Viso pasaulio mitybos tęsiasi, kad teigia, kokie maisto produktai yra naudingiausi žmonėms. Neseniai sveiko gyvenimo būdo klausimas neseniai skatina mokslininkus atlikti mokslinius tyrimus šioje srityje. Šis straipsnis yra ne tiesa visais atvejais, bet tik bandymas apibendrinti mokslinių tyrimų rezultatus per pastaruosius metus, skirtos atsakyti į klausimą: " Kokie produktai yra naudingi? »

Yagoda.

Pasak mokslininkų, visų pirma pavadinimo "labiausiai naudingiausi produktai" nusipelno uogų. Ypač pabrėžti mėlynės ir mėlynių savybių tyrėjus. Šie naudingi produktai turi didžiausią antioksidantų kiekį. Be to, šiose uogose esantis antocianas prisideda prie žmogaus nervų sistemos senėjimo procesų sulėtėjimo. Mėlynės ir mėlynės yra labai naudingas maistas tiems, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ir virškinimo sistemos ligų, onkologinių ligų. Šie naudingi maisto produktai yra būtini ir žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, ir diabeto sergantiems pacientams, nes jie gali sumažinti cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.

Orekhi.

Riešutai ir riešutai pateko į naudingiausių maisto produktų sąrašą, o tam tikra atskira jų rūšių mokslininkai neskiria absoliučiai visiems. Riešutai yra daug vitaminų, mineralų, baltymų, naudingų riebalų šaltinis. Šie naudingi maisto produktai jų vartojimas yra naudingas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, diabetu, anemijai, problemoms su stiprumu, vizija, menstruaciniu ciklu. Taip pat buvo įrodyta, kad riešutai yra naudingas maistas streso, depresijų, jėgų skilimo, bendro kūno tono.

Svogūnai ir česnakai

Svogūnai ir česnakai yra neabejotinai naudingas maistas, o mokslininkai tai patvirtina. Kaip tikra vitaminų, mineralų, mikroelementų, naudingų eterinių aliejų parduotuvė, šie maisto produktai turi teigiamą poveikį visam žmogaus kūnui. Teisėjas už save: svogūnai ir česnakai yra geri kepenų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligomis, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, stiprinti žmogaus imuninę sistemą. Ir, žinoma, visi žino, kad svogūnai ir česnakai yra naudingiausi produktai peršalimo. Eteriniai aliejai ir fintocidai, esantys lanko ir česnako užkirsti kelią mikrobų reprodukcijai ir juos sunaikinti.

Pupelė

Toliau pateiktame sąraše "naudingiausi produktai" eina kojomis. Dideli vertingų baltymų ir šiurkštų pluošto kiekiai šie produktai yra tikrai unikalūs. Sojos, pupelės, pupelės ir žirniai - naudingi produktai pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, virškinimo sistemos ligos, inkstų ir kepenų, turinčių silpną imuninę sistemą, ligos. Pupelės - tai naudingiausias maistas vegetarams, nes jie gali tiekti žmogaus kūną su baltymais be riebalų (kuris yra neįmanomas, kai naudojami gyvūninės kilmės baltymai). Be to, baltymų (daržovių baltymai), esantys pupelių baltymų prisideda prie ląstelių regeneracijos. Be to, ankštiniai augalai yra naudingas maistas su nervų sistemos sutrikimais, nes aminorūgštys, esančios jose, suteikia ramybę, žmogaus pusiausvyrą.

Vaisiai

Vaisiai - be jų, be jų naudingiausių maisto produktų sąrašas būtų neišsamus. Visų pirma, tai yra obuoliai. Sąrašas ligų už prevencijos ir gydymo, kurių jie yra ypač naudingi, gana plati. Tai yra naudingas maistas širdies ir kraujagyslių, virškinimo, šlapimo, imuninės sistemos, odos ligų ir raumenų ir raumenų sistemos. Cholesterolio ir cukraus kiekio mažinimas, lėtėjimas vėžinių ląstelių augimas, obuoliai gali teisėtai būti vadinami naudingiausiais vaisiais. Kiti vaisiai taip pat buvo įtraukti į sąrašą "Naudingiausi produktai": Kiwi ir persimon, ananasai ir granatos, abrikosų ir bananų, avokado ir mango. Taigi, nei įvairūs "vaisių meniu" - tuo geriau.

Daržovės

Visų naudingų produktų sąrašo vieta taip pat buvo daržovėms. Žaliosios lapinės daržovės yra čia: špinatai ir salotos. Šie naudingi produktai yra polivitaminas, geras žarnynams, sulėtinti navikų augimą (ypač prostatos), turi diuretikų veikimą, naudingą hipertenzija, nutukimas, tuberkuliozė, aterosklerozė. Tarp daržovių į pavadinimą "Naudingiausi produktai" taip pat reikalauja kopūstų ir morkų. Taigi, kopūstai (ypač balti) turi didelę maistinę vertę ir yra naudinga tiek šviežioje ir saunose. Kopūstai praturtina žarnyno mikroflorą, gali pašalinti cholesterolį nuo kūno. Tai ypač naudinga maistas pacientams, sergantiems gastritu su sumažintu rūgštingumu, opera, kenčianti nuo hemorojus ir vidurių užkietėjimo, nutukimo. Morkas atsilieka nuo kopūstų naudingų medžiagų, esančių jame, skaičių. Jis stiprina imuninę sistemą, pagerina žarnyno veikimą, turi teigiamą poveikį akies tinklainei, jis naudojamas siekiant užkirsti kelią širdies ligoms, inkstui ir kepenims, turi žaizdų gijimą ir priešuždegiminį poveikį. Šie naudingi produktai kartu, pavyzdžiui, salotose yra ypač gerai.

Seafood.

Jūros gėrybės - tikrai naudingas maistas. Pirmoji vieta tarp jų yra žuvys. Naudingiausi žuvies produktai yra riebalinės veislės: lašiša, tunai, sardinės. Teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, žuvys žymiai sumažina įvairių širdies ligų (įskaitant aritmijas ir išemiją), širdies priepuolius ir smūgius. Taip pat rekomenduojama valgyti šiuos naudingus produktus žmonėms su skrandžiais, skydliaukės, antsvoriu. Žuvys skatina smegenų intensyvinimą, greitą Rusijos mokslų akademijos gijimą apsaugo nuo vėžio ląstelių susidarymo.

Kiaušiniai

Kitas dėl naudingiausių produktų sąrašo yra kiaušinių. Šie naudingi produktai rekomenduojami valgyti penkių vienetų suma per savaitę. Kurių sudėtyje yra apie šimtus naudingų medžiagų, kiaušiniai gali valyti žmogaus kūną su cholesteroliu ir kitomis kenksmingomis medžiagomis iš jo, padalinti riebalai ir kiaušinių baltymai yra geriausia raumenų statybinė medžiaga. Kiaušiniai - ypač naudingi maisto produktai, skirti opiniam skrandžio ir 12-rozewood, lėtinio pankreatito, nervų sistemos sutrikimų. Mokslininkai taip pat įrodė kiaušinių vaidmenį užkertant kelią vėžio ląstelių, kad būtų išvengta vėžio ląstelių susidarymo ir ateityje, tai yra įmanoma, kad kiaušiniai bus naudojami kaip vienas iš veiksmingų būdų kovoti su onkologinėmis ligomis.

Šiurkščiavilnių šlifavimo produktai

Skaistos miltų produktai taip pat yra naudingas maistas. Didelis vitaminų, mineralų, mikroelementų, biologiškai veikliųjų medžiagų kiekis - tai suteikia visoms priežastis papildyti juos sąrašą "naudingiausi produktai". Jie yra būtini kiekvienam asmeniui, tačiau yra ypač svarbūs diabetu, širdies ligomis, silpną imuninę sistemą, problemas su žarnyne. Produktai, pagaminti iš šiurkštų šlifavimo miltų, turi teigiamą poveikį odai, užkirsti kelią senėjimui, uždegimui, alerginių reakcijų atsiradimui. Tai ypač naudinga maistas žmonėms, užsiimantiems sveikinu gyvenimo būdu.

Pienas

Pienas ir fermentuoti pieno produktai taip pat pasiekė sąrašą "Naudingiausi produktai" . Kalcio kiekis, esantis piene stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Be to, pienas rekomenduojamas širdies ir kraujagyslių ligoms, anemijai, edemoms, įvairioms virškinimo trakto ligoms (gastritas, opa, skrandžio neurozė). Pienas pasirodė esąs su įvairiais apsinuodijimais ir nenuostabu, kad ji yra naudojama siekiant išvengti įvairių ligų "kenksmingų darbų". Kalbant apie fermentuotą pieno produktus, kefyras ir varškės yra naudingiausi produktai tarp jų. Jie palankiai paveikti žarnyno darbą ir virškinimo sistemą kaip visumą dėl jų bakterijų. Be to, šis naudingas maistas sukelia apetitą, stimuliuoja skrandžio sulčių gavybą, turi antimikrobinį poveikį.

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra dar vienas naudingas maisto produktas, mokslininkai ginčijasi. Jis jau seniai pasirodė iš egzotinio gėrimo kasdien, o jo gydymo savybės yra žinomos beveik visiems. Žalioji arbata padeda stiprinti kraujagysles, mažina kraujospūdį, cholesterolį ir cukraus kiekį kraujyje. Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos turi žalingą poveikį įvairiems virusams ir mikrobams.

Žalioji arbata yra puikus antioksidantas, gerai pašalina toksiškas medžiagas ir nuodus nuo kūno, lėtina vėžio ląstelių augimą. Ligų, kuriose šis stebuklas gėrimas turėtų būti naudojamas, sąrašas: aterosklerozė, diabetas, hipertenzija, skydliaukės liga, regėjimo problemos, imuninė sistema. Galiausiai, didinant bendrą kūno toną ir lėtėja senėjimo procesus, žaliosios arbatos turi visas priežastis papildyti sąrašą "naudingiausi produktai".

Taigi, tai yra šie maisto produktai, kurie šiuo metu yra naudingiausi, pasak mokslininkų. Ir gauti maksimali nauda iš jų, jei derinsite visus išvardytus komponentus savo kasdieniame dietoje. Būkite sveiki ir valgyti tik naudingiausius produktus!

Nors medicina ir toliau plėtoja ir kratytų į daugelį pramonės šakų, mitybos ir gydytojai ir toliau giria tam tikrų maisto produktų naudingus savybes. Iš tiesų, naudingas maisto vartojimas sumažina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų ir net tam tikrų piktybinių navikų tipų riziką.

Tačiau norint suprasti, kokie produktai turi specifines naudingas savybes, tai ne visada lengva.

Šiame straipsnyje aptariamos daugelio produktų, kurie suteikia turtingą ir maistingą pasirinkimą bet kuriam asmeniui, kuris nori pagerinti savo sveikatą su mityba.

Atkreipkite dėmesį, kad šiame straipsnyje yra trumpas kiekvieno produkto aprašymas. Norėdami skaityti atskirus straipsnius su visu naudingų produkto savybių sąrašu, turite sekti nuorodą skyriaus apačioje.

Ananasų yra svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip tiamino, riboflavino, vitamino B 6, folio rūgšties, pantoteno rūgšties, magnio, mangano, kalio šaltinis. Be to, jame yra antioksidantų ir polifenolių, pavyzdžiui, beta-karotino.

Šviežia ananasų yra vienintelis žinomas fermento šaltinis, vadinamas Bromelainu, kuris dalyvavo savo veiksmingumui, palengvinant sąnarių skausmą, artritą, sumažinti uždegimą, slopinantį naviko augimą, mažinant atsigavimo laiką po plastikinių operacijų.

Oranžinė yra daugiau nei 170 fithodesiversiliatorių ir daugiau nei 60 flavonoidų, kurių daugelis turi priešuždegiminių savybių ir stiprų antioksidacinį poveikį.

Apelsinai taip pat yra tiamino, riboflafino, niacino, vitamino B 6, folio rūgšties, pantoteno rūgšties, fosforo, magnio, mangano, seleno ir vario. Dėl didelio kiekio vitamino C, apelsinai yra susiję su imuninės sistemos stiprinimu.

Arbūzas yra tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B 6, folio rūgšties, pantoteno rūgšties, magnio, fosforo, kalio, cinko, vario, mangano, seleno, cholino, licopiečių ir betaino. "Watermelon" yra lycopene nei bet kuri kita daržovių ar vaisių rūšių.

Galimos hatermelono naudingos savybės apima: astmos prevenciją, didelio kraujospūdžio mažinimą, virškinimo reguliavimą, uždegimo mažinimą, padedant odai ir plaukų sveikatai.

Galimos naudos sveikatai apima: kraujospūdžio mažinimą, mažinant leukemijos vystymosi riziką vaikystėje ir išlaikant širdies sveikatą.

Galimos baklantuoklantų savybės apima paramą širdies sveikatai, išlaikant normalius svorius ir cholesterolio kiekį, anti-vėžio poveikį.

Brokoliai yra aukšto pluošto (tirpių ir netirpių) ir yra turtingas vitamino C šaltinis.

Be to, brokoliai yra daug vitamino A, geležies, grupės vitaminų, cinko, fosforo ir phytonutents.

Tyrimai parodė, kad brokoliai gali padėti išvengti osteoartrito vystymuisi, apsaugoti odą nuo ultravioletinės spinduliuotės poveikio, atkreipkite širdies žalą cukriniu diabetu ir sumažinti šlapimo pūslės vėžio riziką.

Vynuogių skonis ir įvairovė tapo populiariais produktais įvairiose pasaulio šalyse.

Tyrimai parodė ryšį su vynuogėmis su vėžio prevencija, širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija ir vidurių užkietėjimu. Ji taip pat sumažina nutukimo riziką ir bendrą mirtingumą.

Grybai, nors jie laikomi daržovėmis maisto pasaulyje, yra techniškai ne augalai. Juose yra keletas svarbių maistinių medžiagų.

Galimos naudingos grybų savybės apima vėžio ląstelių augimo slopinimą, kraujospūdžio reguliavimą, imuninio atsako į infekciją gerinimas.

Greipfrutai yra mažai kalorijų, bet ir daug maistinių medžiagų. Jis palaiko švarią ir sveiką odą, padeda sumažinti daugelio ligų riziką, netgi gali būti naudinga sumažinti svorį kaip sveikos ir įvairios mitybos dalį.

Galimos greipfrutų naudingos savybės yra pagreitintos svorio netekimas, palaikyti normalų kraujospūdį ir širdies sveikatą, kovojant su laisvaisiais radikalais.

Žalioji arbata

Žalioji arbata gali būti vienas iš naudingiausių gėrimų sveikatai. Jame yra aukščiausias antioksidantų lygis, palyginti su kita arbata.

Tyrimai nustatė, kad žaliosios arbatos naudojimas yra susijęs su insulto rizikos sumažėjimu, gali padėti kovoti su prostatos vėžiu.

Žalieji svogūnai, kuriuose yra mažai kalorijų, yra daug naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai.

Potencialiai naudingos žaliųjų svogūnų savybės apima: naudingą ir profilaktinį poveikį prostatos vėžio, stemplės ir skrandžio; Teigiamas poveikis miegui ir nuotaikai.

Imbieras

Imbieras yra medžiaga, kuri naudojama kaip antacidinių, vidurių preparatų iš meteorizmo ingredientas.

Rasta, imbieras gali potencialiai užkirsti kelią riebalų žarnyno uždegimui, sumažinti raumenų skausmą, kurį sukelia pratimai, padėti sumažinti chemoterapiją pykinimas, sumažinti skausmo intensyvumą menstruacijų metu.

Kale yra puikus vitaminų C, K ir A, beta-karotino ir kalcio šaltinis.

Galimos naudingos išmatų savybės yra: tam tikrų rūšių vėžio rizikos mažinimas, mažinant išeminės širdies ligos riziką, mažinant "blogo" cholesterolio kiekį.

Lakštų kopūstai yra labai turtingas vitamino K šaltinis, jame taip pat yra folio rūgšties, tiamino, niacino, pantoteno rūgšties, cholino, fosforo ir kalio.

Naudingos kopūstų lapo savybės gali apimti kaulų sveikatą, sumažino gliukozės kiekį žmonėms su diabetu, pagerėjusi miego ir nuotaika.

Kartu su pomidorais ir baklažanai, bulvės nurodo polimeninės šeimos augalus, kai kurios rūšys iš tiesų yra nuodingos. Šiandien bulvės yra viena iš labiausiai universalių ir prieinamų kultūrų.

Naudingos bulvių savybės apima širdies kaulų struktūrą ir sveikatą, lėtinio uždegimo ir vidurių užkietėjimo prevencijos sumažėjimas.

Kiwi yra daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Kiwi - geras vitamino C šaltinis. \\ T

Galimas nauda naudojant Kiwi naudojimo sveikatai apima: išlaikant normalų toną ir odos tekstūrą, sumažėjimas kraujospūdžio, prevencija širdies ligų ir insulto.

Daugelis tyrimų parodė, kad augalų maisto, pvz., "Cilantro" naudojimo padidėjimas, sumažina nutukimo riziką, bendrą mirtingumą, diabetą ir širdies ligą, taip pat prisideda prie širdies ir plaukų sveikatos, didina energiją ir mažina svorį.

Sokya priklauso kruopščioms daržovių šeimai, kuriuose taip pat yra brokoliai, išmatos, spalva, virti ir Briuselio kopūstai, kelnės ir ropės.

Šie augalai yra daug maistinių medžiagų, turinčių nedidelį kiekį kalorijų. Jei norite valgyti naudą sveikatai, daržovės iš krikščionių, pavyzdžiui, pusės, turėtų būti pačiame pirkinių sąrašo viršuje.

Spanguolių yra geras vitamino C, pluošto ir vitamino E. šaltinis.

Tyrimai nustatė, kad spanguolės gali būti veiksmingos siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sulėtinant navikų progresavimą, šlapimo takų infekcijų prevenciją. Jis gali būti naudingas geriamojo ertmės sveikatai, užkertant kelią bakterijų sujungimui su dantimis.

Braškės yra viena iš populiariausių, skanių ir naudingų malonumų pasaulyje. Jame yra daug vitaminų ir antioksidantų, kurie gali būti naudingi jūsų sveikatai.

Galima nauda sveikatai iš braškių naudojimo apima: sumažinti širdies ligų, insulto, vėžio, hipertenzinę ligą, vidurių užkietėjimą, alergiją, diabetą ir depresiją riziką.

Tyrimai parodė, kad cinamonas gali būti veiksmingas įrankis nuo ŽIV, gerinant gliukozės kiekį ir lipidus pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, padėti išvengti Alzheimerio ligos, sustabdyti destruktyvius procesus su išsėtine skleroze.

Be to, mokslininkai nustatė, kad cinamono naudojimas gali padėti sumažinti neigiamą kūno atsaką riebiai mėsos naudojimui.

Kava yra vienas iš pagrindinių antioksidantų šaltinių.

Galimos naudos sveikatai nuo kavos naudojimo apima: apsaugą nuo diabeto tipo diabeto 2, Parkinsono ligos prevencijos, sumažinta kepenų vėžio rizika, užkertant kelią kepenų ligoms; Be to, kava skatina širdies sveikatą.

Svogūnai gali būti skirtingi dydžiai, formos, spalvos ir skoniai. Dažniausiai raudonos, geltonos ir baltos spalvos svogūnai. Skonis gali pasikeisti nuo saldžiųjų ir sultingų iki ūminio ir aštrių; Tai dažnai priklauso nuo sezono, kai svogūnai yra auginami arba naudojami.

Galimos naudingos svogūnų savybės apima tam tikrų rūšių vėžio tipų riziką, geresnę nuotaiką, sveikatos ir plaukų sveikatą.

Mango.

Daugelis tyrimų parodė, kad augalų maisto, pvz., Mango naudojimo padidėjimas, sumažina nutukimo riziką ir bendrą mirtingumą, diabetą ir širdies ligas, taip pat prisideda prie sveikos veido ir plaukų spalvos, energijos padidėjimas ir svorio metimas.

Naftos žuvys, tokios kaip lašiša arba skumbrė, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų šaltinis.

Galimas riebalinio žuvų naudojimo privalumas: širdies ir kraujagyslių ligų prevencija; Reumatoidinio artrito rizikos mažinimas; Jutimo, pažinimo ir variklio vystymo pagreitis; Atminties tobulinimas; Vizijos apsauga; Užkirsti kelią odos vėžiui ir burnos ertmei.

Medus turi antiseptines ir antibakterines savybes.

Tyrimai parodė, kad medus gali padėti išvengti gastroezofaginio refliukso ligų, sumažinti bakterijų viduriavimo trukmę, padėti deginti nudegimus, sumažinti sezonines alergijas, kova su infekcijomis.

Migdolai yra turtingas vitamino E, vario, magnio, aukštos kokybės baltymų ir sveikų nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.

Tyrimai parodė, kad migdolai gali padėti užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi, sumažinti vėžio riziką ir pratęsti gyvenimą.

Pieno produktai yra geriausias kalcio šaltinis. Kalcis vykdo daugybę kūno funkcijų, tačiau jos pagrindinis uždavinys yra kaulų ir dantų plėtra, išlaikant jų sveikatą. Kalcis taip pat svarbu kraujo krešėjimui, palaikyti normalų kraujospūdį ir raumenų susitraukimus, įskaitant širdies širdį.

Pieną taip pat yra magnio, fosforo, vitaminų A, 6 ir 12, riboflavinu.

Galima nauda sveikatai pieno apima: išlaikant kaulus, kraujospūdis ir širdies sveikata, teikimas vitamino D. vitamino D trūkumas yra susijęs su depresija, lėtinio nuovargio sindromo ir premenstruacinio sindromo.

Alternatyvos Moloka

Yra daug priežasčių, dėl kurių asmuo gali ieškoti alternatyvos pieno produktams, kurių alerginės reakcijos, laktozės netoleravimas ir vegetariškos dietos laikymasis yra labiausiai paplitusi.

Kai kurie žmonės nenaudoja pieno produktų, nes jie atitinka vegetarišką mitybą, kurioje jie vengia visų gyvūninės kilmės produktų, įskaitant pieną, sūrį, kiaušinius ir medų. Kiti gali atsisakyti jų, kad būtų išvengta hormonų ir antibiotikų, saugomuoju pienu arba kai jie seka populiarų "Paleo".

Įrodyta, kad jų esantys izoflavonai yra naudingi širdies ligų prevencijai ir krūties vėžio pasikartojimui. Didesnis sojos pupelių vartojimas gali būti naudingos moterų menopauzės metu.

Morkos yra puikus vitamino šaltinis A. Ji suteikia 210% dienos poreikio vidutinio suaugusio šio elemento.

Galimos naudingos morkos savybės: plaučių vėžio prevencija, leukeminių ląstelių sunaikinimas ir jų progresavimo slopinimas, pagalba.

Kantaloupai taip pat žinomi kaip muskus ir persų melionai. Juose yra daug antioksidantų, įskaitant cholino, zexanthin ir beta-karotino, kuris apsaugo nuo daugelio ligų, svyruoja nuo šalčio ir baigiant vėžiu.

Galimos naudingos kantalėjimo savybės apima astmos plėtros rizikos sumažėjimą, kontroliuojant kraujospūdį, virškinimo pagalbą, anti-dehidrataciją ir uždegimo mažinimą.

Mėtų iš tikrųjų yra 15-20 augalų rūšių grupė, įskaitant pipirus ir kamuolius. Mažai mėtų dažnai naudojama dantų pasta, kramtomosios gumos juostos, saldainiai ir kosmetikos gaminiai, o jo šviežios arba džiovinti lapai naudojami arbatos ir maisto gamybai.

Mėtų turi labai didelius antioksidacinius galimybes. Jis turi teigiamą poveikį alergijai, šalčiui, skrandžio sutrikimams, dirgliosios žarnos sindromui ir odai.

Pipirmėčių yra naudojamas kaip liaudies agentas iš kai kurių ligų dėl savo raminančio poveikio.

Potencialiai naudingos pipirmėčių savybės apima: gydymą dirgliosios žarnyno sindromo simptomų, ramina odos dirginimą ir niežulį, užkertant kelią galvos skausmui ir susijusiems simptomams.

Colossed Mint yra daug vitaminų, antioksidantų ir kitų svarbių maistinių medžiagų.

Moksliniai tyrimai parodė, kad mėta yra plakta potencialiai turi antioksidantų ir priešgrybelinių savybių, mažina pykinimo ir kitų problemų su virškinimu simptomai, gydo hirsutizmą (patologinį plaukų augimą).

Iš pradžių buvo auginama Viduržemio jūros regione ir Artimuosiuose Rytuose, veržlė, taip pat žinomas kaip žirnių Barnijos, išplito savo kulinarinį įtaką visoms pasaulio dalims.

Galimos NUTU naudingos savybės apima patobulintus gliukozės, lipidų ir insulino lygius diabetikams, kaulų audinio ir širdies sveikatos priežiūrai.

Avižose yra daug beta-gliukano - vienas iš pluošto tipų. Beta-gliukanas, kaip žinote, padeda sumažinti blogo cholesterolio kiekį.

Galimas nauda sveikatai avižų yra: sumažinti išeminės širdies ligų ir kolorektalinio vėžio riziką, kraujospūdžio mažinimas.

Žmonės, kurie reguliariai naudojasi alyvuogių aliejumi, turi mažesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant hipertenziją, insultą ir hiperlipidemiją (aukšto cholesterolio ir trigliceridų kraujyje).

Be to, alyvuogių aliejaus naudojimas padeda susidoroti su uždegimu, endotelio disfunkcija (problemos, susijusios su kraujagyslių vidiniu lukštu), trombozė ir angliavandenių metabolizmas.

Oregano yra turtingas vitamino C ir maisto antioksidantų šaltinis.

Moksliniai tyrimai parodė, kad "Oregano" turi antibakterinį aktyvumą ir priešuždegimines savybes, o jos komponentai gali padėti sulėtinti arba užkirsti kelią ligos progresavimui pacientams, sergantiems krūties vėžiu.

Papaya auga tropiniame klimate.

Galimas Papaya sveikatos naudojimo naudojimas apima širdies ligų, diabeto ir vėžio rizikos sumažėjimą; pagalba virškinimui; Gliukozės kiekio kraujyje gliukozės kiekis diabetikuose; kraujospūdžio mažinimas; Žaizdų gijimo pagreitis.

Vienas vidutinio persikų yra 2% arba daugiau dviračių normų vitaminų E ir K, Niacino, folio rūgšties, geležies, cholino, kalio, magnio, fosforo, mangano, cinko ir vario. Jie yra naudingi siekiant užkirsti kelią ligoms, susijusioms su nutukimu, pvz., Diabeto lyderiu, metaboliniu sindromu ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

Pomidorai yra turtingas vitaminų A ir C, folio rūgšties šaltinis. Juose yra daug naudingų medžiagų ir antioksidantų, įskaitant alfa-lipoinę rūgštį, likopeną, beta karotiną ir liuteiną.

Norint valgyti vaisius ir daržoves, įskaitant pomidorų, begalines. Didėjant augalų maistui, širdies ligų, diabeto ir vėžio rizika sumažėja.

Rozmarinas yra turtingas antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų šaltinis.

Tyrimai nustatė, kad rozmarinas gali padėti gydyti skrandžio sutrikimą, pagerinti atmintį ir dėmesio koncentraciją, siekiant užtikrinti neurologinę apsaugą ir apsaugą nuo makulų degeneracijos.

Kartu su kitu žaliais, arugula yra labai aukštas nitratų kiekis (daugiau nei 250 mg / 100 g). Buvo įrodyta, kad nitratų naudojimas dideliais kiekiais mažina kraujospūdį, sumažina deguonies kiekį, reikalingą pratybų metu, ir padidina sporto galimybes.

Potencialia nauda sveikatai "Arugwell" apima vėžio vystymosi rizikos sumažėjimą, osteoporozės prevenciją ir raumenų deginėjimo gerinimą treniruotės metu.

Bokštai populiarėja kaip maisto produktas dėl neseniai atliktų tyrimų, kurie teigia, kad ji ir jos sultys gali pagerinti sporto galimybes, sumažinti kraujospūdį ir padidinti kraujo tekėjimą.

Beets yra turtingas folio rūgšties ir mangano šaltinis, taip pat yra tiamino, riboflavino, vitamino B6, pantoteno rūgšties, cholino, betaino, magnio, fosforo, kalio, cinko, vario ir seleno.

Linų sėklos yra ne tik puikus dviejų riebalų rūgščių šaltinis, reikalingos žmonių sveikatai - linolo ir alfa linoleva. Juose taip pat yra daug pluošto, mineralų ir vitaminų.

Naudingos savybės, susijusios su linų sėklomis: cholesterolio sumažėjimas, apsauga nuo vėžio, potvynių prevencija su menopauzėmis, gliukozės kiekio gerinimas.

Salierai yra labai turtingi antioksidantų ir vitamino K. šaltiniai.

Galimos naudingos salierų savybės apima: kraujo spaudimo sumažėjimą, vėžio prevenciją, sąnarių skausmą.

Baudimas yra labai daug maistinių medžiagų. Vienoje vidutinio dydžio bulvių ląstelėje yra 400% vitamino A. Dienos normų. Be to, jame yra daug pluošto ir kalio.

Potencialiai naudingos savybės saldžiųjų bulvių apima apsauginį vaidmenį iš prostatos vėžio, skatinant vaisingumą, stiprinti imunitetą ir išlaikyti regėjimą.

Šparagai yra labai daug maisto pluošto ir yra aukšto lygio vitamino B6, kalcio, cinko ir magnio.

Galimos šparagų naudingumo savybės mažina diabeto riziką, užkertant kelią inkstų akmenų susidarymui, mažinant nervų vamzdžių defektų riziką vaisiui.

Tofu pagamintas iš sojos varškės, neturi glitimo (glitimo), cholesterolio ir didelių kalorijų. Tai puikus baltymų, geležies ir kalcio šaltinis.

Izoflavonai (tipas junginių, vadinamų fitoestrogenais) sojos produktuose buvo susiję su osteoporozės rizikos sumažėjimą, o kalcio ir magnio gali padėti sumažinti premenstruacinio sindromo simptomus, reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir užkirsti kelią galvos skausmui migrenos metu.

Čiobreliai gali būti efektyvesni už spuogų kremą.

Tyrimai nustatė, kad chabret gali potencialiai apsaugoti nuo hipertenzijos, padėti kovoti su maisto bakterinėmis infekcijomis, sukelti ląstelių mirtį krūties vėžiu.

Moliūgai yra daug vitaminų ir mineralų ir šiek tiek kalorijų. Yra daug receptų, kaip įtraukti moliūgų maistą, įskaitant virimo desertus, sriubas, salotus, uogienes. Jis netgi gali būti pakeistas kreminiu aliejumi.

Galimos naudingų moliūgų savybės apima paramą širdies ir akių sveikatai, vaisingumo skatinimui ir imuniteto stiprinimui.

Žiediniai kopūstai yra antioksidantų ir phytonutrients, kurie gali apsaugoti nuo vėžio; pluoštas, kuris padeda pasiekti sotumo, svorio netekimą ir naudingų virškinimo trakto sveikatai; Holicinė, kuri yra būtina mokymosi ir atminties, taip pat daug kitų svarbių maistinių medžiagų.

Galimos naudingos žiedinių kopūstų savybės apima mutacijas, kad būtų išvengta laisvųjų radikalų, užkietėjimo ir atminties gerinimo prevencijos.

Česnakai. \\ T

Česnakai yra plačiai naudojami kai kuriose kraujo ir širdies sistemos ligose.

Tyrimai nustatė, kad česnakai gali būti labai galingas antibiotikas, padėti apsaugoti širdį širdies chirurgijos metu ir po miokardo infarkto, sumažinti plaučių vėžio riziką, sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.

Sage yra daug antioksidantų (apigenin, diozmetino ir luteolin) ir svarbios naudingos medžiagos, tokios kaip vitaminas K.

Tyrimai nustatė, kad šalavijas gali pagerinti atminties ir informacijos apdorojimą žmonėms, sergantiems Alzheimerio ligos; Sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Šokoladas

Šokoladas yra daug antioksidantų. Nepaisant prastos reputacijos apie svorio padidėjimą, yra keletas naudingų šokolado savybių savybių.

Galimos naudingos šokolado naudojimo savybės apima: sumažintą cholesterolio kiekį, pažinimo sutrikimų prevenciją, mažinant širdies ir kraujagyslių sutrikimų riziką.

Špinatai yra vienas iš geriausių magnio ir kalcio šaltinių.

Galimos naudingos špinatų savybės: padeda kontroliuoti diabetą; padeda užkirsti kelią vėžiui; mažina astmos riziką; Sumažina kraujospūdžio gerinimo riziką; Pagerina kaulų sveikatą.

Edamama

Edamama yra jaunų sojų pupelių, surinktų prieš kietinimą. Galite juos nusipirkti šviežiais arba įšaldyti.

Galimos "Edamam" naudingų savybių yra normalaus kraujospūdžio palaikymas, pagalba depresijai, kaulų praradimo mažinimas, didina vaisingumą ("CongeaGing" gebėjimus).

Obuolys

Obuoliai kartais vadinami "mitybos elektrinių", nes jie turi įspūdingą maistingą profilį.

Obuoliai yra gausūs vitamino C (galingas natūralus antioksidantas), B grupės, maisto audinio, phytonutentes vitaminai (kurie padeda apsaugoti kūną nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio) ir mineralų, tokių kaip kalcio ir kalio.

Tyrimai rodo, kad obuolių naudojimas gali padėti užkirsti kelią demencijai, sumažinti insulto ir diabeto riziką.

Gerbiami Farmamiro svetainės lankytojai. Straipsnis nėra medicinos taryba ir negali būti kaip konsultacijos su gydytoju.

Kokius produktus negalima rasti mūsų parduotuvių lentynose! Jų asortimentas kasmet didėja, tačiau kokybė yra labai pageidaujama. Kokie produktai gali būti laikomi pavojingiausiais, ir kas yra labiausiai sveika sveikata? Šiame straipsnyje mes apie tai pasakysime apie produktus, kurie yra kenksmingi mūsų kūnui, supažindins jus su priklausomybės nuo kenksmingų produktų mechanizmu ir paaiškintų daugelio ligų, kurias sukelia netinkama mityba, priežastį.

Labiausiai kenksmingi produktai

Kramtomoji saldainiai, ganymas ryškioje pakuotėje, "Chupa-Chupp" - Visa tai, be abejo, kenksmingų produktų. Jie ne tik yra didžiulis cukraus kiekis, taip pat cheminiai priedai, dažai, pakaitalai ir pan.

Lustai kaip kukurūzai ir bulvės - labai kenksminga organizmui. Lustai yra ne daugiau kaip angliavandenių ir riebalų mišinys, dažų lukštais ir skonio pakaitalais. Be to, nieko gero atneš valgyti bulves - nemokamai.

Saldūs gazuoti gėrimai - cukraus, chemijos ir dujų mišinys - greičiau kenksmingų medžiagų organizme. Pavyzdžiui, "Coca-Cola" yra nuostabi kalkių skalės ir rūdžių ištaisyta. Prieš siųsdami tokį skystį į skrandį. Be to, gazuoti saldus gėrimai yra kenksmingi ir didelė cukraus koncentracija - keturių ar penkių arbatinių šaukštelių, praskiedžiama stikline vandens ekvivalentą. Todėl nėra verta nustebinti, kad tokios sodos troškimas, jau norite dar kartą gerti per penkias minutes.

Šokolado gabalėliai - Tai milžiniškas kalorijų kiekis kartu su cheminiais priedais, genetiškai modifikuotais produktais, dažikliais ir skoniais. Prisiminkite snorkeling bumą. Didelis cukraus kiekis daro jus dar kartą ir vėl yra barų.

Specialusis straipsnis - dešros-dešros produktai. Net jei įsivaizduojate, kad popierius nebenaudojamas į dešreles, malti pelės nėra naudojamos dešrelėse, visos tos pačios dešros, dešros ir kitos mėsos delikatesos lieka viena iš kenksmingiausių produktų šiuolaikiniame gastronomijos asortimente. Juose yra vadinamų paslėptų riebalų (kiaulienos žievelės, riebalų, interjero riebalų), visa tai yra užsikimšusi skonių ir skonio pakaitalų. Genetinės inžinerijos plėtra neabejotinai vaidina didžiulį teigiamą vaidmenį medicinoje, bet taip pat turi priešingą medalio pusę. Ir neigiamas yra tai, kad vis daugiau produktų gamintojų eina į Gennometrines žaliavas. Taigi dešros, dešros, dešrelės 80% (!) Susideda iš transgeninių sojų. Ne tik dešrelės ir dešros yra kenksmingos, pati riebalų mėsa nėra naudinga produktas organizmui. Riebalai atneša cholesterolio kiekį į kūną, kuris užsikimšia laivus nei senėjimas pagreitina ir padidina širdies ir kraujagyslių sistemos ligos riziką.

Majonezas. Prehastly kalbant, kalbant apie gramatiką, ypatinga žala mūsų organizmui nesukelia jokios ypatingos žalos mūsų organizmui. Tačiau, kai tik pradėsime pokalbį apie gamyklos pagamintą majonezą, arba apie patiekalus, kurių sudėtyje yra majonezo, jis nedelsiant verta nustatyti ženklą "pavojingas gyvenimui". Majonezas yra labai kalorijų produktas, be to, jame yra daug riebalų ir angliavandenių, taip pat dažiklių, saldiklių, pakaitalų ir pan. Todėl manau, kad kartą laikas pridedant majonezą į keptas bulves. Ypatinga žalos koncentracija shawarm, dosniai išlenkta majonezu, mėsainiuose, sumuštiniuose su majonezu.

Širdies ir kraujagyslių, skrandžio ir žarnų, medžiagų apykaitos sutrikimų ir nutukimo ligos - tai nėra išsamus šalutinis poveikis, kad įprotį įsilaužti maisto majonezas.

Ne tik majonezas reiškia kenksmingų produktų skaičių, bet ir ketchupas, įvairios padažai ir degalų papildymas, platų mūsų parduotuvių lentynose. Dažų turinys, skonio pakaitalai ir gennomifiediniai produktai, deja, ne mažiau.

Viename elemente tai verta, kad paprastai būtų netinkami maisto produktai: greito virimo makaronai, daugelis tirpių sriuba, bulvių košė bulvės, tirpios "Jupi" tipo ir "tukuk" sultys. Visa tai yra kieta chemija, kuri daro neabejotiną žalą jūsų kūnui.

Druska.Sveikas suaugusysis yra tik 5 g druskos per dieną. Mes, kaip taisyklė, valgyti žymiai daugiau - 10-15 g druskų! Tuo pačiu metu pernelyg didelis vartojimas sukelia širdies ir kraujagyslių ligų kūrimą, inkstų ligų, toksinų kaupimosi ir, atitinkamai, piktybinių navikų atsiradimas. Senyviems žmonėms, taip pat tiems, kurie kenčia nuo širdies ir inkstų ligų, reikia valgyti ne daugiau kaip 2 g druskos per dieną, ir geriau ne druskos maistui.

Alkoholis.Net ir minimalūs kiekiai trukdo vitaminų absorbcijai. Be to, alkoholis yra labai kaloriojoje savaime. Kalbant apie alkoholio įtaką kepenims, inkstų, tikriausiai, ir jūs neturėtumėte, jūs gerai žinote viską. Ir jūs neturėtumėte remtis tuo, kad tam tikras alkoholio kiekis yra naudingas. Visa tai vyksta tik su pagrįstu požiūriu į jo naudojimą (gana retai ir mažomis dozėmis).

Kas daro kenksmingų produktų naudojimą?

Neteisingi patiekalai, kaip žinoma, yra paslėpta daugumos žmonių ligų priežastis. Riebalų maisto naudojimas sukelia svorį. Tačiau maisto, kuriame yra daug pakaitinių ir dažiklių, gausa palaipsniui apsinuodijusi kūną, yra priklausomybė. Mes norime atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad naudojant kenksmingą maistą, vadinamąjį "įspėjimo sistemą" apie įvestą nuodų nustoja dirbti organizme. Taip, daugelio medžiagų, pridedamų prie produktų su šiuolaikiniais gamintojais, poveikis yra panašus į nuodų veikimą. Jūsų kūnas gauna nuodus su mažomis dozėmis, pristatoma jiems ir nebeturi keliaus pavojaus signalų, išreikštų bėrimų ant odos ar pykinimo ar galvos svaigimo.

Saitumo jausmas laikui bėgant žmonėms yra nuobodu. Taip virtas maistas. Jis turi ypatingą būdą, kuris turi įtakos virškinimo traktui, nuliūdant prisotinimo jausmą. Nedidelis daržovių maistas stimuliuoja virškinimo sistemos darbą. Todėl, kad kasdien dieta būtų tokiu būdu, kad jis apima tiek daug žaliavų ir vaisių, kaip įmanoma.

Svarbu ne tik naudojamos maisto kokybė, taip pat svarbu. Neteisingas energijos tiekimas taip pat turi kenksmingą poveikį kūno darbui - visai dienai darbe, šiuolaikinio miesto gyventojas paprastai valgo tik vieną kartą per dieną vakare ir prieš miegą. Taigi asmuo siekia patenkinti stiprią badą. Saturation Sense ateina tik po pusės valandos po maitinimo pradžios. Dažnai paaiškėja, kad iki šiol asmuo jau valgė per daug, daug daugiau nei kūno.

Netinkama mityba yra tiesioginis kelias į nutukimą, į širdies ligas, virškinimo trakto ligas. Prieš valgydami kažką iš pirmiau pateikto sąrašo, apsvarstykite kelis kartus. Kenksmingi produktai sutrumpina asmens gyvenimą, nuodų kūną. Pagalvokite apie savo ateitį ir savo vaikų ateitį.

Naudingiausi produktai

Viso pasaulio mitybos gyventojai vis dar elgiasi ginčai, kurie produktai yra geri sveikatai, ir nuo to, kaip geriau valgyti. Ginčyti šį šimtus metų, bet apie kai kurių produktų naudą, visi gydytojai ir mitybos specialistai vienbalsiai sutaria.

Obuoliai. Visais atžvilgiais, naudingais ir nuostabiais vaisiais. Pirma, obuoliuose esančios rūgštys padeda kovoti su Purid bakterijomis, todėl obuoliai yra labai naudingi skrandyje. Jie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Antra, "Apple" apima medžiagą (kvercetin), kuri sulėtina vėžio ląstelių augimą. Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja valgyti vieną ar du obuolius po pietų, kad papildytų būtinus mikroelementus. Ir veislių įvairovė leidžia jums patenkinti net gražiausią skonį.

Svogūnai. Svogūnai yra ne tik naudingas produktas, bet ir panacėja iš visų ligų. Kiekvieną dieną mes pridėjome svogūnus beveik visuose mūsų stalo induose, bet mes net nemanome, kad vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėliukas yra tiek šaknų ir jų žaliųjų ūglių. Lankas turi teigiamą poveikį kepenų darbui, skydliaukės, širdies ir kraujagyslių sistemos. Jis pagerina imunitetą ir gydo peršalimą.

Luko sultys yra traktuojamos su rauskiu, jei naktį įdėjote tarkuotą lanką ant kulnų, tada ryte pamiršsite apie šaltą. Toks gijimo efektas pasiekiamas specialių medžiagų, kurias galima įsigyti lanko - Phytoncides. Šios medžiagos sulaiko patogeninių mikroorganizmų atkūrimą ir gali juos visiškai sunaikinti. Verta pažymėti, kad lankas praktiškai neteks terapinių savybių net terminio apdorojimo metu. Todėl jūs turite daug galimybių, kad užtikrintumėte savo kūno tiekimą su naudingomis medžiagomis ištisus metus ir, ir, esant labai maža kaina.

Česnakai.Tiesiog kaip svogūnai, česnakai yra gausūs naudingų medžiagų ir taip pat yra stipri kovojant su liudytojais. Be to, česnakai normalizuoja skrandžio florą, žudant kenksmingus mikroorganizmus. Šis produktas taip pat naudingas, nes jis sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Žinoma, žalia forma česnakai yra daug naudingesni, tačiau po terminio apdorojimo česnako praranda nemalonų kvapą. Per dienas, kai galite išvengti glaudžių ryšių su žmonėmis, valgykite pora daugiau nei švieži česnakai, tai bus naudinga jūsų kūnui.

Morkų. Morkote, daug vitaminų: a (karotinas), kuris taip pat vadinamas vitamino grožiu, B1, B2, B3, B6, C, E, K, R, RR, mineralinėmis medžiagomis (kalio, kalcio, natrio, magnio, geležies , vario, jodo, fosforo, kobalto ir kt.), Jame taip pat yra fermentų, fruktozės, gliukozės, lecitino, amino rūgščių, baltymų ir krakmolo. Rekomenduojama valgyti dėl širdies, kepenų, tulžies pūslės, inkstų ligų, didelio skrandžio rūgštingumo, druskos metabolizmo sutrikimo ir įvairių uždegiminių procesų. Ir morkas neleidžia vystytis vėžiu, pagerina kraujo formavimą ir yra labai naudinga regėjimui.

Riešutai.Visų NUTS esančių naudingų medžiagų sąrašas paliks visą šio straipsnio erdvę. Riešutai yra daug vitaminų ir mineralų. Jie didina vyrų ir libido stiprumą moterims - mato natūralią viagra. Riešutai taip pat naudingi širdies darbui, matymui, 25-30 proc. Sumažinkite diabeto riziką. Riešutai gali būti papildomi ingredientų patiekalai, kurie suteikia jam pikantiškumą, taip pat nepriklausomą užkandį, leidžiančią "pakilti" kirminą ".

Žuvis. Jei nuolat - bent tris kartus per savaitę - į meniu žuvis vietoj mėsos, galite žymiai sumažinti širdies ligų (aterosklerozės, išeminės ligos ir kitų) riziką, taip pat cholesterolio kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į jos maisto ir kulinarines savybes, žuvys nėra prastesnės už mėsą (jame yra daug medžiagų, naudingų žmogaus organizmui - nuo 13 iki 23% baltymų, taip pat riebalų, gavybinių ir mineralinių medžiagų ), o baltymų asimiliacija netgi viršija jį.

Pienas.Pienas, taip pat fermentuoti pieno produktai yra labai naudingi organizmui. Pienui yra toks reikalingas kalcio, tvirtantis kaulų organizmas. Nėščios moterys rekomenduojama per dieną. Būtinai gerti stiklinę pieno, kad išlaikytumėte kalcio lygį. Lygybės produktai, arba gana bakterijos, esančios jose, normalizuoja virškinimo trakto eksploatavimą.

Žalioji arbata. Gerti kiekvieną dieną Žalioji arbata yra ne tik duoklė mados, tai yra labai naudinga sveikatai. Žalioji arbata sumažina insulto riziką, pagerina imuninę sistemą. Žinoma, tai nėra apie maišelius. Norėdami gerti tikrai naudingą ir vertingą gėrimą sveikatai, nusipirkti tik ribinę arbatą ir pageidautina pagamintą tose šalyse, kuriose draudžiama naudoti cheminius priedus.

Medus.Medus yra labai naudinga: tai padidina kūno stabilumą daug infekcijų ir turi baktericidinių savybių. Rekomenduojama jį gydyti kepenų, virškinimo trakto, kvėpavimo organų ir kt. Ligų gydymui. Šis nuostabus natūralus produktas turi daug vitaminų (C, K, E, R, B grupės, fermentų, organinių rūgščių ir baltymų, \\ t Ir tarp mikroelementų - visa lentelė Mendeleeva: kalio, kalcio, mangano, chromo, natrio, nikelio, silicio, magnio, geležies, vario, sidabro ir kt.

Bananai.Unikalūs vaisiai taip pat gali pasigirti ir unikaliomis savybėmis. Bananai pašalina stresą ir užpildykite prarastą stiprumą. Juose yra didžiulis vitamino A kiekis, be to, bananai turi ketvirtadalį reikiamos vitamino B6 dozės. Bananai normalizuoja žarnyno darbą ir stebuklingai pakeisti vidurius. Bananuose esanti geležis padidina hemoglobino kiekį kraujyje. Be to, šio produkto naudingos savybės yra normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, suteikiant smegenų deguonį, neutralizuojant didesnį skrandžio rūgštingumą. Tačiau nepamirškite, kad bananų energijos vertė yra 90 kokaloriaus už 100 gramų, todėl nebūtina, kad bananai būtų visiškai nešiojami tiems, kurie eina per savo juosmens.

Alyvuogės. Tiek juodos ir žalios alyvuogės turi maistinių medžiagų masę, naudingų kūno, vitaminų ir mikroelementų. Taigi, pavyzdžiui, alyvuogės yra ypač dosnios vitamino E, taip pat ant geležies. Alyvuogės gali būti valgomos kaip nepriklausoma patiekalas (juodos alyvuogės pabarstytos citrinos sultimis ir pabarstykite dideliais šlifavimo raudonais pipirais, yra ypač geri pusryčiams, pavyzdžiui) ir patiekaluose (kelios alyvuogės duos į nuotaką, pridėkite ploną skonį salotos). Taip pat naudinga naudoti maisto ir alyvuogių aliejaus. Išbandykite visas salotas į jį. Be naudingų alyvuogių savybių kaip maistas, turi estetinius sugebėjimus - jie gali būti labai gražiai dekoruoti bet kokiais patiekalais.

Be alyvuogių, daug vitamino E taip pat avokadas. Jame taip pat yra daug kalio, kuris yra būtinas siekiant užkirsti kelią hipertenzinėms ligoms.

Šiek tiek žinoti, kuris maistas yra naudingas ir kas yra naudinga, tai taip pat svarbu atsižvelgti į savo kūno savybes ir reguliuoti valgius su šiomis labai savybėmis. Tinkama ir subalansuota mityba gali dirbti stebuklai. Sveikata!

Net ir tema

7 produktai, kurie yra geriau ne piktnaudžiauti

Mitybos klausimas yra aktualus mūsų gyvenime. Asmuo negali egzistuoti be maisto - tai žinoma visiems. Tačiau ne viskas yra tokia paprasta. Ne kiekvienas maistas yra naudingas, o kai kurie produktai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Sužinokite, kokie produktai!

Maistas turi būti ne tik skanus, bet ir naudingas - visi žino apie tai, todėl šiandien yra tokia svarbi sveikos mitybos tema. Žinoma, kiekvienas natūralūs produktai turi tam tikrą naudą, tačiau tarp visų yra naudingiausias maistas, apie juos kalbėsime. Pradedant pokalbį apie naudingiausius produktus, nedelsiant sutelkti dėmesį į tai, kad įprasta eilinio asmens dieta susideda iš šių kategorijų: vaisiai, daržovės, uogos, riešutai, mėsa, grūdai, pieno produktai, nafta (daržovė, grietinėlė ir gyvūnai riebalai), medus, kiaušiniai. Mes kalbėsime apie naudingiausius produktus kiekvienoje iš šių kategorijų.

Obuoliai - geležies šaltinis, pektinas, pluoštas. Prisidėti prie kūno išvalymo nuo kenksmingo cholesterolio, toksinų, šlakų, pagerinti žarnyno peristaltiką. Pakankamai stiprus ir reguliarus obuolių naudojimas padeda sumažinti svorį.

Naudingiausios uogos:

Naudingiausi grūdai:

- vitaminų, mikroelementų, baltymų šaltinis. Pagerina virškinimą, stiprina kūną, padeda sumažinti kraujospūdį.

Taip pat žiūrėkite:

Borjomi - mineralinio vandens nauda ir žala

Grikių grūdai - "karalienės" kryžius, geležies šaltinis ir kiti vertingi mikroelementai. Stiprina imunitetą, pagerina kraujo sudėtį, praturtina organizmą su būtinomis medžiagomis.

Pupelės (sojos, riešutai, pupelės, lęšiai) - baltymų, vertingų vitaminų ir mineralų šaltinis. Kepių kultūrų įtraukimas į dietą žymiai pagerina visų organizmų sistemų darbą, stiprina imuninę sistemą, gydo.

Naudingiausi pieno produktai:

Jogurtas, kefyras - fermentuoti pieno produktai, praturtinti naudingomis bakterijomis, prisotinti kūnas kalcio, B grupės vitaminai, pagerinti virškinimą, pagerinti žarnyno darbą.

Naudingiausias nafta:

- Nepaisant visuotinai pripažinto stereotipo, kad labiausiai naudinga nafta yra alyvuogių, sėmenų aliejus viršija alyvuogių daugelio naudingų medžiagų turinį ir yra įrašo turėtojas nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis (Omega 3, Omega 6). Įvertinkite viską ir būtinai įveskite jį į savo dietą.

- A ir E vitaminų šaltinis turi teigiamą poveikį kraujo kompozicijai, normalizuoja širdies darbą.

Naudingiausia mėsa:

Triušis yra mažas kalorijų, hipoalerginis, turintis daug baltymų mėsos, turi švelnų subtilų skonį.

Be to, naudingų rūšių mėsos yra vištiena, Turkija ir veršiena.

Naudingiausios žuvys:

Tarp visų rūšių žuvų, jūrų žuvys iš šalto jūrų yra ypač naudinga, pavyzdžiui, lašiša yra rekordinis turėtojas omega-3 ir omega-6 riebalų turiniui, taip pat yra geležies šaltinis. Pagerina kraujo sudėtį, turi stiprų antioksidacinį turtą, mažą kalorieną.

Beje, žuvų taukai taip pat yra vienas iš naudingiausių produktų, daugelis suvartojami kartu su vitaminų kompleksais.

Galiausiai, mes pasakysime apie kitus ne mažiau nuostabius produktus, kurie atneša kūną tik naudai, jie turi būti įtraukti į dietą, jei siekiate išlaikyti sveikatą ilgą laiką.

- Natūralių sacharidų šaltinis yra mikroelementų masė. Jis yra naudingas visam kūnui, kaip stumdomasis ir atjauninantis agentas.

- baltymų ir kitų vertingų medžiagų šaltinis (yra 12 tipų vitaminų ir mineralų). Dietoje būtina įjungti kiaušinius, bet daugiau nei du gabalai per dieną nerekomenduojama.

- Antioksidantų šaltinis, stiprina kūną, turi stiprų anti-vėžio poveikį.

Tarp šiuolaikinių žmonių, noras lemti sveiką gyvenimo būdą, vis pastebima. Jis yra neatskiriamai susijęs su dešine, sveika mityba. Reikalavimai maisto, kuris rodomas ant mūsų stalo, tapo didesnis.

Kiekvienas, kuris nori pratęsti jaunimą, kuris galvoja apie savo sveikatos būklę, visada įdomu - kas yra naudingiausias produktas pasaulyje?

Jūsų dėmesį atstovauja labiausiai naudingiausių produktų pasaulyje.

Naudingiausias maistas pasaulyje yra avokadas. Avokadą turi didžiulį vitamino B, antioksidantų, riebalų rūgščių kiekį. Dėl to šis vaisius sėkmingai apsaugo nuo aterosklerozės, onkologinių ligų. Avokadas sumažina, pagerina širdies ir nervų sistemos darbą, paveikia eritrocitų susidarymą. Luteinas, kuris yra avokado dalis, turi teigiamą poveikį regėjimui. Be to, šis vaisius yra naudingas imuninei sistemai, pagerina kūno toną.

Antra vieta užtikrintai užima brokolius. Tai neginčijamas lyderis vitamino C ir baltymų turinyje. Šio daržovių naudojimas gerina regėjimą ir turi teigiamą poveikį odai dėl beta-karotinorinių. Metaninas bendradarbiauja su virškinimo sistema, užkertant kelią opų ir kitų ligų atsiradimui. Toksinų pasitraukimas prisideda prie didelio pluošto kiekio valymo visą kūną. Brokolių baltymai yra labai svarbių aminorūgščių. Ypač vertinamas brokolių kiekis folio rūgšties. Ši biologinė medžiaga yra gyvybiškai svarbi ikimokyklinio amžiaus ir moterų vaikams, ypač tiems, kurie artimiausioje ateityje planuoja tapti mama. Folio rūgštis žlunga su terminio apdorojimo, todėl brokoliai yra geriau naudoti žalia forma arba virėjas porai.

Į viršų naudingas maistas tęsia paprastus baltus kopūstus. Jis turi neprivalomus indėlius vitamino B, C, K, U, pluošto, baltymų ir mineralų. Kopūstai puikiai padeda virškinti ir kovoja su skrandžio opa. Belokokiniai kopūstai rekomenduojama žmonėms su antsvoriu, nes jis viršija cholesterolio kiekį. Kopūstai apsaugo nuo aterosklerozės plėtros. Daržovės yra gerai tinka pacientams, nes jis labai mažas cukraus ir krakmolo kiekis. Pluoštas kaip kopūstų dalis yra naudinga žarnyno darbui, apsaugo nuo hemorojaus ir vidurių užkietėjimo. Baltos kopūstai yra ypač naudingi neapdorojama forma, quushen ar troškinys.

Špinatai . Šis populiarus neseniai mažo kalorijų produktas turėjo didžiulį kiekį angliavandenių, baltymų, riebalų rūgščių, vitaminų B, C, RR, A, E, K, pluošto. Špinatai yra vienas iš naudingiausių pasaulio augalų. Produkto naudingumas paaiškinamas savo gebėjimu sunaikinti toksinus, pagerinti medžiagų apykaitą, padėti nervų ir kraujo sistemų darbui, užkirsti kelią onkologijai, teigiamai paveikti regėjimą. Špinatai yra visiškai absorbuojami organizme ir išlaiko savo savybes su gana sunkiu terminio apdorojimo.

Morkų. Tuo tarpu toks nuolatinis morkų kiekis turi visiškai unikalią cheminę sudėtį. Jame yra tokių medžiagų, naudingų žmonėms kaip eteriniai aliejai, karotinas, magnis, jodas, geležis. Morkos visada buvo būtinos dietai, avitaminozės, žarnyno patologijos, metabolinių sutrikimų gydymui, navikų, anell gydymui. Valgyti morkas stiprina nervų sistemą ir yra geras diuretikas. Rekomenduojama morkos į šviežią formą, tačiau galite šiek tiek virti.

Naudingiausi produktai pasaulyje yra ir abrikosai. Šis svečias iš pietų yra pektinų, taninų, krakmolo ir organinių rūgščių, kurios kruopščiai kovoja su cholesterolio, toksinų ir sunkiųjų metalų. Be to, šiame vaisių milžiniški indėliai vitamino A, C, B, kuri sustiprina imuninę sistemą, užkirsti kelią onkologijai, pagerinti odą, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Abrikosas pagerina medžiagų apykaitą, todėl tai labai gerai dietos ir iškrovimo dienas, taip pat stiprina nervus.

Salierai. Šio vaisiaus stiebai ir šaknys yra baltymų, mineralų ir organinių rūgščių šaltinis, kuris sulėtina kūno senėjimą, padeda nervų sistemos darbui. Salierų eteriniai aliejai prisideda prie skrandžio sulčių gamyboje. Šis vaisius yra labai naudingas diabetikams ir seniems žmonėms, nes jis prisideda prie vandens ir druskos balanso normalizavimo, padeda kovoti su artritu, reumatizmu, podagra. Salierai taip pat yra maistas su negaliojančiais, priešuždegiminėmis, antiseptinėmis savybėmis.

Mėlynių, braškių ir spanguolių. Kaip dalis šių skanių uogų, rinkinių, organinių rūgščių, antioksidantų, rauginimo medžiagų. Mėlynės yra labai naudingos regėjimui, jis pagerina žarnyno darbus ir pašalina vidurių užkietėjimą. Braškės - vitaminų sandėlis, kuris turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, rekomenduojama anemijai, aterosklerozei. Spanguolės padės su virusiniu hepatitu, cistitu, hipertenzija, poliomielitu, reumatizmu ir diabetu.

Vynuogės. Jame yra šimtas penkiasdešimt labai svarbių žmonių sveikatos junginių. Tarp jų yra vitaminai ir mineralai, rauginimo medžiagos ir eteriniai aliejai, karbolio rūgštis. Vynuogių uogos padės kovoti su tokiomis ligomis kaip artritas, onkologija, anemija.

Citrusiniai vaistai. Šie pietų vaisiai yra puikus vitamino C, eterinių aliejų ir antioksidantų, pektinų ir organinių rūgščių šaltinių šaltiniai. CITRUS sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti imunitetą ir metabolizmą, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujotakos darbui.

Obuoliai - niekas neginčytų apie savo skonį ir naudą . Juose yra rūgščių, būtinas organizmas susiduria su kenksmingomis bakterijomis. Pagrindinis obuolių naudojimas teigiamam poveikiui virškinamam ir širdies ir kraujagyslių sistemai. "Quercetin", vienas iš obuolių komponentų, kovoja onkologija. Pakankamai per dieną tik vienas obuolys, kad įvykdytų gydytojų rekomendaciją ir pagerintų jūsų gerovę;

Svogūnai - išgelbėtojas iš daugelio ligų . Maisto naudingumas, pvz., Svogūnai, neginčijami. Jis padeda pagerinti kepenų darbą, skydliaukę, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemą, padidina imunitetą ir kovoja su peršalimu. Svogūnai Vienas iš nedaugelio išlaiko savo naudingas savybes, kai susiduria su aukšta temperatūra. Fitocidai, įtraukti į jo sudėties žudyti kenksmingų bakterijų ir mikroorganizmą;

Česnakai. \\ T - Normalizuoja mikroflorą, kovoja su peršalimu ir infekcijomis, sumažina cholesterolio kiekį. Nors šilumos apdorojimo metu česnakai negauna beveik visų naudingų savybių, geriau atskirti laiką ir bent kartais valgyti česnaką šviežia forma;

Žalieji - Ši grupė apima krapų ir petražolių, salotų lapų, sorelio, arugula, planažo ir dilgėlių. Ar galima daryti be jo bent vieną lentelę. Mes žinojome nuo vaikystės apie vitaminus, esančius žalumynuose. Tačiau verta atkreipti dėmesį į lengvai draugiškas aminorūgščių. Be to, žalumynai yra pluoštas, kuris valo visą virškinimo traktą;

Šparagai - daržovės, kūno valymas. Jis maitina smegenis, prisideda prie šlakų pašalinimo;

Kiwi. - Jis gali pasigirti turtinga vitaminų sudėtį. Jis rekomenduojamas hipertenziniam, žmonėms su kraujagyslių ligomis ir antsvoriu;

Pipirai. Tai vyksta aštrus ir saldus. Ūminiai pipirai pagerina medžiagų apykaitą, todėl dažnai jis yra įtrauktas į svorio netekimo dietą. Kapacinas, savo sudėtyje, pagerina skrandžio darbą, užkertant kelią kenksmingų bakterijų reprodukcijai. Saldūs pipirai didelė turinys yra ne tik vitamino C, bet ir Lutheolin. Net mažomis dozėmis ji apsaugo nuo vystymosi, rūpinasi širdies ir kraujagyslių sistema;

Avižiniai - Laikyti vitaminų, mikroelementų ir baltymų. Avižiniai dribsniai turi teigiamą poveikį virškinimui, mažina kraujospūdį;

Braškių - uogų, gausių geležies, cinko ir daugialypių vitaminų. Prisideda prie širdies, geros vizijos, imuniteto;

Brown Dumbliai. - produktas su jūros gelmėmis, kuri yra jodo tiekimo į žmogaus kūną lyderis, taip pat kalcis;

Oranžinė - vaisiai, turintys daug vitamino C, taip pat pektinų, kurie yra nužudyti mūsų kūne "bloga" cholesterolio;

Greipfrutai - vaisius yra daug vitamino C ir antioksidantų, atlaisvina kūną nuo laisvųjų radikalų, apsaugo nuo onkologijos ir širdies ir kraujagyslių ligų;

Orekhi. - Vitaminų ir mineralų šaltinis padidina stiprumą, pagerinti širdies, regėjimo darbą, sumažinti diabeto ligos tikimybę. Riešutai yra labai patogūs įtraukti į savo mitybą kaip užkandį;

Pupelės. - pupelės, kuri turi atjauninantį poveikį, yra didžiulis baltymų, kalio, pluošto kiekis. Tai yra tikra dovana širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimo traktui;

Žuvys ir jūros gėrybės - nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra tokios naudingos mūsų kūnui, sandėlis. Žuvys sumažina išemijos tikimybę, sumažina cholesterolio kiekį;

Pieno ir pieno produktai - kalcio šaltinis, kuris stiprina mūsų kaulus, plaukus ir nagus. Ir jei vienas gabalas pieno ekspertai rekomenduoja tik vaikams ir nėščioms moterims, tuomet fermentuoti pieno produktai yra naudingi be išimties, nes jie normalizuoja virškinimo trakto veikimą;

Grikiai - geležies šaltinis ir daug kitų svarbių mikroelementų. Grikiai sustiprins imuninę sistemą, pagerins kraujo sudėtį, praturtintų kūną naudingomis medžiagomis;
Naudingo maisto sąrašas tęsia žaliąją arbatą - Gelbėtoją nuo smūgių rizikos ir imuniteto problemų. Žinoma, turėtų būti pasirinkta tik aukštos kokybės arbata, kurioje nėra jokių cheminių priedų;

Lino aliejus o yra tokių naudingų medžiagų turinio lyderis kaip nesočiųjų riebalų rūgščių, ty omega 3 ir omega 6;

Medus - gražus natūralus cukraus pakaitalas. Medus puikiai padeda ne tik su peršalimu, bet ir mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos;

Filmas. - grūdai, baltymų šaltinis, išskaičiuoja cholesterolio ir riebalus, yra "lėtas angliavandenis";

Runkeliai. \\ T - unikali daržovė, nes jame yra daug labai retų naudingų medžiagų. Beet kelia stiprumą, naudinga geram smegenų darbui ir kraujotakai;

Ruda figūra - pluošto šaltinis, padeda eksploatuoti virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos, sumažina ligos onkologijos ir urolithibo procentą;

Artišokas - augaliniai gausūs pluošto ir vitamino C. artišokai - dovana virškinamam traktui;

Arbūzas - Skanios uogos, turinčios likopeną, rengia onkologijos ir širdies ir kraujagyslių ligų kūrimą. Be to, arbūzų sudėtyje yra praktiškai nerandama riebalų;

Bananai - natūralus antidepresantas. Yra vitaminų A, B6, C, turėti vidurių savybių;
Maisto įvertinimas už naudingumo užbaigimo alyvuogės - Ir žalia ir juodos alyvuogės yra saugykla žmogaus kūno, pavyzdžiui, vitamino E ir geležies. Nepamirškite apie geros kokybės alyvuogių aliejų, kuri taip pat turi visas šias savybes.

Parodykite sau, šypsokitės dažniau ir!