Vodič za snowboard. Repocije i vještine ispravne jahanje. (10+)

Naučite da pravilno vozite snowboard

Nedavno, snowboarding postaje sve popularniji. Ljudi su bukvalno opsednuti ovaj sport, otkupljeni su "odbori", a iznajmljivanje opreme, kao i instruktori, postaju sve više i više. Pa zašto se ljudi više vole snowboarding? Da li je teško jahati na njemu? Pokušajmo odgovoriti na ovaj članak o pitanjima vezanim za obuku za skijanje.

Najvažnija prednost snowboarda je da ako pravilno pristupite treningu, tada ćete naučiti o kratkom vremenskom periodu. I ne samo vožnja, kao i primati zadovoljstvo iz ovoga. Samo s pravim pristupom možete izbjeći neugodan period u kojem trajne modrice i padovi mogu učiniti da odbijete ovu vrstu sporta. Sljedeća metoda učenja izračunava se samo 3 dana, nakon čega ćete relativno pouzdano stajati na ploči, ali samo ako ispunite sve potrebne vježbe, ne obraćajte pažnju na one koji su vozeli dugo vrijeme, a ne Pokušat ćete ponoviti ono što rade "profesionalci". Ponekad je to najbrže djelovanje koje čini pridošlicu. Naravno, svi žele odmah napraviti neobične trikove, voziti se kao dupe, znati sve užitke u snowboardu ... ali sjetiti se da to nije odmah ništa, a niko ne radi još jednom. Samo obučeni ljudi dolaze na sva natjecanja, malo je vjerovatno da će postati granice i počeli da izvode sve složene trikove. Imajte na umu da će vam se prvi dani vježbanja izgledati teški, ali ako ih prođete, nakon svih uputstava, vozit ćete na padini mnogo bolji od svih ostalih pridoljača. Nikada ne zaboravite savjet koji je naveden gore. I najbolje je dobiti Podskoleniki i vodootporne hlače, jaknu i rukavice. Vjerujte mi, bit će vam korisni. Dakle, nastavite sa učenjem.

Prvi dan ili žaba valcer

Već je rečeno gore da kada naučite voziti, ne biste trebali obraćati pažnju na snowboardere koje prolaze pored vas, kao i zaboravljaju na neopisiv osjećaj skijanja koji vam mogu dati ploču (barem danas tačno). Požurimo da odmah imamo na umu da je najteži dan, ali ako postignete rezultat, tada će "hodati" već biti lakši, a redovi snowboardera će se nadopuniti sa vašim skromnim kandidatom.

Na ovaj dan je najbolje odabrati prostor nagiba, čija je širina 2 metra, a dužina je 4, snijeg bi trebao biti relativno težak na njemu, ali nagib nagiba je otprilike 20-25 stepeni. Najbolje je odabrati mjesto koje će biti daleko od pjesama tako da niste ometani, ovdje ćete naučiti osnove ne mogu naučiti.

Dakle, pronašli ste slično mjesto i spremni ste započeti trening. Sjednite na snijegu (zbog čega su vam potrebne vodootporne hlače!) I pričvrstite ploču na noge: prvo prednje noge, nakon toga. Stopala bi trebale čvrsto sjediti u cipelama, a cipele - u pričvršćivačima, ni u kojem slučaju ne smiju "družiti se"! Pažljivo prevrnite u snegu i postanite lice do padine, naslonjen na ruke. Takav položaj se naziva "prednjom stranom" ili prednjom stranom, Kant, fokus će se izvršiti na čarapama, a ploča će se oslanjati sa strane ispod čarapa vaše cipele. Dakle, pokušavamo izravnati i održavati ravnotežu. Istovremeno, avion odbora trebao bi biti vodoravni, ali prednji kant mora biti kategoriziran ili srušen u snijeg, saviti noge u koljenima. Nakon što uspijete, pokušajte povući malo na jednom mjestu, koristeći mišiće gležnja. U početku se ravnoteža može zadržati rukama u padini (rukavice montirane u vodu), ali tada morate učiniti bez njihove pomoći. Nakon što neprestano držite svoju ravnotežu u ovom položaju, promijenite položaj i stanite do nagiba leđa (stražnje strane, kant ili stražnju stranu). Da biste to učinili, možete sjesti na snijeg, a zatim prevrnite na leđa. Ali, kao i uvijek, postoji drugi način, bolji i teži, što ćete ubuduće biti korisno proučiti tehnike okretaja. Slijedi svoj opis. Morate preuzeti stalni položaj (malo inhibira snijeg ispred sebe), učinite vam ruke lijevo i desno - vrteći torzo u odnosu na noge i savijte ih u koljena. Nakon toga okrenite kućište u ovom oštrom pokretu pokušajte ispraviti noge. Izračunajte pokret tako da kada ste skočili, ploča ispod vas je navršila 180 stepeni. Nakon nekog vremena naći ćete se nazad u slona. Ne zaustavljajte vježbe, pokušajte pamtiti osnove stražnjeg ruba. Požurite da biste izvukli pažnju da je malo teže od prethodne vježbe, jer nećete moći proliti mišiće gležnja. Usput, nećete dobiti odatle da biste se osigurali uz pomoć ruku. Kroz skok promijenite stalak i vratite se na prednji dio, ne možete ponovo ponoviti sve. Vježbe koje se razmatraju trebaju biti završene samo kada se slobodno osjećate prilikom okretanja i u oba stalka.

Nakon toga možete preći na sljedeći zadatak, koji leži u izravnoj skaliranju. Pokušajte ponovo započeti sa prednje ivice. Polako ispravite koljena, a kad kant izlazi iz angažmana s snijegom - ploča će početi silaziti. Pokušajte zadržati ploču okomito na padinu, potrebno je tako da se ne kotrlja po svojoj osovici. Savijte koljena, dovršite ploču i ponovo iskočite. Morate ostaviti trag u obliku ploče za pranje, a šta će biti manje "češalj", to je bolje. Slično tome, spustite se na donju granicu ograđenog (mentalno) stranice, a zatim pokušajte da se uzdignete do njegove gornje ivice, nemojte sebi pomoći. Čim se umorite od skakanja - promijenite stalak. Ali zapamtite da je gotovo nemoguće preskočiti u planinu, zbog čega se 2 vježbe alternatiraju u bilo kojem redoslijedu, ali ne zaboravite na skretanje u skoku. Usput, ne ograničavajte se 180 stepeni - možete ispasti i 360 stepeni - to više, strmiji.

Nakon poboljšanog treninga, osjetit ćete da mirno držite noge, okrenite se, skočite i ne pomažite sebi. Nakon tog dana bit ćete umorni. Ni u kojem slučaju nisu preko noći. Uveče, trebali biste uzimati vruću kupku i masažu, jer kada se klizaju na snowboard, uključene su druge mišićne grupe koje nisu navikle na takve opterećenja, najvjerovatnije će se neki dijelovi tijela. Opustite se, onda možete nastaviti dalje trening.

DRUGI DAN ILI TURTLE RUNLE: "Ti mirno ideš, bićeš na"

Ako vaše cijelo tijelo boli nakon jučerašnjeg vježbanja, znači da prethodni dan nije uzalud. Najvažnije je da je sve iza. Zapamtite da mnogi prevladaju poteškoće zahvaljujući kojima su postali bolji. Prethodni dan je pomogao da naučite stajati na snowboard-u i pridružite se broju "Drakers". Šta je sledeće? Morate naučiti da se krećete dalje. Oko 5 minuta se pomesti da provjeri samopouzdanje stajanja na snowboard (u odnosu na prethodni dan). Postanite stalak za prednju veličinu i prenesite težinu na prednju nogu, istovremeno uklonite iz ne mogu. Odbor za prelazak (gotovo okomito na nagib) počet će se kretati po padini. Savijte noge u koljenima - ploča se zaustavlja. Dakle, naučili smo bočni proklizavanje, samo ni u kojem slučaju neće se snažno odbiti, u protivnom će odbor brzo ići, a ne možete još brzo prestati.

Postoji nekoliko pravila koja trebaju slijediti:

• Nikada nemojte da vam odbor nosi duž padine. Ako se to dogodi - donesite ruke na bilo koju od strana okretanjem Torso (vježba koja se obavlja prvog dana), a kada se ploča obrnuta, stavite ploču preko padine. Zapamtite da će se središte ove rotacije biti bliži prednjoj nozi, jer je to inteligencija, a samim tim i glavni teret dolazi. Ako odbor žuri, onda izgubite kontrolu, nakon čega ćete nesvjesno pokušati sjediti na mojoj stražnjoj nozi - učitat će se i sprečiti pokret, što će vam omogućiti da implementirate na površinu i vratite brzinu.
• Ako iznenada upišete brzinu, nemojte puštati ivicu suprotno onoj na kojem kliznite, dodirnite padinu. Zbog toga će pristati u snijegu, doći će do hvata - i u najboljem slučaju ćete biti nagib nagiba.

Treći dan ili umjetnost rezanje snijega

Danas bi trebao biti estement. Prije jahanja - trebali biste zagrejati i ponoviti prethodne treninge. Prvi zadatak bit će to sa svakim novim porijeklom, čisto povećanjem putovanja. Kad postane trajan, a trag je glatka i tanka - onda ćete osjetiti pravo zadovoljstvo snowboardera. Sljedeći korak trebat ćete naučiti kako se odvaja. U principu, već znate kako to učiniti, ali pri malom brzinu pokušajte da ga učinite svaki put u sve većim brzinama, nakon čega ćete automatski izvesti ovaj pokret, a ne plašite se s velikom brzinom nećete uspjeti, Glavna stvar u vjerujte sebi i učinite sve u redu.

U principu, sve ostalo zavisi od vas. Osnovne vještine koje znate, naučili su biti povezane i odvijati. Šta je sledeće? Morat ćete odabrati smjer u kojem ste ojačali, možda ćete skočiti, a može se jaše brzinom .... mekane vama i sretno!

Snowboard se odnosi na popularne zimske sportove, sa svake godine dobivanje popularnosti. Ljubitelji na otvorenom često biraju ovaj sport kako bi uljepšali slobodno vrijeme.

Šta obući i preuzeti nagib

Na padini će trebati uzeti vodootporne hlače i rukavice: dijelovi odjeće, koji uzimaju puno stvari tokom prvog snowboardinga. Najvjerovatnije, prvo postaje i ide na odboru neće raditi - često ćete ići u dupe ili čak voziti do padine, opustite se, sjedite na snijegu i gurnute.

Što se tiče jakne - to bi trebalo biti toplo. Kratka jakna je pogodna, samo slijedite dugačak džemper koji štiti leđa od nacrta do nje. Ako odaberete neuspjelu odjeću, tkanina apsorbuje vlagu i student će se brzo zamrznuti. Neće biti zadovoljstva i koristi od takve jahanje.

Kako odabrati snowboard

Početnici u ovom poslu trebaju se prvo razumjeti u dva parametra: Rostovka i vrstu odstupanja. Point za iznajmljivanje u pravilu će pitati rast, težinu i veličinu stopala. Početnici bolje uče da zakupe ploču sa nultim otklonim - ravnim i ravnim (zvani "ravni"). Za jahanje na pripremljenim, valjanim pjesmama i ledom, možete odabrati i ploču sa klasičnim otklonim uključenim ("Camber"). Odbori sa konveksnim ili s hibristoznim otklonom pogodne su za napredne snowboardere i nisu kategorički prikladni za prva zanimanje.

Ako odabir odbora mora imati sami, dobar je način da se ne bude pogrešio - morate staviti snowboard pored vas i odabrati gornju ivicu koja nije veća od nosa i ni donjeg brade.

Što se tiče prtljažnika - trebali bi biti tačno fit. U cipelama bi trebale biti ugodnije kao u svakodnevnim cipelama.

VAŽNO: Prije nego što dobijete snowboard, opremu i zaštitu, ako sumnjate da je to vaš sport, najbolje je koristiti usluge najma. Ako je vrijeme za vožnju iz padine na papu u pokušajima da naučite kako se jahate, nemate i, također možete zaposliti instruktora da će sve pokazati i reći. Ali ko ga voli. Prikladno je otići na padinu zajedno sa već mogućim druzima.

Izlazeći iz toplog prostora, nije potrebno odmah baciti snowboard na snijeg, u protivnom će se sipati na površini ploče i miješati se u klizanje. Dajte opremu da se ohladi.

Možete se isključiti i sjediti na snijegu. To bi se trebalo pojaviti na ravnu površinu bez padine. Nakon sadnje stajanja, trebali biste stupiti na ploču jednom nogom u sredini. Možete preći čučnje, koljeno je pritisnulo ploču i locku drugu nogu. Potrebne, potrebno je čvrsto pritisnuti nogu na stražnji nosač i pričvrstiti blokirne pojaseve - prije svega onoj koji je bliži peti, a zatim drugi, pričvršćivanje nosa cipele.

Vještina pada

Pad napadača na padini je prirodni fenomen, pa je važno naučiti kako ispravno pasti. Biti na padini, izbjegavajte pasti prema dolje, također ne trebate pokušavati usporiti rukama - može dovesti do ozljeda. Kad je jasno da se padovi ne izbjegavaju, savijete koljena, stisnite.

Ako padnete na leđa, morate pogoditi sneg sa rukama da vratite snagu puhanja. Kada pada naprijed, držite ruke u grudima i odvijte glavu na stranu.

Opće pravilo: Kada biste pali, trebali biste biti što opušteniji - možete minimizirati mogućnost ozljede.

Kako naučiti kako voziti snowboard

Prije svakog zanimanja važno je napraviti zagrijavanje, što će se zagrijati i lagano rasteći mišiće tijela.

Obučen u snowboard, na istom mjestu, na mjestu, pokušajte osjetiti, stoji u potpunom rastu. Skočite, zamahnite od ploče sa strane na drugu, stanite na svaku ivicu ploče naizmjenično. Nakon zatvaranja oko 5-10 minuta, idite na vježbe.

Snowboarders pogon ploče sa svojim tijelom, ili bolje rečeno, desnoj distribuciji tjelesne težine u odnosu na ploču. Noge uzimaju ulogu upravljača i naprežuju malo. Glavna greška pridošlica - Da bi se sačuvala ravnoteža, snažno se izdaje zdjelica natrag - neminovno će dovesti do pada. Prije vježbi, pokušajte na glatkim površini da biste osjetili snowboard i kako se treba pravilno upravljati. U početku se ne stidi i drži za ruku drugova.

Dobri savjeti pruža instruktoru iz ovog videa. Tokom prvih lekcija morate naučiti da kliznu prelazak na kant u snowboardu. Naduvanje ploče i zaštite, pričvršćivanje munje skijaške jakne ispod grla i visio na snowboard skakanjem, slajdovima i padinama, možete ići na posao na padini.

Vježba 1

Slaba spuštanja na zadnjoj košarici

Tokom prve lekcije, student će morati preći. Stavljanje snowboarda paralelno sa zemljom, stojite licem u silazak, morate početi klizati. Stopala bi trebala biti na širini ramena. Ako će volja nagiba planine, jaki vjetar ili drugi razlozi, u nekom smjeru počne srušiti snowboard, potrebno je vratiti ploču na željeni položaj uvijanjem tijela u suprotnom smjeru, dok opisuje ruku Glatki krug oko njega dalje od nagiba.

Ako ste izgubili ravnotežu ili previše raspršili, brzinu možete resetirati malim odskocima u stražnjoj karte.

Vježba 2

Slabo spuštanje na prednjoj ivici

Vježba je slična prethodnom, samo ovaj put se porijeklo mora dogoditi na prednjoj ivici. Sada se valja treba vratiti u podnožje planine. Ako ste u odmaralištu, ova vježba treba gledati iza leđa tako da niko ne boli. Ako opet postoji gubitak ravnoteže, možete napraviti nekoliko skokova ili naginjati, dodirnite nagib. Ovo će pomoći u premještanju tjelesne težine naprijed, resetirati brzinu i poravnati ploču.

Vježba 3.

Spuštanje na stražnjem karteru "Potpuni list"
U ovoj vježbi potrebno je izmjenjivati \u200b\u200bsmjer kretanja snowboarda ispravnim prijenosom težine cijelog tijela u lijevu ili desnu nogu. Treba ga premjestiti ne vertikalno dolje, a sa strane na stranu, ponavljajući putanju padajućeg lista.
Čarape treba povisiti veće, kao da se usporavaju s petama, ne dajući ploču da ubrza. Svi pokreti trebaju biti obavljeni pažljivo, glatki i bez kretena. Ne zaboravite da kontrolirate ploču uvijanjem torza i prenosite težinu u smjeru željenog preokreta. Sam ploče će slijediti tijelo. Važno je zapamtiti i osjetiti da će snowboard spustiti u smjeru gdje izgleda donji rub.

Ne znate kako naučiti voziti snowboard? Iskreno, ne znam i kako to učiniti, čitati različite upute. Ali otkrit ću tajnu polishinela: Vjerovatno je najbolje što je potrebno samo uzeti snowboard i pod vodstvom iskusnog unutrašnjeg snowboardera za početak savladavanju ove nauke sa onim osnovama.

Danas su na padinama navijenih navijenih navijača odbora ne manje od običnih skijaša. A snowboard-u voli ne samo mlade ljude. Jednom sam u Austriji vidio sivokosi djed, koji je sjekao nagib na bradu kao tinejdžer! Općenito, snowboarding je složen koordinacijski sport koji sadrži mnoge pokrete koje osoba ne čini u svakodnevnom životu.

Po mom mišljenju, ovaj sport se može savladati samo u praksi. Međutim, pokušao sam prikupiti ovdje glavne faze razvoja tehnika snijega. U svakom slučaju, prije nego što naučite voziti lijepo, baš kao i iskusni snowboarderi, morate savladati osnovne vježbe.

Mislim, prvo je bolje započeti trening o blagom nagibu, a ne na strmim sportskim autoputem, jer je i dalje potrebno nekako popeti na njen vrh. A ako je nagib opremljen bugi liftom, proces penjanja na planinu na bougiele može jednostavno nanijeti tešku povredu na početničku granicu i pretukao je lov zauvijek da se uključi u snowboard.

Kako ustati na snowboard-u

U početku bi bilo lijepo naučiti da se ustanem na snowboard, stojići na padini. Da biste to učinili, stavite ploču okomito na linije nagiba. Zatim, stanite licem u padinu i čarapu "stražnji" udarci noge da biste pritisnuli ploču u padinu, a "prednja" noga pričvršćena na pričvršćivanje i stavlja se na sigurnosni pojas. Da biste pričvrstili "natrag" nogu, napravite vodoravnu policu u radu na snijegu tako da se ploča neprestano fiksira na padini. Ili se možete zagrijati stražnjim rubom snježnog valjka za stabilnost. Takođe možete samo sjediti na padini i pričvrstiti pričvršćivanje na cipele. Trake pričvršćivača ne bi trebale biti vrlo zategnute, jer Cirkulacija krvi će se slomiti, noge su samo ukočene.

Sada ustajemo. Najlakši način će stajati sa prednje ivice (gdje čarape vaše cipele). Nadalje, trebate rastrgati koljena i istovremeno svojim ispravljanjem, gurnite rukama iz padine. Da ustanem sa leđa ne mogu se nasloniti na ruke, otkinuti "petu tačku", a zatim izdržavamo telo ispred i, istovremeno, pretvorenim ramenima, ustajemo ravno iznad ploče.

Vježbanje "Revolucionarno"

Istovremeno, s spuštanjem ramena na padinu, snowboarder čini rotacijsku impulsu ramena prema okrenu i okrene ploču savijena stopala. Odbor odmah stavite na padinu. Prvo napravite rotacijsku kretanju na red prema naprijed, a zatim proširite ploče savijena stopala na drugu stranu.

Prvi koraci na ploči. Bočno kretanje u stražnjoj kolici

Trup tijekom vožnje stalno je preko ploče. Obje noge su učitane jednolično. Koljena lagano savijena. Da biste započeli kretanje, morate malo pobijediti koljena i spustite čarape cipele. Odbor će fascinirati i kretati se. Za zaustavljanje ploče treba zavojiti, odnosno povucite čarape cipele na sebi i ispravite noge u koljenima, drobljenjem stražnjeg. Zbog promjene ugao naručivanja regulirana je stopa skaliranja.

Izgleda ovako:

Bez obzira na brzinu, nagib nagiba i status snježnog poklopca, koji kant, koji se kreće unaprijed, uvijek bi trebao biti odsječen iz padine i biti u zraku. Krećemo se samo dole. U ovoj fazi nije potrebno preseliti udesno. Da biste se opustili malo na padini i ne sjedite na snijegu, možete napraviti vodoravnu policu s vodoravnom policom.

Bočni kliz na prednjoj ivici

Da biste započeli kretanje, morate malo spustiti pete i ispraviti noge u krilu, onda će se tabla riješiti i otići. Za zaustavljanje, odbor treba zavojiti, odnosno nahranite koljena ispred i drobite prednje cipele. General težište tokom pokreta stalno je preko ploče. Obje noge su učitane jednolično. Koljena lagano savijena. Kućište je malo bljesne u donjem dijelu leđa. Ramena i glava raspoređeni su u smjeru kretanja.

Uvek biste trebali vidjeti kuda idete. Zbog promjene ugla naručivanja, stopa skaliranja se kontrolira. Još jednom ponavljam s pravilom: bez obzira na brzinu, nagib nagiba i stanje snježnog poklopca, koji kant, koji se kreće unaprijed, uvijek bi trebao biti odsječen iz padine i biti u zraku.

Za koso klizanje morate okrenuti glavu i torzo u smjeru kretanja. Koljeno je približilo jedni drugima. Lagano prebacite tjelesnu težinu na prednjoj nozi i podijelite ploču. Kreće se dijagonalno. Da biste smanjili brzinu ili zaustavljanje, trebali biste zamotati ploču i slomiti petu ploče niz padinu.

Pleteće silazak sa kočenjem

Da biste se počeli kretati, odrasti ploču i istovremeno pritisnite prednju nogu niz padinu. Da biste smanjili brzinu ili zaustavljanje, stisnite stražnju nogu niz padinu i istovremeno dovršite ploču. Da biste promijenili smjer, morate sjesti ili ležati na padini i okrenuti ploču. Pažljivo slijedite naručivanje svoje ploče. Kant, koji je dno na padini uvijek treba odsjeći od nagiba!

Promjena smjera

Da biste promijenili podršku ne može skočiti, kihati. Zatim, uvrtanje ramena i ruku, skočite vertikalno. Kada se ramena raspoređuju na željeni položaj, okrenite ploču u zrak do 180 stepeni i sleti na drugi kant.

Prvi okret

Prije nego što započnete razvoj tehnika okretanja, napravite vježbu uz podršku. Na glatkom vodoravnom dijelu padine, pričvrstite ploču i radite stražnje noge lijevo i desno. Većina težine toleriše u prednju nogu. Ruke na štetu balansa podrške podršci. Ova vježba je slična okretanju i pomoći vam da učinite isto u pokretu. Možete izvesti ovaj pokret i bez podrške, ali nužno na nivou nivoa!

Ako jednostavno opišete rotaciju, ovo je promjena referentne ivice ploče, a podrška može biti uvijek veća u padini, a donji kant je uvijek odsječen iz snijega. Držite tijelo ravno, noge su blago savijene, tjelesne težine preko ploče.

Postoji nekoliko načina za okretanje. Pokušajte pokrenuti jedan od predloženih načina. Kao što ćete vam se činiti prikladnijim, pa nastavite da napravite prve zakreće na ploči.

Zakrenite bacanjem zadnje noge

Pokret počinje na štetu kratkih pulsa za uvrtanje prema okretanju. Na temelju prednje noge bacite rep ploče u suprotnom smjeru i preuredite stražnju nogu za gotovo 180 stepeni, odnosno promjena referentne ivice javlja se u zraku; Težište je sve vrijeme iznad ploče. Ne žurite nakon što ovo odmah nešto učini, osjetite ravnotežu. Po potrebi uživajte u brzini. U početku se treba učiniti da su se okreće jedan po jedan, sa pauzom, tako da imate vremena za razmišljanje o tome kako napraviti sljedeći zaokret.

Zakrenite "pomeranje" (stisnite stražnju nogu)

Slučaj je stalno u vertikalnom položaju, iznad referentne ivice ploče, noge su blago savijene. Oslanjajući se na prednju nogu, stisnite zadnji rep ploče kružnim pokretom u suprotnom smjeru. Pokret započinje na štetu kratkih pulsa ramena prema okretanju. Zatim, napravite poleđinu pokreta "pomaknite", istovremeno valjajte natrag nogu čarapa na peti.

Kada se okrenete na drugu stranu, vratite stražnju nogu petom na čarapi. Na kraju pokreta bit ćete u položaju kosi bodovanja. Promjena referentne ivice događa se zbog posla stražnjeg dijela stopala na snijegu. Na prvoj fazi obuke ova vrsta rotacije je glavna. Morate ga temeljito raditi na različitim padinama i u različitim brzinama da biste saznali kako voziti snowboard.

Okretanje ruku

Na ovaj način vrijedi koristiti ako prethodne opcije za prve zavoje ne uspijevaju iz bilo kojeg razloga. Prije skretanja, uvijte vrh kućišta nakon ruku prema sljedećem okrenu. Zbog uvijanja ruku i ramena, glava gleda na drugu stranu, kao da se gornji dio tijela već okrenuo. Iz takve situacije ostaje da vjeruje samo nogama i zdjelicom, jašući stražnju nogu s čarapama na peti ili obrnuto. Podrška je pretežno na prednjoj nozi, a zadnja koluta za noge od mene, izvodeći okret.

Kada se jaše na snowboardu, ruke ne bi trebale stalno sudjelovati u formiranju rotacije. Mnogo je potrebno za održavanje ravnoteže, i aktivne i pasivne. Stoga, čim se počnete osjećati na Odboru samouvjereno, otprilike 5-6 dana, obavezno se riješite predenje ruku na skretanju.

Kretanje direktnih

Obratite pažnju na prijelaz ramena, položaja karlice i proizvodnje koljena. Težište je iznad sredine ploče. Glava je orijentirana na pokret. Kad se krećete ravno dolje, daska se vrlo rijetko oslanja na sneg ravnomjerno. U pravilu je jedan od kanta ukrcan više, odnosno je radnik. U skladu s tim, drugi kant u tom trenutku treba odsjeći od snijega. Ako je tačno tačno, koljena bi trebala biti savijena malo više nego inače, ramena raspoređuju na prednjim nogama tako da se tabla ne zamotava spontano.

Kočnice

Puni kočenje, odbor prvo mora biti ispred težišta. Zbog jakih dasaka, brzina je ugašena. Zbog rada koljena i oružja, održavaju se ravnoteža i stupanj pljačkih. Na kraju kočenja težišta se nalazi strogo preko ploče.

Vučne liftove

Odbor je odmah stavio u smjeru kretanja, uzmite bougiju s dvije ruke i lagano odbijate slobodnu nogu, naslonjen na prednju nogu. Bugel - između nogu. Nakon što je uhvatio ravnotežu, stavite slobodnu nogu na ploču. Držite slučaj direktno. Nema potrebe da idete na ruke. Neće vam pomoći. Neka te podigni povuče. Možete čak malo sjesti na Bohelu. Vaš zadatak je održavanje ravnoteže.

Besplatna noga je bolja imati paralelnu ploču, što bliže prednjem rubu. Pokušajte da ne savijate noge, pomoći će vam da se opustite na liftu. Mnogi su ruže na liftu s dvije pričvršćene noge, ali nije baš zgodno, jer ćete morati preskočiti na žabu, a na dugim dizačima umorite se od činjenice da su stalno savijeni, a ramena i zdjelica neprestano su pod uglom u pravcu kretanja.

Pasti

Čim izgubite kontrolu preko prozora ploče, jesen je neizbježan! Ako se ravnoteža izgubi, padnete na cijelu leđa odmah, a da ne savijate u struku. Brada traži grudi. I poželjno je da su ruke u isto vrijeme dodirnule snijeg s Torsom. Baci dasku iz sebe naprijed.

Vaš jesen uvijek treba tangentni na padinu. Čim se nađete u snijegu, morate podići ploču, sagnite mi noge. Glava treba čuvati naporno kako bi se spriječio udarac na padinu. Čim se nađete u snijegu, podignite ploču prema gore tako da ne budete ozlijeđeni ligamenti. Padovi ne bi trebali više puta željeti da nastave učenje. Ko ne pada, on ne vozi!

Tipične greške

Čini se da su mnogi koji se savijali u struku, oni spuštaju težište i povećavaju stabilnost. U stvari, otežava očuvanje ravnoteže i povećava opterećenje na kralježnici i stražnjim mišićima. Otkad se u ovoj fazi pojavljuje od rada stražnje strane noge, a zatim prilikom prijenosa težišta na stražnji dio leđa, potpuno gubite sposobnost kontrole ploče i neminovno pad.

Ako ste slučajno učitali stražnju nogu, bolje je pasti odmah dok se brzina ne unese. Ako se pokušate voziti i ostaviti unaprijed i udesno, u velikoj mjeri će se otežati proučiti proces učenja, jer ćete morati razumljivati \u200b\u200bi savladati dvostruko više pokreta. Ako niste baš dobro kontrolirani ravnoteža, nismo naučili da se Connetveove ploču držimo u centru gravitacije po ploči, žurbu će dovesti do žaruljivih rezultata.

Kant, koji je dno na padini, uvijek bi trebao biti odsječen od snijega, a pritisnuti snijeg kant treba biti veći na padini, u protivnom ćete uvijek pasti.

Prilikom klizanja na snowboard-u, potrebne su ruke za održavanje ravnoteže samo u slučajevima kada se drugi dijelovi tijela ne kape. Ruke su vaše rezanje štapićem i oni ne bi trebali stalno sudjelovati u obrascu. Na dobroj padini ruke se postavljaju s desne i s lijeve strane ploče. Što su manji oni rade, to bolje.

Dugo "okruglo" skreće

Sposobnost takvih ispruženih zavoja vrlo je važna za daljnje poboljšanje. Zadnja noga daje samo početni impuls brisanja, nakon čega pokušajte ograničiti kretanje ove noge. Čarapa se kreće ne u pravoj liniji, ali na snijegu crpi krug velikog polumjera, poput pozadine ploče.

Brzina istovara

Kao što je već spomenuto, jedan od važnih elemenata u ovoj fazi je promijeniti referentnu ivicu ploče i kako bi se olakšalo učinilo, odbor u vrijeme promjene radne ivice mora biti istovar, to je, da se kratko smanjite pritisak na ploču. Najlakši način je imati određenu brzinu u vrijeme ne mogu. To znači da u vrijeme gumba, ploča lako ide od jedne ivice na drugu.

Male i velike ploče

S malom gumom, prikupljeni su se okretni, jer Nakon punjenja, odbor u ovoj poziciji polako ugasi brzinu.

Velike (jake) ploče omogućavaju vam da brzo resetirate brzinu i pokrenete sljedeći okret, ali istovremeno zahtijeva brz rad.

Vježba za kontrolu nad ugradnjom

Oslanjajući se na prednju nogu, promijenite opterećenu leđa Kantona, nakon čega nosimo tjelesnu težinu na zadnjoj nozi i već premještamo kretanje prednjeg nogu zemlje. Uz svaku promjenu Kanta potrebno je dati pulsnu ramenu prema zakrenuti i naglasiti na zavoj odboru kada stoji na padini. U jednoj fazi kretanja, utovarite čarape, u drugima - pete prtljažnika. Budite posebno pažljivi, ne žurite. Konstantno kontroliše dno duž nagiba Kanta, uvijek se odseče na padinu.

Zakrenite stražnju stražnju nogu u regalu za obrnute

Kada se vozite na ploči postoje različite situacije. I trebate se nositi sa njima. Stoga je vrijeme da se naučite voziti u preobrznom stalak. Kutoni pričvršćivanja učvršćenja ostaju isti. Pomaknite pokrete kao i prve okrete. Glavna karakteristika je da se sada stalno oslanjate na tu nogu, što je obično vaša leđa tokom poteza, a stopala koja je obično prednja strana, direktno kontrolira ploču.

Isključite ploču naopako (produženje nogu)

Postoje situacije u kojima se odbor u vrijeme pomeranja zemlje mora negativno učiniti prisilno. Da biste to učinili, u vrijeme promjene pratećeg ne može provoditi noge, a cijelo tijelo raste, uključujući ramena i glavu. Kada savijate noge u obrnutom položaju, dodatno učitavate ploču, što daje veću stabilnost na početku sljedećeg skretanja. Noge nije potrebno u potpunosti uhvatiti, dovoljno je dati kratki puls na štetu koljena.

Vježbe za ravnotežu (ruke iza leđa)

Budući da su vam ruke potrebne za držanje ravnoteže u vanrednim situacijama, naučite se voziti bez upotrebe ruku, a zatim ćete shvatiti kako da naučite kako voziti snowboard.

Za odbor uzimamo težište

Lokacija težišta iznad ploče, koja se koristila za prve zakreće, s povećanjem brzine jahanja, postaje vrlo pouzdana i usporava daljnji napredak. Morate izdržati težište u krugu, koristite centrifugalnu moć da biste pokrenuli ploču.

Vertikalne radne noge (amortizacija)

Ako ne savijate noge, svaki tubercle na snegu odvojit će ploču iz padine, što će uvelike smanjiti kontrolu nad kretanjem. U nekim slučajevima, kada su nepravilnosti velike, slučaj se može predati na koljeno prednje noge. Glavna svrha amortizacije je omogućiti tijelu da se pomakne nepromenljivom putanjom zbog savijanja nogu u koljenima. Da biste upijali nepravilnosti nagiba zauzvrat, morate imati jake noge. Pažljivo slijedite položaj slučaja prilikom izvođenja natrag u stražnjoj karte. Čak će čak i blagi nagib ramena na prednju ivicu dovesti do karakterističnog preklopa tijela u struku, što vam neće dozvoliti da apsorbirate nepravilnosti nagiba među nogama. Kućište zauzvrat zauzima vertikalni položaj.

Smanjite polumjer okretanja

Odbor više nije napravljen preko nagiba. Čarnačarka na palicu gleda niz padinu. Zadnja noga čini vrlo kratki pokret.

Od ravnih okreta za rezanje. Najveća stabilnost i povjerenje u zauzvrat daje tehniku \u200b\u200breznog odbora, kada se Kant kreće na cijeloj dužini na jednoj putanju i samo uskim oznakama na snegu ostaje iz ploče. Da biste savladali tehnike rezanja luka, morate samouvjereno učiniti sve o onome što smo rekli ranije.

Jednokrevetne lukove sa zaustavljanjem

Na nadstrešnici na padini, ploča je ravna na padini. Tada se slučaj isporučuje unutar luka. Uzmi ploču i samo pričekaj. Odbor zbog bočnog reza se samostalno okrene, opterećenje je malo veće na prednjoj nozi. Ne pomerajte stražnju nogu ni na koji način, sada služi samo za podršku. U rezanju lukova, težište se uvijek pomakne unutar luka, do centra kruga.

Od ravnih reznih lukova

Cifra brzine i ritma okreta. Da biste otišli na reznu lukove, nakon što je zabijanje prednjeg stopalo stavio ploču na kant, prednja noga položi polumjer luka, potpuno prestanite pomerati stražnju nogu, a da ploča više ne usporava stražnju nogu, a kotrljajte na luku.

Težište je iznad odbora samo u vrijeme brisanja. U luku učitajte ploču što je više moguće. Podrška na obje noge je ujednačena. Centrifugalne sile neće vam dopustiti da padnete. Na vrhu luka, maksimalno naručivanje. U vrijeme brisanja, odbor u vrlo kratkom trenutku nalazi se stan na snegu.

Istovar u jogging

Ovo nije jednostavan tip istovara. Kada izađete iz ploče iz luka istovremeno sa smanjenjem naručivanja, povučete ploču prema sebi, a odmah nakon brisanja, oni u sljedećem luku ističu ploču, prevladavajući centrifugalnu silu. U vrijeme brisanja, cijelo tijelo, uključujući ramena i glavu, ostaje na istom nivou.

Vježba za ravnotežu: lukovi na ravnim nogama

Mišići osobe imaju imanje da se umori, pa naučite da napravite lukove, a da ne savijate koljena. Ovo je korisno za jahanje na dugim i nježnim padinama. Dakle, već znate kako voziti tehniku \u200b\u200bravnih okretaja. Obavezno saznajte da napravite isečene lukove bez upotrebe ruku.

Ako ne možete dobiti nešto od prvog, pa čak i desetog puta, ne očajavajte! Sve će doći sa iskustvom, a uskoro ćete sami reći svoja poznanstva kako naučiti kako voziti snowboard!

Prvi put postaju snowboard, mnogi se osjećaju vrlo neugodno i nema pojma kako možete voziti. Prvi koraci u učenju su vrlo važni. Iz njih ovisi o stopi razvoja novih vještina. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se osjećate samouvjereno tokom prvog jahanja.

Prije nego što naučite vožnju, morate steći ispred stalka, naučite o pravom položaju tijela tokom vožnje i popravljanja opreme. Razmotrit ćemo ove stavke i preći na tri efikasne vježbe koje će vam omogućiti ukrotiti snowboard. Određivanje stalak. Važno je odlučiti koja stopala će biti prednja kada se jaše. Stranka ovisi o kojoj ćete biti okrenuti. Zamolite prijatelja da vas iznenada gurne nazad. Kakvu nogu prvo napravite korak, to će se smatrati prednjim. Nakon određivanja stalka, prilagodite opremu prednjom nogom. Položaj tijela u pokretu. Tokom jahanja noge bi trebale biti blago savijene u koljenima. Gornja polovina tijela (s vrha pojasa) izgleda samo naprijed. Iza tijela treba malo okretati odjel za kuk. Tokom vožnje možete uravnotežiti svoju ravnotežu. Oprema za pričvršćivanje. Na padini se pridržavajte stražnje strane leđa. Tako da odbor ne silazi, nadahnjuje joj leđa nogu dok ne umetnete glavnu nogu u montiranje. Zatim ustanite u svoj uobičajeni položaj (kako ćete ići) i sjesti. Uzmi ploču na sebe i osigurajte obje noge. Nakon toga stanite na sve četiri, gurnite ruke i uzmite standardni položaj snowboardera. Zove se "stražnja strana". Napredni jahači koriste još jedan položaj. Savijaju joj noge, uzimaju jednu ruku preko sredine ploče i povuku ga do njenih prsa. Zatim se odbojte lijevom rukom iz zemlje, kreten gore i odmah spustite ("Frontside"). Neiskusni korisnici mogu pasti naprijed, pa je poželjno započeti u prvoj opciji.

Prva faza. Idite na zemlju glatkom površinom. Osiguranje gumba i pričvršćivanje samo na glavnoj nozi (koju ćete nastaviti). Kada ste prvi put postavili na snowboard, zajamčeno ste da biste osjetili neugodnosti. Uskoro će proći. Pokušajte voziti u pravoj liniji, gurajući drugo stopalo, kao da vozite na skuteru. Izvođenje ove vježbe, naučit ćete kako osjetiti ploču i naviknuti se na neugodnu, pričvršćenu nogu. Nakon toga, stavite drugu nogu pored nosača i pokušajte se direktno voziti bez gubitka ravnoteže. Naučite sebe na tabli na taj način barem sat vremena, a zatim se opustite. Druga faza. Pronađite nagib malog ispunjavanja. Pazite da nema ekstremala i nasumičnih prolazaka. Ponovite gore opisane vježbe. Tokom obuke pokušajte da stojite na ploči tako da se težina ravnomjerno raspoređuje na obje noge. Ova odredba je tačna. Plaćajte ovu lekciju najmanje sat vremena. Kada će se trening pristupiti kraju, blago nagnuti desno - opterećenje će pasti na čarape nogu, a zatim ulijevo - pasti na pete. Odbor će početi mijenjati smjer i okrenuti se prema nagibu. Treća faza. Nastavite vježbati na malom padini. Postanite u "stražnjim dijelovima" tako da čarape se previde u snijeg. U suprotnom, Bord će početi klizati. Na prednjem dijelu fronte zaustavlja se da radi na petama. Kada se vozite, ravnomjerno distribuirajte težinu nogu na bradu. Odbor će početi klizati. U ovom trenutku prenesite težinu na lijevu nogu - počet će se preseliti ulijevo i nastavit će se spustiti. Zatim ga prenesite na desnu nogu - daska će se zaustaviti na trenutak, idite desno i dolje. Ova vježba će vam pomoći da naučite kako manevrirate okreće. Napravite ga prvo iz leđih nosača, zatim iz stalka - "Frontside".

Prirodno, morate kupiti samog odbora i odjeću za snowboard. Pojedinac i ovisi o tome koliko često planirate voziti. Ako jednom godišnje, onda sasvim dovoljno opreme za valjanje.

Od odjeće najbolje odijelo kombinezone sa zaštitom i toplotnom rubljem. Obavezno kupujte rukavice, kacigu i rešetku. Bodovi - neobavezno. Snowboard se može kupiti nov ili se koristi za upotrebu. Ako kupite novu, razmislite o činjenici da će prošlogodišnji model koštati mnogo jeftinije.

Pažnja! Pripremne vježbe počinju na ravnopravnom terenu (ARENA), direktno na mjestima sitnica.

Prije nego što postanete na snowboardu, morate odlučiti o kojem ćete stalku voziti na njemu. Na snježnoj ploči u stranu, tako je važno shvatiti koja će stopala biti ispred. Da biste to učinili, morat ćete se sjetiti, od onoga što ste se vozili kao djeteta od brda. Možete samo stajati na ploči s različitih strana da biste shvatili koja je strana prikladnija za premještanje. Oprema i pričvršćivači moraju biti konfigurirani ovisno o tome koje će stopalo biti ispred.

Gdje započeti učenje

Pričvršćen na ploču, bit ćete iznenađeni što ćete smatrati da nije tako lako doći na to, već je nezgodno. Možete pričvrstiti stajanje nosača, ali početnici se preporučuju da to sjede. Nakon što stegnete nosače, možete se popeti, nasloniti se na jednu ruku ili staviti na kolena i gurnite kućište natrag. Odbor će se ispravno povećati, a vi se ispravljate.

Prije okupacije, budite sigurni da se zagrejete, tako da ćete zagrejati mišiće i omogućiti vašem tijelu da se prilagodi teretu. Izvršite niz jednostavnih vježbi: čučnjevi, skakajući, padine, okrete i grčeve ruke.

Pažnja! Za početnike su prikladni, niski padinama, na kojima nema zatvorenog snijega. Ne vozite na padinama za glazure.

Na početnoj fazi treninga, morate naučiti "Stand Wasfalt" - ravnotežnu kontrolu. Kao rezultat ispravnog čizme ploče koju ste s vremenom dobili prekrasan i gladak luk.

Prva faza. Kako se naviknuti na snowboard

Da biste savladali snežnicu, nije dovoljno reći da želim naučiti kako voziti snowboard i pročitati korisne upute. Morat ćete biti strpljivi. Od prve minute razvoja snowboard-a pokušajte da to pravilno stanete na to. Morate se veseliti, da biste to učinili, rasporedite kućište, savijte malo u svom krilu, povećat će amortizaciju. Ruke prilikom kretanja pomaže u održavanju ravnoteže, zadržite ih kao što želite. Ako se jako bojite - uzmite skijaške palice kako biste izbjegli kapljice. U prvoj fazi počnite voziti na jednoj pričvršćim nogama. Dakle, osjetit ćete odbor što je više moguće, naučite kako kliznuti na njemu i držati svoju ravnotežu.

Prvo vježbanje

1. Osigurajte prednju nogu na ploči. Da biste to učinili, postavite sigurnosnu vrpcu, protresite stopalo u montiru i zaključajte ih. Prvo pričvrstite gornji remen, a zatim dno.
2. Sada stojite na ploči. Uskoro će se uskoro održati neugodan osjećaj. Samo pomaknite stopalo i osjetite pričvršćivače.
3. Odbacite besplatno stopalo i pokušajte voziti na snowboard-u, prema vrsti klizača ili skutera. Da ne padaju, napravite male oprezne šokove slobodnim stopalom. Kako tačno da se odbijate besplatno stopalo, birajte vas, što je najvažnije, tako da je prikladno učiniti.
4. Izgubljeni, stavite labavu nogu pored nosača za to i vozite se na ploči. Ako se ispostavilo - odlično. Ne, nemojte se obeshrabriti, nakon 20 minuta imate sve.

Suština ove vježbe je da se navikne na postavljanje pričvršćene noge i same snowboarda. Svakih 20 minuta vježbanja ne zaboravite da se povuku.

Vježbajte drugo

U ovoj fazi trebate malu nježnu padinu. Idealno ako ovo mjesto nije gužva.

• Ponovite stavku 4 prve vježbe. Ispravno distribuirajte svoju težinu na ploči: glavni dio treba doći do prednje noge (onaj koji je pričvršćen). Nakon zaustavljanja, vježba se ponavlja dok još uvijek ne možete zadržati svoju ravnotežu (20-30 minuta).
• Na kraju treninga započinje pokret na snowboard-u, pokušajte malo nasloniti (desno ili lijevo). Ovisno o tome kako noga imate ispred, čarape ili pete će se utovariti kada će se nagib ukrcati i osjetit ćete da će snowboard početi okretati prema nagibu.

Drugostepena faza. Počnite da se krećete niz padinu.

Vrijeme je od pitanja kako naučiti voziti snowboard i početnu obuku, idite direktno na klizanje.

• Osigurajte drugu nogu i odvojite lice u padinu ("prednja strana" - prednje strane), ustanite na snowboard-u. Pod čarapama imate bočnu stranu koja se naziva Kant. Noge bi trebale biti blago nagnute u koljenima, a prednja ivica treba srušiti u snijeg, odnosno "Objavi". Sačekajte u ovom položaju.
• Okrenite leđa na padinu ("stražnja strana" - bakesIDE). Sad će Kant imati sa pete. Stanite ispravno, držite ravnotežu, naviknite se na nove senzacije.

Pažnja! Kant je uvijek na strani padine.

Direktno klizanje

• Pokrenite kretanje s prednje ivice. Da bi odbor otišao, polako ravnam koljena. Iz ovog pokreta Kant će izaći iz kvačila sa snijegom, a snowboard će početi srušiti.
• Držite ploču strogo okomito na nagib tako da se ne okreće duž njegove osi.
• Savijanje koljena, opet završi ploču (kliknite na čarape) i zaustavite se. Zatim ponovo razbijte koljena i kliznite prema dolje. Track mora biti dijelom podsjećan ljestvicom. I to je manji, to bolje.

Za glatko kretanje stojeći na rubu padine, savijte koljena, raširite ruke na stranice (za balansiranje) i stavite čarape na prednju. Nemojte se savijati, usporiti će kretanje i dovesti do gubitka ravnoteže. Smjer kretanja daje se prednjem nogom.

Kako kočiti na snowboard-u

Da biste povećali brzinu prilikom kretanja u stražnjoj karte, trčite na glavu vodeće noge na ploču. Da biste drastično kočili, povucite se istodobnim prijenosom težine na petama, dok ramena okreću na padini. Još jače stavljanje pete, zaustavit ćete se. Spuštajući se na prednju ivicu, za kočenje, njihanje i učitavanje vodeće čizme sa čarapama. Prednji kant bit će snažno pritisnut u snegu i zaustavit ćete se.

Složenije tehnike i istovar (odvajanje od nagiba ili preokreta) Možete početi nastupiti samo nakon bunara, bazene su dobro i da ćete se samouvjereno držati na snowboard-u.

Važno je. Sjetite se tri pravila

1. Ne dozvolite da vas ploča sruši duž padine.
2. Ako je snowboard pretrpio, ni u kojem slučaju ne presavijte se. Dakle, samo će vam pad zaustaviti. Unesite ruke na bilo koju stranu, vrti se torzo i odvijte. Ovaj pokret će pomoći u stavljanju ploče preko padine.
3. Snowboard se nikada ne smije prevrtati u kat, suprotno onome na kojem ste se u početku valjali. Čim se u snijegu nalazi suprotni kant u snijegu, bit će prianjak i "uhvatite kant" - nemam vremena za shvatanje šta se dogodilo samo da padne u Cuberu u snijegu.

Ovo su prve vježbe, vaganje koje možete zadovoljiti svoju radoznalost gdje će započeti, snowboard doslovno u sljedećem treningu počet će otvaranje vaših složenijih tajni.