Մեր ընթերցողներին հարցվում է. Ինչ պետք է լինի կաթնաշոռի դիետա քաշի կորստի համար շաբաթական 10 կգ: Կարդացեք մինչեւ վերջ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք հաջողության հասնել, ապա պատրաստվեք նրբերանգներին:

Մենք ունենք երկու լուր, լավ եւ ոչ շատ: Լավ. Այո, դուք կարող եք նիհարել շաբաթական 5 - 10 կգ-ով: Ոչ շատ. Բոլորի համար անվտանգ չէ:

Եթե \u200b\u200bգոնե մեկ անգամ դիտում եք նիհարելու մասին ցուցադրումը, գիտեք, որ առաջին շաբաթվա ընթացքում մեծ քաշային կարգով մարդիկ հեշտությամբ դուրս են գալիս այն փաստից, որ 5 կգ է, բայց դրանք իսկապես ունեն սկզբնական քաշը շատ մեծ: Երբ խոսքը վերաբերում է 70 կգ-ի մեկնարկային քաշին, եւ ելույթը չի կարող լինել նման կտրուկ լիցքաթափման մասին:

Ինչու Ձեր բոլոր մարմինները, ներառյալ սիրտը եւ ողնաշարը, ձեզ հարկավոր է ժամանակ վերակառուցման համար: Սրտը արյուն է ցանում 150 եւ 60 կգ-ով այլ կերպ, եւ քաշի կտրուկ կորուստը մարմինը չի տա հարմարվելու: Արդյունքում, առողջության հավանական ռիսկը:

Մեկ այլ կետ ուրախ չէ `քաշը վերականգնելու համար առաջին շաբաթվա ընթացքում: Այժմ դուք կկարդաք կաթնաշոռի դիետայի էության մասին եւ լույս կտաք, որ կարող եք վերափոխել ձեր բոլոր ավելորդ քաշը: Սա ճիշտ չէ. Աստիճանաբար, քաշի կորստի տոկոսը կնվազի, եւ դա նորմալ է, քանի որ ջուրը նախ եւ առաջ է ընթանում «թարմ» ճարպը, եթե հին ճարպը չունեք օրգանների ներսում թողնում է թարախային ճարպ:

Ինչու է կաթնաշոռի դիետան նիհարել

Այսպիսով, մենք համոզվեցինք, որ քաշը անհրաժեշտ չէ կտրուկ նետվել, եւ առաջին հերթին ջուր է գնում: Այժմ, երբ մենք պատրաստ ենք սթափորեն նայել իրերի վրա, եկեք գործ ունենանք, թե ինչու է տնակը այդքան հեշտ բարակ:

Այստեղ առանձնահատուկ գաղտնիք չկա. Քոթեջ պանիր, դառնա դիետայի հիմնական արտադրանքը, մարմնին մատակարարում է բարձրորակ եւ ամենահեշտ սպիտակուցը: Վերջինս, առանց ծանոթ ածխաջրերի, դրսից դառնում է էներգիայի հիմնական աղբյուր: Այնուամենայնիվ, այն դեռ բավարար չէ, ի վերջո, այն շինանյութ է, որպեսզի մարմինը օգտագործի իր ներքին կուտակված պաշարները `նույն ճարպը: Եվ վերջում նիհարում եք: Եվ ծանուցում, ոչ միայն կշեռքի վրա, կորցրած ջրի պատճառով, այլեւ չափի պատճառով, եւ սա այրվող ճարպի ամենաապահով նշանն է:

Քոթեջի պանրի դիետան նախատեսված է 7 օր, բայց այն կարելի է հեշտությամբ վերածվել 3-օրյա բեռնաթափման դասընթացի կամ առողջության շարունակական հիմունքներով: Յուրաքանչյուր դեպքում դա նախատեսված է ապրանքների շարք: Հիշեք, որ անհնար է օգտագործել ինտենսիվ լիցքաթափման տոկոսադրույքի դիետան ամբողջ ժամանակ, նույնիսկ մեկ շաբաթ արդեն ռիսկեր է:

Մեջբերված դիետան չի մատակարարում վիտամինների եւ հանքանյութերի ցանկալի հավաքածու մարմնում, առանց որի քաշի կորուստն անհնար է դառնում: Դուք ինքներդ ձեզ վնասում եք դիետան խստացնելիս: Մի արա դա. Ավելի լավ է օգտագործել:

7 օրվա սկզբունքը դիետայի վրա

Օրվա ընթացքում կունենաք 5 փոքր սնունդ: Յուրաքանչյուր ընդունելություն ծավալի դիմաց պետք է հավասար լինի 250 - 300 գ: Մի վախեցեք, սա ձեզ համար սովորական ափսեների ծավալ է:

5 կերակուրներից 3-ը համոզվելու են, որ կներառեն քոթեջ պանիրը: Այնպես որ, նա ձեզ չի ձանձրացրել, պարբերաբար փոխեք արտադրանքը: Օրինակ, նախաճաշի համար `երեկոյան, երեկոյան` ավելի խյուս:

2 Մնացած կերակուրը կարող է ներառել ձուկ, հավի ֆիլե կամ ձու որպես հիմնական արտադրանք:

Քոթեջի հետ միասին կարող եք օգտագործել.

• Կիվի;
• խնձոր;
• սալոր;
• ծիրան;
• նարինջ;
• Մանդարիններ:

Բացառեք ձմերուկը, բանանը, սեխը, խաղողը: Այս մրգերը ունեն չափազանց մեծ գլիկեմիկ ինդեքս: ,

Ընտրացանկում կարող եք օգտագործել կերակրումը եւ բազմազանությունը, բայց ոչ ավելի, քան օրը մեկ անգամ: Խորհրդավոր արտադրանքները շատ արագ ներծծվում են, եւ մկանների զանգվածի մի շարք `հիանալի արտադրանք է, բայց դա նույնիսկ կվնասի դրան:

Մի վախեցեք, որ կա ճարպ - Գնեք ձեր տնակը պանիրը զրոյական ճարպ եւ 15%: Նույնը կաթի, կեֆիրի եւ նույնիսկ թթվասերի հետ: Հիմնական բանը օրվա առաջին կեսին օգտագործելն ավելի շատ ճարպային արտադրանքներ օգտագործելն է, իսկ երկրորդ կեսին `յուղազերծված: Փաստն այն է, որ առանց ճարպի սպիտակուցը ամբողջովին ներծծվում է, եւ ոչ թե նա ձեր թշնամին է, այլ շաքար, նատրիումի գլուտամատով:

Մոտավոր մենյու մեկ շաբաթվա ընթացքում

Օգտագործեք մեր օրինակը որպես հիմք, չնայած դուք ազատ եք փոխել դիետան այն կանոնների շրջանակներում, որոնք մենք նկարագրել ենք վերը նշված:

Երկուշաբթի

1. 150 գ քոթեջ պանիր, խնձորի կտորներով եւ բուռ ընկույզով:
2. Մի բաժակ կեֆիր + 150 գ քոթեջ պանիր, մի գդալ թթվասերով:
3. Հավի ֆիլե կանաչիով եւ լոլիկով:
4. Ապակի ծակոտկեն + 150 գ կաթնաշոռ:
5. 2 ձու + բաժակ կաթ:

Երեքշաբթի

1. 200 գ քոթեջ պանիր + հատապտուղներ:
2. 2 ձու:
3. Ձկների կտոր կանաչիով:
4. 150 գ քոթեջ պանիր մի բուռ սերմերով:
5. 150 գ քոթեջ պանիր + կեֆիր:

Չորեքշաբթի

Կեսօրվա խորտիկ եւ ընթրիք ընտրեք ձվեր եւ ձուկ, մնացած կերակուրների համար `200 գ կաթնաշոռի համար` տարբեր մրգերի ավելացումով:

Հինգշաբթի

1. 200 գ քոթեջ պանիր + կեֆիր + կտոր խնձոր:
2. Սպիտակուցային կոկտեյլ:
3. Ձվեր աղցանով լոլիկից եւ վարունգից:
4. Կեֆիրի կես հավի ֆիլե + բաժակ:
5. 150 գ քոթեջ պանիր + ապակու ծալք:

Ուրբաթ, նախ կրկնել դիետան:

Խիստ դիետաները վերադարձնում են

Բոլոր 7 օրվա ընթացքում դուք պետք է լրացուցիչ խմեք վիտամիններ: Նրանք կօգնեն լրացնել անհայտ կորած սննդանյութերի պահուստը:

Հիշեք, որ դուք չպետք է զգաք քաղցի զգացողություններ: Քոթեջի պանիրը արտադրանք է, որը լավ է, եւ եթե սոված եք, նշանակում է, որ դուք անբավարար ապրանքներ եք ուտում կամ ուտում: Եթե \u200b\u200bթուլությունը կասեցված է, հեռացրեք ճարպերը `մեծ ճարպոտ կաթնաշոռ, չափազանց քաղցր մրգերի, ընկույզների մի մասը:

Ձեր խնդիրն է 7 օր ծախսել սննդի մեջ, բայց ոչ սահմանափակող: Եթե \u200b\u200bդիետան չափազանց խիստ է, եւ այս ամբողջ ընթացքում սով կզգաք, ապա տերմինի ավարտից հետո կթողնի արագ ածխաջրեր եւ կշարունակվի միայն ավելին: Մի շտապեք, արեք ամեն ինչ `հյուսված եւ ուշադիր:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է լինի կաթնաշոռի դիետա `շաբաթվա 10 կգ քաշի կորստի համար: Եթե \u200b\u200bդեռ ունեք որոշ հարցեր, սպասեք ձեզ մեկնաբանություններում:

Ոչ մի աղջիկ չկա, ով լիովին գոհ կլիներ իր արտաքին տեսքով, մասնավորապես այդ ցուցանիշը: Դիետայի դաժան վերապատրաստումը եւ խիստ սահմանափակումները միշտ չէ, որ բերում են ցանկալի արդյունքը: Քաշի կորստի ամենատարածված տեխնիկայից մեկը 10 կգ քաշի կորստի համար կաթնաշոռ է: Դիետիկ կաթնաշոռը մատչելի բնական արտադրանք է, որը թույլ է տալիս արագ եւ պարզ նիհարել:

Քոթեջի պանիրը դիետաների բազմազան տարբերակների հիմք է հանդիսանում, քանի որ այն ունի մարմնի կողմից հեշտությամբ ձուլման հնարավորություն, իսկ հագեցած տարատեսակ վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Նման դիետան մոնոդացիա է, որը բնութագրվում է ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ եւ սպիտակուցային մեծ պարունակությամբ: Դիետան պարունակում է ամբողջ օրվա ընթացքում 0,5 կգ կաթնաշոռի օգտագործումը, հավասարաչափ այն բաժանելով 5 մասի: Կան տարբերակներ, որտեղ դիետան ներառում է այլ կաթնամթերք, մրգեր, բանջարեղեն: Մարմնի մեջ հեղուկները պետք է շատ հոսեն, ավելի լավ է, եթե կանաչ թեյն ու ներքնազգեստը կավելացվեն դիետան:

Նման արտադրանքից կարող եք ներառել մի շարք բաղադրատոմսեր: Եթե \u200b\u200bդուք համապատասխանում եք բոլոր կանոններին, ապա կարող եք հեշտությամբ վերականգնել լրացուցիչ կգ քաշը, մինչդեռ մարմինը չի տուժի սպիտակուցների եւ անհրաժեշտ օգտակար հանածոների պակասից, ի տարբերություն այլ մոնոդիսի:

ԴԻՄՈՒՄ ԵՆ ԵՎ ԲԱՐԵԳՈՐԾԱԿԱՆ ԴԵՆԹ

Կաթնաշոռի սննդի առավելություններից կարելի է հատկացնել.

• Քոթեջ պանիրը պարունակում է methionine, որն անփոխարինելի է մարմնի առողջության համար: Methionine- ը ամինաթթու է, որն իրականացնում է շինարարական գործառույթ:
• Մեծ քանակությամբ կալցիումի առկայություն.
• A, B2 եւ D վիտամինների առկայություն

Իր օգտակար հատկությունների շնորհիվ կաթնաշոռը թույլ է տալիս բարելավել մազերի, մաշկի, եղունգների ափսեների վիճակը, ինչպես նաեւ ուժեղացնել ոսկրային հյուսվածքները:

Կարեւոր է Կաթնաշոռը կանոնավոր օգտագործման միջոցով բարելավում է հղի կանանց վիճակը, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցող անձինք, արթրրոսլերներ, լեղապարկի հիվանդություններ: Կարեւոր է նաեւ, որ արտադրանքը ի վիճակի է շաքարավազը նվազեցնել շաքարախտով տառապող մարդկանց արյան մեջ:

Չնայած բոլոր օգտակար հատկություններին, այս ապրանքը ունի բավականին տհաճ թերություն: Կաթնամթերքի այլ ապրանքների համեմատությամբ այն արագ կվատթարանա, որի հետ կապված կարող է լինել աղիքային գավազան դրա մեջ: Համոզվեք, որ վստահ եք, որ արտադրանքը պատրաստվել է պատշաճ պայմաններում: Ավելի լավ է նաեւ խանութներում կաթնաշոռ գնել, քանի որ անբարեխիղճ արտադրողները դա հարստացնում են բուսական ճարպերով, որոնք վերացնում են կաթնաշոռի դիետայի ընթացքում այն \u200b\u200bօգտագործելու հնարավորությունը:

Դիետայի կանոններ

10 կգ քաշի կորստի համար կաթնաշոռի դիետան հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե կանոններն ու առաջարկությունները ամբողջությամբ հետեւվեն: Քաշի ամենաարդյունավետ կորստի համար նախատեսված է դիետա, որը հիմնված է միայն կաթնաշոռի վրա:

Բացի այդ, դա թույլատրվում է օգտագործել.

• Bran;
• Ձվի խառնուրդներ;
• Հերկուլես;

Այս տարբերակը ծայրահեղ է, ուստի հաճախ արգելվում է երկար ժամանակ օգտագործել այն: Նմանատիպ պանրի դիետայի առավելագույն ժամկետը 3 օր է: 3-օրյա եւ 7-օրյա, ինչը թույլ է տալիս նաեւ արագորեն ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից, համարվում են ավելի թեթեւ եւ օգտակար կաթնաշոռ:

3-օրյա տնակ պանրի դիետա

3-օրյա համակարգը ունի երկու տարբերակ: Առաջինը ենթադրում է 0,8 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի օգտագործումը, որը պետք է բաժանվի 5 հավասար մասի եւ սպառում է յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում:

Կարեւոր է Այս տարբերակը ունի էական առավելություն, որը դրսեւորվում է մարդու մարմնի կողմից կալցիումի ամբողջական կլանման մեջ:

Դիետայի ընթացքում արգելվում է շաքարավազի եւ ցանկացած արտադրանքի օգտագործումը: Թույլատրվում է հեղուկներ ուտել, ներառյալ.

• Ջուր կիտրոնի հյութի հավելումով;
• Սուրճ;
• Թեյ (ավելի լավ կանաչ):

3-օրյա կաթնաշոռի դիետայի երկրորդ ճանապարհը ներառում է օրական 1 կգ կաթնաշոռի օգտագործումը այլ ապրանքների հետ միասին: Այս տարբերակը հնարավորություն է տալիս քաշը կորցնելիս սպորտ խաղալ:

Քոթեջի պանրի մոտավոր դիետան հետեւյալն է.

7-օրյա տնակ պանրի դիետա

Շաբաթվա համար հաշվարկված կաթնաշոռի դիետան ավելի մեղմ է, քանի որ թույլատրվում է ոչ միայն տնակների պանիրը: Նման դիետան թույլ է տալիս ստանալ հիանալի գործիչ, ամրացնել ձեր ատամները, ինչպես նաեւ բարելավել մաշկի վիճակը, մինչդեռ քաղցի զգացումը չի դրսեւորվի, որքան այլ սահմանափակումներ:

Քաշի կորստի ժամանակ թույլատրվում է ոչ միայն հում պանրի պանրի եւ դրա հետ տարատեսակ ուտեստների օգտագործումը: Menu անկով հիանալի տարատեսակ տնակներ, պանիր կամ վարդակներ հիանալիորեն դիվերսիֆիկացված են: Խանութները հարստանում են տարբեր տնակներով, բայց, ամենից հաճախ դրանք գտնվում են ոչ դժգոհ նյութերի կազմի մեջ, հետեւաբար ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից: Յուրաքանչյուր նախաճաշ պետք է պարունակի 200 գրամ կաթնաշոռ ցանկացած ձեւով, իսկ ճաշը 100 գրամ կաթնաշոռ է:

Շաբաթվա օրը	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ:	Ձու - 2 հատ:	Տավարի խաշած կամ զույգ եփած `100 գրամ Բուսական աղցան (թույլատրվում է լրացնել բանջարեղենի կամ ձիթայուղ) Վինետյուն
Երեքշաբթի	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ: Կանաչ թեյ, սուրճ կամ խոտաբույսերի decoction	Եփած հավի ֆիլե - 100 գրամ	Ձկան ֆիլե թխած կամ խաշած Գազար աղցան (թույլատրվում է լրացնել բանջարեղենի կամ ձիթայուղ) Բուսական բրիգադ
Չորեքշաբթի	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ: Կանաչ թեյ, սուրճ կամ խոտաբույսերի decoction	Ձու - 2 հատ:	Հավի ֆիլե խաշած կամ թխած Աղցան լոլիկից եւ բուլղարական պղպեղից (թույլատրվում է լրացնել բանջարեղեն կամ ձիթայուղ) Decoction- ը `հիմնվելով Rosehip- ի վրա
Հինգշաբթի	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ: Կանաչ թեյ, սուրճ կամ խոտաբույսերի decoction	Che ածր յուղայնությամբ ձկների զտիչ	Ծաղկակաղամբի աղցան (թույլատրվում է շտկել բանջարեղենը կամ ձիթայուղը) Թեյ (ավելի լավ կանաչ)
Ուրբաթ	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ: Կանաչ թեյ, սուրճ կամ խոտաբույսերի decoction	Կրկնակի կաղամարներ	Բանջարեղենի վրա հիմնված ապուր Ձեւավորում Ռոսհովնիկայից
Շաբաթ	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ: Կանաչ թեյ, սուրճ կամ խոտաբույսերի decoction	Եռացած եռացրած ձու - 2 հատ:	Ոչ ճարպային թխած ձուկ Աղցան գազար աղցան (թույլատրվում է լրացնել բանջարեղեն կամ ձիթայուղ) Թեյ (ավելի լավ կանաչ)
Կիրակի	Գրեյպֆրուտ - 1 հատ: Կանաչ թեյ, սուրճ կամ խոտաբույսերի decoction	Հավի ֆիլե թխած կամ եռացրած - 100 գրամ	Վարունգի աղցան եւ տարբեր կանաչապատում (թույլատրվում է բուսական կամ ձիթապտղի յուղ շտկել) Թեյ (ավելի լավ կանաչ)

Կաթնային պանրի վրա դիետայի մի շարք տարբերակներ

Դիետան ունի մի շարք սորտեր: Նրանցից ամենատարածվածը կաթնաշոռի դիետան է, որը հիմնված է կաթնաշոռի եւ կեֆիրի, կաթնաշոռի եւ մրգերի կամ կաթնաշոռի եւ բանջարեղենի վրա:

Կաթնաշոռ-կեֆիր դիետա

Կուրդի դիետան, որը զուգորդվում է Կեֆիրի հետ, բավականին կոշտ դիետա է, բայց այն թույլ է տալիս 7 օրվա ընթացքում ազատվել 5-6 կգ: Բացի այդ, մարմինը հագեցած է կալցիումով, որն արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, նախաբանիզմները, որոնք կբարելավեն մարսողական գործընթացը մարմնում:

Կարեւոր է Դիետան շատ խիստ է, ուստի պետք է բացառվեն սպորտային բեռները: Բայց դուք կարող եք խաղալ Պիլատես կամ յոգա:

Դիետայի ընտրացանկը ներառում է.

• Degreted Kefir - 1000 մլ;
• Low ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 0.4 կգ;
• Մրգեր (ոչ ավելի, քան երկու): Ավելի լավ է աննկատելի խնձոր, ելակ, գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն:

Curd Fruit Diet

Քոթեջի պանրի դիետայի առավել համեղ տեսքը կաթնաշոռի մրգերի դիետա է: Նախորդ տարբերակի համեմատությամբ դա ավելի քիչ կոշտ է:

Ամեն օր պետք է օգտագործեք.

• Low ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 400 գրամ;
• Fruest անկացած պտուղ - 1 կգ:

Այս մեթոդը կարող է լինել ինչպես լիցքաթափման օր, եւ թույլատրվում է երկար ժամանակ օգտագործել: Դիետան բավականին հեշտ է:

Կաթնաշոռ եւ բուսական դիետա

Կաթնաշոռի դիետան բանջարեղենի հետ համադրությամբ լավ տարբերակ է առողջ մարդկանց համար: Քաշի կորստի ընթացքում թույլատրվում է միայն տապալված կաթնաշոռի եւ բանջարեղենի օգտագործումը (առանց ջերմային մշակման): Din աշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեկոյան 6-ը: Աղի եւ շաքարի օգտագործումը արգելվում է ցանկացած դրսեւորումներով:

Մոտավոր մենյուը այսպիսին է.

• Քաղցրավոր պանիր - 0,2 կգ;
• Թարմ բանջարեղեն - 1 կգ;
• Եփած միս կամ թխած `40 գրամ;
• Փոքր քանակությամբ յուղ;
• 1.5 լիտր հյութ կամ Decoctions, թուրմեր:

Եթե \u200b\u200bձեզ հետաքրքրում է արագ եւ միեւնույն ժամանակ, ինչպես անվնաս նիհարելը, ապա հարկավոր է կարդալ այսպիսի սննդի ձեւի մասին, որպես տնակ պանրի դիետա:

Իհարկե, սննդանյութերի քանակի ցանկացած սահմանափակում բացասաբար է անդրադառնում մարմնի ընդհանուր աշխատանքի վրա, բայց միեւնույն ժամանակ, Curd Diet- ի շնորհիվ կարող եք կարճ ժամանակահատվածում հասնել ցնցող արդյունքների:

Դիետայի մասին

Նրանք, ովքեր լսել են այդպիսի քաշի կորստի մասին, ինչպես Մեգիի կաթնաշոռի պանիրը, հավանաբար, առաջինը Մեգգիի խորանարդներն օգտագործելն է: Փաստորեն, լուծվող արգանակը ոչ մի կապ չունի պատճառի հետ:

Դիետայի անունը կապված է «Մարգարետ» անվան հետ եւ ենթադրում է, որ հիմնականում կաթնաշոռի պանիր է: Maggie Diet Cond- ը կօգնի ձեզ կորցնել շաբաթական 3-4 կիլոգրամ, իսկ հեռացված քաշի զգալի մասը ստիպված չի լինի հեղուկից կամ մկանային զանգվածից հեղուկ:

Ձու կամ քոթեջ պանիր:

Սկզբնապես աշխարհը ծանոթացավ Մեգիի դիետայի ձվի տարբերակին: Westminster պալատում արխիվները վերլուծելիս պատմաբանները սայթաքեցին մի կտոր թղթի վրա, որը թվագրվեց 1979 թ. Դա ընտրացանկի ծրագիր էր, որը կազմվել է Մայոյի Հյուսիսային Ամերիկայի կլինիկայի մասնագետների կողմից: Հայտնի չէ, արդյոք «երկաթի տիկինը» հավատարիմ է դիետայինին, բայց այն փաստը, որ նա միշտ վիճակում էր, մնում է անհերքելի:

Այսպիսով, դիետայի հիմնական բաղադրիչը հավի ձու էր: Արդեն ավելի ուշ կազմվել է կաթնաշոռի դիետան: Ընդհանրապես, այս ապրանքների միջեւ մեծ տարբերություն չկա սննդանյութերի բովանդակության առումով, եւ կլանման ժամկետում դրանք նույնպես մոտավորապես համարժեք են: Ուղղակի ինչ-որ մեկը, ինչպես ձվերը, եւ ինչ-որ մեկը այլեւս սիրում է քոթեջի պանիրը: Կաթնաշոռի դիետան նույնպես «համեղ է»: Ի վերջո, դուք ուտում եք ոչ միայն ֆերմենտացված կաթի արտադրանք, այլեւ միս, հավ, ձուկ, բանջարեղեն եւ մրգեր:

Դիետան երկաթի տիկնից

Այսօրվա համար քաշի կորստի ամենատարածված տեխնիկան մոգի դիետան է: Կաթնաշոռի դիետան, որի պահպանումը կբերի զգալի քաշի խնամք, բավականին խիստ է: Այն պատիվ է երկաթյա տիկին Մարգարետ Թետչերին եւ զանգահարել այս էներգիայի ռեժիմը: Հայտնի չէ, այս սննդակարգի լեգենդար վարչապետն ինքնին խոնավ է, բայց լեգենդն այդպես է: Վարչապետի պաշտոնին միանալուց առաջ Մարգարեթը ստացավ սննդի սննդի հատուկ մշակված համակարգ, որի վրա նա կորցրեց քաշը:

Օրինակ, անհնար է փոխարինել նման ընտրացանկերը նման: Եթե \u200b\u200bհեղինակը պտուղ է տալիս որպես կերակուր, չեք կարող օգտագործել խաղող, բանան, սեխ եւ չոր մրգեր: Բանջարեղենը ամենալավն է կանաչ (կաղամբ, աղցան, վարունգ) ուտելու համար եւ մի օգտագործեք դրանք, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ օսլա (կարտոֆիլ, բուրակ, գազար):

Դիետայի առավելությունները

Քոթեջի պանրի դիետան ունի մի շարք առավելություններ, որոնց միջոցով այն գերազանցում է քաշի կորստի շատ այլ եղանակներ.

1. Դուք չեք զգա քաղցի զգացմունքներ: Դիետան կառուցված է այնպես, որ դուք ոչ միայն ստանաք անհրաժեշտ սննդանյութեր, այլեւ ուտեք համեղ եւ բավարարող սնունդ:
2. Դուք չեք վնասում ձեր մարմնին: Հասկանալի է, որ կտրուկ սահմանափակող սնունդը ավելորդ քաշը կորցնելու համար, դուք ներկայումս ինքներդ ձեզ համար սթրես եք ստեղծում:
3. Կաթնաշոռի դիետա, ակնարկներ, որոնց համար նրանց մեծ մասը միայն դրական է, աշխատում է: Եթե \u200b\u200bգործը վերցնեք, էներգիայի ռեժիմին հստակ համապատասխանության յոթ օր հետո ձեզ ավելի լավ կզգաք, եւ կշեռքը ցույց կտա, որ դուք ավելի դյուրին եք դարձել:

Կաթնաշոռի դիետա. Menu անկ

Այսպիսով, դուք որոշեցիք ինքներդ ձեզ զգալ «Մեգի»: Հիշեք, որ լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է հստակ հետեւել առաջարկվող ընտրացանկին, մի կարոտեք կերակուրները եւ այլ ապրանքներ չփոխարինեք ուրիշների կողմից: Curd Diet- ը նախատեսված է 2 շաբաթվա ընթացքում, որի ընթացքում կորցնում եք 5-7 կիլոգրամ: Բայց նույնիսկ մեկ շաբաթ, կշեռքի վրա կթողնեք առնվազն երեք կիլոգրամ: Եթե \u200b\u200bառաջին յոթ օրվանից հետո ձեզ համար դժվար կլինի դիետան շարունակել, կարող եք մնալ:

Նախաճաշը բոլոր օրերը կլինեն նույնը `երկու հարյուր գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Նախաճաշելու համար դուք ավելի հաճելի եք եղել, կարող եք քաղցր բազմազանության մեկ խնձոր կտրել կաթնաշոռի մեջ:

Առաջին օրը

• Lunch աշի համար `երկու հարյուր գրամի եւ մեկ գրեյպֆրուտի կաթնաշոռի մի մասը:
• Dinner աշի համար `երկու հարյուր գրամի կաթնաշոռի մի մասը, կանաչ բանջարեղենի աղցան եւ մեկ գրեյպֆրուտ:

Երկրորդ օրը

• Lunch աշի համար - Քոթեջ պանիր - երկու հարյուր գրամ, երկու լոլիկ:
• Dinner աշի համար `մսի սթեյք, կանաչ բանջարեղենի աղցան:

Երրորդ օր

• Lunch աշի համար `երկու հարյուր գրամ քոթեջ պանիր, խաշած բրոկկոլի կաղամբ:
• Dinner աշի համար `200 գրամ մսային սթեյք, կանաչ բանջարեղենի աղցան:

Չորս օր

• Lunch աշի համար - Քոթեջ պանիր 200 գրամ, շոգեխաշած կաղամբ:
• Dinner աշի համար - Քոթեջ պանիր 200 գրամ, մեկ ձու, թարմ կաղամբ:

Հինգերորդ օրը

• Lunch աշի համար - Քոթեջ պանիր 200 գրամ, սպանախ շոգեխաշել:
• Dinner աշի համար `խաշած ձուկ, լոլիկի աղցան վարունգով:

Վեց օրվա օրը

• Lunch աշի համար `պտուղ:
• Dinner աշի համար `մսի սթեյք, վարունգների եւ նեխուրի աղցան:

Յոթերորդ օրը

• Lunch աշի համար `հավի խաշած ֆիլե, բուսական աղցան, մեկ գրեյպֆրուտ:
• Dinner աշի համար եփած հավի ֆիլե, կանաչ բանջարեղենի աղցան:

Կրկնեք այս ցանկը երկրորդ շաբաթ:

Կաթնաշոռի դիետան եւ ալկոհոլը

Ինչ է հետաքրքրասեր, պատմաբանների կողմից պատմաբանների կողմից Մարգարեթ Թետչերի արխիում հայտնաբերված թերթիկի վրա, մի կախվածություն առաջացավ, որ ընտրացանկը միս ուներ, կարող եք օգտագործել վիսկի: Մյուս օրերին արգելվում է ալկոհոլը: Ինչպես լինել նրանք, ովքեր ոգիների նկատմամբ անտարբեր չեն: Արդյոք կվնասեն գինու ակնոցները:

Սննդաբանների մեծ մասը հակված է հավատալ, որ ալկոհոլը կանխելու է ցանկացած տեսակի, քանի որ այն ջուրը ձգձգում է մարմնում: Քանի որ եթե ցանկանում եք տնակ պանրի դիետա, խոստացված արդյունքի գոհացնելու համար, խորհուրդ է տրվում ալկոհոլից հրաժարվել սննդակարգին համապատասխանության պահին:

Կաթնաշոռի դիետա. Արձագանքներ

Քաշի կորստի մատակարարման մեկ կամ մեկ այլ եղանակով անցնելուց առաջ իմաստ ունի ծանոթանալ նրանց, ովքեր արդեն զգացել են տնակների պանրի դիետա: Ինտերնետում բոլոր ակնարկների 99% -ը, ֆորումների եւ զրուցասենյակների վրա, դրական են: Նրանք, ովքեր կանգնած են բոլոր երկու շաբաթների ընթացքում, կուժծանեք մինչեւ 10 կգ քաշի կորուստ, տեսքի նկատելի բարելավում եւ ընդհանուր լավ վիճակում: Բայց կան բացասական ակնարկներ: Նրանք մնացել են, առաջին հերթին, նրանք, ովքեր չէին կարողանում դիմակայել դիետայի, որը խախտել է էներգիայի պլանը: Դիետայի օգտագործման համար կան նաեւ որոշ հակացուցումներ:

Ով չպետք է նստի տնակների պանրի դիետայի վրա:

Սննդառության այս մեթոդը ձեզ համար չէ, եթե,

1. Դուք չեք սիրում քոթեջ պանիրը: Փորձեք այս դեպքում ձվի դիետան «Մեգի» կամ որեւէ այլ: Բայց առանց սննդի հիմնական բաղադրիչի սիրո, դուք չեք կարող նույնիսկ մի քանի օր կանգնել, չնշել երկու շաբաթ:
2. Եթե \u200b\u200bդեղեր եք օգտագործում ճնշումը նվազեցնելու համար:
3. Եթե \u200b\u200bունեք երիկամների հիվանդություն կամ լյարդ: Սպիտակուցային արտադրանքները, ինչպես նաեւ սննդի մեջ ածխաջրերի ցածր քանակը ավելի մեծ բեռ են տալիս արտանետվող համակարգի վրա, եւ, հետեւաբար, կարող են խստացնել առկա հիվանդությունները:
4. Եթե \u200b\u200bունեք ալերգիա ցիտրուսային, կաթնաշաքար:
5. Եթե \u200b\u200bհղի եք կամ ծերանոց մայր եք:

Դիետանով անցնելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել ձեր հաճախության բժշկի հետ:

Քոթեջ պանրի դիետա հղի կանանց համար

Եթե, ծանոթանալով հակացուցումների ցանկին, հասկանում եք, որ Maggie Diet Option- ը ձեզ չի համապատասխանում, փորձեք քաշը կորցնելու մեկ այլ եղանակ: Օրինակ, նման է տնակ պանրի-խնձորի դիետան: Այս դիետան հիանալի տեղավորվում է եւ հարմար է քաղցր ատամների համար, քանի որ անընդմեջ եռօրյա դիետայի ընտրանքներից մեկը կարող եք ուտել համեղ խնձոր:

Քոթեջի պանրի եւ խնձորի դիետայի համար կա երկու տարբերակ `ինը օր եւ երեք: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ինքներդ ձեզ վրա ինը օրվա դիետա զգալ, այս ընթացքում կարող եք իջնել 6-ից 10 կգ ձեր սկզբնական քաշից: Իշխանության աղյուսակը այդպիսին է. Առաջին երեք օրվա ընթացքում դուք ուտում եք 1,5 կգ խնձոր, չորրորդից, չորրորդից, չորրորդ օրվանից `700 գրամ` չորացած տնակ պանիր, եւ երեք խնձոր, երեք խնձոր: Ինչպես կիսել սնունդը: Այստեղ խիստ առաջարկություններ չկան, ավելի հարմարավետ ուտեք: Ըստ արդեն նոսրացված ակնարկների, ամենահարմարը `հինգ տեխնիկայի համար ամբողջ սնունդը կիսելու համար: Կարող եք նաեւ խնձոր օգտագործել թարմ հյութի տեսքով, թխեք դրանք ջեռոցում (առանց շաքարի եւ մեղրի), պատրաստեք կարտոֆիլի պյուրեով: Մնացած երեք օրվա ընթացքում կարող եք պատրաստել խնձորի եւ կաթնաշոռի աղցան, դրանք խառնելով բլենդերի մեջ:

Եթե \u200b\u200bՁեզ անհրաժեշտ է ազատվել մեկ կամ երկու կիլոգրամից, փորձեք դիետան երեք օր: Դրա իմաստը 500 գրամ կաթնաշոռի ամենօրյա օգտագործման մեջ եւ երեք խնձոր: Ինչպես ասում են, նրանք, ովքեր փորձել են տնակ պանիր եւ խնձորի դիետա, նման դիետա կրելը հեշտ է, տրամադրությունը չի վատթարանում, բայց սովի զգացումը չի զգացվում: Այս դիետայի վրա ամենալավն է ուտել այսպես.

• Նախաճաշի համար `150 գրամ կաթնաշոռ:
• Խորտկարանի վրա `մեկ խնձոր:
• Lunch աշի համար `200 գրամ կաթնաշոռ:
• Խորտկարանի վրա `մեկ խնձոր:
• Dinner աշի համար `խնձորի եւ կաթնաշոռի խառնուրդը 150 գրամով աղցանի տեսքով:

Maggie Diet- ը այնպիսին է, որ այն ապահով կերպով դիմակայելու համար, դուք պետք է սահմանափակվեք սննդի մեջ երկու շաբաթվա ընթացքում:

1. Նվազեցրեք սպառված սննդի ամենօրյա կալվածքը, բայց ձեր նորմայի ոչ ավելի, քան 30% -ը: Այսպիսով, եթե ձեր բարձրությունը 165 սմ է, իսկ 60 կգ-ի իդեալական քաշը, ապա ձեր նորմալ կալությունն է 1800-2100 կկալ (կախված ապրելակերպից): Նվազեցրեք այն, եւ երկու շաբաթվա ընթացքում ուտեք ոչ ավելի, քան 1.300 կկալ:
2. Ձեր սպառած կերակուրը պետք է պարունակի ավելի շատ սպիտակուցներ, դանդաղ ածխաջրեր եւ չհագեցած ճարպեր: Այսինքն, ձեր «Ընկերները» սննդի առումով են. Սննդի, ձուկ, ձու եւ կաթնաշոռի ցածր յուղայնացած տեսակներ, բուսական յուղեր, հացահատիկային (հնդկացորեն, վարսակի ալյուր), կանաչ բանջարեղեն (բացի բանջարեղեն, խաղող):
3. Քնելուց երեք ժամ առաջ մի կերեք:
4. Հրաժարվեք ալյուրից եւ հրուշակեղենից:

Այս ոչ ծանր առաջարկություններին հետեւելով, դուք անպայման կապահովեք ձեր նոր քաշը եւ նույնիսկ կիլոգրամ-երկուսը կկորցնեք ավելորդ քաշից: Մի մոռացեք ջրի օգտագործման մասին: Դուք պետք է օրական խմեք 1,5-2 լիտր ջուր, անկախ նրանից, թե արդյոք դուք, թե ոչ: Նկատի ունեցեք, որ թեյը, սուրճը, առաջին ուտեստները կապված չեն ջրի նորմի հետ: Բացի այդ, առաջարկվում է սպորտաձեւերը: Դասընթացների շնորհիվ դուք ոչ միայն կկարողանաք նիհարել ավելի ինտենսիվորեն, այլեւ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լավ տեսք ունենալ եւ խստացնել:

Բնական կաթնաշոռը, որը պատրաստված է կաթից, սպիտակուցի բնական կաթն է եւ մի շարք օգտակար նյութեր մարդու մարմնի պատշաճ շահագործման համար: Դրանով ձեր բոլոր նախընտրած արտադրանքը կարող է զգալիորեն բարելավել առողջությունը եւ վերականգնել ավելորդ քաշը: Այն հասանելի է գնով եւ լավ կլանված է: Ձեր նպատակներին հասնելու համար ավելի հեշտ դարձնելու համար այս հոդվածը քննարկում է տնակների պանրի դիետայի տարբեր տատանումներ `10 կգ քաշը կորցնելու եւ օգտակար խորհուրդներով: Տեքստի վերջում տրվում են ամենապարզ բաղադրատոմսերը:

Քաշի պանրի օգուտներն ու վնասը քաշի կորստի դեպքում

Քոթեջի պանրի պարագաներ կալցիումի, սպիտակուցի, մագնեզիումի, ֆոսֆորի, երկաթի մարմնի վրա, արագացնում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է ցածր կալորիականության էներգիայի ռեժիմում այրվող ճարպերի այրմանը: Նախաճաշի արտադրանքի օգտագործումը օգնում է չթողնել ճաշի համար, օգտակար է հիպերտոնիայի եւ շաքարախտի համար:

Քոթեջի պանիրը վնասակար է այն մարդկանց համար, որոնց մարմինը չի հանդուրժում կաթնաշաքարը, նրանք կարող են ունենալ ալերգիկ այտուցվածություն եւ լուծ:

Քոթեջ պանիր - սպիտակուցի բնական աղբյուր

Ինչ կաթնաշոռ է ավելի լավ ընտրել:

Դիետիկ տեսանկյունից ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռը իդեալական է: Այն պետք է լինի բոլորովին բնական, առանց հավելումների: Հացահատիկի արտադրանք օգտագործելը թույլատրելի է: Degreted Cottage Cheese- ը դիետաների համար լավագույն տարբերակն է, քանի որ սննդի կրիտիկական կրճատումն անցանկալի է: Քաշի կորստի համար 1-5% օպտիմալ ներկայիս: Այն օգտակար է եւ լավ կլանված:

Ինչքան ունեք տնակային պանիր մեկ օրում:

Օրվա ընթացքում կաթնաշոռի բաժինը որոշելու համար ավելի լավ է ցանել ճարպի տոկոսադրույքը, որի շուրջ չպետք է սպառվել: Ճարպը սպառում է օրական 25-50 գ չափով: Եթե \u200b\u200bընտրեք 5% կաթնաշոռ, ապա դրա օպտիմալ օրվա մասը հավասար կլինի 200 գ: Այս կերակուրը կարող է հանդես գալ որպես անկախ ուտեստ: Դրա կալորիականությամբ բովանդակությունը կլինի 230 կատալում `100-ի համար: Dish աշատեսակը ավելի լավ կլինի, եթե ավելացնեք որոշ հատապտուղներ, կանաչապատում, բանջարեղեն:

Կաթնաշոռի դիետայի արդյունքները

Հարկ է նշել, որ տարբեր մարդիկ կորուստների արդյունքներ են ունենում: Նաեւ սննդակարգի ընթացքում բարեկեցության մասին բոլորովին այլ ակնարկներ կան, եւ արդյոք ծանր քաշը վերադարձվում է: Շատ բան կախված է որոշակի անձի սննդի ապրելակերպից եւ մեթոդից: Լավագույն դեպքում, 1-7 կգ քաշը եւ մինչեւ 10 սմ ծավալը գոտկատեղով: Ամենից հաճախ նիհարում է 3-4 կգ-ով: Հազվագյուտ դեպքերում քաշը կրճատվում է 10 կգ-ով, եթե փորձեք փորձել: Որքան ավելի շատ աղբյուրի քաշը, ավելի նշանակալի քաշի կորուստը:

Կանոնի դիետա

Հիշեք, որ դիետայի կալորիականության պարունակությունը, եւ, հետեւաբար, մասի չափը, յուրաքանչյուր անձի համար պետք է հաշվարկվի խստորեն անհատապես: Դա կախված է կենսակերպից, տարիքից, բարդույթից, նպատակներից, վերապատրաստման բնույթից: Համոզվեք, որ հետեւեք BPU- ի հավասարակշռությանը, մի չափազանցեք, միեւնույն ժամանակ ուտեք, մի արագ մի գնացեք, բավականաչափ խմեք եւ օգտագործեք ձեր ընտրացանկը:

low ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը օգնում է նիհարել եւ ստեղծում է հագեցվածության զգացողություն

Դիետայի տեսակները

Կախված օգտագործված արտադրանքներից, առանձնանում է կաթնաշոռի դիետան:

Կաթնաշոռ-կեֆիր դիետա

Նիհարելու համար օրվա ընթացքում վերցրեք 1,5 լիտր կեֆիր եւ մոտ 300 գ կաթնաշոռ, ինչպես նաեւ այլ սննդակարգ եւ խմիչքներ: Կեֆիրի ճարպը 1% է, նա դիետիկ է: Day երեկային ամբողջ ծավալը բաժանվում է մի քանի գրեթե հավասար մասերի, իդեալականորեն, այն 5-6 ընդունելություն է: Կեֆիրի դիետան տեւում է առավելագույնը 7 օր: Դա կտեւի 5-8 կգ: Սպիտակուցի ուժեղացված սպառման շնորհիվ դիետան չի առաջացնում քնկոտություն եւ թուլություն:

Շաբաթվա էներգիայի պլան.

• 1 օր - նարնջի հյութ, մուգաներ, կաթ, կաթնաշոռի պանիր, խոզապուխտ, կարտոֆիլ, Cress Salad, Crab միս, Bran հաց, յուղ եւ կեֆիր;
• 2 օր - գրեյպֆրուտի հյութ, կաթ, եգիպտացորեն, կարտոֆիլ, կոդ, կեֆիր, կաթնաշոռ, վարունգ, ձու, մաղադանոս, հաց, պանիր;
• 3 օր - Հաց կոպիտ ալյուրից, ջեմից, յուղից, կաթնաշոռի պանիրով, օձիք, ձու, պանիր, ոլոռ, կեֆիր, յուղ, ծովախեցգետնի միս;
• 4 օր - եփած միս, կեֆիր, բաճկոն հաց, վարունգ, պանիր, կաթնաշոռ, սոխ, պղպեղ, հաց, աղցան, հատապտուղ քոթեջի շոռակարկանդակ;
• 5 օր - Թուրքիա, Հաց, նավթ, գրեյպֆրուտի հյութ, մուշլիներ, կաթնաշոռ, ելակ, կանաչի, վարունգ;
• 6 օր - Muesli, կաթ, նարնջի հյութ, կաթնաշոռի պանիր թաս, կեֆիր, ձու, կոմպոտ, կարագ, ազնվամորի, կակ, բանջարեղեն;
• 7 օր - Bran հաց, մեղր, յուղ, կեֆիր, կաթնաշոռ, շաքար, բողկ, ցուկկինի ապուր, վարունգ:

Curd-Apple Diet

Հաջորդ սննդակարգի համար գերիշխող զույգը կաթնաշոռն ու խնձորն է: Ահա 7 օրվա ընթացքում սննդի կերակուրներն ու ուտեստները.

• 1 օր - Կանաչ թեյ, ընկույզ, խնձոր կիտրոնով, թխած խնձորով, կանաչ սոխով, սուրճով, մաղադանոս;
• 2 օր - թխած խնձոր, չորացրած կաթնաշոռ, բրնձի շիլա եւ խաշած բրինձ, կանաչ թեյ;
• 3 օր - սուրճ, կանաչ թեյ, խնձոր, կաթնաշոռ, տնակ, ընկույզներ, տնակների չորացրած պանիր;
• 4 օր - խնձոր, գազար, խոտաբույսեր թեյ, կանաչ թեյ, հացահատիկի կաթնաշոռ, թխած խնձոր;
• 5 օր - ճակնդեղ, կանաչ խնձոր, թխած խնձոր, սուրճ եւ թեյ, ձու, գազար;
• 6 օր - ընկույզ, կանաչ թեյ, թարմ եւ թխած խնձոր, ձու, սուրճ, մաղադանոս, կանաչ սոխ;
• 7 օր - թխած եւ թարմ խնձոր, կանաչ թեյ, բրնձի շիլա եւ խաշած բրինձ, չորացրած կաթնաշոռ:

Կաթնաշոռ եւ բուսական դիետա

Օրվա ընթացքում մաքրելու եւ նիհարելու համար մենք տանում ենք մոտ 500 գ թարմ բանջարեղեն, մինչեւ 300 գ քոթեջ պանիր, մնացած արտադրանքները պետք է լինեն թեթեւ եւ ցածր կալորիականությամբ: Առավոտյան շեշտը կենտրոնացած է տնակների պանրի վրա, ցերեկը եւ երեկոյան `բանջարեղենի ուտեստների վրա: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել նախաճաշ, ճաշ եւ ճաշի կաթնաշոռ կամ կաթնաշոռ, իր մաքուր ձեւով եւ ճաշի եւ դակիչի համար բանջարեղեն ընտրել:

Կարտոֆիլը ողջունելի չէ, քանի որ անհնար է այն անվանել դիետիկ արտադրանք: Ահա եռօրյա դիետայի ցերեկային ճաշացանկի օրինակ, տարածեք, քանի որ այն հարմար է ձեզ համար.

• Աղբահանված կաթնաշոռ (արտադրանքը կատարյալ չէ սննդի համար, եւ դրանք չպետք է տեղափոխվեն, երկար նստեք դիետայի վրա) - 200 գ;
• բուսական թեյ կամ հյութ `1,5 լ;
• Թարմ բանջարեղեն `մինչեւ 1 կգ;
• խաշած եւ թխած միս;
• Մեղր եւ յուղ:

Լավ է, որ տնակը պանիրը զուգորդվում է բանջարեղենի հետ, այն կարող է հաջողությամբ օգտագործվել դիետայի վրա: Պատրաստեք բանջարեղենի ուտեստներ, բայց մի ավելացրեք աղ եւ մի տարեք համեմունքներով: Menu անկի մեջ միացրեք բանջարեղենը, լիցքավորված կանաչի եւ կիտրոնի հյութով, այն ամբողջովին կփոխարինի համեմունքները:

Առաջարկվող արտադրանքներից բացի, կան այլ տարբերակներ: Բուսական դիետայի վրա.

• Դուք կարող եք նախաճաշել կարագով կարագով, խմեք կանաչ թեյ, ձեր նախընտրած մրգերը հիմարացնելու համար, բացառությամբ խաղողի եւ բանանի;
• lung աշի համար հավի, բուսական ապուրներով, արգանակներով եւ դիետիկ հացով լոբին հարմար են.
• Կեսօրից հետո խորտիկը հիանալի թեյ է խմում մեղրով.
• Երեկոյան ճաշի, ուտեք ձու, բանջարեղենի աղցան, դիետիկ բոքս, կաթնաշոռ:

Կաթնաշոռ - վարսակի դիետա

Շատ դիետան բավականին անվանում են առողջ սննդակարգի փոփոխություն: Բավականաչափ նիհարել, դիետան 1 շաբաթ շարունակելու համար: Ահա օրվա համար տարբերակ.

• Առավոտյան նախաճաշ - թեթեւ վարսակի ալյուր ջրի վրա, ոչ ավելի, քան 2 խնձոր;
• lunch աշի համար `3 խնձոր, բնական կաթնաշոռ, վարսակի ալյուր մեղրով, նիհար միս;
• ner աշ - խնձոր եւ կաթնաշոռ:

Դե, եթե վարսակի կաթնաշոռ դիետայի վրա կա եփած կամ գնված կաթնաշոռ: The անկը դիվերսիֆիկացնելու համար պտուղը ավելացրեք: Վարսակի ալյուրը իդեալական է նախաճաշի համար, երբեմն կարող եք ուտել այն օրվա ընթացքում, բայց քաշի կորստի առաջին օրերին ցանկալի է միայն առավոտյան շիլա ուտել: Որպես կանոն, նման դիետան հաջողությամբ փոխանցվում է, օգնում է բարելավել եւ մաքրել:

Դիետիկ ճաշի համար կարող եք պատրաստել տարբեր կաթնաշոռի ուտեստներ: Նախաճաշը դիվերսիֆիկացնելու համար օգտագործեք ցիտրուսային հյութ, կաթ եւ Muesli: Առավոտյան լոլիկ, վարունգ, միս, կտրեք հացով եւ կարագով հացը: Dinner աշի համար կարող եք օգտագործել բանջարեղենի ապուր, ներկով հաց պանրով, ծովախեցգետնի միսով:

Lunch աշը չի քննադատորեն ուտում խնձորներ, նարինջ, գրեյպֆրիտներ, որպեսզի քաղցի զգացողություն չկա: Քոթեջի պանրի դիետայից հաջողությամբ դուրս գալու համար խորհուրդ է տրվում սահուն անցնել մեկ այլ սննդի, ներառյալ մրգերը, բանջարեղենը, հնդկացորենը, վարսակի ալյուրը:

Կաթնաշոռ-հնդկացորենի դիետան

Բարեբախտաբար, հնդկացորենը գերազանց է ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքների, կաթնաշոռի, թարմ մրգերի հետ: Թեթեւ դիետան կարող է տեւել մի քանի օր, միջին տարբերակը 1 շաբաթ է: Ահա օրվա դիետան.

• Առավոտյան - Քոթեջ պանիր, հնդկաձավար;
• lunch աշի վրա `կեֆիր, կաթնաշոռի մի մասը;
• lunch աշի համար `կեֆիր, մրգեր, շիլա;
• cutnooner- ի համար `մրգեր, ջերմեռանդ խմիչքներ;
• dinner աշի համար - շիլա, կաթնաշոռ:

Դիետան, որտեղ կաթնաշոռը գերակշռում է սպիտակուցը, այն նախատեսված է առավելագույնը 3-7 օր: Անպայման կոտորակային սնունդ: The անկը կարող է փոփոխվել ձեր հայեցողությամբ, օրինակ, երեկոյան Bunning հնդկացորեն եւ կանաչ թեյ օգտագործել եւ այլ կերակուրներով կաթնաշոռ ուտել:

Նիհարեք ուտեստներ

Պանրի շոռակարկանդակներ

Բաղադրիչներ.

• Քոթեջ պանիր - 400 գ;
• Հում ձու - 1-2 կտոր;
• Չամիչ - 20 գ;
• թեթեւ աղ;
• Շաքար - 2 tbsp. լ;
• bran - 4 tbsp. լ;
• cardamon, դարչին, վանիլին `ընտրելու համար համեմունքներ:

Քսեք թխում թերթիկը յուղով: Ձիթապտղի յուղը կարող է օգտագործվել ձեռքերը քսելու համար `պանիրը հարմարավետորեն քանդակելու համար, առանց խմորի կպչուն: Արդյունքում ստացված զանգվածից ուտելիք ձեւավորելու համար թխեք մոտ 20 րոպե ջեռոցում:

Աղցան կաթնաշոռով

Աղցանի առաջին տարբերակը: Բաղադրիչներ.

• Կարմիր պղպեղ - 5 հատ;
• Աղ, ռեհան, սամիթ - յուրաքանչյուր ճաշակի համար.
• Եգիպտացորենը բանկում `300 գ;
• Թթվասեր 15% - 1 tbsp. լ;
• Քաղցր տնակ պանիր - 250 գ:

Բոլոր ապրանքները կտրում են, լցնել թթվասերը:

Աղցանի երկրորդ տարբերակը: Բաղադրիչներ.

• Քոթեջ պանիր - 200 գ;
• բուսական յուղ;
• Եփած կեղեւավորված սթրեսներ `300 գ;
• Ձիթապտուղ - 100 գ (մրգեր առանց սերմերի);
• Չինական կաղամբ - 300 գ;
• Վարունգ - 1 հատ;
• Աղցակի տերեւներ `150 գ;
• Լոլիկ - 1 հատ:

Բոլոր բաղադրիչները կտրում են, քսում, ավելացնում համեմունքներ:

Քոթեջ պանիր կանաչիով եւ սխտորով

Պատրաստում ենք անուշահոտ դիետայի նախուտեստներ 4 բաժին: Բաղադրիչներ.

• Սխտոր - 1 ատամ;
• Աղբահանված կաթնաշոռ - 200 գ;
• Կանաչ սոխ - ցանկացած քանակ;
• սամիթ եւ մաղադանոս;
• Եփած ձվեր - 2 հատ;
• Յոգուրտ - 2 tbsp. լ.

Weching եւ խառնել կանաչապատված պանրի հետ: Crush սխտոր եւ ավելացնել մածուն, խառնել ամեն ինչ:

Smoothie կաթնաշոռով

Կանաչի համար կա բաղադրատոմս: Բաղադրիչներ.

• cucumber մաքրված - 1 հատ;
• Նեխուր, սամիթ, kinza եւ ռեհան `ցանկացած քանակ;
• Քոթեջ պանիր - 100 գ;
• Կեֆիր - 0,5 բաժակ:

Բլենդերը խառնելու բոլոր ապրանքները անմիջապես օգտագործեք:

Եվ դուք դեռ կարող եք սահուն պատրաստել նախաճաշի, ընթրիքի, ընթրիքի համար: Բաղադրիչներ.

• Գազար - 1 հատ;
• Կեֆիր - 100 մլ;
• Նարնջի միս - 0,5 հատ;
• Քոթեջ պանիր - 700 գ

Քոթեջ պանիր, հավելանյութերով `բլենդերի միջով բաց թողնելու համար:

Կլասե բացաբան

Պատրաստեք քաղցր casserole - հիանալի գաղափար դիետայի համար: Մրգերը բավականաչափ քաղցր են, շաքարը անհրաժեշտ չէ: Բաղադրիչներ.

• maja ճարպոտ կաթնաշոռ - 250 գ;
• Տանձ - 1 հատ;
• Ձու - 1 հատ;
• բանան - 1 հատ;
• Յոգուրտ - 30 մլ:

Բանանի խյուս, մաքրված եւ կտրատած տանձ, ձուն խառնել կաթնաշոռով, դնել սիլիկոնային ձեւերի մեջ: Թխել ուտեստը 180 աստիճանով մոտ 40 րոպե: Միկրոալիքային վառելիքի պատրաստումը պահանջում է լիարժեք ուժ, ժամանակը 6 րոպե, ջեռուցման ռեժիմում պնդում է 15 րոպե:

Քոթեջ պանիր վարունգով

Բաղադրիչներ.

• թթվասեր, prostrochy;
• կանաչի;
• Թարմ վարունգ:

Ապրանքների քանակը կարող է տարբեր լինել իրենց հայեցողությամբ: Piquant ուտեստը հարմար է նախաճաշի համար:

Քոթեջ պանիր բանանով

Նախկինում շատ համեղ դիետիկ բլիթներ են նախուտեստների համար: Բաղադրիչներ.

• Քոթեջ պանիր - 200 գ (ավելի լավ է տրոհող տնակներ վերցնել);
• Կոկոսի չիպսեր, ընկույզ փշրանք, կակաչ - փոշու համար;
• Վարսակի ալյուր - 200 գ;
• Նարնջի հյութ - քամեք 0,5 պտուղից.
• բանան - 2 հատ;
• Մեղր - 4 tbsp. լ;
• Խնձոր - 1 հատ:

Տեղադրեք փաթիլները բլենդերի մեջ, ապա ավելացրեք մնացած ամեն ինչ, ինչպես նաեւ հունցել մինչեւ համասեռ զանգված: Խմորը վերածվում է փոքր գնդակների, դրանք կտրելով կոկոսի, ընկույզների կամ կակաչի մեջ, թխեք 180 աստիճանի մինչեւ 15 րոպե:

Քոթեջ պանիր ձվերով

Քոթեջի պանրի եւ ձվի կախարդական դիետիկ համադրությունը թեթեւ ու սննդարար ձվածեղ է, որը շատ պարզ է պատրաստում: The աշատեսակը ցածր կալորիականությամբ է, հարմար է մարզիկների համար եւ նիհարել: Բաղադրիչներ.

• Ձու - 3 հատ;
• Քոթեջ պանիր - 200 գ;
• Կանաչներ, աղ:

Բոլորը խառնվում են, լցնել ոչ փայտով տապակի վրա եւ եփել առանց յուղի մինչեւ 15 րոպե:

Any անկացած դիետայի վրա նստելը պետք է լինի նրբորեն եւ անընդհատ գնահատելով ձեր առողջության վիճակը, հետեւեք բոլոր փոփոխություններին: Any անկացած հիվանդությամբ անհրաժեշտ է գնալ առողջ սննդակարգ եւ խորհրդակցել բժշկի հետ: Եվ հիշեք, որ դիետիկ դիետան ամբողջությամբ աշխատում է ճիշտ եւ ակտիվ ապրելակերպի հետ միասին:

Սվետլանա Մարկովա

Գեղեցկությունը նման է գոհարին. Որն է ավելի հեշտ, այնքան ավելի թանկ:

Բովանդակություն

Կանանց ակնարկների համաձայն, քաշի կորստի համար կաթնաշոռը գերազանց արդյունքներ է տալիս ընդամենը 2-3 օրվա ընթացքում, եւ եթե որոշեք նստել տնակների պանրի կամ կաթնաշոռի եւ մրգերի դիետայի վրա, ապա շաբաթվա ընթացքում դուք չեք իմանա ձեր արտացոլումը , Ստուգեք դիետիկ ընտրացանկի տարբեր տատանումներ, պարզեք, թե ինչպես սպիտակուցային արտադրանքների օգնությամբ, որպեսզի մարմնին օգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Ինչ է տնակ պանրի դիետան

Քոթեջի պանրի վրա կա դիետա `ամենապարզ, բայց արդյունավետ մեթոդներին` օգնելու համար ավելացնել ավելորդ ճարպի ծալքերը, քանի որ սպիտակուցի բաղադրիչներով այս հարուստը առողջ ուտելու հիմքն է, դրա հետ կառուցված են քաշի կորստի համար նախատեսված մի շարք խառը ծրագրեր: Հաշվի առնելով ձեր մարմնի հնարավորությունները, կարող եք 2-3 օր, կան չափազանց տնակներ, 500 գրամի մի մասը 5 ընդունելության բաժանելով կամ քաշի կորստի համար ընտրեք ընտրացանկը, ավելացնելով մրգերով, շիլա կամ բանջարեղենով:

3 օր

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք արագորեն նիհարել, հրաժարվեք վնասակար արտադրանքներից եւ ընտրեք առավել կոշտ մեթոդներ: Հարմար է, օրինակ, 3 օրվա դիետա, որը կարող է լինել երկու վարկածով.

1. Ամեն օր օգտագործեք 800 գրամ արտադրանքի, ծավալը բաժանելով մի քանի մեթոդների: Անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում նման դիետայի հետ ուտել, միայն այդ կալցիումը ամբողջությամբ սովորել է մարմնում: Այս տարբերակում դուք կարող եք խմել բնական սուրճ, կիտրոնով կամ կանաչ թեյով ջուր:
2. Ամեն օր օգտագործեք 1 կգ ապրանքատեսակ, լրացնելով այն որոշ այլ ապրանքների հետ: Առաջարկվում է նման դիետա անցնել այն մարդկանց, ովքեր զբաղվում են ֆիթնեսի կամ ամրության վարժություններով:

7 օր

Մարմնի համար առավել մեղմ մեթոդներից մեկը 7-օրյա դիետա է, քանի որ այստեղ, բացի տնակ պանիր, կան նաեւ այլ ապրանքներ: Քոթեջի պանիրը հարուստ է սպիտակուցով, այնպես որ դուք չեք սովածվի նրա հետ, եւ ցանկի վրա կստանաք որեւէ բան, ոչ միայն կշեռքի վրա մինուս, այլեւ ուժեղ ատամների վրա: Նախաճաշի համար 7 օրվա ընթացքում տնակների պանրի դիետայում ապրանքների հավաքածուն նույնն է. 200 գ ֆերմենտացված կաթի արտադրանք, գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ կամ սուրճ: Lunch աշի համար անհրաժեշտ է ավելացնել 100 գ կաթնաշոռ: Հում ձեւի հիմնական արտադրանքը կարող է այլընտրանքային լինել casserole կամ այլ սննդակարգային ուտեստների հետ:

Menu անկը 7 օրվա ընթացքում այսպիսին է.

• l աշ - 2 ձու;
• ner աշ - 100 գ գոլորշու տավարի միս, բանջարեղենի աղցան, ոտնահարման ինֆուզիոն;

• l աշ - 100 գ հավի կրծքամիս;
• din աշ - թխած ձկան ֆիլե, խոտաբույսերի decoction, գազար աղցան:

• l աշ - 2 ձու;
• din աշ - հավի ֆիլե գրիլի վրա, քաղցր եւ տոմատի պղպեղ աղցան, խաղողի այգիներ:

• l աշ - Pikeout ֆիլե թխած;
• din աշ - ծաղկակաղամբի աղցան, կանաչ թեյ:

• l աշ - կաղամար խաշած;
• din աշ - վարդի դույլ, ապուր բանջարեղենով:

• l աշ - 2 ձու հիվանդ;
• ner աշ - թխած ձուկ, տերեւի աղցան, թեյի բաժակ կանաչ:

• l աշ - 100 գ թխած հավի կրծքամիս;
• din աշ - աղցան կանաչիով եւ վարունգով, անուշադրությամբ թեյ:

Մոնոպոլիստ

Դիետան, որը հիմնված է այս ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա, շատ բան կա, եւ բոլորն էլ հիմնված են թույլատրելի ապրանքների նվազագույն քանակի վրա: Խիստ հավասարեցում, բայց դրա օգնությամբ դուք կարող եք հասնել արագ քաշի կորստի: Գնալով պանիր, դուք պետք է հրաժարվեք այլ կերակուրներից, իսկ արտադրանքի ամենօրյա փոխարժեքը (մոտ 500 գրամ) բաժանվում է 5-6 սպասարկման: Քաշի կորուստը, խորհուրդ է տրվում խմել շատ ոչ գազավորված ջուր, անուշահոտ թեյ: Հեղուկի ընդհանուր քանակը պետք է լինի մոտ 2 լիտր, եւ ցանկալի է խմել կես ժամ առաջ ուտելուց եւ 2,5 ժամ հետո:

Ամենօրյա փոխարժեքը կախված է արտադրանքի ճարպի պարունակությունից. Օրինակ, ջերմաստիճանը կարելի է ուտել 500-600 գ / օրվա ընթացքում, իսկ միջին կամ բարձր յուղայնության պանիրը չպետք է ուտի ավելի քան 200-250 գրամ: Հատկանշական է, որ որքան բարձր է ճարպը, այնքան բարձր է կալորիականությունը, բայց նույնիսկ ավելի քիչ կալցիումի պարունակությունը, այնպես որ, եթե ցանկանում եք օգտագործել քաշի կորստի համար:

Քոթեջի պանիր `քաշի կորստի համար

Այս ֆերմենտացված կաթի արտադրանքը նպաստում է սերոտոնինի զարգացմանը `« երջանկության հորմոն », օգնում է մարմնին ստեղծել բոլոր կարեւոր գործընթացները: Այնուամենայնիվ, հազվադեպ է, ով կապում է տնակը եւ քաշի կորուստը: Կատարված պանրի դիետան հավատարիմ մնալով, դուք կաշխատեք կրակահերթ գործընթացները: Որպես հիմնական կերակուր ուտելը, բացի քաշի կորստից, կբերի մարմնի նման փոփոխությունների.

• Կալցիումի մակարդակը նորմալացվում է: Երբ մարդը քիչ տարր ունի, մարսողությունը խանգարում է, ճարպերը սխալ են մարսվում, ինչը տանում է ճարպակալման:
• Բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները:
• Ուռումը կավելանա:

Հնարավոր է նիհարել կաթնաշոռի վրա

Սննդաբանները պնդում են, որ այս ապրանքի օգտագործումը յուրաքանչյուր մարդու համար կարեւոր է: Հիմնական առավելությունները ներառում են նրա թեթեւ մարսողականությունը, համեմատաբար փոքր կալորիականությամբ պարունակությունը մասերում (70-րդ 70-250 կկալ), շատ օգտակար հետքի տարրերի, վիտամինների եւ ամինաթթուների բովանդակություն, որոնցում յուրաքանչյուր անձի կարիք ունի: Դեպքը պարունակում է նվազագույն ճարպ, այնպես որ նույնիսկ դրա ավելորդ օգտագործումը չի հրահրում քաշի հավաքածու:

Ինչ կարող եմ ունենալ տնակ պանիր

Կաթնամթերքի արտադրանքը նվազագույն հակացուցում է, սակայն օգտագործման համար քաշի կորստի եւ դիետայի հետ բարեկեցության պանիրը բարելավելու համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով համատեղել այլ բաղադրիչների հետ: Դիետիկ սննդի վրա շարժվելով, դուք շատ սոված չեք կամ կզգաք ծանոթ ուտեստների անհրաժեշտությունը, եթե խառնեք.

• bran;
• Մեղր;
• վարսակի ալյուր;
• սալորաչիր;
• կանաչի;
• սխտոր;
• Կեֆիր:

Որ կաթնաշոռն է ավելի լավ քաշի կորստի համար

Մասնագետները խորհուրդ են տրվում քաշի կորստի համար տնային դիետիկ կաթնաշոռ անել, բայց եթե չցանկանաք համապատասխան բաղադրատոմս փնտրել, կարող եք օգտագործել խանութը: Ապրանքը կարող է լինել տարբեր ճարպերի պարունակությամբ, հատիկավոր, փափուկ, փաթեթավորման կամ քաշի մեջ վաճառված: Ավելի լավ է դասական հացահատիկ 9% վերցնել առանց հավելումների, ներկանյութերի եւ կոնսերվանտների, այս ձեւով այն ավելի օգտակար է:

Կեֆիրոյի կաթնաշոռ

Քաշի կորստի համար այս սննդակարգը պարզապես չի օգնի նիհարել առանց հացադուլի, ինչպես նաեւ օգուտ է տալիս մարմնին: Կեֆիրայի օգտագործումը սահմանում է աղիքի աշխատանքը, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, որի պատճառով քաշի կորուստը տեղի է ունենում: Քոթեջի պանիր-կեֆիրի դիետան ունի բեռնաթափման եռօրյա մենյու, եւ եթե դա ձեզ համար հեշտ է, եւ դուք չեք զգում ուժերի անկումը, կարող եք մնում նման փոսին եւ ավելի երկար:

Օրվա ցանկը ներառում է 1,5 լիտր ցածր յուղ կամ 1 տոկոս կեֆիր եւ 300-400 գ կաթնաշոռ: Սննդամթերքը պետք է բաշխվի մի քանի հավասար մասերի, եւ դուք պետք է սկսեք եւ ավարտեք օրը կեֆիրով: Ուտել, համեղության բազմազանության համար կարող եք ավելացնել սամիթ կամ դարչին: Թռիչքների միջեւ եղած ընդմիջումներով, համոզվեք, որ ավելացրեք առատ խմիչք `բուսական կամ կանաչ թեյ, կոմպոտ առանց շաքարի, մաքուր ջրի:

Կաթնաշոռ

Նրանք, ովքեր պատրաստվում են ամռանը կարգավորել ցուցանիշը, պտղատու-կաթնաշոռը հարմար է: Առողջ եւ համեղ սեզոնային հատապտուղներով եւ մրգերով կաթնաշոռի համադրման պատճառով դուք ոչ միայն կսկսեք նիհարել, այլեւ վայելել դիետիկ սնունդ: Քոթեջի պանիր-մրգերի դիետայի ցանկից հարկավոր է հեռացնել խաղողը եւ բանանները, քանի որ դրանք չափազանց կալորիաներ են, բայց կարող եք օգտագործել մոշ, ելակ, ազնվամորի կամ կինոթատրոն եւ անսահմանափակ քանակությամբ: Մարդիկ, որոնցում ավելանում է ստամոքսի թթվայնությունը, խորհուրդ է տրվում կաթի արտադրանքը քաղցր մրգերով խառնել:

Menu անկը ներառում է փափուկ մրգերի պանիր կամ հատապտուղներ (1: 1) եւ նախուտեստներ ցանկացած մրգերի 300 գրամի տեսքով: Մեկ շաբաթ 2-5 կիլոգրամը կարող է վերակայվել կաթնաշոռի մրգերի սննդակարգի վրա եւ նույնիսկ մաքրել մարմինը, քանի որ բոլոր պտուղներում կա շատ մանրաթելեր, որոնք նպաստում են խարամների հեռացմանը: Հատապտուղների օգտագործումը կնպաստի հանքային նյութերով մարմնի հարստացմանը, անհրաժեշտ ամինաթթուներով եւ վիտամիններով:

Ձու-կաթ

Ձվերի եւ կաթնաշոռի հիման վրա սննդակարգը, սննդաբանները համարում են առողջ առողջություն: Ձվի կաթնաշոռի դիետան, ինչպես հայտնի Մեգին, հարուստ է սպիտակուցներով, որի պատճառով քաշի կորուստը ճարպ է, ոչ թե մկանները: Դիետիկ սննդակարգը չնայած սննդանյութն է, բայց միեւնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք լավ նիհարել, թույլատրելի սնունդը բաժանեք 5 ընդունելության համար, կազմելով ժամանակացույց, որպեսզի դիետիկ կերակուրների բոլոր օրերը միաժամանակ լինեն:

Ձվի կաթնաշոռի ընտրացանկում, բացի 300 գրամ կաթնաշոռից, 5 ձու եւ շատ խմելու թեյ, կոմպոտ կամ ջուր, կարող են լինել մրգեր եւ բանջարեղեններ (բացառությամբ օսլա պարունակող): Դիետիկ ռեժիմը կարող է պահպանվել առավելագույնը 4 շաբաթվա ընթացքում, իսկ դիետան հիմնված է թույլատրելի ապրանքների վրա: Օրինակ, ընտրացանկի օրը կարող է լինել այսպիսին.

1-ին տարբերակ.

• Քնելուց անմիջապես հետո մի բաժակ տաք ջուր (կարող եք ավելացնել կոճապղպեղ կամ դարչին);
• Նախաճաշ - թխած ձվածեղը 2 ձվից մաղադանոս առանց նավթի, կանաչ թեյ `գդալով մեղրով;
• unch աշ - խաշած ձու, պինդ պանրի կտոր, թեյ կիտրոնով, մեղր;
• ԿԻՍՎԵԼ - Ձվեր, 200 գրամ կաթնաշոռի պանիր, հյութ;
• ner աշը թեթեւ բուսական ապուր է կանաչի, ձվերի եւ ճյուղի հետ, մի կտոր աման լվացքի տարեկանի հաց:

2-րդ տարբերակ.

• Քնելուց անմիջապես հետո մի բաժակ տաք ջուր կոճապղպեղով կամ կիտրոնի հյութով;
• Նախաճաշ - կոկտեյլ մի զույգ հում ձվից մեղրով, հացահատիկով հացով, հյութից կամ թեյով;
• l աշ - շոգեխաշել բանջարեղենից, 100 գ հիմնական արտադրանք, խնձոր;
• Ցերեկից `150 գ կաթնաշոռ չամիչով, մրգահյութ;
• din աշը ոչ ճարպային ձուկ է, աղցան `թարմ կաղամբով եւ գազարով, բուսական հյութով կամ կեֆիրով:

Կաթնաշոռ - վարսակի ալյուր

Դիետիկ սննդի այս տարբերակը մի փոքր միապաղաղ է, բայց դուք սոված չեք լինի եւ կարող եք լավ կորցնել: Քոթեջի պանիր-վարսակի դիետայի մեջ փաթիլները պետք է պատրաստվեն միայն ջրի վրա, քանի որ նույնիսկ Հերկուլեսը կաթի վրա եփում են, այն շատ կալորիա կլինի, եւ դուք միայն ճարպ կստանաք այդպիսի հացահատիկի օգտագործմամբ: 4- կամ 5-օրյա դիետայի կաթնաշոռի եւ վարսակի ալյուրի դիետան այսպիսին է.

• Նախաճաշ - փաթիլներ ջրի վրա, 2 խնձոր;
• lunch աշ - վարսակի ալյուր ջրի վրա 1 փոքր գդալ մեղրով, երեք խնձոր, 100 գ հավի կրծքամիս, 100 գ ֆերմենտացված կաթի արտադրանք;
• ner աշ - հիմնական արտադրանքի մի մասը, 2 խնձոր:

Կաթնաշոռ - բանջարեղեն

Քաշը կորցնելու մեջ կա նաեւ դիետա կաթնաշոռով եւ բանջարեղենով: Դիետիկում դա կարող է մուտք գործել ինչպես հում բանջարեղեն, այնպես էլ թխած կամ գոլորշու, եւ դրանք կարող են լինել ավելին, քան հիմնական բաղադրիչը, բայց առավելագույնը 500 գրամ: Menu անկի կաթնաշոռ եւ բուսական դիետիկ դասական - 3 հիմնական սննդի ընդունում կաթնաշոռով (150-200 գրամ) եւ 2-3 միջանկյալ, որտեղ մասամբ է մասի մեջ մտնում միայն բանջարեղենը: Որոշ ժամանակ օսլա արտադրող կարտոֆիլը պետք է բացառվի դիետայից: Dishes աշատեսակների համը բարելավելու համար հնարավոր է ավելացնել թակած մաղադանոս, նեխուր, cilantro եւ այլ խոտաբույսեր:

Gucky-Cottage պանիր

Նման մի տեսակ դիետան սպիտակուց է: Քաշի կորստի համար դրա արդյունավետությունը հատուկ դիետա է, եւ ոչ թե սահմանափակող սնունդ: Հնդկացուն-կաթնաշոռի դիետայում ընդամենը 3-7 օրվա ընթացքում դուք ոչ միայն կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ձեւի ծավալը, այլեւ նյութափոխանակություն հաստատել: Այնուամենայնիվ, սննդաբաններին խորհուրդ չի տրվում նման դիետայի միջոցով տեղափոխվել. Հնդկացորենի լցնելու օպտիմալ տեւողությունը թթվասեր արտադրանքով 3-7 օր է:

Քոթեջի պանիր-հնդկացորենի դիետայի ընտրացանկը շատ պարզ է. Ամեն օր ցանկացած ծավալով կարող եք ուտել հնդկաձավար, կոտրելով մի քանի փոքր մասերի ընդհանուր զանգվածը: Lunch աշի համար անհրաժեշտ է ճաշի համար ավելացնել 100-150 գրամ կաթնաշոռի ավելի գրամ: Dinner աշը եւ նախաճաշը պետք է ներառեն միայն կայուն հնդկացորեն շիլա եւ մի բաժակ բուսական համեղ թեյ: Կաթնամթերքի ըմպելիքը պետք է ամբողջովին ապշած լինի. Ավելի լավ է ճարպը 5% -ով վերցնել:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Շաբաթ տնակ պանրի վրա

Ուշադրություն Հոդվածում ներկայացված տեղեկատվությունը ծանոթանում է: Հոդվածի նյութերը չեն կոչում ինքնուրույն բուժում: Միայն որակավորված բժիշկը կարող է ախտորոշել եւ առաջարկություններ տալ բուժման վերաբերյալ, հիմնվելով որոշակի հիվանդի անհատական \u200b\u200bբնութագրերի վրա:

Հայտնաբերվել է տեքստի սխալում: Ներկայացրեք այն, սեղմեք Ctrl + Enter- ը, եւ մենք շտկելու ենք ամեն ինչ: