Il primo mese di vita di un bambino è uno dei momenti più cruciali per ogni madre. Completamente immerse nella cura del bambino, le donne spesso si dimenticano di se stesse, non prestando la dovuta attenzione al riposo e alla nutrizione. Ma la corretta alimentazione di una madre che allatta deve essere stabilita subito dopo la nascita di un bambino per evitare molti problemi in futuro.

Stiamo allattando? Certo che si!

Il latte materno è l'alimento ideale per un neonato.

Il latte materno è l'alimento ideale per un bambino, in cui la natura stessa contiene la migliore combinazione di nutrienti e sostanze nutritive. Fortunatamente, ora non è necessario convincere i genitori responsabili della necessità di un'alimentazione naturale. Non ripeterò informazioni ben note e descriverò in dettaglio i vantaggi dell'allattamento al seno, ti ricorderò solo i punti principali. L'allattamento al seno è:

• forte immunità, digestione sana e rischio minimo di reazioni allergiche per il tuo bambino;
• buona contrazione dell'utero e rapida normalizzazione del peso nel periodo postpartum, riducendo la probabilità di sviluppare un cancro al seno per te;
• modo conveniente ed economico per nutrirsi rispetto a qualsiasi altro.

Bene, se hai intenzione di allattare, dovresti prenderti cura della tua dieta.

Importanza della nutrizione durante l'allattamento

Una corretta alimentazione durante l'allattamento aiuta a risolvere diversi problemi contemporaneamente:

1. Prevenire l'ipogalassia e prolungare il più possibile l'allattamento al seno.
2. Fornisci a te stesso e al tuo bambino i nutrienti, le vitamine, i micro e macro elementi necessari.
3. Prevenire le coliche intestinali, la stitichezza in un bambino.
4. Evitare la diatesi nel bambino.

Inoltre, l'alimentazione può influenzare il gusto del latte.

Perché il primo mese?

Durante il primo mese di allattamento, l'alimentazione di una donna ha una serie di caratteristiche, in relazione alle quali è consigliabile separare la dieta della madre durante questo periodo dalle raccomandazioni dietetiche generali durante l'allattamento. In primo luogo, la dieta è inizialmente piuttosto rigida, i "nuovi" prodotti vengono introdotti gradualmente e con attenzione in modo che sia possibile valutare la tolleranza dei loro componenti al bambino. Tuttavia, il menu dovrebbe rimanere completo ed equilibrato in termini di componenti principali: proteine, grassi, carboidrati, calorie, vitamine e composizione minerale, contengono fibre alimentari.

Inoltre, nelle prime settimane di allattamento al seno, l'allattamento viene solo stabilito: capita che il bambino non abbia abbastanza latte. Pertanto, la dieta della madre deve essere arricchita con alimenti che possano stimolare la produzione di latte materno e bere molti liquidi.

Prima di tutto, non andare agli estremi.

Nell'alimentazione delle madri che allattano si possono spesso trovare due estremi opposti: alcune donne iniziano a "appoggiarsi" intensamente al cibo, cercando di fornire al bambino tutto il necessario, mentre altre, al contrario, si negano il cibo più familiare, temendo allergie nel bambino. Nessuno dei due approcci è corretto.

L'eccesso di cibo e il consumo indiscriminato di tutti gli alimenti può provocare coliche o diatesi intestinali, anche nei bambini che non sono inclini alle allergie. D'altra parte, una dieta troppo scarsa riduce il valore nutritivo del latte materno e ne impoverisce anche il gusto. Se il bambino è sano e non ha reazioni allergiche, gli esperti sconsigliano di seguire una dieta rigorosa, contro la quale la madre stessa non riceverà nutrienti preziosi e non sarà in grado di trasmetterli al bambino. Il cibo dovrebbe essere vario e gustoso, ma bisogna comunque seguire alcune regole di base.

Mangia bene: cosa e come mangiare

I latticini sono ammessi per una donna dalla prima settimana di alimentazione.

Nella prima settimana di allattamento al seno, i requisiti dietetici sono i più severi. Sono ammessi i seguenti cibi e pietanze:

• cereali lattiero-caseari e senza lattosio;
• verdure bollite e in umido - patate, zucchine, cavolfiori, in piccole quantità - cavolo bianco, carote e cipolle;
• carne magra (manzo, vitello, coniglio, maiale magro) - in umido, bollita o al vapore;
• pollo - bollito o in umido, senza pelle;
• zuppe vegetariane o sul "secondo" brodo di carne senza frittura;
• prodotti a base di latte fermentato - ricotta, formaggio, kefir, yogurt bianco naturale, latte cotto fermentato (senza coloranti, aromi, aromi, riempitivi di frutta e bacche);
• frumento, crusca, pane di segale, biscotti secchi.

Non dimenticare che per l'allattamento completo devi bere molti liquidi: composte di frutta secca o mele, tisane speciali per madri che allattano (a base di finocchio, aneto, anice, cumino), tè debole, puoi aggiungere una piccola quantità di latte, latte cotto fermentato, kefir, acqua bollita. Non puoi bere latte intero (provoca una maggiore formazione di gas), bibite gassate, limonate e yogurt con riempitivi di frutta e frutti di bosco (possono causare allergie), caffè e tè forte (aumentano l'eccitabilità del bambino), alcol. Le composte e i succhi non sono raccomandati per la produzione industriale: contengono molti conservanti e altri additivi artificiali dannosi.

Nei giorni successivi, la dieta dovrebbe essere gradualmente ampliata, aggiungendo non più di un nuovo prodotto al giorno, così potrai notare a cosa ha reagito esattamente il bambino e rimuovere questo prodotto dalla dieta. Le madri che allattano possono e devono mangiare frutta fresca (pere, mele - verdi e giallo-verdi, banane), alcuni frutti di bosco (ribes nero, albicocche, aronia, uva spina, prugne), verdure fresche (piccole quantità di carote grattugiate, cavolo bianco, cetrioli ), verdure (aneto, prezzemolo). Oltre alle vitamine e agli oligoelementi, frutta e verdura fresca forniscono a te e al tuo bambino la fibra alimentare necessaria per una sana digestione e.

Per un adeguato apporto di proteine ​​nella dieta, devono essere presenti ogni giorno prodotti a base di latte fermentato e carni magre, uova sode - 1-2 volte a settimana. Pesce magro di mare e di fiume consentito (persico, merluzzo) 1-2 volte a settimana. La preferenza dovrebbe essere data ai piatti in umido, bolliti e al vapore.

Cerca di formare il tuo menu principalmente con prodotti che crescono nella regione di residenza in condizioni naturali. Ad esempio, in inverno e all'inizio della primavera, non dovresti comprare frutta esotica, cetrioli da serra o bacche importate.

La frequenza dei pasti per una madre che allatta non deve essere inferiore a 5-6 volte al giorno, preferibilmente ogni 4-5 ore. Una madre che allatta non dovrebbe avere costantemente fame! Si consigliano anche gli spuntini notturni: puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt, tè caldo debole con latte quando ti alzi per allattare il bambino. Per non mangiare troppo, mangia porzioni comprese tra 300 e 400 grammi in un pasto (compreso il liquido che bevi).

Se c'è bisogno di dolci, aggiungi lo zucchero al tè, il porridge di latte. Con la normale tolleranza in un bambino, puoi concederti un paio di cucchiaini di latte condensato o un pezzo di biscotto fatto in casa senza panna. A poco a poco, valutando la purezza della pelle in un bambino, possono essere introdotte marmellate e marmellate.

Non sono affatto necessarie restrizioni rigorose o un brusco cambiamento nella dieta di una madre che allatta: l'alimentazione di una donna durante l'allattamento dovrebbe essere gustosa e familiare per lei. L'eccezione sono alcuni prodotti il ​​cui uso non è raccomandato a causa del rischio di sviluppare una reazione allergica o una colica intestinale nei bambini.

Come fonte aggiuntiva di vitamine e oligoelementi nella dieta di una madre che allatta, in particolare con tendenza all'ipogalassia (produzione insufficiente di latte materno), gli esperti raccomandano di utilizzare la preparazione Apilak Grindeks, che contiene 10 mg di pappa reale naturale, fornirà il corpo con tutte le vitamine e macro - e oligoelementi necessari per mantenere la vitalità e un'assistenza completa al corpo. Contiene le stesse preziose sostanze del latte materno: proteine, grassi, carboidrati, un gruppo di vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acido folico), macro e microelementi (calcio, ferro, fosforo, zinco, magnesio, sodio, potassio).
Apilac Grindeks è stato clinicamente dimostrato efficace nel trattamento dell'ipogalassia stimolando delicatamente la secrezione di latte nelle donne che soffrono di questo problema.

Prodotti indesiderati

L'allergia provoca quasi sempre l'uso di cioccolato e cacao, agrumi, bacche rosse (ciliegie, fragole, lamponi), meloni, ananas, cibi affumicati, fritti e conserve. Ciò include anche prodotti industriali con l'aggiunta di grandi quantità di coloranti, aromi e conservanti (comprese le salsicce), frutti di mare e pesce rosso, brodi ricchi, miele, noci (sono consentite diverse noci se il bambino è ben tollerato).

Va tenuto presente che l'ipersensibilità ai componenti alimentari può variare in modo significativo. Nei bambini inclini alle allergie, la diatesi si verifica su una varietà di prodotti, che dovrebbero essere stabiliti su base individuale. I bambini sani, d'altra parte, a volte tollerano abbastanza bene il consumo di noci, cacao e altri potenziali allergeni da parte della madre.

Latte intero, una grande quantità di carboidrati nella dieta, in particolare carboidrati digeribili (zucchero, pasticceria, pasta, altre farine e prodotti dolciari), fibra vegetale grossolana (grandi quantità di cetrioli, cavolo fresco, mele, pane nero, legumi, uva) .

Inoltre, alcuni alimenti possono alterare il gusto del latte al punto che il bambino inizia a rifiutare il seno (questo accade in casi molto rari). Questi includono:

• aglio, cipolle crude;
• condimenti piccanti, amari e piccanti;
• troppo dolce o salato.

Esempio di menu per il 1° giorno dopo la dimissione dall'ospedale:

• 1a colazione: porridge di farina d'avena con latte 200 g con un pezzo di burro, un bicchiere di tè debole, biscotti secchi;
• 2a colazione: un bicchiere di yogurt, biscotti secchi o un panino al formaggio;
• Pranzo: zuppa di verdure (circa 150 g), purè di patate (100 g) con una cotoletta (50 g), pane, un bicchiere di composta di frutta secca;
• Spuntino: ricotta con panna acida - 150 g, un bicchiere di composta o gelatina di frutta secca;
• Cena: spezzatino con verdure (circa 200 g), tisana;
• Prima di coricarsi: un bicchiere di yogurt o latte cotto fermentato, biscotti secchi.

Con la nascita di un bambino nella vita di ogni donna, si verificano cambiamenti cardinali. E questo riguarda non solo l'aspetto e la routine quotidiana, ma anche l'alimentazione. Come diversificare la dieta di una mamma che decide di allattare al seno il proprio bambino, quali alimenti vanno scartati per non nuocere al bambino?

Caratteristiche della dieta di una madre che allatta un neonato

È molto importante per ogni donna che allatta al seno un bambino rivedere la sua dieta, rimuovendo da essa gli alimenti nocivi e integrandola con quelli sani. Ciò è necessario affinché il corpo di un neonato, che si sta appena adattando alla vita indipendente, possa avviare il processo digestivo e assorbire il latte materno.

Inoltre, durante questo periodo, il corpo della madre ha bisogno di una buona alimentazione per aiutarlo a riprendersi dalla gravidanza e dal parto.

Esistono diversi approcci per compilare il menu di una madre che allatta. Uno si riduce a una forte limitazione della quantità di cibo, mentre l'altro, al contrario, implica una dieta abbondante e ipercalorica. Ma si scopre che entrambi questi approcci sono sbagliati.

Il menu delle donne dopo il parto dovrebbe includere: carne, cereali, pasta, latticini, verdure, frutta, uova, olio vegetale. Allo stesso tempo, la quantità di zucchero dovrebbe essere limitata. Poiché tutto ciò che mangia la madre entra immediatamente nel corpo del bambino, è necessario monitorare attentamente la qualità e la quantità degli alimenti consumati.

Durante la vita intrauterina, i nutrienti in forma elaborata sono entrati nel corpo delle briciole attraverso il cordone ombelicale. Ora il suo corpo ha bisogno di lavorare da solo.

Fin dai primi minuti di vita, nel suo corpo avvengono cambiamenti colossali: si attivano le ghiandole digestive, che aiutano nella digestione del cibo, gli intestini sono popolati da microrganismi, si sviluppa la motilità intestinale. E il corso normale di tutti questi processi dipende direttamente dalla qualità del latte materno.

I principi di base dell'alimentazione di una donna durante questo periodo:

Pertanto, una donna dovrebbe smettere di mangiare tali prodotti per tutto il tempo in cui sta allattando:

• piatti speziati, salati, in scatola, affumicati, condimenti, brodi piccanti, marinate, cipolle fresche e aglio;
• alimenti che contengono allergeni: verdure rosse o arancioni, frutta e bacche, frutti tropicali, frutti di mare, miele, noci, cacao e prodotti che lo contengono, funghi, uova di gallina;
• prodotti che contengono coloranti, aromi;
• alcol;
• bevande gassate.

La dieta di una madre che allatta nella prima settimana dopo il parto

Immediatamente dopo il parto, una donna ha bisogno di un'alimentazione speciale. Ciò è dovuto al fatto che ora ha bisogno di energia per riprendersi dopo il parto e la corretta organizzazione dell'allattamento.

In questo periodo bisogna anche ricordare che l'apparato digerente delle briciole è molto vulnerabile e non è in grado di digerire il cibo complesso che riceve con il latte materno. Pertanto, durante questo periodo, la dieta di una donna dovrebbe essere limitata e allo stesso tempo contenere un massimo di sostanze utili.

La maggior parte delle donne che hanno appena partorito prova un forte senso di sete. Ciò è dovuto al fatto che durante il parto ha perso una grande quantità di liquido, che ora il corpo cerca di reintegrare.

La formazione dell'allattamento richiede anche una quantità aggiuntiva di liquido. Durante questo periodo, una donna può bere acqua senza gas, tè debole o composta poco dolce a base di frutta secca.

Nei primi 7 giorni dopo la nascita del bambino, le madri dovrebbero introdurre nella loro dieta prodotti a base di latte fermentato naturale senza additivi (kefir, yogurt, latte cotto fermentato, ecc.). Ma è meglio rifiutare tali prodotti:

• tè e caffè forti, che contribuiscono all'eccitazione del sistema nervoso del bambino;
• i succhi sono una causa comune di allergie alimentari e gonfiore;
• cereali contenenti glutine (frumento, miglio, orzo), in quanto potrebbero essere allergici;
• carne fritta, in particolare pollo, che può contenere antibiotici;
• alcune verdure - cavoli, pomodori, cipolle;
• latte intero, che è un allergene;
• prodotti a base di latte fermentato con additivi (yogurt acquistato in negozio, cagliata);
• pesce e altri frutti di mare;
• uova di gallina;
• miele e noci;
• frutti e bacche.

Nella prima settimana, la mamma può mangiare:

• cereali cotti sull'acqua (grano saraceno, riso, mais);
• pasta;
• verdure al vapore (patate, cavolfiori, zucchine, carote);
• carne di coniglio o vitello bollita;
• latticini a basso contenuto di grassi (ricotta, kefir, panna acida);
• pane nero, cracker;
• olio vegetale;
• biscotti biscotto.

Un menu così limitato nella prima settimana di vita di un bambino è necessario affinché non abbia problemi di digestione e allergie.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese

Dalla seconda settimana di vita di un neonato, la madre potrà capire come e quali alimenti tollera il bambino. Pertanto, ora la dieta può essere gradualmente ampliata aggiungendo nuovi alimenti al cibo.

Affinché il corpo di una donna sia in grado di produrre la quantità ottimale di latte per l'alimentazione di un bambino, una madre deve bere almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Ciò include acqua senza gas, tè debole, composta bollita di frutta secca, decotti di erbe (camomilla, menta e melissa), infuso di rosa canina. Non puoi ancora bere il caffè.

Prodotti che devono essere inseriti nella dieta della madre nel primo mese di allattamento:

Sotto il divieto nel primo mese restano:

• verdure (cetrioli, cavolo cappuccio, cipolle, aglio, pomodori, piselli);
• carne grassa (maiale, agnello), pollo e frattaglie;
• latte intero, nel caso in cui il bambino abbia una maggiore formazione di gas e coliche da esso.
• qualsiasi pesce;
• uova;
• prodotti da forno e confetteria;
• frutta fresca, poiché provocano coliche;
• noci, uvetta.

Se il bambino ha una reazione negativa a uno dei prodotti, deve essere completamente escluso per un periodo di due mesi. Dopodiché, puoi provare a offrirlo di nuovo.

Dopotutto, nel tempo, il corpo del bambino inizia a produrre i propri enzimi che lo aiutano a digerire il cibo, ed è del tutto possibile che a questo punto sarà già pronto per questo prodotto.

È importante ricordare che qualsiasi prodotto non ancora familiare al bambino deve essere somministrato una volta ogni 3-4 giorni. Questo tempo è necessario affinché la madre possa osservare come il corpo del bambino affronta la novità.

In questo momento, è necessario monitorare attentamente il bambino, valutando le sue condizioni (feci, presenza di coliche, eruzioni cutanee, ecc.).

Se non vengono rilevate reazioni negative, puoi iniziare a introdurre un altro nuovo prodotto.

La dieta corretta per una madre che allatta un neonato da mesi

Immediatamente dopo il parto, a una nuova madre viene detto che ora deve seguire una dieta speciale durante l'allattamento. Cosa si intende con questo concetto? La dieta per l'allattamento al seno non implica restrizioni dietetiche o l'uso di alimenti specifici. Sarebbe più corretto chiamarla dieta sana.

I principi di una corretta alimentazione:

1. Una madre che allatta dovrebbe bere in media 2 litri di liquidi al giorno. Può essere acqua senza gas, non tè forte, composta di frutta secca o bevanda alla frutta.
2. La caffeina e l'alcol sono completamente vietati durante questo periodo.
3. I prodotti che possono provocare allergie devono essere introdotti nel menu gradualmente e con cautela. L'opzione migliore è 1 nuovo prodotto ogni 3-4 giorni. Per la prima volta, puoi provare una piccola quantità di un nuovo prodotto e, se non si verifica alcuna reazione dal corpo del bambino, è possibile aumentare gradualmente la dose.
4. Se sei abituato a cibi piccanti e molte spezie, è meglio astenersi da tale cibo almeno per i primi 3 mesi dopo il parto. Quindi puoi aggiungere con cura i tuoi condimenti preferiti, monitorando la reazione del bambino.
5. Latticini, carne, verdura e frutta in quantità ragionevoli dovrebbero essere presenti nella dieta della madre.
6. La quantità di cibi dolci e amidacei deve essere dosata.
7. Sono vietate bibite gassate, cibi grassi, piccanti e affumicati.

Pertanto, la dieta di una madre che allatta per mesi non è altro che una dieta sana ed equilibrata, con abbastanza vitamine e minerali negli alimenti.

Il numero di pasti per ogni donna può essere individuale. Allo stesso tempo, è meglio mangiare in modo frazionato, mangiando spesso una piccola quantità di cibo, per non provare un'acuta sensazione di fame. Tutti gli alimenti devono essere bolliti, stufati o al forno. È meglio rinunciare per un po' ai fritti.

Regime alimentare di una madre che allatta

Durante il parto, il corpo femminile si disidrata, perdendo molti liquidi. Pertanto, ha un disperato bisogno del suo rifornimento.

Inoltre, la quantità e la qualità del latte materno dipenderanno da quanto entra nel corpo della madre. Si è riscontrato sperimentalmente che 1 bicchiere d'acqua, bevuto 15-20 minuti prima della poppata, contribuisce alla produzione di latte in quantità maggiori.

La velocità giornaliera di assunzione di liquidi per una donna durante il periodo di alimentazione è di 2-2,5 litri. Questo include anche zuppe, succhi, latte e altri liquidi.

Vale la pena considerare che tutto ciò che è stato bevuto e mangiato dalla madre influisce direttamente sulla qualità del latte materno. Pertanto, come bevanda, è meglio dare la preferenza all'acqua minerale o purificata senza gas.

Dieta per mamma con coliche in un bambino

Secondo le statistiche, circa il 70% di tutti i neonati di età superiore a 3 settimane soffre di coliche. La loro presenza è spesso associata all'alimentazione della madre. Pertanto, per proteggere il bambino dai guai, una donna dovrebbe stare attenta a ciò che mangia.

È possibile proteggere un bambino dalle coliche se si escludono dal menu gli alimenti che possono causare gonfiore.

Tutte le verdure che la madre consuma devono essere lavorate termicamente (bollite o al forno).

Allo stesso tempo, è meglio rifiutare completamente il cavolo bianco e i pomodori nei primi mesi. Tra i frutti è meglio preferire le mele cotte.

Per il periodo in cui è possibile la colica (i primi 3 mesi di vita di un bambino), è meglio rifiutare il latte intero. Ma la quantità di latticini può essere aumentata.

I legumi portano al gonfiore, quindi dovrebbero essere evitati. La carne deve essere fresca e magra. Può essere preparato bollendo o stufando. Si consiglia inoltre di cuocere polpette o polpette di carne. Il porridge deve essere cotto in acqua e condito con burro.

La formazione di gas può causare pane fresco. Pertanto, è meglio che una madre che allatta mangi il pane bianco secco o di ieri.

Maggiori informazioni sulla dieta possono essere ottenute dal seguente video.

Prima di tutto, vorrei capire perché una donna che allatta un bambino dovrebbe prestare particolare attenzione alla propria alimentazione. Partiamo dalle ovvie ragioni.

In primo luogo, la gravidanza e il parto sono un serio test per il corpo di una donna, quindi, nel periodo postpartum, il suo corpo deve essere ripristinato, reintegrando quelle sostanze che sono state utilizzate per trasportare e dare alla luce un bambino.

In secondo luogo, il bambino, sebbene non sia più direttamente collegato al corpo della madre, continua a mangiare ciò che il suo corpo produce: il latte materno. Gli elementi che compongono il latte materno sono prodotti dalle cellule della ghiandola mammaria. Questo utilizza i nutrienti che sono nel sangue della madre. Entrano nel flusso sanguigno dall'intestino. Di conseguenza, possiamo dire che tutti i prodotti che compongono il menu della madre sono presenti nel latte materno in una forma o nell'altra. Ciò significa che questi prodotti devono essere in quantità sufficiente e della qualità richiesta per garantire la normale crescita e sviluppo del bambino.

In terzo luogo, ai nostri giorni, le madri soffrono molto spesso di vari tipi di malattie allergiche, disturbi del tratto gastrointestinale, che si verificano, tra l'altro, in connessione con la preeclampsia della gravidanza, e tutte queste condizioni portano al fatto che la normale funzione di barriera dell'intestino cambia e alcuni antigeni (sostanze che causano una reazione allergica), che vengono normalmente escreti dal corpo, vengono assorbiti nel sangue e, di conseguenza, penetrano nel latte materno.

Tenendo conto di tutte le considerazioni di cui sopra, vengono formulate raccomandazioni sulla nutrizione delle madri che allattano.

Cosa non può una madre che allatta?

Tutte le donne che allattano, indipendentemente dallo stato di salute, allergie, ecc., Non consigliato:

• bere alcolici (compresa la birra), fumare (l'alcol e la nicotina hanno un effetto tossico sul bambino);
• ci sono cibi con la "notorietà" di allergeni, e questi includono: cioccolato, granchi, gamberi, sgombri;
• bere tè e caffè forti, che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso del bambino;
• mangiare cipolle, aglio (al bambino potrebbe non piacere il forte odore specifico di questi prodotti).

Inoltre, le donne sane dovrebbero limitare , e per le donne che soffrono di malattie allergiche, malattie del tratto gastrointestinale e che hanno subito gestosi tardiva, - escludere dalla tua dieta durante l'allattamento al seno i seguenti alimenti:

• agrumi, fragole, lamponi, frutti tropicali (mango, avocado, papaia, ecc.), latte, uova, miele, noci e zucchero, prelibatezza di pesce (questi alimenti, consumati in grandi quantità, possono provocare allergie in un bambino);
• prodotti contenenti una quantità significativa di conservanti e coloranti artificiali (ad esempio bibite, dolciumi, ecc.);
• carni affumicate, snack in scatola, maionese;
• pane nero, legumi e uva (può portare ad un aumento della formazione di gas nell'intestino di un bambino, soprattutto nei primi tre mesi di vita);
• lardo e carni grasse (questi prodotti contengono una grande quantità di cosiddetti acidi grassi saturi, che sono malsani e poco digeribili nel tratto gastrointestinale).

Cosa può fare una madre che allatta?

Ci affrettiamo a rassicurare coloro che erano spaventati dalle restrizioni "gravi" sopra elencate: nonostante tutti questi divieti, rimane una selezione abbastanza ampia di prodotti che una madre che allatta può e dovrebbe includere nella sua dieta. Le madri che allattano possono mangiare:

• Latticini:
  • prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cagliato, bifidokefir, yogurt senza additivi di frutta) - fino a 600-800 ml al giorno;
  • latte - non più di 200 ml al giorno (è meglio usarlo per preparare vari piatti: cereali, purè di patate, ecc.);
  • ricotta e formaggio dolce.

• Carne e pesce:
  • varietà di manzo magro;
  • varietà di carne di maiale a basso contenuto di grassi;
  • coniglio;
  • uccello;
  • pesce - qualsiasi tipo di pesce di fiume e di mare, ad eccezione di quelli menzionati nel primo elenco
• Grassi:
  • Burro;
  • varietà cremose di margarina (limitate);
  • oli vegetali (tutti i tipi)
• Qualsiasi cereale, pane - meglio con la crusca.
• Confetteria - biscotti secchi, cracker, marshmallow, marshmallow, marmellata.
• Ortaggi e frutta, ad eccezione di quelli citati nel primo elenco.
• Bevande:
  • tè (debole nero e verde)
  • tisane con origano, menta, timo (queste erbe stimolano la formazione del latte);
  • caffè debole;
  • composte;
  • bevande alla frutta;
  • acqua minerale da tavola non gassata.
  • La quantità totale di liquidi bevuti dovrebbe essere di 1,5-2 litri al giorno (nei primi tre giorni dopo il parto - periodo di allattamento - si consiglia di limitare la quantità di liquidi da bere a 1 litro al giorno).

Cosa dovrebbe essere aggiunto alla tua dieta come madre che allatta?

Esistere prodotti specializzati per le madri che allattano . Questi includono:

Bevande e succhi per donne in gravidanza e che allattano;

Tè per donne in gravidanza e in allattamento;

Cereali istantanei per donne in gravidanza e in allattamento;

Complessi secchi proteine-vitamina-minerali per madri che allattano;

Vitamine per gravidanza e allattamento.

Tutti questi prodotti aumentano l'allattamento, compensano la carenza di vitamine e minerali e alcuni - e proteine.

Il ragazzo sta crescendo

L'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe cambiare a seconda dell'età del bambino? Abbiamo già detto che nei primi tre giorni dopo il parto è opportuno limitare la quantità di liquidi consumati. Allo stesso tempo, si raccomanda una dieta vegetariana-lattiero-casearia. Quindi, fino a tre mesi, mentre il bambino è particolarmente incline alle coliche, dovresti astenerti dal mangiare cibi che causano flatulenza (vedi sopra).

Qualità e quantità del latte materno

Spesso sorge la domanda qualità latte materno. Va detto che è possibile decidere inequivocabilmente se ci sono abbastanza nutrienti di base, vitamine e microelementi necessari per il bambino nel latte materno, solo conducendo un'analisi chimica del latte. Contenuto scoiattolo nel latte materno praticamente non dipende dalla quantità di proteine ​​assunte dalla madre, ma dal contenuto grassi, vitamine e minerali può infatti variare a seconda della dieta materna. Ecco perché dovresti evitare cibi senza grassi e soprattutto grassi e assicurarti di assumere complessi multivitaminici-minerali.

Quantità il latte materno è più determinato dalla predisposizione genetica che dalla dieta. Tuttavia, se c'è carenza di latte materno, dovresti prima di tutto prestare attenzione alla quantità di liquido consumato (potrebbe semplicemente non essere sufficiente) e includere anche prodotti specializzati per le madri che allattano che aumentano l'allattamento nella tua dieta. Sono abbastanza efficaci e aiutano a far fronte all'ipogalassia (mancanza di latte). Con una quantità eccessiva di latte, si consiglia di limitare l'assunzione di liquidi e, se ciò non aiuta e c'è molto latte, è meglio consultare un medico.

Come evitare guai?

Durante l'allattamento, soprattutto se la madre soffre di allergie o malattie del tratto gastrointestinale, è utile tenere un “diario alimentare”, annotando la comparsa di nuovi alimenti nella dieta. I nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti uno alla volta e in piccole quantità. Se il bambino non si sviluppa entro tre giorni eruzioni cutanee, non annotato disturbi del tratto gastrointestinale, non cambia sonno e comportamento(cioè il bambino non ha mal di pancia), il che significa che il bambino normalmente tollera l'innovazione nella dieta di sua madre. E viceversa: se il bambino ce l'ha eruzione cutanea, disturbi delle feci, irrequietezza(solitamente associato a coliche intestinali), dovresti considerare se uno qualsiasi degli alimenti che la madre che allatta ha mangiato negli ultimi tre giorni potrebbe essere allergene.

Ora molti corsi sulla preparazione al parto, "guaritori popolari" e persino, purtroppo, alcuni libri "intelligenti" consigliano di abbandonare completamente l'uso della carne durante la gravidanza e l'allattamento. Vorremmo sottolineare che questo può portare allo sviluppo di anemia in un bambino, cioè i suoi organi e tessuti iniziano a soffrire di mancanza di ossigeno, il che significa che peggiora e ritarda nello sviluppo. Il rifiuto della carne - uno degli alimenti base e la principale fonte di proteine, ferro e vitamina B 12 - influirà negativamente sulla salute di una donna che allatta (e incinta!), e quindi - sulla salute del bambino. Pertanto, seguire ciecamente tali raccomandazioni è inaccettabile. Se il vegetarianismo è per te un principio di vita a cui non vuoi rinunciare in nessun caso, allora durante il periodo dell'allattamento al seno è necessario monitorare attentamente l'assunzione di ferro e vitamina B12. Assicurati di consultare il tuo medico: ti consiglierà una dieta adeguata e i complessi vitaminici necessari.

In conclusione, vorrei dire: il nervosismo costante, la maggiore sospettosità di una madre che allatta possono essere un fattore molto più dannoso del cibo "sbagliato". Se il tuo bambino non ha ancora un mese, i problemi che sorgono durante l'allattamento sono molto probabilmente legati non tanto ai "reati" gastronomici della madre, quanto alle difficoltà oggettive del periodo di adattamento. Fino a tre mesi, i bambini sono spesso tormentati da coliche intestinali, che molto spesso sono anche il risultato dell'immaturità del tratto gastrointestinale e non di un menu selezionato in modo errato. Ascolta i consigli degli esperti e ... la tua "voce interiore" - l'istinto materno raramente fallisce.

Il primo mese dopo la nascita è un periodo molto importante: il bambino si adatta al mondo che lo circonda, impara a mangiare e respirare in un modo nuovo per lui e la madre si adatta al suo nuovo ruolo. Un posto speciale è occupato dalla fase iniziale dell'allattamento al seno, perché se qualcun altro può lavare i pannolini, cambiare un pannolino o cucinare la cena, solo una madre può nutrire il bambino con il cibo migliore.

In relazione all'allattamento al seno sorgono molte domande, una delle quali è: c'è bisogno di una dieta per una buona lattazione? E la dieta di una madre può influire sulla salute del bambino? Pertanto, oggi vogliamo considerare come dovrebbe apparire il menu di una madre che allatta nel primo mese di vita di un bambino e quali cibi è meglio evitare per ora.

Dieta o alimentazione sana?

Bisogna ammettere che il concetto stesso di “dieta per l'allattamento” oggi è percepito non come un elenco di restrizioni alimentari, ma piuttosto come un invito a una dieta sana con l'introduzione attenta di alimenti allergenici o quelli che contribuiscono ad aumentare la formazione di gas nel dieta. Perché allora una dieta rigorosa è raccomandata in primo luogo?

Il fatto è che il primo mese di poppata è speciale, poiché l'apparato digerente del bambino è ancora immaturo. Pertanto, qualsiasi esperimento con il cibo è altamente indesiderabile. Nel periodo neonatale, è meglio prestare attenzione all'apprendimento della tecnica del corretto attacco al seno, normalizzare il processo di allattamento e assicurarsi che non si formino ristagni di latte.

Come puoi vedere, c'è molto lavoro e, oltre a tutto, non vorrei scoprire su quale prodotto è stato spruzzato il bambino.

Principi di nutrizione di una madre che allatta

1. Completezza e varietà. Il menu dovrebbe essere progettato in modo tale che vi sia un'assunzione giornaliera di tutti gli oligoelementi necessari. Certo, sarebbe esagerato dire che la mamma dovrebbe sempre mangiare cibi diversi, appena cucinati, a colazione, pranzo e cena. Semplicemente non ha tempo per questo, ed è più razionale cucinare una tale porzione del piatto in modo che sia sufficiente per 2-3 giorni e per tutta la famiglia. Tuttavia, questo non è affatto un ostacolo al completamento dell'alimentazione. È meglio pianificare il menu per la settimana.
2. Cibo calorico. Non puoi mantenerti a dieta da fame (volendo intenzionalmente perdere peso o per disperazione, dal momento che non c'è nessuno che cucini il cibo). Ma anche l'eccesso di cibo non va bene. C'è un mito che una madre dovrebbe mangiare per due. Questo non è vero. La produzione di latte richiede solo 500 chilocalorie in più, il che significa che sono sufficienti 3300-3500 kcal al giorno per essere consumate. Tutto l'eccesso verrà depositato su vita e fianchi. Quindi stiamo cercando una via d'oro.
3. Abbastanza da bere. In media, una madre che allatta ha bisogno di 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Può essere acqua naturale, minerale (ma non gassata), tè, bevande alla frutta, succhi, ecc.
4. Sicurezza. Tutti i prodotti acquistati vengono controllati per qualità e data di scadenza. La carne e il pesce sono sottoposti a un trattamento termico sufficiente e la frutta e la verdura vengono lavate accuratamente.
5. Dieta. A volte è difficile osservare 5 pasti al giorno, poiché i primi giorni il neonato si appende letteralmente al petto e nel tempo libero si vogliono fare le faccende accumulate in casa. Se i parenti ti offrono aiuto con la cucina o altre faccende domestiche, non rifiutare. Dopotutto, finché il bambino non avrà un regime diurno, sarà difficile stabilire il proprio regime.

Inoltre, è necessario escludere i prodotti "pericolosi". La dieta del primo mese implica il rifiuto di cibi malsani e cibi potenzialmente pericolosi. Escludiamo dalla dieta:

• fritto, salato, affumicato, in salamoia;
• patatine, cracker, ketchup, maionese, salsicce;
• bevande gassate, kvas, cavoli (freschi o crauti), uva;
• caffè, alcool, cioccolato, cacao, dolci;
• noci, frutti di mare, agrumi, miele, latte, funghi, frutti esotici;
• pomodori - con grande cura.

La mamma ha solo bisogno di osservare il regime di consumo, poiché ci vuole molto liquido per "fare" il latte. Ma ricorda: nei primi 2-3 giorni dopo il parto, il consumo di alcol dovrebbe essere limitato

Primo giorno dopo la nascita

L'attività lavorativa richiede molta energia e una donna in travaglio potrebbe non voler mangiare. Ma quando il recupero risveglia l'appetito. Il primo giorno, sarebbe bene per la mamma nutrire il grano saraceno o la farina d'avena sull'acqua e il filetto di tacchino bollito. Come dessert è adatta una banana o una mela al forno.

È desiderabile bere composta di frutta secca o kefir all'1%, tè debole. I primi due giorni è sconsigliato bere troppo, poiché una bevanda calda stimola il flusso del latte e il seno deve ancora essere drenato. Per rendere questo processo non troppo difficile, sono necessarie solo alcune restrizioni sul bere.

Prodotti che costituiscono la base della dieta di una madre che allatta

Secondo giorno e successivi

Permesso:

• Kashi. Inizia con farina d'avena, grano saraceno, riso o mais. Tutti sono facilmente digeribili e sono anche ricchi di vitamine del gruppo B e ferro. Poiché il latte è ancora nella lista dei tabù, si consiglia di cuocere i cereali sull'acqua, aggiungendo a fine cottura un pezzo di burro.
• La carne. Deve essere incluso nella dieta dal giorno successivo al parto. Scegli carne magra e dietetica: tacchino, pollo, coniglio, manzo. È altamente auspicabile che la carne di pollo sia fatta in casa.
• Pesce. Una fonte insostituibile di acidi omega-3. Si consigliano varietà a basso contenuto di grassi di pesce bianco marino come nasello, merluzzo bianco e merluzzo. Successivamente, puoi includere il salmone rosso (salmone, trota, salmone rosa) nella dieta, ma poiché è considerato un prodotto allergenico, è meglio aspettare un po' con esso nel primo mese. Si consiglia di cuocere il pesce al vapore o al forno. Essiccato, affumicato, salato o essiccato non è ancora possibile.
• La verdura. La cosa principale è fare a meno degli esotici per il primo mese. Iniziamo con cavolfiore, patate, carote, zucche, zucchine e broccoli. Preferibilmente cibi al vapore, in umido o al forno.
• Frutta. Innanzitutto, le mele cotte vengono introdotte nella dieta, in seguito puoi provare quelle fresche, ma senza buccia. Traiamo piacere anche da banane, ciliegie (durante il loro periodo di maturazione). Per quanto riguarda i frutti di bosco di stagione, alla fine del primo mese si può assaporare poco a poco quasi tutto, ma attenersi alle regole: 1 specie per 3 giorni, la porzione è piccola, gustiamo i frutti luminosi con estrema cautela. Nel secondo mese puoi sperimentare (se il bambino non è incline alle allergie) con pesche, cachi, fichi, melograni.
• Dolce. La difficoltà è che il dolce è l'assunzione di una maggiore quantità di carboidrati nel corpo, che può interrompere il sistema digestivo del bambino e causare gonfiore. Inoltre, alcuni dolci sono potenziali allergeni e contengono anche conservanti, coloranti e così via. Puoi: marshmallow, marshmallow. Un'ottima opzione è la frutta secca.
• Pasta e prodotti a base di farina. Il pane secco di ieri è adatto, preferibilmente di farina di segale. Per il tè, compra biscotti, biscotti di farina d'avena o bagel. Puoi mangiare cracker, ma non acquistati in negozio, saturi di E-shki, ma fatti in casa. Raramente si può mangiare la pasta, basta dare la preferenza ai prodotti a base di grano duro. Prima di servire cospargete di formaggio grattugiato o condite con un po' di burro.
• Latticini. Quasi tutto è adatto: kefir, yogurt naturale, formaggio, panna acida, latte cotto fermentato. Qualsiasi prodotto elencato dovrebbe essere selezionato con un contenuto minimo di grassi, ma non necessariamente 0%, a meno che non vi sia un'indicazione per una dieta rigorosa (ad esempio, dopo un taglio cesareo). Gradualmente sarà possibile passare a prodotti con un'elevata percentuale di grassi.

A volte vuoi davvero dei dolci, ma per il primo mese prova a fare a meno del cioccolato e di altri prodotti contenenti cacao.

Menù per la prima settimana

Portiamo alla vostra attenzione un menu approssimativo per i primi 7 giorni dopo il parto (). Include solo i pasti principali.

Supplemento di due spuntini (seconda colazione e merenda pomeridiana) a vostra discrezione. Di seguito una tabella:

Dopo il parto...	Colazione	Cena	Cena
Il primo giorno	Porridge di grano saraceno sull'acqua, tacchino bollito	Zuppa di verdure, pane e burro, tè, mela al forno	Maccheroni e formaggio, kefir 1%
Secondo giorno	Porridge di Ercole con burro, composta	Zuppa con polpette, casseruola di ricotta	Spezzatino di verdure, banana, tè
Terzo giorno	Farina d'avena con burro, brodo di rosa canina	Pasta al vapore con torte di pesce, insalata di carote	Ricotta 6%, latte cotto fermentato, biscotti biscottati
Quarto giorno	Farinata di riso, composta di frutta secca	Purè di patate con pollo bollito, tè	Gnocchi pigri, panna acida magra, kefir 1%
Quinto giorno	Farina d'avena, banana	Maccheroni, nasello al vapore	Casseruola di ricotta, tè, biscotti
Sesto giorno	Farinata di grano saraceno, pane al burro, composta	Purè di patate, polpette di manzo	Budino di ricotta, banana, kefir 1%
Settimo giorno	Porridge di Ercole, brodo di rosa canina	Zuppa con polpette, polenta di grano saraceno, cotolette al vapore, composta	Cagliata 6%, banana, yogurt naturale

A un libro di cucina

Portiamo alla vostra attenzione alcune ricette.

Nasello per una coppia

Scongelamo il pesce, lo puliamo dalle squame, rimuoviamo l'interno e tagliamo le bistecche in 3-4 cm ciascuna, salate, strofinate con le spezie (basilico, zenzero) e mettetele in un contenitore a bagnomaria (a cottura lenta). Chiudere il coperchio e cuocere il pesce per 30-35 minuti.

Cotolette di manzo al vapore

La carne di manzo (500 g), un pezzo di pane imbevuto di acqua e una cipolla vengono attorcigliati in un tritacarne. Aggiungere l'uovo, il sale, il pepe macinato, mescolare la carne macinata. Successivamente, formiamo delle cotolette e le mettiamo in un contenitore per la cottura a vapore. Versare un po' d'acqua nella pentola a cottura lenta, installare un contenitore con le cotolette, chiudere il coperchio e attivare la modalità "cottura a vapore" per 30-40 minuti. Il piatto è pronto.

Quindi, con la nascita del bambino, la madre dovrà modificare alcune sue preferenze di gusto, ma in generale la dieta non ne risentirà molto. Scegli ricette facili da cucinare, perché all'inizio non avrai tempo per le delizie in cucina. Allo stesso tempo, non dimenticare che l'alimentazione dovrebbe essere di alta qualità ed equilibrata.

È nato il tanto atteso bambino - e presto una domanda molto rilevante e molto importante sorge davanti alla giovane madre: cosa puoi mangiare dopo il parto e cosa no? La restrizione della dieta durante questo periodo è direttamente correlata alla qualità del latte materno che una donna nutre il suo bambino. Può reagire ad alcuni prodotti con un'allergia sotto forma di eruzioni cutanee, ad altri - coliche intestinali, ad altri - sovraeccitabilità nervosa, disturbi del sonno e appetito. Sì, e la madre stessa deve sicuramente compensare la mancanza di minerali e vitamine che sono stati spesi per il bambino durante la gravidanza. Un'alimentazione corretta, equilibrata e competente ripristinerà rapidamente la sua forza e contribuirà al pieno sviluppo del bambino. Esistono diversi elenchi di alimenti consentiti e vietati nella prima settimana e nei primi due mesi dopo il parto.

L'acqua potabile non gassata è tutto ciò che una donna può fare il primo giorno dopo un taglio cesareo

La prima settimana

La dieta di una donna nei primi 3-5 giorni dopo il parto dipenderà da come è andato in generale questo processo. Se ci sono state complicazioni e difficoltà, non tutti possono iniziare a mangiare subito dopo la nascita del bambino. In questi giorni è necessario rispettare alcune restrizioni dietetiche abbastanza rigide. E i parenti di una giovane madre dovrebbero esserne consapevoli per non portare in ospedale prodotti che rovineranno l'allattamento o influiranno sulle condizioni del bambino.

Se ci sono cuciture sul perineo

• non puoi mangiare cibi ricchi di fibre: pane nero, frutta cruda, verdura, crusca;
• si possono mangiare cereali (preferibilmente in acqua), primi piatti, latticini (in quantità limitate).

Ciò fornirà almeno un ritardo temporaneo nelle feci, il che significa che eviterà la divergenza delle cuciture, che contribuirà alla loro rapida guarigione.

Dopo il taglio cesareo

• il primo giorno non puoi mangiare nulla, puoi solo bere acqua senza gas;
• il secondo giorno è già consentito mangiare un po 'di brodo (a basso contenuto di grassi), carne (sotto forma di purè di patate), mele (preferibilmente al forno), cereali (sull'acqua).

Per migliorare le sue condizioni dopo il parto, una donna dovrebbe aderire a queste raccomandazioni per ripristinare la forza il più rapidamente possibile. Se si evitano complicazioni, dopo la dimissione dall'ospedale, una giovane madre deve essere molto attenta alla propria dieta a casa, seguendo le raccomandazioni dei medici.

Lo stufato di verdure nel menu di una madre che allatta può essere presente già nel primo mese dopo il parto

Primo mese

Il test più serio per una giovane madre attende nel primo mese dopo il parto, perché le restrizioni - cosa puoi mangiare e cosa non puoi - saranno le più estese. Insieme a questo, la sua dieta dovrebbe essere varia ed equilibrata in modo che possa ripristinare la forza, normalizzare le feci e migliorare l'allattamento. Nel primo mese dopo la comparsa del bambino, una giovane donna può tranquillamente mangiare cibi come:

• acqua minerale naturale;
• decotto di rosa canina;
• tè nero debolmente preparato;
• kefir;
• formaggi a pasta dura;
• purè di patate;
• cereali in acqua, escluso il riso;
• insalata di barbabietole con normale tolleranza infantile di questo prodotto;
• stufato di verdure;
• zuppa a basso contenuto di grassi;
• filetto di pesce bollito;
• carne al vapore o bollita: carne di maiale magra (filetto), manzo, pollame (carni bianche);
• mele verdi al forno;
• banana matura (ma solo 1 al giorno).

Parallelamente, la giovane madre dovrebbe cercare di evitare coliche e allergie nel bambino. E a tal fine, nutrizionisti e pediatri raccomandano che nel primo mese dopo il parto, tutte le madri che allattano si astengano dal mangiare cibi come:

• succhi di frutta;
• cioccolato;
• caffè;
• latte;
• focaccina;
• prodotti da forno;
• spezie;
• molto salato;
• troppo acuto;
• molto fritto;
• cibo in scatola;
• prodotti affumicati;
• caviale rosso e nero;
• verdure crude;
• Frutti esotici;
• in qualsiasi forma pomodori, cavoli, cetrioli, ravanelli;
• alcuni frutti di bosco (per lo più rossi, che sono considerati gli allergeni più forti): ciliegie, fragole, ciliegie dolci;
• alcol.

Se aderisci a questi elenchi nel primo mese dopo il parto, non ci saranno problemi con il recupero, l'alimentazione completa del bambino e l'allattamento. Di conseguenza, più facile sarà per il secondo periodo di adattamento in termini di dieta di una giovane madre.

Una donna può mangiare una pera al forno nel secondo mese dopo la nascita di un bambino

Secondo mese

Dal momento che lo stomaco del bambino si è adattato un po' a questo punto, la mamma può diversificare un po' il suo menu e mangiare molto più cibo di prima. Nel secondo mese dopo il parto, puoi includere gradualmente nella dieta:

• uovo;
• uzvars, composte di frutta secca;
• bevande alla frutta leggere e deboli di mirtilli rossi, ribes;
• salsiccia di latte, salsicce di manzo;
• gnocchi, gnocchi, frittelle, frittelle;
• cracker;
• marmellata;
• noci (piccola quantità, non più di una manciata al giorno);
• cibi a base di lenticchie e soia;
• Burro;
• cetrioli salati;
• latte (non più del 2,5% di grassi);
• aringhe (in quantità limitate);
• pera al forno.

Tutti gli altri prodotti dell'elenco dei prodotti proibiti del primo mese dovrebbero essere lasciati per una successiva introduzione nella dieta. A partire dal terzo mese sarà possibile ampliare gradualmente gli orizzonti di ciò che è consentito, ma allo stesso tempo non dimenticare di osservare la reazione del bambino ad ogni nuovo prodotto. Alcuni consigli utili ti permetteranno di organizzare in modo competente l'alimentazione di una donna dopo il parto.

Dopo il parto, in nessun caso dovresti seguire una dieta, questo può causare molti problemi sia a te che al bambino.

Il rispetto delle regole d'oro dell'alimentazione per una giovane madre che allatta ti consentirà di evitare molti problemi (a cominciare da un disturbo gastrico di un bambino e termina con un completo declino della forza della donna stessa, il suo esaurimento fisico e morale). Ciò ti consentirà di monitorare la reazione del bambino alla dieta mutevole e costantemente arricchita con nuovi prodotti della madre.

1. Per 2 giorni, non puoi inserire più di un prodotto nel menu.
2. Questo dovrebbe essere fatto solo nella prima metà della giornata, al fine di tracciare la reazione delle briciole al prodotto iniettato prima di coricarsi.
3. I dosaggi iniziali di cibo dovrebbero essere minimi.
4. Se il bambino si copre di un'eruzione cutanea, diventa irrequieto, inizia a sviluppare una grave formazione di gas, il prodotto appena introdotto deve essere escluso dalla dieta per un po 'fino a quando lo stomaco del bambino non si riprende e diventa completamente più forte.
5. Non è necessario appoggiarsi all'acqua nel primo mese dopo il parto. Anche il regime di consumo durante questo periodo richiede restrizioni: non più di 1 litro al giorno, altrimenti l'allattamento aumenterà in modo sproporzionato rispetto alle esigenze del bambino e il caso potrebbe finire con la mastite. Se non c'è abbastanza latte, la quantità di liquido bevuto al giorno può essere aumentata a 1,5-2 litri.
6. Non puoi metterti a dieta subito dopo il parto. Devi sopportare 3-6 mesi, altrimenti il ​​​​tuo bambino corre il rischio di rimanere affamato, il che influenzerà sicuramente il suo ulteriore sviluppo.
7. L'alimentazione di una donna dopo la nascita di un bambino dovrebbe essere naturale, senza nitrati, conservanti e coloranti artificiali - in una parola, sana.
8. Tutti i prodotti che una donna consuma nei primi due mesi dopo il parto devono essere accuratamente trattati termicamente.

Se l'alimentazione di una donna dopo il parto è stata organizzata correttamente, in conformità con gli elenchi di prodotti di cui sopra - cosa può mangiare durante questo periodo e cosa non è raccomandato - allora il valore del cibo che consuma dovrebbe essere di almeno 2.500 kcal al giorno . Dopotutto, 800 di loro andranno alla produzione di latte. Con un ridotto contenuto calorico del cibo, l'allattamento diminuirà, la mamma non avrà abbastanza forza per il bambino, inizieranno seri problemi. Pertanto, la domanda su cosa può mangiare una donna dopo il parto è molto importante e richiede un'attenzione speciale.

Cosa puoi mangiare durante e subito dopo il parto?

Durante le contrazioni, le donne spesso sperimentano una fame selvaggia, poiché il corpo fa uno sforzo enorme in questo momento. Pertanto, si consiglia alle future mamme di portare con sé cibi nutrienti e ipercalorici in ospedale. Può essere:

• barrette di muesli;
• noccioline;
• frutta secca;
• cioccolato naturale;
• ematogeno.

Questi prodotti possono essere consumati tra le contrazioni per dare al corpo ulteriore forza ed energia. Vale anche la pena portare in famiglia una bottiglia di acqua minerale senza gas. Reintegra la perdita di liquidi nel corpo durante le contrazioni e il parto.

Per quanto riguarda il periodo postpartum, è meglio consultare un medico sulla dieta. Consentirà o meno l'uso di determinati prodotti in base al tuo caso e condizione specifici.

Se la nascita ha avuto successo e senza problemi (non ci sono state lacune e complicazioni), di norma sono consentiti:

• formaggio naturale magro;
• pane di farina integrale;
• cereali;
• bollito magro.

La cosa principale è aderire al principio del "non nuocere" e non mangiare immediatamente tutto ciò che i parenti premurosi ti portano. Tuttavia, in molti ospedali per la maternità, le infermiere controllano attentamente il contenuto delle borse prima che raggiungano la donna in travaglio.

Tutti i cibi piccanti durante l'allattamento sono severamente vietati!

Elenco dei prodotti vietati

Esistono numerosi prodotti che sono categoricamente controindicati per le donne dopo il parto (e spesso l'intero periodo dell'allattamento al seno). Questi includono:

• caffè e cacao;
• alcol;
• bibite gassate ed eventuali bevande contenenti conservanti e coloranti;
• cipolla e aglio;
• salse piccanti (compresi ketchup) e spezie;
• sottaceti e marinate fatte in casa (sottaceti, crauti, aglio orsino, lecho, ecc.);
• alcuni frutti, ovvero uva, fragole, pesche, agrumi, ananas e altri allergeni;
• noci (con cautela), legumi;
• funghi;
• alcuni dolci (compreso il cioccolato);
• panetteria fresca;
• ravanello e cavolo cappuccio;
• cibi grassi, salati, affumicati.

Tutti questi prodotti possono influire negativamente sulla qualità del latte materno e causare allergie nel bambino. Nel primo mese, è meglio astenersi dall'usarli del tutto, quindi regolare il menu secondo le raccomandazioni del medico.

Alimentazione dopo taglio cesareo

La nutrizione dopo il taglio cesareo non è molto diversa dalla nutrizione delle normali donne in travaglio, ma ci sono ancora delle differenze. Pertanto, è meglio scoprire immediatamente cosa puoi mangiare dopo il parto attraverso un taglio cesareo.

Il primo giorno dopo l'operazione, la giovane madre può solo bere. Inoltre, sia acqua normale senza gas, sia acqua aromatizzata con qualche goccia di succo di limone.

Il giorno successivo, una donna può mangiare, ma il cibo dovrebbe essere liquido e neutro, cioè il più sicuro e delicato possibile per gli organi digestivi. Può essere brodo di pollo, tè, carne magra.

Poi, come il recupero dopo l'operazione, la dieta diventa la più comune e ripete completamente il menu delle donne che hanno partorito naturalmente.

Caratteristiche della nutrizione dopo il parto

Nonostante il fatto che dopo il parto una donna, di regola, voglia davvero mangiare (e non solo cibi consentiti), è necessario rimettersi in sesto e seguire rigorosamente le regole seguenti.

1. Nei primi giorni dopo il parto, mangia piccole porzioni. Su raccomandazione di un medico, vale la pena privilegiare cibi liquidi e purè.
2. Evitare di mangiare cibi crudi (aringa salata, pesce rosso, caviale, sushi). Tutti gli alimenti devono essere elaborati con cura.
3. Nella prima settimana, è meglio dare la preferenza ai cereali nell'acqua e alle zuppe di verdure. Quindi puoi introdurre gradualmente carne e pesce e, entro la fine del primo mese, ricotta, cheesecake, uova.
4. Utilizzare i prodotti lattiero-caseari solo in forma trattata termicamente. È meglio preparare cheesecake o casseruole con la ricotta e far bollire il latte. Ciò è particolarmente vero per il latte "vivo" "da sotto una vera mucca". A proposito, se vuoi il latte, è meglio dare la preferenza al latte di capra: non causerà allergie nel bambino.
5. Sostituisci i dolci con dolci fatti in casa a base di frutta secca o marmellata.
6. Aggiungi non più di un nuovo alimento alla tua dieta al giorno.
7. Per evitare un peggioramento dell'allattamento, è necessario consumare almeno 2500-2700 calorie al giorno.