Betaalbare en effectieve diëten voor gewichtsverlies. Het beste dieet voor snel afvallen in een week dat bij je past

Svetlana Markova

Schoonheid is als een edelsteen: hoe eenvoudiger het is, hoe kostbaarder!

Inhoud

Elke vertegenwoordiger van het eerlijkere geslacht weet wat een dieet is. Dit is een zeer nauwgezet werk - jezelf ontzeggen wat je zo graag wilt; afvallen, kilo voor kilo afvallen, genieten van het resultaat en dan ineens alles weer inleveren. Het is erg teleurstellend als alles waar ik een heel jaar naar heb gestreefd, in de soep is gelopen, omdat het verkeerd was gekozen. Wat is het meest effectieve dieet om af te vallen? Er zijn veel diëten, maar het is onrealistisch om ze allemaal op jezelf te proberen. Laten we eens kijken naar de meest effectieve opties.

De meest populaire en effectieve diëten ter wereld

Dieet is een afbeelding van een normale voeding en een van de meest effectieve manieren om uw uiterlijk, vorm en gezondheid te controleren. Iedereen is meer geïnteresseerd in diëten die helpen, maar u moet begrijpen aan welke criteria u moet voldoen bij het kiezen. Probeer de volgende richtlijnen te gebruiken om de juiste keuze te maken voor snel, correct en effectief afvallen:

Het is belangrijk om niet alleen snel, maar ook gezond af te vallen, waarbij uw vitamineminimum voor de dag niet wordt beperkt en het lichaam geen stress zal voelen door het snelle verlies van de noodzakelijke stoffen en elementen.

Als je niet tegen een rigide dieet kunt, forceer jezelf dan niet, dan is dit niets voor jou, kies dan voor een zachter dieet.
Het basisprincipe van alle diëten is het tellen van calorieën en het strikt handhaven van het dagelijkse maximum dat je je kunt veroorloven aan voedsel (het moet minimaal 1200 kcal zijn).

Onthoud dat elk organisme en de verschillende processen daarin individueel zijn, dus het is erg moeilijk om onafhankelijk te berekenen welk dieet bij u past uit alle beschikbare variëteit. Denk ook aan uw gezondheidstoestand. Raadpleeg een voedingsdeskundige die professioneel het ideale dieet voor u selecteert. Maar zodat je genoeg hebt om uit te kiezen, bekijk de lijst met populaire dieetdiëten ter wereld en kies voor jezelf het meest effectieve dieet om af te vallen.

Hollywood-dieet

Dit systeem kreeg een extravagante naam vanwege zijn populariteit in de Hollywood-sterrenfabriek. Het hoofdbestanddeel is zeevruchten. Het is noodzakelijk om brood op te geven en de hoeveelheid geconsumeerde vetten, koolhydraten, suiker en zout zorgvuldig te controleren. Sterren verliezen gemiddeld 7 kg met zo'n dieet. Voedingsmiddelen die volgens het Hollywood-dieet moeten worden gegeten, zijn meer eieren, visproducten, wit vlees, fruit en groenten die weinig koolhydraten bevatten. Hier zijn enkele van de regels voor dit dieet:

Er wordt geen ontbijt verzorgd, het enige dat u zich kunt veroorloven is een kopje koffie/thee of een halve grapefruit.
Voedselverwerkingsmethode - stoom, gekookt, bakken.
Eten wordt traditioneel verdeeld over 5-6 benaderingen.
Drink veel water (2 liter per dag).

Eiwit - min 20 kg

Dit is het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies dat geschikt is voor diegenen die absoluut onverschillig zijn voor snoep en meer aangetrokken worden door vleesproducten. Het systeem is gebaseerd op de consumptie van eiwitten (d.w.z. het zijn meer vleesgerechten): het principe is gebaseerd op voeding die de honger succesvol stillt. Bovendien is er veel vraag naar dit dieet bij atleten, omdat het effectief is bij het opbouwen van spiermassa. De basisregels die moeten worden gevolgd tijdens een eiwitdieet:

Een portie bestaat altijd uit eiwitten plus voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen.
Fractionele maaltijden en kleine porties gerechten worden waargenomen.
Ontbijt een uur na het opstaan en dineer een paar uur voor het slapengaan.
Uitsluitend 's ochtends is het toegestaan om ongezoete citrusvruchten te eten.
Drink traditioneel veel water.
Naleving van een dergelijk dieet is toegestaan tot maximaal twee weken per jaar (het is schadelijk om lange tijd zonder koolhydraten en vetten te doen).

Aparte maaltijden - min 30 kg in 90 dagen

Eenvoudige en effectieve diëten voor postpartum gewichtsverlies

De toestand van vrouwen na de bevalling op zich vereist een dieet, ook niet met het doel om aan te komen, maar zodat een zogende moeder haar baby niet schaadt door wat ze eet. Daarom wordt het dieet zo dieet mogelijk, waarbij vet voedsel, gefrituurd, alle soorten snoep (behalve koekjes), een groter aantal groenten en bijna alle soorten fruit ten strengste verboden zijn. Al het voedsel wordt gestoomd, gestoofd of gekookt, in extreme gevallen gebakken in de oven. Een paar regels voor postpartum:

Elimineer snoep en alle soorten deeg uit uw dieet.
Maaltijden moeten bescheiden porties zijn, maar frequent.
Neem uw laatste maaltijd vier uur voor het slapengaan.
Magere vleesproducten moeten in je voeding aanwezig zijn, evenals andere nuttige stoffen die je in deze periode dringend nodig hebt (vitamines).
Elimineer zout, gerookt, gekruid, gekruid voedsel.

Op eiwitten gebaseerde producten:

Verdeel over de dag een halve kilo magere kwark.
Kook voor het avondeten een halve kilo wit vlees zonder zout of vis toe te voegen.
Eet voor het avondeten gekookte eieren (twee stuks) plus de dagelijkse hoeveelheid harde kaas - 300 gram.
Drink gedurende de dag een liter vetvrije gefermenteerde gebakken melk, kefir.

Ontladingsdieet, waarvan de voeding is gebaseerd op het gebruik van koolhydraten. Het voorziet in de inname van rauw fruit of groenten tot anderhalve kilo (druiven en bananen zijn niet toegestaan). Voor de verandering kun je je eigen appels bakken. Voeg wat magere zure room of olijfolie toe aan je maaltijden. Gebruik het volgende menu in uw dieet:

Verdeel een liter magere kefir gedurende de dag, 200 gram zemelen als ontbijt.
Eet gedurende de dag in totaal een kilo gekookte aardappelen.
Neem 150 gram gekookte rijst, verdeel het in drie porties, eet het als ontbijt met kaneel, voor de lunch - met geraspte appel en voor het avondeten - met wortelen of paprika's.
Volg een strikt voedselinnameregime.

Door een dieet voor zichzelf te kiezen, streeft elke persoon een specifiek doel na: sommigen willen snel een paar kilo verliezen voor een belangrijke gebeurtenis, de tweede om van de gehate buik af te komen, en de derde om het gewicht radicaal te veranderen en het resultaat eenmaal te consolideren en voor iedereen. Dit artikel bespreekt de meest effectieve diëten voor gewichtsverlies dat zal iedereen aanspreken.

Achtbaan Dieet

Dit voedingssysteem is ontwikkeld door Martin Catan (Amerikaanse psycholoog) op basis van een ongelooflijke ontdekking:

Een paar dagen na de start van het dieet raakt het lichaam gewend aan het nieuwe dieet. De onderschatte hoeveelheid calorieën wordt voldoende en het gewicht stopt met verdwijnen. Dit moment wordt "plateau" genoemd.

"Roller coaster" is met recht het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies.

Om ervoor te zorgen dat het cijfer op de weegschaal lange tijd vreugde brengt, moet u zich aan de volgende routine houden:

Eerste 3 dagen:

Het caloriegehalte van de dagelijkse voeding mag de grens van 600 kcal niet overschrijden. Maaltijd wordt niet gecontroleerd, de hoofdregel is om niet verder te gaan dan het caloriegehalte. Met zo'n dieet verliest het lichaam vet en vocht.

Op dag 4, 5 en 6:

Het caloriegehalte van het dieet bereikt 900 kcal. Deze hoeveelheid is voldoende voor een normaal leven, maar het gewicht zal blijven verdwijnen.

Dag 7 - laatste.

Het caloriegehalte van het dieet is niet hoger dan 1200 kcal.

Aan het einde van de zevendaagse "shake-up" van het lichaam, kunt u overschakelen naar uw favoriete dieet. Als het gewicht niet meer afneemt, keren we terug naar de achtbaan.
Met deze aanpak kunt u de benodigde hoeveelheid kilo's verliezen zonder het hoofddieet te veranderen en zonder extra stress voor het lichaam te veroorzaken.

Effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

Naast de veiligste express-diëten waarmee je je figuur snel kunt voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis, zijn er ook die niet mogen worden misbruikt. Maar af en toe kun je nog steeds een beroep doen op hun hulp.

Kefir-dieet: afvallen in 72 uur

Het belangrijkste product dat over de gehele lengte in het kefirdieet aanwezig is, is kefir. Gewichtsverlies dankzij een strikt dieet met een interval van 2 uur.

Voorbeeldmenu voor kefir-dieet:

Elke dag begint met een kopje slappe groene thee. En geen suiker!
Na 2 uur kunt u genieten van geraspte wortelen, licht gekruid met olijfolie.
Na nog eens 2 uur - een appel en 1 glas magere kefir.
Voor de lunch zijn 100-150 g gekookt rundvlees, kip of kalkoen geschikt. Pluimvee is gevild!
Een ongezoete appel.
Pruimen.
Voor het diner wordt een glas kefir verstrekt.

Dieet van topmodellen

Een van de gevaarlijkste en moeilijkste diëten, aangezien er slechts één gekookt ei en 400 gram magere kwark per dag is toegestaan.

Het dieet van topmodellen helpt om in slechts 3 dagen 5 kilo kwijt te raken. Maar je kunt je niet langer aan het dieet houden dan de toegewezen tijd en meer dan 1 procedure per maand uitvoeren.

Vers sap dieet

Nog een zeer effectief, maar zeer moeilijk expressdieet, dat alleen in de meest extreme situatie kan worden gebruikt.

Binnen 3 dagen is het toegestaan om alleen vers geperste citrussappen te drinken: sinaasappel, grapefruit, citroen. Een grote hoeveelheid schoon water wordt ook aanbevolen.

Voordelen: u kunt in een paar dagen tot wel 4 kg afvallen! Nadeel: Dit dieet is erg moeilijk vol te houden.

Belangrijk!!! Wanneer u uw toevlucht neemt tot het uitdrukken van diëten, vergeet dan niet hun schade aan het lichaam. Om ervoor te zorgen dat gewichtsverlies in noodgevallen alleen voordelen oplevert, is het belangrijk om zich te houden aan:verschillende gouden regels en begrijp het fysiologische principe van dergelijke diëten.

Effectieve diëten voor gewichtsverlies per lichaamstype

Elke vrouw heeft haar eigen type figuur. Er zijn verschillende soorten vormen: peer, zandloper, appel, driehoek en rechthoek. Soms zijn het de fysieke kenmerken van het lichaam die veel problemen veroorzaken bij het kiezen van een effectief dieet.

Dus het type figuur "appel" wordt gekenmerkt door de afzetting van vet in het gebied van de zijkanten en de buik, mensen met het type "peer" hebben last van volumineuze heupen en "rechthoeken" hebben geen taille. Hoe afvallen in een probleemgebied?

Hoe een uitpuilende buik te verslaan?

Het meest effectieve dieet om gewicht te verliezen op de buik en zijkanten is het vastendieet. Het wordt vaak gebruikt na de bevalling, omdat vrouwen de neiging hebben om een "appel"-figuur te krijgen na de geboorte van kinderen.

Nieuwsgierig! De meest opmerkelijke eigenaar van het type "appel" is de zangeres Eva Polna.

Meisjes met een "appel"-figuur zijn vooral vatbaar voor volheid in de buik, hebben slanke benen en sierlijke schouders. Om van de buik en ongewenste kanten af te komen, hebben ze nodig: goede voeding, constante lichaamsbeweging, een gezonde levensstijl.

Het is noodzakelijk om vet in het probleemgebied kwijt te raken door het lichaam te reinigen. Groene thee en gemberwortel doen uitstekend werk bij deze taak.

Dan moet u aan het dieet toevoegen:

vezels (peulvruchten, zemelen en wortels);
fruit;
noten;
vis.

U moet uitsluiten van het dieet:

gefrituurd voedsel;
dierlijke vetten;
gerookt vlees;
Witbrood;
bananen;
ingeblikte groenten.

Hoe zich te ontdoen van dijvet

Een dieet ontworpen voor mensen met een peervormige lichaamsvorm omvat de volgende voedingsmiddelen:

kwark en eventuele zuivelproducten;
rijst, bij voorkeur donker;
groenen;
tomaten;
zee vis.

Verboden:

aardappelen en alle zetmeelrijke voedingsmiddelen;
dranken met gassen;
pasta;
dierlijke vetten.

Nieuwsgierig! Jennifer heeft een peervorm Lopez.

Dieet voor het verwerven van vrouwelijke rondingen

Vrouwen die geen rondingen in het taillegebied hebben (type "rechthoekige" figuur) moeten een dieet opbouwen op de volgende voedingsmiddelen:

eiwitrijk voedsel;
groenten en fruit;
mager vlees;
groene thee.

U moet uitsluiten:

snoep, gebak;
alcohol;
aardappel.

Zandloperfiguur: rationeel gewichtsverlies

Voor vrouwen met een "zanderig" figuur is een gelijkmatige verdeling van gewicht en vet kenmerkend. Daarom wordt voor hen een zachter dieet gekozen.

Het dieet moet bevatten:

eiwit (elk vlees en eieren);
groene groenten (asperges);
vers geperste sappen.

Het is noodzakelijk om uit te sluiten:

snoepgoed;
gedroogd fruit;
bananen.

De meest effectieve diëten voor de week

Van alle diëten zijn wekelijkse diëten de meest relevante. Dit is een vrij snel gewichtsverlies, vergezeld van een spaarzaam dieet en minimale schade aan het lichaam.

Dieet voor een week is een effectief dieet gebaseerd op een geleidelijke of scherpe daling van de dagelijkse calorie-inname en een scherpe verandering in het gebruikelijke dieet.

Een van de meest populaire wekelijkse diëten zijn de volgende:

Boekweitdieet - min 1,5 kg per dag

Een belangrijk principe hiervan is gebaseerd op de kookmethode van boekweit. Het is toegestaan om het in de regel 's nachts te stomen.

Eten met een eiwitdieet is elke 3 uur nodig.
Ontbijt in een kwartier na het wakker worden.
Diner is toegestaan 2 uur voor het slapen gaan.
Om het effect te verbeteren is het belangrijk om te sporten.

Thuis afvallen! Succesgeheimen

Het is niet zo moeilijk om zelf een competent dieet voor gewichtsverlies samen te stellen zonder de hulp van specialisten in te roepen.

Het is noodzakelijk om zich te houden aan de basisregels waarop elk dieet is gebaseerd:

De gouden regel van diëten is een volledige afwijzing van gefrituurd voedsel, evenals eenvoudige koolhydraten, vertegenwoordigd door gebakken goederen, gebakken goederen en suiker.
De volgende regel is om het totale caloriegehalte van de dagelijkse voeding te verlagen. Zonder specialisten te raadplegen, wordt echter aanbevolen om de calorie-inname geleidelijk te verminderen, om geen aanzienlijke schade aan het lichaam toe te brengen.
En we mogen niet vergeten dat het langer dan 2 weken achter elkaar volhouden van het dieet de gezondheid negatief kan beïnvloeden. Gewichtsverlies stopt als het lichaam gewend raakt aan het nieuwe dieet.

Niet minder belangrijk is de competente selectie van gecombineerde producten:

Effectieve diëten voor gewichtsverlies thuis:

Een van de meest effectieve diëten voor thuis is: eiwit-koolhydraat minimale stress voor het lichaam. Het duurt niet langer dan 3 dagen en met zijn hulp kun je meer dan 5 kilogram verliezen.
Ze zijn niet minder effectief bij overgewicht en vastendagen , die vooral populair zijn na de feestdagen. Ze worden niet alleen gebruikt om "vakantie"vet te verbranden, maar ook om het spijsverteringsstelsel snel te herstellen na een overmatige belasting.

Eiwitmenu van vastendagen:

een halve kilo magere kwark per dag;
500 g gekookt wit vlees zonder zout voor de lunch;
voor het avondeten zijn 2 gekookte eieren en niet meer dan 100 g magere kaas toegestaan;
kefir is toegestaan van drankjes.

Koolhydraten menu van vastendagen:

eet 200 g zemelen als ontbijt;
1 kg gekookte aardappelen voor de hele dag;
Verdeel 150 g gekookte rijst in 3 delen en consumeer: 's morgens met kaneel, voor de lunch met een appel, voor het avondeten met wortelen;
kefir is toegestaan van drankjes.

Uitgang:

Er is een enorme verscheidenheid aan effectieve diëten. Voor vetverbranding wordt het meest effectieve dieet beschouwd als het dieet dat het meest geschikt is voor gastronomische voorkeuren en geen ongemak veroorzaakt. Het dieet moet gemakkelijk zijn en mag alleen vreugde en voldoening brengen.

En voor de consolidatie van het resultaat op de lange termijn, moet de voeding een onderdeel van je leven worden en de basis van een gezonde voeding.

Zittend in een comfortabele fauteuil met een kopje koffie en een doos chocolaatjes, terwijl je droomt hoe je 10 kg kunt verliezen - je moet het ermee eens zijn, een situatie die lijkt op een scène uit het theater van het absurde. Allereerst moet je opstaan uit je favoriete stoel, al je snacks op de vlucht onthouden, dagelijks thee drinken met "snacks" met collega's op het werk ... ›

Is het je opgevallen dat we de laatste tijd altijd ergens haast hebben? Blijkbaar laten de ritmes van het moderne leven het niet toe om stil te staan. Gebeurtenissen veranderen de een na de ander en we streven ernaar om voor alles op tijd te zijn. Met andere woorden: "we hebben haast om te leven, en we hebben haast om te voelen." We willen alles hier en nu. We willen zelfs zo snel mogelijk afvallen in een ongelooflijk korte tijd. We beginnen te zoeken naar manieren en methoden en natuurlijk komen we eindeloze discussies tegen over de vraag of snel afvallen schadelijk is of niet. Er zijn een ongelooflijke verscheidenheid aan versies en argumenten over deze kwestie. ›

Extra centimeters in de buik veroorzaken veel problemen voor onze vrouwen, die ervan dromen om koste wat kost van overtollig vet in de taille af te komen. Een dieet om af te vallen in de buik is een combinatie van goede voeding en matige fysieke activiteit, ontworpen om de algemene tonus van het lichaam te verhogen en de buikspieren te versterken. ›

Ik zal niet zeggen dat het te vaak gebeurt, maar het gebeurt met ons vrouwen. Wervelend in de wervelwind van aardse problemen en zorgen, herinneren we ons plotseling dat een belangrijke gebeurtenis nadert en er is niets meer tot het - 2 weken. Wat te doen? Er is een jurk in gedachten, maar met zijn huidige afmetingen kun je er op geen enkele manier in passen. Nou, je hebt een dieet nodig. Min 12 kg in 2 weken is geen gemakkelijke taak, maar als het nodig is, kunnen wij vrouwen alles. En zulke pieken werden niet genomen! ›

Elke keer dat we de volgende ronde van de strijd tegen overgewicht beginnen, wapenen we ons met een bepaald minimum aan theoretische kennis die ons de vrijheid geeft om uitsluitend te handelen in het belang van onze schoonheid en gezondheid. Een van die kennis en vaardigheden is het berekenen van het caloriegehalte van onze voeding. Maar zoals in elk bedrijf, hoeft u in een poging om de hoeveelheid verbruikte calorieën te verminderen, niet het punt van fanatisme te bereiken. ›

Iedereen kiest een dieet voor zichzelf, niet alleen geleid door een reeks producten, maar ook door de duur ervan. Voor wie snel en vooral zonder extra kosten wil afvallen zonder extra kosten, zijn er diëten voor luie mensen. Hoe afvallen in een week zonder enige moeite? ›

De gedachte alleen al aan hoe je thuis kunt afvallen, roept bij velen van ons droevige herinneringen op. We hebben het geprobeerd, en meer dan eens, toch? En hoe kun je afvallen als je van koken houdt, en elke dag je gezin probeert te voeden met iets lekkers, als je het traditionele familieavondtheekransje met heerlijke cake of heerlijke pannenkoeken niet kunt weigeren? ›

Wat willen we allemaal wel eens een wonder! Zonder hier enige moeite voor te doen, verander je op magische wijze in een slanke schoonheid. Ach, dromen, dromen... Je kijkt jaloers naar je magere vriendin en denkt: "Ik vraag me af hoe ze zo snel is afgevallen?" "Een week op dieet", antwoordt een vriend met een raadselachtige glimlach. ›

Het soepdieet wordt beschouwd als een van de zachtste en misschien wel het gemakkelijkste voor een afslankend persoon. Wat is er makkelijker dan elke dag een nieuwe heerlijke soep voor gewichtsverlies voor jezelf te maken en tegelijkertijd, onmerkbaar en zonder afbreuk te doen aan het lichaam, afscheid te nemen van die extra kilo's? ›

De strijd met kilo's voor velen verandert in een constante race voor nieuwerwetse diëten die niet het gewenste resultaat opleveren, storingen veroorzaken en als gevolg daarvan een slecht humeur en weer aankomen. Het pad naar een slank figuur is erg moeilijk, tot nu toe is er geen magische remedie, waardoor we kunnen eten wat we willen en niet aankomen, maar er zijn voedingsmiddelen die vet verbranden. ›

Het aantal allerlei soorten diëten groeit elke dag. Voor iedereen die wil afvallen, is de keuze ruim. Bij nader inzien realiseer je je echter dat de meeste diëten monsters waren - met andere woorden, je kunt geen persoon noemen die dat wil zeggen, wat eiwitten, dan wat granen, of zelfs een half uitgehongerde levensstijl leidt. Ja, het gewicht zal verdwijnen, maar tegen welke prijs! ›

23-04-2015

144 952

Geverifieerde informatie

Dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs geschreven door experts en beoordeeld door experts. Ons team van gediplomeerde diëtisten en schoonheidsspecialisten streeft ernaar objectief, onpartijdig, eerlijk te zijn en beide kanten van een argument te presenteren.

De meeste vrouwen geloven dat er geen dieet is dat effectief gewicht kan verliezen. Dat is het echter niet. Natuurlijk zal het met behulp van dergelijke diëten buitengewoon moeilijk zijn om de bereikte resultaten te behouden, maar als u dringend moet afvallen, bijvoorbeeld voor een belangrijke gebeurtenis, kunt u uw figuur snel transformeren. Hoe? Nu kom je alles te weten.

Er is een enorme verscheidenheid aan diëten die gericht zijn op het verliezen van gewicht. Sommigen van hen gaan heel lang mee (meer dan een maand), maar tegelijkertijd stellen ze u in staat om veilig af te vallen en de behaalde resultaten lang te behouden. Maar er zijn ook andere diëten die 2 tot 7 dagen duren, terwijl het mogelijk is om van 1 tot 8 kg af te vallen.

Natuurlijk lijkt het op het eerste gezicht dat dit niet echt is. Dergelijke diëten bestaan echter en, zoals de praktijk laat zien, zijn ze echt effectief.

Vergeet niet dat snelle diëten niet alleen in korte tijd tot het gewenste gewichtsverlies kunnen leiden, maar ook tot een dergelijke bijwerking als het verschijnen van striae op de huid. Dermatologen raden sterk aan om een modelleercrème te gebruiken tijdens het dieet. Maar niet elke crème is goed voor je gezondheid. Als de samenstelling van de cosmetica componenten als parabenen, dierlijke vetten of minerale oliën bevat, moeten deze worden weggegooid.

Experts adviseren om alleen natuurlijke cosmetica te gebruiken die over de nodige certificaten beschikt. Deze omvatten de producten van het Russische bedrijf Mulsan Cosmetic. De modelleercrème van dit bedrijf gaat goed om met striae en is volkomen veilig voor het vrouwelijk lichaam. We raden u aan de website mulsan.ru te bezoeken en voor uzelf niet alleen een crème te kiezen, maar ook andere producten van het bedrijf, die u niet alleen zullen helpen het gewenste resultaat te bereiken, maar ook de gezondheid en jeugdigheid van uw huid voor een lange tijd.

De belangrijkste regels voor het begeleiden van de keuze van het dieet

Snelle en eenvoudige diëten zijn gebaseerd op strenge dieetbeperkingen en bevatten meestal 1 of 2 voedselproducten die mogen worden gegeten. Daarom, als u dringend moet afvallen, kies dan precies het dieet dat voedingsmiddelen bevat die beschikbaar en geliefd zijn bij u.

Als u uzelf dwingt om dit of dat product te gebruiken, houdt u het hoogstwaarschijnlijk geen twee dagen vol. Bovendien zul je jezelf op psychologisch niveau moeten aanpassen, omdat je zeker zult moeten verhongeren, en dit leidt, zoals je weet, tot de vorming van depressie, prikkelbaarheid, duizeligheid en slaapstoornissen.

Kies een dieet met maaltijden die geen ingewikkeld bereidingsproces vereisen en die een minimum aan tijd in beslag nemen. Hoe minder tijd je in de keuken doorbrengt, hoe minder verleidelijk je bent om iets lekkers te eten.

Laten we dus verder gaan met het beschrijven van eenvoudige diëten die u zullen helpen in een zeer korte tijd te transformeren.

Dit lichte en eenvoudige dieet is tegenwoordig het populairst. Het gaat uit van het gebruik van 1% kefir gedurende de dag. U hoeft slechts 1,5 liter kefir per dag te drinken en dezelfde hoeveelheid gewoon drinkwater. Je kunt niets anders eten.

Het is vermeldenswaard dat dit dieet een uitgesproken laxerend effect heeft, dus het mag alleen worden gebruikt op die dagen dat u het zich kunt veroorloven de hele dag thuis door te brengen.

Het is onmogelijk om langer dan drie dagen op een kefir-dieet te "zitten". Omdat er tijdens het sterk is: gifstoffen, gifstoffen, overtollig zout en water worden uit het lichaam verwijderd (waardoor in feite gewichtsverlies optreedt). Echter, al op de 3e - 4e dag, samen met schadelijke stoffen, beginnen nuttige stoffen uit het lichaam te worden uitgescheiden, wat kan leiden tot een verslechtering van het welzijn en de ontwikkeling van verschillende ziekten.

Als u hevige pijn in de onderbuik, duizeligheid of hoofdpijn voelt, moet u een dergelijk dieet staken en overschakelen op uw gebruikelijke dieet. U moet echter heel voorzichtig te werk gaan en het dagelijkse caloriegehalte van gerechten geleidelijk verhogen.

Kefir-komkommerdieet

Dit dieet is een van de opties voor het kefir-dieet en impliceert het gebruik van 1,5 liter 1% kefir, 1,5 kg verse komkommers en dezelfde hoeveelheid drinkwater per dag. Al deze producten moeten in gelijke delen worden verdeeld, terwijl je ze zelfs voor het slapengaan of 's nachts kunt gebruiken, als je plotseling honger hebt die je wakker houdt.

Dit dieet heeft echter, net als het vorige, een uitgesproken laxerend effect. Daarom moet u voorzichtig zijn met uw welzijn. Dit eenvoudige dieet duurt 5-6 dagen, niet meer, stelt u in staat om tot 7 kg overtollig gewicht te verliezen.

Dit is het eenvoudigste en meest effectieve dieet om af te vallen. Boekweit is een dieetproduct dat een laag caloriegehalte heeft en geen allergische reacties veroorzaakt, dus iedereen kan het proberen.

In slechts een week kunt u ongeveer 5 kg verliezen. Alleen boekweit kan worden gegeten. Tegelijkertijd kan het op verschillende manieren worden bereid, het belangrijkste is dat het geen vetten bevat, dat wil zeggen dat je geen boter en plantaardige oliën en zout kunt toevoegen.

Je kunt dergelijke boekweit in onbeperkte hoeveelheden eten. Het principe van dit dieet is als volgt. Ongezouten boekweit bevordert de uitscheiding van zout uit het lichaam, waardoor overtollig vocht in het lichaam wordt vastgehouden. En het lage caloriegehalte van dit product zorgt ervoor dat het lichaam veel meer energie per dag verbruikt dan het binnenkrijgt, waardoor vetophopingen worden verbrand.

U kunt de opties voor het koken van boekweit voor gewichtsverlies bekijken in de volgende video's:

Dit dieet is het strengste, maar ook het meest effectief. Het dieet van topmodellen duurt slechts 3 dagen, maar in deze periode is het goed mogelijk om 3 - 5 kg af te vallen. In dit geval zal uw dagelijkse voeding bestaan uit:

een gekookt kippenei;
300 g vetvrije kwark.

De hoofdregel van dit dieet is dat al deze producten vóór 17.00 uur moeten worden geconsumeerd, het avondeten volledig moet ontbreken en als je echt wilt eten, kun je een glas warm water drinken met toevoeging van citroensap.

Vers sap dieet

Dit eenvoudige maar effectieve dieet omvat het consumeren van verse sappen gedurende drie dagen. Het is echter niet zo eenvoudig om het te weerstaan, omdat je alleen sappen van citrusvruchten hoeft te drinken. Ze mogen echter niet worden verdund met water en toegevoegde suikers.

Sappen moeten vlak voor gebruik worden bereid. Alleen sinaasappels, citroenen of grapefruits kunnen voor deze doeleinden worden gebruikt. In één keer moet je één glas sap drinken (200 - 250 ml), er moeten in totaal drie maaltijden zijn. De rest van de tijd mag alleen niet-koolzuurhoudend mineraal of gewoon drinkwater worden gedronken.

Dit is een ander gemakkelijk en eenvoudig 7-daags dieet. Gedurende deze tijd kunt u 4 - 5 kg verliezen. Tijdens de week is het noodzakelijk om alleen groentesoepen te eten, en hun aantal is niet beperkt.

De belangrijkste regels voor het koken van groentesoepen:

gebruik geen aardappelen;
gebruik geen vleesproducten om bouillon te bereiden;
gebruik geen oliën;
voeg zout in kleine hoeveelheden toe.

Een dergelijk dieet wordt gemakkelijk verdragen, omdat de soep een vloeistof is, een hete vloeistof die de maag snel vult en de honger vrijwel onmiddellijk helpt te stillen.

Het is erg belangrijk om het drinkregime te volgen. Dit geldt overigens voor alle diëten. Je moet minimaal 2 liter water per dag drinken. Tegelijkertijd kun je het niet meteen na een maaltijd drinken, omdat dit zal leiden tot het uitrekken van de maagwanden, waardoor het hongergevoel zeer snel terugkeert, en tot een vertraging van het metabolisme, wat in dit geval heb je zeker niet nodig.

Koolhydraatvrij fotomodel

Dit dieet kreeg zijn populariteit vanwege het snelle gewichtsverlies en het behoud van de bereikte resultaten op lange termijn, omdat de actie niet gebaseerd is op het reinigen van het lichaam, maar op de afbraak van vetophopingen.

Het dieet duurt drie dagen. In deze korte tijd kun je 2 - 3 kg afvallen. In dit geval is actieve training in sportscholen echter vereist. Ik denk dat dit dieet het volgende heeft:

bij het ontbijt je kunt een gekookt ei in een "zak" eten;
voor lunch toegestaan 150 g magere kwark en een kopje ongezoete thee;
voor een middagsnack ook zijn alleen magere kwark (150 g) en ongezoete thee toegestaan.

Diner is bij dit dieet volledig afwezig, de rest van de tijd moet je veel drinkwater drinken.

Dit is de moeilijkste dieetoptie. Maar er is nog een andere optie voor een koolhydraatvrij dieet, die het gemakkelijkst te verdragen is en ook in de kortst mogelijke tijd positieve resultaten geeft. Het dieet duurt 7 - 14 dagen.

Haar menu is eentonig en omvat:

bij het ontbijt een sneetje roggebrood, een kopje ongezoete thee (bij voorkeur groen) en een paar sneetjes harde kaas;
voor lunch een sneetje roggebrood, een portie gekookte bonen, magere kwark (150g) en een kopje thee;
als avondeten gestoomde kipfilet (100g), tomaat en komkommer, plus een kopje thee.

Het pompoendieet duurt 12 dagen en stelt je in staat om tot 6 kg af te vallen. Het wordt vrij gemakkelijk overgedragen, omdat het een verscheidenheid aan gerechten omvat, maar het heeft contra-indicaties. Het pompoendieet is verboden voor mensen tijdens borstvoeding en zwangerschap, maar ook voor mensen met chronische ziekten.

De essentie van het dieet is dat je gerechten van pompoenpulp moet bereiden. Ze moeten echter worden gekookt of gestoomd. Bovendien moet een minimum aan zout, olie en verschillende kruiden worden gebruikt. Pompoen mag worden gecombineerd met verschillende groenten, maar het hoofdingrediënt, dat 80% van het dieet zou moeten uitmaken, is pompoen.

Het kan worden gebruikt om verschillende soepen, aardappelpuree, aardappelpuree, ontbijtgranen, salades te bereiden. Naast dit alles kunt u pompoensap gebruiken, alleen natuurlijk en bij voorkeur vers geperst, evenals pompoenpitten, zodat u 's avonds van uw tijd voor de tv kunt genieten.

Het is vermeldenswaard dat er niet meer dan 3 hoofdmaaltijden en niet meer dan 2 snacks mogen zijn. Oefening en naleving van het drinken wordt ook aangemoedigd en leidt tot de beste resultaten.

Zoals je kunt zien, is de lijst met snelle en effectieve diëten erg groot. Je hoeft alleen maar degene te kiezen die bij je past en naar je doel te gaan.

Beste dieetvideo's

Video's met snelle dieetrecepten

Om van extra kilo's af te komen, moet je zeker je dieet heroverwegen. Veel mensen besluiten diëten te volgen, maar ze zijn niet allemaal even effectief en veilig. Wij nodigen u uit om de beste diëten te ontdekken.

Hoe kies ik het beste dieet?

Hoe bepaal je het beste dieet? Hier is waar u op moet letten:

Individuele benadering. Waarom vallen sommigen snel en gemakkelijk af, terwijl anderen met moeite de overtollige kilo's kwijtraken? Het gaat allemaal om de individuele kenmerken van het organisme. Het zal geweldig zijn als je wordt getest en dan, met de resultaten, naar een voedingsdeskundige gaat die een effectief dieet voor je zal selecteren.
Resultaten. Sommige diëten zijn gericht op snel gewichtsverlies, terwijl andere juist langzamer afvallen. Sterker nog, hoe sneller het gewicht weggaat, hoe groter de kans dat het snel terugkeert.
Invloed op de gezondheid. Een scherpe beperking van calorieën, koolhydraten en vetten is gevaarlijk voor de gezondheid en kan een bedreiging vormen voor uitputting, stofwisselingsstoornissen en problemen in het werk van sommige lichaamssystemen.
Eetpatroon. Hoe gevarieerder het dieet, hoe meer voedingsstoffen je lichaam krijgt en hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om het dieet te volgen. Monodiëten zijn meestal schadelijk en vergroten ook de kans op storingen en daaropvolgende gewichtstoename.

10 van de beste diëten

We bieden je de top 10 van meest effectieve diëten:

Kremlin-dieet... Het wordt door veel beroemdheden waargenomen omdat het zeer effectief is. De essentie van een dergelijk dieet is om de hoeveelheid koolhydraten die het lichaam binnenkomt te beperken. Er is een tabel die aangeeft hoeveel koolhydraten bepaalde voedingsmiddelen bevatten. Elk product krijgt een zogenaamde waarde toegewezen, die wordt gemeten in conventionele eenheden. Er zijn in totaal meerdere fasen. In de eerste fase, die een paar weken duurt, is de hoeveelheid koolhydraten beperkt tot 20 conventionele eenheden, waardoor het lichaam door zo'n shake-up op een nieuwe manier kan herbouwen. In de tweede fase is het belangrijk om te zorgen voor een stabiel gewichtsverlies zonder het lichaam te schaden, de hoeveelheid koolhydraten neemt toe tot 40 conventionele eenheden. Om het gewicht te behouden en de vorm te behouden, wordt aanbevolen om niet meer dan 60 cu aan te komen. in een dag. Het is ook belangrijk om meer vloeistoffen te consumeren.
6 bloembladen dieet... Het komt erop neer dat er 6 bloemblaadjesstadia zijn, die elk één dag duren en het gebruik van één product omvatten. Het blijkt dat dit een combinatie is van een monodieet en. Maar het voordeel is dat het lichaam alles krijgt wat het nodig heeft, en vasthouden aan dit dieet is niet erg moeilijk. Het is belangrijk om de volgorde van dagen te volgen, anders is er geen resultaat. Eerst is er een visdag. gekookte, gestoomde, gestoofde of gebakken vis wordt gebruikt in een hoeveelheid van 500 gram. De volgende is een groentedag. Je moet 1-1,5 kilogram groenten eten (gestoofd, vers gestoomd of gekookt). Dan komt de dag van de kip. Het is raadzaam om kipfilet te eten, die niet alleen kan worden gekookt, maar ook gestoofd of gebakken in de oven. Een graandag volgt. U kunt 200 gram (het volume wordt in droge vorm aangegeven) gram granen of granen gebruiken. De vijfde dag is wrongel. Het is toegestaan om 500 gram magere kwark te eten. En het laatste zesde bloemblad is fruitig. Eet 1,5 kilo fruit.
Dieet "Min 60" Ekaterina Mirimanova is niet alleen effectief, maar ook eenvoudig. Het is een genot om het te observeren. En toch zijn er enkele regels. Tot 12 uur kun je bijna alles eten zonder beperkingen. Tot 14 uur 's middags moet je gefrituurd en vet voedsel vergeten en ook geen enkelvoudige koolhydraten (aardappelen, pasta) combineren met eiwitten (vlees, vis). Een eetlepel boter of zure room is toegestaan. Snack en diner moeten licht zijn. Drankjes en alcohol zijn toegestaan, maar in beperkte hoeveelheden.
Dieet "Maggi"... Het is vrij streng maar effectief. Zo'n dieet wordt berekend voor 4 weken. Het dieet omvat vleesproducten, eieren, maar ook fruit en groenten in grote hoeveelheden. Dit menu is gevarieerd en zorgt ervoor dat u geen honger zult lijden. De basisregel is strikte naleving van het dagmenu. Als je de regel overtreedt, begin dan helemaal opnieuw, want er zijn geen resultaten.
"Hollywood-dieet"... De duur ervan is 14 dagen. Gedurende deze tijd kun je 8-10 kilogram kwijtraken, maar het moet gezegd worden dat het dieet streng is. Dus alles wat zoet, meel, vet en gebakken is, is volledig uitgesloten. Komkommers en tomaten, mager vlees of gevogelte, kwartel- of kippeneieren en grapefruit zijn toegestaan. U zult het ontbijt moeten weigeren, zoals alle zoete dranken.
De lijst met de beste bevat ook "Japans" dieet... Het is ontworpen voor twee weken en is vrij zuinig. Maar de resultaten zullen u bevallen. En als je de ontwikkelaars gelooft, is verdere gewichtstoename onmogelijk, omdat het lichaam zal herbouwen en het metabolisme zal versnellen. Op het menu staan mager vlees, vis, eieren, zeevruchten, groenten en fruit. Groentesalades kunnen worden gekruid met plantaardige olie. Droog brood en kaas zijn ook toegestaan, maar in beperkte hoeveelheden. Je kunt koffie drinken, maar het is beter zonder suiker en zonder melk. Het wordt ook aanbevolen om extra vitamines te nemen.
"Braziliaans" dieet... Vrij streng, maar effectief. Ontworpen voor twee of vier weken, het menu is niet gevarieerd te noemen. Dus op de eerste dag voor ontbijt, diner en lunch, moet je elk een gekookt ei en een appel eten en alles wegspoelen met een kopje koffie. De tweede dag is hetzelfde, op de derde dag moet je twee eieren eten als ontbijt, spinazie en 100 gram rundvlees als lunch en spinazie met een ei als avondeten. Op de vierde dag bestaat het ontbijt uit een ei, lunch - 150 gram gekookte vis en tomaat, diner - twee eieren. Vijfde dag: eet een ei als ontbijt, drink een kopje koffie, voor de lunch - een tomaat en een ei, voor het avondeten - groenten en 150 gram vis. Zesde dag: voor het ontbijt moet je een ei met koffie eten, voor de lunch - komkommer en 100 gram rundvlees, voor het avondeten - een tomaat, 150 gram kalfsvlees en koffie. Op de zevende dag bestaat het ontbijt uit eieren en koffie, lunch - kip en groenten, diner - kip, koffie en appel.
Kefir-dieet is effectief... Kefir is over het algemeen de grootste vijand van vet. Er zijn verschillende opties voor een dergelijk dieet. Dus sommigen impliceren het gebruik van alleen kefir, soms met kwark, het dieet van anderen, naast kefir, omvat ook groenten, fruit en magere vis en vlees.
Soepdieet niet alleen effectief, maar ook zeer gunstig voor het maag-darmkanaal. Het belangrijkste vetverbrandende bestanddeel is een speciale soep, die wordt bereid met uien, witte kool, paprika, wortelen, selderij en tomaten. Deze soep moet de hele week constant worden gegeten. Het is ook toegestaan om mager vlees, groenten en fruit te eten.
Mediterraans diëet niet alleen zachtaardig, het is gemakkelijk en aangenaam om het te observeren. Het dieet omvat vis, vlees, groenten, fruit, granen, zuivel en gefermenteerde melkproducten, evenals eieren. Salades moeten worden gekruid met olijfolie; weiger mayonaise. Het is beter om gerst en rijst als granen te gebruiken. Je kunt 2-3 glazen droge rode wijn per dag consumeren: een glas voor het avondeten en beide

Kies je ideale dieet en houd je eraan. Als je alle regels volgt en correct afstemt, zie je al snel de resultaten.