Suncaths su efekti sunčeve svjetlosti na koži tokom ostalih. Obično se od sunčanja obavlja na plaži, leži na suncu ili pijesak. Solarne kupelji mogu se nazvati nježnim i mekim preplanulim tenom. Štavljenje je korisno za tijelo, ako ne pretjerate. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka poboljšava se krvni sastav (povećava se hemoglobin), ojačane su zaštitne sile tijela, rad nervnog i endokrinog sustava normaliziran, kao i metabolizam.

U razumnim dozama sunčeve zrake imaju blagotvoran učinak na kožu, krvne žile se šire. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti u tijelu, povećava se količina vitamina D, koja igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju.

Suncaths aktiviraju aktivnost lojnih i znojnih žlijezda. Stoga, sunčanje korisne osobe sa suvom kožom, što postaje elastičnije.

Solarne kupelji, međutim, trebaju se koristiti u umjerenim količinama ili na neki drugi način bit će neugodne posljedice (opekotine, solarni udarac, glavobolja).

Pravila koja treba poštivati

Tako da solarne kupke imaju koristi od tijela, potrebno je slijediti neka pravila. Morate se sjetiti da je najkorisniji zraci sunca koristan za primanje uveče. Preporučljivo je izbjeći da ostane na suncu u intervalu između 12:00 i 16:00 h. Pored toga, važno je poštivati \u200b\u200bprincip postepenosti. Započnite uvijek s malim, i.e. Od 10 do 15 minuta, zatim postepeno produžavajte vrijeme na 1 - 2 sata. Duži boravak na suncu nije poželjan.

Prije uzimanja solarnih kupaonica moramo nanijeti kremu za sunčanje s odgovarajućim zaštitnim faktorom na koži. Ako je sunce neaktivno, krema nije neophodna.

Za vrijeme sunčanja, istovremeno prijem zračnih kupališta (), koji također ne donosi nisku zdravstvenu korist. Zrak i sunčanje učinkovito učvršćuju tijelo, povoljno utječe na kožu. Zračne kupke mogu se uzeti kod kuće prema načinu Katsudzo Niche ().

Suncaths ima koristi od gotovo svih ljudi, oni povećavaju apsorpciju kalcijuma, željeza, povećavaju hemoglobin, imunitet, doprinose proizvodnjoj proizvodnji vitamina D3 u koži. Međutim, za osobe sa laganom kožom ili osobama koje žive u umjerenoj klimi s malom količinom ujedne svjetla godine, aktivno sunčanje može nanijeti štetu. Takvi su ljudi ranjiviji na suncu. Pored toga, danas sve više pričaju o pretjeranim količinama sunčevog zračenja. Dakle, za vrijeme sunčanja potrebno je posvetiti posebnu pažnju na pojedinačne karakteristike (boja kože, pigmentacija).

Stručnjaci preporučuju tokom ostalih na plaži, kako bi se kretali više, tako da su zrake sunca omotali tijelo sa svih strana, a preplanulost je bila manja. Na osnovu zrštajućih zraka sunca ne preporučuje se. Ljudi s osjetljivom kožom trebaju početi uzimati sunčanje od 2 do 5 minuta, a zatim obnoviti vrijeme do 1 sata.

Ne možete dozvoliti crvenilo kože, opekotine. Čak i mali crvenilo ukazuje da je doza sunčanih zraka prekoračena. Kontraindiciran sunčanjem između 12:00 do 14:00 h., Jer Postoji velika verovatnoća da se opekotine od opena i visoke doze zračenja.

Tokom sunca važno je da ne zaboravite pijenje (bezalkoholna negazirana pića) za izbjegavanje dehidracije (). Takođe tokom solarnih kupališta korisno je uzeti pauze, i.e. Nešto je vrijeme u hladu ili vodi.

Da biste smanjili osjetljivost na koži na ultraljubičaste zrake (vruće zemlje), koristite kreme sa visokim SPF faktorom. Pored toga, uvijek je potrebno zaštititi glavu od sunca pomoću glave.

Suncaths su kontraindicirani sportaši za takmičenja, lica sa kardiovaskularnim bolestima, malignim i benignim neoplazmima.

Znajte mjeru sunčanog preplanulog tena

Meki sunčevi zraci doprinose promociji zdravlja, kao i dobrobit. Međutim, dugotrajno izlaganje sunca može uzrokovati negativne promjene u koži: ubrzanje procesa starenja, alergijske reakcije itd.

Negativne efekte sunčeve svjetlosti su kumulativni. Zaštitni mehanizmi ljudske kože i njena sposobnost obnavljanja štete uzrokovane UV zracima smanjuju se više od nekoliko godina. Sunce uzrokuje nepovratne promjene naše kože, što dovodi do njegove fotoreracije. Osim toga, uništeni su strukturni proteini kože (kolagen, elastin), barijera lipide opada, što štiti kožu od sušenja.

Kao rezultat takvih promjena, koža postaje suha, gruba, naborana, pigmentirana (). Studije potvrđuju da intenzivni preplanulo ten ubrzava starenje kože za 6 mjeseci.

Kako odabrati desnu kremu za sunčanje?

Uzimanje sunčanja treba biti postepeno, osim toga, potrebno je odabrati pravu kremu za sunčanje. Prvi dani boravka u suncem organizmu stvaraju zaštitne mehanizme koji štite kožu. Stoga bi trebala uvijek početi sunčati od 5 do 15 minuta (prvog dana).

Prije ulaska na plažu, trebali biste nanijeti sunčanu kvrgu na kožu, koja bi trebala biti prikladna za vašu vrstu kože. Postoji čitav IV fototip koji biste trebali odabrati svoj.

Fototip I. - Vrlo visok rizik od pribavljanja sunčanja - crvene kose, lagane kože, prisustvo pega, plavih, zelenih očiju. U prvim danima treba koristiti SPF 40, zatim 30.

Fototip II. - Visok rizik od opekotine od sunca - svijetlo plavuša, tamna plavuša sa svijetlim kožom plavim ili zelenim očima. Prvi dani preporučuju se korištenje SPF 25, a zatim 16.

Fototip III - Prosječni rizik od opekotine od sunca - kosa iz tamne plavuše do smeđe nijanse, oči sive, smeđe boje. U prvih dana tokom sunčanja preporučuje se korištenje SPF 16, a zatim 6.

Photoype IV - Mali rizik od opekotina - svijetlo smeđa, smeđa, maslinačka koža, crna kosa, smeđe oči. U prvim danima preporučuje se korištenje SPF 10 krema za sunčanje, a zatim 3.

Preporučuje se da se sunčana krema prenosi prije 20 minuta prije sunčanja. Njegov učinak, u pravilu, ovisi o količini krema koja se nanosi na kožu. Oko 30 ml krema distribuirane na cijeloj površini kože pružit će odgovarajuću zaštitu. Zapamtite da nakon postupaka vode (plivanje u moru), zaštitna aktivnost krema smanjuje za 50%. Nakon kupanja, krema za sunčanje treba ponovo primijeniti.

Ako još uvijek imate opekotine opekotina, onda biste trebali koristiti ljude koji olakšaju bol. Na primjer, sirćeta + voda, kefir, preskočeno mlijeko - sprečavaju bol, liječe solarne opekotine. Možete koristiti i pripreme s aloe ekstraktom koji umiruju bol i ne sadrže toksične tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju pored toga.

Poznato je da otvrdnjavanje sunce povećava otpor tijela na štetne ekološke faktore.

S umjerenim izlaganjem solarnim kupaonicama, metabolički procesi u tijelu su ubrzani, razina hemoglobina povećava se, rad cirkulantnog sustava normalizira se.

Solarna energija doprinosi poboljšanju ročišta i vizije. Sunce učinkovito utječe na liječenje različitih kožnih bolesti i nazofarinze.

Šta već govori o lijepom, što stječe kožu pod utjecajem sunčanja ...

I kako preuzeti sunčane kupke i njihove prednosti, reći će ljepotu u Sapu.

Vitamin D i sunčanje

Dugo je dokazano: nedostatak sunčeve svjetlosti, posebno vitamin d sadržan u solarnim zrakama, utječe kršenjem aktivnosti svih ljudskih organa.

Bones pate od nedostatka vitamina D, sposobnost regeneracije ćelija se pogoršava, depresivne države razvijaju.

Stoga, ostanak na suncu postaje obavezna komponenta našeg života.

Broj ultraljubičastih zraka tokom dana i tijek godine nije konstantan.

Jasno je da su ljeti mnogo više nego u padu ili u proljeće, a zimi postoji praktički ne. Dan ultraljubičastih zraka je više nego u zoru ili zalasku sunca.

Ponovite zaključke - provesti zimski sunčan dan nekoliko sati na ulici može biti korisniji od 15-20 minuta na suncu u ljetnom podnesu.

Intenzitet solarnog kupatila ovisi i o terenu, i na vlažnosti zraka i iz prisutnosti industrijskih predmeta ili vodenih tijela u okrugu. Na primjer, na obali rijeke ili more ultraljubičastih zraka više je nego u industrijskoj zoni. Zagađenje dima i zraka smanjuje aktivnost ultraljubičastih zraka za 10-15%.

Kako odvesti sunčanje

Sa nesumnjivim prednostima sunčanja, ne vrijedi zaboraviti - sunce je korisno isključivo u razumnim količine!

Zloupotreba sunčanica sposobna je ne samo i tijelo, već i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

Sa pretjeranim izlaganjem ultraljubičastom, elastinu i kolagenu, supstance odgovorne za njenu elastičnost i elastičnost počinju se raspadati.

Kako bi se spriječilo kožni efekt kože (smanjuje svoju elastičnost), solarne kupke trebaju biti pravilno poduzeti.

Optimalno vrijeme za sunčanje u ljeto - jutro (od 7:00 do 10: 00-10: 30) i večer (nakon 16:00, posebno vrućih dana - nakon 17:00).

U proljeće i jesen možete se maziti sunčevima i u podne (od 12:00 do 16:00).

U toku naučnog istraživanja utvrđeno je da jutarnji zraci izlazećeg sunca imaju toničnu i osnažujuće akcije.

Dok su sunčevi zraci na zalasku sunca ima umirujući učinak i uklanja napetost.

U skladu s tim, uzimanje sunčanja u izlasku sunca, naplaćujete pozitivnu energiju. A oni koji vole natapati u zracima zalazećih sunca, u ovom se vrijeme opušta i umiruje nervni sustav.

Povećajte trajanje solarnih kupaonica postepeno.

Zapamtite, samo pravo usvajanje sunčanja poboljšava emocionalno i fizičko blagostanje, poboljšava performanse, poboljšava percepciju i koncentraciju pažnje.

Zahvaljujući suncu, životima svih bića na planeti, uključujući osobu. Kao posebne studije show, s pravom doziranjem zatvorenika hipotekarnog energije, možemo ojačati svoje tijelo, riješiti ga i čak izliječiti neke bolesti. Ljudi zanemaruju sunčeve zrake izgledaju blijedo i nezdravo. Međutim, dogovoreni smo tako da je prekriven laganim preplanom za nas prilično prirodno, koža je prilagođena za boravak na suncu i trebala bi biti malo mračno. Razlog za mnoge bolesti je samo kad je osoba malo na suncu.

Kako odvesti sunčanje

Mora se imati na umu da je sunčanje korisno isključivo u razumnim količinama. Dugi boravak na suncu može uzrokovati samo opekotine lica i tijela, već i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Prekomjerni utjecaj ultraljubičastog na ljudsku kožu uzrokuje propadanje elastina i kolagena - supstance koje su odgovorne za njenu elastičnost i elastičnost. Kako bi se spriječilo kožni efekat kože, potrebno je pravilno odvesti sunčanje.

Ljeti je najbolje vrijeme za sunčanje smatra se ujutro od 7:00 do 10: 00-10: 30 i večer nakon 16:00, a posebno vrućih dana nakon 17:00. U proljeće i jesen možete se maziti na suncu i u podne od 12:00 do 16:00. Kao naučni studiji pokazuju, jutarnjim zracima izlazećeg sunca imaju toničnu i osnažujuću akciju, dok sunčevi zraci na zalasku sunca zapravo djeluju na tijelu i uklanja napetost. Prema tome, naplatiti pozitivnu energiju, sunčati se u zoru i da se opustite i uvjerite nervni sistem, idite na zrake za podešavanje sunca.

Trajanje sunčanja treba povećati postepeno. Prvi postupci za sunčanje ne smiju prelaziti 20-30 minuta, posebno za ljude sa laganom kožom. Svakog dana se preporučuje povećati "solarni teret" 10-15 minuta, dovodeći vrijeme boravka na suncu na 3-4 sata dnevno. Dok se sunčaju je vrlo ugodno za spuštanje u hladnu vodu. Ali važno je zapamtiti da ultraljubičasti zraci prodire u vodu do dubine 2-3 m, tako da pronalazak u vodi neće spriječiti negativan utjecaj ultraljubičasti. Nakon kupanja, poželjno je ukloniti kapi vode iz tijela, tako da se možete zaštititi od opekotina. Također je potrebno zapamtiti zaštitnu opremu. Ljudi sa laganom kožom su najprikladniji alati sa velikim faktorom SPF-a (30-40), a za darsko kože, sredstva sa manjim faktorom SPF (10-20) su prikladni. Međutim, u prvim danima boravka na suncu poželjno je koristiti sredstva sa velikim faktorom zaštite. Obavezno zaštitite oči sunčanim naočalama, a glavom - kišobran ili Panama iz materijala za prozračnost. Također je potrebno zapamtiti da je nemoguće odvesti sunčanje odmah nakon obroka. Najbolje je uzeti hranu 1-2 sata prije odlaska na sunce.

Ljudi sa malignim i benignem neoplazmima, kao i sa kardiovaskularnim bolestima, u kojem slučaju ne mogu biti na suncu. Takođe je dugoročan unos solarnih kupališta kontraindiciran u bolestima štitne žlijezde, bolesti jetre, na malom razredu, leukemiji, kožnim bolestima. Pored toga, produženi postupci mogu dovesti do pregrijavanja, kože opekotine i toplotne udare.

Korist i šteta solarnih kupališta

Sami, sunčeve zrake uništavaju većinu patogenih mikroorganizama. Što više naša koža apsorbira sunčevu svjetlost, što se više zaštitnije na tijelu nakupljaju, a što više intenzivira energiju koja se protivi bolestima. Pored toga, sunčeve zrake ubija mikrobe i neutraliziraju svoje otrove, a također povećavaju zaštitne sile tijela. Zahvaljujući potkožnom pigmentu nastaje zlatno-smeđa koža, ovo je poseban biološki proizvod koji bi trebao zaštititi tijelo.

Dakle, sunčeve zrake su jednostavno potrebne za ljudsko tijelo. Sunce ima blagotvoran učinak na nervni sistem i metabolički procesi, zbog kojih se poboljšava rad unutrašnjih organa, mišića i imunitet se povećava. Također poboljšana operacija gastrointestinalnog trakta, hrana je mnogo bolja obrađena, masti brzo propadaju, a protein je lakši za probavu. Solarna energija i mozak na mozgu aktivno djeluje. Čak i nakon kratkoročnog boravka na suncu, poboljšava se memorija, povećanja efikasnosti i kreativna aktivnost. Da biste povećali oštrinu vida, vrlo je korisno pogledati sunce, to je prekrasna obuka za oči. Kao što znate, sunce doprinosi razvoju vitamina D koji je glavni građevinski materijal za zube i kosti. Stručnjaci tvrde da sa nedostatkom sunčeve svjetlosti mogu razviti Rahit. Nedostatak ovog vitamina može izazvati i osteoporozu koja je glavni uzrok krhkosti noktiju u starosti. Sunce takođe stabilizira cirkulaciju krvi u naše telo i širi krvne žile, što rezultira u protoku krvi do kože, izgleda mnogo bolje, a mišići postaju elastičniji.

Pod djelovanjem sunčeve svjetlosti u našem tijelu proizvodi se hormon Melanin. Presreće besplatne radikale koji uzrokuju ogromnu štetu cijelom tijelu, doprinose formiranju aterosklerotskih plakova, čine krvne žile fragile, a također uništavaju genetske informacije u ćelijskim jezgrama.

Ali, kao što znate, svaka zadovoljstva trebaju biti umjereno, u protivnom mogu naštetiti cjelokupnom cijelom organizmu. Dugoročni nalaz na suncu može uzrokovati ne samo opekotine, već i druge zdravstvene probleme. Ljubitelji za sunčanje često dobivaju sunce, koji se očituje u obliku povećanja tjelesne temperature na 41 stepeni, prisustvo glavobolje i slabosti, do gubitka svijesti. Vrijedno je napomenuti da je čest dobivanje solarne opekotine moguće razviti melanomu, što je maligni tumor na koži. I kao i svaka onkologija, može dovesti do fatalnog ishoda.

Također je vrlo štetno dugoročno usvajanje sunčanja bez sunčanih naočala, može dovesti do opekotine mrežnice, nakon čega će vid biti prilično teško vratiti. Essenski zraci su posebno opasni kada se odražavaju od vodene vode. Mora se imati na umu da pronalaženje ljudi na odmoru s nekim srčanim bolestima moraju biti pod nadzorom ljekara, jer se utjecaj suca može pretvoriti u ozbiljne komplikacije na njih. Ljudi s takvim bolestima ne mogu biti na otvorenom suncu, posebno u najtoplijem vremenu dana - od 11:00 do 16:00.

Treba imati na umu da samo pravo usvajanje sunčanja poboljšava emocionalno i fizičko blagostanje, poboljšava performanse, a također poboljšava percepciju i koncentraciju pažnje. Tan u našem vremenu je vrlo momen, a možete ga dobiti i zimi u solarijumu, ali potrebno je slijediti mjere opreza.

Solarne kupke najbolje se poduzimaju pravilima, a zatim možete računati na dobar rezultat. I on je u glatkom, prekrasnom ten. S pravim pristupom ne morate tolerirati bol iz izgorelih pokrivača i u panici za traženje prvih objekata za njegovu olakšanje. Nudimo da prođemo neku vrstu kursa novak sunčanja. Reći će vam kako da se brinete za kožu prije i poslije "ultraljubičastog sesije".

Nego opasan poljubac sunca

Što god da se čini da nam pada, zima ili čak proljeće, ali prije ili kasnije, slavne duge dane i kratke noći su divni, obećavajući ljeto. Vrijeme je za sijanje na sunčanim krevetima uz more ili rijeku, svirati odbojku na plaži. Međutim, čekajući odmor i toplinu, ne zaboravite na pravila sigurnog preplanulog tene, uzmite u obzir, koliko je vremena bolje odvesti sunčanje, druge suptilnosti.

Mnogi odrasli i tinejdžeri žele dobiti "poljubac sunca", uključujući u SAD-u. Istraživanje koje je provelo osoblje Američke akademije dermatologije pokazalo je: 72% od 7100 ispitanika smatra da preplanuli ljudi izgledaju privlačnije. Dio mladih bio je povezan isključivo sa zdravljem.

Samo mali broj ispitanika sugerirao je da su adolescenti za sunčanje najbolje poduzete pomoću krema koja štiti kožu od učinaka ultraljubičastih. To će pomoći u smanjenju rizika od raka kože.

Ljekari potvrde: ćelije rastućeg organizma podijeljene su i mijenjaju se brže nego kod odraslih, što u određenom smislu može se smatrati stresom za tijelo. Stoga su mjere opreza vrlo važne. Boravak na plaži, bolje je da se ne izlažete sebi opasnosti, nanesite kremu "iz preplanulog".

Veoma je važno uvijek pamtiti: Solarne kupke najbolje se pobrinuti pažljivo. Neki su prepoznati: da su, odneseni ugodno zanimanje, osjetili da su poklopci sleteli, osjetili. Zaista, intenzivni efekti zraka mogu prouzrokovati fizičke promjene, poput bora, pjega, povećanje starosne mrlje.

Da biste izbjegli takve posljedice, sjetite se četiri vijeća kako biste dobili zdrav ljetni ten. Prvo, provedite piling. Potrebno je pripremiti kožu prije odlaska na otvoreni zrak. U procesu čišćenja, gornji sloj našeg "prirodnog štita" uklanja se (iscrpljen), njegovo ažuriranje je predviđeno.

Prema kozmetolozima, uklanjanje mrtvih ćelija poboljšava boju poklopca, pročišćava pore iz prljavštine iz viška kožnih soli, pa čak i sprečava akne. Uklonite rastrgane čestice mogu se ukloniti ekonomičnim, ali vrlo efikasnim pocrvenitim pocrvenitim. Oni uključuju šećer, zobenu kaznu i sol. Smjesa čišćenja primjenjuje se na krpe ili posebne rukavice.

Da, sunčanje, važno je znati u koje je vrijeme bolje. Uzimanje sunčanja je također vrlo važno. Ali ništa manje značajno nije temeljito, pravilno čišćenje, pa ne odlažite, potrošite ga. Nakon takvog postupka, svaki "čokoladni zec" (san mnogih!) Ostaje tako dugo, nijansa dolazi polako.

Mnogi entuzijasti za sunčanje zanemaruju kozmetiku, savjetuju opuštajuće "u netaknutom obliku". Ali da li i dalje koristite zaštitnu kremu? Ispravno: sunčanje se najbolje odvede bez ignoriranja alata. SPF komponente samo povećavaju vrijeme koje možete potrošiti na sunce bez patnje zbog oštećenja kože.

Stupanj zaštite krem \u200b\u200bi boje kože

Visoki SPF brojevi pružaju najbolju barijeru od UVB-a (prosječni ultraljubičasti zračenje), ali uva se prenosi (dugi zračenje). Ako se na cijevi napiše "širok raspon akcije", sadržaj će vas zaštititi od UVB-a i UVA zraka.

Istina, standardni sistem za mjerenje zaštite zvanja UVA još uvijek ne postoji. Lagana koža sadrži malu količinu melanina, što može učiniti ranjivim na efekte kancerogenih UV zraka, pored toga, jaka crvenilo (opekotine) nastaju bez odgovarajuće zaštite.

Postoje podaci da se oni koji se razlikuju od tame razlikuju, sadržaj melanina u koži odgovara SPF 13.4 (u odnosu na 3,4 V, ali postoji i rizik od sunca.

Prema nekim informacijama, broj zaštitne krema koja se treba nanijeti po jedan je 2 miligrama po kvadratnom centimetru (mg / cm 2). Primjenjuje se na otvorena područja od kože izložene suncu.

Da biste dobili specificirani SPF proizvod za sunčanje, na primjer, sa visinom od 163 cm i teži 68 kg, što se nalazi u jednoj kupalištu, trebalo bi ga primijeniti na otvoreno tijelo oko 29 g tvari. Potrebno je to učiniti 15-30 minuta prije ulaska u sunce.

Postupak možete ponoviti 15-30 minuta nakon što se vratite sa plaže (ili nakon što ostanete u vodi, dok bi se krema mogla proliti). Prema istraživanju Nacionalnog instituta za zdravstvo (SAD), možemo zaključiti: Ranije ste primijenili zaštitnu kremu, to je bolje za vašu kožu.

Kako odvesti sunčanje? Da biste dobili zdravu i užarena preplanulost, nemojte preopteretiti kožu izlaganjem ultraljubičastim zracima. Najbolje je da se preplanulo "akumulirano" postepeno. Doziranje vremena ostatka pod svjetiljkama ravnomjerno da smanji rizik od paljenja.

Potroševši čitav dan na plaži, možete postati "čokolada" u kratkom vremenu. Ali ovo "postignuće" može ići tako brzo kao što se pojavilo. Najbolji način da se zdravi ljetni preplanuli su zračene kade u malim dozama.

Pola sata na suncu na suncu omogućit će vašem tijelu da proizvede optimalnu dozu melanina, koja će se akumulirati sa svakom sljedećem sesijom. Važno je pravilno pristupiti izboru vremena za boravak na otvorenom. Prema osoblju američke agencije za zaštitu okoliša, UV zrake u sunčanim ljetnim danima su najaktivniji od 10 do 16 sati. Sunčano u ljetu najbolje se uzima u periodu do 10 ili nakon 16 sati.

Odlazak u sunčanje, ne zaboravite odabrati pravu čaše i šešir. Što se tiče oka: oni sami i koža oko njih vrlo su osjetljivi na efekte ultraljubičastih zraka. Mnogi ljekari smatraju da odbijanje odgovarajuće službe može dovesti do razvoja bolesti očnih očnih bolesti kao što su katarakte, pa čak i rak očiju.

Kako odabrati zaštitu za oči i headress

Solarne kupke najbolje se poduzimaju stjecanjem naočala sa UV apsorpcijom do 400 Nm, što znači da blokiraju najmanje 99 posto ultraljubičastih zraka. Idealne naočale su one koje imaju veliki, duguljasti okvir.

Zahvaljujući takvim "okularima" očima su zaštićene od svjetlosti koje dolaze iz različitih točaka. Vrlo mali "branitelji" mogu izgledati elegantno, ali oni su loši pomagači: ne štede, ni iz jarkog svjetla, ni iz ultraljubičastog. Prilikom odabira boje naočala, sjetite se da sjene staklo utiču na raspoloženje (optimalno tamno sivo, tamno zeleno svjetlo).

Šešir s poljima 7-8 cm pomoći će u zaštiti ušiju, očiju, čelu, nosu i vlasištu, a istovremeno izgledate stilski, dobijate preplanuli ten. Ako želite više sjena, odaberite šešir s poljima preko 15 cm. Dakle, zatvorite se sa bočnih zraka, pa čak i pad odostraga. Takav zaglar nalikuje malom krovu, mnogi se osjećaju ugodno pod njim.

Opustite se prije sljedećeg izlaska

Iako bejzbol kapa savršeno izgleda, nudi samo zaštitu na prednjem i vrhu glave, ostavljajući vrat i uši ranjivim na atmosfersku izloženost. Bez obzira na glavu koju ste odabrali poželjniji je biti iz prirodnih materijala (pamuk, slama).

Konačno, morate voditi računa da date vremedno vrijeme za samoizlječenje. Veoma je važno nakon dana provedenog na vrućini. Prije nego što otvorite zrak ponovo, odmorite se u sobi, opustite se. Pridržavajte se četiri jednostavna savjeta, a vaš će izgled uvijek biti zdrav, sjajan.

Dakle, već znamo kako i u koje vrijeme je bolje odvesti sunčanje. U ljeto ili u drugom trenutku godine, takve zajedničke želje su efikasne: odmaranje u zraku, držite sat na ruci da biste mogli pratiti vrijeme. Zauzmite hladan ili hladan tuš nakon plaže (vruća trajna kupka je samo suhu kožu). Ispravljanje, samo se udarite ručnikom, vlažnom vlagom (nema potrebe da "veselo obrišite"). Koristite losion nakon štavljenja. Pijte dovoljno čiste vode.

Svaki sitni list trave, svaka vinova loza, drvo, grm, cvijet, voće i povrća izvlači svoj život iz solarne energije, iz njenog intenziteta. Naše zemljište bi bilo beživotno hladno mjesto zaklonjeno vječnoj kosi, ako nisu pokrivene magičnim zracima sunca. Ali sunce nam daje ne samo svjetlost, solarna energija se pretvara u ljudsku energiju. Osoba može popraviti svoje zdravlje i produžiti život ukinuti sunčanje sunčanja pod sunčevom svjetlošću.

Ljudi koji se ne izlažu suncu, izgledaju blijedo. Naša koža treba prekriti blagim preplanom preplanom. Mnoge bolesti su samo zato što smo i mi rijetko na suncu. Sunčevi zraci su snažni baktericidni agent. A što više kože apsorbuje zrake, više rezervira baktericidnu energiju.

Kad jedemo svježe voće i povrće, apsorbiramo krv biljaka, zelene biljke su zasićene solarne energije u obliku hranljivih klorofila. Klorofila je dio solarne energije akumulirane u biljkama, najbogatijom i najkorisnijom hranom za naše tijelo. Zelene biljke imaju tajnu akumulacije solarne energije i prenose ga na čovjeka i druga živa bića. Kada izlažete svoje tijelo na izravno sunčevo svjetlo i, osim toga, vaša dijeta je 60 posto sastoji se od povrća i plodova, sigurno ćete postići veliko zdravlje. Ali ove davanje droga treba pratiti tijelo prvo u malim dozama, jer tijelo sunčanog svjetla možda ne može uočiti veću dozu zraka odjednom.

Sunčevi zraci su snažni poticaj. Kada utiču na golo tijelo, javljaju se određene promjene u gotovo svim fiziološkim funkcijama: povećava se temperatura disanja, krvne žile se povećavaju i produbljuju, krvne žile se šire, znoj se povećava, metabolizam se aktivira.

Pravilno doziranje, redovne solarne zračenje pozitivno utječe na funkcionalno stanje nervnog sistema, povećavaju otpor na djelovanje sunčevog zračenja, poboljšanju metaboličkih procesa. Sve to poboljšava aktivnosti unutrašnjih organa, povećava performanse mišića, poboljšava otpor tijela na bolesti.

Sunčano je najbolje u toplim sunčanim danima tokom zemlje počivaj u pokretu, u kolegama. Najkorisniji i najljepši preplanuli - zlatni - formiran pod sunčanim zracima, "propustio" kroz lišće stabala. To je tako potrebno naručiti djecu, jer su dugi boravak pod desnom sunčevom svjetlošću kontraindicirani.

Kada prvi put započnete sunčanje, počnite sa kratkim periodima, poviši po malo malo. Najbolje vrijeme za primanje sunčanja je rano jutro. Morate početi od pet do deset minuta. Naravno, možete zauzeti sunčanje i nakon ručka. Ali najkorisniji sunčevi zraci u rano jutro. Između 11-15 sati dana, sunčeve zrake su najtoplije, nose puno solarnog zračenja.

Uzmite sunčane kupke najbolje ljeti - od 8 do 11 sati, u proljeće i jesen - od 11 do 15 sati. Zimi je najbolje od februara, u stambenim satima, na mjestima zaštićenim od vjetra, možete uzeti solarne mini kupke, počevši od dvije ili tri minute. Sunčanje najbolje u pokretu.

Potpuno pomračeno ponekad prosuđuju učinak očvršćivanja sunčevom svjetlošću stepenom preplanulog tena. U nastojanju da se zagrijavaju, mnogi ostaju na suncu neprihvatljivo, što dovodi do pregrijavanja tijela, kože opekotine i toplotne udare. Ne smijemo zaboraviti da zloupotreba solarnih kupaonica može izazvati ozbiljne poremećaje u tijelu, uključujući one poput anemije, metaboličkih poremećaja, slabljenje imuniteta, i uz povišeno zračenje sunca - čak i do leukemije.

Zato, počevši od sunčanja, potrebno je strogo posmatrati postepenost i redoslijed u izgradnji doziranja doziranja, uz uzimajući u obzir stanje zdravlja, starosti, fizičkog razvoja, kao i klimatski i zračenje u radu solsticija, koji utječu intenzitet sunčevog zračenja.

Ako postoje značajne nepravilnosti u zdravstvenom stanju, prije nego što započne prijem solarnih kupaonica, potrebno je savjetovati sa ljekarom s ciljem određivanja pojedinog režima gradacije Sunca.

Zdravi ljudi trebaju započeti učvršćivanje sunca da ostane pod pravom sunčevom svjetlošću 10-20 minuta, postepeno se povećavaju za 5 do 10 minuta, trajanje postupka s dovodom više od 2-3 sata (ukupno tokom dana). Istovremeno, svaki sat je potreban najmanje 15 minuta da se opustite u hladu. Kome su, po zdravljem, sunčani ležajevi kontraindicirani, mogu ih zamijeniti zrakom s djelomičnom upotrebom raštrkanih i reflektiranih sunčanih zraka.

Postepenost se mora pridržavati tranzicije na sirovo povrće i voće. Osoba koja se navikla na kuhanu hranu, prebacivanje odmah na velikom broju sirovih plodova i povrća, može postići neugodnu reakciju. Razumno je postepeno dodavati sunčanu dijetu u konvencionalnu dijetu. Super moć, dobivena izvana ili iznutra, djeluje loše. Apsolutno je potrebno pridržavati se postepenosti.