Malo povlačenje, bilo je prekrasan proljetni dan, toplo i nježno sunce zasjalo je, ptice veselo uvijene i zvuke kapljica, buke prolazeći automobili, smijeh iz igrališta istovremeno, suvirali su.

Gotovo na kraju radnog dana, djevojka je primljena na prijemu od 18. Prilično, inteligentni student, samo joj je pogled pokrenuo i nesiguran. Moj prijedlog za razgovor o razlogu žalbe na konsultaciju sa suzama u očima počeo je reći da su posljednjih nekoliko mjeseci plaši se umrijeti. Činjenica je da je niz događaja (umrlo u saobraćajnoj nesreći, njen prijatelj, na obilazak poznatog pitanja, kukavica je postigla 2 puta), što se dogodilo oko pola prije godinu dana, doprinijelo je pojavu straha od smrti, koja se zatim pretvorila u pravu fobiju.

Strah je normalna reakcija tijela na vanjski podražaj

Psiholozi to često sugeriraju strah je normalna reakcija tijela na vanjski podražaj. Strah je instinkt samoodržanja, normalna je reakcija u situaciji prijetnje u životu, a u situaciji ličnosti vezanih uz starosnu godinu je čak korisno. Sajam kao i svaka druga emocija se pojavljuje spontano, a teško je kontrolirati.

Ako strah postane sve intenzivniji, svakodnevni osjećaj, praćen je različitim fiziološkim simptomima, pretvara se u svojevrsni lični problem, postaje fobija. Prati čovjeka svugdje: studij, rad, na ulici i kod kuće, u društvu prijatelja itd. Povećana plastičnost, vrtoglavica, znojenje, gušenje, brz otkucaj srca, mučnina, opća psihološka i fiziološka nelagoda su česti satelit za fobije.

Strah od smrti - To je egzistencijalni strah koji je uvijek prisutan u psihi osobe do jednog ili drugog stepena, jedan je od najčešćih fobija. Taj se strah često nastaje kod ljudi koji su karakterizirani osjetljivošću i impresionibilnošću, također kod djece i starijih osoba.

Njegov intenzitet može se smanjiti pomoću posebnih tehnika. Mnogi ljudi s vremenom samostalno se riješite tih ili drugih strahova, steknite novo životno iskustvo, postanite smireniji i postepeno se uspostavlja njihov život. Iako je ovo dug proces. Psiholog će pomoći da se nosi sa strahom, fobijom brzo i efikasno.

Sa mojim klijentom sastali smo se mjesec dana nakon nekoliko savjetovanja. Smir i pouzdan pogled na djevojčice - to se dogodilo u oku na prvom mjestu. Razgovarali smo s njom o njenim uspjesima i novim planovima za najbližu i daleku budućnost, podijelila je neke od njihovih razmišljanja o životu, što je došlo već nakon naših časova. S ovim novim mislima bio sam jako drago, jer Oni su bili pokazatelji da fobia nije bilo, a mentalni red i miran došli su na njenu smjenu!

Uzgoj mitova stvara još jačiji strah

Nažalost, takve mitove danas aktivno uzgajaju mediji, raznoliko iscjelitelji i brojne neistine. Bez da nema nikakve veze sa pravom stvarnošću, oni, ipak mogu uvelike uticati na naš život i našu percepciju sveta. Nakon ubedljivosti sebe u činjenici da sa svojim životom "nešto nije u redu", postoji isti i programira svoje propuste.

Kad osoba vjeruje da je rođen pod nesrećnom zvijezdom, ili koja je "šteta", počinje vidjeti samo oko sebe, ono što odgovara njegovom uvjerenju. Izgleda i vidi svoje strahove. I zaista, nakon nekog vremena, zdravlje i sreća ga napuštaju.

Zakon je poput privlačenja

"Ovo privlači poput" - ovaj psihološki zakon otkrio je drevne mudre ljude. Osjećam strah i anksioznost, osoba zapravo počinje privlačiti nažalost. Djeluje i pada u situaciju koje provociraju vlastiti strahovi. Dakle, vaši strahovi poput ogledala odražavaju ono što je u vama, stvarajući iluziju da je svijet zlo, nepravedan i pun neprijatelja.

Strah u položaju žrtve

Ako se, nastavljajući o svojim strahovima, imate uzrok svojih iskustava, razlog za svoje probleme interno, a ne unutar sebe i dalje postajete položaj žrtve. To nije ti, to je neko drugi - roditelji, nastavnici, prijatelji, muž, supruga, država - stalno u vašoj životnoj u kupovini, a vi sami nemate nikakvu vezu sa tim događajima - ovo je položaj žrtve.

Nažalost, danas je vrlo zgodno za mnoge ljude. I profitabilan. Napokon, položaj žrtve uvijek daje puno sumnjivih prednosti. To omogućava da učinite sve što sam, premještajući odgovornost za svoj život na druge.

Pomaže manipulaciju osjećaju da se krivicu optužuju u svojim neuspjehom. Dobijate moć nad onim koji sili da se osjećate krivim za svoju "patnju". Ali ti si postao sretniji iz ovoga? Da li su problemi i nesreće iz vašeg života? Da li si iscrtan? Vrlo sumnjivo.

Ako ste uvjereni da vas samo Gadlushka baka, koja "izliva na vosak" može vas spasiti od svih nesreća, koja "valjaju jaje" - stvari su vrlo loše. Nećemo razgovarati o tome da li je takva metoda "psihološke pomoći" efikasna. Na kraju, čovjek uvijek može pomoći u onome što vjeruje u sebe.

Snažna sredstva psihološkog utjecaja. Samo prebacivanje odgovornosti za vaš život na drugu osobu, vi mu dajte ključeve vlastite duše. Ključevi kojima može raspolagati po svom nahođenju. A ne nužno i za vaše dobro. Mnogo češće - za vašu korist.

Kad vjerujemo da je netko drugi u stanju da donese uspjeh i prosperitet našem životu i prosperitetu - Bog, vrag, još jedan Führer, astrolog - bilo koga, samo nismo mi sami, samo nismo mi sami. Približavamo se vrlo lako.

1. vlasti,
2. novac.

Želi za sebe, a ne za nas ...

Mrzi i zavist drugima

U principu, položaj žrtve nije lošiji od ostalih uloga koje svi igramo u životu. Ali u njemu postoji jedna karakteristika. Uvijek rodi u SAD-u osjećaj bezvrijednosti, nemoći i, kao rezultat, mržnje i zavist prema drugima. Onima koji su jači, uspješniji, bolji od nas. Posebnost uvijek rađa zavist, mržnju i surovosti. Da biste bili svjesni ovih osjećaja u sebi je vrlo neugodno i povrijeđen, ali, vjerujte mi, nemate još jedan izlaz, osim što ćete se priznati u njihovom prisustvu. Učinite to trenutno, ne odgađate. Zatim počnite iskreno brinuti o njima, postepeno odmoriti od sebe. A onda će se nemoći početi transformirati na snagu.

Pokušajte shvatiti da čak i sama Providnost neće riješiti naše probleme za nas. Može nam pomoći samo u našim dobrim jesterima. Dakle, svijet je uređen, to su njegovi zakoni. Ako osoba ima dovoljno snage za stvaranje problema, tada će uvijek imati interne resurse da se oslobode od ovog tereta. Glavna stvar je naučiti ove resurse za upravljanje. A onda vam više neće trebati vanjsko škrta za prolazak kroz život. Moći ćete riješiti naše vitalne probleme bez pribjegavanja pomoći psihičkim iscjeliteljima ili savjetnicima psihologa. Potrebno je samo priložiti potrebna znanja i trud, a svijet će odmah napraviti odgovor prema vama. Počet ćete napredovati u zdravlje i savršenstvo.

Ključ za vaš vlastiti život u zamjenu strahova

Pobjeđuje pažnju iz vanjskih razloga za vlastite neuspjehe uznemirujuće sami, dobijate ključ za svoj život. Zamijenite stare ograničenje strahova sa novim konstruktivnim mislima, a nakon nekog vremena imate potpuno drugačiju stvarnost. Oni koji su pokušali raditi na sebi u ovom pravcu uvjereni su u efikasnost ove metode. Američki san se okreće iz razmaka u milioneru ima istu prirodu. Ljudi koji su uspjeli pobjeći iz siromaštva uspjeli su prevladati negativno programiranje koje su se slagali sa svojim strahovima. Dozvolili su se da stvore novo razmišljanje: "Moja budućnost je u mojim rukama!", "Ja učim pozitivno razmišljajući i ponašam konstruktivno!", I kao rezultat toga želeli su ono što žele.

Pa šta bismo trebali razumjeti o sebi i o svijetu oko sebe? Šta učiniti?

• Prvo morate shvatiti koji su glavni preduvjeti života života.
• Drugo, naučite kako raditi sa vašim strahovima i problemima koji su iz košarili našim putem.

Životni uspjeh uvijek je povezan s osnovnim ciljem ljudskog postojanja - potreba za samoostvarivanjem. Neon razumijevanje ili poricanje ove potrebe čini osobu nesreću. Uostalom, možete postići visoko materijalno blagostanje i položaje u društvu, ali ne osjećate se zadovoljni s njom, jer je potreba za samoozdržanom realizacijom ostala nezadovoljna.

Osoba se provodi u društvu samo ako postoji dovoljan nivo mentalne energije. Potonji određuje njegovu performanse, a istovremeno dovoljno plastičnost, harmonije psihe. To vam omogućava efikasno prilagođavanje u društvu. Psiholozi tvrde da samo skladna, snažna i stabilna ličnost može postići životni uspjeh. Takve ličnosti nazivamo psihološki zdravim. Stanje psihološkog zdravlja karakterizira opći duhovni komfor i efikasna samokontrola.

Osnovne karakteristike ljudskog psihološkog zdravlja

• Adekvatno samopoštovanje i osjećaj poštovanja prema sebi.
• Sposobnost prilagođavanja stalno promjenjivim životnim uvjetima.
• Sposobnost efikasnog ispunjavanja njihovih potreba i sposobnost nadoknade onih koji trenutno ne mogu biti zadovoljni.
• Poverenje čovjeka je da obično upravlja svojim životom. Takva osoba je svjesna ograničenosti svoje slobode, jer razumije: postoje stvari koje ne ovise o tome. Stoga on ne želi zasigurno pokoriti cijeli svijet svoje volje.
• Sposobnost da se izvrši neovisni izbor, samostalno odlučivati, pridržavati se vlastitog životnog plana. Sposobnost ne treba ići na razne svećenice, političke lidere, "sjajne učitelje" i druge "vladare DUM-a". Sposobnost da se odupre njihovom utjecaju i ne predaju magiji njihovog sumnjivog autoriteta.
• Sposobnost hrabro prevladavanja poteškoća i razočaranja, bez pribjegavanja alkoholizaciji, drogi itd.
• Sposobnost brige o drugim ljudima. Sebična osoba obično je nezadovoljna, jer ima mnogo nezadovoljnih i nezasitnih potreba.
• Sposobnost dobrog i poverljivo pripadaju drugim ljudima. Nedostatak zavisti na uspehe vaših kolega, rođaka, prijatelja i poznanika.
• Sposobnost efikasnog ponašanja i uživanja u obavljenom radu.

Što više stavki odgovara vašem validnom (i ne poželjnom) stavu prema životu, bliže što stojite prema istinskom psihološkom zdravlju. Uostalom, precizno psihološko zdravlje prilično uzrokuje naša životna dostignuća jer jest:

• direktno utječe na funkcije tijela i na taj način na fizičke aspekte naše dobrobit;
• pomaže se prilagoditi različitim životnim uvjetima;
• promovira formiranje osjećaja samopoštovanja i vlastitog dostojanstva, koje su neophodne za motiviranje životnih dostignuća;
• utječe na odnose s drugim ljudima i kroz njih - na uspješnom ličnom i profesionalnom rastu;
• značajno određuje performanse i materijal blagostanje;
• daje osjećaj cjelovitosti i smisla života, što ljude čini sretnim.

Kao što trebate raditi sa strahovima i problemima

To su misli - strahovi vrlo često stvaraju probleme i bolest u našem životu. Sjetite se psihološkog zakona: "Slično privlači slično" .

• Zašto se postupci kvalificiranih ljekara često pokazuju neefikasnim?
• Zašto se manipulacije psihički koje djeluju na čovjeku biopole često pokazuju da nisu neuspješne?
• Zašto neko vrijeme izlazi, a osoba sa svojom prošlim pritužbama ponovo žalbu na pomoć, ali već drugom "iscjelitelju"?
• Jer nismo promijenili vaš stav prema sebi i svijetu oko sebe.

Naši strahovi nigde nisu otišli, ostali su kod nas. Gledajući svijet, nastavimo gledati samo u našoj duši, u kojem se potpuno strahuje - ne vidimo život, već i naše strahove i ništa više. Stoga je prva faza na putu za uspjeh da se riješi strahovi, psihološkog usklađivanja.

Sve ovisi o mojoj želji i ukusu

Postoje bezbroj metoda koje omogućavaju usklađivanje i tela i duše: sportski i očvršćivanje, masaža i ručna korekcija, psihoterapeutske tehnike i jogu, borilačke veštine i meditaciju ... svi su kompleks općih wellness metoda. Možete uticati na telo, primanjem sekundarnog psihološkog efekta. I možete obrnuto. Sve ovisi o vašoj želji i ukusu.

Prema našem mišljenju, razumno je zadržati se na meditaciji, zbog svoje lakoće, dostupnosti i izvanredne efikasnosti za unutrašnje usklađivanje. Nudimo vam da redovno izvršavamo malu meditativnu vježbu koja će vam pomoći da postignete korisne rezultate. Nudimo da ga uistinu ispunimo i ne pokušavamo jednostavno zamisliti u našim mislima. Da biste se zaista osjećali i razumjeli bilo koju vježbu, uvijek biste ga trebali provjeriti u praksi. Tek tada ćete steći specifične vještine, možete promijeniti svoj život na bolje. Shvatanje uma - ništa u poređenju sa praksom

Da smirimo opuštanje

Generalno gledano, meditacija je opuštanje koje promoviše umirujuće. Suština meditacije je samo sjediti i gledati ispred sebe. Samo sjedite, samo, pogledajte, čujte, svjestan šta se događa s vama i u sebi.

Možete sjediti u "lotosu", "polustupanj" (joganski pozici), na turskom ili u konvencionalnoj stolici. Ako sjednete na pod, stavite mali jastuk u sebe, što bi trebalo biti pod uglom kako bi se vertikalno održala kralježnica. Budi pazljiv! Kad sjednete, cijelo vaše tijelo treba biti opušteno. Pomoći će blokovima straha da se olakšaju rast na površinu svijesti i odlaze. Država je idealna kada sjedite i vidite šta je pred sobom, čujte svaki zvuk, onda ste otvoreni za svijet. Ako vam je pažnja postepeno i nezapaženo, podebljana je i lebde, - nemojte se registrirati, ali jednostavno nastavite oštrinu percepcije. Ponašajte se, a meditacija će se odvijati.

Kada meditirate, u vašem mozgu mogu se pojaviti mnoge vanjske misli. Ne borite se sa njima, neka dođu i odlaze. Kako se osjećaj opuštanja počinje širiti kroz vaše tijelo, vaš će se um smiriti, a same će i same nestane. Tada ćete početi istinski otvoriti vlastiti unutrašnji svijet.

Ako imate misli koje generiraju strahove

Ako u vašem životu postoje problemi, a vi unutra živite puno straha, učinite ovo:

• Kada uđete u stanje meditacije, "stavite" određeni strah, problem koji vas brine i pusti ih ".
• Uklonite sve vrste moralnih procjena poput "dobrog lošeg".
• Ne nastojite poboljšati položaj stvari. Postepeno, vaša duša, koja ste se odveli u tamni ugao uz pomoć vaših strahova, počet će se probuditi. Nakon nekog vremena vidjet ćete da se svijet odvija pred vama u pravom smjeru - jer je rješenje svih problema uvijek unutar nas, samo trebate slušati svoju mudrost i vjerovati u tok života.
• Dalje, samo pogledate svoj problem ili strah, doživljavanje i odmor na sebi onim osjećajima koji se pojavljuju.
• Ako mislite da trebate, sami možete staviti neugodno pitanje: "I šta će se dogoditi ako ..." Na primjer, ako se plašite obmane ili ste već bili prevareni, a postao je vaš problem, možete se zapitati : "Šta se događa ako celi život će svi nekoga prevariti?" Na ovaj način je pitanje, postavljate duboke senzacije straha. Počnite brinuti ove senzacije! Zapamtite! Što brinete, puštate, ostavlja za vas zauvijek!

Dakle, možete raditi sa bilo kakvim negativnim emocijama. Samo nemojte predugo u njima, u protivnom se možete razboljeti.

Ako ste svakodnevni, bez naprezanja, platit ćete neko vrijeme meditacije ako ćete postaviti vaša pitanja u kojima biste željeli shvatiti, zatim će se postepeno kvaliteti vašeg života poboljšati.

Zapamtite! Meditacija sa strahom ili problemom nikada ih neće voditi u vaš život, jer ono što obraćate pažnju na ono što je svjesno i doživljava vas, gubi moć nad vama.

Fizička aktivnost pomoći će se boriti sa strahovima

Studiranjem meditacije, vrlo je poželjno razlikovati vrijeme i fizičke vježbe: fizički rad, sport, trčanje, aerobik, borilačke vještine itd. Fizička aktivnost pomoći će u ravnoteži procesa transformacije, koji će se postepeno početi pojaviti u vama.

Pogreške koje smanjuju efikasnost meditacije.

• Napeto tijelo je u potpunosti ili djelomično.
• Zakrivljena kralježnica - na stranu, naprijed ili nazad.
• Nepravilan položaj glave. (Linija vrata treba biti ravna)
• Neravni ili povremeni disanje.
• Interno naprezanje da biste dobili rezultat.
• Bajte se, ne dajte sebi vremena.
• Vezan za vanjske misli i ometaju se.
• Arogancija.
• Arogancija.
• Arogancija.

Ako ste pravilno izvršili meditaciju, nakon toga ćete imati vesele državu i kristalno čisti um. Vaše misli će postati oštro kao oštrica, a mirno ćete "širiti" bilo koji problem koji će se pojaviti pred vama.

Ako postoji magla oko (ili iznutra), a nešto se nerazumljivo započinje sa glavom, zaustavljajte meditaciju. Opustite se nekoliko dana, omogućite trenutnim poslovima. Ako ste pažljivi i budni ako slušate sebe, uvijek ćete pronaći izlaz iz bilo koje situacije. Zapamtite, tihici idete - idete dalje.

Ako, nakon meditacije osjećate iritaciju, to je znak da se bilo mentalni blok diže unutar vas ili nenajavljene kreativne energije. Vodite računa o fizičkim vježbama, kako slijedi kao iritacija vas ne napušta.

U toku rada na vama, imat ćete oba uspona i padove. Ta polijetanje događaju se zbog činjenice da vas stari strahovi napuštaju. Počinjete vjerovati sebi i drugima. U vašoj duši budi novi stav prema životu.

Ipak, postoje fobije, čiji se porijeklo može pratiti. Potjerali su u situaciji koja se jako uplašila. Dovoljno je tako da neugodan događaj na bilo koji način podsjeća na sebe ili postoji slična atmosfera, a uslovan refleks pokrenut je i navika se boje.

Ako želite pobijediti preko fobija, "ugrabite ih" sa korijenom, teško je raditi. Prvo što treba učiniti je provoditi reviziju strahova i priznati da imate.Uzmite bilježnicu i napravite listu onoga što vas sprečava životom.

Možete stvoriti neku vrstu ocjene strahova. Na prvom mjestu pisanje phobia Giants. Nije se lako nositi s njima, jedini lijek je izbjeći, na primjer, bojim se letjeti na avionima, tako da nikad ne letim. Malo strahova Zabrinut se s vremena na vrijeme. Recimo, bojim se da nisam zatvorio vrata, isključio željezo i stalno se vraćam na ček. A tu su maloljetni "Sluh"koje izlazimo, kao da neugodne muhe, plašeći se vlastitih negativnih maštarija. Pitajte zašto trebate ući u manjih strahova? Prvo, lako se trenirati na njima - tako da govoremo, ispravljaju korov dok se ne rasuti. Drugo, energija anksioznosti ima svojstvo da teče iz jednog straha u drugu: i ko to zna u budućnosti, malo "gluposti" će se pretvoriti u glavu.

Dalje pišite štaizgubite li, idete oko strahova? Važno je ne igrati ulogu žrtve vlastite fobije. Preuzmite odgovornost za to, vi ste se "podigli". Na primjer: strah letjeti na avionima ( aerofobia) Lije mi priliku da vidim nova mjesta i zemlje, lijepo se opustiti. Neka prijatelji dolaze tako zadovoljni. I sjedit ću u zemlji i zalijepiti korov straha sa suzama neispunjenih nada. Ne kažite: "Da, ne treba mi." Samo priznati: "Potrebno je, ali bojim se!" Činjenica je da je gotovo svaki korak osobe povezan sa nepoznatim, a ovo je alarmantno. Dok je dr. Filozofija rekla James Hollis: "Anksioznost je cijena putne karte za život za život; Nema karte - nema lutanja; Nema šanse da nema života. Možemo pobjeći od anksioznosti koliko dovoljno snage, ali to znači da mi trčimo iz vašeg života koji imamo jedan. "

Ne hranite svoje strahove

Lista strahova u vašim očima. Jasno je da postoje fobijski divovi s kojima trebate dugo i ozbiljno raditi. Ovdje, naravno, treba pribjegavati pomoć stručnjaka - psiholozima i psihoterapeuta. Ali nešto se može pokušati učiniti i sami.

Prema statističkim podacima, 40% ljudi se boji leteći na avionima, ali ipak to učini, na taj način liši njihov strah od sile. A 10% izbjegava protočni zrakoplovi, čak se plašite da razmislite o njima. Let iz neugodnih emocija svaki put kada se više plaši, to je vrsta gnojiva za fobija. Hraniš strah. I on raste. Takav zakon djeluje ovdje: bježi od onoga što je užasnut, osoba dobija olakšanje, slično za zadovoljstvo, što učvršćuje naviku da se plašim. Kao i svaka navika, drži se na trenucima zujanja. Pretpostavimo da se bojite voziti lift i od jedne su mislili da to treba učiniti, scena se srušila. I zasadili ste 15 spratova pješice - teško je, ali na nekom fiziološkom nivou postoji slava - ali ne i zastrašujuće! Dakle, da se neutraliziraju strahovi - veliki i mali - trebate, prije svega, ne podležite njima, da se sastanu sa podignutim odabirom. Svaka akcija suprotna vašim strahovima, slabi ih. I potrebno je to učiniti svjesno: osjetili su da strah podiže glavu, recimo: "Još uvijek radim!" Podignite se preko oblaka, jahajući se u liftu, unesite ova vrata ...

Važno je osjetiti jači strah, tako da je korisno crtati (na papiru ili u maštu) dajte mu komično ime, kontaktirajte s njim, kao i s pravim objektom i odvezite se kad se pojavi i sprječava vas od života.

Vlak mašta

Ako ste postavili cilj da pobijedite fobija, počnite ustajanje strahova u sigurnom okruženju. Baviti se vizualizacija15 minuta dnevno, crtanje u svijesti slike i događaja u kojima se ponašate prirodno. Istovremeno možete pokupiti afirmacije - Pozitivne izjave: "Laka sam i slobodno hodam kroz ulice, uspijevam, sigurna sam!" Napokon, kakvi su strahovi iste navike. I iz bilo koje loše navike, prema liječniku psihologije Terry Cole VisatekerMožete se riješiti 21 dana. Važno stanje ne treba raditi kao naviknut, ali naprotiv.

Postoji još jedna vježba koja "izbacuje" fobiju sa raspoređenog mjesta. Obratite se svojoj osobi blizu i poznajete vas, neka vodi argumente u korist vašeg straha. Vaš zadatak da ga ubedi u ovome. Na primjer, pokušajmo razbiti u pahuljicu i prašini " akrofobia"(Strah od visine). Buddy kaže: "Dizanje je vrlo opasno, možeš pasti!" Ti: "Ovo nije istina!" I dajte svoju protuproviranje. On vrši drugu frazu, odgovorite na svoje argumente. Psihološka igra trebala bi se odvijati u tempu: za 5 minuta, pronađite 10 replike "za" i "protiv". Ne primetite kako će se podsvjesni program promijeniti.

Tretman paradoksa

Postoji takav recepcija u psihoterapiji: paradoksalna namjera. Klijent kaže: "Doktore, bojim se!", A doktor ga: "Ne možete se još malo plašiti." Na primjer, osoba mora govoriti ispred publike i Colić se boji "pada", glas drhti, ruke se trese. Šta nudi dobar lekar? Ojačati ove senzacije. Pateći fobijom, ljudi se boje simptoma, na kraju, sami strahovi. I oni su upućeni: "Pokušajte se bojati, sačekati strah, poželjeti mu!" Ispada da ultimativ uzimamo fobija u krajnjem, počnite da ga kontrolirate, a nestaje. Pored toga, šaljivi pristup uvijek ispušta situaciju.

Smiri, samo mirno!

Kad se fobija pokriva glavom, čovjek doživljava stanje panike: srce se izlazi iz grudi, ruke su hladne, disanje je stisnuto. Šta učiniti u takvoj situaciji? Bitan da biste naučili da se opustite i pravilno dišite, istovremeno prebacite pažnju na drugu temu. Čuvajte u memoriji u spremnim najboljim pričama iz svog života kada ste bili dobri, ugodni, osjećali ste se samopouzdano. Pretpostavimo da se bojite voziti u metroi. Trenutno kada panični napad potone, mislite: "Kako da dišem?" I prevedite svoj dah, poravnajte. Istovremeno, uključite "Zlatni rezervat" utisaka - prekrasne slike iz prošlosti, ukinute ih u senzacije i pospe. Osmeh! Prema teoriji američkog psihologa William James., emocije slijede tijelo. Mimic, Pose, geste stvaraju željeni val i mijenjaju raspoloženje.

Konačno, želim reći da trebate biti vrlo hrabra osoba za poraz vlastitih fobija. Morat ćemo proći kroz noćne more i strahote, prevladati osjećaj anksioznosti. Ali život bez straha vrijedi!

Često patimo od manifestacija tvrdoglavosti, nestrpljivosti, samopoštovanja, pohlepe, dobrovoljnog mučeništva, arogancije i samouništavanja. Ovi nedostaci ne dozvoljavaju nam uživanje u životu i otrovanju najprijatnijih trenutaka. Kako se nositi sa vlastitim negativnim karakteristikama karaktera?

Obično nedostaci ne idu jednu. Ako ste mučenik u duši, najvjerovatnije ste nestrpljivi. Ekstremni ljudi su često pohlepni, a tvrdoglav arogantni. Nije potrebno baviti se svim svojim nedostacima odjednom. Verovatnoća je sjajna u mestu nestalog, novog će se odmah pojaviti. Ako pronađete više od pet znakova u nastavku, znači da je vrijeme za pokretanje borba protiv vlastitih negativnih funkcija.

Arogantan

Ekstremni ljudi gotovo uvijek izgledaju sjajno i razlikuju se u samodisciplini. I složit će se dostojanstvo od nedostataka.

Međutim, oni rizikuju da postanu usamljeni. Pored toga, vrlo su zabrinuti zbog kvarova i izbjegavaju iskrenost u komunikaciji. I sve jer su u dubini duše nisu sigurni.

Znakovi arogantnih osoba:

- Ne trebaju savjet i računajte samo na sebe. Arogantni ljudi ne donose kritičare i uvijek su sigurni u svoju pravu;

- Nikada ne tražite dug;

- Pridržavajte se udaljenosti u odnosima sa kolegama i podređenima;

- Uživajte u tuđem zavisti;

- Vjerujte da su dostojni svih vrsta komplimenata;

- ne vole pohvaliti druge;

- često su usamljeni, jer je teško ići na zbližavanje;

- Ne sviđa mi se kad se upoređuju sa bilo kime;

- Vjeruju da se njihovi roditelji ne sviđaju;

- ne vole gubiti;

- Ne znaju kako izraziti svoje emocije i ne vole emocionalne prirode.

Ako ste upoznati sa mnogim spomenutim značajkama, tada je vrijeme da se počnete boriti s vlastitim bahatostima. Ne bojte se biti iskreni! Smijte se i ne čuvajte sve emocije u sebi! Ne bojte se biti smiješni i opušteni! Hvalite druge! Demonstriraju interes za ljude! Ne bojte se pitati za savjet! Pokušajte čak i kritike za liječenje sa humorom! Ne percipirajte svaku napomenu u bajonetima! Budite lakši, a vi ćete imati više posla i prijatelja!

Samo član

Ljudi koji su skloni osjetilima obično su skromni, nepretenciozni i nepretenciozni. Međutim, nisko samopoštovanje, jastuk i osjećaj usamljenosti često otrovaju svoj život.

Znakovi ljudi skloni osjetilima:

- Čini im se da su svi lošiji od drugih;

- Uvek se pripremaju za gore;

- krivite sebe u svim nevoljama;

- Ne branite svoje gledište, slažete se sa kritikama na vašoj adresi, a onda doživljavamo dugo zbog nepravde;

- oni se pokoravaju okolnostima i ne žele bolje živjeti;

- Često imaju različite neprijatne navike, na primjer, razboljeti usne ili pokriti usta, koja obično prate nervnu državu ;.

- Vjeruju da nisu ispunili očekivanja svojih roditelja;

- stalno se izvinjavati;

- često pate od osjećaja nesebičnosti;

- Vjeruju da je njihov izgled daleko od idealnog, pa čak i ponekad razmišlja o plastičnoj hirurgiji.

- Ne volite komunicirati s nepoznatim ljudima, plašeći se javnih govora.

Ako ste našli većinu karakteristika karaktera, morate promijeniti svoj odnos prema sebi. Prestanite se prevući i počnite hvaliti sebe! Možete čak i pokušati snimiti svoj napredak i obratiti više pažnje na svoj izgled. Naučite da volite sebe i svijet okolo, a uskoro će svijet odgovoriti na reciprocitet. Pokušajte koristiti svaku priliku da poboljšate svoje samopoštovanje. Govorite sami da ćete se nositi sa bilo kojim problemom u dva računa. Razmislite o neuspjehu i grešacima kao dosadan nesporazum i neprocjenjivo iskustvo. Naučite donositi odluke i stavljati sebi cilj u životu, do dostignuća koje ćete tražiti. Nemojte se programirati za neuspjeh i imate sreće!

Nestrpljivost

Nestrpljiva osoba, u pravilu, hrabar i odlučujući. Međutim, oni su svojstveni takvim negativnim osobinama karaktera kao inkontinencije, ekspresivnost, agresija, nervoza.

Znakovi nestrpljivih ljudi:

- U pravilu, oni brzo odlaze, stalno žure negdje, čak i za vrijeme odmora, ne mogu se u potpunosti opustiti;

- Izgubite stvari, zaboravite isključiti električne uređaje;

- Dodirnite prste na stol, sipajte stopalo, gestikulirajte. Ne može dugo da učini isto, nikad trenutak sedi na mestu;

- ne vole sačekati, često se nerviraju bez vidljivih razloga;

- često dolaze na sastanke prije određenog vremena;

- slučajno pobijediti ili razbiti stvari;

- Čini im se da je sve oko - Kopuši;

- Sve vrijeme im nedostaje vremena;

- ne volite opsežno obrazloženje;

- nikad se ne događa u potpunosti, rijetko uzimam bolničke listove;

- Dešava se da prvo kažu, ali tek tada misle.

Ako vam je sve poznato, pokušajte se opustiti i resetirati brzinu. Sve ove žurbe ne utječe na zdravlje. Morate naučiti kako uživati \u200b\u200bu životu, a inače će letjeti pored vas.

Pokušajte podijeliti stvari u skupine od značaja. Prvo napravite sve hitnije i samo tada sve ostalo. Pokušajte ne biti dovoljno za nekoliko stvari u isto vrijeme. Tokom dana pronađite minut za odmor. Izaberite sebe nepotrebno pod tušem, na primjer, počnite pletenje. Umjesto ritmičke muzike, pokušajte uživati \u200b\u200bu zvucima prirode. Upravljanje vremenom je vaš najbolji prijatelj. Napravite plan mjesec dana ili cijelu godinu i budite sigurni da ostavite ga u njemu i opustite se. Naučite da živite danas.

Mučeništvo

Svako od nas u životu ispunio je tako vječne mučenice. Imaju vrijedne karakteristike karaktera, poput predanosti i altruizma. Međutim, često ispunjavaju neuspjehe i uživaju u svojoj nesreći.

Znakovi "sjajnih mučenika":

- često su u stanju depresije;

- Ljubav kad simpatiju;

- Vjeruju da su podcijenjeni i ne sviđaju se;

- Često se osjećaju pijanim u uglu. Zabrinut zbog bilo koje prilike, a onda bolestan;

- Slouch, pokušajte, kao da, izgledali niži od rasta;

- Njihovi psihološki problemi često dolaze iz djetinjstva. Roditelji i sada se ne umori od podsjećanja koliko ih je problem dostavilo, kao dijete;

- stalno čekati nešto loše;

- Često, nakon svađe, ne razgovarajte sa prestupnicima već duže vrijeme.

Ako vas neprestano ne razumijete i ne sviđate se, možda je bolje zaustaviti žao sebe i promijeniti nesretni izraz na osmijeh?

Razgovarajte direktno o svojim željama, a ne igrajte nastupe. Okolnik ne prije nego što pogađate svoje potrebe i želje. Nema potrebe da se uključite u samopožrtvovanje, tako da biste trebali naučiti reći "ne". Pokušajte svakodnevno isporučeno zadovoljstvo. Ne upotrebljavajte u govoru "Nikad" i drugi negativne boje, bolje je reći "Pitam vas", "želim toliko", itd.

Priznajte sebi da pokušavate manipulirati ljudima, izazivajući sažaljenje za sebe. Jednostavno vas možete postaviti voljenom osobi za pomoć, a ne da mu kažete pola sata, zašto ne možete i sami ništa učiniti. Započnite čuvati dnevnik u kojem ćete pokušati analizirati svoje riječi i akcije. Napravite popis svojih želja i razloga zbog kojih još uvijek nisu utjelovljeni. Više optimizma i vrlo brzo neće biti traga iz svih ovih razloga!

Pohlepa

Zhadans su u stanju uživati \u200b\u200bu životu, ali sav ovaj zadovoljstvo otrovi njihovu nezasvrštenost.

Znakovi pohlepnog naroda:

- pohlepni ljudi ne vole davati dug;

- Vole da jedu ukusno i mogu mirno znati poslednji komad ukusnog;

- voljeti kupovinu i ne može se oduprijeti drugoj kupovini;

- Trgovano na tržištima i u trgovinama;

- zavidjeti uspješnijim ljudima;

- svi oko sebe doživljavaju kao potencijalni rivali;

- pohlepni ljudi su obično ljubomorni, jer oni percipiraju partnere kao svoju imovinu;

- Kuće idu u ono što su imale, ali kupuju statusne priče;

- Roditelji su ih ograničili u djetinjstvu na više načina, a sada su primili priliku, kupite sve što vaše srce, oni su izlazili na cijeloj zavojnici.

Ako primijetite da se ne bi tuđi na pohlepe, trebali biste ublažiti apetite. Recite sebi da činjenica da već imate, sasvim dovoljno za sreću. Ne patite od nepostojanja nečega, bolje je uživati \u200b\u200bu onome što imate.

Fatalizam

Fatalisti su često spremni svi žrtvovati zbog voljenih. Oni idu svima bez brige o vlastitom zdravlju, pa čak i životu.

Znakovi fatalista:

- Fatalisti vjeruju šta da budu, a ne da bi moć;

- imaju štetne ovisnosti i ne slijede svoje zdravlje;

- obožavaju plimu adrenalina u krvi i često se bave ekstremnim sportovima;

- pate od nervoznih poremećaja i ne znate kako kontrolirati svoje emocije;

- može uticati na ljude i lako uticati na uticaj;

- u djetinjstvu su često bili podvrgnuti nasilju;

- nezadovoljna nekim karakteristikama njegovog izgleda;

- često se osjećaju usamljeno i nepotrebno;

- Ne volite kritičare i obožavajte komplimente na vašu adresu.

Ako vas fatalizam vozi u zamku, izazivajući sebe da se dožive, vrijedi naučiti da ne padnete u neugodne priče. Pokušajte izvesti sljedeću vježbu: prije nego što nešto učinite, premjestite i zalijepite sve "za" i "protiv". Vidjet ćete, učinit ćete mnogo manje brzih akcija. Pokušajte shvatiti da vam sve nije dovoljno, bez obzira na to kako se trudite da pobudimo ogroman.

Tvrdoglavost

Dvije suprotne kvalitete karakteristične su tvrdoglavih ljudi - odlučnost i strah od promjena.

Znakovi tvrdokovanja:

- Stubon "ne vole prepoznati svoje greške;

- ne volite slušati savjet, pokušavajući samostalno riješiti sve probleme;

- Teško im je izvršiti odlučujuće akcije;

- nemojte mijenjati svoje odluke;

- Mnogi imaju mimičke bore na nosu;

- Ljubav sjede, prekrižene noge i ruke;

- Roditelji kao dijete često ih kaznili za neposlušnost.

Uporne ličnosti neće naštetiti jednostavnom psihološkom vežbu: zamislite sebe da ribe u jambu, koji lebdi u ogromnom okeanu. Riba je prisiljena da plovi zajedno sa rođacima i ne može pasti iza njih. Pokušajte uživati \u200b\u200bu pokretu i uživati \u200b\u200bu društvu prema sebi kao i vi. Naučite da pokažete fleksibilnost u komunikaciji sa drugima. Ne mislite da svi oko vas sanjaju za otrov. Pored toga, vrijedno je pravo na greške.

Vodeći časovi na svetim geometri i crtanjem Mandala, autor bloga "Život kao čudo." Volim razvijati, saznati nešto novo, proći kroz sebe, a potom najzanimljivije, snažnije i osjetiti dijeljenje s drugim ljudima. Bavim se jogom, tjelesnim orijentiranim i respiratornim praksama, plesom, crtanjem i kuhanjem.

awonderfullfe.ru.

facebook.com/irana.nikishina.7.

vk.com/id83395257.

"Šta ako niko ne dođe k meni?" - Strah moje stare djece. U školskim godinama sam se bojao da ne bi niko od prijatelja došao na moj rođendan, a ja ću otrovati svijeće na svečanom tortu okruženu roditeljima i starijim bratom. Uhvativši odraslu osobu, radio sam kao poring tim deset godina, a svaki put nekoliko dana prije događaja koji sam dogovorio, moj panika je započela: "Šta ako niko ne dođe?"

Zanimljivo je da se moji strahovi nikada nisu ostvarili. Moji rođendani su prošli bučni i zabavni, događaji su uvijek bili popularni i kod novinara i među kupcima, partnerima i drugim gostima. A sada, kad sam pre mesec dana, najavio sam tečaj crteže Mandala, strah moje stare dece kao mali zli đavola izlazio je iz dubine podsvijesti i pitao je njegovo večno zlo pitanje: "Šta ako niko ne dođe k tebi ? " Moj razumni preliminski mozak odmah je počeo bacati "uvjerljivim" dokazom svog prava: "Da, nikome nije neophodno", "Tržište je preopterećeno raznim tečajevima za kreativnost i samorazvoj", "" Vožnja je daleko, "itd., itd.

Prilagođen strahom, ja sam još više entuzijazma počeo objaviti svoje časove, čineći slanje, postavljanje oglasa na Internet i pozivajući lično. Nekoliko tjedana prije početka tečaja otišao je u aktivnu obuku. Ali strah nije nestao. Naprotiv, s pristupom imenovanog datuma postao je jači i opsesivni.

Dan x dolazi u Kreativni centar, s kojom je došlo do dogovora o držanju mojih časova, stigao sam unaprijed. Neepally je pripremio prostor: položio listove papira, stavite čaše obojenim olovkama i pletenima, uključenim muzikom, sjeli za stolom i počeli čekati, slušati, postoji li neko. Ali tišina je vladala na vratima. Moji najstrašniji strahovi su se ostvarili - niko mi nije hodao. Na stolu, sa takvom ljubavlju pripremio sam, sjedio sam na miru, bez skrivanja neugodnog i žaljenja. Prošao, verovatno, nekoliko minuta, ali za mene se tih minuta ispružilo do sati.

A onda sam odjednom osjetio da sam u stvari imao izbor: vjenčati se u sažaljenju i žaliti zbog neispunjenih snova ili da prihvatim sve što jesu, bez davanja procjena i ne optužujući nikoga.

Da, niko nije došao na časove - to je činjenica. Ali, neobično, svijet se od njega nije propao. A ja takođe nisam umro. Nije se dogodilo ništa strašno. Sjedim u lijepoj, ugodnoj sobi, oko mene - olovke u boji, markeri, gumice, krede, cirkus, ugodne zvukove muzike, miriše jasmin. Ljepotica i samo. I odjednom je postalo divlje smiješno. Samo neverovatno smiješno. O moj boze! Ono što sam se toliko plašio, sa bliskim ispitivanjem pokazalo se potpunim glupostima. Ghost! Plod pacijentske mašte. Nije ni čudo što kažu, oči su mu su sjajne.

Odjednom sam se pogledao sa strane i ugledao malo uplašenu djevojku, koja se boji da niko ne dolazi k njom, a za njom je smrt. Uostalom, u djetinjstvu, to je istina: istina - stvarna prijetnja životu. A kad u djetinjstvu zabranjujemo da žive svoj strah (jednostavno nemamo resursa za to), on se zaglavio u nama i dugo sjedi i tvrdoglavo dok se ne predamo. Oni. "Umrli" u vašim očekivanjima, u vašim idejama o sebi, o tome kako sve treba biti u životu. Dozvolite sebi da budete poraženi, gubitnici, nesretni. Ukratko, da, po svojim uvjerenjem, bilo nemoguće. " Pustite me da izlazim, prestanem da kontroliram situaciju, verujem životu i prihvatim ono što nam dolazi iz stanja potpune predaje.

Kad se u našem životu događaju poteškoće, mi u pravilu pokušavamo brzo shvatiti. Ali teške životne situacije nisu nam date da ih ne mijenjamo da ih promijene i tako su se oni promijenili u njima. Promjenom sebe mijenjamo svijet oko nas.

Pljujem na sva očekivanja i prihvatila činjenicu da da, danas niko neće doći, ali ne znači da moje časove ne treba nikoga, ili nešto nije u redu sa mnom. I čim sam se zaustavio, tretirao sam se nežnošću, simpatijom i laganom ironijom, otvorena vrata, a žena je ušla u hodnik. Bila je to Svetlana. A ona mi je došla na mene na časovima. Zamislite? To je za mene i moje časove! Super kao!

Da bi se priznalo, zaboravio sam da smo bili otpisani dan ranije i da je došlo do dogovora o sastanku između nas. Ako nešto lažno vjerovanje sjedi u SAD-u ili je program nerazumljiv, tada ćemo prilagoditi našu stvarnost pod već gotovim predloškama.

Naša lekcija je prošla prekrasna. Svetlana se pokazala kao duboka, iskrena i talentovana žena. Na mojoj drugoj okupaciji je takođe stigla jedna osoba. Ali moji osjećaji i senzacija iz ovoga su već bili potpuno različiti. Nema žaljenja i tuge. Bio sam sretan i bio sam zadovoljan zahvalnošću. Još uvijek nemam garanciju da neko dođe k meni. Ali ni jedan nije strah. Ništa mi ne pokvari raspoloženje i ne prelazi moć prije nastave. Usput, nakon tri tjedna, proveo sam master klasu koliko dvanaest ljudi. A ovo je samo početak!

Kako se nositi sa anksioznošću i strahom? Nekoliko pravila koju sam donio za sebe:

Naučimo kontrolu nad situacijom, a iznad života u cjelini. Prestanite očekivati \u200b\u200bda će se svi dogoditi, jer ste planirali. Postoje događaji koji nam nisu podložni: Nismo u mogućnosti odgovoriti na druge ljude, utjecati na neke vanjske okolnosti itd. Preuzeti bilo koji ishod slučaja, bez ocjena, panike i ogorčenja. Percipient to kao lekciju prenošenjem koje ćete dobiti novo životno iskustvo, nove mogućnosti, nove perspektive će se otvoriti pred vama, vidjet ćete situaciju pod drugim uglom.

Pustite spontanost u vašem životu. Planirajte i organizujte svoj životni proces korisni. Ali budite spremni za promjenu i izradu prilagođavanja. Život nam uvijek nudi mnogo drugih odličnih ideja i mogućnosti koje često ne primijetimo za našu strogu povelju, za teško planiranje, za ograničenu viziju kako se sve treba dogoditi.

Izvadite krunu od sebe. Ne nastojite biti uvijek uspješni i prosperitetni. Oprostite sami što ne možete dobiti i šta nemate vremena za napraviti. Dozvolite sebi da izgubite, pada i pak se srušite. Buđenje, vidjet ćete da je slika "uspješne i prosperitetne osobe" više ne postoji. A ova slika više ne treba podržati. Sve se najgore dogodilo. Sada se možete opustiti, opustiti, disati, udisati i ići, lako i slobodno, koncentrirati svoju snagu, pažnju i resurse na nešto važnije i vrijednije.

Ne odupirajte se svom strahu, ne borite se protiv njega i ni u kojem slučaju nemojte reći da niste zastrašujuća. Strah je važan za prepoznavanje. Nema procjena, prosudbi i kazna. Priđite mu, smatrajte pažljivijim: kako se manifestuje u vašem tijelu, koje senzacije doživljavate, gledajte ih. Udahnite duboko i mirno. Prebivajte sve vase svojih osjećaja. Dopustite sebi da se uzmete. Nakon nekog vremena osjetit ćete kako je gvozdeni prianjanje vašeg straha oslabio, a za vas je postalo lakše. Nešto kasnije vidjet ćete svu nedosljednost i apsurdnost vaših alarma i strahova.

Prijatelji, zdravo!

Mislim da ste čitajući naslov članka uzviknuli u srcima: "Oh, da! Postoji takav problem! "...

Ono što je ovdje da se razmaže, svi smo s vremena na vrijeme (i netko - i stalno) suočava se s problemom vlastite lijenosti i nemogućnosti da se prebrodim i započnete (i nastavite!) Uradite ono što trebate učiniti.

Kako biti? Da li je moguće u takvim trenucima vašeg života nekako pomoći sebi? Koji su pravi uzroci lijenosti i uvijek - je li zaista previše lijeno?

Samo će ovo biti današnji članak, pročitajte, bit ćemo zajedno shvatiti ta relevantna pitanja za nas!

Pa kako se efikasno nositi sa lijenošću?

Iz ovog članka naučit ćete:

Kako se nositi sa lijenošću i stupiti na snagu?

Prvi korak u borbi protiv lijenosti: napravite, a onda će sve biti puno lakše!

Danas postoje metode kako se nositi sa lijenošću, nudi se ogroman set, a mnogi od njih, do i veliki, usmjereni su čisto na manifestacijama samog lijenosti, da ga nekako prevlada.

Naravno, možete uzimati i prevladati svoje "napade lijenosti" o vremenu-ostalog trećine, ali! Ali ubrzo primijetite da "stimulišete" i "gurnite" već ... Da, već ste - lijeni! ☺

Tako je, takav je "prekrivanje sebe" vrlo moćan za telo. Ovo je prvo.

I drugo, i što je najvažnije, to je da uzroci ostalih ne eliminiraju ovim pristupom!

Dakle, prijatelji, o standardnim i neefikasnim načinima za prevazilaženje lijenosti, nećemo govoriti, ovaj "dobar" i tako u potpunosti na internetu. Želim vam reći kako se zauvijek riješiti lijenosti.

I najpouzdaniji i istinit način da se bavite uzrocima lijenosti.

Glavni uzroci lijenosti kod ljudi

Malo je vjerovatno da uvijek razumijemo razloge za našu vrpcu. Tada je jedna stvar kada smo fizički ili mentalno umorni, dakle - da, onda je sve jasno s tim.

U ovom slučaju, naš lijeni je prilično prirodan, a nije ni previše lijen, već samo logičan zahtjev našeg tijela samo se opusti.

Ali ispostavilo se da su najčešće uzroci ležaja nerazumljivi za nas: samo lijenost i sve!

Evo samo u ovom slučaju u obzir stanje lijenosti iz takvih razloga:

1. Nedostatak jasan cilj i razumijevanje onoga što želimo, moramo to učiniti i kako to učiniti.
2. Različiti strahovi: ostatak činjenice da uopće nećemo raditi ono što treba učiniti. Ili strah od lošeg rezultata, a ne onaj koji je potreban na kraju. A također i strah od uspjeha: učinit ću, sve će biti u redu i ... a onda šta slijedi? Strah od uspjeha i onoga što će sve uspjeti. I strah od osude od drugih, strah od kritike i tako dalje ...
3. Nevjeroma u vlastitioj snazi, u vašim sposobnostima, prilično nisko samopoštovanje. Kada smo nekada saznali od roditelja i drugih ljudi: "Ne ističe se!", Tiho si ti! "," Ne možeš to! " (Kad smo počeli nešto stvarati), "Nemojte se držati!", Tiho siti! " Itd. Može se činiti da svi imamo dugo zaboravljene, toliko je godina prošlo! I u stvari nestaje samo iz naše sjećanja, ali u podsvijesti - sve je sačuvano. A onda sasvim primjetno utječe na naš cijeli život ...
4. Interni protest je uspješna stvar koju treba učiniti. Bez ikakvih rezervacija. Point. Ovo je osjećaj odgovornosti koju osjećamo i prisiljava našu psihu da se odupre ovim "obaveznom". Postoji protest: Neću! Nažalost, često, čak i kada možemo shvatiti šta je potrebno učiniti da je to dobro za nas - dobro, to je profitabilno itd. Ali mi još uvijek "pobjegnemo" ...
5. Zato što je naš protest protiv bilo koje "potrebe" razvio kao dete, kada smo bili prisiljeni svaki dan da idemo u školu, da bismo učinili lekcije, lebdeći na krevet, da izvršimo različite narudžbe roditelja kod kuće, itd .
6. Kada preuveličamo složenost slučaja koji treba učiniti. Ovo užasno nas sprečava od samo da bismo ga uzeli i započinjumo. Pogotovo kada je velika, zahtijevajući dugoročni rad. U ovom slučaju gledamo na cjelokupni obim rada odmah, u potpunosti i prestravljujemo kako je teško i kako je to sve, u principu, nemoguće implementirati. Logično je, ali pogrešno je. I poboljšavamo takva "logika" ...
7. Ponekad lijenost uzrokuje vrlo dosadan i rutinski rad, sukobi sa zaposlenima, osjećaj ogorčenja od nepravedno distribuirane u glavnim dužnostima između članova tima itd.

Lijenost kao posljedica nepostojanja vitalne energije

Liznitost se može pojaviti i kao rezultat gubitka vitalne energije u potpuno banalnim razlozima:

1. Iz fizike je nedostatak sna, poremećenog dnevnog režima, česta upotreba štetnog obroka, teške hrane, hrane u kasnom vremenu, nedostatak fizičke aktivnosti, nedostatak vitamina, minerala, sunčeve i čistog zraka i vode i tako Na ...
2. Od psihe je nezadovoljstvo svojim životom, prečesto "samozazvani", osjećaj krivice, nedovoljno samopoštovanja. I također tatter, a ne oprostilo ogorčenost, otpad od vitalne energije na praznom ćaskanju na telefonu, društvenim. Mreže, tračevi, zavist, bijes, Rugan, nepotrebnost nekoga ili bilo čega, i tako dalje ...
3. · Ako smo ranije nešto učinili, pokušavajući nekako promijeniti situaciju u našem životu (posebno ako se uskladi sa prilično ozbiljnim stvarima) i nismo radili. Pogotovo ako ne urade jednom, i kao rezultat toga, došlo je do kvara.

U ovom slučaju imamo otpornoj nevjerici, zasnovanoj na "sasvim logičkim uzrocima", ne možemo prevladati u nastajanju negativnih uspomena.

I kad god samo razmislimo o činjenici da "bilo bi lijepo pokušati to učiniti", tada počinjemo bukvalno "kobasica" od jedne misao o tome! I, naravno, ne radimo ništa više ...

Svi su ti razlozi strašno odabran sa našom snagom i energijom. Naravno, u takvim slučajevima jednostavno nemamo ga za bilo koji slučaj!

Najtužnija stvar je da nam ovi razlozi praktično ne realiziraju u svakodnevnom životu, u ovom luku!

U stvari, uzroci lijenosti su mnogo više. Ali nema smisla iskopati previše u ovome.

Ovdje su bili glavni, a ovo je dovoljno dovoljno da shvatite nešto za sebe, da biste shvatili i započeli nešto s tim.

Kako se nositi s lijenošću?

Ako želimo uspjeh u ovom slučaju, ako smo umorni od "sjajnog ne-dobra", onda sigurno morate jasno iz ukupne "smeća".

Odlučivanjem ovog pitanja, mi nismo samo lijenost koju nećemo dati ni jednu šansu i dalje uništiti naš život, već i rješavamo mnoge naše druge probleme.

• Možete se nositi sa lijenošću dovoljno brzo, ako vam platite vrijeme jasno postavljanje cilja i odredite ono što nas sprečava da započnemo. Da su postojali ozbiljnih problema među kojima ste pronašli razloge, onda morate razmišljati o tome kako se mogu zaobići: možda trebate napuniti ovaj slučaj (ili neki dio njega) drugim ljudima, a to nije činjenica da Ne izaziva "objektiv stupa".

Zapamtite: Ne postoje identični ljudi, a neko u potpunosti bez ikakvih problema može preuzeti u slučaju (ili dijela nje), što vas tačno vozi u paniku i iritaciji od onoga što se mora učiniti.

• Instalirajte takve ciljeve koji će biti ostvariv tako da se ne "vratite" kad god razmišljate o tome koliko trebate učiniti. Vaša motivacija neće nestati ako ste jasno shvatili da je sve izvedivo.
• Postoji drugačija vrsta ljudi koji trebaju biti instalirani "transcendentalni" ciljevi, kao što su, kao što su, na prvi pogled, izgleda da su nemoguće. Postoje baš veličina cilja, njegove širine, same opsega, njihovi budući rezultati su motivirani. Takvi ljudi ne "promoviraju" sa nečim što se može učiniti na "jednom dve-tri", dosadni su, a ne zanimljivi, a ne žele čak i da čak i ne žele.

Ova metoda prevladavanja lijenosti, u stvari, puno obožavalaca koji radije stavljaju takve ciljeve iz kojih "snima duh" i neće ni spavati noću od neodoljivih inspiracija.

Odlučite koji su ciljevi motivirani - mali ili ambiciozni i slobodno se krećete!

Najbolje od svega, ako još niste iskusni u cilju, stavite cilj zlatne sredine: njena daska ne bi trebala biti preniska, u protivnom nećete biti zainteresirani, ali ne previsoko, inače jednostavno ne želite bilo šta, jer ćete razmišljati o tome koliko je teško.

• Stavite takve ciljeve da vam ugodim. Ne samo sa njegovim rezultatom, već i ono što vas očekuje u procesu postizanja.
• Ugradite svoje vrijeme da ispunite cilj. Može vas motivirati kada jasno shvatite koliko vam je preostalo vrijeme.

Ovo nije pogodno za sve.

Mnogi ljudi ne žele da "preko uha vise mač" vrijeme, toliko su efikasnije kada nisu ograničene. Ali, to je vrijedno za bilo koje vrijeme samo, potpuno osramoti želju za kretanjem dalje. Tako se može manifestirati unutrašnjim protestima.

Šta učiniti?

Ili da to shvatite i bavite se njima ili, ako ste tako efikasni i ne budite lijeni, radite sve na vrijeme, onda nemojte ništa promijeniti. Zašto?

• Odlična uklanja "napade lijenosti" vizualizacije želja. To mogu biti slike, fotografije i evidentiranja vaših želja koje trebaju redovito pročitati. Kao i refleksije, nepokolebljiva meditacija, sanjaju o nadolazećim rezultatima.
• Ako je cilj globalan, a vi razumijete da "dajte stražnji udar" s jednom razmišljanjem o tome, zatim prekinite cilj za faze njegovih dostignuća male su "sode" i fokusirajte se kad god se jedan korak ispuni. Nakon nastupa, idite na sledeći. Dakle, "na komadu jela slona", sigurno ćete doći do svog cilja bez da se družite u stanju napetosti.
• Pravilno vaši prioriteti. Kada jasno znate da je za vas važno da je glavna stvar ta da će sekundarna, smanji vjerojatnost lijenosti.
• Vrlo često smo previše strogi sa sobom kada dajemo procjenu svojih postupaka i rezultata. To dovodi do kašnjenja, a potom na gubitak rezultata. Sve zato što je ideal nedostižan, a tvrdi okviri koje instaliramo, ništa osim lijenosti, ne generiraju ...
• Želja da učine nešto može nestati u samom procesu. Čini se da ste počeli početi, pa čak i s radošću, ali onda je nešto zaustavljeno, motivacija je nestala, Lena se prevrnula, već mi ne bih htio ništa, "mi mislite", itd. ...

Najvažnija stvar u takvoj situaciji je razumjeti šta se događa sa svima, a to je normalno kada se povremeno napada previše lijeno i želi se povući, prestati, biti lijeni ... ne postoji takva stvar da je sve bilo "nesmetano i glatko i U redu "od početka do kraja.

Ne borite se sa tim, ne ugušite, ne shvate i ne prihvatate kao činjenicu kao neizbježnu "nuspojavu".

Promatranja pokazuju da je, prestajući se boriti protiv toga, oduprijeti se, kriviti sebe u tanifu itd., Osoba prestaje biti lijena i postaje "odjednom" efikasnije!

• Obavezno se motivirate sa svime što možete: može biti ohrabrenje u obliku grickalica, filmova, rekreacije i zabave sa prijateljima i porodicom i tako dalje.
• Pohvalite sebe, zapišite svoja dostignuća, često govorite sebi da ste - sposobni, pametni da radite sve u pravu i uvijek imate sve što se pokaže da ste uvijek sretni. Djeluje, jer je često razlog lijenosti - u niskom samopoštovanju, u vjerovanju da smo mali, slabi, niti ne sposobni za osobu koja nam je nekad impresionirana ...

Postepeno, postepeno ćete videti i rezultat, nadahnut će vas i više nećete trebati hvaliti sebe, vi i tako, duboko u sebi će biti čvrsto da znate da možete znati da možete sve što želite!

• Samo počnite. Da, to je način, prijatelji!

Mnogi ljudi, podležuli lijenosti, "zapad", u njemu će biti tako dugo da jednostavno ne mogu i ne žele da se presele i učine nešto ... motivacija na nuli. Promocije ne pomažu sebi. Ciljevi nisu inspirirani.

Kako pobijediti lijenost?

Uzmi prvi korak. Jedan. I samo počnite. Uprkos bilo kojim "vriskovima uma" i otpornosti tela.

Početak! Ovo je mnogo (i ja lično - više puta!) "Primanje", koji je slepo pokrenuo novi impuls. A onda sve već ide kao "na ulju".

Moj "Lifehak", koji mi uvijek pomaže da ustanem i počnem raditi ono što trebate: ne mislite i ne odražavajte se! Ne "žvakati" u vašem umu nikakve misli, ne razmišljajte o nečemu, ne sumnjajte, ne mislite, a šta ću prvo učiniti, a šta bi to bilo i kako to sve, i kad ispunim ovaj posao i tako dalje ...

Nema misli! Upravo sam ustao i otišao raditi. Baš kao (oprosti zbog poređenja, to je biti jasno) "Zombies", ako želite ... ☺

Prijatelji, efikasno - nije ta riječ!

Da budem iskren, prvo se uvijek trudim da isprobam ovu metodu da se bavim lijenošću, a ako ne pomogne (što se događa vrlo rijetko), pokušavam "ubiti" na druge načine.

• Jedan od načina da "ubijete" lenjost (moj omiljeni i da biste izašli da hodate na svježem zraku. Da, nije samo polako lutao, jedva povlačeći moje noge, i tako, znate, aktivno, veselo, brzo, Da za dobru glazbu u slušalicama koji doji dojimo zrak i raduje se suncu, ptice, vjetar, snijeg, toplinu, kišu, lokve - nije važno ići i osmjehnuti se, radovati se, veselimo se i upijajući sve što vidite i apsorbirate Sav šarm života! ☺

Da budem iskren, pola sata je sat vremena tako vesele šetnje, a sve je u povratku kući, vi ste kao novi! Toliko snage, toliko želja, toliko inspiracija da nešto učinimo!

Ako radite u uredu, najbolje je najbolje - ovo je jutarnje jog, aktivno hodanje, bilo koji drugi pokreti ujutro u svježem zraku: bicikl, plivanje u rijeci, pa čak i samo izađite prije 15 minuta Dom i veselo idu na posao (ili nekoliko zaustavljanja svega, ako idete daleko).

Ove jednostavne radnje rade desno "Novi život" u vama, prijatelji, iskreno, pokušajte i osjetite je! Onda recite: "Lena? Ne ... ne znam ... i šta je to, a? " ... ☺

• Nikad ne odustaj! Nikad. Ni pod kojim okolnostima Bez obzira koliko puta ste pokušali, bez obzira koliko puta nije započelo, a zatim bacio, bez obzira koliko "propusta" nisu bili iza vaših ramena!

Nikad ne odustaj!

Možete, verujem!

Kad se ruke spuste, umjesto da ih izostavljate, učinite ovo:

Sjetite se ponovo svoj krajnji cilj, mislite koliko ćete sretni biti sretni ako se postigne, i o tome kako ćete biti Gadko u duši, ako sada ostavite sve i ne dovodite u um.

Mislite šta ste već postigli. Da li stvarno želite sve svoje napore, vrijeme i trud da nestanete? Mislim da ne ... ☺

• Nikada se ne borite sa lijenošću tako da nakon toga dobivate neurozu. Nema potrebe da se "kucate", ako osjetite da ne možete ... Ne razbijajte se. Nema potrebe da se rugate, bit će još gore.

Postoje takva razdoblja kada ne trebate ništa raditi sa lijenošću. Kada samo treba preživjeti, uronjeno u ivice i biti lijen za ogromnim.

Čekaj, daj sebi "vreme", za sve, za sve, opustite visokog kvaliteta.

Onda ustani, idi!

Dugo se ne "druže" u stanju lijenosti, opasno je da će biti još teže ...

• Obavezno pregledajte svoje okruženje. Ko te okružuje, šta su ti ljudi? Koji su njihovi životni ciljevi, šta oni žele, koliko radite? Koji su njihovi rezultati u životu? Jesu li "slogani" ili "" brojke "?

Za šta je to?

Naše okoliš utječe na nas tako snažno da ne možemo ni zamisliti!

Nikada nećete biti uspješna i ne lijena osoba koja doseže "nekada ili dva-tri" svojih ciljeva ako ljudi koji ne žele ništa mijenjati u svom životu ili oni koji periodično počinju da rade, ali ne baca sve na pola puta Na kraju dostiže bilo šta!

• Obavezno stavite sportove. Bez obzira na sve. Bilo ko. Glavna stvar je svaki dan ako je moguće. Fizički napor razvijaju volju i težnju za pobjedom. Učitavanje tijela fizički, ne dajemo Lazie jednu šansu.
• Pogledajte sportaše: Jedva da biste među njima mogli naći "visoko-dopuštenu" osobu!
• Ne gledajte televiziju, a ne "zapad" na glupim TV emisijama i emisijama. Naučnici su dokazali da takve nastave doprinose razvoju lijenosti!
• Još jedan zanimljivi naučni podaci, prijatelji. Ispada da upotreba alkohola i pušenja smanjuje sposobnost postizanja vlastitog, ubijanja motivacije, doprinosi razvoju fenjera i nevoljkosti da se nešto promijeni u njihovom životu, kao i (kao rezultat) doprinosi nastanka Nezadovoljstvo.
• Uvijek pokušavajte raditi sve s ljubavlju u srcu, radosno i pozitivno postavljeno. Nikada ne nastavite sa poslovanjem sa namrštenim licem!
• Ako vam je teško - osmijeh!

Ne želim? Osmeh!

Bolesno od svih? Osmijte se ponovo!

Zapamtite, teže vas, širi bi trebao biti osmijeh. Ovo bi trebalo biti vaše pravilo zauvijek.

I u stvari, to je samo drevna metoda koja nam je došla od joge, samo - TSSS! .. ☺

Šta daje?

Uči vaš mozak na činjenicu da je akcija dobra, cool je, zanimljivo je, lijepo je. Ova jednostavna tehnika pomaže samo nositi sa mogućom "ne želim, neću", strah, itd.

Mozak se navikne na ono što nešto učiniti je lijepo, daje rezultate, super je, cool je i zabavno je. Pa, uvjerili ste ga u ovaj osmijeh! ☺

Da, u početku će vaš osmijeh biti krivulja, kosi i iscrpljen ... ali bit će vrlo malo vremena, a vi ćete vidjeti. Kako se zabavljate za novu i sa kojim entuzijazmom i dalje radite, uprkos bilo kakvim preprekama i poteškoćama!

Šta je previše lijeno? Da, pa ... i vaše misli neće biti u vezi s tim!

• Zapamtite, prijatelje, "ili gradite svoj život ili" gradi "vas!"

Ovo je zakon života.

Stoga, samo naprijed! I ne slušaj nikoga! Ne odbijajte svoje snove, pokušajte, pokušajte, stvoriti svaki dan, nadahnite druge i nadahnite se!

"Gill" sa svojim ciljevima, strastveno se raduje vašim malim i velikim dostignućima, uvek vam se zahvalite i želite više!

A onda će bilo koji "napadi" napetosti biti privremen i mali, kao način da se odmori, "idite na dno", "opustite se" i, dobar kaifanev iz svega što je već postignut, u potpunosti u cijelom programu "Iz njegovih rezultata steknite snagu i krenite se u život dalje!

Pišite u komentarima i kako se borite s lijenošću, koje su vaše omiljene metode "self-"?

Nadam se da ste danas bili korisni.

Vidimo se uskoro!

Sva vedrišta duha, prijatelji!

Sa tobom je bio Alain Yasneva, do sada!