Folk leder en endeløs konfrontasjon med overvekt. På temaet å miste vekt, mange tips og anbefalinger. Informasjon hvordan å få vekt tynn fyr og en jente, mye mindre. Jeg vil gi dette spørsmålet litt oppmerksomhet.

Jeg tilbyr flere nyttige tips om en kroppsvekt som er satt hjemme.

1. Juster måltidene. Stikk opp "Omvendt diett" for å øke kalorien som forbrukes for å sørge.
2. Dette betyr ikke at det må misbruke fettstoffer og dager for å bla gjennom TVen med en pakke med chips i hendene. Bruk en sunn mat, øke størrelsen på delen.
3. Velg høye kalori produkter. Hvis du drikker melk, kjøp den med 3,5-6% fett.
4. Til frokost tilbered grøt på melk med smør.
5. For vektøkning, slå på mel, stekte og bakte retter i kostholdet.
6. Spis mer frukt. Falt fersken, bananer, aprikoser. Lag små snacks mellom mat. De vil øke stemningen og lade kroppen med energi.
7. Er du interessert i en økning i muskelmasse, ikke dyrking av "ølmammen"? Gå til treningsstudioet. Det riktige treningsprogrammet, flere leksjoner per uke, vil bidra til å få flere kilo muskelvev.

Nøkkelen til den raske vektøkningen er høy kalori, sunn livsstil, kraftøvelser, sunn søvn.

Menn får vekt ved å øke muskelmassen. Gjør det vanskelig. Først, kontakt legen din, fordi livsstilsendringen kan forårsake ubehagelige konsekvenser.

1. Chief Building Material - Protein. Igjen vil kroppen av kroppen være i stand til å unngå protein matforbruk. Ekorn mye i kjøtt, fisk, grønnsaker, meieriprodukter, egg.
2. For å øke vekten, er energien nødvendig, som dannes i kroppen fra karbohydrater. Enkel karbohydrater øker fettlaget, de er inneholdt i sukker, iskrem, søtsaker.
3. Muskulær massevekst gir komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker og frokostblandinger. Slå på lignende produkter i kostholdet.
4. Hvis kroppen fungerer feil, må veksten av kroppsvekt måtte glemme. Dens koordinerte arbeid avhenger direkte av antall trente sporstoffer og vitaminer som finnes i melk, grønnsaker, frukt og kjøtt.
5. Den normale driften av kroppen er umulig uten fett. Ernæringseksperter anbefaler vegetabilsk olje, meieriprodukter og havfisk. Fett kjøtt er bedre å nekte.
6. Intensive treningsøkter vil bidra til rask vektøkning. Det er bedre å bruke tjenestene til en profesjonell trener for å kompilere programmet. Per uke i minst tre ganger. Forbedre lasten gradvis.
7. Etter hver treningsøkt, gi kroppen til å slappe av. Ikke trene hver dag. Sov rundt 8 timers dag.

Video råd

Effektive måter å sette vekt tynn jente på

Nesten alle jenter som drømmer om en slank figur, er interessert i metodene for å bekjempe ekstra kilo. Noen, tvert imot, vil du score noen kilo.

Jeg foreslår en bevist instruksjon.

1. Start mer. Inkluder hvitt brød, søtsaker, mel, poteter og honning i kostholdet. Ikke glem proteinmat - egg, fisk, kjøtt.
2. Før måltidet drikker et glass fersk juice. Gjennom et gjennomsnitt på 2,5 liter væske gjennom dagen.
3. Besøk treningsstudioet eller jobbe på kroppen hjemme.
4. Spis ca 5 ganger. Mellom frokost gjør middager og middager snacks.
5. Maten er perfekt tygge, etter måltidet, slapp av litt slik at kroppen lærer maten. Kjøp et vitaminkompleks på apoteket.
6. Øk porsjonene, legg til nye retter. Hvis du har rushed til frokost den vanlige grøt, ta i tillegg til pølse sandwich. Over tid vil kvinnens kropp bli vant til økte deler.
7. Skadelige vaner reduserer metabolismen. Nekte alkohol og sigaretter. Noen ganger kan du nyte deg selv med alkoholfri øl.
8. Stresser forbrenne kalorier. Hvis du virkelig ønsker å legge i vekt, bli kvitt stress og dårlige følelser.
9. Spesiell oppmerksomhet blir betalt for å sove. Speake minst 8 timer.
10. Kontakt en ernæringsfysiolog for hjelp. Det vil lage en spesiell meny for en vektøkning.

Er det mulig å gå i vekt i en uke?

Mange er overrasket når de hører at noen ønsker å gå ned i vekt. Det er ikke noe overraskende. For eksempel må noen idrettsutøvere øke vekten for å delta i konkurranser.

1. For at vekten skal øke, og energien forblir, reduser aktiviteten. I fysisk og forbedret mental arbeid av kalorier blir raskt brukt.
2. Hvis du ikke forestiller deg livet uten sport, reduser du antall treningsøkter. Hvis de var engasjert i en uke 4 ganger, reduserer antall klasser til tre.
3. Tren bare de viktigste muskelgruppene. På hopping og aerob masse for en stund må du glemme, krever de mye energi.

Mat

1. Styrke måltider, foretrukket proteinmat. Fantastisk "drivstoff" for kroppen vil være meieriprodukter og kjøttretter.
2. Del kraften til 5 mottakelser med små snacks.
3. Til frokost, spis grøt på melk med smørbrød. Til lunsj - en tallerken med Anguard Borscht, litt kokt kjøtt eller noen potetpuré. Til middag, forberede bakt kylling og pasta.
4. For å øke kaloriinnholdet i små kalorier, legg til litt melk eller revet ost. Salater drivstoff fett rømme.
5. Hytteost med yoghurt, Ryazhenka eller smørbrød vil passe. Du kan spise litt tørket kjøtt, nøtter eller proteinbjelker.
6. Det anbefales ikke å overeat. Så du vil hjelpe magen til å takle lastene.
7. Ikke spis om natten. Drikk to timer før søvn. Ellers blir de scoret kilogramene fett, fjerner som ikke er lett.

Nøkkelen til den vellykkede løsningen av problemet er riktig og sunn ernæring, økt rekreasjon og rasjonell belastning.

Korrekt uten forbedret diett er ekstremt problematisk. Men ikke alle kan bytte fritt til fem-volum diett, med bare supper, koteletter, melkeblandinger og smørbrød.

1. For å forstørre vekt, utfør spesiell trening og bruk sportsadsetninger. Besøk treningsstreneren og sammen utgjør treningsprogrammet og sportsnæringen.
2. Holder seg til riktig rutine av matinntaket. En time før trening, bruk en del av karbohydrater og drikk et glass proteincocktail.
3. Etter trening, spis søt yoghurt eller flere bananer. Så fyll ut glykogen lager. Etter en halv time etter klassene anbefales det å spise litt proteinmat.
4. Pass på å vurdere kalorier. Kroppsmasse vil øke hvis du spiser litt mer kalorihastighet hver dag.
5. Under beregningen, ta hensyn til kostnaden for energi på treningen i treningsstudioet, forberedelse til eksamenene, jobbe hjemme og så videre. Du trenger ikke å beregne før ideell nøyaktighet. Ta opp de mest energiintensive klassene.
6. Hvis det ikke er tid til treningsstudioet, og ideen om normal vekt ikke forlater, spis mer og flytte mindre. Det trenger ikke kilo for å absorbere stekt og fettretter, søtsaker, pickles og røkt. Holder seg til et balansert og fullt kosthold.
7. Gjennomsnittlig 8 timer om dagen.
8. Oftest, får vekt ikke virker med imponerende og nervøse mennesker. Prøv å oppnå oppriktig likevekt. Gå og.

Substone for mange er det samme problemet som for andre ekstra kilo. I begge tilfeller er skylden alt er kalorier: I det første er det mangel på ulempen, og i det andre er det om deres gjenfrie. Det er mye vanskeligere for tynne mennesker å bli bedre og enda vanskeligere å holde vekt enn å gå ned i vekt full, derfor er det verdt å vurdere dette problemet med all alvor.

Før du begynner å få vekt en mann hjemme, er det viktig å konsultere en lege. Det er sannsynlig at årsaken til sjansen for at et kilo er noe slag sykdommer. Det er også nødvendig å finne ut hvilke belastninger som kan gis til kroppen, er det mulig å holde seg til visse dietter, hvilke stoffer er trygge for kroppen din, etc.

Hovedkomponentene i en vellykket vektøkning er mat og sport. Selv om trening og krever mer energi fra kroppen, men uten dem vil det være vanskelig å oppnå lang effekt. Mange tror at mannen blir gjenopprettet, det er nok å spise nok fettmat og slappe av mye.

Du kan imidlertid bare tjene mange sykdommer. Faktisk, selv hjemme er det nødvendig å holde fast i riktig balansert rik på protein ernæring og normal dagens modusHvor hvile veksler med fysisk anstrengelse. Like viktig er det tilstrekkelig sønn.Tross alt, på grunn av dette, har kroppen muligheten til å gjenopprette.

Riktig ernæring for vektøkning

For en vektøkning har den en skikkelig valgt mat. Menyen skal kompileres slik at mengden kalorier overstiger totalen av energien som tilbys. Veldig viktig korrekt beregne koeffisienten Normer av den nødvendige kalori.

For å gjøre dette må du først bestemme hvor mange kilo du planlegger å score i en måned. Forskere fant ut at hver kilo er lik 7715 Cylolariam. Derfor multipliserer vi denne figuren til det planlagte antall kilo. Anta at en person planlegger å få 3 kg per måned. Henholdsvis: (3x7715) / 30 \u003d 1800 kilokalorier - det er så mye Forstørre Energi Verdi Hans diett per dag for å oppnå ønsket resultat.

Ta i betraktning sample Menu. Menn med kosthold for vektøkning.

• Første frokost (07:00) - Bokhvete grøt på melk, smørbun, kakao med melk og sukker
• Lunsj (11:00) - Smørbrød (brød med smør og bakte kjøtt eller ost), fruktjuice
• Middag (14:00) - biff med biff kjøtt og rømme, pasta med kyllingfilet, compote fra bær
• Ettermiddagspersonen (17:00) - Vegetabilsk salat med vegetabilsk liten og ost, et stykke hele kornbrød
• Middag (20:00) - omelett med skinke, ost og friske grønnsaker, te med honning

Hvilke øvelser vil hjelpe til med å gjenopprette

For å planlegge vekten å være bedre og var i stand til å motstå nødvendig fysisk trening. Trenger å redusere Antall kardion belastes og styrer alle kreftene på tren med byrder. Det er spesielle øvelser som vil hjelpe. For å gjøre det lettere, bør kroppen deles inn i tre soner - Topp ( hender), midten ( torchishche.), bunn ( ben).

Her er noen av øvelsene som vil bidra til å få vekt:

1. virker skulderbelte og brystmuskler: Pressing fra gulvet, trekke opp på den horisontale linjen, som arbeider med dumbbells i hånden;
2. svinge abdominal Press.: vridning, løfte lemmer i liggende stilling;
3. til muskler på baksiden:, Holdt dumbbells til brystet eller beltet, stangstangen til haken;
4. arbeid muskler ben: Squats med vekter eller barbell, lunges med dumbbells i hender, stangstangsting.

Ikke arbeid hele uken, det vil bli nok 3-4 dager. Hver treningsøkt er nødvendig alternative belastninger på visse muskelgrupper. Vektvekter bør øke jevnt. Også, over tid må du legge til antall øvelser og tilnærminger.

Det er ikke verdt forlengelsen av deg selv med for intense klasser, da de vil føre til forbrenning av unødvendige kalorier.

Musklene vokser i resten mellom trening. Hvis du trener riktig og regelmessig, kan effekten ses i en måned.

Noen ganger, å få vekt en mann er så vanskelig at han trenger å ty til mottak av spesielle stoffer. Før du begynner å bruke slike midler strengt anbefalt Rådfør deg med en lege.

Moderne legemidler tilbyr mange alternativer som virker annerledes på den mannlige kroppen for å oppnå den ultimate målet - vektøkning. Mest felles er tabletter, så vel som forskjellige injeksjoner. De kan i sin tur deles inn i de følgende gruppene.

1. Brewer's gjær - Veldig rik på vitamin B og inneholder mange nyttige sporstoffer i sammensetningen; De bidrar til normalisering av metabolisme, forbedring av appetitten, fordøyelsen.
2. Hormonelle tabletter - Gjør det endokrine systemet; Men overdosering for å passe på, som de påvirker mannlig helse, spesielt redusere libido, føre til infertilitet, utvikling av kreft og andre problemer.
3. Natureopathic Drugs. - De er sikrere, deres sammensetning inkluderer naturlige urter. De stimulerer appetitten og hjelper bedre å absorbere næringsstoffer. De kan også forbedre immuniteten.

Nylig, veldig populær blant bodybuilders, så vel som de som ønsker å øke kroppsvekten blitt sports ernæring. Dette inkluderer høyproteinprotein, proteindrikker, barer, vitaminkomplekser, Heiners.

Folkemidlene for vektøkning

Ønsker å gjenopprette ikke nødvendigvis med en gang i apoteket for magiske piller, fordi det er mange folkemessige oppskrifter For et sett med kilo. Vurder flere eksempler på de mest effektive metodene.

Type Vekt Hjelp folkemessige oppskrifter Fra regionen fitoterapi. Å oppnå målet vil bidra pynt av barbarisa., vasilka., mynte., prix \u200b\u200bBank., shipovnika..

Denne artikkelen dekker de mest effektive vektøkningsmetodene hjemme. Men hvis det ikke er mulig å oppnå ønsket resultat etter overholdelse av de beskrevne reglene, er det verdt å kontakte spesialist. Kanskje årsaken er noe slag sykdom. Hovedoppgaven med noen manipulasjoner er ikke å undergrave helsen din.

I dag sliter de fleste med overvektige, da det er en direkte trussel mot helse, liv, skjønnhet og nåde. Men det er de som er opptatt av en liten vekt og vil ringe den. . Kvinner drømmer for det meste om å ha vakre former i krydrede steder, noen ganger veier det som trengs rent i medisinsk vitnesbyrd. La oss snakke i dag, hvordan å gjenopprette eller få vekt hjemme, justere mat og ta urter champs. Tilgjengelig for alle og de beste vektforbedringsoppskrifterne her!

Liten vekt: hva er dårlig og hvordan det truer helse

• Jenta med en liten vekt kan forstyrres av den reproduktive funksjonen, som føres til feilen i menstruasjonssyklusen og som et resultat - umuligheten av graviditet og gjør frukten.
• Mangelen på vekt fører til en økning i blodsukkeret og fremveksten av lisningssykdom - diabetes.
• Skjær, tynn folk står overfor sykdommer i arbeidet til det endokrine systemet.
• Liten fettprosent i tynne mennesker bidrar til feil drift av andre organer.
• Utilstrekkelig vekt kan forårsake nyresykdom, deres unnlatelse.
• Mangelen på vekt bidrar til forekomsten av sykdommer i mage-tarmkanalen, immunitetens fall, som igjen forårsaker forskjellige sår.
• HUDS står for hardt i hverdagen, noen overbelastning kan føre til donor av organer, bryte musklene. Vi hører ofte uttrykket: Tangled, alt dette er bare fra feltet med lav vekt.

Huddoba og dets typer

Det er to typer tynn:

• fysiologisk er tilstanden til kroppen når en person passerte alle undersøkelser, ingen brudd ble avslørt, det er sunt. Mest sannsynlig er den lave vekten forårsaket av den raske metabolismen, Khudoba kom inn i arven på grunn av enheten av hans personlige endokrine system.
• patologisk tynnhet oppdages under medisinske undersøkelser når problemet er funnet i arbeidet med noen organer, og noen ganger flere.

I artikkelen vil det være om hvordan man raskt kan gjenopprette en jente eller en kvinne hjemme, med en fysiologisk innvirkning eller vekttap som forekommer i en sunn kropp midlertidig, for eksempel med erfaren, fysisk tretthet, brudd.

For å få vekt på fysisk trening, pumpe musklene - prosessen med lang, som krever tid og aksept av proteiner, er bruken av som ikke er nyttig og ufarlig, som om deres produsenter ikke ville godkjenne. Imidlertid er moderat fysisk aktivitet med et vektsett, selvfølgelig er det viktig at kroppen ser vakkert ut og trent, planleggingsvekten ble ikke utsatt i "unødvendige" steder.

Vi vil vurdere her bare produkter og oppskrifter som øker vekten hjemme.

Årsaker til mangel på vekt

Først av alt, for å forstå årsaken til den lille vekten, må du finne ut om du er sunn.

Så, hvis det ikke er noen spesielle brudd på organene i organene, vil vi prøve å øke vekten ved å endre kostholdet ditt.

Hvordan lure eller reiste vekt på riktig måte

En liten svikt er ikke uvanlig for menneskers enhet, både menn og kvinner, spesielt dette er viktig for folk i unge og middelalder. For modne mennesker nærmere nærmere det motsatte problemet, hvordan å kaste vekten. Så la oss starte med det viktigste, hvordan du gjenoppretter hjemme raskt.

• Først av alt, bør det være en kalori ernæring, det er åpenbart. Hvis den anbefalte daglige kalorifrekvensen for den gjennomsnittlige samlingen av kvinner og middelalder er 1500-2000 kcal, må dietten av wellbords med akselerert metabolisme inneholde 3000-4000 kalorier. Med uvanlig å fordøye et slikt antall produkter, er det vanskelig for en vektøkning, det er best å organisere en fraksjonell ernæring som gir en matbit 1,5-2 timer etter hver av de viktigste måltidene.
• Deretter må du litt endre strømmodus. Øk, som når du kjører, antall matmottakelser opp til 6-7 hver 1,5 - 2 timer. Frokost må være obligatorisk, og varm, bedre melkegrøt, med tillegg, sitader eller tørkede frukter. Om kvelden, to middager, den første som vanlig på 18-19 timer og 2 timer før drømmen, et annet protein.
• I dietten skal være proteiner, fett og karbohydrater, et omtrentlig proteinforhold - 25%, fettstoffer - 20%, karbohydrater - 55%. Fett er forpliktet, med deres hjelp er det en riktig assimilering av proteinet - grunnlaget for vår muskelmasse.
• Det er viktig å øke kaloriinnen av retter, spesielt produktene med høyt innhold av karbohydrater - for å hjelpe deg. Et spesielt sted bør tildeles raske karbohydrater - søtsaker, pasta, baking.
• Meieriprodukter: Melk, rømme, fetthytteost - kalorisk mat, deilig og nyttig, siden naturlig er anerkjent som en helhet for kroppen.
• Øk kjøttfraksjon: Tyrkia, kylling, kanin, lam. Imidlertid er det ikke verdt å overdrive, overskudd i karbohydrater og fett forverres forverret arbeidet i hjertet, leveren, bidrar til utviklingen av diabetes.
• For å sikre riktig metabolisme er anvendelseshastigheten viktig. Selvfølgelig inkluderer dette alt vannet, og fangen i produktene også. Ikke ta bare på vannet, du kan drikke kaffe, svart og grønn te, gjærede melkeprodukter, spesielt juice grønnsak og frukt, som en kilde.
• Grønnsaker er små kalori produkter, men de er viktige for metabolisme, fordi vegetabilske salater refuel vegetabilsk olje, bedre oliven, sengetøy, rapsfrø - de er mer nyttige.
• Frukt og her spiller deres rette rolle. Spis bananer, druer, aprikoser, fersken og bedre i første halvdel av dagen, og før du bruker mat, det vil si før frokost og lunsj eller i intervallet mellom dem, for å unngå i tarmen av overskytende gjæring. Av denne grunn bør mottaket av frukter om kvelden ikke unngås. I denne listen spesiell oppmerksomhet jeg vil ta bananer og De er tilgjengelige for oss hele året, og faktisk bidrar til vektøkning.

• Hjelp øke vekten riktig og biavlere produkter: Perga, blomstpollen, livmormælk har en gunstig effekt på kroppen og øker vekten hvis nedgangen er forårsaket av sykdom. Om morgenen, som jeg våknet, spiste 1-2 teskjeer av honningen umiddelbart, absorberer det raskt og lanserer prosessen med å danne insulin - som fører til en økning i appetitten.
• Nøtter Enhver -, seder, hasselnøtt, pistasjenøtter øker vekten på grunn av deres kaloriinnhold og oljeinnhold, med tilsetning og tørket frukt - effekt fra deres bruk enda betydelig.
• Før du mottar mat, kl 12.00 og om kvelden, drikk et glass fruktjuice om kvelden, der sukker eller honning er lagt til. Calorien alene juice, i tillegg bidrar til å heve insulin, som igjen akselererer prosessen med å dreie karbohydrater til fett.
• I et forsøk på å gjenopprette, er det ikke nødvendig å øke volumet av konsumerte retter, for å overeat, alt dette kan føre til overbelastning i arbeidet med mage-tarmkanalen, leveren, nyrene, og selv om de vil gi konkrete resultater i vektøkning, Men vil bringe andre problemer i helse.

Hvis det ikke er noen sykdommer, men årsaken til lav vekt i en spesiell prosess med å lære mat og metabolisme, kan du prøve følgende folkemessige oppskrifter.

Folkemessige oppskrifter øker vektprodukter

Denne nedre massen, brukt med varm melk fungerer bra og gir det ønskede resultatet av vektøkning over tid.

200 gr. Rør fett svinekjøtt fett (jeg tror hvor det er oss selv, kan erstatte det med smør, som er godt absorbert og bare bedre);

• 6 store grønne epler;
• 6 eggeplommer;
• ½ sukkerkopp;
• 200 gr. Sjokolade

Bland mye og smurt på brød. Det er 4-5 ganger om dagen, drikker varm melk.

Oppskriftsgarantier Øke vekten For en uke per 1 kg!

Men i lang tid, en bevist oppskrift på de som drikker øl:

I et glass med øl, legg til et par skjeer med fettrømme, du kan skyve litt og drikke. Ta daglig vekt vil ikke begynne å ankomme.

Hvis du ikke liker øl, kan du kjøpe ølgær i tabletter i apoteket og ta dem i henhold til de angitte beregnede data som er angitt i vedlegget.

En annen deilig cocktail:

1 glass melk, 2 ss. Skjeer av hytteost, 1 ss. Skje honning og halv banan. Det er mulig, som et tillegg til frokost, kan du gå til treningsrommet før du går

Denne cocktailen er effektiv med midlertidig vekttap.

Cocktail "melk" for gradasjon i vekt

På en kopp cocktail trenger du følgende produkter:
Sourkrem - 100 g
Olivenolje (kan erstattes med noen vegetabilsk) - 1 ss. skjeen,
Sitronsaft fra halv sitron,
Appelsinjuice - 100g.
Honning - 1 ss. En skje eller kan erstattes med fruktstopp eller syltetøy.
Egg Yolk - 1 PC. Bland alt og drikk

Oppskrift på vektøkning med Bee Perga (Pollen)

• 500 g blomst pollen
• 2 standard krukker av kondensert melk, det naturlige endelen er viktig i henhold til GOST.

Bland alt grundig og legg mye i to uker i kjøleskapet slik at det blåses bort. Bruk hver morgen på tom mage, 15-20 minutter før frokost, tydelig tygge, start med 1 teskje, og hver 3-5 dager øker normen. Klem bedre varm væske.

For å få vekt på en mann, en jente og en tenåring, må du øke mengden pollen som brukes til 2-2,5 ss. / 1,5-2 ss. / 1 \u200b\u200bartikkel. henholdsvis.

Det er viktig at en person ikke har allergi mot bee pollen.

Den gode effekten av å øke vekten av urter gir Alfalfa-merker (2 s. Skjeer med frisk på et glass vann eller 1 ss. Spoon med tørket gress). Drikk skinke på halvcan 2 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

I likhet med de stimulerende egenskapene til vektøkning har andre urter: kløver, sofa, nettle, løvetann, sabelnik, yarrow og andre. Du kan drikke en avkok separat fra hver urt, du kan blande alt vi har og lage en avkok på følgende oppskrift foreslått av Gennady Malakhov :

2 spiseskjeer av en pre-crushed samling Hell 1 liter kokende vann, kok, kok på lav varme i 10 minutter i en lukket tallerken, slå sammen med gress i en termos, insistere på natten.
Godta for en dag på 100-150 ml 30 minutter før måltider.
For å forbedre smaken kan du legge til honning, sukker, bær.
Behandlingsforløpet er 3-4 måneder.
Etter det tar de en pause i 10-14 dager, endrer samlingen og fortsetter behandlingen. Til tross for den kommende forbedringen må fytoterapi fortsette minst 12 måneder.

Øk vekten av ølgær tatt etter eller under mat. Gjær øker appetitten, forbedrer driften av mage-tarmkanalen, øker absorpsjonen i tarmene, gir kroppen med vitaminer av gruppe V.

Gjær er kontraindisert for folk som lider av nyre og gikt.

Husk at vektøkningen er mer enn 1 kg per uke, er ikke trygt for kroppen.. Optimal anerkjent økning i 500 gram.

Trening, muskelforlengelser - måten å øke vekten

Ved å få vekt, er det nødvendig å huske at den fysiske komponenten er viktig her. Ikke glem at massen ikke blir utsatt på unødvendige steder, svinger pressen og hold kroppen i tonus! Og så vil fett som kommer fra mat og dannet fra karbohydrater ikke bli utsatt fettfolder, og blir til vakre muskler, noe som gjør Tedo fleksibel og slank.

Det er viktig å starte med små belastninger, slik at fysiske utdanningsklasser ikke vil slå et enda større vekttap.

Noen ganger er overdreven Thinoba konsekvensen av de flyttede stressene, stresset eller for aktivt følelsesmessig rytme. Det er nødvendig å bare gi kroppen å hvile, sikre en sunn og riktig drøm, det er litt å klare det, og vekten din kommer tilbake til deg. Tross alt er et rolig målt liv en garanti for helse og ... god vekt.

Vel, i konklusjonen vil jeg roe all tynn: Hvis du har det bra, har du ingen skummelt medisinske diagnoser, du er ung og full av styrke - glede deg over at du har en liten vekt, fordi det vil gi deg en sjanse til å bli for mange år. Folk med litt vekt lever lenger og kvaliteten på livet er mye høyere!

Og nå er tipsene hvordan man effektivt får vekt:

Det er en stor mengde diett for vekttap. Og med ordet "diett" har vi allerede dannet en viss stereotype. Mange kvinner vil gå ned i vekt til enhver pris. Men det er mange som vil, tvert imot, få vekt og gjenopprette, de er veldig lider av deres tynne. Hvordan få vekten av folkemessige oppskrifter, lære av denne publikasjonen.

22 324620

Fotogalleri: Hvordan få vekt av folkemessige oppskrifter

Mangel på vekt, som dets overskudd, kan gi mange komplekser. Det er en ting hvis du har asthenisk tillegg, og du føler deg komfortabel når vekten din er under normen. Men hvis du har en normal eller sykkelavhengighet, kan mangelen på vekt kraftig påvirke utseendet ditt, og på helsen din. Og dette er riktig, hvilken jente ønsker å bli trodd at hun lider av bulimi. Det er nødvendig å gå ned i vekt, men her er det hevende steiner som er forbundet med særegenhetene i den kvinnelige organismen.

I nyere tid er jentene ofte adressert til ernæringseksperter som opplever vektmangel, begynte å motta heiners. Heiners er et kosttilskudd for å øke massen. Nå har de et problem - fett begynte å aktivt samle seg i problematiske kvinners soner, for eksempel hofter og skinker. Du må vite at slike tilsetningsstoffer er vist til de som leder en aktiv livsstil, er engasjert i permanente treningsøkter - så oppstår et sett med muskelmasse. Og hvis du holder deg på sofaen og fortsatt spiser boller, vil du få den "effekten" beskrevet av oss.

Kan en jente eller en kvinne ta slike spesielle stoffer? Du kan ta, men bare etter tidligere konsultasjon med legen din og følge sine anbefalinger. Avhengig av din livsstil og helse, kan det anbefale det eller andre stoffer til deg. Eller kanskje handler det om måltidene dine, og da trenger du ikke piller, men sportsnæring med økt proteininnhold vil være svært kraftig.

Flere kvinners "fallgruver":
1. Ikke reming med antall mat, da det kan føre til et brudd på metabolske prosesser og fordøyelsen. Det er en liten del, men ofte, ca 5 ganger om dagen. Dette vil bidra til å normalisere driften av mage-tarmkanalen.

2. Stekt kjøtt, fet, kaker med krem, søtsaker, det er ikke i det hele tatt det du trenger. Og representerer faren for kroppen din. Det er fare for diabetes.

3. Ikke bruk et stort antall akutt mat, som, selv om det bidrar til appetitten, men ikke bedre effekt på slimhinnen i organene i fordøyelsessystemet og nyrene.

4. Liten sult hindrer ikke bare deg, men bidrar også til å få vekt. Etter det vil kroppen med større letthet vente på alle næringsstoffer. I tillegg vil en sunn appetitt komme tilbake til deg.

5. Halvparten av kostholdet ditt skal være friske frukter og kokte grønnsaker. Ikke nekte honning, bær, nøtter. Kjøttet kan være omtrent tre ganger i uken.

6. Obligatorisk må gis tid til sin fysiske tilstand. Du bør bestille kroppen, utvikle muskler.

Oppskrifter av tradisjonell medisin, hvordan å få vekt
Sovne mennesker klager ofte på at det ikke er noen oppskrifter fra tynn, men for å kvitte seg med overflødig vekt, mange oppskrifter. Folkemessige oppskrifter løser dette problemet.

Ta røttene til kontakten av medisinsk og linfrø, mind dem i en kaffekvern, bland med honning (3: 1), rør og aksepter etter å ha spist 1 spiseskje 3 eller 4 ganger om dagen med varmt vann eller te.

50 gram gress på en 7/2 liter tørr hvitvin i mørket, insisterer på mørket i 10 dager, profil og aksepter etter å ha spist 1 teskje 3 ganger om dagen.

Grind ristede kjerner av valnøtter og bland med honning 2: 1. Det er etter et måltid på 3 eller 4 spiseskjeer av en blanding 3 ganger om dagen, drikker med melk eller te.

I et glass mørkt øl, legg til 2 spiseskjeer på 20% rømme og en klype salt, vel og drikk hver dag. I en måned vil vekten øke med 3 eller 4 kilo.

Ta 3 valnøtter, det mind dem, og et glass øl, legg til 1 teskje honning. Vi rører og drikker for en mottakelse. Behandlingsløp 1 måned vil gi deg en økning i vekt i 2 eller 3 kilo.

Det er nyttig å ta 0,5-1 teskje floral pollen (pre-insisterer den i 50 ml kokt vann i romtemperatur og forstyrre det). Vi aksepterer 2 eller 3 ganger om dagen i 20 eller 30 minutter før måltider på hetten, for de som har lidd en tung drift, så vel som i forberedelse til det, vekttap hos pasienter som svekkes av en lang sykdom.

Forbered en blanding av perma med honning i et forhold på 1: 4. Vi aksepterer 1 / 2-1 spiseskje 2 eller 3 ganger om dagen, vi drikker 100 ml kokt vann i romtemperatur i 1 måned. Om nødvendig gjenta behandlingssyklusen etter 10 eller 15 dager.

Folkemessige oppskrifter for vektøkning
Vi tar 10 gram ni rot og 20 gram nettleblader og en dristig med sukker. Vi tar 20 minutter før måltider, 1 teskje i 1/2 kopp melk 3 ganger om dagen.

Ta 2 deler av røttene til stikkontakten, linfrøene og fenegreeken, 1 del av gresset i Guds tre (det kalles også Gudtreets ormtreet) og bladene av nettle og dristig med en liten mengde sukker. Vi aksepterer i 30 eller 40 minutter før du spiser 1 teskje 2 eller 3 ganger om dagen.

Barbær
Forbedrer appetitten og fordøyelsen, har en koleretisk effekt. 2 spiseskjeer grener og blader av planten Fyll 1/2 liter kokende vann, insisterer på varmt sted 2 timer, fikse og ta den en halv time før du spiser 1/3 kopp.

Cornflower.
Det spenner appetitt, 10 gram tørre planter hælder et glass kokende vann, insisterer på 1 time og ta 3 ganger om dagen. Siden infusjonen av kornblomsten er veldig bitter, drikk den med sukker eller honning.

Gentian.
Infusjonen av røttene er et utmerket verktøy som stimulerer fordøyelsen. Vedtatt før maten til infusjonen av provinsen av provinsen forbedrer frigjøringen av magesaft på grunn av det faktum at enden av smaksprøvernes er irritert i munnen og fordøyelsen av mat i tarmen og magen forbedres. 30 gram knuste trykte røtter fyller med en liter god hvitvin og insisterer på flere dager. Vi aksepterer 100 gram før måltider.

Mynte
Effektivt middel mot en atonisk lidelse av fordøyelsen. 30 gram gress fyller med en liter kokende vann og insisterer 2 timer. Vi aksepterer etter å ha spist for å forbedre fordøyelsen eller før måltider for å forbedre din appetitt.

Timian
20 gram planter fyller 1/2 liter kokende vann, insisterer på et varmt sted i to timer, fikse og ta 30 minutter å spise 100 gram.

Løvetann
1 teskje gress med et glass vann, kok 10 minutter, insistere på 30 minutter. Vi tar infusjon før måltider på 1 spiseskje 3 ganger om dagen.

Juice og te fra Alfalfa, Alfalfa pulver til salater er en utmerket vektøkning.

Shipovnik.
To skjeer med en topp av tørre fruktbrygger, som te og drikke etter å ha spist tre ganger om dagen. Denne drikken er veldig rik på vitamin C. En annen oppskrift: Vi tar fem spiseskjeer knuste frukter per 1 liter vann. Kokende 10 minutter, vi biter om natten. Vi drikker som te når som helst på dagen, og med noe.

Nå vet vi hvordan ved hjelp av folkemessige oppskrifter kan du få vekt. Men før du begynner å faste, må du bli kjent med den aktuelle litteraturen og ta råd fra en lege. Alt må gjøres for å forhindre feil og ikke skade helsen din og figuren.

Vakker kropp har alltid vært ansett som en referanse for mannlig helse og attraktivitet.. For å oppnå denne referansen, går menn som er utsatt for fullkommenhet til treningsstudioet og justerer kostholdet.

Men det er en annen type menn som lider av det motsatte problemet. De klarer ikke å gå ned i vekt, opprettholde kroppen i den nødvendige skjemaet og ikke gå ned i vekt.

De bruker mye tid og krefter, foretrekker kalori-menyen, bruk spesielle vitaminer og vekter for en vektøkning som ikke alltid er nyttige.

Hvordan får en mann eller tenåring i vekt raskt og trygt? Hva trenger du å spise? Hvorfor ikke bli bedre?

Grunnene

Smittsomme, virale, onkologiske sykdommer, livsstil, alkoholavhengighet, lidenskap for energidrikker, konstant stress, utilfredsstillende psykologisk tilstand, mangel på søvnproduserende faktorer.

Andre mulige grunner til at du ikke kan få vekt:

Kroppstype. Det finnes flere typer fysikk:

• med asthenic (ectomorphic) type Muskel svakhet er observert, tynne bein, en liten mengde fettvev, hender og ben er lengre enn kroppen, brystet er bredere enn magen;
• med normostisk (mesomorphic) type Strukturen er proporsjonalt;
• hypershenic (endomorphic) type Det er preget av overvekt av tverrgående størrelser i kroppen, slike mennesker er lettere å øke muskelmassen, men det er vanskeligere å bekjempe fettsedimenter.

Ektomsomorph er tyngre å gjenopprette. Funksjonene i strukturen av muskel og fettvev kjennetegnes ikke av en sterk økning i volumet, metabolismen akselereres med 10%.

For å fylle kalorien brukt kroppen krever mer mat. Noen ganger med normal ernæring, vokser ikke bare ikke, men enda gradvis reduseres.

Funksjoner av metabolisme. Metabolismen er et sett med kjemiske og biologiske prosesser i kroppen. Når volumet av kalorier spist ikke lenger dekker kroppens kostnader, bruker den sine ressurser - karbohydratreserver, fettlag, deretter proteiner (det viktigste strukturelementet i organer og vev).

Rask metabolisme - drømmen om enndomorphs, men ikke ektomorfer, hvis de ønsker å gå ned i vekt. De vil alltid ha et veldig høyt energiforbruk, fett vil bli brent og har ikke tid til å akkumulere.

Et spesielt kosthold er nødvendig. Hvis vekten er feil, kan vekten fortsatt reduseres selv med et høyt kaloriinnhold i det daglige dietten.

Negative konsekvenser kan oppstå: Immuniteten vil falle, mannen vil oftere være syk med smittsomme og virale sykdommer, en hormonell bakgrunn vil bli fornærmet, en mann vil bo på sitt problem, noe som kan føre til depresjon, tap av appetitt.

. Den ventromerte delen av hypothalamus i cerebral-strukturen er ansvarlig for metning, lateral - for følelsen av mathet / sult.

Det er mange eksperimentelle data om hvordan, ved hjelp av stimulering av disse nettstedene, kan du forårsake motsatte endringer i en persons mat.

For noen mennesker etter overført stress eller spenning, reduseres appetitten, det andre stresset er "fastkjørt". Appetitt er sjelden restaurert til forrige nivå uten å eliminere årsaken til alarmen.

Hvis stress er et konstant fenomen (stressende arbeid eller miljø), er situasjonen bedre endret. Slike situasjoner blir forverret av depresjon. Legen kan skrive ned sedativene.

Hormonell ubalanse - Hyppig årsak til patologisk hush:

• med thyrotoxicose begynner skjoldbruskkjertelen å styrke sitt arbeid, overskudd av det tyrrotrope hormonet vil øke kroppens energibehov og akselererer stoffskiftet (manifestert av økt goiter, svette, takykardi i ro, følelsen av varmen);
• bukspyttkjertelen produserer ikke lenger en tilstrekkelig mengde insulin, en person er diagnostisert med type 1 diabetes mellitus (vekten rekrutteres ikke, siden organene kan absorbere karbohydrater og glukose og motta energi);
• på grunn av brudd i binyrens arbeid, reduseres produksjonen av kortisol, noe som påvirker energiforsyningen og hastigheten på behandlingen med kroppen (patologi manifesteres av muskelsvikt, nummenhet av lemmer, en reduksjon i libido, angst og depresjon).

• tilstedeværelsen av helminths (ormer), som forstyrrer den normale absorpsjonen av mat som gir en reduksjon i appetitten, som bryter inn intestinalarbeidet;
• gastritt og magesår er i stand til å forstyrre fordøyelsessystemet, provosere avsky for mat;
• mangelen på enzymer som bidrar til forstyrrelsen av oksydasjonen av proteiner, fett, karbohydrater, fordøyelse av mat.

Er det mulig å få vekt hvis du slutter å røyke? Røyking kan kjedelig sult. Når noen mennesker slutter å røyke, begynner de å erstatte sin vane med mat og blir ofte korrigert på grunn av dette.

Jo mer nøyaktige og heller, det vil være mulig å bestemme årsaken til patologisk tynnhet, det mer effektive programmet kan velges. Hvordan bli kvitt tynn?

Vekt sett

Hvordan bremse stoffskiftet og få vekt av en mann eller en tynn fyr?

Først er det nødvendig å forstå at den langsomme metabolismen ikke alltid bidrar til å få vekt. Og det er ikke den mest sunne måten å ringe mye på.

Nedgangen av metabolisme kan kreve oppfyllelse av forskjellige ubehagelige tiltak: for eksempel vil de ha mindre og mindre.

Hvordan senkes metabolismen? De sikreste og mest pålitelige metodene for vektøkning:

1. Øke det daglige forbruket av kalorier.
2. Riktig ernæring som vil bidra til å unngå problemer med indre organer.
3. Behandling av samtidige sykdommer som fører til vekttap.
4. Fysisk trening.

Mat

Før du forteller om produktene som vil bidra til å si farvel til spørsmålet, vil svare på spørsmålet om hvordan du øker appetitten i en voksen mann og får vekt?

Produkter

Det er nødvendig å øke kaloriinnholdet i dietten.

Hvordan spise, kan du lære av følgende anbefalinger:

Mange menn søker å oppnå raske resultater. De bruker spesielle preparater som påvirker det endokrine systemet til en mann.

Men slike stoffer kan være farlige. Den ukontrollerte mottakelsen vil svekke menns seksuelle funksjon, redusere Libido, vil føre til infertilitet, utviklingen av svulsten i prostata. En mann kan skallet og tjene en akne uhøflig på huden.

Ta hormonelle piller bare etter å ha undersøkt legen og testosteron blodprøven. Vanlige preparater: Andriol, Peritol, Tsiprogeptadin, klorpromazin.

Sikrere produkter er laget av naturlige ingredienser i Kina.

Sammensetningen av slike legemidler omfatter medisinske urter som inneholder vitaminer og mange andre biologisk aktive stoffer som er i stand til å stimulere appetitt, forbedre absorpsjonen av næringsstoffer, bidrar til å få vekt.

De kan forbedre immunitet og utholdenhet av menn. En av disse midlene - Ginseng Kianpi Pil.

Men de tar dem bare etter å ha konsultert legen.

Sett med muskulære masser

Hvordan får du muskelmasse med ølgær? Øl gjær har en positiv effekt på metabolsk prosessen og organismen.

I mediet, mange vitaminer, mineraler, aminosyrer. Aminosyrer bidrar til økningen i muskelmasse.

Gjær er utgitt i tabletter, de blir tatt under eller etter måltider. De forbedrer appetitten. Dosen kan økes til 5-6 tabletter.

Opplæring

Du må begynne med trening med byrder. Det er nødvendig å ta hensyn til følgende:

Viktig:

• et skarpt vektsett vil føre til utseendet på strekkmerker og andre hudfeil;
• overarbeid vil forårsake hjertesykdom, diabetes på andre type og andre plager;
• overbinding er farlig oppblåsthet, smerte eller kramper.

Vi får vekt raskt

Det er nødvendig å øke det generelle kaloriinnholdet på ca 500 til 1000 kalorier. Hvor mye er det nødvendig på kaloriens dag?

Hvis en mann er ca 2500-3000 kalorier, anbefales det å spise 3500-4000 per dag. En uke kan du ringe i nærheten av et kilo. Øk matkaloriinnholdet så kraftig. Kan ødelegge arbeidet med indre organer som ikke er vant til slike belastninger.

Nøtter er egnet som snouts, og før du går i seng kan du spise ostesmørbrød. Etter å ha spist må du slappe av litt: 40 minutter legg deg ned.

Salater er fylt med soya, oliven eller solsikkeolje. Du må spise mat rik på karbohydrater.

Det meste av dietten må inneholde proteiner (kjøtt, fisk, egg). Hver dag må du ha hytteost med en høy prosentandel av fettstoffer.

Legemidler og ulike tilsetningsstoffer vil akselerere vektøkningsprosessen, vil forbedre bærbarheten til det høye kaloriinnholdet, eliminere bivirkninger. Record for en uke med 5 kg er svært vanskelig og skadelig for helsen.

Hvordan få vekt med gastritt?

Hvis det er inflammatoriske prosesser i mageslimhinnen, er det nødvendig å huske at det er nødvendig å kvitte seg med hovedårsaken til vekttap: kurere gastritt.

Etter behandling eller kvitt hovedsymptomene, kan du bytte til problem med vektøkning.

1. Hver mat skal være 4-5 ganger om dagen, unngå raske snacks.
2. Deler bør være små, ca 200 g.
3. Mat må nøye tygges for å unngå problemene i mage-tarmkanalen.
4. Trening med tunge vekter vil bidra til å få vekt.
5. Du må spise ca 100 g protein per dag. Kylling kjøtt er en utmerket løsning.

Hva om vekten ikke rekrutteres? Det ble sannsynligvis ikke eliminert av den opprinnelige årsaken til patologisk tynn.

Før du starter en langsiktig vektøkningsprosess, må du søke hjelp. Han vil utnevne en undersøkelse og behandling hvis sykdommen oppdager.

Etter å ha eliminert hovedproblemet, kan du begynne vektøkningsforsøkene, justere dietten, normalisere dagmodus, trening hjemme eller i treningsstudioet med en trener.