Kaže se da je najljepša ženska figura tokom trudnoće. Ali svaka novoizgrađena mamica odmah nakon snova porođaja brže ući u oblik i vratiti bivšeg struka.

U potrazi za ljepotom djevojke spremna je za svake žrtve. Svi smo čuli za prednosti obruča za "Osin" struk i paljenje masti na stranama, povlačenjem oblika.

Ali prije nego što je zločin za aktivno usavršavanje, vrijedno je razumjeti ako možete okrenuti obruč nakon cesarea i kada je bolje započeti časove?

Kada započeti?

Nakon porođaja i cesarskih dijelova, morate biti posebno oprezni da ne naštetite svom tijelu. Ako dojite, pretjerani fizički napor dovest će do smanjenja količine mlijeka.

Prvih dva mjeseca nakon Cesara, izvršite respiratornu gimnastiku - pomoći će obnavljati životni ton, poboljšati rad respiratornog sustava i cirkulacije krvi u organima i tkivima, kao i metabolizmu.

Vežbe za dogel - stiskanje i stiskanje mišića perineuma - ovo će povećati cirkulaciju krvi u organima male karlice, vratite mišićni ton.

Da biste započeli okretanje obruča nakon cesarean, potreban vam je dobro ozdravljenje ožiljaka na maternici. Proći će oko 6 mjeseci. Ali ovdje bi trebalo zapamtiti da smo svi pojedinci. A obnavljanje tkiva se događa u različitim vremenima.

Nakon trudnoće, porođaja i carskih ceza, mišići perineuma i prednji trbušni zid, kao i snopovi koji drže maternicu u svom položaju. Da bi im došli do tona, potrebno je i od 2 do 4 mjeseca.

Da biste ubrzali ovaj proces, pomaknite štampu dva mjeseca nakon porođaja. Zavrnite obruč s smanjenim tonom mišića prednjeg trbušnog zida ne može, jer To će donijeti više štete nego prednosti internih organa, prije svega maternice.

Prije nego što nastavite sa nastavom, potrebno je isključiti:

• upalne bolesti organa trbušne šupljine i male karlice (bubrezi, crijeva, jajnice, maternice);
• oštećenja na kralježnici, kili, herniji, pomakne strane intervertebralnih diskova (ako ne obraćate pažnju na ovu činjenicu, tada vježbanje sa obručem može oštetiti kičmu);
• urolitijazija;
• lezije kože u trbuhu i bokovima;
• mioma maternica;
• trudnoća.

Da bi se eliminirali sve ove bolesti, bolje je posavjetovati se sa ljekarom.

Ako ste i dalje odlučili započeti lekciju sa Hula-Hupeom nakon cesarskog presjeka, sjetite se:

1. Možete pretvoriti bilo koji obruč nakon carskog kaisa ne rano od 6 mjeseci. Ovo je vrijeme potrebno za izliječenje šava u maternici i obnovu tijela nakon operacije.
2. Prije okretanja obruča potrebno je ojačati mišiće prednjeg trbušnog zida - zamahnuti štampom, ali ne prije dva mjeseca nakon porođaja. Ojačati mišiće prepone. U tome ćete pomoći vježbama Kegel-a.
3. Ne birajte težak obruč. Ostavit će hematome na struku i donijeti više štete. Ako imate pojavio se hematom - to znači da su mišići trbušnih zidnih mišića slabo razvijeni ili imate problema sa plovilima. Uzgred, plućne obruče teže uvijaju.
4. Odaberite obruč bez masažnih kuglica. Iz istog razloga. Nema hematoma! Jednostavan obruč je uz kožu veće površine. Efekat je bolji.
5. Ne uvažite obruč nakon jela i ne jedite odmah nakon vježbanja.
6. Start nastave od nekoliko minuta dnevno, postepeno povećavajte vrijeme do 20 minuta. Ne puštajte satima.
7. Okrenite obruč u različitim smjerovima. Inače, broj će biti asimetričan.
8. Slušajte svoje telo. Ako nakon vježbanja postoje bolovi, ne biste trebali nastaviti časove. Trebali biste se posavjetovati sa ljekarom.
9. Imajte na umu da je obruč uvijen nakon cesarskog dijela, ako nema kontraindikata iz drugih organa.

Ako je obruč je odabran pravilno, onda je to:

• ima masažni učinak za struk i trbušni organi potiču rad crijeva. Dobro je za sprečavanje zatvorenja, poboljšava držanje, jača trbušne mišiće i leđa;
• poboljšava rad vestibularnog aparata;
• poboljšava cirkulaciju krvi i rad respiratornog sistema.

Što se tiče gubitka kilograma, potrebno je postići pravi efekat, morate slijediti dijetu i obavljati druge vježbe.

Budite oprezni za svoje tijelo. Uključite se u zadovoljstvo, a ne kroz bol i hematome. Tada će Hula-nada 6 mjeseci nakon Cesara, pomoći će vam da napravite vašu figuru tankim, a zdravlje snažno.

Ostale informacije o temi

• 
• 
• 
  Zašto noge nabubre nakon cesarskih dijelova? Glavni uzroci i prvu pomoć
• 
  Kako izgubiti kilograme nakon cesara? Pravilna ishrana i vježbe za mršavljenje
• 
• 
  Zašto upaliti šav nakon cesarskih dijelova?

Zdravo. Prije tri i po mjeseca dobio sam carski rad. Molim vas, recite mi mogu li započeti časove sa obručem?

Odgovor na pitanje:

Prema medicinskim smjernicama, bilo koji sportski teret, uključujući časove sa obručem nakon cesarskog dijela, bolje ograničenje za pola godine. Toliko je vremena potrebno tako da unutrašnji i vanjski šavovi nakon obavljanja operacije. Međutim, svaka žena ima pojedinačne karakteristike tijela, a za neke čak 6 mjeseci neće biti dovoljno.

Prije početka treninga sa obručem potrebno je ispitati trbušnu šupljinu na ultrazvučnom aparatu, a tek nakon toga možete početi zauzeti.

Bitna stvar je pravi izbor obruča. Ako je ovo običan aluminijski obruč, ne smije ga puniti pijeskom ili drugim tvarima koje doprinose povećanju težine obruča. Ako je Hula-Hup, mora se kupiti uz minimalnu težinu. To je zbog činjenice da nakon mišića mišića oko trbuha nisu tako jaki, a samim tim i prevelika opterećenja izvana mogu negativno utjecati na unutrašnje organe. Ako nastave sa obručem redovno drže, nakon nekoliko mjeseci težina obruča može se postepeno povećati.

Trajanje vježbi sa obručem prvog dana treba biti minimalno: 1-2 minute dnevno. Svakog dana, trajanje nastave treba povećati za 1 minut, donoseći ukupno vrijeme nastave do 30 minuta dnevno. Važno je naučiti kako okrenuti obruč u različitim smjerovima kako bi se izbjegla asimetrija figure u budućnosti. Ako je bilo nelagodnosti nakon početka vježbi sa obručem, ili bolom šavovom nakon cesarskih presjeka, klase bi trebale odmah zaustaviti, a tek nakon savjetovanja s liječnikom je moguće njihov nastavak.

Pored cesarskog presjeka, postoji niz drugih kontraindikata u pogledu nastave sa obručem:

1. upala bubrega, crijeva ili ženskih organa;
2. povrede kičme, intervertebralna kila, premještanje intervertebralnih diskova;
3. mesečno;
4. trudnoća;
5. kožne bolesti ili oštećeni integritet kože (u regiji trbušne šupljine).

Sve ove kontraindikacije treba uzeti u obzir, a ako imate barem jedan od njih, trebali biste potražiti alternativu klasu sa obručem.

Također je potrebno shvatiti da će smanjiti težinu nekih vježbi sa obručem neće biti dovoljna. Obrub može samo podesiti figuru u struku i bedarima, ali neće moći da se oslobodi velikog broja dodatnih kilograma. Vizualni učinak će se postići u procesu kombinacije prehrane i složene serije vježbanja.

Nakon dugo očekivanih žena u položaju događaja - rođenje bebe mnogi jako čekaju trenutak kada će im ljekari omogućiti da se bave sportom. Napokon, nakon porođaja, prijatelj prekrasnog seksa želi vratiti svoje prenatalne oblike, povucite trbuh, uklonite "bocu". Gotovo sve žene u periodu alata za bebe su ispravljene.

Ali jedna od najproblematičnije zone nakon rođenja mrvica je stomak. Na njemu, koža ne postaje tako elastična, ispružena, ispod poklopca kože su prikupljena taloženje masti. Odlična opcija za uklanjanje ovih ne posebno ugodnih promjena su časovi koje sam sa Hula-Hup-om.

Prije svega, treba napomenuti da bi u narednom mjesecu nakon rođenja, novo kovanna majka trebala napustiti bilo koji, čak i najmanjim fizičkim naporima. Tokom ovog perioda ne vrijedi ni razmišljati o nastavi sa Hula-Hup-om. Naravno, porođaj za tijelo je snažan stres, a tijelo treba obnoviti za koje je potrebno vrijeme. Iz tog razloga, ljekar se savjetuje da odgode sa bilo kojim sportskim aktivnostima.

Da je žena rodila sami, a tokom porođaja nije nastala komplikacije, mogu učiniti nakon 74 mjeseca. Vrijedno je svjestan činjenice da maternica mora u potpunosti doći normalno, oporaviti se. Ovaj proces obično zahtijeva 6-8 nedelja.

Također se mora oporaviti i ispasti ligamente. Ako učinite sve neaktivnost za medicinske preporuke, može prouzrokovati abode male karlice. U nekim slučajevima mogu čak i izgubiti gubitak. Kao što je poznato, sve žene rađaju samostalno. Ako postoje svjedočenje, dijete se pojavljuje na operaciji - Cesarski presjek. Da je žena rodila bebu uz pomoć operacije, tada bi trebala biti još duže zatvoriti s fizičkim opterećenjima. U ovom slučaju moguće je uključiti samo nakon slavljenja bebe šest mjeseci.

Istovremeno, prije početka nastave, važno je zakazati sastanak ljekara, posavjetujte se s njim. S obzirom na stanje zdravlja, doktor će omogućiti ili zabraniti nastavu. Ovo je važno jer neovisna rješenja za igranje sportova ponekad mogu prijetiti zdravlju.

Trbušni mišići i trudnoća snažno su oslabljeni, tako da bi im se za oporavak povratili, također treba vremena. Ako se počnete baviti obručem vrlo rano, zajamčeno je da ćete dobiti modrice, abrazije i druge povrede. Preporučuje se patiti nekoliko mjeseci, čak i ako zaista želite početi raditi ranije. Mnogo je bolje od ozbiljnih kršenja zdravlja.

Kada je u pitanju kupovina obruča, izgubljene su mnoge mašice, jer je njihov izbor prilično širok. Kao rezultat toga, žena stječe prvi obruč, ali to nije potpuno ispravna odluka. Preporučuje se odabir hula štap, koji ima promjer od 100 cm. To je takva veličina koja je potrebna za fitnes, idealan je za lakše vježbanje.

Hula-Hup Težina također igra ulogu. Do danas postoje čvorišta sa službama za utezanje, koji su mnogo efikasniji da pomognu vraćanju stare figure i uništite višak masnoće. Međutim, u razdoblju postpartama bolje je suzdržati se od takvih granata.

Optimalna verzija je obruč koji teži ne više od 1 kg.

Odabir takvog proizvoda možete smršavjeti i izbjeći zdravstvene probleme. Takođe, stručnjaci se ne preporučuju da sticaju obruče s različitim dodacima. Na primjer, vjeruje se da su granate s posebnim kuglicama mnogo brže ubrzavajuće dodatne kilograme, ali ovo je pogrešno mišljenje. Optimalni učinak može se dobiti pomoću elegantnog projektila, bez dodatnih opcija. Koristeći ga, pružit ćete jednoliku distribuciju opterećenja.

U početku se brinete da možete udobno uviti Junakhupup. Provedite časove u sobi u kojoj se malo objekata koji se mogu lako slomiti, kao i minimalni broj namještaja. Soba bi trebala biti prilično prostrana. Morate znati da će prvi put obruč često pasti, pa su vježbe bolje isušene da ne ozlijede noge. Opterećenja moraju biti postepeni, ne treba biti pretjerano umorni od prvih sati.

Još nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe treba biti oprezan. Obruč na prvim razredima trebao bi biti uvijen ne više od 5-6 minuta dnevno. Vreme se povećava postepeno. Ako uvijete obruč, slušajte svoje tijelo - imate li bolne senzacije?

Ako ne, nastavite sigurno, a ako i dalje nastanu, a zatim zaustavite časove neko vrijeme i posavjetujte se s liječnikom. Važno je shvatiti da fizička aktivnost treba popraviti upotrebom niskog kaloričnog sadržaja. Važno je i ispasti, opustiti se. Što se tiče optimalnog vremena za nastavu - 2-3 sata nakon obroka. Samo tako da možete dobiti dobre rezultate. Kao rezultat toga, Hula-Hup će biti odličan asistent u dobijanju figure vaših snova.

Zdravo dragi prijatelji! Nedavno, Julachup doživljava oživljavanje. Ali kako, vrijede neke sjećanja za djecu! Toliko svijetlih emocija! Tako je sjajno kada vaš solarni sistem svijetle plastike rotira oko sebe, pa čak i od jednostavnog aluminija ukrašenog trakom :). Vrhunac popularnosti doživljava obruč i među mladim majkama, jer je uvijen na struku, a samim tim i ovaj dio tijela definitivno će biti tanji!

Međutim, nije sve tako jednostavno sa izborom Hulahupa. Neki modeli ne smiju smisliti nedavno rođenje ženama. Hajde da razgovaramo o tome kako se odlučiti odabrati Hulakhupup i kako okrenuti obruč nakon porođaja Dakle, tako da se struk učinite i sami ne šteti.

Prije svega potrebno je operite 8-10 nedelja Sve dok su dovršeni izdvajanja postportama. Da je postojao carski dio - morate pričekati malo duže - oko tri mjeseca.

Zatim morate omogućiti internim organima da zauzme vaše mjesto. Ovo će ostaviti 1,5-2 meseca.

Stvar je u tome što su mišići zdjelice dna u jednako žalosno stanje kao i trbušna štampa i ne mogu poslužiti kao pouzdana podrška organima male karlice. Nisu vidljivi, oni su skriveni iza kosti karlice, ali ti mišići su u teškom potrebi naše nege.

Paketi koji podržavaju unutrašnje organe, posebno maternice, snažno su se protezale tokom trudnoće. Takođe trebaju biti smanjene i vraćaju se na mesto. Ako se to ne učini - rizik od izostavljanja ili gubitka malih karlice su maksimum. Pomozite brzoj restauraciji mišića karličnog dna, možete primijeniti posebne vježbe. Pronaći ćete ih u članku "Implantati urin nakon porođaja".

U međuvremenu, potrebno je ojačati mišićni korzet (Mišići Cora). Vježbe za mišiće kore i stabilizatora naći ćete na zadanom vezu. Čvrsti mišići korteksa ne mogu zaštititi unutrašnje organe od ozljeda. Nakon sjednice rotacije, obruč se može pojaviti potpuno iste hematome (modrice), kao i sa strane. Mnogo je ozbiljnije ozljeda od modrica na koži.

Ukupno:

1. Čekamo jednu i pol ili dva mjeseca nakon porođaja, napravi postpartum gimnastiku
2. Počinjemo ojačati mišiće kore, u međuvremenu se vraćaju mišići dna zdjeličnog dna
3. 4-5 meseci nakon porođaja, već u potpunosti naoružani, pređite na trening sa obručem

Kontraindikacije za obuku sa obručem su:

• trudnoća
• broj ginekoloških bolesti (ček kod ljekara)
• upalne bolesti trbušnih tijela (kolitis ili gastritis u fazi pogoršanja i drugih)
• kožne ili rane bolesti u području struka
• spinalne bolesti (zahtijevaju savjet ljekara)

Ako u procesu obuke imat ćete bolne senzacije, osjećaj rezanja, povećanu tjelesnu temperaturu - obavezno se obratite ljekaru.

2. Izbor Hulahupa

U sportskim trgovinama tako širok izbor Hulahupasa koje očima istječu! Razne boje, promjer, težina ... u obručima čak ugrađuju elektroničke gadgete za brojanje, revolucije, kalorije i druge parametre. Šta je zaista moguće da bude koristan?

Prvi prečnik - Osnovna karakteristika Hulahupa. Prilikom odabira obruča, stavite ga na ivicu i pogledajte gdje se nalazi u visini. Optimalno se smatra obručem, od kojih je visina u intervalu između pupka i sternuma. To je obično oko 100 centimetara u promjeru. Minimalna visina je prije grebena iliac-a. Postoji takav obrazac, veće obruča na promjeru, lakše je savladati i uviti.

Druga masa. Napravljene su ponderirane obruče s težinom od 1. do 3 kilograma. Zanimljiv marketing potez, ali može biti opasno za zdravlje korisnika sportskog projektila. Preveliko opterećenje za odlazak u kralježnicu i unutrašnje organe. U praksi ljekara također su postojale povrede kralježnice (subarachnoid hematoma) i, prema bolesnicima, hematomi u trbušnoj šupljini (čitaju recenzije na Internetu) i druge nevolje.

Jasno je da su ovi izolirani slučajevi, međutim, kupovinu teškog obruča, bolje se suzdržati i zato:

• ozljede u sportu najčešće se javljaju zbog nepravilne tehnike vježbanja. Tehnika obavljanja vježbe može se kontrolirati. Therams iz obruča - čista voda je loša. Rotirajuća teška Hulahup na struku Ne možemo se osigurati od ozljeda za 100%. Spremni ste za reprodukciju "ruske rulete"
• lakši je obruč je da je sigurniji
• lagani obruč je teže uvijati (!), Bez obzira koliko čudno zvuči. Kada rotirate jednostavan obruč, morate uložiti više energije u svakom pritiskom. Teški obruč je teško raspršiti, ali relativno se lako okreći zbog inercije
• profesionalci (sportaši i umjetnici) koriste samo svjetlosne obruče

Treće - Dodatne opcije. Hoops možete pronaći sa masažnim kuglicama, magnetima, brojilom kalorija i drugim poboljšanjima. Najbolje je dati prednost jednostavnoj glatkoj Hulahupi. Iako s lopticama, iako bez obruča masaže naše tijelo, u načinu na koji je područje kontakta s tijelom više u glatkom obruču. Kuglice mogu dodatno doprinijeti ozljedi.

Proizvođač, brojanje na ljudsku lijenost, ukazuje da će velika masa obruča u kombinaciji s masažnim kuglicama pomoći u prekidu potkožne masti. Ovo nije istina. Lokalni gubitak kilograma ne postoji. Takva je priroda čovjeka. U članku "Efektivni celulitni alati" možete pročitati što se događa s takvim "slomljenim" masnim tkivom.

Kretanje bi trebalo donijeti radost!

3. Kako okrenuti obruč

Prvo morate potrošiti nekoliko pripremnih akcija.

Vrijedno je brinuti se o web mjestu vježbanja. Trebalo bi biti prilično prostran. Kada u kući budu male djece - pobrinite se da neće biti u stanju tiho doći do vas i udarati rotirajuće obruče.

Vesela muzika pomoći će da oživi dovoljno monotonarne obuke i podigne raspoloženje. Muzika je dobro prilagođena ritmom od 120 otkucaja u minuti.

U početku, obruč često pada na pod i boli noge. Pa, ako u blizini ima niska kauč ili krevet. Mogu se koristiti za zaustavljanje Julakhupa. Vremenom ćete naučiti zaustaviti Hulahup-ove noge, kao da ga uhvatite sa koljena.

Stanite na zgodno mjesto i uzmite Julakhupu da bi bilo u njegovom centru. Noge mogu biti na širini ili malo širim ramenima (lakše je započeti), postolje tačno ili je jedna noga naprijed (za 1 korak).

Sada naš zadatak je promocija obruča. Da biste to učinili, potrebno je okrenuti obruč otvoriti ruke, na primjer, u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i vibracijskom pokretu bedara. Najlakši način za generiranje oscilatornih pokreta, noseći težinu od stopala na noge.

Tokom treninga, obavezno promijenite smjer rotacije obruča. Ovo je neophodno za simetrični razvoj mišića.

Dakle, možete pretvoriti obruč ubrzo nakon početka treninga.

Heroina ovog videa već trenira 9 meseci.

Zaključak

Općenito, cjelokupni obruč je divan sportski projektil koji se može koristiti za sebe. Ovo je sjajna verzija Kardina za one koji ne žele ili ne mogu trčati.

Polovina klase nastave pomoći će paliti od 150 do 250 kilokalorija i sve je to za lijepu muziku :). Na primjer, popularna destinacija plesa sa obručicama sa hooping-om omogućit će vam da gori oko 7 kcal u minuti.

Rotiranje svjetlosnog obruča Izvršimo vibracijske pokrete bokova, u ovom trenutku Hulahupe masira mišiće štampe. Lagana masaža povoljna je za crijevne peristere (prevencija zatvorenja), poboljšava krv i limfizam.

Rotacija Hulakhupa uvelike razvija koordinaciju, posebno u kombinaciji sa plesnim pokretima, povećava ton cijelog tijela u cjelini. Uzgred, rotacija Hulahupa može se pripisati žongliranju.

Oni koji žele smršaviti uz pomoć Hulahupe bit će korisno da uravnotežuju hranu. Pa, ako postavite cilj da napravite tanak struk, a zatim uključite skup posebnih vježbi u programu treninga. Tada se svi ostvarite - figura će postati neodoljiva!

Hvala vam što ste podijelili članak o društvenim mrežama. Sretno ti!

Cesarski presjek - puna hirurška operacija koja omogućava da se beba pojavi ako njegovo rođenje prirodno nosi prijetnju. Period nakon ove vrste operativne intervencije duže je od klasičnog fiziološkog roda. Ali čak i ta činjenica nije u stanju smanjiti entuzijazam među mladim majkama, što brže tražite da se vrati u bivše sklad. Danas na mestu za mame razgovaraćemo o tome da li možete pretvoriti obruč nakon Cesarea i kako odrediti vrijeme početka sigurne fizičke aktivnosti.

Kada započeti uvrnuti obruč?

Operacija Caesarean presjek završava preklapanjem žene šavova: unutarnji i vanjski. Površinski šav na koži se zategne za nedelju dana. Istovremeno, horizontalno će se osjetiti za još jednu cijelu godinu, a vertikalno - oko 1,5 godina. Unutrašnji šavovi na maternici, peritoneumu i mišićima se deseljuju mnogo duže - do 2 godine.

Istovremeno, izlječenje tkiva na sceni prati bolne senzacije za još 2 mjeseca. Također se vrijedi pamtiti o tome i ne požuriti nakon carskog dijela da učita brzi mišiće i ožiljku koja povezuje tkaninu s fizičkim vježbama.

Dakle, kada možete okrenuti obruč za Cesarean?

Ako je žena koja prirodno rodila, može započeti aktivno razrede fizičkog vaspitanja već 2 mjeseca nakon porođaja, zatim mlada majka nakon cesarskog dijela može priuštiti ovo vrijeme samo najlakše fizičke aktivnosti - pješačenje, aerobik ili plivanje. Također je dopušteno da se lagano tanki aluminijski ili plastični obruč u najjednostavniji interpretaciju, ali tek nakon savjetovanja sa svojim ljekarom i nakon što drže punu inspekciju i ultrazvuk.

Istovremeno, ni na koji način nemoguće izvagava s priručnikom. Primijenite obruč za modeliranje tankog struka i ravni trbuh je i dalje prerano, ali može biti korisno za jačanje mišića korzeta.

Ne samo šavovi prepreka tankom tijelu nakon isporuke. Ispružen je nakon dužeg mjeseca trudnoće trbušni mišići i mišići malih karlice potreban je dug oporavak. Da bi u potpunosti ispunio glavnu iz svojih funkcija: podrška unutrašnjim organima u njihovom prirodnom položaju, potrebna im je do 4 mjeseca sa normalnim ciljevima, nakon cesarskog dijela - do šest mjeseci.

Nerazumna žurba za uklanjanje trbuha i strana sa obručem može koštati ženu zdravlja: teški obruč sa magnetskim elementima nakon carskog operacije može u velikoj mjeri naštetiti unutrašnjim organima, a čak i dovesti do njihovog ispadanja. Povratak na "stavljanje" na njihovom mjestu moguće je samo hirurški.

Dakle, zaključujemo: Ako ste potpuno zdravi i postpartum oporavak bez komplikacija, počnite okretati obruče kako biste ispravili lik slike samo za šest mjeseci od trenutka iz ceslanskih presjeka.

Gdje početi?

Ako ste čvrsto odlučili započeti korekciju svog tijela sa obručicom, koji vas promatra, specijalista mora biti siguran da u vašem tijelu nema patoloških promjena i vaše tijelo se potpuno oporavilo nakon isporuke. Hrap je kontraindiciran nakon cesarskog dijela, ako žena ima sljedeće zdravstvene probleme:

1. Komplikacije postpurtuma i upalni procesi ženskog reproduktivnog sustava: ciste jajnika, mioma maternice, upala dodataka.
2. Bolesti trbušnih organa i gastrointestinalnog trakta: Povećana jetra, čir, gastritis, kolitis.
3. Spinalna patologija: Hernija intervertebralnog diska, skolioze, izbočenje diska, štikleći živac, itd.
4. Oštećenja kože u području struka, stražnjica i bokovima.
5. Trudnoća.

Dakle, možete početi okrenuti obruč nakon cesarskog dijela, ako ljekar nije pronašao odstupanja od norme.

Web stranica savjetuje da počnu ojačati mišiće korzeta uz pomoć posebne postpartum gimnastike, jer Jedno nošenje nije dovoljno da ih vrati. Vježbe uključene u ovaj kompleks pomoći će da vrati mišiće "korzeta" elastičnosti i elastičnosti. Ovo je važno i kako bi se zaštitila vaša figura od hematoma i modrica u prvoj fazi nastave iz obruča.

Kako odabrati i kako da se uvrnete?

Najlakše i djetinjstvo poznato svima nama, obruč je prošao puno promjena. Prodavnice sportskih popisa i mrežne trgovine jednostavno umiru sa svim vrstama Hula-HUP modela: u rasponu od glatkih klasičnih opcija i završetka modelima opremljenim kalorijama i revolucijama.

Kakav se obruč može uviti nakon cesarskih dijelova, ako želite smršavjeti u struku i bokovima?

S obzirom na ove kriterije, možete napraviti pravi izbor:

1. Prečnik. Ovaj je parametar vrlo važan: Što je veći promjer obruča, to je teže promovirati. Bit će moćniji zadržati ga u rotaciji, naravno, ali "povratak" na tijelu bit će snažniji. Kada odaberete projektil, morate ga staviti na pod ispred sebe. Ako je gornja ivica na udaljenosti od 5-7 cm iznad razine pupka (promjer je otprilike 1 metar) - Ova je opcija najoptimalnija.
2. Težina. Profesionalna ljuska težina više od 1 kg - ozbiljan test za brzi organizam, tako da je bolje napustiti kupovinu teškog obruča. U nedostatku odgovarajućeg fizičkog treninga i slabih mišića nakon cesarskog odjeljka, ova stjecanje će ukraćivati \u200b\u200bvaše sinice.
3. Dodatne funkcije i mogućnosti. Mnogo brda za gubitke opremljene su silikonskim magnetom umetcima iznutra za poticanje cirkulacije krvi. Ali ovi konveksni elementi mogu naštetiti ne samo zacjeljivoj koži i mišićima, već i unutrašnjim organima. Stoga je obruč s utezima nakon cesarskog odjeljka bolje da ne stiče najmanje šest mjeseci nakon početka prvih treninga. Za početak preporučujemo odabir glatke, ali široke obruče. Što se tiče gadgeta, to je po vašem nahođenju.

Dakle, za prve lekcije je najlakša opcija pogodna - lagani glatki aluminijumski ili plastični obruč.

Uporni u trajanju prvih treninga ne bi trebalo biti: 1-2 minuta dnevno bit će dovoljno.

Vrijeme treba povećati postepeno: dnevno dodavanje za 1 minutu do mjesec dana nakon okupacije bilo je 30 minuta dnevno. Ako tijekom rotacije odjednom osjetite nelagodu ili bolnost, časovi se moraju odgoditi neko vrijeme. Zakrenite obruč je potreban podjednako u oba smjera. Ako uvijete samo u jednom smjeru, možete zaraditi asimetriju na struku.

Upamtite i da uz pomoć jedne samo zamotajte, neće raditi na stranu brzom korekcijom težine. Efikasniji će biti pristup u kombinaciji sa postporodamom gimnastikom za jačanje svih mišićnih grupa.