Adopsjonsstadiene i det uunngåelige er en psykologisk modell av menneskelige erfaringer. Dette er stadiene som hver av oss passerer når det gjelder endring i livet. Det antas at det er minst 5 stadier av å vedta uunngåelig.

Det er veldig viktig å vite disse stadiene for å forstå hva som skjer med deg eller dine kjære, under endringen av dette livet.

Artikkelen er stor, bruk denne menyen til å flytte raskt.

Hvordan bruke Modell 5 Adopsjonsstadier?

Mange forstår ikke hvordan man skal bruke "5 adopsjonsfasen" -modellen eller som det også kalles "5 stadier av sorg", "5 stadier av det uunngåelige", "5 fornektelsesfaser", etc.

Mange tror at en person foregår på disse stadiene og nettopp i den rekkefølgen de er angitt. Men alt er ikke så enkelt. Psykologi gjør ikke lineær, men en syklisk prosess. Dette betyr at en person passerer gjennom den psykologiske opplevelsen ikke i samme rekkefølge, i sin tur og sykluser.

Dette betyr at det som en person går gjennom i dag, kan han begynne å bekymre deg igjen i en måned eller år eller 10 eller til og med 50 år. Vanligvis skjer alt. En person vil utarbeide en slags situasjon på samme nivå, og alt syntes å ha gått, og alt er bra, men etter en tid kommer situasjonen eller følelsen opp igjen. Og nå må han begynne å trene det fra en annen posisjon og på et annet nivå av hans bevissthet. En person, selvfølgelig, vet ikke hvordan han jobbet på det, og på hvilket nivå forsøker han bare å overleve det som plutselig dukket opp i den.

Det er lettere å observere alt i østlig praksis. For eksempel, praksis meditasjon, siden målet om slik praksis, bare utdata fra i sine underbevisste dybder, forskjellige følelser og stater, og arbeide dem under meditasjon. Alt dette er gjort for å oppnå hovedmålet - opplysning. Opplysning er et veldig stort tema, siden det er en annen type opplysning. Men det som vanligvis er ment med dette begrepet, er en stat når alle de psykologiske og følelsesmessige problemene til en person er utarbeidet.

Derfor er 5 stadier av adopsjon best å oppleve som 5 følelser av opplevelsen. Disse følelsene vil dukke opp i deg i den rekkefølgen de er angitt i denne modellen eller i en annen rekkefølge. De vil bli svingt i deg i syklisk modus, noen ganger gjentatt, om noen år.

Det er veldig viktig å forstå. Siden mange ikke forstår dette, tror de at Elizabeth Cubler Ross, som skapte en modell 5 av adopsjonstrinnene, skapte en slags tull. De tror det, fordi de ikke forstår hva hun laget og hvordan de bruker den. Elizabeth beskrev bare 5 typiske følelser eller stater gjennom hvilke en person passerer med en endring, det er alt. Prosedyren for å passere disse statene Cyclova, og ikke lineær, som jeg allerede har forklart.

Se min innledende video om 5 trinn av adopsjon

Kvinne Elizabeth Cubler Ross er en pioner i utvikling og distribusjon av en psykologisk modell om adopsjonsstadiet.

Så skjebnen til Kübler Ross var at hun var veldig nær døds temaet i sitt liv, og man kunne si døden med henne i nærheten, trinnvis, gjennom hele sitt liv.

Først var det en konsentrasjonsleir der Elizabeth var lokalisert der hundrevis av barn og voksne bokstavelig talt hadde foran øynene hennes.

Da var det sykehus hvor Elizabeth undersøkte temaet død, nær barn og voksne som hadde bare noen få minutter i livet.

Da var disse endeløse seminarer, treninger, presentasjoner, på døden, frykt og vanskeligheter der en person passerer for sin egen periode.

Noen av de mest kjente bøkene Elizabeth er:

• Om døden og døende;
• Leve så lenge vi ikke sier "farvel";
• Leve med døden og døende;
• Overlev det;
• Spørsmål og svar om død og døende;
• Barn og død;
• DØD: Den endelige fasen av vekst.

Derfor er det ikke overraskende at modellen kalles adopsjonsmodellen til det uunngåelige. Det er uunngåelig, siden døden ikke kan unngås.

Men på grunn av det faktum at Elizabeth går så sterkt fokus på døden, og på grunn av at det utviklet seg under observasjonen og studiet av dødsprosessen og uhelbredelige sykdommer, tror mange at modellen bare gjelder for døden og uhelbredelige sykdommer.

Men dette er langt fra det.

Endringer

Modell Kübler Ross refererer ikke bare til døden eller sykdommer, og bokstavelig talt til enhver annen forandring i livet.

Disse er endringer i våre relasjoner, i økonomi, i arbeid, planer, i ønsker og i en hvilken som helst annen del av vårt daglige liv.

Alt som endres i våre liv, forårsaker visse følelser og mentale tilstander. Fem stadier av å vedta uunngåelig, bare beskrive disse følelsene og mentale statene.

La oss se nærmere på hva de tilhører, før vi vurderer hver av stadiene mer detaljert.

Enhver endring i våre liv, aktiverer visse følelser, tanker og mentale tilstander. Jo sterkere endringen, jo sterkere og lysere våre erfaringer vil være lysere.

Vi kan ikke unngå reaksjoner på endring, siden endringene aktiverer spruten av hormoner i hjernen vår, og på grunn av disse gomonene begynner vi å forandre stemningen, forståelsen og følelsen av deg selv og andre.

Derfor, hvis du vil bli en veiviser for endring i livet ditt, og ikke la dem påvirke deg så mye som de påvirker andre mennesker, må du først bli en mester av oscillasjoner av hormonene dine. Dette er akkurat hva forskjellige yogier gjør, munker, buddhister under sine meditasjoner og praksis. De blir mestere i seg selv og deres forskjellige biologiske og psykologiske prosesser.

Derfor, i deres liv, endres, påvirker dem ikke så mye som de påvirker vanlige mennesker. I buddhismen kalles denne prosessen "løsrivelse", som er oversatt som "utelukket". Utforskning av dine følelser, fra hva som skjer i ut. Det sies at det er da at en person kan oppnå de dypeste følelsene til ro, glede og lykke.

Men vi er ikke en munk og ikke yoga, så vi må forberede seg på endringer annerledes.

Hvordan gjøre det?

1. Først må du forstå hva endringer i livet ditt vil føre til de sterkeste svingningene i dine følelser og sinn.
2. For det andre, forstå hva det vil være for svingninger. Her er bare en modell av 5 stadier av å vedta uunngåelig.

Uten denne kunnskapen vil dine handlinger være veldig mye å svinge under endringer som du vil passere.

På grunn av disse oscillasjonene, vil du gjøre mye nonsens, som da vil bli sterkt beklaget.

Du vil ødelegge kjærlighetsforhold som vil gi deg mye lykke, du vil avvise fra arbeid feilaktig, og tenker at det blir bedre fra det, for å gjøre romaner med folk som vil gi deg mer smerte enn glede, og gjøre mye andre Handlinger som vil gjøre livet ditt mye, det er vanskeligere og mer implementerbart enn hun ville være.

Derfor er det viktig å være forberedt på i vanskelige øyeblikk i livet ditt, ikke gjør livet ditt enda vanskeligere.

Ulykkelig heldig.

Menneskelig psykologi er bygget veldig merkelig. Ofte tror vi at hvis vi får det vi ønsker, så vil vi være lykkelige. Men dessverre fungerer alt ikke så enkelt.

Bevis på dette i en rekke psykologiske studier med folk som vant lotteriet.

Mann, ønsket mye penger, kjøpte en lotteri-billett, og Batz, vant Jack Pope.

Dette er en veldig stor forandring i sitt liv.

Det kan antas at denne personen nå vil være urealistisk glad, fordi han fikk det han ville, og i store mengder.

Vi misunner en slik person, og tenker at hans liv nå blir mye bedre enn vår.

Men psykologiske studier viser at faktisk nivået på lykke i denne personen ikke øker. Ja, det vil bli raser av følelser, hyggelig, og personen vil si at han er veldig glad for at han vant, men bokstavelig talt om et par uker, vil nivået av lykke komme tilbake til den opprinnelige staten, som var før lotteriet vinner .

Folk som forstår lite i psykologi er rart å forstå, men for en psykolog er det ikke noe rart. Nivået på menneskelig lykke er nivået av hormonene (oksytocin, dopamin, serotonin, etc.). Hvis dette nivået er svært lavt, vil personen være konstant ulykkelig, i endeløs uro, stress, frykt, alarm, etc. Hvis nivået er høyt, så vil personen være stadig glad, med et godt humør, på en positiv, munter, glad, etc.

Penger påvirker ikke det permanente nivået av hormoner. Den vinnende prosessen selv vil forårsake løp i hormoner av lykke, men det er veldig midlertidig hesteveddeløp. Bokstavelig talt i en uke eller to, er dette løp normalisert og hormoner kommer tilbake til deres normale nivå.

Det samme gjelder for andre endringer, ikke bare de som gjelder penger.

Det andre er det vanligste eksemplet kjærlighet.

Når en person blir forelsket i en annen, oppstår hormonelle hesteveddeløp. Faktisk er dette kjærlighet. Jeg beskrev dette i detalj i artikkelen om kjærlighet. Etter en stund kommer hormonene tilbake til deres normale nivå, kjærlighet passerer, og personen blir mindre glad i forholdet som han begynte.

Hva forteller jeg alt?

Jeg vil at du skal forstå at noen endringer i livet ditt, selv det hyggeligste, hvordan å vinne en million, eller bli forelsket, medfører scenen for å gjøre endringer.

Mange tror at bare negative, ubehagelige endringer (død, sykdom, etc.), bære scenen for adopsjon, men det er det ikke. Enhver endring gjør det, selv den hyggeligste forandringen. Fordi, selv etter den hyggeligste forandringen, må hormonene dine komme tilbake til sitt vanlige nivå av å være, og dette er avkastningen, det blir smertefullt. Det er denne refusjonen som vil føre til gjennomføring av adopsjonstrinnene.

Husk lignelsen om personen som fikk alt han ønsket, og så satte seg og skutt seg.

Og så, hvilke endringer som anses som den mest smertefulle for en person?

De største endringene i livet.

Følgende endringer kan betraktes som en av de mest innflytelsesrike for en person. Du, dine bekjente, jeg, mine venner, vil alle gå gjennom scenen for å gjøre disse endringene. Spesielt hvordan vi skal gjøre dette, og hva vi skal gjøre på alle stadier, og i hvilken rekkefølge å passere dem, vil det allerede kjøre fra våre individuelle kvaliteter og evner.

Relasjoner

• Inngang til relasjoner;
• Slutten av forholdet;
• Nytt stadium av forholdet (engasjement, ekteskap);
• Svangerskap;
• Forræderi;
• Sykdom;
• Død.

Arbeid

• Endring av arbeid;
• Skiftende kontor;
• Endring av yrke;
• Nytt prosjekt;
• Endre laget;
• Shift Manager;
• Ny viktig ansatt i laget;
• Tap av en viktig ansatt fra laget;
• Arbeider roman;
• Bryte arbeid;
• En sterk lønnsøkning;
• En sterk reduksjon i lønn;
• Forretningsreiser (hvis du ikke er vant til dem).

Individuell

• Sykdom;
• Endring av økonomi;
• Boliglån;
• Bytte av boliger;
• Endring av terreng;
• Skiftende venner;
• En endring av interesser;
• Prioritering;
• Endring av mål;
• Skift i selvtillit;
• Endre landet du bor i.

Husk at endring i psykologi er en endring i situasjonen, ikke bare ekstern, men også internt. Eksternt kan det ikke forandre noe. Du kan ha samme jobb, det samme forholdet, det samme bostedet, men internt kan staten din begynne en sterk forandring. Årsakene til denne endringen kan være svært forskjellige, og ofte ikke helt forklart.

Alle disse endringene vil føre til at passering av 5 stadier av adopsjon, spesielt: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og ydmykhet.

Det er viktig for deg å forstå hva det er for 5 etapper, og hva som skjer med dem, slik at du ikke "hekker" for mye under passasjen av livet ditt.

Husk at dine følelser, tanker, konklusjoner og løsninger vil sterkt svinge under passasjen av vitale endringer. Dette betyr at du vil være lett å ta avgjørelser som kommer mot dine virkelige ønsker. Beslutninger som vil gi deg mer smerte enn glede, mer stress enn rolige, mer skuffelser enn lykke.

For å unngå alt dette så mye som mulig, er det svært viktig å vite om 5 stadier av å vedta uunngåelig og hvordan dine følelser og tanker vil variere i disse stadiene.

Negasjon, den første fasen av adopsjon av det uunngåelige.

Nektelse av psykologi, det ignorerer hva som skjer med deg. Dette er et veldig farlig stadium, siden du kan nekte ikke bare hva som skjer utad, men også internt også.

Dette betyr at du kan nekte dine følelser, dine følelser, dine følelser, dine tanker, dine ønsker, frykt, tvil og så videre.

Det er farlig, fordi dine handlinger ikke vil bli informert av all denne informasjonen. Dine beslutninger vil være mindre objektive og i nærheten av virkeligheten, på dette stadiet av adopsjon.

Men fornektelse, dette er den nødvendige scenen, da det beskytter en person fra et sterkt psykologisk støt. Faktisk beskytter dette stadiet en person fra en plutselig konvergens.

Se videoen min om tidens stadium

Den første personens svar er vanligvis ikke å tro på hva som skjedde. Dette gir sin psyke tid til å begynne å dosere for å oppleve endringen og jobbe det, for å ta konklusjoner fra det, skape ideer og forståelse.

Essensen er at alt skal skje "dosering", ellers vil en person bli gal. Derfor blokkerer den første fasen bare alt på en gang for å begynne å lage mat til å jobbe i det som skjedde.

På dette stadiet tror folk vanligvis ikke på hva som skjedde. Hvis din favorittperson kastet deg, vil du ikke tro det. Det vil virke for deg at han bare er whimping eller hans humør er dårlig. Det vil virke som i morgen eller om et par dager, alt kommer til å bli bra.

Hvis du ble fortalt at du har en veldig alvorlig sykdom, vil du tenke det samme. Du vil ikke tro på det helt og umiddelbart. Den første ideen om folk vanligvis "ja nei, en feil, sannsynligvis en slags lege, sjekk mine analyser igjen." Og selv etter at testene blir kontrollert flere ganger, vil det fortsatt være vanskelig å gjenkjenne at du er alvorlig syk.

På fornektelsesstadiet blir personen noen ganger nedsenket som om i en uforståelig søvn. Vanligvis sier folk at de ikke føler virkeligheten, det som om alt går i en drøm.

Hvis det skjer med deg eller dine kjære, er det mest sannsynlig et fornektelsesstadium. På dette stadiet er det ingen identifiserte følelser, følelser begynner på følgende stadier.

Vær veldig forsiktig hvis du eller din kjære, det vil bli en sterk forandring i livet. Vær forsiktig hvis spørsmålet er "hvordan har du det?", Denne personen vil svare "Ja, alt er bra. Greit". Denne reaksjonen på fornektelsesstadiet.

Vet at snart, sannsynligvis vil scenen av sinne eller depresjon begynne, være forberedt på dette.

Faren for fornektelsesstadiet i ikke arbeider som følelser og følelser.

Mannens psykologi prøver så mye å unngå smerte, som nekter hva som skjer. På grunn av dette mister en person med seg selv, med hans følelser og følelser.

Men det er dette forholdet som er veldig viktig for oss, selv om det noen ganger er veldig smertefullt. Det er forbindelsen med våre følelser og følelser som gir oss maling i livet, noe som betyr, styrke, streve.

Uten denne forbindelsen blir en person, som det var en robot. Han kan leve og samhandle med verden, men han føler seg lite. Eller det vil være mer korrekt å si, han føler, men hans følelser når ikke bevissthet. Han skjønner ikke hva som føles.

Livet til en slik person er som et grått ark, med flekker av svart og hvitt. Det er ingen glede i det, det er ingen lykke, det er ingen inspirasjon, det er ikke noe ønske, ingen mening. Siden alle disse tingene fôrer på følelser, avhenger av følelser.

Hvordan hjelpe en person på scenen av fornektelse?

På fornektelsesfasen, flyr en liten mann "fra virkeligheten. Din oppgave vil være veldig forsiktig, returner den til virkeligheten. Ideelt sett bør dette gjøre en psykolog som vil vite hvordan man skal utarbeide akutte situasjoner og følelser som begynner å plutselig dukke opp hos mennesker.

Dette er ting som OSVI (akutte høyintensitetssituasjoner) Om hvilken jeg skrev i artikkelen om frustrasjon da jeg forklarte hvordan jeg jobber med kunder,

Hvis du ikke er en psykolog, men fortsatt vil hjelpe en venn, eller hjelpe deg selv, bør du vekten din være på retur av en person til virkeligheten.

Du kan spørre deg selv, eller dine kjære, slike spørsmål som:

• Hva skjedde?
• Hvem skjedde med?
• Hvordan påvirket det deg?
• Hva føler du nå?
• Hva vil du endre?
• Hvilket forhold hadde du med denne personen (hvis noen døde)?
• Hvordan vil planene dine endres nå?
• Hvordan vil livet ditt bli forandret nå?
• Hvordan reagerte du i denne situasjonen?
• Hva vil du mangle nå?
• Hva skal du endre nå?

Og andre spørsmål om denne typen.

Ditt mål med disse spørsmålene er å hjelpe en person, vurder situasjonen som skjedde med ham fra forskjellige virkelige partier.

Dette er hva en person ikke vil gjøre.

Han vil ikke gjøre dette, som han forstår, selv om det er kjent at veldig sterke smertefulle følelser kan bryte opp bak den.

Svært ofte er folk redd for deres sterke ubehagelige følelser, og prøver å unngå dem til enhver pris.

Negansstadium, en av disse metodene.

Vurder situasjonen, fra forskjellige sider, og vurderer hvordan hun påvirket livet ditt, vil begynne å provosere et sprut av følelser som venter ikke vil vente på hvordan man kommer ut.

Hvor lenge sist nektet scenen sist?

Fasdet av fornektelse kan vare fra paret sekunder, opptil flere år. Alt avhenger av personen og hans psyke.

Hvis scenen varer i flere år, vil det være svært smertefullt for en person, og mest sannsynlig sin eksistens i samfunnet, og samspillet med samfunnet vil bli svært krenket.

Et eksempel på et fornektt stadium fra min praksis.

Klienten kommer til meg på en psykologisk økt, vanligvis med noe helt annet problem. Under samtalen begynner jeg å mistenke at det fortsatt er i scenen, om en slags smertefull situasjon, som skjedde med ham.

Jeg begynner å stille ham spørsmål om denne situasjonen. Vanlige spørsmål, som ovenfor, slik at han bare beskriver hva som skjedde, med hvem det skjedde, som ble endret etter det, etc.

Først snakker klienten rolig om hva som skjedde. Men jeg merker at hans kropp begynner å reagere på det han forteller. For eksempel begynner han å lure i stolen, eller hans stemme endrer volumet hans, eller hendene begynner å bli uvanlig båret, eller hans øyne begynner å gjemme seg fra min, kinnene hans er rødme eller noe annet.

Her forstår jeg at i kroppen hans, følelsene, som nå er irriterende i kroppen, ved forskjellige metoder. Denne følelsen ønsker å gå ut, og hun prøver å gjøre det gjennom kroppen sin.

Ved hjelp av psykologiske metoder for forsterkning (styrking) og øke bevisstheten, hjelper jeg denne følelsen til å gå ut. Og plutselig begynner klienten enten å gråte hardt, eller sint, eller noe annet.

De vanligste reaksjonene, disse er vanligvis plutselige tunge tårer eller voldsomme vinkler.

Den andre av de 5 stadiene av å vedta uunngåelig er sinne.

I psykologi er sinne en følelsesmessig lyst følelse av aggresjon.

Nesten alltid i sinne er det et objekt som han er rettet. Vanligvis er dette objektet det som provoserte endringen som vi prøver å tilpasse seg.

Og faktisk kan dette objektet ikke være i det hele tatt den virkelige årsaken til forandring, men vi vil fortsatt anklage ham for å forandre seg og være sint på den.

I stadiene av sorget kan sinne rettes til en person som døde. Dette er et svært hyppig fenomen. Ja, fra logikken er det vanskelig å forstå, men psykologi følger ikke logikk, den har sin egen logikk at vi ikke forstår det vanlige sinnet.

Se videoen min om trinnet i sinne

Ofte når vår nære person er døende, begynner vi å bli sint på ham for det. Jo mer lykke vi følte oss ved siden av denne mannen, jo sterkere vil vår sinne være på ham.

Som jeg forklarte, kan sinne ikke være den andre fasen. Den andre fasen kan være noe annet stadium, som deprimert, og sinne kan manifestere seg som en tredje fase. Alt avhenger av personen og hans psyke.

Essensen er så snart eller senere, under vedtakelsen av den forandringen som har skjedd, vil en person fortsatt passere gjennom angerens stadium.

Scenen av sinne - hvem er sint og hvem?

Faktisk, sint, en del av oss, som er mindre utviklet, fra synspunktet for sinnet og følelsene. Hun er sint på en annen person, for hans død, denne mannen, berøvet oss om hyggelige følelser og følelser som vi opplevde med ham.

Dette er en helt egoistisk sinne. Vi er sint, fordi vi mistet at jeg brakte oss glede eller på en eller annen måte fornøyd behovet for oss.

Vi er ikke sint på grunn av at "denne verden er urettferdig", uansett hvor mye vi ønsket å tro på det, er vi sint på en person som fratatt oss av lykke og glede.

Hvem er faktisk sint?

Sikre vårt indre barn.

Elizabeth Kübler Ross, skrev i en av hans bøker (glemte hva) at når et vanlig barn faller på sykehuset hvis foreldrene ikke går på ham ofte, så begynner barnet å være sint på dem for det.

Ofte, hvis en av foreldrene dør, føles barnet sinne til denne forelderen.

Vi vokser, men vi er som en person som består av mange forskjellige deler. Noen av disse delene er på "barndomsnivå", noen er mer voksne, noen på åndelig, etc.

Derfor, veldig ofte, med noen endring, våkner vårt indre barn opp og begynner å være veldig lunefull eller sint.

Endringer, skremmer ofte vårt indre barn.

Scenen av sinne - blinkende sinne og aggresjon.

Svært ofte sinne og aggresjon, sover inne i en person, og bare noen ganger eksploderer i form av såkalte "blinker".

Slike utbrudd er provosert av forskjellige faktorer.

Hos menn oppstår utbrudd av vrede og aggresjon ofte på grunn av hormonalt utmattelse. Jeg snakket i detalj om det i mine videoer og artikler om sexpsykologi. Hvis en mann ikke følger sin seksuelle energi, og spesielt hvor mange ganger han har sex og hvor ofte han har en orgasme, vil det mest sannsynlig at en slik mann har hormonell utmattelse. De fleste menn som er i relasjoner, er akkurat det som skjer.

Med lave nivåer av følelsesmessige hormoner (oksytocin, dopamin, serotonin), etc., vil en mann oppleve mye mer irritabilitet enn på høyere nivåer. Svært ofte vil denne irritabiliteten "eksplodere" i såkalt vrede og aggresjonsutbrudd.

Hvis en mann passerer trinnet med å akseptere sinne, må han være enda mer forsiktig med sin seksuelle energi, da den allerede er predisponert for gustene av sinne, raseri, sinne og aggresjon. Mitt råd, en slik mann, ikke bringer seg til orgasme under sex og har ikke sex for ofte, ellers vil han bare forlenge sin aggressive tilstand enda lenger.

Moderat avholdenhet og kontroll av seg selv, hjelper menneskers energier som stiger "på toppen", og spesielt i hjernen. Dette betyr at hjerne og mentale prosesser vil fungere mer aktivt. Dette vil hjelpe en mann til å passere scenen av sinne, siden hans sinn vil bli mer aktive enn vanlig.

Vårt sinn hjelper oss å oppløse og forvandle vanskelige følelser. Men det er viktig å forstå hva det gjør det mulig, og ikke bare tanker eller en tankeprosess. Tankene er ikke bare sinnet som synes forskjellige tanker. Tenk, dette er en mer utviklet en del av sinnet som forstår "sannheten" i enhver situasjon. Denne sannheten, bare helbreder oss, og hjelper vår psyke utvikler seg.

Hos kvinner, utbrudd av vrede og aggresjon, provoserer det lignende prosesser, som menn. Hvis en kvinne har overskudd, vil den også automatisk bli mer aggressiv enn vanlig. Hennes interesser, tanker, ønsker og reaksjoner vil være nærmere de grunnleggende persons grunnleggende instinkter enn de mer avanserte delene.

Jo mer vi gir opp våre dyrebehov, jo mer er vi selv dyr. Jo mer vi kontrollerer våre dyrs behov, jo mer blir vi folk. Men de søker, det er så hvis vi gjør alt uten ekstreme.

Scenen av sinne - hvordan å begrense sinne og aggresjon?

Sinn og aggresjon trenger ikke å begrense, det må forvandles.

Etter å ha hindret aggresjon, forlater du det i kroppen din. I sine organer, muskler, vev, ledd etc. Deretter bor denne energien i kroppen din, og ødelegger den.

Derfor bør sinne og aggresjon forvandles, og ikke å begrense.

Gjør det, det er mulig gjennom sosialt akseptable metoder, for eksempel sport eller en aktiv avlstid (løping, lading, sykkeltur, etc.), eller gjennom interne transformeringsmetoder, som for eksempel ulike praksiser og øvelser.

Aktive øvelser vil bidra til å balansere ditt hormonelle nivå, som igjen vil redusere følelsen av sinne og aggresjon.

For eksempel kan du være veldig sint på en person til noen, så gå til sportshallen, helt overlevd der i forskjellige øvelser, og kom hjem for å forstå at du ikke lenger er sint på denne personen.

Hva skjedde?

Dine hormoner (for eksempel dopamin) har fått et mer behagelig nivå av balanse. Med dette nye nivået har du veldig nye følelser, tanker og følelser. Du er nå bare ikke sint på en annen person. Du føler deg bra, du bryr deg bare ikke på en annen person for øyeblikket.

Dette er en av metodene for behandling av aggresjon.

En annen metode som psykologer ofte bruker, er å forestille seg at personen som har hevet deg, er nå plassert ved siden av deg.

Tenk deg at han sitter foran deg, og forteller ham alt du tenker og føler. I psykoterapi kalles denne metoden metoden til en tom stol. Du setter en tom stol og forestiller deg at personen du trenger for å jobbe, og du begynner å snakke og samhandle med det.

Dette er også ofte en svært effektiv metode.

Den mest effektive metoden er ikke en metode, men forskjellige metoder, bruk og hormonell tilnærming som jeg forklarte ovenfor (sport, aktive klasser) og den psykoterapeutiske metoden til en tom stol.

Det er også en tredje tilnærming, dette er metoder for ulike åndelige praksis, som yoga, meditasjon, etc.

I min erfaring, slik at slike metoder er effektive for å redusere aggresjon, er det nødvendig at enten et stort antall mennesker gjorde dem på samme tid, i samme rom, for eksempel eller i nærheten av personen det var et verksted, som ville Vis hva du skal gjøre og hvordan.

Ofte, med et stort antall mennesker, er den åndelige mesteren ikke nødvendig, det er gruppeprosesser som hjelper en person til å trene ut hva en person jobber for øyeblikket.

Stage av sinne - Hvordan spilder vi livet ditt på dette stadiet?

På scenen av sinne forsvinner vi ofte på andre mennesker. På grunn av dette begynner våre relasjoner med dem å lide. De lider av vårt forhold, både i personlig liv og på jobb, hvor arbeidet vårt begynner. Ingen ønsker å jobbe i et lag med en aggressiv person. Guide oppfatter en slik ansatt destruktiv for arbeidsflyten og laget der det fungerer.

Vær derfor forsiktig så du ikke viser sinne på dine ansatte på jobben, og hvis du ikke står, så forklar dem hva som skjer med deg, be om tilgivelse, kanskje de vil være nedlatende for din situasjon.

Hvis en person nær deg, passerer trinnet av sinne, så ikke ta hans oppførsel til din side til din side. Kanskje han vil være veldig utålmodig eller aggressiv for deg.

Sinn er manifestert ikke bare på en bestemt person, men ofte, på alle på rad. Derfor, kanskje vil du noen ganger komme over sin "varme hånd".

Hvis du er en ekte venn, så vil du være tålmodig med denne personen, og innser at han er vanskelig nå, og derfor oppfører han seg så merkelig.

Scenen av sinne - hvor lenge varer det?

Stage av sinne kan vare fra noen få minutter til flere år eller til og med dusin år.

Mange mennesker sitter fast på scenen av sinne. Angst overløp i en mindre lys manifestasjon av aggresjon.

Og folk bærer denne aggresjonen gjennom hele livet.

Tross alt lærte vi oss ikke hvordan vi skulle utarbeide vår aggresjon, dette læres ikke, heller ikke i skolene, eller på universiteter, eller til og med i psykologi kurs. Og selv om de blir lært, så bare teorier, ikke praktiserer.

Praksis med å passere og arbeide med sine negative følelser, i den vanlige verden, kan vi bare finne på kurs på smalt spesialisert praksis, enten de er vestlige praksis (psykoterapi, gestaltterapi og D.R.) eller Eastern Practices (yoga, meditasjon, etc.) .

Mer ingen vil lære oss å trene din aggresjon. Og selv, disse praksisene og hendelsene, og så gjør det så effektivt som du er villig til å investere i dem.

Mange psykologer sier at scenen av sinne må bare overleves, og så blir alt bra. Hvis de hadde rett, ville folk ikke bli sittende fast på dette stadiet. Folk ville ikke bli så kynisk og ondt i sin alderdom, ville ikke utvikle psykosomatiske sykdommer på grunn av sinne.

Derfor er jeg ikke enig med slike psykologer.

Jeg tror at sinne må forvandles (arbeid), og gjør det aktivt. Bare leve og vær sint på verden du bor, vil ikke føre til selvutvikling. For selvutvikling må det være "utvikling". Utvikling uten transformasjon skjer ikke.

Stadium av Torga.

Tredje av 5 stadier av å vedta uunngåelig, det er forhandlinger. Dette er litt rart stadium.

Her har en person håp om at du fortsatt kan endre hvis du tar med noen endringer eller ofre i en situasjon.

Se videoen min om scenen for forhandlinger

For eksempel kastet du en elsket person, du passerte gjennom de to første stadiene, innså at han virkelig kastet deg, og så begynner du å tenke "hva om?".

Og hva om du kan gjøre noe for å ta deg tilbake? Kanskje du trenger å endre frisyren, eller generelt en garderobeskap, eller tvert imot, legg ut en haug med bilder som du er veldig glad nå, og så kanskje han vil forstå at han gjorde en feil?

På dette stadiet begynner en person å prøve å endre hva som skjedde, av forskjellige metoder. Hvis du ble fortalt at du har en alvorlig sykdom, kan du begynne å tenke "alt vil nå ta det for meg selv! Bare nyttig mat, lading hver dag, for å gå til kirken, vil jeg kurere meg selv! "

Ja, mange på dette stadiet endrer virkelig situasjonen på bekostning av deres handlinger. Mange returneres til forholdene de har brutt, og disse forholdene blir bedre hvis begge menneskene faktisk steg gjennom endringen som skjedde. Mange kurere sine sykdommer enten alene eller ved hjelp av medisin.

Men noen situasjoner kan ikke endres, bare fordi vi ikke har ingen allmektig kontroll over denne verden og hva som skjer i den.

Mannen faller i depresjon.

Scenen av depresjon

Hvis en person brakte mye innsats og ikke oppnådde det han ville, kan depresjon automatisk begynne å utvikle seg. Depresjon er vanligvis den fjerde fasen av å vedta uunngåelig.

I psykologi er depresjon definisjonen av gjentatte negative tanker og menneskelige følelser.

Begrepet depresjon i psykologi er ganske omfattende. Det er så mange forskjellige typer depresjon, hvorav mange ikke ser på alle som depresjon.

Hvis noen mennesker er deprimerte, sitte hjemme og bokstavelig talt ikke gå ut, ikke følg seg selv og deres hygiene, andre kan være veldig aktive i samfunnet, ha en jobb, mange venner, forskjellige sosiale ansvar, men på samme tid lider av depresjon på samme tid.

Se videoen min om scenen av depresjon

Depresjon er vanen med å tenke, og det er negativ tenkning. Du kan være en veldig rik mann, ha mange fans, elskere, reise rundt i verden, tillate seg alt du vil, men hvis du stadig er negativ tenkning, så vil alt dette ikke gi deg lykke og ro. Du vil ødelegge livet ditt selv, våre tanker.

På Hollywood-stjernene er dette et ganske vanlig fenomen. Det er ikke lenger noen få kjente stjerner av kino eller pop, gått vekk fra livet når de synes å være godt fra dem.

Det er ikke viktig at du har, i hvilket land bor du, hvor mye du tjener, eller til og med hvem som er med deg neste, men tankene du spinner hvert sekund. Det er disse tankene som kan forgifte livet ditt og alt du opplever i det.

I Vesten lærte vi oss ikke å utvikle kontroll over våre tanker, så det er ikke overraskende at så mange mennesker lider av depresjon.

Den siste statistikken som jeg så det var noe som 25% av befolkningen, lider sterkt på depresjon. Det var den amerikanske statistikken fra 2013, mest sannsynlig i Russland, er situasjonen enda verre.

Fase av depresjon - Symptomer

Vi svinger alle hele tiden stemningen, dette er normalt. Hvis vi har noen dager for negative tanker, betyr dette ikke at vi er deprimerte.

Depresjon vurderes når du har minst ett av følgende symptomer, og i 2 eller flere uker: Jo flere symptomer du ser, jo sterkere kompleksiteten til depresjonen din.

• Sover. Enten er det vanskelig for deg å sovne (søvnløshet), eller du sover hele tiden;
• Mangel på appetitt;
• Redusert selvtillit. Dette er ikke bare et redusert selvtillit, og du begynner virkelig å vurdere deg selv å være ubetydelig;
• Ønsket om å unngå å kommunisere med andre mennesker, på grunn av det faktum at du tror at du bare gir lidelse og problemer med andre mennesker som du bare er en byrde for dem;
• Det er vanskelig for deg å konsentrere oppmerksomheten på hva du gjør;
• Selvmordstanker og fantasier.

Depresjonsstadium - Ulike stadier

I forskjellige depressioner, forskjellige stadier, men her er 3 av de vanligste stadiene. Jeg ga dem mine navn for å være mer klarere for deg.

Den første fasen av depresjon - "Avvisning"

På dette stadiet forstår en person fortsatt ikke at han har deprimert. Han mener at han bare er litt sliten og han trenger å slappe av og få styrke. En slik person sover vanligvis veldig mye. Når han ikke sover, føles han hele tiden sliten, maktløs.

Han forsvinner ønsket om å gjøre noe. Dette gjelder for appetitten. Han bryr seg ikke hva han spiser, og generelt spiser han eller spiser ikke. Hans ønske vil forsvinne, kraften til vilje og motivasjon vil sterkt falle.

Menneskets ytelse faller sterkt, som han virkelig føler seg presset og sliten, uten ønsker og interesser.

På dette stadiet forstår folk vanligvis ikke at dette er det første fasen av depresjon, men tror at de kan ha litt syk at de bare falt immunitet eller noe sånt.

Hvis du mistenker at du er på dette stadiet, kontakt en psykolog.

Hvis det ikke er noen mulighet til å vende seg til en psykolog, må prioriteten din opprettholdes av det vanlige daglige livet.

Vanligvis, på dette stadiet begynner folk å unngå kontakt med samfunnet, med sine venner, kaste hendelser eller sport som de var engasjert etc. Alt må vedlikeholdes, ellers vil ditt hormonelle nivå begynne å avvise mye, og du vil bli enda dypere i depresjon.

Støtte ditt daglige liv, du støtter fôringen av hormonene dine med lykke (dopamin, serotonin, oksytocin, etc.). Dette vil hjelpe deg ikke å falle i mer alvorlige typer depresjon.

Ja, ditt sinn vil fortelle deg. "Det gir ingen mening, jeg er ikke interessert, jeg vil bare være alene." Men ikke gi inn i tankene dine, det er bedrageriske tanker. Man sosial skapelse, han vil ikke være alene, hans natur er bygget annerledes. Han trenger kommunikasjon med andre mennesker til å oppleve lykke. Bevis på dette i arbeidet med oksytocin og serotoninhormoner.

Derfor, på dette stadiet, ikke tro på dine tanker, de vil begynne å prøve å bedra deg. Hvis du begynner å tro, vil du begynne å skyve til et mer komplisert depresjonsfase.

Andre fase av depresjon - "ødeleggelse"

Hvis en person bukket seg til bedrageriske tanker om den første fasen av depresjon, begynte han å unngå kontakt med folk som var nyttige for ham, hendelser som brakte ham glede og andre aktivitetsområder som han levde før depresjon.

Resultatet av alt dette vil være en sterk dråpe i hormoner av lykke. Spesielt vil disse falle i serotoninnivåer, dopamin, oksytocin.

Disse hormonene gir ikke bare en person en følelse av lykke, men regulerer og reduserer og reduserer stressnivået i kroppen. Slike, for eksempel oksytocin (ømhetshormon, som stiger i vår kontakt med andre personer) kontrollerer og senker kortisolhormon (stress og fedmehormon).

Derfor begynner menneskekroppen å oppleve forhøyede stressnivåer. På grunn av dette begynner kroppen å kollapse.

Siden personen også har brutt mat, oppstår ødeleggelsen av kroppen ganske aktivt.

Jo mer personen er i den andre fasen av depresjon, jo mer hans kropp er ødelagt, noe som betyr at hans psyke også.

Hva å gjøre?

Gå til en psykolog eller psykiater. Og det er bedre for begge, som psykiatere ofte har svært begrenset opplæring i psykoterapi (ofte er det bokstavelig talt et par måneder), og mange psykologer bruker flere år som spesialiserer seg på forskjellige psykoterapi-teknikker.

Psykiateren vil skrive deg stoffene for å normalisere hormonelle nivåer, og psykologen vil begynne det terapeutiske arbeidet for å klargjøre årsakene og returnere deg til den normale rytmen av livet, som vil begynne å mate deg med hyggelige følelser og øke hormonelle nivåer.

Alene, jeg anbefaler ikke deg å forlate den andre fasen av depresjon, ditt sinn vil allerede fungere ganske annerledes, det vil være vanskelig for deg å forstå at det er noe. De reduserte nivåene av hormoner av lykke vil skape svært negative tanker og stater, med slike stater det er svært vanskelig å kjempe alene.

Den tredje fasen av depresjon - "Madness"

På den tredje fasen av depresjon begynner en person å bli gal.

En person begynner å miste kontakt med ham og virkeligheten som omgir den. Og dette er hvordan vi vet, definisjonen av schizofreni.

Det blir vanskelig å snakke med ham. Vi forteller ham en ting, han hører den andre, og reagerer på noe veldig tredje. En mann synes å snakke med seg selv, og ikke med deg.

Noen begynner å produsere manisk-depressiv psykose. I dag er de i forferdelig depresjon og er klare til å ende med dem, i morgen er de fulle av styrke, motivasjon og entusiasme, etter i morgen er de igjen i forferdelig depresjon. Og så flere ganger, hver uke, og noen ganger hver dag.

På dette stadiet går en person vanligvis mot aggresjon eller mot apati.

Hvis han går mot aggresjon, kan han ha blinker av raseri, sinne, sinne som kan være veldig farlig for andre mennesker. Spesielt hvis han allerede begynner å miste kontakten med virkeligheten.

Hvis han går i retning av apati, vil han bli veldig ofte fantastisk om slutten av sitt liv, og kanskje prøver å gjøre det.

I noen er det aggresjon og apati. Hvis vi ser på statistikken til selvmord, vil vi se det ganske ofte, folk går ikke bare bort, men gjør det på en slik måte at det gir seg så mye ulempe og lider av samfunnet.

For eksempel bestemmer en mann i depresjon til å ende, rushing under toget. For å gjøre dette velger han ikke bare et ensom tog, et sted i Dali fra byen og folkene, og den sentrale bystasjonen, og hopper nøyaktig på rushtiden. Etter det er det en maksimal nedsatt bevegelse, togene stopper, begynner å forstå, mange mennesker er sent for arbeid og andre viktige hendelser. Dermed var personen som begikk seg var den siste gangen, uttrykte sin aggresjon mot samfunnet, denne loven.

Jeg så en gang en slik hendelse i London selv, og togdriveren forklarte for meg at dette er et ganske ofte fenomen som mange mennesker bestemmer seg for å hoppe under toget på rushtiden for å skade andre.

På den tredje fasen av depresjon, uten sykehus kan ikke gjøre det. Bak en person trenger konstant overvåkning, spesielt hvis han har selvmordstanker. Han trenger medisiner og konstant psykoterapi.

Hvis du er nære på dette stadiet, trenger han seriøs hjelp.

Depresjonsstadium - Eksempel fra min praksis

Ta en av mine klienter som hadde en økt for et par uker siden. Hun kastet sin elskede mann og en måned senere, etter å ha passert de første tre stadiene av adopsjon, begynte hun å falle i depresjon.

Hun gråt hver dag. Hun mistet ønsket om å rydde opp hjemme, forberede mat, ta vare på seg selv. Hun sluttet å gå på treningsstudioet, opphørte å møte med kjærester. Og bare gråt hele tiden og følte seg forferdelig. Dette er en av typer depresjon.

På min sesjon begynte vi å vurdere hennes tanker som nå støtter denne tilstanden der hun finner seg selv. Disse var tanker om typen "Jeg vil ikke elske noen andre. Noe er galt med meg. Jeg vil være alene hele mitt liv. Jeg vil aldri ha barn, "etc. Disse er svært hyppige tanker hos kvinner ved depresjon.

Dette er et eksempel på hva en person begynner å gjøre med ham på depresjonens scenen. En ubehagelige tanker vises, og hvis en person ikke har lært å takle dem, begynner han å gi inn dem, tro på dem, og raskt ødelegge sitt liv og hans helse.

På depresjonsfasen begynner vi vanligvis å tenke veldig dårlig om deg selv eller vårt potensial i denne verden.

Mange mennesker lever i en tilstand av depresjon i mange år, ikke engang mistenker det.

Og når du begynner å jobbe med dem, kommer du raskt til situasjoner fra deres fortid som begynte å skape denne tilstanden.

Situasjoner som ikke ble utarbeidet, og fortsatt forgiftet et personliv, selv om han ikke engang er klar over dette.

Stadium av ydmykhet

Den femte fasen av adopsjon av det uunngåelige, dette er stadiet av ydmykhet.
Det er en sterk misforståelse at den står bak scenen og hvordan det ser ut.

De fleste, dessverre, ikke når ydmykhetsstadiet. Stigende på scenen av aggresjon eller depresjon.

På ydmykhetsstadiet liker du en munk eller yogi, du har heller ingen reaksjon helt på hva som skjedde eller reaksjonen er positiv.

Hvis det ikke er noen reaksjon i det hele tatt, kan det fortsatt være et dedikasjonsfase, eller deprimert aggresjon eller depresjon. Men det er veldig enkelt å sjekke, bare spør deg selv et par spørsmål om hva som skjedde og se hva tanker og følelser vil begynne å dukke opp i deg. Hvis det er nøytralt eller hyggelige følelser og tanker, så er det mest sannsynlig at du er på ydmykhetsstadiet.

Og dette er akkurat det som gjelder relasjoner. Og forestill deg hvor mange alvorlige endringer vi passerer i våre liv. Hver alvorlig forandring lanserer adopsjonsstadiet. Når det gjelder hver alvorlig forandring, blir vi ofte sittende fast på et tidspunkt, og ikke når scenen av ydmykhet og i det hele tatt.

Hver slik syltetøy, ødelegger oss livet, og gjør det til slike forskjellige metoder som vi ikke engang mistenker.

Vi tror at våre daglige problemer i samfunnet, eller landet vi lever, eller i en person som er ved siden av oss, eller i vårt arbeid og vår lave lønn. Men i de fleste tilfeller er problemene ikke i det hele tatt. Problemer i fortiden, i å ta stadier av adopsjon.

Bare så fungerer psykologien til en person. En person tror vanligvis han forstår hva som skjer med ham, men faktisk er alt galt.

Hver dag påvirker ditt forhold til forholdet ditt med andre mennesker forholdet ditt fra fortiden, og på en måte kan du ikke engang forestille deg. Alt dette blir synlig og forståelig under en psykologisk økt med en erfaren psykolog.

Se min artikkel om syklusen av erfaring, der jeg forklarer også disse prosessene.

Trene livet ditt

Derfor, hvis du vil forbedre livet ditt, ditt forhold til din kjære, som nå er i nærheten av deg, eller tvert imot å møte en person og skape nye relasjoner - må du begynne å trene dine tidligere relasjoner.

Modell 5 stadier av adopsjon er en veldig lett og enkel metode for dette. Bare begynn å huske dine tidligere relasjoner og se hva som begynner med deg å skje, hva som vil skje med kroppen din, dine følelser og tanker.

Alle tidligere relasjoner som du ikke har brakt til ydmykhetsstadiet, må du ta med seg.

Husker disse forholdene, og husker personen som de var, viste og revurdere konflikter og situasjoner ikke bare fra ditt synspunkt, men også fra stillingen til en person som var med deg i kontakt på den tiden.

Du må leve en situasjon fra stillingen til den personen, det er sterkt akselerert prosessen med å oppnå stadiet av ydmykhet mot den.

Bare vær sikker på å lese min artikkel av erfaringssyklusen. Der forklarer jeg i detalj at du må legge merke til i meg selv og forandre seg.

Test denne modellen med dine kjære.

Test denne modellen med vennene dine og kjære, det er veldig enkelt å gjøre. Bare spør dem om situasjonen som var i fortiden, som var ubehagelig for dem. Kanskje de ble sparket fra jobb, eller de ranet en leilighet, eller de kastet sin elskede mann, eller en nær person døde.

For det første spør en person om en syk situasjon, gir du ham en sjanse til å frigjøre hva som fortsatt kan forgifte sin tilstand fra innsiden. Det er bra. For det andre, under hans svar, vil en person høre seg selv og automatisk det vil gi ham en sjanse til å revurdere hva som skjedde, noe som betyr å kurere seg og frigjøre følelser som mest sannsynlig sitter fast fra ham innvendig.

For det tredje vil du begynne å se en person som sitter fast på scenen av aggresjon eller depresjon, eller han nådde den virkelige ydmykheten. Det vil være en veldig god opplevelse for deg å forstå deg selv og denne terapeutiske modellen.

Jeg anbefaler ikke deg å snakke med en person Hva synes du om på hvilket stadium han er eller snakker om 5 stadier av adopsjon hvis han selv ikke vil snakke om det. Din venn deler med deg smertefull tidligere erfaring, som med hverandre, blir ikke i det øyeblikket av sin psykolog.

Det er veldig lett å miste kontakt med en person eller til og med fornærme ham hvis du prøver å være hans psykolog når han bare trenger en venn.

Gjør denne testen for å forstå på hvilket stadium du handler om dine tidligere relasjoner.

1. Husk de nyeste relasjonene dine.
2. Tenk deg at denne personen nå sitter foran deg.
3. Lytt til kroppen din og dine følelser.
4. Spør deg selv et spørsmål - hva føler kroppen min nå? Hva vil jeg si til denne personen nå? Hva føler jeg meg om denne personen nå?
5. Lytt til dine følelser og svar på en undersøkelse nedenfor.

Mount er en naturlig reaksjon på tapet av noen eller noe som er viktig for deg. I perioder med sorg kan du ha slike følelser som tristhet, ensomhet og tap av interesse i livet. Årsaker kan være de mest annerledes: en elskede død, avskjed med hennes elskede, tap av arbeid, alvorlig sykdom og til og med bytteendring.

Alle grieves på sin egen måte.Men hvis du er klar over dine følelser, ta vare på deg selv og se etter støtte, du kan raskt komme tilbake til normal.

Stadier brenner

Å forsøke å forene med tap, du går i trinn etter noen få perioder. Mest sannsynlig vil du ikke kunne kontrollere denne prosessen, men prøv å realisere dine følelser og finne ut grunnen til deres utseende. Legene skiller fem stadier av sorg.

Negasjon

Når du først lærer om tapet, kommer det første til å tenke på: "Det kan ikke være". Du kan føle sjokk eller til og med nummenhet.

Denialen er en vanlig beskyttende mekanisme som forhindrer umiddelbar sjokk fra tap, undertrykking av dine følelser. Dermed prøver vi å brenne ut fakta. I løpet av dette stadiet kan følelsen også oppstå at livet er meningsløst, og ingenting mer verdier. De fleste som opplever sorg, er dette stadiet en midlertidig reaksjon som bruker oss gjennom den første bølgen av smerte.

Sinne

Når virkeligheten ikke lenger er i stand til å nekte, står du overfor smerte ditt tap. Du kan føle frustrasjon og hjelpeløshet. Senere blir disse følelsene forvandlet til sinne. Vanligvis er det rettet mot andre mennesker, høyere krefter eller liv generelt. Sint på en elsket som døde og forlot deg alene, så naturligvis.

Forhandlinger

Et normalt svar på en følelse av hjelpeløshet og sårbarhet blir ofte nødvendig for å gjenopprette kontrollen over situasjonen ved hjelp av en rekke uttalelser "Hvis bare", f.eks.:

• Hvis vi pleide å appellere til medisinsk hjelp ...
• Hvis bare vi snudde til en annen lege ...
• Hvis vi bare bodde hjemme ...

Dette er et forsøk på å forhandle. Ofte prøver folk å konkludere med en avtale med Gud eller annen høyere makt i et forsøk på å utsette den uunngåelige sterke smerten.

Ofte er dette stadiet ledsaget av en eksacerbid følelse av skyld. Du begynner å tro at du kan gjøre noe for å redde din kjære.

Depresjon

Det er to typer som er forbundet med sorg. Den første er reaksjon på de praktiske effektene av tapet. Denne typen depresjon er ledsaget av tristhet og anger. Du er bekymret for kostnaden og begravelsen. Det er anger og følelsen av skyld for det faktum at du bruker så mye tid på sorg, i stedet for å flytte sin livlige nært. Denne fasen kan lettes av den enkle deltakelsen av slektninger og venner. Noen ganger er materiell hjelp og noen slags ord i stand til å lindre staten betydelig.

Andre type depresjon Dypt ned og kanskje mer privat: du forlater for deg selv, og forbereder seg til å dele og si farvel til din kjære.

Adopsjon

På den siste scenen, sorg tar du virkeligheten av tapet ditt. Ingenting kan endres. Selv om du fortsatt er trist, kan du begynne å fortsette og gå tilbake til hverdags bekymringer.

Hver person passerer disse fasene på sin egen måte. Du kan flytte fra en til en annen eller generelt for å hoppe over ett eller flere stadier. Påminnelser om tapet ditt, som for eksempel årsdagen eller en kjent sang, kan provosere gjentakelsen av stadiene.

Hvordan forstå at du sørger for lenge?

Det er ingen "normal" periode for sorg. Prosessen avhenger av en rekke faktorer, for eksempel karakter, alder, tro og støtte rundt. Typen av tap er også viktig. For eksempel er det en sjanse for at du vil oppleve lengre og vanskeligere på grunn av den plutselige døden til din kjære enn, la oss si, på grunn av slutten av det romantiske forholdet.

Over tid avtar tristhet. Du vil begynne å føle lykke og glede, som gradvis vil presse ut tristhet. I løpet av tiden kommer du tilbake til ditt daglige liv.

Trenger du profesjonell hjelp?

Noen ganger går sorgen ikke for lenge. Kanskje du ikke klarer å gjøre et tap selv. I dette tilfellet kan det hende du trenger profesjonell hjelp. Snakk med legen din hvis du opplever noe fra følgende:

• Problemer med utførelsen av daglige oppgaver, for eksempel arbeid og rengjøring hjemme
• Føler depresjon
• Tanker om selvmord eller skade
• Manglende evne til å slutte å skylde seg selv

Terapeut hjelper deg med å realisere dine følelser. Han kan også lære deg å takle vanskeligheter og sorg. Hvis du har depresjon, kan legen foreskrive medisiner som gjør din tilstand forenkle.

Når du opplever en sterk følelsesmessig smerte, kan du ha en fristelse til å forsøke å distrahere med narkotika, alkohol, mat eller til og med arbeid. Men vær forsiktig. Alt dette bringer bare en midlertidig lettelse som ikke hjelper deg med å gjenopprette eller føle deg bedre i det lange løp. Faktisk kan de føre til avhengighet, depresjon, angst eller til og med en følelsesmessig sammenbrudd.

Istedenfor dette prøv følgende måter:

• Gi deg selv tid. Vennligst godta dine følelser og vet at sorg er en prosess som tar tid.
• Snakk med andre. Tilbring tid med venner og familie. Ikke gjør deg selv i samfunnet.
• Ta vare på deg selv. Utfør regelmessig fysiske øvelser, føl deg godt og tilstrekkelig søvn for å forbli sunn og ladet energi.
• Gå tilbake til din hobby. Gå tilbake til klasser som gir deg glede.
• Bli med i støttegruppen. Snakk med folk som opplever eller opplevde lignende følelser. Dette vil hjelpe deg ikke å føle deg så ensom og hjelpeløs.

Noen lesere har allerede brukt disse stadiene for å bestemme deres nåværende holdning til Arsenal.

Først vil jeg gi en kamp, \u200b\u200bog så er spørsmålet.

Dette er en kjent teori som den amerikanske psykologen Elizabeth Cübler-Ross beskrev i boken "på døden og døende" (1969). Først, denne teorien bekymret temaet om omsorg for kjære og var separasjonen av staten til en sørglig person i perioder.

Effektiviteten av konseptet innebar omdannelsen av dets første destinasjon, avhengig av de ulike komplekse livssituasjonene. De kan være følgende: Skilsmisse, sykdom, skade forårsaket materiell skade, etc.

Den første fasen. Negasjon

Hvis en person finner ut om hans sykdom eller en alvorlig sykdom av mennesker i nærheten av ham, følger sjokkens tilstand. Informasjonen er alvorlig og uventet, så negativ oppstår. En person mener at dette ikke kunne skje nettopp med ham, nekter å tro på sitt engasjement. Han prøver å bli sint av situasjonen, late som om alt er normalt, og lukkes også, nekter å snakke om emnet for problemet. Dette er tegn på den første fasen av de 5 stadiene av å vedta uunngåelig. Slik oppførsel kan være bevisst eller ikke, men det er forårsaket av mangel på tro på tragedien som skjedde. En person er engasjert i maksimal undertrykkelse av hans erfaringer og følelser. Og når det ikke lenger er mulig å begrense dem, kommer det inn i neste trinn av sorg.

Andre trinn. Sinne

Personen er sint at hans skjebne er grusom og urettferdig: Kan være sint på seg selv, folket rundt seg og den nåværende situasjonen i sin abstrakte representasjon. Det er veldig viktig å behandle ham med mykhet og tålmodighet, siden årsaken til slik oppførsel er sorg.

Tredje fase. Handel

For denne perioden er det en tilstedeværelse i det naive og desperate håp om at alle problemer vil forsvinne, og livet vil igjen bli det samme. Hvis erfaringene er knyttet til relasjonen av forholdet, så kommer du i dette stadiet ned for å forsøke å forhandle med den tidligere partneren, til Molubas om den siste sjansen eller vennskapet. En person utfører hjelpeløs forsøk på å ta situasjonen under kontroll. Dette kommer ned til uttrykket "hvis ...": - ... kom til en annen spesialist; - ... gikk ikke dit; - ... gjorde det; - ... Vi brukte Rådet for kjent, etc. Noteworthy er ønsket om å konkludere med en avtale med de høyeste kreftene, og også lover og omvende seg i navnet på forlengelsen av de uunngåelige tidsfrister. En person kan begynne å lete etter noen tegn på skjebnen, tro på tegn. For eksempel, hvis du gjør et ønske, åpner du en side i boken og ikke ser for å påpeke et vilkårlig ord, som vil være bekreftende, så vil problemene gå på seg selv.

Fjerde fase. Depresjon

En person er i en tilstand av fullstendig håpløshet, da det allerede forstår meningsløsheten i innsatsen som brukes til å endre situasjonen. Hans hender senkes, livet mister sin mening, alle forventninger blir til skuffelse. I tilfelle tap, er depresjonen av to typer manifestert: anger og tristhet som oppstår mot sorg. Denne perioden er lettere å tåle hvis det er en person som er i stand til å støtte. Forberedelser for å frigjøre hendelsen som skjedde, som er en rent individuell prosess. Denne perioden kan strekke seg i svært lang tid og provosere helseproblemer og med andre.

Femte stadium. Adopsjon

På siste stadium er en person i stand til å oppleve lettelse. Han innrømmer at i sitt liv var det sorg, jeg godtar å akseptere dette og fortsette veien. For hver karakteristikk av den spesielle opplevelsen av disse stadiene, og det skjer at trinnene ikke er i den angitte sekvensen. Noen periode kan bare ta en halv time, helt forsvinne eller utarbeidet i svært lang tid. Slike ting skjer rent individuelt. Vedtaket er det endelige stadiet, ferdigstillelsen av plage og lidelse. Sudden kompliserer sterkt bevisstheten om å brenne etterpå. Det gjør det ofte slik at kreftene ved vedtaket av situasjonen er helt fraværende. Samtidig er det ikke nødvendig å vise mod, siden du trenger å erobre skjebnen og omstendighetene, savner alt gjennom deg selv og få ro i sinnet. Ikke hver person kan passere alle fem stadiene av å vedta uunngåelig. Den femte stadiet er veldig personlig og spesiell, fordi ingen kan redde en person fra lidelse, bortsett fra ham. Andre mennesker kan støtte i en vanskelig periode, men de forstår ikke andres følelser og følelser.

Oppmerksomhet, spørsmål:

Og hvordan kan jeg binde denne teorien til vår situasjon?

Har noen mer eller mindre slanke versjoner?

Før du endrer, bør noe utrolig viktig for deg være i fare.
Richard Bach. Pocket Directory Messia.

De fleste av oss med frykt ser i møte med endring. Ny realitet - Enten en endring i selskapets strategi, lønnssystem, planlagte forkortelser, er engstelige, så vel som en uventet diagnostisert med en diagnose som fant ut med en planlagt forebyggende inspeksjon. "Grad" av følelser, selvfølgelig, er annerledes, men deres spekter er nesten det samme. Fra det første sjokket: "Nei, det kan ikke skje med meg!" Før du gjør en uunngåelighet: "Vel, må du begynne å leve annerledes." Hvorfor det?

Dette er ganske forklart av menneskets natur. Endringer bærer for oss truslene om ulike tap:

• stabilitet;
• kontroll over situasjonen;
• status;
• kompetanse;
• karriere evner;
• penger;
• sosiale bånd;
• arbeidsplass, etc.

Og på tap, jevn potensial, reagerer folk primært følelsesmessig, inkludert beskyttelsesmekanismer.

En slik grunnleggende beskyttelsesmekanisme er velkjent som 5 stadier av respons på endringer i E. Kübler-Ross. En fremragende psykolog som en gang er beskrevet i sin kultbok "på døden og døende" ("på døden og døende", 1969), følelsesmessige reaksjoner av alvorlig syke og døende mennesker, og tildelt 5 viktige stadier av følelsesmessig respons:

Folk i deres følelsesmessige reaksjoner gjennomgår nesten de samme stadiene, står overfor behovet for å tilpasse seg en ny virkelighet. I en viss forstand er endringer døden til en eksisterende tilstand. Som Anatol skrev Frankrike: " I hver forandring, selv i det mest ønskelige, er det sin egen tristhet, for det vi bryter med, det er en del av oss selv. Du må dø for ett liv for å komme inn i den andre. "

La oss se på oppførselen til folk og mulige handlinger i håndboken på hvert trinn.

1. Denya.

Ved den første fasen av fornektelse er folk vanligvis redd for at endringer vil være negative for dem personlig: "Det må kanskje være et selskap, men det trenger ikke meg! Jeg har stabile og vanlige oppgaver. " Denial kan manifestere i det:

• folk kommer ikke til møter dedikert til utkastet til endring, under noen praktiske pretekster;
• de deltar ikke i diskusjoner;
• de er likegyldige eller demonstrert okkupert av rutinemessige byråkratiske oppgaver.

Hva kan gjøres på dette stadiet:

1. gi den høyest mulig mengden informasjon om ulike kommunikasjonskanaler om målene og årsakene til endring;
2. gi folk tid til å forstå endringer;
3. stimulere diskusjon og deltakelse av mennesker.

2. Gnev.

Det er på dette stadiet at det er viktig å forstå at sinne i mennesker forårsaker ingen endringer av seg selv, men de tapDe bærer dem: "Det er urettferdig! Ikke! Jeg kan ikke ta det! "

Som et resultat kan ansatte på dette stadiet:

• uendelig klage i stedet for å jobbe;
• få beskyldninger og kritikk;
• izy mer enn vanlig, klamrer seg til småbiter.

Faktisk indikerer åpent uttrykt sinne involvering av mennesker, og det er bra! Dette er en mulighet for ledere å gi ansatte til å "frigjøre damp" av sterke følelser, og samtidig analysere uttrykte skepsis og tvil - de kan duplisere.

1. først, hør på folk uten å prøve å frata dem, innrømme deres følelser;
2. invitere måter å fylle på tapene som ansatte er redd for, for eksempel tilleggsopplæring, omskoling, fleksibel tidsplan, etc.;
3. oppmuntre folk til å lede arbeidende energi til å implementere endringer i stedet for kritikk og agn;
4. perfekt den Frank Sabotage, men svarer ikke aggresjon på aggresjon.

3. Torg.

Dette er et forsøk på å utsette det uunngåelige. Vi prøver å "lage en avtale" med ledelse eller med deg for å fjerne endringer eller finne en vei ut: "Hvis jeg lover å gjøre dette, vil du ikke tillate disse endringene i mitt liv?" For eksempel begynner en ansatt å jobbe overtid, og prøver å unngå den kommende forkortelsen.

Forhandlinger er et tegn på at folk allerede begynner å se bort framtid. De delte fortsatt ikke med sin frykt, men søker allerede nye muligheter og går til forhandlinger.

Det er veldig viktig her:

1. direkte energien til mennesker til en positiv kanal, ikke avvis deres ideer;
2. stimulere brainstorming, strategiske økter;
3. hjelper ansatte til å evaluere karriere og åpningsmuligheter på en ny måte.

4. Depresjon

Hvis forrige fase har et negativt utfall, vil folk være i en tilstand av depresjon, depresjon, usikkerhet i fremtiden og mangel på energi: "Til hvilke forsøk? Uansett, dette vil ikke føre til noe godt. " I dette tilfellet, under depresjon, forstår vi beskyttelsesreaksjonen, og ikke en psykisk lidelse.

I selskapet er tegn på depresjon:

• den generelle stemningen til apati;
• økende sykehus og mangel på arbeidsplassen;
• Økt staben fluiditet.

Oppgaver på dette stadiet:

1. gjenkjenne eksisterende vanskeligheter og problemer;
2. eliminere gjenværende frykt, tvil og ubesluttsomhet;
3. hjelpe folk å komme seg ut av den depressive tilstanden, støtte eventuelle forsøk på aktive handlinger og gi positiv tilbakemelding;
4. vis ansatte Et personlig eksempel på involvering i utkastet til endring;

5. Vedtakelse

Selv om dette siste stadiet, må ledere forstå at adopsjon ikke nødvendigvis betyr samtykke. Folk forstår at videre motstand er meningsløs, og begynner å evaluere utsiktene: "Ok, det er på tide å jobbe. La oss tenke på mulige alternativer og løsninger. " Ofte oppstår adopsjon etter de første kortsiktige resultatene. Du kan se manifestasjonene i dette stadiet i det faktum at ansatte:

• klar til å lære av en ny;
• investere krefter for å gjøre endringer i arbeidet;
• føler seg involvert og involverer andre.

For å oppnå resultater på dette stadiet er det nødvendig:

1. styrke og styrke ny atferd;
2. belønning for suksesser og prestasjoner;
3. utvikle og sette nye oppgaver.

Selvfølgelig, i virkeligheten, passerer folk ikke alltid alle stadier konsekvent. Dessuten kommer ikke alle til adopsjonsstadiet. Men ledere og ledere av endringer i organisasjoner som vet at denne følelsesmessige dynamikken har en rekke fordeler:

• forstå at motstanden er normal.
• innse på hvilket stadium av motstanden er mennesker, og hvilke reaksjoner som kan forventes videre.
• føl lindring fra å forstå at deres egne reaksjoner og følelser er normale, og er ikke tegn på svakhet.
• kan utvikle og implementere passende tiltak for den raske og effektive passasjen av disse stadiene.

Vellykkede endringer i deg!

Ekspert på følelsesmessig intelligens:

Komplett montering av materialer i elektronisk manuell "Endre ledelse. Oversikt over metoder og verktøy »Du kan få gratis ,.