Մի փոքր առյուծի առողջության մասին

Ծնվել է առյուծի նշանի ներքո `սովորաբար դինամիկ, նպատակասլաց մարդիկ, ովքեր առանձնանում են նախանձելի կյանքի ուժով:

Էներգիայի այս ականջի փունջը սովորական է համեմատել մարդու սրտի հետ: Եվ այս արյան շրջանառության գլխավոր օրգանին է եւ կապված են առյուծների համար առավել բնորոշ առողջական խնդիրների հետ:

Առյուծների համար C եւ E վիտամիններ պարունակող արտադրանքներ եւս մեկ անգամ խոսում են վիտամին C- ի հակաօքսիդիչ եւ բուժիչ հատկությունների մասին, որոնք խթանում են հակաբորբոքային գործընթացները եւ մարդկային մարմնի համար բազմաթիվ կենսական գործընթացների կատալիզատոր է, կարիք չկա:

Ինչ վերաբերում է վիտամին E- ին, ապա սրտանոթային հիվանդությունների բուժման մեջ դրա օգուտը վաղուց ապացուցվել է գործնականում: Ըստ էության, այս վիտամինն անփոխարինելի է բոլոր դեպքերում, չնայած սրտի ռեւմատիկ հիվանդությամբ եւ զարկերակային ճնշումը մեծացնում է այս վիտամինի դեղաչափին, այն պետք է ավելի զգույշ լինի:

Աթերոսկլերոզի եւ սրտի համակարգի այլ հիվանդությունների նախադրյալը ցույց է տալիս առյուծներին իրենց կյանքից բացառելու անհրաժեշտության մասին, որոնք կարող են հանգեցնել այս հիվանդությունների, ինչպիսիք են ոչ պատշաճ սնուցումը, գերծանրքաշային վիճակը:

Բացի այդ, պատշաճ մակարդակի վրա կենսունակությունը պահպանելու համար առյուծները պետք է վերահսկեն դրա էներգիայի ելքը, վճարելով պատշաճ արձակուրդը: Վերականգնման օրը Lviv- ի համար երազանքը շքեղություն չէ: Նաեւ առյուծներին անհրաժեշտ է կարճաժամկետ շնչառություն, որոնք կօգնեն նրանց վերականգնել իրենց ուժերը, վերադարձնել ուշադրության կենտրոնացումը, հանգստացնել նյարդերը:

Պատշաճ սննդի հիմունքներ

Ապրանքներ պատշաճ սնուցման համար

Սպիտակուցների առյուծներով իրենց մարմնի կարիքները պետք է բավարարեն հավի, բադի եւ հնդկահավի միսը. Մի հրաժարվեք մխոցներից, թիթեռներից եւ մեկ այլ խաղից:

Menu անկի ճարպի միսը անցանկալի է, բայց նապաստակի միսը, նապաստակը, տավարի միսը առավելագույնն է: Բացի նիհար միսից, սեղանի վրա, Lviv- ը պետք է ունենա ապրանքներ, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ հանքային աղը: Դրանք ներառում են ընկույզ, անտառային ընկույզներ, շագանակներ, նուշ, կոկոսի, աղցան, վարունգ, սոխ, թուզ, սալոր, արքայախնձոր, մարյյա:

Վիտամին C մարմնի անբավարարությունը պետք է լցվի ցիտրուսով (կիտրոն, նարնջագույն, գրեյպֆրուտ եւ այլն), հատապտուղներ (հապալաս, ելակ), վարդագույն, ձմերուկով, լոլիկով, ցուկկինիով:

Լվովի մարմնի մեջ վիտամին E- ն պետք է գա գազար, բուսական յուղեր, ցողուն ցորեն, հնդկաձավար, նուշ: Կարելի է նշել, որ սոյայի յուղը նույնպես կարող է առաջարկվել, որը պարունակում է շատ վիտամին E. Այս յուղը կարող է ոչ միայն սեզոնային աղցաններ, այլեւ օգտագործել նախքան պատրաստելը:

Առյուծները սուր համեմունքների եւ համեմունքների երկրպագուներ են, բայց ոչ բոլոր հավելումները անհրաժեշտ բաղադրիչն են առողջ սննդի կանոններին համապատասխան:

Եթե \u200b\u200bդուք առյուծ եք աստղագուշակի վրա, համարձակորեն օգտագործեք ռեհան, օրեգանո, մսուրում, կոճապղպեղ: Ինչ վերաբերում է խոտաբույսերի առյուծի օգտակար առողջությանը, իմաստ ունի սննդի մեջ օգտագործել հարուստ հարուստ վիտամինների եւ հանքանյութերի սամիթը, որը թույլ է տալիս անանուխի նյարդային համակարգը, որը բարելավում է Dandelion- ի, բազմաֆունկցիոնալ մաղադանոսի նյութափոխանակությունը: Ի դեպ, առյուծները, սովորաբար, ալկոհոլը չարաշահում են, կարող են թույլ տալ մի բաժակ այլ կարմիր գինի, որը նրանց օգուտ կբերի:

Ինչպես նիհարել առյուծը պատշաճ սննդի վրա:

Առյուծները կարողանում են հաճույք ստանալ կյանքից: Նրանք քաղում են հայտնի հաճույք եւ սննդի ընդունման գործընթացից: Եվ չնայած սահմանափակումները հաճախ անընդունելի են այս նշանի մարդկանց համար, իրենց բնական տաղանդը ինքնակազմակերպման, վճռականության եւ ինքնակարգապահության համար սովորաբար օգնում է ավելաքաշի դեմ պայքարում:

Քաշի կորստի բանալին, իհարկե, պետք է լինի ճիշտ սննդի ընտրություն, որը վերը նշվեց: Այն նաեւ սննդի ընդունման կարեւոր ձեւ է. Առյուծները հնարավորինս արագ կավարտվեն սննդի վրա:

Նիհարեք, առյուծները ոչ մի կերպ չպետք է հրաժարվեն նիհար միսից: Վերոնշյալ պարենային ապրանքների վերը նշված ցուցակը վերցնելով, առյուծները պետք է օգտագործեն այն, որպեսզի պատրաստեն լիարժեք ուտեստներ, որոնք ի վիճակի են օգնել նրանց քաղցը:

Այլընտրանք, իհարկե, դա չարժի, բայց կոտորակային սնունդը սովորաբար ելք չէ Լվովի համար: Ակտիվ ապրելակերպ, սննդի ընդունման օրինաչափություն, չափման զգացում, ոչ ընթրիքային ընթրիք, գումարած մեկ բեռնաթափման օր, որը զուգորդվում է հանգստյան օրերի հետ, օգնեք առյուծը կորցնելու եւ վերահսկողության տակ պահելու համար:

Էլեկտրաէներգիա Առյուծի համար

Պատշաճ սննդի շրջանակներում ապրանքների լայն տեսականի թույլ է տալիս առյուծի նշանով ծնված մարդկանց, մի տառապեք միապաղաղ ընտրացանկից: Այնուամենայնիվ, մենք առաջարկում ենք չորս ուտեստներ, որոնք պետք է բավարարեն այս նշանի առավել նպատակահարմար ներկայացուցիչների նրբագեղ համը:

Uc ուկկինի կրեմի ապուրը սամիթի հետ առաջինում: Zucchini- ին նկարեք փոքր կտորների: Լեկերը եւ սամիթը կտրում են միջին օղակները եւ պտտվում են տապակի մեջ ձիթայուղով: Մենք ավելացնում ենք ցուկկինի, մենք շարունակում ենք տապակել (ոչ երկար): Top ուրը եւ մածուկները տասը րոպե: Այնուհետեւ մենք կրկին ջուր ենք ավելացնում եւ բերում եռալ: Փոքր է բլենդերի, նախապես ներխուժող եւ մեկից ավելին: Զարդարեք կանաչիով:

• Սամիթ - պալարների հինգերորդը.
• Ցուկկինի փոքր չափս;
• Գարշահոտ (սպիտակ մաս);
• Ձիթապտղի ձեթ;
• Աղ (համտեսել);
• Պղպեղ (համտեսել);
• Կանաչներ (համտեսել):

Սննդային արժեք, սպիտակուցներ `4 գրամ, ածխաջրեր` 12.1 գրամ, ճարպեր `5 գրամ:

Երկրորդի նապաստակ զամբյուղի մեջ: Կտրեք նապաստակի ֆիլե կտորներ, ապա ավելացնել շամպինիոններ, լոլիկ, բուլղարական քաղցր պղպեղ: Մենք ամեն ինչ խառնվում ենք `ավելացնելով կումին, նեխուր, սխտոր, դափնու թերթիկ, մի քիչ չիլի պղպեղ: Ես այն դնում եմ զամբյուղի մեջ եւ այն ուղարկվում է ջեռոցում 30-40 րոպե:

• Rab ագար ֆիլե - 100 գրամ;
• Լոլիկ - 1 կտոր;
• Շամպինիոններ (փոքր) - 100 գրամ;
• Բուլղարական պղպեղ (քաղցր) - 200 գրամ;
• Նեխուր - 3 քաղցրավենիք;
• Սխտոր - 1 ատամ;
• Bay թերթ - 1 կտոր;
• Chili Pen (համտեսել);
• Cumin (համտեսել):

Սննդային արժեք, սպիտակուցներ - 29.05 գրամ, ածխաջրեր `16.39 գրամ, ճարպեր` 9.2 գրամ:

Գրեյպֆրուտի աղցան նեխուրով: Մաքուր նեխուրի արմատը կտրեց բարակ շերտերը, եւ ցողունները փոքր կտորներ են. Գրեյպֆրուտի ֆիլմերից մաքրվածը կտրված է կտորների մեջ: Բաղադրությունը խառնվում եւ դրվում է փոքր խորը ամանի մեջ: Մենք ջրային յուղ ենք, կիտրոնի հյութ: Եկեք ծիծաղենք: Զարդարեք Արգուլան եւ կերակրեք սեղանին:

• Գրեյպֆրուտ - պտղի կեսը.
• Նեխուրի արմատ - 300 գրամ;
• Նեխուրի ցողուն - 1 կտոր;
• Ձիթապտղի ձեթ;
• Arugula (համտեսել);
• Կիտրոնի հյութ (համտեսել):

Սննդային արժեք, սպիտակուցներ `4,5 գրամ, ածխաջրեր` 36,8 գրամ, ճարպեր `0 գրամ:

Դեսերտի համար հատապտուղներից եւ անտառային ընկույզներից կոկտեյլ: Խոհարարության բաղադրատոմսը չափազանց պարզ է. Խիտ սեդար ընկույզներ, Լինգոնբերիս եւ Բրան Բլենդերում: Կոկտեյլը պատրաստ է:

• Կեֆիր (0% ճարպ) - 300 մլ;
• Lamberry - 10 գրամ;
• Անտառային ընկույզ (CEDAR) - 20 գրամ;
• Bran - 20 գրամ:

Սննդային արժեք, սպիտակուցներ - 14.41 գրամ, ածխաջրեր - 26.94 գրամ, ճարպեր - 13.01 գրամ:

Կայքը տրամադրում է հղումային տեղեկատվություն, բացառապես ինքներդ ձեզ ծանոթանալու համար: Հիվանդությունների ախտորոշումը եւ բուժումը պետք է լինեն մասնագետի հսկողության տակ: Բոլոր դեղերը հակացուցումներ են ունենում: Մասնագետի խորհրդակցությունը պարտադիր է:

Չնայած շատերը չեն ճանաչում աստղագուշակությունը պաշտոնական գիտությամբ, բայց նրանք, ովքեր կրքոտ են, հավատում են, որ կենդանակերպի նշանը զգալիորեն ազդում է իր սեփականատիրոջ վրա եւ կարող է նույնիսկ որոշել իր սննդակարգի առանձնահատկությունները:

Հետեւաբար, նիհարելու կամ հետաքրքրաշարժ առողջությունը շտկելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ համար դիետա ընտրել, ելնելով, թե որ ամսվա ընթացքում եք ծնվել: Այնուհետեւ այս դիետան կդառնա ձեզ համար առավել օգտակար եւ արդյունավետ: Բացի այդ, խոհարարական աստղագուշակության իմացությունը կօգնի ձեզ զարմացնել մեր հյուրերին `իրենց« կենդանակերպի ուտեստների »պատրաստմամբ:

Սնուցում Խոյերի համար

Այս նշանի մարդիկ հաճախ տառապում են Ընկճվածություն հուզականորեն անկայուն եւ կարող է Չարաշահել ալկոհոլը , Դրանք կտրականապես արգելվում են ալկոհոլային խմիչքներով, կարեւոր է ուտել բավականաչափ բանջարեղեն, բուսական յուղեր կամ կիտրոնի հյութ, մրգեր:

Նրանց անհրաժեշտ են արտադրանք եւ բավարար կալիում: Ցանկը, որը առաջարկվում է գրեթե ամենօրյա կաղամբ կամ աղցան, սպանախ, կանաչի, մաղադանոս, ընկույզ, կարտոֆիլ եւ Բանան .

Դիետան Թալանդի համար

Հորթերը սկզբում հակված են ամբողջականության եւ պարանոցի եւ կոկորդի թույլ կետեր ունեն: Դրանք դանդաղ են, եւ նրանց սննդակարգը պետք է համադրվի գործունեության, ծանրաբեռնվածության, սպորտի հետ: Նրանց կիրքը Քաղցրավենիք Եւ ալյուր, ապխտած եւ ճարպեր, եւ պարզապես դրանք պետք է խստորեն սահմանափակվեն սննդի մեջ:

Ուտեք ավելի շատ բուսական ուտեստներ, նախընտրեք թռչնաբուծական միսը մնացած բոլոր սորտերի շրջանում: Ձկան ուտեստներն ու ապուրները օգտակար են ձեզ համար: Դիետայի, հատապտուղների, մի խումբ խմբի պտուղներ, հաճախ անհրաժեշտ է հայտնվել: Ի դեպ, շատ հորթեր վատ են փոխանցվում Կաթնային արտադրանք .

Կենդանակերպի նշաններ

Էլեկտրական երկվորյակներ

Այս նշանը ունի թույլ նյարդային համակարգ: Հետեւաբար, դիետան պետք է լինի խմբի հարուստ վիտամիններ եւ լոլեզներ, հացահատիկային, մուգ հաց, միս, կանաչ բանջարեղեն: Երկվորյակները ենթակա են ալերգիկ հիվանդությունների, այնպես որ նրանց պետք է հիպոալերգենային դիետա, բացառությամբ ծովամթերքի, շոկոլադի եւ Ցիտրուսով .

Այս նշանը պահանջում է ֆոսֆոր եւ կալցիում, դրանք օգտակար կլինեն վարսակի ալյուրի, սնկերի եւ ձկների ուտեստների համար, անհրաժեշտ է ընտրել ընտրացանկը աղցաններից, խաղողի այգիներից, բանջարեղենից:

Ինչ է քաղցկեղը

Այս նշանի ներկայացուցիչները թույլ են տալիս ստամոքսը, հակում կա թոքային հիվանդությունների, այտուցվածության համար, այս ամենի հետ նրանք չեն սիրում սպորտը: Չեղադրողներ. Սիրահարները սերտորեն ուտելու համար, քաղցրավենիքի գիտակ, եւ դրա պատճառով քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեն: Նրանց հիմնական քայլը պետք է լինի դիետայի նվազեցումը եւ շարժման ամրապնդումը:

Հետեւաբար, դրանք պետք է բացառվեն ջրային արտադրանքի սննդից, տալով այտուց, նվազեցնել շաքարի եւ օսլայի քանակը: Դրանք հարմար են ցածր ածխաջրեր կամ դիետա սպիտակուցներով հարստանալով: Սնունդը օգտակար ձուկ է, հավ, ընկույզ, ծովամթերք եւ Ծովային կաղամբ , Հեշտ պտուղները օգտակար են:

Դիետան առյուծի համար

Հաճախ այս նշանի մարդիկ քրոնիկ միջուկներ են եւ ունեն Հետադարձ կապից , Հաճախ սրանք սպորտից հին վնասվածքներ են: Նրանք սիրում են աղմկոտ ընկերությունում ուտել եւ խմել, բայց սովորաբար գիտեն միջոցը եւ շատ հաճախ տառապում են ավելորդ կիլոգրամներից:

Այնուամենայնիվ, սննդի մեջ նրանց պետք են սնունդ, արագորեն ուժ տալով եւ օգնում մկանների զանգվածի զարգացմանը: Սրանք սպիտակուցային արտադրանքներ են, հատկապես միս, խաշած ձուկ եւ ձու, կաթնամթերքի ուտեստներ, մրգեր, որոնք կարգավորվում են աղիքային աշխատանքը `խնձոր, սալոր, խաղող, թուզ:

Բացի այդ, նրանց անհրաժեշտ է մագնեզիում, որը շատ բան է կաղամբի եւ մաղադանոսի, բողկ եւ վարագույրների մեջ: Օգտակար է բանջարեղենը համատեղել մսային ուտեստներով:

Կենդանակերպի նշաններ

Կույսերի սնունդ

Այս նշանը Չամրացված աղիքներ , իսկ սնունդը պետք է լինի որքան հնարավոր է նուրբ եւ մեղմ: Դրանք շատ օգտակար են վեգետատիվ-կաթնամթերքի դիետաներով `կենդանիների ճարպերի առավելագույն բացառությամբ, տիղմի, գառի, ճարպի խոզապուխտի տեսքով: Բայց պանիրներ, աղցաններ, ֆերմենտացված կաթնային ուտեստներ շատ հարմար են: Նրանք սովորաբար տառապում են կալցիումից եւ վիտամինների անբավարարությունից, եւ այդպիսի դիետան նրանց համար առավել օպտիմալ է:

Դիետան կշիռների համար

Կշիռներն ունեն թույլ տեղ `երիկամ, եւ, հետեւաբար, ավելորդ հեղուկ, սուր եւ յուղոտ, տապակած ուտեստներ նրանց համար չեն: Շատ օգտակար թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, Գոլորշի ուտեստներ եւ շիլա, հատկապես բրինձ եւ հնդկաձավար: Դրանք օգտակար են ցածր ածխածնային արտադրանքների, ձկների եւ ծովամթերքի համար: Դիետայում միսը պետք է լինի շաբաթական մի քանի անգամ փոքր քանակությամբ:

Կատարյալ սննդի կարիճ

Կարիճները հաճախ ունենում են Ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ Եվ սեռական ոլորտը, նրանք սիրում են շատ բան ուտել, եւ դրանք բնորոշ միս են: Շատ սիրված համեմունք եւ բոլոր տեսակի մսային ուտեստներ:

Կարիճների միսը պետք է սպառվի նիհարով, իսկ աղի եւ համեմունքների քանակը `2 անգամ նվազելու համար: Նախընտրեք ձկների եւ թռչնաբուծական միսը, բանջարեղենը ավելացնել սպիտակուցային ուտեստներին: Հաճախ դուք չունեք երկաթ եւ մագնեզիում `ուտեք լյարդի կենդանիներ եւ ձուկ, կանաչ սոխ եւ սպանախ:

Դիետան Աղեղնավորի համար

Sagittarius- ը միակ նշանն է, որը հարմար է գրեթե բոլոր դիետաների համար: Հատկապես օգտակար են մրգերի եւ բուսական դիետաները, հացահատիկները եւ կաթնամթերքը: Խնձորների եւ բանանների շատ կարեւոր ամենակարեւոր ամենակարեւոր սպառումը:

Կենդանակերպի նշաններ

Դիետան կենդանակերպի նշանների վրա, որոնք մենք պատրաստել ենք ձեզ համար, կօգնեն գտնել ձեր երազանքների գործիչը: Բացի այդ, դուք կսովորեք, թե յուրաքանչյուր նիշ է համարվում կատարյալ, եւ ինչ անել դրան հասնելու համար: Մոտիվացիայի համար մենք հրապարակում ենք կենդանակերպի նշանների ամենագեղեցիկ եւ բարակ հայտնիների անունները:

Շատ տղամարդիկ եւ կանայք երազում են նիհարել: Ինչ-որ մեկին օգնություն է անհրաժեշտ առողջությունը եւ բարեկեցությունը բարելավելու համար, եւ ինչ-որ մեկը պարզապես ցանկանում է հակառակ սեռի ներկայացուցիչներին ներգրավել իր տեսքով: Բայց հարդարանք հետապնդելու համար, առավելագույնը գալիս է նույն պարկը: Բայց հնարավոր է հրաժեշտ տալ ատոդեցներով ատելի կիլոգրամներ:

Աստղագուշակների առաջարկությունների հիման վրա հորոսկոպի ֆիթնեսը եւ դիետան մոտեցում կցուցաբերի ձեր նիհարելու անհատին: Ի վերջո, ինչն է օգնում կենդանակերպի մեկ նշանի ներկայացուցչին, չի կարող կտրականապես մոտենալ մեկ այլին: Մենք ձեզ համար կորցրել ենք կորստի աստղագուշակ, որը չի ընկնի սոված թույլ եւ արժանիորեն նայելու ոչ միայն լողափ սեզոնի նախօրեին:

Խոյ

Խոյը կրակոտ նշան է: Զարմանալի չէ, որ եւ տղամարդկանց, եւ կանանց տեսքը Խոյերի կողմից սահմանվում է տարրերով: Ամենից հաճախ կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչները տեղավորվում են, բավարար քանակությամբ մկանային զանգվածով եւ մարմնի մեջ ճարպի ցածր տոկոսով: Ավարտվեց Խոյերի կանանց եւ մի տղայական գործչի տեսակ, ինչը նրանց տալիս է հատուկ հմայքը եւ կարեւորը:

Նուրբ ոսկորով Խոյերի կանանց համար կատարյալ քաշը 52-55 կգ է: Եթե \u200b\u200bդուք երբեք չեք տարբերվում բնությունից, քաշը ձեզ համար օպտիմալ է (կախված աճից), 55-65 կգ: Այն տղամարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով, իդեալական քաշը կարող է տատանվել 80-ից 95 կգ: Խոյերի բարակ մարդու համար միջին քաշը 70-74 կգ է:

Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչներն են, Քիրա Կիան, Ռիզ Ուիթերպուն, Սառա Jessica Parker, Mariah Carey, Celine Dion, Լեդի Գագան:
Հայտնի մարդիկ Խոյ - Ուժեղ Պողոսի ներկայացուցիչներ. Ֆրոնդո Արան, Յուեն ՄաքԳրեգոր, Էդի Մուրֆի, Ռոբերտ Դեհեյ կրտսեր, Jack եքի Չան, Ժան-Պոլ Բելմոնդո:

Ֆիթնես Խոյերի կյանքում

Խոյը շատ արագ կորած է, ուստի այն հաճախ մարտահրավեր է նետում սպորտին այնքան եւ սկսվում: Աստղերը նրանց խորհուրդ են տալիս այլընտրանքային տարբեր տեսակի բեռներ, որպեսզի չհոգնենք միապաղաղությունից: Եվ ամենալավը `մարզական համալիր գնալը, որտեղ կարող եք, կախված նպատակից եւ ցանկությունից, պարելուց, յոգայից, վազեք հետքերով կամ գնացեք համրերի հետ:

Ինչպես նիհարել

Ինչպես գիտեք, առավոտյան սննդաբաններին խորհուրդ է տրվում ամուր ուտել: Բայց Խոյերի համար նման առաջարկությունը չի գործում: Առաջին կերակուրը պետք է լինի համեստ: Օրվա դիետան սննդի մեծ մասը պետք է ունենան ճաշի եւ կեսօրին: Առաջարկվում է քնել քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ ընթրով:

Բուսակերությունը հակացուցված է Խոյերի համար: Նրանց համար առողջ աստղերը պետք է ներառեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում ուղեղի եւ նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա: Մի մոռացեք, որ Խոյերը շատ ակտիվ են, ուստի դրանք հակացուցված ալյումին կամ հացադուլներ են: Բացի այդ, ցածր կալորիականությամբ դիետաները ուղիղ ուղի են `քաշի համար մինչեւ քաշ:

Դիետան Խոյերի համար

• Կենդանակերպի այս նշանի մարդիկ պետք է ներառվեն իր սննդակարգում `բավարար քանակությամբ հացահատիկային եւ հատիկներ: Քեֆիր-հատապտուղների կոկտեյլը ավելացնելով վարսակի ճյուղ կամ սպիտակեղենի սերմը ավելացնելը կխուսափի սովի զգացումից:
• Մի մոռացեք բանջարեղենի մասին: Կաղամբ, շաղգամ, գազար, սպանախ, ճակնդեղ եւ լոլիկ - Այս ապրանքները պետք է ներկա լինեն Խոյերի դիետայում անպայման (եւ որքան հնարավոր է հաճախ):
• Քանի որ բնության մեջ Խոյերը - ժողովուրդը էներգետիկ է, նրանք չեն կարող անել առանց ֆոսֆոր: Հետեւաբար, ձկները պետք է սեղանի վրա լինեն շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ:
• Հաճախ կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչները տառապում են երկաթյա անբավարարությունից մարմնում: Գեղեցիկ աղբյուրներն են, լյարդ, միս, ձու, խնձոր եւ հաց, տարեկանի ալյուրից:
• Մի օգտագործեք շաքար Խոյ: Եթե \u200b\u200bդժվար է դրանով լիովին մերժել, ապա ավելի լավ է այն փոխարինել մուգ մեղրով (գոնե մասամբ):
• Խոյերի բարձր հուզմունքի եւ խոռոչի պայթուցիկ բնույթի պատճառով անհրաժեշտ չէ բնակվել ալկոհոլով եւ ուժեղ սուրճով:
• Անհրաժեշտ չէ ձեր սննդակարգում ներառել պահածոներ (ինչպես միս, այնպես էլ ձուկ):

հորթ

Տանկերի առանձնահատկությունը համամասնական գործիչ է: Այս նշանի տակ ծնված տղամարդկանց երիտասարդության մեջ, շատ մկանային տորսո: Կրծքագեղձի մկաններն ու մկանները լավ նկատելի են: Բայց 35-40 տարեկան հասակում, նստակյաց ապրելակերպով, նրանց որովայնը կարող է հայտնվել:

Կանանց թվում Թաթսովը հազվադեպ է հաջողվում հանդիպել առողջության: Սովորաբար նրանք ունեն շատ ամուր եւ ճկուն մարմին: Հետեւաբար, այս կենդանակերպի նշանի ներկայացուցիչները շատ հեշտ են ձեւը պահպանելը:

Տղամարդկանց սայլերի իդեալական քաշը 72-84 կգ է: (Կախված է աճից, տարիքից եւ ապրելակերպից), համառ եւ չարտոնված կանանց համար `54-67 կգ:

Հայտնի հեքիաթներ, որոնք ծնվել են այս նշանի տակ. Ալ Պաչինո, Չանինգի Թաթում, Դուան Joh ոնսոն, Դեյվիդ Բեքհեմ, George որջ Քլունան, Պիրս Բրոսնան:
Անսովոր գեղեցկուհիների դերասանուհիներ. Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչներ. Բարբրա Սթրայսանդ, Ռենե Զելգուգեր, ess եսիկա Ալբա, Պենելոպե Կրուզ, Միշել Պզինֆեր, Միշ Տուրման, Կիրստեն Դանստ:

Ֆիթնես տավրի կյանքում

Թե կանայք եւ տղամարդիկ հեքիաթներ են. Մարդիկ բավականաչափ ծույլ են: Եվ ամենից հաճախ նրանք սկսում են սպորտ խաղալ, երբ իրենց գործիչն արդեն «կոտրվում է» կամ երբ ուզում են մկաններ մղել: Դանդաղ եւ ոչ շատ շրջադարձային հորթերի իդեալական ֆիթնեսը կլինի յոգա, լող եւ դասընթացներ վարժության հեծանիվով:

Գեղեցիկ սեռը կարող է հավանել մարմնի բալետը կամ հանրաճանաչ նպատակակետը `Callanetics: Դա ֆիթնեսի այս տեսակներն են, որոնք կօգնեն ձեզ արագորեն քաշել մարմինը արձակուրդից հետո անցած ամիս:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք պահպանել ձեր ձեւը մշտապես, ինտենսիվ սրտերը եւ էլեկտրասարքավորումները լավագույնս հարմար են: Շատ հորթեր չեն սիրում երկաթի հետ աշխատել, ուստի տանը սեփական քաշով վերապատրաստումը կդառնա հիանալի փոխարինում մարզասրահի համար:

Ինչպես նիհարել հեքիաթները

Սովորաբար հորթերը, ովքեր փորձում են նիհարել, նստել սննդակարգի վրա: Բայց նրանց սիրո պատճառով ճարպը եւ սնունդը բավարարելը արագորեն հանձնվում են: Եվ հետո լողալով եռացրած ջրի մեջ եւ խնձորներով ցածր յուղայնությամբ կեֆիրը թռչում աղբարկղի մեջ, եւ այս «զորը» սկսվում է: Եթե \u200b\u200bհորթը կարողացավ դիմակայել դիետա, ապա կանոնավոր ապրելակերպ վերադառնալուց հետո, այն «NAT» - ը բոլորն անհավատալի արագությամբ կորցրեց կիլոգրամները:

Դժբախտաբար, այս կենդանակերպի ներքո ծնված տղամարդկանց եւ կանանց մեծամասնությունը դանդաղ նյութափոխանակության մեջ: Իրավիճակը բարդ է նրանով, որ հորթերը չգիտեն, թե ինչպես ուտել փոքր մասերում: Բայց այս դեպքում մարմինը կարող է խաբվել: Օրինակ, կերակուրներից 15 րոպե առաջ խմեք 2 բաժակ ֆիլտրացված ջուր:

Միտլաբոլիզմը արագացնելու համար առաջարկվում է շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպել վերդի (ածխաջրերի բեռ): Լավագույնն է պատասխանել մեկ կերակուրի համար (օրինակ, ճաշ): Կարող եք ինչ-որ բան ուտել ածխաջրածին կամ քաղցր, առանց վախի ձեր ձեւի համար: Այս շաբաթվա ընթերցումները կօգնեն ձեզ չխախտել եւ շարունակել ուտել ճիշտ մի ամբողջ շաբաթ:

Դիետան Թալանդի համար

• Հորթերի, կաթի եւ կաթնամթերքի սննդակարգում (մեծ քանակությամբ) պետք է առկա լինի. Կեֆիր, կաթնաշոռ (ոչ մի դեպքում ոչ ճարպ), պանիր եւ թթվասեր, կաթ:
• Որպեսզի վահանաձեւ գեղձը նորմալ գործի, անհրաժեշտ է միացնել iodine (կաղամար, ծովախեցգետին) պարունակող ընտրացանկում:
• Չարժի հորթերին օգտագործել ճարպային մսի սորտեր: Նրանց համար ամենալավն է համեմատել կերակրատեսակները թխած կամ շոգեխաշած տավարի եւ նապաստակի համար:
• Այն պետք է լքվի մեծ թվով հարվածային գործիքներից եւ գնեց քաղցրավենիք: Օրվա առաջին կեսին թույլատրվում է դոնդողի, մարշալ կամ մի քանի սեւ շոկոլադե խմբակցությունների օգտագործումը:

երկվորյակներ

Ամենից հաճախ երկվորյակների մեջ կարող եք գտնել ֆիզիկական բարակ տիպ (ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ): Երկվորյակներ Biceps- ը հազվադեպ է պնդում բոդիբիլդինգի ոլորտում ինչ-որ առաջադրման, բայց կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչները փորձում են հետեւել իրենց գործիչին:

Կանանց երկվորյակների մարմինը նույնպես բավականին ճարպ է եւ լար: Կյանքի ակտիվ ձեւի շնորհիվ այդ կանայք հազվադեպ են քայքայվում գործիչ, «նարնջագույն ընդերքը» արտահայտված գործիչով:

Իդեալական քաշ երկվորյակների տղամարդկանց համար `70-80 կգ: Մի կնոջ համար բարակ համալիրը նորմալ քաշ է 53-55 կգ-ի սահմաններում: Եթե \u200b\u200bզբաղվում եք սպորտով, քաշը պետք է լինի 60-67 կգ-ի սահմաններում: (կախված աճից):

Morgan Freeman, Johnny Depp, Hugh Laurie, Chris Evans - Ահա հայտնի երկվորյակներ տղամարդիկ, որոնք առանձնանում են անհավատալի խարիզմայով եւ գրավչությամբ:
Երկվորյակների նշանով ծնված հանրահայտ կանանց թվում, աշխարհի նման աննկատելի գեղեցկուհիներ, ինչպիսիք են, Մերիլին Մոնրո, Նաոմի Քեմփբել, Անջելինյան ջալիստ, Նիկոլ Քիդման:

Ֆիթնես երկվորյակների կյանքում

Ի տարբերություն աստղագուշակի այլ նշանների, սպորտով երկվորյակներ, ոչ միայն աջակցում են դրանց ձեւին, այլեւ ազատվում սթրեսից: Այսպիսով, օրինակ, երկվորյակների կին ամուսնու հետ վիճաբանությունից հետո, հավանաբար, կշարունակվի վազքի կամ ֆիթնեսի սենյակում, քան խոհանոցում, մի վիրավորվեք:

Քանի որ երկվորյակներ - Բնությունը բավականին բաց եւ մարդասեր է, ապա նրանք միայնակ չեն սիրում սպորտը: Վոլեյբոլը, բասկետբոլը կամ լողը հարմար են: Կարող եք նաեւ ֆիթնես անել, բայց հեռուստատեսության առջեւ տանը ոչ տանը (ժամանցի նման մի տեսակ արագորեն հոգնած կլինի երկվորյակների կողմից), իսկ դահլիճում:

Ինչպես նիհարել երկվորյակներ

Պատշաճ սնունդը անսովոր է երկվորյակների համար, որոնք սիրում են շատ ուտել: Եվ նրանց փոփոխական բնույթը եւ հոգին ամբողջ ժամանակ պահանջում են բոլոր նոր եւ նոր երգերը: Չնայած նրանք նախընտրում են ռեստորանային սնունդ, բայց ոչ ժամանակ առ ժամանակ աղբը ուտել `արագ սնունդ: Նման ճարպային եւ ոչ ճարպային ուտեստները երկվորյակներ պետք է բացառվեն իրենց սննդակարգից անպայման:

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր է դադարեցնել կեսգիշեր «Պար» սառնարանից, որը դուք այնքան եք սիրում: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ:

Դիետան երկվորյակների համար

• Ձեր սննդակարգում կաթնամթերք պետք է լինի (քանի որ շատ երկվորյակներ մարմնում զգում են կալցիումի անբավարարություն):
• Երկվորյակներ (աղած սննդի հանդեպ իրենց սիրո պատճառով) հաճախ տառապում են այտուցներից: Հետեւաբար, հորոսկոպի դիետան խորհուրդ է տալիս աստիճանաբար նվազեցնել ափսեի մեջ ավելացված աղի քանակը:
• Բայց սուր համեմունքներից հրաժարվելը եւ համեմունքները արժանի չէ: Դա լավ է, որ լավ պղպեղը կօգնի արագացնել մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները:
• Երկվորյակների թույլ շաբաթը թեթեւ եւ բրոնխի է: Շնչառական համակարգը ամրապնդելու համար հարկավոր է ամեն օր ընկույզ ուտել:
• Տաք խմիչքների օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի (փոքր քանակությամբ կարող եք խմել չոր եւ շողշողացող գինիներ):

Քաղցկեղ

Բնությունից եւ տղամարդիկ չեղյալ են հայտարարում, եւ կանայք, որոնք ծնվել են աստղագուշակի այս նշանի ներքո, լանջերը `ամբողջականության: Ամենից հաճախ տղամարդիկ եւ կանայք շահում են 10-ից 25 կգ: Ավելորդ քաշը:

Միջին հավաքածուի մի մարդ, որը զբաղվում է մի փոքր սպորտով, պետք է կշռի 71-85 կգ: Աղջիկների եւ կանանց քաղցկեղներին առաջարկվում է կշռել 55-ից 65 կգ:

Հայտնի արական խեցգետին. Zinined Zadan, George որջ Մայքլ, Մայք Թայսոն, Սիլվեսթեր Ստալոնեն, Թոմ Հենքսը, Վին Դիզել:
Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչների թվում հայտնի են. Princess Diana, Meryl Streep, Nicole Sherezinger, Pamela Anderson, Liv Tyler, Michelle Rodriguez.

Ֆիթնես քաղցկեղի կյանքում

Ոչ ուժեղ եւ չափված տղամարդիկ եւ կանայք քաղցկեղը չափազանց դժվար են, որ իրենք իրենց թողնեն անձնական հարմարավետության գոտին եւ գնան լողալու ֆիթնեսի եւ սպորտի ալիքների վրա: Որպեսզի նրանց մարմնի դասերը անհրաժեշտ լինեն եւ հաճելի ժամանց (եւ ոչ թե կորտիկ), անհրաժեշտ է մոտիվացիա գտնել:

Խեցգետնի վրա շատ լավ է ազդում սիրո վրա, ապա դրանք հեշտությամբ ընտրվում են իրենց կճեպից եւ գնում մարզվելուն: Կանանց համար քաղցկեղը ավելի լավ բան չկա, քան անառողջ պիլատեսը կամ յոգան, եւ տղամարդիկ կկատարեն տան զորավարժությունների կատարումը: Դահլիճում դրանք անհարմար կլինեն:

Ինչպես նիհարել քաղցկեղը

Չեղադրողները պետք է պաշտպանեն իրենց մեղմ եւ գերզգայուն ստամոքսը: Սկսելու համար, հրաժարվեք սուրճ ուտելուց: Դա նաեւ կնպաստի Էդեմայից ազատվելուն, որը չեղյալ է պատճառում:

Այս նշանի ներկայացուցիչները շատ են սիրում սնունդը մանկուց. Փարթամ տորթեր ճարպային քսուքներով, խտացրած կաթով եւ ջեմով: Խնդիրն այն է միայն, որ նրանք գուցե չնկատեն, թե ինչպես է James եյմսը ընթրիքի մեջ ընկնելու: Հետեւաբար, այս բոլոր բուժումները պետք է պատրաստվեն քաղցկեղի դեղաչափով: Եվ լավագույնը, որպեսզի այն դարձնի հոգատար եւ սիրող ամուսին:

Խուսափեք մեծ թակարդներից: Չեղադրողների համար ավելորդ չի լինի սկսել կալորիաների հաշվարկը եւ BJ- ի հաշվարկը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ձեռք բերել խոհանոցային կշեռքներ եւ կշռել յուրաքանչյուր ուտեստ կամ ապրանք, որը դուք պատրաստվում եք ուղարկել ձեր բերանը:

Դիետա քաղցկեղի համար

• Քաղցկեղի համար կատարյալ մենյուը պետք է բաղկացած լինի հացահատիկներից, հատիկներից, կաթնամթերքից եւ կաթնամթերքից:
• Շաբաթը 3-4 անգամ խորհուրդ է տրվում օգտագործել մսի եւ ձկների նիհար դասարաններ:
• Ալերգիաներից խուսափելու համար նվազեցնել ծովամթերքի քանակը ձեր սննդակարգում:
• Նյարդերը - Crayfish- ի հաճախակի հյուրեր: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ուժեղացնել նյարդային համակարգը, օգտագործելով կալիումի եւ մագնեզիումի հարուստ սնունդ:
• Օգտակար կլինի շիլայի վրա բեռնաթափման օրեր իրականացնել:

առյուծ

Տղամարդկանց առյուծներով, ներդաշնակորեն ծալված մարմին մկանային կոճղերով, ուժեղ ձեռքերով եւ ոտքերով: Առգրավված առյուծները հանգստանում են եւ կարող են գործարկվել, ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնելով:

Կանանց առյուծները ունեն նաեւ համամասնական ֆիզիա `զանգվածային pelvis- ով, բայց գոտկատեղի գեղեցիկ թեքում: Աստղագուշակի այս նշանի աղջիկների թվում են «տանձ» գործչի ընդհանուր տեսակը:

Lviv- տղամարդկանց համար 77-86 կգ համարվում է իդեալական քաշ: Աղջիկների առյուծների իդեալական քաշը, ըստ աստղագուշակների, 59-63 կգ:

Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչների թվում կան այդպիսի հետաքրքիր եւ մարզական հայտնի մարդիկ առյուծներ. Պատրիկ Սվեյզ, Մեթ Լեբլան, Քեւին տիեզերանավ, Ժան Ռամենեգեր, Դաստին Հոֆլեն, Անտոնիո Բանդերաս, Բեն Ինտերո Բանդերաս:
Sexy Beauties Lioness աստղերի աշխարհից. Enn ենիֆեր Լոպես, Սանդրա Բուլոկ, Շառլիզ Թերոն, Հոլլի Բերի, Մադոննա, Քիմ Քեթոնոլ:

Ֆիթնես առյուծի կյանքում

Իր բնության համար ագրեսիվ առյուծները իդեալական են քիքբոքսինգի համար: Բռնցքամարտի տանձը բավականին կզգան: Երաժշտության բնածին սերը, դրանք նույնպես հարմար են տաք դահլիճային պար (Samba, Salsa կամ CoNuptuous Rumb): Ուժեղ եւ ճկուն արական առյուծները պետք է իրենց ուշադրությունը սեւեռեն «Կապոիրայի» ոճով վերապատրաստմանը:

Տղաներն ու երիտասարդները սովորաբար շատ բարակ են, այնպես որ մանկուց նրանք պետք է սովորեցնեն սպորտը, եւ պատանեկության շրջանում, գրեք մարզասրահ: Նրանք, ինչպես բոլորը, ցույց են տալիս ուժային մարզումը:

Ինչպես նիհարել առյուծով

Շատ հաճախ կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչների ծանրացման պատճառը շտապում է ուտելիս: Արագորեն կուլ տալով մեծ մասը, նրանք չեն զգում հագեցվածություն եւ անմիջապես գնում են հավելանյութ: Քաշի կորստի հիմնական պայմանը յուրաքանչյուր կտոր մանրակրկիտ ծամում է:

Դիետան առյուծի համար

• Սիրտը առյուծների թույլ տեղ է: Հետեւաբար, սրտանոթային համակարգը ամրապնդելու համար նրանք պետք է սպիտակուցներ ձեռք բերեն կաթից, ձվերից եւ կաթնամթերքից: Ի դեպ, առյուծները գրեթե հիանալի տեղավորվում են սպիտակուցային դիետայի համար `քաշի կորստի համար:
• Չնայած կենդանիների մարմնի կախվածությանը, դուք պետք է սահմանափակեք կարմիր մսի օգտագործումը (ընտրեք Թուրքիան կամ հավը):
• Առյուծները, ինչպես բոլորը, արժե հագեցնել ձեր մարմինը չոր մրգերով եւ մրգերով:
• Խոչընդոտը լավագույնն է լոբի, հացահատիկային կամ թխած կարտոֆիլ օգտագործելու համար:
• Առաջարկվում է ցորենի հացը փոխարինել սննդակարգում `տարեկանի ալյուրից հացաբուլկեղեն:
• Առավոտյան դուք պետք է օգտագործեք կտավատի սերմեր (ձկների դուր չեկի պատճառով): Սպիտակեղենի սերմերի մեջ բավարար քանակությամբ չբուրաթափված ճարպաթթուներ:
• Արագ կորուստների առյուծների համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական մեկ բեռնաթափման մեկ օր կազմակերպել (լավագույնը կիրակի): Այս օրը անհնար է լիովին հրաժարվել սնունդից: Կերեք ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ եւ խմեք կանաչ կամ բուսական թեյ:

կույս

Կենդանակերպի ձեւի այս նշանի երկու սեռերի ներկայացուցիչները համամասնորեն ծալված են: Կարեւոր չէ, որ դրանք բնութագրվում են խոնարհությամբ կամ, ընդհակառակը, կարող են հեշտությամբ լինել մեծ չափի մոդելների մրցույթ: Սովորաբար կանանց կանանց շրջանում հաճախ հնարավոր է բավարարել գործչի տեսակը, որը հուզում է տղամարդկանց մեծամասնության արյունը `« Հազլլաս »:

Տղամարդկանց համար Կույս Իդեալը 79-85 կգ քաշն է: Այս նշանի տակ ծնված կանանց համար քաշը պետք է լինի առնվազն 54 եւ ոչ ավելի, քան 60 կգ:

Վիրջինի նշանի տակ ծնված գեղեցիկ դերասաններ. Ռիչարդ Գիր, Կիանա Ռիվներ, Չարլի Շին, Ադամ Սանդլեր, Հյու Գրանթ, Կոլին Ֆարդ, Գայ Ռիչի, Պոլ Ուոքեր, J եյսոն Ստաթամ:
Կլաուդիա Շիֆֆերը, Քեմերոն Դիասը, Բեյոնսեն, Սոֆի Լորենը `հայտնի կույս, մեկ անգամ եւս ապացուցելով կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչների ձեւերի կատարելությունը:

Ֆիթնես կույսի կյանքում

Աշնանային սկզբում ծնված կանայք եւ տղամարդիկ, լողը լավագույնն է ձեւի պահպանման համար: Հատկապես ծայրահեղ սպորտաձեւերը չեն հավերժ փողի փիլիսոփաների համար, բայց դահուկներ կամ հեծանվավազք, բավականին:

Դասերը տանը հատուկ մրգեր չեն բերելու: Շատ լավ մոտիվացիան կլինի բաժանորդագրության կամ վճարման գնումը մարզչին: Ի վերջո, Կույսը իսկապես չի սիրում գումար ծախսել, եւ նույնիսկ ավելին, այնպես որ դրանք քամի գցեք:

Դրանք տարբերվում են նախանձելի համառությամբ, ուստի նրանք կարողանում են հասնել շատ արագ եւ պատշաճ արդյունքների: Ֆիթնեսում այս նշանի կանայք եւ տղամարդիկ բավականին պարզ կլինեն ձեռք բերված ձեւը պահպանելու համար, քանի որ կամքի եւ համբերատարության կամքերը չեն գրավում:

Ինչպես նիհարել Կույսը

Կույսերի հիմնական խնդիրը մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելու նրանց հակումն է անկանոն հիմունքներով: Դա այն պատճառով է, որ ցերեկը քիչ են ուտում, երեկոյան հաճախ նրանք անմիջապես շտապում են սառնարան: Փորձեք հարմարեցնել կերակուրների ժամանակը (Fractional Food տարբերակը ձեզ համար ամենալավն է):

Կենդանակերպի մի քանի նշաններից մեկը, որը տեղավորվում է բուսակերության մեջ, պարզապես կույս է: Նրանք պետք է մոռանան ճարպային մսի եւ քյաբաբի մասին: Եթե \u200b\u200bձեզ համար դժվար է հրաժարվել սկյուռի այս տեսակից, ապա ընտրեք նիհար հավի կրծքագեղձ կամ նուրբ նապաստակի միս:

Դիետան կույսերի համար

• Դեւերը պետք է սահմանափակում են հում սննդի օգտագործումը, որը վրդովեցնում է նրանց մեղմ ստամոքսը: Նրանց համար իդեալական տարբերակը կլինի զույգի համար եփած կերակուրը:
• DeEV- ն առաջարկվում է դդում եւ ծաղկակաղամբ ուտել:
• Մի մոռացեք կռուբակի օգտագործման մասին (դրանք կնպաստեն մարմնից խարխուլների պեղմանը):
• Առաջարկվում է նաեւ ցորենի ալյուրի մի մասը թխումով փոխարինվել է մանրացված վարսակի ճյուղով կամ բրնձով ալյուրով:
• Եվ տղամարդիկ եւ կանայք պետք է հրաժարվեն ուժեղ ալկոհոլային խմիչքների եւ կոկտեյլների օգտագործումից: Ալկոհոլը շատ վատ է ազդում ձեր լյարդի վրա: Ուժեղ գինիները, օղին եւ կոնյակը կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում:

Կոլիբա

Կշեռքը առավել հաճախ պարծենում է մարմնին համապատասխան համաչափ: Այս կանայք ունեն հիանալի թվեր. Գեղեցիկ իրան գծով, բավականաչափ բարակ հիպեր եւ հոյակապ կուրծքներ:

Կշեռքի նշանով ծնված տղամարդկանց համար իդեալական քաշը 75-89 կգ է: Կանանց համար 59-69 կգ է: Քաշի բարձրաձայն, 51-53 կգ համարվում է բավարար:

Ուիլ Սմիթը, Մայքլ Դուգլասը, Մեթ Դեյմոնը, Հյու Jack եքենը, Ժան-Կլոդ Վան Դամը, Ռայան Ռեյնոլդս - Հայտնի մարդիկ տղամարդկանց կշեռքներ:
Հայտնի կանայք կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչներն են. Քեթրին Զետա-ones ոնսը, Գվինեթ Պալտրոքը, Մոնիկա Բելխի, Քիմ Քարդաշյան, Քեթրին Դենեւ:

Ֆիթնես կյանքի կյանքում

Կանանց կշիռները պետք է նախընտրելի լինեն ֆիթնեսի տեսքով, որոնք ուղղված են բարդ եւ փխրուն ուրվագիծ ստեղծելու համար (օրինակ, մարմնի բալետ կամ պիլատես): Տղամարդիկ ավելի լավ են ընտրել թիմի սպորտը, բասկետբոլ, վոլեյբոլ կամ թենիս:

Լավագույնն է, որ մարզումները տեղի են ունենում մաքուր օդում, քանի որ կշիռների տարրերը օդ են, ինչը կօգնի ավելի արագ ազատվել ավելորդ քաշից:

Մարդիկ եւ կանայք կշռում են, կա մեկ թերություն. Նրանք կարող են Զայանոն սկսել մասնակցել մարզադահլիճ եւ այնքան արագ բաժանորդագրվել է կաբինետի փոշու դարակին: Այնպես որ, որ դա տեղի չի ունենում, մենք պետք է շփվեն: Հետեւաբար, դրանք իդեալական են ֆիթնեսի կամ աէրոբացման համար:

Ինչպես նիհարել կշռում

Սննդի չափազանց լուրջ սահմանափակումները կարող են բացասաբար անդրադառնալ կշեռքի բարեկեցության վրա: Հետեւաբար, դիետան 1000 կալորիա է: Թողեք ձեր թշնամիներին ավելի լավ: Խոհարարության համար ընտրեք սովորական արտադրանքներից պարզ ուտեստներ եւ հրաժարվեք չափազանց սուր սնունդից եւ համեմունքներից, որոնք ոչ միայն արագացնում են նյութափոխանակությունը, այլեւ հրահրելու դաժան ախորժակը:

Կշռում է ամենահարմար առանձին սննդի եւ բուսակերությունը: Ձեր սննդակարգի հիմքը պետք է լինի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով արտադրանք: Նրանք ոչ միայն կնպաստեն անտանելի աշխատուժի կողմից առաջ քաշվելու անհաղթելի կիլոգրամներից, այլեւ մարմնից դուրս հանել խարամներն ու տոքսինները:

Դիետան կշիռների համար

• Քաշի կորստի համար Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչները պետք է օգտագործեն դանդաղ ածխաջրեր (սննդակարգի մեծ մասը պետք է լինի մակարոնեղեն պինդ ցորենի սորտերից եւ հացահատիկներից):
• Կշռում են, որոնք չեն կարող ապրել առանց մսի, աստղերը խորհուրդ են տալիս ուտել ցածր յուղայնությամբ տավարի միս եւ թռչուններ, ձուկ եւ ծովամթերք:
• Կշիռների հորոսկոպի դիետան սահմանափակում է խիստ երշիկեղենի եւ թթու սպառումը: Նախընտրում են թարմ վարունգ եւ լոլիկ:
• Ձմռանը հավաքելու փոխարեն `սառեցրեք հատապտուղները եւ ավելացրեք դրանք ցուրտ սեզոնում կարկանդակների լցոնման մեջ:
• Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելի արագ ազատվել ավելորդ քաշից, ապա ուրբաթ օրը անցկացրեք լիցքաթափման օր: Այս օրը կարող եք ուտել մրգեր եւ թխել բանջարեղենը:
• Բայց ալկոհոլից կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչները ավելի լավ է հրաժարվել (կամ գոնե չորացնել չոր գինիները ջրով):

Կարպ

Երկու սեռերի ներկայացուցիչներն առանձնանում են ուժեղ մարմնով: Այն աղջիկ-կարիճներն են, որոնք ավելի հեշտացնում են թեթեւացման մամուլը եւ ուժեղ կլորացված հետույքները:

Կարիճի տղամարդու համար 74-82 կգ համարվում է իդեալական քաշ: Մի կնոջ համար `59-62 կգ:

Հայտնի մարդիկ Կարպոսներ - Ուժեղ Պողոսի ներկայացուցիչներ. Ռոբ Շնայդեր, Դեյվիդ Շվիմեր, Մեթյու Մաչոնյե, Ալեն Դելոն, Լեոնարդո դիապրիո, Ger երարդ Բաթլեր, Քրիս Չամ, Օուեն Ուիլսոն:
Նայեք կանանց կարիճների գեղեցկության ցանկին. Tila Tequila, Katy Perry, Siara, Julia Roberts, Winon Rider, Emma Stone, Brittany Murphy, Demi Moore, Ann Hathawson. Sophie Marso.

Ֆիթնես կարիճի կյանքում

Girls scorpio (հավասարապես, ինչպես տղամարդիկ) գնում են դահլիճ, ասես որս գնալու համար: Եվ զվարճալին այն է, որ նրանց մարզումները մի քանի ամիս շատ լավ պտուղներ են բերում: Ի վերջո, նրանք անում են ամեն ինչ, ընտրվածը (CSU) նվաճելու համար: Բայց ցանկալի ձեռք բերելով, շատ արագ դադարեցրեք մարզասրահ:

Ֆիթնեսի միակ տեսքը, որը կարող է պահպանել ջերմեռանդ կարիճի ուշադրությունը `էրոտիկայի եւ ստրիպտիզի տարրերով: Նաեւ լավ տուժել է լատինական Ամերիկայի պարերը եւ փորը պարելը:

Ինչպես նիհարել կարիճը

Կարիճները անընդհատ փորձում են նիհարել: Բայց հերոսաբար մեկ շաբաթ կամ երկու շաբաթ կամ երկուս, նորաձեւության դիետայի վրա, նրանք անցնում են երկար եւ խոր լողի, կոչվում են «սնձանություն»: Դրանից ամենաշատը տառապում է հպարտությամբ ոչ անձնավորված, այլ նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, ավելորդ քաշի կորստի առաջին քայլը պետք է լինի նյութափոխանակության նորմալացմանն ուղղված գործողություններ:

Մի որոշ ժամանակ հրաժարվեք տապակածից եւ յուղոտից, սուր եւ աղածից: Dinner աշի լավագույն տարբերակը կլինի հնդկահավի միսը թխած մսով թեւ կամ մագաղաթում (առանց նավթի օգտագործման): Օրվա ընթացքում մի մոռացեք խմել 6-7 բաժակ մաքրված ջուր: Բայց դուք փորձում եք սուրճ խմել եւ ուժեղ թեյ խմել:

Դիետան կարիճի համար

• Հոգնել եք յուղոտ եւ կալորիականությամբ սնունդից, մարմինը գտնվում է հյուսվածքի մաշվածության մեջ: Հետեւաբար, պարբերաբար օգտագործեք թխած կամ խաշած բանջարեղեն, ճակնդեղ, շաղգամ, գազար եւ քաղցր բուլղարական պղպեղ:
• Սեզոնում Okroshka- ն ավելորդ չի լինի, որպեսզի իրենց մի քանի ողողված օրեր դառնան (բողկներն ու կանաչ սոխը օգնում են կարիճների աջակցության անձեռնմխելիությանը):
• Չնայած կարիճների շարքում, բուսակերների հանդիպումը հազվադեպ է, բայց ընդունումները պարզապես անհրաժեշտ են իրենց օրգանիզմի համար:
• Ուշադրություն դարձրեք նաեւ նուշի եւ սոյայի կաթին (սովորական կովը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ):
• Արագ սննդի օգտագործումը պլանավորում է ազդում ոչ միայն կարիճների տեսքի, այլեւ նրանց առողջության վրա: Մի մոռացեք, որ դուք ենթակա եք հեմոռոյ:

Աղեղնավոր

Այս նշանի տակ ծնված կանայք եւ տղամարդիկ ունեն համամասնական մարմին: Ֆիզիկական գործունեության տարիքը եւ պակասը կարող են առաջացնել քաշի աճ. Տղամարդիկ երեւում են որովայնի, իսկ կանանց մարմնի վրա լրացուցիչ կիլոգրամներ անցնում են հետույքի եւ ազդրի վրա: Մարմնի վերին մասը եւ իրանը մնում են բարակ:

Ըստ աստղագուշակների, տղամարդկանց համար իդեալական քաշը 74-85 կգ է: Եթե \u200b\u200bհամառորեն մարզվեք մարզադահլիճում, ապա ձեր քաշը կարող է տարբեր լինել 90-ից 105 կգ: Կանանց համար օպտիմալ քաշը 55-67 կգ է:

Հայտնի մարդիկ Աղեղնավոր. Ուժեղ հարկի ներկայացուցիչներ, չեն բողոքում վատ գործչի մասին: Նրանց թվում, Պիտեր Ֆաչինելլի, Բրյուս Լի, Բեն Դաջող, Բրենթան Ֆրեյզեր, Մայքլ Օուեն, Բրեդ Փիթ, Թիլ Շվորդ:
Հայտնի կանայք sagittarius շոուի աշխարհից. Kelly Brooke, Tina Turner, Bett Midler, Britney Spears, Julanian Moore, Amanda Kaor, Patricia Aguilera, Cristina Aguilera, Katie Holmes.

Ֆիթնեսը Աղեղնավորի կյանքում

Խմբային դասընթացները հիանալի հարմար են ակտիվ եւ զվարճալի պայմանավորվածությունների համար: Նրանք նույնպես կցանկանան ձողերով քայլել սպորտային քայլողներն ու հյուսիսային քայլերը: Բայց մարզադահլիճում ցանկացած հարկի հրաձիգը հետաձգվելու է միայն այն դեպքում, երբ նպատակը զինված է: Հակառակ դեպքում, նման մարզական գործունեության ժամկետը կլինի ոչ ավելի, քան 2-3 ամիս:

Եթե \u200b\u200bմտածում եք սիմուլյատոր գնելու մասին, ապա գույքագրման համար չպետք է մեծ գումար ծախսեք: Դուք կհասնեք լավ արդյունքների եւ պարանով:

Աշխատանքների ընթացքում պաշտպանել ձեր ոտքերը եւ հոդերը: Էլեկտրաէներգիայի վարժությունները գործում են բացառապես սպորտային կոշիկների մեջ:

Ինչպես նիհարել արծաթը

Աղեղնավորը դողում է ծնկների մեջ, սիրում է բավարարել բավարարումը եւ համեղը: Մասնավորապես, ճարպային սնունդ, եւ նույնիսկ քնելուց առաջ: Դուք չպետք է արմատական \u200b\u200bմիջոցներ ձեռնարկեք եւ նստեք կոշտ սննդակարգի վրա, դուք դեռ չեք կարող դիմակայել նման թեստի: Աստղերը ձեզ խորհուրդ են տալիս պարզապես երիտասարդը պատկանող այն փաստին, որ դուք դնում եք ձեր ափսեի մեջ:

Շատ լավ, գարնանային սննդի համակարգը հարմար է: Նույնիսկ եթե երբեմն չեք կարող հրաժարվել տապակած միսից մի մասի մեջ, ապա այն ուտել ոչ կարտոֆիլով կամ մակարոնեղենով, այլ թեթեւ բանջարեղենի աղցանով:

Դիետան Աղեղնավորի համար

• Աղեղնավորի ռացիոնում պետք է ներկա լինեն ձկների եւ ծովամթերքների ցածր յուղայնությամբ սորտեր:
• Նաեւ աստղագետներին խորհուրդ է տրվում նայել ոլոռը, լոբին:
• Բանջարեղենից նախապատվությունը տվեք վարունգներին, ցուկկիններին եւ դդմանը:
• Կանաչները խորհուրդ են տրվում օգտագործել ամեն օր (ռեհան, մաղադանոս եւ սամիթ):
• Դուք չպետք է հենվեք կաթնամթերքի վրա (շատ տեղավորվողներ հակված են ալերգիայի): Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ կնիքից կամ բաժակ կաթից հետո դուք շարունակվում եք ստամոքսի մեջ, ավելի լավ է չբարդացնել կաթնամթերքը:
• Ալկոհոլի եւ գարեջրի օգտագործումը արծաթով կարող է հանգեցնել տխուր հետեւանքների: Արձակուրդի եւ կորպորատիվ երեկույթների վրա, նոսրացրեք հանքային ջրով կամ ընդհանրապես ալկոհոլը հրաժարվեք:

Այծեղջյուր

Հիմնականում Այծեղջյուրը բարակ է: Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչների շրջանում ձեւի ձեւի տեսակը հազվադեպ է: Այնուամենայնիվ, Այծեղջյուրի կանայք մի քանի առավելություններ ունեն աստղագուշակի այլ ներկայացուցիչների նկատմամբ. Կարապի պարանոց, գեղեցիկ կուրծքներ եւ համամասնական հիպեր:

Այծեղասպանների տղամարդկանց համար իդեալական քաշը 66-79 կգ է, իսկ թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար `50-55 կգ:

Հայտնի կանայք կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչներն են. Վանեսա Դրախտ, Միշել Մերբիեր, Զոու Դեսչանելը, Jul ուլիա Օրբոնդը, Մարլեն Դրիետրիխը:
Հայտնի մարդիկ Capricorgian: Ricky Martin, Jude Lowe, Mel Gibson, Adriano Celentano, Nicholas Cage, Orlando Bloom, Kevin Costner.

Ֆիթնես Այծեղջյուրի կյանքում

Կարիկորների հիմնական հաջողությունը կայանում է նրանց համառության մեջ: Նրանք իրենց նպատակ չեն դնում ամռանը լողափի մարմինը դարձնել, ուստի նրանք լավ արդյունքների են հասնում մարզմանը: Դրանք հավասարապես լավ են համապատասխանում ինչպես խմբակային դասընթացներին, այնպես էլ վարժություններում `գորգերի վրա: Սա կենդանակերպի մի քանի նշաններից մեկն է, որի ներկայացուցիչները կարող են զբաղվել տանը եւ ոչ ավելի վատ տեսք ունենալ, քան տեղական մարզադահլիճը կողպեքը:

Այծեղջյուրը պետք է ամրապնդի հետեւի մկանները, ուստի Phytball- ի էլեկտրասարքավորումը եւ դասերը հարմար կլինեն, ինչպես նաեւ կանոնավոր այցեր լողավազան:

Ինչպես նիհարել Այծեղջյուրը

Սոված նոր նորաձեւ դիետաները չեն օգնի նիհարել Այծեղջյուրը: Նրանք միայն փչացնում են նույնիսկ ավելի ակտիվ նյութափոխանակությունը: Այծեղջյուրը պետք է հաշվարկի պահանջվող քանակությամբ կալորիաներ առողջ քաշի կորստի համար եւ խստորեն հետեւեք այս սխեմային:

Կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչները չեն կարող լիովին հրաժարվել իրենց նախընտրած ուտեստներից: Հացը եւ քաղցրավենիքը (փոքր քանակությամբ) պետք է մուտքագրվեն ձեր սննդակարգում: Այնուհետեւ քաշի կորուստը բեռ չի լինի:

Մետրաբոլիզմը արագացնելու համար կարող եք խթանում օգտագործել համեմունքների եւ համեմունքների տեսքով (միաժամանակ միաժամանակ կրճատելով ուտեստների ավելացված աղի քանակը): Թեյի եւ սուրճի փոխարեն խմեք բուսական թեյերը, իսկ շաքարը փոխարինում է բնական մեղրով կամ Ստեվիայում:

Դիետան Այծեղջյուրի համար:

• Ձեր սննդակարգին պետք է մասնակցեն նիհար կարգի միս եւ թռչուններ, ծովային ձուկ (փորձեք խուսափել մեծ քանակությամբ ծովամթերք խմելուց. Հնարավորություն կա, որ դուք հակված եք ալերգիայի):
• Քաշի կորստի համար դուք պետք է օգտագործեք դանդաղ ածխաջրեր. Մակարոնեղեն պինդ ցորենի սորտերից, հնդկացորենի ալյուրի արտադրանքներից, շիլա:
• Փորձեք ուտել ավելի շատ սնունդ, որը համապատասխանում է ձեր տարրին `երկիրը: Խոսքը հում բանջարեղենի մասին է, ճակնդեղ, պղպեղ, դդում, կաղամբ, բողկ եւ գազար:
• Մրգերից նախապատվությունը տալիս են ձեր լայնածավալների աճողներին: Զգայուն Այծեղենի ստամոքսը միշտ չէ, որ պատշաճ կերպով արձագանքում է արտերկրյա մրգերին եւ ցիտրուսներին:
• Մի մոռացեք ֆերմենտացված կաթնամթերքի մասին:

Ջրատար

Water րի շարքում առավել հաճախ կան միջին չափի ֆիզիկա ունեցող մարդիկ: Fat q րհոսը կարող է ավելի մոտ լինել 40 տարի: Մասնավորապես, դա վերաբերում է այն կանանց, ովքեր հրաշալիքներն ունեն հիասթափություն եւ զայրույթ ուտելու:

Մարդկանց համար իդեալական քաշը համարվում է 76-85 կգ: Կանանց համար `55-64 կգ:

Հայտնի մարդիկ q րհոս - Գեղեցիկ Պողոս. Շակիրա, Իսլա Ֆիշեր, Վերա Բրեժնեւ, enn ենիֆեր Անիստոն, Սիբիլ Հովիվ:
Հայտնի տղամարդիկ q րհոս. Nick Carter, Christian Bale, Justin Timberlake, Clark Gable, Cristiano Ronaldo, Ashton Kuther, Taylor Lautner.

Ֆիթնես q րհոսների կյանքում

Տղամարդիկ եւ կանայք հազվադեպ են սկսում վերապատրաստում, նույնիսկ գիտակցելով, որ իրենց ձեւը հեռու է իդեալականից: Կանանց թվում «Skinnithi» գործչի տեսակը տարածված է `բառացիորեն« բարակ ճարպ »: Առաջին հայացքից դրանք կարծես բարակ են, բայց հաճախ տառապում են ցելյուլիտից եւ կոպիտ մաշկից: Եվ դրանով դուք պետք է ինչ-որ բան անեք: Աղջիկների համար հզոր մարզումները լավագույնս հարմար են, որոնք ամիսների ընթացքում իրենց հարթ հետույքը վերածելու են գեղեցիկ կլորության:

Բայց ինչպես ինքներդ ձեզ ստիպել գնալ դահլիճ: Պատասխանը «ընկերության համար է»: Այն զբաղվում է ընկերուհու հետ, որի միջոցով կարող եք քննարկել ճնշող օրվա իրադարձությունները, կկարողանաք մարզվել եւ հասնել շատ լավ արդյունքների: Բայց ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հազվադեպ են ինչ-որ մեկի հետ ինչ-որ բան անելու, այնպես որ դրանք լավագույնս վերածվում են ազատ սենյակում կամ մարզադահլիճում ավտոտնակ եւ ինքնուրույն:

Ինչպես նիհարել ջրատարը

Q րհոսների կողմից քաշի հասնելու հիմնական պատճառը նրանց փափագքն է քաղցր: Ավելի լավ է փոխարինել վնասակար եւ յուղոտ բուժումը Մարմարադին, մեղրով, մարշալով եւ ինքնուրույն եփած դոնդողին: Որպես քաղցրավենիք, մրգեր կարող են օգտագործվել, սեխ, ձմերուկ, տանձ եւ խնձոր, ելակ եւ քաղցր բալ: Բայց փորձեք խուսափել ցիտրուսից (նույնիսկ մեծահասակների շրջանում, արտասահմանյան մրգերի նկատմամբ ալերգիա կարող է դրսեւորվել):

Աստղագուշակները խորհուրդ չեն տալիս quarius- ը բաց թողնել նախաճաշը: Լավագույնն է շիլա ուտել չոր մրգերով եւ մի փոքր սպիտակուցներով (օրինակ, կաթնաշոռ): Եվ երկրորդ նախաճաշին խորհուրդ է տրվում խմել կոկտեյլը քեֆիրից (կամ կաթից) մրգերով եւ մանրացված ընկույզներով:

Դիետան ջրելու համար

• Water րի ամենօրյա սննդակարգում պետք է լինեն երկաթե բարձր պարունակությամբ ապրանքներ (հավելյալ խնձորներից, օգտագործեք հնդկացորենի բար եւ հատիկներ):
• Պարբերաբար ուտեք հում եւ թխած բանջարեղեն, եւ աղցաններով եւ ապուրներով, որոնք ամեն օր անհրաժեշտ են, ավելացրեք թարմ կամ չորացրած կանաչիներ:
• Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սորտեր ձկներից, նախապատվությունը տվեք տավարի, հավի եւ լորիին:

Ձուկ

Հաճախ ձկները հակված են ամբողջականության, այնպես որ նրանք պետք է մտածեն երիտասարդության հետ եւ ընտրեն միջոց, օգնելու մարմինը լավ վիճակում պահել:

Ձկների նշանով ծնված տղամարդկանց համար իդեալական քաշը 86-94 կգ է: Կանանց համար `57-68 կգ:

Հայտնի ձուկ - ճանաչված գեղեցկուհիներ. Rihanna, Jennifer Love Hewiton, Drew Barimore, Chramerine Davis, Elizabeth Taylor, Natalya Vodylanova, Eve Mendes, Olivia Wilde, Sheron Stone.
Կենդանակերպի այս նշանի ներքո ծնված ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների թվում. Միքայել Բոլթոն, Դանիել Քրեյգ, Չակ Նորիս, Քուրթ Ռասսել, Ադամ Լեւին, Բրյուս Ուիլիս:

Ֆիթնես ձկների կյանքում

Որպեսզի մարմինը լինի ճկուն, իսկ մկանները հնազանդ են, ձկները խորհուրդ են տրվում այցելել լողավազան: Այն ջուրն է, որը նրանց տարրերն են, ուստի նման դասերը բարենպաստորեն ազդում են ձկների տեսքի եւ առողջության վրա: Դուք նաեւ կտեղավորեք մարզումները մաքուր օդում. Հեծանվավազք, վազում կամ պարզապես արագ քայլում են արագ տեմպերով: Կենդանակերպի այս նշանի տակ ծնված տղամարդիկ խորհուրդ են տրվում այցելել մարզադահլիճ, ինչպես նաեւ լոգարաններ, որպես փրկության միջոց ոչ միայն լրացուցիչ կիլոգրամներից, այլեւ սթրեսից:

Բայց կին ձուկը պետք է խուսափի դահլիճում դասերից: Ի վերջո, նրանք չեն կարոտի տեղական գեղեցիկ տղամարդկանց հետ հոտելու հնարավորությունը, դրանով իսկ շեղելով դրանք, եւ նրանց մարմինը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում: Եթե \u200b\u200bդուք դեռ ցանկանում եք անել երկաթի հետ, ապա առավոտյան հաճախ հաճախել դահլիճ, երբ նորեկները վերապատրաստվում են:

Ինչպես նիհարել ձուկը

Հաճախ, քաշի ավելացումը կապված է մարմնի ջրի գերտաքացման հետ: Դրանից ազատվելու համար աստղագետները որոշ ժամանակ խորհուրդ են տալիս ձկնորսություն, հրաժարվել աղ ուտել: Նաեւ չեն չարաշահում համեմունքներ եւ աղած սոուսներ:

Ձկների ուժերը գրեթե ոչ: Հետեւաբար, «ոչ քաղցր» արգելքը նրանց համար չի գործում: Լավագույնն է առավոտյան ամեն օր փոքր քանակությամբ քաղցրավենիք ուտել: Այսպիսով, դուք հնարավորություն ունեք «քանդել» եւ գիշերը չմտնել խոհանոցի վրա մի կտոր տորթի համար:

Դիետան ձկների համար

• Փորձեք մեծ քանակությամբ միս չօգտագործել: Փոխարենը, ուշադրություն դարձրեք ձկներին եւ Թուրքիային:
• Կաթնագույն պանիր եւ թթվասեր կերեք, խուսափելով ցածր յուղայնությամբ արտադրանքներից: Դուք օգտակար ճարպերը պարզապես անհրաժեշտ են ինչպես լավ բարեկեցության, այնպես էլ քաշի կորստի համար:
• Ապահովեք նրանց օրգանիզմը ճարպերով կօգնի ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր եւ չոր մրգեր: Ի դեպ, չորացրած մրգերը կարող են լավ փոխարինող դառնալ քաղցր:
• Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ պարբերաբար ուտել աղցաններ, որոնք պատրաստված են թարմ բանջարեղենից (վարունգ, բողկ եւ լոլիկ կանաչ սոխով):
• Մի մոռացեք նաեւ բանջարեղենի մասին մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ: Գազարներն ու դդումը կարող եք օգտագործել գրեթե անսահմանափակ քանակությամբ:

Հուսով ենք, որ կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշանի համար աստղագուշակ սննդակարգը, սննդի խորհուրդները եւ ֆիթնեսի ընտրությունը կօգնեն ձեզ երկար տարիներ պահպանել թեթեւությունն ու առողջությունը:

Ինչպես նիհարել աստղանի աստղագուշակի վրա: Աստղաբանական դիետա քաշի կորստի համար: Տեսանյութ

Աստղագուշակությունն առկա է ավելի քան 4000 տարի եւ ունի հսկայական թվով հետեւորդներ ամբողջ աշխարհում: Ըստ այս դասավանդման, տարբեր համաստեղություններ ազդում են խառնվածքի տեսքի, համերի, հոբբիների եւ յուրաքանչյուր մարդու կյանքի հանգամանքների վրա:

Կա նաեւ մի տեսություն, որը կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշան հարմար է իր արտադրանքի ցուցակի եւ սեփական քաշի կորստի տեխնիկայի համար: Եկեք նայենք կենդանակերպի շրջանի բոլոր ներկայացուցիչների համար հիանալի ձեւի պահպանման գաղտնիքները:

♈ aries

Խոյը դիետայում պետք չէ: Այս նշանի բնութագրող չափազանց մեծ ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է փոխհատուցել սննդի սխալները: Չնայած նրանք դեռ պետք է կենտրոնանան բարձրորակ սպիտակուցային արտադրանքների վրա: Դրանք ներառում են հատիկներ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ընկույզ, հավի կրծքամիս, ծովամթերք եւ հնդկահավի միս:

♉ ուլ

Այս նշանի ներկայացուցիչները իրենց սննդի սովորությունները դժվարությամբ են փոխվում: Ի դեպ, այս սովորությունների թվում կա սերը քաղցր: Այնուամենայնիվ, ամբողջովին հրաժարվեք քաշի կորստի համար, քանի որ հնարավոր է նրանց ավելի քիչ կալորիա դարձնել: Օրինակ, թխելու մեջ ցորենի ալյուրի փոխարեն օգտագործեք բանան, եւ շաքարավազի փոխարեն `բնական քաղցրացուցիչներ:

♊ Երկվորյակներ:

Սա կենդանակերպի ամենաակտիվ նշաններից մեկն է: Նիհարելու համար նրանք նախ պետք է լքվեն «արագ» խորտիկների օգտագործումից, որոնք ներառում են տաք շներ, չիպեր, բլիթներ եւ այլն: Դիետայի հիմքը պետք է լինի բնական բուսական եւ մսամթերք:

♋ քաղցկեղ

Այս նշանի ներկայացուցիչները հաճախ զգում են ուժի եւ ապատիայի անկում, որը նրանք «գտնում են» քաղցրավենիքի միջոցով: Հետեւաբար, նրանք ավելի լավ է հաճախ ուտել, բայց աստիճանաբար, ձեր մարմինը անընդհատ կերակրել էներգիայով: Նաեւ այս նշանի ներկայացուցիչները անհրաժեշտ են ցիտրուսային, կանաչ թեյ եւ կոճապղպեղ ավելացնել իրենց սննդակարգին, քանի որ այս բոլոր ապրանքները խաբում են առանց ավելորդ կալորիաներ ավելացնելու:

♌

Ամենից հաճախ առյուծները ավելաքաշ են ստանում անգործությունից. Դրանք «խցանում են» ձանձրույթով, հսկայական քանակությամբ սնունդով: Եվ հենց որ նրանք գոլ կամ հոբբի են լինում, նրանք դադարում են գերհագեցնել եւ ձեւավորվել: Այսպիսով, առյուծները, ինչպես վարսահարդարները, կարող եք մոռանալ դիետայի մասին: Միակն այն է, որ հրաժարվեք ճարպային սորտերի մսից հօգուտ դիետիկ (նապաստակ, Թուրքիան, հավ):

♍ Deva.

Մեծության մեջ ամենից հաճախ հայտնաբերվում են երկարատեւ լյարդեր, քանի որ նրանք ուշադիր հետեւում են իրենց ապրելակերպին եւ առողջությանը: Եվ եթե սկսեք ծանրություն ձեռք բերել, նրանք ինքնուրույն կարգավորում են իրենց կերակուրը: Այս նշանի ներկայացուցիչներին սննդակարգում սխալները պարզելու համար ավելի արագ կօգնի պահպանել օրագրի օրագիրը, որում դուք պետք է գրանցեք այն ամենը, ինչ ուտում է ամբողջ օրվա ընթացքում:

♎ Կշեռքներ

Կշիռները հաճախ նկատեցին ստամոքսի աճող թթվայնությունը: Այդ իսկ պատճառով նրանք պետք է հրաժարվեն այրոց պատճառող արտադրանքներից: Դրանք ներառում են կետչուպ, բողկ, ցիտրուս եւ թթու: Իդեալական է ստամոքսի մասշտաբների ծովամթերք եւ բանջարեղեն, որոնք պարունակում են պղինձ (սպանախ, ծնեբեկ, գազար, ճակնդեղ):

♏ Կարիճ

Կարիճները չեն անհանգստանում իրենց ավելցուկային քաշից, քանի որ ցանկացած իրավիճակում կարող է լինել «համեղ»: Բայց եթե նրանք դեռ ցանկանում են նիհարել, դրա մեջ դժվար բան չկա: Անհրաժեշտ է միայն նվազեցնել քաղցրավենիքի եւ օսլայի բանջարեղենի օգտագործումը, բայց ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար:

♐ Աղեղնավոր

Աղեղնավորը հաճախ նիհ է ձեռք բերում ալկոհոլի չարաշահման պատճառով: Հետեւաբար, քաշի կորստի համար նրանք պետք է հրաժարվեն ալկոհոլային խմիչքներից եւ ավելի շատ խմել գազավորված ջուր խմել: Դա կօգնի մաքրել մարմինը կուտակված վնասակար նյութերից եւ ցրել նյութափոխանակությունը: Նաեւ հրաձիգները պետք է ուշադրություն դարձնեն վիտամին C- ով հարստացված արտադրանքներին:

Այծեղջյուր:

Բնությունից Կապորովը դանդաղեցրեց նյութափոխանակությունը, ուստի պետք է լինեն արտադրանքներ, որոնք արագացնում են այն իրենց սննդակարգում: Եվ սա Cayenne պղպեղ է, կոճապղպեղ, դարչին, կանաչ թեյ, գրեյպֆրուտ եւ սեւ սուրճ:

♒ q րհոս

Կենդանակերպի այս նշանը առավել անկանխատեսելի է: A րհոսը պատահականորեն կորչում է, նրանք սկսում են արագորեն ավելորդ քաշ ունենալ: Դեռահասների խիստ կանոններին համապատասխանությունը իրական կավագործությունն է: Հետեւաբար, երբ թույլությունը պետք է շեշտը դառնա ոչ թե սննդի վրա, այլ `ակտիվ հանգստի եւ ինտենսիվ սպորտային գործունեության վրա:

♓ Ձուկ

Այս նշանի ներկայացուցիչները հակված են Եդեմայի տեսքին, այնպես որ նրանք պետք է նվազեն մարմնում հեղուկը հետաձգող ապրանքների սպառումը: Առաջին հերթին նրանք պետք է հրաժարվեն աղից կամ նվազագույնի հասցնել դրա քանակը դիետայում: Կարեւոր է նաեւ սահմանափակել պարզ ածխաջրերի օգտագործումը, քանի որ դրանք ոչ միայն ի պահ են պահվում ճարպի տեսքով, այլեւ կապում են հեղուկը:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչն է ուշադրություն դարձնել քաշի կորստի վրա `ձեր կենդանակերպի նշանի համաձայն:

Խոյը տեւում է նույն եռանդով, որի հետ նա մեկ շաբաթ առաջ վիճում էր, որ նա բոդիպոսիմի բշտիկ կողմնակից էր եւ չի համարում իր քաշը: Խոյը ձեռք է բերում խոհանոցային կշեռքներ, սահմանում է կալորիականության հաշվապահական հաշվառման դիմումը հեռախոսով, կարդում է հինգ հոդվածներ քաշի կորստի տարբեր համակարգերի մասին, կարծես թե սննդաբանների առաջարկությունները համեմատում են վահանաձեւ գեղձի շաքարավազի եւ հորմոնների վերաբերյալ եւ խստորեն հետեւում է բոլոր պահանջներին: Երեք օր. Խոյերի չորրորդ օրը որոշում է, որ այն ի վիճակի է որոշել աչքերի վրա սննդի ծանրությունը, հինգերորդի վրա, ինչ է հիշում, թե ինչպես է այս ամենը հայելու մեջ Բիզնեսը անիծված տատին:

հորթ

Aur ուլը հասկանում է, որ ժամանակն է նիհարել, միշտ: Բայց ամբողջ ժամանակ կա մի բան, որ հենց հիմա դա անհանգստացնում է: Չափազանց ցուրտ, չափազանց շատ սթրես, շքեղ շալվարներ, որոնք հիանալի կլինեն, եթե նիհարում ես: Երբ պատճառներն ավարտված են, aur ուլը սկսում է տառապել: Նա սգում է buns եւ buns, shawarma եւ բլիթներ, ընկույզի թերթիկները շոկոլադե սոուսով եւ տապակով: Ամիսը (եթե հաջողակ) գնում է նապաստակի բոլոր հարազատների եւ ծանոթների մասին ծանուցմանը, ախ, այսինքն, aur ուլ, այդ պոնիը նստում է դիետայի վրա: Երբ համակրանքի աստիճանը մոտենում է «գոլորշու կաթսայի պայթյունի» նշանին, ապա aur ուլը խստորեն վերածվում է գազարով կաղամբի եւ կորցնում է կատարված ամեն ինչ: Instagram- ում երեք լուսանկար է դնում (կշեռքի վրա, լողազգեստով եւ հարմարվող հագուստով), հավաքում է հավանումների մի փունջ եւ գնում է շագանակագույն: Կարտոֆիլի ֆրիով:

երկվորյակներ

Գտեք ավելաքաշ, երկվորյակները Խոյին խնդրում են հաշվել, որտեղ նա կարող է վերցնել, եւ շատ կոպիտ ուղարկեք նրանց այն ամենի ցուցակները, որոնք օգտագործվում են այն բոլորի մեջ: Երբ Խոյերը պահում են նրա աչքերը եւ ծնոտը, զեկուցում են երկվորյակներ, որոնք ստիպված կլինեն հրաժարվել ալկոհոլից, չիպսեր, Դոքհարան, արագ սննդի եւ կիսաֆաբրիկատներ, երկվորյակներ են մնում միայն ջրի սննդակարգից: Փորձելով ապրել ջրի վրա մի քանի օր (երկվորյակների բրոկկոլին կշիռներ է ուղարկում որպես նվեր, աղցանները հապճեպ հեռանում են նետաձիգներից, բայց այս մասին), եւ ցածր կալորիականությամբ մածունները խանութում են Քաշի կորուստ յուրաքանչյուր կիլոգրամի մեկ կիլոգրամ, նշեք շամպայն եւ ինչ-որ կերպ մոռացեք դիետայի մասին հաջորդ մի քանի ամիսների ընթացքում: Եվ այնտեղ եւ ձմեռը մոտ է:

Քաղցկեղ

Քաղցկեղը աշխարհում ամենից շատ վախենում է խաթարել առողջությունը, ուստի քաշի կորստի հիմնական կանոնը, որը նա մարսեց, դանդաղ եւ աստիճանաբար նիհարելն է: Հետեւաբար, առաջինը նա հրաժարվում է սուրճի մեջ շաքարավազի երկրորդ գդալից: Արդյունքը սպասում է ամիսներին: Այնուհետեւ նա դադարում է տապակել կարտոֆիլը եւ մտնել բրինձ (տեսել եք հաստ ճապոնական կանայք: Եվ ես քաղցկեղ չեմ տեսել): Մեկ ամիս անց, համոզվելով, որ տուժածները բերված չեն գոհացնել մաշկային մարմինների աստվածներին, քաղցկեղը գնում է ծայրահեղ միջոցների եւ դադարում է ուտել թխվածք: Երբ դա չի օգնում, եւ սա, քաղցկեղը ինտերնետում գտնում է հոդվածը «Ինչու չեք կորցնում նիհարում», հասկանում է, որ իրենք ոչ մի բան չունեն, որ նա քնում է, հացաթխում եւ փչում է խնձորի փչացումը, Այսպիսով, որոշում է նիհարել Նոր տարվա համար: Թվերը դեկտեմբերի 30-ին եւ սկսվում են: Անշուշտ, նա ձայնագրեց օրացույցում, տեսանք:

առյուծ

Առյուծը յուրաքանչյուր անկյունում հայտնում է, որ ինքը կարիք չունի նիհարել եւ ընդհանրապես ոչ, քանի որ նա ունի գենետիկ բնույթ, որը թույլ չի տալիս ավելորդ քաշ ունենալ: Նոր ծանոթ (հին առյուծը երկար կծել եւ փրկել է տեղերը) Հավատացեք, քանի որ սովորաբար առյուծը իսկապես հիանալի է թվում: Գաղտնիքը կայանում է առյուծի հմտության մեջ, ընտրելու պարագաներ եւ իմանալ լուսանկարչության բոլոր հաջողակ կեցվածքները: Առյուծը անգիր էր անգիր բոլոր այն անկյուններին, որոնցում նա նայում է ամենաառաջին եւ տպավորիչ եւ հիշում, որ եթե ծովը գնում ես կրծքավանդակի վրա, իսկ ձեռքերը, շատ, բայց կտորը փոքր կլինի , Եվ Magic Crystal Ball-Scoundrel- ը մեզ ասաց, որ առյուծները տեղյակ են, թե որտեղ են սպիտակները քաշելը, ուղղիչ վիրակապեր եւ շալվարներ, հրաշալի-ապադոնի ազդեցությամբ: Եվ ոչ, նրանք ձեզ չեն ասում տեսքը եւ գաղտնաբառերը:

կույս

Երբ նա սկսեց նիհարել, ոչ ոք չգիտեր, որ հպարտության եւ ռիսկի պատճառով դա երբեք ոչ ոքի չէր պատմի այդ մասին: Ավելին, Կույսը չի ունենա սննդի օրագրեր եւ կուրախանա հագուստի յուրաքանչյուր նոր չափի: Ընդհակառակը, նա կշարունակի քայլել բալաչոնայում, կարտոֆիլի տակ գտնվող La պայուսակ, ցուցադրաբար, կուտակել գործընկերների բուրգերներով եւ խմել պիցցայի գարեջուրը: Այո, գիշերը նա կսրբվի գլխին barbell- ով ցուցիչներով, բայց մինչ ընտանիքը քնում է: Եվ երբ ժամանակն անցնում է, երբ Կույսը ձեռք է բերում երազանքի գործիչ, նա կգնա խանութ, գնա ցնցող զգեստ, տպավորիչ գոտի եւ նոր վերարկուի պայուսակ, որը կթողնի. «Երեք չափի Դա ազդում է, հասկացություններ չունեմ, ես ստիպված կլինեմ թարմացնել զգեստապահարանը, ես ատում եմ չնախատեսված ծախսերը »:

Կոլիբա

Կշեռքը նիհարում է հրապարակայնորեն, զվարճալի եւ էսթետիկ: Դրանք գրանցվում են սննդաբանին եւ Facebook- ում գրում են երեք գրառում այն \u200b\u200bմասին, թե ինչ առաջարկություններ են ստացվել, չմոռանալով, թե քանի հաճոյախոսություններ են դարձրել նրանց սննդի ուսումնասիրությունը, սովորելով, որ կշիռներն արդեն ուսումնասիրվել են 18-ի նման, եւ որի հետ հրաշալի թխահեր կշեռքները հանդիպեցին կլինիկայի միջանցքում: Facebook- ում աստիճանաբար ձայնագրությունները ավելի հաճախ կանդրադառնան թխահերի եւ նվաճումների «առավոտյան մինուս 200 գրամ»: Մենք կփոխենք լուսանկարները «Մենք սիրված ենք ելակով», եւ եթե հետաքրքրասեր համարձակվում են հարցնել, թե ինչպես են գործերը գործ ունենում քաշի կորստի հետ, այս նշանը կասի, որ կշեռքը կխոսի: Եւ ճիշտ, անկեղծ ասած, կանվի:

Կարպ

Կարիճը վճռականորեն կորցնում է քաշը: Նա դադարում է ուտել, սկսում է լցնել ֆիթնես սենյակում առավոտյան գիշեր, պոմպացնել էշը, Instagram- ում հավաքում է հարյուր միլիոն բաժանորդ եւ դառնում է գրված Ֆորոն: Scorpio Branding բոլոր GodrobAssium- ը, որը թույլ է տալիս իրենց ավելի ծանր բան ուտել, քան կաղամբի թերթիկը, դնում է զուգված եւ բրոկկոլիի լուսանկարների ցանց: Այսպիսով, բոլորը մտածում են, բայց ոչ մեր բյուրեղյա գնդակը: Փաստորեն, Կարիճը 15 վայրկյանում կանգնած է բարում գտնվող բարում `տպավորիչ լուսանկարով, այնուհետեւ ուսումնասիրում է ինտերնետում« ավելի լավ դիրքերը ֆիտոնիշի համար »հոդվածը եւ ֆոտոշոփում լուսանկարում է: Համոզվելով, որ բոլորը հավատում են, Կարիճը վերափոխում է Լիոնի գայթակղության գաղտնի վայրերը, որոնք այցելում են ինկոգնիտո: Ի դեպ, նյարդերի վրա կարող են նիհարել ...

Աղեղնավոր

Անկեղծորեն. Աղեղնավորը արագորեն նոսրացնում է: Սագիտարի արժանիք չկա: Պարզապես գիտակցելով, որ գոտկատեղը ավելի լայն էր, քան գոտի փեշը, Աղեղնավորը զրկում է ախորժակին եւ սկսում մարել եւ հալվել: Նա չի ուզում cookie, նա շատ համեղ մակարոնեղեն չէ պանրով եւ կարագով, եւ գազարը ձեռք է բերում իսկապես ֆանտաստիկ համային բնութագրեր: Հենց մինչեւ պահը, մինչեւ փեշը հիանալի նստի: Այնուհետեւ Սագիտարի արտաշնչում, ժպտում է եւ բոլոր այսպիսի գեղեցիկ եւ փայլուն ցատկերը մոտակա սրճարանին «Սպանիր ինձ շոկոլադով եւ սերուցքով»: Ավելին, ընկերուհիները պատասխանում են երկչոտ ակնարկներին, որոնք արդեն երեք անգամ ավելի են կերել վանիլային կրեմով եւ ոչինչ: Փեշը նստած է այսպես: The իկլը կկրկնվի երեք ամիսը մեկ անգամ: Քանի որ ամիսը գնում է Սագիտարոսի իրազեկվածության մասին, որ փեշը հագեցած չէ, եւ սովորական ապրանքանիշերում չափած ցանցը չի փոխվել:

Այծեղջյուր

Սպորտ, սպորտ, սպորտ բոլորի համար: Այծեղջյուրը պաշտում է սպորտը: Նա առավոտյան զբոսնում է ֆիթնեսի սենյակ `աշխատելու եւ ճաշի ժամանակ 50 հրաշքներ է պատրաստում: Նա հիշում է, թե որքան կալորիա է ուտում նախաճաշի համար, որքան լանչի համար, որքան ածխաջրեր է մի բաժակ կեֆիրի մեջ: Խնդիրն այն է, որ սպորտի այս սերը զուգորդվում է համեղ եւ կալորիականությամբ սննդի ֆանտաստիկ սերը, այնպես որ արժե առաջին լրացուցիչ կիլոգրամը `հորիզոնում կտրելու համար: Թվում էր! Դուք, իհարկե, կարող եք եռակի ջանքեր եւ զբաղեցնել մարզվելը, բայց ... ոչ, թվում էր: Հետեւաբար, Այծեղջյուրը սկսում է նիհարել, երբ ավելորդ քաշը հասնում է որոշ քննադատական \u200b\u200bնշանի: Եվ հետո նա հավասար չէ. Ամեն ինչ կորցնել մինչեւ վերջին գրամը, հավաքելով մարզիչների շրջապատի եւ հաճոյախոսությունների հիացմունք: Հաղթանակ Բայց ահա մի քանի լրացուցիչ, թվում է, կիլոգրամ, այո ոչ, թվում էր:

Ջրատար

A րհոս - նիհար չեմպիոն: Նա խոնավ էր առանձին սննդի համակարգում, Աթկինսին, Դուուկանին եւ Պրոտասովում, 12 ժամվա համակարգի համակարգում, կոտորակային սնուցում, ցուկկինիում, «դիպուկական յոգիների» մեթոդի վրա: Եվ անձամբ համոզվեց, որ այս բոլոր համակարգերը աշխատում են: Բայց վատ: Ինչպիսի համակարգեր են նրանք, ովքեր պետք է հետեւեն երկար, փոխադարձաբար, եւ նաեւ այնտեղ ինչ-որ այլ բան: Եվ ոչ մեկ ամիս, այլ ձեր ամբողջ կյանքը: Ոչ, լավ, դու: Q րհոսն իր նիհարեցման համակարգն է, որն այնուհետեւ հաջողությամբ կապում է հարյուրավոր ընկերներ: Կարեւոր չէ, թե որն է լինելու. Սեւ աղացած պղպեղից հրաժարվելը կամ տապակած աղեղով մեղր ուտելը: Հիմնական բանը `աշխատանքներ, հարյուր տոկոս, ազնվորեն: Եվ ինչ է դա: Սա գոտկատեղի տեղում է: Եվ սա նյարդերի միանգամայն է:

Ձուկ

Եթե \u200b\u200bմենք գրել ենք վարկանիշային աստղագուշակ, ձուկը առաջին հերթին կլինի: Նրանք հիանալի նիհարում են. Նրանք փակում են բերանը եւ դադարում են ուտել բոլոր կեղտոտությունը: Steambacks- ը, Ribed Rice- ը ավելորդ է, թխած բանջարեղենի աղցանով մի կաթիլ ձիթապտղի յուղով, վարսակի ալյուրը ջրի վրա: Եվ, իհարկե, նիհարել: Բայց յուրաքանչյուր կորած կիլոգրամի հետ միասին ձկները կորցնում եւ համ են ցրտի համար: Նրանց աչքերը սխալվում են, ուսերը գողանում են. Ակնհայտ է բոլորի համար, ով ունի սիրտ, որը ձեռքին տորթով թիթեղով թակոց է: Հակառակ դեպքում ձկները ծածկվելու են վոբլի վիճակին: Փրկարարը անընդհատ տեղակայված է, ձկները ուտում են տորթերով եւ (գնդակը տեսնում է ամեն ինչ) մայոնեզ աղցաններ, այն փայլում է աչքերի մեջ եւ առողջ կարմրություն: Հիմնական բանը այն ժամանակին թաքցնելն է (ավելի լավ է նետել) կշեռքները (եւ մենք կենդանակերպի նշանի մասին չէ), հակառակ դեպքում ցիկլը կարող է դառնալ անսահման: