Potpuna prevladavana dijeta nije uvijek spasilački krug u viškom kilogramu. Neki ne mogu dugo izdržati nisko kalorijsku dijetu. Još jedan nema nikakve veze sa bilo čim, jer su im potrebne da resetiraju ne 5-10 kg, već samo 1-2. Šta učiniti u takvim slučajevima?

Samo ne spuštajte ruke i ne ponižavajte sa izdajničkim naborima sa strana. Ako redovno dogovorite dane istovara za gubitak kilograma i pročišćavanje tijela, broj će biti u redu i bez iscrpljujućih štrajkova glađu. Jedino je pitanje kako ih pravilno organizirati.

Suština

Neki pogrešno shvatljivi suštinu ovog koncepta. Sa stajališta prehrane, istovar je dan, tokom kojeg će morati jesti proizvode sa niskim kalorirom u minimalnim količinama, a to ne znači da je potrebno odbiti od hrane uopće (ako jeste, Naravno, ne gubitak kilograma).

Takva ograničenja ubrzavaju metaboličke procese i uklanjaju višak tečnosti iz tkiva. Zbog toga možete smanjiti težinu ili ga stalno održavati na željenom nivou. Takvo istovar treba redovno uređivati \u200b\u200b(2-3 puta mjesečno). Pored toga, oni se mogu organizirati prije prehrane da bi se tijelo pripremilo na tako oštru promjena u dijeti koja minimizira broj nuspojava i stanje stresa. Dakle, više šanse ne prekida i izdrži štrajk glađu do kraja.

Ali najčešće su žene navikle da provode istovar dana nakon prejedanja, kada su se vrlo dodatni kilogrami postigli kao rezultat praznika. S jedne strane, ovo je prilično efikasna metoda za brzo smršavanje težine. S druge strane, nečistoća pretvara takve pojedinačne testove u ovaj stres za tijelo. Rezultat - izgubljena težina vrlo brzo će se vratiti natrag. Stoga se morate unaprijed upoznati sa osnovnim principima njihovog holdinga, tako da ne naštete sebi.

Mehanizam za mršavljenje

Važno je znati tačno kako se ti dodatnih 0,5-2 kg izgube samo za 1 dan. Problem je u tome što se mnoge žene pogrešno nadaju da će im istovariti dane:

• smanjite količinu struka i udubljenja (ili drugih problematičnih dijelova tijela);
• brzo i lako se riješite 2-3 kg.

Ovo je ne više od mitova da se nutricionisti nerviraju na dva računa. Prvo, depoziti debele masne ne mogu nestati s nerviranim mjestima. Izgaranje masti je predug proces koji se jednostavno ne može primiti u tako kratkim okvirima. Ako redovito upravljate danima istovara (najmanje 3 puta mjesečno) izgradite na njihovoj osnovi cijeli sustav gubitka kilograma, zatim samo mjesec dana nakon 3-4, bit će moguće primijetiti korekciju figure.

Drugo, ne trebate se nadati zadivljujućim rezultatima. Ovisno o izboru glavnog proizvoda za štrajk glađu, ukupnog dnevnog kalorijskog sadržaja prehrani i izvorne težine - gubitak težine u 1 dan iznosit će samo 300 grama do 2 kg. Ne više!

I tako na štetu onoga što ćete ih izgubiti:

• toksini, odbojke su izvedene, pretjerana tečnost (i oni čine puno udjela u općoj tjelesnoj težini), I.E. proizvodi se visokokvalitetno čišćenje tijela;
• pokrenut je proces sagorijevanja masti (što se u budućnosti treba održavati na različite načine - pravilna prehrana, dijeta, sport itd.);
• proces polaganja masnoće prestaje;
• troši mnogo više kalorija nego dolazi;
• poboljšana probava;
• smanjena (beznačajna) zapremina želuca zbog malih porcija;
• metabolizam je ubrzao.

Ovi trenuci se moraju uzeti u obzir. Ako ne znate mehanizam gubitka kilograma, koji trče u tijelu mogu se razočarati u njih i bacati ga još u početnoj fazi.

Za i protiv

Prednosti:

• prilagođavanje pravilnom prehranom, razvijanju zdravih navika hrane;
• takav gubitak težine dostupan je čak i za njegu majke, ako odaberete zadovoljstvo danima istovara, u dijeti od kojih su dovoljno vitamina i minerala;
• riješiti se smrti;
• kratkoročni štrajk i stres glađu;
• ne treba provoditi vrijeme stajanja u peći;
• probavni sistem će dobiti odmor;
• držeći zdravu težinu (sa redovnim istovarom);
• Čišćenje tijela smanjuje rizik od jetre i bubrežne bolesti, eliminira alergije, poboljšava stanje kože;
• učinkovitost - gubitak kilograma može se zaista postići.

Nedostaci:

• trajanje: Da bi temeljno smršao, potrebno je redovno dogovoriti dane istovara preko 3-4 mjeseca;
• duga lista kontraindikata;
• masti iz nevoljenih mesta ne idu nigde, volumeni struka, udubine ostaju na istom mjestu;
• minimalni rezultati;
• više nuspojava u obliku razdražljivosti i lošeg raspoloženja;
• neuravnotežena prehrana koju karakteriše nedostatak masti, ugljikohidrata ili proteina, - kada redovno obavljaju gladne dane istovara, prijeti zdravstvenim komplikacijama;
• snažni napadi gladi, stalne misli o hrani;
• gubitak kilograma događa se zbog uklanjanja viška tekućine i drugih smeća iz tijela, a ne zbog cijepanja masti;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Dakle, dani istovara su nesumnjivi korist za tijelo, što, međutim, u bilo kojem trenutku može pretvoriti u oštećenje zdravlja. Ako se pridržavate preporuka stručnjaka, učinite sve kompetentno, bez fanatizma, neće se pojaviti problemi. Naprotiv: Organizovanje sistema takvih jednodnevnih štrajkova gladi, polako ćete, ali sigurno smršavite u težini. A zajedno s tim nosimo i poboljšavamo zdravlje.

Kontraindikacije

Nemoguće je izgubiti kilograme na ovaj način ako postoje sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća;
• depresivna, potlačena stanja;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega;
• bilo koje hronične bolesti;
• snažni fizički i intelektualni teret;
• istovremeni prijem droga, čija se akcija može ili povećati ili smanjivati \u200b\u200bpod utjecajem rabljenog proizvoda;
• loše stanje zdravlja;
• povećana temperatura;
• period rehabilitacije (ili nakon dugotrajne bolesti ili nakon operacije);
• dijabetes i druge autoimune bolesti;
• hronični umor sindrom;
• skokovi pritiska;
• epilepsija i drugi mentalni poremećaji i odstupanja.

Kontraindikacije će također ovisiti o kakvom ćete proizvodu pokupiti za dan pražnjenja. Na primjer, štrajkovi od gladi krastavca korisne su u artrozi i gihtu, ali štetne za bubrege i mjehur. Stoga je preliminarno savjetovano da se obratite ljekaru ako možete dogovoriti jednodnevnu deo prehranu.

Nuspojave i komplikacije

Nuspojave nakon (ili za vrijeme) dana istovara su reakcija tijela na stres koji ste dogovorili. Obično su slabo izgovoreni, mogu se izvući ili ukloniti simptome sa lakim lijekovima.

Oni uključuju:

• vrtoglavica;
• nelagodnost u području želuca, žgaravi, stolica, mučnina;
• poremećaj spavanja (nesanica);
• loše raspoloženje;
• razdražljivost;
• slabost, letargija, apatija;
• smanjene performanse.

Nema ničeg strašnog u takvim nuspojavama. Problemi sa nervnim sistemom mogu se eliminirati pijenjem smirivanja. Gastrointestinalni poremećaji mogu se isplatiti takvim beskonačnim pripravcima kao aktivirani ugljik ili mesim. Od zatvora za piće ili jesti nešto laksativno (šprice) iz dijareje - pričvršćivanja (strmo pivača).

Situacija sa komplikacijama mnogo je gore kada je dan istovara bio vrlo težak, ugovoren sa preporukama stručnjaka, bez kontraindikacija.

Sve ovo je prepuno ozbiljnih zdravstvenih problema:

• anemija;
• anorexia;
• gTS bolesti;
• neuspjeh vitamina;
• depresija;
• distrofija mišićnog tkiva;
• dehidracija.

Ako se dovedete u jednu od tih država, više se ne možete ograničiti na kućni komplet za prvu pomoć. Najčešće takve komplikacije vode u bolnički krevet i dugoročno liječenje.

Pravila za držanje

Rezultati i prednosti za tijelo u velikoj mjeri ovise o tome koliko je dobar dan pražnjenja. Nažalost, ne misle svi zbog toga. Mnogi vjeruju da tokom dana neće imati ništa uopće ili nahraniti jedan jedan proizvod. Ali, u pravilu, moderni sistemi jednodnevnih štrajkova gladi izbjegavaju slične šeme.

Priprema

Da biste napravili dan istovara kao korisnog za tijelo, morate se pobrinuti za to unaprijed. Ako prvi put planirate mršavljenje na takav način, morate započeti dan za pet do nježnog datuma, za ostatak, ovaj put se smanjuje na 1-2 dana. Sta da radim?

1. Dnevno uklanjanje iz prehrane nekoliko štetnih proizvoda. Na primjer, danas odbiju kečap i majonezu, sutra - od grickalica u ustanovama Fastfudova, dan nakon sutra - od masnog i prženog jela, itd. T. E. Uvijek na teku natjecu mora naučiti u pravu prehranu.
2. Povećajte motornu aktivnost. Prijavite se u teretanu. Verovatno nećete učiniti da će neko da natera, ali idite nekoliko zaustavljanja pješice, odbijte lift, možete hodati uveče.
3. Postepeno (1-2 čaše dnevno, nema više) Povećajte dnevnu dozu vode izbušene. Dan pražnjenja, trebao bi biti najmanje 1,5 litara.
4. Pokušajte ne piti alkohol i ako ne prestanete, smanjite broj pušenih cigareta.
5. Idite na prijem liječniku, ispitajte da li ste zdravi.
6. Čist.
7. Ne jedite nakon 19.00.

Pored toga, obavezno pročitajte recenzije onih koji su sve to prošli, naučite ocjene najboljih dana pražnjenja i odabir proizvoda koji će biti osnova vaše prehrane za cijeli dan. Napravite meni, distribuirajte obroke za sat.

Shema dana pražnjenja

Meni i meni prijema hrane trebali bi se držati na istaknuto mjesto tokom ovog dana. I ne zaboravite da spriječite da svi dođe o tome, tako da vas podržavaju u savijenu početka i nisu zavodili nešto ukusno da jede s njima.

Kako gladovati? Nudimo uzornu shemu koju možete prilagoditi svojim zahtjevima i režimu.

1. Započnite dan od čaše vode.
2. Nakon 15 minuta možete napraviti 10-minutni jutro.
3. Doručak bi trebao biti lagan, ali zadovoljavajući. Preporučena doza porcije - ne više od 150 grama za žene i 200 grama za muškarce. Približno vreme - 8.00.
4. Vrijeme je da uključite svoju omiljenu muziku i napravite čišćenje kući. A motocijska aktivnost će se osigurati i odvratiti od gladi.
5. Ručak je samo zalogaj koji bi trebao uključivati \u200b\u200bne više od 1 malo povrća ili voća ili 1 šolju nekog pića. Preporučena količina porcija - ne više od 50 gr za žene i 100 grama za muškarce. Približno vreme - 11.00.
6. Možete ići u kupovinu, posjetite kozmetički salon (spa tretmane, lagana masaža, manikura itd.).
7. Ručak - vrijeme zadebljanja gladi. Dozvoljeno je da jede dva jela, ali nadgledaju količinu porcija, koji u ukupnom iznosu ne smije prelaziti 200 grama za žene i 300 grama za muškarce. Približno vreme - 14.00.
8. Da se ne prekine, vrijeme je da se opustite. Pogledajte televizor, pročitajte, dogovorite zdrav dnevni san, okupajte se.
9. Popodne drži isti plan kao i ručak. Približno vreme - 16.30.
10. Vrijeme je za komunikaciju (sa djecom, voljenom osobom, djevojkama, roditeljima). Dobro se odvlači od gladi.
11. Večera je lako. Zapremina porcija nije više od 150 gr za žene i 200 grama za muškarce. Približno vreme - 19.00.
12. Možete hodati.
13. Prije spavanja (otprilike 21.00) - posljednji prijem hrane. U pravilu je to malo voće ili čaša napitka (čaj na bilju, sok, mlijeko ili kefir).
14. Morate ići u krevet najkasnije u 23.00.

I najvažnije - od doručka do večere između hrane, svakog sata morate popiti čašu vode.

Ako se barem približno pridržava takvog rasporeda, dan istovara proći će s praskom. Zagarantovani ste ne samo suštinski gubitak kilograma, već i nepostojanje napada gladi, jer je rutina lacirana doslovno na zapisnik.

Izlaz

Veoma je važno znati jesti nakon istovara da se izgubljeni kilogrami još nisu vratili. Da biste to učinili, morate organizirati pravi izlaz iz takvog štrajka glađu. Šta se može učiniti?

• 1. dan: Povećajte zapreminu svakog porcija za 50 gr, proširite dijetu, uključujući u meniju Ostali proizvodi sa dozvoljene liste.
• 2. dan: donijeti obim porcija na uobičajeno, jesti meso i ribu.
• 3. dan: Dozvoljeno je nešto pržiti, popiti čašu lakim vinom.
• Četvrti dan: Priznanje za još 2-3 proizvoda sa zabranjene liste.
• 5. dana možete se vratiti u svoju bivšu prehranu.

Zanimljiva je činjenica da ako izgradite sistem takvih dana za gubitak kilograma, tada ćete ponovo imati 8 ili 10 dana da biste mogli gladovati i na ovo, kao što znate, morate se pripremiti. Dakle, ispada da na ovaj način idete u stalni način pravilne snage.

Ukupni trenuci

I još nekoliko savjeta o organizaciji i držanju štrajka glađu: Koliko često možete izvršiti istovar dana da je moguće jesti kako izračunati dnevnu kaloričnu stopu i druge nijanse.

1. Između dana istovara (ako izgradite sistem na osnovu njih) morate se pridržavati principa pravilne prehrane i igranje sportova kako biste postigli bolje rezultate.
2. Ponašajte ih istovremeno, postavite sistem na koji će telo biti lakše naviknuti se (na primjer, svake subote ili 1, 11 i 21 svakog mjeseca). Nakon 3-4 mjeseca promijenite shemu.
3. Voće i povrće, ako je moguće, koristite sirovo. Ostatak proizvoda može se kuhati, ispeći ili kuhati za par. Nema prženja.
4. Ako smatrate da pođemo i više ne možemo izdržati glad, pojedi šaku orašastih orašastih plodova, a valitički voće ili povrće, ometaju ništa.
5. Koliko često možete provesti ovih dana? Neki savjetuju jednom sedmično, ali previše je. Optimalna opcija za postizanje maksimalnog rezultata je 1 put u 10 ili 15 dana.
6. Dnevni kalorijski sadržaj prehrane ne smije prelaziti 1,2 kcal za žene i 1.500 za muškarce.
7. Budući da dan istovara uključuje frakcijsku hranu, možete se dogovoriti od 6 do 10 obroka.

Pa, naravno, glavno je pitanje koliko možete resetirati ako učinite sve? Uz kruti štrajk glađu i usklađenosti sa svim preporukama, maksimalni rezultat je 2 kg. Više štedljive sheme pružaju samo 300-500 grama. U prosjeku, gubici se kreću od 800 grama do 1 kg.

Liste proizvoda

Šta obično nutricionisti savjetuju da uključe u ishranu dana istovara? Možda je to neka vrsta proizvoda, ali možete dodati meni s drugim korisnim dobroti da uljepšate štrajk glađu.

Da biste napravili ispravan meni, koristite posebne liste proizvoda, koje se mogu naći u istovarnim danima, a ono što je strogo zabranjeno.

Dozvoljeno:

• Žitarice: zobena kaša, smeđi pirinač, heljda.
• Piće: zeleni čaj, proteinski koktel, svježi sok (svjež), smoothie, čaj na bilju, mineralno i obična voda.
• Ne-masno meso i riba: piletina, puretina (dajte preferencije dojke), zec, govedinu, ribu s malom masnoćom (cod, heck, štuka, tunjevina).
• Mliječni proizvodi koji nisu debeli: vikendica, kefir, jogurt, ryazhenka, mlijeko.
• Povrće: Bilo koji svježi, dajte prednost krastavcima, paradajzu, kupusu svih vrsta, pasulja, zelenila, mrkve, špinata, celera.
• Orasi (u ograničenim količinama).
• Voće, bobice, sušeno voće: savršeno za mršave jagode, trešnja, kivi, jabuke, svi agrumi (posebno grejpfruits), lubenica, ananas.
• Dječaci za cijeli zrno.
• Jaja.

Zabranjeno:

• Masno meso i riba: svinjetina, dimljena, kobasica, masti, životinjski unutra, guska, patka, crvena riba.
• Masne mliječne proizvode: pavlaka, vrhnje, puter, čvrsti sir.
• Žitarice: bijeli riža, kuskus, manka, miljev, brza kuhalica kaša, jakna.
• Bilo koji slatkiši (izuzetak -);
• .
• Piće: alkohol, soda, pakirani sokovi, kafa, crni čaj.
• Povrće: konzervirano, prženo, smrznuto, krompir, kukuruz.
• Umaci (ponekad su dozvoljeni soji).
• Brza hrana u svim njegovim manifestacijama.
• Voće, sušeno voće: grožđice, banane, grožđe, smokve, datumi, avokado, persimmon, šljiva.
• Pekarski proizvodi: tjestenina, peciva, knedle, kruh od brana, pšenica, raže.

Za svaki dozvoljeni proizvod izabran kao glavni, postoje dnevne norme. Na primjer, piletina - 0,8-1 kg dnevno, voće i povrće - 1,5-2 kg, mliječna pića - ne više od 1 l, itd. Obratite pažnju na njega.

Uzorak menija

Da biste napravili dnevni izbornik za pražnjenje, bolje je koristiti gotove predloške koji su propisani i proizvode hranu, proizvode, a čak ni slabo kalorijske jela preporučene za kuhanje. Dijeta može biti gladna (jedan proizvod tokom dana i minimalnih porcija) ili zadovoljavajući (nekoliko proizvoda u dovoljnoj količini). Nudimo vam da uporedite obje opcije.

Dan gladnog istovara u Kefiru

Osnivanje dnevne svjetlosti na rippu

Odabir menija, imajte na umu da se prva opcija prenosi vrlo teško zbog stalnog osjećaja gladi, ali istovremeno će rezultati jedinstveno oduševiti. Pravi dan će se dobro raspoložiti, ali ne vrijedi računati na značajan gubitak kilograma.

Pregledi

Da biste pravilno odabrali dan istovara, morate shvatiti koje vrste postoje, koje karakteristike posjeduju i da li ste pogodni. Kratka klasifikacija pomoći će vam da se krećete u ovom pitanju.

Nutritivna vrijednost

1. Protein: Riba, skut, piletina, kefir.
2. Ugljikohidrati: šećer, voće, čokolada.
3. Debela: na pavlaku, na kremu.
4. Kombinovano.

Prehrambeni proizvodi

1. Vegetarijanski / povrće: povrće, voće.
2. Mljekara: Kefir, skut, na Rippyju.
3. Životinje: meso, riba.
4. Pijenje.

Prehrana

1. Trgovina: Glavni proizvod (trebao bi biti najmanje 75% dijeta) dodaje još nekoliko (oko 25% ukupnog menija) za prehrambenu i raznolikost.
2. Gladan: Koristi se prvenstveno jedan proizvod.

Ozdravljenje

1. Kaliva.
2. Magnezijum.
3. Istovar Dan Carrela.

Sve opcije imaju i prednosti i nedostaci. Glavna stvar je odabrati takvu prehranu koja će odgovoriti na postavke ukusa (nema potrebe za gladom u heljdi, ako ga ne možete tolerirati) i zdravstveno stanje (na odabranom proizvodu).

Ima nekoliko sorti: na mliječnim proizvodima, na pilećim prsa, na jajima itd., Takvo čišćenje tijela treba odabrati sportaše - pomaže u olakšicu mišića.

Ugljikohidrat, hranljiva, ali vrlo teška isparljiva prehrana. Criste cijeli dan neriješeno, ne svi će moći lagati.

• O heljdi i jabukama

Čaša svježe ukradene u večernjim satima, 1 kg zelenih jabuka nadopunjuje se u večernjim satima.

• Na heljdi i kefiru

Dnevna stopa je čaša žrebove žitarica i litra slabog masnoće Kefir. Smatra se jednim od najefikasnijih štrajkova gladi za hitan gubitak kilograma.

Koji će od ovih dana istovara biti najefikasniji, nećete odgovoriti na bilo koji stručnjak. Činjenica je da morate pronaći jedinu opciju koja će vam omogućiti da smršavite na maksimalnom broju kilograma. Možda morate proći kroz nekoliko sistema da biste shvatili koji jedan radi precizno u vašem slučaju.

Slijedite savjet iskusnih i kvalificiranih ljudi, stisnite volju u pesnicu i gurnite štrajk glađu do kraja, koji je preferiran. Ako sve učinite u redu, nagrada neće dugo čekati: sljedeće jutro osigurati njegovu efikasnost pomoću utega.

Popularni načini gubitka kilograma Mnogi: Razne dijete, elektroenergetski sustavi, wellness tehnike, kompleksi za fizički odgoj, radikalni pristupi. Posebna popularnost dobijaju istovar dana, zahtijevaju ograničenja u roku od jednog dana u sedmici, pomažu u suočavanju sa viškom težinom i čistiti tijelo. Naučit ćemo pravi dan pražnjenja uz zdravlje i gubitak kilograma.

Šta je dan istovara i koja je njegova korist?

Provođenje dana pražnjenja podrazumijeva potrošnju ograničenog broja određenih proizvoda, pluća za tijelo. Ne brkajte sa gladovanjem. Post se događa nakon 2-3 dana od potpunog odsustva unosa hrane, a za vrijeme istovara dijete je ograničen tokom dana. Takva ograničenja imaju svoje prednosti:

• pomoć u borbi protiv prekomjerne težine, posebno u periodima "visoravni", kada težina u određenom periodu prestane napustiti;
• doprinose uklanjanju šljaka i toksina;
• osigurati tijelo odmoriti se protiv potrebe za svakodnevnom obradom ogromne količine hrane;
  Dopustite vam da trenirate snagu volje.

Izbor proizvoda vrši se na osnovu ličnih sklonosti. Efikasnost je otprilike ista. Teže je izdržati cijeli dan na jednoj tečnosti ili vodenog povrća, ali na proteinima ili kašu da biste istovarili istovarivanje povremeno. Specijalisti savjetuju za najveću udobnost korištenja dvije grupe iste vrste proizvoda u meniju.

Top 5 najboljih opcija

Najpopularniji za istovar voća, povrća, fermentiranih mliječnih proizvoda i žitarica.

Proteary Day

Dan proteina nije popraćen osjećajem gladi i zato olakšava. Opcije za takvo istovar za gubitak kilograma. Ima puno:

• možete kombinirati kefir i piletinu. Od 300 grama kuhanih fileta, narezane na kockama, malu količinu peršuna i litar KEFIR-a priprema Okrochku, koju trebate jesti cijeli dan;
• na mesu. Dnevna dijeta - 400 grama kuhanog mesa bez dodavanja soli;
• na ribu - tokom dana morate jesti 400 grama kuhane ribe ne-masne sorte.

Na heljdi i kefiru

Istovar u Kefiru popularno je nakon prejedanja, ali teško je pojesti jedan Kefir cijeli dan težak. Zbog toga je bolje okrenuti se jednostavnije, ali ne manje učinkovito opciju - za dodavanje kaše od heljde na dijetu. Kaša mora biti pripremljena od večeri: 250 grama opranih žitarica sipajte strmu kipuću vodu, poklopac poklopcem. Za bolji ležaj, spremnik treba zamotati u toplom kariku.

Ujutro možete započeti, podijeliti kašu na 5 dijelova i pomoću njega u jednakim intervalima, pijući čašu Kefir (masna do 2,5 posto). Ova verzija dijeta čisti tijelo dobro, daje osjećaj lakoće, premješten je lakše.

Korisno pražnjenje na vikendici

U vikendici, veliki procenat sadržaja proteina, koji eliminira osjećaj gladi i doprinosi paljenju masti. Nemoguće je odabrati za istovar potpuno odmašćivanja vikendica, bolje je odabrati dva posto. Tokom dana potrebno je jesti 400 grama vikendice i 2 jabuke u 5 prijema. Za trudnice, vikendica je najtežnija, ali bolje je savjetovati se sa ljekarom, a ne rizicima.

Na jabukama

Jabuke sadrže metabolički stimulansi (vitamini C, B-Group, E, P, organske kiseline, karotena, mikro i makroelementa). Prisutnost vlakana pruža efekt čišćenja za tijelo. Za pročišćavanje tijela, trebat će pola kilograma jabuka na svježim ili pečenim. Broj tehnika - 5. Podesite dijetu može biti litra česte kompjucije (bez šećera).

Na kašu

Najpopularnija kolica su riža, heljda i zobena kaša. Rizik neće odgovarati ljudima koji pate od čestih zatvorskih zatvorskih, ali heljda i rušenje su prilično univerzalni. Razmislite o značajkama prehrane za crijevno čišćenje:

• na dan kada trebate jesti 700 grama zobene kaše na vodi (bez ulja, šećera, soli);
• Čaša kuhane heljde podijeljena je u 3-4 obroka;
• za dan riže bolji je odabrati neželjeni proizvod (dovoljno 150 grama dnevno).

Kada je bolje organizirati iscjedak?

Da bi se postigao pozitivan rezultat iz dana istovara, vrijedi do nje. Od velike važnosti je psihološki stav. Najteži aspekt nije glad, već strah od njega.

Dana da unaprijed istovarite bolji plan. Poželjno je da izabrani dan nije namijenjen snažnim fizičkim i psihološkim opterećenjima. Sve bi trebalo biti u mirnim - vikendom ili za vrijeme praznika, kada je moguće zaštititi od većine slučajeva. Pripremite hranu bolju u Evi, a zatim ne bile iznenadne probleme moći utjecati na vašu prehranu.

Mišljenje nutricionista i ljekara

U skladu s periodima otpuštanja, potrebno je slijediti određena pravila kako ne bi bilo povreda u tijelo:

• fanatizam je lijep, bit će dovoljan da implementira događaj jednom sedmično;
• treba izbjegavati fizički napor na odabranom danu;
• količina hrane ovisi o odabranoj vrsti istovara, ali u prosjeku se količina povrća jedu i voće ne smije prelaziti dva kilograma;
• ne zaboravite da konzumirate dovoljno vode;
• nakon završetka dana, nije potrebno odmah početi jesti hranu u ogromnim količinama. Za tijelo će biti prevelik šok.

Pridržavajte se određenih okvira stalno.

Nesumnjivo, prije uvođenja dana istovara u vaš život, vrijedi savjetovati liječnika. Uvijek postoji vjerojatnost kontraindikacija zbog prisutnosti bolesti. Da bi ne bismo rizikovali, bolje je napustiti takve događaje tokom trudnoće i dojenja, s dijabetesom, problemima s radom bubrega i jetre.

1 53496 prije 3 godine

Obilna gozba, ukusna, ali ne uvijek korisna hrana, slatkiši, slatki alkohol i slatki karbonizirani napici ostavljaju ne samo ugodno zastranu, već i dodatne kalorije koje su deponovane na tijelu. Prilikom podešavanja neki ljudi se upadljivo bave sportom ili traže prehranu za hitan gubitak kilograma, ostali su uzdahni naporni i protežu se za drugu lepinju, a drugi traže da se riješe suvišnih masnoća, a ne primjenjujući posebne napore. Dani istovara za gubitak kilograma idealno je rješenje za one koji ne vole prevariti glavu složenim dijetama i teretanom. Za takav način donošenja cifre u red, samo jedan ili dva dana u sedmici koji će potrošiti na miniB. Jedan dan ograničenja u hrani može izdržati sve.

Zašto trebate dane istovara?

Jedenje poznato za mnoge često šteti tijelu - začepljuje ljudsko tijelo. Vrlo je neugodno promatrati kako se na stranama pojavi dodatni sloj masti, stomak, ruke i noge. Takav spektakl je depresivan.

Moguće je prijaviti se za specijalizirani salon, gdje će tijelo očistiti pristojnu količinu novca s različitim uređajima i sredstvima. Ali ima li smisla baciti novac ako možete očistiti tijelo apsolutno besplatno i kod kuće? Ovo zahtijeva samo najmanju - strpljenje.

Istovar za tijelo je uporedivo sa treningom - traje malo vremena, svaka takva "trening" jača prethodni rezultat i dodaje nova dostignuća u gubitku kilograma.

Dan učitavanja za trbuh za mršavljenje potreban je svima. Ovih su dana fokusirani na unutarnje pročišćavanje tijela iz šljaka, toksina, kašnjenja u tijelu vode i drugih ljudskih životnih proizvoda.

Unatoč činjenici da ovim danom osoba može osjetiti neku nelagodu zbog promjene prehrane, sljedeći dan se primjećuju sljedeći rezultati:

• interna lakoća;
• ne muči probavni sistem;
• sjaj i zdrav pogled na kožu;
• sjaj u očima;
• svezak u problematičnim mjestima se smanjuje;
• Želudac postaje mekan.

Apple izbornici su pomalo skromni u količini i iznosi 1,5 kg kiselih jabuka. Ne zaboravite na obaveznu upotrebu 2 litre vode.

Općenito, bobica, biljni i voćni dani su slični. Za istovar potrebno je koristiti 1-1,5 kilograma bilo koje svježe bobice ili voća. Zasebno, želim istaknuti lubenicu - za dan kada treba jesti najmanje 3 kg. Postoje posebne preporuke za povrće - moraju sadržavati vlakna, a ne da budu škropljivi. Povrće se može koristiti u siru ili kuhanim oblicima. Obavezno pijte vodu i zeleni čaj bez šećera.

Istovar na Kefir.

Učitavanje dana za gubitak kilograma u Kefiru su također skromni u broju glavnih sastojaka.

Dan morate piti do 1,5 litara Kefira sa nulom ili jednim procentom masnog. I budite sigurni da koristite 1,5-2 litre vode.

Istovar sa heljdom ili rižom

Istovar heljde je najnasednije kuhanje. Uovjeku dijeta trebate uzeti nekoliko šalica heljde i sipajte vodu preko noći. Tijekom noći, žitarice će apsorbirati vodu, postaće mekše i više u veličini, "oticanje". Koristeći u čistom obliku bez dodavanja bilo čega.

Tokom ovoga mora se piti zeleni čaj bez aditiva i 2 litre vode. Postoji još jedna opcija takva dijeta - Heljda preko noći prelila je Kefir i tokom dana trebate jesti ovu heljdu, pijte slab kefir i vodu.

Za jednodnevno mršavljenje na riži, potrebno je prokuhati čašu riže do pola godine i nahraniti ih cijeli dan bez dodavanja soli i začina. Možete se također nasmiješiti rižu za noć, poput heljde. Slično tome, možete piti 2 litre vode i zelenog čaja bez šećera.

Dijeta vode

Metoda istovara vode najkompleksija je u izvršenju i može ga izdržati samo. Tokom dana potrebno je piti 2-4 litre vode. Na ovaj dan se koristi samo čista voda u zatvorenom ili hladnom temperaturu.

Istovar dana Malyshevom metodom

U Arsenalu doktora i vodećih Elena Malyshev, tri opcije za istovar dana: protein, "četka", gorko. Izbornik za pražnjenje za gubitak kilograma u svom receptu je sljedeći:

• protein. Jedna piletina bez ogulite da kuhate u vodi bez soli do spremnosti. Uklonite meso sa ostrva. Meso podijeljeno sa 6-8 porcija i jesti cijeli dan samo s tim. Morate piti 2 litre vode. Gubitak kilograma bit će 700-800 grama;
• "četka". 0,5 kg šargarepe, 0,5 kg celera, 0,5 kg repe trljaju na grater, miješaju, podijelite sa 6-8 porcija i cijeli dan za jelo samo ove salate. Potrebno je piti sa 2 litre vode. Gubitak kilograma - 1 kg;
• gorko. Potrebno je 5 grejpa i negdje 8 šoljica zelenog čaja bez šećera. Tijekom dana trebate izmjenjivati \u200b\u200bove sastojke. Jedan sat treba pojesti polovinu grejpa, sljedeća stvar je popiti šalicu čaja. U intervalu možete piti vodu. Gubitak kilograma bit će 1 kg.

Milks ulje - način gubitka kilograma, posuđen je od tradicije Britanca da pije čaj sa mlijekom. Ujutro morate prokuhati 1-1,5 litara mlijeka, dodajte 3-4 kašike zelenog ili crna čaja, neka stoji. Ovo je "hrana" za cijeli dan. Gubitak kilograma može biti kao 500 grama i 2 kg.

Ako vaše tijelo nije prijateljsko sa krastavcima, jabukama, kefir ili drugim proizvodom, kada se koristi maksimalni gubitak težine, zaustavite svoj izbor na prihvatljiviji izbornik. Mršavljenje na taj način trajat će duže, ali za vas i vaše tijelo neće biti stres.

Kako dovršiti dan istovara?

Potrebno je izlaziti iz istovara. Večera iz dana pokretanja trebala bi biti najkasnije u 20:00 sati. Negdje sat vremena prije spavanja, možete popiti čašu vode. Na ovaj dan ne bi trebalo biti više obroka i tekućine.

Sutradan ne vrijedi štetni, zadovoljavajući hranu sa začinima ili slatkišima, ne bi trebalo biti štetno za tijelo. I pored potrošene težine, a novo će se pojaviti iz doze bubnja ugljikohidrata. Budući da je organizam jedan, potrebno je sačuvati, a ne prijaviti stres.

Stoga se sljedeći dan mora obaviti na ishrani sa minimalnom količinom soli i malom količinom masti.

Meni na prednjoj dužini može biti:

Naravno, upotreba bilo koje tečnosti, osim alkohola. Zatim se može vratiti u normalnu ishranu. Ali bolje je preći na ispravnu prehranu kako bi se učinak dana istovara sačuvao.

Učitavanje dana za gubitak kilograma odličan su način za čišćenje tijela i riješiti se nekoliko kilograma viška kilograma u kratkom vremenu. Nudimo nekoliko praktičnih savjeta koji će pomoći u iskustvu čišćenja tijela uz minimalne gubitke u raspoloženju i ukupnom stanju tijela.

Istovar dana za buduće i njege mame

Želio bih skrenuti pažnju na jednodnevnu prehranu tokom trudnoće i dojenja. Monodulacije tih žena u takvom stanju su kontraindicirane. Mešano istovar, kombinirajući nekoliko sastojaka. Obavezna komponenta mora biti kefir ili vikendica. Zabranjeno je koristiti citrusi, jagode i druge voće i bobice koje provociraju alergije. Stoga se mogu istovariti svakih 7-10 dana, ne češće. Njihovo tijelo u ovom periodu djeluje za dvoje, ne vrijedi lošije. A prije početka takvog postupka potrebno je savjetovanje ljekara.

Istovar za gastrointestinalne bolesti

Za bolesti gastrointestinalnog trakta postoji i niz ograničenja. Prije svega, ovo je zabrana držanja istovara u periodu pogoršanja ili u akutnim oblicima bolesti. Takođe, zabrana se nameće svježim voćem, povrćem, bobicama. Prema preporukama ljekara, kuhano, pirjano i pečeno voće su riješene. Pored toga, monodi, "puna" dijeta zabranjene su osobe sa kršenjima u radu probavnog sustava. Izuzetak je minided za zobene kaše, što daje osjećaj zasićenja i bogat korisnim tvarima. Broj dana istovara za takve ljude trebao bi biti 1 put tjedno.

1. Ne treba se bojati istovara dana. Percipiraju ih kao lični izazov, igru.
2. Ako je teško izdržati vezu, ne trebate bacati, možete piti jednu ili dvije šalice Kefira ili dodavati par dekocija ruže u dijetu.
3. Na ovaj dan ne trebate planirati putovanja i dugo se krećete. Bolje je nedaleko od toaleta.
4. Ispuštanje na vodu najteže je na štetu pune monotonije. Može se izvesti jednom nekoliko tjedana kod zdravog tijela.
5. Kombinacija proizvoda u "punim" danima treba sastojati od grupa proteina i ugljikohidrata, ali ne miješaju nužno obje grupe, možete kombinirati proizvode iz jedne grupe - Kefir i vikendica, kefir sa heljde ili voćem, voćem Salate, povrće salate.
6. Kada jedete salatu "četkica" može se dodati u posudu malo limunovog soka i biti siguran za nekoliko kašika biljnog ulja tako da "sijeno" ne zaustavlja u crijevu i nije izazvao nelagodu. Ulje je neophodno da se ta masa lako može izvući provođenjem štetnih tvari.
7. Kefir s voćem je najprijatnija i jednostavna kombinacija. Ovi sastojci se mogu miješati u koktel ili koristiti odvojeno.
8. Ne preporučuje se kombiniranje citrusnog voća sa fermentiranim mliječnim proizvodima, posebno kefir. To su dvije različite grupe kiselosti. Izuzetak je kivi. Ne može se miješati sa Kefirom prije upotrebe - ukus će biti neugodan gorki, kao da koristi nešto što nije svježe.
9. Najprijatnije istovar uključuje ribu sa povrćem, žitaricama sa povrćem ili voćem, kefir sa krompirom s uniformnim, kefir-skušem i voćnim kućicama.
10. Dijeta za piće - jednodnevni (Kefir, na vodi, mlijeko, na soku) je težak. Morate biti spremni.

Lakši i ugodan način za čišćenje tijela i riješiti se viška kilograma u jednom danu ne postoji. Štaviše, možete isprobati neku vrstu novog načina ili miješati druge proizvode svaki put. Možete lako i ugodno izgubiti kilograme. Glavna stvar nije da se pretjeruje.

Zdravo svima! Siguran sam da su mnogi od vas zabrinuti kako zadržite težinu čak i posljednju dijetu. I svima bez štete zdravlja i stalnih ograničenja. Napokon, često bacajući nekoliko kilograma, vrlo je teško zadržati rezultat. Dani istovara pomoći će vam. Ako sve radite pravilno i smršavite, i dugo spremite željenu težinu. Dakle, razmislite: dane istovara za rezultate gubitaka kilograma, mišljenja nutricionista.

U stvari, istovar je korisno za sve. Čak i ako nemate višak kilograma i u principu ste zadovoljni svojom likom. Dani istovara omogućavaju:

• resetiranje od 1 do 3 kg;
• poboljšati metabolizam, ubrzati metabolizam. Budući da je primanje potrebnih kalorija ograničeno, tijelo troši vlastite masne rezerve;
• redovno istovar uključuje nas malim porcijama, bez premještanja;
• normalizirajte razmjenu mineralne i kiseline-alkalne.

Mnogi nuritisti smatraju istovarnim danima odlična alternativa dijeti. Ako to radite redovno, kao i ravnoteže glavne prehrane - definitivno ćete smršavjeti. Ubuduće se to više neće oporaviti.

Ovih su dana beskorisno samo ako nakon njih prejerate

Morate razumjeti, dan istovara je nisko-kalorijska dijeta koja je strože od prehrane. Zato traje samo jedan dan. Ako i dalje sjedite na takvoj dijeti nekoliko dana - već je vrlo štetno za zdravlje.

Ako i dalje sjedite na primjer, možete zaraditi čir na jednom Kefiru. Pad od gladnog neslaganja, poremećaj probave itd.

Savjetujem vam da pročitate članak o Kefir dijeti - uprkos imenu, dozvoljeno je diverzificirati prehranu dodatnom hranom.

Koliko bacate direktno ovisi o proizvodu koji jedete cijeli dan. Tako u Kefiru možete baciti do 1 kg dnevno. Ako samo jabuke jedu cijeli dan - gubimo težinu za 1-1,5 kg. Ali držač za rekord o vraćanju kg - krastavac. Sjednite na nekim krastavcima cijeli dan je težak, jer su gotovo jedna voda. Ali rezultat takvog istovara je 2 kg. Ali na heljda se ispostavilo da baca do 1,5 kg.

Releef Recenzije

Ova metoda gubitka kilograma je prilično efikasna. Ovo se priča o recenzijama onih koji su pokušali.

Aleftina : Sjedim na nisko-kalorijskoj dijeti jednom sedmično. Pijem zeleni čaj, jedemo samo jabuke. Teško je izdržati, ali ako želite sve što je moguće. Gubitak 1 kg, raspoloženje je dobro, žurbe)))

Shurik : Subota je sjedila na mineralnoj vodi. Iskreno je izdržao cijeli dan, ali na kraju malo kopita nisu bacali. Slabost, glava se vrti željela da legne i laže cijeli dan. Kako sjedite na ovim istovarom?

Sara : Jednom nedeljno organiram tako štrajk glađu. Konfiguriram da celi dan neće jesti. Pijem puno vode. Glavna stvar treba ometati pomisao na frustraciju. Nakon toga osećam se ravno lakoćom u tijelu.

Alinka : Pokušao sam gladovati na mineralnom mlijeku "Narzan", dan je lako prošao. Izgubio sam 4 kg, jednom mesečno, organiram takve "gladne" dane. Ako jedete pravilno, kilogrami se neće vratiti.

Dasha: Imam dan istovara o krastavcima i grčkim IT i krastavcima, mogu izgubiti do 2 kg.

Kira : Da se čuvam u gladnom lemljenje nije uopće teško. Svaki sat svaki sat je malo heljda, možete 2 jabuke dnevno, pa i voda ili čaj. Obično gubi oko 1 kg!

Rim : Čistim telo redovno 1-2 puta nedeljno. Ljeti pokušavam sjediti na voćnim ili svježim povrćem obično biraju jednu vrstu. Na kraju ljeta možete napraviti dan lubenice. Dobro četkaju bubrege, dobro, smršavite za jednu. Dobro uklanja šljake i promovira mršavljenje preplanulog tena. Istovar na njega i u heljdi

Guru : Svake sedmice imam dan istovara, zgodno mi je da ga napravim u srijedu. Cijeli dan pijem Kefir, a za doručak u običnim danima imam zobene kaše. Izgubio sam težinu, osjećam se dobro u isto vrijeme ne iscrpljujem dijetu))

Kako istovariti efikasno

Koja će hrana dati najefikasniji rezultat? Sve je vrlo pojedinačno, uzorkom možete odabrati odgovarajuću opciju.

Bez obzira na izbor proizvoda, morate slijediti sljedeća pravila:

• Za čišćenje tijela i gubitka kilograma dovoljno je jedan dan tjedno. Ako trebate baciti puno - dva puta sedmično, ali ne više!
• U danima nisko kalorijske prehrane ne treba baviti sportom. Organizam i tako će doživjeti stres. Štaviše, nedostatak hranjivih sastojaka na intenzivnom opterećenju dovest će do katabolizma mišićnog tkiva. Ne vrijedi lagati na sofi cijeli dan, ali i za dobijanje i bučice.
• Najlakše je očistiti čišćenje radnim danom kada ste zauzeti rad. Da stalno ne razmišlja o hrani. Hrana za dnevno podeli na 5-6 porcija. Pokušajte jesti često i male porcije. Ako je glad nepodnošljiv, možete popiti čašu Kefira.
• Zapijte više vode, pa ćete pojesti manje. Ako pijete 1 šolju prije uzivanja hrane, bit ćete zadovoljni. Većina njenog pića ujutro. Noću je bolje ne učitati bubrege.

Nakon dana istovara treba slijediti dan sa niskim kalorijskim izbornikom. Ako nakon čišćenja nalazi se na patku - razmislite o gladi koji ste uzalud. Cilj takvih "gladnih dana" nije lako uštedjeti od 1-3 kg, ali da naučite da ne prejeračite. Redovni štrajkovi glađu pomoći će vam da smanjite uobičajene porcije i preispitujete svoju prehranu. Preferirajte sirovo povrće, voće, slabo masno meso, ribu itd. Pokušajte kuhati sa minimum ulje - kuhar, pecite, pripremite se za par.

Važno je: Tokom dana istovara ne jedu diuretik ili laksativ. Ovi lijekovi će narušiti ravnotežu vodene soli

Može se reći da je čišćenje tijela dodatni način gubitka kilograma. Basic - uravnotežena ishrana i fizička aktivnost.

Opcije za dane pražnjenja za mršavljenje

Na internetu možete vidjeti puno opcija za takve "štrajkove glađu". Odmah kažem da ne vrijedi sjediti na vodi. Ova vrsta istovara postepeno je sa apsolutno zdravom gastrointestinalnom traktu. Ako imate čireve ili gastritis, možete pogoršati bolest. I uopšte, ova vrsta čišćenja je vrlo ekstremna. A sada se okrećemo dokazanim opcijama. Dakle, najefikasniji dani istovara za gubitak kilograma.

Elena savjetuje tri vrlo efikasna načina za čišćenje tijela. Svaka opcija je dobra na svoj način. Naizmenicu bih ih, međutim, dakle ako su sve tri pogodne za vas. Ali idemo sve po redu.

Čišćenje i mršavljenje na piletinu.Efekat mršavljenja postiže se na štetu proteina, koji je jako u piletini. Na njegovoj apsorpciji tijelo troši kalorije više od dobivanja. Zbog ove gladne, definitivno nećete biti 🙂

Carcass piletina treba prokuhati bez začina i soli. Zatim ga podijelite na 6 jednakih porcija. Tokom dana morate ih pojesti, plus pitimo zeleni čaj ili jednostavnu vodu. Tokom dana, sa takvim meni možete izgubiti oko 800 g viška kilograma.

"Četkanje" na povrću.Naziv ovog dana govori za sebe - salata će se očistiti kao četkica vašeg tijela. Za kuhanje uzmite 500 g povrća. To bi trebao biti celer, repe i šargarepa. Povrće mora biti sirovo, nemoguće ih kuhati. Stit na grateru mrkvu i betrol i grind celer. Temeljito pomiješajte sve sastojke. Podijelite salatu na 6 jednakih dijelova i jedite svake 2 sata. Kao u proteinom danu za sat vremena nakon jela, popijte čašu vode.

Učinak takvog menija je vrlo jednostavan. Povrće sadrže nesigurnu vlakna. Ispunjava crijeva, uzrokuje osjećaj sitosti, ali ne apsorbiran. Istovremeno savršeno čisti crijeva, uzimajući sve šljake i toksine. Na ovaj dan možete izgubiti oko 1 kg. Nije ni čudo što postoji vrlo efikasna prehrana celera.

Dan istovara na grejpfrut.Odmah rezervirajte rezervaciju: sa čirevima, gastritisom i povećanom kiselošću za čišćenje tijela na ovaj način nemoguće je. Citrus može prouzrokovati pogoršanje. Ali ako ste u redu s gastrointestinalnim traktu - ovo je jedno od najboljih istovara za gubitak kilograma.

Na ovaj dan morate jesti 5 grejpa, pijte jednostavan vodu i zeleni čaj. Kao i u prethodnom meniju, naglasak se nalazi ovde na svojstva vlakana. Ali grejpfrut je jako. Čak će čak i polovine ovog voća uzrokovati osjećaj sitosti. To je zbog gorkog ukusa, koji se smanjuje za izsecanje viška ventila. I ako ga perete zelenim čajem već duže vrijeme ne želite jesti.

Pažnja! Ovo voće potiče akciju statina. Ove supstance su uključene u lijekove protiv holesterola. Stoga, ako uzimate takve lijekove, istovar grejpa se slaže sa prisutnim ljekarom

Savjetujem vam da gledate video sa Elenom Malyshevom.

Ona i njeni asistenti su vrlo dostupni objašnjavaju djelovanje gore navedenih dana istovara.

Nutricionista Margarita Queen također smatra istovarnim danima korisnim za gubitak kilograma. Čišćenje se može izvoditi na povrću, voćem, na vikendici, paradajzu, mesu ili mlijeku. Najbolje je izmjeniti meni i obratiti pažnju na efikasnost. Ostavite ono što ste prikladniji. Jedna sedmica pokušava povrća prehranu u drugo mlijeko itd.

Samo kraljica tvrdi da je vrlo glad da se loše gladuje. Jer dovodi do usporavanja metabolizma, a naše tijelo pokušava uštedjeti resurse. Zatim da kopam spor metabolizam vrlo je težak. Stoga su tijesni istovar često, u malim porcijama.

Evo opcija za takav dane od Margarita Queen:

Mršavljenje na voću - Morate odabrati jednu vrstu voća od ananasa, narandža ili jabuka. Na dan mogu jesti ne više od 1,5 kg. Prekinuti voće na 6 recepcija. Ne zaboravite piti 2,5 litara vode.

U biljnom danu - Trebate jesti sirovo povrće . Odaberite proizvode bogate vlaknima. Dan morate jesti 1,5 kg povrća. Bolje je napraviti salatu koja se može hraniti limunovim sokom. Razbijte posudu za 5-6 porcija i ne zaboravite da popijete puno.

U istovar dan na vikendici - Možete jesti ne više od 600 g ovog proizvoda sa sadržajem masnog masti. Treba imati više od 100 grama za svaki obrok. Morate jesti najmanje 6 puta dnevno. Dozvoljena je pored vode da pije 2-3 šolje čaja. Prirodno šećer ne može dodati piti.

Čišćenje tijela sokom od rajčice - Metoda je prilično teška. 1,5 litra rajčice soka Trebali biste podijeliti na 6 prijema. Nemoguće je dodati sol na piće. Uz povećanu kiselost i pankreatitis, ova vrsta istovara nije prikladna.

Dan mesa - Nije gladan kao paradajz. Za to je bilo koje malo masnog mesa pogodno. 400 g odskoči i podijeli na 6 prijema. Samo soja, soja sos i začini ne dodaju. Ne zaboravite piti vodu.

Jednak mliječni dan - Dozvoljeno je samo 1% Kefir. Za svaki obrok pijte jednu čašu. Tokom dana morate piti 6 čaša. Da biste to učinili, trebat će vam 1,5 litara mlijeka.

Kako izgubiti težinu na heljdi

Još jedan divan način za čišćenje creva i mršavljenje - dan na heljdi. Nutricionisti savjetuju ne kuhati ovaj proizvod, već lutaju. Kada kuhanje heljde gubi deo korisne nekretnine. Prije dojke, isperite ga dobro. Heljda medvjedi uoči dana istovara.

Uzmite 250 grama proizvoda i napunite dvije čaše strme kipućom vodom, a zatim čvrsto zatvorite poklopac sa poklopcem. Omotajte u debeli ručnik ili karirani. Ujutro ćete imati pristojan dio kaše. Podijelite ga na 4-5 prijema, ne zaboravite piti vodu i zeleni čaj. Savjetujem vam i da pročitate o prehrani heljde i njegovim varijacijama.

Istovar na zobenu kaše

Na ovaj dan moguće je izgubiti oko 500 g kilograma. Lako se prenosi, kašemo kaše zadovoljava i čisti crijeva. Za pripremu uzmite čašu ovsenih pahuljica herkula. Napunite 750 ml vode i kuhajte na malom požaru. Nema začina dodavanje. Podijelite na 5 recepcija i jedite tokom dana.

Moja omiljena shema pražnjenja

Takođe imam dokazanu verziju dana istovara. Rado ću to podijeliti s tobom. Volim čistiti tijelo sa heljdom i masnim kefirom u količini od 1 litre.

Za noć, čašu heljde, napunim dvije čaše od 1% kefira. Od ujutro, heljda nabubre i ispada ukusnu ukusnu bash. A preostali Kefirchik može se poslužiti tokom dana.

Kaška se dijeli na pet obroka. Takođe možete piti jednostavnu vodu na ovaj dan. Istovar nije tako gladan, kao da pili samo Kefir.

A šta dani istovara vježbate? Dijelite savjete i recepte, razgovarajmo. Upoznao sam i istovar na čokoladu, ali imam sumnje. Nisam vidio ni jednu preporuku ljekara ljekara u vezi s ovom metodom. Ali negativna mišljenja su pune. Postoji jetra na tako pražnji. Također će biti oduševljen vašim gušteračima iz takvog "čišćenja". Da, a zatim čak i crna čokolada ugljikohidrati. Teško mi je zamisliti kako smršati na njima.

Budite zdravi i naslonite se sa zadovoljstvom! Ne zaboravite pretplatiti se na ažuriranja. Postoji mnogo relevantnih i zanimljivih tema za raspravu, dok je tako daleko.

Vjerovatno je svaki od nas upoznat sa nevoljnim osjećajem drhtanja i uzbuđenja prije sljedeće sezone plaže, kada su svi naši zimski i svečani zagorci jasno vidljivi. A onda misao pada na pamet: "Trebao bih istovariti!" Ali kako izvršiti istovar dana pravilno, odnosno sljedeći dodatni kilogrami nisu slijedili "istovar"?

Usput, redovni dani istovara ne miješaju se u čak i one koji su u izvrsnom fizičkom obliku, jer pročišćavaju i pomlađuju tijelo, eliminirajući ga iz neugodnih posljedica nepravilne prehrane i loših navika.

Bićete zainteresirani odmah upoznajte sebe:

Kako izvršiti istovar dana za gubitak kilograma

Istovar je u osnovi isto, zasnovan je samo na korištenju jednog proizvoda životinjskog ili biljnog porijekla tokom dana. Glavni zahtjev za proizvod je njegova niska kalorija. Princip zasebne prehrane omogućava teloma da minimum vremena za recikliranje primljene hrane i dođu do depozita masnoće, šljake i toksine, dijeljenje i izveštavanje kao nepotrebne.

Opcije za efektivne dane pražnjenja za gubitak kilograma

Dani istovara proteina

To je najviše koristi za održavanje tanke slike koja donosi istovar proteina, na osnovu kojeg može biti malo masnog mesa, ribe, ptice, mahunarke i, naravno, obilna potrošnja vode (najmanje 2,5 litara dnevno) ). Dijelovi ne bi trebali prelaziti 150-200 grama, a između obroka treba trajati najmanje 4 - 5 sati. Između ostalog, dani istovara proteina su prilično raznoliki, evo uzorne prehrane:

Doručak: očišćeni dimljeni - 100 grama, 1 kašika maslinovog ulja, čista kafa bez aditiva i šećera.

Ručak: kuhana govedina - 150 - 200 grama, čaša mineralne vode, zeleni čaj.

Humannik: Kuhani pileći file - 150-200 grama, koleretički čaj, čaša mineralne vode.

Večera: Čaša soka od rajčice pirja u pahušiju - 200 grama.

Ako prvo provedete dan istovara, dijeta se može diverzificirati sa svježim povrćem salata.

Dani pražnjenja ribe Prikazuje se da se izvodi onih koji trpe aterosklerozu, dijabetes i gojaznost. Bilo koja razna riba je pogodna, glavna stvar je slaba masnoća (heck, smud, bream, štuka, bakalar, štuka). Podijelite 600 grama kuhanog fileta ribe na 6 jednakih porcija - ovo će biti meni za cijeli dan. Od pića možete piti vodu, kafu bez šećera, čaj sa mlijekom, dekocija ruke.

Istovar heljde omogućava vam efikasno čišćenje gastrointestinalnog trakta da uspostavi metabolizam i resetiramo do 500 grama viška kilograma. Potrebno je biti oprezan kada se koristi heljda kaša i Kefir, kao slična kombinacija crijeva niska, što vam omogućava da se oslobodite stajaće razmjene i poboljšajte peristaltiku.

Jedna čaša žitarica od heljde ispunjava dvije čaše vode i pripremaju kašu od večeri bez dodavanja ulja i soli. Podijelite gotovu posudu na 6 dijelova, jedite tokom dana, pijući 1% Kefir (treba vam 1 litar). Pored KEFIR-a možete piti pročišćenu ili mineralnu vodu, biljni čaj.

Nakon obilnih oružja i satova, preporučljivo je sjediti u jednom danu na jabučnom dijeti. Učinit će se da se riješi toksina i šljake, oslanjujući crijeva i izgaraju oko 200 grama masnih sedimenata.

Treba vam 1,5 kilograma jabuka, od kojih trećina mora biti pečena u pećnici bez dodavanja šećera. Pečene jabuke bogate su pektinom, što značajno povećava čistač efekta. Podijelite normu za 5 - 6 dijelova i ne zaboravite na vodu, od kojih bi se iznos trebao biti uobičajeni 2,5 litara.

Istovar Dan na jabukama kontraindiciran je povećanom kiselošću i bilo kakvim bolestima probavnog trakta.

Skinski dani su korisni sa raznim bolestima: dijabetes melitus, giht, žad, gojaznost, hepatitis, uričku dijatezu, loša cirkulacija krvi, bolesti želuca i gastrointestinalni trakt.

Istovar vikendica dnevno izvadite iz tijela od 500 grama do 1. kilograma težine, dodajte vedrinu i poboljšajte boju kože.

Postoji nekoliko opcija za provođenje vikendica istovar sira:

Prvi: Za 5 - 6 prijemnika koristi se 600 grama od 9% vikendice, pomiješane sa 60 grama pavlake. Šećer, sirupi i slatki mousses se ne dodaju. Od pića - vode, kefir, divlja ruža, mlijeko.

Druga: 400 grama oblikovljenog vikendica miša sa 1 - 2 žličice pšeničnih pahuljica ili prethodno blistavo pšenično mesto. U vikendici, možete birati i od dodavanja jabuka, šljiva ili suhih marelica, zamijenite šećerom.

Treća: broj obroka - 5 puta, jedite 60 grama od 9% vikendice i popijte čašu mlijeka.