Svijest i rastvaranje bolnih iskustava iz prošlosti potisnutih u podsvijest.
Obrada i otapanje energetskih blokova nastalih u prošlosti.

Od djetinjstva svi smo iskusili stresne situacije. Kada je došlo do ovih situacija, mi smo, zbog nerazvijenosti naše svijesti, nesvjesno koristili različite vidove psihološke odbrane, pokušavajući na taj način ublažiti napetost i anksioznost uzrokovanu stresnim situacijama.
Sve vrste psiholoških odbrana, kao što su, na primjer, potiskivanje (supresija) (aktivno, motivirano uklanjanje nečega iz svijesti kroz zaborav ili ignoriranje), racionalizacija i mnoge druge - istiskivanje neugodnih stanja iz svijesti, uranjanje negativnih emocija koje nastaju i povezane s njima misli u nesvjesno područje psihe, koje se obično naziva podsvijest ili nesvjesno. Ove potisnute negativne emocije i misli tako postaju nesvjesni dio uma, a manifestiraju se u životima odraslih kako u obliku raznih neodgovarajućih reakcija u različitim situacijama, tako i u vidu brojnih fizičkih tegoba i bolesti.

Tada, u ranoj mladosti, nismo mogli drugačije.
U odraslom dobu, kada imamo priliku da shvatimo mnogo, da shvatimo mnogo, dosadašnji modeli ponašanja u vidu upotrebe psiholoških odbrana više nisu adekvatni. Jer oni su izraz bijega od problema, dovode do njihovog zamrzavanja, sprečavaju rješavanje ovih problema, ometaju sposobnost razumijevanja date situacije i u njoj adekvatno i mudro djelovati, povećavaju količinu potisnute negativne emocionalne energije u nama i pogoršati stanje našeg fizičkog zdravlja.

Također, kao odrasli možemo imati pomisao da bi bilo dobro očistiti svoju podsvijest od negativnih emocija i misli koje su se tu nakupile, od negativne energije koja se tu nakupila, a koja destruktivno djeluje na naš današnji život, a ako sve ostavimo kako jeste, to će i dalje imati destruktivan uticaj na našu budućnost.

I zaista, kao odrasli imamo priliku da to učinimo. Međutim, ovdje postoji jedan problem. Činjenica je da mnogi uobičajeni načini na koje ljudi obično pokušavaju doći do svijesti o potisnutim emocijama i mislima koje su potisnute u našu podsvijest – iako nam omogućavaju da postanemo svjesni nekih potisnutih emocija i misli, ali ipak ne čine moguće je realizovati veoma mnogo negativnih emocija i misli koje su duboko potisnute u podsvest.
Razlog zašto su ove misli i emocije bile tako snažno potisnute je taj što ih je bilo posebno bolno doživjeti. A pokušaji u odrasloj dobi, kroz istraživanje i analizu, da se te misli i emocije realizuju nikuda ne vode iz razloga što nesvjesni kontrolni dio uma blokira pristup svijesti o tim mislima i emocijama, opire se svijesti o tim mislima i emocijama.

Da bi se energija svakog potisnutog mentalno-emocionalnog iskustva rastvorila, neophodna su dva faktora.

Prvi faktor je da moramo živjeti bolno mentalno-emocionalno iskustvo koje je bilo potisnuto u prošlosti - a sada podignuto iz podsvijesti i svijesti - do maksimuma - da živimo emocionalno, mentalno, energetski, da živimo na potpuno isti način kako smo živjeli u ovakvom stanju kada nam se desila ovakva situacija. Proces psihološke terapije ne može se odvijati pod anestezijom. Moramo postati svjesni fenomena, vidjeti ga i doživjeti u potpunosti.

A drugi faktor je da kada doživimo neko neprijatno mentalno-emocionalno stanje, ne treba da se upuštamo u to stanje, da se ne identifikujemo sa iskustvima koja će se desiti.

Neidentifikacija je kada se jedna stvar i nešto drugo prepoznaju kao različite, kao nešto drugačije.
Neidentifikacija, o kojoj je ovdje riječ, znači da smo svjesni sebe kao svijesti kao jedne stvari, a svjesni smo onih pojava koje doživljavamo kao druge.
U početku, kada učite neidentifikaciju, kada se pojavi bilo kakvo iskustvo, možda ćete prvo pomisliti ovako: jesam li svjestan ovog iskustva ili nisam svjestan? Razumijem. A pošto sam ja toga svjestan, to znači da sam ja, koji sam toga svjestan, jedno, a činjenica da sam toga svjestan drugo. To znači da se po svojoj prirodi, po svojstvima razlikujem od onoga čega sam svjestan.
Ako je osoba poistovjećena s nečim, to znači da to percipira, ali ne u potpunosti. Ako osoba posvećuje punu pažnju nečemu, tada postaje svjestan neidentifikacije s tim. Morate postići da posvetite punu pažnju jednom ili drugom fenomenu. A onda će se sa ovim fenomenom, kojem se posvećuje puna pažnja, početi osjećati neidentifikacija.

Tokom prakse, vremenom počinje da raste ono što je nekada bilo potisnuto, potisnuto, a ne proživljeno. Ovaj materijal je obično negativan. Jer ono što ranije nisam voleo da živim bilo je potisnuto. A od ovog materijala nema bežanja. Treba ga pregledati i dozvoliti mu da radi šta želi bez kontrole. Da ne leži na dnu, kada to na prvi pogled ne vidimo, kada se čini da je sve normalno. I da, zapravo, više ne bi postojao.
I prije nego što ode, on prolazi ispred naše percepcije. Da bi ovaj materijal zaista nestao, moramo biti svjesni naše 5. dimenzije. Kada ovaj materijal percipiramo sa sviješću o našoj 5. dimenziji, shvaćamo da u ovoj dimenziji ne osuđujemo niti pokušavamo kontrolirati ono što se pojavljuje i što prolazi ispred naše percepcije. U ovoj dimenziji ne pokušavamo da ojačamo ili oslabimo na bilo koji način ono što se pojavljuje. Tada se ovaj materijal diže i odlazi, rastvara se i mi se oslobađamo od njega. Tada sav ovaj materijal postaje poput vode, koja isparava, zatim nastaje para, a zatim se ta para rastvara u zraku, postajući dio zraka.
Ako, naprotiv, počnete da kontrolišete, potiskujete i uključujete se u ovaj materijal koji izlazi iz podsvesti, onda on neće nikuda ići, vi ćete ga neko vreme vrteti, doživljavajući muku za to vreme, a onda će se slegnuti ponovo u tebi, nastani se u tvojoj podsvesti.

Budući da smo svjesni naše pete dimenzije sebe, možemo uočiti ono što se pojavljuje bez prosuđivanja ili kontrole.
Između ostalog, pažnja koja ide u stanje svjesnosti 5. dimenzije prolazi kroz osjećaj prisutnosti, osjećaj Ja jesam. Ovaj osjećaj "ja jesam" je pun ljubavi, pa će s ovom percepcijom vaše saosećanje prema sebi postati aktivnije. Ovo je takođe veoma lekovito. I u tome takođe nema elementa kontrole i osude. U posmatraču postoji osećaj nepristrasnosti, prihvatanja, au osećaju prisustva postoji osećaj slobode i ljubavi. A pažnja, prolazeći kroz ovu energiju, odnosno sa svešću o toj energiji, pažnja dodiruje blok i leči ga.
Koristeći ovu metodu, malo po malo ćete se izliječiti.

Ako primijetite da počinje proces podizanja negativnih misli i emocija iz podsvijesti, onda nema potrebe forsirati ili intenzivirati ovaj proces, a ujedno ga i obuzdavati. Snagu, intenzitet kojim se sve ovo proživljava određuje sam život. Ali mi se u to ne miješamo, mi smo u stanju neaktivnosti.
Naš zadatak je jednostavno da to vidimo. Ne zatvarajte oči na ovo, na ono što nam se dešava, a s druge strane, nemojte se mešati, ne pomagati. I tada ćemo otkriti da se bez našeg učešća mnoge stvari počinju dešavati. I tu dobijamo iskustvo nečinitelja: ne radimo ništa, ali se mnogo stvari dešava.
Neki ljudi imaju želju da sve što pre forsiraju, da to razviju, da što pre počne, da se desi i završi. A drugi ljudi se, naprotiv, poistovjećuju sa strahom i počinju ga sputavati, obuzdavati.
Ova dva odnosa će ometati proces.
Ovaj proces morate tretirati kao da se dešava drugoj osobi. A ti samo gledaj. Pažljivi ste na to, ali takođe dozvoljavate da ovaj proces ide svojim tokom.
Treba živjeti ono što se pojavi. Ovaj proces ima početak, kulminaciju i kraj, a onda tog naboja, ovog emocionalnog materijala više neće biti.

Kada u potpunosti emocionalno doživimo neugodno mentalno-emocionalno stanje, i kada se ne uključimo u njega, ne identifikujemo se s njim, to stanje se transformira i rastvara kroz samoregulaciju.

Ako izostane bilo koji od ova dva faktora, tada će energija nastalog mentalno-emocionalnog iskustva neko vrijeme skrolovati u našoj svijesti, mučiti nas, a zatim se ponovo spustiti u našu podsvijest.

Hajde da opišemo uobičajene greške koje mnogi ljudi čine kada pokušavaju da očiste podsvest od negativne mentalno-emocionalne energije potisnute u prošlosti.

Prva greška je što se ljudi, kada su uronjeni u prošlost, brinu, plaču, misle da iskreno rade kroz prošlost, a istovremeno se uključuju u ta iskustva. I onda svaki put prošlost nastavlja da se doživljava jednako intenzivno, jednako bolno. A ovi ljudi i dalje nastavljaju da ponavljaju svoje bolne situacije iz prošlosti. I zbunjeni su - kada će im biti lakše? Dok žive prošlost, upliću se u nju, neće im biti lakše, a njihova podsvijest nije očišćena od negativne emocionalne energije od takvog „probijanja“.
To je zato što se oni uključuju u iskustvo koje nastaje i poistovjećuju se s umom dok opažaju to iskustvo.

Druga greška je to što kada se radi o iskustvima iz djetinjstva ili drugim iskustvima iz prošlosti, osoba prska svoje emocije, obarajući ih na drugu osobu ili druge ljude. Sa takvim „proradom“, čini se da se osoba koja izbacuje svoje negativne emocije neko vrijeme osjeća bolje. Ali prije svega, u takvom ponašanju nema srca. A olakšanje koje ova osoba osjeća uglavnom je rezultat zadovoljstva “smislenom slikom o sebi”. Na primjer, viče na nekoga na ulici, i osjeća se zadovoljnim što „može“, što se sada osjeća „značajnijim“. I zbog toga se privremeno osjeća bolje. U stvarnosti, ovo je jednostavno kolotečina psihopatskog obrasca ponašanja. Stoga takve „razrade“ samo smanjuju stepen svijesti. I drugo, ovo “olakšanje” je vrlo kratkotrajno i nakon nekog vremena će ova osoba otkriti da je njegova negativna emocija koju je “proradila” i dalje s njim.

Treća greška je što se osoba kroz rasuđivanje i analizu teoretski sjeća situacije, a kroz rasuđivanje pokušava da svoj stav prema određenoj situaciji u prošlosti učini adekvatnijim. I tako, osoba pokušava transformirati mentalno-emocionalnu reakciju koju ima u odnosu na ovu situaciju. Na nekom nivou ovo je dobar pristup. I, naravno, ako osoba primjenjuje ovaj pristup, bolje je nego ništa. Ali ovaj pristup ima veliko ograničenje – čovjek ga može koristiti samo u granicama onoga čega je svjestan, a ni tada, ne u odnosu na sve. Zato što je dio onoga čega je svjestan uvučen u sferu čega nije svjestan. Stoga ovaj pristup funkcionira samo u prilično jednostavnim situacijama i to na prilično površnoj razini. Takođe, ovaj pristup ne dopire do dubokih područja podsvijesti i ne može se primijeniti u tim područjima. Stoga, takav pristup ne može istinski transformirati i rastvoriti ono što je potisnuto u podsvijest dovoljno duboko.
Ova treća greška je preuveličavanje značaja i mogućnosti ovakvog pristupa, kada se čovek samo njime služi, misleći da će na taj način moći duboko da transformiše ono što je potisnuo u svoju podsvest.

Četvrta greška je da osoba, koristeći metodu rasuđivanja, pokušavajući nešto razumjeti, prelazi na korištenje psihološke odbrane i, zapravo, počinje se baviti samoobmanom. Ljudi koji prave ovu grešku vrlo često kažu da su „pustili“ ovu ili onu bolnu situaciju.

Činjenica je da su ovi ljudi u stanju identifikacije sa umom i u tom stanju je nemoguće istinski se osloboditi situacije. Pokušaji otpuštanja situacije u takvom stanju, u stvari, jednostavno će dovesti do izmještanja neugodnog iskustva u podsvijest, odnosno do potiskivanja ovog iskustva, do potiskivanja nečijeg stava prema situaciji. To će biti pokušaji da naučite da ne osjećate nešto.

U stanju identifikacije sa umom, osoba može pokušati aktivirati um, i uz pomoć uma pokušati razumjeti situaciju bez ulaska u potiskivanje. A onda će situacija djelomično (samo djelimično, jer je dio povezan sa onim što je u podsvijesti i nije realizirana) nestati sama od sebe.

Ali kada kažu: „trebaš pustiti situaciju“, vrlo često ne misle na proces razumijevanja, već na proces odbacivanja misli o situaciji, proces odvraćanja od misli o situaciji, tj. , pravo potiskivanje misli i emocija o situaciji. Uostalom, šta je potiskivanje? Potiskivanje znači zaustavljanje percepcije nečega voljom. Potiskivanje se sprovodi tako što se pokušava ignorisati situacija, „ne obraćati pažnju na situaciju“ kako bi se zaboravila. I tada takve potisnute misli i emocije postaju sadržaj podsvijesti.

Morate u potpunosti pustiti situaciju da prođe kroz sebe, u potpunosti je emocionalno doživjeti, bez uplitanja u misli i emocije povezane s njom. Tek tada će ona zaista pustiti.

Dakle, da bi se energija potisnutih mentalno-emocionalnih iskustava rastvorila, potrebno je da se ona u potpunosti emocionalno i energetski doživi, ​​te da ne budemo uključeni u ova stanja, kako ne bismo imali identifikaciju sa njima.

I ovdje se može pojaviti nekoliko pitanja.

Prvo pitanje je: kako možemo u potpunosti iskusiti nekoć potisnuto negativno emocionalno stanje ako nam nesvjesni kontrolni dio uma blokira pristup svijesti o tim mislima i emocijama jer su vrlo bolne za našu percepciju?
Drugim riječima, kako im pristupiti da bismo ih u potpunosti doživjeli? Kako ukloniti blokadu koju je na njih stavio tanak kontrolni sloj našeg uma?

Da bi nam kontrolni sloj našeg uma dao priliku da budemo svjesni potisnutih mentalno-emocionalnih iskustava, moramo pokazati kontrolnom dijelu našeg uma da je naša svijest spremna vidjeti potisnuta iskustva. Tu spremnost pokazujemo svom umu tako što stječemo sposobnost da se ne miješamo u negativna iskustva koja nastaju.
Što više razvijamo sposobnost da se ne upuštamo u njih, to će nam kontrolni dio uma više potisnutih iskustava podići iz podsvijesti i pokazati, uslijed čega će se ta potisnuta iskustva raspasti.

Uostalom, zašto je kontrolni dio uma skrivao ova iskustva od nas?

Naša psiha ima instinkt samoodržanja koji nas želi zaštititi od percepcije onoga što još nismo spremni vidjeti ili percipirati, uslijed čega nas ta iskustva samo muče. A njihova percepcija, zbog naše nespremnosti da adekvatno percipiramo ta iskustva, ne donosi nam nikakvu korist razumljivu umu.
Ovu informaciju o našoj nespremnosti da percipiramo ova negativna iskustva procijenio je kontrolni dio uma, uslijed čega psiha nije dopustila ta iskustva u područje naše svijesti.

Negativna emocionalna energija potisnuta u podsvijest - sa stanovišta njene energetske prirode - je energija komprimirane napetosti.
A ta energija, poput stisnute opruge, jednostavno po svojoj prirodi teži da se oslobodi, što znači da nastoji da se oslobodi iz naše podsvesti i da se manifestuje našoj svesti.

Naša podsvest želi da se očisti, oslobodi ove energije.
Mehanizam samoizlječenja, samopročišćenja, samoobnavljanja ugrađen je u svaki živi sistem. Svaki živi sistem pokušava da se izleči. Kada ovaj sistem ima vremena i viška energije, viška snage, počinje da se oslobađa patoloških stanja. Istovremeno, čišćenje ne možemo intenzivirati dodatnim metodama, ne forsirati ga, već pomoći sistemu da izbaci ono što sistem sam ispušta brzinom kojom mu to više odgovara. Tako se, na primjer, događa emocionalno čišćenje. Kada samo sjedite ili lažete i gledate, neke pritužbe iz prošlosti ili neke druge emocije, želje, misli mogu odjednom početi da se pojavljuju. I dolazi do katarze. To se dešava samo od sebe jer tijelo želi da se riješi svega toga. Ako se istovremeno u umu počnu javljati misli: ovo ne bi trebalo da bude u meni itd., kao i misli da ne bi trebalo da bude takvih misli, ne bi trebalo da postoji takav odnos prema onome što se posmatra, onda važno je ne identificirati se s tim mislima, ne dati svoju snagu, svoju energiju tim mislima. Ne biti unutar bilo čega što se dešava, ne biti oličen u tome. Jer poistovjećivanje s ovim mislima neće dozvoliti da dođe do pročišćavanja i samoregulacije.
Kao rezultat ove prakse mogu nastati različita stanja u tijelu koja prate čišćenje energetskih tijela tijela, energetskih kanala: vrućina, hladnoća, drhtavica, osjećaji koji spajaju neke dijelove tijela, osjećaj intenzivnog kretanja energije , bol drugačije prirode.
Stoga se morate unaprijed pripremiti na činjenicu da se to može dogoditi, i morate se prema tome odnositi mirno, kao nužnom, prirodnom i pozitivnom dijelu ovog procesa. Pozitivno – jer ćemo se nakon ovog procesa osjećati bolje nego što smo se osjećali prije ovog procesa.

Stoga, čim razvijemo stabilnu sposobnost da se ne petljamo u ono što opažamo, naša psiha će to odmah shvatiti i, kako budemo spremni, počet će nam prikupljati materijal za život iz podsvijesti.

Ne moramo ništa da uradimo za ovo. Da bismo to učinili, ne moramo se bez napora sjećati svoje prošlosti. Sve što je potrebno podići će se samo od sebe, nema potrebe da hakujemo u prošlost.

Postoje tehnike hakovanja, prošlost se može hakovati, ali oni koji hakuju često polude jer ti ljudi još nisu spremni da sagledaju ovu prošlost. Život posebno ne pušta te ljude u potisnutu prošlost, jer život bolje zna stepen naše spremnosti da to sagledamo.

Pravi način je kada stvorimo spremnost na percepciju bez uključivanja i bez pokušaja hakiranja bilo čega.
Kada potisnuta prošlost počne da se diže, neće vam biti lako. Morate biti spremni za ovo. Ne treba da se plašite da prođete kroz ovo.

Obratite posebnu pažnju na moguću pojavu nevoljkosti da se dalje krećete u ovom pravcu, pojavu nevoljkosti da vidite šta izlazi iz podsvesti. Ova rezistencija je dio bolesti. Nemojte se poistovjećivati ​​s ovom nevoljkošću, djelovati iz uma. U tom procesu ne treba da se plašite (u smislu prekidanja straha, ako on nastaje, delovanjem iz uma, da ne budete vođeni strahom, da se ne poistovećujete sa strahom) da prođete kroz neprijatnosti, kroz bol, kroz neobično.

Proces kojim doživljavamo rastuće negativne emocije je neophodan proces. Ako slijedimo put svjesnosti, ne možemo mu pobjeći. Ovo je proces čišćenja naše podsvijesti. Moramo proživjeti sve što je u našoj podsvijesti, shvatiti to i ne identificirati se s tim.

Da bi se dodatno spriječilo skladištenje ovakvih energetskih blokova u podsvijesti u trenutku događaja, u trenutku doživljavanja bola, potrebno je obratiti pažnju na to, spustiti se do dna bola, pokušati biti svjesni šta se doživljava. U praksi radimo sa svojom prošlošću, sa onim što se već nakupilo. Sljedeća stvar je ne gomilati nove stvari. Jer ako izbrišemo staro, ali akumuliramo novo, onda ćemo morati beskrajno prolaziti kroz proces rada na prošlosti.
Stoga, sljedeća stvar koju trebamo naučiti je da ne gubimo svijest u životnim situacijama. Živite ih svjesno. Čak i ako nam se ne sviđaju, ne bismo se trebali pretvarati da ne postoje. A ovo je sljedeća faza. Moramo shvatiti da ako sada ne obratimo pažnju na neugodno iskustvo, onda ćemo to kasnije morati proraditi u praksi. Stoga je bolje to učiniti u direktnom načinu rada. A ako to radimo, ako svjesno percipiramo sve što nam se događa u životu, onda više ne akumuliramo direktno nove emocionalne naboje, nove energetske blokove.

Glavna stvar je da se ne mešate u ova stanja. Onda ih nećemo zavrnuti, i nećemo ih ugasiti.
I situacija će tada biti izražena onakva kakva zaista jeste, a onda će završiti sama po sebi.
Ovo se prvo može naučiti kroz praksu meditacije u posebno određeno vrijeme iu okruženju pogodnom za to. A onda možemo tu našu sposobnost da se na ovaj način odnosimo prema pojavama u nastajanju prenijeti na vanjske događaje: jer nema razlike da li se događaj događa unutar nas ili izvan nas. Jer sada ga tretiramo na isti način.

Što je nešto snažnije doživljeno, to više treba doživjeti. Ako nešto boli, boli. Glavna stvar je da si ne ubrizgate dozu anestezije: objašnjenja, teorije. Tada nam daje iskustvo onoga što jeste, a ne identifikaciju s tim. Važno je da ne živite pod anestezijom. U praksi učimo da ne živimo pod anestezijom, učimo da odbijamo anesteziju, učimo da ne uzimamo psihološke tablete protiv bolova.
Tada dolazi do pročišćavanja naše podsvijesti, a dimenzije uma i srca će se mnogo potpunije manifestirati u našim životima.

Normalno je da ponekad doživite ljutnju ako je ne pogurate i ne živite je bezbedno. Biti u zavadi sa svijetom, kada želiš sve kontrolirati posvuda, a kada se to ne desi – biti ljut stalno – to više nije normalno. Kako je nenormalno nemoći to kontrolisati.Kontrola je ispuštati paru na način koji je siguran za sve, ne ostavljajući ništa u sebi i ne prebacujući ništa na druge.Kako to učiniti?

Emocije se doživljavaju samo kroz tijelo - analiza mozga ne daje ništa. Zato što žive u telu i izlaze kroz telo. Ako razmišljam i analiziram, razumijem sve u svojoj glavi, ali me i dalje ljuti.

Na primjer, imate težak odnos sa svojom majkom. A ako samo ispustiš paru i vrištiš u jastuk, a da ništa ne promijeniš u svom odnosu prema majci, onda je to besmisleno. To je isto kao da uzimate lekove protiv bolova kada vas boli zub, a ne idete lekaru. Zube treba liječiti, zar ne? I veze treba da se izleče. Ovo je primarno. opravdati;"> Najviše ćemo pričati o ljutnji, jer nije jasno šta sa njom i gde je staviti. I na ovaj ili onaj način, u bilo kom složenom preplitanju emocija, ima mnogo ljutnje. Izlaz iz mnogih teških stanja, kao što su osjećaj krivice i ozlojeđenosti, javlja se kroz ljutnju. A odbijanjem da to živimo, ne možemo dalje.

Ali molim vas da razlikujete ljutnju kao trenutnu emociju koja se prirodno javlja kada se nešto ne dešava onako kako ste želeli (to je priroda ljutnje) i ljutnju kao osobinu karaktera, odnosno ljutnju. Normalno je da ponekad doživite ljutnju ako je ne pogurate i ne živite je bezbedno. Biti u zavadi sa svijetom, kada želiš sve kontrolirati posvuda, a kada se to ne desi – biti ljut stalno – to više nije normalno. Kako je nenormalno nemoći to kontrolisati.

Kontrolisati ljutnju ne znači je ne osećati ili potiskivati.

Kontrola je ispuštanje pare na načine koji su sigurni za sve, ne ostavljajući ništa sebi i ne bacajući ništa na druge. Zamislite ljutnju kao prirodni otpadni proizvod u tijelu, baš kao i probavljena hrana. Šta se dešava ako ovu stvar smatrate „prljavom“ i prestanete da idete u toalet? Zabraniti sebi ovo? Šta će biti ishod? Možda je naš zadatak da napravimo takav “wc” za emocije – mjesto gdje nešto radimo mirno i sigurno, a da nikome ne naudimo?

I molim vas da izbjegavate preuranjenu duhovnost u emocijama. Tada iznutra kipi i boli, a mi odozgo sve to zgnječimo riječju “nemoguće” i udubljujemo se u razloge. Najčešće se upravo tako odnosimo prema tuđim osjećajima, kao, reći ću vam sada zašto je vaša karma to dobila! Razlozi se traže nakon što se emocija oslobodi. Kasnije će vam biti mnogo lakše da sve ovo sagledate bistre glave. Prvo, uživo. Ili pustite osobu da živi, ​​pomozite mu u tome.

Hajdemo sada. Želim podijeliti načine doživljavanja emocija na konstruktivne i destruktivne. One koje su bezopasne i one koje nekoga povrijede.

Destruktivne metode:

Izlivajući ga na druge ljude, posebno na one koji su "prolazili".

Na poslu je gazda dobio, ali ne možemo mu to reći u lice, pa dođemo kući i završi sa mačkom koja se pojavila ispod ruke, odnosno ispod noge, ili sa djetetom koje je donijelo “C” ponovo. Zvuči poznato? I čini se da ćete vikati i bit će vam lakše, ali onda dolazi osjećaj krivice - na kraju krajeva, mačka ili dijete nisu imali ništa s tim.

Rudeness.

U istoj situaciji, kada vas je gazda izludio, ali je ljutnja ostala unutra, ne morate ovu bombu nositi kući, znajući da će tamo eksplodirati. I izlijte svoj bijes na prodavačicu koja sporo radi i griješi, na one koji su vam stali na nogu ili vam prešli put, a ujedno i na one koji su jako dosadni veselog lica. I od male koristi. Čak i ako nema osjećaja krivice, negativne emocije druge osobe na koju je sve ovo izliveno vratit će nam se jednog dana. Opet. Pa idu tamo-amo dok smo mi nepristojni jedni prema drugima.

Trolovanje na internetu

Ova metoda se čini sigurnijom i nekažnjenom. Anonimna stranica bez avatara, čak i ako ima avatar, sigurno neće biti pronađena i pretučena. Šef je to iznio - možeš otići na nečiju stranicu i pisati gadne stvari - kažu, kako je to ružno! Ili pišite gluposti! Ili provocirajte neku vrstu spora o teškoj temi, bacajući blato na svoje protivnike, zabadajući ih iglom na različita mjesta kako biste izazvali bol. Ali zakon karme također djeluje ovdje, čak i ako zakoni države još uvijek nisu posvuda.

Napuni se slatkišima

Još jedna metoda koju, inače, često viđamo u filmovima. Kada je ljubavnik heroine ostavi ili prevari, šta ona radi? Imam ovu sliku pred očima: uplakana djevojka u krevetu gleda film i jede ogromnu konzervu sladoleda. Šteta takvog događaja, mislim, mnogima je jasna.

Zakuni se

Drugi način može izgledati ovako: bili ste nepristojni i nepristojni ste kao odgovor. Vaš muž je došao i vikao na vas - a vi i vi na njega. Čini se da ste iskreni. Osoba je uzrok vaših negativnih osjećaja, morate ih hitno izraziti. Ali time samo raspirujete vatru, pojačavate sukob i iz toga ne dolazi ništa dobro. Svađa nam uvijek oduzima svu snagu, uključujući i sve skrivene rezerve, a nakon nje ostajemo razoreni i nesretni. Čak i ako je rasprava dobijena.

udariti nekoga

Opet - djeca, psi, muž, gazda (nikad se ne zna). Svaka osoba koja je uzrok vašeg bijesa ili se slučajno našla pri ruci. Tjelesno kažnjavanje djece tokom roditeljskog emocionalnog sloma je veoma traumatično. Izazivaju kod djeteta i osjećaj poniženja i recipročne mržnje, koju ono nikako ne može izraziti. Ako udarite muža, mogli biste dobiti udarac, što, nažalost, nije neuobičajeno. I vidjela sam statistiku da je otprilike polovina žena koje su pretrpjele nasilje u porodici prvo krenula u tuču, ne očekujući da će muškarac uzvratiti. Ovo ne opravdava muškarce, ali ne poštuje ni žene.

Suppress

Postoji vjerovanje da je ljutnja loša. Što je žena religioznija, to više potiskuje ljutnju. Pravi se da je ništa ne ljuti, svima se napeto smiješi itd. Tada ljutnja ima dva izlaza - da eksplodira na sigurnom mjestu (opet kod kuće, na voljenim osobama) - i ona to neće moći kontrolisati. A druga opcija je napad na njeno zdravlje i tijelo. Čini mi se da nije slučajno što danas toliko ljudi umire od raka, to je bolest neproživljenih emocija, o čemu su mnogi psiholozi više puta pisali.

Razbijanje posuđa i razbijanje stvari

S jedne strane, metoda je konstruktivna. Bolje je razbiti tanjir nego udariti dete. I svakako ga ponekad možete koristiti. Ali ako uništimo neke stvari na svom putu, onda treba da shvatimo da će onda sve ovo morati da se obnovi. Moj muž je jednom uništio svoj laptop u bijesu. Bio je to užasan prizor, a onda sam morao kupiti novi kompjuter. Ovo je skupo, a samim tim i manje konstruktivno nego što bismo željeli.

Zalupi vrata

Čini mi se da je ova metoda zgodna mnogim tinejdžerima. Takvu sebe pamtim, a na nekim mjestima već viđam ovakvu djecu. U principu, nije najgori način. Samo sam jednom zalupio vratima tako snažno da se staklo razbilo. Ali ništa posebno.

Pobedite rečima

Ne trebaju vam uvijek ruke da udarite nekoga. Mi žene smo dobre u tome da to radimo riječima. Bockanje po bolnim tačkama, sarkastične primjedbe, zadirkivanje - a onda se pretvaramo da nismo krivi i da nemamo ništa s tim. Što je više različite prljavštine u nama, to je naš jezik oštriji i zajedljiviji. Sećam se po sebi da sam ranije, kada nisam znao gde da stavim svoja osećanja, stalno sve zadirkivao. Mnogi su me zvali „čir“, nisam si mogao pomoći. Mislio sam da je smiješno.

Što više naučim da doživljavam osećanja, moj govor postaje mekši. I što manje ima bilo kakvih "ukosnica" u njemu. Jer to nikome ne čini dobro. Na nekoliko minuta možete nahraniti svoj ego i istovremeno uništiti odnose i zaraditi karmičke reakcije.

Osveta

Često se u naletu bijesa čini da ćemo se osjećati bolje ako se osvetimo i speremo sramotu krvlju neprijatelja. Znam da se neke žene u svađi sa mužem seksaju sa nekim, na primer, da bi mu išle u inat. Ovo je blagoslovena opcija koju mnogi smatraju prihvatljivom, posebno ako je muž varao. Ali šta je krajnji rezultat? Osveta samo pogoršava sukob i povećava udaljenost između nas. Osveta dolazi u različitim oblicima – suptilnim i grubim. Ali nijedan od njih nije koristan. Niko.

Sex

Nije najbolji način oslobađanja, iako je fizički. Jer seks je i dalje prilika da pokažete ljubav jedno prema drugom, a ne da jedno drugo koristite kao opremu za vježbanje. Naše raspoloženje tokom intimnosti uveliko utiče na naš odnos u celini. A povremene veze sa bilo kim, zarad detanta, ne samo da nisu korisne, već i štetne.

Kupovina

Žene često idu u radnju uznemirene. I tamo kupuju mnogo nepotrebnih stvari. Ponekad čak i namjerno troše više novca nego što je potrebno kako bi se osvetili, na primjer, svom mužu. Ali ispada da u ovom trenutku sredstva koja su nam data za dobra djela – odnosno novac – rasipamo nasumično i pokušavamo ih iskoristiti da naudimo drugima. Šta će biti rezultat? Resursi će ponestati. A ono na šta su potrošeni nikada neće biti od koristi. Haljina koju ste kupili u ljutnji će apsorbirati vaše stanje i teško ćete je nositi.

Lista se pokazala impresivnom, ne baš radosnom, ali ipak, najčešće upravo to radimo. Zato što nemamo kulturu suočavanja sa osećanjima. Tome nas nisu učili, o tome nigdje nikad ne pričaju – samo traže da uklonimo svoja osjećanja iz vida. To je sve.

Konstruktivni načini doživljavanja emocija:

Dozvolite osećanjima da budu.

Ponekad – i uzgred, vrlo često, da biste doživjeli osjećaj, dovoljno ga je vidjeti, nazvati svojim imenom i prihvatiti ga. Odnosno, u trenutku ljutnje, recite sebi: „Da, sada sam jako ljut. I to je u redu." Ovo je jako teško za sve one kojima je rečeno da to nije normalno (jer je drugima nezgodno). Teško je priznati da ste sada ljuti, iako vam to piše na licu. Teško je reći da se i to dešava. Ponekad je teško razumjeti, kakav je to osjećaj? Sećam se u sazvežđima devojke čiji su se čvorovi tresli, ruke stisnute u pesnice, a svoja osećanja je nazvala „tugom“. Naučiti da razumete šta je to osećanje je pitanje prakse i vremena. Na primjer, možete gledati sebe. U kritičnim trenucima pogledajte u ogledalo da biste shvatili šta je na vašem licu, pratite znakove tela, posmatrajte napetost u telu i signale u njemu.

Stomp.

U tradicionalnim indijskim plesovima žena mnogo gazi, to nije toliko primjetno, jer pleše bosa. Ali na taj način, kroz energične pokrete, sva napetost se oslobađa iz tijela u tlo. Često se smijemo indijskim filmovima u kojima plešu sa bilo kojeg događaja - dobrog ili lošeg - ali u tome postoji posebna istina. Doživite bilo koje osjećaje kroz svoje tijelo. Dozvolite ljutnji da teče kroz vas dok je energično oslobađate snažnim udarima. Inače, takvih pokreta ima i u ruskim narodnim plesovima.

Ne morate odmah da idete na časove plesa (mada zašto ne?) Pokušajte da zatvorite oči i, osetivši emociju u svom telu, „date“ je u zemlju uz pomoć udaranja. Naravno, najbolje je gaziti stojeći na zemlji, a ne na desetom spratu višespratnice. Još je bolje ako to možete učiniti bosi na travi ili pijesku. Fizički ćete osjetiti koliko vam postaje lakše.

I ne razmišljaš o tome kako to izgleda. Idealno, naravno, ako vas niko ne vidi i ne ometa. Ali ako takvog mjesta nema, zatvorite oči i gazite.

Scream.

Neki treninzi praktikuju vid čišćenja kao što je vrištanje. Kada vrištimo u pod, sa partnerom koji nam pomaže, možemo i na bilo koji drugi način vrištati u jastuk. Obično se izvikne neka važna riječ. Na primjer, "Da" ili "Ne" - ako to odgovara vašim emocijama. Možete jednostavno viknuti "Aaaah!" Duboko udahnete, a zatim otvorite usta - i tako ispraznite svoje srce. Uradite to nekoliko puta dok ne osjetite prazninu iznutra.

Ponekad prije toga rade neku vrstu "pumpanja" - prvo dišu vrlo, vrlo brzo, isključivo na nos.

Ova tehnika ima slabosti. Na primjer, komšije i porodica. Vrisak je veoma glasan. A ako se ne možete opustiti i ne brinuti, onda on neće izliječiti. Vrisak mora doći iz opuštenog grla, inače bi vam se glas mogao ozbiljno slomiti. Bolje je ovo prvi put probati negdje sa iskusnim ljudima, tada će efekat biti veći.

Razgovaraj o tome.

Ženski način. Da bismo doživjeli bilo kakva osjećanja, zaista moramo o tome razgovarati, reći nekome. O tome kako vas je gazda uvrijedio i kako vas je neko u autobusu prozivao. Ne toliko čak ni da dobijete podršku (što je takođe lepo), već da je izlijete iz sebe. Otprilike zbog toga ljudi idu psiholozima da odatle izvuku sve što im izjeda srce. Jedna prijateljica koja već dugo radi kao psiholog jednom je ispričala da većini njenih klijenata pomaže jedna jednostavna metoda. Ona ih sluša, postavlja pitanja kako bi što detaljnije opisali situaciju i to je sve. Ne daje nikakve recepte ili savjete. On samo sluša. I često na kraju razgovora osoba dođe do rješenja. Isto. Kao da je veo ljutnje koji mu je zamaglio oči bio podignut i on je ugledao put.

Žene rade isto jedna s drugom, govoreći. Ovdje postoje samo dvije tačke. Ne možete nikome pričati o svom porodičnom životu - o problemima u njemu. U suprotnom, ovi problemi se mogu pogoršati. A ako vam nešto kažu, ne biste trebali davati savjete. Samo slušaj. Usput, možete organizirati krug u kojem žene dijele sve svoje emocije - i onda se nekako simbolično oprostiti od njih (što se često radi u ženskim grupama).

Pazite da sve svoje emocije ne bacite na muža. On to jednostavno ne može podnijeti. Ako razgovarate sa svojim prijateljima, prvo zatražite njihovu saglasnost za to. I ne zaboravite podijeliti dobre stvari (u suprotnom bi se vaš prijatelj mogao osjećati kao "wc" koji je potreban samo za isušivanje negativnih emocija). Sjajno je ako možeš zaplakati mami ili tati, ako imaš mentora koji te sluša ili muža koji je spreman na ovo.

Bilo koji naš blok i stege u tijelu su neproživljene emocije. Naravno, ne govorim o laganim udarcima, već o dubokom radu sa tijelom, sa silom. Visokokvalitetna masaža koja gnječi ove tačke pomaže nam da se nosimo s emocijama. Na ovom mjestu je glavna stvar - kao i na porođaju - otvoriti se boli. Negdje te pritiskaju, osjećaš bol - udahni i opusti se prema bolu. Suze vam mogu poteći iz očiju – to je normalno.

Dobar terapeut za masažu će odmah vidjeti vaše slabe tačke - i znat će tačno gdje i kako izvršiti pritisak da ukloni stezaljku. Ali često boli toliko da to zaustavimo i ne idemo dalje. Tada masaža postaje ugodan postupak opuštanja, ali ne pomaže u oslobađanju emocija.

Moderno rusko obrazovanje fokusira nastavnike ne toliko na razvoj djetetovih znanja, vještina i sposobnosti, već, prije svega, na razvoj djeteta. Takođe, istovremeno se u prvi plan stavlja očuvanje mentalnog zdravlja djece. U tom smislu, posebno su relevantne postale likovno-terapijske metode rada. Upotreba različitih oblika kreativnog samoizražavanja može biti jedan od značajnih faktora u prevenciji mentalnih bolesti kod djeteta, jedan od načina da se psihički pomogne djeci da prebrode različite emocionalne i lične probleme, te općenito uspješnije riješe obrazovne i obrazovne probleme.

Skinuti:

Pregled:

Sažetak “Rad kroz negativne emocije koristeći metode crtanja”

Uvod………………………………………………………………………………………………….1

1. Izoterapija ………………………………………………………………………………… 2

2. Metode crtanja i tehnike izoterapije ……………………..…...……... 3

3. Rad na negativnim emocijama kroz crtanje……………………………….. .5

4. Tehnika za prevladavanje strahova pomoću crteža…………7

Zaključak…………………………………………………………………………………………………12

Reference…………………………………………………………………………12

Uvod

Moderno rusko obrazovanje fokusira nastavnike ne toliko na razvoj djetetovih znanja, vještina i sposobnosti, već, prije svega, na razvoj djeteta. Takođe, istovremeno se u prvi plan stavlja očuvanje mentalnog zdravlja djece. U tom smislu, posebno su relevantne postale likovno-terapijske metode rada. Upotreba različitih oblika kreativnog samoizražavanja može biti jedan od značajnih faktora u prevenciji mentalnih bolesti kod djeteta, jedan od načina da se psihički pomogne djeci da prebrode različite emocionalne i lične probleme, te općenito uspješnije riješe obrazovne i obrazovne probleme.

Atraktivnost art terapije za predškolske i školske psihologe može se objasniti činjenicom da, za razliku od glavnih korektivnih i razvojnih područja, koja uglavnom koriste verbalne kanale komunikacije, likovna terapija koristi „jezik“ vizualnog i plastičnog izražavanja. To se posebno odnosi na rad s djecom i čini ga nezamjenjivim alatom za istraživanje, razvoj i usklađivanje u slučajevima kada dijete ne može riječima izraziti svoje emocionalno stanje.

Svrha aktivnosti školskog psihologa je da pomogne djeci koja imaju različite poteškoće psihološke ili socio-psihološke prirode, da te poteškoće prepoznaju i spriječe. Dječja psiha je veoma ranjiva i zahtijeva pažljiv tretman, jer beba tek počinje da prepoznaje sebe i svijet oko sebe. I na tom putu djeca se često suočavaju s ozbiljnim poteškoćama: u porodici, vrtiću, školi, u komunikaciji i usamljenosti. Kada se dijete bavi kreativnom aktivnošću, ono izražava svoju percepciju svijeta i svoj emocionalni odnos prema njemu kroz slike koje stvara. A ako ima neku vrstu unutrašnjeg sukoba koji iz nekog razloga ne može da reši (ili nema dovoljno reči, ili se plaši posledica, ili, kao što se često dešava, ne razume ni sa čime je ovaj sukob povezan sa) ? Unutrašnja napetost stalno raste, ali nije jasno kako je se riješiti. Sve to, u pravilu, prate negativne emocije i iskustva. A onda bi se kreativnost mogla pokazati kao siguran način da se taj sukob izrazi, da se tim osjećajima da oduška. Na primjer, dijete ne može reći majci da je ljuto na svoju mlađu sestru, jer je već formiralo stav da nemoguće je biti ljut, ali da to izrazi u crtežu, prskajući svoju iritaciju, niko mu ne brani. Tako ispada da je svaka kreativna aktivnost u suštini terapeutska, odnosno pomaže čovjeku da se oslobodi nakupljene napetosti na društveno prihvatljiv način. Crteži zamršeno prepliću informacije, čiji su izvori i otvoreni i duboki slojevi ljudske duše.

Odrasli zaista žele pomoći svojoj djeci, ali često ne znaju da vjerovanja i moralna učenja često ne pomažu, a samo dijete ne može baš ništa objasniti. U takvim slučajevima može pomoći likovna terapija. Kada odrasli dođu na konsultacije sa psihologom, spremni su da unapred razgovaraju i reše svoje poteškoće. Ne treba im dodatna motivacija za rad. A djeca su potrebna. Djeca dolaze tamo gdje im je zanimljivo, gdje im se sviđa, gdje ih rado vide. Da biste radili sa djetetom, prvo ga morate očarati i zainteresirati. Osim toga, sami roditelji ocjenjuju rad psihologa prema dva parametra: prvo, da li se djetetu sviđa, a tek onda kakav je rezultat dobio.

Većina djece uživa u crtanju. Ova ugodna i ne previše traumatična metoda pogodna je za rješavanje čak i najdubljih psihičkih problema.

1. Izoterapija.

Metode crtanja su glavne u jednoj od najčešćih i najraširenijih vrsta umjetničke terapije - izoterapija . Liječenje i rješavanje raznih problema uz pomoć likovne umjetnosti vrlo je popularno i dostupno mnogima. Čovjek može izraziti sebe, svoje misli, doživljaje, emocije i osjećaje – sve što je skriveno u njegovom unutrašnjem svijetu – uz pomoć linija, oblika i boja na papiru ili platnu.

Izoterapija je općenito efikasna i učinkovita metoda koja pomaže osobi da se nosi s negativnim emocijama i ublaži neuropsihičku napetost.

Za crtanje se koristi širok spektar boja. materijala : razne boje (gvaš, akvarel, akril itd.), olovke, ugalj, pastele, voštane bojice - sve što ostavlja trag na papiru i može stvoriti crtež ili otisak. Uprkos svojoj djelotvornosti, izoterapija kao zasebna metoda liječenja i psihološke pomoći pojavila se tek prije otprilike pola stoljeća.

Potreba za izoterapijom objašnjava se činjenicom da proces crtanja kao takav daje osobi mogućnost da se rastereti, oslobodi stresa, smiri i osjeti zadovoljstvo od aktivnosti. Za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta crtanje je uobičajen način izražavanja, promišljanja i shvaćanja novih iskustava. U radu sa djetetom izoterapija pruža mnogo informacija o djetetu i njegovom unutrašnjem svijetu: šta ono misli, što osjeća, čega se plaši, koga i šta voli itd. Djeca bukvalno „pričaju“ drugima preko njihove crteže. Kompetentni psiholog i pažljiva odrasla osoba mnogo će brže i lakše razumjeti dijete i pomoći mu znanjem izoterapije.

Uz pomoć izoterapije, odrasli i djeca mogu se nositi s problemima kao što su Kako:

Izrazite svoje emocije i osjećaje na način koji je siguran za sebe i druge. Izoterapija je efikasna u slučajevima kada se trebate osloboditi psihičke stezanja, agresivnosti, nervoze, neravnoteže, ljubomore, strahova itd.

Nisko samopouzdanje. Prema statistikama, više od 70% ljudi pati od niskog samopoštovanja i sumnje u sebe. Zahvaljujući praktičnim izoterapijskim vježbama, svako može značajno povećati svoje samopoštovanje i postati samopouzdaniji.

Problemi u ponašanju.

Problemi u vezi i/ili porodični problemi.

Hronični stres i psihosomatske bolesti.

Osim toga, časovi izoterapije pomažu u otključavanju kreativnog potencijala i otvaranju novih resursa i mogućnosti u osobi.

Izoterapija, kao metoda psihološke korekcije, pomaže u harmonizaciji djetetovih emocija, prilagođava ga obrazovnoj instituciji i potiče razvoj kreativnih sposobnosti.

Općenito, izoterapija ima pozitivan učinak na psihu djece. Zahvaljujući crtežima, dijete rasterećuje primljene informacije i obrađuje svoje iskustvo. Mnogi psiholozi, samo nakratko bacivši pogled na djetetov crtež, mogu odrediti njegovo raspoloženje, identificirati probleme u ranoj fazi i stoga pružiti pravovremenu pomoć.

2. Metode crtanja i tehnike izoterapije.

Metode crtanja vam omogućavaju:

1. Radite na mislima i osjećajima koje je dijete naviklo potiskivati. Ponekad su neverbalna sredstva jedini način da se izrazi i razjasni jaka osjećanja i uvjerenja.
2. Uspostavite odnos između psihologa i djeteta. Zajedničko crtanje može pomoći u stvaranju odnosa empatije i međusobnog prihvaćanja.
3. Razvijte osjećaj interne kontrole. Rad na crtežima uključuje slaganje boja i oblika.
4. Koncentrišite se na senzacije i osećanja. Časovi crtanja stvaraju bogate mogućnosti za eksperimentiranje s vizualnim senzacijama i razvijanje sposobnosti njihovog opažanja.
5. Razvijati umjetničke sposobnosti i povećati samopoštovanje. Nusproizvod izoterapije je osjećaj zadovoljstva koji proizlazi iz prepoznavanja skrivenih talenata i njihovog razvoja.

Mnogi istraživači smatraju da je crtanje sredstvo za oslobađanje od stresa vraćanjem primitivnim oblicima funkcioniranja i zadovoljavanjem nesvjesnih želja. To se ostvaruje kroz svjesno stvaralačko djelovanje i događa se u procesu njegove sublimacije kroz simbolički izraz unutrašnjih sukoba i nesvjesnih težnji. Kreativnost promoviše potiskivanje, probijanje sadržaja kompleksa u svijest i doživljaj negativnih emocija koje ih prate. Ovo je posebno važno za onu djecu koja ne mogu „progovoriti“, lakše je razumjeti i izraziti svoja kreativna iskustva nego pričati o njima. Crtanje često ubrzava i olakšava verbalizaciju iskustava. U procesu rada eliminiše se ili smanjuje zaštita koja postoji tokom verbalnog, uobičajenog kontakta, pa kao rezultat likovne terapije dete spoznaje i vrednuje svoja iskustva. skice snova i osjećaja koji se javljaju tokom spavanja.

Među uobičajenim metodama crtanja izoterapije koje koriste predškolski i školski psiholozi izdvajamo sljedeće:

Projektivno crtanje. Predmetno-tematski crtež - kada edukacijski psiholog daje zadatak da nacrta sliku na određenu temu.Teme koje se nude za crtanje mogu biti vrlo raznolike i odnose se na individualne i grupne probleme..

Figurativni i simbolični crteži - slike na temu "Dobro", "Mir", "Sreća".

Moderne metode izoterapije uključuju zanimljive zadatke:

„Čarobne tačke“ su crtanje apstraktnih tačaka koje deca povezuju sa određenim objektom.

Dot Drawing pomaže u definiranju koncepata kao što su dijelovi i cjeline.

Slikanje prstima pomaže da se oslobodite neugodnih emocija.

Tehnike izoterapije ne nastoje naučiti dijete da crta, tako da među tehnikama možete pronaći sljedeće originalne aktivnosti:

Bojenje - prljanje bojama. Pomaže da se riješite dječje agresije i hiperaktivnosti.

Monotipija - crtanje otisaka pomoću jedne marke. Uči strpljenju i marljivom radu.

Blotografija - na jednu stranu papira se nanose mrlje koje se utisnu na drugu polovinu.

Crtanje na mokroj posteljini pomaže djeci da se opuste i čini njihovo stanje skladnijim.

Doodle tehnike iduvanje bojerazviti pažnju i povećati samopoštovanje kod djeteta.

3. Obrada negativnih emocija kroz crtanje.

Pogledajmo bliže metodu projektivnog crtanja.Ova tehnika je dvostruka. S jedne strane, ovo je divna dijagnostička tehnika, s druge strane ima sve potrebne tehnike za pružanje psihokorektivnog efekta. Projektivno crtanje se može koristiti i individualno i u grupnom radu. Main zadatak Projektivno crtanje se sastoji od prepoznavanja i razumijevanja teško verbalnih problema i iskustava koja izazivaju negativne emocije.

Projektivno crtanje može bitipredmetno-tematski- kada edukacijski psiholog daje zadatak da nacrta sliku na određenu temu.Teme koje se predlažu za crtanje mogu biti vrlo raznolike i odnose se na individualne i opšte grupne probleme.“Kuća”, “Ljeto”, “Porodica”, “Ko ću biti kad porastem”, “Autoportret”,“Situacije u životu u kojima se osjećam nesigurno”, “Moj uobičajeni dan”, “Tri želje” itd.

Figurativni i simbolički crteži– slike na temu „Dobro“, „Mir“,"Ostrvo sreće", "Strah", skice snova i osjećaja koji se javljaju tokom spavanja itd.

crteži, vezano za odnose u grupi („Šta mi je grupa dala, i ja sam to dao“, „Šta sam očekivao, šta sam dobio od komunikacije u grupi“).

Izbor teme projektivnog crteža od strane psihologa ovisi o identificiranim emocionalnim problemima djeteta pomoću preliminarne dijagnostike. (Posmatranje, intervjuisanje i ispitivanje nastavnika, roditelja).Crtanje vam omogućava da uronite u problem onoliko koliko je dijete spremno da ga doživi. On sam, po pravilu, ni ne shvata šta mu se dešava.Nakon što dijete završi crtanje, vodi se razgovor s njim o crtežu. Razgovor uključuje pitanja: da li se djetetu sviđa ono što je nacrtalo?; kakva osećanja gaji kada gleda svoj crtež?; da li bi želeo da promeni nešto na crtežu? Ponudite da to učinite ako je odgovor potvrdan. U ovoj fazi djeca često imaju svoje lične uvide (insights) – trenutke jasnoće i razumijevanja svog problema, svojih osjećaja. Uz pomoć psihologa počinje shvaćati, uviđati i razumijevati načine rješavanja svojih problema, a ponekad se problem rješava upravo na času u procesu kreiranja crteža. Nakon časova izoterapije, djeca mogu sačuvati svoje crteže ili raditi s njima ono što im intuicija kaže. Čak i jedna sesija izoterapije može dati novo pozitivno iskustvo i otkriti osobi nešto o čemu nije imao pojma ili nije znao. A integrirani pristup (serija časova) može dijete podići na novi nivo, osloboditi se negativnih iskustava i uskladiti ličnost.

Dakle, glavne faze procesa korekcije metodom projektivnog crtanja su:

1. Faza preliminarne orijentacije. Djetetovo istraživanje okoline, vizuelnih materijala, proučavanje ograničenja i ograničenja u njihovoj upotrebi.
2. Odabir teme crtanja, emocionalna uključenost u proces crtanja.
3. Potražite adekvatan oblik izražavanja.
4. Razvoj forme u pravcu sve potpunijeg, dubljeg samoizražavanja, njegove konkretizacije.
5. Rješavanje konfliktno-traumatske situacije u simboličnom obliku.

4. Tehnika rada sa strahovima pomoću crteža.

Pogledajmo kako se možete riješiti strahova uz pomoć izoterapije. Kao primjer, navela bih tehniku ​​A.I. Zakharova.

Princip rada kroz takvu negativnu emociju kao što je strah temelji se na činjenici da njeno ponovno doživljavanje kada se prikaže na slici dovodi do slabljenja njenog traumatskog zvuka. S druge strane, prilikom crtanja herojskih scena dijete se može identificirati sa pozitivnim i snažnim, samopouzdanim junacima. Bori se protiv zla: odsijeca zmaju glavu, štiti voljene, pobjeđuje neprijatelje itd. nema mjesta nemoći, nemoći da se zauzme za sebe, ali postoji osjećaj snage, herojstva, odnosno neustrašivosti i sposobnosti oduprenja zlu i nasilju.

Crtanje je neodvojivo od emocija zadovoljstva, radosti, oduševljenja, divljenja, čak i ljutnje, ali ne i straha i tuge.

Crtanje može djelovati kao način razumijevanja nečijih sposobnosti i okolne stvarnosti, modeliranja odnosa i izražavanja emocija, uključujući negativne. Međutim, to ne znači da se dijete koje aktivno crta ne boji ničega, ono jednostavno smanjuje vjerovatnoću pojave strahova, što je samo po sebi od velikog značaja za mentalni razvoj.

U bilo kom uzrastu, psihološka prepreka za crtanje strahova može biti strah da ne uradi nešto pogrešno, kada dete unapred doživi svoj neuspeh, odnosno zamisli ga, odigra u svojoj mašti.

Prije svega, kroz crtanje je moguće otkloniti strahove koje stvara mašta, odnosno ono što se nikada nije dogodilo, a može se dogoditi u djetetovoj mašti. Zatim, po uspjehu, dolaze strahovi zasnovani na stvarnim traumatskim događajima, ali koji su se desili dosta davno i ostavili su ne baš izražen emocionalni trag u djetetovom sjećanju.

Nedovoljan efekat privlačenja strahova uočen je kada je određeni zastrašujući događaj, na primjer, zaglavljivanje u liftu, ujed psa, premlaćivanje, požar itd., bio nedavno. Iz etičkih razloga, od djeteta ne treba tražiti da pokaže strah od smrti svojih roditelja.

Ne treba se plašiti nekog oživljavanja strahova koji se javljaju u procesu crtanja, jer je to jedan od uslova za njihovo potpuno otklanjanje. Mnogo je gore ako tinjaju u psihi, spremni da buknu svakog trenutka.

Strahovi se crtaju olovkama, flomasterima ili bojama. Potonji su prikladniji za predškolsku djecu, jer vam omogućavaju da napravite široke poteze. Mlađi školarci češće koriste flomastere. Tinejdžeri od 12-13 godina preferiraju olovke, što im omogućava da detaljiziraju sliku i izbrišu ono što im se ne sviđa. Iako većina djece preferira set markera, treba im dati izbor koji olakšava crtanje.

Sada bih htio reći nekoliko riječi o tome ko daje zadatak da privuče strah. Ako se radi o strancu i prijateljskoj osobi, onda je efekat crtanja veći nego kada zadatak daju roditelji. Ovo je posebno uočljivo kada su se roditelji diskreditovali u glavama svoje dece i pokušavaju da eliminišu svoje strahove skrivajući svoje.

Uloga psihologa treba da bude jasna detetu, a vreme razgovora za prepoznavanje strahova treba unapred da se dogovori. Potrebno je najmanje 20-30 minuta i mirno okruženje. Ljude oko vas treba upozoriti da ne prekidaju razgovor. Ako djeca još nisu u adolescenciji, preporučljivo je predložiti da se malo sami igraju kao svojevrsno psihološko zagrijavanje.

Nakon uspostavljanja kontakta, prelaze na razgovor čija je svrha prepoznavanje strahova. Možete početi da pitate predškolce o strahovima tokom same igre, kao da nehajno ubacujete pitanja u pauze. Psiholog ne sjedi za stolom, već se nalazi pored igrača, čuči, ako se radi o malom djetetu. Sljedeća promjena teme igre i direktno sudjelovanje u njoj pomažu da se izbjegne umor i zasićenost pitanjima. U razgovoru se trude da ne prekoračuju svoj glas, da ne prave emocionalne ili semantičke akcente u izgovoru. Nakon kratke pauze, prelaze na identifikaciju sljedećeg straha. Nakon dijagnosticiranja strahova, preporučljivo je sa djetetom igrati aktivne igre, kao što su bacanje lopte, tag ili igranje zdjela. Sve to stvara veselu atmosferu koja se suprotstavlja emocionalno negativnim efektima straha.

Na kraju igre svakako morate zabilježiti uspjeh djeteta, pohvaliti ga, stisnuti mu ruku i pozvati ga da nacrta svoje strahove, govoreći: „Nacrtaj ono čega se bojiš“. Ne pominje se potreba za crtanjem sebe, po prvi put je dovoljno da dijete dočara sam predmet straha. Nema potrebe tražiti od djece da brzo nacrtaju sve strahove, ili da ispune plan crtanja sto posto. Mnogo je bolje podržati, saosjećati, podsjetiti i, ako ima poteškoća, predložiti svoje mogućnosti. Ubuduće, u narednim časovima, nakon prorade prikazanog straha, dijete može nastaviti crtati druge strahove i, zajedno sa psihologom, dolazi do njihove naknadne razrade, slično prvom crtežu.

Kada se dobije zadatak, ne kaže se da će se time nužno osloboditi strahova, jer povećana očekivanja u pogledu rezultata mogu poslužiti kao prepreka za prevazilaženje strahova. Posebno morate biti oprezni s opsesivnim strahovima koji nastaju u pozadini pojačanog osjećaja dužnosti, kada se bilo kakvi neuspjesi doživljavaju izuzetno bolno i dovode do pogoršanja vašeg općeg stanja. Najbolje je reći da će strahovi od crtanja pomoći u njihovom prevladavanju i da nije važno kako su prikazani, najvažnije je da ih sve bez izuzetka nacrtate flomasterima, bojama ili olovkama u boji. Sama činjenica dobijanja zadatka, dakle, organizira aktivnosti djeteta i mobilizira ga da se bori sa svojim strahovima. Nije lako početi crtati strahove. Ponekad prođe nekoliko dana prije nego što dijete odluči započeti zadatak. Tako se prevazilazi unutrašnja psihološka barijera – strah od straha. Odlučiti se za crtanje znači direktno doći u kontakt sa strahom, susresti ga licem u lice i, uz fokusiran, voljni napor, zadržati ga u sjećanju dok ne bude prikazan na crtežu. Istovremeno, svijest o konvencijama prikazivanja straha na crtežu sama po sebi pomaže da se smanji njegov traumatski zvuk. U procesu crtanja predmet straha više nije zamrznuta mentalna formacija, jer se njime svjesno manipulira i kreativno transformira kao umjetnička slika. Interes koji se javlja prilikom crtanja postepeno gasi emociju straha, zamjenjujući je koncentracijom snažne volje i zadovoljstvom od obavljenog zadatka. Nevidljivu potporu daje i sama činjenica da sudjeluje psiholog koji je zadao ovaj zadatak, kome onda možete povjeriti svoje crteže i tako se, takoreći, osloboditi strahova koji su na njima prikazani.

Nakon crtanja slijedi diskusija o crtežu. Dijete priča o onome što je prikazano na slici, odnosno precizira svoj strah. Ranije je to bilo teško postići, strah je nastajao samo iz ideje i nije se mogao izraziti riječima. Takva barijera samo je povećavala unutrašnju napetost i držala strah u fiksnom stanju. Sada dijete sasvim slobodno govori o strahu, svjesno ga upravlja u razgovoru sa osobom kojoj vjeruje i koja može razumjeti njegova iskustva. Nakon što je pogledao crtež, psiholog kaže: „Ti si nacrtao ovaj strah, sad mi reci da li ga se plašiš ili ne?“ Nakon toga, fraza se postepeno skraćuje: "Bojiš li se ili si stao?" - a pred kraj zvuči kao: "Bojiš li se, zar se ne bojiš?" Sve riječi se izgovaraju ujednačenim, ali ne monotonim glasom. Umjesto toga, ima emocionalno uzvišenu i, takoreći, „svečanu“ konotaciju. Istovremeno, treba izbegavati veštačko ulivanje nedostatka straha: „Zar se sada ne bojiš?“ Pošto je ova fraza previše obavezujuća, dijete se može složiti, samo da ne proturječi i bezbedno preživi trenutak. Ako pažljivo analizirate prvi put izrečenu frazu: „Nacrtao si ovaj strah, sad mi reci da li ga se bojiš ili ne?“, onda u njemu već možete pronaći jedan sugestivan fragment, odnosno kombinaciju „... i sada...". Donekle, ovo je poziv, izraz nade, ohrabrenja i optimističkog stava kada se govori o crtanju strahova.

Isti uticaj će proizaći iz interesovanja psihologa da privuče samu prirodu slike straha: „Zanimljiv je način na koji je to urađeno, sa maštom. Odrasla osoba to ne bi mogla tako nacrtati. I boje su pravilno odabrane, a raspored figura prikladan,” itd. Na ovaj jednostavan način moguće je povećati aktivnost i interes djeteta u zajedničkom poduhvatu sa odraslima kako bi se otklonili strahovi. Štaviše, nakon svakog crteža, pitanja psihologa i djetetovog odgovora, izražava se odobravanje: "pa", "dobro", "šta je sljedeće?"

Nakon završetka diskusije, za crteže u kojima je postignut pozitivan efekat, djetetu se čestita rukovanje i daje igračka. Dalje, mora se reći da će crteži sa njegovim nekadašnjim strahovima cijelo vrijeme ostati kod psihologa, koji ih je, na taj način, „primio u sebe“, oslobađajući dijete od njih. Ako se radi o predškolcu, onda se spominje da će strahovi sada „biti“ u fioci ili ormaru, „zaključani“ tamo zauvek, kao duh u boci.

Nakon diskusije ponovo se nudi aktivna igra koja zahtijeva izdržljivost i sadržava određeni rizik, na primjer igranje kuglanjem, borba drvenim mačevima, gađanje ventuzima iz pištolja ili luka. Igra je strukturirana tako da će dijete sigurno moći pobijediti, što dodatno povećava njegovo samopouzdanje.

Uz pristanak djece možete se igrati sa nekim od strahova koji su upravo „skinuti s dnevnog reda“, na primjer, skakanje sa noćnog ormarića, penjanje kroz nekoliko stolica, reprodukcija ambijenta medicinske ordinacije itd.

Crteži koji prikazuju preostale strahove vraćaju se riječima: „Sada nacrtaj tako da bude jasno da se ne bojiš i donesi mi ponovo svoje crteže.“ To podrazumijeva da ne treba crtati samo predmet straha, kao u prvi put, ali se definitivno ne boji sebe. Recimo, ne beži dete od Baba Yage, nego ona od njega; on više ne plače od bolova; bori se sa zmajem; pliva po vodi i leti na avion.Ovde je efekat sugestije očigledan – postavljanje prevazilaženja straha u mašti putem njegovog specifičnog, datog grafičkog prikaza.Svi mentalni resursi deteta mobilisani su za aktivno suzbijanje strahova u životno afirmišućoj, aktivnoj poziciji stvaraoca. Fenomen eksterne podrške takođe funkcioniše.Dete više nije samo sa svojim strahovima – oni su izašli, izgubili svoju auru isključivosti i izbledeli su nakon prethodnog imidža.Pored toga, psiholog i roditelji stvaraju mentalno povoljno polje podršku i vjeru u njegovu sposobnost da se nosi sa strahovima.

Uz stari se pridodaje novi crtež napravljen kod kuće koji prikazuje sebe kao pobjednika straha i ponovo se organizuje sastanak sa psihologom. Prije toga organizira se što više vanjskih i sportskih igara, šetnji, ekskurzija i po mogućnosti izbjegavaju se konfliktne situacije u porodici. Prilikom sastanka sa psihologom nakon zagrijavanja, o zadatku se razgovara uz postavku: „Sada ćemo pogledati vaše crteže i pitati se da li se sada bojite ili ne.“ Pozitivan rezultat svaki put se pojačava pohvalama: „pa“, „dobro“, „bravo“. Nakon diskusije ponovo slijedi igra, uspjeh u kojoj se nagrađuje nagradom u obliku igračke, knjige ili značke.

Efekat otklanjanja strahova je prilično izražen i stabilan (A.I. Zakharov) i iznosi 50% kod prikaza strahova tipa „Bojim se“ i 80-85% preostalih strahova kada se prikazuje u aktivnoj poziciji suprotstavljanja strahu. Ako dijete prvi put crta sebe, a ne samo izvor straha, onda je efekat odmah veći. Ako se autor ne uključi u drugu sliku, gdje je “dužan” da bude po uputama, onda to ukazuje ili na izuzetan intenzitet straha ili na njegovu opsesivnu prirodu, koja je najčešće u kombinaciji sa fobijom.

Postavlja se pitanje: zar nije moguće odmah pozvati djecu da crtaju sebe kako se ne plaše, da uštede vrijeme, da tako kažem? Da, možete, ali efekat će biti manji i ne tako dugotrajan. Potrebno je vrijeme da dijete savlada unutrašnju psihološku barijeru neizvjesnosti i straha od svojih strahova, tada će se u njegovom umu postupno deaktualizirati strah i razviti vjera u svoje snage, sposobnosti i sposobnosti.

4. Zaključak.

Sumirajući, napominjemo da je art terapija efikasna, pristupačna, sigurna, zanimljiva metoda u radu praktičnog psihologa u obrazovnoj ustanovi. Govoreći o upotrebi crteža u radu na negativnim emocijama, ističemo činjenicu da crtanje djeluje tonično, osnažujuće, umirujuće, stimulativno, opuštajuće na mentalno i emocionalno stanje osobe. Pravilna upotreba izoterapijskih tehnologija crtanja može uspješno pomoći djetetu da se nosi s negativnim emocijama koje uništavaju njegovo mentalno zdravlje.

književnost:

1. D. Allan "Pejzaž dječije duše"; Sankt Peterburg - Minsk, 1997
2. Art terapija u radu sa decom: Vodič za dečije psihologe, nastavnike, lekare i specijaliste koji rade sa decom - Sankt Peterburg: Reč, 2006.
3. A.I. Zakharov „Danonoćni strahovi kod dece”; Sankt Peterburg, 2000
4. Zakharov A.I. Kako spriječiti devijacije u ponašanju djeteta. – M., Prosveta, 1986
5. A.I. Kopytin "Osnove art terapije"; Sankt Peterburg, 1999
6. AA. Osipova "Opća psihokorekcija"; M, 2000
7. V. Aucklander “Prozori u svijet djeteta”; M, 1997

“Elena, često savjetujete da se riješite negativnosti, ali kako to učiniti ako vas to stalno proganja?” (komentar)

Kako se riješiti negativnih emocija koje su se kao dosadna mala stvorenja naselile negdje u mozgu i onemogućavaju vam da živite u miru? Predlažem da naučite jednostavnu tehniku.

Ako događaji u vašem životu nisu oni koje želite, ako vas muče noćne more, ako želite da poboljšate svoju sadašnjost i budućnost - ovaj članak je za vas.

Tehnika za razradu negativnih stavova/emocija

prvo: identifikujte trenutak koji vas brine, "nemiruje."

Da bismo to uradili, postavljamo sebi pitanja: "O čemu sada razmišljam?", "Zašto sam zabrinut?", "Šta me brine?" i slično.

drugo: odgovori na pitanje iskreno. Kakav god da je odgovor, potrebno ga je izgovoriti (mentalno ili naglas).

Postoje situacije u kojima se ne ponašamo na najbolji način, a naše misli su daleko od dobrog, možemo poželeti zlo ljudima, doživljavamo zavist, ljutnju itd.

“Pa, koliko dugo možete čekati napredovanje u karijeri! Ivanovič je čvrsto sjedio u stolici. Čak i da je dao otkaz, da se dugo razboleo ili otišao u penziju..."

„Katka ima sreće, uspešno se udala, a sada uživa u luksuzu. Možda u njenu mast dodati muhu? Zavedite Vanyukhu, širite tračeve, ali nikad ne znate opcije..."

“Opet kasne plate, ne mogu da zamislim šta da radim, moraću ponovo da se zadužujem. Zašto stalno nema dovoljno novca?!!!”

Ove ne uvijek vjerodostojne misli mogu sjediti duboko u subkorteksu i "zanovijetati" nas, izazivajući anksioznost. Treba ih izreći, odnosno prihvatiti, OSTVARITI. Svijest je najvažniji dio rješavanja negativnog.

Treće: odredite emociju koja prati problem. Postavljamo sebi pitanje: "Kako se osjećam?"

A mi odgovaramo, pokušavajući što preciznije definirati osjećaj. To može biti: napetost, strah, ozlojeđenost, ljutnja, ljutnja, bijes, melanholija, ljubomora, zavist, zbunjenost, neizvjesnost itd.

četvrto: RAD NA SVJESNOJ EMOCIJI. Da bismo to učinili, izgovaramo fraze u sljedećem nizu (na primjer, uzmite strah):

1. “Odobravam i hvalim sebe što se bojim.”

Reč izgovaramo naglas (možete šaputati) ili mentalno skandirati, „stra-a-a-a-a-h“, kao da ovaj osećaj prolazimo kroz celo telo, pokušavajući da ga osetimo svakom ćelijom.
Odobravanjem bilo koje naše misli prihvatamo sve svoje kvalitete, uključujući i loše. Ni pod kojim okolnostima ne smijete se prekorivati ​​ili grditi.

Naravno, nije uvijek lako priznati svoje ružne postupke i osjećaje o kojima uopće ne želite razmišljati ili se sjećati. Moramo zapamtiti i prihvatiti!

Ako sebe grdite zbog nečega, grdite svoju Dušu, što znači da ne prihvatate sebe. Postoji kontradikcija sa samom vašom suštinom. Otuda neshvatljivo uvrnuti položaji u snu, i nepovoljnim okolnostima u životu.

2. Dozvoljavam sebi da se uplašim.

Dozvolite sebi da doživite ona osećanja koja ne želite da doživljavate kao svoja. Da, ne volim svoj strah (pohlepu, agresivnost, ogorčenost, sitničavost, slabost, tvrdoglavost, lijenost, bezosjećajnost, kukavičluk, prezir), ali dozvoljavam da bude.

Dopuštajući nam da doživimo bilo koje stanje, odustajemo od prosuđivanja i samokritike, otvaramo se novim energijama i preuzimamo odgovornost za kreiranje vlastitih života.

3. Prihvatam svoj strah.

Prihvatanjem konačno priznajemo svoja osjećanja. „Da, znam za svoja osećanja. Oni imaju pravo na postojanje. Ja ih ne ignorišem."

4. Ostavljam svoj strah.

Posljednjim riječima zamišljam kako taj strah otpuštam iz svog tijela u balon odgovarajuće boje (crni, crveni, močvarni). Ispunjava se, povećava i leti prema gore, noseći sa sobom iskustvo koje mi nije potrebno. Možete odabrati bilo koju drugu sliku za vizualizaciju.

dakle, zapamtite glavne tačke

Uzmimo za primjer problem nedostatka novca.

1. Postavite pitanje: „Šta me brine?“ Odgovor: “Stalni nedostatak novca u izobilju.”

2. Postavite pitanje: “Kako se osjećam?” Odgovor: "Napetost."

3. Vježbajte:

Odobravam i hvalim sebe što sam strejt.
Dozvoljavam sebi da na-a-a-ravno-ja-ja-isto.
Prihvatam svoje na-a-ravno-ja-isto.
Otpuštam svoj na-a-a-ravno-ja-ja-isto.

Bitan!
Obratite pažnju na reakciju vašeg tijela. Ako su problem i emocija ispravno identificirani, odgovor se javlja kroz zijevanje ili dublje disanje, suze, uzbuđenje, ljutnju.

Naša duša komunicira s nama putem tjelesnih senzacija. To znači da se problem kreće iz nesvjesnog područja u svjesno.

Promjena mentalnog stanja

Prepoznavši, proživjeli i osjetivši negativno, mijenjamo raspoloženje u ono koje nam je potrebno. U tome dobro pomažu misaone forme (afirmacije).

Primjeri

Nedostatak novca:

„Otvoren sam za tok prosperiteta i obilja“, „Bogat sam, uspešan, uspevam u svemu što radim“.

Strah od života:

“Potpuno vjerujem u moć koja me je stvorila, potpuno sam sigurna, dopuštam sebi da budem svoja, a drugima da budu drugačiji.”

samokritika:

“Volim i odobravam sebe, prihvatim sebe onakvu kakva jesam”.

Kreirajte vlastitu ličnu afirmaciju, birajući riječi koje vas zagrijavaju i stvaraju dobro raspoloženje.

Ili koristite čuvenu Coueovu frazu, koja je dokazala svoju efikasnost tokom mnogih generacija: “Svaki dan mi je sve bolje i bolje u svakom pogledu.”.

Vrlo je korisno izgovoriti ga kada se um već isključio, a Duša komunicira s nama direktno, bez njene kontrole i beskonačnog brbljanja.

Afirmacije rade odlično. Kada ih izgovaramo sa sigurnošću i dovoljno često, stvara se novi program koji mijenja našu budućnost.

“Pretvarajte se da je s vama sve u savršenom redu. Iznenadićete se koliko je ova tehnika efikasna. Jednom kada budete uspeli da prevarite sebe, moći ćete da uradite bukvalno sve na svetu.” Maks Fraj.

Šta nam daje svijest o problemu?

Priznavanjem skrivenih iskustava stvaramo pozitivne promjene u našim životima. Ako uoči važnog sastanka, razgovora, događaja doživite neizvjesnost, strah, napetost, uradite ovu vježbu, a zatim radite s afirmacijama.

Kao rezultat toga, nadolazeća situacija će se razvijati prema povoljnijem scenariju za vas.

Sažetak

Živimo akumulirajući negativnost u podsvijesti, odakle ona kontrolira naše ponašanje. Ne želimo da budemo uvređeni, ali smo uvređeni, ne želimo da budemo ljubomorni, ali smo ljubomorni, ne želimo da se ljutimo, ali smo ljuti. I pitamo se zašto ono što nam se dešava nije ono čemu težimo.

Prihvatanjem bilo koje naše kvalitete bez prosuđivanja da li je dobra ili loša, ispravna ili ne, dolazimo u saglasnost sa Dušom, oslobađajući je od negativnih stanja.

Prepoznavanjem svojih problema, odobravanjem sebe i otklanjanjem negativnih emocija, mijenjamo svoju stvarnost na bolje.

ZAŠTO samo u našim bajkama postoji zadatak „IDI TAMO, NE ZNAM KUDA?...“

KLJUČ je potreban za pristup internom motoru i navigatoru.
KLJUČ = OVO JE POZNAVANJE ZAKONA ŽIVOTA + OBRADA MRŽNJE (negativne emocije, napetost, stres). U SEBI.
Konkursi su objavljeni na mojoj web stranici na drugim stranicama.

Ispod su video lekcije o rješavanju neugodnih emocija u sebi.

Važno je biti u stanju da se na vrijeme oslobodite tereta stresa i neugodnih iskustava.

Samo upravljanje svojim emocijama omogućava djelotvorno i efikasno djelovanje u svim uvjetima!

VIDEO LEKCIJE „ZNANJE PREDAKA Uvod. Koncept mržnje. "

"1 ZNANJE PREDAKA. PRIRODA EMOCIJA. "

Učinkovite akcije (uključujući i finansijske) moguće su samo u uravnoteženom stanju.

Kako su naši preci pristupali emocijama. Slično pristupu E. Tollea. Ali iz malo drugačije perspektive. Sa detaljnijim naglaskom na probijanju negativnosti u sebi.

Srećna osoba je uravnotežena osoba...
Kako su naši preci održavali ravnotežu energija i emocija u sebi? Zašto je u ruskoj tradiciji bio grijeh smijati se? Sjetite se bajke P. Eršova
PRECI SU ZNALI DA EMOCIJE = ZLO
Nekada sam mislio da je to posebna kultura skromnosti.
Ovo je takođe bilo RAZUMEVANJE PRIRODE EMOCIJA. I razumijevanje LJUDSKE PRIRODE.

Bilo koja emocija = gubitak energije. Ne možete potisnuti! Izbjegavajte također. ALKOHOLIZAM, LJENOST, APATIJA = nesposobnost da RADITE SNAgom EMOCIJA U SEBI.

Sam starac nije mogao sebi pomoći,
Da se ne smeješ dok ne zaplačeš:
Bar se nasmijte - tako je
To je grijeh za stare ljude.
Ershov. Mali grbavi konj.

Ne radi se o grijehu. Nakon jakih emocija, kako se osjećate? U pravilu, poput cijeđenog limuna. Video o sposobnosti rada sa emocijama među našim precima.

Pokušaću da objasnim. Prava radost = od savladavanja poteškoća. ALI! Ako je radost veoma jaka. Na primjer, to se razvija u ponos... Ili u radost fudbalskih navijača.... Gubitak snage. Stoga, čak i kada je radost, mi takođe ne gubimo budnost... Radimo sa protokom sila iznutra.

OVE TEHNIKE DJELE. NEOBIČNE SU. . Upravo zato što su nam oduzeti. Našli smo se u ovoj... ne baš dobroj poziciji.

Osvajači Rusije morali su da prenesu energiju ljudskih misli za sopstvene potrebe, „između ostalog i na račun emocija. Jer misao + emocija obično idu zajedno.
Jednostavno su nas učili da emocije treba sakriti. Dječak ne treba da plače, glasno se smijati je ružno.

1. Naravno da treba da plačete i da se smejete. Pokažite sve emocije svojim tijelom, izrazima lica i gestovima kada se pojave. Dopuštajući svim emocijama da teku bez rezerve. Pogledajte kako to djeca rade.
Reaguju cijelim tijelom. Kada se ukaže takva prilika, ne radi se o infantilizmu, već o mudrosti TELA!
Dopustiti tijelu da oslobodi sve što je nepotrebno. Izvlačeći energije i njihove kvalitete, propuštajući ih kroz sebe.
Odrasli to treba da rade sa svešću o tome šta prolazi kroz njih u ovom trenutku.
2. Emocije koje nisu u potpunosti proživljene su pohranjene u tijelu. Blokiranje protoka vitalne energije i sposobnosti osjećanja. Sa takvim blokovima djeluje tjelesno orijentirana terapija.
3. Zapamtite sve emocije anksioznosti, ljutnje, krivice. Čak i intenzivna radost može biti destruktivna. Na primjer, iznenadni dobitak na lutriji... Psiholozi će potvrditi da je neočekivani veliki dobitak ozbiljan stres...
3.Ljubav je osjećaj. Nemogućnost da procesuirate svoje emocije (ljubomora, ogorčenost, iritacija) može uništiti odnose u kojima postoji ljubav.
Osjećaj zahvalnosti je, naravno, veoma pozitivan.
Inače, zahvalnost, ako se navučeš... može se ispostaviti i kao ovisnost ili nešto drugo. Želja za zahvaljivanjem će biti opsesivna.
Ovaj video je o ovim tragovima, o emocionalnim promjenama. Svako ima svoje.
4. Prvi put sam saznao da su emocije = zlo od psihologa koji su radili sa astronautima u orbiti. To je bilo još u sovjetska vremena. Tamo su doktori i psiholozi bili, znate, najbolji. Evo ga. Učili su astronaute metodama samoregulacije. Kako se ne prepustiti emocijama, ne ljutiti se, ne biti sretan. Sami astronauti su ovo rekli.
Kako biti u ravnoteži. Nije robot. I osjetiti sve, ali uz održavanje unutrašnje ravnoteže.

smijati se, plakati itd. izražavanje emocija svojim tijelom = dobro, bolje nego potiskivati ​​ih. Ali sama činjenica da ste nakupili nervoznu napetost nije dobra. To znači da su bili negdje stisnuti i nisu na vrijeme pokazali energiju koju je trebalo pokazati.

2. Šta dobijate radom sa svojim emocijama?

Šta dobijate radom sa svojim emocijama?
Depresija, lenjost, ogorčenost, krivica, ljubomora, razdražljivost, anksioznost...
Šta dobijate oslobađanjem ovih emocija?

3 Alati za rad sa emocijama

Psihološke tehnike za rad kroz unutrašnje prepreke i ograničenja.
Dvije glavne vještine:
1. sposobnost opuštanja uranjanjem pažnje u tijelo i tjelesne senzacije.
2. sposobnost upravljanja pažnjom. Koncentracija, zadržavanje pažnje, mogućnost prebacivanja.
U sljedećim videima o najvažnijim stvarima: Na šta se fokusiramo? Predmet proučavanja, posmatranja, razrade.
Pratite nas za sljedeće video tutorijale!

DOK STANOVNIŠTVO NE POČNE DA OSVLAĐUJE PRAKSE SVOJIH PREDAKA... STANOVNIŠTVO ĆE BITI PRISILJENO DA IGRA PO VANZEMALJSKIM PRAVILIMA, U VANZEMALJSKIM SCENARIMA I POZORIŠTIMA.

4. Vježbajte čišćenje od negativnih emocija.

PRAKSA SRETNOG ŽIVOTA.
RAD SA EMOCIJAMA.
Istinski srećan život je nemoguć bez sposobnosti da očistite um od neprijatnih iskustava.

Predstavljam vam približnu shemu za čišćenje psihe od negativnih emocija. Kao što su ozlojeđenost, ljutnja, anksioznost, krivica, kao i stanja lijenosti i apatije.

1) Prihvatanje i svjesnost svih svojih emocija, osjećaja, stanja.
2) Prihvatanje, osvještavanje, posmatranje svih tjelesnih senzacija. Slušajmo svoje tijelo. Dozvoljavamo svim energetskim tokovima da prolaze kroz naše tijelo.
3) Postavljajte sebi pitanja i slušajte sve odgovore koji dolaze. “Šta je u meni privuklo ovu situaciju?”
“Koje su me slične situacije privukle ovom mojom kvalitetom?” Vidite ovu kvalitetu, energiju u obliku energetske esencije.
4) Ponovno osvještavanje iskustva i naučenih lekcija. “Čemu me ova situacija naučila?” “Šta da promijenim u sebi?” “Kako mogu promijeniti svoj stav prema onome što se dogodilo?” “Koje nove stvari treba da razumijem?”

Kao rezultat obrade neugodnih emocija, dobijate:
Novi ravnopravan odnos prema onome što je ranije izazvalo neprijatna iskustva.
Dolazi odluka o tome ŠTA bi trebalo UČINITI i pojavljuje se snaga da tu odluku provedete. U tom slučaju morate odmah poduzeti mjere!
Povećanje samopoštovanja zbog ispoljavanja novog pozitivnog kvaliteta u sebi.
Važan komentar:
Obrada emocija i neugodnih uspomena najbolje je obaviti na osamljenom mjestu. Sjedeći ili ležeći. Morate se u potpunosti fokusirati na svoj unutrašnji svijet, održavajući svoje tijelo što opuštenijim.
U stvarnom životu zadržavamo našu pažnju:
I o vanjskoj situaciji. I o unutrašnjem svetu. Na osnovu vašeg emocionalnog stanja i nagoveštaja koji dolaze iz intuicije i tjelesnih znakova. Istovremeno!
Više detalja o tome u sljedećim video zapisima.

Koja je greška većine meditacija i sesija za čišćenje psihe od negativnih emocija?

Ne dešava se svijest.

Nema prihvatanja vaših negativnih emocija. To znači da nema kontrole nad ovom silom.

Nema svijesti = lekcija nije naučena. Tako da će biti ponavljanja.
Većina meditacija fokusira se na ublažavanje boli. Bez razumijevanja mehanizma uzroka koji su doveli do same neprijatne situacije.
Svjesnost je nemoguća bez ulaska u DUŠEVNI BOL i DUŠEVNU NELAGODU i ponovnog proživljavanja, oslobađanja viška napetosti po gore navedenoj (vrlo približnoj) šemi... Na opuštanje! Pažljivo. Pažljivo.
Više detalja o čišćenju negativnih programa i oslobađanju neugodnih emocija u nastavku...

Napišite kako se obično čistite od negativnih emocija?Šta vam obično pomaže?

Još jedno objašnjenje kako se nositi sa negativnim emocijama, ljutnjom, krivicom, žaljenjem...

Samoiscjeljujuće tijelo Možda!

Rad sa tjelesnim osjećajima. Rad sa Simptom bolesti, oslobađanje BOLA i napetosti

Asistivne tehnike za opuštanje, zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga