Denne fortælling handler om, hvordan en ostemassediæt hjælper dig med at tabe dig, og hvordan du bruger et proteinrigt produkt til at opnå resultater. Et sådant lager af næringsstoffer, som hytteost, kan ifølge fans af metoden gøre underværker og hjælpe med at tabe sig med 10 kg om ugen. Er det sandt? Er det sikkert for kroppen at tabe sig så hurtigt? Eller sidder på en hytteost-diæt, vil vi tjene de samme problemer som på enhver anden lav-kalorie diæt?

Hej venner! Folk ville til enhver tid have en smuk krop. I jagten på perfektion er vi klar til at forgifte os selv med piller, til at sulte, vi accepterer utænkelige procedurer. Jeg ville gerne have, at de metoder, vi vælger for at slippe af med overskydende fedt, ikke kun var sikre, men også nyttige, hjælper med at opnå sundhed og ikke miste det.

Hvad er korrekt vægttab? Måske er det hytteost, der vil give os det, vi skal bruge, så vi sikkert og hurtigt kan opnå resultater? Det er trods alt meget nyttigt, det betragtes som et diætprodukt og har en masse fordele.

Bliver ostemassen vores "tryllestav"? Lad os behandle dette problem sammen.

Om den utvivlsomme fordel

Hvad er de positive aspekter af ostemassediæten og dens vigtigste komponent:

• meget komplet protein;
• noget laktose, som er et langsomt kulhydrat (hvilket er godt);
• en høj procentdel af methionin, som er godt for leveren;
• der er mælkesyre, som er godt for fordøjelseskanalen;
• meget fosfor og calcium til knogler;
• den koncentrerede sammensætning af mikronæringsstoffer mætter godt.

Forudsat at du tåler alle de ingredienser, der udgør ostemassen godt, vil ostemassediæten fungere rigtig godt for dig. Det menes, at hun:

• accelererer metaboliske processer;
• styrker nerverne;
• beskytter mod lidelser og
• velegnet til mennesker, der lider af enhver type.

Med sådanne fordele vil du selvfølgelig prøve, hvad en ostemassediæt er for dig selv. Vil ikke blande sig!

Varianter af diæter

Et par regler før du starter en diæt

For at tabe sig nyttigt foreslår eksperter i denne metode at overholde følgende:

1. Brug kun friske produkter, ikke mere end 5 procent fedt. Tag ikke fedtfattigt, det vil ikke give alt, hvad kroppen har brug for.

1. Drik så meget vand som muligt, mindst 2 liter.

1. Prøv at udelukke sukker og salt fra menuen.

1. Nægt at drikke alkohol og andre dårlige vaner.

1. Tag vitaminer og mineraler, da de ikke vil være nok.

1. Besøg saunaen, dyrke sport, gymnastik, gå mere. Fortrinsret gives til lette belastninger, stræk, plastikøvelser, da tunge belastninger kan have en negativ effekt.

1. Når du kommer ud af diætperioden, skal du ikke trække alt ind i munden, holde dig til mådehold i maden, ellers vil alt, der blev droppet, vende tilbage med det samme.

Brug disse regler og glem ikke, at denne metode ikke er egnet:

• gravid kvinde;
• diegivende;
• børn og unge;
• kronikker;
• personer med individuel intolerance over for komponenterne i kosten.

Før du begynder at tabe dig på denne måde, skal du blive "god" fra din læge.

Ekspres metode

Ostemassediæten bruges ikke mere end to til tre dage, den er meget enkel at organisere. Du skal tage for hver dag:

• 1 kilo ostemasse;
• 2 liter vand.

Opdel alt i fem trin og brug ikke andet. Teoretisk lod - op til 3 kg.

I 3 dage minus 5 kg

Faktisk er det en ostemasse-kefir-mulighed. Tilladte produkter:

• et pund af hovedproduktet;
• liter kefir.

Du deler også op i 4-5 måltider, spis ikke andet. Du drikker mindst 1,5-2 liter vand.

Metoden, beregnet for 5 dage, ser nogenlunde ens ud.

Ostemassediæt i 7 dage

Strømplanen er meget enkel. I løbet af dagen skal du spise:

• til morgenmad et glas kefir eller mælk;
• til frokost, 100 gram hytteost og en teskefuld dampet klid;
• det samme ved frokosttid;
• eftermiddagste - det samme;
• aftensmaden er den samme;
• før du går i seng - et glas kefir.

Du kan variere menuen ved at tilføje bær eller frugter, undtagen stivelsesholdige og søde. Det er hele din kost i alle syv dage. Men du kan tabe dig op til 5 kilo.

Venner! Jeg, Andrey Eroshkin, vil holde mega interessante webinarer for dig, tilmeld dig og se!

Emner til kommende webinarer:

• Hvordan taber man sig uden viljestyrke og så vægten ikke kommer tilbage igen?
• Hvordan bliver man sund igen uden piller på den naturlige måde?
• Hvor kommer nyresten fra, og hvad skal man gøre for at forhindre dem i at dukke op igen?
• Hvordan stopper man med at gå til gynækologer, føder en sund baby og ikke bliver gammel ved 40?

I 2 uger, med menu til hver dag

Ostemassediæten har mange varianter. Princippet er nogenlunde det samme: Hovedproduktet skal råde, men andre sunde fødevarer skal være med på menuen i lange perioder. Du kan bruge:

• magert kød og fisk, 100 g pr. portion;
• sur mælk uden tilsætningsstoffer, i et glas;
• grøntsager og frugter undtagen stivelsesholdige, 200 g hver portion;
• kyllingæg, 2 stykker;
• havregryn, klid, boghvede, 1 tallerken;
• kaffe te.

Saltforbruget skal reduceres til det normale (3-5 g pr. dag), og det er at foretrække helt at afvise sukker. En prøvemenu til den populære hytteost og grøntsager to-ugers metode, designet til 4 måltider om dagen. Til morgenmad og frokost - 100 g hytteost. Eftermiddagssnack og middag - på bordet:

Fortsættelse af tabellen om dagen. Alt på én gang passer ikke...

Glem ikke at drikke te, kaffe uden sukker, vand uden gas.

Maggi hytteost kost i 4 uger, menu i tabellen

Den sædvanlige Maggi-diæt involverer brug af æg, men der antages også en ostemasseversion. Metodens propagandister lover, at hvis du nøje overholder menuen, og du er heldig, slipper du af med 20 kg. Sandt nok er det farligt at tabe en sådan mængde kilogram på 4 uger, men denne ostemassediæt tager ikke højde for.

Så salt er ikke tilladt, krydderier er ikke tilladt, supper, stivelsesholdige grøntsager og alkohol er ikke tilladt!

Grapefrugt på menuen kan erstattes med andre citrusfrugter, såsom appelsin. Resten håndhæves strengt.

I de første 14 dage er alle morgenmad de samme: 200 g hjemmelavet ostemasse og tilladt frugt (æble, kiwi, citrus).

Fortsættelse af ugedagene. Fordi hele bordet ikke passer på én gang ...

Så holder du dig til den første og sidste uges kost i endnu en måned, hvor du gradvist tilføjer supper og korn.

Osama Hamdiy tilbyder dig endnu mere at tabe på samme tid - op til 30 kilo! Dens menu er designet til personer med diabetes og overvægt.

Andre varianter

Ostemasse-boghvede: en kombination af ostemasse og boghvede, ikke mere end 7 dage på grund af underlegenhed.

Hytteost-æble: samme princip, men med æbler. 3 til 5 dage.

Muligheder for ostemasse-frugt eller ostemasse-banan giver mulighed for brug af en bred vifte af frugter og hovedproduktet.

Efterord

Ostemassediæten har mange variationer, der burde passe til enhver. Men de er baseret på det samme:

• ufuldstændig sammensætning
• for underspillet

For at opnå stabile resultater skal du ændre din livsstil og normalisere din kost. Ellers ender du ikke med helbredsproblemer. Og så du forstår dette, og du ikke længere bliver ført ind i fristelsen af ​​"hurtige" metoder til at tabe dig - foreslår jeg, at du ser nærmere på vores Online Academy of Healthy Body .

Du vil genopfylde din bagage af nyttig viden, få svar på spørgsmål om at organisere en sund livsstil, lære om den vigtige rolle for hvert af dine organer, især udskillelsessystemet, problemer, som fører til sygdomme og fedme.

Komme! Vi bliver glade!

Det var alt for i dag.
Tak fordi du læste mit indlæg til slutningen. Del denne artikel med dine venner. Abonner på min blog.
Og de kørte videre!

Hvis du leder efter en god måde at tabe dig, mens du stadig er overvægtig, er hytteostdiæten en god mulighed.

OSTDIET - FORDELE FOR KROPPEN

Produktets nyttige egenskaber omfatter:

• med et moderat fedtindhold (op til 4-5%) er det et diætprodukt;
• det bruges til medicinske formål for fedme, diabetes mellitus, åreforkalkning og hypertension med fedme;
• det bruges til kredsløbssvigt, lever- og galdevejssygdomme;
• den er rig på calcium og fosfor, indeholder proteiner, mælkefedt samt stoffer, der fremmer nedbrydningen af ​​fedt;
• en ostemassediæt vil have en gavnlig effekt på tilstanden af ​​negle, tænder, hår, knogler og reducere risikoen for osteoporose;
• proteinet i dette produkt absorberes let af kroppen, mens vi hurtigt mættes med hytteost;
• dets regelmæssige brug fremskynder stofskiftet, forbedrer nervesystemets funktion;
• nogle gange er en vanddrivende effekt også gavnlig på grund af det høje indhold af calciumsalte i produktet.

TRE DAGES KOST

På grund af dets egenskaber bruges det berømte fermenterede mælkeprodukt ofte til vægttab. Her præsenterer vi de mest populære diæter baseret på det og anbefalinger til, hvordan man taber sig på hytteost. Så en 3-dages diæt på hytteost:

• Spis 500 g af det om dagen og drik 2 glas kefir i 5 doser;
• drik et glas hybenbouillon;
• drik vand, grøn te uden sukker - så meget du vil;
• hvis du ikke kan undvære sort te eller kaffe, må du drikke 1-2 kopper om dagen.

Du skal overholde diæten i 3-5 dage.

ANDRE KURER DIET SLANKEMULIGHEDER

Ostemasse kost til vægttab: opskrift med kefir:

Forbrug 60-100 g produkt og 1 glas kefir 5 gange om dagen (kun 300-500 g hytteost og 1 liter kefir om dagen). Tilpas mængden af ​​hytteost alt efter din appetit. Kefir kan erstattes med mælk.
Drik ekstra vand, urtete, grøn te.
Diætens varighed - 3-5 dage

Ostemasse-frugt diæt:

Fire gange om dagen, spis 100 g frisk fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt (gerne hjemmelavet) med hvedeklid (1-2 teskefulde klid er fordampet med kogende vand, og efter 20-30 minutter er væsken drænet) . Du kan tilføje lidt honning, frugt eller bær, grøntsager til hver portion. Om morgenen og om aftenen skal du drikke et glas kefir eller fermenteret bagt mælk.

Hvis det ønskes, er det tilladt at tilberede ostemassegryde, tilføje tørrede frugter, frugter eller grøntsager til dem.
Du kan følge diæten i 5-7 dage.

Hytteost-æble diæt:

Til morgenmad, frokost og middag forbereder vi en dessert: 1 bagt æble og 150 g fedtfattig hytteost, hakke i en blender, du kan tilføje 1-2 spiseskefulde kefir og lidt kanel. Friske eller bagte æbler er tilladt to gange om dagen. Du kan holde dig til diæten i 3 dage. En anden mulighed er havregryn, hytteost, æbler i 7-10 dage.

Der er også 5 kg akut vægttab diæter, der er mere radikale i deres diæter. Her er for eksempel muligheden foreslået af en besøgende.

Lanas kost:

• 7 om morgenen - kaffe uden sukker og 1 kogt æg;
• 10:00 - 200 gram fedtfattig hytteost og te uden sukker;
• Klokken 13 er det samme;
• 16 timer er det samme;
• 19 timer - også hytteost og te uden sukker.

Vi drikker vand op til 2 liter. I 3 dage tilføjede jeg 1 æble om dagen. P.S. Bemærk for alle ostemassediæter:

At kun spise et fedtfattigt produkt (fedtindhold ca. 0,5%) under en diæt giver ikke en mæthedsfornemmelse, hvilket betyder, at et nedbrydning er meget mere sandsynligt, end hvis du spiser et produkt med et lavt fedtindhold (ikke mere end 4 %). I enhver variant af diæten til vægttab er det tilladt at drikke vand, urtete, grøn te uden sukker i enhver mængde.

Den populære Maggi-diæt (eller Osama Hamdiy-kuren) har også sin egen ostemasseversion. Diæten er praktisk talt den samme diæt som i det klassiske æg, men nogle af æggene (eller alle, hvis det ønskes) på menuen kan erstattes med 100-200 g fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt (1 æg - 100 g) )

PLEJE AFLADSNINGSDAGE

Enhver af mulighederne kan observeres i 1-2 dage, hvilket arrangerer fastedage. Hytteost-fastedage anbefales af ernæringseksperter for at forbedre stofskiftet og rense kroppen: indtag 100-150 gram hytteost med creme fraiche 3-4 gange om dagen.

Vores læsere spørger: hvad skal en hytteostdiæt være for at tabe sig med 10 kg om ugen? Læs til ende. Hvis du vil lykkes, skal du forberede dig på nuancerne.

Vi har to nyheder - gode og knap så gode. Godt: ja, du kan tabe dig 5-10 kg på en uge. Ikke rigtig: det er ikke sikkert for alle.

Hvis du har set et program om at tabe sig mindst én gang, så ved du, at folk i en stor vægtkategori i den første uge nemt taber sig ikke bare 5 - 10 kg, men alle 15. Dette er muligt, men kun hvis du virkelig har en meget stor begyndelsesvægt. Når det kommer til en startvægt på 70 kg, kan der ikke være tale om et så kraftigt fald.

Hvorfor? Alle dine organer, inklusive dit hjerte og rygsøjle, tager tid at genopbygge. Hjertet pumper blod på forskellige måder ved 150 og 60 kg, og et drastisk vægttab vil ikke tillade kroppen at tilpasse sig. Resultatet er en potentiel sundhedsrisiko.

En ting mere – vær ikke tilfreds med et stort vægttab i den første uge. Nu vil du læse om essensen af ​​ostemassediæten og lyse op, at du kan tabe al din overskydende vægt på den. Det er ikke sandt. Gradvist vil vægttabsprocenten falde, og det er normalt, fordi først vand forlader, derefter "frisk" fedt blandet med muskler, hvis du ikke træner, og sidst af alt forsvinder "gammelt" fedt sammen med visceralt fedt inde i organer.

Hvorfor taber du dig på en hytteostdiæt?

Så vi har sørget for, at du ikke behøver at tabe dig brat, og først og fremmest vand blade. Nu hvor vi er klar til at tage et nøgternt kig på tingene, vil vi finde ud af, hvorfor det er så nemt at tabe sig på hytteost.

Der er ingen særlig hemmelighed her: hytteost, der bliver hovedproduktet i kosten, forsyner kroppen med højkvalitets og let fordøjeligt protein. Sidstnævnte, uden de sædvanlige kulhydrater, bliver hovedkilden til energi udefra. Ikke desto mindre er det stadig ikke nok, trods alt er det et byggemateriale, så kroppen bruger sine interne akkumulerede reserver - netop det fedt. Og som et resultat taber du dig. Og vel at mærke, ikke kun på skalaen på grund af tabt vand, men også i størrelsen, og dette er det sikreste tegn på fedtforbrænding.

Ostemassediæten er designet til 7 dage, men den kan sagtens laves om til et 3-dages deloading kursus eller en sund kost løbende. Hver af sagerne indebærer sit eget sæt af produkter. Husk, at du ikke kan anvende diæten til et intensivt deloading-kursus hele tiden, selv en uge er allerede en risiko.

En dårlig kost forsyner ikke kroppen med det nødvendige sæt vitaminer og mineraler, uden hvilke vægttab bliver umuligt. Du skader dig selv, når du strammer din kost. Gør det ikke. Bedre brug.

Princippet om 7 dage på diæt

Du får 5 små måltider om dagen. Hver modtagelse i volumen skal være lig med 250 - 300 g. Bliv ikke foruroliget, dette er volumen på din sædvanlige tallerken.

3 ud af 5 måltider vil helt sikkert indeholde hytteost. For at du ikke keder dig, skal du skifte produktet med jævne mellemrum. For eksempel til morgenmad - kornet, om aftenen - mere puré.

De 2 resterende måltider kan omfatte fisk, kylling eller æg som hovedvaren.

Sammen med hytteost kan du bruge:

• kiwi;
• æbler;
• blommer;
• abrikoser;
• appelsiner;
• mandariner.

Eliminer vandmelon, banan, melon, druer. Disse frugter har et for højt glykæmisk indeks. ...

Du kan bruge den som genopladning og variation i menuen, men ikke oftere end én gang om dagen. Puré mad absorberes for hurtigt, og i tilfælde af at få muskelmasse, er dette et fantastisk produkt, men dets anvendelighed hæmmer dig endda.

Vær ikke bange for at spise fed mad - køb dig hytteost, ikke nul fedt, men 15%. Det er det samme med mælk, kefir og endda creme fraiche. Det vigtigste er at bruge mere fed mad om morgenen og fedtfattig mad i anden halvdel. Faktum er, at uden fedt absorberes protein ikke fuldstændigt, og det er ikke din fjende, men sukker med mononatriumglutamat.

Eksempelmenu i en uge

Brug vores eksempel som grundlag, selvom du frit kan ændre kosten inden for de samme regler, som vi har beskrevet ovenfor.

Mandag

1. 150 g hytteost med æblestykker og en håndfuld valnødder.
2. Et glas kefir + 150 g hytteost med en skefuld creme fraiche.
3. Kyllingefilet med krydderurter og tomat.
4. Et glas fermenteret bagt mælk + 150 g hytteost.
5. 2 æg + et glas mælk.

tirsdag

1. 200 g hytteost + bær.
2. 2 æg.
3. Et stykke fisk med krydderurter.
4. 150 g hytteost med en håndfuld frø.
5. 150 g hytteost + kefir.

onsdag

Til eftermiddagste og frokost skal du vælge æg og fisk, til andre måltider 200 g hytteost med tilsætning af forskellige frugter.

torsdag

1. 200 g hytteost + kefir + æblestykker.
2. Protein cocktail.
3. Æg med tomat og agurkesalat.
4. En halv kyllingefilet + et glas kefir.
5. 150 g hytteost + et glas fermenteret bagt mælk.

Fra fredag ​​skal du gentage diæten fra begyndelsen.

Svære diæter bringer vægten tilbage

I løbet af de 7 dage skal du desuden drikke vitaminer. De vil hjælpe med at genopbygge forsyningen af ​​manglende næringsstoffer.

Husk, du skal ikke føle dig sulten. Hytteost er en fødevare, der mætter godt, og hvis du er sulten, så er du underernæret eller spiser uegnet mad. Hvis vægttabet er suspenderet, skal du fjerne fedtstoffer - højfedt hytteost, en del af for søde frugter, nødder.

Din opgave er at bruge 7 dage på sund mad, men ikke begrænsende. Hvis diæten er for stram, og du føler dig sulten al denne tid, så vil du i slutningen af ​​perioden kaste dig over hurtige kulhydrater og tage på i vægt igen, kun nu endnu mere. Skynd dig ikke, gør alt omhyggeligt og omhyggeligt.

Nu ved du, hvad en hytteostdiæt skal være for at tabe sig med 10 kg om ugen. Hvis du stadig har spørgsmål, venter vi på dig i kommentarerne.

Det evige kvindeproblem – jeg har ikke noget at have på hænger ofte sammen med, at ikke alle ting efter vinteren kan passe. I dag vil vi overveje de mest effektive diæter, der lover vægttab på 10 kg eller mere.

Det er værd at starte med, at det er næsten umuligt for piger, hvis kropsmasseindeks er tæt på det normale, at tabe 10 kg på en uge. Selv meget tykke mennesker, der følger en diæt, udmatter sig selv med konstant fysisk anstrengelse, opnår et resultat på 5-6 kg i 7 dage. Pludselig vægttab kan resultere i alvorlige forstyrrelser i hele kroppens arbejde og påvirke fertiliteten.

Derfor skal enhver diæt først og fremmest tilgås klogt. Med fokus på ethvert produkt, vurder hvilke sporstoffer og vigtige vitaminer du fratager dig selv, og hvor længe du kan undvære dem.

Slankekure til 10 kg

Hvis vi taler om sikkert vægttab, så kan du tabe ekstra 8-10 kg på 6-8 uger uden at faste, og fordele de indgående kalorier korrekt i løbet af dagen. Ud over diæt skal du:

• besøge poolen
• medtag træning 2-3 gange om ugen i dit skema
• Anticellulite massage
• spa-behandlinger, varmende cremer

Omfattende foranstaltninger vil give dig mulighed for at tabe dig og se slank ud, tabe pounds naturligt og ikke være bange for, at de vender tilbage om et par dage.

Hvordan taber man 10 kg uden slankekure?

Det magiske tal 10, det ser ud til, at efter at have tabt disse forhadte kilo, og efter at have set en ti mindre på vægten, vil livet ændre sig og gnistre med nye farver. Du kan tabe dig enten ved at stoppe med at spise fødevarer med højt kalorieindhold eller ved at øge den fysiske aktivitet. At tabe sig liggende på sofaen, eller drikke et glas af en vidunderlig cocktail om natten, vil ikke virke, så producenten lover dig ikke.

En af de mest effektive måder er at reducere portionen, du spiser din sædvanlige mad, men giv halvdelen af ​​portionen til din mand eller lad den ligge på en tallerken. Mæthedsfølelsen kommer i løbet af 10-15 minutter, og du vil indse, at du virkelig ikke gider spise mere.

Hvis du ikke kan afvise søde, stivelsesholdige og stegte fødevarer, så venter et fitnesscenter på dig. Der er rigtig mange fordele ved at besøge det, for det første mens du går i fitnesscenteret, mens du træner og på vej hjem har du ikke tid til mad, hvilket betyder at du allerede vil reducere mængden af ​​mad du spiser. Når du har tabt kalorier med så besvær i fitnesscentret, vil du simpelthen ikke spise en masse forbudte fødevarer, som du bliver nødt til at træne igen.

Hjemmelavet vægttabsdiæt 10 kg

I dag er mono-diæter særligt populære, hvor grundlaget for menuen er ét produkt. Lad os analysere de mest almindelige eksempler og tale om effektiviteten af ​​hver af dem:

Boghvede kost, minus 10 kg

Boghvede er et unikt produkt, der indeholder mange nyttige sporstoffer, det er hypoallergen og lavt i kalorier. I Italien kan du købe boghvede på et apotek, det betragtes som helbredende. Det skal siges med det samme, at denne diæt ikke er egnet til personer med diabetes mellitus, da boghvede har et meget højt glykæmisk indeks.

Så reglerne for boghvede diæt:

• hver dag kan du kun spise boghvede; du kan diversificere menuen med te og kefir.
• når du tilbereder grød, tilsæt ikke salt og sukker
• at spise efter seks om aftenen er strengt forbudt
• sørg for at tage vitaminer
• i løbet af dagen skal der være flere måltider hver 3-4 time
• drik 200 ml vand før hvert måltid

Normalt, i 14 dage med streng overholdelse af diæten, taber en person 5-6 kg vægt.

Kefir diæt, minus 10 kg

Der er flere typer kefir diæt, designet til et andet antal dage. Den strengeste mulighed er en 3-dages diæt, hvor du kun kan drikke 4,5 liter kefir på 72 timer.

Den ugentlige kost er mere varieret og inkluderer følgende kost:

• Mandag - kefir (1,5 l) og 600 gram kogte kartofler
• Tirsdag - kefir (1,5 l) og 150 gram kylling eller kalkunkød (kogt)
• Onsdag - kefir (1,5 l) og 150 gram rødt kød (kogt)
• Torsdag - kefir (1,5 l) og 150 gram fisk
• Fredag ​​- kefir (1,5 l) og 3-4 frugter (undtagen bananer)
• Lørdag - kefir (1,5-2 l)
• Søndag - fastedag på vandet

På en uge kan du tabe dig op til 7 kilo, og ved at tilføje fysisk aktivitet kan du nå det eftertragtede tal på 10 kilo.

Riskost, minus 10 kg

Risdiæten kan klassificeres som en detox-diæt, på grund af risens absorberende egenskaber, som fjerner giftstoffer fra kroppen. I butikken skal du være opmærksom på typen af ​​ris, du skal bruge brune eller parboiled hele ris, resten af ​​varianterne indeholder meget stivelse og kulhydrater. Denne diæt kan slet ikke kaldes "sulten", hyppige måltider og den mæthed, som ris giver, giver dig mulighed for at tilbringe 7 dage ganske komfortabelt.

Grundlæggende regler:

• udover ris kan du spise rå og kogte grøntsager, frugter, fedtfattige mejeriprodukter, hvidt kød, skaldyr, te, honning og tørret frugt
• hvert måltid bør indeholde kogte eller stuvede ris med tilsætning af tilladte fødevarer
• salt kan ikke tilsættes under madlavningen
• glem ikke vand, der skal drikkes mindst 2 liter hver dag

Som følge heraf kan du tabe dig 5-9 kg om ugen på en sådan rensediæt.

Protein kost, minus 10 kg

En diæt med lavt kulhydratindhold har længe været bevist effektiv. Ved at indtage mindst 30 gram protein per måltid, vil du give din krop den nødvendige forsyning af kalorier, som ikke vil blive aflejret på taljen og hofterne.

Blandt de tilladte produkter:

• havregryn og boghvede kun i morgentimerne
• kyllingebryst, kalkun, oksekød
• tunfisk
• hytteost, kefir
• frugter (appelsiner, æbler)
• grøntsager (rødbeder, kål, tomater)
• tofu ost

Den daglige kost bør opdeles i 5-6 portioner, hovedvægten skal være på proteinfødevarer. Hvis du beslutter dig for at prøve en proteindiæt, så vær opmærksom på Pierre Ducans metode, han nedbryder processen med at tabe sig i 4 faser, som hver har sit eget sæt tilladte fødevarer.

På 10 dage af en sådan diæt kan du tabe dig fra 4 til 8 kg.

Æblediæt, minus 10 kg

For elskere af æbler vil det ikke virke som en stor test at spise dem i en hel uge, men det er muligt, at sympatien for dem vil aftage. På internettet kan du finde rosende anmeldelser om, at du kan tabe dig 15 kilo på en uge, men det hele afhænger af kroppens egenskaber. Takket være pektin, som er en del af æbler, fjernes stillestående fedtdepoter og toksiner, og mave-tarmkanalens arbejde normaliseres.

Om dagen ser menuen sådan ud:

• Mandag: revet æbler til morgenmad, æblesalat med grønne løg og et kogt æg til frokost, 3-4 æbler til aftensmad.
• Tirsdag: 200 gram kogte ris og et æble om morgenen, kogte ris med æblemos til frokost og 100 gram ris til aftensmad.
• Onsdag: 100 gram fedtfattig hytteost og 1 æble om morgenen, ved frokosttid en blanding af revet æble med ostemasse, en skefuld honning og valnødder, til aftensmad 70-100 gram fedtfattig hytteost.
• Torsdag: om morgenen og ved frokosttid, en salat af revne gulerødder og æbler, til middag, et bagt æble (2 stk.) Og en skefuld honning.
• Fredag: om morgenen - et æble med kandiseret frugt skåret i strimler, kogte rødbeder og gulerødder til frokost, aftensmad - havregryn i vand, et æg og et æble.
• Lørdag: et glas kefir og æblemos om morgenen, kog 100-200 gram ris til frokost og revne gulerødder til aftensmad.
• Søndag: til morgenmad 2-3 æbler med tørret frugt, til frokost - en salat med revne gulerødder og æbler, til middag - et kogt æg, boghvede grød.

Havregryn kost, minus 10 kg

Grundlæggende regler for havregrynsdiæten:

• grød koges i vand, eller med tilsætning af et par spiseskefulde mælk
• forholdet mellem grød og vand er 1: 1,5
• hvis du vil have flagerne til at beholde alle de nyttige egenskaber, hæld kogende vand over dem og lad dem ligge i en termokande i flere timer

Ugens menu:

• Mandag: om morgenen 80-100 gram grød og bær, til frokost, gulerodssalat og 50 gram grød, til aftensmad, grød og æggehvide
• tirsdag: grød -100 gram om morgenen, yoghurt og 50 gram grød til frokost, til aftensmad 100 gram grød
• Onsdag: et æble og 100 gram grød om morgenen, til frokost 150 gram kylling og grød, til aftensmad en salat med frisk agurk og kål og grød
• Torsdag: grapefrugt og 100 gram grød om morgenen, frisk agurk og tomat med grød til frokost, et glas kefir og grød til aftensmad
• Fredag: svesker og grød om morgenen, hytteost og et par skeer grød til frokost, 50 gram hytteost og grød til aftensmad
• lørdag: til morgenmad et æg og grød på vandet, om eftermiddagen en snack med kogt oksekød og 100 gram grød, om aftenen pære og grød
• Søndag: grød på vandet og mandarin om morgenen, grød og et æg til frokost, grød og yoghurt til aftensmad

Portionerne er små, men havregryn optages af kroppen i lang tid.

Grøntsagskost, minus 10 kg

Denne diæt er mere varieret end de foregående og er uden tvivl lettere at tolerere. Ideelt set skal du bruge denne diæt om efteråret, når du kan købe friske grøntsager dyrket i dit område.Alle grøntsager er tilladt, dog spises rødbeder og kartofler bedst i begrænsede mængder.

Du bør spise omkring 1,5 kg grøntsager om dagen, rå eller kogte. Du kan lave suppe eller salat, tilføje grøntsager til grøntsager. Det anbefales ikke at stuve eller stege grøntsager, mens alle de nyttige egenskaber går tabt. Du kan variere menuen med fermenterede mælkeprodukter som kefir eller fedtfattig hytteost.

Når du observerer alle betingelserne, kan du gnide 5-7 kg på en uge og nå det eftertragtede tal på 10 kg på 10-14 dage.

Frugtkost, minus 10 kg

Frugtdiæten har også mange variationer, nogen kombinerer det med proteinprodukter, nogen med grøntsager, det hele afhænger af personlig præference. Ideelt set arrangere en frugtdiæt om sommeren eller efteråret, når du kan vælge en varieret menu for dig selv og slet ikke bemærke fraværet af dine yndlingsboller. Alle frugter er tilladt undtagen bananer og druer, som er for høje i kalorier.

• Til morgenmad skal du vælge lette frugter som grapefrugt eller kiwi, hvis du ønsker det, kan du skære dem i en salat og smage til med yoghurt, til frokost koge et par æg og tilføje en æble- og pæresalat til dem.
• Til en eftermiddagssnack, spis en skive vandmelon eller melon, et par ferskner.
• Til aftensmaden kan du forkæle dig selv med fisk og bærsalat.

Vægttab på en uge er normalt mellem 4 og 8 kg.

10 kg kartoffel kost til vægttab

Kalorieindholdet i kartofler er kun 70 kcal pr. 100 g, så denne rodfrugt er fantastisk til at tabe sig.

Reglerne for kartoffeldiæten er meget enkle:

• ved banker skal du spise op til 1,5 kg kartofler
• kartofler kan koges, bages i ovnen eller moses
• du kan ikke salte retten, det forsinker væskeudtagningen
• drik mindst 2 liter vand
• kun grøn te er tilladt

På trods af russernes kærlighed til kartofler, kan det være meget svært at spise kun kartofler i endnu en uge, så prøv at kombinere en kartoffel- og kefir- eller ostemassediæt.

Ostemasse kost til vægttab 10 kg

Den nærmeste analog af kefirdiæten kan kaldes en hytteostdiæt. Det involverer også at spise meget protein og reducere andelen af ​​forbrugte kulhydrater. Det er vigtigt at spise mad hver 3-4 time i lige store portioner, fra de tilladte drikke kun urtete og grøn te.

Den klassiske kost inkluderer 500 gram hytteost og 400 ml kefir om dagen, det vil sige for et måltid, 100 gram hytteost og 80 ml kefir. Hvis denne mulighed er for svær for dig at modstå, så øg andelen af ​​kefir til en liter, men reducer indholdet af hytteost til 400 gram. Det anbefales også at kombinere ostemassen med grøntsager, klid eller æbler. Før hvert hytteostmåltid skal du drikke et glas vand for at fylde sådan en lille portion op.

Fiskekost til vægttab på 10 kg

Fiskekosten kan klassificeres som moderigtig. Sandt nok kan denne måde at tabe sig på ikke kun påvirke din figur, men også din tegnebog. Se efter fedtfattige fisk som sej, torsk eller kulmule i butikken.

Dagens standardmenu er som følger:

• Om morgenen: æg, appelsin eller grapefrugt, et glas kefir.
• Frokost: 30-40 gram fisk og 200 ml vand, efter et kvarter yderligere 150 gram fisk og friske grøntsager kan du smage til med citronsaft eller linolie.
• Aftensmad: grøntsagssalat, 200 gram fisk eller skaldyr.
• Eftermiddagssnack: fedtfattig yoghurt.
• Aftensmad: 150 gram og kogt grøntsagssalat.

Fiskekosten anses for at være en af ​​de nemmeste, mens kroppen ikke oplever stress og mangel på sporstoffer, kan du tabe dig fra 3-7 kilo om ugen.

Hurtig vægttab diæt til 10 kg

Prøv en løgdiæt for hurtigt at tabe dig. Du skal tilberede løgsuppe efter følgende opskrift:

1. Seks mellemstore løg, et bundt selleri, kål, 2 peberfrugter, 2 tomater, skyl, skræl og hak fint
2. Dyp alle ingredienserne i en gryde med koldt vand, mængden af ​​vand afhænger af den ønskede tykkelse på suppen
3. Bring det i kog og lad det simre i yderligere 10-15 minutter ved middel varme

Denne suppe vil være grundlaget for kosten for den næste uge, du kan også spise frisk frugt og grøntsager.

Doven kost minus 10 kg om ugen

Hvis du ønsker at tabe dig uden sportsaktiviteter og restriktioner, så er denne "diæt" din mulighed. Reglerne er meget enkle og ligetil:

1. Hvis du er sulten, så drik 300-400 ml vand før måltider, begynd at spise efter 20 minutter
2. 2 timer efter at have spist, skal du drikke kaffe eller te, uden sukker eller slik
3. Det vil sige, du kan spise i henhold til den sædvanlige tidsplan, det vigtigste er at forbruge vand til tiden.

Vægttab opstår på grund af udrensning af kroppen fra toksiner, også på grund af det drikkede vand, følelsen af ​​sult falder, produkterne er bedre krøllet sammen. Men under alle omstændigheder er det ikke værd at fortsætte sådan en diæt i mere end to uger. Overholdelse af reglerne hjælper dig med at slippe af med 7 til 10 kg på 10 dage.

Uanset hvilken kost du vælger, er det vigtigste at nøgternt vurdere dine styrker og sætte et reelt opnåeligt mål. Du kan glæde dig, nyde lækker mad og slik, eller glæde dig over din spejling i spejlet, der er desværre ingen tredje vej. Der er stadig god tid inden sommer til at prøve flere slankekure og finde lige det, der passer til dig. I jagten på kilogram, glem ikke dit helbred, afvisning af vigtige fødevarer kan resultere i alvorlige konsekvenser. Held og lykke i din svære kamp for den perfekte figur!

Video: Kost på vand 10 kg på 7 dage

Ostemasse vægttab diæt er meget populær på grund af det faktum, at det kan hjælpe dig med at tabe 10 kg om ugen. Hytteost i sig selv er et sundt og velsmagende produkt, beriget med protein og mikroelementer, der er nødvendige for kroppen. Den indeholder få kulhydrater, samtidig med at den tilfredsstiller sultfølelsen perfekt. Med udgangspunkt i dette produkt kan du sammensætte en varieret menu for ugen ved hjælp af populære opskrifter med hytteost.

Vægttabshistorier STJERNER!

Irina Pegova chokerede alle med en vægttabsopskrift:"Jeg smed 27 kg og fortsætter med at tabe mig, jeg brygger det bare for natten ..." Læs mere >>

Vis alt

Essensen af ​​diæten

Der vælges et kvalitetsprodukt til kosten. Det er tilrådeligt at tage fedtfattig hytteost op til 5% fedt.

Sød ostemasse, ostemasse med tilsætningsstoffer hører ikke til diæternæring.

Den nemmeste diætmulighed er designet til kun 3 dage. I løbet af denne tid, derhjemme, kan du tabe 3 kg. For at gøre dette skal du tage 1 kg fedtfattig hytteost hver dag og opdele det i 5 måltider. Samtidig glemmer de ikke drikkeregimet - den daglige norm er 2 liter vand. Usødet grøn te er også tilladt.

Der er andre muligheder for en hytteostdiæt for dem, der taber sig, afhængigt af hvilke diætprodukter, der kan inkluderes i menuen.

Fordel for sundheden

Der er mange aminosyrer i hytteost, som er nødvendige for kroppen. Methionin kan kaldes en af ​​de vigtigste - den beskytter leveren mod fedtaflejringer. Desuden indeholder produktet lidt laktose sammenlignet med mælk. Det meste forbliver i valle efter forarbejdning. Den sure smag opnås på grund af mælkesyre, som forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen, bringer mikrofloraen tilbage til normal.

Der er fem ubestridelige fordele ved en 7-dages hytteostdiæt:

• har en positiv effekt på det generelle helbred og fordøjelsen;
• styrker blodkar og hjerte;
• calcium beskytter mod produktionen af ​​overskydende mængder af hormonet kortisol, forbedrer hudens og hårets tilstand;
• velegnet til personer med delvis laktoseintolerance;
• dæmper stress og angst, da fermenterede mælkeprodukter reducerer aktiviteten i den del af hjernen, der er ansvarlig for følelser og smerte.



Menu for ugen

Denne diæt er mere skånsom sammenlignet med en mono-diæt på hytteost. Det bruges ofte, når du træner i fitnesscenteret. Nogle gange er det tilladt at tage 9 procent fed hytteost, men som udgangspunkt skal der være en fedtfri udgave på menuen. Denne diæt kaldes ofte en ostemasse-frugt-diæt, selvom grøntsager også er til stede i kosten:

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
Mandag	Hytteost, grapefrugt, grøn te	200 g hytteost, samme mængde bær	200 g hytteost
tirsdag	Lignende	100 g hytteost, grøntsagskoteletter	Gulerodssalat med olivenolie, en avocado toast
onsdag	Lignende	100 g hytteost, grøntsagssalat	En portion couscous med grøntsager, et glas hybenbouillon
torsdag	Lignende	100 g hytteost med en portion rødbedesalat	Mager grøntsagssuppe, te
Fredag	Lignende	Ostemasse, grøntsagssmoothie	Broccolisalat med olivenolie
lørdag	Lignende	Hytteost, en portion ris med grøntsager	Vegetabilsk og vegetabilsk olie salat, et glas yoghurt eller kefir
Søndag	Lignende	Hytteost, grøntsagssuppe	Grøntsagssalat med smør, yoghurt



Mulighed for ostemasse-kefir

Produktet kombineres ofte med kefir. Kefir-curd-diæten adskiller sig ikke i en varieret kost, men dens resultater er meget imponerende - på en uge kan du eliminere 6 kg overskydende vægt. Det anbefales at udelukke overdreven fysisk aktivitet for at aflaste kroppen.

Hurtigt vægttab er kun tilladt i nødstilfælde, det er uacceptabelt for kroniske sygdomme og graviditet.

Ugemenuen er meget ensformig: 2 pakker hytteost, 200 g hver, 1 liter kefir og 2 frugter at vælge imellem. Det er tilrådeligt at bruge grapefrugter, æbler, appelsiner. Bananer er udelukkende udelukket på grund af deres høje kalorieindhold. Produkterne fordeles om dagen, fordelt på 5 måltider og uden at ændre den angivne mængde. Du kan ikke spise om natten, det sidste måltid skal være om aftenen 2-3 timer før sengetid.

Du er nødt til at komme ud af sådan en hård diæt uden problemer, gradvist at introducere stuvede grøntsager, frugter og magre supper i kosten. Ellers vil vægten efter en måned begynde at stige igen.

Mulighed for ostemasse og grøntsager

Denne diæt er længere - den er designet til 14 dage. Om dagen skal du spise 300 g hytteost, 0,5 kg grøntsager. Du kan tage alle grøntsager undtagen kartofler.

Om morgenen og ved frokosttid spises der kun mælkeprodukter. Anden morgenmad med aftensmad - udvalgte grøntsager, bagte eller stuvede. Du kan lave salater af dem. Krydderier og salt tilsættes ikke, fra olie foretrækker de sund olivenolie.

De drikker urte- og grøn te, stadig mineralvand.

Cottage cheese gryderet




Hvis du følger en diæt, kan du kog ostemassen i en langsom komfur... Til dette skal du tage:

• 600 g hytteost;
• et glas creme fraiche eller naturlig yoghurt;
• 1 æg;
• 5 spiseskefulde semulje;
• frugt og fructose efter smag.

Opskrift:

1. 1. Ælt ostemassen med en gaffel eller blender.
2. 2. Tilsæt creme fraiche eller yoghurt, æg, fruktose og semulje. Bland grundigt. I stedet for fruktose kan du søde ostemassen med honning.
3. 3. Tilsæt frugt efter smag, men i små mængder, ellers vil gryden vise sig at være flydende.
4. 4. Læg den homogene dej i en smurt skål.
5. 5. Kog i 50 minutter i "Bage"-tilstand med låget lukket.

Cupcakes




Cupcakes diversificerer ostemassen godt. Opskriften er meget enkel og indeholder følgende produkter:

• 200 g hytteost;
• 40 g havregryn;
• æg;
• vanillin, bagepulver.

Trin for trin madlavning:

1. 1. Havregryn knuses til en tilstand af mel, blandet med hytteost, sammenpisket kyllingeæg, vanilje og sodavand.
2. 2. Massen fordeles på silikoneforme og tilberedes i ovnen ved +180 grader. Nok 20 minutter.
3. 3. På samme måde kan du lave krydrede muffins ved at erstatte vanillin med hakket hvidløg og aromatiske krydderurter.

Blid mousse




Du kan lave en mousse med lavt kalorieindhold med følgende fødevarer:

• 500 g hytteost med et fedtindhold på op til 3%;
• 130 ml fedtfattig mælk;
• 2 æg;
• 1 skefuld stivelse;
• blåbær og jordbær.

Opskrift:

1. 1. Afkøl æggene og adskil hviderne, pisk dem til et tæt skum.
2. 2. Gnid ostemassen med en blender for at slippe af med klumperne.
3. 3. Pisk de vaskede bær separat i en mixer til en tilstand af vælling. Blandet med stivelse og mælk.
4. 4. Hytteost kombineres med bærblanding, kyllingeproteiner tilsættes. Pisk let til en luftig masse.

Retten serveres efter afkøling, pyntet med myntekviste.

Konklusion

Hvis du først konsulterer en læge og følger alle anbefalingerne, vil ostemassediæten ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også forbedre tilstanden af ​​dit hår, tænder, negle.

For de bedste resultater bør motion, skønhedsbehandlinger (massage og kropsindpakninger) og ordentlig ernæring ikke glemmes.

Og lidt om hemmeligheder...

Historien om en af ​​vores læsere Alina R .:

Min vægt var især deprimerende for mig. Jeg tog meget på, efter graviditeten vejede jeg som 3 sumobrydere sammen, nemlig 92 kg med en stigning på 165. Jeg troede min mave ville gå af efter fødslen, men nej, tværtimod begyndte jeg at tage på. Hvordan håndterer man hormonelle ændringer og fedme? Men intet skæmmer eller gør en person yngre end sin figur. I mine 20'ere lærte jeg første gang, at overvægtige piger kaldes "WOMAN", og at "de syr ikke i den størrelse." Så som 29-årig, skilsmisse fra sin mand og depression ...

Men hvad kan du gøre for at tabe dig? Laser fedtsugning? Anerkendt - mindst 5 tusind dollars. Hardware procedurer - LPG massage, kavitation, RF løft, myostimulering? Lidt mere overkommelig - kurset koster fra 80 tusind rubler med en konsulent ernæringsekspert. Du kan selvfølgelig prøve at løbe på et løbebånd, helt til sindssyge.

Og hvornår skal man finde al denne tid? Og det er stadig meget dyrt. Især nu. Derfor valgte jeg for mig selv en anden måde ...