Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© Dr Libby, 2016 m

© Edition rusų, vertimo, dizaino. LLC "Alpina Publisher", 2017 m

Visos teisės saugomos. Darbas skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis gali būti atkuriama bet kokia forma ir priemonėmis, įskaitant komandiravimą internete ir įmonių tinkluose, viešai arba kolektyvinei naudoti be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo. Dėl autorių teisių įstatymo pažeidimo teisės aktai numato kompensaciją autorių teisių turėtojui iki 5 milijonų rublių (49 str. ZOP), taip pat baudžiamoji atsakomybė įkalinimo forma iki 6 metų (menas . Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso 146.

* * *

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

ĮVADAS. \\ T

Knyga "Baltymo sindromas" pasirodė dėl mano keturiolikto metų pokyčių pokyčių moterų sveikatai ir elgesiui. Niekada anksčiau mano darbe aš nesikreipiau į tokį nemažai moterų, išskyrus norą daryti viską, ką jie laukia. Niekada prieš tai, kai nesilaikiau tokių reprodukcinės sistemos problemų. Moterys yra padarytos visą laiką. Daugelis yra išbandyti. Pavargote, bet veisimas. Nuolatinis zeietnote ir laiko trūkumo jausmas kartu su begaliniu atvejų sąrašu turi tokias reikšmingų pasekmių moterų sveikatai, kurį turėjau rašyti apie šią knygą.

Atrodo, kad moterys, kurios jiems reikia skubėti į priekį (jie supranta ar ne), ir tai daro įtaką sveikatai pavojingiausiu būdu. Niekada neturi problemų, susijusių su lytiniais hormonais, pvz., Policistiniu kiaušidžių sindromu, endometrioze, nevaisingumu, nevaisingumu ir vargu. Jei pažvelgsite į cheminius procesus mūsų kūne ir kreipkitės į mokslinius tyrimus, tada kaltas bus stresas.

Esu susirūpinęs dėl ne tik hormoninis disbalansas, išnaudotas iš ilgos kartos hormonų streso antinksčių liaukos, vangus skydliaukės liaukos ir kaip jis veikia mus ir kitus. Ne mažiau (ar net daugiau) Esu susirūpinęs dėl to, kodėl taip atsitinka. Tik suvokia priežastį, galite pakeisti situaciją. Kodėl moterys elgiasi taip, kad jų sveikata blogėja? Atsakymas turėtų būti ieškomas mūsų kūno ir pasaulėžiūros biochemijoje.

Supratimas, kas vyksta, pamatysite, kad pasirinkimas tarp "lenktynių" ir "ne skubėti" priklauso nuo įsitikinimų, ir jūs elgiatės pagal šiuos įsitikinimus. Ir nors jūs nesekate jų, jūs vis dar gyvensite.

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.

Visos mūsų planetoje gyvenančios rūšys vystosi su kiekviena nauja karta. Kiekviena nauja karta yra geriau pasirengusi gyvenimui vyraujančioms sąlygoms ir aplinkoje. Problema yra ta, kad dabar aplinka keičiasi prieš precedento neturinčią žmogaus raidą. Kalbėdamas apie evoliuciją, nenoriu kelti ginčų apie dievišką kilmę ir Darvino teoriją. Aš tik noriu, kad jūs galvotumėte apie tai, ką reikalaujame iš savo kūno.

Žmonės egzistuoja žemėje 150 000-200 tūkstų metų. Mes lėtai ir nuolat sukūrėme, nomaded, gyveno žemės sąskaita. Mes buvome medžiotojai ir kolekcininkai, o tik sezonai, klimato ir oro sąlygos paveikė tai, ką mes valgome ir ką turime daryti per dieną. Žmonės valgė daugiausia neapdorotą maistą šioje formoje, kurioje jis egzistavo gamtoje ir atliko užduotis, reikalingą išgyvenimui. Mitybos pagrindas buvo neapdorotas augalai, o kartais buvo pridėta daugiau turtingų medžioklės ir surinkimo maisto produktų.

Maždaug prieš 7500-10 000 metų žmonės pradėjo pasilikti vienoje vietoje ilgą laiką ir labai primityviomis žemės ūkio formomis. Pirmą kartą žmonės pradėjo auginti grūdus ir vartoti gyvūnų pieną. Pirmą kartą maistas tapo reguliarus, nes maistas neturėjo ieškoti, tačiau žemės ūkis suteikė rezervus. Tačiau mitybos ir gyvenimo ritmas vis dar buvo rėmėsi natūraliais ciklais: derlius buvo sezoninis ir priklausė nuo gamtos malonės, o "darbas" gali būti tik dienos šviesoje.

Iki šiol pokyčiai įvyko palaipsniui ir nuolat, organizmo cheminiai procesai užmušė už jų. Kitas svarbiausias gyvenimo būdo pokytis įvyko XIX a. Dėl pramonės revoliucijos. Darbas buvo mechanizuotas, o kaimo gyventojai pradėjo masiškai pereiti į miestus. Žemės ūkis nustato didžiulę apkrovą gyventojų mitybai, kuri toliau augo, o kasdieninis darbas pradėjo reikalauti mažiau judėjimo, nes žmonės dabar dirbo ne žemėje, bet gamyklose. Gyvenimo būdas prasidėjo nuo gyvenamosios vietos ir darbo užmokesčio dydžio.

Šiandien mes perduosime. Pastaruosius dvidešimt metų, kai pasirodė internetas ir mobilieji telefonai, tapo greičiausiu žmonijos istorijos pokyčio laikotarpiu. Ne taip seniai, kai išėjote iš namų apsipirkimo, jie paėmė vaikus į mokyklą arba nuvažiavo namo iš darbo, buvo neįmanoma susisiekti su jumis. Ir šiandien, mobilieji telefonai yra ne tik skambina, bet ir signalus apie el. Laiškų atvykimą ir komentarus socialiniuose tinkluose. Labiausiai pažįstamas man moterys ne sėdi ramiai automobilyje, praradus raudoną šviesą: jie patikrinti SMS, el. Pašto ir naujausių naujienų apie mylimą portalą. Buvo laikų, kai stovi ant raudonos šviesos šviesos, galėtume galvoti apie kažką, pažvelgti į dangų, patirti dėkingumo jausmą ar klausytis geros dainos radijuje. Mūsų gyvenime buvo daugiau dvasinio maisto ir poilsio.

Šiandien daugelis valgyti "maistą" iš pakuotės, kuriame nėra maisto ingredientų, nes jie neturi laiko. Maistas turi būti patogus, ar žmonės to nevalgys. Ir tuo greičiau yra, tuo geriau. Bet sielos gylyje jūs suprantate (jūs prisipažinote save ar ne), kad atsipirkimo ateis. Jūs paslėpėte galvą į smėlio per pastaruosius dvidešimt metų, jei nežinote, kad dieta turėtų būti grindžiama šviežiais produktais ir kad jums reikia valgyti daug daugiau daržovių. Didžioji dalis žmonių pasirenka nesveiką maistą ne iš nežinojimo, bet nuo tikėjimų. Tačiau, o ne persvarstyti įsitikinimus, jie mano, kad jiems reikia daugiau žinių. Žinoma, kartais informacija apie maistą, mitybą ir sveiką gyvenimo būdą gali sukelti didelę naudą. Tačiau, mano nuomone, įkvėpimas yra vienodai svarbus - tada iškelta nuotaika ir noras rūpintis savimi - kuris keičia įsitikinimus.

Aš dažnai stebiu žmones, ypač oro uostuose. Jie eina su judančiu takeliu ir vietoj eiti į nusileidimą, sustokite. Jie yra pavargę, be atvykimo į orlaivį! Taigi, kad mes juda greičiau, daug prietaisų yra išrastas, bet ne visi jie yra geri sveikatai. Jie nesuteikia mums judėti. Šiandien žmonės neturi lipti į laiptus, nes yra liftai, eskalatoriai ir judantys takeliai. Net nereikia eiti į parduotuvę pirkti maistą, jau nekalbant, kad surinktų ją į lauką arba nužudytų miške. Mes užsakome produktus internetu, ir jie atnešė dešinę namo. Aš ne kaltinu niekam. Tai tik viena iš pastabų apie tai, kaip greitai ir stipriai pakeitė pasaulį, kuriame gyvename. Mes paverome eksperimentiniais triušiais įvairiose srityse. Niekada prieš tai, kai žmonės visi jų gyvenimai buvo atsijoti su pesticidų naudojimu, ir reguliariai nesilaikė smegenų, prietaiso spinduliuotės spinduliuotės. Niekada prieš dirbtinius saldiklius, dažiklius ir konservantus visame gyvenime nebuvo. Aš esu pasirengęs kirsti visus pirštus ir kojas, tikėdamiesi, kad visa tai yra saugi. Tačiau intuicija man sako, kad tai nėra.

Laginio lygio, mes nesiskiria nuo savo protėvių. Kiekviena karta yra šiek tiek vystosi geriau prisitaikyti prie gyvenimo aplinkoje. Tačiau evoliucijos tempas nesikreipia į bet kokį palyginimą su pokyčių greičiu aplinkiniame pasaulyje. Sąmonė ir mąstymas sukurtas siekiant neatsilikti nuo gyvenimo, ir mes sugebėsime parašyti žinutę el. Paštu, kalbėdami apie mobilųjį telefoną, o prisimindami tai, ko reikia norint užsisakyti tortą vaikui už gimtadienį (pranešimas, aš kalbu apie pirkimą Tai, ne kepti), bet biocheminiu lygiu mes esame tokie patys, kaip prieš 150 000 metų. Mūsų pasąmonė išlieka tokia pati, kuri, kaip rodo tyrimai, milijonas kartų sąmoningas protas. Pasąmonė - dalis proto, neprieinama suprasti, daro širdies jėgas ir auga plaukus; Jis žino, kaip išgydyti pjūvį be jūsų dalyvavimo ... ir visi šie procesai yra nuostabūs! Nemanau, kad nervų sistema, turinti didžiulį poveikį kiekvienam mūsų kūno narve, visa hormoninė sistema, kiekvienas organas, kiekvienas riebalų deginimo aspektas ir laiko trūkumo jausmas gali miegoti ant pokyčių žmogaus vystymosi momentas.

Mes plauna tarp mobiliųjų telefonų ir el. Pašto, nešiojamųjų kompiuterių ir belaidžių modemų. Ir tuo pačiu metu mes norime per daug nuo jūsų kūno. Niekada, kol paštas nebuvo toks greitas, o ryšių sistema nepadarė mums prieinamo viso laikrodžio ir kasdien, jei leisime jai. Mes niekada neturėjome šiek tiek laiko virti save. Niekada anksčiau, mes neturėjome telefono taip ilgai už ausį, o ausinės yra ausyse, todėl net užsiimti sporto, mes tuo pačiu metu atitraukti save, ir yra pernelyg stimuliuojantys. Mes dar visiškai supratome, kad atvejų, kurie atrodo skubūs, ir greitis, su kuriuo mes gyvename, sukelti pražūtingų pasekmių sveikatai, ypač nervų ir reprodukcinės sistemos.

Mes pasirodė būti iki šiol iš mūsų šaknų, kad daugelis apsvarsto ar neprieinama jiems prabanga, ar nesąmonė tokie dalykai kaip maisto su sezoniniais produktais, kartais vaikščioti basomis kojomis ir pajusti žemę po kojomis, vakarais išjungti Vakarų mobilusis telefonas kas tris minutes neatsako į el. Laiškus ir kas savaitę susitarkite poilsio dieną, o tai netgi negali patikrinti laiško.

Atrodo, kad mes prarandame pobūdžio kelionės temą - ne tik dėl mitybos, bet ir apskritai gyvenimo būdo. Mano nuomone, yra matomas gamtos pobūdis. Ne taip seniai, mes traktuojame šaltą su česnaku ir citrina. Dabar mes paimame tabletę ir paleisti, nes negalime sau leisti dirbti. Žmonės palieka atostogas per savaitę, o per septynias dienas iki to atliekamas trijų savaičių darbo standartas. Jie grąžinami dar pavargę nei prieš išvykdami, ir nedelsiant reikia atskirti sukauptus laiškus ir kitus reikalus. Jei pažvelgsite į tai iš šono, atrodo, kad esame beprotiški, nes taip? Norėdami pradėti gyventi kitaip - visais jausmais tai yra naudingesnė sveikatai, būtina suprasti, kad būtina. Ir imtis atitinkamo sprendimo. Natūralūs produktai yra maistingesni, būtent maistinės medžiagos palaiko gyvenimą JAV. Turėdami daugiau laisvo laiko, mes galime suteikti savo santykius su artimais žmonėmis - ir tai daro mus laimingesniais ir geresniais tiek sau, tiek kitiems.

Nesuteikiant sau ataskaitos, paklausa iš savo liaukų ir organų, kepenų, tulžies pūslės, inkstų, antinksčių liaukų, skydliaukės liaukų, kiaušidžių, gimdos, smegenų ir virškinimo sistemos, kad susidorų su šia lenktynėmis. Šis gyvenimo tempas, žinoma, turi pasekmes. Ši knyga gimė savo pastabų ir atspindžių dėka, tačiau moksliniai duomenys, kuriuos dabar mums reikalinga ir kokia žala mums.

Mes nesuteikėme susidoroti su nuolatine įtampa - tariamai ar realaus, ilgo prastos kokybės maisto ir sėdimų gyvenimo būdo sujungimu su mobiliuoju telefonu prie ausies. Kaip sakiau, tai yra tik į Inllorious, bet ryškus ledkalnis, o moterys turėtų žinoti, kokie tokie gyvenimo būdai kelia grėsmę ir kodėl mes tapome šio lenktynių įkaitais. Susipažinimas yra pirmasis žingsnis, o kai kurios šioje knygoje pateikta informacija greičiausiai bus nauja. Kita dalis padės prisiminti, ką jau žinote.

Šioje knygoje aš naudoju daugybę pavyzdžių ir istorijų iš realių moterų iš skirtingų profesijų, kilmės ir šeimyninės padėties. Tipiškiausia aprašyta čia bus darbo heteroseksualios motinos scenarijus. Tačiau yra daug kitų herojų: su kitais darbais, gyvybe, seksualinėmis nuostatomis, šeimos padėtimi, socialine ir ekonomine padėtimi, taip pat vaikų buvimu ar nebuvimu. Sakau istoriją suprasti esmę ir kartais apibendrinant ir retells, kas dažniausiai išgirdo, o tai bus viena iš istorijų.

Dienomis visada bus dvidešimt keturios valandos. Ir kaip praleisti šį laiką - išspręsti tik tu. Idėja apie tai, ką reikia padaryti per dieną, priklauso nuo biocheminių procesų jūsų kūnuose ir tikėjime. Ir jūs turite išmokti naujų dalykų ir apie kitą. Eikite su manimi, ir jūs pradėsite suprasti naują kelią ir, svarbiausia, taikyti čia siūlomus strategijas ir ritualus, kad jūsų ateitis būtų sveiki.

1 skyrius
Kas yra "išnaudota moters sindromas"?

"Išnaudotos moters sindromas" apibūdina nuolatinės rasės biocheminius pasekmes ir poveikį daugelio neatidėliotinų reikalų sveikatai. Nesvarbu, jums reikia moters, kad padarytumėte du dalykus ar du šimtus, ji nuskubina su jais. Ji yra padaryta riba ir ne apgailestauja dėl kasdienio mūšio sėkmės. Ji visada yra pilna reikalų, ir ji labai retai jaučiasi kaip nugalėtojas ir situacijos šeimininkė. Aistringas noras kontroliuoti kiekvieną mažą dalyką lemia jausmą, kad jis nieko nekontroliuoja - net pats. Kartais jai atrodo, kad ji nesilaiko, ji sako apie tai garsiai arba saugo save, o ji jau mažina stresą nuo streso. Na, jei ji yra subalansuota pagal lytinius hormonus. Dauguma panašios valstybės moterų yra siaubingai kankinamos menstruacijų metu, kurios gali būti netaisyklingos. Na, tie, kurie patenka į menopauzę, jaučiasi išnaudotos.

Moterys, kurioms buvau susijęs su "skydliaukės tipu", todėl išplaukia, kad jie jiems atrodo, tarsi jie negalėtų gyventi be jo. Jie sako, kad jis išskiria rūką savo galvoje, suteikia bent tam tikrą energijos rūšį (geriau nei nieko) ir padeda judėti. Jie beveik visada sako, kad kavos pagerėja. Moterys "skydliaukės tipas" yra nervingi mažiau nei kiti. Padaryti juos atsigauti, jums reikia daug kofeino. Jie dažnai kenčia nuo nuovargio. Ir ne tik nuovargis - jie yra pavargę į kaulų smegenis. Nors dauguma moterų nuovargis arčiau vakaro, išnaudotos moterys paprastai jaučiasi išnaudotos po pietų ir anksti vakare. Bet jei jie nepatenka iki dešimties, jie siūlo antrą kvėpavimą ir jiems sunku užmigti iki dviejų oonų.

Kiek šių teiginių toliau apibūdina jus? Siekiant palūkanų, skaičiuokite savo numerį ir nustatykite savo išsekimo lygį.

Iškvėpti moteris

Jis mėgsta kava tokiu mastu, kad jis jaučiasi nepatenkintas, jei jis negauna savo dienos dozės. Jis pasakoja sau, kad jam reikia jos energijos, kad smegenys dirbo, ar ji galėtų padaryti save judėti.

Kai ji buvo paklausta, kaip ji jaučiasi, atsako "siaubingai užimta" arba "visi ant nervų".

Stres streso hormonai - adrenalino ir kortizolio - dažniau yra jos kraujyje nei nėra.

Ji turi mažą progesterono lygį.

Ji turi problemų su menstruacijomis policistinių kiaušidžių sindromo forma, sunkios menstruacijos su kraujo krešuliais, netaisyklingu ciklu, PMS arba varginančiu menopauzėmis.

Ji nori saldus, ypač dienos viduryje ar arčiau menstruacijų pradžios.

Jis dažnai jaučiasi perkrautas.

Ji turi blogą trumpalaikę atmintį.

Ji visada atrodo, kad dienomis yra per kelias valandas.

Ji daug skausmingai reaguoja, net jei ji to nerodo.

Jis dažnai jaučiasi pavargęs ir tuo pačiu metu.

Skydliaukės arba hipoaktyvi arba hiperaktyvus.

Negali sėdėti, nes tai bus kaltės jausmas. Jei tik ji neturi jokios jėgos, tada šiek tiek poilsio, bet vis dar jaučiasi kalti.

Jis miega per mažai.

Kartais miega nesukelia norimos poilsio.

Vietoj to, kad einate miegoti, vakare vakare priverčia skubius dalykus.

Irzlus.

Automobilyje visą laiką nori eiti greitai, net jei ji to nereikia.

Jis yra pasipiktinęs, kodėl visi eina lėtai, net jei tai nėra.

Ji neturi laiko privatumui, sau, sako, kad tai yra egoizmas ar prabanga, kurią ji negali sau leisti.

Jis turi atvejų, kurie niekada nesibaigia, sąrašą ir nerimauja dėl to.

Lengvas patenka į paniką.

Dažnai yra virškinimo problemos, pvz., Meteorizmas ar dirgliosios žarnos sindromas.

Taigi išnaudotos, ypač po pietų, kuri mano, kad jis nesidengia su jūsų gyvenimu ... Vienintelis išgelbėjimas atrodo cukrus, kofeinas ar alkoholis.

Nepastebi ypatingų akimirkų, atsirandančių savo gyvenime. Gyvenimas atrodo chaosas.

Juokiasi mažiau nei anksčiau.

Sunku atsipalaiduoti be vyno.

Mintys yra neaiškios (galvos rūko ar "košė"), bet pažymi, kad ji tik retais atvejais, kai galva yra aiški.

Nuskendo už tai, kad ji yra bloga žmona (motina, draugas).

Nuolat siekia laimėti kitų meilės, kartais net ne pastebi.

Nerimaujama, jei nėra telefono, nuolat žiūri į jį, kad nepraleistų svarbių SMS ar skambučio, su juo telefoną užima net į tualetą.

Pasviręs atostogų metu, dauguma laiko mano, kad ji turėtų būti nužiurta, bet tikrai nėra poilsio, o atostogos virsta savo įprastu gyvenimu.

Grąžina iš likusių dar pavargusių nei prieš išvykimą.

Jis dažnai kvėpuoja ir superficialiai patiria oro trūkumą, dažnai labai sūkuriuos.

Blogas apetitas arba, priešingai, žiauriai, ypač naktį.

Jis gali apkaltinti kitus, kad jie prideda prie nereikalingų rūpesčių ar "apsunkinti gyvenimą", nors dauguma streso atsiranda dėl vidinės įtampos.

Bandymas padaryti per dieną kiek įmanoma, tikrina el. Laišką vonios kambaryje, stovinčiame ant šviesoforo arba vėlai vakare.

Dažnai patiria kaltę.

Neprašo pagalbos.

Su sunkumais atsisako, ir jei tai daro, ji jaučiasi kalta.

0. Ši knyga nėra jums. Bet neskubėkite atidėti savo, greičiausiai, tai bus naudinga kas nors iš savo merginų!

1-4. Jūs negalite skambinti išsekusi moterimi. Naudokite šią knygą, kad nustatytumėte, kurios endokrininės sistemos dalys gali būti reikalingas jūsų pagalba. Pavyzdžiui, jei patiriate PMS, taikyti siūlomus šiai valstybei strategijas.

5-7. Jūs turite išnaudotos moters kelią! Taikykite strategijas, kurias siūlau remti tiek fizinę ir emocinę sveikatą, sumažinti streso lygį ir pagerinti savo gerovę!

7 ir daugiau. Sveiki, išnaudota moteris, malonu susitikti. Aš stengsiuosi padėti jums įveikti stresą.

Fizinė sveikata išnaudota moteris

Kelios kūno sistemos dalyvauja jūsų begalinėje rasėje:

Nervų sistema.

Endokrininė sistema, apimanti:

Antinksčių liaukos (kai gaminami streso hormonai);

Kiaušidės;

Skydliaukė;

Hipofizė, pagrindinis jungiklis (smegenų skyrius).

Virškinimo sistema.

Gyvenimas skubėti paveikia bet kurią iš šių sistemų - arba vieną kartą. Sprendžiant problemas vienoje iš šių sistemų, jausitės geriau. Tačiau, jei jūs ir toliau gyvensite proto tempu, sveikata pablogės visko. Vienas iš pagrindinių šios knygos tikslų yra padėti jums suprasti biocheminius procesus, vykstančius organizme. Be šių skyrių, jūs išmoksite, kaip nustatyti ne tik kuri iš sistemų reikia dėmesio ir ypatingos priežiūros, bet ką jūs galite padaryti už ją.

Kai jūsų biochemija (pvz., Sekso hormonai), pakeiskite gerovę yra labai sunku. Jūs kenčiate dėl nuolatinio nuovargio, dažnai pertraukos, jūs mirksi pykčio - ar viskas vyksta su jumis. Kūnas nuolat gauna signalus iš aplinkos ir nuo savęs apie chemikalus (hormonus), kad jis turi gaminti, ir atnešti jį tam, tai užtruks daug laiko. Būtina sumažinti gyvenimo tempą ir atsikratyti jausmo, kad visi vakar atliko.

Aš duosiu straipsnį, kurį parašiau už vieną laikraštį. Jūs galite sužinoti savo heroję.

Išnaudotos moters sindromas

Padarykite gilų kvėpavimą ir eiti kartu su manimi kelionėje į maisto ir hormonų pasaulį, mintis ir pojūčius, energiją ir gyvybingumą. Žinoma, yra daug variantų, apie kuriuos kalbėsime, bet manau, kad gausite esmę.

Tipiški pusryčiai, kuriuos aš reguliariai stebiu daugeliui moterų, atrodo taip: apvalios nuo lovos, nurykite apdorotų dribsnių dubenį ir važiuokite į darbą. Cukraus kiekis kraujyje nuima ir kasa išstumia insulino dalį. Taigi pirmoji situacija per dieną, kai turite deponuoti riebalus. Viskas ryte kvėpuojate paviršutiniškai: esate sugriežtinti, jums reikia neatsilikti nuo laiko, o atvejų sąrašas yra begalinis. Po didžiausio cukraus kiekio padidėjimo po greito pusryčių ryto viduryje cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja, o gebėjimas sutelkti dėmesį mažinamas. Su reljefu, jūs žiūrite į pusiau vienuoliktąjį laikrodį. Jūs tikrai neturėjote daug. Bandė išmontuoti el. Laišką, bet ne itin sėkmingas. Tačiau pusė vienuolikos yra ryto arbatos rytą. Ir jūs galite sau leisti stovėti dėl darbalaukio ir eiti į kavinę - su kolega arba vieni.

Jūs pateisinate puodelio pirkimą ir didelį stiklinį latte, kad jūs turite ilgą dieną, ir vakare jūs tikriausiai eisite į sporto salę. Tai yra antras laikas per dieną, kai riebalai yra atidėti, šį kartą dėka kavos ir cupcakes. Grįžtate į biurą ir vėl pradėsite dirbti, bet per valandą ar du vėl pradėsite kvailai. Jūs svajojate vakarienei. Cukraus kiekis kraujyje vėl sumažėjo po to, kai iškėlė jį su užkandžiais. Jūs vėl žiūrite į laikrodį ... Ačiū Dievui, vakarienei! Ir jūs einate į kavinę.

Jūs žinote, kad skrandžio jausmai yra geresni tomis dienomis, kai nevalgysite duonos pietums, bet pasakykite sau, kad turite daug reikalų ir turite greitai pietauti. Sandwich, Boob arba Roll - tai visada yra greitas ir paprastas. Jūs nurykite savo sumuštinį. Dabar norite kažką saldaus. Taip. Ar šokoladas? Ne dabar. Vaisius. Puikus pasirinkimas, jūs manote. Ir viduje jūs vėl padidina cukraus lygį ir todėl insulinas yra išstumiamas (trečiasis riebalų nusodinimas per dieną). Per pusvalandį jaučiatės, kad jie yra visiškai išnaudoję, kad jūs eisite žemyn, ir išgyventi save, nes jums atrodo riebalai. Tiesą sakant, jūs tiesiog pilamas, bet dėl \u200b\u200bdiskomforto ir dujų skrandyje ir "riebalai" pilvo ertmėje jaučiatės karvė. Jūs dirbate atviro plano biure, todėl laikykitės dujų, kai jie kvepia. Kolegos gali būti dėkingi jums (aš nežinau apie tai), bet jūs jį sustiprinsite, o pilvo didinimo dydis padidės.

Psichologinis procesas, kuris eina į galvą po vakarienės, kai galvojate apie tai, ką jie valgė pirmąją dienos pusę, daro didelę žalą kortizolio sveikatai ir lygiui, todėl juosmens. Jums atrodo, kad jūs ką tik buvote ryte ir tai valgėte ir sėdėjote. Prisimenate suknelę, kurioje jie tikėjosi patekti į atostogas per tris savaites. Net jei tiesiog valgysite pusryčius, cupcake, ritinėlį ir gėrėiu puodelį kavos, šiuo metu jums atrodo, kad šiandien jūs turite ypač riebalų klubų, kad niekada nepatektumėte į šią suknelę. Ir taip pat, nors jūs susirinkote vakare sporto salėje, būsite darbe, nes taip mažai buvo padaryta ryte. Jūs manote apie prenumeratą, kuris buvo vertas pinigai, bet jūs nesate sporto salėje tris mėnesius. Jūs jaučiatės verta. Jūs manote apie "milžinišką" dar kartą (kaip manote) maisto, kuris valgė šią dieną, skaičių ir nekenčia sau ir jų riebalų pilvo. Ir staiga šviesos blykstė! Jūs ištirpėte mintį, nuo kurio ji iš karto tapo lengviau sieloje. Staiga jūs manėte, kad jie vėl kontroliavo situaciją. Kokia buvo ši mintis? Sėdi prie stalo su pūtimu po vakarienės pilvo, nuspręsite praleisti popietę! Jis iš karto tampa lengviau jums, nes radote, kaip sustabdyti begalinį maistą ir augančią juosmenį. Kiek mažai reikia džiaugtis moterimi, kuri yra susirūpinusi dėl savo figūros!

Cukrus savo kraujyje ir insulino jerked ten, ir čia ryte, ir atsisakyti popietės, jūs dėl kokios nors priežasties nusprendė, kad nuotrauka pasikeis. Nepasikeis. Tarp trijų iki keturių valandų dienos cukraus kraujyje vėl nukrito, ir jaučiatės išnaudotos. Momentinis džiaugsmas iš minties, kad jūs atsisakysite popietę, ir jūs esate vadinami, kad jie yra pasirengę valgyti savo ranką. Cukrus kraujyje nukrito žemiau. Ką manote apie tai, kokio maisto yra jūsų kūno svajonė šioje situacijoje? Tai teisinga, apie Sachara. Beveik nieko gali padidinti cukrų greičiau, ir jūsų biocheminis išgyvenimo mechanizmas jį žino.

Bet jūs pažadėjote sau, kad Punch nebus! Ir dabar aš noriu valgyti, kad neįmanoma sustabdyti sau. Bet jei jūs atsisakote ir valgyti, ką jie pažadėjo ne valgyti, kokias emocijas jūs patiriate? Kaltė. Ir koks hormono stresas yra generuojamas, kai pajusite kaltės jausmą? Cortisol. Kai tai yra daug, ji \u200b\u200btampa riebalų atsargų hormonu. Jūs patekote į užburtą ir varginantį ratą. Aš jau sakiau, kad jaučiatės išnaudoję?

Jūs esate išmestas ir valgyti saldus ant rankų. Kai kurios moterys patenkina maisto poreikį šiuo dienos metu, gerti antrą kavos puodelį. Tačiau Juodoji kava mažai tikėtina padėti dabar. Noriu pridėti pieno ... jums reikia kažko "maistingo"! Pasirinkta kava jaučiasi gana gerai, nes jie nepraleido ir nevalgė, bet sielos gylyje jie supranta, kad papildoma kava taip pat nėra geriausia galimybė. Nauji klientai kiekvieną dieną pasakoja šiuos žodžius. Bet jie konsoliai patys tai, kad "bent jau ne eiti."

Tie, kurie vaikščiojo iš karto jaustis geriau, kaip cukrus kraujyje ir tada insulinas vėl pakilo. Sveiki, riebalų nusodinimo numeris keturi. Ir čia prasideda savarankiška vakcinacija: "Jūs esate beviltiška. Jūs neturite valios. Pažvelkite į savo pilvą. " "Aš ne, aš sakiau, aš ne ir dabar aš tai darau dar kartą" - tipiška frazė išnaudojamų moterų ir sindromo pasireiškimas "ir čia dar kartą." Laikrodyje pusėje, ir jūs sėdite prie stalo su liūdesiu, bandydami baigti darbą, kuris nebuvo atliktas per dieną, nes jie buvo užimtos mintys apie maistą, sportą, sukneles, storą skrandį ir kaip ne išlaisvinti dujas . Jūs nesate eiti į sporto salę, nes per vėlu. Jūs vis tiek reikia baigti darbą, jei paliekate septynis penkiolika darbo, nėra nieko namuose, jums reikia eiti į parduotuvę, o tada būsite namuose aštuoni, jums vis tiek turėsite sumažinti daržoves, ir tai yra Taigi, tada virkite vakarienę, valgykite ir pašalinkite ... Taigi, kai baigsite visa tai, tai bus jau pusė bevertis, ir jūs tikriausiai turite daugiau dalykų ant namų. Bet ryte jums reikia nuplauti galvą ir ištiesinkite plaukus, todėl turėtumėte anksti pakilti. Ir kitą rytą jūs pakilti, ir viskas kartojama, ir jūs esate nustebinti, kodėl jūs negalite numesti svorio, nors mes valgome "ne tiek daug", ir kodėl jūs visada neturite jėgos. Priežastys yra biochemijoje ir psichologijoje. Ir, žinoma, jei vis dar pridėsite miego trūkumą ... gerai, kokteilis! Toks veiksnių derinys prisideda prie riebalų saugojimo, o ne jo degimo ir transformacijos į energiją ir valdo energijos ir lašų energiją ir džiaugsmą.

Tiek daug moterų elgiasi. Aš galėjau kažką pervertinti (ir galbūt ne labai!), Ir šis scenarijus turi daug galimybių - dalyvaujant vaikų, partnerių, tėvų, draugų ir darbo už biuro ribų, bet aš susitinku su skirtingų amžiaus gyvenančių grupėmis diena. Stresas gali būti stiprus ir trauminis, o gal ne būti, bet kiekvieną dieną bandote derinti skirtingus reikalus ir vaidmenis, o galas nėra matomas. Šis scenarijus yra būdingas suaugusiems nuo dvidešimt penkių iki šešiasdešimt penkerių metų suaugusiems, tačiau tai yra labiausiai pastebimas, jis pasireiškia tarp trisdešimt penkiasdešimt penkerių metų. Dažnai jo priežastis tampa noras valdyti viską ir visur, kiekvienas prašome - tikriausiai šis elgesys buvo skatinamas vaikystėje. Nes aš tave myliu, ir jums patinka padėti kitiems. Jums sunku įdėti savo interesus pirmiausia, ir kai vis dar jį valdote, turite gerą kaltės jausmą. Jūs esate išnaudotas, o vienintelis laikas, kai nemanote, tai yra, kai gyvenate adrenaline.

Kokteilių hormonai, generuojami sindromo "ir čia vėl" ir išnaudotos moters sindromas, daugiausia susideda iš kortizolio ir insulino. Šis baisus kokteilis trukdo progesterono gamybai, todėl estrogenas dominuoja organizme, nes jūs turite sunkių menstruacijų su krešuliais ir PMS. Dėl šios priežasties skydliaukės funkcija yra sumažinta, todėl jūs geriate kavą, vyną ar abu pralinksminti ir atsipalaiduoti, kepenys tampa reguliarios streikų, bet mes valgome pakankamai daržovių. Čia pridėkite "Froom" emocijas ir chaosą - ir priešais jus, ką aš vadinu išnaudotos moters sindromu.

Viena vertus, galite pradėti keisti sveikatą per maistą, per dietą, kuri padės stabilizuoti gliukozės kiekį ir insulino gamybą. Tačiau, kita vertus, aišku, kad tai ne tik mityba. Mainų jausmas, kad jūs patiriate, net jei jūs pristabdote, nors sielos gelmėse jūs žinote, kad nereikia paleisti, nesąmoningas poreikis prašyti ir piktas vidaus dialogas - visi jie yra vidiniai emociniai veiksniai, dėl kurių Mes pasirenkame ne tą maistą, o ne tuos gėrimus. Atėjo laikas sumažinti tempą, mano brangūs.

Paprastai riebalai nėra atidėti. Viskas, ką mes valgome per dieną, žarnyne absorbuojamas į kraują ir nudegimus. Poilsio metu (atsipalaidavimas) ir naktį, kada praleisti gliukozę ir riebalus, jie eina į sandėlį - riebalinio audinio. Todėl ankstyvosios vakarienės atsisakymas padidina apetitą naktį, prieš miegą, ir šis maistas yra 90% patenka į klubus ir skrandį. - toliau, išskyrus sutartus atvejus, maždaug. Mokslo vadovas ed.

Libby Wuvber.

Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© Dr Libby, 2016 m

© Edition rusų, vertimo, dizaino. LLC "Alpina Publisher", 2017 m

Visos teisės saugomos. Darbas skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis gali būti atkuriama bet kokia forma ir priemonėmis, įskaitant komandiravimą internete ir įmonių tinkluose, viešai arba kolektyvinei naudoti be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo. Dėl autorių teisių įstatymo pažeidimo teisės aktai numato kompensaciją autorių teisių turėtojui iki 5 milijonų rublių (49 str. ZOP), taip pat baudžiamoji atsakomybė įkalinimo forma iki 6 metų (menas . Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso 146.

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

ĮVADAS. \\ T

Knyga "Baltymo sindromas" pasirodė dėl mano keturiolikto metų pokyčių pokyčių moterų sveikatai ir elgesiui. Niekada anksčiau mano darbe aš nesikreipiau į tokį nemažai moterų, išskyrus norą daryti viską, ką jie laukia. Niekada prieš tai, kai nesilaikiau tokių reprodukcinės sistemos problemų. Moterys yra padarytos visą laiką. Daugelis yra išbandyti. Pavargote, bet veisimas. Nuolatinis zeietnote ir laiko trūkumo jausmas kartu su begaliniu atvejų sąrašu turi tokias reikšmingų pasekmių moterų sveikatai, kurį turėjau rašyti apie šią knygą.

Atrodo, kad moterys, kurios jiems reikia skubėti į priekį (jie supranta ar ne), ir tai daro įtaką sveikatai pavojingiausiu būdu. Niekada neturi problemų, susijusių su lytiniais hormonais, pvz., Policistiniu kiaušidžių sindromu, endometrioze, nevaisingumu, nevaisingumu ir vargu. Jei pažvelgsite į cheminius procesus mūsų kūne ir kreipkitės į mokslinius tyrimus, tada kaltas bus stresas.

Esu susirūpinęs dėl ne tik hormoninis disbalansas, išnaudotas iš ilgos kartos hormonų streso antinksčių liaukos, vangus skydliaukės liaukos ir kaip jis veikia mus ir kitus. Ne mažiau (ar net daugiau) Esu susirūpinęs dėl to, kodėl taip atsitinka. Tik suvokia priežastį, galite pakeisti situaciją. Kodėl moterys elgiasi taip, kad jų sveikata blogėja? Atsakymas turėtų būti ieškomas mūsų kūno ir pasaulėžiūros biochemijoje.

Supratimas, kas vyksta, pamatysite, kad pasirinkimas tarp "lenktynių" ir "ne skubėti" priklauso nuo įsitikinimų, ir jūs elgiatės pagal šiuos įsitikinimus. Ir nors jūs nesekate jų, jūs vis dar gyvensite.

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.

Visos mūsų planetoje gyvenančios rūšys vystosi su kiekviena nauja karta. Kiekviena nauja karta yra geriau pasirengusi gyvenimui vyraujančioms sąlygoms ir aplinkoje. Problema yra ta, kad dabar aplinka keičiasi prieš precedento neturinčią žmogaus raidą. Kalbėdamas apie evoliuciją, nenoriu kelti ginčų apie dievišką kilmę ir Darvino teoriją. Aš tik noriu, kad jūs galvotumėte apie tai, ką reikalaujame iš savo kūno.

Žmonės egzistuoja žemėje 150 000-200 tūkstų metų. Mes lėtai ir nuolat sukūrėme, nomaded, gyveno žemės sąskaita. Mes buvome medžiotojai ir kolekcininkai, o tik sezonai, klimato ir oro sąlygos paveikė tai, ką mes valgome ir ką turime daryti per dieną. Žmonės valgė daugiausia neapdorotą maistą šioje formoje, kurioje jis egzistavo gamtoje ir atliko užduotis, reikalingą išgyvenimui. Mitybos pagrindas buvo neapdorotas augalai, o kartais buvo pridėta daugiau turtingų medžioklės ir surinkimo maisto produktų.

Libby Wuvber.

Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© Dr Libby, 2016 m

© Edition rusų, vertimo, dizaino. LLC "Alpina Publisher", 2017 m

Visos teisės saugomos. Darbas skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis gali būti atkuriama bet kokia forma ir priemonėmis, įskaitant komandiravimą internete ir įmonių tinkluose, viešai arba kolektyvinei naudoti be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo. Dėl autorių teisių įstatymo pažeidimo teisės aktai numato kompensaciją autorių teisių turėtojui iki 5 milijonų rublių (49 str. ZOP), taip pat baudžiamoji atsakomybė įkalinimo forma iki 6 metų (menas . Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso 146.

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

ĮVADAS. \\ T

Knyga "Baltymo sindromas" pasirodė dėl mano keturiolikto metų pokyčių pokyčių moterų sveikatai ir elgesiui. Niekada anksčiau mano darbe aš nesikreipiau į tokį nemažai moterų, išskyrus norą daryti viską, ką jie laukia. Niekada prieš tai, kai nesilaikiau tokių reprodukcinės sistemos problemų. Moterys yra padarytos visą laiką. Daugelis yra išbandyti. Pavargote, bet veisimas. Nuolatinis zeietnote ir laiko trūkumo jausmas kartu su begaliniu atvejų sąrašu turi tokias reikšmingų pasekmių moterų sveikatai, kurį turėjau rašyti apie šią knygą.

Atrodo, kad moterys, kurios jiems reikia skubėti į priekį (jie supranta ar ne), ir tai daro įtaką sveikatai pavojingiausiu būdu. Niekada neturi problemų, susijusių su lytiniais hormonais, pvz., Policistiniu kiaušidžių sindromu, endometrioze, nevaisingumu, nevaisingumu ir vargu. Jei pažvelgsite į cheminius procesus mūsų kūne ir kreipkitės į mokslinius tyrimus, tada kaltas bus stresas.

Esu susirūpinęs dėl ne tik hormoninis disbalansas, išnaudotas iš ilgos kartos hormonų streso antinksčių liaukos, vangus skydliaukės liaukos ir kaip jis veikia mus ir kitus. Ne mažiau (ar net daugiau) Esu susirūpinęs dėl to, kodėl taip atsitinka. Tik suvokia priežastį, galite pakeisti situaciją. Kodėl moterys elgiasi taip, kad jų sveikata blogėja? Atsakymas turėtų būti ieškomas mūsų kūno ir pasaulėžiūros biochemijoje.

Supratimas, kas vyksta, pamatysite, kad pasirinkimas tarp "lenktynių" ir "ne skubėti" priklauso nuo įsitikinimų, ir jūs elgiatės pagal šiuos įsitikinimus. Ir nors jūs nesekate jų, jūs vis dar gyvensite.

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.

Visos mūsų planetoje gyvenančios rūšys vystosi su kiekviena nauja karta. Kiekviena nauja karta yra geriau pasirengusi gyvenimui vyraujančioms sąlygoms ir aplinkoje. Problema yra ta, kad dabar aplinka keičiasi prieš precedento neturinčią žmogaus raidą. Kalbėdamas apie evoliuciją, nenoriu kelti ginčų apie dievišką kilmę ir Darvino teoriją. Aš tik noriu, kad jūs galvotumėte apie tai, ką reikalaujame iš savo kūno.

Žmonės egzistuoja žemėje 150 000-200 tūkstų metų. Mes lėtai ir nuolat sukūrėme, nomaded, gyveno žemės sąskaita. Mes buvome medžiotojai ir kolekcininkai, o tik sezonai, klimato ir oro sąlygos paveikė tai, ką mes valgome ir ką turime daryti per dieną. Žmonės valgė daugiausia neapdorotą maistą šioje formoje, kurioje jis egzistavo gamtoje ir atliko užduotis, reikalingą išgyvenimui. Mitybos pagrindas buvo neapdorotas augalai, o kartais buvo pridėta daugiau turtingų medžioklės ir surinkimo maisto produktų.

Maždaug prieš 7500-10 000 metų žmonės pradėjo pasilikti vienoje vietoje ilgą laiką ir labai primityviomis žemės ūkio formomis. Pirmą kartą žmonės pradėjo auginti grūdus ir vartoti gyvūnų pieną. Pirmą kartą maistas tapo reguliarus, nes maistas neturėjo ieškoti, tačiau žemės ūkis suteikė rezervus. Tačiau mitybos ir gyvenimo ritmas vis dar buvo rėmėsi natūraliais ciklais: derlius buvo sezoninis ir priklausė nuo gamtos malonės, o "darbas" gali būti tik dienos šviesoje.

Iki šiol pokyčiai įvyko palaipsniui ir nuolat, organizmo cheminiai procesai užmušė už jų. Kitas svarbiausias gyvenimo būdo pokytis įvyko XIX a. Dėl pramonės revoliucijos. Darbas buvo mechanizuotas, o kaimo gyventojai pradėjo masiškai pereiti į miestus. Žemės ūkis nustato didžiulę apkrovą gyventojų mitybai, kuri toliau augo, o kasdieninis darbas pradėjo reikalauti mažiau judėjimo, nes žmonės dabar dirbo ne žemėje, bet gamyklose. Gyvenimo būdas prasidėjo nuo gyvenamosios vietos ir darbo užmokesčio dydžio.

Šiandien mes perduosime. Pastaruosius dvidešimt metų, kai pasirodė internetas ir mobilieji telefonai, tapo greičiausiu žmonijos istorijos pokyčio laikotarpiu. Ne taip seniai, kai išėjote iš namų apsipirkimo, jie paėmė vaikus į mokyklą arba nuvažiavo namo iš darbo, buvo neįmanoma susisiekti su jumis. Ir šiandien, mobilieji telefonai yra ne tik skambina, bet ir signalus apie el. Laiškų atvykimą ir komentarus socialiniuose tinkluose. Labiausiai pažįstamas man moterys ne sėdi ramiai automobilyje, praradus raudoną šviesą: jie patikrinti SMS, el. Pašto ir naujausių naujienų apie mylimą portalą. Buvo laikų, kai stovi ant raudonos šviesos šviesos, galėtume galvoti apie kažką, pažvelgti į dangų, patirti dėkingumo jausmą ar klausytis geros dainos radijuje. Mūsų gyvenime buvo daugiau dvasinio maisto ir poilsio.

Šiandien daugelis valgyti "maistą" iš pakuotės, kuriame nėra maisto ingredientų, nes jie neturi laiko. Maistas turi būti patogus, ar žmonės to nevalgys. Ir tuo greičiau yra, tuo geriau. Bet sielos gylyje jūs suprantate (jūs prisipažinote save ar ne), kad atsipirkimo ateis. Jūs paslėpėte galvą į smėlio per pastaruosius dvidešimt metų, jei nežinote, kad dieta turėtų būti grindžiama šviežiais produktais ir kad jums reikia valgyti daug daugiau daržovių. Didžioji dalis žmonių pasirenka nesveiką maistą ne iš nežinojimo, bet nuo tikėjimų. Tačiau, o ne persvarstyti įsitikinimus, jie mano, kad jiems reikia daugiau žinių. Žinoma, kartais informacija apie maistą, mitybą ir sveiką gyvenimo būdą gali sukelti didelę naudą. Tačiau, mano nuomone, įkvėpimas yra vienodai svarbus - tada iškelta nuotaika ir noras rūpintis savimi - kuris keičia įsitikinimus.

Aš dažnai stebiu žmones, ypač oro uostuose. Jie eina su judančiu takeliu ir vietoj eiti į nusileidimą, sustokite. Jie yra pavargę, be atvykimo į orlaivį! Taigi, kad mes juda greičiau, daug prietaisų yra išrastas, bet ne visi jie yra geri sveikatai. Jie nesuteikia mums judėti. Šiandien žmonės neturi lipti į laiptus, nes yra liftai, eskalatoriai ir judantys takeliai. Net nereikia eiti į parduotuvę pirkti maistą, jau nekalbant, kad surinktų ją į lauką arba nužudytų miške. Mes užsakome produktus internetu, ir jie atnešė dešinę namo. Aš ne kaltinu niekam. Tai tik viena iš pastabų apie tai, kaip greitai ir stipriai pakeitė pasaulį, kuriame gyvename. Mes paverome eksperimentiniais triušiais įvairiose srityse. Niekada prieš tai, kai žmonės visi jų gyvenimai buvo atsijoti su pesticidų naudojimu, ir reguliariai nesilaikė smegenų, prietaiso spinduliuotės spinduliuotės. Niekada prieš dirbtinius saldiklius, dažiklius ir konservantus visame gyvenime nebuvo. Aš esu pasirengęs kirsti visus pirštus ir kojas, tikėdamiesi, kad visa tai yra saugi. Tačiau intuicija man sako, kad tai nėra.

Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© Dr Libby, 2016 m

© Edition rusų, vertimo, dizaino. LLC "Alpina Publisher", 2017 m

Visos teisės saugomos. Darbas skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis gali būti atkuriama bet kokia forma ir priemonėmis, įskaitant komandiravimą internete ir įmonių tinkluose, viešai arba kolektyvinei naudoti be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo. Dėl autorių teisių įstatymo pažeidimo teisės aktai numato kompensaciją autorių teisių turėtojui iki 5 milijonų rublių (49 str. ZOP), taip pat baudžiamoji atsakomybė įkalinimo forma iki 6 metų (menas . Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso 146.

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

Knyga "Baltymo sindromas" pasirodė dėl mano keturiolikto metų pokyčių pokyčių moterų sveikatai ir elgesiui. Niekada anksčiau mano darbe aš nesikreipiau į tokį nemažai moterų, išskyrus norą daryti viską, ką jie laukia. Niekada prieš tai, kai nesilaikiau tokių reprodukcinės sistemos problemų. Moterys yra padarytos visą laiką. Daugelis yra išbandyti. Pavargote, bet veisimas. Nuolatinis zeietnote ir laiko trūkumo jausmas kartu su begaliniu atvejų sąrašu turi tokias reikšmingų pasekmių moterų sveikatai, kurį turėjau rašyti apie šią knygą.

Atrodo, kad moterys, kurios jiems reikia skubėti į priekį (jie supranta ar ne), ir tai daro įtaką sveikatai pavojingiausiu būdu. Niekada neturi problemų, susijusių su lytiniais hormonais, pvz., Policistiniu kiaušidžių sindromu, endometrioze, nevaisingumu, nevaisingumu ir vargu. Jei pažvelgsite į cheminius procesus mūsų kūne ir kreipkitės į mokslinius tyrimus, tada kaltas bus stresas.

Esu susirūpinęs dėl ne tik hormoninis disbalansas, išnaudotas iš ilgos kartos hormonų streso antinksčių liaukos, vangus skydliaukės liaukos ir kaip jis veikia mus ir kitus. Ne mažiau (ar net daugiau) Esu susirūpinęs dėl to, kodėl taip atsitinka. Tik suvokia priežastį, galite pakeisti situaciją. Kodėl moterys elgiasi taip, kad jų sveikata blogėja? Atsakymas turėtų būti ieškomas mūsų kūno ir pasaulėžiūros biochemijoje.

Supratimas, kas vyksta, pamatysite, kad pasirinkimas tarp "lenktynių" ir "ne skubėti" priklauso nuo įsitikinimų, ir jūs elgiatės pagal šiuos įsitikinimus. Ir nors jūs nesekate jų, jūs vis dar gyvensite.

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.

Visos mūsų planetoje gyvenančios rūšys vystosi su kiekviena nauja karta. Kiekviena nauja karta yra geriau pasirengusi gyvenimui vyraujančioms sąlygoms ir aplinkoje. Problema yra ta, kad dabar aplinka keičiasi prieš precedento neturinčią žmogaus raidą. Kalbėdamas apie evoliuciją, nenoriu kelti ginčų apie dievišką kilmę ir Darvino teoriją. Aš tik noriu, kad jūs galvotumėte apie tai, ką reikalaujame iš savo kūno.

Žmonės egzistuoja žemėje 150 000-200 tūkstų metų. Mes lėtai ir nuolat sukūrėme, nomaded, gyveno žemės sąskaita. Mes buvome medžiotojai ir kolekcininkai, o tik sezonai, klimato ir oro sąlygos paveikė tai, ką mes valgome ir ką turime daryti per dieną. Žmonės valgė daugiausia neapdorotą maistą šioje formoje, kurioje jis egzistavo gamtoje ir atliko užduotis, reikalingą išgyvenimui. Mitybos pagrindas buvo neapdorotas augalai, o kartais buvo pridėta daugiau turtingų medžioklės ir surinkimo maisto produktų.

Maždaug prieš 7500-10 000 metų žmonės pradėjo pasilikti vienoje vietoje ilgą laiką ir labai primityviomis žemės ūkio formomis. Pirmą kartą žmonės pradėjo auginti grūdus ir vartoti gyvūnų pieną. Pirmą kartą maistas tapo reguliarus, nes maistas neturėjo ieškoti, tačiau žemės ūkis suteikė rezervus. Tačiau mitybos ir gyvenimo ritmas vis dar buvo rėmėsi natūraliais ciklais: derlius buvo sezoninis ir priklausė nuo gamtos malonės, o "darbas" gali būti tik dienos šviesoje.

Iki šiol pokyčiai įvyko palaipsniui ir nuolat, organizmo cheminiai procesai užmušė už jų. Kitas svarbiausias gyvenimo būdo pokytis įvyko XIX a. Dėl pramonės revoliucijos. Darbas buvo mechanizuotas, o kaimo gyventojai pradėjo masiškai pereiti į miestus. Žemės ūkis nustato didžiulę apkrovą gyventojų mitybai, kuri toliau augo, o kasdieninis darbas pradėjo reikalauti mažiau judėjimo, nes žmonės dabar dirbo ne žemėje, bet gamyklose. Gyvenimo būdas prasidėjo nuo gyvenamosios vietos ir darbo užmokesčio dydžio.

Šiandien mes perduosime. Pastaruosius dvidešimt metų, kai pasirodė internetas ir mobilieji telefonai, tapo greičiausiu žmonijos istorijos pokyčio laikotarpiu. Ne taip seniai, kai išėjote iš namų apsipirkimo, jie paėmė vaikus į mokyklą arba nuvažiavo namo iš darbo, buvo neįmanoma susisiekti su jumis. Ir šiandien, mobilieji telefonai yra ne tik skambina, bet ir signalus apie el. Laiškų atvykimą ir komentarus socialiniuose tinkluose. Labiausiai pažįstamas man moterys ne sėdi ramiai automobilyje, praradus raudoną šviesą: jie patikrinti SMS, el. Pašto ir naujausių naujienų apie mylimą portalą. Buvo laikų, kai stovi ant raudonos šviesos šviesos, galėtume galvoti apie kažką, pažvelgti į dangų, patirti dėkingumo jausmą ar klausytis geros dainos radijuje. Mūsų gyvenime buvo daugiau dvasinio maisto ir poilsio.

Šiandien daugelis valgyti "maistą" iš pakuotės, kuriame nėra maisto ingredientų, nes jie neturi laiko. Maistas turi būti patogus, ar žmonės to nevalgys. Ir tuo greičiau yra, tuo geriau. Bet sielos gylyje jūs suprantate (jūs prisipažinote save ar ne), kad atsipirkimo ateis. Jūs paslėpėte galvą į smėlio per pastaruosius dvidešimt metų, jei nežinote, kad dieta turėtų būti grindžiama šviežiais produktais ir kad jums reikia valgyti daug daugiau daržovių. Didžioji dalis žmonių pasirenka nesveiką maistą ne iš nežinojimo, bet nuo tikėjimų. Tačiau, o ne persvarstyti įsitikinimus, jie mano, kad jiems reikia daugiau žinių. Žinoma, kartais informacija apie maistą, mitybą ir sveiką gyvenimo būdą gali sukelti didelę naudą. Tačiau, mano nuomone, įkvėpimas yra vienodai svarbus - tada iškelta nuotaika ir noras rūpintis savimi - kuris keičia įsitikinimus.

Aš dažnai stebiu žmones, ypač oro uostuose. Jie eina su judančiu takeliu ir vietoj eiti į nusileidimą, sustokite. Jie yra pavargę, be atvykimo į orlaivį! Taigi, kad mes juda greičiau, daug prietaisų yra išrastas, bet ne visi jie yra geri sveikatai. Jie nesuteikia mums judėti. Šiandien žmonės neturi lipti į laiptus, nes yra liftai, eskalatoriai ir judantys takeliai. Net nereikia eiti į parduotuvę pirkti maistą, jau nekalbant, kad surinktų ją į lauką arba nužudytų miške. Mes užsakome produktus internetu, ir jie atnešė dešinę namo. Aš ne kaltinu niekam. Tai tik viena iš pastabų apie tai, kaip greitai ir stipriai pakeitė pasaulį, kuriame gyvename. Mes paverome eksperimentiniais triušiais įvairiose srityse. Niekada prieš tai, kai žmonės visi jų gyvenimai buvo atsijoti su pesticidų naudojimu, ir reguliariai nesilaikė smegenų, prietaiso spinduliuotės spinduliuotės. Niekada prieš dirbtinius saldiklius, dažiklius ir konservantus visame gyvenime nebuvo. Aš esu pasirengęs kirsti visus pirštus ir kojas, tikėdamiesi, kad visa tai yra saugi. Tačiau intuicija man sako, kad tai nėra.