S viškom kilograma morate se nositi na sveobuhvatan način. Iako vježbe i ograničenja u prehrani igraju najveću ulogu u gubitku kilograma, pridržavanje režima pijenja također je važan faktor uspjeha. Hajde da shvatimo šta, kako i u kojoj količini možete i trebate piti kako biste smršavili, a koja pića su, naprotiv, zabranjena.

Vrijednost režima pijenja za gubitak težine

Prva i glavna stvar koju treba shvatiti je da nećete moći smršati samo na jednom režimu pijenja. Čak i ako redovno pijete puno vode ili pića za sagorijevanje masti, ali jedete junk food i ne dajete tijelu nikakvu fizičku aktivnost, neće biti smisla.

Čaj od cimeta

Prelijte pola žličice mljevenog čašom kipuće vode i ostavite da se skuha. Napitak se pije dok je još topao, po želji mu se dodaje med i limun. Ovaj alat potiče proizvodnju želučanog soka i normalizira mikrofloru gastrointestinalnog trakta.

Medna voda

Otopite 2-3 žličice meda u šalici tople vode, dodajte par žlica limuna ili drugog soka od citrusa. Ovaj napitak je koristan ne samo za mršavljenje, već i u slučaju respiratornih bolesti.

Svježe cijeđeni sokovi

Sokovi od voća i povrća bogati su vitaminima i elementima u tragovima, dobro zasićuju, ali su niskokalorični. Stoga poboljšavaju opće stanje tijela i pomažu. Ako je koncentrirani sok neugodnog okusa, možete ga razrijediti vodom ili zasladiti medom. Nepoželjno je filtrirati piće ako ima pulpe, jer je on vrijedan izvor vlakana.

Važno pojašnjenje - da biste smršali, morate piti samo prirodne i svježe cijeđene sokove. Proizvodi u trgovini sadrže previše šećera i drugih zaslađivača, konzervansa i drugih tvari koje uvelike smanjuju dobrobiti i učinkovitost ovih pića. U slučaju da se svježe piće pripremljeno vlastitim rukama mora čuvati duže od nekoliko sati, bolje ga je zamrznuti.

Ako se sami bavite sokom, nema šanse, pića namijenjena dječjoj hrani postat će prihvatljiv kompromis. Sadržaj šećera i drugih visokokaloričnih aditiva sveden je na minimum.

Sok od repe, paradajza, kupusa, celera, krastavca i bundeve najefikasniji je u borbi protiv viška kilograma. No, korist i rezultat bit će od svakog takvog pića, stoga su glavni kriteriji odabira vaše vlastite preferencije okusa i odsustvo individualne netolerancije.

Milkšejk

Ovo ime skriva vrlo jednostavan recept - ili se bobice fino samelju u blenderu, orasi, med, limun, nana ili drugo začinsko bilje dodaju se začini po ukusu. Ako je napitak ispao previše gust, dopušteno ga je razrijediti sokom ili običnom vodom na sobnoj temperaturi. Dodavanjem zobenih pahuljica ili sušenog voća u smoothie više ne možete dobiti piće, već punopravnu užinu.

Piće od đumbira

Koren đumbira sadrži vitamine C, B 1 i B 2, neke esencijalne aminokiseline i ima iritativno dejstvo na gastrointestinalnu sluznicu. Zahvaljujući tome, dolazi do složenog utjecaja na višak kilograma - poboljšava se opće stanje tijela, stimulira metabolizam, normalizira se stanje mikroflore probavnog sustava i štitnjače.

Najjednostavnija verzija napitka od đumbira je skuhati 20-30 g oguljenog i ispranog korijena u šalici. No ne sviđa se svima oštar okus dobivenog napitka, pa evo nekoliko alternativnih jednostavnih recepata s ovim zdravim proizvodom:

• Sameljite 20-30 g korijena đumbira i korice citrusa, prelijte vrućom vodom i kuhajte 10-15 minuta. Dobivena smjesa ostavljena je da se kuha nekoliko sati, a zatim se piju 1-2 puta dnevno.
• Đumbir u količini od 15-20 g skuha se zajedno s, ako je potrebno, napitkom zaslađeno medom.
• Pomiješajte 5-6 zrelih šipka i žličicu pažljivo sjeckanog korijena đumbira i prelijte ih šalicom kipuće vode. Ovaj napitak bogat je vitaminom C, savršeno gasi žeđ i osvježava, pa se preporučuje ne samo onima koji žele smršavjeti.
• Nekoliko žličica meda pomiješa se s 5 g sjeckanog đumbira i cimeta i otopi u 50 ml vode. Dobivena smjesa se pomiješa s čašom mlijeka ili bilo kojeg drugog mliječnog napitka.

Kafa

Da, da, umjereno potiče mršavljenje, jer umanjuje glad i ubrzava razgradnju masti zahvaljujući sadržaju kofeina. Isti kofein doprinosi normalizaciji crijevne pokretljivosti, eliminira zatvor i stvaranje plinova, a također daje snagu. Nalet energije omogućuje vam da vrijeme provodite uz veću fizičku aktivnost, što znači da brže i teže trošite kalorije.

Međutim, samo prirodna, a ne instant kava ima sličan učinak, pa je treba piti bez šećera, vrhnja, mlijeka i drugih visokokaloričnih dodataka. Norma po danu za prosječno zdravu osobu nije više od 2 šalice. Alternativa kafi je kakao.

Fermentirani mliječni napici

Kefir i fermentirano mlijeko odlični su pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Dobro utažuju glad, lako se i brzo probavljaju, poboljšavaju mikrofloru gastrointestinalnog trakta i potiču bolje razgradnju masti. Najefikasnija upotreba samo mliječnih proizvoda, kada se dodaju u čaj, kafu i razne mliječne proizvode, njihova se korist smanjuje.

Šta ne treba piti pri mršavljenju

Ozbiljna ograničenja ili potpuna zabrana uključuju:

• Alkohol, posebno konjak i kokteli. Od njih šteta nije samo direktna, već i indirektna, jer rijetko kada je konzumiranje alkohola potpuno bez obilnog obroka. Ako ne možete potpuno napustiti alkohol, suho crno vino bit će najsigurnije rješenje.
• Limunade i slična gazirana pića.
• Čuvajte sokove.
• Kompoti sa šećerom (dopušteni su odvari voća bez zaslađivača ili s dodatkom meda).
• Milkshakes.
• Čaj i kafa sa šećerom i / ili pavlakom.
• Sirupi.

Poštivanje režima pijenja nije jedina, već vrlo važna komponenta procesa mršavljenja. Ako pijete 1,5-2 litre vode dnevno i odbijate visokokalorična pića, to će u kombinaciji s normalizacijom prehrane i tjelesne aktivnosti dati zapanjujući rezultat.

Voda nije samo izvor života, već i dobra pomoć pri mršavljenju. Ako se strogo pridržavate vodene „dijete“ i dobro osmišljenog rasporeda pijenja, možete ubrzati proces oslobađanja od viška kilograma. Naravno, „nećete biti puni vode sami“, pa morate pravilno jesti i tijelu davati fizičku aktivnost.

Pročitajte u ovom članku

Prednosti vode za gubitak težine

Voda je izuzetno važna za ljudsko tijelo - to nisu nagađanja, već službeno mišljenje naučnika i ljekara. Ako se koristi u pravim količinama, događa se sljedeće:

• proizvodi raspadanja proteina, ugljikohidrata i masti aktivno se uklanjaju;
• ubrzava se proces "obrade" masnih naslaga;
• tonus kože se obnavlja i povećava;
• metabolizam se poboljšava.

Nutricionisti vjeruju da voda može postati "tajno" oružje protiv prekomjerne težine. Prvo, nakon što ste natašte popili samo 2 čaše tople vode, dnevno će se izgubiti 24 Kcal. Imajte na umu da za to ne morate ništa učiniti - ovo je koliko je tijelu potrebno energije za probavu 400 - 500 ml tekućine.

Drugo, čak i čista voda može utažiti glad. Ovo je važno kada postoji jak apetit između obroka. Mnogi ljudi ne mogu smršati samo zato što, čak i nakon obilnog obroka, imaju izraženu želju da pojedu nešto slatko. I malo ljudi shvaća da je mozak taj koji šalje signale o žeđi. Stoga će čaša čiste vode brzo ublažiti osjećaj zasićenja.

Još jedna stvar: dijetetičari preporučuju redovnu konzumaciju mineralne vode sa magnezijumom u svom sastavu.Činjenica je da ovaj element sudjeluje u procesima stabilizacije psiho-emocionalne pozadine, zaustavlja živčane impulse i time pomaže u izbjegavanju ozbiljnog stresa i iritacije. To je važno u procesu mršavljenja, jer niskokalorična dijeta i odbijanje vaše omiljene hrane / jela u gotovo svakom slučaju izazivaju nervnu napetost.

Hoće li pomoći ako pijete na prazan želudac

Gotovo svi znaju da vodu treba konzumirati tijekom dana, a dnevna količina bi trebala biti najmanje jedan i pol litara. Ali takav režim pijenja bit će posebno koristan ako se prva čaša popije ujutro, odmah nakon buđenja. Voda bi trebala biti topla, na sobnoj temperaturi, po želji možete joj dodati žličicu meda ili nekoliko kapi limunovog soka.

Šta se dešava u tijelu kada se 200 - 250 ml tečnosti popije natašte:

• nježno obavija zidove želuca, što ga smiruje i čini jutarnju glad ne tako jakom;
• ulazeći u tijelo, voda "pokreće" sve životne procese nakon noćnog odmora, uključujući metabolizam;
• zahvaljujući takvoj "pripremi" probavni sistem će mirno prihvatiti hranu i piće koje je ušlo u njega, uključujući jaku kavu;
• ubrzava se proces eliminacije toksina i toksina nakupljenih tokom noći iz tijela - crijeva i mokraćni sistem moći će se potpuno očistiti.

Je li jedna čaša dovoljna

Ne pijte litar tople vode ujutru pre doručka! Prvo, to će biti prilično problematično - takva količina tekućine će ući u još uvijek usnuli organizam pa će se morati uključiti u rad bez pripreme. Drugo, apsolutno je beskorisno - učinak neće biti samo isti kao kod manje količine tekućine, već može biti i mnogo gori: prisutnost osjećaja težine u želucu, često mokrenje, neugodno podrigivanje.

Jedna čaša od 200 - 250 ml vode na prazan želudac ispravan je režim pijenja i ne smijete ga prekršiti, jer na ovaj način nećete moći ubrzati gubitak težine.

Kojoj dati prednost

Razni izvori spominju dobrobiti ne samo čiste vode, već i s nekim okusima. Sasvim je moguće koristiti takvo "piće", ali uzimajući u obzir neke posebnosti.

Dušo

Ima mnoga korisna svojstva:

• blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta;
• jača imunitet i pomaže u borbi protiv slabosti, prehlade;
• otklanja probleme u psiho -emocionalnoj pozadini - neće biti stresa i depresije;
• uzrokuje otapanje nakupljenog i otvrdnutog izmeta u gornjim dijelovima crijeva.

Možete pojesti žličicu meda natašte i popiti ga s čašom tople vode, ili možete otopiti pčelarski proizvod u njemu i upotrijebiti ga. Proces pijenja odvija se polako, u malim gutljajima, a doručak bi se trebao održati najranije 20 minuta kasnije - želucu će trebati vremena da probavi dolazeći proizvod.

Nutricionisti priznaju da u čašu meda dodaju oko 1 žličicu limunovog soka ili prstohvat cimeta u prahu. Takvi kokteli neće samo pripremiti tijelo za unos hrane i očistiti ga od toksina, već će i ubrzati cirkulaciju krvi, a to će dovesti do povećane potrošnje energije.

U nekim izvorima možete pronaći preporuku da dodate čajnu žličicu jabukovog octa u čašu vode s medom, što će vam pomoći da smršate za 6-7 kg mjesečno. Možda netko ima takve rezultate, ali treba imati na umu da ocat može jako naštetiti zdravlju, s njim gastritis, stvaranje bubrežnih kamenaca, čir na želucu i dvanaesnik vrlo brzo napreduju.

Za dobrobiti i pripremu medene vode pogledajte ovaj video:

Sa limunom

Jutarnje piće možete pripremiti uveče - 1-2 kriške limuna umočene su u čašu čiste vode. Tokom noći citrus će se odreći svih sokova i hranjivih tvari, a ujutro će se popiti piće koje je definitivno korisno za mršavljenje.

Limun je odavno prepoznat kao aktivni sagorjevač masti, pa bi voda sa svojim sokom natašte trebala biti prisutna u "jelovniku" svih koji žele smršavjeti. Jedino na što vrijedi obratiti pažnju je postoji li alergija na takve proizvode. A ako je ranije primijećena neadekvatna reakcija tijela na bilo kojeg "predstavnika" ovih plodova, tada ćete natašte morati odbiti vodu s limunom.

Kako bi pijenje tople vode na prazan želudac bilo zaista učinkovito u odnosu na mršavljenje, vrijedi zapamtiti nekoliko pravila:

• čašu vode treba popiti 15 - 20 minuta prije doručka;
• ako je ovaj postupak zaboravljen, nema potrebe pokušavati ga zamijeniti toplom vodom za vrijeme obroka - to neće dati željeni učinak;
• u slučaju korištenja medene vode, preporučljivo je prvo popiti čašu čiste vode, a tek nakon toga odabranu opciju; važno je to primijetiti ako se med koristi u čistom obliku i tek tada ispere;
• ako u anamnezi postoje bolesti bubrega ili mokraćnog sustava, tada se prije korištenja razmatrane metode gubitka težine trebate posavjetovati s liječnikom - to može biti kontraindicirano;
• pijenje vode na prazan želudac trebalo bi biti obavezno, a ako osoba ujutro izvodi kompleks jutarnjih tjelovježbi - fizička aktivnost uklanja puno tekućine iz tijela, njezina se količina mora nadoknaditi.

Voda na prazan želudac ujutro definitivno će dati pozitivne rezultate - ne samo da će se ubrzati proces mršavljenja, već će i koža, nokti i kosa postati zdraviji. Ne vrijedi se nadati da će se hvatanjem vode s kolačima i ćevapima moći riješiti viška kilograma. Usklađenost s dijetalnom prehranom, umjerena tjelesna aktivnost - to će figuru učiniti vitkijom.

Korisni video zapis

Za informacije o tome kako piti vodu da biste smršali pogledajte ovaj video:

Poznato pitanje "šta jesti da biste smršali" postupno gubi na važnosti.

U današnje vrijeme ljudi su pićima pridavali sve veći značaj, shvativši da je voda izuzetno važna za naše tijelo. Stoga se sve češće postavlja još jedno pitanje: "šta piti natašte da biste smršavjeli"?

Vjeruje se da će, ako popijete određeni napitak na prazan želudac, to pomoći smanjiti apsorpciju masti na gotovo minimalne granice. Osim toga, takvi napici mogu ubrzati metabolizam, ukloniti toksine i poboljšati rad probavnog trakta.

Je li tako?

Šta biste trebali popiti ujutro prije doručka?

Soda na prazan želudac. Soda je poznata kao prehrambeni proizvod. Dodaje se pecivu, pa zašto ga ne uzeti interno? Vjeruje se da ispijanje čaše vode sa sodom prije jela može promijeniti kiselost želuca. Tako soda veže molekule lipida, pa je proces njihove apsorpcije poremećen i one će proći kroz cijeli gastrointestinalni trakt u tranzitu. Ali ovdje postoje neke greške. Prvo, učinkovitost ove tvari nije toliko velika da potpuno blokira apsorpciju i asimilaciju masti. Drugo, konzumiranje sode bikarbone na usta može biti štetno za zdravlje. Alkalizacija želuca će ometati pravilnu probavu, poremetit će rad i pokretljivost žlijezda. Kao rezultat toga, tijelo neće primati esencijalne tvari, na primjer, proteine. Stoga liječnici ne savjetuju uzimanje ovog lijeka na prazan želudac: tijelo će patiti, a rezultat je vrlo sumnjiv.

Biljna ulja (maslinovo, laneno itd.). Postoji mit da konzumiranje ulja na prazan želudac može pomoći u mršavljenju. Pretpostavlja se da će se apsorbirati na neki čudesan način kako tijelo ne bi "primijetilo" njihov sadržaj kalorija. Navodno će se biljna ulja natjecati s opasnim životinjskim mastima, a nakon što se apsorbiraju, tijelo će ih konzumirati samo za vitalne procese.

Sada vrijedi saznati je li to tako. Dakle, biljna ulja su zaista korisna. Oni mogu pozitivno utjecati na metabolizam i treba ih konzumirati u većoj mjeri od životinjskih masti. Međutim, s njima će vaše tijelo primiti onoliko kalorija koliko je napisano na pakiranju, i ništa manje! Takva ulja neće spriječiti apsorpciju životinjskih masti i, štoviše, neće pridonijeti gubitku kilograma.

Stoga je unutarnja konzumacija biljnih ulja svakako korisna, ali nikada neće dovesti do gubitka težine ako ne vježbate i ne pratite prehranu.

Voda sa medom. Takav narodni lijek namijenjen je borbi protiv celulita i mršavljenju. Mnogi ljudi vjeruju da će se, ako uzmete malu količinu „zdravih ugljikohidrata“ prije jela, brzo apsorbirati i smanjiti će vam apetit. Postoji i mišljenje da biološki aktivne tvari koje se nalaze u medu mogu aktivirati metaboličke procese i pomoći u suočavanju sa omraženom "korom naranče".

Ako govorimo o preporučljivosti pijenja vode s medom prije jela, ovdje će biti određenog smisla. Dakle, ako jedete 3-5 puta dnevno, uzimanje vode s medom (1/2 žličice po čaši vode), dobit ćete dodatnih 70-100 kalorija. No, velike su šanse da će vam to pomoći da jedete manje hrane, pa ćete kao rezultat toga dobiti ukupno manje kalorija. Stoga se takav pravni lijek može odobriti.

Jabukovo sirće. Ako vas zanima pitanje: "šta piti natašte da biste smršavjeli", onda biste trebali obratiti pažnju na jabukovo sirće. Preporučljivo je razrijediti ga u vodi i piti prije jela. Kažu da takav ocat potiskuje apetit, smanjuje apsorpciju masti i potiče metabolizam. Zapravo, ako uzimate male doze octa, to zaista pomaže u određenoj mjeri da se smanji težina. Međutim, on neće početi djelovati odmah, već tek s vremenom. Smanjena apsorpcija visokokaloričnih masti također je vrlo kontroverzna tačka, jer ocat može samo poboljšati probavne procese. Međutim, mnogi ljudi primjećuju njegov blagotvoran učinak na višak kilograma, pa i dalje možete isprobati takav lijek, ali u malim dozama. Osim toga, treba imati na umu da tvar poput octa ima izuzetno negativan učinak na osobu koja pati od gastrointestinalnih bolesti.

Naravno, ovo nisu sva pića na koja se osoba navikla uzimati natašte kako bi smršavjela. Ovdje se može reći samo jedno - u prirodi ne postoji i neće biti čudotvornog lijeka, nakon pijenja kojeg ćete smršavjeti brzo i bez posljedica. Glavni pomoćnik za mršavljenje je normalna prehrana, a na ovo ne smijete zaboraviti.

Svaka žena sanja da se riješi nekoliko kilograma, a da ne promijeni mnogo svoju prehranu i ne ide na krutu dijetu. Postoji jednostavan sistem ishrane zasnovan na vodi. Dakle, kako pravilno piti vodu da biste smršali?

Suština i principi dijete na vodi

Voda je glavni gradivni element cijelog organizma. Međutim, samo 10 od 100 ljudi stalno nadopunjuje vodni bilans. Dakle, zbog nedostatka tekućine, možete primijetiti brzo starenje i opuštanje kože, lomljivu kosu, odlaganje ploče nokta i povećanje tjelesne težine.

Sve se to može izbjeći podešavanjem protoka vode u tijelo. Kako smršati uz pomoć vode? Držanje dijete 7 dana rezultirat će gubitkom od 2-3 kg. A sada jednostavnim matematičkim proračunima, ovaj sistem prehrane može se koristiti 4 sedmice i za to vrijeme gubitak težine bit će od 8-12 kg.

Glavni princip ishrane za piće je povećanje dnevnog unosa vode. Tekućina će napuniti želudac, čime će se smanjiti apetit i hraniti drugi organi.

Osnovna pravila za piće vode za mršavljenje

Da biste postigli zapažen rezultat, morate piti pravu vodu.

Dakle, osnovna pravila:

1. Prije dijete svaka osoba izračunava koliko vode treba popiti dnevno. Da biste to učinili, tjelesna težina se dijeli sa 20. Na primjer, ako je tjelesna težina osobe 80 kg, tada mora piti 4 litre svaki dan.
2. Osim vode, dozvoljeni su i čaj, kafa, sokovi. Samo njihov broj ne smije prelaziti 500 ml.
3. Hladna voda usporava metabolizam, pa ga je bolje preskočiti tokom dijete. Da biste se riješili viška kilograma, prikladnija je topla voda ili voda sobne temperature.
4. Dobro vrijeme za početak dijete za piće je ljeto. Kao rezultat vrućeg vremena dolazi do intenzivnog znojenja i potrebe tijela za tekućinom se povećavaju. U to vrijeme povećala se količina potrošene vode.
5. Voda vam pomaže da smršate ako je pijete 30 dana, a zatim morate napraviti pauzu od mjesec dana. Nastavak dijete duže od propisanog vremena može uzrokovati negativne učinke na tijelo i dovesti do bolesti bubrega. Uostalom, oni preuzimaju cijeli teret na sebe.
6. Bolje je izbjegavati konzumiranje alkoholnih i gaziranih pića. Ne sadrže hranjive tvari i povećavaju apetit. Ako ste i dalje morali piti ova pića, odmah biste trebali nadoknaditi s 300 ml tople vode.
7. Osoba ponekad pogrešno čita signale svog mozga. Naučnici su otkrili da su centri gladi i žeđi smješteni vrlo blizu jedno drugom. Stoga osjećaj gladi koji se ne javlja uvijek znači želju za jelom. Ponekad je dovoljno popiti 300 ml vode i pojesti, više nećete htjeti.
8. Prije nego započnete metodu mršavljenja, možete provesti dan posta. To će ubrzati vaš metabolizam, a rezultati će se pojaviti prije.

Danas u svijetu postoje hiljade i hiljade svih vrsta dijeta. Milijuni žena i muškaraca započinju svoje putovanje do figure iz snova svaki dan ili jednostavno žele poboljšati svoje zdravlje smanjenjem broja unesenih kalorija. Istovremeno, pića ostaju bez odgovarajuće pažnje. Sve dok ne sadrže šećer ili druge izvore "praznih" kalorija, onda to više nije važno. Ovaj pristup je pogrešan i jedan je od glavnih razloga zašto ne možete smršati.

Ono što pijemo utječe na naš metabolizam, brzinu uklanjanja toksina iz tijela i razgradnju masti. Nutricionisti širom svijeta insistiraju da morate piti vodu da biste smršali. Voda aktivira metaboličke procese i neophodna je za čišćenje od nusproizvoda metabolizma.

Jednostavni načini za mršavljenje

Usporen metabolizam i kršenje ravnoteže vode i soli razlog su prekomjerne težine, celulita i edema, pa ujutro natašte popijte čašu tople vode. Dodate li nekoliko kapi limunovog soka i pola žličice meda, osim što ćete ubrzati metabolizam i pomoći tijelu da se probudi, poboljšat ćete i stanje želuca i crijeva, što će povoljno djelovati na svoju kožu.

Pijte svježe iscijeđen sok od grejpa ili jabuka prije ili neposredno nakon jela. Vitamini i enzimi sadržani u njemu doprinose razgradnji masti, olakšavaju probavu, potiču eliminaciju toksina i toksina te podmlađuju tijelo.

Ako tanko narezani komad đumbira prelijete kipućom vodom, dobit ćete čaj od đumbira. Može se konzumirati i toplo i hladno. Njegova eterična ulja ubrzavaju cirkulaciju krvi, stimuliraju crijeva, jetru i bubrege te se bore protiv tjelesne masti.

Voda za mršavljenje

Voda od jabuka s cimetom ili Sassi vodom bit će izvrsna zamjena za tradicionalni kefir, izvor vitamina i minerala. Takva voda potiče rad i čišćenje crijeva, povećava tonus tijela, poboljšava stanje kože i kose. Za pripremu vode od cimeta od jabuka upotrijebite jednu ili dvije jabuke i štapić cimeta u dvije litre vode. Jabuke narežite na kriške, dodajte cimet i prelijte vodom, ostavite u hladnjaku dva do tri sata.

Ime je dobio u čast svog tvorca - američkog nutricionista. Za kuhanje vam je potreban 1 limun, 1 krastavac, mali komad đumbira, nekoliko listića mente i 2 litre čiste vode. Sve sastojke temeljito operite, krastavce i đumbir ogulite, narežite na tanke kriške, stavite u posudu ili drugu posudu i napunite vodom. Napitak treba da odstoji u frižideru preko noći, pa ga pripremite unapred.

Da biste smršali, morate piti koliko god želite, ali najmanje osam čaša vode dnevno. Najvažnije je da većinu vode popijete prije četiri popodne, a navečer pokušajte piti što je manje moguće. To je zbog posebnosti bubrega, čija se maksimalna učinkovitost javlja u prvoj polovici dana. Također morate biti oprezni za osobe sa bubrežnom bolešću, bolje je da se posavjetuju s liječnikom.

Možete izgubiti težinu na vodi, glavna stvar je naviknuti se da pijete redovno i u malim količinama odjednom. Ljubitelji vode Sassi tvrde da samo svakodnevnom upotrebom ove vode možete izgubiti težinu za 2-3 kg sedmično. Čaj od đumbira i svježe cijeđeni sokovi također stimuliraju metabolizam i bore se sa dodatnim centimetrima.

Pića su važan dio naše svakodnevne prehrane, pa ih ne treba zanemariti. Zaista, često dodavanje ili isključivanje iz upotrebe samo jednog pića može značajno utjecati na proces gubitka težine. Ako se istovremeno hranite ispravno i bavite se sportom, pozitivan učinak neće dugo čekati.