Le persone sono pronte a spendere un'enorme quantità di denaro e tempo per mantenere la propria salute, dimenticando completamente che esistono metodi efficaci e comprovati da tempo. Uno dei metodi più efficaci per mantenere la salute, l'equilibrio energetico e l'armonia nel corpo umano sono i mudra.

Gesti sacri

I mudra sacri sono un concetto multiforme. Molto spesso, la parola mudra è intesa come uno yoga speciale per le dita: gesti specifici complessi, posizioni sacre delle mani o combinazioni di dita. Tuttavia, i mudra non sono solo un linguaggio dei segni speciale rituale che usa le dita. I mudra sono anche chiamati posture speciali del corpo, posizioni degli occhi e alcune tecniche di respirazione. La stessa parola "Mudra" è tradotta come "segno", "sigillo" (in sanscrito).

Tutti i mudra sono vari processi o stati di coscienza espressi nel mondo esterno. Pertanto, usando tali gesti o posizioni delle mani, una persona può evocare consapevolmente in se stessa tali stati della sua coscienza che personificano. Quindi, i mudra curativi mirano a migliorare le condizioni di quell'organo malato, che intendono simboleggiare.

Ogni mudra specifico corrisponde sempre a una certa parte del cervello (o anima), attraverso la quale colpisce lo spirito e il corpo. Pertanto, i mudra influenzano sempre la persona che li pratica a tutti i livelli: spirituale, fisico ed energetico.

L'uso consapevole dei mudra può aiutare:

• sorprendenti cambiamenti e miglioramenti nella vita;
• generare un'enorme quantità di energia;
• sollievo immediato da molti disturbi e malattie (che vanno dal semplice dolore all'orecchio a un grave infarto).
• la formazione degli aspetti intellettuali, fisici e spirituali della personalità umana.
• bilanciamento molto veloce di tutti gli elementi del corpo.
• una revisione completa di una serie di cambiamenti distruttivi nel corpo di una determinata persona.
• vera pietà, così come lo sviluppo di tratti caratteriali positivi.
• risveglio dell'energia Kundalini.

Lo yoga afferma che il flusso di energia quando si usano gesti di guarigione è normalizzato non solo nel corpo umano, ma anche nel suo ambiente. Pertanto, i mudra possono essere guariti anche a una certa distanza dal paziente, semplicemente eseguendoli accanto a chi ha bisogno del tuo aiuto.

Nello yoga vengono utilizzate non solo asana e bandha, ma anche una serie di 25 mudra, a cui appartengono posizioni speciali del corpo e degli occhi. I gesti delle dita sono di particolare importanza nel Kundalini yoga, dove vengono utilizzati per migliorare l'efficacia di posizioni speciali.

Come esercitarsi

Diverse trame e incroci di dita possono essere molto efficaci sul tuo corpo. Come può essere fatto correttamente?

Ciascuno dei mudra ha la propria combinazione di dita chiaramente definita. Prima di tutto, devi studiare attentamente la posizione delle dita o delle mani nella foto o nell'illustrazione e solo dopo puoi iniziare a riprodurre il gesto. La pressione delle mani dovrebbe essere delicata e leggera e le braccia dovrebbero essere completamente rilassate. Se la riproduzione di un gesto è molto difficile, allora questo non parla della sua complessità, ma di un problema esistente nella parte del corpo o dell'organo corrispondente a questo gesto.

Puoi iniziare esaminando la posizione di una delle mani, poi dell'altra, e poi unire i gesti delle due mani. Non forzarti a fare yoga progettato per le dita. Se non sei bravo in qualcosa o hai le mani molto stanche, interrompi temporaneamente questa attività. Con la pratica, le tue mani diventeranno molto più mobili, quindi puoi facilmente eseguire tali esercizi con le dita contemporaneamente con entrambe le mani. Tuttavia, ricorda che piegare le dita deve essere molto attento e attento, poiché tutti i mudra non sono solo guarigione, ma anche gesti sacri.

I mudra curativi possono essere applicati stando in piedi, sdraiati, seduti, anche mentre si cammina. Allo stesso tempo, il corpo deve essere ben centrato, simmetrico e rilassato, poiché qualsiasi squilibrio in esso impedisce il flusso di energia curativa attraverso il corpo, indebolisce notevolmente l'impatto diretto dei mudra.

I mudra curativi funzionano in modo più efficace se usati insieme alla meditazione. Sebbene sia tradizionalmente raccomandato loro di utilizzare l'ormai tradizionale posizione del loto, gli occidentali non devono sedersi in questa posizione. È importante solo monitorare attentamente che le tue mani siano sui fianchi, le ginocchia divaricate, la colonna vertebrale dritta e uniforme e il corpo stesso sia ben rilassato e calmo.

È necessario tenere conto dei requisiti per una corretta respirazione. Mentre fai yoga per le dita, puoi pensare a qualsiasi cosa, ma è comunque meglio concentrarsi sulla respirazione. La musica per la meditazione leggera è un buon aiuto, quindi approfittane. Le affermazioni e le visualizzazioni sono un ottimo supporto.

Dove e quando praticare?

Puoi fare yoga per le dita ovunque, in qualsiasi momento, ma è meglio farlo lo stesso, rivolto a est, in un'atmosfera calma e senza fretta. Ma devi imparare i gesti solo in uno stato rilassato ed equilibrato. I gesti sacri richiedono il volgersi verso l'interno, non verso l'esterno, e il rispetto di se stessi.

Il tempo per studiare o suonare mudra è il tempo dell'assorbimento interiore, indipendentemente dal fatto che siano solo dieci minuti o diverse ore. Un momento meraviglioso per lo yoga per le dita è prima di andare a letto o subito dopo, durante una piacevole passeggiata o riposo.

Iniziando a praticare i mudra, una persona dovrebbe essere convinta che tali gesti di guarigione gli porteranno un sollievo significativo. È importante che le mani del praticante siano prive di gioielli: niente anelli o braccialetti.

È necessario iniziare a studiare i gesti sacri con i mudra più necessari, aggiungendo gradualmente sempre più nuovi segni. L'effetto dei segni di guarigione può apparire sia immediatamente che con un ritardo. Il miglioramento delle condizioni dei pazienti cronici può manifestarsi solo dopo un paio di settimane o mesi.

Gian è considerato il mudra di base, in un modo o nell'altro incluso nella costruzione di quasi tutti gli altri mudra. Gian viene eseguito semplicemente unendo insieme i polpastrelli del pollice e dell'indice. Il suo scopo principale è aumentare il potenziale energetico generale di una persona. E oltre a questo, Gian migliora perfettamente la circolazione sanguigna, migliora tutti i processi metabolici nel corpo.

È meglio imparare lo yoga con le dita ogni giorno per 45 minuti. Se la pratica dei mudra è combinata con la meditazione, allora dura quanto la meditazione. Puoi praticare la lingua dei segni sacra in qualsiasi momento, l'importante è che ti dia piacere.

Se lo yoga per le dita viene utilizzato per eliminare malattie o problemi, è meglio farlo ogni giorno per 15-20 minuti, allo stesso tempo tre o quattro volte.

Gesti di guarigione che tutti dovrebbero conoscere

Apana Vayu

Tutti hanno davvero bisogno di conoscere il grande mudra, poiché l'uso di questo gesto aiuta a salvare istantaneamente la salute o la vita umana.

Titolo alternativo: Salvavita, Custode, Pronto soccorso.

Perché: fallo se sospetti un infarto del miocardio, per qualsiasi disagio al cuore. Apana regola le palpitazioni, rimuove le sensazioni spiacevoli causate da desiderio, ansia o paura. Cura anche le malattie cardiache croniche. Il sollievo per il cuore arriva immediatamente e l'azione di Apana è simile all'assunzione di nitroglicerina. Apana è anche usato per prevenire le malattie cardiache.

Come farlo: usa entrambe le mani. Ogni dito indice piegato tocca la sua estremità della base del pollice. I cuscinetti del medio, dell'anello e del grande su ciascuna mano devono essere uniti insieme con i mignoli posizionati ai lati.

Durata d'uso: in caso di attacco acuto - eseguire fino a un notevole sollievo, se come trattamento a lungo termine per rafforzare il cuore - più volte al giorno, 20 minuti.

Tempio del Drago

Il drago orientale è la personificazione della flessibilità bestiale, della forza, della vera saggezza, del potere, della longevità. Il tempio è un simbolo di vera santità, intelligenza, disciplina rigorosa, pensiero. Il Tempio del Drago incarna l'unità delle nostre idee, della natura e anche del Cosmo. Il compimento di questo gesto sacro dirige le azioni e i pensieri di una persona lungo il sentiero della conoscenza e del culto della Ragione Superiore, alle buone azioni. Il Tempio del Drago aiuta le persone a raggiungere la vera nobiltà, a sentire la loro unità con l'Universo.

Nome alternativo: mudra delle malattie cardiache, Tux.

Indicato: per ischemia, aritmia, disagio nel cuore. Lenisce bene, aiuta a concentrare pensieri ed energie.

Esecuzione: piegare le dita medie, premendo forte sui palmi. Il resto delle dita raddrizzate sono collegate a coppie. Le coppie di indici e quelle senza nome sono collegate dalle loro punte sopra quelle centrali, che denotano il tetto del "Tempio".

I pollici rappresentano la testa del nostro drago e i mignoli su entrambe le mani rappresentano la coda del drago.

Importante: i pollici e il mignolo sono distanti.

L'immagine più famosa del buddismo è l'immagine del Buddha Shakya Muni, che ha già conosciuto il Nirvana. Nelle immagini che ci sono pervenute, è rappresentato su un alto trono fatto di diamanti in un originale cappuccio a forma di cono. È questa immagine che personifica il cappello Shakya Muni.

Nome alternativo: mudra per il mal di testa.

Indicazioni: consigliato per persone con depressione o altri problemi mentali. L'esercizio ha anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Aiuta perfettamente a sbarazzarsi di qualsiasi dolore localizzato, ad esempio forte mal di testa, mal di denti.

Come farlo: fatto con entrambe le mani insieme. L'indice e l'anulare della mano destra, premuti sul palmo, sono collegati agli stessi della mano sinistra. I mignoli raddrizzati e il medio sono interconnessi. Entrambi i grandi si toccano ai lati.

Importante: Shakya Muni viene eseguito in posizione seduta, rivolto a est. Le mani devono essere tenute libere, rilassate.

Nome alternativo: mudra bronchiale, respiratorio.

A cosa serve: eventuali problemi respiratori.

Come si fa: fatto con due pennelli. Il dito indice è dritto. Quello centrale tocca la parte superiore del pollice, l'anulare poggia sull'articolazione superiore del pollice. Il mignolo si trova alla base del pollice. Allineiamo le dita della lancetta dei secondi allo stesso modo.

Importante: per gli attacchi asmatici acuti, questo mudra viene eseguito con Asthma mudra.

Asma Mudra

Nome alternativo: asma mudra.

Per cosa: cura l'asma, altre malattie respiratorie. Elimina la dolorosa sensazione di solitudine, isolamento. Tratta vari problemi sessuali e il dolore.

Come farlo: pieghiamo le dita medie, premendo le loro lamine ungueali e allarghiamo tutte le altre dita. È fatto su due mani.

Importante: in caso di attacco asmatico acuto, questo esercizio viene eseguito per cinque minuti, quindi viene eseguito il mudra bronchiale fino alla normalizzazione della respirazione.

Linga

Nome alternativo: sollevamento, verticale.

Per cosa: a basse temperature, problemi alle prime vie respiratorie. Dona resistenza a raffreddori, infezioni polmonari. Inoltre, Linga stimola il sistema immunitario, genera calore e rimuove il muco dai polmoni. Questo mudra è anche efficace come un modo per perdere peso.

Come farlo: prima colleghiamo le dita in una serratura. Il pollice di una mano si alza verticalmente, circondato dall'indice e dal pollice dell'altra.

Importante: il Linga genera calore, quindi provoca una sensazione di letargia. Quando mudra viene utilizzato per la perdita di peso, una persona ha bisogno di mangiare solo cibi freddi, bere almeno due litri di liquidi al giorno.

Shankh

Nome alternativo: lavandino.

Per cosa: problemi alla laringe e a tutta la gola, raucedine dei legamenti. Con l'esecuzione regolare di Shankha, la voce migliora, quindi è molto utile farlo per tutti coloro che ne hanno bisogno.

Come si fa: il lavello è realizzato con entrambe le mani. Le quattro dita della mano destra sono strettamente avvolte attorno al pollice della mano sinistra. Il pollice destro tocca il polpastrello del dito medio sinistro. Con le tre dita rimanenti della mano sinistra, ci siamo rilassati abbracciando le dita della mano destra.

Importante: deve essere fatto rivolto verso il lato est.

Suci

Nome alternativo: ago, mudra intestinale.

A cosa serve: stitichezza intestinale cronica.

Come farlo: tieni i pugni chiusi davanti a te. In una lunga inspirazione, allunghiamo la mano destra verso destra e leggermente verso l'alto, allungando l'indice. La testa è girata nella stessa direzione. La mano sinistra rimane fissa. Rimaniamo in questa posizione, facciamo 6 respiri, quindi torniamo alla posizione di partenza. Ripetiamo 6 volte in ogni direzione.

Importante: per la stitichezza grave, l'esercizio viene svolto quotidianamente in quattro approcci durante il giorno. Per la stitichezza minore, dovrebbe essere fatto 6-12 di questi respiri al mattino.

Mukula

Nome alternativo: Beak-Hand.

A cosa serve: un semplice mudra curativo, uno dei mudra di "pronto soccorso", un modo molto efficace per alleviare il dolore acuto. È usato per varie malattie dei polmoni, dello stomaco, del fegato, della milza. Mukula è efficace per i reni, l'intestino, le vie urinarie e la cistifellea.

Come farlo: fatto con una o due mani. Raccogliamo il pennello in un pizzico (per assomigliare a un becco), quindi lo applichiamo sul punto dolente. Il dolore scomparirà in pochi minuti. Allo stesso tempo, sarà bene rafforzare questa azione con un pensiero: immaginare come l'energia scorre dalla mano all'organo malato.

Importante: quando si esegue questo mudra, viene posizionato su quell'organo interno che è dolorante o teso. Quindi puoi dirigere un flusso di energia concentrato in questo luogo.

Finger yoga per corpo, anima e mente

Vayu

Nome alternativo: gesto del vento.

A cosa serve: lo scopo specifico di Vayu è l'eliminazione istantanea dei gas dallo stomaco e dall'intestino. Vayu mudra è efficace per la radicolite, la gotta e per il trattamento delle malattie del vento.

Come farlo: premi attivamente gli indici con i pollici. Le altre tre dita sono dritte e rilassate.

Importante: l'esercizio dovrebbe essere fatto tre volte per un quarto d'ora con flatulenza cronica.

Shunya

Nome alternativo: gesto celeste.

A cosa serve: aiuta con una varietà di malattie dell'orecchio, migliora significativamente l'udito. Shunya allevia le vertigini e gli attacchi di nausea.

Come farlo: con i pollici, premiamo leggermente su quelli centrali, premuti sui palmi. Il resto delle dita delle due mani sono solo dritte.

Importante: Shunya viene eseguito tre volte al giorno.

Prithvi

Nome alternativo: Radice, mudra della Terra.

Per cosa: stimolazione dello stomaco o del fegato. Prithvi attiva il muladhara quando necessario, prevenendo i deficit energetici.

Come farlo: fatto su due mani contemporaneamente. Il pollice preme leggermente sulla parte superiore dell'anulare. Le restanti tre dita sono semplicemente estese.

Importante: Prithvi è uno strumento ideale per prevenire la perdita di energia.

Varuna

Nome alternativo: gesto dell'acqua.

A cosa serve: nello specifico per rimuovere il muco in eccesso.

Come farlo: il pollice della mano destra preme il mignolo, che tocca la base del pollice. Il palmo della mano sinistra stringe la destra dal basso e il suo pollice è posizionato sul pollice della mano destra.

Importante: l'esercizio rimuove il blocco energetico generale.

Bhudi

Nome alternativo: gesto liquido.

Per cosa: mantiene l'equilibrio dei liquidi, quindi è utilissimo per la vescica, con sindrome dell'occhio secco, per i reni.

Come si fa: fatto con due pennelli. Il pollice e il mignolo toccano le punte, il resto è dritto.

Importante: se è necessario ridurre la quantità di liquidi nel corpo, il Bhudi viene eseguito sulla luna calante. Quando è necessario mantenere più fluido nel corpo, pratica Bhudi per la luna crescente.

surabhi

Nome alternativo: mucca.

Per cosa: funziona con successo con vari tipi di infiammazioni articolari, reumatismi, artriti, radicoliti, artrosi.

Come si fa: il mignolo sinistro è collegato all'anulare destro, il mignolo destro è collegato all'anulare della mano sinistra, il dito medio della mano destra tocca l'indice della mano sinistra e il medio sinistro il dito tocca l'indice di destra. I due pollici sono ben distanziati, come le corna di una mucca.

Importante: questo esercizio va abbinato a una dieta leggera e solo pensieri positivi.

Nome alternativo: dorsale.

A cosa serve: allevia il mal di schiena.

Come farlo: tre dita della mano destra (grande, medio, mignolo) si toccano, l'indice e l'anulare sono dritti. Posiziona il pollice sinistro sull'unghia indice.

Importante: poiché il mal di schiena si verifica spesso a causa dello stress, l'esercizio allevia la tensione nervosa.

Mudra per le articolazioni

Nome alternativo: Marman mudra.

Quando si usa: un mudra a profilo stretto che riequilibra l'energia delle articolazioni.

Come farlo: Mano destra: il pollice e l'anulare sono collegati. Sulla mano sinistra, collega il centro al pollice.

Importante: per il dolore articolare cronico, l'esercizio viene eseguito quattro volte al giorno per un quarto d'ora.

Xepana

Un altro nome: mudra del fluire, liberazione da tutto ciò che non è necessario.

Indicazioni: stimola l'eliminazione delle scorie corporee attraverso l'intestino crasso, la pelle (sudore) ei polmoni (attraverso la respirazione). Promuove il rilascio di qualsiasi tensione, liberandosi di energia negativa, stati ossessivi.

Come si fa: le dita sono intrecciate nella serratura, quindi raddrizziamo gli indici, collegandoli solo con i cuscinetti, i pollici sono incrociati. Le spazzole dovrebbero essere rilassate. Se questo esercizio per le dita viene eseguito da seduti, gli indici puntano a terra, se in posizione prona, quindi alle gambe.

Eseguendo Xepana, devi prima fare 15 respiri. Quindi le mani, con i palmi rivolti verso l'alto, vengono posizionate sui fianchi.

Importante: Xepana non può essere eseguito per molto tempo, poiché inizierà la produzione di energia pulita.

mushti

Nome alternativo: Kulak-Mudra.

Indicazioni: attiva efficacemente il pieno funzionamento del fegato, dello stomaco e aiuta anche a trattare la stitichezza. Si è dimostrato efficace nell'affrontare le lamentele. Ma nelle arti marziali orientali, Mushti è usato per combattere i nemici (la tecnica Vajra-Mushti è un pugno fulmineo).

Come farlo: fatto a due mani. Tutte le dita sono chiuse a pugno, il pollice è posizionato sopra l'anulare.

Importante: funziona in modo più efficace in combinazione con Suci. Se mangi troppo, usa Mushti dopo i pasti, ma poi non puoi bere nulla per mezz'ora.

Matangi

Nome alternativo: gesto di Dignità e Armonia.

A cosa serve: un mudra armonizzante, rilassa bene. Matangi ha un effetto calmante su cuore, fegato e stomaco agitati. Guarisce reni, milza, cistifellea, pancreas. Attiva istantaneamente la respirazione, ma ogni stress interno scompare.

Come farlo: le mani sono chiuse con i palmi vicino al plesso solare e tutte le dita sono intrecciate. Raddrizza le dita medie collegandole. L'attenzione è focalizzata solo sulla respirazione.

Importante: Matangi può aiutare con il dolore minore e allevia anche vari crampi.

Freccia Vajra

Altri nomi: gesto di fulmine incendiario, Vajra.

A cosa serve: per le patologie cardiovascolari, per l'ipertensione, per stimolare la circolazione sanguigna, irrorazione sanguigna. Abbassa efficacemente la pressione sanguigna. Vajra allevia la debolezza generale, le vertigini.

Come si fa: dita di due mani nella serratura. Gli indici e i pollici premuti sono raddrizzati.

Importante: massaggiare con il dito medio dopo aver eseguito il Vajra, il ponte del naso, la fronte al centro, la parte posteriore della testa e anche il collo, ottengono un effetto aggiuntivo.

puta

Nome alternativo: gesto detox.

A cosa serve: aiuta a disintossicare l'organismo.

Come farlo: con il pollice, tocca il lato dell'anulare appena sopra la piega palmare. Il resto delle dita è esteso. Eseguiamo con entrambe le mani.

Importante: l'esercizio può essere eseguito tutte le volte che si desidera. Il corpo ti sarà grato solo per questo.

Maha Sakaralnaya

Un altro nome: il mudra del grande bacino.

Indicazioni: Mach allevia le malattie del basso addome, ha un effetto positivo sulle sfere genitali ed escretrici. Mudra allevia il dolore mestruale e fornisce anche un'assistenza efficace nelle malattie della prostata e della vescica.

Come eseguire: Il gesto sacro è solitamente diviso in 2 fasi. Innanzitutto, i cuscinetti dell'anulare sono collegati e i pollici e il mignolo di entrambe le mani sono collegati in un punto. Dopo 10 cicli di respirazione, la struttura si trasforma: colleghiamo gli anelli dall'anello e dai pollici e i mignoli si appoggiano semplicemente l'uno sull'altro.

Un altro nome: il gesto dell'immunità.

A cosa serve: metabolismo alterato, ridotta immunità, ripristino della forza.

Cosa fare: l'anulare e il medio della mano sinistra, superfici palmari verso di loro, sono posti su dita simili della mano destra perpendicolari a loro. Il mignolo sinistro poggia alla base dell'anulare e del medio della mano destra dall'esterno e dall'alto viene premuto dall'altro mignolo. L'indice destro è bloccato con l'indice e il pollice della mano sinistra.

Importante: le mani sono tenute a livello dell'addome. Le tre colonne del Cosmo si esercitano, rivolte ad est.

Altro nome: 9 gioielli.

A cosa serve: aiuta la digestione attiva, elimina completamente i ristagni.

Come farlo: le dita della mano sinistra (tranne il pollice) dal basso stringono le dita della destra. Due pollici sporgono verso l'esterno per formare i manici di questa ciotola.

Importante: 9 gioielli che compongono la mente, il corpo e la mente di una persona, così come il mondo che la circonda, simboleggiano la ricchezza spirituale. Una tazza piena significa ricchezza, prosperità.

Chiunque può padroneggiare l'arte dei gesti antichi, incl. e bambini. Un bambino può facilmente imparare questa lezione, poiché piegare le dita in figure fantasiose per lui è un vero gioco che gioca sempre con piacere. Insegna a tuo figlio almeno i mudra più elementari, e poi in ogni situazione difficile sarà sempre in grado di aiutare se stesso.

Capitolo 6. Mudra cinesi di guarigione

Questo mudra allena la respirazione interna (uterina), in cui il naso o la bocca non sono quasi coinvolti. È particolarmente importante per gli anziani. Il mudra viene eseguito per 10 minuti stando seduti o sdraiati in un luogo calmo e tranquillo all'aria aperta, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra allena anche la respirazione interna, ma possono farlo persone di tutte le età. Viene eseguito per 40 minuti stando seduti o sdraiati sulla schiena in un luogo buio e tranquillo, rivolto a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Durante la pratica mudra, devi essere di buon umore.

Questo mudra contribuisce ad acquisire una visione spirituale, aprendo il "terzo occhio". Viene eseguito per 30 minuti, in piedi in un luogo appartato e tranquillo, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso. Mentre fai il mudra, devi essere di buon umore e avere un corpo sano.

Questo mudra favorisce la circolazione dell'energia in un ampio cerchio. Viene eseguito per 19 minuti, in piedi in un luogo calmo con una forte luce solare, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso. Durante l'esecuzione del mudra, devi essere di buon umore. L'età ottimale per eseguire questo mudra è di 20-30 anni.

Questo mudra favorisce la circolazione dell'energia in un piccolo cerchio. Viene eseguito per 30 minuti, in piedi in un luogo calmo con una forte luce solare, esposto a sud. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca. L'età ottimale per eseguire questo mudra è di 20-30 anni.

Questo mudra aiuta a far circolare l'energia in un piccolo cerchio. Viene eseguito per 25 minuti, seduti o in piedi in un luogo appartato, all'aperto, prima di mangiare, rivolto a sud. Questo mudra è per le persone di mezza età.

Questo mudra favorisce la circolazione dell'energia in un piccolo cerchio. Viene eseguito per 35 minuti, in piedi in un luogo appartato, esposto a sud. Inspira ed espira attraverso il naso. Questo mudra è per gli anziani.

Questo mudra è usato per praticare il qigong leggero. Si esegue per 45 minuti stando in piedi rivolti a sud. L'inspirazione viene effettuata attraverso il naso, l'espirazione viene visualizzata attraverso la depressione nella pianta del piede. Questo mudra è per i giovani.

Questo mudra è usato per trattare la laringite (infiammazione della laringe, mal di gola). Viene eseguito per 25 minuti, in piedi, rivolto a nord.

Questo mudra è usato per trattare la rinite cronica. Viene eseguito per 5 minuti, seduto in un luogo buio, rivolto a sud-est.

Questo mudra è efficace nel trattamento della rinite allergica. Viene eseguito per 15 minuti, in piedi in un luogo calmo, all'aria aperta, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare i polipi nasali. Viene eseguita per 18 minuti in piedi o seduti, rivolti a est.

Questo mudra è usato per trattare la congestione nasale. Viene eseguito per 30 minuti, sdraiato, rivolto a ovest.

Questo mudra è usato per trattare il mal di denti. Viene eseguito per 30 minuti in piedi o seduti. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è molto buono per il trattamento della parodontite. Viene eseguito per 15 minuti, sdraiato, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare la dacriocistite (infiammazione del sacco lacrimale). Viene eseguito per 18 minuti, in piedi in un luogo caldo, rivolto a sud-est.

Questo mudra è usato per trattare la dacriocistostenosi (blocco del canale lacrimale). Si esegue per 25 minuti, in piedi o sdraiati, all'aria aperta, in un luogo asciutto e caldo, rivolto ad est.

Questo mudra è usato per curare la cataratta. Si esegue per 35 minuti, seduti o sdraiati in un luogo ben illuminato con luce solare, esposto a nord.

Questo mudra è efficace nel trattamento della miopia. Viene eseguito per 15 minuti, in piedi, rivolto a ovest. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare la miopia grave. Viene eseguito per 15 minuti in piedi o seduti all'aria piacevolmente fresca, rivolto a nord. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca. Durante l'esecuzione del mudra, devi essere di ottimo umore, in ottima forma fisica.

Questo mudra è usato per trattare la congiuntivite acuta. Viene eseguito per 40 minuti in piedi, seduti o sdraiati, in penombra, all'aria fresca e umida, rivolto a est.

Questo mudra aiuta nel trattamento della cheratite (infiammazione della cornea). Viene eseguito per 18 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare il glaucoma. Viene eseguito per 25 minuti, sdraiato in un luogo appartato e calmo, all'aria aperta, in condizioni di scarsa illuminazione, rivolto a ovest.

Questo mudra è usato per trattare l'acufene. Viene eseguito per 25 minuti, in piedi o sdraiato, rivolto a sud-est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare la stomatite (ulcere orali). Viene eseguito per 15 minuti, seduto o sdraiato, all'aria aperta, in un luogo ricco di vegetazione, esposto a est.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento della tonsillite (infiammazione delle tonsille). Viene eseguito per 18 minuti, in piedi o seduti, all'aria fresca, umida e fresca, rivolto a est.

Questo mudra è efficace nel trattamento della diarrea. Viene eseguito per 18 minuti, in piedi o sdraiato, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare i disturbi di stomaco. Si esegue per 15 minuti, stando in piedi in un luogo ben illuminato dalla luce del sole, rivolto a nord-est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è indicato nel trattamento della dispepsia (indigestione). Si esegue entro 21 minuti, in piedi o sdraiati, 15 minuti dopo aver mangiato, rivolti a sud-est.

Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è efficace per il trattamento della tubercolosi intestinale (con grave ostruzione intestinale). Viene eseguito per 30 minuti, sdraiato sulla schiena (le gambe dovrebbero essere piegate), 50 minuti dopo aver mangiato, rivolto a nord-est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è molto buono per il trattamento dell'enterite cronica (infiammazione dell'intestino). Viene eseguito per 50 minuti stando in piedi rivolti a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare la colite cronica. Viene eseguito per 15 minuti, in piedi, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare i disturbi gastrointestinali. Viene eseguito per 50 minuti stando in piedi di fronte a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare le ulcere duodenali. Si esegue per 35 minuti, seduti o sdraiati, in un luogo molto caldo, rivolto a nord. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è efficace nel trattamento della nevralgia. Viene eseguito per 20 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare l'emicrania. Viene eseguito per 15 minuti, seduti o sdraiati, all'aperto, in un'atmosfera tranquilla, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento dell'artrite. Viene eseguito per 50 minuti, sdraiato o seduto, in un luogo asciutto, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra aiuta nel trattamento dell'artrite della spalla. Viene eseguito entro 25 minuti, sdraiato o in piedi, in un luogo caldo, 18 minuti dopo aver mangiato, rivolto a sud. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare il dolore al ginocchio. Viene eseguito per 21 minuti, sdraiato in un luogo caldo, mezz'ora prima dei pasti, esposto a sud. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è indicato nel trattamento della spondilosi cervicale (una malattia delle vertebre cervicali). Viene eseguito per 25 minuti stando in piedi di fronte a est. Inspira ed espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare la tubercolosi ossea. Viene eseguito per 18 minuti seduti, rivolti a sud-est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è consigliato per il trattamento della lombalgia al collo. Viene eseguito per 30 minuti, sdraiato, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per curare i reumatismi. Si fa per 25 minuti, in piedi o sdraiati, in un luogo molto caldo o con tempo caldo, esposto a nord.

Questo mudra è efficace nel trattamento dell'artrite reumatoide. Viene eseguito per 25 minuti, sdraiato in un luogo caldo, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra aiuta nel trattamento della poliartrite (infiammazione articolare di tutto il corpo). Viene eseguito per 15 minuti, sdraiato in un luogo caldo, rivolto a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare l'artrite negli anziani. Viene eseguito per 25 minuti, sdraiato o seduto, in un luogo molto caldo, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è consigliato per il trattamento del mal di schiena. Viene eseguito per 25 minuti, sdraiato o in piedi, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare il dolore alle gambe. Si esegue per 25 minuti, seduti o sdraiati, in un luogo molto caldo, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra aiuta nel trattamento del dolore articolare. Si esegue per 25 minuti, in piedi o sdraiati, in un luogo molto caldo, esposto a nord. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per curare le emorroidi. Si esegue per 15 minuti, seduti o sdraiati, rivolti ad ovest.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento dell'appendicite cronica. Si esegue per 18 minuti, sdraiati sulla schiena, in una zona molto ben illuminata, esposta a nord-ovest.

Questo mudra è usato per trattare la proliferazione del seno (crescita eccessiva delle cellule del seno). Viene eseguito per 30 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare l'ernia ombelicale e l'ernia della linea bianca dell'addome nei bambini. Viene eseguito per 5 minuti, sdraiato, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è efficace nel trattamento della colecistite (infiammazione della cistifellea). Si esegue per 25 minuti, sdraiati sulla schiena, al mattino presto, tra le 3 e le 5, con orientamento a nord.

Questo mudra è usato per trattare le fessure del sacro. Si esegue sdraiati sulla schiena con la testa rivolta a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è consigliato per sbarazzarsi della gobba. Viene eseguito per 15 minuti, in piedi o sdraiato, in un luogo luminoso, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra aiuta a trattare la vasculite (infiammazione dei vasi sanguigni). Viene eseguito per 20 minuti, seduti o sdraiati, in un luogo caldo, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare il rachitismo. Viene eseguito per 18 minuti, seduto in un luogo caldo, 50 minuti prima di mangiare, rivolto a sud-est. Le mani sono nella zona dell'ombelico. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare l'ernia ombelicale e l'ernia della linea bianca dell'addome negli adulti. Si esegue per 25 minuti, in piedi o sdraiati, in un luogo caldo, rivolto a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento dell'aterosclerosi. Viene eseguito per 25 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare i coaguli di sangue nel cervello. Viene eseguito per 25 minuti, sdraiato in un luogo ben ventilato e leggermente buio, all'aria aperta, esposto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è efficace nel trattamento dell'ipertensione (pressione alta). Si esegue per 15 minuti, seduti o sdraiati, in solitudine, in un luogo calmo con aria umida, rivolto ad est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra aiuta nel trattamento dell'anemia. Viene eseguito per 25 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare lo svenimento. Viene eseguito per 25 minuti, seduti o sdraiati, in un ambiente calmo, all'aria aperta, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento della leucemia (leucemia). Viene eseguito per 15 minuti, in piedi, seduto o sdraiato (a seconda delle condizioni del paziente), in un luogo asciutto e tranquillo, all'aria aperta, rivolto a est.

Questo mudra è usato per curare raffreddori e febbre. Viene eseguito per 35 minuti, sdraiato in un luogo molto caldo, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra aiuta a trattare la tracheite (infiammazione della trachea). Viene eseguito per 15 minuti, in piedi o sdraiato, in un luogo caldo, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è efficace nel trattamento della pleurite. Si esegue in piedi o sdraiato, in un luogo leggermente oscurato, in un ambiente piacevole e bello, all'aria aperta, esposto a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare la nefrite cronica (infiammazione dei reni). Viene eseguito per 15 minuti, seduti o sdraiati, in un luogo caldo, rivolto a sud-est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento della pielonefrite (infiammazione del rene e della pelvi renale). Viene eseguito per 15 minuti, sdraiato, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra aiuta nel trattamento delle malattie cardiache. Viene eseguito per 25 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per trattare le aritmie cardiache (quando un ritmo cardiaco uniforme è disturbato). Viene eseguito per 25 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è efficace nel trattamento della bradicardia (frequenza cardiaca troppo lenta). Si esegue seduto o sdraiato, con le gambe piegate, in luogo ben aerato o ventilato, all'aria aperta, rivolto ad est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra aiuta a curare l'epatite cronica. Viene eseguito per 15 minuti, in piedi o seduti, in un luogo tranquillo, all'aria fresca, calda e umida, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento dell'ematopatia (malattia del sangue). Si esegue per 20 minuti, in piedi o sdraiati, in un luogo caldo e ben illuminato, all'aperto, esposto a nord.

Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è usato per rinnovare il sangue e l'energia del qi. Si esegue per 30 minuti, in piedi o sdraiati, in luogo ben illuminato, all'aperto, esposto a sud. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per rinnovare il sangue e il qi nei giovani. Viene eseguito per 15 minuti in piedi, rivolto a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è necessario per il rinnovamento del sangue e dell'energia del qi in caso di insufficienza renale, debolezza nei giovani. Viene eseguita in un luogo ben illuminato dalla luce del sole, in piedi, rivolto a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per promuovere la salute nelle persone di mezza età. Viene eseguito per 15 minuti, in piedi, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è raccomandato per promuovere la salute negli anziani. Viene eseguito per 25 minuti, seduti in un luogo tranquillo e appartato, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è efficace nel promuovere la salute nei giovani. Viene eseguito in piedi, rivolto a sud. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare la dermatite (pelle secca, prurito e pelle screpolata). Si esegue per 15 minuti, seduti o sdraiati, in un luogo asciutto e caldo, rivolto ad est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra aiuta nel trattamento della dermatosi e di altre condizioni della pelle. Viene eseguito per 20 minuti, sdraiato in un luogo ben illuminato con luce solare, esposto a sud. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare le lentiggini. Viene eseguita per 39 minuti, stando in piedi in un luogo ben illuminato con luce solare, rivolto a nord-est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è efficace nel trattamento della febbre reumatica. Si esegue per 30 minuti, sdraiati sulla schiena con la testa rivolta a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è usato per trattare la rosolia. Si esegue per 35 minuti, in piedi o sdraiati, in luogo asciutto, con luce solare intensa, esposto ad est. Inspira ed espira attraverso la bocca.

Questo mudra è raccomandato per la prevenzione del sarcoma (cancro osseo). Viene eseguito entro 31 minuti, in piedi o sdraiato, 20 minuti dopo aver mangiato, rivolto a nord-est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è essenziale per la prevenzione del cancro alla gola. Viene eseguito per 15 minuti in piedi o seduti, rivolti a nord. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra aiuta nel trattamento del lupus eritematoso sistemico. Viene eseguito per 80 minuti, sdraiato sulla schiena, rivolto a sud. L'inspirazione e l'espirazione vengono eseguite attraverso la bocca, il torace partecipa ai movimenti respiratori.

Questo mudra è usato per trattare la dismenorrea. Viene eseguito per 35 minuti, sdraiato, rivolto a est. Inspira ed espira attraverso il naso.

Questo mudra è efficace nel trattamento della schistosomiasi. Viene eseguito per 35 minuti, sdraiato, rivolto a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Questo mudra è raccomandato per il trattamento dei sintomi dei nodi reumatici. Viene eseguito per 25 minuti, seduti o sdraiati, rivolti a est. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Yoga aiuterà ad eliminare dolore articolare acuto... Per questo, viene utilizzata una combinazione speciale di dita: mudra.

Nel nostro corpo, il dolore accidentale non è affatto accidentale. Sono una reazione a uno squilibrio che si è sviluppato gradualmente nel tempo.

Ecco perché, quando si usano le articolazioni, sintonizzarsi su un lungo processo di recupero della salute e non sopprimere contemporaneamente i sintomi della malattia. Per eliminare il dolore nell'artrite acuta, viene utilizzato il seguente mudra:

Il quarto mudra

Per dolori articolari acuti

Esecuzione di mudra

Metti il ​​pollice destro sopra il pollice sinistro. Metti l'indice della mano sinistra tra il medio e l'anulare della mano destra, il medio e l'anulare della mano destra - tra il medio e l'anulare della mano sinistra.

Metti il ​​dito medio della mano sinistra tra l'anulare e il mignolo della mano destra. Metti il ​​mignolo della mano sinistra dietro l'anulare della mano sinistra. Sdraiati con la testa a sud. Metti le mani sul petto.

La durata dell'esercizio è di 21 minuti, 30 minuti prima dei pasti. Respirazione durante l'esercizio: inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca.

Resa cromatica

Immaginate costantemente viola, marrone, blu, giallo chiaro, giallo.

Affermazione

Ripeti i numeri 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0

Questo tipo di yoga per le mani, la cui attuazione fornisce un impatto sui punti biologicamente attivi, che si trovano sui palmi e sulle dita. Le radici di questa tecnica risiedono nelle tradizioni dell'Ayurveda - l'antica scienza della vita sana e lunga, in cui il fattore principale era l'unità del corpo e dell'anima.

I mudra curativi aiutano efficacemente nel trattamento di varie malattie della colonna vertebrale e condizioni patologiche delle articolazioni. E questo effetto terapeutico è spiegato dal fatto che i punti energeticamente attivi sul corpo umano collegano organi e parti del corpo in un unico sistema. Hanno canali di segnale che li duplicano, che sono concentrati nell'area delle mani. Di conseguenza, con l'aiuto di posizioni speciali delle mani, è possibile cambiare la direzione dei flussi di queste energie, modificando così l'equilibrio energetico in tutto il corpo.

Per la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, nonché per ridurre il dolore, vengono utilizzati i mudra della mucca, del vento e dell'energia.

Il mudra del vento

Questo mudra viene utilizzato in presenza di reumatismi, sciatica, ed anche se si tratta di frequenti crampi agli arti inferiori, testa e collo.

Puoi eseguire mudra curativi sempre e ovunque.

I mudra possono essere eseguiti con una mano o con due contemporaneamente, dovrebbero essere posizionati a livello del plesso solare, il viso dovrebbe essere rivolto rigorosamente a nord quando si esegue la tecnica ed è necessario guardare il colore blu. L'odore di geranio migliorerà l'effetto della tecnica.

Tecnica di esecuzione: la punta dell'indice deve essere posata in modo che tocchi la base del pollice. Raddrizza il resto delle dita, mentre non dovrebbero essere tese.

Mudra della Mucca

Questo mudra è simboleggiato con l'animale sacro al popolo indiano: la mucca. La tecnica è altamente efficace, poiché è in grado di eliminare qualsiasi disturbo nel corpo, comprese le sensazioni dolorose alle articolazioni. Mudra è raccomandato per i reumatismi, malattie articolari nel trattamento dell'osteocondrosi.

Mentre fai yoga delle dita, puoi pensare a qualsiasi cosa, ma è meglio scartare i pensieri estranei e concentrarsi sulla respirazione corretta.

Quando si esegue il mudra, le mani dovrebbero essere all'altezza dell'ombelico, mentre il viso e i fianchi dovrebbero essere rivolti a ovest, è necessario guardare il colore blu. Il profumo di salvia ne esalta l'effetto.

Tecnica di esecuzione: il mignolo della mano destra deve essere collegato con l'anulare della mano sinistra e il mignolo destro deve essere a contatto con la punta dell'anulare sinistro. Il dito medio della mano sinistra dovrebbe essere collegato con l'indice della mano destra e il dito medio destro con l'indice sinistro. I pollici dovrebbero essere il più distanti possibile.

Mudra energetico

È possibile ricorrere a questa tecnica per varie condizioni patologiche della colonna vertebrale, nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale, nonché per rimuovere le tossine dal corpo.

Questo mudra è progettato per armonizzare e migliorare i flussi di energia.

La tecnica viene eseguita quando le mani si trovano nell'area del plesso solare, mentre il viso è rivolto verso est. Quando si esegue la tecnica, l'inalazione deve essere effettuata attraverso il naso, l'espirazione attraverso la bocca. Si consiglia di guardare il colore verde, per inalare l'aroma del geranio.

Tecnica di esecuzione: è necessario collegare insieme le punte dell'anello, il centro e i pollici. Allo stesso tempo, l'indice e il mignolo dovrebbero essere raddrizzati. La tecnica richiede l'esecuzione simultanea con entrambe le mani.

Mudra per il trattamento delle articolazioni

I mudra per le articolazioni hanno un effetto benefico sulla loro condizione, aiutano a prevenire lo sviluppo di varie malattie articolari.

Lo yoga terapeutico delle dita può ridurre le sensazioni dolorose in condizioni patologiche delle articolazioni

La tecnica viene eseguita con entrambe le mani, che dovrebbero trovarsi sotto l'ombelico, mentre tutte le azioni dovrebbero essere eseguite, rivolte a ovest e guardando il colore blu.

Tecnica di esecuzione: il pollice e l'anulare della mano destra devono essere collegati tra loro e il medio e il pollice sono collegati alla mano sinistra. La tecnica viene eseguita per non più di 15 minuti tre volte al giorno.

Per varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, puoi ricorrere ad alcune raccomandazioni che allevieranno la condizione:

• In caso di "gonfiore" delle articolazioni, provocato da una prolungata seduta in posizione seduta, il dolore che solitamente accompagna questa condizione può essere prevenuto alzandosi lentamente, mentre si riposa sul bracciolo della sedia o sulla coscia.
• Durante il periodo di remissione delle malattie della colonna vertebrale, si consiglia di indossare un corsetto ortopedico a fissazione morbida che sostiene la postura. Durante il periodo di esacerbazione, si dovrebbe dare la preferenza a dispositivi rigidi.
• Si consiglia di dormire su un letto duro e un cuscino basso, garantendo così la normale posizione della colonna vertebrale e del collo durante il sonno, riducendo così il rischio di osteocondrosi e altre malattie della colonna vertebrale.

Puoi anche potenziare l'azione dei mudra ricorrendo ad altre tecniche di guarigione. Ad esempio, meditazioni e sessioni di auto-allenamento si differenziano per un buon effetto terapeutico (non solo per patologie dell'apparato muscolo-scheletrico).

Mudra curativi per malattie articolari con foto

Continuo l'argomento dei mudra curativi - una pratica di guarigione orientale con l'aiuto di combinazioni di dita.

Se non hai letto i miei primi post sulle basi del trattamento mudra, ti consiglio vivamente di farlo qui e qui.

Ho deciso di iniziare con i mudra, che aiutano efficacemente nella cura di varie malattie delle articolazioni (sciatica, gotta, sciatica, artrite e artrosi, poliartrite, reumatismi, ecc.) Da oggi queste malattie sono tra le dieci più diffuse al mondo .

La pratica dei mudra curativi, utilizzati attivamente in Tibet, mostra molti esempi positivi di come i residenti locali affrontano con successo queste malattie insidiose e, in età abbastanza avanzata, sono in grado di eseguire esercizi ginnici complessi.

Al centro del trattamento delle malattie articolari, i guaritori orientali vedono uno squilibrio nel corpo di 5 elementi, vale a dire un aumento degli elementi del vento e dell'aria. Con l'aiuto di speciali mudra curativi, questo squilibrio può essere ripristinato e la forza del vento può essere indebolita.

SAGGIO DI GUARIGIONE PER LE MALATTIE ARTICOLARI

SAGGEZZA DEL VENTO o VAYU-SAGGEZZA

Fornisco una breve descrizione dei mudra, se decidi di iniziare il trattamento, ti consiglio di leggere più in dettaglio sull'implementazione di ciascun mudra.

Il mudra viene eseguito con due o una mano, situato a livello del plesso solare, rivolto a nord, guardando il colore blu. Se fatto correttamente, entro 10 ore dall'esecuzione, puoi sentire il miglioramento.

SURABHI MUDRA (mucca)

Un mudra molto forte, in grado di ripristinare eventuali disturbi del corpo, compresi i dolori articolari.

Mudra per le articolazioni

Il mudra viene eseguito, rivolto a ovest, situato sotto l'ombelico. Guarda il colore blu.

Questi due mudra sono i principali nella pratica orientale del trattamento articolare.

Devi praticarli ogni giorno, 2-3 volte al giorno.Il tempo totale di pratica al giorno non dovrebbe essere inferiore a 45 minuti.

Se aggiungi la pratica dei codici digitali alla pratica dei mudra curativi, l'effetto dell'applicazione raddoppierà.

Spero che queste informazioni interessino qualcuno e aiutino a ripristinare al meglio le proprie capacità fisiche.

Auguro a tutti buona salute.

La prossima volta parleremo dei mudra curativi per le malattie cardiache.

Alena Yasneva era con te, a presto!

Mudra per dolori articolari

Oggi padroneggeremo gli esercizi per mantenere il normale sistema scheletrico, alleviare le articolazioni e il mal di testa, migliorare la circolazione cerebrale.

Pratica i mudra rivolti ad est in un'atmosfera rilassata e in una posizione comoda (in piedi o seduto). Se necessario, puoi farlo durante una passeggiata, nei momenti di riposo al lavoro, nei trasporti.

Mudra del paradiso

Piega i medi di entrambe le mani in modo che tocchino i cuscinetti delle basi dei pollici e con loro premi i medi piegati. Raddrizza liberamente il resto delle dita.

Finestra Mudra della Saggezza

Piega le dita anonime di entrambe le mani e premile con i pollici. Raddrizza il resto delle dita e allargale leggermente.

Apre i centri energetici vitali, attiva le capacità mentali, sviluppa il pensiero, ripristina la circolazione cerebrale, cura la sclerosi vascolare cerebrale.

Il mudra del vento

Piegare gli indici di entrambe le mani in modo che le loro punte siano premute contro le basi dei pollici. Con i pollici, tieni leggermente il medio, raddrizza il resto e tienilo libero.

Elimina i tremori alle mani, aiuta con radicolite, mal di testa e osteocondrosi cervicale.

Mudra Mudra

Collega contemporaneamente le punte delle dita di entrambe le mani l'una con l'altra nel seguente ordine: i mignoli con l'anulare e i medi con gli indici. Allarga i pollici.

Ha un effetto curativo su dolori reumatici, radicoliti e malattie articolari.

mudra del dente di drago

Piegare i pollici e premerli sui palmi alla base degli indici. Premi il mignolo, l'anulare e il medio sui palmi. Raddrizza gli indici di entrambe le mani e punta verso l'alto.

Rafforza e mantiene la forza dello spirito, stabilizza lo stato emotivo, ha un effetto calmante in situazioni di stress.

Attenzione! Se provi sensazioni spiacevoli durante l'esecuzione di questo o quel mudra, interrompi l'esercizio, riposati un po' e provane un altro con un'azione simile.

mudra per alleviare il dolore al ginocchio

Lo yoga può aiutare ad alleviare il dolore articolare acuto. Per questo, viene utilizzata una combinazione speciale di dita: mudra.

Nel nostro corpo, il dolore accidentale non è affatto accidentale. Sono una reazione a uno squilibrio che si è sviluppato gradualmente nel tempo.

Ecco perché, quando usi i mudra per curare le articolazioni, sintonizzati sul lungo processo di recupero della salute e non per sopprimere i sintomi della malattia in una volta. Per eliminare il dolore nell'artrite acuta, viene utilizzato il seguente mudra:

Per dolori articolari acuti

Metti il ​​pollice destro sopra il pollice sinistro. Metti l'indice della mano sinistra tra il medio e l'anulare della mano destra, il medio e l'anulare della mano destra - tra il medio e l'anulare della mano sinistra.

Metti il ​​dito medio della mano sinistra tra l'anulare e il mignolo della mano destra. Metti il ​​mignolo della mano sinistra dietro l'anulare della mano sinistra. Sdraiati con la testa a sud. Metti le mani sul petto.

La durata dell'esercizio è di 21 minuti, 30 minuti prima dei pasti. Respirazione durante l'esercizio: inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca.

Immaginate costantemente viola, marrone, blu, giallo chiaro, giallo.

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Fonte: S. Krutov “Yoga delle dita. Guarigione e guarigione mudra. "

giunti

I problemi con le articolazioni si verificano in molte malattie: reumatismi, artrite reumatoide, vari disturbi metabolici (gotta), ecc. Ma qualunque sia la ragione che porta al danno articolare, le manifestazioni di varie malattie sono molto simili - prima di tutto, è dolore e limitazione di movimento nelle articolazioni ... Spesso a riposo, questi problemi sono invisibili e compaiono solo durante lo sforzo fisico.

Joint-Mudra è destinato al trattamento delle articolazioni. Il giunto in sanscrito è "marman", quindi può essere chiamato anche marman-mudra (Marman-Mudra). La pratica di questo mudra aiuta a risolvere eventuali problemi articolari. Uniforma il flusso di energia nelle articolazioni, quindi dovrebbe essere usato anche per alleviare la tensione e l'affaticamento in tutte le articolazioni (ad esempio, nel ginocchio dopo una lunga camminata o nel gomito dopo aver sollevato pesi o seduto a lungo) .

Si noti che, a differenza di molti mudra, il mudra articolare è asimmetrico, ovvero le dita delle mani sono piegate in modi diversi. Sulla mano destra, collega le punte del pollice e dell'anulare e, a sinistra, le punte del pollice e del medio (Fig. 64).

Questo mudra, come ho già notato, viene eseguito con la fatica e la necessità di alleviare le articolazioni fino a 4 volte al giorno per 15 minuti. Per le malattie croniche delle articolazioni, deve essere fatto 6 volte al giorno per 30 minuti.

La pratica del mudra articolare è ben supportata dalla seguente visualizzazione: immagina immagini in cui la tua mobilità si manifesta pienamente, controlli facilmente il tuo corpo, puoi immaginarti come ballerino, ginnasta, ecc.

Certo, è molto difficile rimuovere la rigidità articolare solo con l'aiuto di mudra. Ti consiglierei di integrare il "trattamento" con il seguente esercizio: sdraiati sulla schiena, solleva braccia e gambe, cercando di mantenere il corpo completamente rilassato. In questa posizione, ruota lentamente i piedi e le mani in una direzione e nell'altra, quindi ruota le braccia e le gambe alle articolazioni del ginocchio e del gomito, quindi esegui la stessa rotazione nelle articolazioni dell'anca e della spalla. Cerca di mantenere una respirazione regolare e calma e in nessun caso portare alla comparsa del dolore! Ricorda il principio dell'ahimsa: la non violenza, prima di tutto, verso te stesso. Termina questo esercizio in questo modo: agita leggermente le braccia e le gambe e riposa in savasana per alcuni minuti.

Mudra per il trattamento delle articolazioni

37. Joint-Mudra

Mudra per il trattamento delle articolazioni. giunto sanscrito marman (marman), quindi questo Mudra può essere chiamato Marman-Wise.

Mudra è essenziale per risolvere eventuali problemi articolari. Armonizza l'energia nelle articolazioni, quindi dovrebbe essere usato anche per alleviare la tensione e l'affaticamento in tutte le articolazioni, ad esempio nelle ginocchia dopo una lunga camminata o nei gomiti dopo aver sollevato pesi o seduto immobile per lungo tempo.

Mano destra: collega il pollice all'anulare, mano sinistra: collega il pollice a quello centrale.

Se necessario, 4 volte al giorno per 15 minuti. Per le malattie croniche delle articolazioni, fallo 6 volte al giorno per 30 minuti.

Per risolvere rapidamente i problemi articolari cronici, è necessario includere esercizi di yoga speciali nel processo di trattamento e l'eliminazione dei problemi psicologici, di regola, è testardaggine, indecisione o insicurezza, riluttanza ad agire. La cura può richiedere mesi, ma se persisti, puoi essere assolutamente sicuro del successo.

Inoltre, per potenziare l'azione di Mudra, puoi fare l'esercizio "Piccolo orsetto". Questo esercizio allevia tutte le articolazioni. È molto importante non sforzarsi durante l'esecuzione di movimenti circolari, eseguirli lentamente. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. Tira leggermente il mento verso l'interno e abbraccia le ginocchia. Quindi portare le gambe e le braccia in posizione eretta, come mostrato in figura. Scuoti le braccia e le gambe per scioglierle. Dirigi la tua attenzione sulle piante dei piedi e delle mani, inizia a ruotarle. Quindi sposta la tua attenzione sulle articolazioni del ginocchio e del gomito, usali, facendo piccoli cerchi con le gambe e le braccia. Sposta la tua attenzione sulle articolazioni dell'anca e della spalla e fai grandi cerchi con le gambe e le braccia, come se volessi disegnare un grande segno dell'infinito sul soffitto. Infine, piega le gambe e le braccia e allunga nella posizione di partenza.

Normale, calmo. Quando si esegue l'esercizio "Piccolo orso" - un po 'lento.

Immagina immagini in cui muovi braccia e gambe, polsi, testa e collo con facilità e sforzo. Immaginati, ad esempio, come ballerino (ballerino), atleta (sportiva) o attore (attrice) e senti l'energia positiva che scorre e il tuo umore migliora.

Seguo facilmente le modifiche. Mi amo e approvo le mie azioni. Accetto facilmente nuove esperienze, nuove direzioni e cambiamenti.

Uso e mi piace la mia mobilità, flessibilità e rafforza il mio spirito.

La consolida maggiore (Symphytum officinale L.) è stata utilizzata per il trattamento delle articolazioni fin dall'antichità.

38. Kalesvara-Mudra

Kaleswara è una divinità che domina il tempo.

Calma il flusso dei pensieri, riduce l'eccitazione sensoriale. Quando ci calmiamo in questo modo, il treno dei pensieri rallenta, il divario tra loro aumenta, il che ci consente di ascoltare l'intuizione, notare qualcosa di nuovo in noi stessi e trovare nuove soluzioni. Mudra migliora la memoria e la capacità di concentrazione.

Collega le punte delle dita medie e le punte dei pollici insieme. Punta il resto delle dita verso l'interno. Punta i pollici verso il petto e allarga i gomiti ai lati.

Se necessario, per un minimo di dieci respiri.

Inspira ed espira lentamente e profondamente, osserva il respiro e ogni volta allunga un po' ogni pausa.

Kalesvara Mudra aiuta a sbarazzarsi delle cattive abitudini e dei tratti caratteriali negativi. Per fare ciò, deve esercitarsi ogni giorno per almeno un minuto utilizzando visualizzazioni e affermazioni.

Finché viviamo, lucidiamo le nostre caratteristiche come uno scultore che scolpisce una scultura da un monolite di pietra. Il lavoro per cambiare se stessi non dovrebbe essere una lotta con se stessi, ma una direzione premurosa e intelligente nella giusta direzione. Non importa quanto sgradevoli, scomodi e cattivi tratti, abitudini o passioni possano essere, hanno sempre un enorme potenziale di potere e ci aiutano se lavoriamo con loro nel modo giusto.

Innanzitutto, chiediti se è vantaggioso per te esibire questa qualità.

Chiedi aiuto alla coscienza cosmica, per collaborare in questo progetto.

Descrivi la nuova qualità o abitudine nel modo più accurato possibile.

Immagina ora le scene in cui reciti e reagisci in un modo nuovo.

Divento facilmente chi voglio essere.

La lavanda (Lavandula angustifolia Miller) e la verbena (Vebena officinalis) sono erbe di tranquillità e armonia.

39. Shivalinga-Mudra

Mudra energizzante. Può essere utilizzato per affaticamento, insoddisfazione, letargia e depressione dovute a tensione nervosa e stress costante.

Può essere usato per alleviare qualsiasi aspettativa. Questo Mudra accelera il processo di guarigione, non importa di cosa sei malato. Ci sono molti più miracoli nell'area della guarigione di quanto pensiamo. Sappilo se hai bisogno di una cura.

Metti la mano destra, leggermente chiusa a pugno, con il pollice rivolto verso l'alto, sul palmo della mano sinistra, piegato a forma di ciotola. Tieni unite le dita della mano sinistra. Metti le mani a livello dell'addome e sposta i gomiti ai lati e leggermente in avanti.

Se necessario, tutte le volte che è necessario o desiderato, o 2 volte al giorno per 4 minuti.

Immagina che la tua mano sinistra sia uno stupa e la tua mano destra un pestello. Ai primi respiri, trova mentalmente la causa della tua cattiva salute e lasciala cadere come pietre scure nella tua mano sinistra. Usa il bordo della tua mano destra per strofinare tutti i sassolini in polvere fine, quindi soffiali via dalla mano come sabbia. Rimani seduto per un po'. Lascia che l'energia curativa fluisca attraverso il pollice della tua mano destra nella ciotola, che è rappresentata dalla tua mano sinistra, e si forma la tua riserva di energia.

La luce divina e guaritrice riempie ogni cellula, tutto il mio corpo, espellendo da esso tutto ciò che deve lasciarlo e donando tutto il necessario per la guarigione. Grazie!

40. Dinamico-Mudra

Dynamic Mudra migliora l'attività del cervello e allevia la tensione nervosa, crea una sensazione di pace interiore e relax..

Quando si esegue questo mudra, le dita sono in movimento. Con ogni mano: ad ogni espirazione, tocca alternativamente la punta del pollice con l'una o l'altra. Raddrizza le dita mentre inspiri. Allo stesso tempo, devi pronunciare i mantra sottostanti in sillabe. È meglio iniziare con un'espirazione, poiché puoi inspirare solo dopo aver espirato. Inspirare lentamente, l'inspirazione e l'espirazione dovrebbero essere regolari e calmi.

Sulla sillaba "sa-a-a" collega l'indice e il pollice; sulla sillaba "ta-a-a" collega il medio e il pollice; sulla sillaba "na-a-a" collega l'anello e il pollice; sulla sillaba "ma-a-a" collega il mignolo e il pollice.

Eseguendo il Mudra una seconda volta, collega non i cuscinetti con il pollice, ma le unghie delle dita.

Quando esegui il Mudra per la terza volta, il pollice dovrebbe toccare l'intero dito, allo stesso tempo la sua punta dovrebbe poggiare sul palmo della mano.

Il mudra può essere eseguito ogni giorno per 5-30 minuti.

I bambini spesso giocano con le dita. In questi giochi si stringono le singole dita, piegandole o raddrizzandole, a seconda del significato dei versi della filastrocca. I terapisti e gli educatori usano gli esercizi con le dita quando una persona ha difficoltà a parlare e ad apprendere.

41. Jnana-Mudra e Chin-Mudra (Jnana-Mudra e Chin-Mudra)

Il gesto della coscienza (contemplazione) e il gesto della conoscenza (sigillo dell'armonia). I mudra "Jnana" e "Chin" sono mezzi universali per migliorare il benessere in caso di stress e disturbi mentali, nonché per stimolare la memoria e migliorare la concentrazione.

Collega le punte dell'indice e del pollice. Raddrizza il resto delle dita. Metti le mani sui fianchi, non sforzarli. Fatto con entrambe le mani. Quando le tue dita sono rivolte verso il cielo, questa posizione delle dita è chiamata Jnana Mudra (gesto di contemplazione). Se le dita sono dirette a terra - Mudra "Chin" (sigillo dell'armonia).

I mudra Jnana e Chin possono essere eseguiti in due modi. Nel primo caso, le punte del pollice e dell'indice si toccano. Altrimenti, la punta dell'indice tocca la prima articolazione del pollice, come mostrato nella seconda figura. Il primo metodo è un ricevitore passivo e il secondo è un donatore attivo.

Puoi farlo in qualsiasi momento e per tutto il tempo che desideri.

Se questi Mudra, non importa cosa, sono usati per la guarigione, secondo Keshav Dev, rafforzano lo spirito e "rendono la testa leggera". Sono anche usati per l'insonnia e la sonnolenza e sono buoni per la depressione e l'ipertensione. Possono essere combinati con altri Mudra e migliorarne l'effetto. Ad esempio, uno di questi dovrebbe essere eseguito con la mano destra e con la sinistra - qualsiasi altro Mudra.

Nell'Hatha Yoga, queste due posizioni delle mani sono usate più spesso di altre, poiché hanno un effetto sia a livello fisico, mentale, emotivo e spirituale. Questi gesti simboleggiano la stretta connessione della coscienza umana (indice) con il divino (pollice). Tre dita tese simboleggiano tre Guna - qualità che mantengono in uno stato attivo tutta l'evoluzione nel microcosmo e nel macrocosmo: Tamas (letargia), Rajas (attività) e Sattwa (equalizzazione, armonia). Il cerchio chiuso dell'indice e del pollice rappresenta il vero obiettivo dello yoga: l'unificazione dell'Atman, l'anima individuale, con il Brahman, l'anima universale.

Questi mudra si trovano nelle immagini di molti dei indiani; mentre la mano destra è sollevata a livello del cuore, tre dita sono rivolte verso l'alto e i pollici e gli indici collegati, che sono in contatto, sono diretti verso l'esterno dal petto. Anche i buddisti conoscono questo gesto e lo chiamano Vitarka-Mudra (un gesto di chiarimento, discussione; vitarka - "prova, ammonimento"), con questo gesto di una divinità o Buddha enfatizzano il significato delle loro parole. Ed è interessante che Cristo sia rappresentato su antiche icone bizantine e ortodosse con questo gesto.

Questi Mudra attivano l'Elemento metallo, che corrisponde al colore bianco. Il bianco è un vuoto immaginario in cui si nasconde l'abbondanza. Il bianco è il colore della nascita e della morte, il colore dell'inizio e della fine. Il bianco rafforza lo spirito e pacifica l'anima.

Visualizza il bianco. Ad esempio, un muro bianco. E non sorprenderti delle forme e dei colori che puoi vedere quando esegui il rendering del bianco. Possono contenere messaggi in codice.

La conoscenza divina arricchisce e rende la mia vita più facile, la saggezza divina riempie il mio cuore di gioia e mi mostra la via.

Gli aromi piacevoli e rilassanti non saranno superflui.

I mudra riportati di seguito contribuiscono allo sviluppo della contemplazione, dell'intuizione, del pensiero figurativo di una persona. Sono stati praticati nei templi e nelle chiese da tempo immemorabile in meditazione o preghiera, come illustrato dalle illustrazioni raffiguranti divinità indù, Gesù Cristo, Buddha e santi. La posizione delle mani delle rispettive divinità o santi esprime il loro stato d'animo interiore.

Per alcuni, è sufficiente eseguire tali mudra solo una volta e in pochi minuti saranno già in grado di sentire il loro effetto. Altri, tuttavia, potrebbero aver bisogno di meditare per diversi giorni o addirittura settimane, da 10 a 30 minuti al giorno, prima di rendersi conto che qualcosa è cambiato o che la loro connessione con la coscienza superiore è diventata più profonda. Pertanto, non ci saranno istruzioni sulla frequenza e sui tempi dell'applicazione dei Mudra. Tuttavia, ti consigliamo di praticarli per almeno 15 minuti.

L'uso dei profumi durante la meditazione è una pratica comune in Oriente, non ignoratela neanche.

I mudra possono aiutarci ad acquisire quei tratti che vogliamo possedere. Dopo le meditazioni con l'uso dei mudra, questi tratti possono diventare inerenti a te.

42. Atmanjali-Mudra

La posizione delle mani davanti al petto favorisce la compostezza interiore, crea un senso di armonia, equilibrio, pace, silenzio e tranquillità. Il gesto attiva e armonizza il lavoro degli emisferi destro e sinistro del cervello. Questo gesto può migliorare la richiesta di meditazione. Questa posizione della mano è un gesto di riverenza e rispetto. Nell'India moderna, si salutano o esprimono gratitudine con un tale gesto.

Piega i palmi delle mani nell'area del chakra del cuore. Lascia un piccolo spazio tra i palmi. All'inizio o alla fine della meditazione, seduti o in piedi, allungate le braccia verso il cielo e rimanete a lungo in questa posizione.

Questo gesto è molto potente, calma i nostri pensieri e porta chiarezza, dona forza spirituale, che si trasforma facilmente in fisica.

Immagina di essere in un luogo sacro per te. Probabilmente conosci il luogo sacro del potere, che è speciale per te. In tali luoghi, sentiamo un'energia speciale. Puoi mentalmente, in qualsiasi momento, trasferirlo nella tua stanza. Oppure visualizzi un luogo che si adatta esattamente alle tue esigenze. Prova a sentire l'energia di questo luogo dentro di te. La saggezza ti porterà al silenzio e se fai una richiesta, fai una domanda, loda o ringrazia, l'aiuto arriverà sicuramente al momento giusto e al momento giusto. Alla fine della meditazione, continua a rimanere in silenzio per un po'.

Accetto tutto ciò che mi aspetta con un sentimento di profonda gratitudine.

43. Dhyani-Mudra

Il gesto della meditazione, dell'immersione [in se stessi].

Questo è il Mudra della prosperità e della longevità, armonizza tutto il corpo, liberando la mente dai pensieri.

Entrambe le mani giacciono come una ciotola in grembo: la sinistra è nella destra e i pollici si toccano. Le mani formano un cerchio energetico chiuso, che corrisponde anche alla posizione delle gambe (se si è seduti nella classica posizione di meditazione).

Entrambe le mani, che formano la coppa, indicano simbolicamente che sei libero, pulito e vuoto dentro per accettare tutto ciò di cui hai bisogno nel percorso spirituale. L'Universo riempirà questo vuoto con nuova energia: i tuoi pensieri e sentimenti determinano la qualità di questo riempimento. Pertanto, è molto importante che tu sia libero dai cattivi pensieri e aperto al mondo.

Dhyana mudra aiuta a liberare la mente da ogni pensiero. Ma è difficile ottenerlo subito, quindi rivolgi tutta la tua attenzione al respiro e concentrati completamente su di esso, osservalo, contemplalo.

Se i tuoi pensieri sono ancora troppo spesso distratti dalla contemplazione del respiro, o senti almeno il minimo accenno di pensieri negativi, allora immagina un simbolo del Divino di fronte a te (luce, triangolo, ruota, fiore, pietra). Questo dovrebbe servirti come un'ancora per aiutarti a connetterti con il Divino.

Accetto tutto ciò che accade con amore e gratitudine.

44. Mudra dell'essere interno

Per ritrovare armonia e purezza interiore.

Questo Mudra simboleggia l'"io" interiore di una persona, che è nascosto dietro un guscio fisico e una mente rumorosa. Ma di tanto in tanto viene fuori con gioia o dolore, o ci controlla con l'aiuto di leve interne segrete. Grazie alla Saggezza del Sé Interiore, entriamo nel regno dell'Incomprensibile, del Divino.

Unisci le punte dell'indice, del medio, dell'anulare e del mignolo, così come la base dei palmi di entrambe le mani. Metti due pollici uno accanto all'altro, toccando le punte dei mignoli. Sono come il "percorso" che porta ai mignoli. Sotto la punta dei mignoli si forma uno spazio attraverso il quale la luce tremola. Questo divario personifica la forza del cuore, che è data dalla saggezza divina. Per prima cosa, posiziona le braccia piegate in questo modo all'altezza della fronte e guarda attraverso lo spazio, facendo attenzione a non sbattere le palpebre il più a lungo possibile. Quindi abbassa le mani 3 cm sotto il mento, tienile per un po'.

Respiro: Liscio, calmo.

Mentre abbassi le mani sotto il mento, presta attenzione al tuo respiro e sussurra "Hoo-oo-oo" dolcemente e delicatamente ad ogni espirazione.

Questo mudra è preghiera senza parole, meditazione silenziosa, devozione al Divino.