Յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդու նման, մենք գիտենք, որ համակարգված մարզաձեւերն արդեն առողջության, լավ ձեւի եւ գեղեցիկ բարեկեցության երաշխիք են: Ավելի ու ավելի հաճախ մենք տեսնում ենք նոր գովազդային նշաններ, որոնք տասնյակ նոր ֆիթնես կենտրոններ եւ առողջարանների այլ հաստատություններ են բացում, բայց հաճախ մեզ համար, աշխատելով եւ ապրելով խենթ տեմպերով:

Իհարկե, գործի գործի հետ գործ ունենալ ավելի լավ, քան ոչինչ, բայց տեսանելի արդյունքների համար ձեզ հարկավոր է պարբերաբար դասեր:

Շատերը կարող էին նկատել, որ արեւմտյան երկրներում բավականին անսովոր, բայց արդյունավետ նորամուծությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդկանց կյանքի վրա: Դրանցից մեկը տանը մարզասրահի սարքավորումն է:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք անել առանց դրա, բայց պարզապես գնել Shtan. մի քանազոր Մի քանի նրբաբլիթներ, ինչպես նաեւ համրերը: Ամեն ինչ կախված կլինի ձեր նախընտրություններից, նպատակներից եւ ֆինանսներից:

Եղեք այնպես, ինչպես կարող է, հաճելի կլինի գոնե մեկ գնել գորգ.

Եթե \u200b\u200bդահլիճի չափերը թույլ են տալիս, ապա կարող եք տեղադրել Թենիս կամ նույնիսկ Լողավազան սեղանեւ տեղը պատին Բասկետբոլի զամբյուղ.

True իշտ է, այս մարզադահլիճում դուք պետք է առանձնացնել ամեն ինչ գոտիների երկայնքով, բայց բար վաճառասեղանը կօգնի, եւ որը մենք ասել ենք ավելի վաղ:

Ինչ անել, եթե տանը մարզասրահի համար առանձին տեղ չկա:

Կարող եք ընտրել հյուրասենյակում կամ ննջասենյակում գտնվող փոքր մարզական անկյուն, եթե չափեր հնարավորություն տամ:

Mini մարզադահլիճի համար կարող եք համատեղել սենյակը եւ: Եղեք այնպես, ինչպես կարող է, փորձեք ավելի մոտ սպորտային անկյուն դարձնել

Ոչ բոլորն են ժամանակ աշխատել աշխատանքից հետո կամ հանգստյան օրերին այցելել Fints Center: Հետեւաբար, հնարավորության դեպքում, դուք պետք է փորձեք մարզադահլիճը վերազինել տանը: Այսպիսով, դուք վստահ կլինեք, որ դաս չեք կարոտում:

Սպորտային մոլագարների համար:

Սովորականությունը կարեւոր է սպորտում: Այս պայմանը հատկապես դժվար է դիտել սկսնակներին, չնայած այն, եթե այն մտնում եք սովորության մեջ, դա այլեւս դժվար կլինի, քան էլեկտրոնային ստորագրություն ստանալը: Որպես կանոն, դրանք երկու անգամ բավարար են, այնուհետեւ այցելելով ֆիթնես կենտրոն, հետաձգվում է «Հաջորդ երկուշաբթի»: Այդ իսկ պատճառով տնային մարզադահլիճն այնքան կարեւոր է, որը կլինի մշտական \u200b\u200bհիշեցում ներգրավվելու անհրաժեշտության մասին:

Տնտեսական տարբերակ

Իհարկե, ոչ բոլորն են կարող թույլ տալ թանկ տնային վարժությունների սարքավորումներ: Հետեւաբար, հաշվի առեք, թե որն է ձեզ համար դասերի համար կարեւորը: Մի երազեք ծանրակշիռ մեքենաների մասին: Փաստորեն, այն հաջողությամբ աջակցվում է ձեւով եւ պարզ կճեպներով:

Գաղափարներ փոքր մարզասրահի համար

Կրկին, ոչ բոլորը կարող են դասերի համար առանձին սենյակ հատկացնել: Բայց գտեք մի փոքր անկյուն եւ առավել հեշտությամբ վերազինեք այն: Միայն մեկ դահիճ, մի փոքր հեռուստատեսություն `սպորտային հեռուստաընկերությամբ` մոտիվացիայի համար `եւ այլն սպորտային գործիչ:

Երկտեղանի սենյակ

Հաճախ մարզադահլիճները զուգորդվում են այլ սենյակների հետ: Դա իսկապես շատ հարմար է: Մարզասրահը կարող է տեղադրվել ննջասենյակի մոտ, բաղնիք, բայց ցանկացած վայրում: Հիմնական բանը հարմար լինելն է:

Աշխատանք եւ սպորտ

Տնային մարզադահլիճը հատկապես տարածված է երիտասարդ ընտանիքների շրջանում, երբ ծնողները կարող են միաժամանակ անել եւ հետեւել երեխաներին եւ կարող են նույնիսկ աշխատել: Այն շատ հարմար է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար:

Բազմաֆունկցիոնալ մարզասրահ

Ժամանակակից կյանքը պահանջում է մի քանի առաջադրանքների միաժամանակյա լուծում: Ինչու մարզադահլիճը միաժամանակ չեն լուծում մի քանի առաջադրանքներ: Այստեղ դուք կարող եք տեղադրել բար, խոհանոցի դարակ եւ այլ բաներ, որոնք ձեզ հարմարավետ կլինեն: Պսակադրված եւ անմիջապես սառնարան `օրինակ, սպիտակուցային կոկտեյլ պատրաստելու համար:

Դահլիճի դեկոր

Տնային մարզադահլիճը պետք է զարդարվի այնպես, որ ուզում եք անել: Դա կարող է լինել այն մարդկանց պաստառներ, որոնք հավասար են կամ զվարճալի նկարներ, ապահովելու համար, որ տրամադրությունն ամեն անգամ բարձրացավ սպորտի ժամանակ: Մի մոռացեք երաժշտության կամ հեռուստատեսության մասին մարզական ալիքով:

Մոտիվացնելով պատերը

Մոտիվացիան կարեւոր է սպորտում: Հետեւաբար, նույնիսկ պատերը պետք է օգնեն ձեզ: Թող գրեն որոշ արտահայտություններ, որոնք կխթանեն ակտիվ գործողությունների վրա:

Դահլիճի գույնը

Հուզիչ, ես կցանկանայի նշել, որ պատերը պետք է ներկվեն գույնով, ինչը կօգնի ձեզ նաեւ դասարանում: Անհրաժեշտ չէ, որ այն լինի մոխրագույն, ինչպես ֆիթնես կենտրոններում: Տնային մարզադահլիճը պարզապես ձեր մարզադահլիճն է:

Fizkultural Hall Այն նախընտրելի է տեղակայված առանձին փաթեթում, առաջին հարկում, կազմակերպված առանձին մուտք դեպի բաց խաղահրապարակ: Ընդհանրապես ընդունված է Դպրոցի մարզասրահի դիզայն Այն ունի հետեւյալ դասավորությունը. Ուսուցչի, սարքավորումների սենյակի, 2 կողպեքի սենյակ, 2 լոգասենյակ, 2 սանհանգույց, ինքը, մարզասրահ: Բոլոր սենյակները պետք է գտնվեն այնպես, որ ներգրավված լինեն եւ մարզիչները չեն խառնվում միմյանց եւ դպրոցական այլ տարածություններին: Սովորաբար դպրոցում գտնվող դահլիճը, բայց այս պահը կարող է ճշգրտվել `կախված ուսումնական հաստատությունում ուսանողների քանակից: Մարզասրահի չափը կարող է ընտրվել նաեւ, հիմնված թողունակության հաշվարկման հիման վրա, ստացված որպես 11 ք.մ. (եւ առնվազն 4 մ 2) 1 դպրոցի համար: Միեւնույն ժամանակ, ֆիզկուլտուրայի դահլիճի տարածքը պետք է լինի առնվազն 140 մ 2, նույնիսկ եթե առկա տարածքները վերակառուցման վրա լինեն: Ֆիզկուլտուրայի սրահի հրապարակ Ընդհանուր ֆիզիկական դասընթացների խմբային դասընթացների համար եւ գնդակի հետ խաղերը պետք է ունենան.

162 ք.մ. / 216 մ 2 (9x18 / 12x18 մետր) Եթե դպրոցում կա 8 - 20 դաս.
- 288 ք.մ. (12x24 մետր), եթե դպրոցում 20 - 30 դաս կա.
- 2 սրահ, 144 + 288 ք.մ. Եթե \u200b\u200bդպրոցում կա 40 դաս.
- 2 դահլիճ. 144 + 450 մ 2, եթե դպրոցում կա 50 դաս:

մարզասրահ 144 ք.մ. Այն կարող է օգտագործվել միայն ֆիզիկական դաստիարակության համար առաջնային դասընթացներում: Դպրոցներում սպորտային տարածքների պահանջվող քանակի պահանջները չեն նախատեսվում ոչ միայն սպորտային գործունեության կազմակերպման նորմեր, այլեւ անվտանգության եւ անվտանգության կանոններով զբաղվելու օպտիմալ քանակությամբ: Հատակին առաստաղի բարձրությունը կախված է տարածության ընդհանուր չափից եւ պետք է լինի առնվազն 4.8 - 6 մետր:

Պատուհանները նախընտրելի են տեղակայված մարզական կայքերի երկու երկար կողմերում: Սա ստեղծում է բոլոր պայմանները լուսավորության բավարար մակարդակի համար եւ օգնում օդափոխության մեջ, քանի որ դասերի միջեւ կարող եք պասիվ գլխարկ տրամադրել: Լուսավորությունը համակցված է բնական եւ արհեստական \u200b\u200bաղբյուրներից: Երկրորդ տարբերակը ներկայացված է տարբեր տեսակի լամպերով, ամենափոքր լուսավորությունը 100 - 400 LCS- ի սահմաններում է, կախված սպորտից, որի տակ նախատեսված է սրահը: Լույսը կարեւոր է հավասարաչափ տարածվել սենյակի պարագծի ամբողջ ընթացքում եւ մնացել է հաճելի տեսողություն, անկախ օրվա ժամից: Ֆիզիկական դահլիճների ձեւավորում Այն պետք է իրականացվի SP 3-05, SP 31-110- ի եւ SP- ի պահանջներին համապատասխան: 3.05.06: Պատուհանների բաժակները պետք է հագեցած լինեն վանդակներով եւ ցանցերով `անվտանգությունը բարելավելու համար:

Գույնի որոշումների սրահ Այն կարեւոր դեր է խաղում ուսանողների համար, ուստի անհրաժեշտ է օգտագործել միայն մաքուր հակադրություն գույներ, օրինակ. Հատակը դեղին է, եւ պատերը կապույտ են. Հատակը կարմիր-շագանակագույն է, իսկ պատերը կանաչ են եւ այլն: Ընտրված ստվերները պետք է համընկնեն բնավորության մեջ `մարզական հաստատության ֆունկցիոնալ նպատակով: Գույների ճիշտ համադրությունը կարող է միաժամանակ ակտիվացնել անձին, առանց նյարդայնացնելու այն եւ դիմակայեք հուզական հանգստի վիճակում: Հետեւաբար, կարմիր կամ նարնջագույն գույները չեն առաջարկվում մարզասրահի նախագծման համար երկար մարզումների, խաղերի կամ մրցումների համար:

Օդի ջերմաստիճանը Ֆիզիկական բարեկեցության ներսի կառուցվածքում, տարվա ցուրտ սեզոնում անցկացվում է 18 ° C տարածքով `30-ից 60% խոնավության աստիճանով: Heating եռուցման եւ օդափոխման համակարգերը տրամադրվում են պարտադիր նախապես եւ սահմանվում են `հաշվի առնելով SNIP 41-01 ստանդարտները:

Սպորտային դահլիճների հարկեր Կարելի է պատրաստել կամ փայտից: Ծածկույթի ընտրությունը պետք է ճշգրիտ հասկացվի սպորտի սպորտի նշանակումը: Ֆիզիկական դպրոցների մարզադահլիճները խորհուրդ են տրվում սարքավորել համակարգի հաստությամբ 37-ից 39 մմ: Բացօթյա փայտի ծածկույթներ գնելը կարեւոր է գնահատել ամորտիզացիայի հատկությունները, որոնք փոխհատուցում են բեռնատարի եւ կոճերի մկանների վրա բեռը:

Սարքավորումների սրահներ Պետք է հաշվի առնեն դպրոցականների սեռական եւ տարիքային առանձնահատկությունները: Այն պետք է պահպանվի լավ վիճակում եւ անընդհատ սպասարկվի: Ոչ մի դեպքում սենյակի գույքագրման կամ սարքավորումների փակմամբ չի կարող թույլատրվել, քանի որ դա էականորեն կարող է զգալիորեն բարձրացնել մասնակցային իրավիճակների ռիսկը: Տարրերի ձեւավորումը պետք է համապատասխանի բնապահպանական եւ անվտանգության չափանիշներին: Ուսուցչի զինանոցը պահանջում է ինչպես ունիվերսալ, ընդհանուր եւ բարձր մասնագիտացված իրեր, շվեդական պատեր, գնդակներ, բարեր, պարան, գորգեր, մարմնամարզական այծեր եւ / կամ ձի, թենիսի սեղաններ եւ այլն: Տարրերի բազմազանությունը թույլ կտա ձեզ ավելի հետաքրքիր դարձնել դասեր ֆիզիկական կրթության վերաբերյալ, ուսանողները հնարավորություն կտան արտահայտվել տարբեր մարզաձեւերի մեջ, եւ ուսուցիչը կտրամադրի լիարժեք մոտեցում բազմակողմանի սպորտային կրթության: Չօգտագործված սարքավորումներ պահելու համար պետք է պատրաստվի առանձին սենյակ: Լի Ֆիզիկական մարզական սենյակների նախագծման եւ կառուցման կանոնների եւ նորմերի կանոններ Այդ մասին ասված է SP 31-112-2004-ում:

Հատկապես տեղին է այն ընտանիքների համար, որոնցում մեծանում են երեխաները: Երեխայի մտավոր ձեւավորումը մեծ նշանակություն ունի, բայց դա չպետք է կանխի ֆիզիկական զարգացումը: Ամբողջ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ամենից առաջ, առողջություն, ուղեղի նորմալ գործունեություն ապահովելը:

Այլ կերպ ասած, առանց ֆիզիկական զարգացման անհնար է հասնել ուղեղի եւ մարմնի բոլոր մյուս օրգանների եւ համակարգերի ճիշտ աշխատանքի: Շատ ծնողներ փորձում են իրենց երեխաներին տալ մարզական բաժիններ եւ շրջանակներ: Սա շատ ճիշտ լուծում է, բայց տան ձեր մարզական անկյունը կատարյալ տարբերակ է երիտասարդ օրգանիզմի մշտական \u200b\u200bֆիզիկական բարելավման համար:

Սպորտում սպորտի համար սպորտի համար տարածություն կազմակերպելը բավականին դժվար է, բայց դեռ իսկապես: Դա հեշտացնում է ժամանակակից ձեւավորման լայն տեսականի եւ սիմուլյատորներ առեւտրի առումով: Այս բոլոր սարքերը տարբեր են.

1. չափերը;
2. ֆունկցիոնալություն;
3. Տեղադրման եղանակ;
4. Արժեք:

Տնային սպորտային անկյունների հիմնական տեսակները

Եթե \u200b\u200bբնակարանի սեփականատերը ծրագրում է սպորտային անկյուն պատրաստել (տես ներքեւում լուսանկարը), նա նախ պետք է ծանոթանա նման կառույցների տեսակետներին եւ ուսումնասիրի տարբեր արտադրողների կողմից առաջարկվող տեսականին:

Սպորտային համալիրի ընտրությունը կախված է.

• Բնակարանի չափը;
• սենյակի երկրաչափական առանձնահատկություններ;
• Բնակարանի կողմից պատկանող գումարները պատրաստ են նվիրատվություն կատարել սպորտային սարքավորումների ձեռքբերմանը:

Մարզասրահի դիզայնի գաղափարները տանը

Դժբախտաբար, ժամանակակից բնակարանների մեծ մասը խախտվում է քառակուսի մետրով, եւ, որպես կանոն, այն չունի ավելի քան 10 մ 2: Բայց դա չպետք է պատճառ լինի սպորտային սարքավորումներ տեղադրելուց հրաժարվելու համար: Նույնիսկ շատ փոքր սենյակում կարող եք կառուցել մանրանկարչություն մարզական անկյուն:

• Առաջին տարբերակը: Տեղադրված է շվեդական պատը առաստաղ Օղակները տեղադրված են, պատի վրա տեղադրված է բասկետբոլի մատանին: Բացի այդ, կարող եք կախել բռնցքամարտի տանձ: Նման կազմը կտեւի ոչ ավելի, քան 1 մ 2, ինչը ոչ մի կերպ չի ազդի մնացած երեխաների տարածքի վրա:

• Երկրորդ տարբերակը ավելի բարելավված է եւ օգտագործման համար Կահույքի վերափոխողորը միաժամանակ կարող է լինել սպորտային տարր եւ կատարել գործառույթ,: Նման կահույքը լավ է խնայում տարածքը, եւ ժամանակակից կատարումը նպաստում է նրան, որ այն հիանալի տեղավորվում է ցանկացած ինտերիերի մեջ:

Մեծ մանկական սենյակ ունեցող բնակարանի տերերը շատ ավելի հեշտ են սպորտային անկյունի դիզայնը պատրաստել իրենց ձեռքերով: Քառակուսի մետրում սահմանափակումների բացակայությունը մեծ հնարավորություններ է տալիս, ներառյալ մի ամբողջ մարզական համալիրի սարքավորումները: Բացի հիմնական հատկանիշներից, հորիզոնական աստիճաններից, հորիզոններից, խոչընդոտներից, խոչընդոտներից, տարբեր սիմուլյատորներից (դահիճ, հեծանիվ եւ այլն) տեղադրված են:

Իհարկե, նման մարզական անկյունը կպահանջի էական ֆինանսական ներդրումներ, բայց ծնողների ծնողների վարձատրությունը կլինի նրանց երեխաների առողջությունն ու զվարճալի ծիծաղը:

Խորհրդ Ձեր սեփական երեւակայությունը միացնելով կամ պրոֆեսիոնալ դիզայներների տուն հրավիրելով, կարող եք որոշակի թեմայի մեջ կազմակերպել մանկական մարզական անկյուն, օրինակ, ջունգլիներում կամ ծովահեն նավ:

Տնային մարզադահլիճ մեծահասակներ

Մեծահասակները ոչ պակաս երեխաները սիրում են սպորտ խաղալ: Ավելին, սպորտային կճեպի դասերը անհրաժեշտ են լավ ֆիզիկական ձեւը պահպանելու, մկանների եւ կմախքի ոսկորների ամրապնդման համար: Ինտերմային անբավարար գործունեությամբ մկանները ատրոֆիա են, եւ մարդը զգում է իմպոտություն: Հետեւաբար բոլոր տարիքային հիվանդությունները եւ աղքատ բարեկեցությունը:

Մետաղական համալիրի առավելությունն այն է, որ ժողովում այն \u200b\u200bշատ ավելի հեշտ է, քան փայտե մարզական անկյունը: Իսկ ձեռքերը երբեք գլուխը չեն լինի:

Ինտերիերի առանձնահատկություններ եւ դեկոր

Տան մարզական սենյակը, ինչպես նաեւ ցանկացած այլ, պահանջում են համապատասխան ներքին եւ դեկորացիա: Այս գոտին պատրաստելիս դիզայներները առաջարկվում են եւ փորձում են հնարավորինս օգտագործել: Քանի որ այստեղ ամեն ինչ խորհրդանշում է առողջությունը, սինթետիկ հարդարման նյութերի առկայությունը անտեղի կլինի:

Մարզասրահի պատերն ավելի լավ են առանձնացված Խցանապատային վահանակներ, Եւ հատակը բնական ծառ է պատրաստում կամ վերացնում: Որպեսզի չթողնեք սիմուլյատորների տպավորիչ քաշը եւ մշտական \u200b\u200bդինամիկ բեռները, սպորտային սարքավորումների տեղադրումը հետեւում է հատուկ ամբիոններին: Բացի գործնականությունից, այն նաեւ լրացուցիչ դեկորատիվ գործոն է:

Պատերի եւ սպորտային կճեպի միջեւ (բացառությամբ շվեդական պատի) հեռավորության վրա, հեռավորությունը 30 սմ է: Եթե մենք խոսում ենք մեծ մարզական անկյունի մասին, ապա այստեղ ռացիոնալ է հագուստի եւ սրբիչների համար:

Մարմնամարզական վարժությունները եւ սիմուլյատորների վրա վարժությունները լավագույնս արվում են երաժշտական \u200b\u200bնվագակցման ներկայությամբ: Հետեւաբար, դուք պետք է հոգ տանել խաղացողի ձեռքբերման մասին: Բայց այն բավականին շուտ փոխարինելով շարժական նվագարկիչով ականջակալներով: Նրանք, ովքեր իրենց երաժշտության սիրահարներին չեն համարում, գուցե ցանկանան դասերի ընթացքում լսել գրական գործերը կամ ուսումնասիրել օտար լեզու, վարպետ ցանկացած դասընթաց:

Ինչ պետք է լինի տնային սպորտում: Լույսը պետք է լինի բավարար, բայց միեւնույն ժամանակ նա չպետք է նյարդայնացնի իր աչքերը: Չափազանց պայծառ լամպերը գործելու են մարմնի հոգնածության վրա:

Այս հարմարության համար հնարավոր է մարզական անկյուն սարքավորել ոչ միայն բնակարանում: