Ljudi vode beskrajnu konfrontaciju s prekomjernom težinom. Na temu gubitka kilograma, mnogih savjeta i preporuka. Informacije Kako steći tanki tip i djevojku, mnogo manje. Daću ovo pitanje malo pažnje.

Nudim nekoliko korisnih savjeta na tjelesnoj težini koja se postavlja kod kuće.

1. Prilagodite obroke. Zalijepite "obrnutu prehranu" da biste povećali kalorie koja se konzumira za tugu.
2. To ne znači da će morati zloupotrebiti masnu hranu i dane da pregledaju televizor pakovanjem čipova u rukama. Nosite zdravu hranu, povećavajući veličinu dijela.
3. Odaberite visoke kalorijske proizvode. Ako pijete mlijeko, kupite ga sa 3,5-6% masti.
4. Za doručak Pripremite kašu na mlijeku sa maslacem.
5. Za debljanje, uključite brašno, prženu i pečenu posuđe u dijeti.
6. Jedite više voća. Pala breskve, banane, marelice. Napraviti male zalogaje između hrane. Oni će podići raspoloženje i teretiti tijelo energijom.
7. Da li vas zanima povećanje mišićne mase, a ne uzgoj "pivskog trbuha"? Idi u teretanu. Ispravan program vježbanja, nekoliko lekcija nedeljno, pomoći će da stekne nekoliko kilograma mišićnog tkiva.

Ključ za brzo povećanje težine je visoko kalorijski, zdrav način života, vježbe napajanja, zdrav san.

Muškarci dobijaju težinu povećanjem mišićne mase. Otežati. Prvo, obratite se svom ljekaru, jer promjena načina života može uzrokovati neugodne posljedice.

1. Glavni građevinski materijal - protein. Ponovo će masa tijela moći izbjeći potrošnju hrane proteina. Vjeverica puno u mesu, ribi, povrću, mliječnim proizvodima, jajima.
2. Da biste povećali težinu, potrebna je energija koja se formira u tijelu iz ugljikohidrata. Jednostavni ugljikohidrati povećavaju sloj masti, nalaze se u šećeru, sladoledu, slatkišima.
3. Rast mišićnog mase pruža složene ugljikohidrate sadržane u povrću i žitaricama. Uključite slične proizvode u prehranu.
4. Ako tijelo radi pogrešno, rast tjelesne težine morat će zaboraviti. Njegov koordinirani rad direktno ovisi o broju obučenih elemenata u tragovima i vitaminima sadržanim u mlijeku, povrću, voćem i mesu.
5. Normalni rad tijela je nemoguć bez masti. Nutricionisti preporučuju biljno ulje, mliječne proizvode i morske ribe. Debelo meso bolje je odbiti.
6. Intenzivni treninzi pomoći će brzoj dobitku težine. Bolje je koristiti usluge profesionalnog trenera za sastavljanje programa. Sedmično najmanje tri puta. Poboljšajte opterećenje postepeno.
7. Nakon svakog treninga, dajte tijelu da se opusti. Ne trenirajte svaki dan. Spavajte oko 8 sati dnevno.

Video savjet

Efikasni načini za postavljanje tanke devojke

Gotovo sve djevojke sanjaju o vitkim figuri su zainteresirane za metode borbe protiv dodatnih kilograma. Neki, naprotiv, žele postići nekoliko kilograma.

Predlažem dokazanu instrukciju.

1. Započnite više. Uključite bijeli hljeb, slatkiše, brašno, krompir i med u dijeti. Ne zaboravite na proteinu hranu - jaja, ribe, meso.
2. Prije nego što obrok popije čašu svježeg soka. Kroz prosjek 2,5 litara tekućine tokom cijelog dana.
3. Posjetite teretanu ili radite na tijelu kod kuće.
4. Jedite oko 5 puta. Između doručaka, večera i večeri nalaze užine.
5. Hrana je savršeno žvaće, nakon obroka, opustite se malo tako da tijelo nauči hranu. Kupite vitaminski kompleks u ljekarni.
6. Povećajte porcije, dodajte nova posuđa. Ako ste požurili za doručak obična kaša, uzmite pored sendviča sa kobasicom. S vremenom će se žensko tijelo naviknuti na povećane porcije.
7. Štetne navike usporavaju metabolizam. Odbijte alkohol i cigarete. Ponekad se možete prepustiti bezalkoholnim pivom.
8. Naglašava paljenje kalorija. Ako zaista želite dodati u težini, riješite se stresa i loših emocija.
9. Posebna se pažnja posvećuje spavanju. Speake najmanje 8 sati.
10. Za pomoć se obratite nutricionistiku. Napravit će poseban izbornik za debljanje.

Da li je moguće dobiti težinu u sedmici?

Mnogi su iznenađeni kada saslušaju da neko želi steći na težini. Nema ništa iznenađujuće. Na primjer, neki sportaši moraju povećati težinu za sudjelovanje u takmičenjima.

1. Da bi se težina povećala, a energija je ostala, smanjiti aktivnost. U fizičkom i poboljšanom mentalnom radu kalorija brzo se troše.
2. Ako ne zamislite život bez sporta, smanjite broj vježbi. Ako su se bavili u sedmici 4 puta, broj nastave smanjuje na tri.
3. Trenirajte samo glavne mišićne grupe. Na skakanju i aerobnim teretama neko vrijeme moraju zaboraviti, zahtijevaju puno energije.

Hrana

1. Ojačati obroke, preferirana hrana proteina. Divno "gorivo" za tijelo biće mliječni proizvodi i mesna jela.
2. Podijelite moć na 5 prijema sa malim zalogajima.
3. Za doručak jedite kašu na mlijeku sa sendvičima. Za ručak - tanjir anguard borscht, malo kuhano meso ili nekoliko pire za krumpir. Za večeru pripremite pečenu piletinu i tjesteninu.
4. Da biste povećali kalorijski sadržaj malih kalorija, dodajte malo mlijeka ili naribanog sira. Salate za pavlaku za gorivo.
5. Vikendica sa jogurtom, Ryazhenka ili sendviči će odgovarati. Možete jesti malo sušeno meso, matice ili proteinske šipke.
6. Ne preporučuje se prejedanje. Tako ćete pomoći želucu da se nosi sa teretom.
7. Ne jesti noću. Pijte dva sata prije spavanja. U suprotnom, postignuti kilogram postat će masti, uklonite koji nije lak.

Ključ uspješnog rješenja problema je prava i zdrava prehrana, povećana rekreacija i racionalna opterećenja.

Ispravno bez poboljšane prehrane izuzetno je problematično. Ali ne mogu se svi ne mogu slobodno prebaciti na dijetu sa pet jačine, koristeći samo supe, kotlete, mliječne žitarice i sendviče.

1. Da biste povećali težinu, izvršite posebnu vježbu i koristite sportske aditive. Posjetite fitness trenera i zajedno čine program obuke i sportsku prehranu.
2. Pridržavajte se prave rutine unosa hrane. Sat vremena prije treninga, koristite dio ugljikohidrata i popijte čašu proteinskih koktela.
3. Nakon vježbanja, jedite slatki jogurt ili nekoliko banana. Zato ispunite zalihe glikogena. Nakon pola sata nakon nastave, preporučuje se jesti neku hranu proteina.
4. Obavezno razmislite o kalorijama. Masa tjelesne mase će se povećati ako svaki dan jedete malo kalorijske stope.
5. Tokom izračuna, uzmite u obzir troškove energije na obuci u teretani, priprema za ispite, rad kod kuće i tako dalje. Ne trebate izračunati prije idealne tačnosti. Snimite na većinu energetskih intenzivnih klasa.
6. Ako nema vremena za teretanu, a ideja normalne težine ne odlazi, ne jede više i ne krećete manje. Ne trebaju joj kilogrami koji apsorbiraju prženu i masnu posudu, slatkiše, kisele krastavce i dimljene. Pridržavajte se uravnotežene i pune prehrane.
7. Prosječno 8 sati dnevno.
8. Najčešće dobiva težina ne radi sa impresivnim i nervoznim ljudima. Pokušajte postići iskrenu ravnotežu. Hodanje i

Supspone za mnoge je isti problem kao i za ostale dodatne kilograme. U oba slučaja kriva je sve kalorije: U prvom - nedostaje njihov nedostatak, a u drugom - radi se o njihovom povratnu besplatno. Mnogo je teže da se tanke ljudi postanu bolji i još teže zadržati težinu nego smršaviti puni, pa je vrijedno razmatrati ovaj problem sa svim ozbiljnim.

Prije nego što počnete dobiti mase muškarca kod kuće, važno je posavjetovati se sa ljekarom. Vjerovatno je da je uzrok šanse da kilogram neku vrstu bolesti. Također je potrebno saznati koja se tereta može dati tijelu, da li je moguće pridržavati se određenih dijeta, koji su lijekovi sigurni za vaše tijelo itd.

Glavne komponente uspješne dobitke težine su hrana i sport. Iako obuka i zahtijeva više energije iz tijela, ali bez njih bit će teško postići dugo efekt. Mnogi vjeruju da se čovjek oporavlja, dovoljno je jesti dovoljno masne hrane i opustiti se puno.

Međutim, možete zaraditi samo mnogo bolesti. U stvari, čak i kod kuće potrebno je držati desno uravnoteženo bogato u proteinu prehrana i normalno način danaGde se odmaraju naizmenično sa fizičkim naporom. Jednako je važno dovoljan sin.Uostalom, zbog ovoga, tijelo ima priliku da se oporavi.

Pravilna ishrana za debljanje

Za dobitak težine, ima pravilno odabrano hrana. Jelovnik treba sastaviti tako da količina kalorija prelazi ukupnost potrošenog energije. Vrlo važno tačno izračunati koeficijent Norme potrebne kalorije.

Da biste to učinili, prvo trebate odlučiti koliko kilograma planirate postići za mjesec dana. Naučnici su saznali da je svaki kilogram jednak 7715 Cylolariam. Stoga, množimo ovu cifru na planirani broj kilograma. Pretpostavimo da osoba planira dobiti 3 kg mesečno. Respektivno: (3x7715) / 30 \u003d 1800 kilokalorija - to je toliko Povećati energetsku vrijednost Njegova dijeta dnevno za postizanje željenog rezultata.

Razmatrati uzorak menija Muškarci s dijetom za debljanje.

• Prvi doručak (07:00) - heljda kaša na mlijeku, lepinja maslaca, kakao sa mlijekom i šećerom
• Ručak (11:00) - Sendviči (hleb sa puterom i pečenim mesom ili sirom), voćni sok
• Večer (14:00) - govedina sa goveđem mesom i pavlakom, tjestenina sa pilećim filetom, kompot iz bobica
• Popodnevna osoba (17:00) - Biljna salata sa biljnim malim i sirom, komad hljeba za cijelo zrno
• Večer (20:00) - Omlet sa šunkom, sirom i svježim povrćem, čaj sa medom

Koje će vježbe pomoći oporaviti

Da bi se raspored težine moći poboljšati i bio u stanju da se odupre potrebnim fizička vježba. Treba smanjiti Broj bavljenja kardiona i usmjerava sve sile na vježba sa teretom. Postoje posebne vežbe koje će pomoći. Da se olakša, telo treba podijeliti u tri zone - vrh ( rukama), sredina ( torchishche), dno ( noge).

Evo nekih vježbi koje pomoći će da steknete težinu:

1. radovi pojas i mišići dojke: Pritiskom sa poda, povlačenjem na vodoravnom traku, rad sa bučicama u ruci;
2. ljuljati se abdominalna štampa: uvijanje, podizanje udova u lažnom položaju;
3. za mišići leđa:, Drži bučice do grudnog koša ili kaiševa, štap štap do brade;
4. raditi noge mišići: čučnjeve s utezima ili ivicama, pluća sa bučicama u rukama, štap štapa.

Ne rade cijelu sedmicu, bit će dovoljno 3-4 dana. Svako vježbanje je potrebno alternativna opterećenja o određenim mišićnim grupama. Težine težine trebaju se glatko povećati. Takođe, s vremenom morate dodati broj vježbi i pristupa.

Ne vrijedi proširenje sebe s previše intenzivnim klasama, jer će dovesti do sagorijevanja nepotrebnih kalorija.

Mišići rastu tokom ostatka između treninga. Ako ispravno i redovno vježbate, efekt se može vidjeti za mjesec dana.

Ponekad je da stekne mase čovek toliko teško da mu treba pribjegavati prijemu posebnih droga. Prije nego što započnete koristiti takva sredstva strogo preporučuje Posavjetujte se sa lekarom.

Moderne farmaceute nude mnoge opcije koje djeluju drugačije na muškom tijelu kako bi se postigao krajnji cilj - povećati težinu. Većina Često su tablete, kao i različite injekcije. Oni zauzvrat mogu se podijeliti u sljedeće grupe.

1. Brewer-ov kvas - vrlo bogat vitaminom B i sadrži mnogo korisnih elemenata u praćenju u svom sastavu; Doprinose normalizaciji metabolizma, poboljšavajući apetit, probavu.
2. Hormonalne tablete - Zakon o endokrinom sistemu; Međutim, predoziranje pazir, jer utječu na muško zdravlje, posebno smanjenje libida, dovode do neplodnosti, razvoja raka i drugih pitanja.
3. Nadoreopatski lijekovi - Oni su sigurniji, njihov sastav uključuje prirodno biljke. Oni potiču apetit i pomažu bolje apsorbiraju hranjive sastojke. Takođe mogu poboljšati imunitet.

Nedavno su vrlo popularne među bodybuilderima, kao i onima koji žele povećati tjelesnu težinu postali su sportska prehrana. To uključuje visoke proteine \u200b\u200bproteina, proteinska pića, barove, vitaminske komplekse, Heiners.

Narodni lijekovi za debljanje za težinu

Želeći da se ne nužno ne moram odmah u ljekarni za čarobne tablete, jer ima mnogo narodni recepti Za set kilograma. Razmotrite nekoliko primjera najefikasnijih metoda.

Upišite težinu narodni recepti Iz regije fitoterapija. Postizanje cilja doprinijet će se ukrasi od barbarisa, vasilka, kovnica., prix \u200b\u200bbanka, shopovnika.

Ovaj članak pokriva najefikasniju metode dobiti na težini kod kuće. Međutim, ako nije moguće postići željeni rezultat nakon poštivanja opisanih pravila, vrijedi kontaktirati specijalista. Možda je razlog nekakav bolest. Glavni zadatak bilo koje manipulacije nije podružnica vašeg zdravlja.

Danas se većina ljudi bori sa prekomjernom težinom, jer je direktna prijetnja zdravlju, životu, ljepoti i milosti. Ali postoje oni koji se bave malom težinom i žele da ga biraju. . Žene uglavnom sanjaju da imaju prekrasne oblike na začinjenim mjestima, ponekad je vaganje potrebno čisto u medicinskom svjedočenju. Hajde da razgovaramo danas, kako se oporaviti ili dobijete težinu kod kuće, podešavanjem hrane i uzimanje Herbs Champs. Dostupan svima i najboljim receptima za poboljšanje težine ovdje!

Mala težina: Šta je loše i kako prijeti zdravlju

• Djevojka s malom težinom može se poremetiti reproduktivnom funkcijom, koja je dovela do kvara menstrualnog ciklusa i kao rezultat - nemogućnost trudnoće i praviti plod.
• Nedostatak kilograma dovodi do povećanja šećera u krvi i pojavu lukave bolesti - dijabetesa.
• Neivet, tanke osobe suočavaju se s poremećajima u radu endokrinog sistema.
• Postotak malih masti u tankim ljudima doprinosi pogrešnom poslovanju drugih organa.
• Nedovoljna težina može izazvati bolest bubrega, njihov propust.
• Nedostatak kilograma doprinosi pojavu bolesti gastrointestinalnog trakta, padu imuniteta, koji zauzvrat uzrokuje različite čireve.
• HUDS računaju za teško u svakodnevnom životu, bilo kakvo preopterećenje može dovesti do donatora organa, razbijajući mišiće. Često čujemo izraz: zapetljan, sve je to samo iz polja male težine.

Huddoba i njegove vrste

Postoje dvije vrste tanke:

• fiziološka je stanje tijela kada je osoba proslijedila sve ankete, nisu otkrivene povrede, zdravo je. Najvjerovatnije, mala težina uzrokuje brzi metabolizam, Khudoba je ušla u nasljedstvo zbog uređaja svog osobnog endokrinog sistema.
• patološka tankost otkriva se tokom medicinskih pregleda kada se problem nalazi u radu nekih organa, a ponekad i nekoliko.

U članku će se naći kako brzo oporaviti djevojku ili ženu kod kuće, s fiziološkim utjecajem ili gubitkom kilograma dogodilo se u zdravom tijelu privremeno, na primjer, s iskusnim, fizičkim umorom, kršenjem.

Da biste dobili težinu fizičkim treningom, pumpajući mišiće - proces dugog, koji zahtijeva vrijeme i prihvaćanje proteina, čija upotreba nije korisna i bezopasna, kao da njihovi proizvođači ne bi mogli odobriti. Međutim, umjerena fizička aktivnost sa težinom je, naravno, važno je da tijelo izgleda lijepo i obučeno, težina zakazivanja nije odgođena na "nepotrebnim" mjestima.

Ovdje ćemo razmotriti samo proizvode i recepti koji su u kući povećali u kući.

Uzroci nedostatka težine

Prije svega, razumjeti razlog za malu težinu, morate saznati da li ste zdravi.

Dakle, ako nema posebnih kršenja organa organa, pokušat ćemo povećati težinu promjenom prehrane.

Kako prevariti ili ispravno dobiti težinu kod kuće

Malo lutalica nije protivno jedinstvu ljudi, i muškaraca i žena, posebno ovo je važno za ljude mlade i srednjeg doba. Za zrele ljude najčešće bližu suprotnom problemu, kako baciti težinu. Zato počnimo s glavnom stvari, kako se brzo oporaviti kod kuće.

• Prije svega, trebalo bi postojati prehrana kalorija, očigledno je. Ako je preporučena dnevna kalorijska stopa za prosječnu kolekciju žena i srednjeg dob iznosi 1500-2000 kcal, dijeta bunara s ubrzanim metabolizmom mora sadržavati 3000-4000 kalorija. Sa neobičnim da bi se probavio takav broj proizvoda, teško je za povećanje težine, najbolje je organizirati frakcijsku ishranu koja pruža užinu 1,5-2 sata nakon svakog od glavnih obroka.
• Dalje, morate malo promijeniti režim napajanja. Povećajte, kao i za vožnju, broj prijem hrane do 6-7 svakih 1,5 - 2 sata. Doručak mora biti obavezan, a vruć, bolja kaša mlijeka, uz dodaci, natade ili sušeno voće. Uveče, dvije večere, prve kao i obično u 18-19 sati i 2 sata prije sna, drugi protein.
• U dijeti bi trebale biti proteini, masti i ugljikohidrati, približni omjer proteina - 25%, masti - 20%, ugljikohidrati - 55%. Masti su dužni, uz pomoć postoji odgovarajuća asimilacija proteina - osnova naše mišićne mase.
• Važno je povećati kaloričnost jela, posebno proizvoda sa visokim sadržajem ugljikohidrata - da vam pomognu. Posebno mesto treba dodijeliti brzim ugljikohidratima - slatkiši, tjesteninu, pečenje.
• Mliječni proizvodi: mlijeko, pavlaka, masni vikendica - kalorijska hrana, ukusna i korisna, jer je prirodno prepoznato u cjelini za tijelo.
• Povećajte frakciju mesa: Turska, piletina, zec, janjetina. Međutim, ne vrijedi pretjerivati, višak u tijelu ugljikohidrata i masti pogoršavaju rad srca, jetri, doprinose razvoju dijabetesa.
• Da bi se osigurao pravilan metabolizam, stopa upotrebe je važna. Naravno, to uključuje i svu vodu, a zatvorenik u proizvodima. Ne hvatajte samo na vodi, možete piti kafu, crni i zeleni čaj, fermentirane mliječne proizvode, posebno sokove povrće i voće, kao izvor.
• Povrće su mali kalorijski proizvodi, ali važni su za metabolizam, jer biljne salate uzgajivalo je biljno ulje, bolju maslinu, posteljinu, repice - korisnike su.
• Voće i ovdje igraju svoju pravu ulogu. Jedite banane, grožđe, marelice, breskve i bolje u prvoj polovici dana i prije nanošenja hrane, odnosno prije doručka i ručka ili u intervalu između njih, kako biste izbjegli u crijevu viška fermentacije. Iz tog razloga, prijem plodova u večernjim satima ne bi trebalo izbjegavati. Na ovoj listi posebna pažnja Uzeo bih banane i Dostupni su nam tokom cijele godine i u stvari doprinose povećanju kilograma.

• Pomoći je pravilno povećati težinu i pčelarske proizvode: perga, polen cvijeta, materinsko mlijeko imaju blagotvoran učinak na tijelo i povećavaju težinu ako je njegov pad uzrokovan bolešću. Ujutro, dok sam se probudio, jedem 1-2 žličice meda odmah, brzo upija i pokrene proces formiranja inzulina - što dovodi do povećanja apetita.
• Nuci, CEDAR, LASELNUT, Pistačiji povećavaju težinu zbog kaloričnog sadržaja i sadržaja ulja, s dodavanjem i sušenim voćem - efekt iz njihove upotrebe čak i značajno.
• Prije primanja hrane, u podne i uveče, popijte čašu voćnog soka u večernjim satima, u kojem se dodaju šećer ili med. Samostalni sok u kalorienu doprinosi podizanju inzulina, koji zauzvrat ubrzava proces okretanja ugljikohidrata u masti.
• U nastojanju da se oporavi, nije potrebno povećati obim potrošenog jela, sve što to može dovesti do preopterećenja u radu gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega i iako će dati opipljive rezultate u dobitku u težini, ali će donijeti druge probleme u zdravlju.

Ako nema bolesti, već uzrok male težine u posebnom procesu učenja hrane i metabolizma, onda možete pokušati sljedeće narodni recepti.

Narodni recepti povećavaju proizvode težine

Ova donja masa koja se koristi sa vrućim mlijekom dobro funkcionira i daje željeni rezultat povećanja težine s vremenom.

200 gr. Cijev masna svinjska masnoća (mislim gdje je to sami, može ga zamijeniti maslacem, koji je dobro apsorbiran i samo ukusniji);

• 6 velikih zelenila jabuke;
• 6 žumanca;
• ½ Šećerna kup;
• 200 gr. Čokolada

Pomiješajte cijeloj parceli i razmažite hljeb. Postoji 4-5 puta dnevno, pijući vruće mlijeko.

Garancije recepta podizanje težine Za nedelju dana po 1 kg!

Ali dugo vremena, dokazani recept za one koji piju pivo:

U čaši sa pivom dodajte nekoliko kašika masne pavlake, možete malo kliznuti i piti. Vodite dnevnu težinu neće početi stići.

Ako ne volite pivo, možete kupiti pivski kvas u tabletima u ljekarni i odvesti ih prema datim izračunatim podacima navedenim u Dodatku.

Još jedan ukusni koktel:

1 čaša mlijeka, 2 kašike. Kašike od vikendica, 1 kašike. Kašika meda i pola banane. Moguće je, kao dodatak doručku, možete otići u fitnes sa sobu prije odlaska

Ovaj je koktel efikasan sa privremenim gubitkom kilograma.

Koktel "mleko" za gradilište u težini

Na jednoj šolji koktela trebat će vam sljedeći proizvodi:
Pavlaka - 100 g
Maslinovo ulje (može se zamijeniti bilo kojim povrćem) - 1 kašiku. kašika,
Limunov sok od pola limuna,
Sok od naranče - 100g.
Med - 1 kašike. Kašika ili se može zamijeniti bilo kojim zastojem ili zaglavljenim voćem.
Jaja žumance - 1 kom. Pomiješajte sve i pijte

Recept za pojačanje težine sa pčelom pergom (polen)

• 500 g Flower Polen
• 2 standardne tegle za kondenzirano mlijeko, prirodni jednodijelni je važan prema GOST-u.

Sve temeljito pomiješajte i stavite puno dvije sedmice u hladnjaku tako da se izduva. Upotrijebite svako jutro na prazan stomak, 15-20 minuta prije doručka, temeljito žvakaće, počevši od 1 kašike, a svaki 3-5 dana povećavaju norma. Stisnite bolju toplu tekućinu.

Da biste dobili težinu čovjeku, djevojci i tinejdžeru, morate povećati količinu polena koji se koristi za 2-2,5 TBSP. / 1,5-2 TBSP. / 1 \u200b\u200bčlanak. Respektivno.

Važno je da osoba nema alergije na pčelinu polen.

Dobar učinak sve veće težine bilja daje Brandu Alfalfa (2 s. Kašike svježe na čaši vode ili 1 kašike. Kašika sušene trave). Pijte šunku na pola puta 2 puta dnevno 30 minuta prije jela.

Slično poticajnim svojstvima povećanja kilograma posjeduju ostale bilje: djetelina, kauč, kopriva, maslačak, sabelnik, yarrow i drugi. Možete popiti dekociju odvojeno od svake biljke, možete pomiješati sve što imamo i kuhamo na sljedeće recept Predložen od Gennady Malakhov :

2 kašike presomljene kolekcije izlivaju 1 litru kipuće vode, dovedi do prokuhanja, kuhajte na maloj vrućini 10 minuta u zatvorenom jelu, spojite se uz travu u termosu, insistirajte na noći.
Prihvatite za dan na 100-150 ml 30 minuta prije jela.
Da biste poboljšali ukus, možete dodati med, šećer, bobice.
Tijek liječenja je 3-4 mjeseca.
Nakon toga, odmore se za 10-14 dana, promijenite prikupljanje i nastavite liječenje. Uprkos nadolazećem poboljšanju, fitoterapija treba nastaviti najmanje 12 mjeseci.

Povećajte težinu piva snimljenih nakon ili za vrijeme hrane. Kvasevi povećavaju apetit, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, povećavaju apsorpciju u crijevima, pružaju telo vitaminima grupe V.

Kvasac je kontraindiciran ljudima koji pate od bubrega i gihta.

Imajte na umu da je dobitak težine više od 1 kg sedmično nije sigurno za tijelo.. Optimalno priznato povećanje u 500 grama.

Vježba, proširenja mišića - način za povećanje težine

Dobivanjem težine potrebno je zapamtiti da je fizička komponenta ovdje važna. Ne zaboravite da masa ne odgađa na nepotrebnim mjestima, zamahnite Pritisnite i držite tijelo u tonusu! A zatim masnoća koja dolazi iz hrane i formirane iz ugljikohidrata neće biti odložene masti nabori i pretvoriti u lijepe mišiće, čineći tedo fleksibilnom i tankom.

Važno je započeti s malim teretom tako da nastavi fizičkog vaspitanja neće pretvoriti još veći gubitak težine.

Ponekad je pretjerana tankobina posljedica pomicanih naprezanja, stresa ili previše aktivnog emocionalnog ritma života. Potrebno je samo dati tijelu da se odmori, osigurati zdrav i ispravan san, malo je upravljati i vašoj težini će vam se vratiti. Uostalom, mirni izmjereni život garancija je zdravlja i ... dobre težine.

Pa, u zaključku želim sve tanko: ako se osjećate dobro, nemate zastrašujuće medicinske dijagnoze, mladi ste i puni snage - radujte se da imate malu težinu, jer će vam pružiti priliku da ostanete za mnoge godine. Ljudi sa malom težinom žive duže i kvaliteta njihovog života je mnogo veći!

A sada su savjeti kako efikasno dobiti težinu:

Postoji velika količina prehrane za gubitak kilograma. I s riječju "dijeta" već smo formirali određeni stereotip. Mnoge žene žele smršavjeti po bilo koji trošak. Međutim, postoje mnogi ljudi koji žele, naprotiv, dobijaju težinu i oporaviti se, vrlo su patili od svojih tankih. Kako steći težinu od strane narodnih recepata, naučite iz ove publikacije.

22 324620

Foto galerija: Kako steći težinu od strane narodnih recepata

Nedostatak težine, kao i višak, može dati puno kompleksa. To je jedno, ako imate astenic dodatak, a osjećate se ugodno kada je vaša težina ispod norme. Međutim, ako imate normalnu ili biciklističku ovisnost, nedostatak kilograma može oštro utjecati na vaš izgled i na vaše zdravlje. I to je tačno, koja djevojka želi vjerovati da pati od Bulimije. Neophodno je dobiti težinu, ali ovdje se nalaze natečene kamenje koje su povezane sa osobinama ženskog organizma.

U novije vrijeme se djevojke često upućuju na nutricioniste koji imaju nedostatak težine, počeli su primati heinerke. Heiners su dodatak prehrani za povećanje mase. Sada imaju problem - masnoća se počela aktivno akumulirati u problematičnim ženskim zonama, poput bokova i zadnjica. Morate znati da se takvi aditivi prikazuju onima koji vode aktivni način života, bavi se trajnim treninzima - tada se pojavljuje skup mišićne mase. A ako ostanete na sofi i i dalje jedete lepinje, tada ćete dobiti "efekt" koji su nam opisao.

Može li djevojka ili žena uzeti takve posebne droge? Možete uzeti, ali tek nakon prethodnog savjetovanja sa svojim ljekarom i slijedeći njegove preporuke. Ovisno o vašem načinu života i zdravlja, može vam preporučiti ili druge lijekove. Ili je možda sve o vašim obrocima, a onda vam neće trebati tablete, ali sportska prehrana sa povećanim sadržajem proteina bit će vrlo moćan.

Nekoliko ženskih "zamki":
1. Nemojte rezati s brojem hrane, jer može dovesti do kršenja metaboličkih procesa i probave. Postoji mali dio, ali često oko 5 puta dnevno. To će pomoći u normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta.

2. Pečeno meso, masno, kolači sa kremom, slatkiši, to uopće nije ono što trebate. I predstavlja opasnost za vaše telo. Postoji rizik od dijabetesa.

3. Nemojte konzumirati veliki broj akutne hrane, iako doprinosi apetitu, ali ne djeluje bolje utjecati na sluznicu organa probavnog sistema i bubrega.

4. Malo gladi ne samo da vas ne spriječi, već također pomažu u težini. Nakon toga, tijelo s većom lakoćom čekati će sve hranjive tvari. Pored toga, zdrav apetit će se vratiti vama.

5. Polovina vaše prehrane treba biti svježe voće i kuhano povrće. Ne odbijajte med, bobice, orahe. Meso može biti oko tri puta nedeljno.

6. Obavezna potreba da se daje vrijeme u njenom fizičkom stanju. Trebali biste naručiti tijelo, razviti mišiće.

Recepti tradicionalne medicine, kako steći težinu
Spavali su se ljudi često žale da nema recepata sa tanke, već da se riješe suvišne težine, puno recepata. Narodni recepti rješavaju ovaj problem.

Uzmite korijene utičnicu ljekovitih i lanenih sjemena, mlijte ih u brusilicu za kavu, pomiješajte medom (3: 1), miješajte i prihvatite nakon jela 1 kašiku 3 ili 4 puta dnevno s toplom vodom ili čajem.

50 grama trave od 7/2 litre suvog bijelog vina u mraku, insistirajte u mraku 10 dana, profil i prihvatite nakon jela 1 žličicu 3 puta dnevno.

Mljevenje pečene jezgre oraha i miješaju se sa medom 2: 1. Postoje nakon obroka od 3 ili 4 kašike smjese 3 puta dnevno, pijući mlijekom ili čajem.

U čaši tamnog piva dodajte 2 kašike od 20% kisele pavlake i prstohvat soli, dobro i pijte svaki dan. Za mjesec dana težina će se povećati za 3 ili 4 kilograma.

Uzmi 3 oraha, mljevi ih i čašu piva, dodaj 1 žličicu meda. Mi pomeravamo i pijemo za jedan prijem. Tijek tretmana 1 mjesec će vam pružiti porast težine u 2 ili 3 kilograma.

Korisno je uzimati 0,5-1 žličicu cvjetnog polena (prethodno insistirati na 50 ml kuhane vode sobne temperature i ometati se u njega). Prihvatamo 2 ili 3 puta dnevno 20 ili 30 minuta prije jela na kapuljaču, za one koji su pretrpjeli tešku operaciju, kao i u pripremi za to, gubitak kilograma u pacijentima koji su oslabili duga bolest.

Pripremite mješavinu perme sa medom u omjeru 1: 4. Prihvatamo 1/2-1 kašiku 2 ili 3 puta dnevno, pijemo 100 ml kuhane vode sobne temperature za 1 mjesec. Ako je potrebno, ponovite ciklus liječenja nakon 10 ili 15 dana.

Narodni recepti za debljanje
Uzimamo 10 grama devet korijena i 20 grama listova koprive i podebljanog sa šećerom. Uzimamo 20 minuta prije jela, 1 žličicu u 1/2 šalice mlijeka 3 puta dnevno.

Uzmite dva dijela korijena utičnice, lanene sjemenke i fenugrek, 1 dio Grage Božjeg stabla (naziva se i pelić od Božjeg stabla) i listovi koprive i podebljane sa malom količinom šećera. Prihvatamo 30 ili 40 minuta prije jela 1 žličicu 2 ili 3 puta dnevno.

Barub
Poboljšava apetit i probavu, ima kolerni efekat. 2 kašike grana i listova biljke ispunjavaju 1/2 litre kipuće vode, insistirajte na toplom mjestu 2 sata, popravite i uzmite je pola sata prije jela 1/3 šolje.

kukuruz
Excite apetit, 10 grama suvih biljaka sipaju čašu kipuće vode, insistiraju 1 sat i odvojite 3 puta dnevno. Budući da je infuzija kukuruznog kukuruza vrlo gorka, popijte ga šećerom ili medom.

Gencijanski
Infuzija svojih korijena je odličan alat koji potiče probavu. Usvojen prije prehrane infuzije korijena pokrajine povećava puštanje želučanog soka zbog činjenice da je kraj arovnog živaca iritiran u ustima i probavu hrane u crevima i želudac. 30 grama zdrobljenog tiskanog korijena ispunjava litru dobrog bijelog vina i insistirajte nekoliko dana. Prije jela prihvatamo 100 grama.

Menta
Efikasan lijek protiv atonog poremećaja probave. 30 grama trave napuni litru kipuće vode i insistiraju 2 sata. Prihvatamo nakon jela za poboljšanje probave ili prije obroka za poboljšanje vašeg apetita.

Timijan
20 grama biljaka popunjava 1/2 litre kipuće vode, insistiraju na toplom mjestu dva sata, popraviti i trajati 30 minuta da jede 100 grama.

Maslačak
1 žličica trave sa čašom vode, kuhajte 10 minuta, insistirajte 30 minuta. Uzimamo infuziju prije obroka na 1 kašiku 3 puta dnevno.

Sokovi i čaj iz Alfalfa, Alfalfa prah do salata odlična je debljanje.

Shipovnik
Dvije kašike s vrhu suhih voćnih piva, poput čaja i pića nakon jela tri puta dnevno. Ovo piće je vrlo bogato vitaminom C. Još jedan recept: uzimamo pet kašika zdrobljenog voća po litri vode. Kuhanje 10 minuta, gristi noću. Pijemo kao čaj u bilo koje doba dana, i sa bilo čim.

Sada znamo kako uz pomoć narodnih recepata možete steći na težini. Ali prije početka poste, morate se upoznati sa odgovarajućom literaturom i uzmite savjet liječnika. Sve je potrebno učiniti kako bi se spriječilo bilo kakve pogreške i ne naštetiti vašem zdravlju i slici.

Prekrasno tijelo se uvijek smatralo referencom za muško zdravlje i privlačnost.. Da bi se postigla ova referenca, muškarci skloni potpunosti idu u teretanu i prilagođavaju svoju dijetu.

Ali postoji još jedna vrsta muškaraca koji pate od suprotnog problema. Oni ne uspijevaju steći na težini, održavati tijelo u neophodnom obliku i ne smršavjeti.

Provode puno vremena i truda, preferiraju meni Calorie, koriste posebne vitamine i težine za postanak težine koji nisu uvijek korisni.

Kako se čovjek ili tinejdžer dobiva težina kod kuće brzo i sigurno? Šta trebate jesti? Zašto se ne bi bolje?

Razloge

Zarazne, virusne, onkološke bolesti, načina života, ovisnost o alkoholu, strast za energetskim pićima, stalni stres, nezadovoljavajuće psihološko stanje, nedostatak sna.

Ostali mogući razlozi zašto ne možete dobiti na težini:

Tip tijela. Postoji nekoliko vrsta fizike:

• sa astenikom (ektomorfni) tip Primjećuje se slabost mišića, tanke kosti, mala količina masnog tkiva, ruku i nogu duža je od tijela, grudi su širi od trbuha;
• sa normostičnim (mezomorfnim) tipom Struktura je proporcionalno;
• hiperstenijski (endomorfski) tip Karakterizira ga prevladavanje poprečnih veličina tijela, takvi su ljudi lakše povećati mišićnu masu, ali teže je boriti se protiv masnih sedimenata.

Ektomomorph je teži za oporavak. Značajke strukture mišića i masnog tkiva ne karakteriše snažno povećanje glasnoće, metabolizam ubrzava 10%.

Za punjenje kalorija proveo je tijelo potrebno više hrane. Ponekad sa normalnom prehranom, težina ne samo ne raste, već se čak i postepeno opada.

Značajke metabolizma. Metabolizam je skup hemijskih i bioloških procesa tijela. Kada se jačinu kalorija više ne pokriva troškove tijela, koristi njegove resurse - rezerve ugljikohidrata, masti sloj, zatim proteine \u200b\u200b(glavni strukturalni element organa i tkiva).

Brzi metabolizam - san endomorfa, ali ne i ektomorfa, ako žele dobiti težinu. Uvijek će imati vrlo visoku potrošnju energije, masnoća će biti spaljena i nemaju vremena za akumuliranje.

Potrebna je posebna prehrana. Ako je težina nepravilno, težina se i dalje može smanjiti čak i sa visokim kaloričnim sadržajem dnevne prehrane.

Mogu se pojaviti negativne posljedice: imunitet će pasti, čovjek će češće biti bolestan kod zaraznih i virusnih bolesti, hormonalna pozadina će se uvrijediti, čovjek će se zadržati na svom problemu, što može dovesti do depresije, gubitka apetita.

. Konstruirani dio hipotalamusa u cerebralnoj strukturi odgovoran je za zasićenje, bočno - za osjećaj sitosti / gladi.

Postoji mnogo eksperimentalnih podataka o tome kako, uz pomoć stimulacije ovih web lokacija, možete uzrokovati suprotne promjene u ponašanju hrane.

Za neke ljude nakon prebacivanja stresa ili uzbuđenja, apetit se smanjuje, drugi stres je "zaglavljen". Apetit se retko vraća do prethodnog nivoa bez eliminiranja uzroka alarma.

Ako je stres stalan fenomen (stresnog rada ili okoliša), situacija je bolja. Takve situacije su pogoršane depresijom. Doktor može zapisati sedative.

Hormonska neravnoteža - Česti uzrok patološkog tih:

• sa tirotoksikozom počinje ojačati svoj rad, višak tirotropnog hormona povećat će energetske potrebe tijela i ubrzati metabolizam (manifestiran povećanim gumicama, znojenjem, tahikardijom u mirovanju, osjećajući toplotu);
• gušterača više ne stvara dovoljnu količinu inzulina, osoba dijagnosticira se dijabetes tipa 1 melitus (težina se ne zaposli jer organi mogu apsorbirati ugljikohidrate i glukozu i dobiti energiju);
• zbog kršenja u radu nadbubrežnog korteksa, proizvodnja kortizola se smanjuje, što utiče na opskrbu energijom i stopu njegovog liječenja tijelom (patologija se manifestuje mišićnim slabošću, umor u udovima, smanjenje libida, anksioznost i depresija).

• prisutnost hermimana (crva), ometajući normalnu apsorpciju hrane koja pruža smanjenje apetita, kršenjem crijevnog rada;
• garitis i čirevi su u stanju poremetiti probavni proces, provocirati gađenje za hranu;
• nedostatak enzima koji doprinosi poremećaju oksidacije proteina, masti, ugljikohidrata, probave hrane.

Da li je moguće dobiti težinu ako prestanete pušiti? Pušenje može dosadno glad. Kad neki prestane pušiti, počnu zamjenu svoje navike hrane i često se ispravljaju zbog toga.

Točnije i radije će biti moguće utvrditi uzrok patološke tankogije, može se odabrati efikasniji program. Kako se riješiti tanko?

Težina seta

Kako usporiti metabolizam i dobijati težinu od strane muškarca ili tankog momka?

Prvo, potrebno je shvatiti da spor metabolizam ne pomaže uvijek steći težinu. I to nije najdragocjeniji način biranja puno biranja.

Usporavanje metabolizma može zahtijevati ispunjavanje različitih neugodnih mjera: na primjer, imat će sve manje i manje.

Kako usporiti metabolizam? Najsigurnije i najpouzdanije metode debljanja:

1. Povećajte dnevnu potrošnju kalorija.
2. Pravilna ishrana koja će pomoći u izbjegavanju problema sa unutrašnjim organima.
3. Liječenje istodobnih bolesti koje vode do gubitka kilograma.
4. Fizička vježba.

Hrana

Prije nego što kažete o proizvodima koji će pomoći da se pozdravi na pitanje, odgovorit će na pitanje kako povećati apetit u odraslom čovjeku i dobiti težinu?

Proizvodi

Potrebno je povećati sadržaj kalorija prehrane.

Kako jesti, možete naučiti iz sljedećih preporuka:

Mnogi muškarci žele postići brze rezultate. Oni koriste posebne pripreme koji utječu na endokrini sistem čovjeka.

Ali takvi lijekovi mogu biti opasni. Nekontrolirani prijem oslabit će mušku seksualnu funkciju, smanjiti libido, dovest će do neplodnosti, razvoju tumora u prostatu. Čovjek može će ćelficirati i zaraditi akna rude na koži.

Uzimajte hormonske tablete tek nakon ispitivanja lekara i testosteronskog testa krvi. Zajednički preparati: Andriol, Peritol, Tsiprogeptadin, hlorpromazin.

Sigurni proizvodi izrađeni su od prirodnih sastojaka u Kini.

Sastav takvih lijekova uključuje ljekovito bilje koje sadrže vitamine i mnoge druge biološki aktivne tvari koje mogu poticati apetit, poboljšati apsorpciju hranjivih sastojaka, pomoći u dobi.

Oni mogu poboljšati imunitet i izdržljivost muškaraca. Jedan od tih fondova - Ginseng Kianpi Pil.

Ali oni ih uzimaju tek nakon savjetovanja sa ljekarom.

Set mišićnih masa

Kako steći mišićnu masu s pivskim kvascem? Pivski kvasac pozitivno utječe na metabolički proces i organizam.

U srednjem, mnogim vitaminima, mineralima, aminokiselinama. Aminokiseline doprinose povećanju mišićne mase.

Kvasac se pušta u tablete, uzimaju se tokom ili nakon obroka. Oni poboljšavaju apetit. Doza se može povećati na 5-6 tableta.

Obuka

Morate započeti sa treningom sa opterećenjima. Potrebno je uzeti u obzir sljedeće:

Bitan:

• sharp Težina će dovesti do pojave strije i drugih oštećenja kože;
• prekovremeni radom uzrokovat će srčane bolesti, dijabetes druge tipa i druge bolesti;
• prenapožavanje je opasan nacrt, bol ili konvulzije.

Brzo dobijamo težinu

Potrebno je povećati ukupni sadržaj kalorija od oko 500 do 1000 kalorija. Koliko je potrebno na dan kalorija?

Ako je muškarac oko 2500-3000 kalorija, preporučuje se jesti 3500-4000 dnevno. Sedmicu možete birati u blizini kilograma. Povećajte sadržaj kalorike hrane tako oštro. Može razbiti rad unutrašnjih organa koji nisu navikli na takve opterećenja.

Matice su pogodne kao njuške, a prije odlaska u krevet možete jesti sendvič sa sirom. Nakon jela morate se malo opustiti: 40 minuta lezi.

Salate su ispunjene soja, maslinastom ili suncokretovim uljem. Morate jesti hranu bogatu ugljikohidratima.

Većina dijeta mora sadržavati proteine \u200b\u200b(meso, ribu, jaja). Svakog dana morate imati vikendicu sa visokim postotkom masnog.

Lijekovi i razni aditivi ubrzat će postupak pojačanja težine, poboljšat će prenosivost prehrane visokog kalorija, eliminirane nuspojave. Zapis u sedmici za 5 kg vrlo je težak i štetan za zdravlje.

Kako dobiti težinu sa gastritisom?

Ako u Gastričnom Mukozu postoje upalni procesi, potrebno je zapamtiti da je potrebno riješiti glavnog uzrok gubitka kilograma: liječenje gastritisa.

Nakon tretmana ili se riješim glavnih simptoma, možete se prebaciti na problem povećanja težine.

1. Svaka hrana treba biti 4-5 puta dnevno, izbjegavajući brze grickalice.
2. Dijelovi bi trebali biti mali, oko 200 g.
3. Hrana se mora pažljivo žvakati kako bi se izbjegli problemi gastrointestinalnog trakta.
4. Trening sa velikim težinama pomoći će u smanjenju težine.
5. Trebate jesti oko 100 g proteina dnevno. Pileće meso je odlično rješenje.

Šta ako težina ne bude regrutovana? Vjerovatno nije bilo eliminirano početnim uzrok patološkom tankom.

Prije nego što započnete dugoročni proces pojačanja težine, morate potražiti pomoć. On će imenovati anketu i liječenje ako bolest otkriva.

Nakon uklanjanja glavnog problema možete započeti pokušaje debljanja za težinu, podešavanjem prehrane, normalizacija dnevnog režima, obuku kod kuće ili u teretani sa trenerom.