Ամբողջական դիետան միշտ չէ, որ ավելորդ քաշի փրկարարական շրջան է: Ոմանք դեռ երկար ժամանակ չեն կարողանում դիմակայել ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին: Մեկը ոչ մի կապ չունի որեւէ բանի հետ, քանի որ նրանք պետք է վերաբեռնվեն ոչ թե 5-10 կգ, այլ միայն 1-2: Ինչ անել նման դեպքերում:

Պարզապես մի իջեցրեք ձեռքերը եւ մի խոնարհվեք կողմերից դավաճանական ծալքերով: Եթե \u200b\u200bպարբերաբար պարբերաբար պարբերաբար կազմակերպում եք բեռնաթափման օրեր եւ մարմնի մաքրման համար, ապա գործիչը կլինի բոլորովին ճիշտ եւ առանց սպառելու հացադուլներ: Միակ հարցն այն է, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել դրանք:

Բնահյութ

Ոմանք սխալ են հասկանում այս հայեցակարգի էությունը: Սննդառության տեսանկյունից բեռնաթափման օրն օր է, որի ընթացքում ստիպված կլինի նվազագույն ծավալներով ուտել ցածր կալորիականությամբ արտադրանքներ, եւ դա չի նշանակում, որ դա անհրաժեշտ է հրաժարվել սննդից (եթե դա է, Իհարկե, ոչ քաշի կորուստը):

Նման սահմանափակումները արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները եւ հանվում են ավելորդ հեղուկը հյուսվածքներից: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք նվազեցնել քաշը կամ անընդհատ պահպանել այն ցանկալի մակարդակում: Նման բեռնաթափումը պետք է պարբերաբար կազմակերպվի (ամսական 2-3 անգամ): Բացի այդ, դրանք կարող են կազմակերպվել դիետայի առաջ `մարմինը պատրաստելու համար դիետայի նման կտրուկ փոփոխության, ինչը նվազագույնի է հասցնում կողմնակի բարդությունների եւ սթրեսի վիճակի քանակը: Այսպիսով, ավելի շատ հնարավորություններ չեն կոտրում եւ դիմակայել հացադուլին մինչեւ վերջ:

Բայց ամենից հաճախ կանայք սովոր են գերլարումից հետո բեռնաթափման օրեր իրականացնել, երբ արձակուրդի արդյունքում շատ լրացուցիչ կիլոգրամները գնահատվեցին: Մի կողմից, սա բավականին արդյունավետ մեթոդ է նիհարելու արագ եւ առանց մեծ ջանքերի: Մյուս կողմից, կեղտը նման մեկ թեստեր է վերածում մարմնի համար այս սթրեսի: Արդյունքը `կորցրած քաշը շատ շուտով կվերադառնա: Հետեւաբար, դուք պետք է նախապես ծանոթանաք նրանց հոլդինգի հիմնական սկզբունքներով, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ:

Նիհարող մեխանիզմ

Կարեւոր է հստակ իմանալ, թե ինչպես են այս լրացուցիչ 0,5-2 կգ կորչում միայն 1 օրվա ընթացքում: Խնդիրն այն է, որ շատ կանայք սխալմամբ հույս ունեն, որ բեռնաթափման օրերը թույլ կտան դրանք.

• Նվազեցրեք գոտկատեղի եւ խոռոչների ծավալը (կամ մարմնի այլ խնդիրներ).
• Արագ եւ հեշտությամբ ազատվել 2-3 կգ-ից:

Սա ոչ ավելին է, քան առասպելներ, որոնք սննդաբանները նյարդայնացնում են երկու հաշիվներից: Նախ, ճարպային ավանդները չեն կարող անհետանալ նեղված տեղերով: Fat արպի այրումը չափազանց երկար է այն գործընթացը, որը պարզապես չի կարող տեղավորվել նման կարճ ժամանակահատվածում: Եթե \u200b\u200bպարբերաբար կառավարում եք բեռնաթափման օրերը (ամսական առնվազն 3 անգամ), կառուցեք դրանց հիման վրա քաշի կորստի մի ամբողջ համակարգ, ապա 3-4-ից միայն մեկ ամիս անց հնարավոր կլինի դիտարկել գործչի շտկումը:

Երկրորդ, ձեզ հարկավոր չէ հուսալքելու ցնցող արդյունքների: Կախված հացադուլի հիմնական արտադրանքի ընտրությունից, դիետայի ընդհանուր ամենօրյա կալորիականությունը եւ աղբյուրի քաշը 1 օրվա ընթացքում կդառնան ընդամենը 300 գրամ մինչեւ 2 կգ: Ոչ ավելի!

Եվ այսպես, այն բանի համար, ինչ դուք կկորցնեք դրանք.

• toxins, խարամները բխում են, ավելորդ հեղուկ (եւ դրանք մեծ քանակությամբ ցցի են կազմում մարմնի ընդհանուր քաշի մեջ), այսինքն, մարմնի բարձրորակ մաքրում արտադրվում է.
• Գործարկվում է ճարպի այրման գործընթացը (ապագայում, որը պետք է պահպանվի տարբեր ձեւերով `պատշաճ սնուցում, դիետա, սպորտ եւ այլն);
• Ճարպը դադարում է.
• Այն սպառում է շատ ավելի կալորիաներ, քան գալիս է.
• Բարելավված մարսողություն;
• կրճատվել է (աննշան) ստամոքսի ծավալը փոքր մասերի պատճառով.
• Նյութափոխանակությունը արագացված է:

Այս պահերը պետք է հաշվի առնել: Եթե \u200b\u200bչգիտեք քաշի կորստի մեխանիզմը, որը նրանք վազում են մարմնում, կարող են հիասթափվել դրանցից եւ այն դեռ նետել նախնական փուլում:

Կողմ եվ դեմ

Առավելություններ.

• Հարմարեցում պատշաճ սննդի, առողջ սննդի սովորությունների զարգացում;
• Նման քաշի կորուստը հասանելի է նույնիսկ կերակրող մայրերին, եթե ընտրեք բեռնաթափման օրեր, որի դիետան բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր.
• Ազատվելով մահերից.
• կարճաժամկետ հացադուլ եւ սթրես;
• Պետք չէ ժամանակ անցկացնել վառարանին կանգնելու վրա;
• Մարսողական համակարգը հանգստանալու է.
• Առողջ քաշը պահելը (կանոնավոր բեռնաթափմամբ).
• Մարմնի մաքրումը նվազեցնում է լյարդի եւ երիկամների հիվանդության ռիսկը, վերացնում է ալերգիան, բարելավում է մաշկի վիճակը.
• Արդյունավետություն. Քաշի կորուստը իսկապես կարող է հասնել:

Թերությունները.

• Տեւողությունը. Նստությունը մանրակրկիտ կորցնելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար պարբերաբար կազմակերպել բեռնաթափման օրեր ավելի քան 3-4 ամիս;
• Հակացուցումների երկար ցուցակ;
• Հանգստացած տեղերից ճարպերը ոչ մի տեղ չեն գնում, գոտկատեղի ծավալները, խոռոչները մնում են նույն տեղում.
• Նվազագույն արդյունքները.
• Բազմակի կողմնակի էֆեկտներ գրգռվածության եւ վատ տրամադրության տեսքով.
• Անհավասարակշիռ դիետա, որը բնութագրվում է ճարպերի, ածխաջրերի կամ սպիտակուցների պակասով, - պարբերաբար սոված բեռնաթափման օրեր իրականացնելիս սպառնում է առողջության բարդություններին.
• Սովի ուժեղ հարձակումներ, սննդի մշտական \u200b\u200bմտքեր.
• Քաշի կորուստը տեղի է ունենում մարմնից ավելորդ հեղուկի եւ այլ աղբի հեռացման պատճառով եւ ոչ թե ճարպերի պառակտման պատճառով.
• քրոնիկ հիվանդությունների սրումը:

Այսպիսով, բեռնաթափման օրերը անկասկած օգուտ են հանդիսանում մարմնի համար, ինչը, սակայն, ցանկացած պահի կարող է վերածվել առողջության վնասի: Եթե \u200b\u200bհավատարիմ մնաք մասնագետների առաջարկություններին, ամեն ինչ արեք իրավասու, առանց մոլեռանդության, որեւէ խնդիր չի առաջանա: Ընդհակառակը. Նման մեկօրյա հացադուլների համակարգի կազմակերպում, դուք դանդաղ, բայց անպայման կկարողանաք քաշը քաշի մեջ: Եվ դրա հետ մեկտեղ մենք իրականացնում եւ բարելավում ենք առողջությունը:

Հակացուցումներ

Հնարավոր չէ նիհարել այս եղանակով, եթե կան հետեւյալ հակացուցումներ.

• հղիություն;
• Դեպրեսիվ, ճնշված պետություն;
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի, լյարդի, երիկամների հիվանդություններ;
• ցանկացած քրոնիկ հիվանդություն;
• Հզոր ֆիզիկական եւ մտավոր բեռներ.
• Թմրամիջոցների միաժամանակյա ընդունելություն, որոնց գործողությունը կարող է աճել կամ նվազել, օգտագործված արտադրանքի ազդեցության տակ.
• առողջության վատ վիճակ;
• Ջերմաստիճանի ավելացում;
• վերականգնման ժամանակաշրջան (կամ ձգձգված հիվանդությունից հետո կամ վիրահատությունից հետո);
• շաքարախտ եւ այլ ավտոիմունական հիվանդություններ;
• քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ;
• ճնշման ցատկերը;
• Էպիլեպսիա եւ այլ հոգեկան խանգարումներ եւ շեղումներ:

Հակացուցումները կախված կլինեն նաեւ այն բանից, թե ինչպիսի ապրանք եք ընտրելու լիցքաթափման օրը: Օրինակ, վարունգի քաղցած հարվածները օգտակար են արթրոզում եւ գեղձում, բայց վնասակար են երիկամների եւ միզապարկի համար: Հետեւաբար, նախապես խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե կարողանաք կազմակերպել մեկ կամ մեկօրյա մեկօրյա դիետա:

Կողմնակի էֆեկտներ եւ բարդություններ

Բեռնաթափման օրերից հետո կողմնակի բարդությունները մարմնի արձագանքն են այն սթրեսի համար, որը դուք կազմակերպել եք: Սովորաբար դրանք վատ արտասանվում են, դրանք կարելի է հանել կամ հեռացնել ախտանիշները թեթեւ դեղերով:

Դրանք ներառում են.

• գլխապտույտ;
• Անհանգստություն ստամոքսի, այրոց, աթոռակի խանգարումների, սրտխառնոց;
• քնի խանգարում (անքնություն);
• Վատ տրամադրություն;
• գրգռվածություն;
• Թուլություն, լեթարգիա, ապատիա;
• Իջեցված ներկայացում:

Նման կողմնակի բարդություններում սարսափելի բան չկա: Նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրները կարող են վերացվել `հանգստացնելով: Ստամոքս-աղիքային խանգարումները կարող են վճարվել նման անմեղսունակ նախապատրաստություններով, ինչպիսիք են ակտիվացված ածխածինը կամ MESIM- ը: Փորկացումից խմելու կամ ուտելու ինչ-որ բան մեղմ (սալորաչիր), լուծից - ամրագրում (կտրուկ պատրաստված թեյ):

Բարդերի հետ կապված իրավիճակը շատ ավելի վատ է, երբ բեռնաթափման օրը շատ կոշտ էր, պայմանագրային փորձագետների առաջարկությունների հետ, բացառությամբ հակացուցումներ:

Այս ամենը հղի է առողջության լուրջ խնդիրներով.

• անեմիա;
• անորեքսիա;
• gTS հիվանդություններ;
• վիտամինի ձախողում;
• դեպրեսիա;
• մկանային հյուսվածքների դիստրոֆիա;
• ջրազրկում:

Եթե \u200b\u200bինքներդ ձեզ դնեք այս պետություններից մեկին, այլեւս չեք կարող սահմանափակվել տնային առաջին օգնության հավաքածուով: Ամենից հաճախ նման բարդությունները հանգեցնում են հիվանդանոցի մահճակալի եւ երկարաժամկետ բուժման:

Հոլդինգի կանոններ

Մարմնի արդյունքներն ու օգուտները մեծապես կախված կլինեն նրանից, թե որքանով է լիցքաթափման օրը: Դժբախտաբար, ոչ բոլորն են մտածում այդ մասին: Շատերը կարծում են, որ օրվա ընթացքում նրանք ընդհանրապես ոչինչ չեն ունենա կամ մեկ ապրանքատեսակ կերակրեն: Բայց, որպես կանոն, մեկօրյա հացադուլների ժամանակակից համակարգերը խուսափում են նմանատիպ սխեմաներից:

Պատրաստում

Մարմնի համար որպես օգտակար բեռնաթափման օր պատրաստելու համար հարկավոր է նախապես հոգ տանել դրա մասին: Եթե \u200b\u200bայսպիսի եղանակով առաջին անգամ նիհարում եք, ապա մնացածը պետք է մեկ օր սկսեք մինչեւ ձայների օրվանից, մնացածի համար, այս անգամ կրճատվում է 1-2 օրվա ընթացքում: Ինչ պետք է անեմ?

1. Ամեն օր հեռացրեք մի քանի վնասակար ապրանքների դիետայից: Օրինակ, այսօր, հրաժարվեք Կետչուպից եւ մայոնեզից, վաղը `Fastfud- ի հաստատություններում նախուտեստներից, վաղվա օրը` յուղոտ եւ տապակած ուտեստներից եւ այլն, ձեզանից պետք է ստամոքսը սովորեցնի:
2. Բարձրացնել շարժիչային գործունեությունը: Գրանցվեք մարզասրահին: Դուք դժվար թե որեւէ մեկին ստիպի ստիպել, բայց ոտքով մի քանի կանգ առնել, հրաժարվել վերելակից, դուք ի վիճակի եք քայլել երեկոյան:
3. Աստիճանաբար (օրական 1-2 բաժակ), ոչ ավելին) մեծացնում է փորված ջրի ամենօրյա չափաբաժինը: Լիցքաթափման օրվան, այն պետք է լինի առնվազն 1,5 լիտր:
4. Փորձեք ալկոհոլ չխմել, եւ եթե չթողնեք, ապա նվազեցրեք ծխախոտի քանակը:
5. Գնացեք ընդունելությանը բժշկի մոտ, քնեք, արդյոք առողջ եք:
6. Մաքրում
7. 19.00-ից հետո մի կերեք:

Բացի այդ, համոզվեք, որ կարդացեք այն մասին, թե ովքեր արդեն անցել են այս ամենը, սովորում են լավագույն լապտերագրման օրերի վարկանիշները եւ ընտրեք այն արտադրանքը, որը կլինի ձեր սննդակարգի հիմքը: Կազմեք ընտրացանկ, ժամվա համար բաժանեք կերակուրներ:

Լիցքաթափման օրվա սխեման

Menu անկի եւ սննդի ընդունման ցանկը պետք է կախված լինի այս օրվա ընթացքում նշանավոր վայրում: Եվ մի մոռացեք բոլորին թույլ չտալ դրա մասին այդ մասին, որպեսզի նրանք աջակցեն ձեզ սկզբի թեքահարթում եւ չեն գայթակղում նրանց հետ ուտելու համար համեղ բան:

Ինչպես սոված: Մենք առաջարկում ենք օրինակելի սխեմա, որը կարող եք հարմարվել ձեր խնդրանքներին եւ ռեժիմին:

1. Օրը սկսեք բաժակից ջուր:
2. 15 րոպե անց կարող եք կատարել 10 րոպե առավոտյան:
3. Նախաճաշը պետք է լինի թեթեւ, բայց գոհացուցիչ: Առաջարկվող բաժնի դեղաչափը `կանանց համար ոչ ավելի, քան 150 գրամ եւ տղամարդկանց համար 200 գրամ: Մոտավոր ժամանակ `8.00:
4. Ժամանակն է ներառել ձեր նախընտրած երաժշտությունը եւ տնային տնտեսություն պատրաստել: Եվ շարժիչային գործունեությունը ձեզ կտրամադրի եւ սովից շեղվի:
5. L աշը պարզապես խորտիկ է, որը պետք է ներառի ոչ ավելի, քան 1 փոքր բանջարեղեն կամ մրգ կամ 1 բաժակ խմիչք: Մասների առաջարկվող ծավալը `կանանց համար ոչ ավելի, քան 50 գր` տղամարդկանց համար 100 գրամ: Մոտավոր ժամանակը `11.00:
6. Կարող եք գնումներ կատարել, այցելել գեղեցկության սրահ (սպա բուժում, թեթեւ մերսում, մատնահարդարում եւ այլն):
7. L աշ - քաղցի խտացման ժամանակը: Թույլատրվում է ուտել երկու ուտեստ, բայց վերահսկել մասերի ծավալը, ինչը ընդհանուր գումարով չպետք է գերազանցի 200 գրամը կանանց համար եւ տղամարդկանց 300 գրամ: Մոտավոր ժամանակ `14.00:
8. Որպեսզի չխախտվի, հանգստանալու ժամանակն է: Ստուգեք հեռուստացույցը, կարդացեք, կազմակերպեք առողջ ցերեկային քուն, լոգանք ընդունեք:
9. Կեսօրն անցկացվում է նույն պլանով, ինչպես ճաշը: Մոտավոր ժամանակ - 16.30:
10. Ժամանակն է շփվել (երեխաների հետ, սիրելի, ընկերուհիներ, ծնողներ): Այն լավ է շեղում քաղցից:
11. Din աշը հեշտությամբ ունի: Մասերի ծավալը ոչ ավելի, քան 150 գր է կանանց համար եւ տղամարդկանց 200 գրամ: Մոտավոր ժամանակ - 19.00:
12. Կարող եք քայլել:
13. Քնելուց առաջ (մոտավորապես 21.00) - սննդի վերջին ընդունելությունը: Որպես կանոն, դա փոքր պտուղ կամ մի բաժակ խմիչք է (թեյ `խոտաբույսերի, հյութի, կաթի կամ կեֆիրի վրա):
14. Դուք պետք է քնելու ոչ ուշ, քան 23.00-ը:

Եվ ամենակարեւորը `նախաճաշից մինչեւ ընթրիք ուտելիք ունենալու միջեւ, ամեն ժամ անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ ջուր:

Եթե \u200b\u200bառնվազն մոտավորապես հավատարիմ մնա նման ժամանակացույցի, բեռնաթափման օրը կանցնի խոպոպով: Ձեզ երաշխավորվում է ոչ միայն էական քաշի կորուստ, այլեւ քաղցի հարձակումների բացակայություն, քանի որ առօրյան բառացիորեն նկարվում է բառացիորեն:

Արտադիտակ

Շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես ուտել բեռնաթափման օրվանից հետո, որպեսզի կորցրած կիլոգրամները դեռ չեն վերադարձվել: Դա անելու համար հարկավոր է ճիշտ ելք կազմակերպել այսպիսի հացադուլից: Ինչ կարելի է անել:

• Օր 1. Յուրաքանչյուր բաժնի ծավալը 50 գրով ընդլայնեք սննդակարգը, ներառյալ Menu անկի այլ ապրանքատեսակները թույլատրելի ցուցակից:
• 2-րդ օր. Բերեք մասերի ծավալը սովորականին, ուտեք միս եւ ձուկ:
• 3-րդ օր. Թույլատրվում է ինչ-որ բան տապակել, խմել մի բաժակ թեթեւ գինի:
• 4-րդ օր. Ընդունելություն եւս 2-3 ապրանքատեսակ արգելված ցուցակից:
• 5-րդ օրը դուք կարող եք վերադառնալ նախկին դիետա:

Հետաքրքրական փաստ է, որ եթե քաշի կորստի համար նման օրերի համակարգ կառուցեք, ապա 8 կամ 10 օրվա ընթացքում դուք կրկին պետք է սովամահ մնաք, եւ այս դեպքում, ինչպես գիտեք, պետք է պատրաստեք: Այսպիսով, պարզվում է, որ այս կերպ գնում եք պատշաճ ուժի մշտական \u200b\u200bռեժիմ:

Ընդհանուր պահեր

Եվ եւս մի քանի խորհրդատվություն հացադուլի կազմակերպման եւ անցկացման վերաբերյալ. Որքան հաճախ կարող եք բեռնաթափման օրեր անել, որ հնարավոր է ուտել, թե ինչպես կարելի է հաշվարկել ամենօրյա կալորիականությունը եւ այլ նրբությունները հաշվարկել:

1. Բեռնաթափման օրերի միջեւ (եթե դրանց հիման վրա համակարգ կառուցեք), հարկավոր է հավատարիմ մնալ պատշաճ սննդի սկզբունքներին եւ սպորտ խաղալ `ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար:
2. Իրականացրեք դրանք միեւնույն ժամանակ, ստեղծեք այն համակարգը, որին մարմինը ավելի հեշտ կլինի ընտելանալ (օրինակ, յուրաքանչյուր ամսվա յուրաքանչյուր շաբաթ կամ 1, 11 եւ 21-ից 21-ը): 3-4 ամիս անց փոխել սխեման:
3. Հնարավորության դեպքում մրգեր եւ բանջարեղեններ, օգտագործեք հում: Մնացած արտադրանքները կարող են խաշել, թխել կամ եփել զույգի համար: Ոչ մի տապակ:
4. Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ մենք դուրս ենք գալիս եւ այլեւս չենք կարողանում սովել, մի բուռ ընկույզ ուտել, ունենալով գործիքային պտուղ կամ բանջարեղեն, շեղվելով որեւէ բանից:
5. Որքան հաճախ կարող եք ծախսել այս օրերին: Որոշ խորհուրդներ շաբաթը մեկ անգամ, բայց դա չափազանց շատ է: Առավելագույն արդյունքի հասնելու օպտիմալ տարբերակը 10 կամ 15 օրվա ընթացքում 1 անգամ է:
6. Դիետայի ամենօրյա կալորիական պարունակությունը չպետք է գերազանցի 1,2 կկալը կանանց համար, իսկ տղամարդկանց համար, 1500:
7. Քանի որ բեռնաթափման օրն ընդգրկում է կոտորակային սնունդ, կարող եք կազմակերպել 6-ից 10 կերակուր:

Դե, իհարկե, հիմնական հարցն այն է, թե որքան կարող եք վերափոխել, եթե ամեն ինչ անում եք: Կտրուկ հացադուլով եւ բոլոր առաջարկություններին համապատասխանելով, առավելագույն արդյունքը 2 կգ է: Ավելի շատ խնայողական սխեմաները տրամադրում են ընդամենը 300-500 գրամ: Միջին հաշվով, կորուստները տատանվում են 800 գրամից մինչեւ 1 կգ:

Ապրանքի ցուցակները

Ինչը սովորաբար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ներառել բեռնաթափման օրերի դիետայում: Դա կարող է լինել մի տեսակ ապրանքատեսակ, բայց հացադուլը լուսավորելու համար կարող եք ավելացնել ընտրացանկ `այլ օգտակար բարիքներով:

And իշտ ընտրացանկը կատարելու համար օգտագործեք հատուկ արտադրանքի ցուցակները, որոնք կարելի է գտնել բեռնաթափման օրերին, եւ ինչը խստորեն արգելվում է:

Թույլատրվում է.

• Հացահատիկային ապրանքներ, վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, հնդկաձավար:
• Խմիչքներ. Կանաչ թեյ, սպիտակուցային կոկտեյլ, թարմ հյութ (թարմ), խառնուրդ, թեյ `խոտաբույսերի, հանքային եւ սովորական ջրի վրա:
• Ոչ ճարպային միս եւ ձուկ. Հավի, Թուրքիա (նախապատվություն տվեք կրծքին), նապաստակ, տավարի միս, ցածր յուղայնությամբ ձուկ (COD, HECK, PIKE, TUNA):
• Ոչ ճարպային կաթնամթերք. Քոթեջ պանիր, կեֆիր, մածուն, ռյազհենկա, կաթ:
• Բանջարեղեն. Any անկացած թարմ, նախապատվություն տալ վարունգին, լոլիկին, բոլոր տեսակի, լոբի, կանաչապատման, գազար, սպանախ, նեխուր:
• Ընկույզ (սահմանափակ քանակությամբ):
• Մրգեր, հատապտուղներ, չորացրած մրգեր. Հիանալի է նիհարելու ելակ, բալի, կիվի, խնձոր, բոլոր ցիտրուսային մրգեր (հատկապես գրեյպրյուսներ), ձմերուկ, արքայախնձոր:
• Ամբողջ հացահատիկի հացի տղաները:
• Ձու:

Արգելված է.

• Յուղոտ միս եւ ձուկ. Խոզի, ապխտած, երշիկեղենի, ճարպի, կենդանիների միջավայրի, սագի, բադերի, կարմիր ձկների:
• Յուղոտ կաթնամթերք. Թթվասեր, սերուցք, կարագ, պինդ պանիր:
• Հացահատիկային ապրանքներ `սպիտակ բրինձ, կոկիկ, Manka, կորեկ, արագ պատրաստման շիլա, բաճկոն:
• Ցանկացած քաղցրավենիք (բացառություն -);
• Յուղ.
• Խմիչքներ. Ալկոհոլ, սոդա, փաթեթավորված հյութեր, սուրճ, սեւ թեյ:
• Բանջարեղեն. Պահածոյացված, տապակած, սառեցված, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն:
• Սոուսները (երբեմն թույլատրվում են սոյայի):
• Արագ սնունդ իր բոլոր դրսեւորումներում:
• Մրգեր, չոր մրգեր, չամիչ, բանան, խաղող, թուզ, ամսաթվ, Ավոկադո, նարնջի, սալորաչիր:
• Հացաբուլկեղեն. Մակարոնեղեն, խմորեղեն, պելմեններ, ճյուղի հաց, ցորեն, տարեկանի:

Հիմնական ընտրված յուրաքանչյուր թույլատրելի արտադրանքի համար ամենօրյա նորմեր կան: Օրինակ, հավը `0,8-1 կգ մեկ օր, մրգեր եւ բանջարեղեն, 1,5-2 կգ, կաթնամթերք, ոչ ավելի, քան 1 լ եւ այլն:

Ընտրանքային ընտրացանկ

Լիցքաթափման օրվա ընտրացանկ պատրաստելու համար ավելի լավ է օգտագործել պատրաստի ձեւանմուշներ, որոնք նախատեսված են եւ արտադրում են կերակուր, արտադրանք եւ նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ, որոնք առաջարկվում են խոհարարության համար: Դիետան կարող է լինել սոված (մեկ ապրանք, օրվա ընթացքում եւ նվազագույն բաժիններում), կամ բավարարում (բավարար քանակությամբ մի քանի ապրանք): Մենք առաջարկում ենք համեմատել երկու տարբերակները:

Սոված բեռնաթափման օր Կեֆիրում

Հիմնադիր ցերեկային լույսը RIPPY- ում

Ընտրելով ընտրացանկ, հիշեք, որ առաջին տարբերակը շատ դժվար է փոխանցվում սովի մշտական \u200b\u200bզգացմունքի պատճառով, բայց միեւնույն ժամանակ արդյունքները եզակիորեն ուրախանալու են: Right իշտ օրը լավ տրամադրություն կտա, բայց չարժե հաշվել զգալի քաշի կորստի մասին:

Դիտում

Անհատացման օր ճիշտ ընտրելու համար հարկավոր է հասկանալ, թե ինչ տեսակներ կան, ինչ հատկանիշներ ունեն եւ արդյոք հարմար եք: Հակիրճ դասակարգումը կօգնի ձեզ նավարկելու այս հարցում:

Սննդային արժեքը

1. Սպիտակուցներ, ձուկ, կաթնաշոռ, հավ, կեֆիր:
2. Ածխաջրեր `շաքար, մրգեր, շոկոլադ:
3. Fat արպ `թթվասերի վրա, կրեմի վրա:
4. Համակցված:

Սննդամթերք

1. Բուսական / Բանջարեղեն: Բանջարեղեն, մրգեր.
2. Կաթնամթերք. Կեֆիր, կաթնաշոռ, խոռոչի վրա:
3. Կենդանիներ, միս, ձուկ:
4. Խմելու.

Սնուցում

1. Մանրածախ վաճառք. Հիմնական արտադրանքին (այն պետք է լինի դիետայի առնվազն 75%), ավելացվում են սննդի եւ բազմազանության համար եւս մի քանիսը (ընդհանուր ընտրացանկի մոտ 25%):
2. Սոված. Այն օգտագործվում է հիմնականում մեկ արտադրանք:

Ապաքինում

1. Կալիովա:
2. Մագնեզիում:
3. Քարիի բեռնաթափման օր:

Բոլոր տարբերակները ունեն եւ առավելություններ, եւ թերություններ: Հիմնական բանը նման դիետան ընտրելն է, որը կպատասխանի ձեր ճաշակի նախասիրություններին (պետք չէ հնդկացորենի վրա սովել, եթե չկարողանաք հանդուրժել այն) եւ առողջության կարգավիճակը (ընտրված արտադրանքի նկատմամբ պետք է լինի ալերգիա):

Այն ունի մի քանի սորտեր, կաթնամթերքի վրա, հավի կրծքի վրա, ձվի վրա եւ այլն, մարմնի նման մաքրումը պետք է ընտրի մարզիկներ:

Ածխաջրեր, սննդարար, բայց շատ ծանր անկայուն դիետա: Criste Ամբողջ օրը չլուծված, ոչ բոլորը կկարողանան ստել:

• Հնդկացորենի եւ խնձորի վրա

Երեկոյան մի բաժակ թարմ գողացված, 1 կգ կանաչ խնձոր լրացվում է տրոհման երեկոյան:

• Հնդկացորենի եւ կեֆիրի վրա

Daily Rate- ը մի բաժակ փափուկ հացահատիկային եւ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր է: Այն համարվում է արտակարգ քաշի կորստի ամենաարդյունավետ քաղցկեղներից մեկը:

Այս բեռնաթափման օրերից որ մեկն է ամենաարդյունավետը, դուք չեք պատասխանի որեւէ մասնագետի: Փաստն այն է, որ դուք պետք է գտնեք միակ տարբերակը, որը թույլ կտա ձեզ նիհարել առավելագույն քանակությամբ կիլոգրամների քանակի վրա: Գուցե դուք պետք է անցնեք մի քանի համակարգեր `հասկանալու համար, թե որն է աշխատում հենց ձեր դեպքում:

Հետեւեք փորձառու եւ որակավորված մարդկանց խորհուրդներին, ապա սեղմեք կամքը բռունցքի մեջ եւ մղեք հացադուլը մինչեւ վերջ, որ նախապատվությունը գերադասելի է: Եթե \u200b\u200bամեն ինչ ճիշտ եք անում, ապա պարգեւատրումը երկար ժամանակ չի սպասի. Հաջորդ առավոտ համոզվեք, որ դրա արդյունավետությունը կշիռներ է առաջացնում:

Քաշի կորստի հանրաճանաչ մեթոդներ Շատերը, տարբեր դիետաներ, էլեկտրաէներգիայի համակարգեր, առողջության տեխնիկա, ֆիզիկական կրթության համալիրներ, արմատական \u200b\u200bմոտեցումներ: Հատուկ հանրաճանաչությունը բեռնաթափման օրեր է ձեռք բերում, դրանք մեկ օրվա ընթացքում սահմանափակումներ են պահանջում, օգնեք լուծել ավելաքաշը եւ մաքրել մարմինը: Մենք ճիշտ կսովորեցնենք լիցքաթափման օրը առողջության եւ քաշի կորստով:

Ինչ է բեռնաթափման օրը եւ որն է դրա օգուտը:

Լիցքաթափման օրվա անցկացում ենթադրում է որոշակի ապրանքների սահմանափակ քանակի, մարմնի համար թոքերի սպառումը: Մի շփոթեք սովից: Ծոմ պահելը տեղի է ունենում սննդի ընդունման ամբողջական բացակայության 2-3 օրվա ընթացքում, իսկ սննդակարգի բեռնաթափման օրոք օրվա ընթացքում սահմանափակ է: Նման սահմանափակումներն ունեն իրենց առավելությունները.

• Օգնել ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, հատկապես «սարահարթ» -ի ժամանակահատվածում, երբ որոշակի ժամանակահատվածում քաշը դադարում է հեռանալ.
• Նպաստել խարամների եւ տոքսինների հեռացմանը.
• Մարմինին հանգստացեք հսկայական քանակությամբ սննդի ամենօրյա մշակման անհրաժեշտության դեմ.
  Թույլ տվեք ձեզ մարզել կամքի ուժը:

Ապրանքի ընտրությունը կատարվում է անձնական նախասիրությունների հիման վրա: Արդյունավետությունը նույնն է: Ավելի դժվար է մի ամբողջ օրվա դիմակայելը մեկ հեղուկի կամ ջրային բանջարեղենի վրա, բայց սպիտակուցների կամ շիլայի վրա, երբեմն ավելի հեշտ բեռնաթափելու համար: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս առավելագույն հարմարավետության համար `ընտրացանկում նույն տեսակի ապրանքների երկու խումբ օգտագործելու համար:

Լավագույն 5 լավագույն ընտրանքներ

Մրգերի, բանջարեղենի, ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ հացահատիկային ապրանքատեսակների բեռնաթափման համար ամենատարածվածը:

Ծանրահասակ

Սպիտակուցի օրը չի ուղեկցվում սովի զգացողությամբ եւ, հետեւաբար, անցնում է ավելի հեշտ: Քաշի կորստի նման բեռնաթափման ընտրանքներ: Շատ բան կա.

• Կարող եք համատեղել քեֆիրը եւ հավը: 300 գրամ խաշած ֆիլեով կտրատված խորանարդի վրա, մաղադանոս եւ մի լիտր կեֆիրի փոքր քանակություն պատրաստում է օկրոխկա, որը դուք պետք է ուտեք ամբողջ օրը.
• Մսի վրա: Day Diet - 400 գրամ խաշած միս, առանց աղ ավելացնել.
• Ձկների ժամանակ - օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել ոչ ճարպային բազմազանության 400 գրամ խաշած ձուկ:

Հնդկացորենի եւ կեֆիրի վրա

Գեֆիրում բեռնաթափելը հանրաճանաչ է գերլարելուց հետո, բայց ամեն օր դժվար է ուտել մեկ կեֆիր: Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է դիմել ավելի պարզ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ տարբերակ `ավելացնել հնդկացորենի շիլան սննդակարգին: Շիլան պետք է պատրաստվի երեկոյան. 250 գրամ լվացվող շիլա լցնում է կտրուկ եռացող ջուր, կափարիչով ծածկեք: Ավելի լավ կրելու համար բեռնարկղը պետք է փաթաթվի տաք շապիկով:

Առավոտյան դուք կարող եք սկսել, շիլան բաժանել 5 մասի վրա եւ օգտագործելով այն հավասար ընդմիջումներով, խմելով մի բաժակ կեֆիր (ճարպ մինչեւ 2,5 տոկոս): Դիետայի այս տարբերակը մաքրում է մարմինը լավ, թեթեւության զգացում է հաղորդվում, ավելի հեշտ է տեղափոխվում:

Օգտակար լիցքաթափում կաթսայի պանրի վրա

Քոթեջում սպիտակուցի պարունակության մեծ տոկոս, ինչը վերացնում է սովի զգացումը եւ նպաստում է այրվող ճարպերին: Անհնար է ընտրել ամբողջովին քայքայվող տնակ պանիր բեռնաթափելու համար, ավելի լավ է ընտրել երկու տոկոս: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 400 գրամ կաթնաշոռ եւ 2 խնձոր 5 ընդունելության մեջ: Հղի կանանց համար տնակը ամենաուշը մեղմ է, բայց ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ եւ ոչ թե ռիսկերի դիմել:

Խնձորների վրա

Խնձորները պարունակում են նյութափոխանակության խթանիչներ (C, B խմբում, E, E, E, E, E, E թթուներ, կարոտին, միկրո եւ մակրոելի նյութեր): Մանրաթելի առկայությունը մաքրում է ազդեցություն մարմնի համար: Մարմինը մաքրելու համար այն կտեւի կես կիլոգրամ խնձոր թարմ կամ թխած: Տեխնիկայի քանակը - 5. Կարգավորեք դիետան կարող է լինել մի լիտր հաճախակի կոմպոզիտոր (առանց շաքարի):

Շիլայի վրա

Ամենատարածված շղարշներն են բրինձը, հնդկացորենը եւ վարսակի ալյուրը: Ռիսկը չի համապատասխանի հաճախակի փորկապությունից տառապող մարդկանց, բայց հնդկաձավարը եւ Bunting- ը բավականին համընդհանուր են: Դիտարկենք դիետայի առանձնահատկությունները աղիքային մաքրման համար.

• Այն օրը, երբ դուք պետք է ուտեք 700 գրամ վարսակի ալյուր ջրի վրա (առանց յուղի, շաքարի, աղի);
• Մի բաժակ խաշած հնդկաձավարը բաժանվում է 3-4 կերակուրի.
• Բրնձի օրվա համար ավելի լավ է ընտրել անցանկալի արտադրանք (օրական բավարար 150 գրամ):

Երբ է ավելի լավ կազմակերպել լիցքաթափման դիետա:

Բեռնաթափման օրվանից դրական արդյունքի հասնելու համար արժե դրան: Մեծ նշանակություն ունի հոգեբանական վերաբերմունքը: Ամենադժվար կողմն ինքնին սով չէ, բայց վախը նրա մասին:

Նախապես ավելի լավ պլանը բեռնաթափելու օրեր: Անկալի է, որ ընտրված օրը նախատեսված չէ ուժեղ ֆիզիկական եւ հոգեբանական ծանրաբեռնվածության համար: Ամեն ինչ պետք է անցկացվի հանգստյան օրերին `հանգստյան օրերին կամ արձակուրդում, երբ հնարավոր է շատ դեպքերից պաշտպանել: Նախօրեին ավելի լավ պատրաստեք սնունդը, ապա հանկարծակի խնդիրներ չկարողանան ազդել ձեր սննդակարգի վրա:

Սննդաբանների եւ բժիշկների կարծիքը

Լիցքաթափման ժամանակաշրջաններին համապատասխան, անհրաժեշտ է հետեւել որոշակի կանոնների, որպեսզի վնասը հասցնի մարմնին.

• fanaticism- ը գեղեցիկ է, բավական կլինի միջոցառումը շաբաթը մեկ անգամ իրականացնելը.
• Ընտրված օրվա ընթացքում ֆիզիկական ուժը պետք է խուսափել.
• Սննդի քանակը կախված է բեռնաթափման ընտրված տեսակից, բայց միջին հաշվով կերած բանջարեղենի եւ մրգերի ծավալները չպետք է գերազանցեն երկու կիլոգրամը.
• Մի մոռացեք սպառում բավարար ջուր;
• Օրվա ավարտից հետո անհրաժեշտ չէ անհապաղ սկսել ուտել սնունդ հսկայական քանակությամբ: Մարմնի համար դա շատ մեծ ցնցում կլինի:

Որոշակի շրջանակներին հավատարիմ մնալ անընդհատ:

Անկասկած, նախքան ձեր կյանքին բեռնաթափման օրեր ներդնելը, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ: Հիվանդությունների առկայության պատճառով միշտ կա հակացուցումների հավանականությունը: Որպեսզի ռիսկ չլինեն, ավելի լավ է հրաժարվել նման իրադարձություններից հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում, շաքարախտով, երիկամների եւ լյարդի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ:

1 53496 3 տարի առաջ

Առատ տոն, համեղ, բայց ոչ միշտ օգտակար սնունդ, քաղցրավենիք, ցածր ալկոհոլ եւ քաղցր գազավորված ըմպելիքները թողնում են ոչ միայն հաճելի համը, այլեւ լրացուցիչ կալորիաներ, որոնք ավանդվում են մարմնի վրա: Քաշը դնելիս որոշ մարդիկ զարմանալիորեն սպորտ են խաղում կամ արտակարգ քաշի կորստի համար դիետա են փնտրում, մյուսները ծանր են հառաչում եւ ձգվում են մեկ այլ փնջի համար: Քաշի կորստի համար բեռնաթափման օրերը իդեալական լուծում են նրանց համար, ովքեր չեն սիրում գլուխը խաբել բարդ դիետաներով եւ մարզադահլիճով: Գործիչին կարգի բերելու այսպիսի եղանակի համար, շաբաթական միայն մեկ կամ երկու օր `Խոչընդոտի վրա ծախսելու համար: Սննդամթերքի սահմանափակումների մեկ օր կարող է դիմակայել ամեն ինչին:

Ինչու է ձեզ հարկավոր բեռնաթափման օրեր:

Շատերին ծանոթ ուտելը հաճախ վնասում է մարմնին - խցանում է մարդու մարմինը: Շատ տհաճ է դիտարկել, թե ինչպես է հայտնվում լրացուցիչ ճարպի շերտը կողմերում, ստամոքս, ձեռքեր եւ ոտքեր: Նման տեսարանը ճնշող է:

Հնարավոր է գրանցվել մասնագիտացված սրահ, որտեղ մարմնի պարկեշտ գումարը մաքրվելու է մարմնի կողմից տարբեր սարքերով եւ միջոցներով: Բայց իմաստ ունի գումար նետել, եթե կարողանաք մարմինը մաքրել բացարձակապես անվճար եւ տանը: Սա պահանջում է միայն ամենափոքրությունը `համբերություն:

Մարմնի բեռնաթափումը համեմատելի է վերապատրաստման հետ `քիչ ժամանակ է պահանջում, յուրաքանչյուր նման« մարզումը »ամրացնում է նախորդ արդյունքը եւ ավելացնում է քաշի կորստի մեջ նոր ձեռքբերումներ:

Նիհարելու օրն է, որ նիհարելու համար անհրաժեշտ է բոլորի համար: Այս օրերին կենտրոնացած է մարմնի ներքին մաքրման վրա, խարամներից, տոքսիններից, որոնք հետաձգվում են ջրի եւ մարդկային կյանքի այլ ապրանքների մարմնում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ այս օրը մարդը կարող է որոշակի անհանգստություն զգալ սննդակարգը փոխելու պատճառով, հաջորդ օրը նկատվում են հետեւյալ արդյունքները.

• ներքին հեշտություն;
• չի անհանգստացնում մարսողական համակարգը.
• փայլ եւ առողջ մաշկի տեսարան;
• Փայլեք աչքերում;
• Խնդիրների տեղերում ծավալը կրճատվում է.
• Ստամոքսը դառնում է փափուկ:

Apple Menus- ը մի փոքր համեստ է ծավալներով եւ 1,5 կգ թթվային խնձոր է: Մի մոռացեք 2 լիտր ջրի պարտադիր օգտագործման մասին:

Ընդհանուր առմամբ, Berry, բանջարեղենի եւ մրգերի օրերը նման են: Բեռնաթափման համար անհրաժեշտ է օգտագործել 1-1,5 կիլոգրամ ցանկացած թարմ հատապտուղ կամ մրգեր: Առանձին-առանձին, ես ուզում եմ կարեւորել ձմերուկը `այն օրվա համար, երբ այն պետք է ուտել առնվազն 3 կգ: Կան բանջարեղենին հատուկ առաջարկություններ կան. Դրանք պետք է պարունակեն մանրաթել, ոչ թե օսլա: Բանջարեղենը կարող է օգտագործվել պանրի կամ խաշած ձեւով: Համոզվեք, որ ջուր եւ կանաչ թեյ խմեք առանց շաքարի:

Բեռնաթափում Կեֆիրի վրա:

Քեֆիրում քաշի կորստի համար օրերը նույնպես համեստ են հիմնական բաղադրիչների քանակով:

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել մինչեւ 1,5 լիտր կեֆիր, զրոյի կամ ճարպային մեկ տոկոսով: Եվ համոզվեք, որ օգտագործեք 1,5-2 լիտր ջուր:

Բեռնաթափվելով հնդկաձավարով կամ բրնձով

Հնդկացորենի բեռնաթափումը ամենաարդյունավետ պատրաստումն է: Դիետայի նախօրեին անհրաժեշտ է մի քանի բաժակ հնդկաձավար վերցնել եւ լցնել ջուրը գիշերում: Գիշերվա ընթացքում շիլաները կլանելու են ջուրը, այն կդառնա ավելի մեղմ եւ չափի, «այտուց»: Օգտագործելով մաքուր ձեւով, առանց որեւէ բան ավելացնելու:

Այս ընթացքում միայնակ թույլատրվում է կանաչ թեյ խմել առանց հավելումների եւ 2 լիտր ջրի: Նման այլ տարբերակ կա. Հնդկաձավարը մեկ գիշերվա ընթացքում թափեց Կեֆիրը եւ ամբողջ օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք այս հնդկաձավարով, խմեք ցածր յուղայնությամբ եւ ջուր:

Բրնձի վրա մեկօրյա նիհարելու համար անհրաժեշտ է կիսով չափ բրնձի բաժակը եռացնել եւ ամբողջ օրը կերակրել նրանց, առանց աղ եւ համեմունքներ ավելացնելու: Կարող եք նաեւ բրինձը ժպտալ գիշերվա համար, ինչպես հնդկաձավարը: Նմանապես, առանց շաքարի կարող եք խմել 2 լիտր ջուր եւ կանաչ թեյ:

Diet րի դիետա

Water րի բեռնաթափման եղանակը կատարման ամենաբարդ է եւ կարող է դիմակայել միայն դրան: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 2-4 լիտր ջուր: Այն օգտագործվում է այս օրը միայն մաքուր ջրի փակ կամ զով ջերմաստիճանը:

Բեռնաթափման օրերը Malysheva մեթոդով

Բժշկի զինանոցում եւ առաջատար Ելենա Մալիշեւը, բեռնաթափման օրերի երեք տարբերակ, սպիտակուց, «խոզանակ», դառը: Իր բաղադրատոմսով քաշի կորստի համար լիցքաթափման օրվա ընտրացանկը հետեւյալն է.

• սպիտակուց: Մեկ հավ առանց կեղեւի ջրի մեջ ջրի մեջ եռալու է առանց աղի մինչեւ պատրաստության: Հեռացրեք միսը կղզուց: Միսը բաժանված է 6-8 բաժիններով եւ ուտել ամբողջ օրը միայն դրա հետ: Դուք պետք է խմեք 2 լիտր ջուր: Քաշի կորուստը կլինի 700-800 գրամ;
• «Խոզանակ»: 0,5 կգ գազար, 0,5 կգ նեխուր, քերածի վրա քսում է 0,5 կգ ճակնդեղը, խառնել, բաժանել 6-8 բաժիններով եւ ամբողջ օրը ուտել միայն այս աղցանով: Անհրաժեշտ է խմել 2 լիտր ջրից: Քաշի կորուստ - 1 կգ;
• դառը Անհրաժեշտ է 5 գրեյպֆրիտ եւ ինչ-որ տեղ 8 բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է փոխարինել այս բաղադրիչները: Մեկ ժամ պետք է ուտել գրեյպֆրուտի կեսը, հաջորդը մի բաժակ թեյ խմելն է: Ընդմիջումում կարող եք ջուր խմել: Քաշի կորուստը կլինի 1 կգ:

Կաթսերի յուղ - քաշի կորստի միջոց, որը բրիտանացիների ավանդույթից վերցված է թեյ խմելու կաթով: Առավոտյան անհրաժեշտ է եփել 1-1,5 լիտր կաթ, դրանում ավելացնել 3-4 գդալ կանաչ կամ սեւ թեյ, թող կանգնի: Սա ամբողջ օրվա համար «սնունդ» է: Քաշի կորուստը կարող է լինել որպես 500 գրամ եւ 2 կգ:

Եթե \u200b\u200bձեր մարմինը բարյացակամ չէ վարունգով, խնձորով, կեֆիրով կամ այլ արտադրանքով, երբ օգտագործում է քաշի առավելագույն կորուստը, դադարեցրեք ձեր ընտրությունը ավելի ընդունելի ընտրացանկի վրա: Այս եղանակով նիհարելն ավելի երկար կտեւի, բայց ձեր եւ ձեր մարմնի համար դա սթրես չի լինի:

Ինչպես լրացնել բեռնաթափման օրը:

Անհրաժեշտ է դուրս գալ բեռնաթափումից: Boot Day- ի ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 20:00: Քունից մեկ ժամ առաջ ինչ-որ տեղ կարող եք խմել մի բաժակ ջուր: Այս օրը այլեւս չպետք է լինի սնունդ եւ հեղուկներ:

Հաջորդ օրը, չարժի այն վնասակար, բավարարող սնունդ համեմունքներով կամ քաղցրավենիքով, այն չպետք է վնասակար լինի մարմնի համար: Եվ բացի ծախսած քաշից, եւ նորը կհայտնվի ածխաջրերի թմբուկի դոզան: Քանի որ օրգանիզմը մեկն է, այն պետք է պահպանվի, եւ ոչ թե շեշտը հաղորդի:

Հետեւաբար, հաջորդ օրը պետք է արվի սննդի վրա `նվազագույն քանակությամբ աղով եւ փոքր քանակությամբ ճարպերով:

Առջեւի երկարության ցանկը կարող է լինել.

Իհարկե, ցանկացած հեղուկի օգտագործումը, բացառությամբ ալկոհոլի: Հաջորդը կարող է վերադարձվել նորմալ սնուցում: Բայց ավելի լավ է տեղափոխվել ճիշտ դիետա, որպեսզի բեռնաթափման օրվա ազդեցությունը պահպանվի:

Քաշի կորստի համար օրերը բեռնում են մարմինը մաքրելու եւ կարճ ժամանակում ազատվելու մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից: Մենք առաջարկում ենք մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն զգալ մարմնի մաքրումը տրամադրության մեջ նվազագույն կորուստներով եւ մարմնի ընդհանուր վիճակում:

Բեռնաթափման օրեր ապագայի եւ ծերերի համար

Ես կցանկանայի ուշադրություն հրավիրել հղիության եւ կրծքով կերակրման մեկօրյա սննդի վրա: Նման վիճակում այս կանանց մոնոդուլանսները հակացուցված են: Խառը բեռնաթափում, համատեղելով մի քանի բաղադրիչ: Պարտադիր բաղադրիչը պետք է լինի կեֆիր կամ կաթնաշոռ: Արգելվում է օգտագործել ցիտրուսային, ելակ եւ այլ մրգեր եւ հատապտուղներ, որոնք ենթադրում են ալերգիա: Այսպիսով, նրանք կարող են բեռնաթափել յուրաքանչյուր 7-10 օրվա ընթացքում, այլեւս հաճախ: Այս ժամանակահատվածում նրանց մարմինը աշխատում է երկուսի համար, ավելի վատ չէ: Եվ մինչ այդ ընթացակարգի սկիզբը անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցություն:

Բեռնաթափվում է ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների համար

Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների համար կան նաեւ մի շարք սահմանափակումներ: Առաջին հերթին սա արգելք է բեռնել իրականացման ժամանակահատվածում բեռնաթափման կամ հիվանդության սուր ձեւերի ժամանակ: Նաեւ արգելքը կիրառվում է թարմ մրգերի, բանջարեղենի, հատապտուղների վրա: Ըստ բժիշկների առաջարկությունների, խաշած, շոգեխաշած եւ թխած մրգերը լուծված են: Բացի այդ, մարսողական համակարգի աշխատանքներում խախտումներ ունեցող մարդիկ արգելվում են իրենց տարբերակի «լրիվ» դիետաներով: Բացառությունը վարսակի ալյուրի համար Minidet է, որը հագեցման զգացողություն է տալիս եւ հարուստ է օգտակար նյութեր: Նման մարդկանց համար բեռնաթափման օրերի քանակը պետք է լինի շաբաթական 1 անգամ:

1. Անհրաժեշտ չէ վախենալ բեռնաթափման օրերից: Ընկալել դրանք որպես անձնական մարտահրավեր, խաղ:
2. Եթե \u200b\u200bդժվար է դիմակայել կապին, ձեզ հարկավոր չէ նետել, դուք կարող եք խմել մեկ կամ երկու բաժակ կեֆիր կամ ավելացնել վարդի լողալու մի զույգ:
3. Այս օրը ձեզ հարկավոր չէ գործուղումներ պլանավորել եւ երկար շարժվել: Ավելի լավ է զուգարանից հեռու:
4. Water րի արտանետումը ամենադժվարն է իր լրիվ միապաղաղության հաշվին: Այն կարող է իրականացվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում առողջ մարմնում:
5. «Ամբողջական» օրերին արտադրանքի համադրությունը պետք է բաղկացած լինի սպիտակուցային եւ ածխաջրերի խմբերից, բայց պարտադիր չէ, որ երկու խմբերն էլ կարողանաք համատեղել մեկ խմբից `կեֆիրով եւ մրգերով, մրգերով Աղցաններ, բուսական աղցաններ:
6. Աղցան ուտելիս «խոզանակ» ուտեստը կարելի է ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ եւ վստահ եղեք մի քանի գդալ բուսական յուղի վրա, որպեսզի «խոտը տհաճություն չթողնի»: Նավթը անհրաժեշտ է, որ այս զանգվածը կարող է հեշտությամբ դուրս գալ `վնասակար նյութեր իրականացնելով:
7. Պտուղով կեֆիրը առավել հաճելի եւ հեշտ համադրությունն է: Այս բաղադրիչները կարող են խառնվել կոկտեյլում կամ առանձին օգտագործել:
8. Խորհուրդ չի տրվում համատեղել ցիտրուսային մրգերը ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներով, հատկապես կեֆիրով: Սրանք թթվայնության երկու տարբեր խմբեր են: Բացառությունը կիվին է: Օգտագործումից առաջ այն չի կարող խառնվել Կեֆիրի հետ. Համը տհաճ դառը կլինի, կարծես ինչ-որ բան չի օգտագործվում:
9. Առավել հաճելի բեռնաթափումը ներառում է ձուկ բանջարեղենով, հացահատիկային բանջարեղենով կամ մրգերով, կարտոֆիլով կարտոֆիլով `համազգեստով, քեֆ-կաթնաշոռով:
10. Խմելու դիետան. Միօրյա (կեֆիր, ջրի, կաթի, հյութի վրա) դժվար է: Դուք պետք է լինեք այս պատրաստ:

Մարմինը մաքրելու եւ մեկ օրվա ընթացքում ավելորդ քաշից ազատվելու ավելի թեթեւ եւ հաճելի միջոց գոյություն չունի: Ավելին, ամեն անգամ կարող եք փորձել մի տեսակ նոր ձեւ կամ խառնել այլ ապրանքներ: Դուք կարող եք հեշտությամբ եւ հաճելիորեն նիհարել: Հիմնական բանը դա չափազանցելը չէ:

Ողջույն բոլորին! Վստահ եմ, որ ձեզանից շատերը անհանգստացած են, թե ինչպես կարելի է ծանրությունը պահել նույնիսկ վերջին դիետաները: Եւ բոլորին, առանց վնասելու առողջության եւ մշտական \u200b\u200bսահմանափակումների: Ի վերջո, հաճախ նետվելով մի քանի կիլոգրամ, մենք շատ դժվար ենք արդյունքը պահել: Բեռնաթափման օրերը կօգնեն ձեզ: Եթե \u200b\u200bամեն ինչ ճիշտ եք անում եւ նիհարում եւ երկար ժամանակ պահեք ցանկալի քաշը: Այսպիսով, հաշվի առեք. Բեռնաթափման օրերը քաշի կորստի համար ակնարկներ, սննդաբանների կարծիքներ:

Իրականում բեռնաթափումը օգտակար է բոլորի համար: Նույնիսկ եթե դուք ավելորդ քաշ չունեք եւ սկզբունքորեն բավարարված եք ձեր գործիչից: Բեռնաթափման օրերը թույլ են տալիս.

• վերականգնել 1-ից 3 կգ;
• Բարելավեք նյութափոխանակությունը, արագացրեք նյութափոխանակությունը: Անհրաժեշտ կալորիաների ստացումը սահմանափակ է, մարմինը սպառում է իր ճարպի պաշարները.
• Կանոնավոր բեռնաթափումը մեզ ներառում է փոքր բաժիններով, առանց շարժվելու;
• Նորմալացրեք հանքային եւ թթվային-ալկալային փոխանակում:

Շատ սննդաբաններ համարում են բեռնաթափման օրերը `դիետայի հիանալի այլընտրանք: Եթե \u200b\u200bդա պարբերաբար անում եք, ինչպես նաեւ հավասարակշռեք հիմնական սննդակարգը, դուք անպայման կկորցնեք նիհար: Ապագայում սա կրկին չի վերականգնվի:

Այս օրերն անօգուտ են միայն այն դեպքում, եթե նրանցից հետո գերտաքացում

Դուք պետք է հասկանաք, բեռնաթափման օրը ցածր կալորիականությամբ դիետա է, որը ավելի կոշտ է, քան դիետան: Այդ իսկ պատճառով նա տեւում է ընդամենը մեկ օր: Եթե \u200b\u200bշարունակեք նստել նման սննդակարգի վրա մի քանի օր, դա արդեն շատ վնասակար է առողջության համար:

Եթե \u200b\u200bդուք շարունակում եք նստել օրինակ, կարող եք խոց վաստակել մեկ քեֆի վրա: Ընկնում սոված մառանքներից, ստացեք մարսողության խանգարում եւ այլն:

Ես խորհուրդ եմ տալիս կարդալ հոդվածը Կեֆիրի դիետայի մասին, չնայած անվանմանը, թույլատրվում է այլ սնունդով դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը:

Որքան եք նետում ուղղակիորեն կախված է ամբողջ օրը ձեր ուտած արտադրանքից: Այսպիսով, Kefir- ում կարող եք օրական 1 կգ նետել: Եթե \u200b\u200bմիայն խնձորներն են ուտում ամբողջ օրը, մենք նիհարում ենք 1-1,5 կգ-ով: Բայց ռեկորդակիրը `KG- ից ազատվելու համար` վարունգ: Նստեք որոշ վարունգների վրա ամբողջ օրը դժվար է, քանի որ դրանք գրեթե մեկ ջուր են: Բայց նման բեռնաթափման արդյունքը 2 կգ է: Բայց հնդկացորենում ստացվում է, որ նետվում է մինչեւ 1,5 կգ:

Օգնության ակնարկներ

Քաշի կորստի այս մեթոդը բավականին արդյունավետ է: Այս մասին պատմվում է փորձվածների վերանայման մասին:

Ալեհավերանա Ես նստում եմ շաբաթը մեկ անգամ ցածր կալորիականությամբ դիետայի վրա: Ես խմում եմ կանաչ թեյ, ուտում ենք միայն խնձոր: Դժվար է դիմակայել, բայց եթե ցանկանում եք հնարավոր ամեն ինչ: Կորցնելով 1 կգ, տրամադրությունը լավ է, շտապում)))

Շուր : Շաբաթ օրը նստած էր հանքային ջրի վրա: Անկեղծորեն դիմանում էր ամբողջ օրը, բայց մի փոքր կեռների վերջում չհեռացվեց: Թուլությունը, գլուխը պտտվում է, ուզում էր պառկել եւ պառկել ամբողջ օրը: Ինչպես եք նստում այս բեռնաթափման վրա:

Սայլակ - Շաբաթը մեկ անգամ ես կազմակերպում եմ նման հացադուլ: Ես կազմաձեւում եմ, որ ամբողջ օրը չի ուտելու: Ես շատ ջուր եմ խմում: Հիմնական բանը `հիասթափության մտքից շեղվելն է: Դրանից հետո ես զգում եմ, որ մարմնում ուղիղ թեթեւություն եմ զգում:

Alinka Ես փորձեցի սովամահ լինել հանքային կաթի վրա «Նարզան», հեշտությամբ անցավ: Ես կորցրեցի 4 կգ, ամիսը մեկ անգամ ես կազմակերպում եմ նման «սոված» օրեր: Եթե \u200b\u200bճիշտ եք ուտում, կիլոգրամները չեն վերադառնա:

Դաշա: Ես բեռնաթափման օր ունեմ վարունգների եւ հունական այն եւ վարունգների վրա, ես կարող եմ կորցնել մինչեւ 2 կգ:

Կիրա Սոված զոդում պահելու համար ամենեւին էլ ծանր չէ: Ամեն ժամ ամեն ժամ մի քիչ հնդկաձավար է, դուք կարող եք օրական 2 խնձոր, լավ, եւ ջուր կամ թեյ: Սովորաբար կորցնում են մոտ 1 կգ:

Գոմ : Ես մարմինը պարբերաբար մաքրում եմ շաբաթական 1-2 անգամ: Ամռանը ես փորձում եմ նստել մրգերի կամ թարմ բանջարեղենի վրա, որը սովորաբար ընտրում է մեկ տեսակ: Ամառվա վերջում կարող եք ձմերուկի օր պատրաստել: Դե խոզանակները խոզանակում են երիկամները, նիհարել մեկի համար: Լավ հեռացնում է խարամը եւ նպաստում է թանի նիհարեցմանը: Ես բեռնաթափում եմ դրա վրա եւ հնդկացորենում

Գուրու . Ես ամեն շաբաթ բեռնաթափման օր ունեմ, ինձ համար հարմար է այն չորեքշաբթի օրը: Ամբողջ օրը ես խմում եմ Կեֆիրը, եւ սովորական օրերին նախաճաշի համար վարսակի ալյուր ունեմ: Ես կորցրեցի նիհար, ես նույնքան լավ եմ զգում, երբ ես չեմ արտանետում դիետաները))

Ինչպես բեռնաթափել արդյունավետ

Ինչ սնունդ կտան ամենաարդյունավետ արդյունքը: Ամեն ինչ շատ անհատական \u200b\u200bէ, նմուշով կարող եք ընտրել համապատասխան տարբերակ:

Անկախ ապրանքների ընտրությունից, դուք պետք է հետեւեք հետեւյալ կանոններին.

• Մարմինը եւ քաշի կորուստը բավարարելը բավարար է շաբաթական մեկ օր: Եթե \u200b\u200bձեզ հարկավոր է շատ բան նետել `շաբաթը երկու անգամ, բայց ոչ ավելին:
• Low ածր կալորիականությամբ սննդակարգի օրերին պետք չէ սպորտաձեւեր խաղալ: Օրգանիզմ եւ այդպես կզգան սթրեսը: Ավելին, ինտենսիվ ծանրաբեռնվածության մեջ սննդանյութերի պակասը կհանգեցնի մկանային հյուսվածքի կատաբոլիզմին: Չարժե ամբողջ օրը պառկել բազմոցի վրա, բայց նաեւ համրեր ձեռք բերել:
• Հանգստյան օրհնությունից մաքրելը ամենահեշտ է, երբ զբաղված եք աշխատանք: Անընդհատ չմտածել սննդի մասին: Օրվա սնունդը բաժանվում է 5-6 սպասքի: Փորձեք ուտել հաճախ եւ փոքր բաժիններ: Եթե \u200b\u200bքաղցը անհանդուրժելի է, կարող եք մի բաժակ խմել կեֆիր:
• Խմեք ավելի շատ ջուր, այնպես որ ավելի քիչ կուտեք: Եթե \u200b\u200bկերակուր վերցնելուց առաջ 1 բաժակ եք խմում, գոհ կլինեք: Առավոտյան նրա խմիչքի մեծ մասը: Գիշերները ավելի լավ է չբեռնել երիկամները:

Բեռնաթափման օրվանից հետո պետք է հաջորդը հետեւի ցածր կալորիականությամբ ընտրացանկով: Եթե \u200b\u200bմաքրելուց հետո դա կախված է բադիկից - համարեք քաղցը, որ ապարդյուն եք: Նման «սոված օրերի» նպատակը ձեզ հեշտ չէ փրկել 1-3 կգ-ից, բայց սովորել չսեղմել: Հանգիստ քաղցած հարվածները կօգնեն ձեզ նվազեցնել սովորական հատվածները եւ վերանայել ձեր սնունդը: Նախընտրեք հում բանջարեղենը, մրգերը, ցածր յուղայնությամբ միսը, ձուկը եւ այլն: Փորձեք եփել առնվազն յուղով `եփել, թխել, պատրաստվել զույգի:

Դա կարեւոր էԲեռնաթափման օրերի ընթացքում մի կերեք diuretic կամ laxative: Այս դեղերը խախտելու են ջրի աղի հավասարակշռությունը

Կարելի է ասել, որ մարմնի մաքրումը քաշի կորստի լրացուցիչ միջոց է: Հիմնական - հավասարակշռված սնուցում եւ ֆիզիկական ակտիվություն:

Քաշի կորստի համար լիցքաթափման օրերի ընտրանքներ

Ինտերնետում կարող եք շատ տարբերակներ տեսնել նման «սովի գործադուլի» համար: Ես անմիջապես ասում եմ, որ չարժե ջրի վրա նստել: Բեռնաթափման այս տեսակը աստիճանաբար բացարձակապես առողջ ստամոքս-աղիքային տրակտով է: Եթե \u200b\u200bունեք խոցեր կամ գաստրիտ, կարող եք սրվել հիվանդությունը: Եվ, ընդհանուր առմամբ, մաքրման այս տեսակը շատ ծայրահեղ է: Եվ հիմա մենք դիմում ենք ապացուցված ընտրանքների: Այսպիսով, քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ բեռնաթափման օրերը:

Ելենան խորհուրդ է տալիս երեք շատ արդյունավետ միջոց `իրենց մարմինը մաքրելու համար: Յուրաքանչյուր տարբերակ լավ է իր ձեւով: Ես դրանք կփոխարինեի, սակայն, եթե բոլոր երեքը հարմար լինեն ձեզ համար: Բայց եկեք ամեն ինչի շուրջը գնանք:

Հավի մաքրումը եւ նիհարելը:Նիհարեցման ազդեցությունը ձեռք է բերվում սպիտակուցի հաշվին, որը շատ է հավի մեջ: Նրա կլանման դեպքում մարմինը ավելի շատ կալորիա է ծախսում, քան ստանալը: Այս սոված շնորհիվ ձեզ անպայման չեք լինի

Carcass- ի հավը պետք է եռանա առանց համեմունքների եւ աղերի: Այնուհետեւ այն բաժանեք 6 հավասար մասի: Օրվա ընթացքում դուք պետք է դրանք ուտեք, գումարած, մենք խմում ենք կանաչ թեյ կամ պարզ ջուր: Օրվա ընթացքում, նման ընտրացանկով կարող եք կորցնել մոտ 800 գ ավելորդ քաշ:

«Խոզանակ» բանջարեղենի վրա:Այս օրվա անունը խոսում է ինքն իրեն. Աղցանը մաքրվելու է որպես ձեր մարմնի խոզանակ: Խոհարարության համար վերցրեք 500 գ բանջարեղեն: Այն պետք է լինի նեխուր, ճակնդեղ եւ գազար: Բանջարեղենը պետք է լինի հում, դրանք դրանք եռացնել հնարավոր չէ: STIT GRATER GRATRORS- ի եւ BEETROL- ի եւ Grind նեխուրի վրա: Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնեք: Բաժանեք աղցանը 6 հավասար մասի վրա եւ կերեք յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում: Ինչպես ուտելուց մեկ ժամվա ընթացքում ուտելուց մեկ ժամ հետո, խմեք մի բաժակ ջուր:

Նման ընտրացանկի ազդեցությունը շատ պարզ է: Բանջարեղենը պարունակում է չապահովված մանրաթել: Այն լցնում է աղիքները, առաջացնում է հագեցվածության զգացում, բայց չի ներծծվում: Միեւնույն ժամանակ, հիանալի մաքրում է աղիքները, վերցնելով դրա հետ բոլոր խարամներն ու տոքսինները: Այս օրը կարող եք կորցնել մոտ 1 կգ: Զարմանալի չէ, որ կա շատ արդյունավետ նեխուրի դիետա:

Բեռնաթափման օր գրեյպֆրուտի վրա:Անմիջապես վերապահում կատարեք, խոցերով, գաստրիտով եւ աճող թթվայնությամբ `մարմինը այս եղանակով մաքրելու համար, դա անհնար է: Cit իտրուսը կարող է առաջացնել սրացում: Բայց եթե դուք լավ եք ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ, սա քաշի կորստի լավագույն բեռնաթափումներից մեկն է:

Այս օրը դուք պետք է ուտեք 5 գրեյպֆրիտ, խմեք պարզ ջուր եւ կանաչ թեյ: Ինչպես նախորդ ընտրացանկում, շեշտը դրվում է այստեղ մանրաթելի հատկությունների վրա: Բայց գրեյպֆրուտը շատ է: Նույնիսկ այս պտուղի կեսերը ձեզ կդարձնեն հագեցվածության զգացողություն: Դա պայմանավորված է դառը համով, որը նվազեցնում է ավելցուկային փականը մանրացնելու համար: Եվ եթե երկար ժամանակ լվանում եք կանաչ թեյով, չեք ուզում ուտել:

Ուշադրություն Այս պտուղը խթանում է ստատինների գործողությունը: Այս նյութերը ներառված են դեղերի մեջ խոլեստերինի դեմ: Հետեւաբար, եթե դուք նման դեղեր եք ընդունում, գրեյպֆրուտի բեռնաթափումը համաձայն է հաճախող բժշկի հետ

Ես խորհուրդ եմ տալիս դիտել տեսանյութը Ելենա Մալիշեւայի հետ:

Նա եւ նրա օգնականները շատ մատչելի են բացատրում վերը նշված բեռնաթափման օրերի գործողությունը:

Մարգարիտա թագուհու սննդաբանը նաեւ համարում է ծանրաբեռնված օրերը, որոնք օգտակար են քաշի կորստի համար: Մաքրումը կարելի է անել բանջարեղենի, մրգերի, կաթնաշոռի, լոլիկի, մսի կամ կաթի վրա: Լավագույնն է ընտրել ընտրացանկը եւ ուշադրություն դարձնել արդյունավետությանը: Թողեք այն, ինչ ավելի հարմար եք: Մեկ շաբաթ բանջարեղենի սննդակարգը մեկ այլ կաթի մեջ փորձում է եւ այլն:

Միայն թագուհին պնդում է, որ շատ սով է, որ վատ սովամահ մնա: Քանի որ դա հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցման, եւ մեր մարմինը փորձում է փրկել ռեսուրսները: Այնուհետեւ դանդաղ նյութափոխանակությունը փորելու համար շատ դժվար է: Հետեւաբար, դրանք խիստ ծանրաբեռնվածության վրա են, փոքր մասերով:

Ահա նման օրերի ընտրանքները Մարգարիտա թագուհուց.

Մրգերի վրա նիհարելը - Պետք է ընտրել մի տեսակ մրգեր արքայախնձորից, նարինջներից կամ խնձորներից: Այն օրը, երբ նրանք կարող են ուտել ոչ ավելի, քան 1,5 կգ: Կոտրել պտուղը 6 ընդունելության վրա: Մի մոռացեք խմել 2.5 լիտր ջուր:

Բուսական օրվա ընթացքում - Պետք է ուտել հում բանջարեղեն . Ընտրեք մանրաթելով հարուստ ապրանքներ: Մի օր պետք է ուտել 1,5 կգ բանջարեղեն: Ավելի լավ է պատրաստել աղցան, որը կարելի է կերակրել կիտրոնի հյութով: Կոտրեք ուտեստը 5-6 սպասքով եւ մի մոռացեք շատ խմել:

Մեջ Բեռնաթափման օր կաթնաշոռի պանրի վրա - Դուք կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 600 գ այս արտադրանքի ցածր ճարպ պարունակությամբ: Յուրաքանչյուր կերակուրի համար պետք է ունենաք ավելի քան 100 գրամ: Դուք պետք է առնվազն 6 անգամ ուտեք օրական: Թույլատրվում է, որ ջուրը խմեք խմելու 2-3 բաժակ թեյ: Բնականաբար, շաքարավազը չի կարող ավելացնել խմիչքը:

Մարմինը մաքրում է լոլիկից հյութով - Մեթոդը բավականին կոշտ է: 1.5 լիտր տոմատի հյութ, որը դուք պետք է բաժանեք 6 ընդունելության: Խմիչքին աղ ավելացնելը անհնար է: Թթվայնության եւ պանկրեատիտի բարձրացումով, բեռնաթափման այս տեսակը հարմար չէ:

Մսի օր - Ոչ այնքան սոված, որքան լոլիկը: Դրա համար ցանկացած ցածր յուղայնությամբ միս հարմար է: 400 գ ցատկում եւ բաժանեք 6 ընդունելության: Միայն աղը, սոյայի սոուսը եւ համեմունքները չեն ավելացնում: Մի մոռացեք ջուր խմել:

Հավասար կաթի օր - Թույլատրվում է ընդամենը 1% կեֆիր: Խմեք մեկ ապակի յուրաքանչյուր կերակուրի համար: Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմեք 6 բաժակ: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է 1,5 լիտր կաթ:

Ինչպես նիհարել հնդկացորենի վրա

Աղիքները մաքրելու եւ հնդկաձավարի վրա նիհարելու եւս մեկ հիանալի միջոց: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս եփել այս ապրանքը, բայց թափառել: Երբ հնդկաձավար պատրաստելը կորցնում է օգտակար հատկությունների մի մասը: Նախքան կրծկալը, լավ լվացեք: Հնդկաձավար կրում է բեռնաթափման օրվա նախօրեին:

Վերցրեք 250 գրամ արտադրանք եւ լրացրեք երկու բաժակ կտրուկ եռացող ջուր, ապա կափարիչի հետ սերտորեն փակեք հզորությունը: Փաթեթավորեք հաստ սրբիչով կամ շղարշով: Առավոտյան կունենաք շիլա պարկեշտ մասը: Բաժանեք այն 4-5 ընդունելության վրա, մի մոռացեք խմել ջուր եւ կանաչ թեյ: Ես նաեւ խորհուրդ եմ տալիս կարդալ հնդկացորենի դիետայի եւ դրա տատանումների մասին:

Բեռնաթափում վարսակի ալյուրի վրա

Այս օրը հնարավոր է կորցնել մոտ 500 գ քաշ: Այն հեշտությամբ փոխանցվում է, վարսակի ալյուրը լավ է բավարարում եւ մաքրում աղիքները: Պատրաստման համար վերցրեք Հերկուլեսի մի բաժակ վարսակի փաթիլներ: Լրացրեք նրանց 750 մլ ջուրը եւ եռացրեք մի փոքր կրակի վրա: Ոչ մի համեմունքներ չեն ավելացնում: Օրվա ընթացքում բաժանեք 5 ընդունելության եւ ուտեք:

Իմ սիրած լիցքաթափման սխեման

Ես նաեւ բեռնաթափման օրվա ապացուցված տարբերակ ունեմ: Ես ուրախ կլինեմ կիսել ձեզ հետ: Ես սիրում եմ մարմինը մաքրել հնդկաձավարով եւ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով 1 լիտր:

Գիշերների համար մի բաժակ հնդկաձավար, ես լրացնում եմ երկու բաժակ 1% կեֆիր: Առավոտից հնդկաձավարը այտուցվում է, եւ պարզվում է համեղ համեղ բաշ: Եվ մնացած կեֆիրչիկը կարող է մատուցվել օրվա ընթացքում:

Քաշկա բաժանվում է հինգ կերակուրի վրա: Այս օրը կարող եք նաեւ խմել պարզ ջուր: Բեռնաթափումը այնքան սոված չէ, կարծես խմում ես միայն կեֆիր:

Իսկ ինչ բեռնաթափման օրեր եք վարում: Կիսվեք խորհրդատվություն եւ բաղադրատոմսեր, եկեք քննարկենք: Ես հանդիպեցի նաեւ բեռնաթափման շոկոլադի վրա, բայց կասկածներ ունեմ: Այս մեթոդի վերաբերյալ ես բժիշկների բժիշկների մեկ առաջարկ չեմ տեսել: Բայց բացասական կարծիքները լի են: Նման լիցքաթափման լյարդ կա: Այն նաեւ ուրախանալու է ձեր ենթաստամոքսային գեղձի հետ, այդպիսի «մաքրում»: Այո, եւ հետո նույնիսկ սեւ շոկոլադը ածխաջրերն են: Ինձ համար դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես նիհարել դրանց վրա:

Եղեք առողջ եւ նիհար հաճույքով: Մի մոռացեք բաժանորդագրվել թարմացումներին: Քննարկման համար կան շատ համապատասխան եւ հետաքրքիր թեմաներ, մինչդեռ մինչ այժմ:

Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը ծանոթ է դողալու եւ հուզմունքի կամ հուզմունքի կամ հուզմունքի զգացողությանը առաջ, երբ մեր ձմեռային եւ տոնական նախնական բոլորն էլ հստակ տեսանելի են դառնում: Եվ հետո միտքը մտքում է գալիս. «Ես պետք է բեռնաթափեմ»: Բայց ինչպես ճիշտ իրականացնել բեռնաթափման օրերը, այսինքն, հաջորդ լրացուցիչ կիլոգրամները չեն հետեւել «բեռնաթափմանը»:

Ի դեպ, բեռնաթափման կանոնավոր օրերը չեն խանգարում նույնիսկ նրանց, ովքեր գերազանց ֆիզիկական ձեւով են, քանի որ մաքրում եւ երիտասարդացնում են մարմինը, վերացնելով այն ոչ պատշաճ սննդի եւ վատ սովորությունների տհաճ հետեւանքներից:

Ձեզ կհետաքրքրի անմիջապես ծանոթանալ ձեզ.

Ինչպես իրականացնել բեռնաթափման օրեր քաշի կորստի համար

Բեռնաթափումը ըստ էության նույնն է, այն հիմնված է միայն օրվա ընթացքում կենդանական կամ բանջարեղենի ծագման մեկ արտադրանքի օգտագործման վրա: Ապրանքի հիմնական պահանջը նրա ցածր կալորիականությունն է: Առանձին սննդի սկզբունքը թույլ է տալիս մարմնին նվազագույն ժամանակ վերամշակելու համար ստացված սնունդ եւ հասնելու ճարպային ավանդներ, խարամներ եւ տոքսիններ, դրանք անտեղի:

Քաշի կորստի համար արդյունավետ լիցքաթափման օրերի ընտրանքներ

Սպիտակուցի բեռնաթափման օրեր

Դա առավել օգուտ է, որ բարակ գործիչն է, որը բերում է մարմնի սպիտակուցի բեռնաթափումը, որի հիմքը կարող է լինել ցածր յուղայնությամբ միս, ձուկ, թռչուններ, հատիկներ եւ, իհարկե, ջրի առատ սպառում (օրական առնվազն 2,5 լիտր) ): Բաժինները չպետք է գերազանցեն 150-200 գրամը, իսկ կերակուրների միջեւ պետք է տեւի առնվազն 4 - 5 ժամ: Ի թիվս այլ բաների, սպիտակուցի բեռնաթափման օրերը բավականին բազմազան են, ահա օրինակելի դիետա.

Նախաճաշ. Ծանր քողարկված `100 գրամ, 1 ճաշի գդալ ձիթայուղ, մաքուր սուրճ առանց հավելումների եւ շաքարի:

L աշ `խաշած տավարի միս - 150 - 200 գրամ, մի բաժակ հանքային ջուր, կանաչ թեյ:

Humannik. Եփած հավի ֆիլե - 150-200 գրամ, խոլերետիկ թեյ, մի բաժակ հանքային ջուր:

Din աշ. Մի բաժակ լոլիկի հյութ շոգեխաշած լոբու լոլիկում - 200 գրամ:

Եթե \u200b\u200bդուք առաջին հերթին բեռնաթափման օր եք ծախսում, դիետան կարող է դիվերսիֆիկացվել թարմ բանջարեղենի աղցանով:

Ձկների արտանետման օրեր Shown ուցադրվում է իրականացնել նրանց, ովքեր տառապում են աթերոսկլերոզով, շաքարախտով եւ ճարպակալմամբ: Fish անկացած տարբեր ձկներ հարմար է, գլխավորը ցածր յուղ է (կեղեւ, պարկ, բրաս, փխրուն, կոդ, կոդ, կոդ): 600 գրամ խաշած ձկան ֆիլե բաժանեք 6 հավասար մասի վրա. Սա կլինի մենյուը ամբողջ օրվա համար: Խմիչքներից դուք կարող եք ջուր խմել, սուրճ առանց շաքարի, կաթով թեյ, Roseher- ի Decoction:

Հնդկացորենի բեռնաթափումը թույլ է տալիս արդյունավետորեն մաքրել ստամոքս-աղիքային տրակտը, նյութափոխանակություն հաստատել եւ վերափոխել մինչեւ 500 գրամ ավելորդ քաշ: Անհրաժեշտ է զգույշ լինել, երբ հնդկաձավարի շիլաստը եւ կեֆիրը օգտագործելը, քանի որ աղիքների նման համադրությունն ցածր է, ինչը թույլ է տալիս ազատվել լճացած փոխանակման արտադրանքներից եւ բարելավել պերիխալտիկան:

Մի բաժակ հնդկաձավար հացահատիկներով լցնում է երկու բաժակ ջուր եւ երեկոյան պատրաստում շիլա, առանց յուղ եւ աղ ավելացնել: Ավարտված ուտեստը բաժանեք 6 մասի վրա, օրվա ընթացքում ուտեք, խմեք 1% կեֆիր (ձեզ հարկավոր է 1 լիտր): Բացի կեֆիրից, կարող եք խմել մաքրված կամ հանքային ջուր, բուսական թեյ:

Առատ զենքերից եւ ժամացույցներից հետո խորհուրդ է տրվում մեկ օրվա ընթացքում նստել խնձորի դիետայի վրա: Դա կդարձնի այն ազատվել տոքսիններից եւ խարսափնելուց, աղիքներին խառնել եւ այրել մոտ 200 գրամ ճարպային նստվածքներ:

Ձեզ հարկավոր է 1,5 կիլոգրամ խնձոր, որոնց երրորդը պետք է թխվի ջեռոցում, առանց շաքար ավելացնելու: Խորոված խնձորները հարուստ են պեկտինով, ինչը զգալիորեն ուժեղացնում է մաքրող միջոցը: Նորմը 5 - 6 մասով բաժանեք եւ մի մոռացեք ջրի մասին, որի չափը պետք է լինի սովորական 2,5 լիտր:

Խնձորի բեռնաթափման օրը հակացուցված է թթվայնության բարձրացման եւ մարսողական տրակտի ցանկացած հիվանդությունների հետ:

Կաթնաշոռի օրերը օգտակար են մի շարք հիվանդություններով. Շաքարային դիաբետ Mellitus, գեղձ, Jade, ճարպակալում, հեպատիտ, ցրասրահ, արյան վատ շրջանառություն, ստամոքսի հիվանդություններ եւ ստամոքս-աղիքային տրակտ:

Անբեռնեք Cottage Cheese Day- ը մարմնից 500 գրամից մինչեւ 1-ին կիլոգրամ քաշը, ավելացնել ուրախություն եւ բարելավել մաշկի գույնը:

Քոթեջի պանրի բեռնաթափման մի քանի տարբերակ կա.

Առաջինը, 5 - 6 ստացողների համար, օգտագործվում են տնակների պանրի 600 գրամ 9%, որոնք խառնվում են 60 գրամ թթվասերով: Չի ավելացվում շաքար, օշարակ եւ քաղցր մուսներ: Խմիչքներից `ջուր, կեֆիր, վայրի վարդ, կաթ:

Երկրորդ, 400 գրամ յուղազերծված կաթնաշոռի խառնուրդ 1 - 2 թեյի գդալ ցորենի փաթիլների կամ նախապես փայլող ցորենի ճյուղ: Քոթեջի պանիրում կարող եք նաեւ ընտրել խնձոր, սալորաչված կամ չորացրած ծիրան ավելացնելուց, շաքարավազի փոխարինմամբ:

Երրորդ. Ուտեստների քանակը `5 անգամ, ուտեք տնակ պանրի 90 գրամ 9% եւ խմեք մի բաժակ կաթ: