Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրը քաշի կորստի առաջատար դիետաներից մեկն է: Սա իսկապես արդյունավետ և օգտակար միջոց է ձեր մարմնին ցանկալի ձև տալու համար: Բացի այն, որ դրանք կօգնեն ձեզ արագ նիհարել, վարսակի ալյուրը կարող է ձեզ փրկել բազմաթիվ հիվանդություններից: Դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է նիհարել վարսակի ալյուրով, դրա օգտակար հատկությունները մարմնի համար և ինչպես ճիշտ պատրաստել այն:

Վարսակի ալյուրը ամեն իմաստով շատ առողջարար արտադրանք է: Ահա ընդամենը մի ամբողջական ցուցակ, թե ինչ օգուտ կարող է բերել այն ձեր մարմնին.

• նվազեցնում է արյան խոլեստերինի մակարդակը;
• նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը (և հայտնի է, որ շատերը հենց այս պատճառով են գիրանում);
• շաքարային դիաբետի գերազանց կանխարգելում է.
• լուծում է փորկապության խնդիրը.
• նվազեցնում է սրտանոթային համակարգի տարբեր հիվանդությունների վտանգը.
• ճարպակալման կանխարգելում է.
• ուժ է տալիս, ամրացնում է իմունային համակարգը:

Եվ, իհարկե, նիհարեցնող վարսակի ալյուրը նպաստում է քաշի ակտիվ կորստին: Վարսակի ալյուրի դիետան ցածր կալորիականություն ունի և մեծ արձագանքներ է ստանում այն ​​փորձած աղջիկներից: Հարցին, թե ինչպես նիհարել վարսակի ալյուրով, պատասխանելու համար նախ պետք է հասկանալ վարսակի ալյուրի տեսակները: Սովորաբար վարսակի ալյուրը առաջարկվում է երկու տեսակի.

• ակնթարթային խոհարարություն;
• դասական վարսակի ալյուր (ինչպես «Հերկուլեսը»):

Քաշի կորստի համար իդեալական վարսակի ալյուրն այն է, որի պատրաստման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում: Կոպիտ «Հերկուլեսը» գործում է «խուճապի» սկզբունքով, որը ճշգրիտ «մաքրում» է բոլոր տոքսինները մարմնից և հիանալի մաքրում է աղիները: Հետևաբար, կարող եք օգտագործել ակնթարթային շիլա, օրինակ ՝ աշխատավայրում, որտեղ հնարավոր չէ եփել Հերկուլեսը, բայց նիհարել, մի ծուլացեք լրացուցիչ 5 րոպե ժամանակ ծախսել իսկական շիլա պատրաստելու վրա:

Վարսակի ալյուր քաշի կորստի համար. Ընտրանքներ

Վարսակի ալյուրով նիհարելու համար, ինչպես արդեն գիտեք, հարկավոր է օգտագործել միայն կոպիտ, ամենատարածվածը: Նման դիետայի առավելությունն այն է, որ կարող ես այլ դիետա կազմել ՝ միաժամանակ մի թարմ շիլա չուտելով: Ահա այն տարբերակները, որոնք կարող եք օգտագործել.

• վարսակի մոնո դիետա:

Այս դեպքում ամբողջ օրը նախաճաշին, ճաշին եւ ընթրիքին ուտում եք միայն վարսակի ալյուր: Միևնույն ժամանակ, դրան չեք ավելացնում շաքար, աղ, յուղ կամ քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են ջեմը, խտացրած կաթը և այլն: Նման դիետան կարող է իրականացվել շաբաթական 1 օր: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք բավարար քանակությամբ հեղուկի մասին. Մաքուր ջուրը, կանաչ թեյը կատարյալ են այս նպատակի համար: Նման ծոմապահության օրը հիանալի տարբերակ է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր նիհարել, կամ ցանկանում եք պահպանել ձեր կազմվածքը այն վիճակում, որում այժմ է և վերահսկել քաշը.

• վարսակի ալյուրի ամբողջական դիետա:

Այս տարբերակը ենթադրում է ավելի երկար ժամանակ և ճաշատեսակների ավելի մեծ տեսականի: Վարսակի ալյուրի դիետաների մասին ավելին կսովորեք ստորև.

• վարսակի ալյուրի նախուտեստներ:

Այս տարբերակը լավ է այն աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են միշտ բարակ լինել: Այն ենթադրում է, որ քաղցրավենիքի, շոկոլադի և այլնի փոխարեն դուք ուտում եք վարսակ պարունակող սնունդ ՝ նույն վարսակի ալյուր, մուսլի, վարսակի բլիթներ և այլ թխվածքներ: Մի մոռացեք բավարար ջրի և մրգերի մասին: Այս ապրանքների գեղեցկությունն այն է, որ դրանք չեն գիրանում, այլ ընդհակառակը `նրանք պահում են գործիչը գերազանց վիճակում:

Վարսակի ալյուր քաշի կորստի համար. Նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Շատ աղջիկներ, ովքեր ընտրում են դիետա, հետաքրքրվում են. Հնարավո՞ր է նիհարել վարսակի ալյուրի վրա: Պատասխանը միանշանակ այո է: Եվ հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր քաշի կորստի համար: Այսպիսով, ահա առողջ և եռանդուն առավոտ սկսելու սննդի տարբերակները:

Բաղադրատոմս թիվ 1

Ձեզ հարկավոր կլինի երկու բուռ վարսակի ալյուր: Պատրաստեք դրանք, ինչպես նշված է փաթեթում: Սովորաբար դասական վարսակի ալյուր պատրաստելը տևում է 7 -ից 15 րոպե: Եփեք շիլան ջրի կամ ցածր յուղայնությամբ կաթի մեջ: Պատրաստի վարսակի ալյուրին ավելացրեք մի պտղունց դարչին, 0,5 թեյի գդալ: մեղր, ցանկացած միրգ, կտրատած կամ հատապտուղ ՝ ըստ ճաշակի: Խնձոր, բանան, ելակ, հապալաս, կիվի կատարյալ են: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել մուգ շոկոլադ. Առավոտյան կերած այս ուտեստից դուք չեք գիրանում:

Բաղադրատոմս թիվ 2

Այս տարբերակը պատրաստվում է այնպես, ինչպես առաջինը, բայց ավելի հարմար բանջարեղենի սիրահարների համար: Greանկացած կանաչի, նուրբ թակած գունավոր բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, երիտասարդ կանաչ ոլոռ - փորձ: Համեմունքների համար կարող եք ավելացնել մի փոքր սև պղպեղ, քրքում, աղացած սխտոր: Հիանալի է, եթե նման շիլան ավելացնեք կտավատի և քնջութի սերմեր `դա շատ առողջարար և համեղ է:

Բաղադրատոմս թիվ 3

Դուք կարող եք վարսակի ալյուր պատրաստել: Դա անելու համար տաք կաթը լցրեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, թակած պտուղներ կամ հատապտուղներ ՝ ըստ ճաշակի, դարչին, մեղր: Այս տարբերակը հարմար է միայն որպես նախաճաշ, եթե ցանկանում եք նիհարել: Եթե ​​երեկոյան խմիչք եք խմում, հակառակ ազդեցությունը կստանաք:
Մի վախեցեք վարսակի ալյուրին դարչին ավելացնել, քանի որ այս համեմունքը նաև օգնում է ճարպերն այրել, բայց մի՛ չարաշահեք այն ՝ մի պտղունցը բավական կլինի:

Վարսակի ալյուրով քաշ կորցնելը ՝ արդյունավետ դիետաներ

Կա ևս երկու եղանակ ՝ արագ նիհարելու համար: Մեկ շաբաթվա ընթացքում 5-7 կգ-ից ազատվելու համար ավելի ուշադիր նայեք առաջին տարբերակին: Այս մեթոդը համարվում է բավականին կոշտ և հարմար է միայն այն աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են անպայման նիհարել: Եթե ​​դուք նույն նպատակասլաց անձնավորությունն եք, գործի անցեք:

Քաշը կորցնելու դժվարին մեթոդ

Եփել շիլան ջրի մեջ, ինչպես նշված է փաթեթի ցուցումներում: Կամ կարող եք եռացրած ջուր լցնել դրա վրա, ծածկել և թողնել 15 րոպե: Դուք պատրաստի շիլան ոչ մի բանով չեք համեմում ՝ յուղ, աղ, շաքար, ցանկացած այլ համեմունքներ և հավելումներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը և այլն, խստիվ արգելված է: Թույլատրվում է խմել շիլա մաքուր ջրով, կանաչ թեյով կամ բուսական թուրմերով: Շաքար, մեղր և այլն նույնպես չեն կարող ավելացվել խմիչքներին: Այսպիսով, դուք ուտում եք 3 օր: 4 -րդ օրը սննդակարգին կարող եք ավելացնել 1 կանաչ խնձոր: Բացի այդ, կա ևս մեկ կանոն. Վերջին անգամ ուտելը քնելուց 3 ժամ առաջ է: Դիետայի ավարտից հետո սովորություն դարձրեք: Դիետայի տևողությունը 1 շաբաթ է:

Եթե ​​դուք մտավոր պատրաստ չեք նման խիստ սահմանափակումների, ապա ավելի սերտ նայեք 2 -րդ դիետային: 2 շաբաթում կարող եք ազատվել 5 -ից 10 կգ ավելորդ քաշից:

Նուրբ ճանապարհը

Դուք կարող եք շիլա պատրաստել ջրի կամ ցածր յուղայնությամբ կաթի մեջ: Միեւնույն ժամանակ, դրան ավելացրեք կտրտած պտուղներ կամ չորացրած պտուղներ: Սալորաչիրը, չորացրած ծիրանը, չամիչը շատ հարմար են: Այս դեպքում կարևոր է դիտարկել համամասնությունը. 250 գ շիլայի համար կարելի է ավելացնել 100 գ -ից ոչ ավելի մրգեր (մրգեր). ոչ ավելի, քան 50 գ ցանկացած ընկույզ; 2 ճ մեղր Սա ձեր օրական նպաստն է, որը պետք է բաժանեք 3 անգամ: Եթե ​​դուք տառապում եք սովի ուժեղ զգացումից, կարող եք ուտել թարմ մրգերով խորտիկ, բայց օրական 100 գ -ից ոչ ավելի չափով: Դիետայի տևողությունը 2 շաբաթ է:

Քաշի կորստի այլընտրանքային բաղադրատոմսեր

Ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար կարող եք վարսակի ալյուրի տարբեր ընտրանքներ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Բարեբախտաբար, այս ուտեստների ընտրությունը շատ բազմազան է:

Կեֆիրով նիհարեցնող վարսակի ալյուր

Այս ուտեստը պատրաստելու 2 տարբերակ կա. Առաջին տարբերակը հիանալի այլընտրանք է նախաճաշին: Պարզապես պետք է ամեն ինչ երեկոյան պատրաստել: Լցնել 3 tbsp. լ հում «Հերկուլես» 1 բաժակ կեֆիր, ավելացնել 1 ճ. չամիչ: Առավոտյան կարող եք ավելացնել քնջութի սերմեր, հատապտուղներ կամ ընկույզներ: Պետք չէ որևէ բան ավելացնել: Երկրորդ տարբերակը հարմար է ինչպես նախաճաշի, այնպես էլ ընթրիքի համար: Դա անելու համար հարկավոր է խիտ վարսակի ալյուրը եռացնել ջրի մեջ և ափսեի վրա նոսրացնել կեֆիրով: Կարող եք ավելացնել մրգեր, ընկույզներ, կտավատի սերմեր կամ քնջութ: Մի ավելացրեք շաքար կամ այլ քաղցրացուցիչներ:

Համբույր վարսակից

Այն հիանալի մաքրելու է աղիները և ազատելու ժելեի ավելորդ քաշը, եթե այն խմում եք ամեն օր: Դա անելու համար եռացրած ջուր լցրեք հում «Հերկուլեսի» վրա: Առավոտյան լավ խառնեք խառնուրդը, քամեք կտորի կամ քամիչի միջոցով: Դուք կունենաք վարսակի կաթ, որը պետք է հասցնել եռման ՝ անընդհատ խառնելով: Հաջորդը, ժելեին ավելացրեք մեղր և դարչին և անջատեք կրակը: Դուք կարող եք ժելե խմել օրվա ցանկացած ժամի:

Վարսակի ըմպելիք

Այն նաեւ հիանալի միջոց է օրգանիզմը մաքրելու եւ, հետեւաբար, նիհարելու համար: Խմիչքը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ՝ 1 կգ «Հերկուլես», 1 բուռ բողբոջ վարսակ, 3 լիտր սառը եռացրած ջուր:

Ինչպես պատրաստել

Հացահատիկն ու հատիկները լցնել բանկայի մեջ և ծածկել ջրով: Լավ խառնել և թողնել 24 ժամ: Այս ընթացքում ինֆուզիոն կսկսի խմորվել և դրանից հետո պատրաստ կլինի: Դուք պետք է այն պահեք սառնարանում: Օգտագործելուց առաջ թափահարեք և քամեք: Ձեր խմիչքի բաժակին կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ: մեղր

Օլյա Լիխաչևա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. Որքան պարզ է, այնքան թանկ է :)

16 մարտի 2016 թ.

Բովանդակություն

Արդյունքի համախմբմամբ քաշի արդյունավետ կորուստը հնարավոր է միայն պատշաճ սնուցման, սպորտի, տոքսինների մարմինը մաքրելու դեպքում: Այս երեք կետերն էլ պետք է հավասարակշռված լինեն և չխանգարեն միմյանց: Այս նպատակների համար քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրը լավագույնս համապատասխանում է, որը կարելի է անվանել օգտակար հետքի տարրերի, մանրաթելերի և էներգիայի աղբյուրի իրական պահեստ: Այն օգնում է մաքրել աղիքները տոքսիններից, տոքսիններից, լճացած ջրից, այն պետք է ներառվի սննդակարգում ստամոքսի բոլոր հիվանդությունների դեպքում:

Ո՞ր վարսակի ալյուրն է լավագույնը քաշի կորստի համար

Հիմնական պատճառը, թե ինչու վարսակի ալյուրը ներառված է քաշի կորստի համար սննդակարգում, նյութափոխանակության նորմալացումն է: Սա առանց ավելորդ քաշ հավաքելու քաշ կորցնելու հիմնական քայլերից մեկն է: Խանութի վաճառասեղանին դուք կնկատեք վարսակի ալյուրի տարբեր տեսակներ, ուստի պետք է պարզել, թե որն է ամենալավը քաշ կորցնելու համար: Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք, որ ապրանքի հետ փաթեթավորումը հերմետիկ է, հակառակ դեպքում վտանգ կա, որ այն կլանի խոնավությունը և կփչանա: Ամենատարածված հացահատիկային ապրանքներն են «Հերկուլեսը» և «Էքստրա»: Դրանք բաժանվում են.

1. Վարսակի ալյուր «Լրացուցիչ 3»: Հարմար է փոքր երեխաների, զգայուն ստամոքս ունեցող մարդկանց համար: Փաթիլներն ունեն նուրբ կառուցվածք, արագ եռում են ՝ վերածվելով հեշտ մարսվող շիլայի:
2. Վարսակի ալյուր «Լրացուցիչ 2»: Խոհարարությունը տևում է մի փոքր ավելի երկար (մոտ 10 րոպե), բայց այն նաև ունի նուրբ կառուցվածք և դյուրամարս է: Այս շիլան բաղկացած է թակած հացահատիկից:
3. Վարսակի ալյուր «Լրացուցիչ 1»: Այն պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենից, պարունակում է շատ ածխաջրեր և ունի ավելի խիտ կառուցվածք: Մոտ 15 րոպե կծախսեք ճաշ պատրաստելու վրա, շիլան կդառնա հաստ և համեղ:
4. Վարսակի ալյուր «Հերկուլես» -ն ունի ամենախիտ փաթիլները, ավելի երկար է եփվում, քան շիլաների այլ տեսակները, բայց ի վերջո դուք ստանում եք խիտ և համեղ նախաճաշ:

Ինչպես ճիշտ պատրաստել վարսակի ալյուր

Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրի օգուտները մեծապես կախված են նրանից, թե որքան բնական է արտադրանքը, ինչպես նաև դրա պատրաստման ճշգրտությունից: Ավելի լավ տարբերակ կլինի ամբողջական հացահատիկի վարսակի շիլան, որի պատրաստման համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի, քան մյուս սորտերը: Դրանից ձեր մարմնի վրա դրական ազդեցությունն ավելի նշանակալի է: Նախքան ճաշ պատրաստելը, անպայման մանրակրկիտ լվացեք վարսակի փաթիլները կամ հատիկները հոսող ջրի տակ: Խոհարարության համար օգտագործեք ստորև ներկայացված բաղադրատոմսերը:

Րի վրա

Վարսակի ալյուր պատրաստելու ամենահեշտ, ամենամատչելի և հարմար տարբերակներից մեկը ջրի մեջ է: Շիլան դեռ կդառնա հաստ, հագեցնող, առողջ: Բաղադրատոմսը օգտագործվում է որպես կաթի մեջ վարսակի ալյուրի տարբերակին այլընտրանք, քանի որ ուտեստի կալորիականությունն ու ճարպը այս դեպքում ավելի ցածր է: Խոհարարության ժամանակը ծախսվում է ավելի քիչ, քան մյուս տարբերակները: Dանկության դեպքում չրերը կարող են ավելացվել համի համար: Ձեզ հարկավոր կլինի.

• վարսակի կամ փաթիլների ամբողջական ձավարեղեն - 1 ճաշի գդալ;
• կարագ - 50 գ;
• աղ `համտեսել;
• ջուր - 2 բաժակ:

Նախապատրաստում.

1. Մենք վարսակի ալյուրը լվանում ենք հոսող ջրով, թրջում:
2. Լցնել շիլան մի կաթսայի մեջ, լցնել այն ջրով, դնել թույլ կրակի վրա:
3. Երբ եռում է, հեռացրեք փրփուրը, որպեսզի ուտեստը հետագայում դառը համ չունենա:
4. Եփել շիլան 10-15 րոպե, խառնելով, որպեսզի չայրվի:
5. Նշված ժամանակից հետո հեռացրեք և անջատեք կրակը, շիլան կափարիչի տակ թողեք 10 րոպե, որպեսզի թրմվի:
6. Servingաշակի համար մատուցելիս ավելացնել կարագ:

Կաթ

Եթե ​​քաշ կորցնելը ձեզ համար առաջին տեղում չէ, ապա ավելի լավ է այն եփել ոչ թե ջրի, այլ կաթի մեջ: Ձեզ դուր կգա համեղ, սրտանց վարսակի ալյուրը: Խոհարարության տարբերակը բարելավում է նյութափոխանակությունը, պարզապես կալորիաների քանակն ավելի մեծ կլինի: Երեխաները շատ են սիրում այս տեսակի շիլան, և նրանք դրան շատ ավելի պատրաստակամորեն են համաձայնվում: Խոհարարության համար մեզ անհրաժեշտ է.

• կաթ - 2 ճաշի գդալ;
• վարսակի ալյուր - 1 ճաշի գդալ;
• կարագ - 50 գ;
• աղ `համտեսել;
• շաքարավազ - 4 tbsp. լ

Նախապատրաստում.

1. Լոբին ջրի տակ մանրակրկիտ լվանալուց հետո կարող եք թողնել, որ թրջվի `պատրաստման ժամանակը կրճատելու համար:
2. Կաթը լցնել կաթսայի մեջ (շիլա չկա), դնել թույլ կրակի վրա: Բերեք այն եռալ: Համոզվեք, որ կաթը չի փախչում:
3. Վարսակի ալյուրը լցնել եռացրած կաթի մեջ, լավ խառնել, եփել 20 րոպե: Հանել կրակից:
4. Coածկեք կափարիչով, որպեսզի ուտեստը թրմվի 5 րոպե:
5. Ավելացնել կարագ, ծածկել և թողնել, որ շիլան եփվի ևս 5 րոպե:

Կեֆիրի վրա

Եթե ​​դուք կաթ չունեք և չեք ցանկանում վարսակի ալյուր պատրաստել ջրի մեջ, ապա կարող եք օգտագործել կեֆիրը որպես հիմք, որն ինքնին դրական ազդեցություն է ունենում մեր մարմնի վրա: Ստացվում է ցածր կալորիականությամբ համեղ, սրտանց նախաճաշ կամ ընթրիք: Կեֆիրի և վարսակի ալյուրի համատեղ գործողությունը բարելավում է ստամոքսի և աղիների աշխատանքը: Խոհարարության համար մեզ անհրաժեշտ է.

• վարսակի ալյուր - 40 գ;
• հաստ կեֆիր - 1 ճաշի գդալ;
• կես բանան;
• շաքար `համտեսել կամ մեղր;
• սառեցված հատապտուղներ `150 գ;
• աղացած դարչին `ըստ ճաշակի;
• ընկույզ (զարդարման համար):

Նախապատրաստում.

1. Եթե ​​ունեք Հերկուլեսի խիտ փաթիլներ, ապա դրանք պետք է մանրացնել բլենդերով (բայց ոչ ալյուրի մեջ):
2. Լցնել դրանք կեֆիրով, խառնել, թողնել եփվի 10 րոպե: Եթե ​​դեռ օգտագործում եք հաստ փաթիլներ, ապա ավելի լավ է թողնել, որ նրանք գիշերում եփվեն սառնարանում:
3. Ավելացնել շաքար կամ մեղր `ըստ ճաշակի, վանիլին կամ դարչին` համի համար:
4. Մանրակրկիտ լվացեք սառեցված հատապտուղները, մաքրեք դրանք, ավելացրեք վարսակի ալյուրի մեջ:
5. Կտրեք բանանը փոքր շերտերի մեջ կամ հունցեք այն մռայլ վիճակի մեջ, ավելացրեք ուտեստին:

Վարսակի ալյուր նիհարեցնող բաղադրատոմսեր

Բանջարեղենը ձեզ հնարավորություն է տալիս եփել ոչ միայն առողջ, այլև համեղ ուտեստներ: Մարդիկ այս շիլայի բազմաթիվ բաղադրատոմսեր են պատրաստել, որոնք նպաստում են քաշի կորստին, ինչը հնարավորություն է տալիս այն դարձնել համեղ: Վարսակի ալյուրը պարունակում է շատ ածխաջրեր, որոնք էներգիայի հիմնական աղբյուրն են մարդկանց համար, այնպես որ դուք միշտ ուժ կունենաք դիետայի ընթացքում մարզվելու համար: Խորհուրդ ենք տալիս փորձել ստորև ներկայացված բաղադրատոմսերը:

Կիսել

Նախաճաշը կարեւոր սնունդ է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Մարդկանցից շատերը սենդվիչ ուտելիս մի բաժակ թեյ կամ սուրճ են խմում: Նման ճաշից հետո, մեկ ժամ անց ես նորից ուզում եմ խորտիկ ուտել, բայց ընդհանրապես օգուտ չկա: Oatmeal Kissel- ը սննդարար ըմպելիք է, որը երկար ժամանակ կհագեցնի ձեր քաղցը, կլիցքավորի ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• վարսակի ալյուր «Հերկուլես» - 250 գ;
• սառը ջուր - 3 ճաշի գդալ;
• սեւ հացի ընդերքը:

Նախապատրաստում.

1. Երեկոյան հացահատիկը լցրեք սառը ջրով, դրեք հացի մի կեղև, միայն սև - այլ տեսակներ հարմար չեն: Մենք թողնում ենք թափառելու առնվազն 24 ժամ:
2. Մենք հեղուկը քամում ենք քամոցով: Մաղով այտուցված փաթիլները մանրացրեք նույն հեղուկի մեջ:
3. Ստացված ստարտերը դնում ենք սառնարան և օգտագործում ժելե պատրաստելու համար:
4. Տաքացրեք 1 բաժակ կաթ կամ ջուր, ավելացրեք 1 բաժակ թթխմոր:
5. Անընդհատ խառնել, դոնդողը հասցնել եռման, աղ անել ՝ ըստ ճաշակի:

Մեղրով

Շնորհիվ այն բանի, որ ամբողջ վարսակի ալյուրի դիետան մտածված է նիհարելու համար, անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր սննդակարգում քաղցրավենիքի քանակը: Այս դեպքում շաքարը հեռու է լավագույն օգնականից, այնպես որ դուք պետք է օգտագործեք կամ քաղցրացուցիչ, կամ մեղր: Դուք չեք կարող շատ բան դնել, հակառակ դեպքում ուտեստը քաղցր կդառնա: Քաշի կորստի համար մեղրով վարսակի ալյուրը նախընտրելի, համեղ տարբերակն է: Այս ուտեստը պատրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ է.

• փաթիլներ - 0.5 ճաշի գդալ;
• մեղր - 1 tbsp. լ.;
• ջուր - 1 tbsp.

Նախապատրաստում.

1. Bուրը եռացրեք:
2. Մենք վարսակի ալյուր ենք դնում դրա մեջ, հասցնում պատրաստի վիճակի:
3. Մի փոքր աղ, ավելացնել մեղր `ճաշակի:

Կաթնաշոռով և յոգուրտով

Որպես հաճելի, առողջ խորտիկ, ինքներդ կարող եք պատրաստել կոկտեյլ վարսակի ալյուրով, կաթնաշոռով, մածունով: Dietիշտ սննդակարգով քաշի կորստի համար պետք է ունենալ 4-6 փոքր սնունդ: Սա օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը: Բաղադրատոմսը հատկապես օգտակար է որպես նախաճաշ կամ կեսօրվա խորտիկ: Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է.

• վարսակի ալյուր - 2 tbsp. լ.;
• յոգուրտ - 150 մլ;
• կաթնաշոռ - 3 tbsp. լ.;
• կակաո - 1 թեյի գդալ;
• սառեցված մրգեր (բանան, խնձոր);

Նախապատրաստում.

1. Վարսակի ալյուրը և մածունը դնել բլենդերի մեջ, թողնել եփվի 5 րոպե, այնուհետև հարել:
2. Ավելացնել կաթնաշոռ, մանրացրած բանան և նորից հարել:

Նախաճաշի տապակ

Դիետա վարելիս համեղ և առողջ նախաճաշի մեկ այլ օրինակ է վարսակի ալյուրը: Առավոտյան ճաշի հիանալի տարբերակ `կենսունակության լիցք ստանալու համար, օրվա առաջին կեսին հագեցվածության զգացում: Theաշատեսակը արագ պատրաստվում է այն բանի շնորհիվ, որ բաղադրատոմսը օգտագործում է ակնթարթային վարսակի ալյուրի տարբերակը: Theաշատեսակը բարդ չէ, և այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.

• ակնթարթային վարսակի ալյուր - 6 tbsp. լ.;
• յոգուրտ - 1 ճաշի գդալ;
• կաթնաշոռ - 400 գ;
• ձու - 2 հատ;
• աղ `համտեսել;
• չամիչ.

Նախապատրաստում.

1. Մի ամանի մեջ ավելացրեք մածուն, աղ, վարսակի ալյուր, ձու և լավ խառնեք:
2. Ավելացնել կաթնաշոռ, նորից մանրակրկիտ խառնել:
3. Յուղը թխել կարագով, շաղ տալ մի փոքր վարսակի ալյուրով:
4. Խմորը տարածեցինք կաղապարի մեջ, զարդարել չամիչով `ըստ ճաշակի:
5. 30 րոպե 180 աստիճան ջերմաստիճանով ջեռոց ենք դնում:
6. Մենք այն հանում ենք, երբ թասը ներսից թխվում է և վարդագույն դառնում:

Վարսակի ալյուր և խնձորի սմուզի

Եթե ​​դուք smoothie- ի սիրահար եք, ապա վարսակի ալյուրից պատրաստելը դժվար չի լինի: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է այն խմել առավոտյան: Երեկոյան հարբած ժամանակ դա ունենում է ճիշտ հակառակ ազդեցություն: Խոհարարության համար.

• լցնել տաք կաթը բլենդերի մեջ;
• հատապտուղներ կամ պտուղներ դնել ըստ ճաշակի, մի քիչ մեղր, դարչին;
• ավելացնել 3 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր;
• ամեն ինչ լավ ծեծեք և օգտագործեք սառեցված:

Տարբեր դպրոցների սննդաբանները համերաշխ են ՝ պնդելով, որ քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրը անփոխարինելի արտադրանք է: Կալորիականության առումով «Հերկուլեսը» զիջում է բրնձին, ցորենին, հնդկացորենին և նույնիսկ ձավարաձավարին, այնուհանդերձ այն հիանալի հագեցնում է ՝ ապահովելով էներգիայի անհրաժեշտ պոռթկումը առավոտյան: Մանկապարտեզ այցելելուց ի վեր յուրաքանչյուր մարդու ծանոթ այս ուտեստը հարմար է առաջին կամ երկրորդ նախաճաշի համար: Հեշտ է պատրաստել և հեշտ է տարբերվել օրիգինալ համերով:

Խոսքը հացահատիկի մասին է, որի արժեքը մեկ կոպեկ է `շաքարավազի ավելցուկային (հաճախ) պարունակությամբ« արագ »համով հացահատիկները չեն օգնի ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից: Բնական վարսակի ալյուրը հարուստ է տարբեր վիտամիններով և յուրահատուկ հանքանյութերով, ուստի այս ապրանքը լավագույնս համապատասխանում է մոնո-դիետայի համար: Եթե ​​քաշը կորցնելու համար կտրուկ ջանքեր չեն պահանջվում, «Հերկուլեսը» պետք է մտցվի սովորական սննդակարգ ՝ իդեալական ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու համար:

Վարսակի ալյուրի դիետաներ «Նիհարեք խելամտորեն»

Քաշը կորցնելու միջոց ընտրելիս պետք է հաշվի առնել վարսակի ալյուրի առանձնահատկությունը. Այն ակտիվորեն մաքրում է մարմինը խոլեստերինի կուտակումներից, տոքսիններից, սակայն օգտակար նյութերը նույնպես հաջողությամբ լվանում են: Եթե ​​քաշի դեմ պայքարելու համար նախընտրում եք մոնո դիետան, ապա մի մոռացեք ավելի շատ հեղուկ խմել: Գումարած - կազմակերպեք ծոմապահության օրեր շաբաթը մեկ անգամ, ոչ ավելի հաճախ:

Մի օր միայնակ վարսակի ալյուրով

Եփեք շիլան ջրի մեջ `ձեզ դուր եկած հետևողականությունը: Լրացուցիչ հավելումներ չկան, ինչը նշանակում է, որ չկա մեղր, միրգ, ընկույզ, կաթ կամ կարագ: Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք ամբողջ օրվա ընթացքում, բայց մի քանի գդալի փոքր մասերում: Դուք չպետք է վարսակի ալյուր խմեք ուտելիս, բայց ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում ձեզ խրախուսվում է օգտագործել մեծ քանակությամբ անշարժ հանքային ջուր և անուշահոտ կանաչ թեյ:

Եռօրյա բեռնաթափում

Քաշի արագ կորստի համար անմիջապես օգտագործվում են թե՛ փաթիլներ, թե՛ ամբողջական ձավարեղեն (ընդհանուր ծավալը ՝ 800 գ չոր արտադրանք): Ենթադրենք, դուք վերցրել եք 400 գ «Հերկուլես» եւ նույնքան բնական վարսակ, երկու հացահատիկ եփել ջրում: Օրվա ընթացքում դուք հերթով ուտում եք մեկին կամ մյուսին: Դուք կարող եք այն խմել սովորական ջրով ՝ փոքր քանակությամբ: Ընդմիջումների ժամանակ `առանց քաղցրավենիքի հեղուկ առանց սահմանափակումների (կանաչ թեյ, հատապտուղների կամ չորացրած ծիրանի կոմպոտ` առանց շաքարի):

Երկրորդ օրը `ամեն ինչ նույնն է, ինչ առաջինը, միայն կաթի մեջ եփել շիլա և հացահատիկներ: Երրորդ օրը `վարսակի ալյուր ջրի մեջ, բայց քերած կանաչ խնձորի կամ այլ ցածր կալորիականությամբ մրգերի և հատապտուղների ավելացումով: Առավոտյան կարող եք ավելացնել մի քանի թակած սալորաչիր: Երեք օրվա ընթացքում դուք պետք է ձեռնպահ մնաք աղից և քաղցրացուցիչներից: Արդյունքն այն է, որ քաշը կորցնում է 2 -ից 3 կիլոգրամ: Գերազանց նախատոնական տարբերակ:

Դիետա «վարսակի շաբաթ»

Յոթ օր երկար ժամանակ է մեկ վարսակի ալյուրով գոյատևելու համար: Դուք կարող եք դիմանալ, բայց սա սթրես է մարմնի համար: Հետեւաբար, շաբաթական սննդակարգը պետք է լինի ավելի բազմազան, քան մոնո դիետաներով:

Հիմքը եփած վարսակի ալյուրն է օրական երեք անգամ, 200 գ մեկ ընդունելության համար: Առաջին երկու օրերը դրանք եռում են ջրի մեջ, երրորդ օրից մինչև յոթերորդը - կարող եք շիլան փոխարինել կաթով: Որպես բոնուս, կան հատուկ հավելումներ.

• օր 1 - մեկ շաքար առանց բիֆիդ ճաշի համար;
• օր 2 - կես խնձոր նախաճաշին և կաղամբով աղցան գազարով (առանց աղի, կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով) ճաշի համար;
• 3 -րդ օր - ճաշի համար կանաչ խնձոր և ընթրիքի համար մի բաժակ կեֆիր;
• 4 -րդ օր - վարունգի կամ բողկի աղցան ճաշի համար, կեֆիր (200 մլ) ընթրիքի համար;
• օր 5 - մեկ օր, բացի շիլայից, մեկ խնձոր, մի բուռ սալորաչիր, մի փոքր նարինջ և բանջարեղենային աղցանի մի փոքր մաս առանց աղի.
• 6 -րդ օր - խնձոր, յոգուրտ, թարմ լոլիկ, վարունգ, բողկ, բուլղարական պղպեղ;
• 7 -րդ օր - մեկ օր խնձոր, բանան, թարմ վարունգ, կաղամբի աղցան, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ 1% կեֆիր:

Ավելի երկար դիետաները ներառում են ցածր կալորիականությամբ, բայց սննդարար սնունդ `օրական մեկ անգամ վարսակի ալյուրով:

Դուք նույնիսկ ավելի շատ տարբերակներ կգտնեք վարսակի ալյուրի դիետաների համար: Հրապարակումը պատմում է «շախմատ» ճաշացանկում քաշի կորստի ռեժիմի պահպանման, էքսպրես մաքրման մեթոդի և ևս երեք դիետայի մասին:

Դիետիկ սնունդ ՝ հիմնված «Հերկուլեսի» վրա

Վարսակի ալյուրը շոգեխաշած է ՝ կազմելով կպչուն զանգված: Այս հատկությունը կարող է օգտագործվել դիետիկ թխվածքներ պատրաստելու համար:

Berry casserole

Բաղադրությունը:

• մի բաժակ անյուղ կաթնաշոռ;
• երկու բաժակ սառեցված հատապտուղներ;
• մեկուկես բաժակ վարսակի ալյուր;
• վեց սպիտակուց;
• խմորի համար փխրեցուցիչի տոպրակ;
• կես բաժակ մեկ տոկոս կեֆիր:

Նախապատրաստում.

Նախ, փաթիլները մանրացրեք ալյուրի մեջ: Այնուհետև ամանի մեջ ավելացրեք կաթնաշոռ և կեֆիր, լավ հարած ձվի սպիտակուցներ, փխրեցուցիչ: Խառնել

Քսեք բորբոսը յուղով: Լցնել հատապտուղները (անհրաժեշտության դեպքում կարող եք փոխարինել մանր կտրատած խնձորով ՝ առանց կեղևի), ստացված «խմորը» լցնել վերևում:

Թխել կես ժամ, ջերմաստիճանը սահմանելով 180-200 աստիճան:

Մրգերի և հացահատիկի աղցան

Բաղադրությունը:

• մեկ խնձոր;
• կես կիտրոն;
• մի փոքր բուռ cashew ընկույզ;
• մի գդալ մեղր (թեյ);
• երեք ճաշի գդալ Հերկուլես;
• նման քանակությամբ կաթ - 3 tbsp. լ.;
• վեց ճաշի գդալ ջուր:

Նախապատրաստում.

Երեկոյան փաթիլները խառնեք տաք ջրի հետ, թողեք թերմոսի մեջ ուռչեն:

Առավոտյան կաթը տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում, լցրեք գոլորշիացված շիլաներով մի բաժակի մեջ: Ավելացնել մեղր, խառնել:

Կիտրոնի հյութը քամեք ափսեի մեջ, խնձորը մանր կտրատեք մեջը, ավելացրեք մանրացված ընկույզը: Համակցեք քաղցր հացահատիկի հետ: Եթե ​​պտուղը քաղցր է, ապա կարելի է հրաժարվել մեղրից:

Բուսական կարկանդակ

Բաղադրությունը:

• կես բաժակ նախապես աղացած փաթիլներ;
• մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• սպիտակուցներ - վեց կտոր;
• մեկ բուլղարական պղպեղ;
• մեկ լոլիկ;
• ցանկության դեպքում `մի փունջ ռեհան կամ այլ խոտաբույսեր;
• մոտ հիսուն գրամ կոշտ պանիր:

Նախապատրաստում.

Սպիտակուցից, վարսակի ալյուրից և կաթնաշոռից խմոր պատրաստել: Տեղադրեք կարագի թխման թերթիկի վրա, տորտիլիայի տեսքով հարթեցրեք:

Fullyգուշորեն տեղադրեք լցոնումը վերևում `թակած բանջարեղեն և նուրբ պատռված կանաչի: Շաղ տալ քերած պանիրով:

Եփել ջեռոցում կես ժամից քառասուն րոպե:

Վարսակի ալյուրի ժելե և արգանակ քաշի կորստի համար

Ի՞նչ կլինի, եթե վարսակի շիլայի համը համառ մերժում առաջացնի ՝ չնայած այն քողարկելու փորձերին սերուցքով, ընկույզով, հատապտուղներով, մեղրով և այլ լրացուցիչ բաղադրիչներով: Մի պայքարեք զզվանքով, օգտագործեք հացահատիկներ ՝ եփուկ կամ ինֆուզիոն պատրաստելու համար, որը կարող եք խմել մեկ գավաթով ՝ դեղորայքի պես:

Քնելուց առաջ թերմոսի մեջ լցրեք երկու ճաշի գդալ նախապես աղացած «Հերկուլես», ավելացրեք երկու բաժակ եռման ջուր, սերտորեն փակեք: Առավոտյան քամեք ըմպելիքը և անցեք «բուժման» ՝ դատարկ ստամոքսին (հաջորդ ճաշից կես ժամ առաջ), խմեք 100 միլիլիտր «վարսակի ջուր»: Դուք չպետք է շպրտեք հաստը, որից դուրս կգա դեմքի կամ մարմնի սկրաբի արժանապատիվ հատված:

Ավելի հեշտ է արտադրանքը պատրաստել ամբողջ վարսակով: Լվացեք կես բաժակ հացահատիկները և կաթսայի մեջ լցրեք երկու բաժակ ջուր, թողեք օրվա ընթացքում: Երեկոյան ինֆուզիոն ուղարկեք վառարանին և եփ գալ թույլ կրակի վրա 20-25 րոպե: Մի կողմ դրեք, փաթեթավորեք և թողեք նորից թրմվի ամբողջ գիշեր: Առավոտյան հեղուկը քամեք, ավելացրեք եռացրած սառը ջուր ՝ մեկ լիտր արգանակ պատրաստելու համար: Այս գումարը բավարար է երեք օր, եթե ուտելուց առաջ մեկ բաժակ երրորդը խմեք:

Մի բաժակ հացահատիկը միացրեք սահիկով և չորս բաժակ ջուրով: Թող այն եփվի տասը ժամ, այնուհետև լցնել կաթսայի մեջ և բերել եռալ: Սահմանեք ջերմաստիճանը նվազագույնի, մեկ ժամ եփեք կափարիչի տակ: Սառեցնել, քամել, քամել հաստը և հարել բլենդերով կարտոֆիլի պյուրեում: Մոխրագույնը պետք է վերադարձնել թավայի մեջ և եփել մնացած հեղուկի հետ միասին ևս 15-20 րոպե: Weetանկության դեպքում քաղցրացրեք մեղրով կամ կիտրոնի հյութով: Դոնդողը պահվում է սառնարանում, անհրաժեշտ է խմել այն դատարկ ստամոքսի վրա, օրական երեք անգամ: Մեկ ամսվա դասընթացից հետո պահանջվում է երկու -երեք շաբաթյա ընդմիջում:

«Scrubs» աղիքների համար

Որոշ իրավիճակներում հաստ աղիքի մաքրումը անհրաժեշտ գործընթաց է: Մինչ բժշկական մանիպուլյացիաները (վիրահատություններ, ներքին օրգանների հետազոտություններ) այն իրականացվում է բավականին կոշտ ՝ հատուկ դեղամիջոցների կամ ընթացակարգերի օգնությամբ: Տանը, կանխարգելման, ընդհանուր վերականգնման կամ քաշի կորստի համար կարող եք օգտագործել մեղմ մեթոդ ՝ վարսակի ալյուր օգտագործելով:

Կան առանձին եղանակներ նրանց համար, ովքեր սովոր են աշխատելուց առաջ սերտորեն կշտանալ, և այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում առավոտյան նախաճաշը իրենց մեջ լցնել: Ամեն դեպքում, օրվա նման մեկնարկից հետո, աղիները կաշխատեն ժամացույցի նման:

Չոր սկրաբ «անցանկալի» համար

Մեկ ճաշի գդալ վարսակի ալյուր (մանրացված չէ) երեկոյան լցնել սառը եռացրած ջրով ՝ 100-150 մլ չափով: Ոչ աղ, ոչ շաքար, կաթ - ցանկության դեպքում (դրանք կարող են փոխարինել ջրի մի մասը): Թերմոս նույնպես պետք չէ. Թրջեցին հացահատիկը և թողեցին մինչև առավոտ:

Արթնանալուց խմեք սովորական եռացրած ջուր: 10 րոպե անց քամեք մնացած հեղուկը վարսակի ալյուրից: Ստացված մուրը մանրակրկիտ ծամեք և կուլ տվեք (առանց խմելու կամ կծելու): Գործընթացից հետո առաջին լիարժեք սնունդը թույլատրվում է երեք ժամ հետո:

Գոլորշիացված վարսակի ալյուրի մաքրում

Հերկուլեսի ներքին սկրաբը պատրաստելու համար մանրացրեք (սուրճի սրճաղացով, բլենդերով կամ ձեռքի ջրաղացով): Saveամանակը խնայելու համար կարող եք դա անել նախօրոք և ստացված «ալյուրը» պահել հերմետիկ բանկայի մեջ: Առավոտյան, արթնանալուց անմիջապես հետո եռացրեք ջուրը (կամ կաթը): Լցնել վարսակի ալյուրը, ծածկել, փաթաթել: Թերի բաժակ հեղուկը կգնա արտադրանքի 3 ճաշի գդալ:

Քառորդ ժամվա ընթացքում դուք կունենաք մի ափսե շոգեխաշած շիլա ՝ լիարժեք նախաճաշի համար: Շաքարն ու աղն արգելված են, բայց կարող եք ավելացնել մի կաթիլ մեղր, մի պտղունց դարչին, մի կտոր քերած խնձոր, մանր կտրատած չոր ծիրան կամ մի բուռ չամիչ:

Վարսակի ալյուր ցելյուլիտի դեմ պայքարում

Ենթամաշկային ճարպային կուտակումները նույն ցելյուլիտն են, որոնց դեմ դժվար չէ հաղթահարել նույնիսկ ապարատային ուղղման մեթոդների օգնությամբ: Վարսակի ալյուրն այստեղ նաև ցուցադրում է յուրահատուկ հատկություններ ՝ երբեմն ապացուցելով, որ ավելի արդյունավետ միջոց է, քան սեփականության գելերը, մացառներն ու քսուքները:

Նիհարեցնող լոգանք

Տոքսինների հեռացում և լիպիդային նյութափոխանակության խթանում հնարավոր է `վարսակի ալյուրով ջրում կանոնավոր լոգանքով (լոգանքին ավելացվում է մեկ բաժակ հեղուկ): Անուշաբույր յուղերը, դեղաբույսերի թուրմերը և այլ «հնարքներ» կօգնեն բարձրացնել ազդեցությունը, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն միայն այն դեպքում, երբ հակացուցումներ չկան:

Այլապես ՝ վերցրեք կես բաժակ չոր, մաքուր «Հերկուլես» (առանց բուրմունքների և շաքարի), ավելացրեք մի քանի կաթիլ նարդոս կամ այլ յուղ, մի պտղունց չոր երիցուկ (կամ այլ դեղաբույսեր ՝ ըստ ցանկության): Խառնել Տեղադրեք սպիտակեղենի տոպրակի մեջ կամ փաթեթավորեք կտորով, որը սերտորեն կապված է հիմքի հետ:

Լոգարանը լցրեք եռացրած ջրով (մոտ մեկ երրորդը), մի բուռ ծովի աղ դրեք, վարսակի ալյուրն իջեցրեք. Մինչ ջուրը սառչում է, արտադրանքը գոլորշիանում է: Տասնհինգ րոպե հետո խոնավությունը հասցրեք ցանկալի ջերմաստիճանի, որպեսզի բաղնիքը շատ տաք չլինի. Սա վնասակար է անոթների համար: Ընկղմեք ինքներդ ձեզ և մտածեք քառորդ ժամ (կամ մի փոքր ավելի քիչ ՝ հիմնված բարեկեցության վրա):

Հակացելյուլիտային փաթաթան

Որքան բարձր է մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը, այնքան քիչ են ցելյուլիտի առաջացման հավանականությունները: Այս պայքարում «փաթաթելը» կօգնի: Ձեզ հարկավոր կլինի մեղր, սերուցք կամ թթվասեր, վարսակի ալյուր - դրանք նախ պետք է վերածվեն ալյուրի, այնուհետև եռացրած ջրով գոլորշիացված, թողեք այն եփվի և ուռչի: Պրոցեդուրայի համար բավական է մեկ բաժակ աղացած Հերկուլեսը և 100 մլ ջուր: Եթե ​​հացահատիկը դեռ մեծ է, այն կարելի է մի քանի րոպե եփել մի փոքրիկ կրակի վրա:

Ստացված շիլային ավելացրեք մի ճաշի գդալ մեղր և ծանր սերուցք (թթվասեր), փաթեթավորեք բեռնարկղը սրբիչով - թող դանդաղ սառչի մեկ -երկու ժամ: Քսեք խնդրահարույց տարածքներում մարմնին տաք խառնուրդ, փաթեթավորեք այն նախ սննդային թաղանթով, այնուհետև տաք թաշկինակով: Հանգստացեք կես ժամ ՝ ծածկված վերմակով, այնուհետև ցնցուղ ընդունեք և չորացրեք ինքներդ ձեզ:

Վիտամինային սկրաբներ

Մաքրումը ոչ միայն մաքրում է էպիդերմիսը, այլ նաև առաջացնում է նրա ակտիվ արյան մատակարարումը. Արդյունքում նյութափոխանակության գործընթացներն արագանում են, իսկ ենթամաշկային ճարպը ոչնչանում է: Հերկուլեսի վրա հիմնված արտադրանքը հարմար է ամբողջ մարմնի համար: Որպես լրացուցիչ բաղադրիչներ, դուք կարող եք ընտրել մի շարք կենսաբանական ակտիվ բաղադրիչներ կամ կոսմետիկա:

Եթերային յուղեր զգայուն մաշկի համար

Theավալը կախված է բուժման ենթակա մարմնի մակերեսի չափից: Չոր վարսակի ալյուրի մեկ բաժակի համար ավելացրեք մի կաթիլ մանդարինի յուղ, կիտրոնի յուղ կամ այն, ինչը հարմար է ձեր մաշկի տեսակին: Լցնել 1 -ից 1 եռման ջուր, խառնել, թողնել սառչի, ապա գնալ լոգանք և մաքրել սովորական եղանակով (օրինակ ՝ թունդ ձեռնոցի միջոցով): 5-6 րոպե հետո լվանալ տաք ջրով:

Սուրճ `տոնայնության և բույրի համար

Կես բաժակ «Հերկուլեսի» համար անհրաժեշտ է մեկ ճաշի գդալ սև սուրճ (աղացած, չի ենթարկվել ջերմային բուժման): Երկու բաղադրիչները մանրացրեք բլենդերի մեջ (կարող եք դրանք խառնել ինչպես գործընթացից առաջ, այնպես էլ հետո): Մի քիչ ավելացրեք եռման ջուր ՝ չմոռանալով խառնել. Մացառի հետևողականությունը պետք է նմանվի խմորի: Երբ այն սառչում է, շրջանաձև շարժումներով սկսեք շփել մաշկի մեջ:

Աղ ՝ նարնջի կեղևի դեմ

Մեկ գդալ ծովի աղ, երկու թթվասեր, չորս թակած վարսակի ալյուր: Այս դեպքում ջուրը չի պահանջվում: Բաղադրիչները համակցված են, հարած և մերսում:

Փորձերը կարող են շարունակվել ինքնուրույն ՝ ըստ ցանկության ավելացնելով բաղադրիչներ: Ալոեի հյութը, որն ունի մանրէասպան հատկություններ, կարելի է լցնել սկրաբի մեջ ՝ բորբոքման միտումով, երիտասարդացման համար դնել թարմ վարունգի կեղև, իսկ բրնձի ալյուրը ՝ ճարպագեղձերի ճիշտ աշխատանքի համար: Հիշեք. Որքան փափուկ է մաշկը, այնքան ավելի մանրակրկիտ պետք է մանրացնել վարսակի ալյուրը:

Հերկուլեական շիլան, ջրի մեջ եփած և նույնիսկ առանց աղի, առողջ արտադրանք է, բայց չի տարբերվում գերազանց համով: Եվ, այնուամենայնիվ, նա է, ով թույլ է տալիս կորցնել ատելի կիլոգրամները ՝ առանց ձեր առողջությանը վտանգ սպառնալու:

Իզուր չէ, որ այս հացահատիկը մարմնի համար կոչվում է «խոզանակ», քանի որ այն ունակ է մաքրել այն տարիների ընթացքում կուտակված վնասակար նյութերից: Վարսակի ալյուրի դիետան շատ արդյունավետ է քաշի կորստի համար և ունի բուժիչ հատկություններ, սակայն այն հարմար է միայն ամենահամառների համար:

Գործողության մեխանիզմ

Վարսակի ալյուրը չի կարելի անվանել ցածր կալորիականություն. 100 գ պարունակում է 342 կկալ: Ինչպե՞ս է դա օգնում ձեզ նիհարել: Նախ, նրա գաղտնիքն այն է, որ ճաշ պատրաստելու ընթացքում այս ցուցանիշը կրճատվում է ուղիղ 3 անգամ: Երկրորդ, թեփի արտադրանքի կանոնավոր սպառումը ենթադրում է.

• մարսողության բարելավում;
• մաքրել մարմինը դիետիկ մանրաթելերով;
• սպիտակուցների շնորհիվ մկանային զանգվածի ձևավորում;
• նյութափոխանակության նորմալացում;
• խոլեստերինի մակարդակի իջեցում;
• երկարաժամկետ հագեցվածություն (քաղցը վերանում է 3-4 ժամվա ընթացքում);
• քաղցրավենիքի փափագի ճնշում;
• բարձրացված կատարում և բարելավված տրամադրություն:

Այսպիսով, վարսակի ալյուրի վրա դիետան միջոց է ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու, այլև աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների բուժման համար, որոնց աշխատանքից մեծապես կախված է քաշը:

Օգտակար հատկությունների մասին:Վարսակի ալյուրը կարող է մարդուն դարձնել ոչ միայն բարակ, հանգիստ, այլև ավելի խելացի: Նման եզրակացությունները հրապարակվեցին Քարդիֆի համալսարանի բրիտանացի գիտնականների կատարած հետազոտությունների ընթացքում:

Հակացուցումները

Եթե ​​նախատեսում եք նիհարել մեկ ամսվա ընթացքում, պարզապես 10 օր շարունակ երեք անգամ կրկնել ընտրացանկը:

Հետաքրքիր փաստ.Ֆրանսիացի բժիշկ deան դը Ս. Քեթրինը ապրեց 120 տարի: Նա իր երկարակեցությունը բացատրեց վարսակի թուրմի կանոնավոր օգտագործմամբ, որով տարին մի քանի անգամ բուժվում էր կուրսերում:

Բաղադրատոմսեր

Հերկուլյան շիլան ձեռք է բերում իր դիետիկ հատկությունները միայն պատշաճ պատրաստված լինելու դեպքում: Հատուկ բաղադրատոմսերը կօգնեն լուսավորել ճաշացանկի միապաղաղությունը և հասնել ցանկալի քաշի կորստի:

• Եփած շիլա

Բաղադրատոմս 1. 50 գրամ փաթաթված վարսակ լցնել 150 մլ եռջրում: Եփել մինչև փափուկ, մինչև զանգվածը մածուցիկ դառնա ՝ մոտ 15 րոպե:

Բաղադրատոմս 2. 50 գ փաթիլ լցնել 150 մլ եռման կաթի մեջ: Եփել մինչև մածուցիկ - մոտ 10 րոպե:

Բնական հացահատիկները պատրաստվում են նույն բաղադրատոմսերով, բայց ավելի երկար `մոտ կես ժամ:

• Շոգեխաշած շիլա

50 գրամ փաթաթված վարսակ լցնել թերմոսի մեջ, լցնել 150 մլ եռման հեղուկ (կաթ կամ ջուր): Թողնել 3 ժամ:

• Թեփ

Լցնել 2 tbsp. լ թեփ `1,5% կեֆիր բաժակով: Թողնել 20 րոպե:

• Կիսել

500 մլ ջուր կամ կաթ տաքացրեք մինչև 40 ° С, լցրեք 100 գ գլորած վարսակ, թողեք 15 րոպե: Rainտեք շղարշով: Հեղուկը բաժանել 2 հավասար մասի, դրանցից մեկին ավելացնել 25 գ օսլա: Երկրորդը `դրեք վառարանի վրա, ավելացրեք վանիլին: Եռացնելուց հետո հեղուկը լցնել օսլայով: Խառնել, եփել, եփել մինչև ժելե:

• Կեֆիրով

Բաղադրատոմս 1.Երեկոյան 50 գրամ վարսակի ալյուր լցնել 1,5 բաժակ կեֆիրի բաժակով: Ավելացնել 5 գրամ չամիչ: Թողնել ամբողջ գիշեր: Առավոտյան խառնեք 10 գրամ ընկույզ:

Բաղադրատոմս 2.Խիտ շիլա եռացրեք ջրի մեջ, նոսրացրեք կեֆիրով:

• Պտուղներով

50 գրամ վարսակի ալյուր լցնել եռացրած ջրով, ավելացնել չամիչը, եփել 10 րոպե: Լցնել ¼ բաժակ կաթ (յուղազերծված): Եռացրեք, նետեք ցանկացած ցածր կալորիականությամբ մրգի մի քանի փոքր կտոր:

Վերջերս ավելի ու ավելի է խոսվում այն ​​մասին, որ վարսակի ալյուրի դիետան լավ է կարճ ժամանակահատվածում, քանի որ երկարատև օգտագործումը հղի է առողջական լուրջ խնդիրներով: Այսպես թե այնպես, այս համակարգի մասին շատ ավելի շատ դրական ակնարկներ կան, քան բացասականները: Քրոնիկ հիվանդությունների բացակայության և սննդաբանների առաջարկություններին հետևելու դեպքում քաշի կորուստը միանգամայն հնարավոր է:

Մարդիկ վաղուց գիտեն վարսակի օգտակարության մասին: Առողջ սնվելու փորձագետները պնդում են, որ վարսակի ալյուրը ցանկացած ձևով պետք է լինի, և ճիշտ սնվելու կողմնակիցները չեն կարող իրենց առավոտը պատկերացնել առանց մեկ ափսեի վարսակի ալյուրի: Վարսակի արտադրանքը, հատկապես հացահատիկը, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու առողջության վրա և օգնում են պահպանել առողջ քաշը: Այսպիսով, վարսակի ալյուրը համարվում է քաշի կորստի ամենահայտնի և արդյունավետ մթերքներից մեկը:

Վարսակի ալյուրի օգուտները քաշի կորստի համար

Վարսակի փաթիլները սպիտակուցների, մանրաթելերի, վիտամինների, յոդի, ֆտորի, ֆոլաթթվի, բիոտինների, կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի, ամինաթթուների և այլ հետքի տարրերի արժեքավոր պահեստ են:

Քաշի կորստի համար փաթիլների օգուտները չեն կարող գերագնահատվել.

• Մաքրել աղիքներն ու ստամոքսը;
• Ակտիվացնել մարմնի պաշտպանիչ գործընթացները.
• Նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը;
• Նվազեցնում է սրտի հիվանդության և թրոմբոզի զարգացման ռիսկը.
• Հեռացնել վնասակար նյութերը մարմնից;
• Նրանք երկար ժամանակ տալիս են լիության զգացում:

Վարսակի ալյուրի դիետաների տեսակները

Մրգերով վարսակի շիլայի դիետա

Դիետան տեւում է 5-7 օր: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 3 բաժակ վարսակի ալյուր ՝ յուրաքանչյուրը 250 գ առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան, այլ ճաշատեսակները փոխարինել մրգերով ՝ ըստ ճաշակի: Դուք պետք է ուտեք յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ:

Դիետա «չորս օր» վարսակի շիլայի վրա

Առաջին օրը

• Նախաճաշ : ½ բաժակ վարսակի փաթիլներ, եռացրած ջրի մեջ:
• Խորտիկ մի քանի ընկույզ, անուշահոտ կանաչ թեյ:
• Ընթրիք : վարսակի ալյուր եռացրած ջրով, կարող եք լցնել 1 ճ. մեղր
• Խորտիկ ՝ թեթև աղցան կտրատած վարունգից և բողկից:
• Ընթրիք: վարսակի շիլա ջրի մեջ և մի բուռ հատապտուղ:

Երկրորդ օր

• Նախաճաշ : վարսակի շիլա ջրում եփած:
• Խորտիկ `200 մլ կեֆիր:
• Ընթրիք : վարսակի ալյուր եռացրած ջրով, կարող եք լցնել 1 ճ. մեղր
• Խորտիկ կես գրեյպֆրուտ և կանաչ թեյ:
• Ընթրիք ՝ ջրի մեջ խաշած փաթիլներ, մի քանի սալորաչիր եւ չորացրած ծիրան, ինչպես նաեւ 1 թուզ:

Երրորդ օր

• Նախաճաշ Հերկուլեսը ջրի վրա.
• Խորտիկ : ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ:
• Ընթրիք . գլորված վարսակ, եռացրած եռացրած ջրով, համեմված 1 ճ. մեղր
• Խորտիկ ՝ 1 փոքր նարնջագույն, անուշ քաղցր կանաչ թեյ:
• Ընթրիք : վարսակի ալյուր եռացրած ջրով, մի բուռ չամիչ:

Օր չորրորդ

• Նախաճաշ : վարսակի շիլա ջրի վրա.
• Խորտիկ `200 մլ կեֆիր:
• Ընթրիք . գլորված վարսակ, եռացրած եռացրած ջրով, համեմված 1 ճ. մեղր
• Խորտիկ ՝ 1 փոքր նարինջ, հազար:
• Ընթրիք : վարսակի ալյուր եռացրած ջրով շոգեխաշած, 1 տանձ:

Վարսակի ալյուրի կոշտ դիետա

Տևում է մեկ շաբաթ: Դիետայի առաջին երեք օրերը պետք է ուտել միայն վարսակի շիլա, որը պատրաստված է փաթեթի ցուցումներին համապատասխան: Անուշաբույր կամ համեմունք չի թույլատրվում: Թույլատրվում է խմել շիլա կանաչ թեյով կամ մաքուր ջրով, ինչպես նաև բուսական թուրմով: Հաջորդ օրերին շիլայի մեջ ավելանում է 1 կանաչ խնձոր:

Fastոմապահության օր Հերկուլեսում

1 բաժակ գլորված վարսակը բաժանել 5 հավասար մասի: Նրանք պետք է սպառվեն օրվա ընթացքում, իսկ վերջին մասը պետք է ուտել ոչ ուշ, քան 18: 00 -ը: Հեղուկներից թույլատրվում է կանաչ թեյ առանց շաքարի և ջրի:

Վարսակի ալյուր նիհարեցնող բաղադրատոմսեր

Ամբողջ վարսակի շիլա

Անհրաժեշտ կլինի:

• վարսակի ամբողջական հատիկներ `200 գ;
• ջուր - 400 մլ;
• աղ `համտեսել:

Պատրաստում:

1. Լվանալ հատիկները;
2. Եռացրեք ջուրը և դրան ավելացրեք վարսակի հատիկներ: Աղ `համտեսել: Եփել 40 րոպե ցածր ջերմության վրա;
3. Թող փաթիլները տաք տեղում եփվեն մոտ կես ժամ:

Առողջ և ցածր կալորիականությամբ շիլան պատրաստ է:

Հերկուլեսը խնձորով քաշի կորստի համար

Անհրաժեշտ կլինի:

• հերկուլես - 250 գ;
• խնձորի հյութ - մի բաժակ;
• չամիչ - 100 գ;
• կանաչ խնձոր - 1 հատ;
• ջուր - մի բաժակ;
• դարչին - մի պտղունց:

Պատրաստում:

1. Լվանալ չամիչը, լցնել եռացրած ջուր, թողնել 18-20 րոպե;
2. Մանրացրեք խնձորը;
3. Կաթսայի մեջ լցնել գլորված վարսակը, լցնել ջուրը և հյութը: Բարկանալ: Եռացնելուց հետո եփել 13-15 րոպե;
4. Մատուցել դարչինով և խնձորով:

Չմշակված վարսակի ալյուր քաշի կորստի համար

Անհրաժեշտ կլինի:

• փաթիլներ - 3 tbsp. լ.;
• ջուր - 150 գ;
• չորացրած ծիրան և չամիչ - յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ;
• մեղր - ½ թեյի գդալ;
• շողոքորթ մրգեր - 1 թեյի գդալ;
• կոկոսի փաթիլներ - մի պտղունց;
• կանաչ խնձոր - 1 հատ:

Պատրաստում:

1. Գլորված վարսակ, չամիչ և չոր ծիրան լցնել ափսեի մեջ;
2. Լցնել եռացող ջուրը, ծածկել կամ ափսե և թողնել ամբողջ գիշեր;
3. Առավոտյան ավելացնել քերած խնձորը և մնացած բաղադրիչները:

Երեկոյան պատրաստեք շիլա:

Անհրաժեշտ կլինի:

• վարսակի փաթիլներ - 250 գ;
• դդում - 150 գ;
• ջուր - 250 մլ;
• յուղազերծ կաթ - 400 մլ;
• դարչին.

Պատրաստում:

1. Դդումը դնել կաթսայի մեջ և ծածկել ջրով, եռալուց հետո եփել 18-20 րոպե;
2. Պյուրե դդում բլենդերի մեջ;
3. Փաթիլները տեղափոխեք կաթսա և լցրեք կաթի վրա: Եռացնելուց հետո եփել 10 րոպե;
4. Թողեք եփվի կես ժամ;
5. Ավելացնել դդումի պյուրե և դարչին:

Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրի նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Հերկուլեսի շիլա դասական

Անհրաժեշտ կլինի:

• վարսակի փաթիլներ - 1 բաժակ;
• ջուր - 500 մլ:

Պատրաստում:

1. Եռացնել ջուրը, փաթիլները լցնել եռացող ջրի մեջ;
2. Եփել մի քանի րոպե բարձր ջերմության վրա ՝ եռալով եռալով;
3. Կրճատեք գազը և շիլան ծածկեք կափարիչով, եփեք մինչև եփած:

Շիլան կարելի է լրացնել խնձորով, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, մի պտղունց դարչինով, ընկույզով կամ չամիչով:

Նախաճաշի համար վարսակի ալյուր պատրաստելու սառը եղանակը

Անհրաժեշտ կլինի:

• հերկուլես - 30-50 գ;
• յուղազերծ կաթ - 200-300 մլ:

Պատրաստում:

1. Լցնել սառը կաթը փաթիլների վրա, թողնել եփվի 15 րոպե;
2. Ավելացնել չորացրած մրգեր կամ ընկույզ ՝ ըստ ճաշակի:

Նախաճաշի համար միկրոալիքային շիլա

Կպահանջվի:

• հերկուլես - 30-50 գ;
• յուղազերծ կաթ կամ ջուր - 200-300 մլ:

Պատրաստում:

1. Լցնել փաթիլները կաթով կամ ջրով;
2. Տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում մի քանի րոպե:

Հերկուլես, պատրաստել երեկոյան

Կպահանջվի:

• Հերկուլես - 30-50 գր;
• յոգուրտ խմել առանց հավելումների `200-300 մլ:

Պատրաստում:

1. Լցնել փաթիլները յոգուրտով;
2. Պնդել ամբողջ գիշեր;
3. Ավելացնել չրեր, խնձոր, դարչին `ըստ ճաշակի:

Վարսակի ալյուր կաթի մեջ քաշի կորստի համար

Շատ հակասություններ կան կաթի և քաշի կորստի համար դրա օգուտների շուրջ: Ինչ -որ մեկը կարծում է, որ կաթի մեջ եփած վարսակի ալյուրը չի նպաստում քաշի կորստին, իսկ ոմանք հակառակն են ասում: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս վարսակի ալյուր պատրաստելիս օգտագործել յուղազերծ կաթ կամ ամենացածր ճարպ պարունակող կաթ: Թույլատրվում է կաթը ջրի հետ խառնել 1: 1 հարաբերությամբ:

Վարսակի շիլա կաթով չորացրած մրգերով քաշի կորստի համար

Անհրաժեշտ կլինի:

• հերկուլես - 50 գ;
• կաթ - 320 գ;
• մեղր - 1,5 tbsp. լ.;
• չորացրած մրգեր `80 գ:

Պատրաստում:

1. Կաթ եփել;
2. Գլորված վարսակը լցնել եռացրած կաթի մեջ և եփել ՝ երբեմն խառնելով;
3. Մի քանի րոպե անց հեռացրեք կրակից;
4. Պնդել տաք տեղում մոտ կես ժամ;
5. Այդ ընթացքում կտրատեք չորացրած պտուղները;
6. Տաքացրեք տապակը և մեղր ուղարկեք այնտեղ, ավելացրեք չորացրած պտուղները, խառնեք և հեռացրեք կրակից;
7. Կրկին շիլան դրեք կրակի վրա և մեղրով ավելացրեք չորացրած պտուղները, տաքացրեք մի քանի րոպե:

Վարսակի ալյուր մեղրով քաշի կորստի համար

Քաղցրության համար մեղրը դնում են վարսակի ալյուրի մեջ ՝ դրանով փոխարինելով շաքարը: Եվ, չնայած մեղրի մեջ կա բավականաչափ կալորիա, շատ փոքր քանակությունը ոչ միայն չի վնասում, այլ նաև օգնում է նիհարել: Եթե ​​վարսակի ալյուրը օգտագործվում է քաշի կորստի համար, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել 1 ճաշի գդալ մեղրից ավել: Մեղրով վարսակի ալյուրը արագ մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից `կուտակված աղիներում և անոթներում:

Անհրաժեշտ կլինի:

• վարսակի փաթիլներ - 100 գ;
• մեղր - 1 tbsp. լ.;
• ջուր - 200 մլ:

Պատրաստում:

1. Եռացրեք ջուրը և դրան ավելացրեք վարսակի ալյուր;
2. Եփել մինչև փափուկ;
3. Մատուցելիս համեմել մեղրով:

Վարսակի ալյուր ջրի մեջ քաշի կորստի համար

Շոգեխաշած վարսակի ալյուր

Անհրաժեշտ կլինի:

• վարսակի ալյուր - 75-100 գ;
• ջուր - 100-150 գ;
• մեղր, չոր ծիրան `համտեսել:

Պատրաստում:

1. Լցնել եռացող ջուրը փաթիլների վրա;
2. Ավելացնել մեղր և չոր ծիրան;
3. Verածկեք կափարիչով, թողեք մոտ 10 րոպե:

Վարսակի կաթ

Անհրաժեշտ կլինի:

• կոպիտ փաթիլներ - 100 գ;
• ջուր - 200 մլ;
• մեղր - ½ թեյի գդալ

Պատրաստում:

1. Boilուր եռացնել;
2. Լցնել փաթիլները ջրով, խառնել և թողնել, որ եփվի ամբողջ գիշեր;
3. Առավոտյան ավելացրեք մեղր;
4. Theեծել խառնուրդը բլենդերով, այնուհետև անցնել շղարշով:

Հակացուցումները

Ինչպես ցանկացած ապրանք, վարսակի ալյուրն ունի մի շարք հակացուցումներ: Վարսակի փաթիլները երկար ժամանակ խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել ամեն օր, քանի որ դրանք պարունակում են ֆիտաթթու, որը կանխում է օրգանիզմը կալցիումի կլանումը և նպաստում է դրա արտահոսքին:

Վարսակի ալյուրին նույնպես պետք է մոտենալ ծայրահեղ զգուշությամբ. Անբարեխիղճ արտադրողներից շատերը վարսակի ալյուրին ավելացնում են վարսակի օսլա, որը մեր օրգանիզմում վերածվում է սովորական շաքարի:

Ի վերջո, վարսակի ալյուրը հակացուցված է սնձան (սնձան) անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար: Carefulգույշ եղեք և նախքան վարսակի ալյուրի դիետա ընտրելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Հնարավո՞ր է նիհարել վարսակի ալյուրի վրա:

Իրոք, դուք կարող եք նիհարել վարսակի ալյուրի վրա: Այս առողջ և համեղ շիլան օգնում է ձեզ վերականգնել ձեր նորմալ քաշը և միանալ առողջ սննդակարգի: Արդյունքները բոլորի համար տարբեր են `կախված մարմնի առանձնահատկություններից և ընտրված սննդակարգից: Այսպիսով, օրինակ, ոմանց հաջողվում է ամենակարճ ժամանակում նիհարել մինչև 10 կգ: Վարսակի ալյուրի վրա շաբաթական քաշի կորստի նորմալ ցուցանիշը կազմում է մոտ 3.5-5 կգ:

Վարսակի ալյուրի դիետա

Բժիշկ Ագապկինը խոսում է վարսակի ալյուրի օգտակարության մասին և բացահայտում վարսակի ալյուրի սննդակարգի գաղտնիքները.

Հաջորդ հոդվածում մենք կներկայացնենք ուրիշներին:

Վարսակի ալյուրի դիետան օգտակար կլինի ոչ միայն նրանց համար, ովքեր փորձում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մարմնի ընդհանուր վիճակը և բարելավել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Բժիշկների հիասքանչ ակնարկներն ու առաջարկությունները խոսում են միայն վարսակի ալյուրի օգտին: Փորձեք դա նույնպես, գուցե վարսակի ալյուրը ձեր քաշը կորցնելու միջոց է: