Hallo. I dag skal vi ta en titt på ti hjemmelagde manualer. Alle er laget av hendene på utøverne selv, vel, eller de som liker å gå inn for sport, noe som betyr at du kan gjøre dem selv. Det første bildet blir presentert. De er fylt med betong eller gipsmørtel, og et rør brukes som en hals. Du kan bruke absolutt hvilken som helst plastflaske. Når det gjelder mørtelen, husk at sementmørtelen er mye tyngre enn gipsen.

Disse manualene er mer egnet for jenter, de er lette, akkurat det du trenger for trening. Prinsippet for deres opprettelse er nøyaktig det samme som for manualer fra plastflasker. Det er nødvendig å fylle beholderne med en løsning, som du kan bestemme, og deretter plassere et rør i dem i midten.

Formen på disse betonghantlene er ganske ukonvensjonell. La oss minne deg på at vi snakket om relativt nylig. Så disse ble laget på nøyaktig samme måte, med den eneste forskjellen at i deres tilfelle ble en rektangulær beholder brukt som en form. Generelt er dette brutale manualer.

Slikt sportsutstyr er egnet for både jenter og barn. Du kan fylle dem med alt fra sand til ris. Hver av disse manualene har fire hoveddeler. De nederste delene er koblet til halsdelene på flaskene, som er koblet til hverandre med et rør, du kan bruke noe annet.

Her er en annen versjon av betonghantler. Beholderen fylles med en løsning, hvoretter et rør settes inn i den. I prinsippet er alt enkelt. Som beholder kan du bruke en plastbøtte laget av syltetøy eller majones eller noe annet.

Hantler i tre er originale. Når det gjelder effektivitet og holdbarhet, kan et spørsmålstegn settes her. Selvfølgelig kan du lage disse, men er det verdt bryet. Tre i seg selv skiller seg ikke ut i høystyrkeindikatorer, dessuten råtner det. Vel, og dessuten må du pusle for å gjøre noe slikt.

Det er blikkbokser. Estetiske små manualer. For en tenåring, akkurat. Krukkene er lukket med lokk. Når det gjelder hva de er fylt med, kan vi bare gjette om det.

En annen originalversjon av manualer. Som du kan se, er dette skallet bygget av CDer. Skivene er festet med bolter på begge sider. En gjengestang brukes som hals.

Og dette er barnehantler, som, som alle de andre som presenteres her, kan lages for hånd. Det er mange alternativer. Du kan ta plastposer og et stykke plastrør og slipsdeksler for alt dette. Omslag kan lages av en gammel jakke.

Og selvfølgelig, til slutt, kunne vi ikke unnlate å vise. Et veldig bra og veldig lett å produsere sportsutstyr. Den har vært i drift i mer enn en måned eller to, så langt er det ingen klager. Det eneste å legge til er at vi umiddelbart pakket inn håndtaket med elektrisk tape. Dette prosjektilet veier i området 20 kilo.

Vi viste deg ti hjemmelagde manualer. Hvis du ikke har midler til å kjøpe dyrt sportsutstyr, men du har et ønske om å gå inn for sport, gjør noe slikt, her, som de sier, "det ville være et ønske." Lykke til!

Hvordan lage manualer med egne hender, tegninger, beregninger, beskrivelse av designet.

Sportsutstyret som foreslås for vurdering består av følgende deler:

Håndtak (gripebrett)
låse
pannekaker

Deler er laget av metall ved å snu. Når du produserer deler, er det nødvendig å følge tegningens dimensjoner og metallets kvalitet med tilsvarende tetthet strengt. Hvis disse betingelsene er oppfylt, vil hver størrelse ha sin egen vekt.

EN PENN

Vi lager det i rustfritt stål (tetthet - 0,00786 (g / mm³)). Håndtaket har stopp på begge sider for å fikse pannekakene. En firkantet tråd er kuttet til stoppene. Kvadratrådsprofilen er ikke gjenstand for standardisering. Denne typen tråd brukes i mekanismer der spontan skruing under påvirkning av påførte belastninger ikke bør forekomme.

LÅSE

Vi lager det i rustfritt stål (tetthet - 0,00786 (g / mm³)). Låsen har en innvendig firkantet tråd.

PANNEKAKER

Vi skal lage fire versjoner av duktilt jern (tetthet - 0,0071 (g / mm³)). Hver størrelse tilsvarer sin vekt. Metallpannekaker, etter å ha snudd, må dekkes med et beskyttende belegg, best av alt galvanisert. Dette vil gi produktet korrosjonsbestandighet og god presentasjon.

Første forestilling

Andre henrettelse

Tredje forestilling

Fjerde forestilling

Tykkelsene og passformdiametrene til alle delene er de samme, bare ytterdiameteren og diameteren på metallprøven endres.
Det er ikke vanskelig å lage manualer med egne hender i henhold til tegninger hvis du er en turner selv eller har slike bekjente.

Vurder tabellen over fordelingen av vektene til delene som brukes (kg):

Håndtak - 2.0
lås - 0,5 + 0,5 = 1,0
pannekake (første forestilling) - 1,0 + 1,0 = 2,0
pannekake (andre versjon) - 1,5 + 1,5 = 3,0
pannekake (tredje versjon) - 2.0 + 2.0 = 4.0
pannekake (fjerde versjon) - 2,5 + 2,5 = 5,0

Med denne fordelingen kan forskjellige vektkombinasjoner settes sammen.
Vi vet allerede hvordan vi lager manualer med egne hender, nå skal vi fokusere på vektkombinasjoner.

Hei kjære venner! Jeg vil komme litt unna sytemaet og snakke med deg om noe annet. Hodet mitt er innstilt på en slik måte at mye av det som kommer til min hånd kan brukes i helt uventede retninger. Derfor vil jeg snakke om hvordan man lager manualer med egne hender.

Ikke lurer på. Nei, nei, nemlig manualer. Når jeg ikke har mulighet til å lage hjemmelaget yoghurt, kjøper jeg den fra butikken. Og så her om dagen kjøpte jeg nettopp et par flasker med et mirakel - yoghurt.

Da han var full beruset, så jeg på de tomme flaskene og tenkte at de var veldig søte og ville definitivt passe til noe annet. Og merkelig nok dukket tankene mine ikke opp om sying i det hele tatt. De minnet meg i form av mine favoritt manualer, som jeg gjør øvelser for armene med.

Selv om jeg allerede har et par, bestemte jeg meg for å eksperimentere og gjøre yoghurtflasker til sportsutstyr. Disse håndvektene er perfekte for kvinner og tenåringer.

Som fyllstoff brukte jeg vanlig sand fra en lokal sandkasse. Hvis det er litt fuktig, vil flaskene veie mer. Som et resultat kan du ganske enkelt vanne det litt.

Lokkene holder sanden godt og forhindrer at den renner ut. Kort sagt, jeg laget manualer med egne hender hjemme og litt utendørs.)

Sakk i midten av flaskene er veldig praktisk for å holde dem i hendene. Selv vanlige krøller med slike manualer vil gi et positivt resultat. Jeg tror at mødre som ofte kjøper yoghurt til babyene sine og hele tiden tilbringer tid rundt sandkassene, enkelt og enkelt kan lage slike fantastiske manualer. Det er ingen kostnader og store fordeler.)

Mine manualer veier ca 1,5 kg. Sandflaskene kom litt lettere ut, men sanden i dem var delvis tørr. Hvis du tar henholdsvis større flasker, blir vekten høyere. Det avhenger av belastningen du trenger.

En så uventet idé kom til meg, som jeg umiddelbart implementerte og delte med deg. Utseendet vårt har mye å gjøre med både humøret vårt og helsen vår. Om sommeren bruker vi ofte åpne ting, så tilstanden til hendene våre har til og med estetisk verdi.

Kanskje jobber noen av dere hele tiden med å lage. Men konstant trening på treningsstudioet er ikke tilgjengelig for alle på grunn av forskjellige omstendigheter. Og alle kan gjøre slike manualer på egen hånd uten problemer og gjøre håndøvelser hjemme når som helst.

Hvis du alltid vil være i god form, men samtidig ikke vil begrense deg mye i ernæring og sitte på utmattende dietter, gir jeg deg et utmerket alternativ -. Maksimale vitaminer og fordeler!

Jeg ønsker alle godt humør, god helse og god fysisk form!

Håper du liker ideen. Del det med vennene dine!

Abonner på nyhetene for å finne ut enda mer interessante ting!

Finn ut enda mer interessante ting:

Vegetarisk salat med spiret mos

I en tid hvor det er mye ferske grønnsaker på bordet vårt, ønsker vi å fylle oss med vitaminer maksimalt. Vegetarisk salat med spiret mungbønne gjør denne jobben perfekt. ...

Fransk quiche -pai med tomater og ost

I mange kjøkken i verden er det retter, med et navn som alle forstår hva det handler om: italiensk pizza, bulgarsk moussaka, spansk paella ... På fransk ...

I denne utgaven vil vi fortelle deg hvordan du lager en vektstang, manualer og pannekaker hjemme med egne hender.

Til å begynne med, la oss si at hjemmelagde simulatorer ligner veldig på fabrikkproduksjonsmodeller. Først trenger vi en vektstang (eller en analog til en vektstang). Vi begynner å lage vektstangen med stangen. Det hele avhenger av hvor mye vekt du skal løfte, og de ulike kravene til stangen. Jeg tror du allerede har gjettet at jo mer du skal løfte vekten, jo mer styrke bør stangen ha, men styrken skal være god selv om du løfter en 50 kg vektstang, dvs. relativt små vekter.

Baren for baren kan gjøres:

Fra en polyhedral seksjon eller en metallstang. Oftest selges slike stenger på byggemarkeder eller i metallbutikker. Diameteren på stangen skal være omtrent 25-35 mm og lengden er ca 2 meter. På hvert segment 30 cm fra hver ende kan du skru en skive eller et rørstykke 15-20 mm langt, den indre diameteren skal være litt større enn stangens. En skive eller et rør må festes ved sveising eller nagles til en stang. Alt dette er nødvendig for å fikse byrdene i fremtiden.

Kan også lages ut av røret med en diameter på 30-40 mm, og veggtykkelsen skal være minst 5 mm. Denne stangen er ikke egnet for tunge vekter. På hver side av røret kan en rund stang med nødvendig diameter strammes tett innover og deretter festes med nagler, hvoretter det vil være mulig å henge skivene.

Nakken kan til og med lages laget av trematerialer , men det blir selvfølgelig for tykt og ikke sterkt nok (selv om det vil fungere for små vekter). For å lage en nakke av tre må du ta harde treslag, for eksempel kan du ta en bjørk. Diameteren på denne nakken skal være omtrent 40 mm. En slik stang vil ikke holde mer enn 50 kg.

Lag pannekaker til vektstangen vår hjemme

Det er definitivt best å bestille pannekakene fra fabrikken. Selv om det blir dyrt for pengene. Men du kan også lage dem selv av stål eller betong. Det er enda enklere her enn med en nakke: først må du beregne størrelse og diameter på boringen. Det er også nødvendig å lage kanten av ønsket størrelse fra tre eller kryssfiner. Etter at kanten er laget, må du helle selve løsningen inni (vi lager en løsning av sement og sand), men ikke glem å forsterke skiven med et trådnett kuttet i form av en sirkel. En slik pannekake skal tørke i omtrent tre dager. Det anbefales å helle vann på det etter tørking, og la det tørke i noen dager, så det blir enda sterkere. Betongpannekaker er mye mindre enn stål (eller støpejern).

Og totalt kan vi få godt sportsutstyr, og ikke verre enn fabrikkutstyret.

Med vennlig hilsen, administrator.

Du vil trenge

• - plastflasker (fra under "Fanta")
• - bokser (fra kondensert melk)
• - to små biter av metallrør
• - sementmørtel, sand eller vann

Bruksanvisning

Det er flere måter å gjøre dette på. Først ser vi på den som er lettest å implementere. For å gjøre dette trenger du tomme plastflasker (Fanta -flasker er ideelle, da de vil være behagelige å holde i hånden), vann eller sand, elektroniske vekter hvis du vil justere vekten på manualen.
Starter:
1. Ta flasker, vask dem grundig, kvitt etiketter.

2. Fyll flaskene med sand (du kan også bruke vann, men du må endre innholdet ofte).

Ved å bruke følgende metode kan du lage manualer som veier mye mer enn flaskehantler. Forbered følgende materialer: et par bokser (fra kondensert melk eller lignende), hvis store manualer - du kan ta malingsbokser som er av forskjellige størrelser, et stykke metallrør (ca. 20 cm), sementmørtel.
Vi lager manualer:
1. Ta to glass, skyll og tørk dem.

2. Ta en boks, fyll den med sementmørtel.

3. Sett den ene enden av metallrøret inn i løsningen.

4. Hold i et par minutter til løsningen begynner å tykne og røret holder seg oppreist.

5. La den fremtidige manualen stå til sementen stivner helt.

6. Fyll den andre glasset med løsningen.

7. Sett inn den frie enden av røret som ble hellet i den første boksen.

8. Hold en stund.

9. Fest røret i ønsket posisjon og la det stivne helt.
Det vil ta deg mer å lage den sistnevnte metoden, men de vil være veldig solide og komfortable.

Relaterte videoer

Kilder:

• hvordan lage manualer hjemme

Hvis du bestemmer deg for å gå inn for sport, oppstår spørsmålet umiddelbart: hvor du skal få utstyret, spesielt vektstang? Selvfølgelig kan du bare kjøpe den i sportsbutikken. Men pannekaker på vektstang du kan gjøre det selv fra skrapmaterialer. Vi tilbyr deg flere alternativer for å lage pannekaker til.

Bruksanvisning

Å gjøre vektstang fra flaskene, forbered 8 plastflasker, et bredt tape, et spadehåndtak, 2 bøtter sand, en wire (helst aluminium).

Forbered flasker med volumet du trenger (de valgte flaskene skal ha samme volum). Vask og tørk dem.

Fyll flaskene med sand, grus og små steiner, avhengig av hva du har. Hvis du vil, kan du legge vann til flaskene for å gjøre dem tyngre. I dette tilfellet må flaskene lukkes veldig forsiktig slik at sanden ikke tørker ut.

Ordne flasker med 4 i form av en firkant og pakk dem langs den ytre konturen med bred tape til maksimum. Ikke synes synd på teipen. Inne i de resulterende leddbåndene viste det seg et rundt hull som du må sette nakken inn i - spakenes håndtak.

Fest den resulterende " pannekaker»Til håndtaket fra spaden på begge sider. Strukturen skal være så sterk som mulig, dette vil sikre sikkerhet under trening. Den resulterende stangen er praktisk ved at den kan vektes med nye elementer når som helst eller lettes ved bare å helle ut litt av sanden.

Å gjøre vektstang fra å forberede en pannekakeform (en base, for eksempel fra en tønne er egnet) 2 stykker, en løsning av sement og sand, deler fra forsterkning, wire, et firkantet brett med en side på 1 meter, 2 flaskehett (eller noe sylindrisk i form, egnet for diameteren, for eksempel en glassboble), en hals.

Forbered en pannekakeform. Legg den på brettet. Plasser korken (boblen) godt i midten.

Forbered løsningen, hell den i formen. Tetning med vibrasjon. La det fryse.

Skjær formen, fjern den fra pannekaken.

Tilbered en andre pannekake på samme måte.

Sett stangen inn pannekaker gjennom spesielle hull.

Nyttig råd

Hvis du er for lat til å lage en form, kan du bruke runde plastkakebokser.
Alternativt kan du bruke poser, beholdere, spesialstøpte sementblokker og feste dem med kjeder til metallrør på samme måte som en vippearm. Hantler kan lages på samme måte.

Kilder:

• gjør-det-selv vektstangpannekaker

Hvis du bestemmer deg for å forbedre kondisjonen og bygge muskelmasse, er det ikke nødvendig å kjøpe et treningsmedlemskap i det hele tatt. Du kan gjøre vekter hjemme også. I tillegg til de enkleste push-ups og pull-ups på baren, trenger du også manualer, som alle er ganske i stand til å lage av tilgjengelig materiale.

Du vil trenge

• Dreiebenk, metallemner; plastflasker; sand, skudd; metallstenger eller beslag; trebord, bly

Bruksanvisning

Hvis du har ferdigheter til å jobbe med metallbearbeidingsmaskiner og har tilgang til dem, gjør manualer på en dreiebenk. Vekt på en manualer uten skiver bør være omtrent 1,5 kg. Diameter manualer- ca 35 mm. For å fikse forskyvningsskivene, kutt en tråd for en M20 -mutter (mutterens indre diameter er 20 mm). Tråden bør ikke nå bunnen av håndtaket med 20 mm. Det er bedre å feste plater dreid av metall med ikke bare én, men to muttere. Den andre mutteren vil fungere som en låsemutter, ellers må du stadig stramme festene.

Lag skiver med en diameter på 70 mm og en tykkelse på 25 mm. I dette tilfellet vil platenes vekt være omtrent 0,5 kg. Mer nøyaktig vekt manualer kan hentes med spesielle skiver med en indre diameter på 20 mm, som selges i butikker.

I fravær av nødvendig spesialutstyr og materialer, lager du manualer fra midler. Plukk opp plastflasker som har riktig størrelse og form, og fyll dem med annet innhold. Disse kan være sand, sement, muttere eller bolter, skudd og så videre. Sånn improvisert manualer bra ved at de lar deg dosere belastningen avhengig av treningsgrad.

Bruk rør med forskjellige diametre og lengder for å lage manualer. I motsetning til dette, fyll dem ikke med bulkmaterialer, men fyll dem med bly eller betong. Om ønskelig er det ikke vanskelig å lage et sett med slike manualer med forskjellige vekter. Det er fullt mulig å bruke ølbokser eller andre blikkbeholdere som grunnlag for manualer.

En annen måte å lage manualer- bruk metallstenger eller beslag. Klipp av stenger i like store størrelser (25-40 mm lange), juster dem og pakk dem med isoleringstape. Det praktiske med å jobbe med slike vekter er at du kan endre antall stenger i en bunt ved å kontrollere vekten manualer.

Hjemmelaget manualer du kan også lage fra bly. Ta et passende brett med en tykkelse på ca 30 mm. Klipp en sjablong i brettet i formen med en meisel manualer og fyll den med smeltet bly. For større styrke i midten manualer Før du heller, installerer du en stålstang med et par bolter under. Klar manualer maling eller tape.

Hva skal man lage en nakke av

Først av alt må du bestemme hva selve baren skal være laget av. Det bør definitivt være et veldig slitesterkt materiale. Enten vil et objekt tjene som en nakke eller et tre. I tillegg bør stangen ikke være mindre enn 4 cm i diameter, ellers vil grepet være smertefullt.

Det er mye lettere å bestemme seg for et treobjekt, og det vil ikke legge så mye ekstra vekt på prosjektilet som et jern. En gammel mopp fra skapet eller en rive fra en låve er ideell. Hvis stilken deres virker for lang for deg, ikke bekymre deg - denne plassen vil komme godt med i fremtiden. På den vil du strenge improviserte "pannekaker". Det gjenstår å skille stilken på en passende måte.

Det er ikke lett å finne en jernmotstykke for en hjemmelaget vektstang, men av en eller annen grunn vil du kanskje ha akkurat en slik bar. For eksempel hvis du planlegger å jobbe med en vekt på mer enn 50 kg. Gå deretter til byggemarkedet og kjøp en metallstang der. Lengden skal være omtrent 2 m og dens tverrsnittsdiameter bør være omtrent 35 mm. Du kan også ta et rør med en diameter på ca 4 cm, men det er ikke bra for mye vekt.

Hva skal jeg lage "pannekaker"

Den enkleste måten å laste nakken på er med plastflasker. De må fylles med noe tungt. Sand, små steiner, sement, til og med rent vann vil gjøre. Du kan ta 1,5 liters flasker eller 2 liters flasker. Alt avhenger av dine ambisjoner, hvor mye vekt du trenger. Vekten til en slik flaske kan nå 4 kg. Bare legg dem rundt endene på nakken og pakk godt inn med tape.

Et annet alternativ er å lage "pannekaker" av sement. For å gjøre dette må du pusle litt, og vekten av en slik byrde kan forutsies omtrentlig. Finn en passende form, for eksempel en stor malingsboks. Hell sement der, legg nakken på din fremtidige vektstang og vent til den er helt herdet. Fullstendig størkning vil skje minst på en dag, men det er bedre å vente fire. Først da kan du begynne å lage den andre "pannekaken". Når den tørker, støtter du hele strukturen godt.

Hvis det ikke er sement tilgjengelig, bruk all fantasi. Ta en titt på lageret og inn. Bruk gamle bildekk, bildeler, bildeler fylt med skrapjern. Alt, bare husk at dette ikke er det mest praktiske alternativet. Det er best å gå til sement - det er en så hjemmelaget bar som lar deg delta fullt ut i sport!