Kiekvienas žmogus siekia saviugdos. Kažkas mokosi ir mokosi naujų dalykų, skaito ir sportuoja, mėgsta medituoti ir tyrinėti save bei savo galimybes. Šis procesas tęsiasi visą gyvenimą ir kuo daugiau sėkmės žmogus pasiekia, tuo daugiau jis nori ir aiškiau supranta, kad protui, kūnui ir dvasiai tobulinti nėra ribų. Neįmanoma nustatyti, kuri iš sričių yra svarbesnė, nes visos jos yra glaudžiai susijusios. Būtina ne tik rūpintis žinių lygio didinimu, bet ir nuolat sportuoti, mokėti lavinti reakciją, greitį ir ištvermę. Siekiant darnaus vystymosi ir sveikatos, būtina tobulinti ne tik protinius, bet ir fizinius gebėjimus, kurie turi tiesioginės įtakos mąstymo greičiui.

Reakcija yra viena iš svarbiausių žmogaus kūno funkcijų.

Ji ne tik padeda jam greitai reaguoti į įvairius pavojus ir dirgiklius, kurie jo laukia kasdieniame gyvenime, bet ir greitai išsprendžia įvairiausias problemas bei apdoroja daug informacijos. Esant dabartiniam gyvenimo ritmui, reakcijos greitis atlieka svarbų vaidmenį bet kuriam asmeniui, tiek sportininkui, tiek verslininkui. Ne veltui jie sako:

Nuo ko priklauso reakcijos greitis?

Visų pirma, reakcijos greitis priklauso nuo nervinių impulsų perdavimo greičio ir nervų sistemos savybių. Jie yra individualūs ir įgimti.Šių rodiklių padidinti beveik neįmanoma. Tačiau nuolat treniruojantis reakcijos greitį galima pastebimai pagerinti.

Tai taip pat priklauso nuo tokių veiksnių kaip:

• Lytis ir amžius.
• Centrinės nervų sistemos būklė.
• Raumenų jėga ir jų perėjimo iš atsipalaidavusios į įtemptą būseną greitis.
• Sąnarių mobilumas.
• Mityba, nuovargis ir miego įpročiai.

Be to, taip pat svarbu, ar žmogus užsiima bet kokia fizine veikla. Tai apima beveik visas sporto šakas, šokius ir kt. Atliekant sistemingus pratimus, reakcijos greitis padidėja kelis kartus. Tai taikoma ne tik fiziniams rodikliams, bet ir pagreitėja smegenų darbas, žmogus mąsto greičiau ir jam reikia mažiau laiko apsispręsti ar apdoroti informaciją.

Kaip patikrinti reakcijos greitį?

Yra daugybė bandymų, kuriais galite nustatyti reakcijos greitį. Tokius tyrimus galima atlikti apsilankius pas specialų gydytoją - psichofiziologą.

Taip pat galite patikrinti reakcijos greitį namuose. Tai padaryti gana paprasta. Žiniatinklyje yra daugybė svetainių, kuriose galite patikrinti savo reakcijos greitį. Juos galima lengvai rasti tiesiog įvedus užklausą į paieškos variklį. Kad informacija būtų patikima, subjektas turi būti pailsėjęs ir užmigęs. Paprastai tokie bandymai grindžiami spalvų keitimo principu arba ženklo atsiradimu ekrane. Turite kuo greičiau paspausti tam tikrą klavišą. Programa nustatys ir pateiks milisekundžių, per kurias smegenys reaguoja į spalvos pasikeitimą, skaičių. Kuo mažesnis skaičius, tuo geresnė reakcija. Tokie testai gali būti naudojami ne tik jūsų veiklai nustatyti, bet ir jiems pagerinti.

Taip pat yra paprastas testas, žinomas nuo sovietinių laikų. Tam reikia tik liniuotės (mažiausiai 30 cm) ir asistento. Tiriamasis turi ištiesti ranką priešais save delno kraštu žemyn. Padėjėjas paima liniuotę vertikaliai viršutiniame krašte. Jo nulis yra lygus apatiniam delno kraštui, keli centimetrai nuo jo. Praėjus maždaug 5 sekundėms po to, kai buvo pasakyta: "Dėmesio!" tyrėjas paleidžia valdovą, o tiriamasis turi jį pagauti. Kuo mažesnis atstumas nuo apatinio delno krašto iki nulio, tuo greitesnis reakcijos greitis.

Atsakymo ugdymo ir tobulinimo metodai

Nenusiminkite, jei išlaikę testus gauti rezultatai nėra tokie, kokių norėtumėte. Jums tiesiog reikia žinoti, kaip sukurti reakciją. Yra keletas pratimų ir metodų, kurie pagerina jūsų refleksus. Reguliariai mankštinantis, rezultatas netruks ilgai laukti, o po kelių savaičių pastebėsite didelį skirtumą.

Vienas iš efektyviausių yra kompiuteriniai žaidimai (šauliai, simuliacijos, lenktynės ir kt.). Tai neabejotinai puiki žinia žaidėjams. Tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti žaidimais, nes kasdieninis buvimas prie kompiuterio ilgiau nei kelias valandas, priešingai, pablogina ne tik reakcijos greitį ir mąstymo procesus, bet ir viso kūno būklę. Be to, tai turėtų būti bendro įvairių pratimų rinkinio dalis.

Be to, kaip jau minėta, sportas teigiamai veikia ne tik raumenų ir kūno būklę, bet ir smegenų veiklą. Kovos menų, bokso, teniso ir daugelio kitų rūšių fizinės veiklos srityse ypatinga vieta skirta treniruotėms ar smūgiams, taip pat jų vengimui. Nesukūrus reakcijos greičio, tiesiog neįmanoma užsiimti daugeliu sporto šakų. Laikui bėgant kūnas pripranta prie streso ir jie turi padidinti ir apsunkinti užduotis. Taip pat būtina periodiškai keisti pratimų tempą, intensyvumą ir dažnumą, kad smegenys prie jų nepriprastų, o nuolat atstatytų ir vystytųsi. Dėl raumenų tonuso ir išsivystymo, taip pat nuolatinės praktikos padidės reakcijos greitis ir kiti rodikliai.

Nepamirškite, kad tinkama mityba, sveikas, visavertis miegas ir blogų įpročių nebuvimas taip pat teigiamai veikia reakcijos greitį. Kartais, atkūrus įprastą dienos režimą, smegenų veikla pastebimai pagerėja, o tai savo ruožtu teigiamai veikia visas savybes.

Pratimai reakcijos greičiui padidinti

Daugelis nežino, kaip savarankiškai sukurti reakcijos greitį. Norėdami tai padaryti namuose, galite atlikti keletą pratimų. Galite tai padaryti su savo vaikais ar visa šeima.

1. Pratimui jums reikės teniso kamuoliuko. Vienas iš žaidėjų jį numeta, o kitas turi ploti rankomis, kai liečiasi su grindimis ar žeme. Būtina, kad abiejų veiksmų laikas sutaptų.
2. Vienas žaidėjas stovi už kito maždaug 1,5 m atstumu. Abi pusės nukreiptos ta pačia kryptimi. Galinis žaidėjas laiko kamuolį. Jis šaukia: „Gerai“, o po to priekinis atsisuka į jį. Kamuolio laikiklis sako „Dešinė / kairė“ ir meta jį nurodyta kryptimi. Pasukęs žaidėjas turi greitai reaguoti ir jį sugauti. Žaidimo metu galite pakeisti vaidmenis arba paimti kiekvieną kamuolį ir mesti juos tuo pačiu metu.
3. Tikriausiai visi žino žaidimą nuo vaikystės, kai vienas žmogus ištiesia rankas į priekį, delnais žemyn. Antrasis laiko jį tiksliai po jais nedideliu atstumu ir toje pačioje padėtyje. Jis turi įspėti pirmąjį žaidėją į rankas be įspėjimo. Savo ruožtu jis turi turėti laiko juos pašalinti. Kaip ir ankstesnėje versijoje, galite keistis vietomis.

Nepaisant to, kad dauguma šių žaidimų atrodo gana vaikiški ir primityvūs, jie puikiai tinka reakcijos greičiui pagerinti. Be to, jie padeda atsipalaiduoti ir padeda smegenims pagerinti savo funkcijas. Patartina visus pratimus atlikti su kuo nors. Pasirodys konkurencingas momentas ir norėsite viską padaryti greičiau. Tai bus papildoma paskata laimėti.

Nepamirškite, kad be reakcijos sukūrimo atliekant fizinius pratimus, turite atlikti apkrovą smegenims atlikdami visų rūšių pratimus. Tai gali būti specialios kasdienei vykdymui skirtos kompiuterinės programos, kurių užduotys palaipsniui tampa vis sudėtingesnės.

Bodo Schaeferis vienu metu sakė:

Tik silpni ir tingūs žmonės savo nesėkmes gali pateisinti paveldimumu ar išoriniais veiksniais. Stiprios asmenybės daro viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad pasisektų.Šis principas veikia visur: sporte, asmeniniame gyvenime ir saviugdoje.

Šiandien norime jus pradžiuginti dar vienu šauniu testu - greito proto testu. Tai nėra įprastas „iq“ testas, kurio metu turite išspręsti formules ar matematinius modelius. Šis intelekto testas apjungia ne tik smegenų tyrimą dėl pilkosios medžiagos kokybės, bet ir reakcijos greičio testą. Mūsų interneto ir pasaulinio kompiuterizavimo laikais yra viena maža problema - mes pradedame degraduoti. Visiškai visi paplūdimyje spindi papildomais kilogramais, o programavimo kalbos žiniomis nieko nenustebinsi. Tačiau daugelio gamtos dovanų, kurias žmogus turėjo senais laikais, nebegalime rasti savyje. Pavyzdžiui, reakcijos greitis ir gebėjimas priimti netikėtus, sunkius ir greitus sprendimus. Mūsų protėviai galėjo akmeniu pataikyti į paukštį, bet kur dingo mūsų reakcija? Šiame internetiniame teste galite išbandyti savo smegenis ir sužinoti savo greičio testą! Patikrinkite savo reakciją, protą, gebėjimą mąstyti stresinėje situacijoje. Ir visa tai pateikiama gana paprastai ir linksmai - pelių krūvos, sūrio ir improvizuotų priemonių pavidalu. Ir, beje, kas nemoka anglų kalbos - jums reikia padėti graužikams per trumpiausią laiką pasiekti sūrį. Sėkmės!

Jums siūloma atlikti internetinį reakcijos testą „Raudonoji aikštė“, šis ar panašūs testai naudojami Vidaus reikalų ministerijos centriniame biure, siekiant diagnozuoti kandidatus į policijos tarnybą.

Testas „Raudonas kvadratas“, be reakcijos greičio, veikia kaip genijaus testas, nes Norint išlaikyti šį internetinį testą, reikia ne tik jūsų reakcijos, bet ir aukšto intelekto lygio.

Vidaus reikalų ministerijos CPD taip pat naudoja kitus psichodiagnostikos testus ir metodus: poligrafą, SMIL 566 klausimus, 50 klausimų CAT testą, asociatyvaus mąstymo testavimą (naudojamos patarlės ir posakiai), taip pat šį (ar panašų) reakcijos testą ir genijus internete - Raudonoji aikštė.

Kaip išlaikyti reakcijos ir genialios Raudonosios aikštės testą internete

Norėdami išlaikyti internetinį reakcijos testą, turite perkelti pelę virš raudono kvadrato, o kai būsite pasiruošę, paspauskite ir palaikykite kairįjį pelės mygtuką, perkelkite raudoną kvadratą, kad nesusidurtumėte su mėlynomis figūromis ir nelieskite didelė aikštė.

Idealiu atveju turite išlaikyti mažiausiai 18 sekundžių, kad išlaikytumėte genialumo ir reakcijos greičio testą. Simuliatoriaus žaidimo lange pamatysite savo egzamino išlaikymo laiką.

Tokius ar panašius reakcijos ir genialumo testus, kaip ir „Raudonąją aikštę“, laiko karo lakūnai. Visų pirma, JAV pilotai raudoną kvadratą laiko ilgiau nei 2 minutes, nepaisant to, kad jų intelekto koeficientas (intelekto koeficientas) yra ne mažesnis kaip 140

Taigi, atlikite internetinį reakcijos ir genialumo testą „Raudonoji aikštė“
Šis testavimas gali būti naudojamas kaip simuliatorius, siekiant pagerinti jūsų refleksus ir genialumą.

Perkelkite pelės žymeklį virš raudono kvadrato ir pradėkite testavimą

Jei testavimo programa neatsidaro, naršyklės nustatymuose įjunkite „Flash Player“ („Flash“)

Psichologo konsultacija internetu (paskyrimas)

Teisingi atsakymai į SMIL testą

Skaitykite straipsnius v

Internete ir be registracijos.

Čia yra 10 testų, skirtų patikrinti įvairių tipų atmintį, reakcijos greitį, koncentraciją, protinį lankstumą, erdvinę vaizduotę ir abstraktų mąstymą. Jie turėtų būti paleisti iš kompiuterio ramioje aplinkoje.

Jei koks nors testas yra per sunkus, tuomet turėtumėte pagalvoti, kad būtumėte šiek tiek dėmesingesni savo sveikatai (išgerkite 10 puodelių kavos per dieną, o ne 20, pradėkite miegoti bent 5 valandas, valgykite bent 2 kartus per dieną) ir laikas išmokti šį įgūdį.

Ir jei per kokį nors testą parodėte puikų rezultatą, tai dar viena priežastis didžiuotis savimi ir dėkoti tėvams už gerą paveldimumą. Ant perėjos iš visų bandymai iš straipsnio užtruks ne ilgiau kaip 15-20 minučių.

1. Vizualinė atmintis

Ekrane pakaitomis mirksi nuotraukos. Kuo greičiau suprasite, kad jau matėte kokį nors paveikslėlį ir paspausite tarpo klavišą, tuo daugiau taškų gausite. Pabaigoje gausite nuosprendį, ar jūsų regos atmintis yra normali.

2. Reakcijos greitis

Jei matote žalią spalvą, kuo greičiau spustelėkite bandymo ekraną. Vyrams iki 35 metų normalus reakcijos greitis neviršija 0,2 sekundės. Bet jei jis yra mažesnis nei 0,4, tada jūs neturite jaudintis dėl savo sveikatos ir viskas gerai. Geriausia šį testą atlikti naudojant pelę.

3. Atmintis skaičiams

Telefono numeriai susideda iš septynių skaitmenų dėl priežasties, nes tai yra maksimalus patogus numeris daugumai žmonių. Jei galite (ribotą laiką) įsiminti 14 skaitmenų skaičių, tuomet galite didžiuotis savimi. Ir jei jums nepavyks 4-5, galbūt turėsite problemų ir turėtumėte pakartoti testą kitu metu.

4. Atmintis žodžiams

Pažvelkite į ekrane rodomą žodį ir prisiminkite, ar jis jums buvo parodytas, ar ne. Testas yra labai trumpas ir pabaigoje sužinosite, kiek procentų išlaikiusiųjų testą žodžius prisimena blogiau nei jūs.

5. Atmintis veidams

Kembridžo universiteto psichologų atliktas veido atpažinimo testas. Nuobodus ir gana ilgas (kelias minutes). Aš maniau, kad neatpažįstu žmonių pakeitus šukuoseną / drabužius dėl prasto regėjimo, tačiau paaiškėjo, kad tikrai yra tam tikrų problemų su veido atpažinimu.

6. Erdvinė vaizduotė

Pažvelkite į paveikslėlį kairėje ir, pasukę jį už kampo, nustatykite, ar jis atitinka paveikslėlį dešinėje. Jei surinkote daugiau nei 100 taškų, viskas gerai.

7. Abstraktus mąstymas

Supaprastinta penkiolikos versija, pažįstama nuo vaikystės. Čia reikia surinkti bent 20 taškų.

8. Dėmesio koncentracija

Jei per 2 minutes sugebėsite paryškinti daugiau nei 30 žodžių, tada jūsų rezultatas jau viršija vidurkį. Maksimalus balas yra 70 žodžių.

9. Lankstumas

Pažvelkite į tekstą ir nustatykite, kokia spalva jis parašytas. Klaviatūroje paspauskite pirmąją šios spalvos pavadinimo raidę. Sekite nuorodą eiti į statistiką, kad pamatytumėte kitų testo dalyvių rezultatus.

10. Greitis

Per 5 minutes turite turėti laiko atsakyti į 41 paprasčiausią klausimą (padauginkite du skaičius, tęskite skaičių seką, nustatykite žodžio atitiktį paveikslui). Surinkote daugiau nei 70% teisingų atsakymų - esate normalus žmogus.
psychologytoday.tests.psychtests.com

Daugelio testų pabaigoje yra galimybė palyginti save su kitais. Taip pat galite atsisakyti rezultatų prenumeratos komentaruose ir aptarti juos su kitais „iPhone“ skaitytojais.

Tačiau nevertinkite rezultatų per daug rimtai. Pirma, net jei jūsų regėjimo atmintis staiga labai pablogėjo, pavyzdžiui, ji gali netrukdyti jums susidoroti su savo darbo pareigomis ir neturėti įtakos santykiams su žmonėmis.

Antra, rezultatui įtakos turi miego kiekis, nuotaika, ciklo diena, alkoholio kiekis kraujyje, nuovargis ir kiti laikini veiksniai. Rytoj galėsite išlaikyti tuos pačius testus ir gauti visiškai kitokį rezultatą.