մյուս ծայրից - մի փոքր դադարեցնել խոսելը - շատ հնարավոր է, չնայած սկզբում դա հեշտ չէ: Լռությունը խնայում է էներգիան, օգնում է վերահսկել հույզերը և հանգեցնում ներքին խաղաղության և մտքի պարզության: Բացի այդ, լռությունը բառացիորեն բուժում է: Այն օգնում է նյարդահոգեբուժական հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, գլխացավի, անոթային դիստոնիայի դեպքում, կախարդական կերպով հանգստացնում է ուղեղն ու նյարդերը: Իզուր չէ, որ հիվանդության ընթացքում մարդիկ չեն ցանկանում խոսել:

Այսպիսով, կարելի է ասել, որ լռության պրակտիկան իրական ներքին լռության վիճակին հասնելու միջոց է: Խոսքը վերահսկելը նշանակում է վերահսկել միտքը: Ներքին շաղակրատումը վերացնող պրակտիկային միշտ էլ հատկապես դուր են եկել յոգերը: Լռության առավելությունները քննարկվում են յոգայի սեմինարներում և նահանջներում: գրեթե բոլոր հնդկական աշրամաներում, եթե ոչ լիակատար լռություն, ապա առնվազն ավելորդ բառերից զերծ մնալը տարածքում մնալու պայմաններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, մենք Հնդկաստանում չենք: Բայց բոլորը հնարավորություն ունեն ընկղմվել լռության մեջ: Օրինակ, կարող եք գնալ Vipassana- ի նահանջ (դրանք անցկացվում են շատ երկրներում, ներառյալ Ռուսաստանում): Այնտեղ կարող եք լիարժեք լռել, քանի որ ձեզ հարկավոր կլինի 10 օր անընդմեջ լռել:

Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերի համար, ավաղ, սա անթույլատրելի շքեղություն է, և մենք պետք է լռենք, այսպես ասած, առանց մեքենայից հեռանալու: Դա հեշտ չէ, բայց միանգամայն իրական է:

Մեծ քաղաքում լռելու համար ձեզ հարկավոր է.

Մենակ տանը մնալն ինքնին հեշտ գործ չէ: Ի՞նչ անել տան անդամների հետ, ովքեր միշտ չէ, որ կիսում են մեր հետաքրքրությունները: Եվ նույնիսկ եթե դա անեն, պրակտիկան ցույց է տալիս, որ նույնիսկ եթե երկու մարդ (նկատի ունի սկսնակներին) երկուսն էլ որոշեն լռել, հին սովորությունները, որպես կանոն, դեռ գերակշռելու են: Ի՞նչ կարող ենք ասել երեխաների, հատկապես փոքրերի մասին. Պարզ է, որ անիրատեսական է նրանց ամբողջ օրը լռեցնելը կամ գոնե ձեզ հարցեր չտալը: Այս առումով, բերրի ժամանակը ամառն է, երբ դուք կարող եք բոլորին ուղարկել երկիր: Այնուամենայնիվ, տարվա ցանկացած պահի կարող ես փափագել և խնդրել, որ գնան մի ամբողջ օր այցելելու, հարազատներին այցելելու, բնություն, կինոթատրոնի սրճարան ... Եվ հետո `ուրաray: Հիմնական պայմանը բավարարված է:

Այս օրը ավելի լավ է ընդհանրապես տանից չհեռանալ. Դուք հաստատ կհայտնվեք մի իրավիճակում, երբ ձեզ հարկադրված կլինեն պատասխանել ինչ-որ հարցի `ժամը քանիսն է կամ ինչպես տեղ հասնել: Ամենավատն այն է, որ քո սեփական մուտքն է, որում անպայման բախվելու ես հարևանի հետ, որի հետ բարևել է պետք, կամ նստարանին նստած պառավ կանանց հետ, որոնցից կենդանի չես հեռանա, եթե չես զրուցում:

Ուղիղ կապի անհրաժեշտությունից ազատվելուց հետո հաջորդ քայլը հեռախոսային կապի հնարավորության վերացումն է ՝ պատասխան մեքենա դնելը կամ բոլոր հեռախոսներն ամբողջությամբ անջատելը:

Թույլ մի տվեք որևէ բառ դրսից, այսինքն ՝ հեռուստատեսություն և ռադիո, ձեր կյանք:

Պաշտպանվելով ցանկացած մարդկային հաղորդակցության հնարավորությունից, մի մոռացեք կենդանիների մասին, որոնք ոչ պակաս սպառնալիք են, թե ինչպես, օրինակ, չշփվել աներևակայելի հարմարավետ կոճապղպեղ կատվի հետ (չես էլ կարող ասել «kitty-kitty» )? Իսկ հավատարիմ շունը, որը ձեզ ամեն տեղ հետևո՞ւմ է: Ամենայն հավանականությամբ, դուք նրանց այցի չեք ուղարկի, ուստի իսկապես ստիպված եք դիմանալ ...

Բացառել վիրտուալ հաղորդակցությունը և նամակագրությունը: Սկզբունքորեն, այսօր շատ մարդիկ կան, հատկապես ազատ աշխատողները, ովքեր նստում են տանը, շփվում են բացառապես «օճառով», ICQ- ով, SMS- ով և այլն: Եվ չնայած, երևի, նրանք ամբողջ օրվա ընթացքում ոչ մի բառ չէին արտասանել, բայց նրանք ընդհանրապես լռություն չեն պահպանում. Չէ՞ որ նրանք շփվում են, թեկուզ գրավոր, ոչ արտասանված բառերով:

Եվ վերջապես, երբ ֆիզիկապես արդեն չկա մեկը, ում հետ խոսի. Չխոսել իր սիրելիի հետ: Հսկայական թվով մարդիկ բարձրաձայն խոսում են իրենց մտքերը, և դա ամենևին խելագարության նշան չէ, այլ պարզապես սովորություն է: Եվ դուք կարող եք ազատվել դրանից:

Այնուամենայնիվ, ամենադժվարը «ինքդ քեզ հետ» չխոսելն է, այդ տխրահռչակ «ներքին երկխոսությունը» չանցկացնելը, այսինքն ՝ ազատվել (կամ գոնե փորձել ազատվել) գլխիդ անընդհատ շաղակրատելուց: Երբեմն, սկզբում թվում է, որ դա շատ հեշտ է. Պարզապես մտածիր, մի երկու օր լռիր: Վերջապես, տան բոլոր նյարդայնացնող անդամներին վտարելը և լռությունը վայելելը երազանք է: Ես չեմ ուզում հեռախոսով խոսել կամ հեռուստացույց դիտել… Եվ հետո… Մտքերը սկսում են գերակշռել սարսափելի ուժով. Զրկված բառերով ասելու հնարավորությունից, նրանք բառացիորեն ճնշում են ուղեղի վրա, և մեծ մասամբ `ինչ-որ անհեթեթությունը բարձրանում է գլխումս: Ամենայն հավանականությամբ, նա միշտ այնտեղ էր, մինչ մենք պարզապես չէինք նկատում նրան: Հետո հասկանում ես, թե որքան շատ է այնտեղ, ներսում, ամբողջ «աղբը»: Գլխավորը ՝ չհանձնվել (այս դեպքում ՝ լեզուն չբացել), շարունակել պրակտիկան, և հետագայում դա կդառնա ավելի հեշտ:

Այսպիսով, ի՞նչ է տեղի ունենում հետագայում: Առանձնապես ոչինչ. Պարզապես գալիս է ինչ-որ ջոկատ, կարծես թափանցիկություն. Իրադարձությունները, երեւույթները և մարդիկ կարծես անցնում են մեր միջով ՝ առանց ազդելու: Բերանը փակ պահելու և ականջները բաց պահելու ունակությունը հայտնվում է, այլ մարդկանց իսկապես լսելու և լսելու, աշխարհին և ինքներդ ձեզ լսելու ունակությունը: Անպայման չէ, որ հավատում են, որ ժամանակին մարդիկ ընդհանրապես անում էին առանց խոսքի և շփվում էին հեռատեսության օգնությամբ, և լեզուն հայտնվում էր միայն այն ժամանակ, երբ մարդկանց միտքն արդեն բավականաչափ աղտոտված էր և ավելի կոպիտ, բանավոր հաղորդակցման կարիք կար: ,

Եթե ​​երկար եք լռում, ապա գալիս է մի պահ, երբ այլևս չեք ցանկանում խոսել, ինչու՞: Եվ սա արդեն ֆիզիկապես դժվար է. Նույնքան դժվար, որքան հենց սկզբում էր իրեն ստիպել լռել: Եվ այդ ժամանակ սկսում է լսել կյանքի մեղեդին, այնքան հարազատ և միևնույն ժամանակ անծանոթ. Չնայած այն միշտ ուղեկցում էր քեզ, բայց մինչ այդ հնարավոր չէր լսել, դա միայն մի ֆոն էր, որի դեմ տեղի էին ունենում իրադարձությունները: Այժմ դուք հասկանում եք, որ մեր կյանքը նման է երկրի մակերեսին. Այն, ինչ մենք լավ գիտենք և չափում ենք քառակուսի մետրով, հարյուրավոր կամ նույնիսկ հեկտարներով, հազարավոր կիլոմետրերի խորության խորհուրդներ ունի:

Մեծ քաղաքներում ապրող ժամանակակից մարդիկ բառացիորեն խեղդվում են տեղեկատվության հոսքում: Նրանք հեռուստացույց են դիտում, նորություններ են կարդում թերթերում կամ ինտերնետում, փոխանակում են ընկերների հետ, թերթում սոցիալական ցանցերի նորությունների թողարկումներ և այլն: Նման «տեղեկատվական ցունամին» բավականին բացասաբար է ազդում մարդու հոգեկան հանգստության վրա: Բացի այդ, նա չի կարող լսել իր Ես, լսել նրա իրական ցանկությունները: Այդ պատճառով այս օրերին այդքան կարևոր է լռության պրակտիկայով զբաղվել, որը կոչվում է մաունա:

Այս գործիքը օգտագործվում է բազմաթիվ վարժություններում, այդ թվում ՝ Շատ մարդիկ գնում են լեռներ, Հնդկաստանի տաճարներ `փախչելու բուռն աշխարհից և մենակ մնալու համար: Պրակտիկան պարզապես լռություն չէ, այլ անցում է դեպի հատուկ հոգեվիճակ, ներքին լռություն: Այն օգնում է հասնել ձեր ներքին Ես-ին և սովորել կառավարել ինքներդ ձեզ:

Պարապմունքներ սկսելու համար հարկավոր է միայնակ մնալ: Կա ամենօրյա պրակտիկա (օրական մի քանի ժամ), մեկ օր և նահանջ (10 օր և ավելի):

Անհրաժեշտ չէ տաճար գնալ, դուք կարող եք միայնակ մնալ երկրում կամ ձեր հարազատներին ուղարկել հանգստանալու: Դուք չպետք է սկսեք մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս լռությամբ, քանի որ սկզբից բավական կլինի 2-3 ժամ: Միանգամայն հնարավոր է այդպիսի ժամանակ մենակ մնալ `ցանկալի կլիներ:

Այս ընթացքում դուք անպայման պետք է անջատեք ձեր բոլոր հարմարանքները: Դուք միաժամանակ պարապելու եք:

Լռության պրակտիկայի ընթացքում չի կարելի խոսել իր հետ: Նախապես պետք է հաշվի առնել, թե ինչով եք զբաղվելու: Այստեղ կարևոր է ընտրել այնպիսի գործունեություն, որը հույզեր չի առաջացնում և չի առաջացնում որևէ գործողություն, պատճառաբանություն, դատարկ ներքին երկխոսություն: Խորհուրդ է տրվում անել և , և նաև զբոսնել անտառում, լինել բնության գրկում, լսել և այլն:

Սկզբում շատ դժվար կլինի, բայց մի հուսահատվեք `ամեն ինչ պահանջում է պրակտիկա և համբերություն:

Ձեր գլխում իսկական «բառախաղ» կսկսվի, ձեր մտքերը կխնդրեն բռնկվել, դրանք ճնշում կգործադրեն ձեր ուղեղի վրա: Այս պահին գլխավորն այն չէ, որ հանձնվես ու սկսես բարձրաձայն խոսել: Պարզապես գիտակցեք, թե որքան աղբ է կուտակվել ձեր գլխում և շարունակեք զբաղվել: Timeամանակը կանցնի, և այն կդառնա շատ ավելի հեշտ:

Աստիճանաբար դուք կսկսեք զգալ թեթևություն, որը նախկինում երբեք չեք զգացել: Դուք կլինեք «այստեղ և հիմա»: Դուք կսովորեք «լսել» աշխարհը և ինքներդ ձեզ:

Noարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ նախքան մարդիկ բանավոր հաղորդակցության կարիք չունեին, նրանք շփվում էին հեռուստատեսության միջոցով: Բայց երբ միտքը սկսեց «կեղտոտվել», անհրաժեշտ դարձավ ձեր մտքերը բառերով արտահայտել:

Լռության կիրառման առավելությունները

Mauna- ն շատ օգուտներ է տալիս մարդուն: Այն մաքրում է միտքը, լցվում էներգիայով և օգնում է ընկալել շուրջը կատարվողի ճշմարտությունը: Լռության մեջ մարդիկ խաղաղություն են գտնում:

Լռության կարգապահություններ կիրառելը

Շատ դժվար է անընդհատ լռել, համաձայն եք: Անհրաժեշտ է համբերություն և համառություն `դրանում հաջողության հասնելու համար: Լռության պրակտիկայով դուք մարզում եք ձերը: Դա ուժեղ կողմերի զարգացման առաջին քայլն է:

Լռելը գործնականում օգնում է ձեզ ճանաչել ինքներդ ձեզ

Այս գործիքը իդեալական է զննումի համար: Խելահեղ ռիթմի և տեղեկատվության հոսքի պատճառով մարդը սկսեց քիչ ժամանակ հատկացնել իրեն և իր իրական ցանկություններին: Բոլոր կարիքները նրան պարտադրում են արտաքին աղբյուրները:

Մունայի ընթացքում դուք կարող եք հանգստանալ և գնահատել ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքը, այն, ինչ տեղի է ունենում շուրջը: Նման «դադարները» հաճախ օգնում են մարդկանց հասկանալ, որ իրենք իրենց կյանքով չեն ապրում, իրենց համար սխալ ուղի են ընտրել և այլն:

Նահանջի ընթացքում ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը. «Ո՞վ եմ ես և ի՞նչ եմ անում», «Արդյո՞ք ես գոհ եմ իմ կյանքից», «Ի՞նչ եմ իրականում ուզում», «Ո՞ւր պետք է ուղղեմ իմ էներգիան», «Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի հասնեմ ձեր իրական ցանկություններին»:

Այս ամենը պետք է արվի «ներսից» (ոչ բարձրաձայն): Ձեր մտքերը պատահականորեն չեն նետվի մեկը մյուսից, այլ կկենտրոնանան ՁԵ վրա: Այս հարցերի իրական պատասխանները սովորաբար գալիս են ներքին բանավոր «ցունամիի» հանդարտվելուց հետո: Հետեւաբար, պրակտիկայի կանոնավորությունն ու տևողությունը այնքան կարևոր են:

Լռելը գործնականում օգնում է ձեզ շնչել իրազեկվածությամբ

Շատ շնչառական վարժություններ և խորհրդածություններ կենտրոնանում են Chi էներգիայի զարգացման և ձեր շնչառությունը վերահսկելու վրա: Mauna- ն շատ լավ գործիք է այս տեխնիկայի յուրացման համար: Դուք կսովորեք վերահսկել ձեր շնչառությունը և իմանալ, թե ուր եք ուղարկում յուրաքանչյուր ինհալացիա և արտաշնչում:

Լռությամբ զբաղվելը խնայում է էներգիան

Մեր օրերում մարդիկ ստիպված են շատ խոսել ՝ տանը, աշխատավայրում, հասարակական վայրերում և այլն: Դա մեծ էներգիա է պահանջում: Լռության պրակտիկան այն հետ է բերում և պահում մարմնի ներսում: Այստեղ կապված է նաև գիտակցված շնչառության տեխնիկան. Յուրաքանչյուր շնչառության հետ էներգիա է հոսում: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք մաքրել ինքներդ ձեզ բացասական հույզերից և հասնել ձեր ուզածին:

Լռությամբ զբաղվելը սովորեցնում է ձեզ դիտել ձեր խոսքերը:

Երբ դուք սովորեք լռություն և իմանաք դրա բոլոր հմայքները, ապա ձեզ զուր խոսելու կարիք ու ցանկություն չի լինի: Դուք կսովորեք կշռել ձեր յուրաքանչյուր բառը և տալ նրան իմաստ: Դրան շնորհիվ դուք կդառնաք լավ խոսակցական ՝ հստակ և հստակ արտահայտելով ձեր մտքերը: Քո խոսքերը ուժ կստանան, ուստի ՝ ուժ:

Հանգստացեք լռություն գործադրելու հաճույքին: Ձեռք բերեք ձեզ գոնե մեկ օրվա նահանջներ: Լռության միջոցով դուք կիմանաք, թե ինչ եք ուզում, և այն կթողնեք ձեր կյանքի մեջ:

Հիշեք, որ լռությունը ոսկի է: ;)

Դուք զբաղվել եք լռությամբ: Ի՞նչ պատկերացումների և հայտնագործությունների եք հանդիպել: Կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում: ;)

Թերեւս ինչ-որ մեկին կարող է տարօրինակ թվալ. Գրել լռության մասին այն ժամանակ, երբ մեզ շրջապատող աշխարհը համառորեն պահանջում է հաղորդակցություն. Ի վերջո, գործարար, ընկերական, ստեղծագործական, առօրյա կյանք: Մարդկանց մեծամասնությանը հետաքրքրում է, թե ինչպես ավելի արդյունավետ շփվել, և ոչ թե ինչպես ավելի արդյունավետ լռել: Եվ ապարդյուն: Լռության պրակտիկայի համար հենց այն է, ինչը պարադոքսալ կերպով կարող է մեր կյանքին տալ բոլորովին այլ հնչյուն:

Լռությունը որպես հոգևոր պրակտիկա գոյություն է ունեցել անհիշելի ժամանակներից ՝ Հնդկաստանի կրոններում, քրիստոնեության մեջ: Իր ծայրահեղ, ասկետական ​​տեսքով, իհարկե, այն միշտ եղել է վանականների մեծ մասը. Սրանք լռության երդումներ են և երկար ժամանակ գնում են ինչ-որ տեղ սարերում կամ անտառում ՝ ծոմ պահելու և մենակ աղոթելու համար: Իհարկե, իդեալական տարբերակ, սա ոչ միայն խոսքի արտաքին մերժում է, այլ մտքի լռություն. Հնդկաստանում նրանց, ովքեր կարողացել են դա անել, անվանում են « լուսնոտ», Այսինքն ՝« նրանք, ովքեր հասել են ներքին լռության վիճակին », կատարյալ յոգեր: Ենթադրվում է, որ խոսակցությունները, հատկապես ավելորդները, շատ էներգիա են խլում, որոնք կարող էին օգտագործվել ավելի բարձր նպատակների համար, օրինակ ՝ ինքնազարգացման համար:

Սակայն դա չի նշանակում, որ լռությունը օգուտ է բերում միայն վանականներին և ճգնավորներին: Noարմանալի չէ, որ հին ժամանակներից այն համարվում էր հոգեկան խանգարման լավագույն միջոցը, հոգեկան առողջությունն ու ներդաշնակությունը վերականգնելու հիանալի միջոց... Ի վերջո, որքան շատ բառեր, այնքան անկայուն և քաոսային է միտքը (և հակառակը), և մտքերի այս հորձանուտի ետևում մենք իրոք չենք լսում ոչ մեր շրջապատող աշխարհը, ոչ էլ այլ մարդկանց, ոչ էլ ինքներս մեզ: Միայն հիմա մենք չենք կարող կամքի ուժով կասեցնել այս մտքի հոսքը, բայց սկսել մյուս ծայրից - մի փոքր դադարեցնել խոսելը - շատ հնարավոր է, չնայած սկզբում դա հեշտ չէ: Լռությունը խնայում է էներգիան, օգնում է վերահսկել հույզերը և հանգեցնում ներքին խաղաղության և մտքի պարզության: Բացի այդ, լռությունը բառացիորեն բուժում է: Այն օգնում է նյարդահոգեբուժական հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, գլխացավի, անոթային դիստոնիայի դեպքում, կախարդական կերպով հանգստացնում է ուղեղն ու նյարդերը: Իզուր չէ, որ հիվանդության ընթացքում մարդիկ չեն ցանկանում խոսել:

Այսպիսով, մենք կարող ենք դա ասել լռության պրակտիկան միջոց է իրական ներքին լռության վիճակին հասնելու համար... Խոսքը վերահսկելը նշանակում է վերահսկել միտքը: Ներքին շաղակրատումը վերացնող պրակտիկային միշտ էլ հատկապես դուր են եկել յոգերը: Լռության առավելությունները քննարկվում են յոգայի սեմինարներում և նահանջներում: գրեթե բոլոր հնդկական աշրամաներում, եթե ոչ լիակատար լռություն, ապա առնվազն ավելորդ բառերից զերծ մնալը տարածքում մնալու պայմաններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, մենք Հնդկաստանում չենք: Բայց բոլորը հնարավորություն ունեն ընկղմվել լռության մեջ: Օրինակ, կարող եք գնալ Vipassana- ի նահանջ (դրանք անցկացվում են շատ երկրներում, ներառյալ Ռուսաստանում): Այնտեղ կարող եք լիարժեք լռել, քանի որ ձեզ հարկավոր կլինի 10 օր անընդմեջ լռել:

Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերի համար, ավաղ, սա անթույլատրելի շքեղություն է, և մենք պետք է լռենք, այսպես ասած, առանց մեքենայից հեռանալու: Դա հեշտ չէ, բայց միանգամայն իրական է:

Մեծ քաղաքում լռելու համար ձեզ հարկավոր է:

– Մնացեք տանը մենակ- ինքնին հեշտ գործ չէ: Ի՞նչ անել տան անդամների հետ, ովքեր միշտ չէ, որ կիսում են մեր հետաքրքրությունները: Եվ նույնիսկ եթե դա անեն, պրակտիկան ցույց է տալիս, որ նույնիսկ եթե երկու մարդ (նկատի ունի սկսնակներին) երկուսն էլ որոշեն լռել, հին սովորությունները, որպես կանոն, դեռ գերակշռելու են: Ի՞նչ կարող ենք ասել երեխաների, հատկապես փոքրերի մասին. Պարզ է, որ անիրատեսական է նրանց ամբողջ օրը լռեցնելը կամ գոնե ձեզ հարցեր չտալը: Այս առումով, բերրի ժամանակը ամառն է, երբ դուք կարող եք բոլորին ուղարկել երկիր: Այնուամենայնիվ, տարվա ցանկացած պահի կարող ես փափագել և խնդրել, որ գնան մի ամբողջ օր այցելելու, հարազատներին այցելելու, բնություն, կինոթատրոնի սրճարան ... Եվ հետո `ուրաray: Հիմնական պայմանը բավարարված է:

– Այս օրը ավելի լավ է ընդհանրապես տանից դուրս չգալ:Դուք հաստատ կհայտնվեք մի իրավիճակում, երբ ձեզ հարկադրված կլինեն պատասխանել ինչ-որ հարցի `ժամը քանիսն է կամ ինչպես հասնել ինչ-որ տեղ: Ամենավատն այն է, որ քո սեփական մուտքն է, որում անպայման բախվելու ես հարևանի հետ, որի հետ բարևել է պետք, կամ նստարանին նստած պառավ կանանց հետ, որոնցից կենդանի չես հեռանա, եթե չես զրուցում:

- Ուղիղ կապի անհրաժեշտությունից ազատվելուց հետո ՝ հաջորդ քայլը - վերացնել հեռախոսային կապի հնարավորությունը- տեղադրել պատասխանատու մեքենա կամ ընդհանրապես անջատել բոլոր հեռախոսները:

- Մի թողեք ձեր կյանքը ոչ մի բառ դրսից, այսինքն ՝ հեռուստատեսություն և ռադիո:

- պաշտպանվելով ձեզ ցանկացած մարդկային հաղորդակցության հնարավորությունից, մի մոռացեք կենդանիների մասին, որոնք ոչ պակաս սպառնալիք են. ինչպե՞ս, օրինակ, չշփվել աներևակայելի հարմարավետ կոճապղպեղ կատվի հետ (չես էլ կարող ասել «kitty-kitty»): Իսկ հավատարիմ շունը, որը ձեզ ամեն տեղ հետևո՞ւմ է: Ամենայն հավանականությամբ, դուք նրանց այցի չեք ուղարկի, ուստի իսկապես ստիպված եք դիմանալ ...

- Բացառել վիրտուալ հաղորդակցությունը և նամակագրությունըժամը. Սկզբունքորեն, այսօր շատ մարդիկ կան, հատկապես ազատ աշխատողները, ովքեր նստում են տանը, շփվում են բացառապես «օճառով», ICQ- ով, SMS- ով և այլն: Եվ չնայած, երևի, նրանք ամբողջ օրվա ընթացքում ոչ մի բառ չէին արտասանել, բայց նրանք ընդհանրապես լռություն չեն պահպանում. Չէ՞ որ նրանք շփվում են, թեկուզ գրավոր, ոչ արտասանված բառերով:

- Եվ վերջապես, երբ ֆիզիկապես չկա մեկը, ում հետ խոսի - ինքդ քեզ հետ սիրելի չխոսես! Հսկայական թվով մարդիկ բարձրաձայն խոսում են իրենց մտքերը, և դա ամենևին խելագարության նշան չէ, այլ պարզապես սովորություն է: Եվ դուք կարող եք ազատվել դրանից:

- Այնուամենայնիվ, ամենադժվարն այն է մի խոսեք «ինքներդ ձեզ հետ», մի վարեք նույն տխրահռչակ «ներքին երկխոսությունը», այսինքն ՝ ազատվեք (կամ գոնե փորձեք ազատվել) ձեր գլխում անընդհատ շաղակրատելուց: Երբեմն, սկզբում թվում է, որ դա շատ հեշտ է. Պարզապես մտածիր, մի երկու օր լռիր: Վերջապես, տան բոլոր նյարդայնացնող անդամներին վտարելը և լռությունը վայելելը երազանք է: Ես չեմ ուզում հեռախոսով խոսել կամ հեռուստացույց դիտել… Եվ հետո… Մտքերը սկսում են գերակշռել սարսափելի ուժով. Զրկված բառերով ասելու հնարավորությունից, նրանք բառացիորեն ճնշում են ուղեղի վրա, և մեծ մասամբ `ինչ-որ անհեթեթությունը բարձրանում է գլխումս: Ամենայն հավանականությամբ, նա միշտ այնտեղ էր, մինչ մենք պարզապես չէինք նկատում նրան: Հետո հասկանում ես, թե որքան շատ է այնտեղ, ներսում, ամբողջ «աղբը»: Գլխավորը ՝ չհանձնվել (այս դեպքում ՝ լեզուն չբացել), շարունակել պրակտիկան, և հետագայում դա կդառնա ավելի հեշտ:

Այսպիսով, ի՞նչ է տեղի ունենում հետագայում:Առանձնապես ոչինչ. Պարզապես գալիս է ինչ-որ ջոկատ, կարծես թափանցիկություն. Իրադարձությունները, երեւույթները և մարդիկ կարծես անցնում են մեր միջով ՝ առանց ազդելու: Բերանը փակ պահելու և ականջները բաց պահելու ունակությունը հայտնվում է, այլ մարդկանց իսկապես լսելու և լսելու, աշխարհին և ինքներդ ձեզ լսելու ունակությունը: Անպայման չէ, որ հավատում են, որ ժամանակին մարդիկ ընդհանրապես անում էին առանց խոսքի և շփվում էին հեռատեսության օգնությամբ, և լեզուն հայտնվում էր միայն այն ժամանակ, երբ մարդկանց միտքն արդեն բավականաչափ աղտոտված էր և ավելի կոպիտ, բանավոր հաղորդակցման կարիք կար: ,

Եթե ​​երկար եք լռում, ապա գալիս է մի պահ, երբ այլևս չեք ցանկանում խոսել, ինչու՞: Եվ սա արդեն ֆիզիկապես դժվար է. Նույնքան դժվար, որքան հենց սկզբում էր իրեն ստիպել լռել: Եվ այդ ժամանակ սկսում է լսել կյանքի մեղեդին, այնքան հարազատ և միևնույն ժամանակ անծանոթ. Չնայած այն միշտ ուղեկցում էր քեզ, բայց մինչ այդ հնարավոր չէր լսել, դա միայն մի ֆոն էր, որի դեմ տեղի էին ունենում իրադարձությունները: Այժմ դուք հասկանում եք, որ մեր կյանքը նման է երկրի մակերեսին. Այն, ինչ մենք լավ գիտենք և չափում ենք քառակուսի մետրով, հարյուրավոր կամ նույնիսկ հեկտարներով, հազարավոր կիլոմետրերի խորության խորհուրդներ ունի:

Ոսկե լռություն
Հանգիստ, հանգիստ, Ոսկե լռություն,
Ամենաբարձր հնչյունը.
Երաժշտություն ՝ տիեզերք: Սեր -
Դրախտ հսկայական,
Եվ կախարդական երկրի ձայները:
Ինչ-որ բան, չափազանց շատ
Այս գաղտնիության մեջ;
Եվ անհասկանալի ...
Այսպիսով, նրանց հարսանիքը.
Աստղային լույսով -
Լուսնյան: լույսի ներքո միասին է անցկացվում:
Եվ սա չի թաքցնում:
Այս ամենը -
Հայելիների մեջ -
Մարդ! արտացոլված:
Հոգի!: փորձում է
Դա այդ մասնիկն է
Որտեղ, -
ՈՍԿԵ ԼՌՈՒԹՅՈՒՆ, -
Եվ թաքնվում է:
Այն դեպքերում, երբ
Որտեղ է միտքը
Ueիշտ է, չի տանջում, -
Բնական! -
ՈՍԿԵ ԼՌՈՒԹՅՈՒՆՈՎ -
Անբաժան
Այստեղ կարիք չկա
Մտածեք.
Որտեղ է այս փողոցը
Ինչը տանում է ցեխոտ ճանապարհի:
Ըստ որի ՝
Նրանք լողում են սպիտակ կարապի պես -
ՀԱՎԱՏ ՀՈՒՅՍ ՍԵՐ.
Որի վրա,
Հանգիստ, լուռ:
Ոսկե լռություն -
Դեպի Սուրբ ափ -
Մավրեր
ԵՎ Ամբողջ երկրային շրջանը,
Տեսնել և լսել
Երկրային ընկեր,
Փակելով աչքերս
Elsգում է հենց ձայները
ԻՆՉ Է Կենդանի: ԼՐԱՑՎԱԾ! -
Ոսկե լռության հրաշքներ:
Դե, այդ դեպքերում
Որտեղ է խավարը
Աչքերը ստվերում են;
Եվ միտքը, -
Բարձրանում է ոչ երկրայինից, -
Ոսկե լռության մեջ -
Հավատը չի ծակում Լույսի հետ:
Այնտեղ նա, -
Դա պարզապես չի պատահում:
Ահա, - Հոգին - տառապում է ...
Հիվանդությունները նրան բռնում են:

Վալենտինա Ֆելգենդրեյեր

Փորձեք վերլուծել, թե օրական քանի՞ բառ եք խոսում: Եվ դրանցից քանի՞սն են իսկապես օգտակար և որևէ տեղեկատվություն են պարունակում: Ամեն օր մեր ասածի կեսից պակաս:

Մինչդեռ քամուն նետված բառերը վնասակար ազդեցություն են ունենում մեր մտքերի վրա, խանգարում են կենտրոնանալ իսկապես կարևոր բաների վրա: Անվերջ պարապ զրույցներում մենք կորցնում ենք վերահսկողությունը մեզ վրա, մեր կամքի վրա, և ամենավատն այն է, որ ինչքան շատ ենք զրուցում, այնքան ավելի շատ ենք ուզում շարունակել դա անել և ավելի դժվար է կանգ առնել: Երբ զրույցը դադարում է լինել իմաստալից և գիտակցված, մարդը անցնում է ստի, ինչը, իր հերթին, բացասաբար է ազդում կարմայի վրա:

Եթե ​​իսկապես տեղյակ եք, որ ձեր սեփական շաղակրատությունը ձեզ վնաս է պատճառում, դիմեք մունայի պրակտիկային: Մաունան գիտակցաբար բերում է ձեր միտքն ու մարմինը ֆիզիկական և մտավոր զրույցներից հրաժարվելու վիճակի: Ինքն իր հետ ֆիզիկական միասնության:

Անտառային մաունա

Ինչպես արդեն գիտենք, «mauna» - ն «լռություն» է, իսկ «antar» - ը սանսկրիտից թարգմանաբար նշանակում է «ներսում», համապատասխանաբար, «antar mauna» - «ներքին լռություն»: Նման պրակտիկան կօգնի մաքրել, շփոթություն գտնել իր մեջ կամ, ընդհակառակը, խաղաղեցնել և սովորել առանձնացնել մեկը մյուսից ՝ այդպիսով ընկղմվելով իրական, ստեղծագործ լռության տիրույթ:

Ամեն օր մենք ամբողջովին նվիրվում ենք աշխարհիկ գործերին և հոգսերին, վատնում ենք մեր էներգիան և ներքին ուժը այն բանի վրա, ինչ կատարվում է մեզանից դուրս և ընդհանրապես չենք վճարում այն, ինչ կատարվում է ներսում: Անտառային մաունակողմնորոշվում է դեպի մեր ներքին «Ես» -ի գիտակցված ընկալում, մեր իրական ցանկությունների ու կարողությունների ըմբռնում և սեփական ռացիոնալ և իռացիոնալ մտքի աշխատանքի սկզբունքների ըմբռնում: Այսպիսով, մարդը զարգանում է և շարժվում դեպի իր բարձրագույն նպատակը:

Անտարի մունայի մեդիտատիվ պրակտիկան առաջին քայլը կլինի ձեզ համար ինքնակատարելագործման, ինքնագիտակցության ճանապարհին: Նույնիսկ այդպիսի մեկժամյա մեդիտացիան թույլ կտա մարդուն հայտնաբերել իր մեջ մինչ այժմ անհայտ ներքին ռեսուրսները: Ավելի խորանալով ձեր գիտակցության մեջ, դուք առաջընթաց կունենաք շատ կյանքի իրավիճակներին դրանց բազմակողմանիության պրիզմայով նայելու ունակության մեջ և, այդպիսով, կգտնեք դժվարությունները հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ, որոնք նախկինում անտանելի էին թվում:

Եկեք ավելի սերտ նայենք Անտար Մունայի փուլերին: Դրանք վեցն են.

1. Ուշադիր լսում ենք, թե ինչ է կատարվում մեզանից դուրս;
2. Կենտրոնանալ ձեր սեփական մտքերի և պատկերների վրա, որոնք հայտնվում են ձեր սեփական ենթագիտակցության խորքից;
3. Շարժվում ենք առաջին և երկրորդ փուլերի միջև, այսինքն ՝ գիտակցության և ենթագիտակցության միջև;
4. Մտքերի կամայական արտադրություն և լուծարում;
5. Շունայի վիճակ մտնելով, երբ մտքերը լիովին լուծարվում են, և միտքը մաքրվում է.
6. Ինքնաբուխ մեդիտացիա:

Անթար մունայի պրակտիկային տիրապետելով ՝ դուք լիակատար վերահսկողություն եք ձեռք բերում ձեր մտքի և մտքի վրա:

Մաունա յոգան ՝ որպես միջոց ինքներդ ձեզ ընկալելու սովորություն ստանալու միջոց

Մունա յոգայի դասընթացների ընթացքում, պարզ ասանաներ կատարելով և ընկղմվելով մեդիտացիայի մեջ, մենք սովորում ենք «տեսնել» մեր սեփական միտքը, դիտել կյանքի մեր սեփական ընկալումը:

Մաունա յոգան ի վիճակի է սովորեցնել մեզ դիմակայել մեր վախերին, բացասական հույզերին, որոնք մենք վաղուց թաքցրել ենք մեր խորքում: Պետք է պատրաստ լինել, որ բացասական հույզերը մակերես դուրս գան նաև մունա յոգայի միջոցով, և դա նորմալ է: Երբ առօրյա կյանքում անցանկալի մտքեր այցելում են մեզ, մենք պարզապես մաքրում ենք դրանք, քշում նրանց: Բայց հրաժարվել ձեր սեփական վախերից և մտորումների, նույնիսկ բացասական մտքերից, նշանակում է հրաժարվել ինքներդ ձեզ ընկալելուց այնպիսին, ինչպիսին իրականում եք:

Երբ մենք հաջողության ենք հասնում մունա յոգայի պրակտիկայում, մենք սովորում ենք դիտարկել ինքներս մեզ, մեր վախերը, այնպես որ դրանց ազդեցությունը մեր ենթագիտակցության վրա թուլանում է, մենք ինքներս մեզ ընդունում և ազատվում ենք ներքին բացասականությունից:

Մունա յոգայով զբաղվելու ամենահարմար ասանաներն են ՝ Padmasana (Lotus pose), Siddhasana (Perfect pose), Vajrasana (Lightning bolt poz), Sukhasana (հարմարավետ դիրք): Այնուամենայնիվ, եթե դժվարանում եք մնալ մի դիրքում, երբ ձեր ոտքերը պետք է երկար խաչված լինեն, Shavasana- ն (Dead Man Pose) հարմար է ձեզ համար:

Mauna - լռության պրակտիկա

Unfortunatelyավոք, ժամանակակից հասարակության գրեթե բոլոր գործողությունները վերածվում են հաղորդակցության, զրույցների և քննարկումների: Այդ պատճառով, երբ լսում են լռության պրակտիկայի գաղափարի մասին, շատերն այն վայրի են համարում: Մինչդեռ, եթե գիտակցաբար մոտենում եք այս հարցին, լռության կամ մունա սովորելը ձեր սեփական անձնական որակները և հմտությունները զարգացնելու չափազանց արդյունավետ միջոց է: Բնականաբար, լռության իրական պրակտիկան ոչ միայն արտաքին գործողություն է, այլ աշխատանք իր մեջ:

Մեկ այլ դժվարություն այն է, որ շատ դժվար է ժամանակակից մարդու համար, որը հասարակության անբաժանելի մասն է, զբաղվել մունայով: Եթե ​​դուք լրջորեն եք վերաբերվում մունա վարելուն, ապա ընտրեք վաղ առավոտյան ժամը չորսից յոթը: Այս պահին է, որ մենք, որպես կանոն, դեռ աշխատավայրում չենք, նրանք մեզ չեն զանգում և հաղորդագրություններ չեն գրում: Այլ կերպ ասած, փորձեք մեկուսանալ տեղեկատվության անվերջ հոսքից և ձեր մտքին հանգստանալու հնարավորություն ընձեռել, որի արդյունքում աշխատանքային օրվա ընթացքում այն ​​շատ ավելի շատ պատասխաններ կտա և կկարողանա լուծել առկա իրավիճակը, հնարավորինս ռացիոնալ և արդյունավետ:

Mauna sadhana

Sadhana տերմինը նշանակում է «կանոնավոր գործողություն»: Mauna sadhana- ն լռության սովորական պրակտիկա է, որը կատարվում է մինչ լուսաբաց: Այս պահին է, որ մարդը հնարավորինս հանգիստ է, նրա միտքը դեռ զերծ է արտաքին աշխարհի ազդեցությունից:

Մունա սադհանայի կարևորությունը յուրաքանչյուր մարդու կյանքում դժվար թե գերագնահատվի, քանի որ դրա հիմնական նպատակը մարդու հոգևոր կատարելությունն է:

Mauna sadhana- ի միջոցով մարդը սովորում է հաղթահարել ինչպես ներքին խոչընդոտները, այնպես էլ մեր առօրյա կյանքի խոչընդոտները: Դուք պետք է սովորեք ուղղել այն էներգիան, որը դուք ստանում եք սադանա մունայի ընթացքում `ստեղծելու, ուրիշներին օգնելու և սոցիալապես օգտակար գործեր ստեղծելու համար: Հակառակ դեպքում, այս էներգիան նման կլինի կործանարար փոթորկի, քանի որ դրա ուժը շատ մեծ է:

Սկսեք ամենօրյա մունա սադհանայից օրական 1,5-2 ժամ, ապա փորձեք ամեն շաբաթ մունա վարժեցնել մի ամբողջ օր, արդյունքները ձեզ շատ շուտով կզարմացնեն:

Մաունան լիքն է

Այսօր կան մունայի հետևյալ տեսակները.

• Wang Mouna - վերահսկողություն ձեր սեփական խոսքի վրա:
• Kashtha-mauna - ցանկացած ֆիզիկական գործողության լիակատար մերժում:
• Sushupti mauna - լռություն, մտքի լռություն:
• Maha-mauna - մտավոր լռություն:

Լրիվ մունա պրակտիկա- սա մունայի վերը նշված տեսակների համադրություն է, սա մի տեսակ իդեալ է ՝ հոգեկան առողջությունն ու ներդաշնակությունը վերականգնելու լավագույն միջոցը: Կատարյալ յոգերը մունիս են, նրանք, ովքեր կարողացել են հասնել «ներքին լռության վիճակին»: Այն էներգիան, որը նրանք միաժամանակ ստանում են, դրանք ուղղում են ինքնազարգացմանը:

Լի լի մաունան մարդու մտքի լիակատար ազատումն է մտքերից, դրան են ձգտում բոլոր իմաստունները:

Լավագույնն այն է, որ սկսվի լիարժեք մունա ընկալելու գործընթացը բնության գրկում, օրինակ `լեռներում, որտեղ միջավայրն ինքնին նպաստում է մարդու` իր ներքին աշխարհի հետ միասնությանը: Timeամանակի ընթացքում գալիս է ինչ-որ ջոկատի, թափանցիկության վիճակ, մինչ մենք շարունակում ենք մնալ այն հասարակության մի մասը, որում պտտվում ենք, բայց աստիճանաբար մեզ շրջապատող ամեն ինչ ՝ մարդիկ և իրադարձությունները դադարում են ազդել մեզ վրա, մենք ունակ ենք գնալու այս ամենի միջով ՝ ավելորդ թողնելով ինքս ինձանից դուրս:

Մարդը պետք է սովորի մտնել այս վիճակ, ըստ էության, նա պետք է սովորի անընդհատ մնալ դրա մեջ. Բերանը փակ է, բայց ականջները «բաց» են, մենք լսում ենք, և որ ամենակարևորն է, առաջին հերթին մենք լսում ենք այլ մարդկանց և ինքներս մեզ: տեղ

Լռության մաունա

Sushupti mauna- ն կամ լռության լռությունը մտքի լռությունն է անիմաստ, ավելորդ փչոցից հրաժարվելու միջոցով: Մաունան սուրբ լռություն է, որի ընթացքում մարդը կենտրոնանում է իր ներքին աշխարհի վրա: Մունայի ընթացքում պետք է հրաժարվել թերթեր կարդալուց, հեռուստացույց դիտելուց, համակարգչային խաղերից և այլ գործողություններից, որոնք մեզ կապում են արտաքին աշխարհի հետ և կարող են սնունդ ապահովել քննարկումների, նույնիսկ ներքին քննարկումների համար:

Մաունան պարզապես ֆիզիկական լռություն չէ, դա մեր հոգու լռությունն է, որի ընթացքում նա խաղաղություն է փնտրում բնության մեջ և միաձուլվում է իր իսկ բնության հետ մեկում:

Սկսեք օրական 2-ժամյա մունաով: Սկզբում դժվար կլինի, բայց հետագայում կզգաք ներքին կենտրոնացում, խաղաղություն և մտքերի պարզություն:

Մունա պրակտիկա

Մունայի պրակտիկան դժվար է միայն սկզբում, պետք է պարզից դժվարին անցնել. Կարելի է սկսել կես ժամ լռությամբ և մեդիտացիայով: Եվ ավելի ուշ եկեք այն եզրակացության, որ եռօրյա մունան ձեզ համար անհրաժեշտություն կդառնա:

Այսպիսով, մունայի պրակտիկան բաղկացած է ութ քայլից.

• Քայլ առաջին. Մենք ընտրում ենք ժամանակը, ինչպես արդեն նշեցինք ավելի վաղ. Սա վաղ առավոտ է առավոտյան չորսից յոթ: Հաջորդը, ձեզ հարկավոր է կարգի բերել. Դուք պետք է ֆիզիկական մաքրություն զգաք.
• Երկրորդ փուլ. Զբաղեցրեք ձեզ համար հարմար դիրք, կարող եք նստել բարձի կամ աթոռի վրա, ուղիղ պահել ձեր մեջքը: Փորձեք շնչել այնպես, որ զգաք օդի հոսքի շարժումը ձեր ամբողջ մարմնով: Ընտրեք ազատ, թեթև հագուստ, որը լավագույնս պատրաստվում է բնական գործվածքներից (սպիտակեղեն կամ բամբակ):
• Երրորդ փուլ. Հանգստացեք ձեր ամբողջ մարմինը;
• Չորրորդ փուլ. Հանգիստ վիճակում 10-ից 15 խորը շնչեք:
• Քայլ հինգ. Կենտրոնացեք ցանկացած առարկայի վրա, արտասանեք ծանոթ մանտրան;
• Քայլ վեց. Հիմա փորձեք պարզապես հանձնվել ձեր բնությանը և ոչինչ չանել:
• Քայլ յոթերորդ. Փորձեք պատկերացնել ամբողջ օրը ձեզանից սկզբից մինչև վերջ: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ էլ որ պատահի, դուք կվերահսկեք ձեր խոսքը, հույզերն ու զգացմունքները.
• Քայլ ութ. ​​Հանգիստ ծալեք ձեր ափերը նամաստայում և ձեր մեջ ասեք բոլոր նրանց, ովքեր օգնում են ձեզ կյանքում `ձեր ծնողներին, ձեր ընկերներին, բոլոր նրանց, ում սիրում եք:

Silenceամանակակից մարդու համար լռելու գործի գաղափարը բավականին վայրենի է թվում: Ի վերջո, համակարգը մեզ սովորեցնում է անընդհատ լինել առցանց, շփվել և գնահատել հաղորդակցությունը: Համակարգից դուրս մնացած մարդը, լավագույն դեպքում, ընկալվում է որպես ինքնատիպ, իսկ վատագույն դեպքում դժգոհություն է առաջացնում ընկերների և հարազատների շրջանում: Այնուամենայնիվ, լռության պրակտիկան եղել և մնում է հոգևոր զարգացման, ինչպես նաև հոգեկան և ֆիզիկական հիվանդությունների բուժման արդյունավետ մեթոդ:

Հինդուիզմում լռության պրակտիկան կոչվում է մաունա: Բնականաբար, ինչպես բոլոր հոգևոր պրակտիկայում, այն չի սահմանափակվում պարզ արտաքին գործողություններով: Մաունան ծառայում է առաջ շարժվել դեպի ներքին լռություն, որը հին ժամանակներում կոչվում էր մունիս և հարգվում էր որպես սրբություն: Այնուամենայնիվ, մեր ժամանակներում բավականին դժվար է լռության երդում տալ և միևնույն ժամանակ մնալ հասարակության լիարժեք մաս: Ի վերջո, մաունան միայն ինչ-որ մեկի հետ բանավոր հաղորդակցության դադարեցումը չէ: Լռության պրակտիկայի ընթացքում անհրաժեշտ է նաև դադարեցնել գրքեր կարդալը, հեռուստացույց դիտելը, համակարգիչների և շարժական սարքերի հետ աշխատանքը: Այլ կերպ ասած, միտքը պաշտպանելու համար տեղեկատվության հոսքից, որն ընկնում է նրա վրա արթնության ժամանակ:

Ինչու՞ զբաղվել լռությամբ:

Mauna- ն հոգեբանական խանգարման լավագույն միջոցն է: Հատկապես, եթե դուք, բացի դրանից, տիրապետում եք հոգեբանական տեխնիկայի, որը թույլ է տալիս մշակել լռության ընթացքում ի հայտ եկող մոլուցքային պատկերները: Այնուամենայնիվ, արդեն մոլուցքի մտքերի նույնիսկ պարզ և անկողմնակալ խորհրդածությունն է մշակվում:

Էներգախնայողություն: Մեր բոլոր խոսակցություններն այդքան անհրաժեշտ չեն, երկխոսությունների մեծ մասը հաղորդակցություն է ՝ հանուն հաղորդակցության, այսինքն ՝ էներգիայի անիմաստ վատնում: Մունայի պրակտիկայի ընթացքում մենք խուսափում ենք այդ ծախսերից:

Լռության ընթացքում մենք կենտրոնացած ենք, ինչը թույլ է տալիս կյանքի շատ կարևոր հարցերի պատասխաններ գալ «ներսից»:

Մաունան մեզ սովորեցնում է լսել աշխարհը և լսել այն, ինչպես նաև թույլ է տալիս մեզ այլ կերպ նայել մեզ շրջապատող շատ բաների:

Տարօրինակ է, բայց լռությունը լավ է ֆիզիկական հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են գլխացավը, հիպերտոնիան և անոթային դիստոնիան: Նկատի ունեցեք, որ հիվանդ մարդը հաճախ լռում է ՝ չցանկանալով էներգիան վատնել խոսակցությունների ժամանակ:

Ինչպե՞ս կիրառել լռությունը ժամանակակից հասարակության մեջ:

Փորձեք վերակառուցել ձեր կյանքը, որպեսզի դրանում տեղ լինի մաունի համար: Օրինակ ՝ սովորեցրեք ձեր ընկերներին և ծանոթներին, որ օրական մի քանի ժամ չեք պատասխանի զանգերին և չեք մտնի ցանց: Հավատացեք ինձ, արժե այն: Օրեկան նույնիսկ մեկ ժամ լռությամբ զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ թուլացնել ձեր մտքի բռնությունը, այն դարձնել պակաս ճնշող և ավելի ճկուն:

Դուք կարող եք մունա վարվել ՝ գնալով գյուղական տուն կամ զբոսնելով արվարձանային տարածքում:

Լեռներում արշավը լռություն վարվել սկսելու հիանալի միջոց է: Այնտեղ, ցերեկային անցումների ժամանակ, թույլ մի տվեք, որ ձեզ ներքաշեն երկխոսությունների մեջ, այլ պարզապես քայլեք լուռ ՝ հիանալով դեկորացիայով: Ֆիզիկական ակտիվությունը կպարզեցնի լեռների պրակտիկան ՝ կատարումը մի փոքր դյուրին դարձնելով:

Կարող եք գնալ սեմինարի: Դրանց թվում կան այնպիսիները, որտեղ մունան հատուկ կիրառվում է ՝ վիպասանայի և այլ հնագույն սովորությունների հետ միասին: Այնուամենայնիվ, սկսնակը դժվարությամբ է ապրելու նման սեմինարներում, այնպես որ կարող եք գնալ կազմակերպված, որտեղ լռությունը պրակտիկայից մեկն է միայն:

Շատերը կկարդան լռության պրակտիկայի մասին և կասեն, որ մաունան իրենց համար չէ: Այո, իրոք, մեզանից շատերն այնքան են «մշակվել» հասարակության կողմից, որ առանց շփման և նոր տպավորությունների ՝ մենք սկսում ենք տխրել, կամ նույնիսկ ընկնել դեպրեսիայի մեջ: Բայց ի՞նչ օգուտ ունի պրակտիկայից, որը հեշտ է: Հենց այդ մարդիկ, ովքեր չեն կարող նստել նույնիսկ տասնհինգ րոպե առանց հաղորդակցության կամ երաժշտության, մունան ամենից շատ անհրաժեշտ է, քանի որ դա նրանց «շեղվելու է տեղեկատվական ասեղից» հնարավորությունն է: Այո, դժվար կլինի, բայց pop-up պատկերները մշակելու համար դուք կարող եք օգտագործել տարբեր մեթոդներ, ինչպիսիք են Simoron- ը կամ (եթե ցանկանում եք), կամ նույնիսկ պարզապես դիտարկել obsessive մտքերը `մնալով ներքին վկա:

Եթե ​​կարողանաք գոյատևել լեռան ամենադժվար հատվածը, կստանաք թափանցիկության և մտքի հստակության զգացում, ինչպես նաև դիտորդ մնալու ունակություն: Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է սպասեք այս պարգևին, քանի որ այդ դեպքում ձեր մաունան կփչանա բոնուսների ակնկալիքով: Պարզապես սիրեք լռել, և այդ ժամանակ ամեն ինչ կստացվի ձեզ համար: