Elena Malysheva nije samo popularni TV prezentator, već i jedan od najpoznatijih i najpopularnijih nutricionista. Razvila je puno popularnih prehrane, što vam detaljno predstavljamo detaljnim dnevnim izbornikom. Razmotrite glavnu od njih.

Elena Malysheva Dijetalna pravila

Usklađenost sa Elena Malysheva Dijeta omogućava vam formiranje zdravih navika hrane. Elena Malysheva dijeta je sustav zdrave hrpetionalne kalorije.

Prije pokretanja dijeta, obratite se svom ljekaru.

Elena Malysheva dijeta za gubitak kilograma kod kuće bit će efikasnija ako slijedite sljedeća pravila:

Nemoguće je gladovati, u protivnom tijelo, osjećati glad, rezerve i težinu "poplave", a vi ćete se osjećati loše. Samo jedite male porcije (zapremina \u003d 1 šolja), ali često.

Brojajte kalorije. Optimalni dnevni sadržaj kalorija - 1200 kcal, a ponekad i 800 kcal.

Pažljivo žvakajte hranu (ne manje od osamnaest). Tada uživate u ukusu hrane i izbjegavajte prejedanje, znatno olakšava rad želuca.

Pijte više čistu vodu (najmanje deset čaša dnevno), jer to nije kalorija, ispunjava stomak, bori se sa osjećajem gladi, poboljšava metabolizam, uklanja toksine i šljake, normalizira crijevni rad. Štaviše, čaša vode treba da popije prazan stomak odmah nakon buđenja.

Smanjimo količinu ugljikohidrata u prehrani: Ne jedemo pečenje, slatko, umjesto toga koristimo biljne vlakne, žitarice od žitarica, proizvoda za cjenoviti građe (jednom dnevno).

Ne jedemo proizvode koji sadrže vidljivu masnoću (na primjer, maslac) - koristimo mliječne proizvode s niskim masnim mlijekama.

Ne koristimo šećer i sol.

Za ručak morate koristiti proteinsku hranu: Na primjer, kuhano meso sa malo masti, omogućit će nam da izbjegnemo mišićnu distrofiju.

Redovno uzimajte umjereno fizičko naporno sredstvo koje neće preopteretiti kardiovaskularni sistem.

Njegov: baviti se akvaarobičnim, sportskim hodom.

Svake sedmice učinite dane dane za poticanje procesa mršavljenja.

Preporuke za usklađenost sa Elenom Malyshevom dijetom za gubitak kilograma:

Postoji popis proizvoda koji se mogu koristiti bez ograničenja:

Dozvoljena pića:

• Mineralna voda,
• Dietaland Cola
• Kafa,
• Bilo koje piće bez dodavanja šećera,
• Slatko (bez šećera),
• Sugarske zamjene
• Gelatin,
• Krmače
• Začin,
• Zvučno povrće juha,
• Bijeli luk,
• Suva i svježa bilja,
• Hren,
• Limunov sok,
• Senf,
• Sirće,
• Povrće: Artichoke, patlidžan, bijeli kupus, šampinjoni, kupus - brokoli, luk, krastavac, slani sokovi povrća, paradajza, paprike, rotkvice, rotkvice, šparoge, stabljike.

Svakog dana morate popiti dvije litre čiste vode.

Uz bilo kakvu upotrebu hrane, možete popiti čašu puzanja čaja ili kafe.

Hrana se mora uzimati u jednakim intervalima (na primjer, svaka 4 sata - u 8 sati, 12 dana, 16 sati, osam u večernjim satima.

Tokom 2. doručka moguće je jesti 150 grama bobica (jagode, maline, borovnice, kupine umjesto voća, a možete popiti čašu Kefira i jesti 150 grabičara.

Za tačniju poštivanje prehrane koristite proizvode kalorijskog sadržaja na našoj web stranici.

Elena Malysheva dijeta za smanjenje težine (dvije sedmice):

Princip prehrane Elene Malysheve je smanjiti potrošnju masne hrane i minimizirati potrošnju soli. Takođe, advoderski autor je često, u malim porcijama.

Prva sedmica

Prvi dan

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: špagete, mesne kuglice, pasta paradajza, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 314,4 kcal,

Popodnevna osoba: voćni bar sa dodavanjem marelice - 182,05 kcal,

Večera: rezanci čorba na pilećim juhom sa dodatkom peršuna, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 144,6 kcal,

Ukupno: 808.55 kcal dnevno.

Drugi dan

Doručak: voćni bar sa jabukama, maticama, čašom čaja ili kafe - 185,35 kcal,

Dijeramo: komad fileta sjene, pare riže, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 146,6 kcal,

Večera: julizirano pileće meso, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 258,25 kcal,

Ukupno: 790.2 kcal.

Treći dan

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Mi večeramo: Fettuccini sa pilećim mesom, salatom (zelenilo, krastavac, paradajz) - 330 kcal,

Večera: lijeni peciva, biljni sos, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 124 kcal,

Ukupno: 806.26 kcal.

Pročitajte isto:Elena Malysheva rekla je kako se ne dovode u anoreksiju od strane ovog lijeka

Četvrti dan

Doručak: Muesli Uz dodavanje oraha, sjemenki, kandiranih jaja, čaša čaja ili kafe - 161,65 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: gljive sa krompirom i lukom, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 275 kcal,

Večera: zelena kremasta supa sa dodatkom brokolija kupusa, krekera, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 178,9 kcal,

Ukupno: 806,05 kcal.

Peti dan

Doručak: Omlet sa dodatkom kupusa - brokoli, čaša čaja ili kafe - 166,05 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: komad pilećeg fileta, kuhani riža, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 218,2 kcal,

Popodnevna osoba: lješnjaci + bademi + sušeno voće - 210 kcal,

Večera: bundeva krem \u200b\u200bčorba, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 201,9 kcal,

Ukupno: 795,85 kcal.

Šesti dan

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: zstray meso sa gljivama, kuhana heljda, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 302 kcal,

Snack: voćni bar sa dodatkom jabuke, orašastih plodova - 185,35 kcal,

Večera: Julien sa francuskim gljivama, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 140,26 kcal,

Ukupno: 799.11 kcal.

Sedmi dan

Istovar. Takođe možete zamijeniti dane istovara - sa danom kada ste najzauzeti. Istovarite o riži ili heljdi. Trebali bi biti nenormalni, bez dodavanja soli. Na ovaj je dan naš glavni zadatak povući vodu iz tijela, mršavljenje za jedan kilogram dnevno. Tokom dana može biti četiri jela.

Ujutro dodajemo 1 kašiku. biljno ulje.

U svakom obroku jedite 1/2 dijela riže ili heljde. Zatim možete napraviti osam tehnika prehrambene tehnike.

Na ovaj dan treba piti osam vodenih naočala.

Slika Clicallabelna

2. sedmica.

Prvi dan

Doručak: skut puff, čaša čaja ili kafe - 338,4 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: dio heljde sa gljivama i lukom, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 143,6 kcal,

Popodnevna osoba: sufle s ramberry sokom - 209 kcal,

Večera: kupus u paprici, povrće, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 147 kcal,

Ukupno: 838 kcal.

Drugi dan

Doručak: Dio heljde sa dodatkom jabuke, grožđica, čaše čaja ili kafe - 157 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: mesna okrugla od piletine s dodavanjem riže, bijelim sosom od gljiva, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 287 kcal,

Popodnevna osoba: voćni bar sa brusnicom - 191,5 kcal,

Večera: Par ribe bob s dodavanjem riže, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 172,4 kcal,

Ukupno: 807,9 kcal.

Treći dan

Doručak: voćni bar sa dodatkom trešnje, brusnice, čaša mlijeka - 180,95 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: šampinjoni s krompirom, mliječnim sosom, salatom (zelenilo, krastavac, paradajz) - 180 kcal,

Popodnevna osoba: sublik sa dodatkom soka od borovnice - 209 kcal,

Večera: Jahna krela supa, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 177,2 kcal,

Ukupno: 747.15 kcal.

Četvrti dan

Doručak: Dio zobene kaše sa dodatkom jagoda, šalice čaja ili kafe - 172,5 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: komad filenih strana, dio krumpir pire krumpira, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 202.2 kcal,

Popodne: voćni bar sa dodatkom jabuke - 191,5 kcal,

Večera: pileća prsa, umak od povrća, heljda, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 233,4 kcal.

Ukupno: 799,6 kcal.

Peti dan

Doručak: omlet sa karfiolom, čaša čaja ili kafe - 161.1 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: par mesa Teftelex, crveni sos, heljda, salata (zelenilo, krastavac, paradajz) - 313,4 kcal,

Ubrzo: Kozinaki sa dodatkom voća - 212 kcal,

Večera: dio pirjanog kupusa sa gljivama, salata (zelenilo, krastavac, paradajz) - 117 kcal,

Ukupno: 803.5 kcal.

Šesti dan

Doručak: Porcija kaše riže sa dodatkom malina, ananasa, čaša mlijeka - 190 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Mi večeramo: kriška puretine sa sosom od beshamela, prilog: kupus - brokoli, cvjetač, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 162.2 kcal,

Popodnevna osoba: Kozinaki sa dodatkom Kuragija - 209 kcal,

Večera: Pilaf Uz dodavanje povrća, salata (zelenilo, krastavac, paradajz) - 186 kcal,

Ukupno: 747.2 kcal.

Sedmi dan

istovar. Pogledajte gornje informacije o danu pražnjenja.

Slika Clicallabelna

Elena Malysheva dijeta za održavanje težine

Prva sedmica

Prvi dan

Doručak: Dio Mueslija sa dodatkom oraha, sjemenki, natada, čaša čaja ili kafe - 161,65 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: komad piletine, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 442,8 kcal,

Popodnevna osoba: voćni bar sa dodatkom trešnje, brusnice - 180,95 kcal,

Večeramo: komad fileta pristaništa, dio stalnog riže "Bosteo", salata (zelenilo, krastavac, paradajz) - 219,9 kcal.

Ukupno: 1005,3 kcal.

Drugi dan

Doručak: Puff s dodjelom trešnje, šolja čaja ili kafe - 405,1 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: riblje-krompirska kaserola - krompir (losos), salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 351 kcal,

Poslijepodnevna škola: lješnjak + grožđice + papaja + ananas - 200 kcal,

Večera: Dio vesla, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 50 kcal,

Ukupno: 1006.1 kcal.

Treći dan

Doručak: dio muesli, čaša čaja ili kafe - 171,31 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Mi večeramo: Fettuccini s piletinom, salatom (zelenilo, krastavac, paradajz) - 495 kcal,

Popodnevna osoba: voćni bar sa dodavanjem marelice - 182,05 kcal,

Večera: rezanci čorba na pilećih juha sa dodatkom peršuna, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 144,6 kcal.

Ukupno: 992,96 kcal.

Četvrti dan

Doručak: Porcija kaše od riže sa dodatkom malina, ananasa, šalice čaja ili kafe - 190 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: par ribljih bob, dio riže, salata (zelenilo, krastavac, paradajz) - 258,6 kcal,

Popodnevna osoba: lješnjaci + bademi + sušeno voće - 210 kcal,

Večera: meso gliko, tjestenina, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 339 kcal,

Ukupno: 997,6 kcal.

Peti dan

Doručak: dio zobene kaše, šalice čaja ili kafe - 167,5 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: špagete, par mesnih kuglica, paradajz sos, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 314,4 kcal,

Večera: Čile sa mesom, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 330.3 kcal,

Ukupno: 997,55 kkkal.

Šesti dan

Doručak: Kozinak sa Kuragya, čašom čaja ili kafe - 209 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Mi večeramo: par mesa Zraza sa gljivama, garnira - heljda, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 453 kcal,

Popodnevna osoba: bademi + grožđice + papaja + ananas - 190,5 kcal,

Večera: Julien sa francuskim gljivama, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 140,26 kcal,

Ukupno: 992,76 kcal.

Sedmi dan

istovar.

Slika Clicallabelna

Druga sedmica

Prvi dan

Doručak: sufle sa sokom od borovnice, šalicom čaja ili kafe - 209 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Mi večeramo: heljda sa gljivama i lukom, salata (zelena, krastavac, paradajz) - 365,4 kcal,

Popodnevna osoba: sufle s ramberry sokom - 209 kcal,

Večera: kupus u paprici, povrće, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 220,5 kcal,

Ukupno: 1003,9 kcal.

Drugi dan

Doručak: Zobena kaša sa dodatkom jagoda, čaša čaja ili kafe - 172,5 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: biftek iz jetre, kuhani riža, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 384,9 kcal,

Uskoro: voćni bar sa prilogom od brusnice - 191,5 kcal,

Večera: Julien iz piletine, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 258,25 kcal,

Ukupno: 1007,15 kcal.

Treći dan

Doručak: puff sa crnim punjenjem, čašom čaja ili kafe - 405,1 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: kotlet od piletine, krompira od piletine, krompir, sos od gljiva, salata (zelenila, krastavac, paradajz) - 300 kcal,

Poslijepodnevna osoba: sufle sa sokom od borovnice - 209 kcal,

Večera: porcija, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 48 kcal.

Ukupno: 962.1 kcal.

Četvrti dan

Doručak: Dio heljde sa dodatkom jabuke, grožđica, čaše čaja ili kafe - 157 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: komad piletine, rezanci, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 315 kcal,

Popodne: voćni bar sa dodatkom jabuke, orašastih plodova - 185,35 kcal,

Večera: pileća prsa, biljni sos, posluživanje kuhane heljde, salata (zelenilo, krastavac, paradajz) - 350,1 kcal.

Ukupno: 1007,45 kcal.

Peti dan

Doručak: Porcija lotne kaše sa dodatkom manga, čaša čaja ili kafe - 171,5 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: par mesa Teftelex, dio heljde, salate (zelenilo, krastavac, paradajz) - 470,70,1 kcal,

Popodnevna osoba: voćni bar sa dodatkom trešnje, brusnice - 180,95 kcal,

Večera: krela od gljiva, salata (zeleni, krastavac, paradajz) - 177 kcal,

Ukupno: 999.55 kcal.

Šesti dan

Doručak: Kozinaki sa dodatkom voća, čaša čaja ili kafe - 212 kcal,

2. doručak: jedna jabuka ili jedna narandžasta,

Dijeramo: kriška puretine, garnira - kupus - brokoli, karfiol, salata (zelje, krastavac, paradajz) - 243,3 kcal,

Popodne: voćni bar sa dodatkom jabuke - 191,5 kcal,

Večera: AZU, kuhana riža, salata (zelenilac, krastavac, paradajz) - 354 kcal,

Ukupno: 1000,8 kcal.

Sedmi dan

Istovar.

Slika Clicallabelna

Ostale opcije Dijeta Elena Malysheva

Prvo opcija (1 tjedan)

Ova dijeta ne šteti tijelu.
Rezultat: minus četiri kilograma sedmično, trajanje dijeta - tjedan dana.
Potrebna je kombinacija prehrane s fizičkim naporima.

Doručak: dva komada rezanog hljeba, sto grama skuta niskog masnoće, dvjesto grama povrća, šalica zelenog čaja.

Dijeramo: dio supe od povrća, sto grama kuhanih pilećih prsa, sto grama heljde, čaša bilo kojeg svježeg soka.

Popodnevna škola: tri stotine grama bilo kojeg voća.

Večera: sto grama skupa niskog masnoće, sto grama kuhane ribe, jedan komad hljeba, jedna čaša niskog masnoće Kefir .

Opcija sekunda (1 tjedan)

Doručak: kuhano jaje, čaša svježeg soka od naranče. I nemojte se uživati \u200b\u200bdo ručka.

Dijeramo: salata od povrća, šezdeset grama puretine, kriška sa malo masti sira, zelena salata.

Popodnevna osoba: jedna zelena jabuka.

Večera: Tjestenina + škampi - sto grama, salata sa dodatkom špinata.

Super dijeta Elena Malysheva (2-3 tjedna)

Trajanje prehrane ima ovisnost o vašim težinama: ako je više od 90 kilograma - promatramo ga tri tjedna, ako je više od 70 kilograma - promatramo dijetu dvije sedmice.

Doručak: žitarice od žitarica, ispunjeno mlijekom s niskim masnim.

Dijeramo: žitarice od žitarica, ispunjenih mlijekom s niskim masnim.

Popodnevna osoba: jedna kruška.

Večera: špageti, par purećih metara sa listovima salata.

Brza dijeta Elena Malysheva

Što je uključeno u dijetu Malysheva:

Trajanje dijeta - jednu sedmicu.

Moguće je tek nakon savjetovanja sa ljekarom, jer je stroga.

Doručak: Bagel, kriška sira s niskim masnim sirom.

Dijeramo: zelena salata, sto grama kuhane piletine.

Popodnevna škola: Dvije breskve.

Večera: Lazagna od masnog sira, zelena salata sa mršavim preljevom.

Takođe, možete popiti neograničenu količinu vode.

Ponavljanje prehrane moguće je za mjesec dana (ovo je vrijeme potrebno za obnovu tijela).

Službena dijeta Elena Malysheva (5 tjedana)

TRAJAY Diet - 5 tjedana.
Dozvoljeni proizvodi: sirovo povrće, sir s niskim masnim, jogurt, jedno pileće jaje, kuhano uvijanje dnevno.
Broj hrane: neograničeno.
Vrijeme za hranu: bilo koga.
Riješena pića: Neuspjeh kafa, nezaslađeni čaj, dvije litre čiste vode dnevno.

1. nedelja

bilo koje sirovo povrće, možete pojesti i nešto iz mliječnih proizvoda, jedno kuhano pileće jaje.

2. sedmica

jedemo iste proizvode kao u prvoj sedmici + tri zelene jabuke dnevno.

3. tjedna

možete dodati meso, pticu, ribu (tri stotine grama) za korištene proizvode, ali, smanjite količinu korištenih mliječnih proizvoda.

A ta se dijeta opaža do kraja prehrane.

Dijeta za mršavljenje Elena Malysheva (5 kg 3 dana)

Rezultat: Do minus pet kilograma.

Prvi dan

Doručak: kuhano jaje, čaj za čaj s dodavanjem limuna.

Dijeramo: sto grama čvrstog sira s malo masti, čaša čaja sa dodatkom limuna, jedna jabuka.

Večera: dio supe, komad crnog hljeba, sto grama voća.

Drugi dan

Doručak: jedno kuhano pileće jaje, čaša čaja sa dodatkom limuna.

Mi večeramo: dvjesto grama vikendice sa dodatkom 1 tsp.mёd, salata (zelena salata, krastavac), komad crnog hljeba.

Večera: sto pedeset grama ribe bilo ptica, povrća salata, čaša čaja sa dodatkom limuna.

Treći dan

Doručak: jedno kuhano jaje, čaša čaja sa dodatkom limuna, jedan voće.

Mi večeramo: pedeset grama masnoćeg sira, komad ražnog hljeba, dvjesto grama salate od povrća.

Večera: dvjesto grama bilo kojeg voća, šolja jogurta, šolja čaja sa dodatkom limuna.

Elena Diet Malysheva 10 dana

Razvio Elena Malysheva, zajedno sa dijetalistom Rimmom Moisenko.

Tokom izvršenja prehrane održava se izmjena proteina i ugljikohidrata: Za vrijeme promatranog dana proteina - koristimo kuhano pileće jaje, kuhanu piletinu, dok u skladu s ugljikohidratima - možemo pojesti "četkicu" salata od povrća.
Ova dijeta može se primijetiti ne više od jednom godišnje.

Belle DietSheva: Pijem čašu vode na prazan stomak ujutro, nakon deset minuta jedemo jedno kuhano pileće jaje, a tokom dana koristimo kuhanu piletinu bez soli, kože (oko osam stotina grama). Tokom dana popijte dvije litre čiste pitke vode.

Carbohidrat Dan: Salata (uzmi pet stotina gomilenog kupusa, mrkve, repe slame, jedne žličice limunovog soka. Sve je mešano, prešano. Jedite 1 šolju salate osam puta dnevno). Tokom dana popijte dvije litre čiste pitke vode.

Malysheva dijeta za 10 dana omogućuje vam resetiranje pet kilograma.

Prevelika težina, kao što je zabilježeno Elena Malysheva, pokazatelj je kršenja radova tijela i samo tada vizualni nedostatak vašeg tijela. Danas smo prikupili ne samo vrijedni savjet ljekara medicinskih nauka u vezi sa gubitkom kilograma kod kuće, već je i neka suđa savršena za dijetu Elene Vasilyeva.

Tajne uspješnog gubitka kilograma iz Elene Malysheva

Uspješno za mršavljenje ne sastoji se samo u brzom nestanku nagomilane masti, a u očuvanju postignutih proporcija. Da bi proces resetiranja težine ne zahtijeva velike žrtve i nisu isporučili neugodnosti, slijede sovjete Elene Malysheva u nastavku.

Čini se da bi se postigli troškovi rezultata samo za odustajanje od obroka. Da, onda će kilogrami definitivno otići, ali rezultat vas neće ugoditi. Zašto? Da, cijela stvar u iscrpljivanju tijela, kada život nije sladak, a svi ciljevi i snovi uglavnom se rastvaraju. Pored toga, tijelo se kreće u maksimalni režim opskrbe hranom, koji je prepun poremećaja metabolizma.

Vijeće je vrlo jednostavno: jesti laganu kući u pravim količinama i napustiti kalorie i nezdravu jela nekom drugom.

FRAKTIVNA HRANA Sprječava koncentracije glukoze u krvi u krvi, zahvaljujući kojem ne osjećate strašnu glad. Takođe je isključen zatvor i probleme s probavom.

Jedite češće, ali manje da u tijelu nema stagnacije. Takođe sprečava moguće prejedanje. Vremenski interval između obroka trebao bi biti 2-3 sata.

Pitajući "u oči" broj korištenih kalorija - uopšte ne. Ako ne kontrolirate kaloričnost hrane, lako je "pretjerati s dozom". Elena Malysheva otkrila je da je norma za gubitak žena 1200 kcal dnevno.

Ljudi jednostavno podcjenjuju važnost vode u kemijskim procesima koji se javljaju u tijelu. Ali jasna je voda koja je sposobna ubrzati metabolizam, za uklanjanje toksina i, što je važno, podijeljeno tokom masti za mršavljenje. Razina vode u tijelu također određuje blagostanje: ako postoji malo tečnosti, osoba postaje manje sposobna i aktivna.

Svakodnevna stopa vode, možda, znajte sve.

Tijekom žvakanja, hrana je ravnomjerno vlažna saliva, koja određuje uspješnu probavu. Malysheva savjetuje da žvače svaki komad hrane 12 puta. Tako ćete slobodno osjetiti ukus hrane, a kuhinju ćete ostaviti i više dobro. Naučnici su dokazali da je obrok u opuštenoj atmosferi zasićuje tijelo mnogo bolju brzu hranu.

TIP №6: Dajte dan istovara barem jednom sedmično

Tokom sedmice u tijelu su dovoljno teških proizvoda za propadanje hrane, njihova koncentracija se na kraju odražava na vaše zdravlje. Jednom nedeljno, dogovorite slobodno vrijeme gastrointestinalnog trakta. Metode su pune, neke od njih su predstavljene na našoj web stranici.

Najčešće su istovarni dani raspoređeni na kašu (ili heljdi) ili na voćem (na primjer, jabuke).

Da bi brzo stekao željene oblike, najbolje je potpuno napustiti slatke, pečenje i druge slične proizvode, gdje se nalaze brzi ugljikohidrati. Postoje mnogi recepti prehrani slatkiši ili pronalaze zamjene voljenim delicijama.

Small i masni proizvodi - u priori nekompatibilnim stvarima na dijeti. Mnogo masnoća nalazi se u prženim, mesnim poluproizvodima itd. Malysheva savjetuje da daje prednost govedinu, piletinu ili teletinu. Otkažite puter.

VAŽNO: Vrlo je štetno napustiti masnoću, jer će prekršiti metaboličke procese u tijelu.

Većina dijeta ograničava sve i sve u proteinu. Malyshev, naprotiv, zagovara poboljšanu potrošnju proteina. To će uštedjeti prekrasno tijelo na kraju prehrane, jer tijelo neće "apsorbirati" mišićno tkivo za hranu.

Bez obzira koliko cool, ali bez sporta, bilo koja prehtjeva neće biti 100% efikasna. Opcije za fizičku djelatnost More: Normalno punjenje jedan sat dnevno, plivanje u bazenu, jogging itd. Postupanjem, važno je pridržavati se pravilnosti mjera za poboljšanje vaše figure.

Muški misteriozni meni za svaki dan

Za brzi gubitak kilograma slijedite ovaj raspored:

• 7:00 - Podizanje, popijte čašu obične vode ili vode sa limunom;
• 8:00 - Doručak;
• 9:00 - čaša vode;
• 10:00 - čaša vode, voće;
• 11:00 - čaša vode;
• 12:00 - ručak;
• 13:00, 14:00, 15:00 - čaša vode;
• 16:00 - popodnevna škola;
• 17:00, 18:00, 19:00 - čaša vode;
• 20:00 - Večera;
• 21:00 - Čaša vode;
• 22:00 - Jebote.

Značajka standardne dijetalne verzije - potpuna sloboda prehrane. Možete imati bilo kakvu male kalorijsku jela koristeći ih kod kuće, pod jednim stanjem: njihova ukupna kaloričnost ne smije prelaziti 1200 kcal dnevno.

Opcije za doručak

Muesli, zobena kaša, jogurt, vikendica su savršeni kao doručak. Vrlo prvi obrok mora biti zadovoljan, jer će on raditi raspoloženje za cijeli dan dijeta Malysheva. Ispod su neke mogućnosti za doručak.

№1. Sird masa sa parmezanskim sirom i hljebom (309 kcal)

• na 50 g polukarskog hljeba za razmazivanje 5 g putera i stavi 30 g parmezana;
• 100 g vikendice mase sa minimalnim sadržajem masti;
• kafa bez šećera.

№2. Zobena kaša sa grožđicama (116 kcal)

• zobene kaše - 100 g (na vodi, bez šećera);
• grožđice - 100 g;
• sok od narančaste - staklo.

Broj 3. Skuta masa sa jabukom i hljebom (239 kcal)

• 100 grama masnih skuše mase;
• jedna jabuka;
• 50 g cijelog žitarica;
• 5 g putera.

Ručak

Kao drugi doručak, savršen je:

• apple + prirodni jogurt (otprilike 120 kcal);
• jagoda + mlijeko (150 g sjeckanih bobica povezuje se sa 100 g mlijeka, 80 kcal);
• 2 kriška riže kruha + žličica maslaca od kikirikija (150 kcal).

Opcije Ručak

Za ručak TV prezentator savjetuje je proteinska hrana. Možete kuhati meso ili peći. Glavna stvar je da nije debela. Opcije za posuđe su prate.

№1. Riba sa salatom, kefirom i hljebom (340 kcal)

• losos - 100 g;
• povrća salata, dopunjena maslinovim uljem - 150 g;
• hleb + kefir.

Broj 3. Skuša sa celerom (350 kcal)

• kuhana riba - 100 g;
• luk - 20 g;
• celer - 20 g;
• majonez - 10 g;
• kriška cijelog hljeba zrna.

№2. Sendvič s pilećim prsima (310 kcal)

• nazdrav za razmazivanje malo senfa, stavite meso piletine (100 g), 50 g sira i rajčice.

Popodnevna osoba

Možete putovati:

• jogurt bez masti (130 g) sa jagodama (120 g) - 110 kcal;
• jabuka kuhana u pećnici: samo stavite voće iz jezgre deset minuta u pećnici, a prije upotrebe za pospite cimet (100 kcal);
• kukuruzni prehrambeni keksi s mlijekom (količina kalorija ovisi o kolačićima).

Domaća jela za večeru

Na dijeti Elena Malysheva za večeru može pripremiti sljedeće.

№1. Goveđe meso sa laganim saladikom (270 kcal)

• govedina kuhana - 100 g;
• biljna salata - 150 g

Broj 3. Turkey meso sa špinatom (150 kcal)

• sto grama mesne peče u pećnici;
• dvjesto grama špinata kuhara za par.

№2. Pileća prsa sa krompirom i salatom

• 100 g krompira;
• 100 g kuhanog pilećeg mesa;
• 5 g putera;
• 200 g povrćne salate ispunjena limunovim sokom.

Prekomjerna težina je prijetnja zdravlju. U tijelu masti, organi rade s dvostrukim teretom, a srce i zglobovi su posebno pogođeni. Kabelski svežanj liže u velikoj mjeri ovisi o opskrbi.

Nedavno je postalo vrlo popularan dieta Elena Malysheva - Poznati TV prezentator zdravstvenog programa.

Glavni čip režima napajanja je da ne podrazumijeva nijednu gladuju.

Ovdje ćemo analizirati sve nijanse sustava: pravila, meni za svaki dan, recepte, zabranjene proizvode.

Saznaćete o nijansima i svim ostalim komponentama ove prehrane potpuno besplatne.

Koja je glavna tajna prehraničkog programa Malysheva?

Glavna tajna sistema je da ovdje nema tajne. Na službenoj web stranici autor razvoja nudi svima da plate određeni iznos.

Ali plaćanje nije za sam program, već za set gotovih proizvoda 4 nedelje koji se dostavljaju primatelju u zamrznom obliku:

Svaki je porcija upakovan u zasebnu posudu i označen je cvijećem. Za doručak, večere, večere i grickalice su različite boje. Sve što trebate učiniti je samo zagrijavati hranu.

Ista dijeta je poznata mnogima i apsolutni besplatni zdrav prehrani sistem . Možete sasvim kuhati sva ta sula kod kuće.

Dijeta uključuje prilično pristupačne, budžetske proizvode.

Principi prehrane

Ne čekajte brze rezultate. Ispravan program dizajniran je za spor gubitak kilograma. Oštro gubitak težine može značajno naštetiti tijelu.
Dijeta sugerira 5-6 obroka dnevno, a znači da ne morate iskusiti glad.
Sistem nema stroga pravila, sastojci posuđa mogu se prilagoditi po pojedinačnim funkcijama.
Malysheva preporučuje pridržavanja norme u 1200-1300 kalorija dnevno.
Obavezna komponenta prehrane obiluje piti čistu vodu.
Sol kao začin u posuđem praktično su isključene.
Sva hrana mora biti vrlo temeljno žvakati - treba biti u navici.
U 7-dnevnom dijetu, postoji jedan istovar dan.
Najmanje 3 puta sedmično potrebno je platiti fizičku aktivnost (trčanje, plivanje, gimnastika, joga, teretana - po vlastitom nahođenju).
Režim treba pristupiti pozitivnim stavom - psihološki aspekt je vrlo važan. Trajno je nemoguće
Mislite da ograničavate sebe u nečemu. Odbijanje nekih proizvoda treba da se doživljava kao pravi izbor, a ne zabrana.
Specijalisti vas savjetuju da ovaj program preuzmete ne kao dijetu, već kao zdrav način prehrane i zalijepite cijeli život.

Koliki su troškovi prehrane E. Malysheva?

Za mnoge, čini se da je dijetna hrana sofisticirana. Zaista postoje sustavi u kojima su u prehrani uključeni vrlo rijetki proizvodi u našoj regiji. Ali takvi su se programi došli od zapada.

Malysheva sistem je samo režim pravilna ishrana sastavljaju domaćih nutricionista. Ne "inozemni" i čudesni proizvodi u njemu nisu.

Mnoge dame zanimaju koliko je program prehrani Malysheva.

Na službenoj web stranici za mjesečni skup proizvoda traži se da plati 14 000 rubalja. Ovo je puno ili malo - pitanje je subjektivno, sve zavisi od prihoda od svakog.

Ali ako kuhate hranu sami, troškovi takve ishrane koštaju oko 30-40% jeftinije. I uzimajući u obzir činjenicu da su svi štetni proizvodi isključeni iz prehrane, koja su često vrlo skupe - čak i uštede izlaze.

Šta je dozvoljeno, a šta je zabranjeno?

Dozvoljeno bez ograničenja	Umjereno dozvoljeno	Zabranjen
Sve vrste zelenila	Krompir	Maslac kremast, margarin
Tikvice	Bijelo meso (ptica, riba)	Majonez i drugi slični umaci
Patlidžan	Mliječni proizvodi	Pekara
Kupus (sve vrste)	Žitarice, žitarice	Konzervirani proizvodi
Mrkva	Pasulj	Dimljeni i kobasični proizvodi
Repa	Jaja	Srple, Marinada
Luka luka	Orekhi	Poluproizvodi
Rotkvish	Med	Podproizvodi
Rotkvish	Voće	crveno meso
Boranija	Sušeno voće, Tsukati	Jam, džemovi, slatkiši i ostali slatkiši, deserti
Gljive	Bananas	Slatka gazirana pića
Grašak	Tikva	Šećer
Zrna kukuruza	Yagoda	Sladoled
Krastavci	Biljno ulje	Kupljeni sokovi
Rajčica	Hljeb ceobreseler	Alkoholna pića
Čaj, kafa (bez šećera)	Sirene sorte sa niskim mastima	Grickalica

Sva hrana je poželjna za kuhanje za par, ispeći u pećnici, a prženjem koristite minimalnu količinu ulja.

Također možete pripremiti dijelove budućnosti, pakirati ih u posude za hranu i zamrznuti se.

Meni za nedelju dana

Sada skrećemo direktno u sam dijetu. Osnovna šema - sadrži svake 3 sata . Doručak je potreban, nakon što započne brojanje vremena do sljedeće užine.

Nemoguće je razbiti obroke više od 3,5 sata. Prvih dana, ako je vrlo teško, možete smanjiti malo vremena.

Bitan! Svaki porcija ne smije prelaziti 250-300. Ovo je sasvim dovoljno za zasićenje stomaka.

Dakle, The Malysheva dijeta - meni za tjedan dana (besplatno) u obliku tablice:

Ponedeljak	Doručak: Kaša zobene kaše - 150 g, 1 pileće jaje (kuhano), salata od šargarepe (trljanje 1 šargarepa i napunite ulje), 1 zelena jabuka. Zalogaj: Curd Casseled - 150 g, šaka sušenog voća sa orasima. Večer: Kuhana pileća prsa - 200 g, malo riže na prilog, salatu od kupusa. Popodnevna osoba: Banana. Večer: Riblji file - 150g. Povrće gulaš (bilo koji) - 100 g, salata krastavaca i zrela rajčica. Zalogaj: šolja Kefira.
Utorak	Doručak: Kaša kaša na vodi - 180-200 g, bobice - 100 g. Zalogaj: Salata od svježeg repa, mrkva i kupus - 250 g, komad hljeba ili kruh. Večer: Kotlet za par (150 g), heljda ili riža na prilog - 100 g, sve svježe pripremljene biljne salate. Popodnevna osoba: Vikendica (može biti s bobicama) - 125 g, 1 jabuka. Večer: Kuhana pileća prsa - 150 g., Sl. 70 g., Krastavac. Zalogaj: Čaša svježeg soka.
Srijeda	Doručak: Kaša pirinač ili millet - 200 g, bilo koje voće. Zalogaj: Nekoliko masnih matica, jabuke ili drugog voća. Večer: krompir od graška - 100 g, riblji file - 150 g, povrća salata. Popodnevna osoba: jogurt, pregršt bobica. Večer: Kuhani crveni pasulj - 150 g, povrća salata. Zalogaj: Čaša ripper ili kefir.
Četvrtak	Doručak: Riža kuhana slana - 100., salata od jabuke i šargarepe, umorna ulja - 100 g. Zalogaj: jogurt, šaka orašastih plodova. Večer: Piletina pirja sa povrćem - 250 g, salata od rajčice i krastavcima. Popodnevna osoba: Banana ili drugo ne baš kalorijski voće. Večer: Kuhana pileća prsa - 200 g. Salata sa bilo kojeg svježeg povrća - 100 g. Zalogaj: Zakratko vikendica - 150 g.
Petak	Doručak: Kaša zobene kaše na vodi sa sušenim voćem - 200 g, čaša svježeg soka. Zalogaj: Vikendica - 150 g, 1 srednja jabuka. Večer: Ribe kuhane za par (bilo koji) - 200 g, povrće od gulaca - 100 g Popodnevna osoba: Banana. Večer: Heljda - 100 g, pileće meso - 150 g, povrća salata. Zalogaj: šolja Kefira.
Subota	Doručak: Jednostavna kaša riža - 200 g, vikendica - 100 g. Zalogaj: šolja Kefira, 1 jabuka. Večer: Supa od povrća - 250 g, svježa salata - 100 g. Popodnevna osoba: Ručno drvo matice i sušeno voće. Večer: Riža pirjana mesom - 220 g., Salata od povrća. Zalogaj: šolja Kefira.
Nedjelja	to dan posta , Mora biti podržana. Dozvoljeno je jesti svježu rižu s malim dijelovima i pijte svježe sokove u malim količinama.

Bilo je osnovni meniMožete ga razveriti malo po vlastitom nahođenju sa vlastitim receptima: zamijenite pirjane ili kuhano meso sa juhovima, a na grickalicama da napravite sendviče iz krute i sira sa niskim masnim sirom.

Moguće je kuhati ječma, pšenični roštilj, zrna kukuruza, lećils.

Bilo koji čajevi su dozvoljeni od pića, umjerene količine kafe, biljnih infuzija, sjekovnih sredstava, kompota. Glavna stvar je da se sva pića kuhaju bez šećera.

Elena Malysheva dijeta za mršavljenje: recenzije

Sustav ishrane liječnika medicinskih nauka i honorarno popularni TV prezentator zaista je vrlo efikasan.

Već su stotine ljudi uvjeravalo u svoj učinak:

Catherine: Nakon rođenja, ne može resetirati dodatnih 8 kg. Isprobao sam različite dijete, ali svi su bili pogoršani. Malo djeteta, besane noći, tako da nervi ne dođavola, a ovdje također gladi štrajk, ne, nije za mene. Dijeta Malysheva odmah se svidjela, nema štrajka glađu. Da, mnogo je nemoguće, ali bio sam stalno pun. Za mjesec pao 3 kg. Mirno držim prehranu. Nadam se, postepeno preći previše.

Tatyana Balashev: Za mene je ovo najbolja prehrana, jednostavna, ne šteti zdravlju. Smršaviti sa 2 veličine. Ne postoji glad, u tijelu svjetlosti, energija je postala veća. To nije ni dijeta, već način hrane. Idem u teretanu 4 dana u sedmici, također je igrao ulogu.

Lyudmila: Malysheva, naravno, dobro urađeno. Zarađuje novac na činjenici da je već poznato već dugo. Pročitajte knjige o zdravoj prehrani, tamo ćete pronaći ovo, navodno, super dijetu. Dugi niz godina jedem pravo i ne znam probleme viška kilograma.

Rozaly.: Ispružen nekoliko nedelja, rezultat je bio minus 2 kg. Ali ne mogu još bez nekih proizvoda, govedine, na primjer ili dimljene ribe. Odlučio sam da ga ne ograničavam tako strogo.

Elena, Mlada mama: Ovo je jedina prehrana koja se pojavila. Glava se vrtila od ostalih, bilo je mračno u očima. Nakon porođaja rasprostranjen skoro 10 kg. Bojeći se na Malyshev sistemu, za 3 mjeseca pao sam 8 kg, jednom nisam radio sport. Dijeta je svjetlost, već sam navikla na takvu ishranu.

U kontaktu sa

ODNOKLASSNIKI.

Realno je resetirati minus 20 kg pomaže Eleni Malysheva dijeta, koja je skup gotove hrane posebno uravnotežene za smanjenje težine. Dnevna 4 obroka (doručak, ručak, desert, večera). Bez patnje i gladi ćete pojesti i mršaviti.

Elena Malysheva Dijetalni meni

Set proizvoda za dijetu za bebe je vrlo jednostavan. Ne morate tražiti kupovinu nekih posebnih amiziranja ili skupih proizvoda. To su najjednostavnija hrana koja su dostupna svima, uključujući cijenu.

Malysheva Dijeta može se pridržavati bilo kojeg vremenskog perioda: 10 dana, 30 dana, nekoliko mjeseci, sve ovisi o želji i volji volje gubitka težine, kao i iz koliko kilograma treba da izgubi.

Dijeta za mršavljenje Elena Malysheva temelji se na prehrani sa pet jačine zvuka, sa manjim dijelovima. Na ovaj način je lakše smršavjeti.

Prijem hrane 5 puta dnevno

Kalorični sadržaj dana dijeta: 1175 kcal.

Elena Malysheva Dijetalni meni

Doručak (8.00)- Zobene kaše (više o zobenu kaznu), što se mora izliti kipuće vode i davati malo slomljenog. Ne treba kuhati, jer će kaša pripremljena na ovaj način zadržati maksimalni broj vitamina. Zobene kaše jedu ujutro ima pozitivan učinak ne samo na radu gastrointestinalnog trakta, već i općenito na radu čitavog organizma. Daje energiju, eliminira tijelo iz pospanosti, a ne i ne daje razviti smisao za glad. Pored zobene kaše, možete jesti jogurt sa nultom procentom masnog ili pića u Prokob.

Drugi doručak (11.00) - 2 jabuke ili 2 mandarina (ovi voće mogu se zamijeniti s drugima), na primjer, jesti 1 narandžaste ili neke jagode.

Ručak (13.00)- Možete jesti meso, ribu ili jaja, odnosno, večera mora biti proteina. Takav će ručak lišiti osjećaj gladi, uprkos činjenici da to nije kalorija. Odaberite meso i ribu s malo masti, pokušajte da ne koristite ulje prilikom kuhanja, bolje je ako pripremite meso ili ribu u pećnici, a ne pržite u tavi. Izbjegavajte više začina, mala količina soli bit će dovoljna.

Popodne (16.00) - Isto kao i na drugom doručku.

Večera (strog do 19.00) - Kuhano jaje, povrće, sabirne masti Kefir.

Ispod je tablica kaloričnog sadržaja proizvoda koji su u malyzheva dijeti uključeni za jedan dan.

Obrok	Ime proizvoda	Energetska vrijednost, kcal
	Zobena kaša na vodi (200g)
Drugi doručak
	Kuhana piletina (200g)
	2 mandarina
	1 jaje i skim kefir (200g)

Na osnovu tablice, postaje nam jasno zašto osoba počinje smršavjeti: Kalorijski sadržaj prehrane je oko 1.200 kcal. Značajni rezultati bit će uočljivi tokom prvog mjeseca, a to je više da neće biti osjećaja gladi.

Da biste smršali, morate provesti mnogo više kalorija nego što konzumirate!

Osnovna metabolička stopa (BSM) je pokazatelj, koliko vaše tijelo spaljuje kalorije dnevno u stanju punog odmora. To jest, ako, prema rezultatima ispitivanja, vaš BSM \u003d 2000 kcal, onda da počne smršaviti, morate konzumirati kalorije u danu znatno manje od ove vrijednosti. Ako konzumirate što više ili više, uštedjet ćete težinu ili masnoću.

Pravila prehrane Malysheva za poštuju

Neki su pravila već izraženi malo viši, na primjer, kao i za kuhanje. Postoje još nekih principa ishrane, koje možete smršaviti bez štete na telo. Elena Vasilyevna Malysheva smatra da ni u kojem slučaju ne može biti izgladnjelo. Tijelo će doživjeti stres, nelagodu, možete zaraditi i neposrednu, pospanost, apatiju. Stoga je vrlo važno ne osjetiti osjećaj gladi, ali istovremeno obratite pažnju na ono što će proizvodi biti ispunjeni želucem. Dijelovi moraju biti mali, pokušajte strogo promatrati 5 obroka. U tome se nalazi tajna gubitka kilograma. Čak i ako ste na poslu, ne trebate puno vremena jesti jednu jabuku na drugom doručku.

Nakon toga Elena Malysheva razvila je puni složeni kompleks za gubitak kilograma, koji prodaje širom Rusije. Na službenoj web stranici Malysheva možete kupiti skup moći za cijeli period gubitka kilograma. To je od 13.700 rubalja. Pročitajte više o svojoj službenoj web stranici.

Izgubite kilograme sa Elenom Malyshevom

Ispod dajemo još nekoliko pravila koja se odnose na koji se proizvodi ne preporučuju. Pokušajte ne koristiti rižu, krompir, repe, mrkvu, proizvode od brašna, bilo koje alkoholno piće, slatke, životinje i biljne masti. Budući da je ova prehrana dugoročna, onda možete povremeno odstupiti od toga. Jasno je da se cijeli život negira u slatkoj ili ne postoji krompir - previše je teško. Stoga ponekad možete jesti ono što želim. Ali neka bude male porcije, a ako je moguće, zdrava hrana.

Ljudi koji vode aktivniji način života bavili su se u sportu, možda će trebati više od kilokalorija dnevno. Stoga bi takvi ljudi trebali sami regulirati svoju prehranu, prilagođavajući ga u jedan ili drugi smjer kako ne bi doveli tijelo da iscrpi kombinaciju neispravne prehrane i ojačane sportske opterećenja. Uzmite vitamine i minerale, pijte puno vode, pokušajte se više nasmiješiti, dobiti veće na otvorenom - i primijetit ćete izvanrednu lakoću koja će se pojaviti u tijelu, a sve će vam pomoći da brzo i dugo će vam pomoći da brzo i dugo ćete pomoći u tijelu.

Ispod su principi mršave Elene Malysheva

Dijeta za mršavljenje Elena Malysheva, koja je dobila priznanje među mnogim Rusima i stanovnicima drugih zemalja post-sovjetskog prostora, direktno je dužna da bude njihov tvorac, u isto vrijeme kao doktor nauke, učitelja, terapeuta, nutricionista i a Dobro poznati TV domaćin. Zahvaljujući prijenosu 1 "Zdravlje" i "živih sjajnih" kanala, koji su mnogim godinama LED Malyshev stvorio njen prehrambeni sistem dobio slavu i s njom značajan broj obožavatelja.

Polaganje u njegovoj TV pokazuje zdrav način života i, posebno, Elena Vasilyevna stekla je veliko iskustvo u pogledu nadležnog gubitka kilograma, što joj je omogućilo da pronađe lični pristup za rješavanje problema prekomjernog težine. U 2012. godini vidio je svjetlost komercijalnog projekta televizije pod istim nazivom "Elena Malysheva prehrana", aktivno razvijajući se do danas i pomaže hiljadama pacijenata pod kontrolom prehrambenih ljekara.

Najbolja demonstracija prednosti njegovog sustava za korekciju težine služi, autor, u dobi od 57 godina, ima dovoljno zategnute, dobro njegovanu i mladu figuru. Stvoreno je vlastito zdravo tijelo Elene Malysheva, tako da razgovaraju sa svojim rukama. U velikoj mjeri je u tome pomogla uravnotežena ishrana u tome, postulatima koji se čuveni ljekar pridržava većinu svog života.

Osobni uspjeh uspjeha u ovom polju, kao i preporuke o tome kako dugo izgubiti težinu i održavati optimalni oblik, Malysheva je besplatna od TV ekrana i kroz razne video na Internetu. Za mnoge ljude, sedmični gledajući televizijske programe sa svojim sudjelovanjem u ulozi prezentatora postalo je svojevrsni ritual koji im pomaže da podrže njihovo zdravlje na odgovarajućem nivou.

Ovisno o traženom rezultatu gubitka kilograma, zdravstvenim karakteristikama i mogućnostima osobe, Elene Vasilyevna, razvijeni su za muškarce i žene, koje su sažete sličnim pravilima i tradicijama. Koja je suština prehrambenog sistema Malysheva, koja za principe promovira i kako se pojavljuje proces smanjenja težine, detaljno ćemo analizirati u donjem članku.

Komercijalna dijeta Elena Malysheva

Dijeta za gubitak kilograma iz Elene Malysheva u cjelini je komercijalno preduzeće koje ipak postavljaju kao siguran, jednostavan i efikasan način borbe protiv suvišne tjelesne težine. U nedostatku financijskih problema, sve što će morati napraviti osobu koja želi smršavjeti na ovom sustavu je samo da odabere odgovarajući režim napajanja za sebe i steknu gotove set proizvoda za mjesec dana unaprijed od strane profesionalnih kuhara . Trajanje prehrane, odnosno broj potrebnih mjesečnih skupova hrane, direktno ovisi o količini prekomjernog težine i izračunava se pojedinačno koristeći konsultantsku ishranu.

Jedan plaćeni bazni tok gubitka kilograma iz Malysheva dizajniran je za 28 dana, tokom kojeg se pakiranje sa gotovim prehrani za 2 tjedna isporučuje kupcu dva puta. Velike kutije sadrže porciju posude sa prehrambenim izbornikom za svaki dan, koji se sastoji od 4 obroka obroka. Za praktičnost krajnjeg korisnika, svi kontejneri za hranu razlikuju se u boji, naime: doručak - zeleni, ručak - žuti, deserti - plavi, večeri - crveni. Pored ovog obroka, dnevni plan prehrane Elene Malysheva omogućava jednoj ili dvije proizvoljne grickalice koje odgovaraju odabranom prehrambenom načinu. Pored ovoga, 4-nedeljni set za biranje uključuje 4 ružičaste posude sa izbornikom bez pražnjenja odabranim unaprijed (Buckwheel ili Rice), koji bi se trebalo izvesti jednom sedmično.

Pored duge prehrane, postoje i sedmični setovi za mršavljenje koji su dizajnirani za ljude koji se žele širiti sa parom-tri nepotrebnim kilogramima. Takav dijetalni meni za nedelju dana se prodaje u nekim maloprodajnim lancima i velikim se razlikuje od osnovne prehrane samo s manjim sadržajem hrane.

Sva gotova hrana isporučuje se u zamrznutom ili suvom i zahtijeva samo zagrevanje mikrovalnom pećnicom ili uzgoj mlijekom ili kipućom vodom. Prije ambalaže, većina proizvoda u skupu su pročišćena s niskim temperaturama, čine njihova korisna svojstva i izgled što je više moguće. Prema samom autoru, njenim prehrambenim prehrambenim skupovima - ništa osim kompetentno komponovane zdrave prehrane sa pravilno izračunatim kalorijama i ovjerenim omjerom svih makronaredbilnih i mikronutrijenta.

Dijetna posuđa Sastav

Detaljne informacije o sastavu svih prehrambenih jela mogu se naći u odgovarajućem odjeljku službene web stranice. www.dietamalyshevoy.ru. Što to govori da Elena Vasilyevna i njen tim nutricionista ne čine ovu tajnu. Pročitajući detaljno sa svim materijalima, sasvim je moguće pridržavati se Elena Malysheva dijeta besplatno, ali za to ćete morati izvršiti određene napore na odabiru proizvoda, njihovih rasporeda, računanja kalorija i neke druge nijanse. Za one koji nisu spremni za takve žrtve i preferira jednostavno plaćanje za gotove meni, izgled proizvoda će izgledati:

Doručak

Prva i najvažnija prehrana jutarnjih jela uključuju omlete jaja (u zamrznutom obliku), kao i zobene kaše i razne kombinacije voća sa orasima ili zrnatim usjevima (u obliku šipki ili suhim mješavinama). Gotovi doručak je dozvoljen da nadopunjuju bobice i po želji mlijeka, kefir ili klasičnom jogurtu sa 0% -3% masti.

Ručkovi i večere

Half i večernji obroci su sve vrste zamrznute prve i druge i druge obroke iz različitih mesnih kombinacija i ribe sa žitaricama, tjesteninom i drugim ručicama. Sve večere i večere pripremaju uzimajući u obzir njihovo naredno zagrijavanje u mikrovalnoj i ne zahtijevaju nikakve druge radnje od gubitnog tjelesne težine. Pored toga, dozvoljeno je koristiti mali dio svježe pripremljene salate od zelenila i povrća, dopunjena minimum visokokvalitetnim biljnim uljem i / ili limunovim sokom.

deserti

Uloga deserta u ovoj prehrani su razni muosli, voće, sufle i mješavine voća i zrna uglavnom u obliku barova. Svi su ti slatkiši spremni za upotrebu i ne trebaju ih jedna ili druga obrada. Pored njih, dozvoljeno je jednom ili dva puta dnevno da pojede jedno malo voće (jabuka, narandžasta), proporcionalna je količini bobica, popijte čašu mliječnog pića sa malo masti ili fermentiranog mlijeka.

Istovar

Dani istovara su prethodno kuhani riža ili heljda, što prije upotrebe moraju izlijevati kipuću vodu. Malysheva sama savjetuje da pruži prednost prvom proizvodu, jer vjeruje da je riža više doprinos procesu gubitka kilograma.

Sve varijante gotovog menija dijeta Malysheva i sva hrana u njima razlikuju se u niskom sadržaju životinjskih masti i soli, što s jednom strani smanjuje kaloričnu hranu i sprečava razvoj nekih bolesti (na primjer,) i na primjer,), i na primjer,) Druga ruka pomaže da se riješi tekućine beskorisnog za to. Šok prethodno zamrzavanje većine proizvoda omogućava kuharima ovog prehrambenog projekta prilikom kuhanja bez upotrebe konzervansa, stabilizatora, boja i ukusa.

Kontejneri za hranu iz Malysheva

Kontejneri za hranu koji isporučuje klijent su mali, hermetički i praktični za nošenje, što ih čini lako odvesti na posao ili na poslovno putovanje. Druga pogodnost takve ishrane je mogućnost samo-izbora i izmjene iste vrste obroka (na primjer, večera), bez pridržavanja određenog niza korištenja hrane s jedne ili druge porcije spremnika.

Tri tajne misterioznog mršavljenja

Prema riječima autora, prehrana ima uspješan proces gubitka kilograma, kao i kontinuirani period održavanja tjelesne težine, može moći savladati samo one ljude koji su u potpunosti svjesni tri tajne za očuvanje tanke. Da bi se postigao održiv rezultat i održavanje vlastitog zdravlja na visokom nivou, ovaj triade pravila treba biti neupitan u svim dijetama iz Elene Vasilyevne.

Prva tajna - "Da biste smršali - morate jesti"

Ovo je pravilo glavno stanje za zdrav gubitak kilograma. Promovirana minimalna količina za bebe svakodnevne obroke, jednaka četiri trapke s identičnim intervalima. Dopušteno je, čak i savršeno jede 5-6 puta dnevno, ali ni u jednom slučaju 2-3 puta dnevno. Pridržavanje takvog režima hranjivih sastojaka za mršavljenje je gotovo nerealno i, osim toga, prepuna je stalnog "komičnosti", kao i pojavu različitih problema s probavom (itd.). Proces probave hrane u tijelu tankog čovjeka mora u stvari ići neprekidno.

Prvo, česta prehrana prisiljava gastrointestinalne organe da stalno budu u radnom stanju i potroši mnogo energije da po sebi sama izgori puno kalorija. Drugo, jedenje sa 3--satnim vremenskim intervalom minimizira mogućnost osjećaja gladi i čini ga stalno da se osjećam puno. Treće, receptori okus ljudske usmene šupljine gotovo su nepropusni u milosti različitih ugodnih senzacija koje ne dozvoljavaju "igrati apetit".

Druga tajna - "Hrana u jednoj šolji"

U ovom slučaju govorimo o jednoj upotrebljenoj količini hrane. Na preporukama Malysheva, svaki prehrambeni obrok mora u potpunosti uklopiti u običnom staklu i varirati za žene u roku od 200-250 grama, a za muškarce u roku od 250-300 grama. Logično izbačenost veličine takvih porcija povezano je s fiziologijom ljudskog stomaka, čija sklopiva struktura ima svojstvo za rastezanje pod utjecajem potrošene hrane.

Najvažniji zadatak odlisnog osoblja, čiji se stomak, u pravilu, u pravilu, već raste, vode sve gastrične nabore u originalni oblik, odnosno za smanjenje njene unutarnje jačine zvuka. Inverzna transformacija veličine želuca omogućit će potpuno zasićene malim dijelovima hrane, i na taj način smanjujući broj kalorija koji ulaze u tijelo. Sam proces je prilično mukotrpan i dugačak, ali od vitalnog je značaja za efikasan gubitak težine i daljnje održavanje normalne figure.

Treća tajna - "voda je važnija od hrane"

Malysheva je sigurna da bez konzumiranja dovoljno vode, bez uzimajući u obzir još jednu tekućinu za piće, proces adekvatnog gubitka kilograma je nemoguć. Uspostavljena dnevna stopa uobičajenog (bez plina, šećera, soli itd.) Vode je najmanje 2 litre ili u pogledu drugog kapaciteta - 10 čaša od 200 mililitara. Pije ga najbolje između obroka svakog sata. Sa 4-vremenskim obrocima na dan, shema upotrebe vode trebala bi izgledati približno na sljedeći način:

• 7:00 - čaša vode;
• 8:00 - Doručak;
• 9:00; 10:00; 11:00 - čaša vode;
• 12:00 - ručak;
• 13:00; 14:00; 15:00 - čaša vode;
• 16:00 - Desert;
• 17:00; 18:00; 19:00 - čaša vode;
• 20:00 - Večera;
• 21:00 - Čaša vode.

Korisni kvalitet vode zaista je teško precijeniti. U procesu mršavljenja, vodeni medij osigurava pravilan protok svih biohemijskih transformacija povezanih s radom tijela usmjerenog na mršavljenje. To je voda koja može napuniti želudac, a nakon toga formirati prave kvržice ostataka hrane i garantuju normalnu peristaltiku. Pored toga, ljudsko tijelo prilično često daje osjećaj žeđi za osjećajem gladi, što dovodi do neobaveznog obroka. Velika količina pijenja vode u danu može eliminirati ovaj problem, tako prije jela, pokušajte prvo piti vodu.

Principi gubitka kilograma od Malysheva

Pored već izraženih pravila i nijansi ovog prehrambenog sistema, vrijedit će učenje i ostale opće principe pravilne prehrane u Malyshevi za gubitak kilograma.

• Imajte na umu da prirodni i siguran proces mršavanja zahtijeva privremene troškove i jednostavno ne može biti brz. Dijeljenje masti tkanina koje su prethodno akumulirane tijekom godina nastaviće mjesecima, a ne u sedmici ili danima. Zauzvrat, uspješan gubitak težine nije kraj borbe sa, ali predstavlja svoju početnu fazu. Glavni rad na vlastitoj figuri se pojavljuje u fazi zadržavanja težine, kada je poštivanje principa pravilnog i zdravog prehrane manje važno nego za vrijeme gubitka kilograma. Spremi oblik u obliku ponekad je teže nego resetirati težinu.
• Dijetalni režim mora biti dostavljen sa svim pojedinačnim karakteristikama vašeg tijela. Univerzalni recept za mršavljenje apsolutno svi ljudi ne postoji u principu. Prilikom odabira metode korekcije težine i prehrane hranjivih sastojaka, prije svega treba se ponoviti iz etiologije pojave viška tjelesne težine i djelovati na njenoj eliminaciji. Najčešći uzroci niza prekomjerne težine su: pasivni način života, nepravilna prehrana, razne bolesti i banalni prejedanje. Dijeta se hitno preporučuje da se prođe potpuni pregled u uglednom medicinskom instituciju i tek nakon što nastavi na gubitak kilograma.
• Zauzvrat je vrlo važno potražiti procjenu vlastite optimalne tjelesne težine, kojih su neki ljudi neintorizirani ili svjesno podcjenjuju onima koji su potrebni, po njihovom ličnom mišljenju, ograničenjima. U nastojanju da izgledaju tanji i riješi se potrebnog tijela za vitalnu aktivnost kilograma, moguće je primijeniti nepopravljivu štetu zdravlju. Treba ispravno ispraviti i ni u kojem slučaju da pretjeruje u tom pogledu. Uklonite 2-3 balast kilograme, koji su unutar lične norme, ne možete pribjeći dijeti, već samo povećati fizičku aktivnost ili unošenje promjena u grafikonu električne energije.
• Potrebno je izlaziti sa sadržajem kalorija svakog dana svih jela hrane, a također pažljivo nadgledati njegov kvalitet. S druge strane, moguće je povjeriti profesionalnim nutricionistima, koji su zapravo stvorili prehrambeni sistem Elene Malysheva. Proizvodi koji se koriste za dijetu dužni su biti nisko kalorie, prirodni i ne sadržavati boje, konzervanse i druge punile. Sva pripremljena hrana treba sadržavati minimalne životinjske masti i soli. Prirodni i umjetni šećer, kao i drugi brzi ugljikohidrati i visokokvalitetni proizvodi, bolje je potpuno isključiti iz njihove prehrane. Sa neovisnim gubitkom kilograma, preporučuje se besplatno preuzme tablicu kalorija hrane i mrežnog kalkulatora gotovih jela, nakon čega poštujete dijetu prema Elenoj misteriji odabranoj na službenoj web stranici.
• Mnogo pažnje treba posvetiti procesu unosa hrane. Sva hrana mora biti marljivo i polako žvaće, prethodno punjenje stomaka 200-250 ml čiste vode. Takve radnje u velikoj mjeri će olakšati rad čitavog gastrointestinalnog trakta i izbjeći prejedanje. Uz lagano brušenje proizvoda sa zubima, u oralnoj šupljini, bogat je enzimskom slinom, što doprinosi najbržem klizanju hrane i kao rezultat golog zadebljanja. U suprotnom slučaju, osjećaj sitosti se najčešće pojavljuje tek nakon prepuštanja stomaka, što je u periodu gubitka kilograma u potpunosti neprihvatljivo. Dr. Malysheva sama preporučuje žvakanje jednog grickalice najmanje 18 puta.
• Pored obvezne upotrebe 2 litre obične vode, Elena Vasilyevna savjetuje sav gubitak kilograma za piće visokokvalitetnog zelenog čaja. Ovo piće bez šećera i drugih aditiva može poboljšati unutrašnje metaboličke procese, blagotvorno učinak na sadržaj seruma glukoze i kvalitativno iz negativnih depozita. Sva ova svojstva zelenog čaja jednostavno su neophodne i u gubitku težine i u odnosu na cjelokupno zdravlje tijela.
• Zajedno sa snagom volje potrebno je razviti pozitivno razmišljanje u sebi, jer psihološki faktor pravi odnose prema pobjedničkim finalnim predstavama daleko od posljednje, a ponekad i odlučujuća uloga. Čovjek uvjeren u uspjeh gubitka težine sustavno ide na njegov cilj i neće razmijeniti na sitnice. Njegovo povjerenje programira tijelo unaprijed do ispravne preraspodjele dolazne hrane i paljenje sunčevih masnih depozita.
• Fizički napor je dužan da pohađaju gubitak dan težine na stalno. Takva aktivnost s jedne strane trebala bi biti proporcionalna parametrima težine, a s druge strane cilj gubitka. Odaberite bilo kakve odgovarajuće fizičke vježbe za sebe, u rasponu od jednostavnog hodanja i završetka punih razreda u teretani.

Kao vizuelni priručnik za Elenu Malyshevu, možete koristiti video u nastavku u kojem je autor njegove prehrane podijeljen tajnima vlastitog sistema mršavljenja.

Sorte menija Dijeta

Službena web stranica dijeta Elene Malysheva u okviru projekta "Smršavite sa zdravstvenim programom" nudi izbor nekoliko već gotovih verzija prehrambenog izbornika za svaki dan koji se formira odvojeno za zdravu i muškarce , kao i ženska fitnes prehrane. Općenito, sva ova dijeta mogu se podijeliti u skladu sa ovim principom:

Za gubitak kilograma

• 3 opcije (№11 №2; №3) Meni za zdrave žene (800 kcal / dan);
• 3 opcije (№11 №2; №3) Izbornik za žene sa hipertenzija (800 kcal / dan);
• 2 opcije (№11 №2) Meni za zdrave muškarce (1000 kcal / dan);
• 2 opcije (№11 №2) Izbornik za muškarce sa hipertenzija (1000 kcal / dan);
• 1 Verzija menija Fitness Dijeta za zdrave žene (12.000 kcal / dan).

Za održavanje težine

• 2 opcije (№11 №2) Meni za zdrave žene (1000 kcal / dan);
• 2 Opcije (№11 №2) Izbornik za žene sa hipertenzija (1000 kcal / dan);
• 1 verzija izbornika za zdrave muškarce (1200 kcal / dan);
• 1 verzija menija za muškarce sa hipertenzija (1200 kcal / dan).

Sve ove vrste prehrane dijeta iz Malyshcheve, od i velike, među sobom se razlikuju samo sa sastavom gotovih niskokaloričnih jela i njihove energetske vrijednosti. Sve to se radi tako da svaka osoba može pokupiti odgovarajući izbornik u svoje ukuse i smršavjeti, dok je zadovoljstvo konzumirati hranu.

Dozvoljeni proizvodi

Sve gotove prehrane Elene Malysheva vrlo je raznolika i uključuje proizvode u stvari svih gastronomskih kategorija. Glavni naglasak u ovom sustavu gubitka kilograma i velikih ne vrši se da se ograniči jestiva prehrana, ali na pripremi zdravih i nisko-kalorijskih jela. Prilikom naručivanja dnevnog menija već formiranog i montaže kroz posude nema smisla pratiti dnevni meni. Samo trebate uzeti drugi paket s hranom, pripremite ga za upotrebu potreban način (zagrijavanje ili žarko) i jedite sa zadovoljstvom.

Pored potpuno završenog dijeta, Elena Vasilyevna preporučuje da jedna jabuka, narandža, dvije mandarine ili 100 grama bobica, koriste kao zasebnu užinu. Svi doručak mogu se dopuniti bobicama, mlijekom, kefir ili klasičnom jogurtu sa 0% -3% masti. Za ručak i večere dopušteno je da se mazite svježim salatama od zelenila i povrća (Dill, kineski kupus, paradajz, arugula, mangold, celer, kočnica, krastavci, peršun, lisnata salata), koja treba napuniti samo limunovim sokom i / ili 1 kašike. l. Viljno ulje za povrće.

Za one koji su odlučili da se pridržavaju prehrane Malysheva neovisno bez naručivanja i isporuke setova hrane u nastavku bit će predstavljeni procijenjeni popis proizvoda koji koriste kuhari projekta prilikom pripreme prehrambenog menija sa poznate televizije.

Tabela dozvoljenih proizvoda

	Proteini, G.	Masti, G.	Ugljikohidrati, G.	Kalorije, Kcal
Povrće i zelenilo
patlidžan	1,2	0,1	4,5	24
tikvice.	0,6	0,3	4,6	24
kupus	1,8	0,1	4,7	27
krompir	2,0	0,4	18,1	80
kinza	2,1	0,5	1,9	23
zeleni luk	1,3	0,0	4,6	19
por	2,0	0,0	8,2	33
luka luka	1,4	0,0	10,4	41
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
patchsons	0,6	0,1	4,3	19
salata od bibera	1,3	0,0	5,3	27
peršun	3,7	0,4	7,6	47
rotkvish	1,2	0,1	3,4	19
salata	1,2	0,3	1,3	12
repa	1,5	0,1	8,8	40
celer	0,9	0,1	2,1	12
šparogus	1,9	0,1	3,1	20
rajčica	0,6	0,2	4,2	20
tikva	1,3	0,3	7,7	28
kost	2,5	0,5	6,3	38
tikvice	1,5	0,2	3,0	16
bijeli luk	6,5	0,5	29,9	143
špinat	2,9	0,3	2,0	22
Voće
marelice	0,9	0,1	10,8	41
avokado	2,0	20,0	7,4	208
ananas	0,4	0,2	10,6	49
narandže	0,9	0,2	8,1	36
grejpfrut	0,7	0,2	6,5	29
kruške	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
limuns	0,9	0,1	3,0	16
mandarine	0,8	0,2	7,5	33
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
Yagoda
jamberberry	0,7	0,5	9,6	43
blackBerry	2,0	0,0	6,4	31
jagoda	0,8	0,4	7,5	41
maline	0,8	0,5	8,3	46
borovnica	1,1	0,4	7,6	44
Gljive
svježi šampinjoni	4,3	1,0	1,0	27
svježa oysland	2,5	0,5	6,2	34
shiitake Fresh	2,2	0,5	6,8	34
Orasi i sušeno voće
orasi	15,2	65,2	7,0	654
grožđica	2,9	0,6	66,0	264
blagajna	25,7	54,1	13,2	643
sušene marelice	5,2	0,3	51,0	215
badem	18,6	57,7	16,2	645
fenik	2,5	0,5	69,2	274
lješnjak	16,1	66,9	9,9	704
plune	2,3	0,7	57,5	231
Krstarenja i kaša
heljda kaša	4,5	2,3	25,0	132
zobena kaša	3,2	4,1	14,2	102
pearl kaša	3,1	0,4	22,2	109
millet kaša	4,7	1,1	26,1	135
riža bijela	6,7	0,7	78,9	344
rice Brown	7,4	1,8	72,9	337
jedrilica	11,5	2,0	65,8	310
Brašno i tjestenina
pšenično brašno	9,2	1,2	74,9	342
tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
rezanci	12,0	3,7	60,1	322
fetuchini	14,1	4,4	67,6	384
zalijepiti	10,0	1,1	71,5	344
Mliječni proizvodi
mlijeko	3,2	3,6	4,8	64
kefir	3,4	2,0	4,7	51
ryazhka	2,8	4,0	4,2	67
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
jogurt	4,3	2,0	6,2	60
Sirevi i vikendica
sir	24,1	29,5	0,3	363
vikendica	17,2	5,0	1,8	121
vikendica tofu.	8,1	4,2	0,6	73
Mesni proizvodi
govedina	18,9	19,4	0,0	187
teletina	19,7	1,2	0,0	90
zeč	21,0	8,0	0,0	156
Ptica
kokoš	16,0	14,0	0,0	190
kokoši	18,7	7,8	0,4	156
turska	19,2	0,7	0,0	84
Jaja
pileća jaja	12,7	10,9	0,7	157
jaja prepelice	11,9	13,1	0,6	168
Riba i plodovi mora
keta	22,0	5,6	0,0	138
mintay	15,9	0,9	0,0	72
navaga	16,1	1,0	0,0	73
bakalar	17,7	0,7	-	78
pastrmka	19,2	2,1	-	97
oslić	16,6	2,2	0,0	86

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Kao što je već spomenuto, u slučaju kupovine završene prehrane hranjivih sastojaka od Malysheva, da provjeri isporučenu hranu za prisustvo neželjenih proizvoda nije potrebno. Po želji ponovite meni sa službene prehrambene stranice i ponovo stvorite svoje prehrambene recepte kod kuće. Potrebno je prilikom pripreme posuđa za izbjegavanje korištenja proizvoda prikazanih u tabeli ispod.

Tabela zabranjenih proizvoda

	Proteini, G.	Masti, G.	Ugljikohidrati, G.	Kalorije, Kcal
Zalogaj
Čips	5,5	30,0	53,0	520
voćni čips	3,2	0,0	78,1	350
karamel kokice	5,3	8,7	76,1	401
sir kokice	5,8	30,8	50,1	506
Pekarski proizvodi
baguette	7,5	2,9	51,4	262
baton	7,5	2,9	50,9	264
bagels	16,0	1,0	70,0	336
peciva	7,2	6,2	51,0	317
pita	8,1	0,7	57,1	274
pampushkushka	5,8	3,9	41,9	215
krofna	5,6	13,0	38,8	296
bagel	7,9	10,8	57,2	357
hljeb	7,5	2,1	46,4	227
Slastičar
zaglaviti	0,3	0,2	63,0	263
ganash	4,9	34,5	52,5	542
zaglaviti	0,3	0,1	56,0	238
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
bombon	4,3	19,8	67,5	453
kolačići	7,5	11,8	74,9	417
kolač	3,8	22,6	47,0	397
zaglaviti	0,4	0,2	58,6	233
medenjak	5,8	6,5	71,6	364
tijesto	7,9	1,4	50,6	234
voće u čokoladi	0,8	15,6	11,0	179
halva	11,6	29,7	54,0	523
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Kolači
kolač	4,4	23,4	45,2	407
Čokolada
čokolada	5,4	35,3	56,5	544
Sirovine i začini
kečap	1,8	1,0	22,2	93
majonez	2,4	67,0	3,9	627
sirup	0,0	0,3	78,3	296
šećer	0,0	0,0	99,7	398
sol	0,0	0,0	0,0	-
Mliječni proizvodi
kondenzono mlijeko	7,2	8,5	56,0	320
krema 35% (masnoća)	2,5	35,0	3,0	337
pavlaka 40% (masnoća)	2,4	40,0	2,6	381
jogurt voće 3,2%	5,0	3,2	8,5	85
Mesni proizvodi
svinjetina	16,0	21,6	0,0	259
debeo	2,4	89,0	0,0	797
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
šunka	22,6	20,9	0,0	279
kocke	16,6	20,0	11,8	282
Kobasice
kobasica kuhana	13,7	22,8	0,0	260
kobasica u / dimljena	28,2	27,5	0,0	360
kobasica n / dimljena	16,2	44,6	0,0	466
kobasica sa / sušena	24,1	38,3	1,0	455
kobasica sa / dimljena	9,9	63,2	0,3	608
saradelki	10,1	31,6	1,9	332
kobasice	12,3	25,3	0,0	277
spicachk	10,0	33,0	0,0	337
Ptica
patka	16,5	61,2	0,0	346
guska	16,1	33,3	0,0	364
Riba i plodovi mora
sušena riba	17,5	4,6	0,0	139
ribe dimljeno	26,8	9,9	0,0	196
slana riba	19,2	2,0	0,0	190
Ulja i masti
maslac	0,5	82,5	0,8	748
margarin kremast	0,5	82,0	0,0	745
masna životinja	0,0	99,7	0,0	897
masnoća kulinarstva	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholna pića
rakija	0,0	0,0	0,5	225
viski	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
konjak	0,0	0,0	0,1	239
alkohol	0,3	1,1	17,2	242
pivo	0,3	0,0	4,6	42
lučki vino	0,4	0,0	12,0	163
rum	0,0	0,0	0,0	220
šampanjac	0,2	0,0	5,0	88
Bezalkoholna pića
vodena soda	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
limunada	0,0	0,0	6,4	26
mirinda	0,0	0,0	7,5	31
pepsi.	0,0	0,0	8,7	38
sprite	0,1	0,0	7,0	29
ventilator	0,0	0,0	11,7	48
* Podaci su označeni na 100 g proizvoda

Elena Malysheva Diet meni (rutina napajanja)

Svi prehrambeni načini iz Elene Malysheva dizajnirani su za ljude koji ne žele iz bilo kojeg razloga ili ne mogu samostalno baviti vlastitim gubitkom kilograma i preferiraju dijelove sa određenim novcem, umjesto da izgube dragocjeno vrijeme. Dijeta takve hrane dizajnirana je i kako bi se smanjila tjelesna težina i za održavanje postignute težine i dovoljno su nisko-kalorie. Za žene, dnevna stopa dnevne energetske vrijednosti bilo koje vrste prehrani varira u roku od 800-1000 kcal (mršavljenje / održavanje / održavanje), a za muškarce unutar 1000-1200 kcal (mršavljenje / održavanje / održavanje). Dnevna kalorija ženskog fitness Dijeta je 1200 kcal.

U suštini, bilo koja razna dijeta Malysheva je gotova set hrane, izračunato najmanje mjesec dana, ili radije 28 dana. Naručivši sličan tečaj prehrani unaprijed odabrani na web mjestu na web mjestu, klijent prima gotovo sve što treba uspješno smršaviti. Hrana je već pripremljena i upakovana, kalorije se izračunavaju u njemu, pa su i svi paketi različitih zamki označeni različitim bojama. Sve što ostaje da je jede i smršavina.

Za višestruke ljude na službenoj web stranici plan snage gljiva od svih opcija prehrana detaljno je opisan dvije sedmice, uključujući 12 redovnih dana i 2 dana istovara. Pored toga, sva prehrambena jela prikazana su s već izračunatim kalorijama, što uvelike olakšava kontrolu nad njim.

Približna menija za prehranu gljiva

U svrhu vizuelnog primjera, meni će se prikazati za sedmicu dijeti Elene Malyshi, što odgovara 1. opciji (№1) plana napajanja za zdrave žene.

Ponedeljak

Dnevna energetska vrijednost - 808.55 kcal.

Utorak

Dnevna energetska vrijednost - 790,2 kcal.

Srijeda

Dnevna energetska vrijednost - 806.26 kcal.

Četvrtak

Dnevna energetska vrijednost - 797,15 kcal.

Petak

Dnevna energetska vrijednost - 795,85 kcal.

Subota

Dnevna energetska vrijednost - 799.11 kcal.

Nedjelja

Izlaz iz dijeta za bebe

Prema Eleni Vasilyevni, svi režimi prehrane koji su preporučeni po tome što je preporučeno jer dopuštaju osobi da se u potpunosti proizvoljno bavi dijetom i nakon završetka bez ikakvih određenih problema. Sve opcije za meni iz Malyshyeve formiraju se na takav način da je ljudsko tijelo u potpunosti primilo sve potrebne prehrambene elemente za svoje sredstva za život. Ova dijeta je jedan od rijetkih sustava za korekciju težine, koji po želji mogu se pridržavati tijekom života, bez nanošenja štete svom zdravlju.

Ipak, po želji prestanite sa poštivanjem prehrane, nakon svega, neka jednostavna pravila trebaju se pridržavati, naime:

• prethodno ograničeni ili u potpunosti zabranjeni prehrambeni proizvodi, uđite u njegovu dijetu nesmetano, bez učitavanja istovremeno probavni trakt već je neobičan za to;
• energetska vrijednost za svakodnevnu hranu, povećavajte se postepeno, pokušavajući da ne dodate više od 100 kalorija u svoj vlastiti meni;
• nastavite sa vježbanjem obilnog načina pijenja i pridržavajte se svih gore navedenih pravila prijema hrane;
• ne odbijajte sportove, a možda ćete povećati fizički izlaz za vrijeme izlaska na dijetu;
• svakodnevno kontrolirajte svoje indikatore težine i, ako ih povećate, obustavi širenje prehrane hrane do razloga takve situacije (odnose se na nutricionista);
• ako je moguće, produžite izlazni proces sa dvostrukog trajanja samoh dijeta.

Kontraindikacije za dijetu dijete

Web lokacija de prehrana Malysheva ne pruža informacije o apsolutnim kontraindikacijama na poštivanje sistema za mršavljenje popularizirane od strane njih, ali snažno preporučuje da njegovi kupci moraju proći kroz nutricionističku medicinsku ispitivanje i savjetovanje s nutricionističkom.

Elena Vasilyevna sama u svojim televizijskim zupčanicima više puta je rekla da se pridržavati bilo ko korektivne metodologije težine nepoželjna djeci do 16 godina, kao i žene. Jednako tako, slične preporuke o pažljivom pristupu svim prehranima primjerene su za ljude sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, jer u ovom slučaju samo prisutni liječnik ima pravo dodijeliti vlast.

Pros i konzul Dijeta Malysheva

pros

Minusi

Sve varijante ove prehrane izbalansiraju glavnim makronaredbi i mikronutrijenti i smatraju se, uzimajući u obzir minimiziranje tereta na unutrašnjim organima, prije svega bubrege, srce, jetre i probavni trakt. Prilikom formiranja menija prehrane koriste se samo svježi i visokokvalitetni proizvodi. Svakodnevna dijeta hrane dovoljno je raznolika i ne brzo strip. Tokom prolaska prehrane, postupak kuhanja po osobi za mršavljenje je ograničen samo rezanjem salata i piva za vruće piće. Sva ostala jela dostavljaju se kući u gotovom obliku i treba ih zagrijavati samo u mikrovalnoj ili uzgojnim tečnostima. Proces gubitka kilograma ne zahtijeva potrošene proizvode, izračunati njihovu prehrambenu vrijednost i druge slične manipulacije. U periodu aktivnog gubitka težine u ljudskom tijelu, dolazi do normalizacije skupa internih procesa povezanih s razmjenom tvari. Zbog česte potrošnje hrane, tanki čovjek zapravo nije osjetljiv na gladne napade. Sa kaloričnim sadržajem prehrane hranjivih sastojaka karakteristika za ove dijete, tjelesna težina je glatko smanjuje, što minimizira sama mogućnost pojave i druge nuspojave.

Sve sorte gotovog menija prehrane su prilično skupe i zato nisu dostupne svima. Za posebno pretilo ljude, prelazak na obrok od 800-1000 kalorija dnevno može biti popraćen nizom poteškoća, uključujući osjećaj gladi i pogoršanja blagostanja. Najmanje 4-dimenzionalna obroka pogodna su za sve osobe.

Budući da je poznati TV prezentator Elena Malyshev prilično često u svojim televizijskim emisijama sa mnogim preporukama za različite načine gubitka kilograma, na osnovu njegovih riječi, na ovaj način je stvoren puno prehrambenih moći režima, na ovaj način, što odgovara osnovnim principima vlastitog Program smanjenja težine.

Trenutno se na Internetu pojavljuje više od tri desetine različitih dijeta na Internetu, ali ne svi se oni zaista odnose na Elenu Vasilyevnu. Među najbližima propagandivom bebom zdravo mršavljenje hranljivih režima, može se razlikovati 10 dijeta, što s puno vjerojatnosti pripada njemu ili barem općenito odgovaraju prehrambenom konceptu nutricionista. Svi se među sobom razlikuju u mandatu usklađenosti, efikasnosti i potrebnog za proizvode za mršavljenje, ali su u kombinaciji sa općim pravilima i svrhama.

Prehrana salata

U principu, bilo kakva dijeta Malysheva besan, budući da je sama nutricionista u potpunosti ohrabrujući potpuno odbijanje soli ili barem svoj maksimalni pad bilo koje prehrane. Takav stav prema ovom proizvodu vrlo je jednostavno objasnjen. Prvo, sol temeljito odlaže nepotrebnu tekućinu u tijelu, što po sebi povećava postojeću masu tijela. Drugo, nezasitna jela obično koristi osoba u manjim količinama, na taj način smanjuju svakodnevni dolazak kalorija. Treće, nesoljena hrana poboljšava unutrašnji metabolizam, koji direktno favorizira gubitak kilograma.

Ograničenje u svojoj ishrani soli pozitivno se odražava ne samo na ljudskoj figuri, već i na njegovom zdravlju, što sprečava pojavu mnogih bolesti od srca, bubrega, sustava i drugih organa i organizma. U prvoj fazi sistema za mršavljenje bez soli, svaka gubitka težine prvenstveno se savjetuje da u potpunosti zaboravi na ovaj proizvod. Za neke svjedočenja rezultat takve jednostavne radnje prelazi očekivanja. Mnogi ljudi već u ovoj fazi osjećaju značajan gubitak težine, čak i bez globalnih ograničenja uobičajene prehrane hrane.

Dalje pridržavati se Sasvim jednostavno. Pored napuštanja sa same soli, gubitnička težina morat će se suzdržati od svih proizvoda koji su ga u početku sadrže (kobasice, konzervirana hrana, sirevi, umaci itd.) I idealno idu u zdravu hranu. Prilagođavanje količine hrane koju se na dan pojede i njegov kalorijski sadržaj pojedinačno je i, u pravilu je neznatan.

Da bi se koristili u stajanju prehrane ostataka, korištena hrana nije izgledala potpuno svježa, dopuštena kada kuhate prehrambene posuđe koristite limunov sok, prirodni soj sos i organske začine. Među nedostacima takvog gubitka težine, primjećuje se njegovo trajanje (najmanje nekoliko mjeseci) i malu efikasnost (2-3 kg mjesečno).

Rice monodette

Ovaj shema gubitka nije kompletna prehrana, već samo 1-2 dana čišćenje hrane istovar, što mnogi nutricionisti, uključujući Elenu Malyshev, preporučuju se da dogovore čak i ljude koji ne progutaju cilj da se riješe suvišne težine. Kratki riža blagotvorno je učinak ne samo na gastrointestinalnim tijelima, već i na cijelom ljudskom tijelu u cjelini. Kao rezultat svog ponašanja, normalizacije probavnih procesa i aktivacije, koji su praćeni gubitkom od 1-1,5 kilograma dnevno i vidljivo poboljšanje u cjelokupnom blagostanju.

Od proizvoda jedan Malysheva će zahtijevati samo stjecanje maksimalno 1 kilogram riže (bolje ili krade), kao i prisustvo čiste negazirane vode i visokokvalitetnog zelenog čaja. Čitav iznos prethodno izvučenog u vodnom pirincu morat će kuhati do spremnosti bez dodavanja punila (soli, začini, ulje itd.). Nakon toga, rezultirajuća kaša riže treba podijeliti u 6 ekvivalentnih dijelova i za jelo tokom dana, vježbajući obroke svakih 2 sata. U ovom privremenom intervalu potrebno je piti vodu i zeleni čaj, sa ukupno 2 litre ovih pića dnevno.

Izričite dijetu

Slična prehrana naziva se i novogodišnjim trodnevnim gubitkom kilograma, koji za zimski odmor omogućava doslovno za nekoliko dana da ublaži svoje vlastito tijelo za 4-5 kilograma. Cijela suština ove metode korekcije brzine brzine sastoji se u svakodnevnoj upotrebi sličnog biranja i obilnog filtrirane vode.

Potpuna trodnevna dijeta Izgledaće ovako:

• doručak - sendvič iz male kriške žitarih hljeba i 10-15 grama masnog sira;
• ručak - 150-200 grama pilećeg fileta sa biljnim prilogom;
• popodnevna osoba - jedna velika ili dva srednja oštro voće;
• večera - Lazagna iz malognog povrća sa malom količinom nevinog sira;
• druga večera: Skromni dio rezanja zelenog povrća.

Sedmična prehrana

Takva dijeta obično se dizajnira za 5 dana ili maksimalno sedmicu i izgrađen je na gore opisano načelo dnevne upotrebe istih proizvoda prema određenom rasporedu. Pored toga, tokom aktivnog gubitka kilograma preporučuje se vježbanje fizičkog napora umjerenog intenziteta i piti puno tečnosti. Slična petodnevna prehrana u potpunosti je u stanju smanjiti postojeću težinu za 2-3 kilograma, a tjedni gubitak težine na ovom sustavu pomoći će u uklanjanju 4-5 dodatnih kilograma.

Izbornik za dijetu jednog dana ove tehnike formiran je kao:

• doručak - 2 male kriške brašnika, sir sa niskim masnim kućicama u iznosu od 100 grama, malo povrća salata, visokokvalitetni zeleni čaj;
• ručak - Malokhramalistički supa od povrća, do 150 grama mršavog mesa sa ukradenim heljdom ili rižom, prirodnim sokom;
• popodnevna osoba - par podmetaćih plodova;
• večera je mala kriška brašnika, do 200 grama nevine ribe, kefir krigle.

Desetodnevna prehrana

Ova dijeta je Malysheva 10 dana u isto vrijeme i, što ga čini efikasnim i u pogledu gubitka kilograma i u smislu štetnih depozita. Takav gubitak težine može se preporučiti samo apsolutno zdravim ljudima, jer je njegova prehrana zaista zaud i monotonija.

Ideja ovog prehrambenog načina je natpis hrpe dva popularna prehrambena sastojka, naime proteinska hrana i dobro poznato fermentirano mliječno piće, kao i u gotovo potpunim ograničenjima za upotrebu soli. Slična kombinacija proizvoda uzrokuje da ljudsko tijelo smršaje u težini. Prosječna stopa gubitka kilograma 10-dnevna prehrana je 5-6 kilograma.

Pridržavajte se ove metode gubitka kilograma na ovaj način:

• 1, 5 i 10 dana - maksimalno 1,5 litara manjih kefira;
• 2 i 6 dana - 250 grama nevinog vikendica i 1 litra sličnog KEFIR-a;
• 3, 7 i 9 dana - maksimalno 900 grama mršavih riba u pečenom ili kuhanom obliku;
• 4 i 8 dana - 500 grama piletine / purećeg file u prokuhanim ili pare obliku.

Trinaest dana dijeta

Ovaj prehrambeni način prehrane od 10 do 13 dana od Malysheva lično se preporučuje u TV programu "Živi sjajno". U suštini, ovo, zasnovan na dosljednom poštivanju nakon dana proteine \u200b\u200bi ugljikohidrata. Takav prehrambeni način omogućava vam da brzo smanjite vlastitu težinu od nekoliko kilograma, ali zahtijeva oprez, jer potencijalno može negativno utjecati na probavni trakt. Tokom ovog gubitka težine ne treba držati tačno oslikanog menija. Dovoljno je samo da slijedi opće preporuke.

Proteary Dan mora biti pokrenut prijem toplom vodom na prazan stomak, nakon čega se sama može koristiti pileća jaja ili nevin vikendica. U nastavku preostalih dana potrebno je pojesti oko 800 grama bilo kojeg mršavog mesa i piti puno vode.

Na dan ugljikohidratima, najbolje su od svih povrća (osim krompira) u svim vrstama (osim prženim) u iznosu od oko 1,5 kilograma. Takvim danima preporučuje se davanje preferencije takozvanoj "četkici" salatu "sposobne ubrzati gubitak kilograma zbog izuzeća creva od šljaka i drugih neželjenih depozita. Recept ove salate je vrlo jednostavan i nalazi se u tanjem rezanju i miješanju jednakih dijelova običnog kupusa, mrkve i repe. Sva ova povrća se koriste samo u sirovom obliku, a dopunjuju se samo sa limunovim sokom i 15 grama visokokvalitetnog biljnog ulja.

Tronedeljna prehrana

Takva prehrana namijenjena je osobama sa prosječnim viškom normalne težine za njih i u svojoj je suštini način rada za lijeni. U svojoj dužini, nije potrebno pripremiti bilo koju prehranu hrane. Jednostavno je potrebno spriječiti prejedanje i isključiti iz menija Svi štetni proizvodi. Sama za mršavljenje događa se kroz praksu istovara danima, koji bi se trebali organizirati dva puta tjedno. Za mjesec takvog režima nalazi se 3-5 kilograma i parova centimetara u struku.

Dijeta istovara identična je za sve dane i zastupa se sljedećim proizvodima:

• doručak i ručak su pahuljice od žitarica sa dodatkom obrađenog mlijeka;
• popodnevna osoba - kruška ili jabuka;
• večera - par meso mesa mesa i malo klase Macaron "A".

Od pića za davanje preferencije treba biti čista voda i visokokvalitetni zeleni čaj.

Mjesečna prehrana

Najveće trajanje takvog prehrambenog načina treba biti ograničeno na 5. tjedan, od kojih svaka odgovara njihovoj prehrani hrane. Za mjesec takve ishrane težina se može smanjiti za oko 7-10 kilograma, a u nekim slučajevima mnogo više.

Set proizvoda u prvoj sedmici je ograničen samo sirovim povrćem i zaduženim proizvodima za preradu mlijeka koji se koriste u neograničenim količinama i u bilo kojem obliku. Pored njih, jedan dan je dozvoljen za doručak ili ručak jedu jedno pileće jaje.

Dijeta hrane koja se koristi u drugoj sedmici nadopunjava se zelenim jabukama, što je 24 sata dozvoljeno jesti ne više od 3 komada.

Jelovnik treće i naredne sedmice dodaje se dnevno za 300 grama bilo kojeg masnog mesa ili ribe.

Tromjesečna prehrana

Ogromna prednost ove prehrane iz Elene Malysheva je minimiziranje za tijelo stresnih situacija koje se odnose na značajna ograničenja u pondering osoblju gubitnog težine osobe. Višak tjelesne težine prolazi glatko i stoga se vraća kasnije vrlo rijetko. Suština takvog gubitka težine u rezanju kalorijskog sadržaja vlastitog dnevnog menija na optimalne parametre, za koje će se koristiti posebne formule i mrežne kalkulatore. Sva druga pravila, proizvodi i druge preporuke odgovaraju plaćenoj prehrani i moraju se pridržavati neupitne.

Približni plan ishrane izgrađen je kao:

• doručak - bilo kakvo neodobreno žitarica bez aditiva, pića sa niskim masnim mlijekom;
• ručak: kuhano / pečeno meso ne-masne sorte (ili druge proteinske hrane) sa garnjim malim povrćem;
• popodnevna osoba - nezaslađeno voće;
• večera - povrće, jaja, nisko masnoća Kefir / ion.

Po želji, fermentirano mliječno piće dopušteno je piti kasnije, pa čak i prije spavanja.

Duga prehrana

Ključna karakteristika ovog prehrambenog režima leži u svom dugoročnom poštivanju, što u većini slučajeva daje iako nevaže, već stabilan rezultat koji može izdržati vrlo dugo. Još jedna pozitivna tačka takve prehrane je nedostatak temeljnih ograničenja u potrošenoj hrani.

Osnovni princip je jesti najviše 1.200 kalorija dnevno, što u principu, sa više nego dovoljno, prosječna osoba koja se bavi ne teškim radom. U suprotnom slučaju, energetska vrijednost dnevnog izbornika treba biti nelagodno povećana.

U stvari, ovaj način napajanja u svim aspektima ponavlja prehranu predstavljenu na web stranici Elene Malysheva, kako bi izračunala sadržaj kalorija vlastite prehrane i pripremi prehrambene jela u ovoj situaciji morat će samostalno.

Osnovna pravila za dugu prehranu kao što:

• jedite često (nakon 3-4 sata) i male porcije;
• strogo je ograničena u ishrani svih potencijalno štetne hrane (šećera, masnog, slanog, brašna, alkohola itd.);
• vježbaju obilno piće;
• postoji kaša za doručak, u večeri proteinski proizvodi, za večeru, povrće i za vrijeme grickalica, nezaslađenih plodova.

Ako je odabrana ova prehrana, potrebno je dati prednost proizvodima bogatim bruto vlaknima. Najviše ih se nalaze u povrću i, posebno u svim vrstama povrća. Jedinstvena imovina takvih vlakana je njihova dugoročna probava i jednostavno uklanjanje tijela. Pored toga, ponašaju se poput spužva, upijaju i uzimaju s njima iz crijeva 10-15% nepotrebnog prema njemu, a ponekad i otrovne tvari. Sve je to potrebno, dovodi do dugog osjećaja sitosti i normalizacije crijevnog peristalticizma, a na kraju - u sistematski i siguran gubitak kilograma.

Elena Diet Malysheva, Recenzije i rezultati

Naravno, svi prisutni na službenoj web stranici o sistemu mršavljenja Malysheva izuzetno su pozitivni i dizajnirani su tako da privuku njenu prehranu kao što su mnogi zainteresirani i potencijalni kupci. Promišljeno uz pomoć gotovih skupova sa niskim kalorijama, ljudi su u potpunosti zahvaljujući Eleni Vasilyevni za takve načine prehrane i radosti podijeljeni su u forum i značajne dostignuće, različito u okviru desetina kilograma za 2-6 mjeseci.

Inače, na Internetu možete pronaći potpuno različitu razliku Recenzije o Eleni Malysheva dijeti. Neki su u potpunosti zadovoljni tako gotovim hranom, primjećuje se njenom značajnom efikasnošću, kao i drago što je oslobođeno vrijeme, koje je prethodno potrošeno na kuhanje. Drugi vide u ovoj prehrani samo način da obogaćuju svoje kreativce i u početku kritiziraju ovaj sistem gubitka kilograma, a da ne i sami ne isprobaju.

Očigledno, sve ove povratne informacije s istim uspjehom imaju pravo da postoje, ali da odluče koje od ovih mišljenja da daju prednost da imaš čisto pojedinačno.

• «… Moj epski sa različitim načinima transformacije vašeg tijela nastavio se godinama s varijabilnim uspjehom u pogledu gubitka kilograma i povratka na prethodne pozicije. I u potpunosti je u mreži "Odnoklassniki" na forumu o gubitku kilograma dobio sam video o dijeti Elene Malysheva, nakon što sam gledao za koje sam odlučio da kupim prehranu za mjesec dana i provjerim njegovu efikasnost na sebi (korist u to vrijeme nisu napravili probleme). U početku mi je raspoloženje bilo prilično skeptično, ali istovremeno je interes bio nezgodan. Nakon prijema skupa proizvoda, odlučio je da ništa nije umetnulo u višebojne kontejnere za jelo. S takvom namjerom započeo sam dijetu s početnom težinom od 89 kg. U početku se završena hrana činila zaista raznolika. Bilo je fascinantno uzeti sljedeći kontejner nasumično i primiti iznenađenje u obliku jela. Tada su jela počela ponavljati, ali nije imala vremena lako. Veliki minus u skladištu većine kontejnera, koji bi trebao ostati zamrznuti. Srećom šansom za kuću, postojao je jedan hladnjak prilagođen meni za skladištenje paketa sa večerama i večerama. Općenito, sva hrana bila je prilično ukusna, a kontejneri su zaista ugodni za rad. Najatraktivniji za mene bio je nedostatak potrebe da posjetite trgovine prehrambenim proizvodima i kuham nešto kod kuće. A jednom kada druga hrana u hladnjaku nije, onda je želja za to nestala. Bilo mi je teže u istovarnim danima koje sam naručio heljda. Na kraju mjeseca, sva heljda na svijetu htjela sam samo da se operem u toaletu. Dakle, moji rezultati su bili sljedeći. Prvih 7 dana izgubio sam 4 kg, što nije loše u principu, ali nije savršeno. Na drugu sedmicu, Plumb je bio samo 2 kg, koji je bio prilično uvredljiv. Tokom trećeg i četvrtog tjedna, još 4 kg uzela je drugu. Ukratko za 28 dana izgubio sam 10 kg. Ne mogu reći da sam u potpunosti zadovoljan ovim rezultatom, ali s druge strane, za mjesečni kurs nije loš u principu. Odmah je naredio drugu verziju menija i već sa istovarskim danima na riži. Nadam se sličnom efektu. Ako sve radi u mom planu, definitivno ću naručiti hranu od bebe i dalje».
• «… Neću objasniti zašto i kako sam došao u ovu metodu gubitka kilograma i podijelio ću samo svoje utiske i rezultate ovog eksperimenta. Kroz zvaničnu web stranicu dijeta Elene Malysheva naložio sam mjesečni skup proizvoda br. 2, jer je sastav jela u njemu svidjelo više, a sa svim revnošću počeo sam smršaviti. Prvu sedmicu, napadi brutalne gladi, koji nisu pustili noću, nisu bili dozvoljeni. Samo sam htio biti nevjerovatno, jer su dijelovi donesene hrane bili vrlo mali i nisam mogao biti u principu. Međutim, nastavio sam da ostanem izvan poslednje sila. Cijena prehrani ugrizgala bi se bita, i želio sam dobiti barem neku vrstu novca za ovaj novac. Čak je i zamolio svog supruga da jede odvojeno dok ne vidim njegovu hranu Vakhanlia. Naročito teško mi je dao istovar riže, što je bilo potpuno bez ukusa i urbanih. Bilo je zabranjeno soli hranom, a sama bolna dijeta ne uzrokuje gastronomski orgazam. Jednom riječju, početna sedmica postala je najteža, ali najefikasnija. Za vrijeme je izgubio 3,1 kg vaganje. Sledeće nedelje je već malo lakše prošlo. Snažna glad povučena, a riža više nije izgledala tako odvratno. Imao sam 2 kg za to. Ovdje sam treću sedmicu konačno osjećao lakoću u tijelu. Čak se vizualno postajao uočljiv da težina odlazi. Brojke na vagama pokazale su još jedan minus 1,6 kg. Posljednje sedmerodnevne pozornice bilo je glatko i donijelo je vodopad od 2 kg. Rezultat čitavog mjesečnog gubitka težine rezultirao je 8,7 kg napuštene težine. Rezultat uglavnom nije loš i bio sam zadovoljan. Konkretno, svidjelo mi se što kuhati i čak razmišljati o pripremi prehrambene hrane nije neophodna. Ako se naviknete na odsustvo soli, onda možemo reći da su jela uglavnom ukusna i raznolika».
• «… Prema mojim podacima, sve setove namirnica za prehranu prehrane Malysheva proizvodi kompanija "Vilon" ili u različitom "pozdravili", što je na sajtu naznačeno kao jedan od projektnih partnera. Mnogi su vjerovatno više puta vidjeli proizvode ove kompanije na policama raznih trgovina. To su najtradniji poluproizvodi poluproizvodi za našu stvarnost koja se može kupiti gotovo u bilo kojem velikom supermarketu i da je najupečatljivije dati za to mnogo manje novca od mjesečnog skupa proizvoda na samoj lokaciji je Malysheva . Lično je bilo neznatno istraživanje u odnosu na sastav posuđa iz prehrane sa sastojcima naznačenim na paketima sedmoprovalnih proizvoda iz "Tyteedov". Ono što se ne čudi, pokazali su se da su zapravo identični, razlika je samo u masi proizvoda, koji su dva puta manje u prehrambenoj hrani. Pitanje se pojavljuje, zar ne može biti lakše preuzeti dijetalni meni, a proizvodi za njenu kupovinu u trgovini? Nemam pritužbi na sam sustav za mršavljenje, jer ga nisam osjećao za sebe, ali neću ga na bilo koji način platiti za obične poluproizvode na bilo koji način, ne savjetujem vam».
• «… Za mene je za mene, detali deo Malysheva udari uobičajenu svađu, dizajniranu za lenjost i nevoljkost nekih ljudi da rade sami. Čak i Wikipedia kritizira ovaj navodni "ljekara", a ponekad je smiješno gledati ga. Za apsolutno svi ljudi nudi jedan kalorijski meni, a proizvodi u različitim setovima nisu previše različiti. Ali svi smo različiti i zato nam je potreban zaseban pristup. Svi imamo različitu težinu, starost, rast, omjer masti i mišićnih tkiva, kao i razne bolesti, nažalost. Svi su ljudi različiti i jednostavno ne mogu smršaviti na jednom principu. Vjerujem da ovaj nutricionista neće dozvoliti sličan pristup prehrani, to je barem netačno i neprofesionalno. Imam 43 godine i ja, za život kapuljače, prilično je aktivan. Isprobao sam razna dijeta, a rezultat je postignut, samo oguljen u nijansu ljudskog metabolizma i počevši da broji sve kalorije koje se svakodnevno pojede, kao i ugljikohidrate, masti, proteine \u200b\u200bi druge komponente. Samo na ovaj način možete pravilno dizajnirati svoje tijelo i ništa drugo. Čuda u našem životu se ne događa».
• «… Ovdje svi sjedemo na dijeti Malysheva, pa čak i moja mama, koja ima 68 godina. S vremenom su se neki prijatelji zategli za nas. Ne postoji hemija u svojim proizvodima, a još više karcinogena i drugih štetnih tvari. Gotovo sva sula su već pripremljena za vas i brzo zamrznute, a svi sastojci iz Rusije, tako da je sve prirodno. Kalorije su već brojene, hrana je ukusna i raznolika, što je još potrebno? Lično smo vrlo zgodni. Kao bonus do obične hrane, ugodnih deserta, koji su u potpunosti uklanjaju žudnju za ostalim slatkišima. Ne razumijem gdje toliko negativno od ljudi nije ni pokušao jesti ove proizvode. Ako samo da se izbacite i sipajte nešto slično? Prirodno, svi odbacujemo sve na različite načine. Za mjesec dana sam pao nešto manje od 4 kilograma, moj muž se oslobodio 10 kilograma, a mama, koja je prehranu započela prilično nedavno, izgubila je težinu za dvije sedmice za 2,3 kg. Istovremeno, kaže da se osjeća mnogo bolje u pogledu njegovog pritiska. Svi naši koji sada sjede na ovoj prehrani, negativne povratne informacije o tome se ne pojavljuju. Svi su zadovoljni i prilično sretni. Ne slušajte one koji ne koriste ovu prehranu. Za mene je stvar koja ti treba».

Elena Malysheva Dieta cijena

Naručite set dijeta Elene Malysheva, čija će cijena varirati ovisno o odabranom planu prehrane, najbolje na službenoj web stranici, predstražavajući savjetnika, koliko je dostava. Do danas, stope za različite skupove prehrane izgledaju ovako:

Za gubitak kilograma

• Meni za žene (zdravo i sa hipertenzijom): Opcije broj 1 - 14300 rubalja; Opcije Broj 2 - 14600 rubalja; Opcije Broj 3 - 19000 RUB.
• Meni za muškarce (zdravo i sa hipertenzijom): Opcije Broj 1 - 16500 rubalja; Opcije Broj 2 - 21500 rubalja.
• Fitness dijeta za zdrave žene - 17.300 rubalja.

Za održavanje težine

• Meni za žene (zdravo i sa hipertenzijom): Opcije Broj 1 - 16500 rubalja; Opcije Broj 2 - 21500 rubalja.
• Meni za muškarce (zdravo i sa hipertenzijom) - 17300 RUB.

Gdje kupiti dijete za bebe

Mjesečna stopa za gubitak kilograma od Elene Malysheva najbolja je za kupovinu po narudžbi na svojoj službenoj web stranici www.dietamalyshevoy.ru. Nakon što su prethodno registrirali i popunili potreban obrazac sa ličnim podacima i uvjetima isporuke i plaćanje prehrane, uključujući uvođenje promotivne biljke koje vam omogućava da dobijete popust.

Za praktičnost klijenta, spremna hrana dolazi dva puta mjesečno, a svaka kutija sadrži jela za 14 dana. Istovremeno, troškovi seta naplaćuje se jednom za cijeli mjesečni prehrambeni kurs. Takva dvaput isporuka opravdana je činjenicom da je najveći dio hrane u zamrznom obliku i zahtijeva puno prostora u zamrzivaču.

Sedmični analog mjesečnih skupova hrane Malysheva prehrane može se koristiti bez registracije na web mjestu za kupnju u ljekarni "A5" i u prehrambenim mrežama "raskrsnici", "abc of ukus" i neki drugi (the abc of ukus "i neki drugi ( Spisak prodavnica se puni stalno).