Светлана Маркова

Убавината е како скапоцен камен: колку е поедноставно, толку е поскапоцено!

содржина

Секој претставник на понежниот пол знае што е диета. Ова е многу макотрпна работа - да се одречеш од себе она што очајно го сакаш; ослабете, ослабете килограм, уживајте во резултатите, а потоа одеднаш вратете с everything повторно. Многу е разочарувачки кога сето она за што се стремав цела година се намали, бидејќи беше погрешно избрано. Која е најефикасната диета за слабеење? Постојат многу диети, но нереално е да ја пробате секоја од себе. Ајде да ги разгледаме најефикасните опции.

Најпопуларните и најефикасните диети во светот

Исхраната е слика на редовна исхрана и еден од најефикасните начини за следење на вашиот изглед, форма и здравје. Секој е повеќе заинтересиран за диети што помагаат, но треба да разберете кои критериуми треба да се следат при изборот. Обидете се да ги користите следниве упатства за да го направите вистинскиот избор за брзо, правилно и ефикасно губење на тежината:

• Важно е да претпочитате не само брзо, туку и здраво губење на тежината, при што вашиот минимум витамин за ден нема да биде ограничен, а телото нема да чувствува стрес поради брзото губење на потребните супстанции и елементи.

• Ако не можете да издржите ригидна диета, не се присилувајте, тогаш ова не е за вас, изберете понежна диета.
• Основниот принцип на сите диети е броење калории и строго одржување на дневниот максимум што можете да си го дозволите во храната (треба да биде најмалку 1200 kcal).

Запомнете дека секој организам и разните процеси во него се индивидуални, па затоа е многу тешко самостојно да се пресмета која диета ќе ви одговара од целата достапна разновидност. Размислете и за состојбата на вашето здравје. Консултирајте се со нутриционист кој професионално ќе ја избере идеалната диета за вас. Но, за да имате многу да изберете, проверете ја листата на популарни диететски диети во светот и изберете ја најефективната диета за губење на тежината за себе.

Холивудска диета

Овој систем се здоби со екстравагантно име поради неговата популарност во фабриката за холивудски starвезди. Нејзината главна компонента е морска храна. Неопходно е да се откажете од лебот и внимателно да ја следите количината на потрошени масти, јаглени хидрати, шеќер, сол. Suchвездите губат во просек по 7 килограми со таква диета. Храната што треба да се јаде според холивудската диета се повеќе јајца, производи од риба, бело месо, овошје и зеленчук со малку јаглени хидрати. Еве неколку правила за оваа диета:

1. Појадок не е обезбеден, единственото нешто што можете да си го дозволите е една шолја кафе / чај или половина грејпфрут.
2. Метод на обработка на храна - пареа, варена, печење.
3. Традиционално, храната се дистрибуира преку 5-6 пристапи.
4. Пијте многу вода (2 литри дневно).

Протеини - минус 20 кг

Ова е најефективната диета за слабеење, погодна за оние кои се апсолутно рамнодушни кон слатките и повеќе гравитираат кон производи од месо. Системот се базира на потрошувачка на протеини (т.е. тоа е повеќе јадења со месо): принципот се базира на исхрана која успешно го задоволува гладот. Покрај тоа, оваа диета е во голема побарувачка кај спортистите, бидејќи е ефикасна во градењето мускулна маса. Основните правила што треба да се следат за време на протеинска диета:

1. Една порција секогаш се состои од протеини плус храна богата со хранливи материи.
2. Се забележуваат фракционо јадење и мали порции јадења.
3. Јадете појадок еден час по будењето и вечерајте неколку часа пред спиење.
4. Ексклузивно наутро, дозволено е да се јаде некое незасладено цитрусно овошје.
5. Традиционално, пијте многу течности.
6. Усогласеноста со таквата диета е дозволена најмногу до две недели годишно (штетно е да се прави без јаглени хидрати и масти долго време).

Одделни оброци - минус 30 кг за 90 дена

Едноставни и ефективни диети за слабеење по породувањето

Состојбата на жените по породувањето сама по себе бара диета, дури и со цел да се здебели, но така што мајката што дои не го повредува своето бебе со она што го јаде. Затоа, диетата станува што е можно повеќе диетална, во која строго се забранети масна храна, пржена, сите видови слатки (освен бисквитите), поголем број зеленчук и скоро сите видови овошје. Целата храна се вари на пареа, се динста или се готви, во екстремни случаи, се пече во рерна. Неколку правила за постпартално:

• Елиминирајте ги слатките и сите видови тесто од вашата исхрана.
• Оброците треба да бидат скромни во порции, но чести.
• Земете го последниот оброк четири часа пред спиење.
• Производите од посно месо мора да бидат присутни во вашата исхрана, како и други корисни материи што итно ви се потребни во овој период (витамини).
• Елиминирајте ја солената, пушена, зачинета, зачинета храна.

Производи базирани на протеини:

1. Поделете половина килограм урда со малку маснотии во текот на денот.
2. За вечера, варете половина килограм бело месо без додавање сол или риба.
3. За вечера, јадете варени јајца (две парчиња) плус дневниот додаток на тврдо сирење - 300 грама.
4. Во текот на денот, пијте еден литар ферментирано печено млеко без маснотии, кефир.

Исхрана за истовар, чија исхрана се базира на употреба на јаглени хидрати. Обезбедува внесување на сурово овошје или зеленчук до еден и пол килограми (грозје и банани не се дозволени). Можете да печете сопствени јаболка за промена. Додадете малку маснотии со малку маснотии или маслиново масло во вашите оброци. Користете го следното мени во вашата исхрана:

1. Дистрибуирајте еден литар кефир со малку маснотии во текот на денот, 200 грама трици за појадок.
2. Јадете вкупно еден килограм варен компир во текот на денот.
3. Земете 150 грама варен ориз, делејќи го на три порции, јадете го за појадок со цимет, за ручек - со рендано јаболко и за вечера - со моркови или пиперки.
4. Следете строг режим на внесување храна.

Избирајќи диета за себе, секој човек следи одредена цел: некои сакаат брзо да изгубат неколку килограми пред важен настан, вториот да се ослободи од омразениот стомак, а третиот радикално да ја промени тежината, консолидирајќи го резултатот еднаш и за сите. Оваа статија дискутиранајефикасните диети за слабеење што ќе им се допадне на сите.

Диета со ролеркостер

Овој систем на исхрана е развиен од Мартин Катан (американски психолог) врз основа на неверојатно откритие:

Неколку дена по почетокот на диетата, телото се навикнува на новата диета. Потценетиот износ на калории станува доволен и тежината престанува да исчезнува. Овој момент се нарекува „плато“.

„Ролеркостер“ со право е најефективната диета за слабеење.

За да може фигурата на вагата да донесе радост долго време, мора да се придржувате до следната рутина:

Првите 3 дена:

• Содржината на калории во дневната исхрана не треба да ја преминува линијата од 600 kcal. Времето за јадење не е контролирано, главното правило е да не се оди подалеку од содржината на калории. Со таква диета, телото губи маснотии и течности.

Во 4, 5 и 6 дена:

• Содржината на калории во исхраната достигнува 900 kcal. Оваа сума е сосема доволна за нормален живот, но тежината ќе продолжи да исчезнува.

Ден 7 - конечно.

• Содржината на калории во исхраната не надминува 1200 kcal.

На крајот од седумдневното „тресење“ на телото, можете да се префрлите на вашата омилена диета. Ако тежината повторно престане да се намалува, се враќаме на ролеркостерот.

Овој пристап ќе ви овозможи да ја изгубите потребната количина килограми без промена на главната исхрана и без да предизвикате дополнителен стрес на телото.

Ефективни диети за брзо губење на тежината

Заедно со најбезбедните експресни диети кои ви овозможуваат брзо да ја подготвите фигурата за важен настан, има и такви што не треба да се злоупотребуваат. Но, повремено с still уште можете да прибегнете кон нивна помош.

Кефир диета: ослабете за 72 часа

Главниот производ присутен во исхраната на кефир по целата должина е кефирот. Телесната тежина се губи благодарение на строгата диета со интервал од 2 часа.

Примерок мени за диета со кефир:

1. Секој ден започнува со шолја слаб зелен чај. И без шеќер!
2. По 2 часа, можете да уживате во рендан морков, лесно зачинет со маслиново масло.
3. По уште 2 часа - јаболко и 1 чаша кефир со малку маснотии.
4. За ручек, соодветни се 100-150 гр варено говедско, пилешко или мисирка. Pивината се кожи!
5. Едно незасладено јаболко.
6. Сливи.
7. За вечера се дава чаша кефир.

Исхрана на топ модели

Една од најопасните и најтешките диети, бидејќи дозволено е само едно варено јајце и 400 грама урда со малку маснотии дневно.

Исхраната на врвните модели помага да се ослободите од 5 килограми за само 3 дена. Но, не можете да се држите до диетата подолго од даденото време и да спроведете повеќе од 1 постапка месечно.

Исхрана со свеж сок

Друга многу ефикасна, но многу тешка експресна диета, на која може да се прибегне само во најекстремната ситуација.

Во рок од 3 дена, дозволено е да се пијат само свежо исцедени цитрусни сокови: портокал, грејпфрут, лимон. Исто така, се препорачува голема количина чиста вода.

Предности: можете да изгубите тежина до 4 кг за неколку дена! Недостаток: Оваа диета е многу тешко да се одржи.

Важно!!! Кога прибегнувате кон експресни диети, не заборавајте за нивната штета на телото. Со цел итно губење на тежината да донесе само придобивки, важно е да се придржуватенеколку златни правила и да го разберат физиолошкиот принцип на таквите диети.

Ефективни диети за слабеење по тип на тело

Секоја жена има свој тип на фигура. Постојат неколку видови форми: круша, песочен часовник, јаболко, триаголник и правоаголник. Понекогаш физичките карактеристики на телото создаваат многу проблеми при изборот на ефективна диета.

Значи, видот на фигурата „јаболко“ се карактеризира со таложење маснотии во пределот на страните и стомакот, луѓето со тип „круша“ страдаат од обемни колкови, а „правоаголниците“ немаат половината. Како да изгубите тежина во проблематична област?

Како да го победите испакнатиот стомак

Најефективната диета за губење тежина на стомакот и страните е диетата за гладување. Често се користи по породувањето, бидејќи жените имаат тенденција да добијат форма на "јаболко" по раѓањето на децата.

Curубопитно!Највпечатливата сопственичка од типот „јаболко“ е пејачката Ева Полна.

Девојките со фигура "јаболко" се особено склони кон полнота во стомакот, имаат тенки нозе и грациозни рамења. За да се ослободат од стомакот и несаканите страни, потребни им се: правилна исхрана, постојано вежбање, здрав начин на живот.

Неопходно е да се започне со отстранување на маснотиите во проблематичната област со чистење на телото. Зелениот чај и коренот од ѓумбир прават одлична работа со оваа задача.

Потоа, треба да додадете на диета:

• влакна (мешунки, трици и корени);
• овошје;
• ореви;
• Риба.

Треба да исклучите од исхраната:

• пржена храна;
• животински масти;
• пушено месо;
• Бел леб;
• банани;
• конзервиран зеленчук.

Како да се ослободите од маснотиите на бутот

Исхраната наменета за луѓе со облик на круша ги вклучува следните намирници:

• урда и какви било млечни производи;
• ориз, по можност темно;
• зелена боја;
• домати;
• морска риба.

Забрането:

• компири и каква било храна со скроб;
• пијалоци со гасови;
• тестенини;
• животински масти.

Curубопитно! Ennенифер има крушаЛопез.

Исхрана за стекнување женски облини

Womenените кои немаат облини во пределот на половината (тип на „правоаголна“ фигура) треба да изградат диета врз следнава храна:

• протеински производи;
• зеленчук и овошје;
• посно месо;
• зелен чај.

Е треба да исклучите:

• слатки, печива;
• алкохол;
• компир.

Фигура на песочен часовник: рационално губење на тежината

За жени со „песочна“ фигура, карактеристична е рамномерна распределба на тежината и маснотиите. Затоа, за нив е избрана понежна диета.

Исхраната треба да содржи:

• протеини (секое месо и јајца);
• зелен зеленчук (аспарагус);
• свежо цедени сокови.

Неопходно е да се исклучат:

• слатки;
• сушено овошје;
• банани.

Најефективните диети за една недела

Меѓу сите диети, најрелевантни се неделните диети. Ова е прилично брзо губење на тежината, придружено со поштеда диета и предизвикува минимална штета на телото.

Диетата за една недела е ефективна диета базирана на постепено или нагло намалување на дневниот внес на калории и остра промена во вообичаената диета.

Меѓу најпопуларните неделни диети се следниве:

Исхрана од леќата - минус 1,5 кг дневно

Важен принцип за ова се базира на методот на готвење леќата. Дозволено е да се испарува, по правило, преку ноќ.

1. Јадењето со протеинска диета е неопходно на секои 3 часа.
2. Појадок за четвртина час по будењето.
3. Вечера е дозволено 2 часа пред спиење.
4. За да го подобрите ефектот, важно е да вежбате.

Ослабете дома! Тајните на успехот

Не е толку тешко самостојно да составите компетентна диета за губење на тежината без да прибегнете кон помош на специјалисти.

Неопходно е да се придржувате до основните правила на кои се гради секоја диета:

• Златното правило на диети е целосно отфрлање на пржена храна, како и едноставни јаглехидрати, претставени со пекарски и пекарски производи и шеќер.
• Следното правило е да се намали вкупната содржина на калории во дневната исхрана. Сепак, без консултација со специјалисти, се препорачува постепено да се намалува внесот на калории, за да не се предизвика значителна штета на телото.
• И не смееме да заборавиме дека продолжувањето на диетата повеќе од 2 недели по ред може негативно да влијае на здравјето. Губењето на тежината ќе престане поради тоа што телото ќе се навикне на новата диета.

Не помалку важен е компетентниот избор на комбинирани производи:

Ефективни диети за слабеење дома:

• Една од најефикасните домашни диети е протеини-јаглени хидрати носи минимален стрес за телото. Тоа трае не повеќе од 3 дена, а со негова помош можете да изгубите повеќе од 5 килограми.
• Тие не се помалку ефикасни за вишокот тежина и посни денови , кои се особено популарни по празниците. Тие се користат не само за согорување на "празнични" маснотии, туку и за брзо враќање на дигестивниот систем по прекумерно оптоварување.

Протеинско мени за денови на постот:

• половина килограм урда со малку маснотии дневно;
• 500 гр варено бело месо без сол за ручек;
• за вечера, дозволени се 2 варени јајца и не повеќе од 100 гр сирење со малку маснотии;
• кефир е дозволен од пијалоци.

Мени на јаглени хидрати во деновите на постот:

• јадете 200 гр трици за појадок;
• 1 кг варен компир за цел ден;
• Поделете 150 гр варен ориз на 3 дела и консумирајте: наутро со цимет, за ручек со јаболко, за вечера со моркови;
• кефир е дозволен од пијалоци.

Излез

Постои огромна разновидност на ефективни диети. За согорување на маснотиите, најефективната диета се смета за онаа што е најсоодветна за гастрономски преференции и не предизвикува непријатност. Исхраната треба да биде лесна и треба да донесе само радост и задоволство.

И за долгорочно консолидирање на резултатот, исхраната треба да стане дел од вашиот живот и основа на здрава исхрана.

Седејќи во удобна фотелја со чаша кафе и кутија чоколади, додека сонувате како да изгубите 10 кг - мора да се согласите, ситуација слична на сцена од театарот на апсурдот. Пред с,, треба да станете од омилениот стол, да се сетите на сите ваши грицки во бегство, секојдневно пиење чај со „грицки“ со колегите на работа ...

Дали забележавте дека во последно време секогаш брзаме некаде? Очигледно, ритмите на модерниот живот не дозволуваат да застанат. Настаните се менуваат еден по друг, и ние се стремиме да бидеме навреме за с. Со други зборови, „брзаме да живееме, а брзаме да чувствуваме“. Сакаме с everything овде и сега. Ние дури сакаме да ослабнеме што е можно побрзо за неверојатно кратко време. Почнуваме да бараме начини и методи и, се разбира, наидуваме на бескрајни спорови за тоа дали брзото губење на тежината е штетно или не. Постојат неверојатни разновидни верзии и аргументи за ова прашање. А

Дополнителните сантиметри во стомакот предизвикуваат многу проблеми за нашите жени, кои сонуваат да се ослободат од вишокот маснотии на половината со сите средства. Исхраната за губење тежина во стомакот е комбинација на правилна исхрана и умерена физичка активност, дизајнирана да го подигне општиот тон на телото и да ги зајакне стомачните мускули. А

Нема да кажам дека се случува премногу често, но се случува со нас жените. Вител во виорот на земните проблеми и грижи, одеднаш се сеќаваме дека се приближува некој важен настан и ништо не останува до него - 2 недели. Што да се прави? Има на ум фустан, но со сегашните димензии не може да се вклопи на кој било начин. Па, потребна ви е диета. Минус 12 кг за 2 недели не е лесна задача, но доколку е потребно, ние жените можеме да направиме с anything. И не беа земени такви врвови! А

Секој пат, почнувајќи од следниот круг на борба против вишокот килограми, се вооружуваме со одреден минимум теоретско знаење што ни дава слобода да дејствуваме исклучиво во корист на нашата убавина и здравје. Едно од таквите знаења и вештини е пресметката на содржината на калории во нашата исхрана. Но, како и во секој бизнис, во обид да се намали количината на потрошени калории, не треба да се достигне точка на фанатизам. А

Секој избира диета за себе, водена не само од сет на производи, туку и од неговото времетраење. За оние кои сакаат да ослабат без дополнителни трошоци, брзо и особено без напор, постојат диети за мрзливи. Како да изгубите тежина за една недела без напор? А

Самата помисла за тоа како да изгубите тежина дома носи тажни спомени за многумина од нас. Се обидовме, и повеќе од еднаш, нели? И како можете да изгубите тежина кога сакате да готвите, и секој ден се обидувате да го нахраните вашето семејство со нешто вкусно, ако не можете да ја одбиете традиционалната семејна вечерна чајна забава со вкусна торта или вкусни палачинки? А

Како ние сите понекогаш сакаме чудо! Без апсолутно никакви напори за ова, магично претворете се во витка убавина. Ах, соништа, соништа ... lookубоморно гледате во вашата послаба пријателка и мислите: "Се прашувам како успеа толку брзо да ослабе?" „Диета една недела“, одговара пријател со загадочна насмевка. А

Диетата со супа се смета за една од најнежните и можеби најлесните за слабеење. Што може да биде полесно отколку да си правите нова вкусна супа за губење на тежината секој ден и во исто време, незабележливо и без предрасуди за телото, дел од тие вишок килограми? А

Борбата со килограми за многумина се претвора во постојана трка за новоотворени диети кои не го носат посакуваниот резултат, предизвикуваат дефекти и, како резултат, лошо расположение и враќање на тежината. Патот до тенка фигура е многу тежок, до сега не постои магичен лек, благодарение на што би можеле да јадеме што сакаме и да не се здебелиме, но има храна што согорува маснотии. А

Бројот на сите видови диети расте секој ден. За секој што сака да изгуби тежина, изборот е широк. Меѓутоа, при поблизок преглед, разбирате дека повеќето диети биле чудовишта - со други зборови, не можете да именувате личност која нуди тоа, некои протеини, потоа некои житарки, па дури и да води полугладен начин на живот. Да, тежината ќе исчезне, но по која цена! А

23-04-2015

144 952

Потврдени информации

Оваа статија е базирана на научни докази напишани од експерти и прегледани од експерти. Нашиот тим од лиценцирани диететичари и козметичари се стреми да биде објективен, непристрасен, искрен и да ги претстави двете страни на расправија.

Повеќето жени веруваат дека не постои диета која може ефикасно да ослабне. Сепак, не е така. Се разбира, со помош на такви диети ќе биде исклучително тешко да се одржат постигнатите резултати, но ако итно треба да изгубите тежина, на пример, пред некој важен настан, можете брзо да ја трансформирате вашата фигура. Како? Сега ќе дознаете с.

Постои огромна разновидност на диети насочени кон губење на тежината. Некои од нив траат многу долго (повеќе од еден месец), но во исто време ви овозможуваат безбедно да изгубите тежина и да ги одржите постигнатите резултати долго време. Но, постојат и други диети кои траат од 2 до 7 дена, додека е можно да се губат од 1 до 8 кг.

Се разбира, на прв поглед, се чини дека ова не е реално. Сепак, такви диети постојат и, како што покажува практиката, тие се навистина ефикасни.

Не заборавајте дека брзите диети можат да доведат не само до посакуваното губење на тежината за кратко време, туку и до таков несакан ефект како појавата на стрии на кожата. Дерматолозите силно препорачуваат користење крем за моделирање за време на диетата. Но, не секој крем е добар за вашето здравје. Ако составот на козметиката содржи компоненти како парабени, животински масти или минерални масла, тогаш тие треба да се отфрлат.

Експертите советуваат да се користи само природна козметика која ги има потребните сертификати. Тука спаѓаат производите на руската компанија Мулсан козметика. Кремот за моделирање на оваа компанија добро се справува со стрии и е сосема безбеден за женското тело. Ви препорачуваме да ја посетите веб -страницата mulsan.ru и да изберете сами не само крем, туку и други производи на компанијата, што ќе ви помогне не само да го постигнете посакуваниот резултат, туку и да го зачувате здравјето и младоста на вашата кожа. долго време.

Главните правила за водење на изборот на диета

Брзите и едноставни диети се засноваат на строги ограничувања во исхраната и обично вклучуваат 1 или 2 намирници што е дозволено да се јадат. Затоа, ако итно треба да изгубите тежина, тогаш изберете ја точната диета што ќе вклучува храна што ви е достапна и сакана.

Ако се натерате да користите овој или оној производ, тогаш најверојатно нема да издржите два дена. Покрај тоа, ќе мора да се прилагодите на психолошко ниво, бидејќи дефинитивно ќе треба да гладувате, а тоа, како што знаете, доведува до формирање на депресија, раздразливост, вртоглавица и нарушувања на спиењето.

Изберете диета која вклучува оброци кои не бараат комплициран процес на подготовка и ќе потрае минимум време. Колку помалку време поминувате во кујната, толку помалку ќе бидете примамливи да јадете нешто вкусно.

Значи, да преминеме на опишување едноставни диети кои ќе ви помогнат да се трансформирате за многу кратко време.

Оваа лесна и едноставна диета е најпопуларна денес. Претпоставува употреба на 1% кефир во текот на денот. Треба да пиете само 1,5 литри кефир дневно и иста количина обична вода за пиење. Не можете да јадете ништо друго.

Вреди да се напомене дека оваа диета има изразен лаксативен ефект, па затоа треба да се користи само во оние денови кога можете да си дозволите да го поминете целиот ден дома.

Невозможно е да се "седите" на диета со кефир повеќе од три дена. Бидејќи за време на тоа постои силна: отрови, токсини, вишок сол и вода се отстрануваат од телото (поради што, всушност, се јавува губење на тежината). Сепак, веќе на 3 - 4 ден, заедно со штетните материи, корисни супстанции почнуваат да се излачуваат од телото, што може да доведе до влошување на благосостојбата и развој на разни болести.

Ако чувствувате силна болка во долниот дел на стомакот, вртоглавица или главоболка, треба да се откажете од таквата диета и да се префрлите на вообичаената диета. Сепак, треба да постапите многу внимателно, постепено да ја зголемувате дневната калорична содржина на садовите.

Кефир-краставица диета

Оваа диета е една од опциите за диета со кефир и подразбира употреба на 1,5 литри 1% кефир, 1,5 кг свежи краставици и иста количина вода за пиење дневно. Сите овие производи мора да се поделат на еднакви делови, додека можете да ги користите дури и пред спиење или навечер, ако одеднаш имате апетит што ве одржува будни.

Сепак, оваа диета, како и претходната, има изразен лаксативен ефект. Затоа, треба да внимавате на вашата благосостојба. Оваа едноставна диета трае 5-6 дена, не повеќе, ви овозможува да изгубите до 7 кг вишок тежина.

Ова е наједноставната и најефикасната диета за слабеење. Леќата е диететски производ кој има ниска калорична содржина и не предизвикува алергиски реакции, па секој може да го проба.

За само една недела, можете да изгубите околу 5 кг. Може да се јаде само леќата. Во исто време, може да се подготви на различни начини, главната работа е што не содржи маснотии, односно, не можете да додадете путер и растителни масла и сол.

Можете да јадете таква леќата во неограничени количини. Принципот на оваа диета е како што следува. Несолената леќата промовира излачување на сол од телото, што задржува вишок течност во телото. И ниската калорична содржина на овој производ го тера телото да троши многу повеќе енергија дневно отколку што прима, поради што се согоруваат масни наслаги.

Можете да гледате опции за готвење леќата за губење на тежината од следниве видеа:

Оваа диета е построга, но и најефикасна. Исхраната на врвните модели трае само 3 дена, но во овој период е сосема можно да се изгубат 3 - 5 кг. Во овој случај, вашата дневна исхрана ќе се состои од:

• едно варено пилешко јајце;
• 300 гр урда без маснотии.

Главното правило на оваа диета е дека сите овие производи мора да се консумираат пред 17:00 часот, вечерата треба да биде целосно отсутна, и ако навистина сакате да јадете, можете да пиете чаша топла вода со додавање на сок од лимон.

Исхрана со свеж сок

Оваа едноставна, но ефективна диета вклучува конзумирање свежи сокови три дена. Сепак, не е толку лесно да се издржи, бидејќи треба да пиете само сокови од агруми. Сепак, тие не треба да се разредуваат со вода и да се додава шеќер во нив.

Соковите треба да се подготват непосредно пред употреба. За овие цели може да се користат само портокали, лимони или грејпфрут. Едно време треба да пиете една чаша сок (200 - 250 ml), вкупно треба да има три оброци. Остатокот од времето, дозволено е да се пие само газирана минерална или обична вода за пиење.

Ова е уште една лесна и едноставна 7 -дневна диета. За ова време, можете да изгубите 4 - 5 кг. Во текот на неделата, неопходно е да се јадат само супи од зеленчук, а нивниот број не е ограничен.

Главните правила за готвење супи од зеленчук:

• не користете компири;
• не користете производи од месо за да подготвите супа;
• не користете масла;
• додадете сол во мали количини.

Таквата диета лесно се толерира, бидејќи супата е течност, топла течност што брзо го исполнува стомакот и помага да се задоволи гладот ​​речиси веднаш.

Многу е важно да се следи режимот на пиење. Ова, патем, се однесува на сите диети. Треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно. Во исто време, не можете да го пиете веднаш по оброкот, бидејќи тоа ќе доведе до истегнување на wallsидовите на стомакот, поради што чувството на глад ќе се врати многу брзо и до забавување на метаболизмот, што во овој случај дефинитивно не ти треба.

Моден модел без јаглени хидрати

Оваа диета ја доби својата популарност поради брзото губење на тежината и долгорочното зачувување на постигнатите резултати, бидејќи неговото дејство не се базира на чистење на телото, туку на распаѓање на масните наслаги.

Диетата трае три дена. Во овој краток временски период, можете да изгубите 2 - 3 кг. Меѓутоа, во овој случај, потребна е активна обука во спортски сали. Мислам дека оваа диета го има следново:

• на појадокможете да јадете едно варено јајце во "торба";
• за ручекдозволено 150 гр урда со малку маснотии и една чаша незасладен чај;
• за попладневна ужинаисто така, дозволено е само урда со малку маснотии (150 g) и незасладен чај.

Вечерата е целосно отсутна од оваа диета, остатокот од времето треба да пиете многу вода за пиење.

Ова е најтешката опција за диета. Но, постои и друга опција за диета без јаглени хидрати, која е најлесно да се толерира и исто така дава позитивни резултати во најкус можен рок. Диетата трае 7-14 дена.

Нејзиното мени е монотоно и вклучува:

• на појадокпарче ржан леб, една чаша незасладен чај (по можност зелен) и неколку парчиња тврдо сирење;
• за ручекпарче ржан леб, дел варен грав, урда со малку маснотии (150g) и една шолја чај;
• за вечерапилешки гради на пареа (100гр), домат и краставица, плус една шолја чај.

Диетата со тиква трае 12 дена и ви овозможува да изгубите тежина до 6 кг. Се пренесува доста лесно, бидејќи вклучува различни јадења, но има контраиндикации. Исхраната со тиква е забранета за луѓе за време на лактација и бременост, како и за лица со хронични заболувања.

Суштината на диетата е дека треба да готвите јадења од пулпа од тиква. Сепак, тие треба да се варат или да се варат на пареа. Покрај тоа, треба да се користи минимум сол, масло и разни зачини. Дозволено е тиквата да се комбинира со разни зеленчуци, но главната состојка, која треба да сочинува 80% од исхраната, е тиквата.

Може да се користи за подготовка на разни супи, пире од компири, пире од супа, житарици, салати. Во прилог на сето ова, можете да користите сок од тиква, само природен и по можност свежо исцеден, како и семки од тиква, кои ви овозможуваат да уживате во времето навечер пред телевизор.

Вреди да се напомене дека не треба да има повеќе од 3 главни оброци и не повеќе од 2 закуски. Вежбањето и пиењето се исто така охрабрени и ќе доведат до најдобри резултати.

Како што можете да видите, листата на брзи и ефективни диети е многу голема. Вие само треба да го изберете оној што ви одговара и да одите до вашата цел.

Најдобри видеа за диети

Видеа за рецепти за брза диета

За да се ослободите од вишокот килограми, дефинитивно треба да ја преиспитате исхраната. Многу луѓе одлучуваат да следат диети, но не сите од нив се подеднакво ефикасни и безбедни. Ве покануваме да ги дознаете најдобрите диети.

Како да се избере најдобрата диета?

Како ја одредувате најдобрата диета? Еве неколку работи на кои треба да внимавате:

• Индивидуален пристап. Зошто некои брзо и лесно губат телесната тежина, додека други успеваат со тешкотии да се ослободат од вишокот килограми? Сето тоа е за индивидуалните карактеристики на организмот. Beе биде одлично ако се тестирате, а потоа, со неговите резултати, одете кај нутриционист кој ќе избере ефективна диета за вас.
• Резултати. Некои диети се насочени кон брзо губење на тежината, додека други вклучуваат побавно губење на тежината. Всушност, колку побрзо тежината исчезне, толку е поголема веројатноста дека ќе се врати наскоро.
• Влијание врз здравјето. Остро ограничување на калории, јаглени хидрати и масти е опасно за здравјето и може да се закани за исцрпеност, метаболички нарушувања, како и проблеми во работата на некои телесни системи.
• Диета. Колку е поразновидна диетата, толку повеќе хранливи материи ќе прими вашето тело и полесно ќе ја следите диетата. Моно диетите се претежно штетни, а исто така ја зголемуваат веројатноста за дефекти и последователно зголемување на телесната тежина.

10 од најдобрите диети

Ние ви нудиме да ги дознаете топ 10 најефикасните диети:

1. Кремlin диета... Тоа е забележано од многу познати личности бидејќи е многу ефикасно. Суштината на таквата диета е да се ограничи количината на јаглени хидрати што влегуваат во телото. Постои табела која покажува колку јаглехидрати содржи одредена храна. На секој производ му е доделена таканаречена вредност, која се мери во конвенционални единици. Постојат неколку фази вкупно. Во првата фаза, која трае неколку недели, количината на јаглени хидрати е ограничена на 20 конвенционални единици, што му овозможува на телото да се обнови на нов начин поради таквото тресење. Во втората фаза, важно е да се обезбеди стабилно губење на тежината без да му наштети на телото, количината на јаглени хидрати се зголемува на 40 конвенционални единици. За да се одржи тежината и да се одржи формата, се препорачува да се добијат не повеќе од 60 кубни метри. за еден ден. Исто така, важно е да консумирате повеќе течности.
2. Исхрана со 6 ливчиња... Суштината е дека има 6 фази на ливчиња, од кои секоја трае еден ден и вклучува употреба на еден производ. Излезе дека ова е комбинација на моно диета и. Но, предноста е во тоа што телото добива се што му треба, и држењето до оваа диета не е многу тешко. Важно е да се следи редоследот на денови, инаку нема да има резултат. Прво, има ден за риби. варена, парена, задушена или печена риба се користи во количина од 500 грама. Следниот ден е зеленчук. Треба да јадете 1-1,5 килограми зеленчук (задушени, свежи на пареа или варени). Потоа доаѓа денот на пилешкото. Препорачливо е да се јаде пилешки гради, кои не само што може да се варат, туку и да се задушат или печат во рерна. Следува ден за житни култури. Можете да користите 200 (обемот е означен во сува форма) грама од какви било житни култури или житарки. Петтиот ден е урда. Дозволено е да се јадат 500 грама урда со малку маснотии. И последниот шести венчелистче е овошен. Јадете 1,5 килограми од секое овошје.
3. Исхрана "минус 60"Екатерина Мириманова не е само ефикасна, туку и едноставна. Задоволство е да се набудува. Сепак, постојат некои правила. До 12 часа можете да јадете речиси с anything без ограничувања. До 14 часот попладне, треба да заборавите на пржена и мрсна храна, а исто така не треба да комбинирате едноставни јаглехидрати (компири, тестенини) со протеини (месо, риба). Дозволена е една лажица путер или павлака. Закуската и вечерата треба да бидат лесни. Дозволени се пијалоци и алкохол, но во ограничени количини.
4. Исхрана "Маги"... Тоа е прилично строго, но ефикасно. Таквата диета се пресметува за 4 недели. Исхраната вклучува производи од месо, јајца, како и овошје и зеленчук во големи количини. Ова мени е разновидно и ви овозможува да не бидете гладни. Основното правило е строго почитување на дневното мени. Ако го прекршите правилото, започнете одново, бидејќи нема да има резултати.
5. „Холивудска диета“... Нејзиното времетраење е 14 дена. За тоа време, можете да се ослободите од 8-10 килограми, но треба да се каже дека диетата е строга. Значи, с sweet слатко, брашно, масно и пржено е целосно исклучено. Дозволени се краставици и домати, посно месо или живина, плаша или пилешки јајца и грејпфрут. Haveе мора да се откажете од појадокот, како и сите слатки пијалоци.
6. Списокот на најдобри исто така вклучува "Јапонска" диета... Дизајниран е две недели и е доста економичен. Но, резултатите ќе ве задоволат. И ако им верувате на развивачите, тогаш понатамошното зголемување на телесната тежина е невозможно, бидејќи телото ќе се обнови, а метаболизмот ќе се забрза. Менито вклучува посно месо, риба, јајца, морска храна, зеленчук и овошје. Салатите од зеленчук може да се зачинат со растително масло. Дозволен е и сув леб и сирење, но во ограничени количини. Може да пиете кафе, но подобро е без шеќер и без млеко. Исто така, се препорачува да земате дополнителни витамини.
7. "Бразилска" диета... Сосема строго, но ефикасно. Дизајнирано за две или четири недели, менито не може да се нарече разновидно. Така, првиот ден за појадок, вечера и ручек, ќе треба да изедете по едно варено јајце и по едно јаболко, измијте го сето тоа со шолја кафе. Вториот ден е ист, третиот ден ќе треба да јадете две јајца за појадок, спанаќ и 100 грама говедско месо за ручек, и спанаќ со јајце за вечера. На четвртиот ден, појадокот ќе се состои од јајце, ручек - 150 грама варена риба и домат, вечера - две јајца. Петти ден: јадете јајце за појадок, пијте шолја кафе, за ручек - домат и јајце, за вечера - зеленчук и 150 грама риба. Шести ден: за појадок треба да јадете јајце со кафе, за ручек - краставица и 100 грама говедско месо, за вечера - домат, 150 грама телешко и кафе. На седмиот ден, појадокот ќе се состои од јајца и кафе, ручек - пилешко и зеленчук, вечера - пилешко, кафе и јаболко.
8. Кефир диетата е ефикасна... Кефирот, генерално, е главниот непријател на маснотиите. Постојат неколку опции за таква диета. Значи, некои подразбираат употреба на само кефир, понекогаш со урда, исхраната на другите, покрај кефирот, вклучува и зеленчук, овошје и посно риба и месо.
9. Исхрана за супане само ефикасен, туку и многу корисен за гастроинтестиналниот тракт. Главната компонента за согорување на маснотиите е специјална супа, која се подготвува од кромид, бела зелка, пиперки, моркови, целер и домати. Оваа супа треба да се јаде постојано во текот на целата недела. Исто така, дозволено е да се јаде посно месо, зеленчук и овошје.
10. Медитеранска исхранане само нежно, лесно и пријатно е да се набудува. Исхраната вклучува риба, месо, зеленчук, овошје, житарици, млечни и ферментирани млечни производи, како и јајца. Салатите треба да се зачинат со маслиново масло, да одбијат мајонез. Подобро е да се користат јачмен и ориз како житарици. Може да консумирате 2-3 чаши суво црвено вино дневно: чаша за вечера и двете

Изберете ја вашата идеална диета и држете се до неа. Ако ги следите сите правила и се наместите правилно, наскоро ќе ги видите резултатите.