Gotovo svaka djevojka barem jednom u životu sjedila je na dijeti. Ponekad se dogodi da će se u vašem životu uskoro održati važan događaj, ali malo je vremena za gubitak kilograma. U ovom slučaju, dijeta dolaze u prihod, koji obećavaju da će postići maksimalan učinak u minimalno vrijeme. I, u pravilu su ove dijeta vrlo krute čvrstim ograničenjima u hrani.

Možda svaka djevojka ima brzi recept za mršavljenje, ali gotovo uvijek se svodi na činjenicu da osoba uglavnom odbija hranu ili ostavlja barem kalorie barem u svojoj prehrani. Što se tiče zdravlja tokom razdoblja teških ograničenja, dijeta na tijelu utječe vrlo negativno. Stoga, pri odabiru prehrane, ne biste trebali odmah pribjeći potpunom poricanju svih proizvoda, vrijedno je odabrati barem zlatnu sredinu.

Općenito, postoji ogromna raznolikost dijeta za brzo mršavljenje, izbor prehrane je pravo svakog od vas. Ali ipak zamislite najpopularnije iz Express dijeta:

• dijeta zasnovana na potrošnji istog proizvoda, odnosno odvojena ishrana, na primjer, Kefir dijeta, heljda, vegetarijanska;
• jocheev dijeta;
• dijeta na šljivama;
• dijeta krastavca;
• express dijeta 3 dana;
• ostalo.

Da bismo shvatili kako funkcioniraju podaci o dijeti, morate znati neke informacije o njima. Ali u svakom slučaju, veća ograničenja u prehrani, nego što je teže, što je veći očekivani rezultat.

Jockey Dieta

Ovo napajanje je vrlo kruto, ali prilično efikasno u borbi protiv dodatnih kilograma. Dijeta obećava da će se riješiti 5 kilograma u samo 3 dana poštivanja. Suština prehrane je da u roku od 3 dana možete koristiti samo proteinsku hranu u malim dozama. U ova tri dana tijelo će dobiti stres, pa su sve sportske klase bolje odgoditi i ovaj put posvetiti da se odmaraju.

Kefir dijeta

Ova dijeta je takođe dovoljno brza i tvrd, ali efekat je vrlo uočljiv. Zasnovan je na stalnoj upotrebi Kefir za 1 tjedan. Ako i dalje osjećate glađu, onda je dozvoljeno jesti mali komad kuhanog mesa sa malo masti ili jabuke. Takođe je moguće preuzeti prehranu heljde, takođe je osnova za upotrebu samo heljde nedelju dana, a heljda je najbolja da se ne kuhaju, već lutaju preko noći tako da se svi vitamini mogu sačuvati, ne preporučuje se da ga ne preporučuje, ne preporučuje se za veći efekat. Podaci podataka obećavaju gubitak u težini na 6 kilograma tjedno.

Dijeta 3 dana

Dijeta obećava da 3 dana njegove aplikacije možete izgubiti čak 5 kilograma nepotrebne težine, dok su proizvodi koji nude prehrani čišćeni cijelim tijelom, izvlačeći šljake i toksine iz njega. Proizvodi mogu biti različiti ovisno o dijeti verziji, ali uglavnom su povrće, voće, hrana proteina, a svi dijelovi su minimalni.

Obrok	Proizvodi za dijetu
Doručak	Čaj (bez šećera), sir 200 gr. ili 200 gr. Curd / Jogurt
Za 2 sata	1 kuhano jaje bez aditiva
Večer	Kuhana piletina / govedina / svinjetina 200 gr.
Za 2-3 sata	Vikendica 200 gr.
Večer	Kefir 250 ml.

Dijeta kože za brzo mršavljenje

Ova vrsta dijeta je nježna, jer Tijelo ne pati od osjećaja gladi. Dijeta se temelji na korištenju bijelog mesa sa malo masti, ribe, povrća i drugih proizvoda koji sadrže protein. Ali važno je napomenuti da proizvodi moraju biti minimalni sadržajem kalorija. Dijeta obećava da će ukloniti 10 dodatnih kilograma za 10 dana.

Tea dijeta

Suština prehrani zatvorena je u potrošnji zelenog čaja dnevno, osim korisnih svojstava, i dalje sadrži protein koji je potreban za brzi gubitak kilograma. Čaj na ovoj prehrani treba konzumirati najmanje 5 puta dnevno. Istovremeno, potrebno je shvatiti da vam obične vrećice čaja neće odgovarati, potreban vam je list koji ćete sami pivati. Pored čaja, možete si priuštiti neke plodove, nisko masnoću proteina hrana, ali malo.

Dijeta Larisa Valley

Ova prehrana je takođe brza i prilično efikasna kada se bavi prekomjernom težinom. Njegova suština je da je potrebno ukloniti slatko, masnu, majonezu, senf, različite vrste začina i peciva iz uobičajene prehrane. Najbolje je koristiti vegetarijanske proizvode kao što su povrće i voće. Takođe dijeta je dobrodošao i zeleni čaj. Tokom prehrane, potrebno je koristiti sok uopće, dok ga pijete na najmanje 3 litre tokom dana, morate piti vodu u značajnim količinama. Pića soka umjesto grickalica.

Dijeta krompira

Ova vrsta prehrane ima za cilj gubitak težine trbuha, krompir pročišćava crijeva i ubrzava metabolizam. Dijeta se izračunava za 1 ili 2 tjedna ovisno o tome da li vrijeme dopušta ili ne. Tjedan na krompiru izgubit ćete oko 5 kilograma. Tokom dana u ovoj prehrani potrebno je konzumirati pola kilograma sirovog kuvanog krompira. Prehrambena obroka po danu trebala bi biti najmanje 4 i ne više od 6, ali je najbolje jesti krompir za 6 recepcija. Poželjno je svaki put kada krompir priprema novu, možete prokuhati i kuhati za par, a morate ga uzimati u hranu u hrani.

Pored ovog sastojka, dijeta pruža i potrošnja vode u iznosu od najmanje 2 litre dnevno.

Gladovanje

Štrajk glađu je zaista najefikasniji brzih dijeta, korišten je dugi niz godina. Ali njegova prehrana je prilično tvrd, jer tačno 7 dana morat ćete jesti samo vodom i malom količinom crnog hljeba, a količinu vode, podliježe ovoj prehrani, nije ograničen.

Ako se još uvijek odlučite za prehranu kao štrajk glađu, trebali biste izdržati do kraja, inače će sve biti uzalud. Prilikom napuštanja štrajka glađu, važno je da se ne prekinete i ne napadate hranu, ne trebate odmah utovariti stomak hrane, a proizvodi nežno i dosljedno uključuju nježno i dosljedno. Ako ste u redu, onda ćete na ovoj dijeti moći smršavjeti 10 kilograma sedmično.

Dijeta krastavca

Dijeta predviđa upotrebu velike količine krastavaca, ali je dopuštena i povrtna supa, mali komad crnog hljeba, razne salate sa krastavcima, ali bez ulja, oni su poželjni da se ne puštaju ili tako da se sadržaj soli je minimalan.

Na dan kada morate koristiti najmanje 4 krastavce, takođe veliku količinu vode, ne manje od 2 litre.

Brza dijeta trajno kratko vrijeme od 3 do 7 dana, postoji efekat iz njih, ali tijelo pati od nedostatka vitamina. Ali u svakom slučaju, jer Dijeta zauzima kratak period, šteta je minimalna.

Spremanje rezultata

Najvažnija stvar u bilo kojoj dijeti je da se kilogrami ne vraćaju, a rezultat ostaje isti spektakularan kao i kada napuštate dijetu. Štaviše, težina je pala na brzih prehrane mnogo je lakše i lakše je i lakše nego s drugim režimima napajanja. Tako da se to ne dogodi, morate ispravno napustiti dijetu, glavna stvar ne treba prejedati i uvesti proizvode u dijetu glatko i povratiti, a nije potrebno zloupotrebiti štetnu hranu. I potrebno je uključiti barem mali fizički napor. Ako se ova pravila ispune, uvijek ćete izgledati atraktivno, a vaša će figura biti savršena.

Kako se riješiti viška kilograma s dijetama? Opcije i rezultati Dijeta za gubitak kilograma za bilo koju priliku.

Smršati! Na ovaj cilj, oni idu na različite načine: evidentiraju se u teretani, toleriraju kozmetičke procedure i usavršene su u praksu alternativne medicine. Ali dijeta ostaje vodeći način da se riješite viška kilograma. Specijalisti su razvili veliku količinu dijeta koje obećavaju ispunjavanje nježnog sna. Jednostavan i složen, brz i dug, efikasan i ne baš. Šta zaustaviti po vašem izboru?

Nema potrebe za razmatranjem kalorija, postoji vrijeme do 18,00 i ograničiti se, nakon strogo regulirane prehrane. Najjednostavnija prehtjeva omogućava vam da pojedete bilo šta i istovremeno da biste smršali. Samo trebate pratiti 5 svojih jednostavnih pravila:

1. 1 put dnevno 1 sat za jelo bilo šta. Važno je da se to istovremeno dogodilo svakodnevno;
2. Preostali obroci trebaju uključivati \u200b\u200bproizvode sa niskim ugljikohidratima (0-3) u neograničenu zapreminu. Dozvoljeno meso, jaja, pavlaka, sir s niskim masnim;
3. Dan što trebate jesti 2 čaše sirovog ili kuhanog povrća: sve vrste listova salata, kupusa, zelenilo i začinjeno bilje, krastavci, tikvice, rajčice, repa, patlidžane, slatke paprike, masline. Izuzetak - krompir, kukuruz, zeleni grašak;
4. Potrebno je za male porcije, polako, pažljivo žvakaće hrane;
5. Tokom dana je potrebno 8 čaša čiste vode, eliminirajući sva gazirana pića.

Nakon pravila jednostavnog gubitka kilograma, u sedmici možete resetirati 2-4 kg viška kilograma.

Šta se tačno može koristiti i šta je moguće?

Lista dozvoljenih proizvoda za jednostavnu prehranu je jednostavan: naravno, mljekara s niskim postotkom masnoće, kuhanim mesom, zrna, svježeg povrća. Preciznije, možete jesti:

1. proizvodi za efikasnost - Kefir i vikendica u vašoj prehrani su neophodni svakodnevno. Ne uzimajte 0% masti, ali, recite, 1%. Pa, koja je smisao u nuli? Pored toga, u kiselom mlijeku sadrži korisno za bakterije imuniteta. A ovo je vrlo važno u vremenskoj prehrani, jer trpi tokom ograničenja u prehrani, prvo je;
2. meso, ptica, riba. Naravno, kuhano ili pečeno. Za svinjetinu - tabu. Jedite govedinu, teleću, piletinu (bolji od fileta), Turska, zec. Riba je dozvoljena bijela ili crvena. Raznolicirajte svoj takav meni) Izbornik: Torta riblji odrezak sa limunovim sokom, pokupi pileći file u kiseloj pasluljivom pavlaki prije pečenja, mršavo meso u vodi i začinima. Tako ukusniji i zabavniji);
3. Žitarice. Heljda, riža (bolja smeđa), zobena mreža, millet - vaši saveznici i prijatelji. Bolje je da ih ne kuhate, već lutaju - sipajte kipuću vodu preko noći. To će zadržati sve korisne supstance;
4. orasi. Najkorisniji u ovom slučaju su orasi, sezam i mak. Pojedi nekoliko oraha nukleija nakon ručka, na kašiku sirovog susama ujutro i uveče nakon obroka i istog maka. Vidjet ćete da će vaš kod i kosa biti jednostavno nevjerojatni);
5. svježe povrće - kupus, šargarepa, krastavci pomoći će vam da utapate osjećaj gladi i nećete dodati kalorije;
6. voće. Odaberite ne baš slatke - simirenko jabuke, mandarine, naranče, grejpefruits i druge dobrote.
7. zeleni čaj, mineralna voda bez plina, sokova. Općenito, režim pijenja poželjan je zauzeti važno mjesto u ovoj temi. Morate piti puno tako da se tijelo očisti od šljake.

Pod zabranom - gazirana slatka pića, šećer, sol, brašno, slatkiši, dimljeni / slani / prženi. Sve to doprinosi taloženju dodatnih masti, kašnjenja vode u tijelu, izgled celulita i drugih neželjenih. Alkohol, kafa, nepoželjna pušenja je zabranjena.

Kako napraviti meni "ispod sebe"?

Savršena prehrana za mršavljenje trbuh i stranama mora ispunjavati sve principe zdrave uravnotežene prehrane i istovremeno razmotriti pojedine ukuse čovjeka, stanje njegovog zdravlja i načina života. Izrada ličnih prehrana bavi se nutricionistima. Ali nefisortističar koji bi bio prilično pod moći.

Sastavljanjem jednostavne pojedinačne prehrane za gubitak kilograma, potrebno je:

• Pregledajte svoje navike hrane. Čvrsto riješite jednom i zauvijek hranite pravilno;
• Ispitajte svoj elektroenergetski sistem. Snimanje i upoređivanje hrane koje jedu hranu sa pohranjenim u hladnjaku, može se saznati šta nedostaje u prehrani, a da se naprotiv, koristi u višku;
• Izračunajte kalorije. Aktivni ljudi zahtijevaju svakodnevnu upotrebu od 1200-1500 kcal, pasivan je dovoljan 1000 kcal. Zimi se u ove vrijednosti dodaje 200-300 kcal;
• Istražite raspored rada. Da biste odabrali način napajanja - gusta 3 jednokratna obroka sa dvije grickalice ili frakcijskim ovlastima u malim porcijama do 7 puta dnevno;
• Odrediti količinu hrane. Za doručak - 25% od ukupnog volumena, drugi doručak i popodne - 10%, ručak - 35% i večera - 20%. Ne prejeni;
• Isključi podebljanu, prženu, slatku i diverzificiraju dijetu s usjevima i povrćem, obavezno koristite svježe voće i vodu u iznosu od 1,5 litara dnevno;
• Uzimajući u obzir ovisnost o hrani. Nemojte se prisiljavati da biste se prisilili, na primjer, špinato, ako izaziva gađenje. Stoga će povećati samo šansu za raspad dijeta. Ali uključuju i veliku količinu slatkog u meniju, samo zbog ljubavi prema njemu, takođe je štetna;
• Jelovnik bi trebao biti najraznovrsniji, korisniji, a posuđe su kvalitativno pripremljeni.

Upotreba ovih principa možete organizirati osobni prehrambeni sistem ishrane, koji će se lako pridržavati cijelog života.

Da li je moguće smršaviti lenjo?

Bez obzira koliko dijeta razvili dijeta, definitivno će imati ljudi koji znaju hiljadu razloga da napuste ovaj način gubitka kilograma. Ne dopuštajući da se pridržava načina napajanja gustog radnog rasporeda, nepljoštine hrane, složenosti brojanja kalorija itd. Ali svi argumenti prepuštaju jednostavnu prehranu za gubitak kilograma za lijene, izmišljene posebno za one koji su teško prisiliti. Za 14 dana vam omogućava da izgubite rekordnu 12 kg težine.

Suština prehrane smanjuje se na dva principa:

• 15 minuta prije obroka morate popiti 2 čaše obične vode;
• Tokom hrane i još 2 sata nakon što ništa ne pijete.

To se odnosi i na grickalice. Čak i prije nego što pojedete kolačić, morate popiti iste dvije čaše vode.

Ispunjavanje želuca, vodeni dulti su glad i smanjuje volumen sjemenki. Za dodatni broj hrane, jednostavno nema mjesta. Najbolja prehrana ne smiri - jesti, piti i mršavi!

Kako samo smršaviti za 7 dana?

Delight za mršavljenje u jednoj sedmici Dozvoli Monodi. Većina ih je kruta, teška, loših vitamina. Prevelika strast po njima neće imati koristi i naštetiti tijelu. Ali to se neće dogoditi ako se za tjedan tjedno pridržavate jednostavnu dijetu zobene kaše.

Jednostavan, pristupačan i nekompliciran, zobena kaša je osvojila mnoge ventilatore.

Uvjeti dijeta:

• za doručak, ručak i večera oslanjaju se na jednu ploču (200-250 gr.) Zobena kaša kuhana na vodi bez aditiva
• u prekidima je dozvoljeno jesti 1 bilo koje voće, osim za visoke kalorijske banane i slatkog grožđa
• uz to, morate piti 1,5-2 litre jednostavnog vode, zelenog ili biljnog čaja. Možete piti u isto vrijeme za pola sata prije ili sat vremena nakon obroka.

Završivši ga za mršavljenje, važno je 7 dana da postepeno uvedu fermentirane mliječne proizvode, masno masno meso i piletinu, povežite kašu iz drugih vrsta krupne grupe. U ovom slučaju, rezultat u minusu 4-5 kg \u200b\u200boduševit će se već duže vrijeme.

Smršaviti za 5 kg za 7 dana

Izgubite pet kg u sedmici - stvarnosti, a ne fikcija. Moguće je postići takav uspjeh, pridržavajući se jednostavne prehrane na osnovu korisnog i voljenog mnogo proizvoda - jaja.

Nedavno su ljekari tvrdili da postoje jaja u velikim količinama - štetno za zdravlje koje doprinose povećanju holesterola. Danas se dokazuje suprotno: jaja - neophodna za tijelo, bogate vitaminskim proizvodom koji vam omogućava da gubite kilograme. Oni ostavljaju dug osjećaj sitosti i smanjuju apetit, sa kompetentnom kombinacijom s drugim proizvodima, doprinosi brzom paru masti. Nudimo da isprobamo najjednostavniju dijetu za mršavljenje za 5 kg tjedno.

"Dijeta jaja"

Dijeta od 1 tjedna predstavlja samo jaja, povrće i voće, vodu u neograničenom zapreminu. Udio jaja bi trebao preći 2 druge. Preporučuje se isključenje krompira, grožđa, banana, datuma i smokava iz menija. Kombinacija jaja i naranče efikasnije djeluje: jaja doprinosi jačanju mišićne mase, a naranče u ovom trenutku djeluju kao aktivni plamenici masti.

Koja će dijeta pomoći nositi sa stranama i trbuhom?

Malo je vjerovatno da postoji žena koja sanjaju umjesto prekrasne štampe i aspenskog struka da ima viseću stranu i nekoliko nabora na stomaku. Postoje jednostavne dijeta za mršavljenje trbuh i stranama, pomažući da se riješe suvišne masti na ovim začinjenim mjestima.

Glavni princip dijeta za mršavljenje u trbuhu i stranama je normalizacija gastrointestinalnog trakta. Da biste to učinili, morate preispitati svoj elektroenergetski sistem:

1. Često su u malim porcijama, s intervalom od 3-4 sata;
2. Napustiti prženo, slatko i masno;
3. Dnevno koristite bogate vlakne - povrće, žitarice, mahunarke;
4. Koristite više kiselo voće - narandže, grejpfruits, zelene jabuke;
5. Meso, riba i morski plodovi, kuhajući piletinu za par ili prokuha;
6. Pijte više tečnosti - čista ne-gazirana voda, zeleni čaj, dekocija ruke i drugih zdravih bilja;
7. Napustite alkohol i cigarete koji usporavaju metaboličke procese i samim tim proces gubitka kilograma.

Primjeri dijeta za mršavljenje u trbuhu i stranama:

1. "Dijeta za 3 dana"

1. dan: doručak - 100 ml zelenog čaja, što više jabuka ili soka od mrkve (svježe s). Nakon 2 sata - 5- gr. Orasi. Ručak - 100 gr. Kuhana divlja riža, svježa povrća salata, 1 kiselo voće. Večera - 50 gr. Riba, 200 gr. Pečeno povrće;

2. dan: doručak - jabuka ili 1/2 grejpfrut, nakon 2 sata - povrća salata i čaša soka od mrkve. Ručak - 100 gr. Heljda, 2 salata od rajčice, grožđe i biljna dekocija. Večera - 200 gr. Pileći file, gulaš od povrća, čaša čaja;

3. dan: doručak - 150 gr. Zobena kaša, nakon 2 sata - 2 pečene jabuke. Ručak - 150 gr. Riba, 70 gr. Salata od naribene mrkve sa pavlakom, 200 ml ne gazirane mineralne vode. Večera je čaša Kefir i 1 banana.

Pozdravite dijetu tako lošom setom proizvoda, možete izgubiti u struku do 4-5 cm.

2. "Dva jela" - riža dijeta

Dizajniran za 5 dana, tokom kojeg možete pojesti samo 1 tanjur riže i 1 - morski plodovi / ribe. Dva se proizvoda ne mogu miješati u jednom prijemu, ali im je dozvoljeno da im dodate zelenu ili kiselu jabuku.

Ova dijeta slična je tradicionalnoj ishrani japanske žene, poznatim po milosti i tankom struku.

Napravimo dijetu za dijetu "Početna"

Jednostavna prehrana za gubitak kilograma kod kuće je mogućnost pripreme uobičajene, ali ukusne jela koja će rado imati cijelu obitelj, pružajući cijepanje ugodnijih uvjeta. Takva prehrana uključuje različite kombinacije poznatih dugih, brz i konjugacije, temelj koje čine proizvode s velikim brojem vitamina i niskog kalorijskog sadržaja.

Opcije menija

• Doručak: sendvič sa komadom ulja, sir na hljebu rzhan, svježi zeleni čaj;
• Ručak: gulaš od pasulja, krompira, luka i mrkve (160 gr.), Sok od ananasa;
• Popodnevna osoba: kukuruzno kaša (100 gr.), 4 ppm 10% pavlaka;
• Večera: Kuhani vijčani prepelica, 100 gr. Turska grudi za par, čašu soka od grejpa.

• Doručak: omlet od 2 jaja, zeleni čaj;
• Ručak: 120 gr. Stew Goveđa, 130 gr. zobena kaša, zeleni čaj;
• Poslijepodnevna škola: 170 ml srednjeg masnog
• Večera: Zelena jabuka, 100 gr. Kalup mrkva, biljni čaj.

• Doručak: kaša mliječnih pirinača bez aditiva, sa malim komadom ulja, zelenog čaja;
• Ručak: Turska bujon sa povrćem (100 ml), paradajz i salata od krastavca sa limunovim sokom, zelenim čajem;
• Poslijepodnevna škola: 150 gr. Non-FAT Curd;
• Večera: 2 zrela banana, 150 ml svježe iscijeđenog soka od jabuke mrkve.

Kućna prehrana apsolutno nije gladna, dobro izdržava i omogućava vam da postignete snažan rezultat dužeg vremenskog perioda i održavajte ga u budućnosti.

Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje - kako ???

Priprema za važnu proslavu, provesti odmor na morskoj obali, za veće povjerenje na poslovni sastanak, neće biti suvišan gubitak nekoliko kilograma. Za hitno aktiviranje cifre u redu, izmišljena je "brza" dijeta, sposobna da u kratkom vremenu daju stalku.

U suštini efikasno dijeta za brzo mrmiranje "4 x 4".

Njegovo značenje je da za svaku od 4 dana dijeta trebate piti 4 čaše mlijeka i jesti 4 banane. Metoda upotrebe hrane nije bitna, glavna stvar nije ništa drugo. U vodi tijela ne može biti ograničeno. Po završetku ishrane, tijelo će napustiti dodatnih 4 kg.

Brza dijeta se ne može ponoviti, jer Prijeti zdravstvenim problemima i sposobnost da postanu još veću težinu.

Koja se jednostavna prehrana može ponuditi muškarcima?

Teško se nagnuti da veže cipele? Iz visećeg trbuha nije vidljiv pojas? Ako čovjek zna ove probleme, vrijeme je da mi razmisli o gubitku kilograma. Časovi u teretani je dobra, ali bolji efekat se može postići kombinacijom fizičkog napora sa dijetom.

Glavna razlika takve prehrane od ženskog je potreba za konzumiranjem veće kalorije - do 1700 dnevno, zabranu duge gladi i monodi.

U stvari, jednostavna prehrana za gubitak kilograma za muškarce svodi se na poštivanje principa zdrave prehrane:

• Obroci: 4 obroka dnevno, bez grickalica i hrane za noć;
• Dijelovi: zadovoljavajući, ali mali - nemoguće je prejesti;
• Dozvoljeno: kuhano, pirjano ili pečeno govedina i piletina, povrće u obliku salata bez ulja i majoneza, kaše, vode, nezaslađenog čaja i kafe;
• Isključeno: prženo, brašno, slatko, alkohol, sol.

Pod poštivanjem dijeta 10 dana gubitak kilograma može biti 3-7 kg.

Dijeta na Kefiru.

KEFIR - proizvod, koji uzimate na težinu sa zdravstvenim prednostima. Svakodnevna upotreba njene upotrebe poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, nervni i krvni sustavi, ubrzava metabolizam, pomažući da se riješimo dodatnih kilograma. Ovaj proizvod uživa zaslužene ljubavne nutricioniste koji su razvili više od 10 vrsta prehrane na osnovu njega.

Najjednostavniji - sam. Dizajniran za 3 dana i omogućava vam da izgubite 3-4 kg težine. Pod uvjetom prehrane, jedino što je dopušteno da umre je 1,5 litara Kefir dnevno i voda. Čitav obim KEFIR-a treba piti u 6 prijema. Za gladak izlaz iz prehrane, morate piti 1 šalicu fermentirane za još jednu sedmicu dnevno.

Smršaviti heljda

Bogat vitaminima i mikroelementima, povlačenjem šljake i toksina - svu ovu heljdu. Dijeta zasnovana na njemu će odgovarati ljudima, s poteškoćama koja nosi osjećaj gladi, jer Crupe ostavlja dugo osjećaj zasićenosti sa minimalnim sadržajem kalorija u porcijama.

Dijeta je dizajnirana za 2 tjedna - za ovaj period možete smršavjeti do 10-12 kg i objediniti rezultat.

Potrebno je "ispravno" heljda, od večeri uzgojenim kipućom vodom. Dodajte začine, sol ili šećer. Po želji, CRU je dopušteno dopunjavanje nevinih Kefir (1 l dnevno), sušeno voće (4-5 komada), 1 kašike. Dušo. Količina jedenja žitarica nije ograničena, ali nemoguće je jesti 4 sata prije spavanja.

Iz dijeta na heljdi morate postepeno ići. Da biste to učinili, u roku od 7 dana potrebno je zamijeniti jednu od tehnika obične hrane za dio heljde (doručak, ručak ili večeru). Prehrana heljde nam je posvećena.

Oslobodite se kilograma na jabukama

Ko ne voli ovo popularno voće? Ispada da je moguće vratiti bivšeg remena. Jabučna dijeta uključuje upotrebu jabuka samo tokom sedmice i omogućava vam da zaboravite na dodatnih 5-7 kg.

Dnevni kalorijski sadržaj jabučne prehrane trebao bi biti 650 kcal, što odgovara 1-1,5 kg voća. Raznolikost i boja nemaju. Neki od njih se pojedu svježe, neke se mogu peći, bez šećera i drugih aditiva. Uz akutnu potrebu, krekeri iz ražnog hljeba uvedeni su 6. januara. I, naravno, ne možete zaboraviti pijenje. Nije gazirana voda, zeleni čaj, biljne dekocijeme, biljne su dužni da piju u bilo kojoj količini.

Povratak na uobičajeno napajanje mora se pažljivo pojaviti. U početku se u jabuke dodaju salate iz povrća, a zatim su predstavljeni svinji i samo tada - meso.

Savjet 1. Da biste ograničili sol u prehrani, zamijenite ga začinima. Na primjer, iskopati suhu senf s vodom i dobiti odličan umak za salatu za dopunu punjenja ili meso. Dodajte trljanje jebati u meso - dobro se nosi sa ulogom soli. Kupite začine ne u vrećama u supermarketu, već na tržištu za težinu. Eksperiment! Naravno, nemoguće je u potpunosti zamijeniti sol, ali dijelom - možete i čak trebate. Sol doprinosi kašnjenju tečnosti u tijelu, a za vrijeme gubitka težine je nepoželjan trenutak.

Savet 2. Ako zaista želite slatko, jedite med. Samo ga ne kupujte u supermarketu - u pravilu se tamo prodaje obični surogat. Potražite dobavljače dobrog proizvoda u vašem gradu - na primjer, na tematskim forumima. Takav med neće samo zamijeniti šećer, već doprinosi poboljšanju imuniteta. Samo stavite med u topli čaj - vruće, gubi svojstva.

Savet 3. Ispravno korektirajte svoju prehranu. Na primjer, žitarice sa fermentiranim mliječnim proizvodima i povrćem su nepoželjne. Salate njihovog svježeg povrća kombiniraju se sa mesom i ribljim jelima, žitaricama ili vikendicom - sa medom i orasima.

Odlučivanje za mršavljenje jednostavnim dijetom, važno je zapamtiti da svi imaju kontraindikacije. Prije nego što započnete, bilo koja prehrana mora savjetovati nutricionista ili ljekar. Samo u ovom slučaju, oproštaj sa dodatnim kilogramima bit će održan bez štete zdravlju.

Mnoge žene vjeruju da ne postoji takva prehrana koja bi se zaista pomogla riješiti mršavljenju težine. Srećom za vas, nije. Ali ovo je samo kratkoročni učinak koji će vam pomoći da pretvorite svoju figuru za neki događaj, ali ako želite postići redovne rezultate, morat ćete se držati u roku od dužeg vremena. Ako se pitate kako to učiniti, ovaj članak će vam reći kako brzo smršavjeti.

Postoji mnogo različitih varijanti dijeta za smanjenje težine. Većina ih je mnogo duže od trajanja, ali istovremeno su također sigurni i sa takvim opcijama za mršavljenje olakšavaju se zadržati u potrebi i dugo vremena. Međutim, postoje oni koji su kratki trajanjem od 2 do 7 dana, rezultatom 1 ili 8 kg.

Kako odabrati dijetu

Osnova je princip ograničavanja prehrane na minimum, odnosno dijeta može uključivati \u200b\u200bdva i bolju hranu koji će biti riješen. Da bi hitno smršala, odaberite dijetu koja uključuje one proizvode koje ćete biti dostupni i koji volite tako da je vaš gubitak težine mučenja.

Prisiljavanje sebe, nećete ništa pomoći, ali samo ubrzo za ubrzanje prehrane. Drugi važan aspekt je psihološki stav. Morate vjerovati u svoje sposobnosti, u onome što možete učiniti. U suprotnom, u kratkom vremenu bacite ovu ideju ili u slučaju nastavka, uskoro će se pojaviti prvi znakovi depresije i nesanice.

Što se tiče prehrambenih proizvoda ... uglavnom odabrani, koji ne zahtijevaju duga pripremu, tako da iznenada ne želite pojesti nešto ukusno za vrijeme kuhanja. Što manje ćete biti u peći, manje se možete dogoditi, gledajući ono što vas boli.

Ispod će biti predstavljeno najjednostavnije i efikasnije prehranu za gubitak kilograma koji će vam pomoći da postanete neodoljivi u tako kratkom vremenu.

Dijeta na bazi Kefira

Najjednostavniji je kefir. Zbog činjenice da je to lagana i efikasna, trenutno je vrlo česta. Suština je koristiti 1% kefir za cijeli dan. U iznosu direktno proporcionalne vode, tj. Oko jednog i pol litara. Ostatak hrane ne uzima da proces probave u stomaku nije bio baš dug.

Također bi trebalo zapamtiti da takva prehrana ima laksativni efekat, tako da ga morate koristiti u danima kada ćete biti kod kuće cijeli dan.
Međutim, čak i tako jednostavna prehrana ima vlastiti minus, naime kruto ograničenje u broju dana - ne više od 3-4 dana. Budući da su pored izlaznih toksina i vode, zbog kojeg, kao rezultat, težina se smanji - nakon ovog razdoblja, korisne tvari počinju izlučiti, što može utjecati na zdravlje.

U slučaju mogućih bolova na dnu trbuha, vrtoglavica ili migrene, bolje je prestati sjediti na takvoj dijeti, u protivnom vas može dovesti do loših posljedica. Ali potrebno je pažljivo premjestiti s Kefir dijetom, postepeno povećavajući broj kalorija u dijeti.

Kefirno-krastavac

Najlakša prehrana za gubitak kilograma je kefiro-krastavac. Ovo je jedna od mnogih varijacija uobičajenog Kefira, samo s nekim izmjenama. Pored Kefira i vode (oko jednog i pol litara) potrebno je koristiti i svježe krastavce u iznosu od 1,5 kg. Sve komponente slične prehrane podijeljene su u ravne dijelove i mogu se jesti u različitim vremenima jedna od druge.

Međutim, ova dijeta ima isti minus kao i prethodni, izražen laksativ efekat. U takvom trenutku slijedite promjenu u svom zdravlju, u protivnom ovaj način napajanja može donijeti samo komplikacije, a ne očekivani učinak gubitka kilograma. Trajanje prehrane je do 5-6 dana, ali više, a omogućava vam resetiranje 7 mrzenih težine težine.

Heljda

Najjednostavnija prehrana za brzo mršavljenje i, kao rezultat, svi su svi voljeni heljda. Sama heljda je prehrambeni proizvod koji ima nisku kaloriju i ne uzrokuje negativne reakcije od tijela, tako da koristi gotovo sve koji se žele promijeniti.

Rezultati mogu biti zapanjeni - otprilike 5 kg. Postoji samo heljda i sve. Možete ga pripremiti na različite načine, suština je da ne bi trebala sadržavati masti iz koje ćete se riješiti (i.e., maslac i biljno ulje je zabranjeno), kao i sol.

Ne postoji ograničenja za upotrebu. Ova najjednostavnija dijeta prema sljedećem algoritmu: heljda je sposobna ukloniti soli koji doprinose kašnjenju u proizvodnji nepotrebne vode iz tijela. A niska kalorija pomaže ne da se dobije suvišna težina, ali istovremeno je potonula.

Za vrhunske modele

Definitivno ste se pitali: "Kako ljepoti svijeta imaju takva vitka figura?". Odgovor je očit: najteže dijetu. Razmislite o jednom od njih.

Za izraz je samo 3 dana, ali rezultat je vrijedan toga - od 3 do 5 kg, a sva vaša prehrana bit će jedno pileće jaje (kuhano) i 300 g preklopljenih skuta. Suština ove prehrane je u vrijeme upotrebe, i.e., sve to treba jesti do pet sati, a večera uopće nije, a ako ometate, možete piti topla voda uz mogući dodatak limunovog soka.

Na svježim sokovima

Sama po sebi, prehranu je najjednostavnija, ali istovremeno efikasna, što ga čini jednim od najčešćih. Upotreba svježe iscijeđenih sokova 3 dana, međutim, složenost leži u činjenici da je potrebno piti sokove samo citrusima, a nije moguće razrjeđivati \u200b\u200bvodom ili dodavati šećer.

Sokovi trebaju biti svježe pripremljeni, nemoguće ih je napraviti unaprijed. Narandže, grejpfruits ili limuni mogu se koristiti kao osnova. Popijte tri puta dnevno do 200-250 ml u isto vrijeme, a ako želite nešto pojesti, dozvoljeno je koristiti negazirani mineral ili običnu vodu.

Supe

Ovo je najjednostavnija domaća dijeta zasnovana na supama i zahtijeva poštivanje režima u roku od 7 dana. Rezultat će se manifestirati u kapi za težinu za 4-5 kg. Kroz sedmicu se u neograničenim količinama koriste samo povrtne supe, tako da nećete biti gladni.

Osnovna principa pripreme:

1. Ne uzimajte krompir zbog velike količine škroba.
2. Nema dodavanja mesa za pripremu juha.
3. Ni u kojem slučaju ne uzimajte ulje, riješite se toga.
4. Bolje je uopće ne koristiti sol, ali ako ne možete, onda se koristiti samo u malim količinama.

Ispada da su takve supe vrlo lako apsorbiraju želudac, jer je supa tečnost bez davanja aditiva.

Takođe, možete zaboraviti i na iako je to navedeno u bilo kojoj prehrani. Za jedan dan treba koristiti 2 litre vode. Ne smijemo zaboraviti na činjenicu da se ne može piti odmah nakon što jedete supu, tako da se stomak proteže, da će se glad doći brže, a sam metabolizam usporiti, što neće u biti u usporavanju.

Bez podmetanja

Najlakša prehrana kod kuće je karbonat. Na našem je vrhu, jer je efikasno i dugo zadržava rezultate kojima ste došli, jer se njegova akcija ne temelji na povlačenju toksina i vode, već na cijepanje masti. Prema tome, mnogo je bolje, jer su u prvom slučaju korisne tvari gotovo uvijek uvijek uklonjene.

Trajanje prehrane je tri dana, ali možete baciti 2-3 kg. Međutim, postoji jedna stvar koju treba izvesti - prolazeći aktivne vježbe u teretani. Izbornik je opisan u nastavku:

1. Doručak. Jedno zavareno jaje.
2. Večera. 150 g odmašćenog vikendica i čaja bez šećera da bi bili manje ugljene hidrata.
3. PoslijeponoNener. Ponašaju isto kao i ručak.
4. Večera. To uopće nije, a ako gladuje, popijte topla voda.

Ova dijeta je jednostavna, ali za neke će se činiti vrlo teškim i okrutnim, a malo će se moći nositi s tim, tako da postoji druga alternativa.

Sljedeća dijeta traje duže - od 7 do 14 dana, ali manje teško.
Izbornik nije raznolik i sastoji se od:

1. Doručak. Jedan ražijski kliz (ne-bijeli) hljeb, zeleni čaj bez šećera i možda čak i upotreba čvrstih sorti sira tako da postoji što je moguće manje masnih.
2. Večera. Svi isti raži hljeb, pasulj i vikendica. Sve to može napajati čajem.
3. Večera. Ovdje možete reći da će biti gozba. Pileća prsa koja koristi onoliko moguće ulja, i za snack paradajz ili krastavac. Ne pobuni se ako želite popiti čaj nakon svega toga.

Ova dijeta je najjednostavnija, a ne komplicirana.

Tikva

Ovo je najjednostavnija prehrana za lijene, koja traje do 12 dana, a uz pomoć možete resetirati 6 kg viška kilograma. Ovaj moder za napajanje nema kontraindikacije, koje uzima prehranu na jedno od prvih mjesta u popularnosti.

Suština je upotreba jela napravljenih od pupce za bundeve. Istovremeno, kuhanje treba obaviti na par. Ili se bundeva mora prokuhati za sve tvari koje mogu odgoditi, ostale su pod toplotnom obradom. Sol je minimizirana, kao i ulje. Još uvijek možete kombinirati drugo povrće s bundevom, ali u postotku bundeve treba biti sadržan za 80%.

Iz njega možete skuvati raznovrsna jela: supe, pire krompir, kašu itd. Takođe možete napraviti svježi sok i sjemenke koje će biti ugodno snimka ispred televizora.

Ne smijemo zaboraviti na činjenicu da hrana za hranu ne bi trebala biti više od tri, ali zalogaja do dva. I dalje možete igrati sportove tokom takve prehrane, jer će ubrzati metabolizam.

Prehrana bundeve je najjednostavnija, što ga čini vrlo čestim.

Zaključak

Dijetu možete navesti dugo, ali morate odabrati nešto za sebe i uporno ići na ovaj cilj, ni u kojem slučaju ne zaustavlja se. Ako zaustavite postupak na pola, onda rezultat neće biti, ali samo naštetite svom tijelu.

Sretno u poboljšanju vašeg tijela i ne zaboravite da se ne možete odreći ni za šta, a ako odjednom razumijete da se ne možete nositi, a zatim zatražite podršku prijatelja ili djevojke.

Sedmica! Ostao je samo tjedan dana prije vjenčanja, rođendana, odmora ili nove godine. Hitno je voditi sebe u obliku, da se riješite nekoliko kilograma za 7 dana. Nijedna žena nije suočena s takvim problemom. To je moguće. Potrebno je samo odabrati odgovarajuću prehranu koja će se definitivno nositi s zadatkom, neće naštetiti tijelu, ne vodi do gladne depresije. Najpopularniji i efikasniji sustavi za mršavljenje koji su se pokazali sa pozitivne strane pomoći će u kratkom vremenu obnavljati obrazac.

Sadržaj:

Dijeta Larisa Valley 7 dana

Larisa Valley nikada nije sakrila sistem ishrane koji joj je pomogao da se brzo riješi suvišne težine. Dijeta efektivne šine-ugljikohidrate omogućava vam da izgubite do 5 kg u sedmici. Glavna vladavina je zdrobljena hrana. Dnevna količina proizvoda treba podijeliti na 6 jednakih dijelova, posljednji obrok je najkasnije u 18 sati. Voda se može koristiti u neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre dnevno. Glavni proizvod dijete je kefir sa sadržajem masti do 1%. Dozvoljeno je zamijeniti proizvod prirodnim jogurtom.

Meni po danu nedelje

Ponedeljak: 5 kuhani krompir, 500 ml kefir.
Utorak: 200 g pavlaka 10%, 500 ml Kefir.
Srijeda: 200 g vikendica, 500 ml Kefir.
Četvrtak: 500 ml Kefir, 500 g kuhane piletine.
Petak: 500 ml Kefir, 1 kg zelenih jabuka.
Subota: 1 l Kefir.
Nedelja: mineralna voda.

Piletina za dijetu koristi se bez kože, preporučljivo je natapati ga u vodi nekoliko sati. Krompir je kuhana para ili u vodi, možete ispeći u ogulicu. Svi proizvodi se koriste bez soli. Petog dana dozvoljeno je 300 g pjenušavih šljive ili kuhane mrkve umjesto jabuka.

Dijeta "7 kash"

Učinkovit, jeftin i koristan prehrana, koji će vam pomoći da se riješite 3-5 dodatnih kilograma u sedmici. Za maksimalan učinak, preporučuje se izvođenje crijeva za čišćenje crijeva sa mekim laksativima ili uz pomoć enema.

Suština prehrane nalazi se u svakodnevnoj izmjeni određenih vrsta kaše. Dovršava sistem miješanog dana za koji je jelo svih grupnih skupina zajedno priprema. Kaša se priprema na vodi bez dodavanja soli i šećera. Na dan je 1 šolja žitarica, 3 čaše vode. Jelo je obavezno izložiti dugotrajnu obradu. Heljda ili riža mogu se hraniti u termopu ili oguliti pet minuta u termosu, umotan u pokrivač i dati ga. Pearl žitarice ispred kuhanja namočite najmanje 4 sata, a zatim dovedite do potpune spremnosti.

Meni za nedelju dana

Ponedeljak: Pšenica.
Utorak: Millet.
Srijeda: Dan zobenog kaše.
Četvrtak: Riža.
Petak: Dan gomilice.
Subota: Perl Day.
Nedelja: Mješoviti dan koristi se žitarice na navedenim danima.

30 minuta prije obroka, preporučuje se popiti čašu vode: pripremit će želudac da uzima hranu, a pojeli dio će biti znatno manje. Dopuštena je rezervacija glasina, zelenog i crnog čaja, cikorije i drugih pića bez šećera. Dijeta možete ponoviti u kašu za mjesec dana.

Savjet! Ako vam se ne sviđa ukus svježe kaše bez soli, može se poboljšati začinima: biber, origano, sušena zelenila.

Dijeta "Favorite" za nedelju dana

"Favorite" je efikasna prehrana za 7 dana, koja se sastoji od naizmjeničavanja ispunjenih i gladnih (pijenja) dana. Uz svoju pomoć se ne možete riješiti viška kilograma, već i za čišćenje tijela. Prosječni gubitak težine kreće se od 3 do 7 kg, ovisno o početnim podacima.

Meni po danu nedelje

Ponedeljak: Pijenje. Hrana koristi bilo koja tečnost u neograničenoj količini: slab kefir, juha, čaj, kafa, nezaslađeni sokovi, kompotovi i druga pića.

Utorak: povrće. Tokom dana koristi se bilo koje povrće u siru ili u kuhanu obrascu, ali bez soli, začina, umaka. Ne može krompir.

Srijeda: Dan pijenja. Upotreba tekućine se ponavlja, kao prvi dan prehrane.

Četvrtak: Voće. Koriste se svjež, pečeni voće. Nemoguće je koristiti grožđe i banane zbog svog visokog kaloričnog sadržaja.

Petak: Protearni dan. Osnova prehrane je kuhana piletina, jaja, sir s niskim masnim kućicama, fermentirana mliječna pića.

Subota: Dan pijenja. Osnova obroka - juha i nezaslađenih pića.

Nedelja: Izađite iz prehrane. Da se prebaci na uravnoteženu ishranu. Za doručak 2 jaja, lagana supa za ručak na pilećih juha, za večeru svježa povrća salata, dopunjena maslinovim uljem. Za grickalice koriste se bilo koje voće i piće.

Pažnja! Ako se nivo holesterola poveća, onda je u danu proteina poželjno ograničiti potrošnju žumanjka.

Da bi se gubitak kilograma za težine bio maksimum, ne vrijedi koristiti slatka pića, voće i sokove, šećer i proizvode koji ga u potpunosti sadrže. Prilikom odabira fermentiranih mliječnih proizvoda, poželjno je davati prednost pićima i skuče pića sa smanjenim masnoćom.

Dijeta za voće i povrća za tjedan dana

Prilikom odabira povrća poželjno je dati prednost nevalnom obliku: krastavci, paradajz, patlidžane, kupus, šargarepa, rotkvice i repe. Dozvoljeno im je konzumirati u neograničenoj količini. Starchy povrće uključuje krompir, bundevu, grašak, kukuruz. Dozvoljeno im je konzumirati, ali u ograničenim količinama. Voće je dozvoljeno bilo koji, osim grožđa, manga, banana. Preporučljivo je dati prednost citrusu, jabukama, krušim i ananasu.

Približan meni za jedan dan

Doručak: Čaj bez šećera, jabuke ili šake Kuragia, Plune.

Ručak: Svježi krastavci ili paradajz.

Večera: Vegetarijanska supa sa grahom ili bilo koje druge biljne supe, kompot.

Popodnevna osoba: Bilo koje voće (narandžasta, kruška, jabuka).

Večera: 2-3 kuhani krompir, repune salate ili porcije za vino na vinti, biljni čaj.

Za noć: Čaša Kefira ili šalica rastavljenog čaja sa mlijekom.

Povrće dijeta može biti popraćena nakupanjem, povećanim formiranjem plina. Baci vodu ili droge, poput Espeamizana, pomoći će se riješiti nelagode i ublažavanja.

Dijeta kože za tjedan dana

Bogat, ukusan i sa ovom efikasnom dijetom. Sedmicu na dijeti proteina lako izgubiti 5 kg viška kilograma. Ali posmatranje takve prehrane dopušteno je samo zdravim ljudima koji nemaju problema sa probavnim, endokrinom, kardiovaskularnim sistemima i bubrezima.

Za dijetu, koriste se mliječni proizvodi s malo masti, meso, ptica, riba. Paradajz i zeleno povrće su dozvoljeni: salate, krastavci, kupus, celer. Sve vrste začina, limunov sok su dobrodošli.

Približan meni za jedan dan

Doručak: 100 ml jogurta, 150 g vikendica.
Ručak: Proteinski omlet sa paradajzom.
Večera: Kuhana piletina bez kože sa salatom od krastavaca i zelenila.
Popodnevna osoba: Proteinski koktel ili prekrivanje jogurta.
Večera: 200 g kuhane ili pečene ribe, kopar, sir, limunov sok.

Obilje proteinske hrane može izazvati zatvor. Da se to ne događa, možete unijeti pšenicu ili ražit u dijetu. Dnevni dio ne smije biti veći od 30 g. Branned kipućom vodom bilo u noci natopljenog u mliječnom proizvodu.

Video: Elena Malysheva o tome zašto je nemoguće gladovati

Kako popraviti rezultat

Brzi gubitak kilograma neprestano vodi do njihovog brzog seta. Ali to se može izbjeći ako pravilno izađete iz dijeta:

1. Slijedite prosječnu dnevnu kaloričnu hranu koja ne bi trebala prelaziti 2000 kcal.
2. Nastavite jesti frakcionalno svakih 2-3 sata, spriječiti pojavu snažnog osjećaja gladi.
3. Ograničite upotrebu brzih ugljikohidrata (bolje ih je ukloniti iz dijeta).
4. Postepeno unesite hranu koja je zabranjena na dijeti.
5. Održavati fizičku aktivnost.

U bilo kojoj fazi gubitka ili održavanja težine, morate piti dovoljno vode. Tečnost zavira osjećaj gladi, ne dopušta jesti dodatno i pomaže u dovodnoj propadanja proizvoda iz tijela.

Dijeta: gubitak u težini za sedam dana podrazumijeva krutu ograničenje prehrane, što dovodi do aktiviranja od strane tijela rashoda masnih dionica formiranih u dužem vremenskom periodu. Mnogi vjeruju da je za brzi gubitak kilograma potrebno maksimizirati u hrani, vrlo ih je malo, osjetiti stalni osjećaj gladi i slabosti. Međutim, pogrešno je, ima puno hrane za efikasnu brzu krpu, obroke se moraju distribuirati tokom dana s intervalima od oko tri sata.

Koju je dijetu moguće brzo smršavjeti za tjedan dana?

Trenutno postoji mnogo dijeta, koje nisu uvijek kompetentno planirane i dizajnirane su daleko od nutricionista. Da bi se postigao željeni rezultat i ne šteti zdravlju, dijeta je bolja da odaberete pojedinačno.

Dijeta za brzo vaganje

Odvojena obroka

Takva prehrana temelji se na odvajanju tehnika proteina, masti i ugljikohidrata po danu. Takve dijete su dovoljno teške, zahtijevaju destruktivno strpljenje, volje i samopouzdanje. Najčešće se odvojena prehrana od dana fermentirane hrane (Kefir, jogurt, sir s niskim masnim kućicama), ove proizvode možete pojesti samo cijeli dan, pijte samo jednostavnu vodu. Zatim se slijedi energetski potencijal, slijedi se dan-ugljikohidrirat, ne može dovesti do gubitka težine, tako da su ugljikohidrati i proteini podijeljeni u ovaj dan u primjeru 40/60% (možete pojesti matice) , sušeno voće, pića kompoti bez šećera). Dani zaštite obično se temelje na mesnim proizvodima (pileći file kuhani ili pirjani, nisko masti ribe; za piće jednostavne vode).

Dijeta sa niskim ugljikovima

Na osnovu maksimalnog ograničenja ugljikohidrata, zamjenjujući ih proteinima i jednostavnim lipidima. Jelovnik stanjivanja za ovu tehniku \u200b\u200buključuje: dijetalno meso (piletina, puretina, zec, masna riba), povrće i voće (osim banana i grožđa). Pšenični proizvodi od brašna, čokolada, alkoholna pića - zabranjena hrana sa dijetom sa niskom ugljikom.

Prehrana heljde

To je prehrana heljde kaše za tjedan dana, za kombiniranje mesa sa troškovima kaša za doručak i ručak (kuhana dojka je najbolja), možete dodati čašu Kefir za večeru. Trajanje heljdne prehrane 5 - 7 dana.

Pros i susret "Brza dijeta"

Pozitivne stranke za sedmične dijeta su:

• Kratko razdoblje ograničenja u ishrani;

• Postignuće brzog efekta;

• Čišćenje tijela od akumuliranih štetnih metaboliti i toksina;
• Normalizacija metabolizma.

Osnovni nedostaci:

• Monotona prehrana koja je brzo dosadna;
• Rizik od gastritisa;

• Smanjivanje prijema na tijelo vitamina i mikroelemenata s hranom;
• Osjećaj gladi, želja za jelom "štetnog" proizvoda;

• Stres za tijelo u cjelini.

Da li je moguće izgubiti 10 kg za 1 tjedan?

Prosječna normalna stopa gubitka kilograma, koja ne oštećuje zdravlje i opće stanje osobe oko 1-2 kg tjedno. Ako se postupak pojavi s većom brzinom, ovo sugeriše da je tijelo oštro iscrpljeno, u kritičnom režimu se troši njegove sigurnosne kopije.

Ublažiti kilogram, ali na kraju prehrani, možda će se u porastu kilogrami vratiti, možda u porastu volumena, što je zbog činjenice da se tijelo sjećalo stresnu situaciju, što je dovelo do iscrpljenosti njegovih rezervi i volje Pokušajte više od ovog sprečavanja snažnijih depozita masti.

Vrijedno je razumjeti da kilogrami koje je osoba stekla godinama ne može se resetirati za nekoliko dana. Proces izgradnje vitkog tijela obično traje najmanje godinu dana marljivih vježbi, poštivanje načina napajanja, čistom vodom, spavanju i budnosti.

Dijeta za brzo mršavljenje dizajnirane su samo za korekciju dodatnih centimetara u struku da uđe u omiljenu haljinu za proslavu.

Proizvodi koje trebate brzo smršaviti za tjedan dana

Mnogi proizvodi doprinose ubrzanju cijepanja dugih ugljikohidratskih lanaca i složenih lipida na jednostavnijim komponentama koje se lako izvode iz tijela. Oni uključuju:

• Crveni grejpfrut. Preporučuje se jesti 1 voće za popodnevnu osobu ili nekoliko njegovih stupova nakon večere. Nije potrebno zloupotrebiti grafrefruits, jer povećavaju kiselost želučanog soka. Grejpfrut Cedar može biti rešetka i dodavanje čaja umjesto limuna.

• Ananas ima enzim u svom soku, što ubrzava metabolizam proteina i složenih ugljikohidrata. Dokaz za to su spaljene usne nakon upotrebe ovog voća. Kažu da ne probavljate ananas i on je.

• Svježi krastavci - Savršena garnitura za mesna jela, krastavac je u mogućnosti ukloniti složene lipide iz tijela;

• Vlakna - crijevni piling, poboljšava prirodnu peristaltiku, doprinosi ažuriranju epitela crevnih dilina, prikazuje toksine.

• Kefir i prirodni jogurti stvore efekat za obavljanje, dobro tupi osjećaj gladi.

Kako se riješiti dodatnih kilograma, ako slaba snaga volje?

Često se žene sa entuzijazmom sjede na dijeti, ali nakon nekoliko dana odbijaju se, kupile peciva u bliskom supermarketu. Da biste saznali kako obuzdati svoj apetit, vrijedi učiti nekoliko pravila:

1. Idite u trgovinu za proizvode tek nakon jela. Gladan muškarac obično kupuje puno produženja u trgovini prehrambenih proizvoda.

1. Izbjegavajte gozbe, ugostiteljske mesta, praznike koji koriste alkoholna pića. Dijeta nije zauvijek ako zaista želite smršavjeti, vrijedi odabrati večernju šetnju parkom, a ne večerom u restoranu.

1. Uvijek nosite užinu (jabuku, šljivu, šaku matice ili sušenog voća).
2. Često postoje, ali u malim porcijama. Sa izgledom osjećaja gladi, ne tolerirajte, već tamo. Tada rizik od razbijanja mnogo pada.
3. Nemojte reći drugima o onome što ste na dijeti. Svatko će se smatrati da je njihova dužnost još jednom podsjećaju na to, počastite slatkiše.
4. Ako ste pušač - ne biste trebali bacati pušenje tokom prehrane, neće se vježbati da bi smršala ili dio sa štetnim navikom.
5. Naučite pripremiti korisnu hranu: dijetama, supe, povrće, pečenje bez upotrebe brašna i šećera.
6. Prije svakog unosa hrane, popijte čašu jednostavne vode, u želucu će se pojaviti osjećaj završetka, pojesti ćete manje od prazan stomak.
7. Ne gledajte filmove i serijske seriju o kuharima, restoranima, kulinarskim receptima.

Koje navike pomažu u smanjenju težine?

Nutricija nije samo zadovoljstvo vitalnih potreba, već i načina života. Stoga vrijedi dobiti naviku:

• Budite sigurni da imate doručak. Doručak je glavni obrok koji im se može dozvoliti da priušti čak i malo slatko ili blagoslovi, ako niste na strogu prehranu;
• Pijte puno vode, to je voda, a ne čaj, kafa, sok i soda. Voda može kombinirati otrovne tvari slobodnih radikala, stvoriti minimalan osjećaj zasićenja, izlazne šljake iz tijela. Normalna dnevna zapremina - 2 litre;
• Odbijte jesti alkoholna pića, ne samo da neopozivo ubijaju neurone, tako i vrlo kalorije. Nekoliko čaša vina jednako je cijeloj večeri;
• Večera je minimalna, jer je na kraju dana broj potrebne energije za tijelo već akumulirano, a dolazne kalorije su smanjene u obliku masti. Za večeru je povrće pogodna, lagana salata, pečena riba ili kuhana pileća prsa;
• Ne idite u krevet na prazan stomak, ali ne idite za noć. Sa osjećajem gladi prije spavanja vrijedi piti čašu topline vode sa žličicom prirodnog meda; Topla tečnost za stvaranje iluzije sitosti, bakar organizira emisiju glukoze u krv, što će potvrditi zasićenost.

Stvarni video.