Folk er klar til at bruge en enorm mængde penge og tid på at opretholde deres helbred og glemmer fuldstændigt, at der længe har været effektive gennemprøvede metoder. En af de mest effektive metoder til at opretholde sundhed, energibalance og harmoni i den menneskelige krop er mudras.

Hellige bevægelser

Hellige mudraer er et mangefacetteret koncept. Oftest forstås ordet mudra som en speciel yoga for fingrene: komplekse specifikke gestus, hellige positioner af hænder eller kombinationer af fingre. Mudraer er dog ikke kun et rituelt specielt tegnsprog, der bruger fingre. Mudras kaldes også særlige kropsstillinger, øjenstillinger og visse vejrtrækningsteknikker. Selve ordet "Mudra" er oversat som "tegn", "segl" (på sanskrit).

Alle mudraer er forskellige processer eller bevidsthedstilstande udtrykt i den ydre verden. Derfor kan en person ved hjælp af sådanne bevægelser eller håndstillinger bevidst fremkalde i sig selv sådanne tilstande af sin bevidsthed, som de personificerer. Så healing mudras er rettet mod at forbedre tilstanden af ​​det syge organ, som de er beregnet til at symbolisere.

Hver specifik mudra svarer altid til en bestemt del af hjernen (eller sjælen), hvorigennem den påvirker ånden og kroppen. Derfor påvirker mudraer altid den person, der praktiserer dem på alle niveauer: åndelig, fysisk og energisk.

Bevidst brug af mudras kan hjælpe:

• fantastiske ændringer og forbedringer i livet;
• generere en enorm mængde energi;
• øjeblikkelig lindring af mange lidelser og sygdomme (lige fra simple øresmerter til et alvorligt hjerteanfald).
• dannelsen af ​​de intellektuelle, fysiske og spirituelle aspekter af den menneskelige personlighed.
• meget hurtig afbalancering af alle kroppens elementer.
• en komplet revision af en række destruktive ændringer i en bestemt persons krop.
• ægte fromhed, samt udvikling af positive karaktertræk.
• opvågning af Kundalini-energien.

Yoga hævder, at strømmen af ​​energi ved brug af helbredende gestus er normaliseret ikke kun i den menneskelige krop, men også i dens miljø. Derfor kan mudraer heles selv i en vis afstand fra patienten, blot ved at udføre dem ved siden af ​​dem, der har brug for din hjælp.

I yoga bruges ikke kun asanas og bandhas, men også et sæt på 25 mudraer, hvortil særlige positioner af kroppen og øjnene hører. Fingerbevægelser er af særlig betydning i Kundalini yoga, hvor de bruges til at øge effektiviteten af ​​specielle stillinger.

Hvordan man øver sig

Forskellige vævninger og krydsninger af fingre kan være meget effektive på din krop. Hvordan kan dette gøres korrekt?

Hver af mudraerne har sin egen, klart definerede kombination af fingre. Først og fremmest skal du omhyggeligt studere placeringen af ​​fingrene eller hænderne på billedet eller illustrationen, og først derefter kan du begynde at gengive gestus. At trykke på dine hænder skal være blidt og let, og dine arme skal være helt afslappede. Hvis gengivelsen af ​​en gestus er meget vanskelig, så taler dette ikke om dens kompleksitet, men om et eksisterende problem i den del af kroppen eller organet, der svarer til denne gestus.

Du kan starte med at undersøge positionen af ​​den ene af hænderne, derefter den anden, og derefter slå de to hænders bevægelser sammen. Tving ikke dig selv til at lave yoga designet til fingrene. Hvis du ikke er god til noget, eller dine hænder er meget trætte, skal du midlertidigt stoppe denne aktivitet. Med øvelse bliver dine hænder meget mere mobile, så kan du nemt udføre sådanne fingerøvelser samtidigt med begge hænder. Husk dog, at foldning af fingrene skal være meget forsigtig og forsigtig, da alle mudraer ikke kun er helbredende, men også hellige gestus.

Healing mudras kan påføres, mens du står, ligger ned, sidder, selv mens du går. Samtidig skal kroppen være godt centreret, symmetrisk og afslappet, da enhver ubalance i den forhindrer strømmen af ​​helbredende energi gennem kroppen, i høj grad svækker den direkte påvirkning af mudras.

Helbredende mudraer virker mest effektivt, når de bruges i forbindelse med meditation. Selvom det traditionelt anbefales for dem at bruge den nu traditionelle Lotus-stilling, behøver vesterlændinge ikke at sidde i denne stilling. Det er kun vigtigt nøje at overvåge, at dine hænder er på dine hofter, dine knæ er adskilt, din rygsøjle er lige og jævn, og at kroppen selv er godt afslappet og rolig.

Det er nødvendigt at tage hensyn til kravene til korrekt vejrtrækning. Mens du laver yoga for fingrene, kan du tænke på alt, men det er stadig bedre at fokusere på din vejrtrækning. Let meditationsmusik er en god hjælper, så udnyt den. Bekræftelser såvel som visualiseringer er god støtte.

Hvor og hvornår skal man øve sig?

Du kan lave yoga for fingrene overalt, når som helst, men det er bedre at gøre det alligevel, vendt mod øst, i en rolig og afslappet atmosfære. Men du skal kun lære bevægelserne i en afslappet og afbalanceret tilstand. Hellige gestus kræver, at man vender sig indad, ikke udad, og respekterer sig selv.

Tiden til at studere eller spille mudras er tiden for indre absorption, uanset om det kun er ti minutter eller flere timer. En vidunderlig tid til yoga for fingrene er før sengetid eller umiddelbart efter det, under en afslappet gåtur eller hvile.

Når en person begynder at praktisere mudras, bør han være overbevist om, at sådanne helbredende gestus vil bringe ham betydelig lettelse. Det er vigtigt, at udøverens hænder skal være uden smykker: ingen ringe eller armbånd.

Det er nødvendigt at begynde at studere hellige gestus med de mest nødvendige mudraer, gradvist tilføje flere og flere nye tegn. Virkningen af ​​helbredende tegn kan vise sig både med det samme og med en forsinkelse. Forbedring af kroniske patienters tilstand kan først forekomme efter et par uger eller måneder.

Gian betragtes som den grundlæggende mudra, på en eller anden måde inkluderet i konstruktionen af ​​næsten alle andre mudraer. Gian udføres ved blot at samle puderne på tommelfingeren og pegefingeren. Dens hovedformål er at øge en persons generelle energipotentiale. Og udover dette forbedrer Gian perfekt blodcirkulationen, forbedrer alle metaboliske processer i kroppen.

Det er bedre at lære fingeryoga hver dag i 45 minutter. Hvis udøvelsen af ​​mudras kombineres med meditation, så varer den lige så længe som meditation. Du kan øve helligt tegnsprog i enhver tid, det vigtigste er, at det giver dig glæde.

Hvis yoga for dine fingre bruges til at eliminere sygdomme eller problemer, er det bedre at gøre det dagligt i 15-20 minutter, på samme tid tre til fire gange.

Helbredende gestus bør alle kende

Apana Vayu

Alle har virkelig brug for at kende den store mudra, da brugen af ​​denne gestus hjælper med at redde helbred eller menneskeliv øjeblikkeligt.

Alternativ titel: Life-Savior, Keeper, First Aid.

Hvorfor: gør det, hvis du har mistanke om et myokardieinfarkt, for eventuelt ubehag i hjertet. Apana regulerer hjertebanken, fjerner ubehagelige fornemmelser forårsaget af længsel, angst eller frygt. Det helbreder endda kronisk hjertesygdom. Lindring for hjertet kommer øjeblikkeligt, og Apanas handling svarer til at tage nitroglycerin. Apana bruges også til at forebygge hjertesygdomme.

Sådan gør du: Brug begge hænder. Hver bøjet pegefinger rører ved sin ende af tommelfingerens bund. Puderne i midten, ringen og store på hver hånd skal sættes sammen med de små fingre sat til siderne.

Anvendelsesvarighed: i tilfælde af et akut anfald - udfør indtil mærkbar lindring indtræder, hvis som en langtidsbehandling for at styrke hjertet - flere gange dagligt, 20 minutter.

Dragon Temple

The Eastern Dragon er personificeringen af ​​bestial fleksibilitet, styrke, ægte visdom, kraft, lang levetid. Templet er et symbol på ægte hellighed, intelligens, streng disciplin, tanke. Dragetemplet legemliggør enhed af vores ideer, naturen og også kosmos. Opfyldelsen af ​​denne hellige gestus leder en persons handlinger og tanker langs vejen for viden og tilbedelse af den Højere Fornuft, til gode gerninger. Dragetemplet hjælper folk til at opnå ægte adel, at mærke deres enhed med universet.

Alternativt navn: mudra af hjertesygdom, Tux.

Vist: for iskæmi, arytmi, ubehag i hjertet. Det beroliger godt, hjælper med at koncentrere tanker og energi.

Udførelse: bøj langfingrene, tryk stramt til håndfladerne. Resten af ​​de rettede fingre er forbundet i par. Parrene af indekser og navnløse er forbundet med deres spidser over de midterste, der angiver taget af "Templet".

Tommelfingrene repræsenterer vores drages hoved, og de små fingre på begge hænder repræsenterer dragens hale.

Vigtigt: tommelfingre og små fingre er langt fra hinanden.

Det mest berømte billede af buddhismen er billedet af Buddha Shakya Muni, som allerede har kendt Nirvana. På de billeder, der er kommet ned til os, er han repræsenteret på en høj trone lavet af diamanter i en original kasket i form af en kegle. Det er dette billede, Shakya Muni Hat personificerer.

Alternativt navn: mudra mod hovedpine.

Indikationer: anbefales til personer med depression eller andre psykiske problemer. Motion har også en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Hjælper perfekt med at slippe af med lokaliseret smerte, for eksempel alvorlige hovedsmerter, tandpine.

Sådan gør du: gøres med begge hænder sammen. Pege- og ringfingrene på højre hånd, presset til håndfladen, er forbundet med de samme på venstre hånd. De rettede lillefingre og langfinger hænger sammen. Begge store rører på deres sider.

Vigtigt: Shakya Muni udføres i siddende stilling, vendt mod øst. Hænderne skal holdes frie, afslappede.

Alternativt navn: bronchial, respiratorisk mudra.

Hvad det er til: Eventuelle vejrtrækningsproblemer.

Sådan gør du: gøres med to børster. Pegefingeren er lige. Den midterste rører toppen af ​​tommelfingeren, ringfingeren hviler på tommelfingerens øverste led. Lillefingeren er placeret ved bunden af ​​tommelfingeren. Vi opretter fingrene på den anden hånd på samme måde.

Vigtigt: til akutte astmatiske anfald udføres denne mudra med Astma mudra.

Mudra astma

Alternativt navn: astma mudra.

Til hvad: behandler astma, andre luftvejssygdomme. Eliminerer den smertende følelse af ensomhed, isolation. Behandler forskellige seksuelle problemer og sorg.

Sådan gør du: vi bøjer langfingrene, trykker på deres negleplader og spreder alle de andre fingre. Det gøres på to hænder.

Vigtigt: i tilfælde af et akut astmatisk anfald udføres denne øvelse i fem minutter, derefter udføres bronchial mudra, indtil vejrtrækningen er normaliseret.

Linga

Alternativt navn: løft, lodret.

Til hvad: ved lave temperaturer, problemer i de øvre luftveje. Giver modstand mod forkølelse, lungeinfektioner. Derudover stimulerer Linga immunsystemet, genererer varme og fjerner slim fra lungerne. Denne mudra er også effektiv som en måde at tabe sig på.

Sådan gør du: først forbinder vi fingrene i en lås. Tommelfingeren på den ene hånd rejser sig lodret, omgivet af den anden hånds pegefinger og tommelfinger.

Vigtigt: Linga genererer varme, så det forårsager en følelse af sløvhed. Når mudra bruges til vægttab, skal en person kun spise kold mad, drikke mindst to liter væske dagligt.

Shankh

Alternativt navn: Vask.

Til hvad: problemer med strubehovedet og hele halsen, hæshed af ledbåndene. Med den regelmæssige præstation af Shankha forbedres stemmen, så det er meget nyttigt at gøre det for alle, der har brug for det.

Sådan gør du: Vasken er lavet med begge hænder. De fire fingre på højre hånd er viklet tæt om tommelfingeren på venstre hånd. Højre tommelfinger rører puden på venstre langfinger. Med de tre resterende fingre på venstre hånd slappede vi af omfavnende fingrene på højre hånd.

Vigtigt: det skal ske mod østsiden.

Suci

Alternativt navn: Nål, Intestinal mudra.

Hvad det er til: kronisk tarmforstoppelse.

Sådan gør du: Hold knyttede næver foran dig. På en lang indånding strækker vi vores højre hånd til højre og lidt opad og strækker pegefingeren ud. Hovedet drejes i samme retning. Venstre hånd forbliver fast. Vi forbliver i denne position, tager 6 vejrtrækninger og vender derefter tilbage til startpositionen. Vi gentager 6 gange i hver retning.

Vigtigt: Ved svær forstoppelse trænes dagligt i fire tilgange i løbet af dagen. Ved mindre forstoppelse bør det gøres 6-12 sådanne vejrtrækninger om morgenen.

Mukula

Alternativt navn: Beak-Hand.

Hvad det er til: en simpel helbredende mudra, en af ​​mudraerne for "førstehjælp", en meget effektiv måde at lindre akutte smerter på. Det bruges til forskellige sygdomme i lunger, mave, lever, milt. Mukula er effektivt for nyrer, tarme, urin og galdeblæren.

Sådan gør du: gøres med en eller to hænder. Vi samler børsten i en knivspids (for at ligne et næb), og påfør den derefter på det ømme sted. Smerten vil forsvinde på få minutter. Samtidig vil det være godt at forstærke denne handling med en tanke - at forestille sig, hvordan energien flyder fra hånden til det syge organ.

Vigtigt: Når du udfører denne mudra, placeres den over det indre organ, der er ømt eller spændt. Så du kan rette en koncentreret energistrøm til dette sted.

Fingeryoga for krop, sjæl og sind

Vayu

Alternativt navn: Vindgest.

Hvad for: det specifikke formål med Vayu er øjeblikkelig eliminering af gasser fra maven og tarmene. Vayu mudra er effektiv til radiculitis, gigt, såvel som til behandling af vindsygdomme.

Sådan gør du: Tryk aktivt på pegefingrene med tommelfingrene. De andre tre fingre er lige og afslappede.

Vigtigt: øvelsen skal udføres tre gange i et kvarter med kronisk flatulens.

Shunya

Alternativt navn: Himlens gestus.

Hvad det er til: hjælper med en række øresygdomme, forbedrer hørelsen markant. Shunya lindrer svimmelhed og anfald af kvalme.

Sådan gør du: med dine tommelfingre trykker vi let på de midterste, presset til håndfladerne. Resten af ​​fingrene på de to hænder er bare lige.

Vigtigt: Shunya udføres tre gange om dagen.

Prithvi

Alternativt navn: Rod, jordens mudra.

Til hvad: stimulering af mave eller lever. Prithvi aktiverer mooladhara, når det er nødvendigt, og forhindrer energiunderskud.

Sådan gør du: gøres på to hænder på samme tid. Tommelfingeren trykker let på toppen af ​​ringfingeren. De resterende tre fingre er simpelthen forlænget.

Vigtigt: Prithvi er et ideelt værktøj til at forhindre energitab.

Varuna

Alternativt navn: Vandgestik.

Hvad det er til: specifikt at fjerne overskydende slim.

Sådan gør du: Højre hånds tommelfinger trykker på lillefingeren, som rører ved bunden af ​​tommelfingeren. Venstre håndflade omspænder højre nedefra, og hendes tommelfinger er placeret på højre hånds tommelfinger.

Vigtigt: øvelsen fjerner den generelle energiblokering.

Bhudi

Alternativt navn: Flydende gestus.

Til hvad: opretholder væskebalancen, derfor er det mest nyttigt for blæren, med tørre øjne syndrom, for nyrerne.

Sådan gør du: gøres med to børster. Tommelfingeren og lillefingeren rører ved toppene, resten er lige.

Vigtigt: hvis det er nødvendigt at reducere mængden af ​​væske i kroppen, udføres Bhudi på den aftagende måne. Når det er nødvendigt at beholde mere væske i kroppen, skal du øve Bhudi for den voksende måne.

Surabhi

Alternativt navn: Ko.

For hvad: det virker med succes med forskellige former for ledbetændelse, gigt, gigt, radiculitis, artrose.

Sådan gør du: den venstre pinky er forbundet med den højre ringfinger, den højre pinky er forbundet med ringfingeren på venstre hånd, langfingeren på højre hånd rører pegefingeren på venstre hånd, og den midterste venstre hånd finger rører pegefingeren til højre. De to tommelfingre er sat bredt fra hinanden, som hornene på en ko.

Vigtigt: denne øvelse skal kombineres med en let kost og kun positive tanker.

Alternativt navn: dorsal.

Hvad det er til: lindrer rygsmerter.

Sådan gør du: tre fingre på højre hånd (stor, lang, lillefinger) rører ved, pege- og ringfingrene er lige. Placer din venstre tommelfinger på indekssømmet.

Vigtigt: Da rygsmerter ofte opstår som følge af stress, lindrer træning nervøse spændinger.

Mudra til led

Alternativt navn: Marman mudra.

Når det bruges: en mudra med smal profil, der afbalancerer leddenes energi.

Sådan gør du: Højre hånd - tommelfingeren og ringfingeren er forbundet. På venstre hånd skal du forbinde midten med tommelfingeren.

Vigtigt: ved kroniske ledsmerter trænes fire gange om dagen i et kvarters tid.

Xepana

Et andet navn: mudra af at flyde ud, befrielse fra alt unødvendigt.

Indikation: stimulerer elimineringen af ​​kropsaffald gennem tyktarmen, huden (sveden) og lungerne (gennem vejrtrækningen). Fremmer frigivelsen af ​​enhver spænding, slippe af med negativ energi, tvangstilstande.

Sådan gør du det: fingrene er flettet sammen i låsen, så retter vi pegefingrene og forbinder dem kun med puder, tommelfingrene krydses. Børsterne skal være afslappede. Hvis denne øvelse for fingrene udføres mens du sidder, så peger pegefingrene mod jorden, hvis de er i liggende stilling, så til benene.

Når du udfører Xepana, skal du først tage 15 vejrtrækninger. Derefter placeres hænderne med håndfladerne opad på hofterne.

Vigtigt: Xepana kan ikke udføres i meget lang tid, da produktionen af ​​ren energi begynder.

Mushti

Alternativt navn: Kulak-Mudra.

Indikationer: aktiverer effektivt den fulde funktion af leveren, maven og hjælper også med at behandle forstoppelse. Det har vist sig godt til at arbejde gennem klager. Men i orientalsk kampsport bruges Mushti til at bekæmpe fjender (Vajra-Mushti-teknikken er en lynnæve).

Sådan gør du det: gjort på to hænder. Alle fingre knyttes til en knytnæve, tommelfingeren lægges over ringfingeren.

Vigtigt: det virker mest effektivt i forbindelse med Suci. Spiser du for meget, så brug Mushti efter måltider, men så kan du ikke drikke noget i en halv time.

Matangi

Alternativt navn: gestus af værdighed og harmoni.

Hvad den er til: en harmoniserende mudra, den slapper godt af. Matangi har en beroligende effekt på et ophidset hjerte, lever og mave. Heler nyrer, milt, galdeblære, bugspytkirtel. Det aktiverer øjeblikkeligt vejrtrækningen, men enhver indre stress forsvinder.

Sådan gør du: hænder er lukket med håndflader nær solar plexus, og alle fingre er sammenflettet. Ret langfingrene ud ved at forbinde dem. Opmærksomheden er kun fokuseret på vejrtrækningen.

Vigtigt: Matangi kan hjælpe med mindre smerter, og lindrer også diverse kramper.

Pil Vajra

Andre navne: gestus af brandende lyn, Vajra.

Hvad er det til: for kardiovaskulære patologier, for hypertension, for at stimulere blodcirkulationen, blodforsyning. Det sænker effektivt blodtrykket. Vajra lindrer generel svaghed, svimmelhed.

Sådan gør du: to hænders fingre i låsen. De pressede pegefingre og tommelfingre rettes ud.

Vigtigt: massere med langfingeren efter at have udført Vajra, næseryggen, panden i midten, baghovedet og også nakken, få en ekstra effekt.

Puta

Alternativt navn: detox gestus.

Hvad det er til: hjælper med at afgifte kroppen.

Sådan gør du: Med tommelfingeren rører du ved siden af ​​ringfingeren lige over håndfladen. Resten af ​​fingrene er forlænget. Vi udfører med begge hænder.

Vigtigt: øvelsen kan laves så ofte du vil. Kroppen vil kun være dig taknemmelig for dette.

Maha Sakaralnaya

Et andet navn: mudra af det store bækken.

Indikationer: Mach lindrer sygdomme i underlivet, har en positiv effekt på køns- og udskillelsessfærerne. Mudra lindrer menstruationssmerter og yder også effektiv hjælp til sygdomme i prostata og blære.

Sådan udføres: Den hellige gestus er normalt opdelt i 2 stadier. Først forbindes ringfingrenes puder, og tommelfingrene og de små fingre på begge hænder er forbundet på et punkt. Efter 10 vejrtrækningscyklusser forvandles strukturen: vi forbinder ringene fra ringen og tommelfingrene, og de små fingre hviler simpelthen på hinanden.

Et andet navn: immunitetens gestus.

Hvad det er til: nedsat stofskifte, nedsat immunitet, genopretning af styrke.

Hvad skal man gøre: ring- og langfingrene på venstre hånd, håndflader mod dem, er placeret på lignende fingre på højre hånd vinkelret på dem. Den venstre lillefinger hviler ved bunden af ​​højre hånds ring- og langfinger udefra, og ovenfra trykkes den af ​​den anden lillefinger. Højre pegefinger spændes fast med venstre hånds pege- og tommelfinger.

Vigtigt: hænder holdes i niveau med maven. De tre kolonner i Cosmos øver sig og vender mod øst.

Andet navn: 9 juveler.

Hvad det er til: hjælper med aktiv fordøjelse, eliminerer fuldstændig stagnation.

Sådan gør du: venstre hånds fingre (undtagen tommelfingeren) nedefra spænder fingrene på højre hånd. To tommelfingre rager udad for at danne håndtagene på denne skål.

Vigtigt: 9 juveler, der udgør en persons sind, krop og sind, såvel som verden omkring ham, symboliserer åndelig rigdom. En fuld kop betyder rigdom, velstand.

Enhver kan mestre kunsten med gamle fagter, inkl. og børn. Et barn kan nemt lære denne lektie, da det at folde sine fingre til fancy figurer for ham er et rigtigt spil, som han altid leger med fornøjelse. Lær dit barn i det mindste de mest basale mudraer, og så vil han i enhver vanskelig situation altid være i stand til at hjælpe sig selv.

Kapitel 6. Kinesiske helbredende mudraer

Denne mudra træner intern (livmoder) vejrtrækning, hvor næsen eller munden næsten ikke er involveret. Det er især vigtigt for ældre. Mudraen udføres i 10 minutter, mens du sidder eller ligger på et roligt, stille sted i den friske luft, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra træner også indre vejrtrækning, men folk i alle aldre kan gøre det. Det gøres i 40 minutter, mens du sidder eller ligger på ryggen på et mørkt, roligt sted, vendt mod nord. Indånd og udånd gennem næsen.

Under mudra-øvelsen skal du være i godt humør.

Denne mudra bidrager til at opnå spirituel vision og åbner det "tredje øje". Den opføres i 30 minutter, stående på et afsondret, roligt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen. Mens du laver mudraen, skal du være i et muntert humør og have en sund krop.

Denne mudra fremmer cirkulationen af ​​energi i en stor cirkel. Det udføres i 19 minutter, stående på et roligt sted i stærkt sollys, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen. Under udførelsen af ​​mudraen skal du være i godt humør. Den optimale alder for at udføre denne mudra er 20-30 år.

Denne mudra fremmer cirkulationen af ​​energi i en lille cirkel. Det udføres i 30 minutter, stående på et roligt sted i stærkt sollys, vendt mod syd. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden. Den optimale alder for at udføre denne mudra er 20-30 år.

Denne mudra hjælper med at cirkulere energi i en lille cirkel. Det udføres i 25 minutter, siddende eller stående på et afsides sted, udendørs, før spisning, med sydvendt retning. Denne mudra er for midaldrende mennesker.

Denne mudra fremmer cirkulationen af ​​energi i en lille cirkel. Den udføres i 35 minutter, stående på et afsondret sted, mod syd. Indånd og udånd gennem næsen. Denne mudra er for ældre.

Denne mudra bruges til at øve let qigong. Den udføres i 45 minutter, mens den står med sydvendt retning. Indåndingen sker gennem næsen, udåndingen visualiseres gennem fordybningen i fodsålen. Denne mudra er for unge mennesker.

Denne mudra bruges til at behandle laryngitis (betændelse i strubehovedet, ondt i halsen). Den udføres i 25 minutter, stående, vendt mod nord.

Denne mudra bruges til at behandle kronisk rhinitis. Det udføres i 5 minutter, siddende på et mørkt sted, vendt mod sydøst.

Denne mudra er effektiv til behandling af allergisk rhinitis. Det udføres i 15 minutter, stående på et roligt sted, i frisk luft, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle næsepolypper. Det udføres i 18 minutter, mens du står eller sidder, vendt mod øst.

Denne mudra bruges til at behandle tilstoppet næse. Det udføres i 30 minutter, liggende, vendt mod vest.

Denne mudra bruges til at behandle tandpine. Det udføres i 30 minutter, mens du står eller sidder. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er meget god til behandling af paradentose. Det udføres i 15 minutter, liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle dacryoscystitis (betændelse i tåresækken). Det udføres i 18 minutter, stående på et varmt sted, vendt mod sydøst.

Denne mudra bruges til at behandle dacryocystostenose (blokering af tårekanalen). Det udføres i 25 minutter, stående eller liggende, i det fri, på et tørt, varmt sted, vendt mod øst.

Denne mudra bruges til at behandle grå stær. Det udføres i 35 minutter, siddende eller liggende på et godt oplyst sted med sollys, vendt mod nord.

Denne mudra er effektiv til behandling af nærsynethed. Det udføres i 15 minutter, stående, vendt mod vest. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle svær nærsynethed. Den udføres i 15 minutter, mens du står eller sidder i en behagelig kølig luft med nordvendt retning. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden. Under udførelsen af ​​mudraen skal du være i godt humør, i fremragende fysisk form.

Denne mudra bruges til at behandle akut conjunctivitis. Den udføres i 40 minutter, mens du står, sidder eller ligger ned, i svagt lys, i frisk fugtig luft, vendt mod øst.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​keratitis (betændelse i hornhinden). Det udføres i 18 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle glaukom. Den udføres i 25 minutter, liggende på et afsondret, roligt sted, i frisk luft, under svag belysning, vendt mod vest.

Denne mudra bruges til at behandle tinnitus. Det udføres i 25 minutter, stående eller liggende, vendt mod sydøst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle stomatitis (mundsår). Det udføres i 15 minutter, siddende eller liggende, i den friske kølige luft, på et sted, hvor der er meget vegetation, vendt mod øst.

Denne mudra anbefales til behandling af tonsillitis (betændelse i mandlerne). Det udføres i 18 minutter, stående eller siddende, i frisk, fugtig, kølig luft, vendt mod øst.

Denne mudra er effektiv til behandling af diarré. Det udføres i 18 minutter, stående eller liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle mavesygdomme. Den udføres i 15 minutter, stående på et sted, der er godt oplyst af sollys, vendt mod nordøst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er indiceret til behandling af dyspepsi (fordøjelsesbesvær). Det udføres inden for 21 minutter, stående eller liggende, 15 minutter efter spisning, vendt mod sydøst.

Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er effektiv til behandling af intestinal tuberkulose (med alvorlig tarmobstruktion). Det udføres i 30 minutter, liggende på ryggen (dine ben skal være bøjet), 50 minutter efter at have spist, vendt mod nordøst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er meget god til behandling af kronisk enteritis (betændelse i tarmene). Den udføres i 50 minutter, mens den står vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle kronisk colitis. Det udføres i 15 minutter, stående, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle gastrointestinale lidelser. Den udføres i 50 minutter, mens den står vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle duodenalsår. Det udføres i 35 minutter, siddende eller liggende, på et meget varmt sted, vendt mod nord. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er effektiv til behandling af neuralgi. Det udføres i 20 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle migræne. Det udføres i 15 minutter, siddende eller liggende, udendørs, i en rolig atmosfære, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra anbefales til behandling af gigt. Det udføres i 50 minutter, liggende eller siddende, på et tørt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​skuldergigt. Det udføres inden for 25 minutter, liggende eller stående, på et varmt sted, 18 minutter efter spisning, vendt mod syd. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle knæsmerter. Det udføres i 21 minutter, liggende på et varmt sted, en halv time før måltider, vendt mod syd. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er indiceret til behandling af cervikal spondylose (en sygdom i halshvirvlerne). Den udføres i 25 minutter, mens den står vendt mod øst. Indånd og udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle knogletuberkulose. Det udføres i 18 minutter, mens du sidder, vendt mod sydøst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra anbefales til behandling af nakke lumbago. Det udføres i 30 minutter, liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle gigt. Det gøres i 25 minutter, stående eller liggende, på et meget varmt sted eller i varmt vejr, vendt mod nord.

Denne mudra er effektiv til behandling af reumatoid arthritis. Det udføres i 25 minutter, liggende på et varmt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​polyarthritis (ledbetændelse i hele kroppen). Det udføres i 15 minutter, liggende på et varmt sted, vendt mod nord. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle gigt hos ældre. Det udføres i 25 minutter, liggende eller siddende, på et meget varmt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra anbefales til behandling af rygsmerter. Det udføres i 25 minutter, liggende eller stående, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle bensmerter. Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, på et meget varmt sted, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​ledsmerter. Det udføres i 25 minutter, stående eller liggende, på et meget varmt sted, vendt mod nord. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle hæmorider. Det udføres i 15 minutter, siddende eller liggende, vendt mod vest.

Denne mudra anbefales til behandling af kronisk blindtarmsbetændelse. Det udføres i 18 minutter, liggende på ryggen, i et meget godt oplyst område, vendt mod nordvest.

Denne mudra bruges til at behandle brystproliferation (overvækst af brystceller). Det udføres i 30 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle navlebrok og brok i den hvide linje i maven hos børn. Det udføres i 5 minutter, liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er effektiv til behandling af kolecystitis (betændelse i galdeblæren). Det udføres i 25 minutter, liggende på ryggen, tidligt om morgenen, mellem klokken 3 og 5, vendt mod nord.

Denne mudra bruges til at behandle sprækker i korsbenet. Det udføres liggende på ryggen med hovedet mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra anbefales til at slippe af med pukkelen. Det udføres i 15 minutter, stående eller liggende, på et lyst sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra hjælper med at behandle vaskulitis (betændelse i blodkarrene). Det udføres i 20 minutter, siddende eller liggende, på et varmt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle rakitis. Det udføres i 18 minutter, siddende et varmt sted, 50 minutter før spisning, vendt mod sydøst. Hænderne er i navleområdet. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle navlebrok og brok i mavens hvide linje hos voksne. Det udføres i 25 minutter, stående eller liggende, på et varmt sted, vendt mod nord. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra anbefales til behandling af åreforkalkning. Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle blodpropper i hjernen. Den udføres i 25 minutter, liggende på et godt ventileret og let mørkt sted, i frisk luft, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er effektiv til behandling af hypertension (højt blodtryk). Det udføres i 15 minutter, siddende eller liggende, i ensomhed, på et roligt sted med fugtig luft, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​anæmi. Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle besvimelse. Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, i rolige omgivelser, i frisk luft, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra anbefales til behandling af leukæmi (leukæmi). Det udføres i 15 minutter, stående, siddende eller liggende (afhængigt af patientens tilstand), på et tørt, roligt sted, i frisk luft, vendt mod øst.

Denne mudra bruges til at behandle forkølelse og feber. Det udføres i 35 minutter, liggende på et meget varmt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra hjælper med at behandle tracheitis (betændelse i luftrøret). Det udføres i 15 minutter, stående eller liggende, på et varmt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er effektiv til behandling af pleuritis. Den udføres stående eller liggende, på et let mørklagt sted, i behagelige og smukke omgivelser, i den friske luft, vendt mod nord. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle kronisk nefritis (betændelse i nyrerne). Det udføres i 15 minutter, siddende eller liggende, på et varmt sted, vendt mod sydøst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra anbefales til behandling af pyelonefritis (betændelse i nyre og nyrebækken). Det udføres i 15 minutter, liggende, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​hjertesygdomme. Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at behandle hjertearytmier (når en jævn hjerterytme er forstyrret). Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er effektiv til behandling af bradykardi (for langsom hjertefrekvens). Det udføres siddende eller liggende, med bøjede ben, på et godt ventileret eller ventileret sted, i fri luft, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra hjælper med at behandle kronisk hepatitis. Den udføres i 15 minutter, stående eller siddende, på et roligt sted, i frisk, varm og fugtig luft, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra anbefales til behandling af hæmatopati (blodsygdom). Det udføres i 20 minutter, stående eller liggende, på et varmt, godt oplyst sted, udendørs, vendt mod nord.

Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra bruges til at forny blod og qi-energi. Den udføres i 30 minutter, stående eller liggende, på et godt oplyst sted, udendørs med sydvendt retning. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at forny blod og qi hos unge mennesker. Den udføres i 15 minutter stående med nordvendt. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er nødvendig for fornyelse af blod og qi-energi i tilfælde af nyresvigt, svaghed hos unge mennesker. Det udføres på et sted, der er godt oplyst af sollys, stående, vendt mod nord. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at fremme sundhed hos midaldrende mennesker. Det udføres i 15 minutter, stående, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra anbefales til at fremme sundhed hos ældre. Det udføres i 25 minutter, siddende på et stille, afsondret sted, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra er effektiv til at fremme sundhed hos unge mennesker. Det udføres stående med sydvendt retning. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle dermatitis (tør hud, kløende hud og revnet hud). Det udføres i 15 minutter, siddende eller liggende, på et tørt og varmt sted, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​dermatose og andre hudsygdomme. Det udføres i 20 minutter, liggende på et godt oplyst sted med sollys, vendt mod syd. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle fregner. Den udføres i 39 minutter, stående på et godt oplyst sted med sollys, vendt mod nordøst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er effektiv til behandling af gigtfeber. Det udføres i 30 minutter, liggende på ryggen med hovedet mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra bruges til at behandle røde hunde. Det udføres i 35 minutter, stående eller liggende, på et tørt sted, i intenst sollys, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem munden.

Denne mudra anbefales til forebyggelse af sarkom (knoglekræft). Det udføres inden for 31 minutter, stående eller liggende, 20 minutter efter at have spist, vendt mod nordøst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er afgørende for forebyggelsen af ​​kræft i halsen. Det udføres i 15 minutter, mens du står eller sidder, vendt mod nord. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra hjælper i behandlingen af ​​systemisk lupus erythematosus. Det udføres i 80 minutter, liggende på ryggen med sydvendt retning. Indånding og udånding udføres gennem munden, brystet deltager i åndedrætsbevægelserne.

Denne mudra bruges til at behandle dysmenoré. Det udføres i 35 minutter, liggende, vendt mod øst. Indånd og udånd gennem næsen.

Denne mudra er effektiv til behandling af schistosomiasis. Det udføres i 35 minutter, liggende, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Denne mudra anbefales til behandling af symptomerne på gigtknuder. Det udføres i 25 minutter, siddende eller liggende, vendt mod øst. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Yoga vil hjælpe med at eliminere akutte ledsmerter... Til dette bruges en speciel kombination af fingre - mudra.

I vores krop er utilsigtet smerte slet ikke tilfældig. De er en reaktion på en ubalance, der har udviklet sig gradvist over tid.

Det er derfor, når du bruger led, tune ind på en lang proces med at genvinde dit helbred og ikke samtidig undertrykke symptomerne på sygdommen. For at eliminere smerter ved akut arthritis bruges følgende mudra:

Den fjerde mudra

Ved akutte ledsmerter

Udfører mudra

Placer din højre tommelfinger oven på din venstre tommelfinger. Placer venstre hånds pegefinger mellem lang- og ringfinger på højre hånd, lang- og ringfinger på højre hånd - mellem lang- og ringfinger på venstre hånd.

Placer langfingeren på din venstre hånd mellem ringfingeren og lillefingeren på din højre hånd. Placer lillefingeren på din venstre hånd bag ringfingeren på din venstre hånd. Lig med hovedet sydpå. Placer dine hænder på dit bryst.

Træningens varighed er 21 minutter, 30 minutter før måltider. Vejrtrækning under træning: indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden.

Farvegengivelse

Forestil dig konsekvent lilla, brun, blå, lysegul, gul.

Bekræftelse

Gentag numrene 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0

Denne form for yoga for hænderne, hvis gennemførelse giver en indvirkning på biologisk aktive punkter, som er placeret på håndflader og fingre. Rødderne til denne teknik ligger i traditionerne fra Ayurveda - den gamle videnskab om sundt og langt liv, hvor hovedfaktoren var enhed af krop og sjæl.

Helbredende mudraer hjælper effektivt til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen og patologiske tilstande i leddene. Og denne terapeutiske effekt forklares af det faktum, at energisk aktive punkter på menneskekroppen forbinder organer og dele af kroppen i et enkelt system. De har signalkanaler, der duplikerer dem, som er koncentreret i hændernes område. Følgelig er det ved hjælp af specielle hænders positioner muligt at ændre retningen af ​​strømmene af disse energier og derved ændre energibalancen i hele kroppen.

Til forebyggelse af sygdomme i leddene og rygsøjlen, samt for at reducere smerte, bruges koens mudraer, vind og energi.

Vindens mudra

Denne mudra bruges ved tilstedeværelse af gigt, iskias og også ved hyppige kramper i underekstremiteterne, hoved og nakke.

Du kan udføre helbredende mudras når som helst og hvor som helst.

Mudra kan udføres med en hånd eller med to på én gang, de skal være placeret på niveau med solar plexus, ansigtet skal vendes strengt mod nord, når du udfører teknikken, og det er nødvendigt at se på den blå farve. Duften af ​​geranium vil forstærke effekten af ​​teknikken.

Udførelsesteknik: spidsen af ​​pegefingeren skal lægges, så den rører ved bunden af ​​tommelfingeren. Ret resten af ​​fingrene ud, mens de ikke skal være spændte.

Mudra af koen

Denne mudra er symboliseret med dyret, der er helligt for det indiske folk - koen. Teknikken er yderst effektiv, da den er i stand til at eliminere eventuelle forstyrrelser i kroppen, herunder smertefulde fornemmelser i leddene. Mudra anbefales til gigt, ledsygdomme i behandlingen af ​​osteochondrose.

Mens du laver yoga med fingrene, kan du tænke på alt, men det er bedst at kassere uvedkommende tanker og koncentrere dig om korrekt vejrtrækning.

Når du udfører mudraen, skal hænderne være på niveau med navlen, mens ansigtet og hofterne skal vendes mod vest, det er nødvendigt at se på den blå farve. Salvieduften forstærker effekten.

Udførelsesteknik: højre hånds lillefinger skal forbindes med venstre hånds ringfinger, og højre lillefinger skal være i kontakt med spidsen af ​​venstre ringfinger. Langfingeren på venstre hånd skal forbindes med højre hånds pegefinger og højre langfinger med venstre pegefinger. Tommelfingrene skal være så langt fra hinanden som muligt.

Energi Mudra

Det er muligt at ty til denne teknik til forskellige patologiske tilstande i rygsøjlen, i behandlingen af ​​cervikal osteochondrose, såvel som for at fjerne toksiner fra kroppen.

Denne mudra er designet til at harmonisere og forbedre energistrømmene.

Teknikken udføres, når hænderne er placeret i solar plexus-området, mens ansigtet er vendt mod øst. Ved udførelse af teknikken skal indånding ske gennem næsen, udånding gennem munden. Det anbefales at se på den grønne farve for at indånde aromaen af ​​geranium.

Teknik til udførelse: det er nødvendigt at forbinde spidserne af ringen, midten og tommelfingrene sammen. Samtidig skal pege- og lillefingrene rettes op. Teknikken kræver samtidig udførelse med begge hænder.

Mudra til behandling af led

Mudras til led har en gavnlig effekt på deres tilstand, hjælper med at forhindre udviklingen af ​​forskellige ledsygdomme.

Terapeutisk yoga af fingrene kan reducere smertefulde fornemmelser i patologiske tilstande i leddene

Teknikken udføres med begge hænder, som skal være placeret under navlen, mens alle handlinger skal udføres, vendt mod vest og ser på den blå farve.

Udførelsesteknik: højre hånds tommelfinger og ringfinger skal forbindes med hinanden, og midten og tommelfingeren er forbundet på venstre hånd. Teknikken udføres ikke mere end 15 minutter tre gange om dagen.

For forskellige sygdomme i muskuloskeletale systemet kan du ty til nogle anbefalinger, der vil lindre tilstanden:

• I tilfælde af "hævelse" af leddene, fremkaldt af langvarig siddende stilling, kan smerten, der normalt følger med denne tilstand, forebygges ved langsomt at rejse sig, mens den hviler på stolens armlæn eller på låret.
• I perioden med remission af sygdomme i rygsøjlen, er det tilrådeligt at bære en blød fiksering ortopædisk korset understøttende holdning. I perioden med eksacerbation bør stive enheder foretrækkes.
• Det er tilrådeligt at sove på en hård seng og en lav pude, og dermed sikre den normale position af rygsøjlen og nakken under søvnen, og derved mindske risikoen for osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen.

Du kan også forbedre virkningen af ​​mudraer ved at ty til andre healingsteknikker. For eksempel adskiller meditationer og autotræningssessioner sig med en god terapeutisk effekt (ikke kun for patologier i muskuloskeletale systemet).

Helbredende mudraer for ledsygdomme med fotos

Jeg fortsætter emnet healing mudras - en orientalsk healingspraksis ved hjælp af kombinationer af fingre.

Hvis du ikke har læst mine første indlæg om det grundlæggende i mudrabehandling, kan jeg varmt anbefale at gøre det her og her.

Jeg besluttede at starte med mudras, som effektivt hjælper i behandlingen af ​​forskellige sygdomme i leddene (iskias, gigt, iskias, gigt og artrose, polyarthritis, gigt osv.) Siden i dag er disse sygdomme blandt de ti mest almindelige i verden .

Praksisen med at helbrede mudraer, aktivt brugt i Tibet, viser en masse positive eksempler på, hvordan lokale beboere med succes klarer disse snigende sygdomme og i en ret høj alder er i stand til at udføre komplekse gymnastiske øvelser.

I hjertet af behandlingen af ​​ledsygdomme ser orientalske healere en ubalance i kroppen af ​​5 elementer, nemlig en stigning i elementerne vind og luft. Ved hjælp af specielle helbredende mudraer kan denne ubalance genoprettes, og vindens styrke kan svækkes.

HELING KLOGT TIL LEDSSYGDOMME

VINDENS VISDOM eller VAYU-VISDOM

Jeg giver en kort beskrivelse af mudraerne, hvis du beslutter dig for at starte behandling, anbefaler jeg at læse mere detaljeret om implementeringen af ​​hver mudra.

Mudra udføres med to eller en hænder, placeret på niveau med solar plexus, vendt mod nord, ser på farven blå. Hvis det gøres korrekt, inden for 10 timer efter udførelsen, kan du mærke forbedringen.

SURABHI MUDRA (ko)

En meget stærk mudra, der er i stand til at genoprette eventuelle forstyrrelser i kroppen, inklusive ledsmerter.

Mudra til led

Mudraen udføres, vendt mod vest, placeret under navlen. Se på farven blå.

Disse to mudraer er de vigtigste i den orientalske praksis med ledbehandling.

Du skal øve dem hver dag, 2-3 gange om dagen. Den samlede træningstid pr. dag bør ikke være mindre end 45 minutter.

Hvis du føjer praksis med digitale koder til praksis med at helbrede mudraer, vil effekten af ​​applikationen fordobles.

Jeg håber, at denne information vil interessere nogen og hjælpe med at genoprette deres fysiske formåen fuldt ud.

Jeg ønsker jer alle godt helbred.

Næste gang vil vi tale om helbredelse af mudraer for hjertesygdomme.

Alena Yasneva var med dig, vi ses snart!

Mudra mod ledsmerter

I dag vil vi mestre øvelser til at opretholde et normalt skeletsystem, lindre led og hovedpine, forbedre cerebral cirkulation.

Øv mudraerne mod øst i en afslappet atmosfære og i en behagelig stilling (stående eller siddende). Hvis det er nødvendigt, kan du gøre dette på en gåtur, i hvilestunder på arbejdet, i transport.

Himlens Mudra

Bøj langfingrene på begge hænder, så de rører ved puderne på tommelfingrenes bund, og tryk med dem på de bøjede langfingre. Ret resten af ​​fingrene frit ud.

Mudra Visdomsvindue

Bøj begge hænders anonyme fingre og tryk på dem med tommelfingrene. Ret resten af ​​fingrene ud og spred dem lidt.

Åbner vitale energicentre, aktiverer mentale evner, udvikler tænkning, genopretter cerebral cirkulation, behandler cerebral vaskulær sklerose.

Vindens mudra

Bøj pegefingrene på begge hænder, så deres spidser presses mod tommelfingrenes bund. Hold fingeren lidt med tommelfingrene, ret resten og hold frit.

Eliminerer håndrystelser, hjælper med radiculitis, hovedpine og cervikal osteochondrose.

Mudra ko

Forbind samtidig spidserne af fingrene på begge hænder med hinanden i følgende rækkefølge: de små fingre med ringfingrene og de midterste med pegefingrene. Spred tommelfingrene fra hinanden.

Virker helende på gigtsmerter, radikulitis og ledsygdomme.

Dragon's Tooth mudra

Bøj tommelfingrene og tryk dem til håndfladerne ved bunden af ​​pegefingrene. Tryk lillefinger, ring og langfinger til håndfladerne. Ret pegefingrene på begge hænder og peg op.

Styrker og vedligeholder åndens styrke, stabiliserer den følelsesmæssige tilstand, virker beroligende i stressede situationer.

Opmærksomhed! Hvis du oplever ubehagelige fornemmelser, mens du udfører denne eller hin mudra, skal du stoppe øvelsen, hvile lidt og prøve en anden med en lignende handling.

mudra til lindring af knæsmerter

Yoga kan hjælpe med at lindre akutte ledsmerter. Til dette bruges en speciel kombination af fingre - mudra.

I vores krop er utilsigtet smerte slet ikke tilfældig. De er en reaktion på en ubalance, der har udviklet sig gradvist over tid.

Det er derfor, når du bruger mudras til at behandle led, tune ind på den lange proces med at genvinde dit helbred, og ikke at undertrykke symptomerne på sygdommen på én gang. For at eliminere smerter ved akut arthritis bruges følgende mudra:

Ved akutte ledsmerter

Placer din højre tommelfinger oven på din venstre tommelfinger. Placer venstre hånds pegefinger mellem lang- og ringfinger på højre hånd, lang- og ringfinger på højre hånd - mellem lang- og ringfinger på venstre hånd.

Placer langfingeren på din venstre hånd mellem ringfingeren og lillefingeren på din højre hånd. Placer lillefingeren på din venstre hånd bag ringfingeren på din venstre hånd. Lig med hovedet sydpå. Placer dine hænder på dit bryst.

Træningens varighed er 21 minutter, 30 minutter før måltider. Vejrtrækning under træning: indånd gennem næsen, udånd gennem munden.

Forestil dig konsekvent lilla, brun, blå, lysegul, gul.

Gentag tallene 0 - 0

Kilde: S. Krutov “Yoga af fingrene. Helbredende og helbredende mudraer."

Led

Problemer med led opstår ved mange sygdomme: gigt, leddegigt, forskellige stofskifteforstyrrelser (gigt) osv. Men uanset årsagen, der fører til ledskader, er manifestationerne af forskellige sygdomme meget ens - for det første er det smerte og begrænsning bevægelse i leddene... Ofte i hvile er disse problemer usynlige og opstår kun under fysisk anstrengelse.

Joint-Mudra er beregnet til behandling af led. Leddet på sanskrit er "marman", derfor kan det også kaldes marman-mudra (Marman-Mudra). Udøvelsen af ​​denne mudra hjælper med at løse eventuelle ledproblemer. Det udjævner energiflowet i leddene, så det bør også bruges til at lindre spændinger og træthed i eventuelle led (f.eks. i knæet efter en lang gåtur eller i albuen efter at have løftet vægte eller siddet i længere tid) .

Bemærk venligst, at i modsætning til mange mudraer er ledmudraen asymmetrisk, det vil sige, at fingrene på hænderne er foldet på forskellige måder. På højre hånd skal du forbinde spidserne af tommelfingeren og ringfingrene, og til venstre - spidserne af tommelfingeren og langfingrene (fig. 64).

Denne mudra, som jeg allerede har bemærket, udføres med træthed og behovet for at lindre leddene op til 4 gange om dagen i 15 minutter. Ved kroniske sygdomme i leddene skal det gøres 6 gange om dagen i 30 minutter.

Udøvelsen af ​​led-mudra understøttes godt af følgende visualisering: forestil dig billeder, hvor din mobilitet er fuldt ud manifesteret, du nemt kontrollerer din krop, du kan forestille dig dig selv som danser, gymnast osv.

Selvfølgelig er det meget svært at fjerne ledstivhed kun ved hjælp af mudra. Jeg vil anbefale, at du supplerer "behandlingen" med følgende øvelse: mens du ligger på ryggen, løft dine arme og ben op, og forsøg at holde din krop helt afslappet. I denne position, drej langsomt dine fødder og hænder i den ene retning og den anden, drej derefter dine arme og ben ved knæ- og albueleddet, og udfør derefter den samme rotation i hofte- og skulderleddene. Forsøg at holde vejret jævnt, roligt og under ingen omstændigheder få smerten til at se ud! Husk princippet om ahimsa - ikke-vold, først og fremmest mod dig selv. Afslut denne øvelse på denne måde: Ryst let på dine arme og ben og hvil i savasana i et par minutter.

Mudras til behandling af led

37. Joint-Mudra

Mudra til behandling af led. Sanskrit led marman (marman), derfor kan denne Mudra kaldes Marman -Wise.

Mudra er afgørende for at løse eventuelle ledproblemer. Det harmonerer energien i leddene, så det bør også bruges til at lindre spændinger og træthed i eventuelle led, for eksempel i knæene efter en lang gåtur eller i albuerne efter at have løftet vægte eller siddet ubevægeligt i længere tid.

Højre hånd - forbind tommelfingeren til ringfingeren, venstre hånd - forbind tommelfingeren til den midterste.

Om nødvendigt 4 gange dagligt i 15 minutter. For kroniske sygdomme i leddene, gør det 6 gange om dagen i 30 minutter.

For hurtigt at løse kroniske ledproblemer er det nødvendigt at inkludere specielle yogaøvelser i behandlingsprocessen, og elimineringen af ​​psykologiske problemer er som regel stædighed, ubeslutsomhed eller selvtvivl, manglende vilje til at handle. Kuren kan tage måneder, men hvis du bliver ved, kan du være helt sikker på succes.

Derudover, for at forbedre Mudras handling, kan du lave øvelsen "Lille bjørn". Denne øvelse aflaster alle led. Det er meget vigtigt ikke at anstrenge sig, mens du udfører cirkulære bevægelser, gør dem langsomt. Udgangsposition: liggende på ryggen. Træk hagen lidt ind og kram knæene. Bring derefter dine ben og arme til en oprejst stilling, som vist på figuren. Ryst dine arme og ben for at løsne dem. Ret din opmærksomhed mod fodsålerne og hænderne, begynd at rotere dem. Flyt derefter din opmærksomhed til knæ- og albueleddet, brug dem, lav små cirkler med dine ben og arme. Flyt din opmærksomhed mod hofte- og skulderleddene og lav store cirkler med dine ben og arme, som om du ville tegne et stort uendelighedstegn på loftet. Bøj til sidst dine ben og arme og stræk til udgangspositionen.

Normal, rolig. Når du udfører øvelsen "Lille bjørn" - lidt langsom.

Forestil dig billeder, hvor du bevæger dine arme og ben, håndled, hoved og nakke med lethed og indsats. Forestil dig for eksempel dig selv som danser (danser), atlet (sportskvinde) eller skuespiller (skuespiller) og mærk den positive energi strømme, og dit humør forbedres.

Jeg følger nemt med i ændringerne. Jeg elsker mig selv og godkender mine handlinger. Jeg accepterer nemt nye oplevelser, nye retninger og ændringer.

Jeg bruger og nyder min mobilitet, fleksibilitet og det styrker min ånd.

Comfrey (Symphytum officinale L.) har været brugt til behandling af led siden oldtiden.

38. Kalesvara-Mudra

Kaleswara er en guddom, der dominerer tiden.

Roliggør tankestrømmen, reducerer sensorisk ophidselse. Når vi falder til ro på denne måde, bremses tankerækken, afstanden mellem dem øges, hvilket giver os mulighed for at lytte til intuitionen, mærke noget nyt i os selv og finde nye løsninger. Mudra forbedrer hukommelsen og koncentrationsevnen.

Forbind spidserne af dine langfinger og spidserne af dine tommelfinger sammen. Peg resten af ​​dine fingre indad. Peg tommelfingrene mod brystet og spred albuerne ud til siderne.

Om nødvendigt i minimum ti vejrtrækninger.

Træk vejret ind og ud langsomt og dybt, observer åndedrættet og forlæng hver gang hver pause lidt.

Kalesvara Mudra hjælper med at slippe af med dårlige vaner og negative karaktertræk. For at gøre dette skal hun øve sig hver dag i mindst et minut ved at bruge visualiseringer og bekræftelser.

Så længe vi lever, polerer vi vores egenskaber som en billedhugger, der hugger en skulptur ud af en stenmonolit. Arbejdet med at ændre sig selv skal ikke være en kamp med sig selv, men en omsorgsfuld og intelligent retning i den rigtige retning. Uanset hvor ubehagelige, ubehagelige og dårlige egenskaber, vaner eller lidenskaber måtte være, rummer de altid et enormt potentiale for magt og hjælper os, hvis vi arbejder rigtigt med dem.

Spørg først dig selv, om det er gavnligt for dig at udvise denne kvalitet.

Bed den kosmiske bevidsthed om hjælp, om partnerskab i dette projekt.

Beskriv den nye kvalitet eller vane så præcist som muligt.

Forestil dig nu de scener, hvor du handler og reagerer på en ny måde.

Jeg bliver nemt den, jeg gerne vil være.

Lavendel (Lavandula angustifolia Miller) og verbena (Vebena officinalis) er urter af ro og harmoni.

39. Shivalinga-Mudra

Mudra energigivende. Kan bruges ved træthed, utilfredshed, sløvhed og depression på grund af nervøse spændinger og konstant stress.

Det kan bruges til at lette enhver forventning. Denne Mudra fremskynder helingsprocessen, uanset hvad du er syg af. Der er mange flere mirakler inden for healing, end vi tror. Ved dette, hvis du har brug for en kur.

Placer din højre hånd, let knyttet til en knytnæve, med tommelfingeren pegende opad, på din venstre håndflade, foldet i form af en skål. Hold fingrene på din venstre hånd sammen. Placer dine hænder i niveau med din mave, og flyt dine albuer til siderne og lidt fremad.

Om nødvendigt, så ofte som nødvendigt eller ønsket, eller 2 gange om dagen i 4 minutter.

Forestil dig, at din venstre hånd er en stupa, og din højre hånd er en støder. Ved de første vejrtrækninger, find mentalt årsagen til dit dårlige helbred, og lad det falde som mørke sten ned i din venstre hånd. Brug kanten af ​​din højre hånd til at gnide alle småstenene til fint støv, og blæs dem derefter af din hånd som sand. Bliv siddende et stykke tid. Lad den helbredende energi strømme gennem tommelfingeren på din højre hånd ind i skålen, som er repræsenteret af din venstre hånd, og din energireserve dannes.

Guddommeligt, helbredende lys fylder hver celle, hele min krop, og udstøder fra den alt, hvad der skal forlade den, og giver alt, hvad der er nødvendigt for helbredelse. Tak!

40. Dynamisk-Mudra

Dynamic Mudra forbedrer hjernens aktivitet og lindrer nervøse spændinger, skaber en følelse af indre ro og afslapning ..

Når du udfører denne mudra, er fingrene i bevægelse. Med hver hånd: Med hver udånding skal du skiftevis røre ved tommelfingeren med den ene eller den anden. Ret fingrene ud, mens du inhalerer. Samtidig skal du udtale nedenstående mantraer i stavelser. Det er bedre at starte med en udånding, da du først kan indånde efter du har udåndet. Træk vejret langsomt ind, ind- og udånding skal være jævnt og roligt.

På stavelsen "sa-a-a" forbinder indekset og tommelfingeren; på stavelsen "ta-a-a" forbinder midten og tommelfingeren; på stavelsen "na-a-a" forbinder ringen og tommelfingeren; på stavelsen "ma-a-a" forbinder lillefingeren og tommelfingeren.

Udfør Mudra en anden gang, forbind ikke puderne med tommelfingeren, men neglepladerne på fingrene.

Når du udfører Mudra for tredje gang, skal tommelfingeren røre hele fingeren, samtidig skal dens spids hvile på håndfladen.

Mudraen kan udføres dagligt i 5 til 30 minutter.

Børn leger ofte med fingrene. I disse spil klemmer de individuelle fingre, bøjer dem eller retter dem ud, afhængigt af betydningen af ​​børnerimets linjer. Terapeuter og pædagoger bruger fingerøvelser, når en person har svært ved at tale og lære.

41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra og Chin-Mudra)

Bevidsthedens gestus (kontemplation) og kundskabens gestus (harmoniens segl). Mudras "Jnana" og "Chin" er universelle midler til at forbedre velvære i tilfælde af psykisk stress og psykiske lidelser, samt til at stimulere hukommelsen og forbedre koncentrationen.

Forbind spidserne af din pegefinger og tommelfinger. Ret resten af ​​fingrene ud. Placer dine hænder på dine hofter, lad være med at belaste dem. Udført med begge hænder. Når dine fingre peger op mod himlen, kaldes denne position af fingrene for Jnana Mudra (kontemplationsgest). Hvis fingrene er rettet ned til jorden - Mudra "Chin" (segling af harmoni).

Jnana og Chin mudras kan udføres på to måder. I det første tilfælde rører spidserne af tommelfingeren og pegefingeren. Ellers rører spidsen af ​​pegefingeren tommelfingerens første led, som vist på den anden figur. Den første metode er en passiv modtager, og den anden er en aktiv giver.

Du kan gøre det når som helst og så længe du vil.

Hvis disse Mudras, uanset hvad, bruges til healing, styrker de ifølge Keshav Dev ånden og "gør hovedet let." De bruges også mod både søvnløshed og døsighed, og er gode mod depression og forhøjet blodtryk. De kan kombineres med andre Mudras og forstærke deres effekt. For eksempel skal en af ​​dem udføres med højre hånd og med venstre - enhver anden Mudra.

I Hatha Yoga bruges disse to håndstillinger oftere end andre, da de har en effekt på både det fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle niveau. Disse bevægelser symboliserer den tætte forbindelse mellem menneskelig bevidsthed (pegefinger) med det guddommelige (tommelfinger). Tre udstrakte fingre symboliserer tre Gunas - egenskaber, der holder i aktiv tilstand al udvikling i mikrokosmos og i makrokosmos: Tamas (sløvhed), Rajas (aktivitet) og Sattwa (udligning, harmoni). Den lukkede cirkel af pegefinger og tommelfinger repræsenterer yogaens egentlige mål: foreningen af ​​Atman, den individuelle sjæl, med Brahman, den universelle sjæl.

Disse Mudras findes i billeder af mange indiske guder; mens højre hånd er løftet i niveau med hjertet, peger tre fingre opad, og de forbundne tommelfingre og pegefingre, som er i kontakt, er rettet udad fra brystet. Buddhister kender også denne gestus og kalder den Vitarka-Mudra (en gestus til afklaring, diskussion; vitarka - "bevis, formaning"), med denne gestus af en guddom eller Buddha understreger de betydningen af ​​deres ord. Og det er interessant, at Kristus er repræsenteret på gamle byzantinske og ortodokse ikoner med denne gestus.

Disse Mudras aktiverer Element-metallet, som svarer til den hvide farve. Hvid er et imaginært tomrum, hvori overflod er skjult. Hvid er farven på fødsel og død, farven på begyndelse og slutning. Hvid styrker ånden og beroliger sjælen.

Visualiser hvid. For eksempel en hvid væg. Og bliv ikke overrasket over, hvilke former og farver du kan besøge, når du gør hvid. De kan indeholde kodede beskeder.

Guddommelig viden beriger og gør mit liv lettere, guddommelig visdom fylder mit hjerte med glæde og viser mig vejen.

Behagelige, beroligende aromaer vil ikke være overflødige.

Mudraerne nedenfor bidrager til udviklingen af ​​kontemplation, intuition, figurativ tænkning af en person. De er blevet praktiseret i templer og kirker siden umindelige tider i meditation eller bøn, som illustreret af illustrationer, der skildrer hinduistiske guddomme, Jesus Kristus, Buddha og helgener. Positionen af ​​hænderne på de respektive guddomme eller helgener udtrykker deres indre sindstilstand.

For nogle er det nok at udføre sådanne mudras bare én gang, og om et par minutter vil de allerede være i stand til at mærke deres effekt. Andre kan dog være nødt til at meditere i flere dage eller endda uger, 10 til 30 minutter om dagen, før de indser, at noget har ændret sig, eller at deres forbindelse med højere bevidsthed er blevet dybere. Derfor vil der ikke være nogen instruktioner om hyppigheden og tidspunktet for påføringen af ​​Mudras. Vi anbefaler dog, at du øver dem i mindst 15 minutter.

Brugen af ​​dufte under meditation er en almindelig praksis i Østen, ignorer det heller ikke.

Mudras kan hjælpe os med at erhverve de egenskaber, som vi ønsker at besidde. Efter meditationer med brug af Mudras kan disse træk blive iboende i dig.

42. Atmanjali-Mudra

Hændernes position foran brystet fremmer indre ro, skaber en følelse af harmoni, balance, fred, stilhed og ro. Gestussen aktiverer og harmoniserer arbejdet i højre og venstre hjernehalvdel. Denne gestus kan forbedre anmodningsmeditation. Denne håndstilling er en gestus af ærbødighed og respekt. I det moderne Indien hilser de på hinanden eller udtrykker taknemmelighed med sådan en gestus.

Fold dine håndflader i området af hjertechakraet. Efterlad et lille hul mellem dine håndflader. I begyndelsen eller slutningen af ​​meditation, siddende eller stående, stræk armene mod himlen og forbliv i denne stilling i lang tid.

Denne gestus er meget kraftfuld, den beroliger vores tanker og bringer klarhed, giver åndelig styrke, som let omdannes til fysisk.

Forestil dig, at du er på et helligt sted for dig. Du kender sikkert magtens hellige sted, som er specielt for dig. Sådanne steder mærker vi en særlig energi. Du kan mentalt, når som helst, overføre det til dit værelse. Eller du visualiserer et sted, der passer præcis til dine behov. Prøv at mærke energien fra dette sted i dig selv. Visdom vil føre dig til stilhed, og hvis du fremsætter en anmodning, stiller et spørgsmål, ros eller tak, vil hjælpen helt sikkert komme på det rigtige tidspunkt og på det rigtige tidspunkt. Ved afslutningen af ​​din meditation, fortsæt med at forblive i stilhed i et stykke tid.

Jeg accepterer alt, hvad der venter mig, med en følelse af dyb taknemmelighed.

43. Dhyani-Mudra

Gesten af ​​meditation, fordybelse [i sig selv].

Dette er Mudra af velstand og lang levetid, det harmoniserer hele kroppen og befrier sindet fra tanker.

Begge hænder ligger som en skål i dit skød: den venstre er i den højre, og tommelfingrene rører. Hænderne danner en lukket energicirkel, som også svarer til benstillingen (hvis du sidder i den klassiske stilling til meditation).

Begge hænder, som danner bægeret, indikerer symbolsk, at du er fri, ren og tom indeni til at acceptere alt, hvad du har brug for på den spirituelle vej. Universet vil fylde dette tomrum med ny energi - dine tanker og følelser bestemmer kvaliteten af ​​denne fyldning. Derfor er det meget vigtigt, at du er fri for dårlige tanker og åben over for verden.

Dhyana mudra hjælper med at befri sindet fra alle tanker. Men det er svært at opnå dette med det samme, så ret al din opmærksomhed mod åndedrættet og koncentrer dig fuldstændig om det, observer, overvej det.

Hvis dine tanker stadig for ofte bliver distraheret fra kontemplationen af ​​åndedrættet, eller du føler i det mindste den mindste antydning af negative tanker, så forestil dig et symbol på det guddommelige foran dig (lys, trekant, hjul, blomst, sten). Dette bør tjene som et anker for dig til at hjælpe dig med at forbinde med det guddommelige.

Jeg accepterer alt, hvad der sker, med kærlighed og taknemmelighed.

44. Mudra af det indre væsen

At finde harmoni og indre renhed.

Denne Mudra symboliserer det indre "jeg" af en person, som er skjult bag en fysisk skal og et støjende sind. Men fra tid til anden kommer den ud med glæde eller sorg, eller styrer os ved hjælp af hemmelige indre håndtag. Takket være det Indre Selvs Visdom træder vi ind i det Uforståelige, Guddommeliges rige.

Bring spidserne af dine pegefingre, langfinger, ringfinger og pinky fingre sammen, såvel som bunden af ​​begge hænders håndflader. Placer to tommelfingre side om side, og rør ved spidserne af de små fingre. De er som "stien", der fører til de små fingre. Der dannes et mellemrum under spidserne af de små fingre, som lyset flimrer igennem. Denne kløft personificerer hjertets styrke, som er givet af guddommelig visdom. Placer først dine arme foldet på denne måde i pandehøjde og kig gennem hullet, og pas på ikke at blinke så længe som muligt. Sænk derefter dine hænder 3 cm under hagen, hold dem et stykke tid.

Åndedrag: Glat, rolig.

Mens du taber hænderne under hagen, skal du være opmærksom på dit åndedræt og hviske "Hoo-oo-oo" blødt og forsigtigt ved hver udånding.

Denne mudra er bøn uden ord, stille meditation, hengivenhed til det guddommelige.