1. «Առողջություն» հասկացությունը, դրա էությունն ու բաղադրիչները

Մարդու առողջությունը նրա հիմնական ժառանգությունն է: Առողջությունը չի կարող գումար գնել: Եթե \u200b\u200bկորցրել եք իմ սեփական առողջությունը, ապա այլեւս հնարավոր չէ վերադարձնել այն: Դուք կարող եք անվերջ կուլ տալ վիտամիններ, պլանշետներ, անընդհատ բուժվում են. Եթե մարմինը հավաքվի, այն արտացոլվում է գենետիկ մակարդակում: Առողջությունը ոչ միայն լիարժեք գործող օրգանիզմ է, այլեւ անկեղծ ներդաշնակություն: Սա այն է, ինչ նշված է մեկնաբանության մեջ «Առողջության» հասկացություններըԱռողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) Խարտիայի նախաբանում. «Առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, հոգեկան եւ սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, եւ ոչ միայն հիվանդության կամ ֆիզիկական թերությունների բացակայությունը»:

Մարդու առողջության բազմակողմանի եւ բազմակողմանի հայեցակարգ, որը շատ լայնորեն ուսումնասիրվում է կենսաբանական գրականության մեջ: Ներկայումս առողջության տարբեր սահմանումներ տարածված են, որոնցից յուրաքանչյուրը շեշտում է մարմնի այս վիճակի բնութագիրը մեկ կամ մեկ այլ կողմի կարեւորությունը: Այնուամենայնիվ, բոլոր մեկնաբանությունների համար գեներալը այն փաստն է, որ այն արտացոլում է մարմնի հարմարեցման որակը արտաքին միջավայրի պայմաններին, ներկայացնում է մարդկային փոխգործակցության եւ բնակավայրերի գործընթացի արդյունքը: Ակնհայտ է նաեւ, որ առողջության վիճակը ձեւավորվում է փոխգործակցության արդյունքում ինչպես էկզոգեն, այնպես էլ էնդոգեն գործոններ:

Առողջության հայեցակարգի առավել լիարժեք բնութագիրը տրվում է Վիկտոր Պորֆիրյեւիչ Պետրլենկոյի առողջության գիտության հիմնադիրներից մեկի սահմանում. եւ օպտիմալորեն բավարարել նյութի, հոգեւոր եւ սոցիալական կարիքների համակարգը »:

Մարդու առողջությունը բարդ հայեցակարգ է, որը բաղկացած է մի քանի բաղադրիչներից.

1. Սոմատիկ առողջություն
2. Ֆիզիկական առողջություն
3. Մասնագիտական \u200b\u200bառողջություն
4. Սեռական առողջություն
5. Վերարտադրողական առողջություն
6. Mustic Health
7. Հոգեկան առողջություն

Մարդու յուրաքանչյուր բաղադրիչի քննարկումը չափազանց կարեւոր է: Նախեւառաջ պետք է դիմել սոմատիկ առողջության:

Սոմատիկ առողջությունը մարդու մարմնի օրգանների օրգանների եւ համակարգերի ներկայիս վիճակն է:

Հիմքը Սոմատիկ առողջություն մարդու անհատական \u200b\u200bզարգացման կենսաբանական ծրագիրն է: Զարգացման այս ծրագիրը միջնորդվում է Ontogenesis- ի իր տարբեր փուլերում գերակշռող հիմնական կարիքներին:

Մարդու առողջության հաջորդ տարրը ուղղակիորեն ֆիզիկական առողջություն է, որից ուղղակիորեն կախված է կատարողականը եւ կյանքի տեւողությունը:

Ֆիզիկական առողջությունը մարմնի վիճակը է, որում հիմնական ֆիզիոլոգիական համակարգերի ցուցանիշները գտնվում են ֆիզիոլոգիական նորմի մեջ եւ պատշաճ կերպով փոխվում են արտաքին միջավայր ունեցող անձի փոխազդեցության մեջ:

Փաստորեն, ֆիզիկական առողջությունը մարդու մարմնի վիճակը բնութագրվում է տարբեր բնակավայրերի գործոններին հարմարվելու ունակությամբ, ֆիզիկական ուժի իրականացման ֆիզիկական զարգացման, ֆիզիկական եւ ֆունկցիոնալ պատրաստվածության մակարդակին:

Գծապատկեր 1. Մարդու ֆիզիկական առողջության գործոններ

Ժամանակակից գիտության մեջ ապացուցված է, որ ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեկան առողջությունը ազդում է մարդու ընդհանուր առողջության եւ գործունեության վրա:

Հոգեկան առողջությունը բարեկեցության վիճակ է, որում մարդը իրականացնում է իր կարողությունները, կարող է դիմակայել սովորական կյանքի շեշտադրումներին, արդյունավետ աշխատել եւ նպաստել իր համայնքին:

Հոգեկան առողջության հիմքը ընդհանուր հոգեւոր հարմարավետության վիճակն է, ապահովելով վարքի համարժեք կանոնակարգ:

Սեռական առողջություն Այն մարդու սեռական գոյության սոմատիկ, հուզական, մտավոր եւ սոցիալական ասպեկտների բարդույթ է, որը դրականորեն հարստացնում է մարդուն, բարձրացնելով մարդկային հասարակությունը եւ սիրելու նրա կարողությունը:

Վերարտադրողական առողջություն - Սա առողջության բաղադրիչ է, որը որոշում է մարմնի վերարտադրողական գործառույթը:

Mustic Health Այն կարելի է բնութագրել որպես համակարգ մարդկային կենսական գործունեության դրդապատճառային եւ դրամական տեղեկատվական հիմքի բնութագրերից: Մարդու առողջության բարոյական բաղադրիչի հիմքը որոշում է սոցիալական միջավայրում առանձին վարքի արժեքների, տեղադրումների եւ դրդապատճառների համակարգը:

Մասնագիտական \u200b\u200bառողջություն - Սա մի պետություն է, որը որոշում է մարդու մասնագիտական \u200b\u200bգործունեության արդյունավետությունը:

Եթե \u200b\u200bմարդու առողջությունը համարենք ներքին ներուժի գնահատման տեսանկյունից, խելամիտ է վկայակոչել գործնական բժշկության տեսանկյունից, որի համաձայն կա անձի երեք հիմնական պետություն.

1. Առողջությունը մարմնի օպտիմալ կայունության վիճակը է.
2. Նախադրված, մարմնում պաթոլոգիական գործընթացների հնարավոր զարգացում ունեցող պետություն եւ հարմարվողականության պաշարների նվազում.
3. Հիվանդություն - Մարդու մարմնում կլինիկական փոփոխությունների տեսքով դրսեւորվում է գործընթաց

Առողջությունը կարելի է համարել մարդկային կենսական գործունեության կենսապահով ներուժ: Այն ներառում է նկար 2-ում արտացոլված մի շարք բաղադրիչներ:

Գծապատկեր 2. Մարդու կյանքի կենսասոցիալական ներուժի բաղադրիչները

Մարդու կենսազուրկ ներուժի հիմքում ընկած է 1936-ին `կենսական էներգիայով: Այն բացվել է Վ. Ռայհիխի կողմից 1936 թ.

Սեղան: Մարդկային կենսական գործունեության կենսապահով ներուժի բաղադրիչների բնութագրերը:

Բաղադրիչ	Բնութագիր
Մտքի ներուժ:	Մարդու ունակություն `զարգացնելու հետախուզություն եւ կկարողանա օգտագործել դրանք
Կամքի ներուժ:	Մարդու ինքնազարգացման մարդկային ունակություն. Նպատակներ դնելու եւ դրանց հասնելու ունակությունը `ընտրելով համապատասխան գործիքներ:
Հնարավոր զգացմունքներ	Անձի ունակությունը, որպեսզի համապատասխանեցնի իր զգացմունքները, հասկանալու եւ պատահականորեն ընդունի ուրիշների զգացմունքները:
Մարմնի ներուժ	Առողջության ֆիզիկոսին որպես անհատականության սեփականություն հանդիսացող ֆիզիկոսին որպես ֆիզիկական ֆիզիկոս զարգացնելու ունակություն:
Հասարակական ներուժ	Անձի ունակությունը օպտիմալորեն հարմարեցված է սոցիալական պայմաններին, հաղորդակցական իրավասության մակարդակը մշտապես բարձրացնելու ցանկությունը, արտադրում է ողջ մարդկությանը պատկանելության զգացողություն:
Ստեղծագործական ներուժ	Մարդու ստեղծագործական գործունեության, կենսունակության մեջ ստեղծագործականորեն սահմանափակված է կենսունակության մեջ, դուրս գալով սահմանափակող գիտելիքներից:
Հոգեւոր ներուժ	Մարդու հոգեւոր բնույթ զարգացնելու ունակություն:

Առողջության էությունը- Սա անհատի կենսունակությունն է, եւ այս կենսունակության մակարդակը խորհուրդ է տրվում քանակականորեն որոշել: Նման քանակական գնահատման անհրաժեշտության, հայտնի վիրաբույժ, ակադեմիկոս: Ամոսով: Նրա կարծիքով, առողջության ծավալը կարող է սահմանվել որպես հիմնական ֆունկցիոնալ համակարգերի պահուստային հզորության գումար: Այս կրկնօրինակումային էներգիան կարելի է բնութագրել այսպես կոչված պահուստային գործակիցը, որն իր բնականոն մակարդակով գործառույթի առավելագույն դրսեւորման հարաբերությունն է:

2. Մարդու առողջությունը սահմանող գործոններ

Մարդու առողջությունը, որոշակի հիվանդությունների առաջացումը, դրանց ընթացիկ եւ արդյունքը, կյանքի տեւողությունը կախված են մեծ թվով գործոններից:

Առողջությունը սահմանող բոլոր գործոնները բաժանվում են այն գործոնների, որոնք ամրապնդում են առողջությունը («Առողջական գործոններ») եւ առողջության վատթարացումը («ռիսկի գործոններ»):

Կախված ազդեցության ոլորտից, բոլոր գործոնները համակցված են չորս հիմնական խմբերի.

1. Ապրելակերպի գործոնները (ընդհանուր ազդեցության 50%);
2. Արտաքին միջավայրի գործոնները (ազդեցության ընդհանուր մասնաբաժանում 20%).
3. Կենսաբանական գործոններ (ժառանգականություն) (ընդհանուր ազդեցության 20%);
4. Բժշկական օգնության գործոններ (ընդհանուր ազդեցության 10%):

Առողջության ամրապնդման հիմնական գործոնները ներառում են.

1. Վատ սովորությունների պակաս;
2. Հավասարակշռված դիետա;
3. Առողջ հոգեբանական կլիմա;
4. Ուշադիր վերաբերմունք նրանց առողջության նկատմամբ.
5. Սեռական վարք, որն ուղղված է ընտանիքի եւ ծննդաբերության ստեղծմանը:

Առողջության վատթարացման հիմնական գործոնները ներառում են.

1. Ծխել, ալկոհոլ, թմրամոլություն, թունավորում, թմրամիջոցների չարաշահման;
2. Անհավասարակշռված քանակական եւ որակական սնուցում.
3. Հիպիիիա, հիպենդեն;
4. Սթրեսային իրավիճակներ;
5. Անբավարար բժշկական գործունեություն.
6. Սեռական պահվածքը, որը նպաստում է սեռական հիվանդությունների եւ ոչ պլանավորված հղիության առաջացմանը:

Առողջության սահմանման արտաքին միջավայրի հիմնական գործոնները ներառում են. Ուսուցման եւ աշխատանքի պայմաններ, արտադրության, նյութական եւ շրջակա միջավայրի պայմանների գործոններ, կլիմայական եւ բնական պայմաններ, բնակավայրերի մաքրության աստիճան եւ այլն:

Առողջությունը որոշող հիմնական կենսաբանական գործոնները ներառում են մարմնի ժառանգականությունը, տարիքը, սեռական եւ սահմանադրական առանձնահատկությունները: Բժշկական օգնության գործոնները որոշվում են բժշկական օգնության որակով:

3. ապրելակերպ եւ առողջություն

Ապրելակերպ - Սա մարդու որոշակի տեսակ է: Կենցաղը բնութագրվում է անձի առօրյա կյանքի առանձնահատկություններով, որոնք ընդգրկում են իր աշխատանքը, կյանքը, ազատ ժամանակի օգտագործման, նյութական եւ հոգեւոր կարիքների օգտագործման ձեւերը, մասնակցությունը հասարակական կյանքին, նորմերին եւ վարքագծի կանոններին:

Կենցաղը վերլուծելիս սովորաբար դիտարկվում են տարբեր գործողություններ. Մասնագիտական, հասարակական, սոցիալ-մշակութային, տնային տնտեսություն եւ այլք: Որպես հիմնական հատկացում սոցիալական, աշխատուժ եւ ֆիզիկական գործունեություն: Լինելով հիմնականում սոցիալ-տնտեսական պայմանների պատճառով, կենսակերպը կախված է հատուկ մարդու դրդապատճառներից, նրա հոգեբանության առանձնահատկություններից, առողջության վիճակի եւ մարմնի գործունակության պայմաններից: Սա, մասնավորապես, բացատրում է տարբեր մարդկանց կենսակերպի իրական բազմազանությունը:

Մարդու ապրելակերպը որոշող հիմնական գործոններն են.

1. Մարդու ընդհանուր մշակույթի մակարդակը.
2. Կրթության մակարդակը. Նյութական կենսապայմաններ.
3. Սեռի եւ տարիքային հատկություններ; Մարդու սահմանադրություն.
4. Առողջության կարգավիճակը;
5. Բնապահպանական բնակավայր;
6. Աշխատանքի բնույթը, մասնագիտությունը.
7. Ընտանեկան հարաբերությունների եւ ընտանեկան կրթության առանձնահատկությունները.
8. Մարդկային սովորություններ;
9. Կենսաբանական եւ սոցիալական կարիքների բավարարման հնարավորություններ:

Կենցաղի եւ մարդու առողջության փոխհարաբերությունների կենտրոնացված արտահայտությունը հայեցակարգն է:

Առողջ ապրելակերպ Միավորում է այն ամենը, ինչը օգնում է իրականացնել մասնագիտական, հասարակական եւ ներքին գործառույթների անձի կողմից առավել օպտիմալ եւ մարդկային զարգացման պայմաններում:

Առողջ ապրելակերպը արտահայտում է մարդու գործունեության որոշակի կողմնորոշում `առողջության ամրապնդման եւ զարգացման ուղղությամբ: Կարեւոր է հիշել, որ առողջ ապրելակերպի համար բավարար չէ ջանքերը կենտրոնանալ միայն տարբեր հիվանդությունների առաջացման ռիսկի գործոնները. Խոհարարություն, հիպոդինամիններ, իռացիոնալ սնուցում, Հակամարտություն Հարաբերություններ, եւ կարեւոր է հատկացնել եւ զարգացնել բոլոր բազմազան միտումները, որոնք «աշխատում են» առողջ ապրելակերպ ձեւավորելու համար եւ պարունակվում են մարդու կյանքի լայն տեսականի:

Ըստ V.P. Petlenko- ն, մարդու կենսակերպը պետք է համապատասխանի իր սահմանադրությանը, մինչդեռ Սահմանադրության տակ է նշանակում մարմնի գենետիկ ներուժ, ժառանգականության եւ շրջակա միջավայրի արդյունք: Սահմանադրությունը միշտ անհատական \u200b\u200bէ. Ապրելակերպը նույնքան, որքան մարդիկ: Մարդկային սահմանադրության սահմանումը դեռ շատ դժվար է, բայց դրա գնահատման որոշ մեթոդներ նախագծված են եւ սկսում են իրականացվել գործնականում:

Գծապատկեր 3. Առողջ ապրելակերպի սոցիալական սկզբունքները

Անալիզի վերլուծելով առողջ ապրելակերպի սոցիալական եւ կենսաբանական սկզբունքների էությունը, կարելի է հեշտությամբ համոզվել, որ դրանց մեծամասնության պահպանումը անփոխարինելի պայման է ֆիզիկապես մշակութային մարդու ձեւավորման համար:

Նկար 4. Առողջ ապրելակերպի կենսաբանական սկզբունքներ

Ուսանողների երիտասարդության կենսակերպը ունի նաեւ իր առանձնահատկությունները, որոնք կապված են տարիքային բնության առանձնահատկությունների, կրթական գործունեության առանձնահատկությունների, կյանքի պայմանների եւ մի շարք այլ գործոնների առանձնահատկությունների հետ:

Ուսանողների առողջ ապրելակերպի հիմնական տարրերն են.

1. Աշխատանքային ռեժիմի կազմակերպում (ուսումնասիրություն), հանգստի, սննդի, քնի, մաքուր օդում, որը բավարարում է սանիտարական եւ հիգիենիկ պահանջներին.
2. Ֆիզիկական գերազանցության ցանկությունը `կազմակերպելով շարժիչային գործունեության անհատական \u200b\u200bնպատակային ռեժիմ;
3. Իմաստալից ժամանցի վրա ազդող անհատականության վրա.
4. Բացառություն ինքնաոչնչացնող վարքի կյանքից.
5. Սեռական վարքի մշակույթ, թիմում միջանձնային հաղորդակցություն եւ վարքագիծ, ինքնակառավարում եւ ինքնակազմակերպում.
6. Հոգեկան, հոգեկան ներդաշնակության հասնել կյանքում.
7. Կարծրացնել մարմինը եւ դրա մաքրումը եւ այլն:

Հատուկ նշանակություն ունի օպտիմալ շարժիչային գործունեությունը:

Մարմնի համար ավտոմոբիլային գործունեությունը ֆիզիոլոգիական կարիք է:

Սա բացատրվում է այն փաստով, որ մարդու մարմինը ծրագրավորված է բնության կողմից շարժման համար, եւ ակտիվ շարժիչային գործունեությունը պետք է լինի ողջ կյանքի ընթացքում. Վաղ մանկությունից մինչեւ խոր ծերություն:

Առողջություն եւ շարժիչային գործունեություն - Դա կոնվերգենտ հայեցակարգ է: Մարդու առողջության համար «մկանային սովը» վտանգավոր է նաեւ որպես թթվածնի, սննդի եւ վիտամինների պակաս, որը բազմիցս հաստատվել է: Օրինակ, եթե առողջ մարդը, որոշ պատճառներով, նույնիսկ ընդամենը մի քանի շաբաթ չի շարժվում, ապա մկանները սկսում են նիհարել: Նրա մկանները ատրոֆիա են, կոտրվում է սրտի եւ թոքերի աշխատանքը: Վերապատրաստված անձի սիրտը տեղավորվում է գրեթե երկու անգամ ավելի արյուն, քան ոչ վարժությունների սիրտը: Պատահական չէ, որ բոլոր երկարատեւ լերնուկներն առանձնանում են ամբողջ կյանքի ընթացքում շարժիչային գործունեությամբ:

Իսկապես, այժմ կա մի իրավիճակ, որ ժամանակակից հասարակության մեջ, հատկապես քաղաքացու մեծ մասում, գրեթե այլ միջոցներ չունի ուժեղացնել առողջության եւ արհեստական \u200b\u200bակտիվության ուժեղացումը, բացառությամբ ֆիզիկական կուլտուրայի: Զորավարժությունները պետք է լրացնեն ֆիզիկական աշխատանքի պակասը, ժամանակակից մարդու շարժիչային գործունեության մեջ:

Շատերը, արդարացնելով ֆիզիկական վարժություններ կատարելու պատրաստակամությունը, վերաբերում են այն փաստին, որ դրա համար բավարար ժամանակ չունեն: Այս առումով տեղին է հիշել ասացվածքը. «Ավելի քիչ ժամանակն է ծախսել սպորտի վրա, այնքան ավելի շատ անհրաժեշտ կլինի բուժման համար»:

4. Առողջություն եւ դրա ազդեցությունը առողջության եւ դեպքերի վրա

Ժառանգականությունը մարդու առողջության վրա ազդող կարեւոր գործոն է, բայց միշտ չէ, որ որոշիչ է: Առողջ ապրելակերպ եւ կենսական գործունեության բնապահպանական անվտանգության հիմնական հիմունքներին համապատասխանեցնելու ունակությունը հնարավորություն է տալիս զգալիորեն նվազեցնել ժառանգականության ազդեցությունը:

Ժառանգություն - Գույքը, որը բնորոշ է բոլոր օրգանիզմներին, կառուցվածքի, անհատական \u200b\u200bզարգացման, նյութափոխանակության եւ, հետեւաբար, առողջության վիճակի բնութագրիչ հատկությունները փոխանցելու համար:

Ժառանգական նշաններ ոչ միայն նորմալ, այլեւ մարմնի պաթոլոգիական, ցավոտ վիճակը կարող են տեղափոխվել ժառանգությամբ: Հայտնի են ավելի քան 2000 ժառանգական հիվանդություններ:

Նկար 5. Ծնողների գեների բաշխում

Անհրաժեշտ է շեշտել, որ երեխայի մարմնում ծնողներից յուրաքանչյուրի նշանները դրսեւորվում են անհավասար: Ժառանգական հիվանդությունների դրսեւորումը կարող է առաջանալ անհատական \u200b\u200bզարգացման ողջ ընթացքում: Հայտնի են մեծ թվով ժառանգական հիվանդություններ, որոնք առաջանում են վաղ տարիքում, բայց հետագա զարգացման փուլերում: Ժառանգական հիվանդությունները, ինչպես նաեւ մի շարք հիվանդությունների (խոց, հիպերտոնիկ, խոցային-քարե հիվանդություններ, աթերոսկլերոզ եւ այլն) նույնքան հազվադեպ չեն, որքան երկար ժամանակ, նրանցից շատերը կարող են նախազգուշացնել:

5. Առողջություն եւ առողջություն

Առկա առողջապահական համակարգը ի վիճակի չէ պահպանել եւ ամրապնդել մարդու առողջությունը, կասեցնել կամ նվազեցնել դեպքերի աճը:

Դժբախտաբար, բոլոր տարիքային խմբերում Ռուսաստանում վատ էկոլոգիայի եւ հիգիենիկ անգրագիտության պատճառով առողջության մակարդակի նվազում կա:

Իհարկե, բժշկությունը, անկասկած, կարողանում է բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ եւ հաճախ պարզապես հրաշքներ է ստեղծում, փրկելով մարդուն վաղաժամ մահից: Այն մեծ հաջողության է հասել վարակիչ հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման գործում, բայց հիվանդության բուժումը միշտ առողջություն է բերում միշտ: Մարդու մարմինը հաճախ մնում է հետք ոչ միայն տառապող հիվանդությունից, այլեւ հենց բուժումից, հագեցած հոգեկան առողջությամբ, ֆիզիկական, քիմիական եւ կենսաբանական գործոններով:

Ըստ I.i- ի: Brechman- ը զուտ բուժական դեղամիջոց է. Սա այն ճանապարհը չէ, որը տանում է առողջության տաճար, անկախ նրանից, թե որքան գումար է մեկնում հիվանդությունների բուժման համար, այլեւս առողջություն չի լինի:

Եթե \u200b\u200bնրանք շարունակում են բավարարվել միայն բուժական բժշկության մակարդակից եւ որպես այդպիսին առողջություն չզբաղվել, ապա ազդեցությունը կլինի այնպիսին, ինչպիսին է ջրի տակառը արտահոսքի ներքեւով լցնել: Զարմանալի չէ, որ Հին Արեւելքի Տերը նրանց բժիշկներին վճարեց միայն այն օրերի համար, երբ առողջ էին:

6. Առողջություն մարդու կարիքների հիերարխիայում

Առողջությունն ըստ էության պետք է լինի մարդու առաջին անհրաժեշտությունը, բայց այս կարիքի բավարարումը, այն օպտիմալ արդյունքի հասցնելը բարդ, յուրահատուկ բնույթ է կրում:

Այս իրավիճակը պայմանավորված է մի շարք հանգամանքներով.

1. Մեր պետությունը դեռեւս չի արտահայտվել առողջության բավարար դրական մոտիվացիա:
2. Մարդկային բնույթով դրվում է մարդու մարմնի վրա երկու բացասական, եւ դրական ազդեցությունների հակադարձ հարաբերությունների դանդաղ իրականացումը:
3. Առողջությունը հասարակության մեջ, հիմնականում ցածր մշակույթի պատճառով, առաջին հերթին չի դադարում մարդկային կարիքների հիերարխիայի մեջ:

Այսպիսով, հատկապես երիտասարդների մոտ, կյանքի տարբեր նյութական առավելությունները, կարիերան, հաջողությունները ճանաչվում են որպես ավելի կարեւոր արժեք: Այնուամենայնիվ, ավելի մեծ տարիքում, մարդկանց առողջությունը ճանաչվում է որպես գլոբալ եւ կարեւոր արժեք:

Պարտադիր ֆիզիկական մշակույթին չմասնակցելու հիմնական դրդապատճառը առողջության ուժեղացումն ու պահպանումն է:

Հաստատորեն հայտնի է, որ ֆիզիկական եւ մտավոր վիճակում առողջությունը սովորաբար ընկալվում է որպես ինչ-որ բան, իհարկե, թեեւ անհրաժեշտ է, բայց դա իրագործվում է միայն իր բացահայտ դեֆիցիտի իրավիճակում:

Առողջ մարդկանց առողջությունը պահպանելու դրական դրդապատճառ կա: Ստացվում է, որ դա ակնհայտորեն բավարար չէ:

Նախ, եթե մարդը առողջ է, նա դա ընկալում է որպես պատշաճ, եւ իր առողջությունը չի զգում, չգիտի իր պաշարների մեծությունը հետագա, թոշակի անցնելու կամ հիվանդության հետաձգումը: Միեւնույն ժամանակ, շատ հաճախ մարդիկ, ովքեր ծանրաբեռնված են հիվանդություններով, սակայն, չեն ձեռնարկում արդյունավետ միջոցներ, ուղղված դրանք դրանց վերացմանը: Ակնհայտ է, որ իր ֆիզիկական եւ հոգեկան բարեկեցության մասին մարդու մտահոգությունը որոշվում է ոչ այնքան առողջության մակարդակի, որքան նրա նկատմամբ անձնական վերաբերմունքը:

Երկրորդ, ուրիշների հարաբերությունների կարեւորությունը, հասարակական կարծիքը: Դժբախտաբար, առողջության համար մենք նորաձեւության բարձր մակարդակ չունենք: Դեռեւս նրանք, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության ռիսկի մասին, որոնք ծանոթ են էքստրակտիկային, տարբերվում են մարդկանց մեծամասնությունից, մահացու անտարբեր իրենց առողջության նկատմամբ:

Այսպիսով, դուք պետք է նշեք, որ առողջության դրական մոտիվացիան հստակ անբավարար է: Շատ մարդիկ իրենց ամբողջ ապրելակերպը գնում են առողջության, այլ նրաից: Եվ հիմնական պատճառը մարդու գիտակցության մեջ է, նրա հոգեբանությունը:

Սա ենթադրում է հասարակության յուրաքանչյուր անդամից յուրաքանչյուր անդամի կողմից առողջության նկատմամբ կրթելու անհրաժեշտությունը, որպես մարդկային հիմնական արժեք, ինչպես նաեւ առողջ ապրելակերպի հիմնական դրույթների եւ պայմանների մշակում, դրանց ներդրման, հսկայականության եւ տիրապետման մեթոդաբանության մշակումը:

7. Անհատի մշակութային զարգացման ազդեցությունը առողջության վերաբերմունքի վերաբերյալ

Արդյոք մարդու մշակութային զարգացման եւ իր նկատմամբ վերաբերմունքի միջեւ փոխհարաբերությունները նրա առողջությանը են: Հիվանդները կարող են լինել մշակույթի տարբեր մակարդակների մարդիկ: Բայց առողջության պահպանումը եւ վերարտադրությունը ուղղակիորեն կախված է մշակույթի մակարդակից:

Վերջերս շատ հրապարակումներ են եղել մարդու զարգացման մեջ մշակույթի դերի մասին: Նրանք նշել են, որ մարդը առարկա է եւ միեւնույն ժամանակ սեփական գործունեության հիմնական արդյունքը: Այս տեսակետից մշակույթը կարող է սահմանվել որպես ինքնագիտակցություն, մարդու բաշխում `գործունեության հատուկ ձեւերով:

Շատ հաճախ մարդիկ չգիտեն, որ նրանք կարողանում են ինքնուրույն անել, ինչ հսկայական առողջության պահուստներ ունեն, որ առողջ ապրելակերպը երկար տարիներ կարող է բուժվել եւ պահպանել առողջությունը:

Այսպիսով, ընդհանուր գրագիտության ֆոնի վրա մարդիկ շատ բան չգիտեն, եւ եթե նրանք գիտեն, նրանք չեն հետեւում առողջ ապրելակերպի կանոններին: Առողջության համար ձեզ հարկավոր են այնպիսի գիտելիք, որոնք գեներ են, սովորություններ: Առողջապահության կատեգորիայի տեղադրումը սուբյեկտիվ է, բայց դա կարող է ունենալ կարեւոր օբյեկտիվ առողջության գործոնի կարեւորությունը: Կենտրոնացեք առողջության վրաԸնդհակառակը, դրդում է վարքագիծը, մոբիլիզացնում է առողջության պահուստները:

Գրականություն

1. Brechman I. I. Վալեոլոգիա - Առողջապահության գիտություն - Մ. Ֆիզիկական դաստիարակություն եւ սպորտ, 1990:
2. Սանկտ Պետերբուրգի ուսանողի առողջ ապրելակերպի հիմունքներ // ED. V.P.Solomin - SPB. RGPU նրանց: A.I.Getzen 2008:
3. Հոգեկան առողջություն. Տեղեկատվական տեղեկագիր // URL: http://www.who.int
4. Skok N.I. Իրավունքներ եւ դրա կարգավորման սոցիալական մեխանիզմներ ունեցող անձանց կենսազեկման ներուժը // Socis. 2004 թ.: 4. Հ.Գ. 124-127
5. Ֆիզիկական առողջություն: Տեղեկատվական տեղեկագիր // URL: http://www.who.int

Շատ ընթերցողներ հետաքրքրված են այն հարցերին, թե որքանով է առողջությունը կախված անձի կողմից իրենից, որքանով կարող է իրեն օգնել:

Վիճակագրությունը մեզ տալիս է հետեւյալ համարները: 20 տոկոսով մարդու առողջությունը կախված է ժառանգականությունից: Առողջության վիճակի եւս 20 տոկոսը որոշվում է բնապահպանական իրավիճակի միջոցով: Առողջության առողջությունը կախված է միայն 8,5 տոկոսից: Եվ մարդու առողջության 51,5 տոկոսը որոշվում է նրա ապրելակերպով:

Մենք սկսում ենք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա

Այսպիսով, մեր առողջության 20% -ը կախված է ժառանգականությունից. Ֆիգուրը լավ է, եւ թվում է, որ դա անհնար է ազդել, մեկը, այլ ոչ ոք: Բայց սա պարզապես առաջին տեսքն է: Միգուցե մենք չենք կարողանա ազդել մեր ժառանգականության վրա, որն այժմ ունենք: Բայց իրենց երեխաների ժառանգականության վրա մենք կարող ենք ազդել թոռների վրա, այն դարձնել շատ ավելի լավ եւ բարենպաստ:

Եվ եթե դուք գիտեք մարմնավորման շղթայի մասին. Մենք մարմնավորված ենք երկրի կյանքում մեր ծնողների, մեր երեխաների միջոցով, այն ժամանակ թոռներ, թոռներ: Ի վերջո, անցնելով մարմնավորման որոշակի շրջան, մենք կրկին ծնվում ենք մեր երեխաների, թոռների միջոցով:

Եվ ահա, այն ժառանգականությունը, որը մենք հանձնեցինք մեր երեխաներին, թոռներին, մեզ կտան: Այսպիսով, այժմ առաջատար բարձր բարոյական, առողջ կյանք, մենք այժմ աշխատում ենք մեր ժառանգական առողջության վրա:

Այն, ինչ մենք նախկինում ցանել ենք, հիմա հասանք, երբ մենք երբեմն ստանում ենք ապագայում:

Մի մարեք, թե որտեղ եք ապրում եւ չեք աշխատում դեղատան համար

Մեր առողջության 20% -ը կախված է բնապահպանական իրավիճակից: Այո, բայց մարդիկ նույնպես ազդում են այս ցուցանիշի վրա: Ով է աղտոտում իրենց բնակավայրը, քանի որ ինքն իրեն ոչ թե իր անխոհեմ գործողություններով, այնուհետեւ հնձում է «վատ էկոլոգիայի» պտուղները:

Եկեք դուրս գանք արդյունաբերությունը, գյուղատնտեսությունը, ավտոմեքենաները. Աղտոտման եւ շրջակա միջավայրի թունավորումների բացահայտ աղբյուրներ, մեր բնակելի տարածք:

Եվ եկեք սկսենք ինքներս մեզանից: Մենք ապրում ենք ծանրություն, դուք չեք ցանկանում հետեւել ձեր առողջությանը, եւ երբ ես քողարկվում եմ, հաբեր ուտում են, որ այս դեպքերում սահմանվում է դեղահատեր: Բոլոր տեսակի դեղամիջոցներից միլիոնավոր տոննա արտադրում են դեղագործական գործարաններ, եւ մարդիկ պարբերաբար սպառում են դրանք:

Վերջերս պարզվեց, որ Ալպերի առողջարաններում ստորգետնյա խմելու աղբյուրը թունավորվում է ամենատարածված դեղամիջոցների երեսուն տեսակների կողմից: Պարզվել է, որ մարմինը անցնող դեղամիջոցը չի բաժանվում, բայց պահպանում է դրա բուժական հատկությունները: Մեզի հետ միասին այն կընկնի կեղտաջրերի մեջ, այնուհետեւ այն խառնվում է ստորգետնյա խմելու ջրերի հետ եւ կուտակում դրանց մեջ: Նման «խմելու ջրի» օգտագործումը, նույնիսկ դրա մեջ լողանալը (հատկապես փոքր երեխաները) հանգեցնում է ալերգիայի եւ այլ ծալքերի:

Հակաբիոտիկներ, հանգստացնող, սրտի, հակաբեղմնավորիչ եւ այլ դեղամիջոցներ, «ռմբակոծություն» մարդու մարմինը: Ավաղ, բայց սա փաստ է, մարդկությունը թունավորեց խմելու ջուրը: Ավելին, վնասակար միկրոօրգանիզմներ, անընդհատ մնալով բուժական միջավայրում, հարմարվել դրան եւ ավելի կայուն են:

Այսպիսով, հայտնվում են այնպիսի վիրուսներ, սնկերի, մանրէներ եւ այլ խեղդներ, որոնց դեմ ժամանակակից դեղամիջոցներն անզոր են: Այլ, ավելի հզորներ պահանջվում են: Այս ավելորդ եւ անօգուտ մրցավազքը դադարեցնելու համար դադարեցրեք շրջակա միջավայրը. Ինքներդ ձեզ վերաբերվեք բնական միջոցների օգնությամբ:

Իրականացրեք այս տեղեկատվության կարեւորությունը եւ կիրառեք:

Բժշկություն եւ նրա տեղը մեր կյանքում

Մարդու առողջության միայն 8,5% -ը կախված է առողջապահությունից: Ես կթուլանամ այս հարցի քննարկումը, որը, ամենից շատ վերաբերում է արտակարգ իրավիճակներում առողջության վերականգնում `թունավորումներ, վնասվածքներ եւ ամենօրյա այլ թյուրիմացություններ: Համաճարակային համաճարակների դեմ, ավելին վերաբերում է կյանքի տնտեսական պայմաններին:

Առողջ ապրելակերպը հաջողության հասնելու միջոց է:

Այն շարունակում է մնալ 51,5%, որը վերաբերում է ուղղակիորեն մարդու ապրելակերպին: Որպես մարդ ապրում է. Մտածում է, շնչում, կերակրում է, շարժվում է, պրոֆիլակտիկորեն մաքրված կամ բեռնաթափված եւ այլն: Դա կախված է նրա առողջությունից:

Ամփոփելով, մենք կարող ենք ասել, որ, բացառությամբ 8,5% - ամեն ինչ առողջություն եւ բարեկեցություն է կախված անձից: Այստեղ դուք ապացույց ունեք հօգուտ ոչ բուժման, այլ ինքնահաստատման:

Ձեր կյանքի ճիշտ կազմակերպման շնորհիվ մարդը կարող է հաղթահարել ցանկացած հիվանդություն:

Վերջերս ես հաճախ մտածում եմ, թե ինչու, օրինակ, ես հիվանդ եմ, եւ իմ գործընկերները չեն: Աղջիկս միայն պաղպաղակի գդալ ուտելու է `հաջորդ առավոտյան բրոնխիտը: Ինչու է ինչ-որ մեկը շատ հաճախ հիվանդ է, իսկ մյուսները միշտ առողջ են:
Իրինա Աքիլինա, Մուրոմ

Լավ

Շատ ընթերցողներ հետաքրքրված են այն հարցերին, թե որքանով է առողջությունը կախված անձից, որքանով նա կարող է իրեն օգնել: Հայտնի է, որ 20% -ով մեր բարեկեցությունը որոշվում է ժառանգականությամբ: Եվս 20% -ը էկոլոգիական իրավիճակ է: Առողջապահական համակարգից մարդու առողջությունը կախված է միայն 8,5% -ով: Եւ 51,5% - մեր ապրելակերպի արդյունքը: Շատ կարեւոր է այս տվյալները մանրամասն դիտարկել եւ որոշել, թե ինչպես կարող ենք ազդել դրանց վրա:

Ժառանգականության մասին

Մարդու առողջության 20% -ը կախված է նրա ծնողներից: Շատերին է թվում, որ անհնար է ազդել այս ցուցանիշի վրա. Մեկը տրվում է, եւ այլ չկա: Բայց սա միայն առաջին հայացքից է: Հավանաբար, մենք չենք կարողանա ազդել մեր սեփական ժառանգականության վրա, բայց նրանց երեխաների ժառանգությունը, մենք կարող ենք թոռներին ստիպել շատ ավելի լավ եւ բարենպաստ դարձնել: Եվ եթե դուք գիտեք մարմնավորման շղթայի մասին. Մենք մարմնավորված ենք մեր ծնողների միջոցով երկրի կյանքում, մեր երեխաներն են, ապա թոռներ, թոռներ: Ի վերջո, անցնելով մարմնավորման որոշակի շրջանակ, մենք կրկին ծնվում ենք մեր երեխաների եւ թոռների միջոցով: Եվ ահա այն ժառանգականությունը, որը մենք անցել ենք մեր երեխաներին, թոռներին, մեզ կտան: Այսպիսով, առաջատար բարձր բարոյական, առողջ կյանք այժմ աշխատում ենք մեր ներկայիս ժառանգական առողջության վրա: Այն, ինչ մենք նախկինում ցանել էինք, հիմա հասանք, երբ մենք երբեմն ստանում ենք ապագայում:

Մեր շրջապատի աշխարհի մասին

Մեր առողջության 20% -ը կախված է բնապահպանական իրավիճակից: Եվ մարդիկ ինքնուրույն ազդում են այս ցուցանիշի վրա: Հաբիթաթի աղտոտումը իր ոչ բարի արթնունչ գործողություններով, մենք քաղում ենք «վատ էկոլոգիայի» պտուղները: Եկեք դուրս գանք արդյունաբերությունը, գյուղատնտեսությունը, ավտոմեքենաները. Աղտոտման հստակ աղբյուրներ եւ մեր բնակելի տարածքի թունավորում: Եվ եկեք սկսենք ինքներս մեզանից: Հաճախ մենք ապրում ենք Samotecom, մի հետեւեք առողջությանը, եւ երբ հիվանդանում եմ - կուլ տալ դեղահատեր:

Այն մասին, թե ինչպես ենք մենք ապրում

51,5% առողջությունը կախված է այն ապրելակերպից, որը տղամարդը տանում է: Երբ նա ապրում է. Մտածում, շնչում, կերակրում է, շարժվում է, պրոֆիլակտիկորեն մաքրված կամ բեռնաթափված է:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ, բացառությամբ առողջապահության համակարգի, առողջության եւ բարյացակամության հետ կապված 8.5% -ով: Միայն նրա կյանքը ճիշտ շտկելով, մարդը կարող է ինքնուրույն հաղթահարել ցանկացած հիվանդություն:

Հարգելի ընթերցողներ: Հաջորդ սենյակներում մենք ձեզ կասենք, թե որն է մարմնի ինքնամոռացությունը եւ ինչպես իրականացնել դա, ինչպես ամրապնդել իմունային համակարգը, որքան սնունդ է:

Պարզվում է ...

Ալպերի հանգստավայրերում ստորգետնյա խմելու աղբյուրները թունավորվել են ամենատարածված դեղամիջոցների 30 տեսակով: Պարզվել է, որ դեղամիջոցը, որն անցնում է մարդու մարմնով, չի բաժանվում եւ պահպանում է դրա բուժական հատկությունները: Մեզի հետ միասին այն մտնում է կեղտաջրեր, այնուհետեւ խառնվում է ստորգետնյա խմելու ջրերի հետ եւ կուտակում դրանց մեջ: Նման ջրի օգտագործումը, նույնիսկ դրա մեջ լողանալը (հատկապես փոքր երեխաները) հանգեցնում է ալերգիայի եւ այլ ծալքերի: Ստացվում է, որ մարդկությունը որոշ չափով թունավոր խմելու ջրի մեջ: Ավելին, վնասակար միկրոօրգանիզմներ, անընդհատ մնալով բուժական միջավայրում, հարմարվել դրան եւ ավելի կայուն են: Հետեւաբար փորձեք բուժվել բնական միջոցների օգնությամբ:

Ինչ է կախված առողջությունը

Մարդու առողջությունը սոցիալական, միջնորդ եւ կենսաբանական գործոնների բարդ փոխազդեցության արդյունք է: Համարվում է, որ առողջության վիճակում տարբեր ազդեցությունների ներդրումը հետեւյալն է.

• · Ժառանգություն, 20%;
• · Բնապահպանություն - 20%;
• · Բժշկական օգնության մակարդակը `10%;
• · LIFETYLE - 50%:

Ընդլայնված տարբերակում, այս թվերը, ըստ ռուս գիտնականների, նման են.

• · Մարդկային գործոնը `25% (Ֆիզիկական առողջություն` 10%, հոգեկան առողջություն `15%);
• · Էկոլոգիական գործոն - 25% (ExoeCology - 10%, Endoecology - 15%);
• · Հասարակական եւ մանկավարժական գործոն - 40% (ապրելակերպ. Նյութական աշխատանքային պայմաններ եւ կյանք `15%, վարք, կյանքի ռեժիմ, 25%);
• · Բժշկական գործոն - 10%:

Ուսանողի առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները

Առողջ ապրելակերպը ներառում է հետեւյալ հիմնական տարրերը. Աշխատանքի եւ հանգստի ռացիոնալ ռեժիմ, վատ սովորությունների վերացում, ավտոմոբիլային օպտիմալ ռեժիմ, անձնական հիգիենա, կարծրացում, ռացիոնալ սնուցում եւ այլն:

Աշխատանք եւ հանգիստ

Աշխատանքի եւ հանգստի ռացիոնալ ռեժիմը ցանկացած անձի առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտ տարրն է: Ստեղծվում է աջ եւ խստորեն դիտարկված ռեժիմով, մարմնի գործունեության հստակ եւ անհրաժեշտ ռիթմը ստեղծվում է աշխատանքի եւ հանգստի համար օպտիմալ պայմաններ եւ դրանով իսկ նպաստում է առողջության խթանմանը:

Կարեւոր է անընդհատ հիշել. Եթե լավ է «սկսել», ես: Եթե \u200b\u200bմտավոր գործունեության գործընթացի սկիզբը հաջող լիներ, ապա սովորաբար բոլոր հետագա գործողությունները շարունակաբար ընթանում են, առանց խափանումների եւ լրացուցիչ ազդակների «ներառման» անհրաժեշտության:

Հաջողության բանալին իր ժամանակի պլանավորման մեջ է: Ուսանող, որը պարբերաբար պլանավորում է իր աշխատանքային օրը 10 րոպե, կկարողանա օրական 2 ժամ խնայել, ինչպես նաեւ ավելի ճիշտ եւ ավելի լավ հաղթահարել կարեւոր բաները: Մենք պետք է ամեն օր ընդունենք կանոնը, մեկ ժամվա ընթացքում շահելու համար: Այս ժամվա ընթացքում ոչ ոք եւ ոչինչ չի կարող խանգարել: Այսպիսով, ուսանողը ժամանակ է ստանում `գուցե ամենակարեւորը մարդու համար` անձնական ժամանակ: Այն կարող է ծախսվել իր հայեցողությամբ տարբեր եղանակներով. Բեռնվում է արձակուրդի, ինքնազարգացման, հոբբիների կամ հանկարծակի կամ արտակարգ իրավիճակների համար:

Շենքի աուդիտի աշխատանքը շատ դյուրին է, քանի որ Այն կարգավորվում է դասերի արդեն կազմված ժամանակացույցով: Անհրաժեշտ է նախօրոք գալ, որպեսզի նախապես գա հանդիսատեսի, որովհետեւ Զանգահարումից հետո ներկանող մուտք գործող ուսանողը տպավորություն է թողնում թշվառ, ըստ ցանկության եւ ուսուցչի համար անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերելու:

Երեկոյան դասերի համար հարկավոր է ընտրել հանգիստ տեղ `հնեց սենյակ (օրինակ, գրադարան, հանդիսատես, գրասենյակ եւ այլն), որպեսզի չլինեն բարձրաձայն խոսակցություններ եւ այլ շեղող գործոններ: Կազմակերպեք նման պայմաններ հանրակացարանային սենյակում: Դասերի ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում ներառել ռադիո, ժապավենի ձայնագրիչ, հեռուստատեսություն: Տնային աշխատանքը լավագույնս սկսվում է ամենադժվարից: Այն մարզում է եւ ամրացնում է կամքը: Դա թույլ չի տալիս առավոտյան երեկոյան հետաձգել դժվարությունները, երեկոյան երեկոյան, երեկոյան, վաղը եւ ընդհանուր առմամբ երկար տուփի մեջ:

Էլեկտրական լամպի ուժը չպետք է աչքերը կուրի. Այն պետք է ընկնի վերեւից կամ թողնի գրքի, նոթատետրը գլխից չփակեց ստվերը: Աշխատանքի պատշաճ լուսավորությունը նվազեցնում է տեսողական կենտրոնների հոգնածությունը եւ նպաստում է աշխատանքի ուշադրության կենտրոնացմանը: Անհրաժեշտ է գիրք կամ նոթատետր տեղադրել լավագույնների (25 սմ) հեռավորության վրա, խուսափեք ստելուց կարդալուց:

Համակարգված, սաստիլ եւ լավ կազմակերպված հոգեկան աշխատանքային գործընթացը չափազանց ձեռնտու է նյարդային համակարգի, սրտի եւ անոթների, ոսկրային մկանների ապարատին `ամբողջ մարդու մարմնին: Աշխատանքի գործընթացում մշտական \u200b\u200bմարզումն ամրացնում է մեր մարմինը: Երկար կյանք է ապրում, ով լավ է աշխատում ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ընդհակառակը, անգործությունը հանգեցնում է մկանների մկանների, արժեզրկված նյութափոխանակության, ճարպակալման եւ վաղաժամի փխրունության:

Ուսանողը պետք է ճիշտ այլընտրանքային աշխատուժ եւ հանգստի: Համալսարանում եւ ճաշից հետո դասերից հետո արձակուրդի ընթացքում պետք է ծախսվի 1,5-2 ժամ: Հանգստացեք աշխատանքից հետո չի նշանակում լիարժեք հանգստի վիճակ: Միայն շատ մեծ հոգնածությամբ կարող է խոսել պասիվ հանգստի մասին: Անկալի է, որ հանգստի բնույթը հակառակն է մարդու աշխատանքի բնույթին («Հակադրություն» Հանգստի սկզբունքը): Երեկոյան աշխատանքը ծախսում է 17-ից 23 ժամ: Աշխատանքի ընթացքում յուրաքանչյուր 50 րոպեի ընթացքում `10 րոպե հանգստանալով (թեթեւ մարմնամարզություն կատարել, սենյակը օդափոխելու համար, շրջեք միջանցքի երկայնքով):

Անհրաժեշտ է խուսափել գերհագեցած եւ միապաղաղ աշխատանքից: Օրինակ, անընդմեջ 4 ժամ անտեղի է գրքերը կարդում: Լավագույնն է զբաղվել 2-3 տեսակի աշխատանքի մեջ. Ընթերցանություն, հաշվարկված կամ գրաֆիկական աշխատանք, ասպարացիա: Ֆիզիկական եւ մտավոր բեռների այդպիսի այլընտրանքը օգտակար է առողջության համար: Մարդը, սենյակում անցկացրած շատ ժամանակ, պետք է մնացած մնացած մնացած մասի մի մասը համեմվի մաքուր օդում: Խորհուրդ է տրվում հանգստանալ տարածքներից դուրս `շրջելով քաղաքում եւ քաղաքի շրջակայքում, զբոսայգիներում, մարզադաշտերում, զբոսաշրջիկների զբոսաշրջիկների, այգիների վայրերում եւ այլն:

Վատ սովորությունների կանխարգելում

Հաջորդ հղումը առողջ ապրելակերպն է `վերացնելը: Վնասակար սովորություններԾխելը, ալկոհոլը, թմրանյութերը: Առողջության խախտողները շատ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում, կտրուկ նվազեցնել կյանքի տեւողությունը, նվազեցնել կատարողականը, բացասաբար ազդել երիտասարդ սերնդի առողջության եւ նրանց ապագա երեխաների առողջության վրա:

Շատերը սկսում են իրենց վերականգնումը Ծխելը լքելըորը համարվում է ժամանակակից մարդու ամենավտանգավոր սովորություններից մեկը: Զարմանալի չէ, որ բժիշկները կարծում են, որ սրտի ամենալուրջ հիվանդությունը, անոթները, թոքերը կապված են ծխելու հետ: Ծխելը ոչ միայն կերակրում է առողջությունը, այլեւ ուժերը ուղղում է ուղղակի իմաստով: Ինչպես տեղադրվել են փորձագետներ, միայնակ ծխելուց 5-9 րոպե անց, մկանային ուժը նվազում է 15% -ով, մարզիկները դա գիտեն փորձով եւ, հետեւաբար, չեն ծխում: Ոչ մի դեպքում խթանեք ծխելը եւ մտավոր գործունեությունը: Ընդհակառակը, փորձը ցույց տվեց, որ ծխելու պատճառով միայն կրթական նյութի ընկալումը նվազում է: Ծխողը ներխուժում է ծխախոտի ծուխի ոչ բոլոր վնասակար նյութերը `մոտ կեսը նրանց կողքին են: Պատահական չէ, որ ծխողների ընտանիքներում երեխաները հիվանդ են շնչառական հիվանդություններով շատ ավելի հաճախ, քան այն ընտանիքներում, որտեղ ոչ ոք չի ծխում: Ծխելը հաճախակի պատճառ է բերանի ուռուցքների, թեթեւակի, բրոնխների եւ թոքերի առաջացման համար: Մշտական \u200b\u200bեւ երկարաժամկետ ծխելը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման: Հյուսվածքների սննդի սննդի սնուցում, փոքր անոթների սպազմը բերում է ծխողների բնորոշ տեսքը (աչքերի սպիտակուցների դեղնավուն ստվեր, մաշկ, վաղաժամ թեքություն), եւ շնչառական տրակտի լորձաթաղանթի փոփոխությունը ազդում է նրա ձայնի վրա ( Զանգի կորուստը, կրճատված տեմբրը, կոպիտությունը):

Նիկոտինի ազդեցությունը հատկապես վտանգավոր է կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներում `երիտասարդություն, ծերություն, երբ նույնիսկ թույլ հետաքրքիր ազդեցություն է խաթարում նյարդային կարգավորումը: Նիկոտինը հատկապես վնասակար է հղի կանանց համար, քանի որ դա հանգեցնում է թույլերի ծնունդին, երեխաների ցածր քաշով եւ կանանց լակտացնող կանանց, քանի որ այն մեծացնում է երեխաների կյանքի դեպքը եւ մահկանությունը:

Հաջորդ դժվարին խնդիրն է հաղթահարել հարբեցողությունն ու ալկոհոլիզմը: Ստեղծվել է, որ ալկոհոլիզմը ոչնչազդում է բոլոր համակարգերի եւ մարդու օրգանների վրա: Ալկոհոլի համակարգված սպառման արդյունքում դրանում կախվածությունը զարգանում է.

• - սպառված ալկոհոլի չափի չափի եւ վերահսկողության զգացման կորուստ.
• - Կենտրոնական եւ ծայրամասային նյարդային համակարգի գործունեության խախտում (հոգեբուժություն, նյարդանցք եւ այլն) եւ ներքին օրգանների գործառույթները:

Հոգեբանության փոփոխությունը, որը տեղի է ունենում նույնիսկ ալկոհոլի ենթադրությամբ (հուզմունքից, զսպող ազդեցության կորստով, դեպրեսիան եւ այլն) առաջացնում է ինքնասպանության հաճախականությունը հարբեցողության վիճակում:

Ալկոհոլիզմի հատկապես վնասակար ազդեցությունն ունի լյարդ, ալկոհոլի երկարաժամկետ համակարգված չարաշահմամբ, տեղի է ունենում լյարդի ալկոհոլային ցիռոզ: Ալկոհոլիզմը ենթաստամոքսային գեղձի հաճախակի պատճառներից մեկն է (պանկրեատիտ, շաքարախտ): Խմելու առողջության վրա ազդող փոփոխությունների հետ մեկտեղ ալկոհոլային խմիչքների չարաշահումը միշտ ուղեկցվում է սոցիալական հետեւանքներով, որոնք վնասում են ինչպես ալկոհոլիզմը, այնպես էլ հասարակությունը: Ալկոհոլիզմը, քանի որ ոչ մի այլ հիվանդություն չի որոշում բացասական սոցիալական հետեւանքների ամբողջ համալիրը, որը գերազանցում է առողջության եւ մտահոգության շրջանակը, մեկ աստիճանի կամ մեկ այլ անձանց, ժամանակակից հասարակության կյանքի բոլոր կողմերից: Ալկոհոլիզմի հետեւանքները պետք է ներառեն նաեւ ալկոհոլային ծորակները չարաշահող անձանց առողջության ցուցանիշների վատթարացումը եւ առողջության ընդհանուր ցուցանիշների հետ կապված վատթարացումը: Ալկոհոլիզմը եւ հարակից հիվանդությունները, որպես մահվան պատճառ, զիջում են միայն սրտանոթային հիվանդություններով եւ քաղցկեղով:

Դիետա

Առողջ ապրելակերպի հաջորդ բաղադրիչը ռացիոնալ սնուցումն է: Երբ խոսվում է այդ մասին, պետք է հիշել երկու հիմնական օրենքներ, որոնց խախտումը վտանգավոր է առողջության համար:

Առաջին օրենք - Արդյունքում եւ սպառված էներգիայի հավասարակշռություն: Եթե \u200b\u200bմարմինը էներգիա է ստանում, քան ծախսում է, այսինքն, եթե մենք ավելի շատ սնունդ ենք ստանում, քան անհրաժեշտ է մարդկային նորմալ զարգացման համար, մենք լիարժեք կլինենք: Այժմ մեր երկրի ավելի քան մեկ երրորդը, ներառյալ երեխաները, ավելաքաշ են: Եվ պատճառն այն է, որ ավելորդ սնունդն է, որն ի վերջո հանգեցնում է աթերոսկլերոզի, սրտի իշեմիկ հիվանդության, հիպերտոնիայի, շաքարախտի, այլ հիվանդությունների մի ամբողջ շարք:

Երկրորդ օրենք - սննդակարգի քիմիական կազմի համապատասխանությունը սննդի նյութերի մարմնի ֆիզիոլոգիական կարիքներին: Սնունդը պետք է լինի բազմազան եւ ապահովեք սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, սննդային մանրաթելեր: Այս նյութերից շատերը անփոխարինելի են, քանի որ դրանք մարմնում չեն ձեւավորվում, բայց դրանք միայն սնունդ են գալիս: Նրանցից առնվազն մեկի բացակայությունը, օրինակ, վիտամին C- ն հանգեցնում է հիվանդության եւ նույնիսկ մահվան: Խմբի վիտամինները մենք հիմնականում հացով հաց եմ ստանում կոպիտ մանրացման ալյուրից, եւ վիտամին A եւ ճարպ-լուծվող այլ վիտամինների աղբյուրը կաթնամթերք, ձկնորսություն, լյարդ:

Ուտեստների միջեւ ընկած ժամանակահատվածները չպետք է չափազանց մեծ լինեն (ոչ ավելի, քան 5-6 ժամ): Վնասակար է օրական 2 անգամ սնունդ վերցնելը, բայց ավելորդ մասերը, քանի որ Սա շատ ավելի մեծ բեռնման բեռ է ստեղծում: Առողջ մարդը ավելի լավ է օրական 3-4 անգամ ուտել: Երեք անգամ սննդակարգով առավել գոհացուցիչը պետք է լինի ճաշը, իսկ ամենադյուրին `ընթրիք:

Դա վնասակար է, երբ ես կարդում եմ, լուծում եմ բարդ եւ պատասխանատու առաջադրանքներ: Դուք չեք կարող շտապել, ուտել, այրել սառը սնունդը, կուլ տալ մեծ կտոր սնունդ, առանց ծամելու: Վատը ազդում է մարմնի համակարգված սննդի չորացման վրա, առանց տաք ուտեստների: Անհրաժեշտ է համապատասխանել անձնական հիգիենայի եւ սանիտարական կանոններին: Մարդը, ով ժամանակի ընթացքում անտեսում է իշխանությունը, սպառնում է զարգացնել այսպիսի ուժեղ մարսողական հիվանդությունների, ինչպիսիք են, օրինակ, խոցային հիվանդությունը եւ այլն: Մեխանիկական վնաս, քերծվածքներ եւ ավելին, նպաստում է արագ ներթափանցման հյութերը սննդի զանգվածի խորքում: Անհրաժեշտ է անընդհատ վերահսկել ատամների վիճակը եւ բերանի խոռոչը:

Մեզանից յուրաքանչյուրը չգիտի, որ դուք պետք է սովորեք ռացիոնալ սպառման մշակույթ, զերծ մնալ համեղ արտադրանքի եւս մեկ կտոր վերցնելու գայթակղությունից, որը տալիս է լրացուցիչ կալորիա կամ անհավասարակշռություն: Ի վերջո, ռացիոնալ սնուցման օրենքներից ցանկացած շեղում է բերում առողջության խախտման: Մարդու մարմինը էներգիա է սպառում ոչ միայն ֆիզիկական գործունեության ժամանակահատվածում (շահագործման, սպորտի եւ այլնի ընթացքում), այլեւ հարաբերական հանգստի վիճակում (քնի ժամանակ, ժամանցի ստացման ժամանակ), երբ էներգիան օգտագործվում է Մարմին - մարմնի մշտական \u200b\u200bջերմաստիճանի պահպանում: Ստեղծվել է, որ մարմնի նորմալ զանգվածով առողջ միջին տարիքի անձը սպառվում է 7 կիլոկալարով մեկ կիլոգրամի մարմնի քաշի համար:

Natural անկացած բնական սննդի համակարգի առաջին կանոնը պետք է լինի.

Կերակուրներ միայն քաղցի սենսացիաներով.

- Pain ավով, հոգեկան եւ ֆիզիկական հիվանդությամբ ուտելուց հրաժարվելը ջերմություն եւ մարմնի բարձր ջերմաստիճան;

Սննդամթերքի ընդունումից անմիջապես առաջ քնելուց առաջ, ինչպես նաեւ լուրջ աշխատանքից առաջ եւ հետո, ֆիզիկական կամ մտավոր:

Շատ կարեւոր է ազատ ժամանակ ունենալ սննդի ներծծման համար: Այն գաղափարը, որ կերակուրներից հետո ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են մարսմանը, կոպիտ սխալ է:

Ուտեստը պետք է բաղկացած լինի խառը արտադրանքներից, որոնք սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի աղբյուր են, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Միայն այս դեպքում հնարավոր է հասնել սննդանյութերի հավասարակշռված հարաբերակցության եւ անփոխարինելի սննդային գործոնների, որպեսզի ապահովեն ոչ միայն մարսողության եւ սննդի նյութերի ներթափանցման բարձր մակարդակը, այլեւ նրանց տեղափոխումը հյուսվածքների եւ բջիջների վրա մակարդակ:

Ռացիոնալ սնությունն ապահովում է մարմնի ճիշտ աճը եւ ձեւավորումը, նպաստում է առողջության պահպանմանը, կյանքի բարձր արդյունավետությանը եւ կյանքի երկարացմանը:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Օպտիմալ Շարժիչային ռեժիմ - Առողջ ապրելակերպի ամենակարեւոր պայմանը: Դրա բազան կազմում է համակարգված վարժություն եւ սպորտաձեւեր, երիտասարդների ֆիզիկական կարողությունների առողջության եւ զարգացման արդյունավետության, առողջության եւ շարժիչային հմտությունների պահպանման բարձրացման խնդիրներ, առողջության եւ շարժիչային հմտությունների պահպանման բարձրացում: Միեւնույն ժամանակ, ֆիզիկական կուլտուրան եւ սպորտը հանդես են գալիս որպես դաստիարակության էական միջոց:

Օգտակար է քայլել աստիճաններով, առանց վերելակի օգտագործելու: Ըստ ամերիկացի բժիշկների, ամեն քայլ տղամարդուն տալիս է 4 վայրկյան կյանք: 70 քայլ այրեք 28 կալորիա:

Ընդհանուր ավտոմոբիլային գործունեությունը ներառում է առավոտյան մարմնամարզություն, ֆիզիկական պատրաստվածություն, ինքնասպասարկման աշխատանքներ, քայլում, որոնք աշխատում են երկրում եւ այլն: Ընդհանուր շարժիչային գործունեության նորմերը հաստատ չեն սահմանված: Որոշ հայրենի եւ ճապոնացի գիտնականներ կարծում են, որ մեծահասակը պետք է օրվա ընթացքում առնվազն 10-15 հազար քայլ տանի: Ֆիզիկական կուլտուրայի գիտահետազոտական \u200b\u200bինստիտուտը առաջարկում է ավտոմոբիլային գործունեության շաբաթվա ծավալի հետեւյալ նորմերը.

• - PTU ուսանողներ եւ միջնակարգ ուսումնական հաստատություններ - 10 - 14 ժամ;
• - Ուսանողներ - 10 - 14 ժամ;

Անձի ֆիզիկական զարգացումը բնութագրող հիմնական հատկությունները ուժի, արագության, ճարպկության, ճկունության եւ տոկունություն են: Այս հատկություններից յուրաքանչյուրի բարելավումը նպաստում է առողջության խթանումին, բայց հավասարապես հեռու: Կարող եք շատ արագ դառնալ, մարզվել կարճ հեռավորության վրա: Վերջապես, շատ հաճելի է դառնանալ եւ ճկուն դառնալ, օգտագործելով մարմնամարզական եւ ակրոբատիկ վարժություններ: Այնուամենայնիվ, այս ամենի հետ կապված հնարավոր չէ բավարար դիմադրություն կազմել պաթոգեն էֆեկտների նկատմամբ:

Կարծրացնող

Հիվանդությունների արդյունավետ վերականգնման եւ կանխարգելման համար անհրաժեշտ է մարզել եւ բարելավել ամենաարժեքավոր որակը `դիմացկունությունը համադրությամբ Կարծր Եվ առողջ ապրելակերպի այլ բաղադրիչներ, որոնք կապահովեն աճող մարմնի հուսալի վահան բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ:

Ռուսաստանում կարծրացումը երկար ժամանակ զանգվածային է եղել: Օրինակ է գեղջուկ լոգանքները զույգ եւ ձյան լոգանքներով: Այնուամենայնիվ, այս օրերին մարդկանց մեծամասնությունը դժվարանում է իրենց եւ իրենց երեխաներին: Ավելին, շատ ծնողներ առաջին իսկ օրվանից երեխային բռնելու մտահոգությունից, նրա կյանքի ամիսները սկսում են պասիվ պաշտպանել մրսածության դեմ. Փակեք այն, փակեց այն այգիները եւ այլն: Երեխաների մասին նման «խնամքը» չի ստեղծում պայմաններ, միջոցի փոփոխվող ջերմաստիճանին լավ հարմարվելու համար: Ընդհակառակը, դա նպաստում է նրանց առողջության թուլացմանը, ինչը հանգեցնում է մրսածության առաջացմանը: Հետեւաբար, կարծրացման արդյունավետ մեթոդների որոնման եւ զարգացման խնդիրը ամենակարեւորներից մեկն է: Բայց վաղ տարիքից կարծրացման առավելությունները ապացուցված են հսկայական գործնական փորձով եւ ապացուցվել են գիտական \u200b\u200bամուր հիմնավորման վրա:

Տարբեր ապարատային մեթոդներ լայնորեն հայտնի են `օդային լոգանքներից` սառը ջուր թափելու համար: Այս ընթացակարգերի օգտակարությունը կասկած չկա: Անառողջ ժամանակից հայտնի է, որ ոտաբոբիկ քայլելը հիանալի կարծրացնող միջոց է: Ձմեռային լողը կարծրացման ամենաբարձր ձեւն է: Դրան հասնելու համար մարդը պետք է անցնի քայքայման բոլոր քայլերը:

Հատուկ ջերմաստիճան եւ ընթացակարգեր օգտագործելիս վերացման արդյունավետությունը մեծանում է: Նրանց պատշաճ օգտագործման հիմնական սկզբունքները պետք է ճանաչեն բոլորը, Systematics եւ հաջորդականություն; Ընթացակարգի առանձին առանձնահատկությունների, առողջության կարգավիճակի եւ հուզական ռեակցիաների հաշվառում:

Մեկ այլ արդյունավետ կարծրացում կարող է լինել նաեւ ֆիզիկական վարժություններ իրականացնելուց առաջ եւ հետո `հակադրվող ցնցուղ: Հակադրական հոգիները մարզում են մաշկի եւ ենթամաշկային մանրաթելային նեյրո-անոթային ապարատը, ֆիզիկական ջերմաչափությունը բարելավելով, խթանող ազդեցություն ունեն կենտրոնական նյարդային մեխանիզմների վրա: Փորձը ցույց է տալիս հակասական հոգու բարձր մարտահրավերը եւ առողջության արժեքը ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Այն լավ է աշխատում որպես նյարդային համակարգի խթանման, հեռացնելով հոգնածությունը եւ կատարելագործումը:

Կարծրացումը հզոր առողջություն է: Դա խուսափում է շատ հիվանդություններից, երկար տարիներ երկարացնել կյանքը, պահպանել բարձր արդյունավետությունը: Կարծրացումը հետաքրքրաշարժ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, մեծացնում է նյարդային համակարգի երանգը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը:

Առողջություն եւ միջավայր

Կարեւոր ազդեցությունն ունի բնապահպանական եւ բնապահպանական պետություն: Մարդկային միջամտությունը բնական գործընթացների կարգավորման գործում միշտ չէ, որ հանգեցնում է ցանկալի դրական արդյունքների: Բնական բաղադրիչներից առնվազն մեկի խախտումը նրանց միջեւ կապ է առաջացնում բնական եւ տարածքային բաղադրիչների կայացած կառուցվածքի վերակառուցմամբ: Սուշիի, հիդրոսֆերայի, մթնոլորտի եւ համաշխարհային օվկիանոսի մակերեսի աղտոտումը, իր հերթին, ազդում է մարդկանց առողջության վրա: «Օզոնի անցքի» ազդեցությունը ազդում է չարորակ ուռուցքների ձեւավորման, շնչառական տրակտի վիճակի վրա մթնոլորտի աղտոտման եւ ջրային աղտոտման վրա `մարսողության վրա, կտրուկ խանգարում է մարդկության ընդհանուր առողջությունը, նվազեցնում է կյանքի տեւողությունը: Բնությունից ստացված առողջությունը 50% -ով կախված է մեզ շրջապատող պայմաններից:

Աղտոտման վրա մարմնի արձագանքները կախված են անհատական \u200b\u200bբնութագրերից. Տարիք, սեռ, առողջական վիճակ: Որպես կանոն, երեխաներ, տարեցներ եւ տարեցներ, հիվանդ մարդիկ ավելի խոցելի են: Համակարգված կամ պարբերական ընդունելությամբ, համեմատաբար փոքր քանակությամբ թունավոր նյութերի մարմինը տեղի է ունենում քրոնիկ թունավորումներ:

Նմանատիպ առանձնահատկություններ են նկատվում ռադիոակտիվ շրջակա միջավայրի աղտոտման մեջ:

Հարմարվելով շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանների վրա, մարդու մարմինը սթրես է զգում, հոգնածություն: Լարման բոլոր մեխանիզմների մոբիլիզացիան է, որն ապահովում է մարդու մարմնի որոշակի գործունեությունը: Կախված բեռի արժեքից, մարմնի վերապատրաստման աստիճանը, դրա ֆունկցիոնալ կառուցվածքային եւ էներգետիկ ռեսուրսները, տվյալ մակարդակում մարմնի գործունեության հնարավորությունը, այսինքն, հոգնածությունը գալիս է:

Ֆիզիոլոգիական գործառույթների փոփոխությունները պայմանավորված են արտաքին միջավայրի այլ գործոններով եւ կախված են տարվա ժամանակահատվածից, բովանդակության վիտամինների եւ հանքային աղերի սննդի արտադրանքներում: Այս բոլոր գործոնների համադրությունը (տարբեր արդյունավետության խթանիչ) ունի կամ խթանում կամ խանգարող էֆեկտներ մարդկային բարեկեցության եւ իր օրգանիզմում կենսական գործընթացների հոսքի վրա: Բնականաբար, մարդը պետք է հարմարվի բնության երեւույթներին եւ նրանց տատանումների ռիթմին: Հոգեֆիզիկ վարժությունները եւ մարմինը կարծրացնելը օգնում է մարդուն նվազեցնել կախվածությունը եղանակային պայմաններից եւ եղանակի կաթիլներից, նպաստել դրա ներդաշնակությանը:

Ժառանգականություն

Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել առողջության ազդեցության հերթական օբյեկտիվ գործոնը - ժառանգականություն, Սա բոլոր օրգանիզմներին բնորոշ գույք է, կրկնել մի շարք սերունդների նույն նշաններն ու առանձնահատկությունները, մեկ սերունդից մեկ սերունդ փոխանցելու հնարավորություն `նրանցից նոր անհատներ պարունակող բջիջների այլ նյութական կառույցներ փոխանցելու ունակությունը:

Հոգեբանական ինքնակարգավորումը

Ով չի ուզում լավ տրամադրություն ունենալ: Եթե \u200b\u200bմարդը լավ տրամադրության տակ է, նա դառնում է ավելի բարի, պատասխանատու եւ ավելի գեղեցիկ: Business անկացած բիզնես վիճում է նրանից, ահազանգերն ու խնամքը ինչ-որ տեղ են, թվում է, որ անհնարին ոչինչ չկա: Նրա դեմքի փոփոխությունների արտահայտությունը, աչքերի մեջ հայտնվում է հատուկ ջերմություն, հաճելի ձայնային հնչյուններ, շարժումը տեղի է ունենում թեթեւություն, հարթություն: Մարդիկ կամավոր ձգվում են այդպիսի մարդու համար:

Բայց ամեն ինչ փոխվում է, եթե տրամադրությունը վատ է: Մարդու նման սեւ ամպի նման: Նա դեռ ոչինչ չասաց, բայց դու արդեն կարող ես անհանգստություն ակնկալել: Կարծես թե ինչ-որ բացասական էներգիա է առաջանում, այն փոխանցվում է մյուսին, պատճառ է դառնում անհանգստություն, լարվածություն, գրգռում: Հիշում եմ, որ որոշ նյարդայնացնող մանրուքներ, վրդովմունք, կատարողականի անկում կտրուկ, ուսումնասիրության հետաքրքրությունը կորչում է, ամեն ինչ դառնում է ձանձրալի, տհաճ, անհույս:

Մեր տրամադրությունը որոշվում է հիմնականում հույզերով եւ հարակից զգացմունքներով: Զգացմունքները առաջնային են, ամենապարզ ռեակցիաները ցանկացած գրգռիչների համար: Դրանք կարող են լինել դրական կամ բացասական, ուժեղ կամ թույլ, աճել կամ, ընդհակառակը, անկում: Այլ բիզնես զգացողություն: Սա զուտ մարդկային հատկություններ է, որոնք բնութագրում են մեր անձնական փորձը:

Շատ կարեւոր է, որ, ի տարբերություն հույզերի, զգացմունքները առաջանում են ինքնաբուխ, բայց դրանք վերահսկվում են գիտակցության միջոցով, նրանք հնազանդվում են հոգեբանությանը: Բայց տրամադրությունը ոչ միայն մտավոր, այլեւ հոգեբանական ֆիզիոլոգիական հիմքն է, ղեկավարվում է որոշակի հորմոնալ ապարատի կողմից: Այս հորմոնների արտադրանքները հիմնականում ենթակա են հոգեբանությանը:

Դա այն հոգեբանն էր, որը ուղեղի գործունեության արդյունք է, հանդես է գալիս որպես գլխավոր դատավոր եւ դիստրիբյուտոր:

Հասկանալի է, որ լավ տրամադրությունը կարող է կամայականորեն ստեղծել, այն կարող է աջակցել, վերջապես, լավ տրամադրության մեջ լինելու ունակությունը նույնպես կարող է վերապատրաստվել: Այս դեպքում ընդհանուր ֆունկցիոնալ վիճակը մեծ նշանակություն ունի, եւ հիմնականում կատարողականը: Դա այն ուժն է, որն ապահովում է ֆունկցիոնալ համակարգի բոլոր բաղադրիչների համաձայնեցված գործունեությունը: Եթե \u200b\u200bկատարումը նվազում է, համակարգի տարրերի հստակ փոխազդեցությունը կոտրված է: Գործերը դառնում են ձեւանմուշ, նույնիսկ սովորական գործողությունները ավելի վատ են, արձագանքը կրճատվում է, շարժումների համակարգմանը խանգարում է: Զգացմունքային կայունությունը վատթարանում է, շատ բան է սկսվում ջղայնացնել:

Ինչպես հասնել լավ տրամադրության գերակշռում: Ինչպես ձեւավորել լավ տրամադրություն եւ պահել այն ամբողջ օրվա ընթացքում:

Լավ տրամադրության ստեղծումը սկսվում է առավոտյան: Առավոտը սկսեք մարմնամարզությամբ: Ի վերջո, մարմնամարզությունը ոչ միայն վարժություն է, այն ոչ միայն օգնում է մեր մարմնին քնելից դեպի արթնացում, ակտիվ գործունեություն: Մարմնամարզություն, եթե մենք մտածում ենք այն մասին, թե ինչ ենք անում, նույնպես ողջ օրվա ընթացքում հուզական լիցքավորման միջոց է:

Յուրաքանչյուր վարժություն ոչ միայն հատուկ բեռ է տալիս մկանների վրա, բարելավում է արյան շրջանառությունը, նյութափոխանակությունը, դա ազդում է նաեւ մեր մարմնի մեկ կամ մեկ այլ գործառույթի վրա, նպաստում է նրա աշխատանքի օպտիմալացմանը: Պետք է հիշել, որ մարմնամարզություն պատրաստելը, անհրաժեշտ է հստակ իրականացնել յուրաքանչյուր շարժման իմաստը եւ ֆունկցիոնալ նպատակը:

Քնի ընթացքում մարմինը գտնվում է հատուկ ֆունկցիոնալ վիճակում: Այժմ մենք պետք է վերականգնենք ուղեղի եւ մկանների սովորական փոխկապակցումը: Մկանները պետք է հստակ եւ հնազանդորեն կատարեն բոլոր մուտքային հրահանգները: Դա անելու համար դրանք պետք է կազմաձեւվեն: Մկանների դրական սենսացիաների վրա ուշադրությունը սեւեռելու հետ կապված շարժիչային գործունեությունը նպաստում է հորմոնների արտադրությանը, ստեղծելով դրական հույզեր, եռանդ, վստահություն:

Գիտակցության մեջ պետք է ձեւավորվի հստակ գաղափար, որ շարժումը ինքնանպատակ չէ: Մասնավորապես, անհրաժեշտ է խթանել «արտադրությունը» մեր կենսաբանորեն անհրաժեշտ նյութերի օրգանիզմով, պատճառելով դրական հույզեր, որոնք նվազեցնում են լարվածության, կարոտի, դեպրեսիայի զգացումը:

Հատկապես խթանելով տպավորությունների նորույթի հոգեբանությունը, պատճառելով դրական հույզեր: Բնության գեղեցկության ազդեցության տակ մարդը հանդարտվում է, եւ դա օգնում է նրան շեղել սովորական փոքրիկ բաներից: Հավասարակշռված, այն ձեռք է բերում իր շուրջը նայելու ունակություն `մեծամեծ ապակու միջոցով: Հանգստանալով, շտապում, նյարդայնացնում, այնքան հաճախակի մեր կյանքում, լուծարվում է բնության մեծ հանգստության եւ դրա անվերջ տարածությունների մեջ:

Առողջության վրա կողմնորոշում `ներքին եւ արտաքինին վերաբերող անձանց նկատմամբ

Արտահայտիչ տիպի անձանց համար, որոնք կենտրոնացած են հաղորդակցության, հուզական բացության, ստեղծագործական մտածողության արագության եւ «սպառնալիք» հատկությունների բնութագրման վրա `պահանջի բարձր մակարդակ, աշխատանքային գործունեության ռեժիմի խախտում, աճել է ոգեշնչման:

Հակառակ տիպի անձանց համար `տպավորիչ, հակված է ինքնաբացարկի վերլուծությանը, հանգստի ռեժիմի խախտմանը, որոնք սպառողական արժեքներին չեն ներգրավվում, բնութագրվում է ստեղծագործական գործընթացի բարձր կենտրոնացման միջոցով:

Impulsive տիպի անձինք ցածր ինքնատիրապետմամբ, հակված են գործի խափանումների, դրդապատճառային պրոֆիլը ունի «նետվելով» բնույթ: Նրանք դիմացկուն են սթրեսային իրավիճակներում:

Հակամարտությունների անհատականությունները բնութագրվում են կոշտության գործառույթներով (մտավոր գործընթացների անբավարար շարժունակություն), համառությունը, անկայուն ինքնասիրությունը, հակված են միակողմանի հոբբիների: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր անձի մարտավարությունը պետք է ուղղվի մի գործով `ստեղծագործական զարգացող գործողությունների ընդգրկման վերաբերյալ, մյուսում` անհայտ կորած հաղորդակցության համար `երրորդում` հոբբին բավարարելու համար (օրինակ, հավաքելով):

• 1. Մարդիկ տարբերվում են միմյանցից, թե ինչպես եւ որտեղ են տեղայնացնում իրենց համար նշանակալի իրադարձությունների նկատմամբ վերահսկողությունը: Նման տեղայնացման երկու բեւեռային տեսակներ հնարավոր են. արտաքին (արտաքին) եւ Ներքին (ինտերիեր). Առաջին դեպքում մարդը կարծում է, որ իր հետ տեղի ունեցող իրադարձությունները արտաքին ուժերի գործի արդյունքն են `գործը, մյուսները եւ այլն, երկրորդ դեպքում, անձը կարեւոր իրադարձություններ է սկսում իր գործունեության արդյունքում: Որոշ մարդ բնութագրվում է որոշակի դիրքով տարածության մեջ, որը տարածվում է արտաքինից մինչեւ ներքին տեսակը:
• 2. Անհատին բնութագրիչ վերահսկողությունը համընդհանուր է ցանկացած տեսակի իրադարձությունների եւ իրավիճակների վերաբերյալ, որոնց հետ նա պետք է դիմակայի: Նույն տիպի վերահսկողությունը բնութագրում է տվյալ անձի պահվածքը եւ անհաջողությունների դեպքում, եւ ձեռքբերումների ոլորտում, եւ դա տարբեր աստիճանի է վերաբերում սոցիալական կյանքի տարբեր ոլորտներին:

Ինտերնալները գտել են ավելի ակտիվ, քան արտաքին, դիրքորոշում իրենց առողջության հետ կապված. Նրանք ավելի լավ տեղեկացված են իրենց վիճակի մասին, նրանք ավելի շատ հոգ են տանում իրենց առողջության մասին եւ ավելի հավանական է, որ պատրաստ լինեն կանխարգելիչ օգնության մասին:

Հակառակ ավտոմրերից ավելի անհանգստացնող են, ենթարկվելով դեպրեսիայի, հոգեկան հիվանդության:

1. Water ուր (որակ եւ քանակ)

Բոլորը գիտեն, որ մենք ջրի 70-80% ենք, եւ նորածինները 90% են: Ծեր տարիքից, այս ցուցանիշը շատ ավելի ցածր է: Մարմնի ծերացումը դրա չորացումն է: Պետք է մտածենք, որ խմում ենք եւ ինչ քանակությամբ: Ի վերջո, մենք ջրից ենք, եւ ոչ թե թեյից, սուրճից եւ նույնիսկ ավելին, ոչ թե քաղցր գազավորված ըմպելիքները:

Ամեն օր մարդը պետք է խմի 1,5-2,5 լիտր ջուր, իսկ ջուրը մաքուր է: Water ուրը չպետք է պարունակի վնասակար կեղտեր, այն պետք է լինի կենդանի, այսինքն: Բացասաբար գանձվում է: Water ուրը պետք է լինի մի փոքր ալկալային, եւ մեր ամբարձիչներում ջուրը թթվային է: Եվ ոչ միայն ամբարձիչներում, այլեւ բնական աղբյուրներում: Թթվային միջոցը մարմնի մեջ հիվանդության աղբյուր է: Բնական ջուրը պետք է պարունակի հետքի տարրեր, որոնց բացակայությունը կամ ցածր բովանդակությունը հանգեցնում է մարդու մարմնում որոշակի բարդությունների:

Բնական ջրերի աղտոտումը տարբեր տեսակի մանրէներ, սպառնում է վարակիչ հիվանդությունների առաջացում: Եվ եթե բնական ջրային մարմինները պարունակում են ծանր մետաղների աղեր եւ այլ վնասակար կեղտեր, այն կարող է առաջացնել մի շարք ծանր հիվանդություններ, ներառյալ քաղցկեղը:

2. սնունդ

Մեր մարմինը բաղկացած է այն, ինչ մենք ուտում ենք: Մարդիկ մահանում են սննդանյութերի պակասից: Մեր մարմնին անհրաժեշտ են վիտամիններ, հանքանյութեր, ֆերմենտներ, ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ, այնուհետեւ մեր բջիջները կստանան լիարժեք նյութեր: Բայց ժամանակակից սնունդը գործնականում ոչինչ է օգտակար մարմնի համար: Իշխանությունն ավելի վնասակար է դարձել, քան օգտակար: Հիմնականում մեր սնունդը բաղկացած է քիմիական հավելանյութերից եւ պահածոյացված սնունդից: Բոլորը պետք է որոշեն իր համար, որ նա ունի եւ ինչպես օգնել իր մարմնին եւ վնասել: Մեր մարմնի համար պատշաճ ընտրված սնունդը կերկարաձգի մեր կյանքը: Ընտրելով մեզ համար:

3. Վիրուսներ, մանրէներ, սնկերի եւ այլն:

Երբ մենք վերաբերվում ենք մեր մարմնին, մեր առողջության ցուցանիշ կլինի: