Շաբաթների ընթացքում հղիության ընթացքում քաշի դեղատոմսը: Հղիություն. Շաբաթը քաշի ավելացում

Հաճախ կարող եք լսել, որ հղի կինը պետք է ուտի երկուսի համար: Բժշկության տեսանկյունից այս հայտարարությունը ոչ մի կապ չունի ճշմարտության հետ: Կան երկուսն, սա նշանակում է արագորեն ձեռք բերել մարմնի զանգված: Եվ երեխայի գործիքավորման ընթացքում լրացուցիչ կիլոգրամները լրացուցիչ բեռ են մայրական օրգանիզմի եւ բարդությունների բարձր ռիսկերի վերաբերյալ: Ինչ պատշաճ է հղիության տարբեր ժամանակահատվածներում քաշի նորմալ աճ դառնալ, մենք այս նյութում կասենք:

Ինչու է քաշը աճում հղիության ընթացքում:

Հղիության քաշը - չափանիշը բավականին անհատական \u200b\u200bէ: Որոշ կանանց մոտ, առաջին եւ երրորդ եռամսյակներում այն \u200b\u200bկարող է նվազել, եթե, օրինակ, նկատվում է ուժեղ թունավորում: Մյուսները `քաշը անընդհատ աճում է: Սկզբնապես ապագա մոր ծանրությունը կախված է մարմնի մարմնի եւ մարմնի քաշից առաջ հղիությունից առաջ:

Գիրությունից տառապող տիկնայք, հղիության ընթացքում ընդհանուր քաշի ավելացումը կարող է լինել երկու անգամ ավելի փոքր, քան բարակ ենթավերնագիր աղջիկների ընդհանուր աճը:

Երեխայի գործարկման ընթացքում մեկ աստիճանի կամ մեկ ուրիշի քաշը անընդհատ աճում է: Այնուամենայնիվ, նորածին տղաների եւ միջին տարիքի մարմնի զանգվածը նույնն է `3000-ից 4000 գրամ: Դա կախված է քիչ բանից, թե քանի կին է վաստակել հղիության համար - 5 կամ 15 կիլոգրամ: Տարբեր լրացումներ ապագա մայրերի անհատական \u200b\u200bհատկանիշ են:

Մարմնի քաշի աճը կազմված է մի քանի բաղադրիչներից.

Երեխա: Նրա քաշը ամբողջ մոր աճի մոտ մեկ երրորդի է: Սովորաբար նորածինները ծնվում են քաշով 2500-ից 4000 գրամ:
Placenta. Միջին հաշվով, հղիության ընդհանուր քաշի մոտ 5% -ը տրվում է «մանկապարտեզ» -ին: Պլասենտան սովորաբար կշռում է մոտ կես կիլոգրամ, 400-ից 600 գրամ:
Ամնիոտիկ հեղուկ: Waters րերը, որոնցում երեխան լողում է, երրորդ եռամսյակը կշիռ է ունենում կես կիլոգրամով: True շմարիտ, ծննդաբերության ավելի մոտ, նրանց թիվը նվազում է, ինչպես նաեւ քաշը: Զինամթերքի զանգվածը ընդհանուր շահի տասը տոկոս է:
Արգանդը: Կնոջ հիմնական վերարտադրողական մարմինը հետեւողականորեն աճում է, որպեսզի երեխան կարողանա դրանում տեղավորվել ծննդյան մեջ: Արգանդի ծանրությունը մինչեւ վերջ ձմեռ ժամանակի ավարտը հասնում է մի ամբողջ կիլոգրամին, եւ այն կազմում է ընդհանուր աճի 10% -ը:

Կրծքավանդակը: Իգական կրծքը սկսում է փոփոխություններ անցնել հղիության հենց առաջին շաբաթվա ընթացքում, եւ այն առավել հաճախ զգալիորեն աճում է երկաթե հյուսվածքի բարձրացման պատճառով: Կանայք ավելի հեշտ են պատկերացնել այդ փոփոխությունները ծավալի մեջ:

Բայց մենք խոսում ենք զանգվածի մասին, եւ, հետեւաբար, հարկ է հաշվի առնել, որ Grudge- ի կրծքի ծանրությունը միջին հաշվով կազմում է մոտ 600 գրամ, այն ապագա մայրիկի ընդհանուր քաշի հասնելու 2-3% -ով է:

Արյան ծավալը: Հղի կնոջ մարմնում ազատ շրջանառվող արյան ծավալը մոտ 2 անգամ աճել է կանանց ոչ մահվան դեպքերի համեմատ: Միջին հաշվով, արյան քաշը մղում է ապագա մոր սիրտը մոտ մեկուկես կիլոգրամ:
Բջիջների եւ միջքաղաքային հեղուկներ: Ապագա մայրիկի մարմնում նրանց զանգվածը կարող է մոտենալ 2 կիլոգրամի: Եվ արյան ծավալի հետ միասին, որը մենք խոսեցինք վերեւում, հեղուկները կազմում են ամբողջ քաշի աճը:
Ճարպային պաշարներ: Նախապես հղի է հղիությունը, որը պետք է հոգ տանի հետաձգված ճարպի մասին, որպես գալիք ծննդյան եւ հետծննդյան ժամանակահատվածի էներգետիկ աղբյուր: Ապագա մոր մարմնում ճարպը հետաձգվում է մոտ 3-4 կիլոգրամ, ինչը կազմում է ընդհանուր քաշի հասնելու 30% -ը:

Մարմնի քաշի փոփոխություններ

Հղիության նիվնյակովի մարմնի քաշի աճի դինամիկան տարբեր ժամանակներում.

Ձգման շրջանի առաջին կեսի համար կինը միջին հաշվով վաստակում է ընդհանուր շահի մոտ 40% -ը:
Հղիության երկրորդ կեսի համար բարձրացումը կազմում է երեխայի ամբողջ ատամնաբուժության համար ձեռք բերված կիլոգրամների ընդհանուր քանակի մոտ 60% -ը:

Fat արպի կուտակման վաղ փուլերում համապատասխանում է հորմոնային պրոգեստերոնին: Այն գործարկում է ապագա մոր մարմնում, շատ գործընթացներ, որոնք ուղղված են սաղմի պահպանմանը եւ հետագա զարգացմանը: Fat արպի «ֆոնդային» ստեղծումը նաեւ պտղի պահպանման եւ բարեկեցության մեխանիզմներից մեկն է:

Երկրորդ եռամսյակում պլասենցան ակտիվորեն աճում եւ զարգանում է, աճում է շրջանառվող արյան աճը, ինչը անընդհատ հանգեցնում է մարմնի քաշի բարձրացման: Նույնիսկ եթե առաջին եռամսյակում կդառնա քաշի նվազում `կապված թունավորման եւ ախորժակի, հղիության կեսին, երբ սրտխառնոցն ընկնում է, կինը կկարողանա գցել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչ չի կարողացել գցել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի կարողացել ձեռք բերել այն ամենը, ինչը չի գոլ չի ստացել:

Երրորդ եռամսյակում կուտակված ջրերի քանակը սկսում է նվազել, բայց քաշը շարունակում է ժամանել այն պատճառով, որ երեխան ակտիվորեն ավելացնում է իր զանգվածը: Միայն վերջին երկու կամ երեք շաբաթվա ընթացքում քաշը սկսում է ինչ-որ տեղ նվազել, քանի որ երեխան արդեն ձեռք է բերել իր ծանրությունը, եւ ամնիոտիկ հեղուկի քանակը հասել է դրա նվազագույնի: Բացի այդ, մարմինը հղի է սկսում է ֆիզիոլոգիական պատրաստվել ծննդաբերության համար, բնական մակարդակի վրա, շատերից զերծ, ինչը կարող է խանգարել դրան ծննդաբերության գործընթացում:

Պրոպանորակ նորմեր - Ինչպես հաշվարկել:

Նորմալ աճը կախված է նրանից, թե ինչ քաշ է եղել կնոջը հղիությունից առաջ: Իր սեփական բնական քաշով կնոջ համար ավելացումը համարվում է 10-ից 15 կիլոգրամ `մաշվածության ամբողջ երկարության համար: Եթե \u200b\u200bկինը փոքր-ինչ գերազանցել է սեփական քաշը, ապա դրա նորմալ աճը կարելի է համարել քաշը, որը չի գերազանցում 11 կգ-ը: Ինը ամիս ճարպակալմամբ կանանց մոտ զանգվածը պետք է ավելանա ոչ ավելի, քան 7-8 կիլոգրամ:

Այն բժիշկը, ով հաշվի կառնի այս ապագա մոր ծանրության վրա ազդող բոլոր գործոնները `իր բարդությունը, բազմաթիվ հղիության առկայությունը եւ այլն կօգնեն հնարավոր դարձնել անհատական \u200b\u200bշահույթ:

Միջին հաշվով, առաջին եռամսյակը շաբաթական 200 գրամի դրույքաչափ է: Մինչեւ 12 շաբաթ, կնոջ ծանրությունը պետք է մեծացնի առավելագույնը 3-4 կիլոգրամ: Երկրորդ եռամսյակում, երբ ախորժակը բարելավվում է, եւ եթե դա էր թունելը, նահանջելը, աճը ավելի ուժեղ է `շաբաթական մինչեւ 400 գրամ: Հղիության ավարտին բարձրացումը սովորաբար շաբաթական 100-150 գրամ չէ:

Մանկաբարձ-գինեկոլոգի առաջին այցի ընթացքում, երբ կինը գրանցվում է գրանցման, դրա աճը եւ քաշը չափվելու են:

Եթե \u200b\u200bապագա մայրը հղիությունից առաջ գիտի իր պարամետրերը, ապա պետք է նրանց զեկուցեք բժշկի:

Ելնելով այս երկու արժեքների հիման վրա, բժիշկը կհաշվարկի BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս), ինչը թույլ կտա դատել ամբողջ հղիության ընթացքում ճիշտ կամ ավելորդ քաշի աճը: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը այն ծանրությունն է, որը բաժանվել է հրապարակում աճի:

Օրինակ, կնոջ քաշը 55 կիլոգրամ է, իսկ բարձրությունը, 1 մետր 60 սանտիմետր: Հաշվարկները այս տեսք կունենան. 55 / (1.6 ^ 2): Ստացվում է, որ այս կնոջ BMI- ն մոտավորապես 21,5 է: Սա համապատասխանում է նորմալ քաշին, եւ այս դեպքում 10-13 կիլոգրամի աճը չի համարվի պաթոլոգիական:

Կախված նրանից, թե ինչպես է BMI- ն կհաջողվի, տեղադրված է առավելագույն թույլատրելի կլանման սահմանը.

BMI- ն ստորեւ 18.5 - անբավարար քաշ է, նման կինը հղիության ընթացքում քաշի աճ ունի, կարող է հասնել մինչեւ 18 կիլոգրամ, եւ դա կլինի բավականին նորմալ;
BMI 18.5-ից 25-ը `նորմալ քաշը, աճը կարող է լինել 10-ից 15 կիլոգրամ;
BMI- ից 25-ից 30 - ավելորդ քաշը, աճը չպետք է գերազանցի 9-10 կիլոգրամը.
30-ից բարձր BMI- ն ճարպակալում է, եւ քաշի ավելացումը 7 կիլոգրամից բարձր է, քանի որ ամբողջ ծայրը կդիտվի պաթոլոգիա:

Եթե \u200b\u200bկինը չի կրում մեկ երեխա, բայց երկվորյակներ կամ եռակի, ապա հավելյալ նորմերը բոլորովին այլ կլինեն մեկ օթյակի հղիության համեմատությամբ:

Պրոխանային նորմեր ամբողջ ժամանակահատվածի համար - Աղյուսակ.

Անհատական \u200b\u200bնորմը հաշվարկելիս տարբեր կին խորհրդատվություններ օգտագործում են իրական դասարանի հարաբերակցության տարբեր նորմեր մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մենք վերանայեցինք գնահատման ամենատարածված համակարգը: Այնուամենայնիվ, որոշ խորհրդակցություններում բժիշկը օգտագործում է տարբեր համակարգ, միջազգային, ըստ որի, 19,8-ից ցածր BMI- ն համարվում է նորմալ քաշ, 19,8-ից 26-ից բարձր `գեր քաշից բարձր:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը ինքնին հաշվարկվում է այնպես, ինչպես նկարագրված է վերը: Ձեռք բերված արդյունքների հիման վրա հնարավոր է հաշվարկել անհատական \u200b\u200bաճը շաբաթներ եւ ամիսներ: Կախված նրանից, թե որ համակարգը հաշվարկվել է BMI- ի կողմից, աճի տեմպերը կարող են այդպիսին լինել:

Շրջանների սեղան շաբաթներ տարբեր հաշվարկներով BMI:

Հղիության տիտղոսը, շաբաթ

BMI 18.5-ից պակաս (կգ)

BMI 18.5-ից 25 (կգ)

BMI- ից ավելի 30 (կգ)

BMI- ն ավելի քիչ 19.8 (կգ)

BMI 19.8-ից 26 (կգ)

BMI- ից 26 (կգ)

Ոչ ավելի, քան 3,3:

Ոչ ավելի, քան 2.6

Ոչ ավելի, քան 1,2

Ոչ ավելի, քան 3.6

Ոչ ավելի, քան 3:

Ոչ ավելի, քան 1,4:

Ոչ ավելի, քան 4,1

Ոչ ավելի, քան 3.5

Ոչ ավելի, քան 1,8:

Ոչ ավելի, քան 4.6

Ոչ ավելի, քան 4:

Ոչ ավելի, քան 2,3:

Ոչ ավելի, քան 5.3:

Ոչ ավելի, քան 4.9

Ոչ ավելի, քան 2.6

6-ից ոչ ավելի:

Ոչ ավելի, քան 5.8:

Ոչ ավելի, քան 2.9

Ոչ ավելի, քան 6.6

Ոչ ավելի, քան 6.4

Ոչ ավելի, քան 3.1

Ոչ ավելի, քան 7,2

Ոչ ավելի, քան 7.0

Ոչ ավելի, քան 3,4:

Ոչ ավելի, քան 7.9

Ոչ ավելի, քան 7,8:

Ոչ ավելի, քան 3.6

Ոչ ավելի, քան 8.6

8,5-ից ոչ ավելի

Ոչ ավելի, քան 3.9

9.3-ից ոչ ավելի:

Ոչ ավելի, քան 4,4:

Ոչ ավելի, քան 10:

Ոչ ավելի, քան 5:

Ոչ ավելի, քան 11.8:

Ոչ ավելի, քան 10.5

Ոչ ավելի, քան 5.2.

Ոչ ավելի, քան 13:

Ոչ ավելի, քան 11:

Ոչ ավելի, քան 5.4

Ոչ ավելի, քան 13.5

Ոչ ավելի, քան 11.5

Ոչ ավելի, քան 5.7

Ոչ ավելի, քան 14:

12-ից ոչ ավելի:

Ոչ ավելի, քան 5.9

Ոչ ավելի, քան 14.5

Ոչ ավելի, քան 12.5

Ոչ ավելի, քան 6,1

Ոչ ավելի, քան 15:

Ոչ ավելի, քան 13:

Ոչ ավելի, քան 6.4

Ոչ ավելի, քան 16:

Ոչ ավելի, քան 14:

Ոչ ավելի, քան 7,3

Ոչ ավելի, քան 17:

Ոչ ավելի, քան 15:

Ոչ ավելի, քան 7,9

Ոչ ավելի, քան 18:

Ոչ ավելի, քան 16:

Ոչ ավելի, քան 8.9

Ոչ ավելի, քան 18:

Ոչ ավելի, քան 16:

Ոչ ավելի, քան 9,1

Ըստ այս սեղանի, ցանկացած մարմնի զանգվածի ինդեքս ունեցող կին, անկախ նրանից, թե ինչպես է իրեն տրված ձեւը, պարզապես կհասկանա, թե որքան է այն քաշը կավելացնի շաբաթներ եւ ամիսներ:

Այնուամենայնիվ, նշված արժեքները միայն հիմնական են, միջին, ցույց տալով քաշի բարձրացման արագությունը ապագա մոր մարմնի տարբեր մարմնի զանգվածով հղիությունից առաջ:

Յուրաքանչյուր հատուկ գործի քաշի մակարդակը անհատն էԵվ միայն իր դինամիկայի միայն ուշադիր դիտարկումը բժիշկին թույլ է տալիս դատել, թե արդյոք ամեն ինչ կարգի է ապագա մոր եւ իր երեխայի հետ, հղիության պաթոլոգիա չկա:

Ինչպես վերահսկել:

Ապագա մոր մարմնի զանգվածի փոփոխությունների դինամիկան վերահսկվում է կանանց խորհրդատվության մեջ գտնվող յուրաքանչյուր պլանավորման այցով: Եվ ահա, ապագա մայրերը շատ հարցեր են առաջանում այն \u200b\u200bբանի հետ, որ գրասենյակում կշռելը ցույց է տալիս, թե ինչպես են տնային կշեռքները:

Կանայք անպայման պետք է հաշվի առնեն, որ նրանք կշռադատված են տանը նվազագույն քանակով հագուստի քանակով, մինչդեռ նրանք խորհրդատվության մեջ են, որ դրանք հագնված են եւ փորձառու բժիշկը միշտ փոփոխություններ կկատարի հանդերձանքով հղիության մեջ:

Բացի այդ, այս ընթացակարգի բոլոր տեսանելի թեթեւության հետ կշռելը պատշաճ պատրաստում է պահանջում, հակառակ դեպքում կին խորհրդատվության մասշտաբները կդրվեն իրական, եւ ըստ էության: Նախքան ինքդ քեզ տանը քաշելը կամ գնալ դեպի akuster-գինեկոլոգի ընդունելություն, Կինը պետք է հիշի ճիշտ կշռման կանոնները.

Լավագույնն է կշռել օրվա առաջին կեսին.
Տան քաշով, անհրաժեշտ է ամեն շաբաթ նույն օրը չափել, ուստի դինամիկան ավելի ակնհայտ կլինի.
desirable անկալի է չափել դատարկ ստամոքսը.
Տնային քաշը իրականացվում է նվազագույն քանակով հագուստով, կարող եք `մերկ;
Քաշելով, անհրաժեշտ է զուգարան գնալ եւ միզապարկը մեզից փրկել եւ աղիքները կուտակված սայլերից:

Եթե \u200b\u200bկանանց խորհրդատվության մեջ այս կշեռքները ավելի քան մեկ կիլոգրամ են, տարբերվում են տնային չափերից, մի կին պետք է կարողանա սկսել օրացույցը, որում դա ցույց կտա իր շահը:

Օրացույցը կարող է ինձ հետ վերցնել բժշկի ընդունելու եւ ցուցադրելու համար: Հղի բժշկի բժշկական քարտեզում յուրաքանչյուր մեթոդ կուղղվի քաշի ձեռքբերման գրաֆիկը: Նույն կինը կարող է տանը նկարել եւ ինքնուրույն, դա կօգնի ձեզ նկատել ժամանակների ժամանակահատվածները, երբ ապագա մայրը սկսում է շատ հավաքել, երբ քաշը դադարում է: Անհավասար ժամանակացույցը միշտ տագնապալի նշան է, որը պետք է քննարկվի հաճախող բժշկի հետ:

Ուժեղ եւ կտրուկ աճը կարող է խոսել գեղձի սկզբի մասին, ներքին այտուցքի տեսքը, որոնք տեսանելի չեն արտաքին ստուգմամբ: Եթե \u200b\u200bքաշը դանդաղ է աճում, քիչ է փոխվում ոչ միայն շաբաթների, այլեւ ամիսների ընթացքում, այն կարող է խոսել երեխայի, պլասենցիայի այլ տհաճ գործընթացների քանակի մասին:

Ինչ է վտանգավոր քաշի մեծացումը:

Ինչպես արդեն պարզել ենք, նորմերը անհատական \u200b\u200bեն, բայց քաշի աճի տեմպը մեծ նշանակություն ունի: Նույնիսկ եթե կինը քաշ ունի քաշի ընթացքում, որը սեղանը տեղավորվում է նորմի նորմայի մեջ, բայց ընդամենը մեկ շաբաթ առաջ քաշը շատ բան է մարել, չնայած որ նա բավականին ադեկվատ է բժիշկը.

Կարեւոր է, որ ապագա մայրիկի մարմնի զանգվածը խմբավորվեց աստիճանաբար, սահուն, վավեր ժամանակային ընդմիջումներով:

Կանայք հակված են թերագնահատել նման չափանիշը հղիության ընթացքում իր սեփական քաշի: Ապագա մայրերի բազմաթիվ ֆորումներում կանայք հաճախ արտահայտվում են, որ բժիշկը «ահաբեկում է», ստիպելով նրանց նիհարել, եւ «իրապես» խորհուրդ չտան »:

Երեխային գործիքների ժամանակաշրջանում ավելորդ քաշը նման մեծացում է.

Մեկ շաբաթվա ընթացքում մի կին ավելացրեց ավելի քան 2 կիլոգրամ (ցանկացած ճգնաժամի ժամանակ).
Առաջին եռամսյակի համար ապագա մայրը «խորտակվում է» 4 կիլոգրամով եւ ավելին.
Եթե \u200b\u200bերկրորդ եռամսյակում կինը երկրորդ եռամսյակում ավելացնում է ավելի քան մեկուկես կիլոգրամ:
Եթե \u200b\u200bշաբաթը երրորդ եռամսյակը բարձրացվի, գերազանցում է 800 գրամը:

Ավելորդ քաշը ուշ տոքսիկոզի շատ իրական ռիսկ է: Evenkers- ը կարող է լինել արտաքին, որը կինը հեշտությամբ նայում է ռետինե գուլպաներից բնորոշ ոտնահետքերը, ներգրավվածության օղակը հնարավոր չէ կրել կամ հեռացնել: Սովորաբար այտուցված դաստակները, դեմքը եւ կոճը: Բայց նույնիսկ եթե տեսանելի Եդեմա չլինի, դա չի նշանակում, որ ներքին, շատ ավելի վտանգավոր եւ նողկալի այտուց չկա:

Խախտվում է արյան նորմալ հոսքը «մայր-պլասենտա-մրգերի» համակարգում այտուցվածության եւ արյան ճնշման փոփոխության ընթացքում: Որպես արդյունք Քրոխը ստանում է ավելի քիչ օգտակար նյութեր եւ անհրաժեշտ է թթվածնի պատշաճ զարգացման համար:

Լրացուցիչ կիլոգրամներն ու քաշի ակտիվացումը նույնպես վտանգավոր են եւ առավելագույնը 30 շաբաթվա վաղաժամ ծնունդների հավանականություն, ինչպես նաեւ հղիություն հղիության առջեւ 39 շաբաթ հետո:

Դեպքերի 30% -ի ավելցուկային աճը հանգեցնում է պլասենցայի վաղ ծերացմանը, եւ սա նշանակում է, որ երեխային մեծ քանակությամբ սննդանյութեր չեն ստանա հղիության վերջին շաբաթվա ընթացքում, շատ անհրաժեշտ է առաջիկա ծննդյան փուլում:

Լրացուցիչ կիլոգրամները հաճախ հանգեցնում են հեմոռոյի, varicoses- ի, ինչպես նաեւ ծննդաբերության գործընթացում ընդհանուր ուժերի թուլության առաջացմանը, որի արդյունքում բժիշկները պետք է իրականացնեն CESAREAN բաժնի չնախատեսված արտակարգ իրավիճակ երեխայի կյանքը:

Ինչ է վտանգավոր զանգվածի պակասի համար:

Հղիության ընթացքում մարմնի քաշի անբավարարությունը հանգեցնում է պտղի հիպոտրոֆիայի տարբեր ձեւերի: Երեխան չի շրջում անհրաժեշտ նյութերը եւ վիտամինները: Կանանց մոտ տեղի ունեցած դեպքերի 80% -ում Շատ փոքր նվաճելով երեխաները ավելի թույլ են թվում, մարմնի փոքր քաշով, ծանր հիպոտրոֆիա (անբավարար ենթամաշկային ճարպ): Նման երեխաները դժվարանում են հարմարվել շրջակա միջավայրին, դրանք ավելի դժվար են, քան ջերմային գործընթացները:

Ներերահավաք զարգացման ձգձգումը մեծացնում է բնածին նյարդաբանական հիվանդությունների, ինչպես նաեւ հորմոնալ խանգարումների ռիսկը, որի հետեւանքները կարող են դիպչել ցանկացած համակարգի եւ երեխայի մարմնի ցանկացած օրգան:

Երբեմն փոքր հավաքածուն կամ լրացումների պակասը կապված են այն բանի հետ, որ բառի բառացի իմաստով կինը սովամահ է, չի նվիրում: Դա տեղի է ունենում ոչ միայն սոցիալապես անբարենպաստ ընտանիքներում, այլեւ ապագա մայրերում, հղի կանանց թունավորումների ֆոնին ախորժակի լիակատար բացակայությամբ: Սա հանգեցնում է էստրոգենի մակարդակի անբավարարությանը, իսկ վաղ ժամանակահատվածներում վիժման հավանականության հավանականությունը, հղիության ընդհատումներն ու միջին եւ ուշ հղիության ժամանակահատվածում վաղաժամ ծնունդները մեծանում են:

Անբավարար, քաշի հավաքածուն համարվում է 800 գրամ առաջին եռամսյակի համար, 5 կգ-ից պակաս, երկրորդ եռամսյակում, ավելի քան 7 կիլոգրամ, ավելի մոտ է հղիության 36 շաբաթվա ընթացքում:

Ինչ անել, եթե քաշը ավելորդ է:

Եթե \u200b\u200bքաշը շատ սուր է, ցատկում է, ցատկում է, միջանկյալ կշռում է, որ աճը պաթոլոգիական է, կինը սահմանվում է հորմոնների վերլուծություն, քանի որ մարմնի քաշի նման «վարքի» պատճառը կարող է վիրավորվել հորմոնալ անհավասարակշռության մեջ ,

Եթե \u200b\u200bայդպիսի վարկածը հաստատվի, ապա կին է իրականացվում Հորմոնե թերապիա, Արդյունքում, որի արդյունքում վերականգնվում է հորմոնալ ֆոնը, եւ լուծվում են ուժեղ քաշի հետ կապված խնդիրներ:

Եթե \u200b\u200bovereating- ի եւ փոքր ֆիզիկական գործունեության (եւ շատ հղի կանանց, ավաղ, ավաղանան, վստահ են, որ անհրաժեշտ է ուտել երկուսի համար, բայց ինքներդ ձեզ հետ խաղալու եւ լողալը վնասակար է), ապա մի կին առաջարկվում է հղիության համար Կանայք:

Ապագա մայրը պետք է լինի օրական 5-6 անգամ, յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում, բացառությամբ գիշերային քունը հատկացված ժամանակի:

Միանգամյա հատվածները պետք է կրճատվեն այդպիսի ծավալով, որպեսզի սննդի քանակը, կարծես, տեսողականորեն տեղավորվում է կնոջ ափի մեջ, եթե նա դրանք ծալում է «նավով»:

28-29 շաբաթ անց թույլատրվել է բեռնաթափման օրեր կազմակերպել: Շաբաթը մեկ անգամ հղի կնոջը թույլատրվում է 5-6 անգամ տեւել ոչ ճարպային կաթնաշոռի կամ 400 գրամ խաշած դոլար կամ լիտր ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքների ապաստան: Բեռնաթափման օրերին շաքարավազը եւ աղը ամբողջությամբ արգելված են:

Կախված նրանից, թե որքանով է ուժեղացրել մարմնի քաշը, կինը սահմանվում է կալորիաների քանակով, որոնք կարող են օրեկան հավաքվել: Ամենից հաճախ դա 2200-2500 կկալ է: Դիետիկ սննդի վերաբերյալ կայքերում կան հաշվիչներ, որոնք թույլ են տալիս արագորեն պարզել կալորիաների քանակը ինչպես առանձին ապրանքատեսակների, այնպես էլ պատրաստի ուտեստների մեջ: Սա կօգնի ձեզ հեշտությամբ հաշվարկել ընտրացանկը մեկ շաբաթ, ամիս եւ ամեն օր:

Վերջին կերակուրը իրականացվում է ավանդի քնելու համար ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ: Բոլոր ուտեստները եփում են առանց տապակի, տապակի, համեմունքների առատություն: Նաեւ խմելու ռեժիմը հետեւելով. Կինը պետք է օրական 1,5-ից 2 լիտր մաքուր ջուր:

Թույլատրված ապրանքներ եւ ուտեստներ - կաղամբ, ցուկկինի, շորթի, ծիրան, ձմերուկ, խնձոր, հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, բրինձ, կաթ, տավարի միս, հորթի միս, Թուրքիա միս, հավի պարունակություն:

Արգելված արտադրանք - շոկոլադ, թխած թխում, ճարպոտ խոզի միս, ապխտած երշիկեղեն եւ ձուկ, բոլոր աղացած, աղած, թթու, պաղպաղակ, արագ սնունդ, պահածոյացված սնունդ (միս եւ ձուկ) ):

Աղի քանակը օրական կրճատվում է մինչեւ 5 գրամ: Շաքարավազից, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է հրաժարվել, այն փոխարինելով դանդաղ ածխաջրերի համար (քաղցր մրգեր եւ հացահատիկային նյութեր): Չի թույլատրվում գազավորված ըմպելիք, օշարակ, գարեջուր:

Հղի կանանց օգնության համար, ովքեր փորձում են իրենց քաշը հսկել հսկողության տակ եւ նվազեցնել այն, հատուկ մարմնամարզական վարժություններ են գալիս, քայլելով մաքուր օդում, լող, յոգա: Եթե \u200b\u200bչլինեն հակացուցումներ, Բժիշկը, անշուշտ, խորհուրդ կտա ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում, Սա կօգնի ուժի շտկմանը `վավեր չափանիշներին ավելացնելու համար:

Գործողություններ անբավարար աճով

Եթե \u200b\u200bկնոջ ծանրությունը անբավարար է, նկատվում է դրա դեֆիցիտը, բժիշկը նույնպես պարտավոր կլինի ուղղություն տալ գաստրոէնտերոլոգի եւ էնդոկրինոլոգի հարցմանը: Եթե \u200b\u200bկինը չունի ստամոքս-աղիքային տրակտի կամ հորմոնալ «անսարքությունների» հիվանդություններ, նա նույնպես իրականացնելու է իշխանության շտկում:

Դրա ամենօրյա սննդակարգի կալորիական պարունակությունը պետք է գերազանցի 2500 - 3000 կկալ: Գումարի մեջ անպայման ներառում է յուղ - յուղալի եւ բանջարեղեն, մարգարիտ եւ սեմալատ, ոլոռ եւ լոբի, SDOBU, ձկան եւ մսի ճարպային սորտեր:

Արգելքը, ինչպես նաեւ քաշի ծանրությունը, վերաբերում է ապխտած, թթու եւ տապակած: Հակառակ դեպքում, դիետայի նկատմամբ մոտեցումը նույնն է: Նախընտրելի է կոտորակային ուժը, մասնաբաժնի նորմալ հատվածով, համոզվեք, որ դրա սննդակարգում ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների պարունակությունը բավարար է: Բացի սննդի շտկումից, բժիշկը նշանակում է վիտամինային համալիրներ, որպեսզի մայրը մոր արյունով կարողանա ձեռք բերել անհրաժեշտ սննդանյութեր:

Եթե \u200b\u200bկինը ունի ուժեղ թունավորում, որում «մի կտոր չի բարձրանում կոկորդը» բառի բառացի իմաստով », կինը ստիպված կլինի հարմարվել այս անբավարար վիճակին եւ ստիպել իրենց ստիպել Առնվազն փոքր մասեր թունավորումների հարձակումների միջեւ ընկած ժամանակահատվածներում:

Ընտրեք դրա համար հետեւում են այն պահերին, որոնցում սրտխառնոցը քիչ հավանական է:

Շատ ապագա մայրեր, ովքեր ցավոտ թունոզով են ուտում գիշերը անկողնում կամ փորձում են ուտել միայն մաքուր օդում:

Եթե \u200b\u200bպտղի զարգացման հետաձգումը ախտորոշվում է ծանրության անբավարար հավաքածուով, կնոջ բուժումը պետք է տեղի ունենա հիվանդանոցում, որտեղ այն կներկայացվի եւ կփորձի անհրաժեշտ դեղամիջոցներ, որոնք բարելավվելու են արգանդի հոսքը, Վիտամիններ եւ կտա նաեւ բոլոր առաջարկությունները բարձր կալորիականությամբ սննդի կազմակերպման վերաբերյալ:

Սովորաբար նման միջոցառումներից հետո ապագա մայրիկի մարմնի զանգվածը մեծանում է, եւ չնայած միջին գինը անցնում է նորմայի ներքեւի սահմանին, բայց դեռ տեղավորվում է դրա մեջ: Նման հղիությունը կարող է ցուցադրել ավելի հաճախակի ուլտրաձայնային սկանավորում `պլասենցայի, երեխայի զարգացմանը, ինչպես նաեւ իր նպատակային քաշի նախնական վերլուծություն իրականացնելու համար:

Հղիության ընթացքում քաշի մասին կարեւոր փաստերի մասին բժշկին կներկայացնի մանկաբարձ գինեկոլոգ հետեւյալ տեսանյութում:

Մարիա Սոկոլովա

Ընթերցանության ժամանակը, 7 րոպե

Ապագա մոր մեջ քաշի ավելացումը պետք է տեղի ունենա իր ախորժակի, ցանկությունների եւ ֆիզիկայի հետ աճից: Բայց հղիության ընթացքում քաշը դիտարկելու համար պետք է ավելի դժվար լինել, քան դրանից առաջ: Քաշի ձեռքբերումը անմիջական կապ ունի պտղի աճի ընթացքի հետ, եւ քաշի ավելացմանը վերահսկելը օգնում է ժամանակին կանխել տարբեր խնդիրներ: Հետեւաբար, դա չի վնասում իր օրագրին, որտեղ պարբերաբար ներկայացվում են քաշի ստացման տվյալները:

Այսպիսով, Ապագա մայրիկի որ ծանրությունն է նորմը Եվ ինչպես է քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում քաշի վրա ազդող գործոններ

Սկզբունքորեն, կոշտ ստանդարտներն ու քաշի ձեռքբերումները պարզապես գոյություն չունեն. Յուրաքանչյուր կին հղիությունից առաջ ունի իր քաշը: «Միջին քաշային կարգի» աղջկա համար նորմը կքննարկվի Հնարավոր - 10-14 կգ , Բայց շատերը ազդում են դրա վրա Գործոններ, Օրինակ:

Ապագա մոր աճը (համապատասխանաբար, ավելի բարձր մայրը `ավելի մեծ քաշը):
Տարիք (Երիտասարդ մայրերը ավելի քիչ հակված են ամբողջականության):
Վաղ տափակություն (Նրանից հետո, ինչպես գիտեք, մարմինը փորձում է համալրվել կորցրած կիլոգրամները):
Չափի երեխա (Ինչն է ավելի մեծ, համապատասխանաբար, ավելի դժվար մայր):
Ցածր կամ բազմակողմանի:
Բարձրացված ախորժակ, ինչպես նաեւ վերահսկում դրա վրա:
Գործվածքների հեղուկ (Մայր օրգանիզմում առկա հեղուկի հետաձգմամբ միշտ կլինի ավելորդ քաշ):

Բարդերից խուսափելու համար չպետք է դուրս գալ քաշի հայտնի շրջանակից: Սովամահ ը հաստատ անհնար է - Kroch- ը պետք է ստանա այն բոլոր նյութերը, որոնք դնում են այն եւ չպետք է ռիսկի ենթարկվեն նրա առողջությունը: Բայց ամեն ինչ արժանի չէ, չկա օգտակար ուտեստներ:

Ինչքան է հղիանում նորմալ քաշի մեջ:

Ապագա մայրը հղիության առաջին երրորդի համար, որպես կանոն, ավելացնում է մոտ 2 կգ, Երկրորդ եռամսյակը ամեն շաբաթ ավելացնում է մարմնի զանգվածի «խոզուկ բանկ» 250-300 գ, Վերջնաժամկետի ավարտին աճը հավասար կլինի 12-13 կգ.
Ինչպես է բաշխվում քաշը:

Քնել - մոտ 3,3-3,5 կգ:
Արգանդ - 0,9-1 կգ
Պլասենտա - մոտ 0,4 կգ:
Կաթնաշոռ - մոտ 0,5-0,6 կգ:
Fat արպի գործվածք- մոտ 22-2.3 կգ:
Նավթը ջրհեղեղ ջուր - 0,9-1 կգ:
Արյան շրջանառության ծավալը(Բարձրացում) - 1,2 կգ:
Գործվածքների հեղուկ - մոտ 2,7 կգ:

Փշրանքների ծնվելուց հետո ստացված քաշը սովորաբար բավականին արագ է թողնում: Չնայած երբեմն պետք է քրտնաջան աշխատել դրա համար (ֆիզիկական ուժը օգնում է + պատշաճ սնուցում):

Ապագա մոր քաշի անկախ հաշվարկը բանաձեւով

Քաշի ձեռքբերում չկա միատեսակություն: Առավել ինտենսիվ աճը նշվում է հղիության քսաներորդ շաբաթից հետո: Եվ մինչ այդ պահը ապագա մայրը կարող է հավաքել ընդամենը 3 կգ: Յուրաքանչյուր քննությունով հղի բժիշկը կշռում է կշռում: Սովորաբար, շահույթը պետք է լինի Շաբաթը 0.3-0.4 կգ, Եթե \u200b\u200bկինը շահում է այս նորմը `բեռնաթափման օրերը եւ հատուկ էներգիայի ռեժիմը սահմանվում է:

Նման որոշում չի կարող լինել: Եթե \u200b\u200bշեղումների ծանրության շահը ոչ մի ուղղությամբ չի լինում, ապա փորձի համար հատուկ պատճառներ չկան:

Տես նաեւ:

Ինքնուրույն հասկանալ քաշի ձեռքբերման դինամիկան Համաձայն բանաձեւի:

Մայրիկի աճի 10 սմ-ից յուրաքանչյուրի համար մենք բազմապատկում ենք 22 գ: Այսինքն, օրինակ, 1,6 մ բանաձեւը հետեւյալն է. 22x16 \u003d 352. Շաբաթվա նման աճը նորմալ է համարվում .

Հղիության շաբաթների ընթացքում քաշի մակարդակը

Այս դեպքում BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս) հավասար է `քաշը / բարձրությունը:

Slender Mom- ի համար: BMI< 19,8.
Միջին մարմնակազմ ունեցող մայրերի համար: 19,8 < ИМТ < 26,0.
Փարթամ մայրիկի համարBMI\u003e 26.

Քաշի մուտքի աղյուսակ.

Ելնելով սեղանից, պարզ է դառնում, որ ապագա մայրերի ծանրությունը այլ կերպ է շահում:

Այսինքն, Խուդիշկան ստիպված կլինի ավելի լավանալ, քան մնացածը: Եւ այն տարածվում է գոնե բոլոր Կանոն `քաղցր եւ ճարպի օգտագործման սահմանափակումների վերաբերյալ .

Բայց հոյակապ մայրերը ավելի լավն են քաղցր / ալյուրից, հրաժարվելու օգտակար ուտեստներ:

Մարիա Սոկոլովա

Colady ամսագրի հղիության մասնագետ: Երեք երեխաների մայրիկ, մանկաբարձ կրթության համար, գրող, զանգահարելով:

Կիսվեք ընկերների հետ եւ գնահատեք հոդվածը.

Թարմացում. 2018-ի հոկտեմբեր

Հղիությունը յուրաքանչյուր ապագա մայրը հոսում է իր ձեւով. Ինչ-որ մեկը 9 ամիս է տրվում է հեշտությամբ, ինչ-որ մեկը տառապում է անտանելի թունոզից, հետեւի ցավից եւ այլն: Անհատը նույնպես նման ցուցանիշ է ատամնաբուժության ժամանակահատվածը:

Նորածին փշրանքները միմյանցից քաշի առումով քիչ են տարբերվում, նրանց մայրերը, մինչդեռ կան պտուղներ, ձեռք բերեք տարբեր քանակությամբ կգ, կամ ավելորդ է ձեռք բերում: Որոշ կանայք բացարձակապես նիհարում են կամ ընդհանրապես կորցնում են: Այս բոլոր նրբություններում մենք կհասկանանք այս հոդվածը:

Քաշ ավելացնել

Սխալ է այն կարծիքը, որ քաշը զորակոչվում է միայն պտղի կարիքների համար: Հղիության զարգացման համար անհրաժեշտ է մի շարք կիլոգրամներ, որոնք անհրաժեշտ են հղիության զարգացման համար, ընդհանուր առմամբ եւ նորածնի հետագա կյանքի համար:

Քաշի բաշխում	Քաշ	Ընդհանուր քաշի շահույթի%
	Երեխայի ծանրությունը 2500-4000 գ ծննդյան պահին եւ զգալիորեն ավելանում է հղիության վերջին շաբաթվա ընթացքում	25-30 %
Պլասենտան օրգան է, որը կապ ունի մրգերի եւ մոր միջեւ, թթվածին եւ էլեկտրաէներգիա մատակարարելով զարգացող երեխային եւ վերցնելով փոխանակման արտադրանքը	400-600 գ	5 %
Թթվային ջուր - կենսաբանորեն ակտիվ հեղուկ միջոցը պտուղը	1-1,5 լ-ով 37 շաբաթ, ծննդյան ժամին 800 մլ	10 %
Արգանդը կին մարմին է, որում իրականացվում է պտղի զարգացումը	1000-ը առաքման պահին	10 %
Ծավալը անվճար շրջանառվող արյուն	1.5 կգ	25 %
Գործվածքներ կամ միջքաղաքային հեղուկ	1,5-2 կգ
Կրծքագեղձ (երկաթյա զարգացում)	0,5 կգ
Ճարպային նստվածքներ, որոնք էներգետիկ պահեստ են `հետագա կերակրման համար կրծքով կերակրվելուց հետո	3-4 կգ	25-30 %
Ընդհանուր	10-15 կգ	100%

Ինչպես հետեւել քաշի կարգավորմանը:

Իհարկե, քաշը պետք է վերահսկվի: Հաստատված հղիության առաջին օրվանից մի կին պետք է գնա լավ կշեռքներ եւ թղթի վրա նոթատետր կամ թերթ պատրաստի, որը կնշանակի շաբաթական քաշի բարձրացում:

Կշռում է, որ անհրաժեշտ է մեկ օրվա շաբաթվա ընթացքում.
Առավոտյան;
Մեկ հագուստով կամ առանց այդպիսին;
Կերակուրներից առաջ;
Աղիքներն ու միզապարկը դատարկելը:

Հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացում

Քաշը աճում է անհավասար, ոչ միայն շաբաթների, այլեւ անհատական \u200b\u200bհատկանիշներով. Ինչ-որ մեկը կդառնա ամբողջական, քանի որ գաղափարը նկատում է, որ քաշը կազմում է միայն 20 շաբաթվա ընթացքում:

Ստանդարտ հոսքով Առաջին խաղակեսի վրա ընկնում է քաշի ձեռքբերման մոտ 40% -ը, իսկ մնացած 60% -ը հղիության երկրորդ կեսին է:
Միջին մարմնի քաշի ավելացում Առաջին երեք ամիսների ընթացքում `0.2 կգ շաբաթը, բայց այս ժամանակահատվածի համար է, որ շատերը կաթիլներ են նետում, ինչ-որ մեկը նույնիսկ մինուս է մտնում:
Առաջին երեք ամիսների ընթացքում Ապագա մայրը նվաճում է մոտ 2-3 կգ:
Երկրորդ եռամսյակը բնութագրվում է կնոջ ընդհանուր վիճակի հաստատմամբ եւ ախորժակի աճի պատճառով, այս ժամանակահատվածի համար է, որ կընկնի զանգվածի ամենաուժեղ հավաքածուն: Մի կին շաբաթը վաստակում է մոտ 300-400 գ:
Վերջին անգամ Քաշի հավաքածուն սովորաբար կասեցված է, երբեմն քաշը փոքր-ինչ կրճատվում է հորմոնալ վերադասավորումների ֆոնի վրա, որը կապված է առաքման նախապատրաստման հետ եւ ավելորդ ջրի հեռացման պատճառով:

Ինչ ցուցանիշներ են կախված քաշի սահմանումից:

Քաշի քաշի մեկ դրույքաչափ, որը կարող է բերել բոլոր հղի կանանց, գոյություն չունի: Քաշի օպտիմալ կարգավորումը ուղղակիորեն կախված է աղբյուրի քաշից հետաքրքիր դիրքի. Ավելի քիչ, այնքան ավելի է թույլատրվում այն \u200b\u200bունենալ, երբ հագնում եք: Այսպիսով, կանոնը, այնպես որ պատահում է. Լիալիս կանայք մի փոքր շահում են եւ դառնում «տեսողականորեն հղի» միայն ուշ պայմաններում, խոչընդոտները շատ ավելի բարդ են թաքցնում:

Սկզբնապես որոշեք, նորմալ, ցածր կամ ավելաքաշ, թույլ է տալիս հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) հաշվարկը, հաշվարկելու համար, թե որ աճի եւ քաշի թվերն անհրաժեշտ են հղիություն:
BMI- ն կիլոգրամներով հավասար է քաշի (մարմնի քաշի), բաժանված է մետրերի մեջ կնոջ աճի աճը:
Օրինակ, 50 կգ 160 սմ, 50 / (1.6 * 1.6) \u003d 19.5 BM

Տոստի ժամանակ կգ-ի օպտիմալ հավաքածուն `BMI- ի վերծանումը

Շաբաթների համար հավելումների աղյուսակ `կախված նախնական BMI- ից

Հղիության շաբաթների ընթացքում քաշի մակարդակը կախված է հղիության ծանրությունից, որի հիման վրա անհրաժեշտ է հաշվարկել BMI- ն:

Շաբաթ	BMI- ն 18,5 կգ-ից պակաս է	BMI 18,5-25	BMI 30-ից ավելի:
4	0 - 0,9 կգ	0 - 0,7 կգ	0 - 0,5 կգ
6	0 - 1.4 կգ	0 - 1 կգ	0 - 0,6 կգ
8	0 - 1.6 կգ	0 - 1.2 կգ	0 - 0,7 կգ
10	0 - 1.8 կգ	0 - 1.3 կգ	0 - 0,8 կգ
12	0 - 2 կգ	0 - 1,5 կգ	0 - 1 կգ
14	0.5 - 2.7 կգ	0.5 - 2 կգ	0.5 - 1.2 կգ
16	մինչեւ 3.6 կգ	մինչեւ 3 կգ	մինչեւ 1,4 կգ
18	մինչեւ 4,6 կգ	մինչեւ 4 կգ	մինչեւ 2.3 կգ
20	մինչեւ 6 կգ	մինչեւ 5,9 կգ	մինչեւ 2.9 կգ
22	մինչեւ 7,2 կգ	մինչեւ 7 կգ	մինչեւ 3.4 կգ
24	մինչեւ 8,6 կգ	մինչեւ 8,5 կգ	մինչեւ 3.9 կգ
26	մինչեւ 10 կգ	մինչեւ 10 կգ	մինչեւ 5 կգ
28	մինչեւ 13 կգ	մինչեւ 11 կգ	մինչեւ 5,4 կգ
30	մինչեւ 14 կգ	մինչեւ 12 կգ	մինչեւ 5,9 կգ
32	մինչեւ 15 կգ	մինչեւ 13 կգ	մինչեւ 6,4 կգ
34	մինչեւ 16 կգ	մինչեւ 14 կգ	մինչեւ 7,3 կգ
36	մինչեւ 17 կգ	մինչեւ 15 կգ	մինչեւ 7,9 կգ
38	մինչեւ 18 կգ	մինչեւ 16 կգ	մինչեւ 8,6 կգ
40	մինչեւ 18 կգ	մինչեւ 16 կգ	Մինչեւ 9.1 կգ

Ես կցանկանայի հատուկ ուշադրություն դարձնել կանանց սննդի խնդրին, ի սկզբանե ավելորդ քաշ ունենալու հարցում: Հղիությունը անպայման կդառնա ամենադյուրին շրջանը, քանի որ քաշը ստիպված կլինի պահպանել հսկողության տակ, բայց դա նշանակում է, որ ժամանակն է սովամահ լինել: F ակամների եւ տոքսինների արտանետումների մեջ խախտումներ չուտելը ճարպերի քայքայման պատճառով ճարպերի քայքայման պատճառով: Առաջարկվող դիետան կորոշի գինեկոլոգը:

Ինչն է սպառնում ծանրաշարժի ժամանակ դժվար կամ փխրուն քաշը:

Օպտիմալը քաշի սահուն տեսականի է, առանց տեսանելի ցատկերի, որոնք, ի վերջո, կուտակվեցին առաջարկվող ցուցանիշներով: Թե անբավարարությունը, եւ ավելորդ քաշը սպառնում են պտղի եւ ապագա մոր առողջությանը:

Անբավարար քաշի ավելացումը եւ անբավարար սնումը կարող են հանգեցնել նորածին հիպոտրոֆիայի եւ ներհամակարգի զարգացման ձգձգման տարբեր տարբերակների: 2,5 կգ-ից պակաս քաշով ծնված երեխաները ունեն տարբեր ֆիզիկական եւ մտավոր պաթոլոգիաներ զարգացնելու ռիսկ: Երեխա կրող կնոջ մարմնում սննդանյութերի անբավարար հոսքը հանգեցնում է հորմոնալ ձախողումների եւ մեծացնում է վիժման սպառնալիքը եւ ավելի վաղ ծննդաբերելը: Նույնիսկ քաշի անկման առաջացման միտումը կամ գոնե որոշ մեծ աճի բացակայությունը պետք է անհապաղ այց կատարի բժշկի:

Ավելորդ քաշը պետք է տագնապի գոնե չվնասի.

շաբաթական ավելի քան 2 կգ շաբաթը ցանկացած պահի.
առաջին 3 ամիսների ընթացքում ավելի քան 4 կգ;
ավելի քան 1,5 կգ-մեկ երկրորդ եռամսյակի;
Երրորդ եռամսյակում ավելի քան 800 գ շաբաթական:

Չափազանց աճը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման, շաքարային դիաբետի, varicose, օստեոխոնդրոսի զարգացման, պլասենցայի վաղաժամ ծերացման, ծննդաբերության բարդությունների:

Ավելորդ քաշի ամենամեծ վտանգը թաքնված կամ բացահայտ այտուցված է: Այս դեպքում կշեռքի գումարածը կապված չէ overeating- ի հետ, բայց արդյոք մարմինը, կամ ավելի ճիշտ, արտանետվող համակարգը չի հաղթահարում ծանրաբեռնվածությունը եւ հեղուկը սկսում է կուտակել հյուսվածքները եւ օրգանները: Էդեման սպառնում է ուշ տոքսիկոզի զարգացմանը, աճելով (տես):

Բացահայտված այտուցվածությունը կարելի է տեսնել ինքնուրույն. Եթե ոտքերի վրա գուլպաները հեռացնելուց հետո, հետքը մնում է, որ դժվարությամբ է զարդարում մատը, եւ ուրուրը հազվադեպ է բժշկի մոտ: Թաքնված այտուցը կարող է նույնականացնել միայն բժշկին, ուստի անհնար է անտեսել պլանավորված այցերը, որոնք նշանակում է գինեկոլոգը, նույնիսկ գերազանց բարեկեցությամբ:

Ինչպես չստանալ ավելորդ քաշը

Մի չափազանցեք

Մայրերին եւ տատիկներին հոգատարության վերաբերյալ խորհուրդներ, որոնք այժմ կարող են ուտել երկուսի համար, բացարձակապես սխալ են: Մարմինը պետք է ստանա պատշաճ քանակությամբ սննդանյութեր, բայց առանց գերբեռնվածության, ինչպես սննդի եւ ժամանակին: Պետք է քիչ ուտել, բայց ավելի հաճախ, քան սովորական: Միջին հաշվով, 200-300 կալորիականության կալորիականության բարձրացումը համարվում է ավելի քան կանոնավոր դիետա, բայց առանց բացառության անհնար է առաջնորդվել այդ թվերով, հատկապես կանայք:

Պայքար փորկապություն

Քաշի վրա ազդող անբարենպաստ գործոններից մեկը փորկապության միտում է, քանի որ աղիքի հազվագյուտ դատարկումը ոչ միայն մեծացնում է քաշի քաշը, այլեւ բացասաբար է անդրադառնում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Հատկապես հաճախ հղի կանայք տառապում են փորկապությունից ուշ պայմաններում: Ակնհայտ պատճառներով, անհնար է պարբերաբար օգտագործել: Լավագույնը.

Գիշերները թարմ սպիտակ կաղամբից աղցանի մի մասը կա. Օդը աղիքային դատարկություն կլինի
Ամեն օր ուտեք 2-3 կուրագին կամ սալորաչիր, ամռանը կարող եք թարմ ծիրան կամ սալոր
Բժշկի նշանակման դեպքում կարող եք վերցնել այդպիսի անվտանգ եւ արդյունավետ նախնական (OSMOTIC LAXATIAL) որպես լակուլուլոզ, նորմեր, պորտալլ օշարակ, պոլի, գուդլակ, լակտուլոզ, Լիվոլուկ-ՊԲ, Ռոմֆալ: Թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած գեղձի վրա:

Հրաժարվել անօգուտ, վնասակար եւ արագ մարսվող ածխաջրեր

Բացառեք քաղցրավենիք, թխում, քաղցր եւ հրուշակեղեն: Ոչինչ չի նպաստում ոչ թե անհրաժեշտ ճարպային ավանդների ավելացմանը, քանի որ բոլոր տեսակի փափկամազ, լցնելը, փնջերը, գլանափաթեթները, տորթեր, տորթեր, պաղպաղակ եւ այլն: կիլոգրամներ

Բացի այդ, այս բոլոր ապրանքները հագեցած են սննդային հավելանյութերով եւ այդպիսի (արմավենու, կոկոսի, ռեփերավորված), բեռնվում են մարսողական տրակտը, նպաստելով ճարպակալման զարգացմանը:

Սովորել

Դրանք օգնում են ոչ միայն նորմալացնել զարգացող միտումը դեպի ավելորդ քաշի մի շարք, բայց, ընդհանուր առմամբ, որոշակի հարգանք կտա մարմնին: Բավական է 2 շաբաթվա ընթացքում 1 անգամ բեռնաթափել: Բեռնաթափման օրը, կրկին, չի նշանակում սով: Այս օրը սովորական դիետայի մեծ մասը պետք է փոխարինվի բանջարեղենով կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, կեֆիրով եւ մի քանի սահմանափակումներով հեղուկով:

Ֆիզիկապես ակտիվ լինել ողջամիտ

Ամեն օր մաքուր օդով քայլելը ոչ միայն թույլատրվելու է ավելացնել ավելորդ ճարպ, այլեւ օգտակար երեխայի համար, քանի որ մայրիկի արյունը հագեցած է թթվածնով: Մի ամբողջությամբ հրաժարվեք ձեր տնային աշխատանքներից եւ սովորական գործերից:

Որպես հակառակը `անհայտ կորուստ ստանալը

Եթե \u200b\u200bքաշը համառ է տեղում, կան որոշ առաջարկություններ, որոնք թույլ են տալիս հավաքել.

Ուտել օրական 5-6 անգամ, բայց առանց ծանրաբեռնվածության.
Տոքսիկոզը տուժելով, դուք դեռ պետք է ուտեք, մի փոքր կտորով, կորցնելով սրտխառնոցների գրոհները: Դուք կարող եք կերակուր վերցնել մաքուր օդում, գիշերը անկողնում - I.E. Այն պարամետրում, որով թունավորումների դրսեւորումները նվազագույն են:
Հագեք օգտակար խորտիկ ձեզ հետ. Ընկույզ, պատկերասրահի բլիթներ, բանան, պանիր, չոր մրգեր, մածակներ;
Ուտել գետնանուշ կարագով, որը հարուստ է էներգիայով եւ սպիտակուցներով (դրա վրա ալերգիայի բացակայության դեպքում);
Լրացրեք թթվասերի, ձիթապտղի յուղի, կարագի, կրեմի (բայց ոչ մայոնեզ) ուտեստները:
Խմեք բավականաչափ հեղուկ, ոչ թե անտեսեք կաթը եւ կաթնամթերքը:

Ինչպես ապահով կերպով դադարեցնել ավելորդ քաշի մի շարք

Բնականաբար, հղի կանանց համար ոչ մի խիստ կամ մոնոդի չի տեղավորվի:

Քաշը նետելը կամ որոշակի գործիչների վրա պահելը կօգնի ալյուրի արտադրանքը ցորենի ալյուրից եւ հրուշակեղենից, արագ սնունդից, արագ սնունդից, ստիպելով ծարավը առաջացնում:

Menu անկում պետք է ներկա լինեն բարդ ածխաջրեր (300-350 գ). Ամբողջ շիլա, բանջարեղեն եւ սեզոնային մրգեր:
Անհնար է սահմանափակել ձուկն ու միսը (օրական 100-120 գ), բայց ցանկը պետք է լինի այս ապրանքների դիետիկ եւ նիհար դասարաններ, նապաստակ, հնդկահավ, տավարի միս, COD, NAMAGA:
Կաթնագույն յուղը թույլատրվում է օրական 10 գ հատորով, արեւածաղկի զտված յուղը ավելի լավ է փոխարինվում չմաքրված:
Խոհարարության մեթոդ `զույգի համար, եռացող, հանգստացնող:
Հզորությունը պետք է լինի չափավոր, 1 ճաշի համար `ոչ ավելի, քան 1-2 ուտեստ:
Անհնար է հրաժարվել ճաշից եւ նախաճաշից, բայց ընթրիքը կարող է փոխարինվել կաթնամթերքի հետ:
Օպտիմալ կալորիականության հարաբերակցությունը սննդի ընդունման համար. Նախաճաշ 30%, 2-րդ նախաճաշ 10%, L աշ 40%, կեսօր եւ ընթրիք - 10%:
Ուտելուց 10-15 րոպե առաջ, թույլատրելի է մի բաժակ ջուր խմել:
Աղը նվազում է օրական 5 գ:
Սովորական աղանդերը պետք է փոխարինվեն ցածր յուղայնությամբ մածունով կամ կաթնաշոռով:
Վերջին կերակուրը պետք է ընկնի 19.00-ին:
Dinner աշից հետո խորհուրդ է տրվում հանգիստ զբոսանք:

Հեղուկներին պետք է նախապատվություն տրվի խմելու ջրի մաքրմանը: Առաջարկվող 1,5 լիտրը պետք է բաժանվի 3 մասի, որոնցից երկուսը պետք է խմեն մինչեւ 16.00, իսկ մնացածը `մինչեւ 20.00: Նման համակարգը կօգնի խուսափել Եդեմայից եւ գիշերը երիկամին բեռնաթափել:

Ալյուրի արտադրանք. Դիետիկ թխում թերթ, կտրեք, տարեկանի հացը մինչեւ 100-150 գ:

Ապուրներ Բանջարեղեն, մակարոնեղենի, շիլաների եւ կարտոֆիլի սահմանափակումով մինչեւ 200 գ:
Միս եւ մսամթերքԳոլորշի մահճակալներ, կոլոլակ, պուդինգներ, zrazy, նախապես եփած մսի պատանիներ, Bay - օրական մինչեւ 150 գ:
ՁուկԳոլորշի Souffle, կարտոֆիլի պյուրե, շոգեխաշած ֆիլե մինչեւ օրական 150 գ:
Կաթ եւ կաթնամթերքԿաթնային ամբողջ 1 ապակի մեկ օրում, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 150 գ, ցածր յուղայնությամբ մածուններ, prostokvasha մինչեւ 200 գ օր օր:
Ձու: 1-2 շաբաթական շոգեխաշած ձվածեղների եւ փչոցի տեսքով:
Հացահատիկային եւ կողմերը. Առավել օգտակար `վարսակի ալյուր, հնդկացորենի շիլա, շիլա ապուրներ: Եթե \u200b\u200bհացահատիկի քանակը մեծանա, անհրաժեշտ է այս օրը սահմանափակել հացը:
ԲանջարեղենUc ուկկինի, կաղամբ, դդում, վարունգ, պղպեղ, լոլիկ, կանաչի: Այն ցանկալի է թարմ ձեւով կամ գոլորշու սուֆլում, խյուս:
Խորտիկներ. Բուսական աղցաններ, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, ֆիլարի ձուկ, միս:
ՍոուսներLow ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից կանաչի, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, կաթնամթերքի սոուսներ:
ՀամեմունքԲեյ տերեւ, կանաչի, մորթուց: Սահմանափակ քանակությամբ:
Մրգեր եւ հատապտուղներ: Քաղցր թթու-քաղցր:
Ըմպելիքներ: Կաթիտային թեյ կաթի 1/3-ով `ջրի մեջ ջրի մեջ` ջրի, բնական մրգերի առանց շաքարի:

Հղիության ընթացքում քաշի պաստառը անհանգստացնում է յուրաքանչյուր կնոջ: Ի վերջո, ես չեմ ուզում երկար ժամանակ ծննդաբերելուց հետո ձեւի մեջ մտնել եւ ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից: Բացի այդ, հղիության ժամանակահատվածի համար կա քաշի ավելացում: Եթե \u200b\u200bայս ցուցանիշը գերազանցում է այս ցուցանիշը, վտանգ կա երեխայի զարգացման եւ կնոջ մարմնի վրա ավելորդ բեռի համար: Եթե \u200b\u200bվերլուծեք հղիությունը, շաբաթական քաշի ավելացումը մոտավորապես 300-400 է:

Որ գործոններն են ազդում քաշի ավելացման վրա:

Միջին քաշային կարգին պատկանող աղջիկը նորմալ է հղիության ընտրանքների ամբողջ ժամանակահատվածում `10-ից 14 կգ: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը շատ անհատական \u200b\u200bէ եւ կախված է գործոնների շարքից.

Աճ. Որքան բարձր է կինը, այնքան մեծ քաշը նա շահում է ամբողջ հղիության ընթացքում: Շաբաթը քաշով պաստառը կարող է զգալիորեն տարբերվել յուրաքանչյուր եռամսյակում:
Տարիք - Երիտասարդ մայրերը ավելի քիչ հավաքում են հղիության համար եւ ավելի արագ են վերադարձել ձեւի, դա պայմանավորված է մարմնի լավ նյութափոխանակությամբ:
Վաղ տափակության մասին. Առաջին եռամսյակում ուժեղ տոքսեխոզը ավելի մեծ քաշ կունենա հղիության մնացած ժամանակահատվածում, քանի որ մարմինը ձգտում է լիցքավորել վիտամինների եւ հետքի տարրերի պաշարները, որոնք կորցրել են վաղաժամկետ թունոզի պատճառով:
Պտղի չափը քաշի հիմնական աճն է, ապահովում է զարգացող պտղի քաշը, որպեսզի ավելի շատ պտուղը լինի, այնքան ավելի մեծ քաշը կլինի մայրիկի մոտ: Պտղի արագ աճի սկիզբը հղիության 23 շաբաթ է: Այս ժամանակահատվածում քաշի բարձրացում կարող է լինել առավելագույնը:
Բարձրացված ախորժակ - Շատ հղի կանայք զգալիորեն աճում են, դա պահանջում է մանրակրկիտ մոտեցում իրենց ամենօրյա սննդի սննդակարգում, հակառակ դեպքում բժիշկը կարող է արագորեն աճել դիետա:
Հարկերի նախադրյալը. Մարմնի հեղուկի հետաձգումը նպաստում է քաշի բարձրացմանը. Եթե \u200b\u200bհաճախ դիտվում է ուժեղ կայունություն, անհրաժեշտ է պահպանել հատուկ դիետա:
Multi-ord - կուտակված հեղուկի քանակը նույնպես ազդում է քաշի ավելացման վրա:

Սպասման ընթացքում երեխան շատ կարեւոր է ծայրահեղության մեջ չընկնել եւ ոչ թե սովամահ լինել, բայց միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ չէ գերհզոր քանակությամբ օգտագործել առողջ ուտեստներ:

Շաբաթների ընթացքում հղիության ընթացքում քաշի աճի արագությունը

Առաջին եռամսյակում հավելումը առավել աննշան է եւ սովորաբար կազմում է ընդամենը 2-3 կգ: Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում այն \u200b\u200bշաբաթական 300-350 գրամ է: Արդյունքում, բոլոր ակնկալիքների ընթացքում երեխայի քաշը մեծանում է 12-15 կգ-ով:

Շաբաթներ շարունակ հղիության ընթացքում քաշի մակարդակը զուտ անհատական \u200b\u200bցուցանիշ է: Նորմալ ամեն շաբաթ կինը պետք է հավաքագրվի մոտավորապես նույն քաշը: Սա ցույց կտա պտղի ճիշտ եւ պլանավորված զարգացումը եւ ապագա մոր մարմնի լավ գործը:

Ձեռք բերված քաշի բաշխման առանձնահատկությունները ամբողջ հղիության համար

Շաբաթը քաշի ավելացումը ազդում է վերջնական քաշի վրա, երբ կնոջ ժամանումը մայրության բաժիններում: Հղի կինը չի վկայում ճարպային ավանդների կուտակման մասին, այն բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից.

պտղի քաշը `3-ից 3.5 կգ;
Ավելացված արգանդի քաշը մոտ 1 կգ է.
Պլասենտայի ծանրությունը `400-500 գ;
օվկիանոսի հեղուկի ծանրությունը `մինչեւ 1 կգ;
Կաթնաշոռի քաշը `մինչեւ 500-600 գ;
Հղիության ընթացքում շրջանառվող արյան քաշը, որի ծավալը զգալիորեն աճում է, մոտ 1,2 կգ է.
Հյուսվածքների հեղուկի քաշը կարող է հասնել 3 կգ;
adipose հյուսվածքի ծանրությունը կազմում է մինչեւ 2,5 կգ:

Որպես կանոն, ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին հիմնական բազմազան քաշը պայմանավորված է: Ձեր նախածննդյան քաշը լիարժեք վերականգնելու համար բավական է փոքր առօրյա ֆիզիկական ակտիվություն ներառել եւ ճիշտ սննդի մեջ դնել: Հղիության ընթացքում քաշի աճը ճշգրիտ հաշվարկելու համար բավականին դժվար է, քանի որ գրեթե անհնար է որոշել, թե որտեղ է քաշի խտանյութերը տանը գրեթե անհնար է:

Բարձրացման հաշվարկ

Ինչպես հաշվարկել քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում: Մարմնի քաշի արագ հավաքածուն ընկնում է երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակի վերջում: Ամենից հաճախ քաշը սկսվում է աճել այն բանից հետո, երբ կշռում է յուրաքանչյուր այցը գինեկոլոգ, բացի այդ, բժիշկը չափում է որովայնի ծավալը եւ որոշում է արգանդի հատակը:

Այս բոլոր ցուցանիշները լավ բնութագրվում են հղիությամբ: Որքան քաշի ձեռքբերումը կտեւի առաքումից հետո, շատ դժվար է սովորել: Դա կախված է բացառապես մոր մարմնում մետաբոլիկ գործընթացների արագությունից:

Եթե \u200b\u200bկինը ունի ավելորդ քաշի ավելացում, բժիշկը կարող է նշանակել որոշակի դիետա եւ բեռնաթափման օրեր: Ոչ մի դեպքում չի կարող ինքնուրույն նման որոշումներ կայացնել, քանի որ հղիության ընթացքում կանայք շատ զգայուն են եւ կարող են անհիմն անհանգստանալ իրենց գործչի կարգավիճակի եւ իրենց քաշի կարգավիճակից:

Բանաձեւի հաշվարկ

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հաշվարկել: Դա անելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, որ հղիության յուրաքանչյուր 10 սմ աճի համար թույլատրվում է ավելացնել 22 գրամ: Այսինքն, եթե մայրիկի աճը 160 սմ է, ապա բանաձեւը նման կլինի 22 x 16 \u003d 352 գ շաբաթվա ընթացքում `որոշակի աղջկա աճի արագության:

Նույնիսկ չնայած նման բանաձեւի առկայությանը, մի մոռացեք օրգանիզմի առանձին բնութագրերի, մայրերի տարիքի եւ հղիության ընթացքի առանձնահատկությունները: Երբ չպետք է ծայրահեղության մեջ ընկնեք եւ կենտրոնանաք այս խնդրի վրա: Անհրաժեշտ է դիտարկել դիետան եւ փորձել ակտիվ ապրելակերպ ղեկավարել:

Հղիության ընթացքում քաշի ձեռքբերումը թույլ է տալիս հստակ վերահսկել եւ հետեւել քաշի տատանումներին եւ ուշադրություն դարձնել ցանկացած շեղումների առկայությանը:

Ինչպես հետեւել քաշի ավելացմանը:

Որպեսզի կարողանան համարժեք եզրակացություններ կատարել մարմնի քաշը բարձրացնելու համար, պետք է հետեւեն հետեւյալ կանոնները.

Կշռում է ձեզ հարկավոր շաբաթը մեկ անգամ, որոշակի օր;
Կշռումը պետք է իրականացվի առավոտյան եւ անպայման դատարկ ստամոքս;
Ավելի լավ է վեր կենալ կշեռքի վրա նույն հագուստով, որպեսզի վկայությունը լինի որպես ճշմարտություն եւ կախված չէր հագուստի զանգվածից.
Ընթացակարգից առաջ անհրաժեշտ է զուգարան այցելել:

Բոլոր դեղատոմսերի համապատասխանությունը կապահովի ճիշտ քաշի վերահսկողությունը եւ կփրկի ավելորդ փորձառություններից:

Քաշի սեղան

Հղիության ընթացքում սեղանի քաշի ավելացումը ցույց է տալիս նորմալ ցուցանիշներ եւ թույլ է տալիս հետեւել նորմայից հնարավոր շեղումները: Քեզ հետ նման սեղան ունենալը հեշտ է վերահսկել ձեր քաշի տատանումները:

Քաշը հղիությունից առաջ	Հղիության պաստառ, կգ
Անբավարար	13-17
Նորմա	11-16
Ավելորդ նորմա	8-12
Գիրություն	5-7

Աղյուսակը թույլ է տալիս պարբերաբար վերահսկել քաշի փոփոխությունները ողջ հղիության համար: Կնոջ մեջ շաբաթական քաշ բարձրացնելը կարող է փոխվել տարբեր հղիությամբ: Ժամանակով, քաշի շաբաթական աճը մեծանում է, ինչը ցույց է տալիս մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղեցում:

Քաշը միշտ կնոջ համար է եղել անկարգության պատճառ, բայց հղիության սկզբում յուրաքանչյուր աղոթքի կիլոգրամը դառնում է ուրախ իրադարձություն: Հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում մի կին դեռ չի նկատում մարմնի մեջ փոփոխություններ: Երկրորդ եռամսյակից սկսած, երեխան լավ է աճում, եւ ապագա Motley- ն ուրախանում է, թե ինչպես է մեծանում նրա որովայնը: Այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է հասկանալ, որ հղիության ընթացքում քաշը շատ հեշտ է հավաքել, կարեւոր է իմանալ նորմերը ինքներդ ձեզ չվնասելու նորմերը:

Պարզելու համար, թե որքանով են ապաքինվում հղի տարիքը մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս, կարող եք ունենալ գինեկոլոգ: Մասնագետին հաճախելուն անհրաժեշտ էր 1 անգամ, իսկ հղիության 28-րդ շաբաթից, յուրաքանչյուր 14 օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք վերահսկել նաեւ այս գործընթացը: Յուրաքանչյուր կնոջ պարտադիր առավոտյան ծեսը կշռում է: Դուք կարող եք ճշգրիտ արդյունք ստանալ, եթե ամեն առավոտ դառնում եք կշեռքի վրա: Լավագույն ժամանակը նախաճաշելն է: Հագուստը պետք է լինի հնարավորինս հեշտ, վերնաշապիկ քնի կամ վերնաշապիկի համար շորտերով: Անմիջապես վերցրեք նման հագուստի մի շարք, որպեսզի այն հարմար լինի 9 ամսվա ընթացքում: Լավագույնն է վերահսկել քաշի ավելացումը: Եվ եթե մերկ կշեռքի վրա եք դառնում, ապա արդյունքը հնարավորինս ճշգրիտ կլինի:

Հղիության ընթացքում քաշը

Ոչ բոլոր կինը լիովին հասկանում է, թե ինչու հղիության ընթացքում լրացուցիչ կիլոգրամները «գալիս են»: Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման հիմնական մասնաբաժինը ընկնում է փշրանքների վրա: Դրա քաշը միջին տատանվում է 3-ից 4-4,5 կգ: Բժիշկներն այս ցուցանիշին ավելացնում են այնքան, որքան մարմնի ճարպը: Հղի արգանդը նույնպես ունի քաշ, միջին հաշվով `մինչեւ 2 կգ յուղոտ ջրի հետ միասին, գումարած մարմնի արյան քանակը մեծանում է, եւ սա նույնպես մոտ 2 կգ է: Բացի այդ, դուք պետք է հաշվի առնեք վերջին եւ կրծքավանդակի ծանրությունը: Ընդհանուր առմամբ, այն ստացվում է 500 գ-ի եւս մեկ գումար եւ մարմնի լրացուցիչ հեղուկ, մոտ 1,5-ից 3 կգ: Ելնելով թվարկվածների հիման վրա, կարելի է եզրակացնել, որ 9 ամիս հղիության համար կինը պետք է հասնի մոտավորապես 14 կգ: Անհրաժեշտ չէ անհանգստանալ, որ դա չափազանց շատ է, ծննդաբերությունից հետո քաշը աստիճանաբար նորմալանում է:

Ինչը կարող է ազդել ապագա մինետի ծանրության վրա.

Լրիվություն կամ հենվելով ամբողջականության: Եթե \u200b\u200bկինը հղիությունից առաջ ավելաքաշ ուներ, ապա երեխայի գործիքավորման ընթացքում նա ոչ մի տեղ չէր գնում, բայց միայն կավելանա: Հետաքրքիր է, որ ամենից հաճախ «ուտում են» կիլոգրամը բարակ կանանց, քանի որ մարմինը սկսում է «բռնել» հղիության ընթացքում բաց թողնված:
Նույնիսկ եթե, հայեցակարգից առաջ, կինը զբաղվում էր սպորտով եւ վերահսկում էր իր քաշը, բոլորը նույնն են մանկական եւ լրացուցիչ կիլոգրամներ:
Աճը նույնպես ազդում է քաշի ավելացման վրա: Այնպես որ, բարձր գեղեցկուհիները կարող են քաշի ավելի արագ:
Կինը մեծ երեխա է հատում եւ, բնականաբար, իր քաշը կարող է լինել ավելի բարձր, քան նորմը:
Edems եւ հղի կանանց ջրահեռացումը նույնպես ավելացնում է քաշը:
Բարձրացված ախորժակ: Եթե \u200b\u200bմարմինը բարձրանում է էստրոգենը, կինը շատ է ուտում եւ չի կարող կանգ առնել: Արագ քաշի ձեռքբերումից խուսափելու համար հարկավոր է անցնել հորմոնների վերլուծություն եւ ձեռքը վերցնել:
Շատ spindlewater- ի ջրերը նույնպես երկարացման հավաքածուի պատճառն են:
Կանացի դարաշրջանը: Ավելի հին է հղի, այնքան ավելի շատ կարող է քաշը ավելացնել, դուրս գալով ընկալված:

Հղիության ընթացքում քաշի մակարդակը

Ըստ ընդհանուր ընդունված ստանդարտների, երեխային գործիքավորելիս կինը պետք է միջին միջինը 9-ից 14 կգ: Եթե \u200b\u200bերկվորյակներ են սպասվում, ապա այս ցուցանիշը մեծանում է, ապա ապագա մամին կարող է ավելացնել մոտ 16-21 կգ: Սրանք միջին քաշի սահմաններում են, նրանք կարող են ինչպես նվազել, այնպես էլ աճ, հիմնվելով մարմնի անհատական \u200b\u200bբնութագրերի վրա:

Շաբաթների քաշի քաշը.

Հղիության առաջին եռամսյակը: Կինը գործնականում չի շահում քաշի մեջ, բացառությամբ դրանից, ընդամենը 1-2 կգ;
Երկրորդ եռամսյակը տարբերվում է հղիության առաջին ամիսներից: Այս շաբաթներին ապագա մամին պետք է ամսվա ընթացքում հավաքի ընդամենը 1-1,5 կգ:
Մոտենալով երրորդ եռամսյակի գագաթին, քաշի հավաքածուն շաբաթական 400 գ է, այն ամեն օր մոտավորապես 50 գ է: Վատ, եթե կինը շատ արագ է քաշում կամ հակառակը, քաշը մնում է անփոփոխ:

Հասկանալու համար, թե որքան կիլոգրամ պետք է ձեռք բերեն հղիության ամբողջ ժամանակահատվածում, գինեկոլոգները վայելում են հատուկ սեղան, ինչը ցույց է տալիս հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մոտավոր թվեր:

Հիշեք, որ նույնական կանայք չկան, ուստի կա 3 սյունակ, մարմնի զանգվածի այլ ինդեքսով, նվազագույն, միջին եւ բարձր: BMI ցածր BMI- ն 19,8, միջին ցուցանիշներ. 19.9-ից 26.0, բարձր - 26 միավոր:

Հաշվի առեք աղյուսակը Կարդացեք ավելին.

Հղիության առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է վաստակել ոչ ավելի, քան 500 գ, անկախ BMI- ից;
4-րդ շաբաթվա ավարտին քաշի ավելացումը համապատասխանաբար 900 գ է, 700 կամ 500 գ, կախված մարմնի զանգվածի ցուցանիշից.
6 շաբաթվա ընթացքում, 1,4 կգ գ, 1 կգ, 600 գ;
8 շաբաթվա ընթացքում `ոչ ավելի, քան 1,6 կգ, 1,2 կգ կամ 700 գ;
10 շաբաթվա ընթացքում `1,8 կգ, 1,3 կգ եւ 800 գ BMI 26-ում;
12-րդ շաբաթվա ավարտին մի կինը պետք է 2 կգ ավելացնի ամբողջ ժամանակահատվածում, 1,5 կգ կամ 900 գ;
14 շաբաթվա ընթացքում քաշի հավաքածուն կազմում է 2,7 կգ, 1,9 կգ կամ մինչեւ 1 կգ;
16 շաբաթվա ընթացքում `քաշի ավելացումը կարող է աճել մինչեւ 3.2 կգ, 2.3 կգ կամ 1.4 կգ;
18 շաբաթվա ընթացքում ապագա Motley- ի կշիռը կավելանա 4,5 կգ, 3,6 կգ կամ 2.3 կգ;
20 շաբաթ, 5,4 կգ, 4.8 կգ կամ 2.9 կգ;
22 շաբաթվա ընթացքում `6,8 կգ, 5,7 կգ, 3,4 կգ;
24 շաբաթվա ընթացքում կնոջ քաշը մեծանում է 7,7 կգ, 6,4 կգ կամ 3.9 կգ;
28 շաբաթվա ընթացքում քաշի ավելացումը կազմում է մինչեւ 9,8 կգ, 8.2 կգ կամ 5.4 կգ;
30 շաբաթվա ընթացքում `10.2 կգ, 9.1 կգ կամ 5.9 կգ;
32 շաբաթվա ընթացքում քաշի աճը կարող է լինել 12,5 կգ, 10.9 կգ կամ 7.3 կգ;
34 շաբաթվա ընթացքում `12.5, 10.9 կամ 7.3 կգ;
36 շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է ձեռք բերել ոչ ավելի, քան 1,1 կգ 2 շաբաթվա ընթացքում, 900 գ կամ 400 գ;
38 շաբաթվա ընթացքում հայեցակարգի սկզբից քաշի ստացումը կազմում է մոտ 14,5 կգ, 12,7 կգ կամ 8.6 կգ, կախված աղբյուրի մարմնի զանգվածի ցուցանիշից.
Առաջիկա ծնունդից 2 շաբաթ առաջ (40 շաբաթվա ընթացքում) Կինը կարող է հավաքել ընդամենը 700 գ, 900 կամ 500 գ:

Իր մարմնի զանգվածի ինդեքսը պարզելու համար անհրաժեշտ է կիլոգրամներով քաշը կիսել աճի վրա, որը կառուցվել է քառակուսի մեջ: Օրինակ, հայեցակարգից առաջ կնոջ ծանրությունը 50 կգ էր, 1,75 սմ աճ: BMI- ն հավասար է 16.33-ի: Դա կնոջ մարմնի ծանրության ցածր զանգված է, ուստի գնահատվում է, որ հղիության ընթացքում ապագա մայրիկը կարող է լրացուցիչ կիլոգրամներ ձեռք բերել:

Անհրաժեշտ չէ հույս ունենալ միայն այս սեղանի համար, յուրաքանչյուր հղիություն անհատական \u200b\u200bէ, մի կին կարող է հղիության առաջին եռամսյակի ընթացքում 5-7 կգ-ի սկզբնական քաշը ավելացնել, իսկ մյուսները, հղիության ընթացքում, ծննդաբերությունից ընդամենը մի քանի շաբաթ առաջ:

Ինչպես հաշվարկել քաշը հղիության ընթացքում

Ապագա մայրիկի հայեցակարգից ի վեր ամեն ինչ հետաքրքիր է, յուրաքանչյուր մանրուք իր արյան մեջ մղելու մեջ: Հետեւաբար, շատ մայրեր սկսում են հղիության օրագիր պահել, նշելով շաբաթներ, քանի որ երեխան զարգանում է: Եվ ինչ է պատահում կնոջ հետ: Այն նաեւ փոխվում է, եւ ինչ-որ կերպ սկսում է աճել, համակարգվածորեն քաշ ունենալով: Հետեւաբար, նորմայից շեղումները կանխելու համար գինեկոլոգները հղի կանանց խորհուրդ են տալիս արձանագրել կնոջ հետ տեղի ունեցող բոլոր փոփոխությունները: Անհրաժեշտ է ամեն օր տոնել նոթատետրում, որքան ապագա մայրիկը ավելացրեց քաշը `շաբաթվա ընթացքում ցուցանիշը հաշվարկելու համար:

Յուրաքանչյուր կնքում մարմնի քաշի ավելացման գործընթացը անհատական \u200b\u200bէ: Քաշը կարող է աճել երկու հղի կանանց մոտ, բացարձակապես այլ կերպ, եւ դա կախված է բազմաթիվ գործոններից: Դուք կարող եք պարզել, որ կիլոգրամներով անհատական \u200b\u200bաճը ինքներդ ձեզ, եթե հաշվարկեք քաշի սահմանված չափանիշները հղիության ընթացքում, ապավինելով սեղանի տվյալների վրա կամ օգտագործեք առցանց հաշվիչ: Դուք պետք է ներմուծեք հղիության ժամկետ (մանկաբարձ, վերջին դաշտանի սկզբից ի վեր), քաշը `հայեցակարգի եւ աճի մեկնարկից առաջ: Օրինակ, կնոջ քաշը նախքան հղիության մեկնարկը 50 կգ էր, 1,75 սմ աճ, հղիության շրջան 24 շաբաթ: Հաշվիչը անմիջապես հաշվարկում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Այս դեպքում կինը ունի մարմնի ցածր քաշ, այս հիման վրա հղիության ընթացքում 24-րդ շաբաթվա ընթացքում այն \u200b\u200bպետք է ավելացնի ընդամենը 8,7 կգ քաշ եւ կշռադատեք գրեթե 60 կգ, ավելի ճիշտ, 58,7 կգ: Հղիության ավարտին, 40-րդ շաբաթվա ընթացքում կնոջ ծանրությունը պետք է լինի 63,5 կգ, 9 ամսվա ընթացքում քաշի ավելացում `13,5 կգ:

Հղիության ընթացքում ավելաքաշ

Որոշ հղի կանայք այնքան են սիրում իրենց հետաքրքիր դիրքը, որ նրանք մոռանում են, որ դուք պետք է հավատարիմ մնաք առողջ սնունդին: Հաճախ հղիության ընթացքում, ընդունելի կիլոգրամների հետ միասին, մի կին ավելորդ է: Հենց քաշի հավաքումը արագացավ, կինը սկսում է խուճապի մատնել եւ նույնիսկ կարող է սահմանափակել իրեն սննդի մեջ: Դա անհրաժեշտ չէ անել, քանի որ անբավարար սնուցումը կարող է վնասել երեխային: Գնալ խորհրդակցությանը մասնագետի մոտ, ավելի շատ մաքուր օդում, հղի կանանց համար լողի եւ յոգան կօգնի դադարեցնել կիլոգրամների արագ հավաքածուն:

Ինչպես շատ «ուտել».

Ամերիկացի գիտնականները, փորձեր անցկացնելով, հայտնաբերեցին այնպիսի օրինակ, որ այն կանայք, ովքեր արագորեն կլանում են «ծույլ» կալորիաները եւ մեծ քանակությամբ ճարպ են ծնվում: Եվ նրանք, ովքեր «վատ զանգված» են ձեռք բերում, կարող են ծննդաբերել խոշոր երեխա: Նման զանգվածը չի ազդում ծննդաբերությունից հետո կնոջ ծավալի եւ քաշի վրա:
Մանկական գործիքավորման ընթացքում հիմնական կանոնը հասանելի չէ երկուսի համար: Առաջին եռամսյակում երեխային ամեն օր ընդամենը 200 կալորիա է պետք, եւ երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում, 300 կալորիա, եւ դրանք պետք է ստանան օգտակար արտադրանքներից. Croup, mugedi, մորթեղեն եւ մրգեր: Հղիության երկրորդ եռամսյակից սկսած, կինը կարող է ավելի հաճախ զգալ քաղցը, քան սովորականը: Մեղավորը բարձրացված էստրոգեն է, այս հորմոնը բառացիորեն ստիպում է ապագա մամին ուտել ավելի շատ սնունդ, քաղցը մարելու համար: Եթե \u200b\u200bայս պետությունը չի հանգեցնում չափազանց ամբողջականության, ապա չեք կարող լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել:
Տաբու քաղցի վրա: Կարելի է միայն սահմանափակել կենդանական ծագման քաղցր եւ ճարպերի օգտագործումը: Անհնար է հրաժարվել թարմ մրգերից եւ բանջարեղենից, հացահատիկից (բարդ ածխաջրեր): Եթե \u200b\u200bկինը նախ շատ է ուտում, ապա սովի օր կազմակերպում է, ապա կտրուկ ցատկերը կարող են հանգեցնել մարմնի բացասական փոփոխությունների, որոնք կարող են վտանգավոր լինել երեխայի համար: Եթե \u200b\u200bդուք ստանում եք լրացուցիչ կիլոգրամներ, չպետք է կտրուկ իջնեք տեմպը, ավելի լավ է աստիճանաբար իջեցնել սերմացուի չափը, հրաժարվել քաղցր կերակուրից (թխվածքներ, տորթեր, քաղցրավենիք):
Մի կերեք շատ շոկոլադե կոնֆետներ եւ շոկոլադ, կան բազմաթիվ կալորիաներ եւ ճարպեր, ինչպես նաեւ կոֆեինը: Դա դժվարացնում է կլանել ֆոլաթթունը, կալցիումը եւ երկաթը: Բացի այդ, արժե հրաժարվել ուժեղ սուրճի եւ սեւ թեյի օգտագործումից բոլոր 9 ամիս հղիության համար:
Եթե \u200b\u200bտուժած է տուժածը, ապա անհրաժեշտ չէ սահմանափակել ինքներդ ձեզ, կամ միանգամից շատ բան կա: Թող սննդի ընդունման միջեւ եղած հատվածներն ու ընդմիջումները փոքր կլինեն, ուստի երեխան կկարողանա ավելի շատ սննդանյութեր ստանալ:
Փոքր ուռուցքը չի խանգարում հղիության բնականոն ընթացքին: Երբ երիկամները լավ են աշխատում, խմելու ռեժիմը չի կարող սահմանափակվել: Համենայն դեպս, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել մինչեւ 6 բաժակ մաքուր ջուր: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելի շատ խմել, մի հերքեք ինքներդ ձեզ այս մասին, քանի որ յուղոտ ազատ հեղուկը ունակ է թարմացնել յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթացքում, այնպես որ հղի կնոջ ջուրը պարզապես անհրաժեշտ է:

Մենք կարող ենք հղի կնոջ ծանրությունը նորմալ եւ անհրաժեշտ: Դա անելու համար հղի կանանց համար հատուկ նախագծված են սննդային բեռնաթափման օրերով: Եթե \u200b\u200bկինը հակված է արագ քաշի հավաքածուի, տանում է նստակյաց ապրելակերպ, կարող եք բեռնաթափման օր: Թույլատրվում է «նստել» սննդակարգի վրա ամսական ընդամենը 2 անգամ: Հատկապես համապատասխան, նման օրերին տոներից եւ արձակուրդներից հետո:

ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄՆԵՐԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄՆԵՐ.

Խնձորի վրա հարկավոր է մեկ օր ուտել 1,5 կգ խնձոր: Դուք կարող եք ուտել թարմ կամ թխել ջեռոցում;
Քոթեջի պանրի վրա կերեք 600 գ, ցածր յուղայնությամբ գնեք եւ մի ավելացրեք շաքար: Ավելի լավ է մեղրի թեյի գդալների կեսը դնել.
Պաշտոնական - Օրեկան դուք պետք է խմեք 1.5 կեֆիրա կամ մածուն: Drink GraMnogu, օրվա ընթացքում;
Մրգեր կամ բանջարեղեն. 1,5 կգ մրգերի կամ բանջարեղենի 1 օր ուտել (առավելություն `մենք տալիս ենք դդում եւ ցուկկինի);
Ձուկ կամ միս. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 500 գ եռացրած ցածր յուղայնությամբ միս կամ ձուկ:

Լիցքաթափման օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 ջուր, թույլատրվում է խմել հյութեր, թեյ եւ կոմպոտ: Յուրաքանչյուր բեռնաթափման օրվա նկարագրության մեջ նշված բաղադրիչների քանակը պետք է բաժանվի 6 սպասքի:

Ինչպես վերադարձնել ձեւը

Խնդրում ենք ընդունել այն փաստը, որ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո այդ թիվը չի լինի ճիշտ նույնը, ինչ հայեցակարգից առաջ: Սովորաբար, եթե երեխայի ծնվելուց հետո կինը կշռում է ոչ թե 56 կգ, ինչպես հղիության առաջ, բայց մի փոքր ավելին, ասենք, 60 կգ:

Երեխայի ծնունդից հետո անհնար է սոված դիետաներ կազմակերպել, կամ ընդհանրապես ոչինչ չկա: Խմեք շատ հեղուկ, ավելի մեծ առողջ սննդի վրա: Եթե \u200b\u200bուզում եք մի փոքր քաղց ստանալ, ուտելուց առաջ խմեք մի բաժակ ջուր: Ծանր բաժիներ, հաճախ ուտեք:

Եթե \u200b\u200bգիշերը արթնանաք քաղցից (հատկապես գիշերային կերակրող կրծքանշաններից հետո), կարող եք սահմանափակել բաժակ կաթը, մածունը կամ կեֆիրը:

Մի հաղթահարեք: Մարմինը դեռ չի հասցրել վերականգնվել փշրանքների ծնվելուց հետո, այնպես որ հարկավոր չէ փորձել վերադառնալ հին ձեւ, Squat եւ սեղմել մամուլը: Եթե \u200b\u200bծննդաբերությունը թեթեւ լինի, ապա երեխայի ծնվելուց 2 շաբաթ անց, կարող եք թեթեւ վարժություններ կատարել. Լարել, ոտքերը բարձրացնել եւ պարզապես թեքվել մաքուր օդում: Ուղղակի երեխան կօգնի արագ վերադառնալ ձեւին. Փողոցով քայլել սայլակով, երեխային վերցնել ձեր ձեռքերում, երգելով երգեր: Մի շտապեք եւ ներխուժեք, դուք նույնիսկ չեք նկատի, թե որքանով կվերանան լրացուցիչ կիլոգրամները: