Овошје за слабеење и отстранување на маснотии. Овошје за слабеење

Овошјето и зеленчукот за слабеење и отстранување на маснотиите се еден од триковите што можат да помогнат во борбата за витка линија. Различни диети, физичка активност, таблети за исхрана се ефикасни, но не секогаш корисни за телото. Јадењата од зеленчук и овошје ќе помогнат да се обезбеди поефикасно отстранување на маснотиите и да се рехабилитираат по нагло губење на тежината.

Зелка

Карфиол, зелка, брокула и сите видови зелка може да ви помогнат подеднакво ефикасно да ослабите.

Ве советуваме да прочитате:

Зелката содржи фолна киселина, витамини А, Б6, Ц, К, рибофлабин, многу калиум, калциум, протеини, без маснотии и само 100 калории. Зелката е извор на јаглени хидрати (5 грама на секои 100 грама), но се користи во.

Краставици

Краставицата е лидер меѓу зеленчукот за присуство на вода во неговиот состав. Краставиците речиси и да не содржат калории (15 kcal на сто грама), но тие му даваат на телото многу Ц, каротин, калиум, соединенија на јодид и влакна, што помага да се подобри перисталтиката и помага.

Тиквички

Блиските роднини на краставиците се тиквички - идеален зеленчук за секој што сака да ги изгуби тие вишок килограми. Тиквички се способни да го отстранат вишокот течност од телото, да содржат само 16 калории на сто грама... Имаат одличен вкус и богат состав на витамини Б, Ц, ПП, Е, каротин, пектин и микроелементи: натриум, калиум, магнезиум и фосфор.

Кромид, целер

Целерот и кромидот се одлични помагачи во директниот процес на слабеење, богати се со витамини, нискокалорични и се дел од разни диети. Има само 16 калории во стебленца од целер, 32 kcal во коренот и може да се изедат цели. Фабриката го стимулира дигестивниот тракт, е диуретик.

Тиква

Светлата бобинки од есенската тиква содржат многу каротин, голема количина за забрзување на метаболизмот, А, Е за подмладување на клетките, Т за спречување на дебелина. Пулпата од тиква е совршено сварлива, лесно го задоволува гладот, а семето содржи здрава и Омега 6.Тиквата е присутна во разни јадења за секој вкус, а калоричната содржина на Бери е само 25 kcal.

Цвекло

Друг уникатен зеленчук за губење на тежината е - мек природен, способен. Јадењата од цвекло се одлична превенција од анемија, тромбофлебитис, атеросклероза. Одржува оптимална киселинско-базна рамнотежа во телото, се заситува со корисни киселини: лимонска, винска, јаболкова, млечна и рамномерна.

Пиперка

Пиперката е крал на есенскиот зеленчук. Содржи голема количина витамин Ц. Постојат многу начини за подготовка на пиперки: задушени, пржени, конзервирани, тие се вкусни и здрави. Аромата на пиперка го промовира производството на супстанции во телото што ја намалуваат тежината. И, исто така, вкусен зеленчук содржи само 29 kcal.

Боранија

Вкусни и срдечни јадења од боранија. Значи, гравот е нискокалоричен, има многу витамини и минерали, протеини и влакна. Овој зеленчук е дар од Бога за оние кои навистина сакаат да ослабат. Боранијата содржи сапонини кои го неутрализираат лошиот холестерол и спречуваат појава на рак.

Овошје

Овошјето може да ја задоволи и гладта и жедта, а исто така може да се користи како алтернатива на слатките десерти. Покрај тоа, некои плодови содржат уникатни супстанции кои можат да го забрзаат метаболизмот, да согоруваат вишок маснотии итн.

Грејпфрут

Најздравото овошје што ги разложува маснотиите. Содржината на калории е 35 kcal, најниска меѓу другите видови овошје.Грејпфрутот е во состојба активно да го отстрани вишокот течност и да има позитивен ефект врз метаболичките процеси во телото. Ова овошје ја подобрува апсорпцијата на храната, но може да ја иритира слузницата. Ги препорачуваме грејпфрут на празен стомак за оние кои имаат нормална киселост во стомакот.

Ананас

Има мала количина калории - 46 во пулпата и 56 во сокот. Ананасот се конзумира пред јадење, доволно е едно парче. Промовира лесно варење на храната, распаѓање и асимилација на протеините. Цврстото јадро на овошјето содржи специјална супстанција - ензим кој го стимулира согорувањето на маснотиите.Влакната од ананас се малку груби за стомакот, но оставаат чувство на ситост долго време.

Ве советуваме да прочитате за

Киви

Киви е полно со витамини, влакна, содржи 40 kcal / 100 g и уникатен ензим - актинидин, кој е вклучен во распаѓањето на протеинските соединенија. Кога ќе влезе во човечкото тело, киви е во состојба да согорува маснотии што ги заглавуваат артериите, помага неверојатно при висок холестерол. Киви може да се јаде после јадење. Ако храната е доволно тешка за вашиот стомак, нема да има чувство на тежина после јадење на овошјето.

Круша

Круша е во состојба совршено да се справи со отстранување на токсини, токсини, тешки метали од телото. Неверојатно здраво овошје кое позитивно влијае на работата на дебелото црево. Содржи аскорбинска киселина, токоферол, бета-каротин и витамин К, како и цела низа елементи во трагови. Крушата има сладок вкус, но нивото на инсулин не се зголемува и содржи само 47 kcal.

Лимон

Лимонот содржи витамин Ц во големи количини, затоа совршено го стимулира имунолошкиот систем. Има најсилен ефект врз црниот дроб, го чисти и промовира распаѓањето на маснотиите. Го подобрува варењето, ја зголемува отпорноста на инсулин, го намалува холестеролот, има природен диуретичен ефект.

Лубеница

Елиминира вишок тежина, содржи многу течност, што помага да се исчисти телото со брзо темпо. Содржината на калории е ниска - околу 38 kcal. Се практикува само на ова овошје, што доведува до значителна промена во телесната тежина. Лубеницата има диуретично и лаксативно дејство, се користи за чистење на цревата од застојаниот измет.

Портокалово

Портокал од семејството цитрус е овошје кое брзо согорува маснотии. Лесно се справува со распаѓањето на сложените масти, содржи витамини, го чисти телото, го зголемува имунитетот, човечката активност. Портокал може да се користи како замена за висококалорични десерти.

Корисниот ефект може да се постигне со јадење мешавина од различни плодови. Кога држите диета, често се прават различни овошни салати со додавање на сок од лимон како прелив или мала количина мед.

Вашите повратни информации за статијата:

Овошјето е вистински извор на витамини, енергија и минерали. Овие диететски производи се од особена корист за слабеење на телото. Ги отстрануваат токсините, токсините, го активираат лачењето на жолчното кесе, обезбедуваат нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт и придонесуваат за природно губење на тежината.

Секоја диета вклучува употреба на нискокалорична здрава храна. Плодовите на дрвјата и грмушките заземаат посебно место во системите за слабеење. Дури и ако замените еден оброк со овошје, тоа значително ќе даде сила, ќе ја зголеми виталноста и ќе ја врати тежината во нормала. Овошје за губење на тежината се оние кои имаат ниска калорична содржина, кога влегуваат во телото, ги разложуваат маснотиите. Диетата каде што овошјето се користи во големи количини се смета за покорисна.

За да ја вратите вашата тежина во нормала, треба да знаете кои овошја им е дозволено да јадат, а кои од нив е подобро да ги одбиете. На пример, урмите, бананите, сувото грозје, сувите кајсии не треба да се консумираат во големи количини. И ако во исхраната додадете круши, ананас, грејпфрут, киви, дефинитивно ќе има позитивен резултат. Покрај тоа, можете да ги користите следниве овошја во вашата исхрана:

Изобилството на овошје на полиците може да биде збунувачко за секого. Не сите овошја се диетални, затоа треба да посветите посебно внимание на изборот на нискокалорична храна. Најпопуларното нискокалорично овошје за слабеење е цитрус. Телото, користејќи лимони, мандарини, портокали, е заситено со корисни микроелементи. Во исто време, цревната функција се подобрува, метаболизмот се зголемува. Можете исто така да ги изберете следниве нискокалорични овошја за губење на тежината:

Калории на 100 гр

Кинеска круша (нихонаши)

Степенот на сладост во плодовите на дрвјата се мери со содржината на фруктоза. Овошниот шеќер се апсорбира побавно поради присуството на диетални влакна. Поради содржината на витамини, плодовите се комплетни прехранбени производи. Г. Шелтон посвети посебно внимание на поделбата на незасладени и слатки плодови. Во својата теорија, тој разликува неколку групи:

Незасладено овошје. Оваа група вклучува полу-кисело и кисело овошје (грејпфрут, брусница, ананас, портокали, праски, оксалис, лимон).
Слатко овошје. Јадењето таква храна треба да се сведе на минимум (урми, банани, суви смокви, сливи, суво грозје, persimmons).

Луѓето кои се на диета треба да јадат храна со низок шеќер. Следниве незасладени плодови ќе бидат корисни за нив: киви, грејпфрут, јаболка, ананас. Тие помагаат да се распаднат масните наслаги, да се забрза метаболизмот, да се засити телото со минерали и витамини. Диеталните плодови може да се продолжат со лимони, портокали и речиси сите бобинки. Треба да се јадат како самостоен производ или да се заменат со еден од оброците. Тие не ги губат своите корисни својства дури и кога се мешаат со друга храна.

Грејпфрутот се смета за многу нискокалорично овошје (само 42 kcal на 100 g). Овој хибрид од портокал и помпелмус содржи супстанции што согоруваат маснотии и го активираат нормалното функционирање на црниот дроб. Во исто време, згуратите активно се отстрануваат и вишокот килограми исчезнуваат. Хибридот не треба да се користи само за егзацербации на гастрични заболувања (чиреви, гастритис). Сокот од ова овошје ги иритира мукозните мембрани. Кога губите тежина, грејпфрутот го има следниот ефект:

го стимулира метаболизмот;
отстранува вишок течност;
го активира согорувањето на маснотиите;
ја подобрува апсорпцијата на храната и процесот на варење.

Ананасот е исто така нискокалоричен (50 kcal на 100 g). Ова овошје содржи компонента бромелаин, која ги разложува маснотиите од храната. Затоа, само парче таков производ пред срдечна гозба ќе помогне да не се подобрите. Многу жени кои сакаат да изгубат тежина се заинтересирани за прашањето дали е можно да се јаде ананас ноќе? Нутриционистите не забрануваат јадење егзотичен бор, но подобро е да ја направите последната закуска најмалку еден час пред спиење. Ананасот е контраиндициран во случај на висока киселост, чиреви и гастритис, бидејќи неговиот сок може да предизвика егзацербација на болеста.

Кинеската цариградско грозде или киви може да ви помогнат брзо да изгубите тежина. Едно овошје содржи фолна киселина, витамин К и дневна резерва на аскорбинска киселина, додека кивито активно согорува маснотии што ги блокираат артериите. Производот има сладок вкус. Содржи влакна, многу соли на калиум и магнезиум, кои придонесуваат за елиминација на лошиот холестерол и помагаат во нормализирање на варењето на храната. Покрај тоа, користејќи киви за губење на тежината, можете:

намалување на ризикот од згрутчување на крвта;
ослободете се од вишокот маснотии;
нормализирање на метаболизмот на протеините;
ослободете се од подригнување и чувство на тежина после јадење.

При изборот на овошје за диета, многу жени често се интересираат дали е можно да се јадат круши додека губат телесната тежина? На нутриционистите им е дозволено да го јадат ова овошје свежо, бидејќи во сувото овошје е многу калорично (250 kcal на 100 g). Пулпата од круша содржи многу фруктоза, така што може да ја јадат луѓе со дијабетес. Етеричните масла во производот помагаат да се избегне депресија додека губите тежина. Органските киселини што се наоѓаат во крушите имаат корисен ефект врз варењето на храната. Суровото овошје помага да се отстранат тешките метали од телото, што исто така придонесува за губење на тежината.

Круша може да биде главната состојка во десертот со мед и ореви. Ова јадење ќе биде пријатен крај на вашата вечера, и благодарение на влакната, процесот на варење ќе се подобри. Главната работа не е да пиете вода кога го користите ова овошје за губење на тежината. Луѓе со гастроинтестинални заболувања Внимавајте да јадете круши, бидејќи тие имаат зајакнувачки ефект. Исто така, не треба да ги јадете на празен стомак, туку 20 минути после јадење.

Цитрусите се сметаат за лидери во согорувањето на маснотиите. Овие плодови содржат флавоноиди кои спречуваат формирање на наслаги. Покрај тоа, тие се сметаат за добри помагачи во нормализирањето на метаболичкиот процес. Најчестите плодови за губење на тежината и отстранување на маснотии: портокал, грејпфрут, мандарина. Дневната стапка не е повеќе од 2 парчиња дневно. Во исто време, портокалите може да се исечат на парчиња и да се додаде природен јогурт - добивате лесна вечера за вечер.

Покрај агруми, секое жолто овошје е богато со флавоноиди. На пример, праски, кајсии, persimmons, ананас. Можете да додадете манго во исхраната. Ова егзотично овошје успешно се справува со вишокот килограми, помага да се намали нивото на холестерол. Едно лице може да јаде неколку парчиња дневно, а потоа за десет дена ќе изгуби до 5 кг. Несакано е да се вклучат грозје, банани во исхраната. Содржината на сушено овошје во исхраната, исто така, треба да се минимизира.

Ако се придржувате до методот на губење тежина, треба да знаете кога е подобро да јадете овошје за да постигнете позитивен резултат? Многу нутриционисти препорачуваат јадење овошје и бобинки еден час пред ручек на празен стомак. Подобро е да го започнете утрото со агруми: половина час пред појадок, можете да пиете сок од портокал или да јадете мандарина. Јаболката треба да се консумираат пред и после ручекот.

Сите други плодови може да се јадат неколку минути пред оброците. Тогаш плодовите веќе ќе бидат делумно варени и совршено ќе го зголемат вашиот апетит. Ако треба да јадете овошје за десерт, подобро е да почекате 30 минути после јадење и дури потоа да јадете. Слаткото овошје треба целосно да се исклучи од исхраната. Не мешајте овошје со друга храна, бидејќи тоа може да доведе до лошо варење на храната, гасови и надуеност.

Сакам да пробувам различни методи за слабеење, неодамна еден пријател ме советуваше да одам на овошна диета. Основата на таков систем беа само портокали и верверички. По три недели, ми требаа скоро 5 кг. Навистина ми се допаѓа агруми, така што беше многу лесно да се придржувам до правилата за исхрана.

Во лето, често си организирам денови за постот, главните плодови за губење тежина се кајсии, киви, портокали, сливи и какви било бобинки што растат во градината. Во овој период пијам зелен чај и свежо исцедени сокови. Чувството на глад не доаѓа, за неколку дена од таков штрајк со глад ми требаат околу 3 кг.

Овошната исхрана се смета за најефикасна и една од најбезбедните, бидејќи корисни материи не се излачуваат од телото. Од време на време користам таков систем кога треба брзо да се вратам во форма по празниците. Во исто време, не трошам многу време за подготовка на специјални јадења: само правам парчиња овошје. Можно е да изгубите тежина до 3 кг неделно.

Како да изберете овошје за губење на тежината

- Купете овошје на пазаритеод добавувачи на мали фарми. На супермаркетите им треба непрекинато снабдување секојдневно, така што тие работат само со големи фарми, и таму скалата не им дозволува да ги напуштат хемикалиите. „Избегнувам производи од Холандија, Израел и Аргентина - во овие земји, овошјето се одгледува со употреба на многу хемикалии“, вели Сергеј. „Се обидувам да најдам сезонско овошје од Кубан, Кавказ, Узбекистан, Таџикистан, Абхазија“.

- Изберете овошје со неправилна форма, со дефекти како што се дупки за црви, кафеави дамки, итн. „Мазни, сјајни, беспрекорно униформа во боја, многу големи, без семиња (на пример, persimmon или круша), најверојатно содржат многу штетни нечистотии“, објаснува Сергеј. „Покрај тоа, за разлика од природните плодови, тие речиси и да немаат мирис, не се влошуваат со недели и имаат пластичен вкус“.

- Обрнете внимание на зрелоста... „Од Тајланд ни се носат незрели банани, дињи и манго“, вели Сергеј. „Немаат време да зреат во продавниците, а незрелите плодови не се толку корисни.

- Емпириски определете го најдоброто за себе... „На пример, купувам украински и молдавски јаболка, мандарини - марокански и абхазиски, грозје - зелено суво грозје од Узбекистан“, вели Сергеј.

- Дружете се со продавачи... „Користам едноставен трик“, вели Сергеј. - Одам кај продавачот чие лице ми се допаѓа и велам: „Ми продадовте такви вкусни јаболка пред 2 недели и ги собравте толку добро, се сетивме на вас секој ден!“ Ова е многу мотивирачко, продавачот гледа личност во мене и се обидува да го најде најдоброто или предупредува: „Овој пат дињата е лоша, подобро не го земај…“ “.

Диетите на едно овошје ретко носат сериозни резултати. Дури и ако успеете да издржите јаболка, круши или портокали неколку дена, неколку изгубени килограми лесно се враќаат. Сериозно се надевам на овошни моно диети не вреди. Најдобро е правилно да ја балансирате вашата исхрана, така што ќе вклучува храна од различно потекло, вклучувајќи овошје со способност да согорувате маснотии. Какви препораки даваат професионалците?

Агруми и сокови

Кога се зборува за овошје за слабеење, агрумите се први на паметење. Да, портокали, лимони, грејпфрут се добри помагачи во борбата против вишокот килограми. Тие содржат флавоноиди кои можат да го поддржат метаболизмот и да го спречат растот на масното ткиво.Што е важно да знаете кога губите тежина на агруми?

Портокалите и нивните „браќа“ содржат многу витамин Ц. Во разумни количини, витаминот Ц е корисен, но во случај на предозирање, не може да се очекува ништо добро. Држете се до внесот и консумирајте не повеќе од два портокали, еден грејпфрут и три мандарини дневно.
Можете да користите сок наместо цел портокал или друго цитрусно овошје. Сокот од портокал е одличен додаток на обичниот појадок. Само заменете го обичниот оброк со пијалок. Ова има лош ефект врз варењето и состојбата на гастроинтестиналниот тракт.
Сокот од лимон има својства за согорување на маснотии. Обично не се консумира во чиста форма, но може да се додаде, на пример, во салати и јадења со месо. Садот се полни со лажица сок, што е доволно за добар ефект.
Истиот сок од лимон е совршен за правење лимонада. Добар додаток на пијалокот е природен течен мед. Но, во мали количини, бидејќи вишокот мед предизвикува само збир вишок килограми.

Во истиот дел, ајде да зборуваме за овошје кое има жолта и црвена боја. Тие се богати со флавоноиди и ефикасно се борат со холестеролот. Употребата на праски, persimmons, кајсии ќе биде од корист за вашето здравје и фигура.

Масни деструктивни плодови

Сега да ги разгледаме плодовите што се сметаат за најинтензивни способности за согорување на маснотии. Всушност, тие се буквално неспособни да согоруваат маснотии, но со подобрување на метаболичките процеси и растворање на масните клетки проголтани со храна, тие помагаат да се подобри фигурата.

Грејпфрут. Меѓу агруми, тоа е особено ефикасно во борбата против вишокот килограми. Грејпфрутот го промовира распаѓањето на маснотиите, го стимулира формирањето на дигестивниот сок. Најдобро е да започнете со порција од половина овошје, додавајќи го во утринскиот или попладневниот оброк. Ограничувања за употреба на грејпфрут: сериозни болести на гастроинтестиналниот тракт. Со висока киселост и чиреви во позадина, грејпфрутот е исто така забранет.
Ананас. Исто така е ефикасно во борбата против телесните масти. Навистина, ананасот е агресивен и има негативен ефект врз забната глеѓ. Експертите с recommend уште препорачуваат да го користите не во чиста форма, туку во форма на сок. Една чаша наутро е добар удар за вашиот сопствен метаболизам. Сокот од ананас исто така се препорачува за консумирање по прејадување. Содржи бромелаин, што ја прави масната храна релативно лесна за варење. Ограничувањата за употреба на сок од ананас и ананас во големи количини се слични на оние што се наведени во случај на ананас.
Киви. Ова јужно овошје честопати се занемарува, иако е одлично во борбата против вишокот маснотии во телото. Киви содржи голема количина влакна, магнезиум, калиум. Уникатниот состав ви овозможува да го забрзате согорувањето на маснотиите, да го стимулирате протеинскиот и липидниот метаболизам и да го зајакнете срцето. Намалувањето на холестеролот е исто така неверојатно корисно својство на производот. Дури и ако бројката не се подобри значително, кивито сигурно ќе се покаже како одличен додаток на главната диета.
Гранат. Непријатноста кон калинка карактеристична за сонародниците е разбирлива. Ова овошје е невообичаено, тешко се јаде и значителна количина киселина во составот предизвикува многу проблеми. Но, сокот од калинка, ако е природен и не се меша со шеќер, станува вистински спасител на фигурата. Покрај тоа, особено за мажите. Калинката го подобрува производството на тестостерон, го блокира таложењето на маснотиите на половината, ја зголемува потенцијата. Значи, прикажани се мажи кои се грижат за здравјето, калинка и природен сок од него.

Најприфатливото овошје

С Everything што беше споменато погоре може да се нарече егзотично овошје. Јасно е дека тие се вкорени во нашата земја долго време, нивниот вкус е познат на сите. Како и да е, историски, портокали, ананаси, киви и други се „не-родна“ храна за лице што живее во нашата земја и соседните држави. Можни се алергиски реакции, дигестивни нарушувања.

Дали има природно овошје што може да се користи за подобрување на контурата на телото? Да, можете да ги одгледувате во близина на вашиот дом без да направите значителни трошоци и напор.

Јаболко. Јаболката содржат огромен спектар на витамини и хранливи компоненти. Не се потпирајте на овие плодови како "природни лекови". Но, препорачливо е да ги користите редовно. Избор на кисели јаболка за диета и зајакнување на телото. Повторно, ако нема сериозни проблеми со забите и гастроинтестиналниот тракт. За луѓе без здравствени проблеми, прикажани се и денови на постот на јаболка. За еден таков ден, можете да јадете 1,5-2 кг.
Круша. Нејасно е зошто крушата е игнорирана од оние што држат диети. Овошјето содржи минимум калории, ги подобрува метаболните процеси, помага при варење и помага да се исчисти гастроинтестиналниот тракт од токсични компоненти. Крушата содржи нерастворливи влакна и фруктоза, кои се дозволени дури и за дијабетичари. Исто така, треба редовно да се јаде круша.

Плодовите се единствени не само за нивната достапност, туку и за нивната разноврсност. Јаболкото и крушата одат добро со друга храна, а овој квалитет ги прави одлична состојка во салатите. И витамин и месо.

Ајде да извлечеме заклучоци

Овошјето не е целосен и неверојатно ефикасен согорувач на маснотии. Тие само го стимулираат метаболизмот и варењето. Но, ако го изберете вистинскиот производ и го користите правилно, не треба да се грижите за вашата фигура. Тежината наскоро ќе се врати во нормала, и со дополнителни напори во форма на лесни оптоварувања и одбивање на масна храна, ќе се случи губење на тежината... Јадете овошје, следете ја правилната исхрана, тогаш нема да треба да се грижите за обликот на телото.

Какво овошје можете да јадете додека губите тежина

лубеница;
кајсија;
Портокал;
ананас;
мандарина;
Гранат;
страст овошје;
помело;
праска;
persimmon;
Јаболко.

Нискокалорично овошје

Незасладено овошје

Незасладено овошје. Оваа група вклучува полу-кисело и кисело овошје (грејпфрут, брусница, ананас, портокали, праски, оксалис, лимон).
Слатко овошје. Јадењето таква храна треба да се сведе на минимум (урми, банани, суви смокви, сливи, суво грозје, persimmons).